Ausgabe Dezember 2013 - ASVÖ Burgenland

Medizin & Sport
SPORT aktiv
gesund & fit im Burgenland
Kohlenhydrate, Vitamine, Magnesium usw. - die Palette an modernen Nahrungsergänzungsmitteln
ist mittlerweile fast unüberschaubar.
Die biologisch hochwertigsten Eiweißkonzentrate
sind jene auf der Basis von
Molkeprotein.
Kohlenhydratgel
Sie bieten rasch resorbierbare und verfügbare
Kohlenhydrate und sind daher
sinnvoll bei lang dauernden Ausdauer-
Trainingseinheiten und -wettkämpfen
(ab einer Dauer von etwa 1 Stunde). Kohlenhydrate
können aber auch als Getränk
aufgenommen werden, z.B. Apfelsaft und
Wasser im Verhältnis 1:1 mischen. Ist es
warm und ist mit hohen Schweißverlusten
zu rechnen, dann ist ein Verhältnis von 1:2
besser, weil dann der Ersatz des Wasserverlustes
im Vordergrund steht. Um den
Salzverlust mit dem Schweiß auszugleichen
sollte ein derartiges Getränk pro Liter
noch mit 2–3 Gramm Kochsalz versetzt
werden (ein gestrichener Teelöffel voll).
Magnesium
Es ist in allen Enzymen enthalten, die
mit Energieübertragung zu tun haben.
Ein Mangel bewirkt eine Verminderung
der körperlichen Leistungsfähigkeit. In
unserer westlichen Kost sind aber die
Nahrungsmittel die viel Magnesium enthalten
(wie z.B. Vollkornprodukte, grüne
Blattgemüse) eher knapp vertreten, daher
ist eine leichte Unterversorgung sehr weit
verbreitet. Eine regelmäßige Einnahme
von Magnesium ist daher in vielen Fällen
sinnvoll.
Vitamine
Die Vitamine der B-Gruppe sind für den
Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel
erforderlich, die Vitamine C und E sind
sogenannte Antioxidantien, die bei der
biologischen Oxidation immer anfallenden,
an sich schädlichen Sauerstoffradikale,
neutralisieren. Für sie sind ebenfalls
Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse
eine Hauptquelle. Sind diese Nahrungsmittel
nicht angemessen vertreten, dann
können Multivitaminpräparate empfohlen
werden (die hochdosierte Einnahme von
Einzelvitaminen ist sinnlos). Im Winterhalbjahr,
mit der geringen Sonneneinstrahlung,
kann auch die regelmäßige
Einnahme von Vitamin D sinnvoll sein.
Darüber hinaus gibt es ein einziges Nahrungsergänzungsmittel
mit erwiesener
leistungssteigernder Wirkung, das ist das
Kreatin. Es ist allerdings nur für Sportarten
mit einer Wettkampfdauer zwischen
einigen Sekunden bis maximal 1 Minute
relevant.
Univ. Prof. Dr. Paul Haber ist Facharzt für
Innere Medizin und internistische Sportmedizin.
Er fungiert als Präsident des ASVÖ
Wien und ist auch im Ärztezentrum „Gesund
in Schönbrunn“ aktiv.
Ist Wintersport noch
leistbar ?
Kommentar
Viele freuen sich auf den Schnee – Kindheitserinnerungen
werden wach und
Begebenheiten von Schulschikursen
sorgen bei Klassentreffen für Heiterkeit;
Skirfahren, der österreichische Nationalsport
im Winter wird bald für viele
Menschen in diesem Land nur noch
zum „Fernsehvergnügen“.
Ausrüstung, Unterkünfte und Liftkarten
sind fast unerschwinglich und werden
von Jahr zu Jahr teurer. Die Rechtfertigung
für diese Entwicklung ist schnell
bei der Hand:
Steigende Betriebskosten,
Personalkosten,
Schneekanonen,
hohe
Kreditkosten
für Investitionen,
…
Auf der Strecke
bleiben Herr
und Frau Österreicher
und
Dr. Gustav Herincs ist
hauptberuflich Arzt und
beim Sporverein Ollersdorf
engagiert.
ihre Kinder.
Skifahren noch
ein Volkssport,
oder nur mehr
für Wohlhabende
und gut betuchte Touristen leistbar?
Skiilifte und Infrastruktur in den Wintersportgebieten
werden zum überwiegenden Teil
mit Steuergeldern subventioniert. Zahlen
dürfen alle, das Vergnügen haben aber nur
wenige. Ansätze, alternative Wintersportmöglichkeiten
zu schaffen, gibt es nur zaghaft:
Langlaufloipen, Naturrodelbahnen,
Eisschießplätze, etc. Eine weitere Möglichkeit
wären sogenannte Kombi-Angebote mit
Thermenbesuch zu vernünftigen Preisen.
Möglich wären aber auch gemeinsame
Wanderungen durch eine schöne Winterlandschaft,
das Abgehen der eigenen Gemeindegrenzen
in einer Gruppe, Marterlwanderungen,
geführte Touren im winterlichen
Wald durch die Ortsjäger zur Spurensuche
und Wildfütterung, etc.
Sportlich sein heißt, in Bewegung sein, mobil
sein, körperlich und geistig. Die kalten Temperaturen
und die frische Luft sorgen auch
für klare Gedanken und vertreiben Trübsinn
und Schlappheit.
Und wer soll das alles organisieren? Früher
war alles anders – war es wirklich so? Verhindern
nicht vielmehr sogenannte Tagträume,
daß wir uns ein Herz nehmen, uns warm
anziehen und mit kindlichem Vergnügen
den Winter mit Schnee und Eis genießen ?
www.asvoe-burgenland.at
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