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19.09.11 15:11<br />
Willkommen im November<br />
Titelbild: Jim Rakete/photoselection, Foto: André Zelck<br />
Können <strong>Sie</strong><br />
Ehrlichkeit ertragen?<br />
Natürlich, sagen <strong>Sie</strong> jetzt? Glückwunsch! Und wie sieht es beim Blick<br />
auf die Waage aus? Vielleicht gehören <strong>Sie</strong> auch zu jenen, die die Waage<br />
gar nicht so oft nutzen – sie zeigt ohnehin nur, was wir fühlen und<br />
sehen: ein paar Pfunde zu viel. Und natürlich wissen wir auch, was<br />
hilft: bewusster essen, mehr bewegen. Und doch haben wir tausend<br />
Ausreden, warum es jetzt, heute, diesen Monat gerade nicht geht.<br />
Umso mehr bewundere ich die Leser, die <strong>Sie</strong> ab Seite 18 kennenlernen;<br />
Menschen wie <strong>Sie</strong> und ich, die <strong>sich</strong> aufrafften, um dank Sport<br />
etwas zu finden, wonach viele suchen: Zufriedenheit.<br />
Eine andere Ausrede, warum es mit dem Abnehmen nicht so klappt,<br />
nämlich, dass kalorienbewusstes Einkaufen so schwierig sei, gilt ab<br />
sofort auch nicht mehr. Unsere neue Serie ab Seite 90 zeigt, dass<br />
jeder Supermarkt zu praktisch jedem Produkt eine <strong>schlank</strong>ere Alternative<br />
hat – <strong>Sie</strong> werden staunen!<br />
So wie jeder ange<strong>sich</strong>ts der Euro-Krise. Doch auch hier sollten wir<br />
uns nicht in Ausreden flüchten. Wir wollten es nicht wissen, ließen<br />
über Jahrzehnte zu, dass unser Staat immer mehr auf Pump finanzierte<br />
– Renten, Straßen, Steuererleichterungen, Schwimmbäder.<br />
Haben wir je unsere Bürgermeister gefragt, wo das Geld<br />
herkommt? Und jetzt stehen wir vor dem Scherbenhaufen<br />
unserer Ausreden. Der Ausweg? Ehrlich sein! Sparen! Haushalten<br />
mit dem, was man hat.<br />
Lassen <strong>Sie</strong> uns unsere Ausreden verbannen! Seien wir ehrlicher<br />
– zu uns. Deshalb bin ich <strong>sich</strong>er, dass <strong>Sie</strong> in dieser<br />
<strong>plus</strong>-Ausgabe viele ehrliche Anregungen zum Handeln<br />
finden, Ihr<br />
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A2_<strong>plus</strong>_ohne_203x264_39L.in d 1 19.09. 1 15: 1<br />
_ _ _ . 20-04-20 1 09: 3:27<br />
Jürgen Sinn, chefredakteur<br />
Wenn <strong>Sie</strong> Fragen haben<br />
... zu Ihrem Abonnement: <strong>plus</strong> Abo-Service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau, (01 80) 5 26 01 47 (14 Cent/Min.),<br />
Fax: (01 80) 5 26 01 48, E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de ... zu den Berichten in diesem Heft: Redaktion <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>,<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln, (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10, E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
11 / 2011<br />
3
im November 2011<br />
Mein Herbstfest!<br />
Simple, aber verführerische<br />
Rezepte, viele liebevolle Details<br />
– genau das Richtige, um<br />
Gäste zu verwöhnen.<br />
80<br />
Das Schöne sehen ...<br />
Hannelore Elsner musste in ihrem Leben<br />
vieles lernen. Unter anderem, die Dinge<br />
positiv zu sehen. „Das ist fast wie eine<br />
Beschwörung“, sagt sie im <strong>plus</strong>-Gespräch. 10<br />
Unser Leben<br />
10 So zart, so stark Seit 50 Jahren<br />
fasziniert Hannelore Elsner als Schauspielerin.<br />
Jetzt berührt sie auch als<br />
Mensch, mit ihren Sehnsüchten, Wünschen<br />
– und ja, auch mit ihren Schwächen!<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> traf sie in Berlin.<br />
16 8 Regeln für ein langes Leben Eine<br />
neue Studie stellt alles auf den Kopf.<br />
Oder hätten <strong>Sie</strong> gedacht, dass harte<br />
Arbeit gesünder ist als Müßiggang?<br />
18 Die neue Lust am Sport Tai-Chi,<br />
Tanzen & Co. verbessern Figur, Laune,<br />
Gesundheit. Also, fangen <strong>Sie</strong> gleich an.<br />
Der Einstieg ist leichter, als <strong>Sie</strong> denken.<br />
24 Jünger aussehen Eine Spritze mit<br />
Hyaluron zaubert Falten weg. Dass es<br />
wirklich klappt, hat eine Leserin ausprobiert.<br />
Plus: die besten Cremes.<br />
30 Dicke Enkel – Omas schuld? Wer mit<br />
Süßem belohnt, schadet Enkeln. Wie<br />
<strong>Sie</strong> anders verwöhnen können?<br />
Eine Oma verrät ihre Tricks.<br />
77 Angelika Euler Mit kleinen Ballerinen<br />
in großer Oper, und ihr schwant Böses.<br />
98 Paul, du fehlst mir Nach 43 Jahren<br />
Ehe plötzlich allein. Gedanken einer<br />
Witwe, die berühren und trösten.<br />
104 Dafür engagiere ich mich ... dass<br />
Frauen mit Krebs <strong>sich</strong> schön fühlen.<br />
Reise & Kultur<br />
35 Kultur Tipps für Kino und Museum.<br />
36 Aufstieg in den Himmel Die Berge<br />
von oben sehen, die Wolken fast<br />
berühren, Stille spüren – ein Traum,<br />
der <strong>sich</strong> im Vinschgau erfüllt.<br />
43 Lesezimmer Bücher, von romantisch<br />
bis spannend, perfekt für den Herbst!<br />
46 Mythos Brandenburger Tor Es steht<br />
für 220 Jahre deutsche Geschichte,<br />
symbolisiert Schicksale, die von Trennung,<br />
Verrat, Liebe und Enttäuschung<br />
erzählen, so wie diese Leser.<br />
52 Zu komisch! Das Leben steht Modell,<br />
wenn Renate Alf ihre Cartoons malt.<br />
Gesund & Fit<br />
57 Kurz notiert Sanft gegen Schmerz,<br />
Test für Creme, gesunde Pflanzen.<br />
58 Jeden Tag ein bisschen gesünder<br />
Das geht, dank spezieller Programme<br />
für Diabetes, hohen Blutdruck und<br />
Co. Jetzt bei der Kasse anmelden und<br />
sofort besser versorgt werden.<br />
62 Wie Medikamente optimal wirken Die<br />
neue Serie mit praktischen Tipps zeigt,<br />
was kein Arzt verrät.<br />
64 Was tun bei Myomen? Experten wissen<br />
heute: Nur bei ernsten Beschwerden<br />
ist eine OP wirklich nötig.<br />
67 Zink wirkt Wunder So einfach ist<br />
es, für schönere Haut und bessere<br />
Abwehrkräfte zu sorgen.<br />
68 Endlich wieder klar sehen Wie ein<br />
kleiner Eingriff grauen Star heilt.<br />
70 Ihre Sprechstunde Dr. Petra Bartsch<br />
beantwortet Ihre Fragen.<br />
71 Fit in 5 Minuten So stärken <strong>Sie</strong><br />
Bauch und Beckenboden.<br />
Fotos: Tim Wegner/laif, Stockfood, Georg Tappeiner, doc-stock, Getty Images , Shutterstock (3)<br />
Jünger mit Sport<br />
Wer <strong>sich</strong> bewegt, kann die Zeit um 20 Jahre zurückdrehen. S. 18<br />
4 11/ 2011
...<br />
<br />
»Das Leben besteht aus vielen kleinen Münzen, und<br />
wer sie aufzuheben weiß, hat ein Vermögen.« Jean Anouilh<br />
Heimat der Kapitäne<br />
Das Schönste an der Insel Föhr – für die einen<br />
ist es der Strand, das Meer. Für andere<br />
die vielen schmucken Kapitänshäuser.<br />
18 MÜSSEN<br />
MYOME<br />
Wo Wandern am<br />
schönsten ist<br />
Im Vinschgau sind die Wolken zum Greifen nah, hier, wo <strong>sich</strong><br />
gewaltige Dreitausender in den Himmel recken und eine<br />
Aus<strong>sich</strong>t bieten, so einmalig, dass man sie nie vergisst.36<br />
RAUS?<br />
<strong>Sie</strong> sind gutartig – zum Glück. Und<br />
trotzdem fragen <strong>sich</strong> viele Frauen: entfernen<br />
lassen oder nicht? Alles, was <strong>Sie</strong> wissen<br />
müssen, um richtig zu entscheiden.<br />
64<br />
Dicke Enkel?<br />
Die Tipps<br />
für Omas!<br />
Verwöhnen ohne Süßes?<br />
Natürlich geht das! Mit Fantasie<br />
und den besten Tricks<br />
von Experten und echten<br />
Omas!<br />
30<br />
Leben & Genießen<br />
79 Kleine Ideen Meerrettich, Naturdeko.<br />
80 Lass uns feiern Die Sonne im bunt<br />
gefärbten Garten genießen, dazu feine<br />
Suppen & Salate schlemmen!<br />
85 Fünf Pfund weniger Clever naschen,<br />
Hunger einfach austricksen – gute<br />
Tipps zum Abnehmen.<br />
86 Originelle Tasche Jetzt selber nähen.<br />
Einkaufen & Sparen<br />
89 Kurz & knapp Internetkauf lohnt;<br />
gute Zahnbürsten, günstige Akkus.<br />
90 Neue Serie: Schlanker einkaufen<br />
Wer gezielt einkauft, kann in jedem<br />
Supermarkt gut die Hälfte der Kalorien<br />
sparen – bei vergleichbaren Produkten.<br />
Teil 1: Aldi.<br />
95 Wenn du mal groß bist Geld für die<br />
Enkel optimal anlegen.<br />
6 Besser leben<br />
54 Sonnenstrahlen<br />
76, 78 Rätsel<br />
96 Die PC-Seite<br />
100 Leserbriefe<br />
101 Wir suchen<br />
101 Impressum<br />
102 <strong>Vorschau</strong><br />
Unsere Titel-Themen erkennen <strong>Sie</strong> an dieser Farbe.<br />
geld ^<br />
recht<br />
Mehr netto für<br />
Rentner!<br />
Neue Grenzen beim<br />
Hinzuverdienst bringen<br />
mehr Geld bei Altersteilzeit,<br />
Früh- und<br />
Witwenrente 4<br />
Zum Heraustre nen und Sammeln<br />
Fotos: Corbis (1), dp Images (1)<br />
24 Seiten Extra<br />
<br />
geld^recht<br />
Ob Altersteilzeit oder Frührente,<br />
ob verwitwet oder arbeitslos –<br />
viele Grenzen für den Hinzuverdienst<br />
wurden erhöht. Doch in den Genu s<br />
kommt nur, wer dies beantragt.<br />
November 2011<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Mehr Rente für Witwen<br />
Mehr netto –<br />
auch für Rentner<br />
45 Jahre Arbeit?<br />
Die neue Frührente<br />
Die wichtigsten Regeln, die bereits<br />
ab Januar 2012 gelten S. 9<br />
Neue Frührente<br />
Was zählt für die neue Rente<br />
mit 45 Beitragsjahren? 9<br />
700 Euro sparen<br />
Der Ver<strong>sich</strong>erungs-Check<br />
zum Jahresende 10<br />
Alte Schätze retten<br />
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LPs digitalisieren 12<br />
Hoher Goldpreis<br />
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Wohngeld & mehr<br />
Das steht jedem neben der<br />
Rente zu 18<br />
Rabatte für Rentner<br />
Sparen bei Theater & Co. 20<br />
Ihre Leserfragen 22<br />
Der Musterbrief<br />
Kontogebühren 24<br />
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Wie <strong>Sie</strong> Erinnerungen Schri t für<br />
Schri t digitalisieren S. 12<br />
P-GR 1_ 01_Cover.in d 1 16/09/ 1 13:19<br />
11/ 2011<br />
5
esser leben im November<br />
KUNST<br />
DIE LOHNT<br />
Max Beckmann. Der große<br />
deutsche Expressionist ist<br />
gleich in zwei Ausstellungen<br />
zu sehen: in Leipzig (Museum<br />
der Bildenden Künste) und<br />
in Frankfurt/Main (Städel-<br />
Museum). Einfach großartig!<br />
Dürer, Cranach, Holbein.<br />
Herausragende Gemälde von<br />
Menschen des Mittelalters<br />
sind in der Hypo-Kunsthalle<br />
München zu bewundern: das<br />
deutsche Porträt um 1500.<br />
Picasso 1905 in Paris heißt<br />
die Ausstellung der Kunsthalle<br />
Bielefeld mit seltenen Frühwerken.<br />
Die Bilder zeigen,<br />
dass der grandiose Picasso erst<br />
Jahre Porträts und Gegenstände<br />
zeichnen musste, bevor er<br />
abstrakt malen konnte.<br />
Bewiesen<br />
Freunde machen gesund<br />
Erstaunlich: Gute Freunde, gerade im Alter, sind für die eigene Gesundheit viel wichtiger als<br />
der Ehepartner. Das haben Ärzte der Universität Göteborg festgestellt. Die wichtigsten Fakten:<br />
Wer gute Freunde hat und von diesen während einer Krankheit (ob zuhause oder in einer<br />
Klinik) besucht wird, kommt schneller wieder auf die Beine als derjenige, der nur vom<br />
Ehepartner bzw. den Kindern umsorgt wird.<br />
Es gilt sogar der Umkehrschluss: Wer keine Freunde hat, geht das gleiche Gesundheits-Risiko<br />
ein wie jemand, der jahrzehntelang stark geraucht hat.<br />
Der Leiter der Studie, Prof. Michael Bergström, war davon selbst überrascht. Er vermutet:<br />
„Gerade Ältere wissen, dass Freunde ihr Leben bereichern und sie <strong>sich</strong> auf Freunde verlassen<br />
können. Wer krank ist, weiß um diesen besonderen Wert. Wahrscheinlich beschleunigt der<br />
Körper unbewusst die Heilung, damit man schnell wieder Teil des Freundeskreises sein kann.<br />
Fotos: Getty Images, StockFood, für Max Beckmann: National Gallery of Art, Washington, © VG Bild-Kunst, Bonn 2011<br />
»Das Alter ist ein herrlich Ding.<br />
Aber nur, wenn man nicht verlernt hat,<br />
was anfangen heißt.«<br />
Martin Buber (1878–1965)<br />
Wie die Zeit vergeht ...<br />
Oder hätten <strong>Sie</strong><br />
gedacht, dass diese<br />
Prominenten schon<br />
solche runden Geburtstage<br />
feiern?<br />
50:<br />
55:<br />
70:<br />
75:<br />
Meg Ryan, Hartmut<br />
Engler (Pur)<br />
Bo Derek<br />
Art Garfunkel<br />
Uwe Seeler<br />
6 11 / 2011
» Leben ist das, was uns zustößt, während wir uns<br />
etwas ganz anderes vorgenommen hatten.« Henry Miller (1891–1980)<br />
<br />
Sich<br />
besser<br />
verstehen<br />
Sind die Kinder<br />
erwachsen und<br />
haben diese womöglich<br />
selbst<br />
Kinder, raten<br />
Familientherapeuten<br />
Eltern<br />
bzw. Großeltern<br />
(auch wenn es<br />
schwerfällt):<br />
Nie den Kindern<br />
sagen, wie<br />
sie die Enkel zu<br />
erziehen haben<br />
– wir haben<br />
nicht die Verantwortung.<br />
Nie den<br />
Kindern sagen,<br />
wie sie zu leben<br />
haben – loslassen!<br />
Nie Geschwister<br />
(oder Enkel)<br />
vergleichen –<br />
jedes Kind geht<br />
seinen Weg.<br />
Nie vergessen,<br />
Nein zu sagen!<br />
<br />
Tipp<br />
In wenigen Wochen<br />
ist Weihnachten. Über<br />
Selbsteingemachtes<br />
(schön verpackt)<br />
freuen <strong>sich</strong> Freunde<br />
und Kinder!<br />
Natürlich gibt es Rotkohl für wenige Cent in der Dose im Supermarkt. Aber<br />
um wie viel stolzer ist man, wenn man es selbst einkochte. Jetzt ist die Zeit.<br />
Gute Idee<br />
Wünschdir-was-<br />
Buch<br />
„Was wünschst du<br />
dir?“ – dies wird man<br />
jetzt häufiger gefragt.<br />
Und was antworten<br />
die meisten Älteren:<br />
„Nichts, ich hab<br />
doch alles.“ Oder:<br />
„Gesundheit.“ Aber<br />
haben wir wirklich<br />
keine konkreten<br />
Wünsche? Nein,<br />
stellten Psychologen<br />
der Universität Bonn<br />
fest, wir trauen uns nur<br />
oft nicht, sie zu äußern.<br />
Die Forscher raten<br />
daher zum Wünsche-<br />
Buch:<br />
Darin wird alles<br />
eingetragen, was man<br />
<strong>sich</strong> selbst wünscht,<br />
aber auch, was andere<br />
<strong>sich</strong> im Lauf des Jahres<br />
wünschen.<br />
Noch geschickter: die<br />
Memo-Funktion des<br />
Handys.<br />
Wie sagte Erich<br />
Kästner: Wer <strong>sich</strong> nichts<br />
mehr wünscht, hat<br />
aufgehört zu leben.<br />
gute Tipps für weiße (!) Zahnpasta: <strong>Sie</strong> hellt<br />
mit den Jahren gelber gewordene Fingernägel<br />
auf, reinigt stumpf aussehenden<br />
Schmuck und lässt auch unangenehme<br />
Gerüche (Knoblauch) an den Fingern ver-<br />
3schwinden. Probieren <strong>Sie</strong>’s!<br />
Walnüsse trocknen lassen<br />
Haben <strong>Sie</strong> nächsten Sonntag schon etwas vor? Sammeln<br />
<strong>Sie</strong> doch mal Walnüsse. Die Bäume stehen auf<br />
vielen Wiesen und an Waldrändern. Damit die Nüsse<br />
ihre enorme Gesundheitswirkung entfalten, sollten<br />
frische Walnüsse einige Wochen getrocknet werden.<br />
11 / 2011<br />
7
esser leben im November<br />
Gewusst?<br />
Richtig Zeitung<br />
lesen!<br />
Morgens Zeitung zu lesen<br />
ist etwas Tolles. Aber nach<br />
einer Stunde zwischen Politik-<br />
Geschwätz, das man ohnehin<br />
schon vom abendlichen TV<br />
kennt, Schützenverein und<br />
