E-Paper - Goethe-Universität

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Rückenbalance & Klettern (indoor für Einsteiger) mit Stephanie Klein
Der Workshop verbindet das Klettern mit rückenbalancierenden Körperübungen.
Nachweislich sind ganzkörperliche Bewegungsformen und insbesondere das Klettern
besonders förderlich für einen starken Rücken. Die Kursteilnehmer werden in das Klettern
grundlegend eingeführt (Vorerfahrungen sind nicht notwendig!), so erweitern gerade
Anfänger und Menschen, mit wenig Sporterfahrung ihr Bewegungsrepertoire und
machen neue, spannende wie wohltuende ganzkörperliche Bewegungserfahrungen.
Termin: Samstag, 1. Februar 2014 10-18 Uhr, Sportpark Kelkheim, Mainblick 48
Angebot/Inhalte:
Rückengerechte, kletterspezifische Aufwärmübungen bereiten auf das Klettern vor und
anschließende Ausgleichs- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Aspekte
des mentalen Trainings fließen sowohl beim Klettern implizit als auch explizit in der
Veranstaltung als besonderes Augenmerk für einen balancierten Rücken mit ein.
Ein fachkundiger Trainer führt in das Klettern für rd. 3 Stunden ein. Das Rückentraining
wie das Klettern wird durch Stephanie Klein geleitet und betreut.
Bitte mitbringen: Bequeme funktionale Kleidung, auch Jacke oder Pulli, Decke und
warme Socken, wer schon klettert, Schuhe und Gurt (ansonsten kann das Material
günstig ausgeliehen werden); für ausreichend Verpflegung sorgen (Pizzeria im Haus)!
Teilnehmerzahl: max. 10
Gebühr: hessische Studierende 45,-- €, Bedienstete 55,-- €, Gäste 75,-- €
Kursleitung: Stephanie Klein, N.N. (DAV-Kletter-Trainer)
Anmeldung: info@lifebackbalance.de (E-Mail, Name und Anschrift mitteilen!),
Infos auch unter Tel.: 0178-7463541
Pilates an den Uni Campi
bewegte „Körperbildung“ und aktive Gesundheitsprävention mit Stephanie Klein
Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für
Körper und Geist. Joseph Hubert Pilates begründete und lehrte Anfang bis Mitte des
20. Jh. dieses systematische Körpertrainingskonzept als Gegenteil einer rein auf Äußerlichkeiten
bedachten, leistungsorientierten Trainingsform – wenngleich der Nebeneffekt
eine straffere Körperformung und eine schmalere Taille sein können. Ausgehend
von der Körpermitte („Powerhouse“) werden besonders die tiefen Rumpfmuskeln
– die Stabilisatoren – und die des Beckenbodens gekräftigt, wobei gleichzeitig die
Kondition, Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung trainiert werden. Diese
Muskeln sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung; an ihrer Kräftigung wird
der Pilates-Effekt am schnellsten spürbar durch die Verbesserung der Rumpfstabilität.
Eine verbesserte Rumpfstabilität fördert die Körperkontrolle und Balancefähigkeit und
erhöht damit die Verhaltens- und Bewegungssicherheit bei allen Aktivitäten. Eine stete
Teilnahme an dem Kurs und eine regelmäßige Durchführung der Übungen steigert zudem
die Körperwahrnehmung; somit bilden die Bewusstmachung von Anspannung und
Entspannung einen Schwerpunkt, wobei das bewusste Einbeziehen der Atmung eine
wichtige Rolle spielt.
Wissenschaftlich belegt ist die Schlüsselfunktion der wirbelsäulenstabilisierenden tiefen
Muskulatur für die Vorbeugung und Beseitigung von Rückenbeschwerden.