Programm - Ärztekammer Niedersachsen

Gruppe SN
Theorie und Praxis der Neuen Rückenschule - Kurs für Einsteiger
Montag, 09.06. – Freitag, 13.06.2014, jeweils von 14:45 – 16:15 Uhr
(Ulrich Kuhnt)
Nach den aktuellen Studien (vgl. Hildebrandt 2012) sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen
psychosoziale Belastungen, Arbeitsunzufriedenheit, Bewegungsmangel, Zwangshaltungen, schweres
Heben und Tragen und muskuläre Defizite.
Das Präventionsangebot „Neue Rückenschule“ nach den Richtlinien der Konföderation der deutschen
Rückenschulen (KddR) zielt vorrangig auf:
• Verbessern der Körperwahrnehmung und Körpererfahrung,
• Verbessern der motorischen Grundeigenschaften „Koordinative Fähigkeiten, Kraft- und
Dehnfähigkeit,
• Fördern der körperlichen Aktivität im Alltag
• Fördern von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Beruf und in der
Freizeit,
• Fördern der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und -
verhalten,
• Vermeiden der Chronifizierung von Rückenschmerzen
• Stärken von psychosozialen Gesundheitsressourcen,
• Vermitteln von Übungen für das individuelle Training,
• Sensibilisieren für rückengerechte Verhältnisse (z. B. Bürostuhl, Autositz, Fahrrad, Schuhe,
Bettsystem)
In diesem Seminar erfahren die Teilnehmer praxisorientiert die wohltuende Wirkung einer erlebnis- und
freudbetonten Haltungs- und Bewegungsschulung. Koordinationsübungen mit Musik, Kräftigungs- und
Dehnübungen und variationsreiche Entspannungselemente sind wichtige Bestandteile des Seminars.
Die thematischen Schwerpunkte der einzelnen Seminartage umfassen:
Montag: Einführung in das Seminar, Gymnastik mit Musik, wissenschaftlich belegte Risikofaktoren für die
Chronifizierung von Rückenschmerzen, anatomische und physiologische Grundlagen der Wirbelsäule,
das aufrecht-dynamische Sitzverhalten, Bewusstmachen der Beckenstellung, Feldenkraisuhr,
Bürostuhlergonomie, Therabandgymnastik, funktionelle Gymnastik, Entspannung.
Dienstag: Ziele und Inhalte der Konföderation der deutschen Rückenschulen (WWW.KddR.de). Der
aufrecht-dynamische Stand, Feldenkrais-Übung: „Baum im Wind“, Fußgymnastik, fußgerechtes
Schuhwerk, Einsatz der Balance-Pads, funktionelle Gymnastik, Entspannung
Mittwoch: Erarbeiten des rückengerechten Hebens und Tragens, Hebe- Tragehilfen, Übungen mit dem
Turnstab, Einführung in die Beckenbodengymnastik, Kurzhanteltraining, Gymstick-Training.
Donnerstag: Einführung in das propriozeptive Training unter Einsatz des Flexibars, des Fitballes und des
Redondoballs. Rückenschule für Kinder. Stress und Rückenschmerzen. Progressive Muskelentspannung.
Freitag: Betriebliche Gesundheitsförderung unter besonderer Berücksichtigung der
arbeitsplatzbezogenen Rückenschule, Bildschirmverordnung, Auswertung und Abschluss des Seminars.
Der Einsteigerkurs eignet sich für Teilnehmer, die bisher noch keine Rückenschulerfahrungen gesammelt
haben.
Bitte tragen Sie Sportkleidung.
Teilnehmerzahl: 20
Preis:
420,00 Euro inkl. Vorträge, Fährkarte und Gepäckgutschein
170,00 Euro als zusätzlich gebuchte Gruppe