Verkehrsunfällen fragt<br />
man <strong>sich</strong> schon mal: War das<br />
jetzt alles wichtig? Die<br />
renommierte Schweizer<br />
Zeitung „Weltwoche“<br />
empfahl jetzt ihren Lesern: *<br />
Nichts lesen ...<br />
*<br />
1 ... was auf einer linken<br />
Seite steht – es ist unwichtig,<br />
2 ... was länger als<br />
eine Drittel-Seite ist – es will<br />
die Welt erklären,<br />
3 ... was ganz kurz<br />
ist – es ist ein Füller,<br />
4 ... was als Hintergrund<br />
gekennzeichnet ist –<br />
es fasst nur Altbekanntes<br />
zusammen,<br />
5 ... was „brisant“,<br />
„geheim“ oder „pikant“ in<br />
der Überschrift hat –<br />
es ist mehr Selbstlob denn<br />
Enthüllung.<br />
natürlich gelten diese<br />
Tipps nur für Tageszeitungen –<br />
nicht für <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Frau im<br />
Leben, Rente & Co und die<br />
anderen Bayard -<strong>Magazin</strong>e.<br />
... Sankt Martin ritt durch Schnee und Wind ...<br />
Für die meisten ist der 11. November ein normaler Freitag (außer<br />
im Rheinland, wo der Karneval beginnt). Früher markierte dieser<br />
Tag einen wichtigen Einschnitt im Jahr – die Fastenzeit vor<br />
Weihnachten begann, bäuerliche Dienst- und Pachtverträge<br />
endeten, Zinsen wurden bezahlt. Und dabei spielten Gänse<br />
immer eine (ge-)wichtige Rolle.<br />
Geben <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> ’nen Ruck<br />
Am 18. November ist Welt-Vorlesetag. Doch viele Kinder in<br />
Deutschland können nicht richtig lesen – auch, weil niemand ihnen vorliest.<br />
Deshalb suchen viele Büchereien Vorlese-Paten. Wäre das nichts für <strong>Sie</strong>?<br />
Fotos: Thorsten Futh/laif, dpa/pa, shutterstock<br />
Plant Ursula von der Leyen die Grundrente?<br />
Die Arbeitsministerin ist immer für Überraschungen<br />
gut. „Zuschuss-Rente“ nennt sie die<br />
Reform der niedrigen Renten ab 2013.<br />
Wer zeitlebens gearbeitet (zwischendurch<br />
Kinder großgezogen) hat und<br />
?<br />
deshalb eine geringe Rente erhält, soll mehr<br />
bekommen. 850 Euro je Monat schweben<br />
der CDU-Politikerin vor – auch, um der zunehmenden<br />
Altersarmut zu begegnen. Übersetzt<br />
heißt dies: eine Grundrente für alle.<br />
8 11/ 2011
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UNSER LEBEN<br />
Magische<br />
Kräfte?<br />
Zumindest<br />
versteht es<br />
Hannelore Elsner,<br />
<strong>sich</strong> vieles<br />
in ihrem Leben<br />
zum Schönen<br />
zu verwandeln<br />
– „fast eine<br />
Beschwörung!“<br />
sei das.<br />
10 11 / 2011
UNSER LEBEN<br />
HANNELORE ELSNER<br />
Verführerin und Diva, Kommissarin und Mörderin, Berührende und<br />
Unberührbare: In Hannelore Elsner (69) vereinen <strong>sich</strong> alle zu einer faszinierenden<br />
Persönlichkeit. Und doch blieb die Ausnahme-Schauspielerin bei allem<br />
Ruhm immer eine Träumerin. Christina Bylow traf sie in Berlin – und war<br />
beeindruckt, verzaubert, berührt.<br />
FOTOS | Gabo / Agentur Focus<br />
11 / 2011<br />
11
UNSER LEBEN<br />
idersprüche.<br />
<strong>Sie</strong><br />
ist ein<br />
Widerspruch<br />
in<br />
<strong>sich</strong>: die Statur<br />
klein, schmal und<br />
zart; die Stimme leise, fast<br />
schüchtern; doch ihre Augen blitzen<br />
voller Feuer; das Kinn zeigt Entschlossenheit.<br />
Keine Frage: <strong>Sie</strong> macht<br />
die Regeln. Hannelore Elsner entscheidet,<br />
was eine gute Frage ist und<br />
was sie aus ihrem Leben erzählen<br />
will. Mit jeder Minute in der Präsidentensuite<br />
im Kempinski Berlin, mit<br />
jeder Antwort, die sie nach kurzem<br />
Zögern gibt, wird deutlich, wie wenig<br />
man bisher über sie wusste.<br />
Frau Elsner, in Ihrer Autobiografie<br />
„Im Überschwang“ haben <strong>Sie</strong> Ihr<br />
Leben aufgeschrieben. Fühlt es<br />
<strong>sich</strong> merkwürdig an, dass nun<br />
so viel Privates öffentlich ist?<br />
ELSNER Ich habe da ein ganz komisches,<br />
ambivalentes Gefühl. Einerseits<br />
bin ich stolz. Immerhin ist es ja<br />
mein ganz eigenes Produkt. Andererseits<br />
möchte ich, dass es niemand<br />
liest. (lacht) Aber es ist ja nicht mein<br />
ganzes Leben, sondern nur das, was<br />
von allein an die Oberfläche kam.<br />
Warum haben <strong>Sie</strong> so lang gewartet?<br />
Andere schreiben schon mit 30.<br />
ELSNER Lange Zeit dachte ich, es ist<br />
so unwichtig, was ich erlebt habe.<br />
Kindheit in Bayern. Vater tot. Hunderttausende<br />
Menschen haben so ein<br />
Schicksal. Wen interessiert das schon?<br />
Wenn man Ihnen sagt, wie schön<br />
man das Buch findet, reagieren<br />
<strong>Sie</strong> fast verlegen.<br />
ELSNER Es ist das erste Mal – und es<br />
ist so privat. Wenn ich nun im Buch<br />
diese Bilder meiner Eltern sehe, Bilder,<br />
die mich mein Leben lang begleitet<br />
haben – dann ist das so sehr mein<br />
Inneres, dass ich ganz erschrocken bin,<br />
wenn ich das plötzlich draußen sehe.<br />
Ihre Eltern sehen auf den Fotos aus<br />
wie Filmstars. Sehr elegant, und<br />
das in einer bäuerlichen Umgebung<br />
– in der bayerischen Kleinstadt<br />
Burghausen. Das wirkt rätselhaft.<br />
Gibt es ein Familiengeheimnis?<br />
ELSNER Nein, wahrscheinlich gibt es<br />
kein Geheimnis. Mein Vater war Ingenieur.<br />
Er hat meine Mutter im Zug<br />
nach Salzburg kennengelernt, wo er<br />
und seine Familie lebten. Meine Mutter<br />
hat als junges Mädchen eine Hauswirtschaftsschule<br />
in Budapest besucht.<br />
Viel habe ich nicht erfahren über meine<br />
Eltern. Als ich mit meiner Mutter<br />
über all dies sprechen wollte, da ist sie<br />
gestorben. Ich war damals erst 30.<br />
Haben <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> Vorwürfe gemacht,<br />
dass <strong>Sie</strong> nicht früher mit Ihrer<br />
Mutter gesprochen haben?<br />
ELSNER Ja, natürlich. Ich habe mich<br />
viel zu spät mit der eigenen Familie<br />
beschäftigt. Das kann ich bis heute<br />
nicht fassen. Aber es hat auch etwas<br />
mit dem Desinteresse meiner Mutter<br />
zu tun. <strong>Sie</strong> hätte ja auch einmal mit<br />
mir sprechen können.<br />
War Ihr Verhältnis zu Ihrer Mutter<br />
sehr angespannt?<br />
ELSNER Es lag immer etwas in der<br />
Luft. Anziehung und Abstoßung, auch<br />
Aggression, weil sie mir ja nichts<br />
erzählte. <strong>Sie</strong> hätte mich ja auch einmal<br />
an der Hand nehmen können. Ich<br />
bin ihr dauernd hinterhergelaufen:<br />
Ich wollte, dass sie mir unsere Geschichte<br />
erzählt. <strong>Sie</strong> wusste doch,<br />
dass es mich bewegt. Es war ein<br />
typischer Mutter-Tochter-Konflikt.<br />
Und die tun sehr weh.<br />
<strong>Sie</strong> haben früh einen Bruder verloren.<br />
Er starb mit fünf beim Tiefflieger-Angriff.<br />
<strong>Sie</strong> waren damals drei.<br />
Fünf Jahre später starb Ihr Vater<br />
an Tuberkulose. Wie gingen <strong>Sie</strong> mit<br />
der Trauer um? Viele Kriegskinder<br />
durften ja gar nicht trauern.<br />
ELSNER: Ja, so als wäre ihre Trauer<br />
nichts im Vergleich zu den ungeheuren<br />
Verbrechen dieser Zeit. Als<br />
müsste man das einfach annehmen<br />
wie eine Schuld, die man abtragen<br />
muss. Aber ich habe das natürlich<br />
nicht so empfunden als Kind. Das hat<br />
wahrscheinlich meine Mutter so gesehen.<br />
Aber niemand hat mit dem anderen<br />
darüber gesprochen.<br />
Wie kamen <strong>Sie</strong> über den frühen<br />
Verlust des Vaters hinweg?<br />
ELSNER Dadurch musste ich besonders<br />
stark sein. Mit meinem Vater und<br />
dem älteren Bruder wäre ich eigentlich<br />
die Prinzessin gewesen. Eine sehr<br />
eigenständige zwar, aber eben doch<br />
eine Prinzessin. Ich weiß natürlich<br />
nicht, wie ich als Teenager gewesen<br />
wäre, wenn ich ständig unter einer<br />
väterlichen Autorität gestanden<br />
12 11 / 2011
50 Jahre<br />
vor der<br />
Kamera<br />
26. 7. 1942<br />
geboren in<br />
Burghausen<br />
1959 auf der<br />
Straße „entdeckt“.<br />
Erste<br />
Rolle: „Immer<br />
die Mädchen“<br />
1964–66 Ehe<br />
mit Schauspiel-<br />
Kollege Gerd<br />
Vespermann<br />
1972 „Goldene<br />
Kamera“ für<br />
„Iwanow“<br />
1973–81<br />
Beziehung mit<br />
Alf Brustellin<br />
(bis zu seinem<br />
Unfalltod)<br />
1981 Geburt<br />
von Sohn<br />
Dominik. Vater:<br />
Regisseur<br />
Dieter Wedel<br />
1990er<br />
Auftritte in<br />
TV-Serien wie<br />
„Derrick“ und<br />
„Der Alte“, ab<br />
1994 „Die Kommissarin“<br />
1993–2000<br />
Ehe mit dem<br />
Theater-Dramaturgen<br />
Uwe<br />
Carstensen<br />
2000 Bayerischer<br />
Filmpreis für<br />
„Die Unberührbare“<br />
2005 Bundesverdienstkreuz<br />
für Engagement<br />
gegen<br />
Aids<br />
2008<br />
Goldener Bär,<br />
Deutscher<br />
Filmpreis für<br />
„Kirschblüten –<br />
Hanami“<br />
2011 Autobiografie<br />
„Im<br />
Überschwang“<br />
11 / 2011<br />
13
UNSER LEBEN<br />
hätte. Aber ich habe mir immer eine<br />
unglaubliche Kraftübertragung vorgestellt,<br />
einen Schutz, in dem ich mich<br />
hätte entwickeln können.<br />
Ihre Großmutter liebten <strong>Sie</strong> über<br />
alles. Was machte sie so besonders?<br />
ELSNER <strong>Sie</strong> war nicht bieder, sondern<br />
cool, ohne zu wissen, was das ist. <strong>Sie</strong><br />
hatte ihre eigenen Vorstellungen. Am<br />
Ende lebte sie in einem einzigen Zimmer,<br />
saß darin wie eine Großbäuerin.<br />
<strong>Sie</strong> hatte so eine große innere Würde.<br />
Ihre Großmutter war auf sehr<br />
bodenständige Weise katholisch.<br />
ELSNER Ich erinnere mich, wie ich mit<br />
Oma gebetet habe, an dieses Gemurmel.<br />
Heilige Maria, bitt für uns in der<br />
Gnaden ... Heute habe ich davon nur<br />
noch Fragmente, Fetzen in Erinnerung.<br />
Und das, obwohl <strong>Sie</strong> in verschiedenen<br />
Klosterschulen waren?<br />
ELSNER Einmal habe ich in einem<br />
der Säle Klavier geübt. Und da kam<br />
eine der Nonnen und schlug mir mit<br />
dem Stock auf die eiskalten Finger.<br />
Ich hatte eine solche Verachtung für<br />
diese Klosterfrau, dass es mir fast<br />
wieder Spaß gemacht hat. Man konnte<br />
nur stolz werden, <strong>sich</strong> sagen: Das<br />
erreicht mich nicht. Oder man ging<br />
zugrunde. Ich möchte nicht wissen,<br />
wie verzweifelt ich oft war in diesen<br />
Klöstern. Und trotzdem war ich so<br />
ein lebendiges Kind. Ich dachte, toll,<br />
wie das alles glitzert in der Kirche.<br />
Können <strong>Sie</strong> in allem das Schöne<br />
sehen, obwohl die Verluste bei<br />
Ihnen eine Melancholie hinterlassen<br />
haben?<br />
ELSNER Melancholie und Sehnsucht<br />
sind Gefühle, in denen ich mich sehr<br />
zuhause fühle. Aber wenn man Sehnsucht<br />
empfinden kann, kommt das<br />
nicht aus einem Mangel heraus, sondern<br />
aus einer ganz großen Freude<br />
am Leben. Aber ich kann mich nicht<br />
einfach hinsetzen und sagen „Alles ist<br />
schön“. Stattdessen muss ich mir die<br />
Dinge verwandeln. Wie eine Beschwörung.<br />
Ich muss ja überleben.<br />
Sehnen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> nach jemandem,<br />
der Ihnen im Leben etwas abnimmt?<br />
ELSNER Ja, das wäre schon gut, aber<br />
das strahle ich nicht aus, das ist ja das<br />
Schlimme. (lacht)<br />
Als Ihr Sohn drei Monate zu früh<br />
auf die Welt kam, waren <strong>Sie</strong> auch<br />
allein. Woher nahmen <strong>Sie</strong> die Kraft?<br />
ELSNER Meine Kraft ist daraus erst<br />
erwachsen. Ich habe die Ärmel hochgekrempelt<br />
und gesagt: So, und jetzt<br />
überleben wir. Es kommt ja gar nichts<br />
anderes infrage. Plötzlich hatte ich<br />
das Gefühl, ich weiß jetzt, warum ich<br />
auf der Welt bin. Das ist jetzt meine<br />
Aufgabe. Nicht nur das Schauspielern.<br />
In der Zeit, als Ihr Sohn noch sehr<br />
klein war, hat <strong>sich</strong> der Produzent<br />
Bernd Eichinger fürsorglich um <strong>Sie</strong><br />
gekümmert. <strong>Sie</strong> waren bis zu seinem<br />
Tod befreundet.<br />
ELSNER Ja, er war ein Ritter. Und das<br />
ist offen<strong>sich</strong>tlich für einige erstaunlich.<br />
Ich habe ihn nie anders erlebt.<br />
<strong>Sie</strong> hatten lange Beziehungen,<br />
waren verheiratet. Aber über das<br />
Ende dieser Liebesbeziehungen<br />
schreiben <strong>Sie</strong> fast nichts.<br />
ELSNER Was ich nicht schreiben<br />
wollte, habe ich nicht geschrieben.<br />
Ich will die schönen Dinge sehen, das<br />
gehört auch zu mir. Sicher, es ist ein<br />
Glück, wenn man lange zusammenbleibt.<br />
Dreißig, vierzig Jahre verheiratet<br />
oder so. Ich finde das schön, das<br />
kann ich mir gut vorstellen.<br />
Wollten <strong>Sie</strong> immer unabhängig sein<br />
in der Liebe?<br />
ELSNER In den Partnerschaften war<br />
ich immer autark, wollte auch, dass<br />
der Mann autark ist. Aber manchmal<br />
erschrecke ich, wenn ich merke, dass<br />
ich auch beschützt werden will. Ich,<br />
die ich immer andere beschützt habe.<br />
Geht nicht beides, beschützen und<br />
beschützt werden?<br />
ELSNER Überall wird einem geraten,<br />
dass man in der Liebe souverän und<br />
locker sein soll. Das funktioniert<br />
nicht. Genauso wie Liebe nicht ohne<br />
Verlustangst und Eifersucht möglich<br />
ist. Und den idealen Mann gibt es<br />
sowieso fast nicht. Einen ritterlicher<br />
Mann, einen Holzfäller, der mir überall<br />
eine Hütte baut, der Komplize ist.<br />
Verbündeter. Einer, mit dem man<br />
durch die Welt trampen kann.<br />
Hat es solche Lieben gegeben?<br />
ELSNER Für Momente, ja. Und dann<br />
sind wir halt eine Zeitlang zusammen<br />
gegangen und dann ging es halt nicht<br />
mehr. (Schweigen) Zeitlang. Eigentlich<br />
ein schönes Wort. Meine Oma hat<br />
immer zu mir gesagt: „Ich hab so<br />
Zeitlang nach dir.“ Zeitlang hieß bei<br />
ihr Sehnsucht. Oder Heimweh.<br />
Ist das nicht schön?<br />
14 11 / 2011
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UNSER LEBEN<br />
1 24<br />
sondern viel Arbeit und Disziplin.<br />
78<br />
8 Regeln<br />
für ein langes Leben<br />
Es gibt also doch ein Geheimnis, um<br />
gesund und glücklich alt zu werden. Nicht<br />
Müßiggang und Leichtigkeit,<br />
Die Studie dahinter<br />
Tu was!<br />
3<br />
5 6<br />
Pflichtbewusst sein<br />
Realistisch statt optimistisch<br />
Optimisten neigen zur<br />
Sorglosigkeit – das mindert die<br />
Chancen auf ein langes Leben.<br />
Eine glückliche Ehe<br />
Das ist die Basis. Aber: Männer<br />
wollen glücklich sein, Frauen<br />
glücklich machen. Daher erlebt<br />
jeder dritte geschiedene Mann<br />
den 70. nicht; geschiedene<br />
Frauen dagegen werden genauso<br />
alt wie verheiratete.<br />
Gewissenhaftigkeit <strong>sich</strong>ert ein langes<br />
Leben. Nur wer verlässlich ist,<br />
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Beziehungen und strebt Erfolg an.<br />
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So lange als möglich erwerbstätig<br />
oder anderweitig<br />
produktiv bleiben.<br />
Denn: Wer nichts tut,<br />
wird unzufrieden, stirbt früh.<br />
Besonnen statt stürmisch<br />
Kontaktfreudige und Extrovertierte<br />
leben kürzer.<br />
Zwar haben sie viele Freunde<br />
