HP 02/2014 - Hof Programm

FIT & GESUND
Sanftes Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den
Körper und den Geist. Ein wirkungsvolles und
systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt
von Joseph H. Pilates. Besonderes Augenmerk
gilt der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien
werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder
gedehnt. Nicht die Menge, sondern die sorgfältige
Ausführung der Übungen zählt. Das Training
der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille
verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich
lassen sich dadurch noch freier gegeneinander
verdrehen. Durch diese Aktivierung werden
Taille und Hüfte nebenbei schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke
in Schwung, ohne sie zu belasten. Für die ersten Schritte empfiehlt es sich,
mit einem professionellen Trainer zu arbeiten, um Bewegungs- und Haltungsfehler
zu vermeiden. Die Mehrzahl der
Pilates-Übungen wird als Bodenübung
auf Matten ausgeführt. Benötigt werden
in erster Linie eine weiche Unterlage und
angenehme Trainingskleidung. Zur Unterstützung
dieser Bodenübungen kann
man Kleingeräte benutzen, die zum Teil
eigens für das Pilates-Training entwickelt
wurden. Eine Neuentwicklung ist „Stability
Barre“, bei der Pilates-Übungen mit fließenden
Tanzübungen kombiniert werden.
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