Programm - Ärztekammer Niedersachsen

Gruppe SV
Theorie und Praxis der Neuen Rückenschule - Kurs für Fortgeschrittene
Montag, 09.06. – Freitag, 13.06.2014, jeweils von 09:30 – 11:00 Uhr
( Ulrich Kuhnt)
Nach den aktuellen Studien (vgl. Hildebrandt 2012) sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen
psychosoziale Belastungen, Arbeitsunzufriedenheit, Bewegungsmangel, Zwangshaltungen, schweres
Heben und Tragen und muskuläre Defizite.
Das Präventionsangebot „Neue Rückenschule“ nach den Richtlinien der Konföderation der deutschen
Rückenschulen (KddR) zielt vorrangig auf
• Verbessern der Körperwahrnehmung und Körpererfahrung,
• Verbessern der motorischen Grundeigenschaften „Koordinative Fähigkeiten, Kraft- und
Dehnfähigkeit,
• Fördern der körperlichen Aktivität im Alltag
• Fördern von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Beruf und in der
Freizeit,
• Fördern der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und -
verhalten,
• Vermeiden der Chronifizierung von Rückenschmerzen
• Stärken von psychosozialen Gesundheitsressourcen,
• Vermitteln von Übungen für das individuelle Training,
• Sensibilisieren für rückengerechte Verhältnisse (z. B. Bürostuhl, Autositz, Fahrrad, Schuhe,
Bettsystem)
In diesem Seminar erfahren die Teilnehmer praxisorientiert die wohltuende Wirkung einer erlebnis- und
freudbetonten Haltungs- und Bewegungsschulung. Koordinationsübungen mit Musik, Kräftigungs- und
Dehnübungen und variationsreiche Entspannungselemente sind wichtige Bestandteile des Seminars.
Die thematischen Schwerpunkte der einzelnen Seminartage umfassen:
Montag: Einführung in das Seminar, Gymnastik mit Musik, das aufrecht-dynamische Sitzverhalten,
Bewusstmachen der Beckenstellung, Feldenkraisuhr, Ergonomie im privaten Umfeld (Teil1),
Therabandgymnastik, funktionelle Gymnastik, Entspannung.
Dienstag: Der aufrecht-dynamische Stand, Feldenkrais-Übung: „Baum im Wind“, Fußgymnastik, Einsatz
der Balance-Pads, Brasiltraining, funktionelle Gymnastik, Entspannung.
Mittwoch: Koordinationsübungen mit Musik, Übungen mit dem Turnstab, Kurzhanteltraining, Gymstick-
Training, Pilates-Übungen, Ergonomie im privaten Umfeld (Teil 2), Entspannung.
Donnerstag: Einsatz des Flexibars, des Fitballes und des Redondoballs. Rückenschule für Kinder. Stress
und Rückenschmerzen. Das Stressmodell nach Kaluza „Sicher und gelassen im Stress“, Progressive
Muskelentspannung.
Freitag: Betriebliche Gesundheitsförderung unter besonderer Berücksichtigung der
arbeitsplatzbezogenen Rückenschule, Ergonomie in der Arbeitswelt, Auswertung und Abschluss des
Seminars.
Der Fortgeschrittenenkurs eignet sich für Teilnehmer, die bereits Rückenschulerfahrungen gesammelt
haben und sich etwas stärker trainieren möchten.
Bitte tragen Sie Sportkleidung.
Teilnehmerzahl: 20
Preis:
420,00 Euro inkl. Vorträge, Fährkarte und Gepäckgutschein
170,00 Euro als zusätzlich gebuchte Gruppe