und Spaß. Aber sie neigen<br />
auch zu schädlichem Verhalten<br />
wie Rauchen und Trinken.<br />
Hart arbeiten<br />
Am längsten lebt, wer hart<br />
arbeitet, Karriere macht,<br />
Verantwortung trägt. Ob der<br />
Job zu einem passt, ist dabei<br />
weniger wichtig als Ausdauer.<br />
Im Alltag fit halten – reicht!<br />
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UNSER LEBEN<br />
Das ist mein<br />
SPORT<br />
Haben <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> heute schon bewegt?<br />
Nein? Sicher haben <strong>Sie</strong> gute Gründe. Sind<br />
vielleicht etwas krank, finden <strong>sich</strong><br />
unsportlich oder<br />
halten Sport<br />
für langweilig?<br />
Dabei könnten <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong><br />
schon in ein paar<br />
Wochen um 20 Jahre<br />
jünger fühlen – nur durch ein bisschen<br />
Radfahren oder Walken. Überzeugt?<br />
Dann schnüren <strong>Sie</strong> die Sportschuhe<br />
und lassen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> inspirieren – von Lesern,<br />
die <strong>sich</strong> ein<br />
Leben ohne Sport gar<br />
nicht mehr<br />
vorstellen können.<br />
FOTOS | Eva Häberle TEXT | Bernhard Hobelsberger<br />
18 11 / 2011
GESUND & FIT<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
„ Rückenschmerzen?<br />
Die sind weg! “<br />
Jahrzehnte dreht <strong>sich</strong> im Leben von Renate<br />
Ebermann (63) alles um die Arbeit. Für Sport war kein<br />
Platz. Dachte sie. Bis sie mit Mitte 50 Reiten lernte.<br />
Kühle Herbstluft strömt tief in meine Lungen.<br />
Und der Rhythmus von Assas Trab überträgt <strong>sich</strong> wie<br />
ein beruhigendes Mantra auf meinen Körper.<br />
Ich fühle mich schwerelos – als würde ich fliegen …<br />
Weil mit jedem Meter auf meiner Isländerstute ein<br />
Stück Ballast von mir abfällt, weil Rückenschmerzen<br />
auf der Strecke bleiben, ich völlig im Gleichklang bin,<br />
mit mir und der Natur. Ganz anders als früher,<br />
als mein Leben nur aus Arbeit bestand. Bis zu jenem<br />
Tag vor 10 Jahren, als ich aus Neugier das erste Mal<br />
den neuen Reiterhof in unserer Nachbarschaft<br />
betrat und sofort wusste: Reiten, das ist es!<br />
11 / 2011<br />
19
UNSER LEBEN<br />
„ Freue mich die ganze Woche darauf “<br />
Apotheker Gerhard Wulf (62) aus Dortmund empfand Sport häufig als leidige<br />
Pflicht. Bis er im Boxen seine große Leidenschaft entdeckte.<br />
„Los, Gerhard,<br />
schlag zu! Härter.<br />
Deckung hoch.<br />
Haken von unten.<br />
Noch eine Gerade!“<br />
Ich liebe diese<br />
Trainingsspiele.<br />
Ein Sportkamerad<br />
hält den Sandsack<br />
und feuert mich an,<br />
während ich meine<br />
Schlagkombinationen<br />
gegen das<br />
Leder trommle<br />
und Dampf<br />
ablasse. Nach einer<br />
Stunde bin ich<br />
schweißgebadet –<br />
aber glücklich. Die<br />
ganze Woche freue<br />
ich mich auf das<br />
Senioren-Boxen<br />
bei 20/50, einem<br />
alteingesessenen<br />
Dortmunder<br />
Boxsportverein.<br />
Früher dagegen<br />
war Sport eher ein<br />
Pflichtprogramm.<br />
Egal ob Radfahren<br />
oder Studio. Mir<br />
fehlte der Spaß,<br />
der Austausch mit<br />
anderen. Deshalb<br />
hielt ich nie lange<br />
durch. Beim Boxen<br />
bin ich schon 12<br />
Jahre! Und freue<br />
mich über die tollen<br />
Nebenwirkungen:<br />
Ich halte mein<br />
Gewicht trotz<br />
Rauchstopp, mein<br />
Blutdruck und<br />
mein Cholesterin<br />
sind top.<br />
20 11 / 2011
1.<br />
Ausrede<br />
„Ich bin zu alt,<br />
um noch mit Sport<br />
anzufangen.“<br />
Sport ist nachweislich das<br />
einzige Mittel, das dem<br />
Körper ein paar Jahre zurückschenkt.<br />
Denn das Training<br />
stimuliert die Zellen,<br />
<strong>sich</strong> schneller zu erneuern.<br />
Verantwortlich ist u. a. ein<br />
Hormon, das aktive Menschen<br />
verstärkt nachts<br />
ausschütten. Selbst unsportliche<br />
60-Jährige können<br />
es so mit etwas Radfahren<br />
& Co. schaffen,<br />
körperlich wieder 40 zu<br />
werden. Kein Witz, von Experten<br />
bewiesen! Mehr<br />
erstaunliche Fakten:<br />
• Eine Studie der Tufts-<br />
Universität Boston belegt,<br />
dass Menschen, die mit 55<br />
anfangen, Sport zu treiben,<br />
erst mit 85 erste Zeichen<br />
von Gebrechlichkeit zeigen.<br />
Wer nicht aktiv ist, hat<br />
diese schon mit 65.<br />
• Schwedische Forscher<br />
beobachten, dass Menschen,<br />
die mindestens<br />
2 Mal pro Woche etwas<br />
Sport treiben, ein um 60 %<br />
geringeres Alzheimer-<br />
Risiko haben.<br />
• Auch Potenzprobleme<br />
lassen <strong>sich</strong> durch Sport um<br />
9 % verringern, wie der<br />
Wiener Urologe Prof. Christian<br />
Kratzik nachwies.<br />
2.<br />
Ausrede<br />
„Ich bin zu dick<br />
und unbeweglich<br />
für Sport.“<br />
Im Gegenteil! Denn gerade<br />
Bewegen wäre das beste<br />
Mittel gegen Übergewicht.<br />
• Eine große Studie der<br />
Universität Oregon zeigt:<br />
91 % der Menschen, die auf<br />
Dauer abgenommen haben,<br />
schafften dies durch mehr<br />
Bewegung; nur 9 % allein<br />
über anders ernähren.<br />
Wichtige Gründe für Sport:<br />
• Die zusätzliche Bewegung<br />
verbrennt Extra-Kalorien.<br />
• Sport baut Muskeln auf<br />
und macht Appetit auf<br />
gesündere Lebensmittel.<br />
Am besten mit sanften,<br />
gelenkschonenden Sportarten,<br />
z. B. Nordic Walking<br />
oder Schwimmen, starten.<br />
3.<br />
Ausrede<br />
„Ich finde<br />
keinen Sport, der<br />
mir Spaß macht.“<br />
„Trösten <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong>, nur die<br />
Allerwenigsten waren von<br />
Anfang an Feuer und Flamme<br />
für ihren Sport. Erst<br />
recht, wenn sie vorher<br />
jahre- oder jahrzehntelang<br />
nicht mehr aktiv waren“,<br />
sagt die Sportpsychologin<br />
Dr. Ines Pfeffer, „denn die<br />
Lust am Sport muss <strong>sich</strong><br />
erst entwickeln.“ Pfeffer<br />
rät deshalb:<br />
• Langsam anfangen! Gerade<br />
zu Beginn nicht verausgaben,<br />
z. B. sofort joggen.<br />
Viel besser: mit lockerem<br />
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Welche Ursachen und Auswirkungen kann das haben?<br />
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Muskelkrämpfe<br />
Muskelschmerzen?<br />
Muskelkrämpfe und die daraus<br />
entstehenden Muskelschmerzen<br />
haben oft die<br />
gleiche Ursache:<br />
Eine Störung der Reizübertragung<br />
von den Nerven auf die Muskelfasern.<br />
Schmerzrezeptoren,<br />
freie Nervenendigungen<br />
in den Geweben,<br />
übermitteln<br />
dieses spürbar. Die<br />
Verkrampfungen<br />
schon kleinster<br />
Muskelfasern<br />
können zu teilweise<br />
sehr starken<br />
Schmerzen führen.<br />
So kommen Muskelkrämpfe<br />
in den<br />
Beinen häufig auch<br />
beim Fibromyalgie-<br />
Syndrom (chronische<br />
Muskelschmerzen)<br />
vor. Besonders intensiv<br />
sind die Schmerzen bei<br />
nächtlichen Wadenkrämpfen,<br />
wenn <strong>sich</strong> die Muskeln<br />
schlagartig, unwillkürlich und<br />
besonders heftig zusammenziehen.<br />
<br />
<br />
Zur Vorbeugung und Behandlung<br />
setzt das besondere Therapiekonzept<br />
mit dem Naturstoff Chinin<br />
(enthalten als Chininsulfat in<br />
Limptar ® n) direkt am Ort des Geschehens<br />
an, d. h. am Muskel selbst.<br />
Den überaus schmerzhaften<br />
nächtlichen Wadenkrämpfen<br />
wird gezielt begegnet, indem die<br />
Muskelkrämpfe nachhaltig gelöst,<br />
der Schmerz spürbar<br />
genommen und<br />
die Häufigkeit und<br />
Schmerzintensität<br />
deutlich reduziert<br />
werden.<br />
Zur Entfaltung der<br />
Wirksamkeit reicht<br />
bereits eine geringe<br />
Dosierung aus.<br />
Tabletten mit dem<br />
Wirkstoff Chininsulfat<br />
(Limptar ® n)<br />
sind rezeptfrei nur<br />
in Apotheken erhältlich.<br />
<br />
<br />
<br />
Bei starken Schmerzen,<br />
vor allem im Bereich<br />
der Rücken- und<br />
Nackenmuskulatur* sowie<br />
bei Verletzungen, hat<br />
<strong>sich</strong> zudem die speziell entwickelte<br />
pflanzliche Schmerzsalbe<br />
Traumaplant ® (rezeptfrei,<br />
Apotheke) auf Basis von<br />
hochdosiertem „Trauma-<br />
Beinwell“ als sehr wirksam<br />
erwiesen. Dies wurde<br />
aktuell bestätigt.<br />
* infolge stumpfer<br />
Verletzungen<br />
Rezeptfrei in<br />
Ihrer Apotheke<br />
Limptar®N 200 mg Filmtabletten. Wirkstoff: Chininsulfat. Anwendungsgebiete: Limptar®N wird angewendet zur Ver hü tung und<br />
Behandlung nächtlicher Wadenkrämpfe. Cassella-med, 50670 Köln. Traumaplant®. Wirkstoff: Beinwell-Zubereitung (Zubereitung<br />
aus frischem Symphytum x uplandicum-Kraut). An wen dungs gebiete: Traumaplant® wird angewendet bei Prellungen und Verstauchungen<br />
(bei Sport- und Unfallverletzungen), Mus kel- und Gelenkschmerzen infolge stumpfer Verletzungen. Zu Risiken und Nebenwirkungen<br />
lesen <strong>Sie</strong> die Packungs beilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder Apotheker. Pharmazeutische 11 Unter / 2011 nehmen: 21 Cassella-med, Gereonsmühlengasse<br />
1, 50670 Köln; Zulassungs inhaber: Harras Pharma Curarina GmbH, Am Harras 15, 81373 München. LIM/PU/05-11/FIL
UNSER LEBEN<br />
Spazierengehen starten.<br />
• Sport versüßen, z. B. beim<br />
Walken Hörspiele hören.<br />
• Probestunden im Fitness-Studio<br />
nutzen, z. B. Aerobic zu<br />
Musik testen. Die Choreografie<br />
lässt die Anstrengung vergessen.<br />
4.<br />
Ausrede<br />
„Ich kann gar<br />
keinen Sport treiben,<br />
ich bin krank.“<br />
Fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt, denn bei<br />
den meisten Krankheiten ist<br />
genau das Gegenteil der Fall. Bis<br />
auf wenige Ausnahmen (vor<br />
allem fiebrige Infekte) gilt:<br />
Bewegen wirkt heilsam:<br />
• Selbst frisch Operierte werden<br />
aufgefordert, am Tag nach der<br />
OP wieder vor<strong>sich</strong>tig aufzustehen<br />
und <strong>sich</strong> zu bewegen.<br />
• Nahezu 80 % aller Rückenschmerzen<br />
lassen <strong>sich</strong> lindern<br />
bzw. vermeiden, wenn die Muskeln<br />
von Rumpf und Rücken<br />
regelmäßig bewegt werden.<br />
• Bei Arthrose und Rheuma<br />
raten Ärzte, die Muskeln um die<br />
kranken Gelenke zu kräftigen.<br />
• Gegen Diabetes Typ 2 ist Sport<br />
so wirksam wie ein Medikament.<br />
5.<br />
Ausrede<br />
„Ich will nicht<br />
schwitzen, nur um etwas<br />
fitter zu werden.“<br />
Das müssen <strong>Sie</strong> auch gar nicht,<br />
damit Sport positiv wirkt.<br />
• Schon 15 Minuten sanftes<br />
Bewegen täglich verlängert die<br />
Lebenszeit um etwa 3 Jahre.<br />
• Tipp: Nicht zu warm anziehen.<br />
Anfangs, z. B. vor dem Radeln,<br />
darf man leicht (!) frösteln.<br />
Dr. Ines Pfeffer Sport-Psychologin und Motivationsforscherin der Universität Leipzig.<br />
„Der beste Motivationstrick: Malen <strong>Sie</strong><br />
wann, wo, in welcher Kleidung und mit<br />
bewegen wollen. Umso leichter fällt es,<br />
22 11 / 2011
Die Leber<br />
leidet stumm!<br />
„Mein Kopf ist<br />
gereinigt, ich kann<br />
klarer denken.“<br />
Von wegen unsportlich. Heute<br />
beherrscht Psychiaterin Dr.<br />
Karla Henke (66) die stolze<br />
Bewegungskunst Tai-Chi.<br />
Seit der Schulzeit war ich<br />
davon überzeugt: Sport ist<br />
nichts für mich. X-Beine,<br />
Muskeln wie Pudding – so<br />
lief ich bei allen Wettläufen<br />
hinterher. Aber heute<br />
beherrsche ich eine der<br />
wohl anspruchsvollsten<br />
Bewegungskünste der<br />
Welt: Tai-Chi. Meine Hände<br />
schweben wie Wolken vor<br />
meinem Oberkörper. In<br />
Zeitlupe trifft meine rechte<br />
Faust einen „Gegner“, den<br />
es nur in meiner Vorstellung<br />
gibt. Dabei bleibt mein Geist<br />
ruhig. Bei Tai-Chi zählt:<br />
<strong>sich</strong> auf den Körper zu<br />
konzentrieren. Mein Kopf<br />
ist danach wie gereinigt.<br />
Außerdem spüre ich heute,<br />
mit 66, in mir mehr gesunde<br />
Spannkraft als mit Anfang<br />
50. Für mich eine kleine<br />
Offenbarung.<br />
<strong>sich</strong> gedanklich aus,<br />
welchen Mitteln <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong><br />
die Pläne umzusetzen!“<br />
Fotos (klein): Getty Images (6), privat<br />
6.<br />
Ausrede<br />
„Ich fange begeistert<br />
an, halte aber einfach<br />
nicht durch.“<br />
„Anfänger sollten <strong>sich</strong> bewusst<br />
machen: Es wird Rückschläge<br />
geben“, sagt Dr. Ines Pfeffer. <strong>Sie</strong><br />
rät, <strong>sich</strong> bildlich vorzustellen,<br />
was einen vom Sport abhält:<br />
Regen, Verabredungen, Stress in<br />
der Arbeit. Und <strong>sich</strong> dann in<br />
Schritt 2 auszumalen, wie man<br />
die Hürden überwindet: etwa mit<br />
einer Schirmmütze gegen den<br />
Regen, einer Yoga-Stunde vor<br />
den Verabredungen etc.<br />
7.<br />
Ausrede<br />
„Ich war noch nie<br />
sportlich und werde<br />
es auch nicht mehr.“<br />
Unser Vorschlag: Schließen <strong>Sie</strong><br />
einen Vertrag mit <strong>sich</strong> selbst:<br />
• <strong>Sie</strong> bewegen <strong>sich</strong> eine Woche<br />
lang bei jedem Wetter jeden<br />
Tag für 15 Minuten, z. B. bei<br />
einem kurzen Spaziergang.<br />
• Am besten zu festgelegten<br />
Zeiten, etwa nach dem Frühstück,<br />
in der Mittagspause oder<br />
kurz vor der Tagesschau.<br />
• Danach ziehen <strong>Sie</strong> Bilanz.<br />
War dieser Spaziergang furchtbar,<br />
grausam? Dann sind wir<br />
mit unserem Latein am Ende.<br />
• Wenn <strong>Sie</strong> aber einen Funken<br />
Freude oder Zufriedenheit<br />
spüren, machen <strong>Sie</strong> weiter.<br />
• Bewegen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong>. Spüren <strong>Sie</strong><br />
Ihren Körper, Ihre Gedanken,<br />
wie sie <strong>sich</strong> verändern.<br />
• Gehen <strong>Sie</strong> länger, wenn es<br />
draußen schön ist, eine kurze<br />
Runde, wenn es gießt. Aber<br />
gehen <strong>Sie</strong>! Ihre Gesundheit<br />
wird es Ihnen sehr danken.<br />
Alepafort ®<br />
mit Mariendistel:<br />
unterstützt die Regeneration<br />
der Leber<br />
schützt aktiv die Leberzellen<br />
verbessert den Stoffwechsel<br />
der Leber<br />
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Wirkstoff: Mariendistelfrüchte-Trockenextrakt<br />
Anwendungsgebiete: Zur unterstützenden Behandlung bei<br />
chronisch-entzündlichen Lebererkrankungen, Leberzirrhose<br />
und toxischen (durch Lebergifte verursachten) Leberschäden.<br />
Das Arzneimittel ist nicht zur Behandlung von akuten<br />
Vergiftungen bestimmt.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen <strong>Sie</strong> die Packungsbeilage<br />
und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder Apotheker.<br />
SALUS Pharma GmbH, 83052 Bruckmühl<br />
Merkzettel für Ihren Einkauf:<br />
® Hartkapseln 30 Stück, PZN 3425757<br />
® Hartkapseln 60 Stück, PZN 3425763<br />
® Hartkapseln 100 Stück, PZN 3425852<br />
SALUS Pharma GmbH – ein Unternehmen der Salus-Gruppe<br />
Otto-von-Steinbeis-Str. 16, 83052 Bruckmühl<br />
Tel.: 0 8062/728 8062/728025<br />
Salus<br />
service@saluspharma.de<br />
Der Natur verbunden. 11 / 2011 23 FiL/2011/10/11<br />
Der Gesundheit verpflichtet.
„Ich wolltejüng<br />
1. Zornesfalte<br />
2. Lachfältchen<br />
3. Nasolabialfalte<br />
4. Marionettenfalten<br />
24 11 / 2011
Die Natur<br />
überlisten<br />
Hunderttausende<br />
Frauen in<br />
Deutschland nutzen<br />
jedes Jahr sanfte<br />
Schönheits-OPs<br />
wie Hyaluronsäure.<br />
Das Ergebnis ist<br />
verblüffend.<br />
eraussehen“<br />
Die Zeit ein paar Jahre zurückdrehen, etwas frischer und strahlender<br />
aussehen. Das wünschte <strong>sich</strong> Leslie Baumann. Und deshalb half sie<br />
etwas nach: mit Hyaluronsäure und ein paar kleinen Piksern.<br />
FOTOS | Philippe Salomon TEXT | Kristina Junker<br />
11 / 2011 25
Jahre verschwinden ...<br />
... in 50 Minuten<br />
Was geschieht beim Unterspritzen von Falten und wie<br />
fühlt <strong>sich</strong> dies an? Zwei Berichte, die spannende Einblicke bieten.<br />
• Hyaluron eignet <strong>sich</strong> nicht zum Unterspritzen<br />
in der oberen Ge<strong>sich</strong>tshälfte (1).<br />
• Auf Stirn und um die Augen (2)<br />
ist Botox weitaus sinnvoller.<br />
Leslie Baumann (60) aus<br />
Heidelberg ließ ein paar Falten<br />
mit Hyaluronsäure behandeln.<br />
„Warst du im Urlaub?“<br />
Eine Schönheits-OP? Ich? Nie hätte ich mir das vorstellen<br />
können! Natürlich sieht mein Ge<strong>sich</strong>t nicht mehr<br />
aus wie mit 30. Aber ich mag die kleinen Fältchen um<br />
die Augen, lache gerne und finde, diese Lebensfreude<br />
darf man mir ruhig ansehen. Meine Falten von der Nase<br />
zum Mundwinkel störten mich da schon eher. Denn sie<br />
lassen mich oft mürrisch aussehen, selbst wenn ich gut<br />
gelaunt bin. Kurz vor meinem 60. erzählte mir eine<br />
Freundin von Hyaluronsäure. Als ich hörte, dass <strong>sich</strong><br />
damit tiefe Falten (einige Monate) kaschieren lassen,<br />
machte es klick. Obwohl ich nicht eitel bin, die Idee, die<br />
Uhr ein paar Jahre zurückzudrehen, faszinierte mich.<br />
Noch am gleichen Tag meldete ich mich in der Klinik<br />
an. Bereits 10 Tage später bekam ich einen Termin<br />
Jünger aussehen<br />
dank weniger Falten<br />
• 50 Minuten dauert etwa das Behandeln der<br />
Nasolabial-Falten (3) links und rechts.<br />
• Schräg wird die Spritze knapp unter der<br />
Haut entlang der Falte geführt.<br />
• Mit den Fingern wird das Gel dann modelliert,<br />
damit es <strong>sich</strong> gut verteilt.<br />
2<br />
3<br />
4<br />
1<br />
Dr. Michael Pees ist Facharzt<br />
für Chirurgie der Heidelberger<br />
Klinik proaesthetic.<br />
„Erstaunliche Ergebnisse“<br />
Es ist schon enorm, wie <strong>sich</strong> die<br />
Schönheits-Medizin in den letzten Jahren<br />
entwickelt hat. Heute kann man mit<br />
minimalen Eingriffen erstaunliche<br />
Ergebnisse erzielen – ohne große Risiken.<br />
Ich denke, dies ist der Grund,<br />
warum diese kleinen Eingriffe auch für<br />
Frauen wie Leslie Baumann attraktiv<br />
sind. Das gilt besonders für Hyaluronsäure.<br />
Denn Hyaluronsäure ...<br />
... ist ein natürlicher Stoff, der im Körper<br />
vorkommt, z. B. auch als Schmiermittel<br />
in Kniegelenken,<br />
... ist stark wasserhaltig, kann viel<br />
Feuchtigkeit binden. In der Kosmetik<br />
wird Hyaluronsäure deshalb vielfältig<br />
eingesetzt, von Spritzen bis zu Anti-<br />
Aging-Cremes,<br />
... kann als Gel effektiv, weil hochkonzentriert,<br />
als „Filler“ (englisch: „to fill“<br />
– auffüllen) unter die oberste Hautschicht<br />
gespritzt werden. Die Falten<br />
werden so quasi von innen aufgefüllt.<br />
Ein seriöser Arzt klärt dennoch im<br />
Vorfeld vieles ab. Auch wenn Filler mit<br />
Hyaluronsäure an <strong>sich</strong> gut verträglich<br />
sind – trotzdem ist es ein Eingriff in den<br />
Körper. Deshalb ist das Vorgespräch<br />
wichtig. Einerseits wird die Haut genau<br />
untersucht (per Lupe). Andererseits<br />
erfragt der Arzt viele Details:<br />
• Gibt es Probleme mit der Haut? Bei<br />
der Wundheilung? Dann könnten unter<br />
Umständen Narben bleiben.<br />
Fotos: privat (2)<br />
26 11 / 2011
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NIVEA VITAL<br />
GENERATION VITAL:<br />
ÄLTER IST<br />
DAS NEUE<br />
SCHÖNER.<br />
DIE GENERATION 60+ WAR<br />
NOCH NIE SO VITAL, ATTRAKTIV<br />
UND AKTIV WIE HEUTE.<br />
„Es heißt: Jeder ist so alt, wie er <strong>sich</strong> fühlt.<br />
Das stimmt. Ich bin jetzt 65, fühle mich aber<br />
mindestens zehn Jahre jünger – und schöner.“<br />
So wie Brigitte F. denken und fühlen immer<br />
mehr Frauen in Deutschland. Denn: Die Kinder<br />
sind aus dem Haus und der Ausstieg aus dem<br />
Berufsleben ist nah oder bereits vollzogen.<br />
Daher verlagert <strong>sich</strong> der Lebensmittelpunkt<br />
wieder hin zur Verwirklichung der eigenen Ziele<br />
und Wünsche. Die Generation Vital ist so jung,<br />
frei, attraktiv, aktiv und selbstbewusst wie nie<br />
zuvor. Viel Bewegung an der frischen Luft, Freiheit<br />
und vor allem eine ausgewogene Ernährung<br />
helfen dem Körper dabei, jung zu bleiben.<br />
CALCIUM IST EIN WICHTIGER<br />
BAUSTEIN DER VITALITÄT.<br />
AUS GOLD<br />
WIRD WEISS<br />
EIN NEUER AUFTRITT:<br />
Nicht nur die NIVEA VITAL Aufbauende Tagescreme mit<br />
Calcium und wertvollen Perlenextrakten verschönert <strong>sich</strong><br />
für <strong>Sie</strong>. Alle Verpackungen der Pflegeserie NIVEA VITAL<br />
erstrahlen ab sofort im neuem, weißen Design.<br />
Calcium übernimmt dabei eine wichtige<br />
Rolle. Das kräftigende Mineral, das wir mehrheitlich<br />
über die Nahrung zu uns nehmen, gilt<br />
als Schlüsselelement<br />
des Körpers.<br />
Es stabilisiert die<br />
Zellmembranen<br />
und trägt so auch<br />
zum Aufbau gesunder,<br />
starker<br />
Hautzellen bei. Die<br />
NIVEA VITAL Aufbauende Tagescreme enthält<br />
Calcium und lässt Ihre Haut dank ihrer intensiven<br />
Wirkung frischer, geschmeidiger und vitaler<br />
aussehen.<br />
DER KÖRPER KANN CALCIUM NICHT<br />
SELBST HERSTELLEN.<br />
Die richtige Nahrung ist ein guter Calciumlieferant. Wenigen<br />
Menschen ist bewusst, dass Calcium täglich über Haut,<br />
Haare und Nägel sowie durch Schwitzen verbraucht wird. Da<br />
Calcium nicht vom Körper selbst gebildet werden kann, muss<br />
es täglich von außen zugeführt werden. Anderenfalls nimmt<br />
<strong>sich</strong> die Haut den für die Zellregeneration unentbehrlichen<br />
Baustoff aus den Knochen. Die NIVEA VITAL Aufbauende<br />
Tagescreme spendet der Haut neben Calcium intensive<br />
Feuchtigkeit und sorgt sofort für ein angenehmes Hautgefühl.<br />
Damit <strong>Sie</strong> auch so gut aussehen, wie <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> fühlen.<br />
NIVEA.de
zum Vorgespräch – das sei obligatorisch. Doch je<br />
näher der Termin rückte, desto un<strong>sich</strong>erer wurde ich.<br />
Zum Glück traf ich im Wartezimmer eine Frau, die <strong>sich</strong><br />
einige Tage zuvor auch Hyaluronsäure hatte spritzen<br />
lassen – und sie sah einfach toll aus! Mit ein paar Lachfältchen<br />
um die strahlenden Augen und Grübchen an<br />
den Wangen, aber ohne hängende Mundwinkel.<br />
Genau so wollte ich auch<br />
aussehen, ganz natürlich.<br />
„Lachfältchen<br />
mag ich. <strong>Sie</strong><br />
gehören zu<br />
mir. Aber<br />
hängende<br />
Mundwinkel?<br />
Nein!“<br />
Die Fakten<br />
› BEWÄHRT<br />
Seit 15 Jahren<br />
werden Filler mit<br />
Hyaluronsäure zum<br />
Unterspritzen von<br />
Falten eingesetzt.<br />
› EFFEKT hält<br />
etwa 6 Monate.<br />
› PREIS Die Behandlung<br />
mit einer<br />
Ampulle (reicht für<br />
mehrere Falten)<br />
kostet 350 Euro.<br />
› ADRESSEN<br />
Gesellschaft für<br />
Ästhetische Chirurgie,<br />
(0 61 96)<br />
6 52 49 23, Internet:<br />
www.gacd.de<br />
› GUTE Informationen<br />
auf www.<br />
fillerwelt.de<br />
Und Dr. Pees versprach mir<br />
genau das – ich würde frischer,<br />
ausgeruhter, jünger<br />
aussehen, aber nicht maskenhaft.<br />
Natürlich hatte ich viele<br />
Fragen – und Dr. Pees schaffte<br />
es, meine Zweifel zu zerstreuen:<br />
Hyaluronsäure sei<br />
ein natürliches Produkt, das<br />
im Körper ohnehin vorkomme,<br />
von selbst abgebaut<br />
werde. Ich wurde von Minute<br />
zu Minute ruhiger – und zugleich<br />
entschlossener. Wollte<br />
die Falten rechts und links<br />
von der Nase aufgefüllt haben,<br />
außerdem einige Falten an den Wangen.<br />
Wir fixierten den Termin, schon für sieben Tage später.<br />
Das Einzige, so Dr. Pees, was ich beachten müsse:<br />
48 Stunden vorher keine blutverdünnenden Medikamente<br />
wie Aspirin zu nehmen, da <strong>sich</strong> sonst an den<br />
Einstichen blaue Flecken bilden könnten.<br />
Dann endlich ging es los. Und ganz ehrlich, das hatte<br />
ich mir komplizierter vorgestellt. Ich lag bequem auf<br />
einer gepolsterten Liege in einem freundlichen Raum<br />
und spürte dank lokaler Betäubung nur ab und zu einen<br />
kleinen Piks. In 50 Minuten war alles vorbei. Da habe<br />
ich beim Zahnarzt weit Schlimmeres erlebt! Sehr angenehm<br />
empfand ich, dass der Arzt die ganze Zeit mit mir<br />
sprach, jeden Handgriff erklärte: Mal bat er mich, das<br />
Ge<strong>sich</strong>t zu entspannen, locker zu lassen, mal sollte ich<br />
eine Grimasse schneiden. Ich fühlte mich nicht ausgeliefert,<br />
sondern immer einbezogen.<br />
An den ersten zwei Tagen waren die Stellen etwas<br />
geschwollen. Aber dann – am dritten Tag: Wow! Ich war<br />
noch immer ich, aber der müde Ge<strong>sich</strong>tsausdruck war<br />
verschwunden. Ich sah irgendwie viel freundlicher aus.<br />
„Der Urlaub hat dir gutgetan. Du siehst total erholt und<br />
entspannt aus“, begrüßte mich eine Freundin. Die Versuchung<br />
war groß, so zu tun, als hätte die Natur mich<br />
verwöhnt. Aber ich wollte ehrlich sein. Es hat mir so<br />
gut getan, warum soll ich nicht dazu stehen?<br />
• Liegen Allergien vor? Welche<br />
Medikamente werden genommen?<br />
Vor allem regelmäßig?<br />
All das ist wichtig. Aber es ist auch<br />
wichtig, keine falschen Hoffnungen zu<br />
wecken, klarzumachen, was Hyaluronsäure<br />
kann – und was nicht.<br />
Hyaluronsäure ist ideal für tiefe Falten<br />
in der unteren Ge<strong>sich</strong>tshälfte (um Nase<br />
und Mund). Die Falten werden dabei<br />
nicht therapiert oder reduziert, sondern<br />
nur versteckt bzw. aufgefüllt. Und<br />
dieser Effekt hält etwa 6 Monate an.<br />
Nicht geeignet ist Hyaluronsäure dagegen<br />
bei Falten an der Stirn (Zornesfalte)<br />
oder Lachfältchen an den Augen.<br />
Hier ist Botox effektiver.<br />
Die eigentliche Behandlung<br />
• Vor dem ersten Einstich wird die Haut<br />
desinfiziert und ein Gel aufgetragen,<br />
das die Haut lokal betäubt.<br />
• In die Nadel wird aus der Ampulle<br />
Hyaluronsäure aufgezogen, in die mittlere<br />
oder untere Lederhaut gepikst, die<br />
Falte sozusagen der Länge nach aufgefädelt.<br />
Nun wird die Nadel langsam<br />
herausgezogen, dabei das Gel gleichmäßig<br />
hineingespritzt.<br />
• Dann wird modelliert. Mit dem Daumen<br />
greift der Arzt von innen in die<br />
Backe, während der Zeigefinger außen<br />
auf der Wange liegt. Die Finger fühlen<br />
die Hyaluronsäure und formen sie.<br />
Dadurch wird das Gel besser verteilt,<br />
das Ergebnis sieht natürlicher aus.<br />
Die Tipps für danach<br />
• Nicht erschrecken, wenn die Haut<br />
über Nacht etwas anschwillt. Das ist<br />
normal, da Hyaluronsäure Wasser<br />
speichert und aufquillt. Sonst gilt:<br />
Am ersten Tag Haut gut kühlen.<br />
Auf Sonnenbäder und Sauna in der<br />
ersten Woche verzichten. Das könnte<br />
die Haut unnötig reizen.<br />
„Falten<br />
werden<br />
für 6 Monate<br />
aufgefüllt<br />
und dadurch<br />
gut versteckt.“<br />
28 11 / 2011
1<br />
Hyaluron<br />
Auch<br />
Cremes<br />
helfen<br />
Was ist<br />
Hyaluronsäure?<br />
Das Zuckermolekül<br />
Hyaluronsäure ist<br />
eine körpereigene<br />
Substanz, die in der<br />
Lederhaut (mittlere<br />
Hautschicht am<br />
Körper) vorkommt.<br />
Dort hilft Hyaluronsäure,<br />
das Bindegewebe<br />
elastisch und<br />
flexibel zu halten.<br />
Die Substanz steckt<br />
aber auch in Tränen<br />
sowie in Knorpeln<br />
und Gelenken.<br />
2<br />
Warum<br />
im Alter<br />
wichtig?<br />
Etwa ab dem 20. Geburtstag<br />
produziert<br />
der Körper immer<br />
weniger Hyaluronsäure.<br />
Dadurch<br />
verändert <strong>sich</strong> das<br />
Protein-Gefüge von<br />
Kollagen und Elastin.<br />
Die Folge: Die Haut<br />
erschlafft. Hyaluronsäure<br />
in Cremes<br />
soll die entstandene<br />
Lücke schließen.<br />
3<br />
Wie wirkt<br />
Hyaluronsäure?<br />
Das Besondere:<br />
Hyaluronsäure<br />
kann viel Wasser<br />
binden – und zwar<br />
bis zu 4000-mal so<br />
viel wie die eigene<br />
Masse. So soll<br />
Hyaluron helfen,<br />
Feuchtigkeit in die<br />
Haut zu schleusen,<br />
sie frischer, praller,<br />
faltenfreier wirken<br />
zu lassen.<br />
4<br />
Wie gut<br />
sind die<br />
Cremes?<br />
An die Wirksamkeit<br />
von Injektionen<br />
reichen Cremes<br />
nicht heran. Aber:<br />
sie können punktuell<br />
und kurzfristig das<br />
Hautbild verändern.<br />
Deshalb:<br />
› Die Zutatenliste<br />
studieren. Je weiter<br />
vorne Hyaluronsäure<br />
steht, desto mehr ist<br />
davon enthalten.<br />
› Serum statt Creme<br />
(enthält etwas mehr<br />
Hyaluronsäure).<br />
Gute<br />
Produkte<br />
› SERUM<br />
Eucerin:<br />
Anti Age<br />
Hyaluron<br />
Filler Serum,<br />
6 x 5 ml, ca.<br />
25 Euro<br />
› TAGES-<br />
CREME<br />
Nivea<br />
Visage:<br />
Expert Lift<br />
Tagescreme,<br />
50 ml, ca. 16<br />
Euro<br />
› CREME<br />
Frei: Hyaluron<br />
Aktiv<br />
Feuchtigkeitscreme,<br />
50 ml, ca. 12<br />
Euro (Ökotest:<br />
sehr<br />
gut)<br />
› AUGEN-<br />
CREME<br />
Frei: Anti<br />
Age und<br />
Hyaluron<br />
Effekt Augencreme,<br />
15 ml, ca. 17<br />
Euro<br />
Fotos: Picture Press, PR<br />
hier<br />
Magnesium Verla ®<br />
hilft.<br />
Wadenkrämpfe müssen nicht sein.<br />
<strong>Sie</strong> sind oft – wie auch andere Muskel -<br />
verspannungen und Krämpfe –<br />
Folge eines Magnesium-Mangels.<br />
Magnesium Verla ® gleicht diesen Mangel<br />
aus und kann so Verspannungen und<br />
Krämpfen entgegenwirken.<br />
Magnesium Verla ® – die meistgekaufte<br />
Magnesium-Marke in der Apotheke*<br />
in vielen Darreichungsformen.<br />
Nur organische Magnesium verbindungen!<br />
Magnesium Verla ® N Dragées<br />
Wirkstoffe: Magnesiumcitrat, Magnesiumbis(hydrogen-Lglutamat).<br />
Anwendungsgebiete: Behandlung von therapiebedürftigen<br />
Magnesiummangelzuständen, die keiner<br />
Injektion/Infusion bedürfen. Nachgewiesener Magnesium -<br />
mangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskel -<br />
tätigkeit (neuromuskuläre Störungen, Waden krämpfe) ist.<br />
Hinweis: Enthält zusätzlich zum Wirkstoff u.a. Sucrose<br />
(Zucker) u. Glucose (entspr. ca. 0,01 BE).<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen <strong>Sie</strong> die<br />
Packungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder<br />
Apotheker. Stand: August 2011 *IMS 06/2011<br />
Verla-Pharm Arzneimittel, 82324 Tutzing, www.verla.de<br />
Das blau-gelbe Magnesium 11 / 2011 aus Ihrer 29 Apotheke
UNSER LEBEN<br />
Machen wir<br />
unsere Enkel dick?<br />
Noch nie gab es so viele übergewichtige Kinder. Und daran sollen auch Großeltern<br />
schuld sein, so eine Studie. Weil es oft so schwer fällt, das richtige Maß beim<br />
Verwöhnen zu finden. Wie es doch gelingt, verraten ein Experte – und eine Oma.<br />
Herr Prof. Westenhöfer, mit<br />
sechs Jahren schon über 30<br />
Kilo wiegen, fast 10 Kilo<br />
mehr als normal? Ist es wirklich<br />
so alarmierend?<br />
WESTENHÖFER Ja, leider stimmt<br />
das. Aktuelle Zahlen* zeigen: Der<br />
Anteil der Kinder mit Übergewicht ist<br />
in den letzten 15 Jahren von 10 auf<br />
15 Prozent gestiegen. Die Zahl der<br />
Kinder mit Adipositas (Fettleibigkeit)<br />
hat <strong>sich</strong> sogar verdoppelt. Das ist<br />
tatsächlich sehr alarmierend.<br />
Eine Studie ergab, dass auch Großeltern<br />
daran schuld sind (siehe<br />
nächste Seite). Unter anderem, weil<br />
sie <strong>sich</strong> zu wenig mit gesunder<br />
Ernährung auskennen und Süßes<br />
einsetzen, um zu belohnen bzw. zu<br />
verwöhnen. Sehen <strong>Sie</strong> das auch so?<br />
Kinder lieben Süßes.<br />
Leider oft mehr, als ihnen<br />
guttut.<br />
* Gesundheits-Survey, für Kinder und Jugendliche, 2003–2006<br />
30 11 / 2011
WESTENHÖFER Das kann ich nicht<br />
beurteilen, weil mir dazu keine Zahlen<br />
vorliegen. Aber fest steht: Jeder,<br />
der ein Kind mit erzieht, trägt Verantwortung.<br />
Dass wir so viele dicke Kinder<br />
haben, ist ein gesellschaftliches<br />
Problem, das die ganze Familie betrifft<br />
– Eltern wie Großeltern.<br />
Inwiefern hat das auch mit unserem<br />
veränderten Leben zu tun?<br />
WESTENHÖFER Wir haben ganz<br />
andere Lebensgewohnheiten als vor<br />
20 oder 30 Jahren. Bei vielen Familien<br />
– sofern es sie im klassischen<br />
Sinne überhaupt noch gibt – hat <strong>sich</strong><br />
der Mahlzeiten-Rhythmus fast komplett<br />
aufgelöst. Viele Kinder essen<br />
nicht mehr morgens, mittags und<br />
abends, sondern mehr oder weniger<br />
den ganzen Tag. Durch diese ständigen<br />
Zwischenmahlzeiten verlieren<br />
sie – und ihre Eltern und Großeltern<br />
– das Gefühl dafür, wie viel sie überhaupt<br />
gegessen haben.<br />
Hat <strong>sich</strong> auch das Essen verändert?<br />
WESTENHÖFER Oh ja. Viele Mahlzeiten<br />
sind heute viel fetter, enthalten<br />
mehr Zucker als früher. Außerdem<br />
essen Kinder größere Portionen,<br />
trinken mehr Softdrinks. Und: <strong>Sie</strong><br />
bewegen <strong>sich</strong> weniger, laufen nur<br />
noch selten zu Fuß zur Schule, sitzen<br />
in ihrer Freizeit vor Fernseher und<br />
Computer. Eine amerikanische Studie<br />
fand heraus: Je länger Kinder am Tag<br />
fernsehen, desto höher ist die Gefahr,<br />
dass sie dick werden.<br />
Welche Folgen hat denn Übergewicht<br />
bei Kindern?<br />
WESTENHÖFER Dicke Kinder haben<br />
ein erhöhtes Risiko adipös, also fettleibig,<br />
zu werden. Und fettleibige<br />
Kinder sind stark gefährdet, später<br />
– als Jugendliche oder junge Erwachsene<br />
– diverse Krankheiten zu bekommen:<br />
Krankheiten des Stoffwechsels<br />
wie Diabetes mellitus, aber auch<br />
Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br />
und sogar Diabetes Typ 2, der lange<br />
Zeit nur bei Älteren auftrat, der<br />
„Altersdiabetes“.<br />
Gibt es typische Fehler, die Großeltern<br />
machen?<br />
WESTENHÖFER Viele Großeltern<br />
wollen mit Süßigkeiten verwöhnen<br />
und setzen sie als Belohnung ein. So<br />
wie sie es selbst als Kinder erlebt<br />
haben. Aber damals, in der Nachkriegszeit,<br />
stellte das noch kein Problem<br />
dar. Süßigkeiten, wie Schokolade,<br />
waren Mangelware. Etwas zu<br />
naschen bekamen Kinder vielleicht<br />
einmal im Vierteljahr. Heute nehmen<br />
Kinder ständig Zucker zu <strong>sich</strong>, nicht<br />
nur als Schokoriegel, auch versteckt<br />
in Eistee, Ketchup, Kaugummi.<br />
Also nichts Süßes mehr für Kinder?<br />
WESTENHÖFER Natürlich dürfen<br />
Großeltern auch mal ein Eis spendieren<br />
oder Schokolade mitbringen.<br />
Aber wichtig ist, dass sie auch<br />
Grenzen setzen.<br />
Das klingt so leicht, aber wie setzt<br />
man das im Alltag um?<br />
WESTENHÖFER Am besten ist es, gar<br />
nicht erst in die typischen Fallen zu<br />
tappen. Wenn Kinder von klein auf<br />
Wasser trinken, Salat und Gemüse<br />
essen, schmeckt es ihnen meistens<br />
auch. Wichtig: Gemüse, das Kinder<br />
beim ersten Mal nicht mögen, nicht<br />
gleich vom Speiseplan streichen.<br />
Immer mal wieder anbieten, z. B.<br />
anders zubereitet. Aber genauso<br />
wichtig ist: Keinen Zwang im Sinne<br />
von „Was auf den Tisch kommt, wird<br />
gegessen“. Essen sollte Spaß machen.<br />
»Wer selber<br />
täglich vorm<br />
Fernseher<br />
sitzt oder viel<br />
Kuchen isst,<br />
ist kein gutes<br />
Vorbild für<br />
seine Enkel!«<br />
Ernährungspsychologe<br />
Prof. Joachim Westenhöfer<br />
85 %<br />
der 4- bis 17-Jährigen bewegen <strong>sich</strong><br />
weniger als 60 Minuten am Tag<br />
– das Minimum dessen, was die<br />
Weltgesundheitsorganisation empfiehlt.<br />
Auf Kalorien achten<br />
Drei Milchschnitten<br />
decken fast die Hälfte<br />
des Kalorienbedarfs<br />
eines kleinen Mädchens!<br />
Alter<br />
1–4 1 000 1 100<br />
4–7 1 400 1 500<br />
7–10 1 700 1 900<br />
10–14 2 000 2 300<br />
13–15 2 200 2 700<br />
zum Vergleich:<br />
51–65 2 000 2 500<br />
Quelle: DGE<br />
Wirklich zu dick?<br />
✔ Mit dem Urteil „zu dick“<br />
bei Kindern sollte man<br />
sehr vor<strong>sich</strong>tig sein.<br />
✔ Denn: Kinder entwickeln<br />
<strong>sich</strong> in Schüben. Nach<br />
einer Wachstumsphase<br />
sind viele Kinder plötzlich<br />
wieder dünner.<br />
✔ „Normalgewicht“ wird<br />
bei Kindern viel weiter<br />
gefasst. So gilt für ein<br />
10-jähriges Mädchen<br />
alles zwischen 31 und<br />
46 kg als normal.<br />
✔ Die Internet-Seite www.<br />
perzentilrechner.de<br />
hilft zu berechnen, ob<br />
<strong>sich</strong> ein Kind körperlich<br />
normal entwickelt.<br />
11 / 2011<br />
31
UNSER LEBEN<br />
Das mag bei kleinen Enkelkindern<br />
funktionieren. Aber was, wenn sie<br />
schon größer sind?<br />
WESTENHÖFER Auf jeden Fall wieder<br />
feste Mahlzeiten einführen. Und<br />
dabei am Esstisch und nicht vor dem<br />
Fernseher sitzen. Dabei eher kleinere<br />
Portionen auftischen. Und ganz wichtig:<br />
richtiges Essverhalten vorleben,<br />
denn Kinder beobachten sehr genau.<br />
Wer jeden Mittag ein Stück Torte isst<br />
oder abends beim Fernsehen eine<br />
Tüte Chips verschlingt, kann nicht<br />
erwarten, dass die Kinder nichts<br />
haben wollen oder <strong>sich</strong> mit einer<br />
Gurkenscheibe trösten lassen.<br />
Viele kleine Kinder haben Babyspeck,<br />
den auch Großeltern niedlich<br />
finden. Woran erkennt man, dass<br />
Enkelkinder zu dick sind?<br />
WESTENHÖFER Wer ein Kind täglich<br />
oder sehr häufig sieht, bemerkt negative<br />
Änderungen oft lange Zeit gar<br />
nicht. Manche Eltern und Großeltern<br />
wollen aber auch nicht wahrhaben,<br />
dass ihr Kind oder Enkelkind zu dick<br />
ist. Wichtig ist daher: <strong>sich</strong> nicht selbst<br />
belügen, immer wieder kritisch hinschauen.<br />
Dabei das Kind auch mal<br />
mit anderen des gleichen Alters vergleichen.<br />
Und wer un<strong>sich</strong>er ist, sollte<br />
einen Kinderarzt fragen.<br />
Und wenn ein Kind zu dick ist – Diät?<br />
WESTENHÖFER Nein. Nur im Einzellfall,<br />
wenn das Kind adipös ist. Dann<br />
sollte man die Diät aber unbedingt<br />
mit dem Arzt absprechen. Bei übergewichtigen<br />
Kindern müssen <strong>sich</strong> Eltern<br />
und Großeltern aber fragen: Was<br />
stimmt bei uns nicht? Die Essgewohnheiten?<br />
Das Essen selbst? Oder<br />
liegt es vielleicht an zu wenig Bewegung?<br />
Ist das Problem erkannt, unbedingt<br />
daran arbeiten. Denn: Je länger<br />
ein Kind dick ist, umso größer ist das<br />
Risiko, dass es dick bleibt.<br />
DER EXPERTE<br />
Joachim Westenhöfer ist<br />
Professor für Ernährungs- und<br />
Gesundheitspsychologie an der<br />
Universität Hamburg und Leiter der<br />
Abteilung Gesundheitswissenschaften.<br />
AUS DER PRAXIS<br />
Meine 6 Enkel-Tricks<br />
Ursula Manze (66) liebt ihre beiden Enkelinnen Carolin und<br />
Helen über alles. Darum hat sie lange gebraucht, bis sie die<br />
richtige Balance zwischen Verwöhnen und Erziehen fand.<br />
Omi, hast du was Süßes dabei?“,<br />
wollen Carolin (7)<br />
und Helen (4) immer sofort<br />
wissen, nachdem sie<br />
mich stürmisch begrüßt<br />
haben. Ich betreue meine Enkel immer<br />
dann, wenn ihre Eltern einen Babysitter<br />
brauchen. Den ganzen Tag könnten <strong>sich</strong><br />
die beiden von Süßem ernähren. Und natürlich<br />
– ich gebe es zu: Oma hat auch<br />
stets etwas in ihrer Handtasche. Aber ich<br />
sehe auch, wenn ich in der Bücherei aushelfe<br />
oder Carolin von der Schule abhole,<br />
die vielen Kinder, die schon mit 3, 4, 5, 6<br />
oder 7 schlimmes Übergewicht haben.<br />
Zum Glück sind meine zwei Mädchen weit<br />
davon entfernt, wirken dagegen fast zart.<br />
Aber wie schnell kann <strong>sich</strong> das ändern.<br />
Es ist komisch, früher habe ich nie übers<br />
Essen nachgedacht. Ich wurde in den letzten<br />
Kriegstagen geboren, bin in Rumänien<br />
aufgewachsen. Hungern mussten wir –<br />
Gott sei Dank – nie. Alles, was wir aßen,<br />
kam aus unserem großen Garten. Süßigkeiten?<br />
Kannten wir gar nicht. Höchstens<br />
mal ein Brot mit Marmelade oder sonntags<br />
ein Stück Kuchen. Und ich werde<br />
Enkel zu dick – Oma schuld?<br />
➽ Ja, zumindest<br />
mit verantwortlich,<br />
sagt eine<br />
aktuelle britische<br />
Studie. Das<br />
University College<br />
of London<br />
untersuchte<br />
12 000 Kinder im<br />
Alter von 9 Mona-<br />
ten bis 3 Jahren.<br />
Das Ergebnis:<br />
➽ Enkel, die von<br />
Omas täglich<br />
betreut wurden,<br />
waren zu 34 %<br />
übergewichtig.<br />
➽ Bei Großmüttern,<br />
die ihre Enkel<br />
nur ab und zu<br />
betreuten, waren<br />
es noch 15 %.<br />
➽ Kinder, die von<br />
Tagesmüttern<br />
nie vergessen, wie wir einmal zum Abschlussfest<br />
der Schule Eis selbst machten.<br />
War das himmlisch!<br />
Auch Carolin und Helen sind verrückt<br />
nach Eis. Und früher haben sie mir oft<br />
schon direkt nach dem Frühstück eins abgefleht.<br />
Doch vor ein paar Wochen stellte<br />
meine Tochter eine neue Regel auf: „Keine<br />
Süßigkeiten vor dem Mittagessen“ –<br />
weil die Mädchen auch zuhause ständig<br />
naschen. Klare Regeln gab es auch schon<br />
vorher, zum Beispiel: „Im ersten Jahr keine<br />
Süßigkeiten“, „zum Geburtstag lieber<br />
Bücher als Schokolade“ etc. Alles vernünftig.<br />
Und irgendwie war ich auch froh, dass<br />
meine Tochter so rigide war.<br />
Denn einerseits, denke ich, hat sie recht,<br />
wenn sie auf gesundes Essen achtet. Aber<br />
andererseits frage ich mich (aber wahrscheinlich<br />
denken alle Großmütter so): Ist<br />
Fantasie ist gefragt<br />
sie nicht manchmal etwas streng? Und<br />
trotzdem bemühe ich mich, meine Mädchen<br />
zu verwöhnen, ohne die Regeln meiner<br />
Tochter zu brechen – kleine Ausnahmen<br />
ausgenommen.<br />
oder Kita betreut<br />
werden, waren<br />
meist normalgewichtig.<br />
➽ Als Ursachen<br />
nennt Catherine<br />
Law, Leiterin<br />
der Studie, drei<br />
Gründe:<br />
➽ Viele Großeltern<br />
wüssten zu<br />
wenig über gesunde<br />
Ernährung.<br />
➽ <strong>Sie</strong> würden<br />
Enkel mit Essen<br />
belohnen.<br />
➽ Und sie würden<br />
den Bewegungsdrang<br />
der Enkel<br />
unterschätzen.<br />
32 11 / 2011
Fotos: Getty Images (2), Plainpicture (1), Shutterstock (1), PR (5), privat (2)<br />
Verwöhnen mal anders<br />
Wie ich das schaffe? Fantasie! Man muss<br />
<strong>sich</strong> heute als Großmutter mehr einfallen<br />
lassen! So habe ich mit der Zeit viele kleine<br />
Tricks entwickelt, die mir helfen, die<br />
richtige Balance zwischen Verwöhnen und<br />
Erziehen zu halten.<br />
Der wichtigste Trick lautet: „Ein bisschen<br />
Naschen ist erlaubt!“ Deshalb gibt<br />
es bei mir nach jedem Mittagessen ein<br />
Eis. So habe ich immer ein Ass im Ärmel.<br />
Wenn Carolin und Helen morgens nach<br />
Süßem betteln, vertröste ich sie: „Ihr wisst<br />
doch, später gibt es ein Eis.“ Und nachmittags<br />
argumentiere ich: „Du hattest<br />
doch vorhin schon was Süßes.“ Wenn die<br />
zwei trotzdem versuchen, mich weichzuklopfen,<br />
wirkt meist Trick zwei: „Ablenkung“.<br />
„Na, ihr zwei, wer von euch ist als<br />
Erstes auf meinem Bett?“ Kaum gefragt,<br />
schon flitzen die beiden los, um auf<br />
meinem Bett Trampolin zu springen. Denn,<br />
das unterscheidet mich <strong>sich</strong>er von ihrem<br />
Zuhause: Bei mir dürfen die Mädchen richtig<br />
toben! Auch das ist Verwöhnen. Oder<br />
ich lese ihnen eine Geschichte vor oder<br />
wir schauen DVDs. Das Schöne am Oma-<br />
Sein ist ja, dass man unendlich Zeit hat.<br />
Anders als bei den eigenen Kindern.<br />
Und wenn auch das nicht richtig wirkt,<br />
dann folgt Trick drei – der absolute Knüller<br />
für meine Mädels: <strong>sich</strong> mit Omas Sachen<br />
verkleiden. Vor allem Helen ist ganz<br />
verrückt nach meinen hohen Schuhen.<br />
Mit denen stöckelt sie herum, seit sie laufen<br />
kann. Und das Eis? Vergessen!<br />
Sehr schwierig war es dagegen, am<br />
Kiosk um die Ecke vorbeizukommen,<br />
ohne dass Oma einen Lutscher oder<br />
Schokoriegel spendiert hat, vor allem<br />
wenn mich die Mädchen dann mit ihren<br />
großen Augen so anschauten: „Ommmmiiiii,<br />
biiiiiiiitttteee.“ Da konnte ich lange<br />
nicht konsequent bleiben – und ärgerte<br />
mich nachher über mich selbst.<br />
Aber auch hier habe ich jetzt eine Lösung,<br />
Trick vier: Die Mädchen lieben Kinder-Zeitschriften,<br />
bei denen irgendein<br />
billiges Spielzeug beigeheftet ist. Meinen<br />
Kindern hätte ich wahrscheinlich nie solch<br />
einen Unsinn gekauft, aber heute<br />
denke ich mir, lass ihnen doch die Freu-<br />
de. Die bekommen sie jetzt am Kiosk –<br />
statt der erbetenen Süßigkeiten.<br />
Und dann gibt es noch Trick fünf: „Mach<br />
es mal anders.“ Der Trick wirkt fast immer,<br />
um den beiden Salat schmackhaft zu machen.<br />
Den mögen zwar beide nicht, auch<br />
wenn ich ihnen hundertmal erkläre, wie<br />
gesund er ist. Deshalb bekommen sie geschälte<br />
Karotten oder Gurken direkt auf<br />
die Hand. So schmeckt es ihnen dann doch.<br />
Und Gemüse – auch nicht beliebt – wird<br />
„versteckt“ serviert. Möhren und geriebene<br />
Zucchini z. B. im Kartoffelpuffer oder<br />
Erbsen im Risi-Pisi. Obst mögen sie am<br />
liebsten geschält und in kleinen Stücken.<br />
Und wenn sie Lust auf Süßes haben, vertröste<br />
ich sie meist mit Apfel oder Orangenstücken<br />
ganz gut.<br />
Ich finde, Essen sollte gesund sein und<br />
vor allem Spaß machen – das ist Trick<br />
sechs. Carolin und Helen dürfen <strong>sich</strong> meist<br />
wünschen, was es gibt. Zum Beispiel Penne<br />
mit Pilzsoße. Und weil sie bei der „Sendung<br />
mit der Maus“ gesehen haben, dass<br />
Menschen in Afrika mit den Fingern essen,<br />
dürfen sie dicke Nudeln auch bei mir so<br />
verputzen. (Pssst, kleines Enkel-Oma-Geheimnis<br />
– für gute Tischmanieren sind<br />
schließlich ihre Eltern zuständig.)<br />
»Mal etwas<br />
vorlesen, <strong>sich</strong><br />
verkleiden oder<br />
toben. Es gibt<br />
so viele Dinge,<br />
mit denen ich<br />
meine Enkel<br />
verwöhnen<br />
kann.“<br />
Ursula Manze<br />
entwickelt ständig<br />
neue Ideen, um ihre<br />
Enkelinnen auch<br />
ohne Süßes zu<br />
begeistern.<br />
Achtung:<br />
Zuckerbomben!<br />
Viele Süßigkeiten für Kinder<br />
enthalten große Mengen<br />
Kalorien, außerdem<br />
viel Zucker. Achtung: Die<br />
Angaben gelten je Stück!!!<br />
KNOPPERS<br />
137 kcal<br />
ÜBER-<br />
RASCHUNGSEI<br />
115 kcal<br />
NIMM2<br />
20 kcal<br />
MILCHSCHNITTE<br />
115 kcal<br />
FRUCHTZWERGE<br />
52 kcal<br />
Angaben je Stück<br />
bzw. Becher;<br />
Quellen: Hersteller;<br />
„Kalorien<br />
mundgerecht“,<br />
Umschau Verlag<br />
11/ 2011<br />
1<br />
33
Margaret Atieno Dulo<br />
Charlotte Schwab<br />
UNABHÄNGIGKEIT KANN MAN<br />
NICHT ANBAUEN. ABER ERNTEN.<br />
Ihre Spende macht’s möglich. Stichwort „Frauen stärken“, Sparkasse KölnBonn,<br />
BLZ 370 501 98, Konto 1115. Mehr unter www.welthungerhilfe.de/frauen<br />
Welthungerhilfe – Der Anfang einer guten Entwicklung
Reise & Kultur<br />
Fotos: Venturelli/WireImage/Getty Images, plainpicture, Cirque du Soleil/Camirand, für René Magritte: Museum of Modern Art, San Francisco, VG Bild-Kunst, Bonn 2011<br />
<br />
AUF<br />
Fernweh?<br />
Dann verreisen <strong>Sie</strong> mit<br />
dem Internet-Reiseportal<br />
www.expedia.<br />
de. Beim Test des <strong>Magazin</strong>s<br />
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fliegen<br />
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<strong>sich</strong>ern <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong><br />
möglichst einen<br />
Platz vor oder direkt<br />
auf Höhe der Tragflächen.<br />
Denn sollte<br />
es Turbulenzen<br />
geben, spürt man<br />
gerade in größeren<br />
Fliegern kaum etwas<br />
davon, wenn<br />
man auf diesen<br />
Plätzen sitzt.<br />
Magrittes<br />
Lustprinzip<br />
René Magritte – ganz<br />
selten ist eine große<br />
Ausstellung des belgischen<br />
Malers zu sehen.<br />
Umso mehr lohnt die<br />
Reise nach Wien, wo<br />
100 Werke in „Das Lustprinzip“<br />
ab 9. 11. in der<br />
Albertina zu sehen sind.<br />
Der deutsche<br />
Hollywood-Star<br />
Christoph Waltz – nach<br />
seinem Oscar-Gewinn<br />
im Frühjahr gehört der<br />
55-Jährige zu den ganz<br />
großen Stars in Hollywood.<br />
Und die US-Filmmetropole<br />
liebt ihn für seine<br />
zwielichtige, gefährliche<br />
Aura, die Christoph<br />
Waltz seinen Rollen stets<br />
einhaucht. Sein neuester<br />
Film: „Der Gott des<br />
Gemetzels“. Star-Regisseur<br />
Roman Polanski hat für<br />
diese Komödie die Crème<br />
de la Crème Hollywoods<br />
versammelt: Jodie Foster,<br />
Kate Winslet, John C. Reilly<br />
– und eben Christoph Waltz.<br />
Der spielt einen abgezockten<br />
Anwalt, der ganz nebenbei<br />
die Folgen einer Schlägerei<br />
seines Sohns regeln will. Und<br />
das wie immer großartig.<br />
Ab 24. November im Kino.<br />
Die Magie spüren – im Cirque du Soleil<br />
„Alegria“ ist das spanische Wort für Glück, Freude und Begeisterung.<br />
Und genau dieses Gefühl verbreiten die 55 Artisten des<br />
Cirque du Soleil mit ihrer atemberaubenden Show aus Akrobatik,<br />
Theater und Tanz. <strong>Sie</strong> schweben und springen durch die<br />
Lüfte und entführen die Zuschauer in 400 Kostümen in eine<br />
einmalige Traumwelt. Lust bekommen? Termine: 26. bis 30. Okt.<br />
in Köln, 2. bis 6. Nov. in Frankfurt, 9. bis 13. Nov. in Mannheim.<br />
Karten ab 55 Euro. ✆ (0 18 05) 57 00 70, www.eventim.de<br />
DEN NÄCHSTEN SEITEN Brandenburger Tor Lesen – die neuen Bücherseiten! Wandern im Vinschgau<br />
11 / 2011<br />
35
Dem<br />
Himmel<br />
so nah<br />
Fast jeder, der gern wandert, wünscht <strong>sich</strong>, die Berge<br />
mal von oben zu sehen, nach den Wolken zu<br />
greifen. Im Südtiroler Vinschgau ist genau das möglich<br />
– auf einem der schönsten Höhenwege der Alpen,<br />
der ganz sanft immer weiter nach oben führt ...<br />
FOTOS | Georg Tappeiner<br />
TEXT | Vera Pfahlenbusch<br />
36 11 / 2011
REISE & KULTUR<br />
Gurgelndes Wasser – sonst ist<br />
nichts zu hören im Naturpark Fanes,<br />
70 Kilometer von Bozen. Und wer<br />
hinter der Faneshütte am Fuß des<br />
3055 Meter hohen La Varella steht,<br />
spürt, welche ungeheure Kraft von<br />
der Ruhe in den Bergen ausgeht.<br />
11 / 2011<br />
37
REISE & KULTUR<br />
Heimat des<br />
Ötzis<br />
Nur wenige<br />
Gehminuten von<br />
der Similaun-Hütte<br />
entfernt fand man<br />
per Zufall vor 20<br />
Jahren die Mumie<br />
des Ötzis – des<br />
ältesten Vorfahren<br />
von uns Menschen<br />
in Europa. Zur<br />
Fundstelle führt<br />
heute ein beliebter<br />
Wanderweg!<br />
tausender der Region.<br />
Zuerst 1 100 Höhenmeter<br />
hinauf zur Similaun-Hütte<br />
und dann wieder 1 300<br />
Höhenmeter hinunter zu<br />
den romantisch gelegenen<br />
Raindlhöfen südöstlich des<br />
Vernagt-Stausees.<br />
Dorfpfarrer Franz Senn<br />
aus Vent war es, der schon<br />
vor rund 150 Jahren den<br />
Reiz dieser Strecke entdeckte<br />
– und Urlauber mit<br />
Hochgebirgstouren anlockte.<br />
Er gilt als Pionier<br />
des sanften Bergtourismus<br />
und Mitbegründer des<br />
Deutschen Alpenvereins.<br />
Bei ihm fanden Mitte des<br />
19. Jahrhunderts die ersten<br />
Wanderer ihr Quartier und<br />
stärkten <strong>sich</strong> in der Venter<br />
Pfarr-Küche mit deftigem<br />
Gamsbraten und kernigen<br />
Knödeln für ihre Touren in<br />
3 000 Meter Höhe.<br />
Damals wie heute zieht<br />
Ein Morgen wie<br />
aus dem Bilderbuch<br />
– intensiver<br />
Heuduft<br />
liegt in<br />
der Luft, dazu der harzige<br />
Geruch der Zirbelkiefern.<br />
Und über allem eine minzige<br />
Duftwolke, die aus den<br />
Stämmen der Latschenkiefern<br />
entweicht.<br />
Vor gut zwei Stunden,<br />
um 10 Uhr morgens, ging<br />
es in Vent auf 1895 Meter<br />
Höhe los. Mit fest geschnürten<br />
Stiefeln dem Himmel<br />
entgegen. Zwei Tage wird<br />
die Tour dauern, inmitten<br />
majestätischer Natur, 22<br />
Kilometer mit Aus<strong>sich</strong>t auf<br />
die gewaltigsten Dreies<br />
die meisten ab Vent<br />
übers Niederjoch ins<br />
Schnalstal, genauso, wie es<br />
seit Tausenden von Jahren<br />
schon Pilger und Hirten mit<br />
ihren Schafen taten. Der berühmteste<br />
war <strong>sich</strong>er Ötzi,<br />
jener weltberühmte Südtiroler,<br />
dessen gut 5 000<br />
Jahre altes Skelett vor 20<br />
Jahren etwas abseits dieser<br />
Strecke gefunden wurde.<br />
Seither erlebt Vent einen<br />
enormen Aufschwung.<br />
Aber seine Urtümlichkeit,<br />
seinen Bergdorf-Charme<br />
hat das 200-Seelen-Dorf<br />
nie verloren. Vor allem wegen<br />
seiner Lage – inmitten<br />
blühender Almwiesen und<br />
von Gletschern umrandeter<br />
Hochtäler.<br />
Die ersten gut acht Kilometer<br />
zur Martin-Busch-<br />
Hütte, der Zwischenstation<br />
Nummer eins, geht es auf<br />
schottrig-steiniger Strecke<br />
38 11 / 2011
REISE & KULTUR<br />
Zur Sonne, zum Licht<br />
Unten im Tal ist es schon dunkel. Doch oben leuchten die Gipfel noch in der Abendsonne, wie hier die<br />
Brenta-Gruppe bei Meran. Es sind diese Farbspiele, die Wanderer magisch nach oben ziehen.<br />
stetig bergauf. Nicht sonderlich<br />
steil, aber gleichmäßig.<br />
Der Weg ist gesäumt<br />
von bodennahen, kaum eineinhalb<br />
Meter hohen Latschen,<br />
die als kleine Wäldchen<br />
wachsen. Die Luft ist<br />
rein und klar, das macht<br />
das Atmen trotz Höhe und<br />
Anstrengung leicht. Und<br />
je mehr Höhe man gewinnt,<br />
desto weiter wird<br />
der Blick. Auf weite Hänge<br />
in saftigem Wiesengrün.<br />
Ideales Schafland. Vielstimmig<br />
blökt ihr Echo von<br />
den Berghängen wider. Ein<br />
Farbspektakel in Grün und<br />
Wollweiß vor gewaltigem<br />
alpinem Panorama.<br />
Und dann, nach zweieinhalb<br />
Stunden gemütlichen<br />
Wanderns, lugt sie endlich<br />
hinter einer Biegung hervor:<br />
die Martin-Busch-Hütte<br />
mit ihren rot-weiß bemalten<br />
Fensterläden. Am Fuße<br />
der Kreuzspitze auf 2 500<br />
Metern gelegen, bietet die<br />
Sonnenterrasse einen perfekten<br />
Ausblick auf die Ötztaler<br />
Alpen. Dazu ein paar<br />
leckere Brezeln und einen<br />
halben Liter Apfelschorle<br />
– so fühlt <strong>sich</strong> Freiheit an,<br />
mit den Wolken zum Greifen<br />
nahe!<br />
Doch die wahre alpine<br />
Freiheit zeigt <strong>sich</strong> erst, als<br />
<strong>sich</strong> nach weiteren gut zwei<br />
Stunden Gehzeit das Hochtal<br />
zum Niederjoch hinauf<br />
öffnet. Weit oben hängen<br />
verführerisch weiß die Gletscher.<br />
Vor einem leckt die<br />
grauweiße Eiszunge des<br />
Niederjochferners gerade<br />
noch den Talboden.<br />
Ein Pfiff ertönt, dann<br />
noch einer. Und an den<br />
Hängen schreckt eine<br />
Handvoll Schafe auf. Wie<br />
dunkle Schatten dirigieren<br />
zwei Hunde die Gruppe<br />
abwärts, aus dem Geröll<br />
ins Grüne. Vor 150 Jahren<br />
saßen die Bergwanderer an<br />
dieser Stelle noch im weiten<br />
Eismeer; wahrscheinlich<br />
mit Pfarrer Senns Gamsbraten<br />
im Magen. Doch heute<br />
beweist nur noch eine<br />
mächtige Randmoräne, also<br />
der Schutt des Gletschers,<br />
wie groß dieser früher war<br />
– hier oben ist der Klimawandel<br />
für jeden <strong>sich</strong>tbar.<br />
Der Wanderpfad schlängelt<br />
<strong>sich</strong> von Aus<strong>sich</strong>tskanzel<br />
zu Aus<strong>sich</strong>tskanzel immer<br />
weiter in die Höhe. Ein<br />
paar Schritte sind es nur<br />
noch vom Niederjoch hinauf<br />
zur Similaun-Hütte,<br />
die hier auf 3 000 Meter<br />
die Hälfte der Hochgebirgs-<br />
Tour markiert.<br />
Auf der einen Seite gähnt<br />
der steile Hang hinunter ins<br />
Schnalstal, auf der anderen<br />
ragt die fast 3 600 Meter<br />
Trockenstes Tal<br />
der Ostalpen<br />
Auch das ist der<br />
Vinschgau. Denn<br />
es regnet und schneit<br />
extrem wenig, weil<br />
die Bergketten im<br />
Westen die meisten<br />
Regenwolken<br />
abhalten. So liegt die<br />
jährliche Regen- und<br />
Schneemenge nur<br />
knapp über<br />
der Siziliens.<br />
11 / 2011<br />
39
REISE & KULTUR<br />
hohe Similaun-Spitze in<br />
den Himmel hinauf.<br />
Wirtin Ulli Pirpamer ist<br />
Vinschgauerin. Die hellwache<br />
48-Jährige bewirtschaftet<br />
das für 100 Gäste<br />
ausgelegte Haus mit einem<br />
sechsköpfigen Team. Heute<br />
ist es voll, aber nicht überfüllt.<br />
Ein Bett bekommt<br />
aber nur, wer vorher reserviert<br />
hat. Zum Abendessen<br />
gibt es Gamsgulasch,<br />
Biokäse aus Tirol und Biowein<br />
aus Südtirol – und<br />
meterweise Apfelstrudel.<br />
Etwas träge geht es nach<br />
dem üppigen Menü nach<br />
draußen auf die Terrasse.<br />
„Ötzifundstelle“ signalisiert<br />
ein schlichter hölzerner<br />
Wegweiser neben<br />
dem Berghaus. Jetzt gegen<br />
Abend sind die Scharen,<br />
die täglich zum Grab der<br />
bekanntesten Leiche der Alpen<br />
pilgern, längst wieder<br />
Richtung Tal zu den Hotels<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
40 11 / 2011
REISE & KULTUR<br />
hinabgestiegen. So lässt<br />
<strong>sich</strong> gegen 18 Uhr in himmlischer<br />
Ruhe über blank<br />
gescheuerte Felsrippen und<br />
kleine Schneefelder spazieren.<br />
Ein Rinnsal tropft<br />
vor <strong>sich</strong> hin, irgendwo kollert<br />
ein Kiesel ein paar<br />
Meter weit, ein Bergdohlen-Schrei,<br />
sonst nichts. Allmählich<br />
zieht die Dämmerung<br />
herauf und man mag<br />
<strong>sich</strong> einfach nur auf einen<br />
Stein-Vorsprung setzen<br />
und dem Abend zuschauen,<br />
wie er über die Ötztaler<br />
Alpen hereinbricht. Leicht<br />
übersieht man deshalb die<br />
schwarze Wand dort drüben.<br />
Erste Nebel flattern<br />
vorbei, ein Grollen, dann<br />
ein Blitz und ein Krachen<br />
– Unwetter im Anmarsch!<br />
Zum Glück haben bereits<br />
eine bange halbe Stunde<br />
später die Götter und die<br />
Feen im ewigen Eis, die hier<br />
oben das Sagen haben sollen,<br />
ein Einsehen und schicken<br />
sogar einen sechsfarbigen<br />
Regenbogen zur<br />
Entschuldigung. Der Abstieg<br />
vom Tisenjoch über<br />
den kleinen, seilge<strong>sich</strong>erten<br />
Grat wird so zum wunderschönen<br />
Spektakel – mit<br />
einem wohlverdienten Bier<br />
auf der Similaun-Hütte zum<br />
Abschluss.<br />
Blank gewaschen ist die<br />
Bergwelt am nächsten Morgen,<br />
als <strong>sich</strong> in aller Früh<br />
Rosengarten<br />
heißt dieser schroffe Grat, 20 Kilometer von Bozen. Wer ihn auf dem<br />
Santnerpass-Klettersteig durchwandert, erhält auf 2500 Meter Höhe einen<br />
spektakulären Blick, den man niemals mehr vergisst.<br />
11 / 2011<br />
41
REISE & KULTUR<br />
um 7 Uhr vor der Hütte eine<br />
Gruppe Bergsteiger die Steigeisen<br />
an die Füße schnallt.<br />
Wenig später sieht man die<br />
Kraxler in weiter Ferne den<br />
Gipfel des Similaun erklimmen<br />
– als wären sie ein klitzekleiner<br />
Tausendfüßler, der <strong>sich</strong><br />
an einem Grashalm abmüht.<br />
Der Rest der Hüttengäste wagt<br />
erste vor<strong>sich</strong>tige Blicke in die<br />
Tiefe, bestaunt den anstehenden<br />
Weg ins Bodenlose. Tief<br />
unten, noch im Schatten, liegt<br />
das Schnalstal.<br />
Der Weg schlängelt <strong>sich</strong> ab<br />
Similaun-Hütte elegant den<br />
Felsen entlang in die ersten<br />
Weiden hinunter. Herdengeläut<br />
erschallt, auch mal ein<br />
ungeduldiges Muhen. Schon<br />
von weit oben sieht man wenig<br />
später, bei Kilometer 15 der<br />
Tour, den türkisfarbenen<br />
Stausee von Vernagt im<br />
Tannendunkel liegen. Aber<br />
es dauert, bis man wirklich<br />
am Wasser steht. Das Schnalstal<br />
ist tief, selbst das trainierte<br />
Wanderer-Knie teilt einem<br />
das deutlich mit.<br />
Endlich, bei Kilometer 17,<br />
erreicht man das Ostufer des<br />
Stausees, die mit 1 700 Metern<br />
tiefste Stelle der Wanderung.<br />
Nach einer weiteren guten<br />
Stunde, knapp fünf Kilometer<br />
südöstlich vom See, taucht der<br />
Oberraindlhof auf, das Ziel.<br />
Ein behagliches Hotel, etwas<br />
abseits in den Lärchen gelegen.<br />
Mit einer Küche, die auf Raffinesse<br />
setzt. Aber auch auf<br />
Deftiges wie Schnalser Nudeln.<br />
Vor allem an der Schneemilch<br />
zum Nachtisch kommt keiner<br />
vorbei – eine Spezialität aus<br />
geschlagener Sahne mit Pinienkernen,<br />
Rosinen, Semmeln,<br />
Rum und einem Schuss Eierlikör.<br />
Dabei werden Pläne<br />
geschmiedet – fürs nächste<br />
Jahr, für neue Touren.<br />
5 km<br />
V i<br />
n s<br />
Etsch<br />
Ö t z t a l e r<br />
A l p e n<br />
Similaunhütte<br />
c h<br />
S<br />
ÖSTERREICH<br />
Vernagt-<br />
Stausee<br />
Schloss Juval<br />
g a<br />
Vent<br />
u<br />
ü d<br />
Kreuzspitze (3457 m)<br />
Vernagt<br />
Raindlhöfe<br />
Lust auf den<br />
Vinschgau?<br />
Hinkommen<br />
• Bahn: In 5 Stunden<br />
von München nach<br />
Ötztal (hin und zurück<br />
ca. 90 Euro).<br />
(0 18 05) 99 66 33,<br />
www.bahn.de<br />
• Dann per Bus via<br />
Sölden nach Vent (90<br />
Min., hin und zurück<br />
ca. 20 Euro).<br />
(00 43) 5 12 56 16 16,<br />
www.oebb.at<br />
• Auto: Von München<br />
auf der A 93 nach<br />
Kufstein und auf der<br />
A 12 via Innsbruck<br />
nach Ötztal (ca. 240<br />
km, ca. 2 Stunden),<br />
dann auf der B 186<br />
nach Sölden und Vent<br />
(55 km, ca. 1 Stunde).<br />
• Flugzeug: Nächster<br />
Flughafen ist Innsbruck.<br />
Ab Frankfurt<br />
mit Tyrolean Airways<br />
(ca. 70 Min., hin und<br />
zurück ab 260 Euro).<br />
Von dort mit dem<br />
t i<br />
Meran<br />
Ötztal-Shuttle bis<br />
Vent (ca. 90 Min., hin<br />
und zurück 84 Euro).<br />
Beste Wanderzeit<br />
Etwa von Ende Juni<br />
bis Anfang Oktober.<br />
Hotels und Hütten<br />
• Übernachten im<br />
traditionsreichen<br />
4-Sterne-Hotel Post<br />
in Vent, DZ/HP ab ca.<br />
140 Euro, (0043)<br />
52 548119, www.<br />
vent-hotel-post.com<br />
• Similaun-Hütte auf<br />
3000 Metern, DZ/HP<br />
ca. 90 Euro, einfache<br />
Zimmer, (0043)<br />
67 65 07 45 02.<br />
Geführte Touren<br />
• Tagestour von der<br />
Similaun-Hütte auf<br />
den Gletschergipfel<br />
Sterzing<br />
r o<br />
Etsch<br />
A22<br />
Bozen<br />
Gardasee<br />
200 km<br />
München<br />
280 km<br />
Brennerner<br />
A22<br />
l<br />
Eisack<br />
A22<br />
Brixen<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Similaun (3599 m),<br />
mit einem ortsansässigen<br />
Bergführer, 270<br />
Euro für 2 Personen:<br />
Bergführerstelle<br />
Vent, (0043)<br />
52 548106, www.<br />
bergfuehrer-vent.at<br />
• 7-Tage-Tour: Von<br />
Oberstdorf bis Meran<br />
auf Fernwanderweg<br />
E 5 – inkl.<br />
beschriebener<br />
Wanderung Vent, Similaunhütte,<br />
Vernagt.<br />
Ab ca. 730 Euro/P.<br />
(inkl. HP in Hütten,<br />
Hotels, Transfers).<br />
Bergschule Oase<br />
Alpin Oberstdorf,<br />
(08322) 8000980,<br />
www.oase-alpin.de<br />
Mehr erfahren<br />
(039) 04719999<br />
99, im Internet unter<br />
www.suedtirol.info<br />
Karten: Peter Diehl/Infochart<br />
42 11 / 2011
Lesezimmer<br />
Ach, Audrey!<br />
Natürlich, es gibt heute großartige<br />
Schauspielerinnen. Und doch<br />
bleiben andere einem im Gedächtnis.<br />
Audrey Hepburn zum Beispiel!<br />
Zart, eine Elfe, Stil-Ikone,<br />
engagierte Kämpferin für Unicef,<br />
die schönste Frau aller Zeiten.<br />
Es sind Bilder von ihr, die <strong>sich</strong><br />
eingebrannt haben. Und deshalb<br />
kommt dieses großartige Buch<br />
auch ohne Text aus.<br />
Nur Bilder von Audrey!<br />
Aufschlagen, anschauen,<br />
schwelgen. Ach ...<br />
Audrey 100 – eine traumhafte<br />
Reise in Bildern,<br />
ausgewählt von ihrer<br />
Familie, Edel, 36 Euro<br />
„Allüren sind<br />
nur etwas für die<br />
Unfertigen!“<br />
Audrey Hepburn<br />
11 / 2011 43
Lesezimmer<br />
Anne Hathaway und<br />
Jim Sturgess im<br />
Film. Kinostart: 10. 11.<br />
Wonach wir ein Leben lang<br />
suchen, liegt genau vor uns<br />
Ja, „Zwei an einem Tag“ ist eine leichte Geschichte. Trotzdem<br />
begeistert David Nicholls’ Parabel als Buch – und jetzt als Film.<br />
Emma und Dexter verbringen nur einen einzigen Tag<br />
bzw. eine Nacht zusammen. Doch das ist mehr als 20<br />
Jahre her. Trotzdem können beide nicht aufhören, an<br />
den anderen und an den Tag ihrer Abschlussfeier zu<br />
denken, den 15. JULI 1988. Emma, ein Mädchen aus<br />
der Arbeiterklasse, ehrlich, das davon träumt, die Welt<br />
zu verbessern. Dexter, reich, verwöhnt, der es mit der<br />
Liebe und der Treue nicht so genau nimmt. Und doch<br />
hat dieser eine Tag beider Leben untrennbar verknüpft,<br />
auch wenn sie in verschiedenen Welten leben. Doch insgeheim suchen<br />
beide nur das eine: eine Liebe, in die man <strong>sich</strong> fallen lassen kann.<br />
Aus diesem einfachen Gedanken webte David Nicholls eine mitreißende<br />
kleine Geschichte. Jahr für Jahr beschreibt er, jeweils am 15. Juli, wie<br />
<strong>sich</strong> das Leben von Emma und Dexter verändert hat, wie <strong>sich</strong> Glück und<br />
Unglück, Aufbruch und Enttäuschung abwechseln, wie <strong>sich</strong> über ihren<br />
Kontakt auch Freundschaft entwickelt. Wie aber auch der geheime<br />
Traum bestehen bleibt: eine Liebe, in die man <strong>sich</strong> ...<br />
Das Ende ist vorhersehbar – und zuckersüß. Verständlich, dass Hollywood<br />
nach einem so brillanten Buch greift und mit der wunderbaren<br />
Anne Hathaway (erinnert sie nicht an Audrey Hepburn?) verfilmt hat.<br />
Wer das Leben und die Liebe liebt, sollte zuerst das Buch lesen und dann<br />
ins Kino gehen. Oder umgekehrt.<br />
DIE BESTEN BÜCHER*<br />
DES JAHRES?<br />
1Jan Brandt: Gegen die Welt,<br />
DuMont, 22,99 Euro. Ostfriesland<br />
in den 70er- und 80er-Jahren.<br />
Nicht das, was man <strong>sich</strong> als lebenshungriger<br />
Jugendlicher wünscht.<br />
Und dennoch schafft es Jan Brandt mit seinem<br />
ersten (!) Buch, ungeheuer kraftvoll die<br />
Menschen und ihre Träume zu beschreiben.<br />
2<br />
Michael Buselmeier: Wunsiedel,<br />
Wunderhorn, 18,90 Euro.<br />
Wieder ein junger Mensch, wieder<br />
bricht er auf aus der Provinz.<br />
Doch er kehrt zurück – als älterer<br />
Mann und erkennt, dass man erst älter<br />
werden muss, um Heimat zu erkennen.<br />
Ein lebenskluges, wunderbares Buch.<br />
Angelika Klüssendorf: Das<br />
Mädchen, Kiepenheuer &<br />
Witsch, 18,99 Euro. Alkohol, Schläge,<br />
Hausarrest – eigentlich will<br />
man <strong>sich</strong> als Leser in diesem Milieu<br />
gar nicht aufhalten. Doch Angelika Klüssendorf<br />
schafft es immer wieder, dass man<br />
das Mädchen begleiten will. Faszinierend.<br />
4<br />
Sibylle Lewitscharoff:<br />
Blumenberg, Suhrkamp,<br />
21,90 Euro. Hans Blumenberg<br />
war Philosoph. Und eigentlich<br />
lang vergessen. Doch was Sibylle<br />
Blumenberg<br />
Roman<br />
Sibylle<br />
Lewitscharoff<br />
Suhrkamp<br />
Lewitscharoff aus seinem Leben macht, ist<br />
hohe Kunst. <strong>Sie</strong> fabuliert, schreibt, erfindet,<br />
fesselt. Komisch, berührend, skurril, toll!<br />
6<br />
3<br />
5<br />
Eugen Ruge: In Zeiten des<br />
abnehmenden Lichts, Rowohlt,<br />
19,95 Euro. Eine Familie in der DDR.<br />
Drei Generationen. Faszinierend<br />
an diesem Buch: Man kommt allen<br />
Personen nahe, mag sie, kann ihre Motive<br />
verstehen – und damit das, was Menschen<br />
an der DDR mochten. Beeindruckend.<br />
Marlene Streeruwitz: Die<br />
Schmerzmacherin, S. Fischer,<br />
19,95 Euro. Der Titel lässt einen<br />
vermuten, dass <strong>sich</strong> ein blutiger<br />
Krimi dahinter verbirgt. Weit<br />
gefehlt. In Wahrheit ist es ein feinsinniges<br />
Psychogramm einer jungen Frau.<br />
Sprachlich anspruchsvoll fordert es Leser<br />
auf jeder Seite von Neuem.<br />
* Alle sechs Bücher stehen in der Endauswahl des Deutschen<br />
Bücherpreises 2011. Die Bekanntgabe des Gewinners ist –<br />
leider – erst nach Redaktionsschluss.<br />
Fotos: Bulls Press/Mirrorpix, Tobis Film, iStockphoto, Klaus Haun (7), PR<br />
44 11 / 2011
Warum spielen<br />
in Island so<br />
viele Krimis?<br />
Die niedrige Kriminalität hat lange verhindert, dass <strong>sich</strong> eine<br />
Krimi-Literatur bei uns bildete. Krimis galten als<br />
unglaubwürdig, auch weil es keine spektakulären Kriminalfälle<br />
gab. In den 90er-Jahren kamen dann Autoren auf<br />
die Idee, dass unter unserer so friedvollen Oberfläche grauenvolle<br />
Dinge passieren. Und der Krimi-Boom begann.<br />
Léon & Louise<br />
Kann es eine schönere<br />
Geschichte geben?<br />
<strong>Sie</strong> suchen<br />
etwas, das Ihr<br />
Herz wärmt?<br />
Dann dieses<br />
Buch. Irgendwo<br />
am Meer.<br />
Zwei junge<br />
Leute. Verrückt, verspielt,<br />
verliebt. Léon. Louise.<br />
Doch dann kommt der 1.<br />
Weltkrieg irgendwie auch<br />
in das Dorf an der französischen<br />
Atlantikküste. Ein<br />
Flieger-Angriff. <strong>Sie</strong> verlieren<br />
<strong>sich</strong> in den Wirren,<br />
wähnen einander tot. Bis<br />
Louise Léon nach mehr als<br />
zehn Jahren wiedersieht –<br />
in der U-Bahn in Paris. Das<br />
Ende wird nicht verraten ...<br />
Alex Capus erzählt diese<br />
Geschichte von Liebe, Leid,<br />
Verzweiflung so amüsant,<br />
liebevoll und verführend,<br />
dass man mit jeder Seite<br />
langsamer liest – nur damit<br />
diese zauberhafte Liebesgeschichte<br />
noch etwas<br />
länger dauert.<br />
Alex Capus: Léon & Louise,<br />
Hanser, 19,90 Euro<br />
Katrín Jakobsdóttir Isländische Ministerin für Kultur.<br />
Island ist Partnerland der Buchmesse.<br />
Hippie-Liebe<br />
Freches Wiedersehen<br />
im Altersheim<br />
Mitte der<br />
<strong>Sie</strong>bzigerjahre<br />
war Ingrid ein<br />
Hippie. Hauste<br />
im Sommer<br />
monatelang<br />
am Strand<br />
von Torremolinos und<br />
verkaufte Schmuck. Ihre<br />
Tochter Apple hat seit<br />
dieser Zeit eine Macke –<br />
sie muss ständig bügeln.<br />
30 Jahre später kehrt Ingrid<br />
an die Costa del Sol<br />
zurück, Apple hat ihr diese<br />
Reise geschenkt – all inclusive,<br />
versteht <strong>sich</strong>. Per<br />
Zufall trifft Ingrid einen<br />
Liebhaber von einst, der<br />
mittlerweile in einem spanischen<br />
Altersheim lebt.<br />
Freche kleine Komödie<br />
über die Irrwege der Liebe.<br />
Doris Dörrie: Alles inklusive,<br />
Diogenes, 21,99 Euro<br />
!<br />
OPA,<br />
ERZÄHL<br />
Dieses Buch<br />
ist ein Ereignis,<br />
es reißt einen<br />
mit in die<br />
Gassen Damaskus’,<br />
als in den<br />
Kaffeehäusern<br />
Geschichtenerzähler<br />
lebten und ein<br />
Junge durch den<br />
Großvater die Welt<br />
entdeckte. Grandios!<br />
Rafik Schami: Die Frau,<br />
die ihren Mann auf dem<br />
Flohmarkt verkaufte,<br />
Hanser, 17,90 Euro<br />
Talisman<br />
Rasant & komisch:<br />
Dalles im Nahe-Tal<br />
„Träne der<br />
Götter“ ist ein<br />
160-Karat-Diamant,<br />
der<br />
seinem Besitzer<br />
unermessliches<br />
Glück<br />
bringt. Heinrich Assmann<br />
glaubt fest daran, denn der<br />
Chef einer Edelstein-Firma<br />
hat alles, was man <strong>sich</strong><br />
wünscht. Bis eines Tages<br />
„die Träne“ verschwindet ...<br />
Ein rasanter Schmöker um<br />
Geld, Macht und Liebe.<br />
Barbara Piazza: Die Tränen<br />
der Götter, Limes, 19,99 Euro<br />
Vaters Leben<br />
Mehr als eine<br />
Liebeserklärung<br />
Was weiß<br />
man wirklich<br />
über seinen<br />
Vater? Wenig,<br />
stellte Rinus<br />
Spruit irgendwann<br />
fest,<br />
außer dass sein Vater tagein,<br />
tagaus auf anderer<br />
Leute Dächer stieg, um sie<br />
mit Reet zu bedecken. Und<br />
dann nahm er <strong>sich</strong> Zeit –<br />
und fragte, fragte, fragte.<br />
Heraus kam ein wunderbares<br />
kleines Buch, das in<br />
den Niederlanden zu<br />
einem Bestseller wurde.<br />
Eine Liebeserklärung eines<br />
Sohns an den Vater. Wer<br />
das Buch liest, will sofort<br />
den eigenen Vater fragen<br />
– wenn man es noch kann.<br />
Rinus Spruit: Der Strom,<br />
der uns trägt, dtv-Taschenbuch,<br />
13,90 Euro<br />
11 / 2011 45
REISE & KULTUR<br />
BRANDENBURGER TOR<br />
Der Spiegel<br />
Seele<br />
Triumph, Trennung, Einheit, Party, Magnet für Touristen –<br />
seit mehr als 200 Jahren spiegelt das Brandenburger Tor in Berlin<br />
deutsche Geschichte. Und immer gilt das Motto: Geht es<br />
dem Tor gut, geht es den Deutschen gut. Dabei hat fast jeder eine<br />
eigene Sichtweise, kann mal Spannendes, Amüsantes,<br />
Nachdenkliches berichten – so wie diese Frauen und Männer, die<br />
das deutsche Symbol in neuem Licht erscheinen lassen.<br />
Richard Hebstreit, ehemaliger Grenzsoldat. Cordula Häfferer, Büro-Managerin. Michael Cullen,<br />
Bauhistoriker. Napoleon Bonaparte, 1769–1821, französischer Kaiser. Ulrike Krenzlin,<br />
Kunsthistorikerin. Lothar de Maizière, letzter Ministerpräsident der DDR. Johann Gottfried Schadow,<br />
1764–1850, königlicher Hofbildhauer. Thomas Bailly, Velotaxi-Chauffeur.<br />
46 11 / 2011
unserer<br />
Blick ostwärts:<br />
Entgegen einigen<br />
Legenden<br />
fuhr Victoria<br />
auf ihrer Quadriga<br />
schon immer<br />
gen Osten<br />
– und wurde<br />
nicht erst von<br />
Funktionären<br />
der DDR<br />
in diese<br />
Fahrtrichtung<br />
gedreht.<br />
11 / 2011 47
REISE & KULTUR<br />
„Die Quadriga<br />
gehört einfach<br />
nach Paris“<br />
Wie schön hätte<br />
<strong>sich</strong> die Quadriga<br />
auf einem Triumphbogen<br />
in Paris gemacht<br />
– ich sah es<br />
schon vor mir, als<br />
ich die Statue 1806<br />
nach meinem <strong>Sie</strong>g<br />
gegen die Preußen<br />
vom Tor holen ließ.<br />
Auf 15 Pferdewagen<br />
verpackt habe<br />
ich sie über Hamburg<br />
nach Paris<br />
verschifft. Aber natürlich<br />
musste der<br />
Triumphbogen erst<br />
gebaut werden.<br />
Deswegen blieb uns<br />
nichts übrig, als<br />
die Kisten erst mal<br />
nahe dem Louvre<br />
zu „parken“. Aber<br />
das darf doch<br />
kein Grund sein,<br />
1814, nach meiner<br />
hinterhältigen<br />
Entmachtung, alles<br />
freiwillig zurückzugeben.<br />
Was für eine<br />
Schmach für das<br />
große französische<br />
Volk. Ganz Berlin<br />
stand kopf, als<br />
dieser kupferblecherne<br />
Vierspänner<br />
wieder nach Hause<br />
kam. Und wir<br />
Franzosen standen<br />
dumm da.<br />
Napoleon Bonaparte,<br />
1769 bis 1821,<br />
franz. Kaiser, eroberte<br />
Berlin 1806<br />
„Düster wirkte<br />
das Tor bis<br />
89 auf uns<br />
in Westberlin.<br />
Es ist so<br />
schön, dass es<br />
heute wieder<br />
strahlt!“Cordula Häfferer, 51, Büro-Managerin<br />
48 11 / 2011
„Bau-Pfusch in der DDR“<br />
Den Anblick der zerschossenen Quadriga<br />
vergesse ich nie: Ich war 10, als ich mit meiner<br />
Familie 1949 nach dem Krieg zurück<br />
nach Berlin kam – nur eins der vier Pferde<br />
war unbeschädigt, ein schrecklicher Anblick.<br />
Na ja, und selbst 50 Jahre später, nach<br />
DDR und Mauerfall, war das Tor immer<br />
noch ein Sanierungsfall. Das wollte ich ändern.<br />
Also gründete ich im Dezember 1999<br />
die Stiftung Denkmalschutz Berlin. Schon<br />
2000 begannen wir mit den dringend nötigen<br />
Sanierungsarbeiten, investierten bis<br />
Michael Cullen, 72, Bauhistoriker, Berlin<br />
2002 etwa fünf Millionen Euro. Wofür?<br />
Unter anderem für 900 neue Steine. <strong>Sie</strong><br />
mussten ausgetauscht werden, weil DDR-<br />
Behörden bei einer früheren Restaurierung<br />
des Tors Material verwendet hatten, das der<br />
Beschaffenheit der ursprünglichen Steine<br />
überhaupt nicht entsprach.<br />
Die 900 alten Steine warfen wir nicht weg,<br />
sondern verkauften sie und steckten das Geld<br />
wieder ins Tor. Dass es heute als prachtvolles<br />
Aushängeschild für Berlin und Deutschland<br />
gilt, macht mich unendlich stolz.<br />
Lothar de Maizière, 72, letzter Ministerpräsident der DDR und seit 1999<br />
Vorsitzender der Stiftung Denkmalschutz Berlin<br />
Freie Fahrt für alle: In den Dreißigern (Foto) und kurz nach<br />
der Wiedervereinigung durften nicht nur Einräder, sondern<br />
auch Autos das Tor ungehindert passieren. Seit 13. November<br />
2002 ist die Durchfahrt verboten – zumindest für Autos!<br />
„Victoria gleicht<br />
meiner Geliebten“<br />
Der Auftrag unseres<br />
Königs Friedrich Wilhelm<br />
II. war ein Geschenk des<br />
Himmels: Eine symbolträchtige<br />
Statue auf dem<br />
gerade fertiggestellten<br />
Brandenburger Tor sollte<br />
ich schaffen. Ein Leckerbissen<br />
für einen Künstler<br />
wie mich, der mit 29 eben<br />
erst zum königlichen Hofbildhauer<br />
ernannt worden<br />
war. Und erst, weil meine<br />
Lebensumstände gerade<br />
etwas angeknackst<br />
waren – meine Frau Anna<br />
Augustine Devidels hatte<br />
Wind bekommen von meinem<br />
Techtelmechtel mit<br />
einer jungen Dame aus<br />
Potsdam. <strong>Sie</strong> drohte, die<br />
Sache publik zu machen,<br />
mir meine Karriere zu<br />
verbauen. Unverzüglich<br />
musste ich die Sache<br />
beenden und durfte nie<br />
wieder nach Potsdam.<br />
Kreuzunglücklich, wie ich<br />
war, gestaltete ich das<br />
Antlitz der Victoria, also<br />
der Quadriga-Fahrerin,<br />
nach dem Vorbild meiner<br />
Geliebten. So konnte ich<br />
sie sehen, wann immer<br />
ich wollte. Schade nur,<br />
dass sie davon nie etwas<br />
erfuhr ...<br />
Johann Gottfried<br />
Schadow, 1764 bis 1850,<br />
königlicher<br />
Hofbildhauer, Berlin<br />
„Zuckerguss schützt vor Graffiti“<br />
Auch wenn Berlin die Hauptstadt der Graffiti-Sprüher ist – am<br />
Brandenburger Tor werden sie <strong>sich</strong> die Zähne ausbeißen. Als<br />
Bauhistoriker habe ich mich jahrzehntelang mit dem Tor beschäftigt.<br />
Damit seine Pracht erhalten bleibt, haben wir die Fassade mit<br />
Polysaccharin behandelt. Dank dieser Lösung auf Zuckerbasis lassen<br />
<strong>sich</strong> Schmierereien einfach mit warmem Wasser abwaschen.<br />
11 / 2011 49
REISE & KULTUR<br />
Tausende klopften 1989 ihren Teil<br />
der Mauer ab. Doch die Freude<br />
über die Wiedervereinigung machte<br />
auch vor dem Brandenburger<br />
Tor nicht halt – Silvester 89 wird<br />
es von Vandalen beschädigt.<br />
„Wenn die Stasi das<br />
Foto gefunden hätte“<br />
Ein Foto, geschossen oben vom Brandenburger<br />
Tor – es hätte mich fast in<br />
das Gefängnis gebracht. Ich war Soldat<br />
bei den DDR-Grenztruppen und hatte<br />
in einer alten Dunkelkammer einen<br />
Streifen Negative entdeckt. Jemand<br />
muss sie wohl irgendwann versehentlich<br />
dort liegen gelassen haben.<br />
Natürlich war ich neugierig und habe<br />
sie gleich entwickelt. Doch was ich dabei<br />
entdeckte, ließ mir fast den Atem<br />
stocken: Die Fotos waren ganz offen<strong>sich</strong>tlich<br />
von einer geheimen Aufklärungsabteilung<br />
gemacht worden. Die<br />
Soldaten müssen zum Fotografieren<br />
oben auf dem Brandenburger Tor gestanden<br />
haben, neben der Quadriga.<br />
Es waren wirklich tolle Fotos mit einer<br />
einzigartigen Perspektive. Doch was<br />
auf den Bildern tatsächlich zu sehen<br />
Richard Hebstreit, 60, ehemaliger Grenzsoldat, Berlin<br />
war? Lediglich der Tiergarten und Menschen,<br />
die jenseits der Grenze auf einer<br />
Aus<strong>sich</strong>tsplattform im Westen standen.<br />
Das klingt aus heutiger Sicht harmlos,<br />
weil die Fotos überhaupt nichts Brisantes<br />
zeigten. Aber ich wusste natürlich<br />
ganz genau: Allein solche Aufnahmen<br />
im Besitz zu haben war zu<br />
DDR-Zeiten strengstens verboten.<br />
Als ich wegen einer kleinen Schlampigkeit<br />
im Dienst für zehn Tage Arrest<br />
bekam und im Gefängnis saß, schrieb<br />
ich meiner Mutter, dass sie die Bilder<br />
unbedingt verbrennen soll. Aber sie hat<br />
die Sache nicht wirklich ernst genommen<br />
und es einfach vergessen. Zum<br />
Glück hat die Stasi nichts gefunden,<br />
denn sonst wäre ich wegen Militärspionage<br />
zu mindestens zwei Jahren Gefängnis<br />
verurteilt worden.<br />
„Mein Name dürfte<br />
nur wenigen etwas<br />
sagen, dabei gibt<br />
es niemanden, der<br />
die Quadriga besser<br />
kennt als ich. Ich<br />
war es, der sie 1793<br />
in Kupfer trieb und<br />
die weit über 100<br />
Einzelteile zusammenfügte.<br />
Eine<br />
Wahnsinnsaufgabe.<br />
1806 musste ich für<br />
die Franzosen alles<br />
wieder zerlegen und<br />
in 13 Kisten verpacken.<br />
1816 dann die<br />
„Retourkutsche“: Die<br />
Quadriga kam zurück.<br />
Und ich durfte<br />
mein Lebenswerk<br />
vollenden.“<br />
Emanuel Ernst Jury,<br />
1763 bis 1825, Metallhandwerker,<br />
Potsdam<br />
Magnet für Kurioses: Wer<br />
auffallen will, zeigte <strong>sich</strong><br />
schon 1930 gern auf der<br />
Bühne am Pariser Platz.<br />
Text: Holger Schöttelndreier. Fotos: action press, AKG (2), bpk, Caro, Davids, Getty Images, imago stock & people, Interfoto (3), laif, privat (4)<br />
„SYMBOL FÜR DIE TRAGÖDIE UNSERER FAMILIE“<br />
Jeden Tag sehe ich aufs Brandenburger Tor, wenn ich auf Fahrgäste warte. Für mich ein Symbol menschlicher Tragödien. Ich war<br />
noch sehr klein, als meine Eltern <strong>sich</strong> trennten. Mein Bruder und ich blieben beim Vater in Westberlin, meine beiden Schwestern<br />
bei der Mutter im Osten. Dann kam die Mauer. 28 Jahre kein Kontakt. Bis zum 10. November 1989, als wir uns um 21 Uhr auf dem<br />
Pariser Platz – direkt am Brandenburger Tor – wieder in die Arme fielen.<br />
Thomas Bailly, 59, Velotaxi-Chauffeur, Berlin<br />
50 11 / 2011
Begehrtes Souvenir:<br />
Minibürste in Form des<br />
Brandenburger Tors<br />
„1950 baute<br />
die DDR die<br />
Quadriga-Reste<br />
ab – das Tor<br />
war nackt“<br />
Ulrike Krenzlin, 55, Kunsthistorikerin<br />
Lust auf<br />
Berlin?<br />
Anreise<br />
Flugzeug: Von<br />
allen Flughäfen,<br />
ab 25 Euro. Info:<br />
www.berlin-airport.de<br />
Bahn: Sparpreise<br />
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Frühzeitig buchen.<br />
Übernachten<br />
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Brandenburger Tor.<br />
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Seitenstraße des<br />
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69 50, www.hoteldittberner.de<br />
Gut essen<br />
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Seit 1930 brutzelt<br />
der Imbiss unter<br />
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steigen. Diese fährt<br />
an den wichtigsten<br />
Sehenswürdigkeiten<br />
(Bellevue, Reichstag,<br />
Brandenburger Tor,<br />
Alex etc.) vorbei.<br />
Weitere Infos<br />
(0 30) 25 00 25,<br />
www.visitberlin.de<br />
11<br />
/ 2011 51
REISE & KULTUR<br />
Jeder Tag steckt voller Pointen<br />
Zu komisch, was man als Oma erlebt. Auf dem Spielplatz, im Zoo. Überall lauern kleine<br />
Pointen. Renate Alf (55) bringt sie als Cartoons zu Papier – ab jetzt in jeder Ausgabe.<br />
Eine Großmutter mit Turmfrisur und<br />
Perlenkette sitzt am Sandkasten<br />
und beobachtet vergnügt, wie ihr<br />
Enkel einem anderen Kind die Schaufel<br />
streitig macht. „Sind <strong>Sie</strong> die Erziehungsberechtigte?“,<br />
empört <strong>sich</strong> eine Mutter<br />
von der Parkbank. „Nö“, antwortet die<br />
Oma – und grinst.<br />
Es sind Situationen wie diese, die Renate<br />
Alf liebt. Diebisch freut sie <strong>sich</strong>,<br />
wenn sie das Leben von Frauen jenseits<br />
der 50 liebevoll aufs Korn nehmen kann.<br />
Dabei ist sie selbst 55 und eine Großmutter,<br />
die ihr Enkelkind Maya täglich<br />
betreut. Ob Einkauf, Spielplatz, Zoo –<br />
„man muss <strong>sich</strong> nur mit<br />
einer saftigen Prise<br />
Selbstironie beobachten,<br />
schon hangelt man<br />
<strong>sich</strong> als Oma von einer<br />
Pointe zur nächsten – oder ist Ihnen noch<br />
nie aufgefallen, dass man plötzlich die<br />
gleichen Themen hat wie die Enkel? Die<br />
Kleinen bekommen neue Zähne und man<br />
selbst auch ...“. Seit über 20 Jahren illustriert<br />
Renate Alf lustige Geschichten für<br />
Zeitschriften, Bücher. Und während die<br />
vierfache Mutter früher Kindererziehung,<br />
Das reale Leben steht Modell, wenn Renate Alf ihre<br />
Cartoons zeichnet. Was sie amüsiert? Dass man jetzt die<br />
gleichen Themen hat wie die Enkel, z. B. neue Zähne!<br />
Job- und Paar-Probleme unter die Lupe<br />
nahm, beschäftigt sie <strong>sich</strong> heute mit dem<br />
Älterwerden. „Dabei bin ich nicht etwa<br />
die verrückte Kreative.“ Eher still sei sie,<br />
in <strong>sich</strong> gekehrt. „Mein Humor wächst<br />
langsam. Und meine Cartoons helfen<br />
mir, Gedanken zu ordnen und in schwierigen<br />
Situationen Positives zu sehen.“<br />
Im Gegensatz zu vielen (jüngeren) Kollegen<br />
entstehen ihre Zeichnungen noch<br />
„ganz klassisch“ auf Papier. Oft tüftelt<br />
sie tagelang an einem Gedanken, malt,<br />
zeichnet Entwurf um Entwurf. Aber erst<br />
wenn die Pointe perfekt in Schwarz-Weiß<br />
steht, wird mit Aquarellfarben koloriert.<br />
Beim Arbeiten sei sie „ordentlich und<br />
geregelt“. Im Privaten dagegen spontan<br />
und unkonventionell. Als zum Beispiel<br />
ihre Schwiegertochter immer wieder an<br />
schlimmer Migräne litt, beschloss sie<br />
2008 kurzerhand von Freiburg ins 600<br />
Kilometer entfernte Weimar zu ziehen,<br />
um beim Betreuen ihrer Enkelin Maya<br />
zu helfen. „Meine<br />
Freundinnen haben<br />
nur den Kopf geschüttelt,<br />
wie ich meinen<br />
Mann und die jüngste<br />
Tochter, die gerade ihr Abitur machte,<br />
so ‚im Stich‘ lassen konnte“, erinnert sie<br />
<strong>sich</strong>. Dabei habe <strong>sich</strong> alles zum Besten<br />
entwickelt, mit Mann und ihrer Tochter.<br />
Und was ist, wenn Maya einmal älter<br />
wird? „Vielleicht bekomme ich ja noch<br />
mehr Enkel, die mir lustige Geschichten<br />
liefern.“<br />
Foto: Michael Bader, Renate Alf (3), shuterstock<br />
52 11 / 2011
Vorteils-<br />
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Sonnenstrahlen<br />
im November<br />
Es gibt Sätze, die geben Kraft, und manche begleiten uns als Sinn-Sprüche<br />
durchs Leben. Wir haben einen bunten Strauß an<br />
Sonnenstrahlen für <strong>Sie</strong> zusammengestellt – für jeden Tag im November.<br />
44. Kalenderwoche<br />
1 Di Die Kritik an anderen hat<br />
noch keinem die eigene<br />
Meinung erspart.<br />
NOËL COWARD<br />
2 Mi Jeder Tag bringt seine Geschenke<br />
mit, man braucht<br />
sie nur auszupacken.<br />
ALBERT SCHWEITZER<br />
3 Do Die Menschen bauen zu<br />
viele Mauern und zu<br />
wenig Brücken.<br />
ISAAC NEWTON<br />
4 Fr Man wird nicht dadurch<br />
besser, dass man andere<br />
schlecht macht.<br />
HEINRICH NORDHOFF<br />
5 Sa Das Ärgerlichste am Ärger<br />
ist, dass man <strong>sich</strong> selber<br />
schadet, ohne anderen<br />
zu nützen.<br />
KURT TUCHOLSKY<br />
6 So Viele Worte sind lange<br />
zu Fuß gegangen, ehe sie<br />
geflügelte Worte wurden.<br />
MARIE VON EBNER-<br />
ESCHENBACH<br />
45. Kalenderwoche<br />
7 Mo Alle mögen lang<br />
leben, aber keiner will<br />
alt werden.<br />
JONATHAN SWIFT<br />
8 Di Jeder Mensch kann alles<br />
– aber er muss auch zu<br />
allem bereit sein.<br />
ALMA MAHLER-WERFEL<br />
9 Mi Hoffnung ist wie Zucker<br />
im Tee; auch wenn sie<br />
klein ist, versüßt sie alles.<br />
AUS CHINA<br />
10 Do Manchmal musst du<br />
still sein, um gehört<br />
zu werden.<br />
AUS ARABIEN<br />
11 Fr Überfluss hat erst Wert,<br />
wenn wir ihn zum Wohle<br />
anderer benutzen.<br />
HANS RUDOLF HILTY<br />
12 Sa Eine Stunde Ärger kostet<br />
so viel Kraft wie acht<br />
Stunden Arbeit.<br />
FRANZ GRUBER<br />
13 So Den größten Fehler, den<br />
man im Leben machen<br />
kann, ist, immer Angst<br />
zu haben, einen Fehler<br />
zu machen.<br />
DIETRICH BONHOEFFER<br />
54 5/2010 11/2011
24 Seiten Extra<br />
<br />
Mehr Rente für Witwen<br />
<br />
November 2011<br />
geld^recht<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
Fotos: Corbis (1), ddp Images (1)<br />
Ob Altersteilzeit oder Frührente,<br />
ob verwitwet oder arbeitslos –<br />
viele Grenzen für den Hinzuverdienst<br />
wurden erhöht. Doch in den Genuss<br />
kommt nur, wer dies beantragt.<br />
Mehr netto –<br />
auch für Rentner<br />
45 Jahre Arbeit?<br />
Die neue Frührente<br />
Die wichtigsten Regeln, die bereits<br />
ab Januar 2012 gelten S. 9<br />
Dias, Fotos, Super 8<br />
digitalisieren<br />
Wie <strong>Sie</strong> Erinnerungen Schritt für<br />
Schritt digitalisieren S. 12
geld^recht 11/2011: In dieser Ausgabe<br />
Mehr netto für Rentner – die neuen Hinzuverdienst-Regeln für Witwen, Frührentner, Altersteilzeit S. 4 + + + Neue Frührente:<br />
Was zählt für die 45 Beitragsjahre S. 9 + + + Ver<strong>sich</strong>erungs-Check zum Jahresende: 700 Euro sparen S. 10 + + + Fotos, Dias, LP,<br />
Super 8, VHS digitalisieren S. 12 + + + Lohnt es, Goldschmuck jetzt zu verkaufen? S. 16 + + + Geld vom Staat zur Rente S. 18<br />
Rabatte für Rentner: Kultur S. 20 +++ Ihre Fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Kontogebühren S. 24<br />
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* Ca.-Preis in Euro.<br />
Quelle: Stiftung Warentest<br />
Tipp für studierende<br />
Kinder: unbedingt<br />
Steuererklärung<br />
machen, auch wenn<br />
man nichts verdient. Kosten<br />
sind als Verlustvortrag<br />
auch später absetzbar.<br />
Eine Eigentumswohnung<br />
darf als Ferienwohnung<br />
genutzt werden, so der<br />
BGH (Az. V ZR 72/09).<br />
In Großstädten ist es sehr<br />
lukrativ, eine Wohnung<br />
wochen- oder tageweise<br />
an Gäste zu vermieten.<br />
Die Eigentümer-Gemeinschaft<br />
des Hauses muss<br />
dies akzeptieren.<br />
Neues Urteil gegen<br />
die Ver<strong>sich</strong>erer<br />
In einem Musterprozess wurde jetzt auch die Allianz verurteilt,<br />
mehr an Lebensver<strong>sich</strong>erte auszuzahlen.<br />
M<br />
illionen Kunden<br />
von Lebens- und<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erungen<br />
der Allianz können jetzt<br />
auch auf eine Nachzahlung<br />
hoffen – im Schnitt<br />
sind dies 500 Euro. Das<br />
Oberlandesgericht<br />
Stuttgart erklärte jetzt<br />
auch bei Deutschlands<br />
größtem Ver<strong>sich</strong>erer<br />
einzelne Klauseln für<br />
unwirksam (Az. 2 U<br />
138/10).<br />
Das heißt: Wer zwischen<br />
Juli 2001 und<br />
Die<br />
Allianz-Ver<strong>sich</strong>erung<br />
rechnet<br />
mit vielen<br />
Millionen<br />
Nachzahlungen<br />
Ende 2007 eine Lebensund<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
bei der Allianz<br />
abgeschlossen und<br />
seither gekündigt oder<br />
beitragsfrei gestellt hat,<br />
sollte die Ansprüche<br />
jetzt anmelden. Damit<br />
ist jetzt auch gegen<br />
Deutschlands größten<br />
Ver<strong>sich</strong>erer ein Urteil<br />
ergangen wie zuvor<br />
schon gegen zahlreiche<br />
andere Unternehmen<br />
(siehe <strong>plus</strong><br />
10/2011).<br />
IMMER GERINGERE<br />
RENDITE<br />
4,8<br />
2003<br />
4,4<br />
2008<br />
4,2<br />
2010<br />
4,5<br />
2005<br />
4,3<br />
2009<br />
Rendite von Lebensver<strong>sich</strong>erung<br />
in Prozent<br />
pro Jahr. Quelle: GDV<br />
Fotos: Plainpicture (1), ddp (1), Matthias Rietschel (1), PR (1), DPA (1), iStockphoto (1)<br />
2 11/ 2011
„Der deutsche Steuerzahler kann doch nicht für<br />
die Schulden aller Länder aufkommen.“<br />
Philipp Rösler, Bundeswirtschaftsminister<br />
Inspektion nicht in<br />
Vertragswerkstatt<br />
Ein Autohersteller darf<br />
die Garantie nicht verweigern,<br />
weil das Auto nicht<br />
regelmäßig in einer Vertragswerkstatt<br />
war. BGH<br />
Az. VIII ZR 293/10<br />
3,3<br />
Prozent<br />
sind derzeit der<br />
maximale Zins, den<br />
man für mehrjährige<br />
Geldanlagen erhält.<br />
Und selbst<br />
dafür muss man mit<br />
der Bank kräftig<br />
verhandeln. Zum<br />
Vergleich: Ähnlich<br />
<strong>sich</strong>ere Bundes -<br />
schatzbriefe werfen<br />
zurzeit noch<br />
nicht einmal mehr<br />
2 % Zinsen ab –<br />
auch das eine Folge<br />
der Euro-Krise.<br />
Gute Zinsen haben<br />
derzeit: IKB Bank,<br />
abcbank, SWK Bank<br />
sowie die Mercedes-Benz<br />
Bank.<br />
ANBIETER WECHSELN<br />
Gaspreis: Bis 300 Euro sparen<br />
Die Preise für Gas steigen<br />
immer weiter – und damit<br />
die Heizkosten. Einzige Möglichkeit,<br />
dem zumindest etwas<br />
zu entrinnen, ist der Wechsel<br />
zu einem günstigeren Anbieter.<br />
Ein Vergleich von Verivox<br />
zeigt: Im Schnitt kann jeder<br />
Haushalt 300 Euro pro Jahr<br />
sparen, in einigen Orten sogar<br />
bis zu 1.000 Euro. Zwar sind<br />
die Gaspreise in Deutschland<br />
nach wie vor sehr, sehr unterschiedlich<br />
hoch – sparen kann<br />
aber dennoch jeder Haushalt.<br />
Der Wechsel zu einem günstigeren<br />
Anbieter ist denkbar<br />
Am Ende entscheidet<br />
das Verfassungsgericht<br />
über die Rentensteuer<br />
einfach: günstigen Anbieter<br />
suchen (z. B. www.verivox.de);<br />
der übernimmt die Kündigung<br />
und Abwicklung beim bisherigen<br />
Versorger; zum Stichtag<br />
Zählerstand durchgeben.<br />
Versorger<br />
FlexGas,<br />
Gespart* Preis**<br />
Tarif 20000 781 566<br />
Flex Gas,<br />
Tarif Classic 575 771<br />
ÖkoFlexGas,<br />
Flex Öko 486 860<br />
* Für 20.000 kWh in 86167 Augsburg.<br />
** Preise in Euro je Jahr.<br />
BUNDESGERICHTE<br />
Rentensteuer doch erlaubt<br />
Drei wichtige Urteile fällten Richter am Bundesfinanzhof und<br />
Verfassungsgericht zur Rentensteuer: Die höhere Steuer auf<br />
gesetzliche Renten nach dem Alterseinkünftegesetz seit 2005 gilt<br />
auch für Erwerbsminderungsrenten (BFH, Az. X R 19/09, X R<br />
54/09, X R 33/09). Dies gilt auch für nachgezahlte Renten aus<br />
früheren Jahren (BFH, Az. X R 1/10, X R 19/09, X R 17/10). In<br />
allen Fällen ist aber noch Verfassungsklage zulässig. Die Verfassungsrichter<br />
selbst nahmen eine Beschwerde gegen die höhere<br />
Besteuerung in einem anderen Fall nicht an (Az. 2 BvR 844/10).<br />
➜<br />
➜<br />
➜<br />
Günstige Gasanbieter<br />
AUCH PRIVAT<br />
Prozesskosten<br />
sind absetzbar<br />
Wer als Steuerzahler<br />
einen Zivilprozess verliert,<br />
kann die Kosten<br />
auch von der Steuer<br />
absetzen, so der Bundesfinanzhof<br />
(Az. VI R<br />
42/10) in einem Grundsatzurteil.<br />
Dies ist dann<br />
z. B. der Fall, wenn ein<br />
Arbeitnehmer nach längerer<br />
Krankheit berufsunfähig<br />
ist und gegen die<br />
eigene Ver<strong>sich</strong>erung vorgeht,<br />
weil er ein höheres<br />
Krankentagegeld fordert.<br />
Damit akzeptierte der<br />
Bundesfinanzhof erstmals<br />
auch die Kosten für<br />
ein Verfahren, das nicht<br />
existenziell ist.<br />
„ZWEITWOHNUNG“<br />
Keine Steuer bei<br />
Pflegeheim<br />
Wer in ein Pflegeheim<br />
zieht, muss dafür keine<br />
Zweitwohnungssteuer<br />
bezahlen, so das Verwaltungsgericht<br />
Gießen (Az.<br />
8 K 48/10). Das gelte<br />
auch, wenn der Ehepartner<br />
in der bisherigen<br />
Wohnung bleibe.<br />
11/ 2011<br />
3
geld ^ recht<br />
HINZUVERDIENST<br />
Ab sofort<br />
mehr netto<br />
für Rentner<br />
Immer mehr Rentner müssen oder wollen was dazuverdienen.<br />
Doch Vor<strong>sich</strong>t, wer zu viel arbeitet, gefährdet die Rente.<br />
Deshalb diskutiert die Politik, dass die Hinzuverdienstgrenzen<br />
angehoben werden. Doch vielfach ist das schon geschehen.<br />
Doch davon profitiert nur, wer auch entsprechende Anträge stellt.<br />
4 11/ 2011
extra<br />
TIPP<br />
Vor Annahme eines<br />
Nebenjobs immer<br />
die Wirkung auf die<br />
Rente ausrechnen<br />
lassen<br />
In aller Herrgottsfrühe<br />
die Zeitung<br />
austragen – die<br />
Verlage umwerben<br />
gerade<br />
Frührentner.<br />
Doch Vor<strong>sich</strong>t:<br />
Gerade das<br />
kann die Rente<br />
gefährden.<br />
Die Bundesregierung ist<br />
<strong>sich</strong> einig: Die Grenzen<br />
für Hinzuverdienste für<br />
alle Rentner sollen verbessert<br />
werden, so Arbeitsministerin<br />
Ursula von der Leyen.<br />
Das Vorhaben ist verständlich<br />
– immerhin eröffnet <strong>sich</strong> dadurch<br />
Millionen Rentnern die<br />
Chance, zu knappen Renten<br />
noch etwas hinzuzuverdienen,<br />
ohne dass die Rente gekürzt<br />
wird. Und wie groß die Notwendigkeit<br />
für viele Rentner ist,<br />
noch etwas hinzuzuverdienen,<br />
zeigt diese Zahl: In den letzten<br />
sieben Jahren ist die Zahl der<br />
Rentner, die einen Nebenjob haben,<br />
um 50 % gestiegen.<br />
Vorteile für Witwen<br />
Doch bei aller politischen Einigkeit<br />
und praktischer Notwendigkeit<br />
– nicht übersehen<br />
werden darf, dass beim Hinzuverdienst<br />
nach wie vor enge<br />
Grenzen gelten und die Zahl<br />
der Rentner steigt, die wegen<br />
eines Nebenjobs die Rente ganz<br />
oder teilweise gekürzt bekommen.<br />
Allein bei den Hinterbliebenen-Renten<br />
ruhen derzeit<br />
knapp 500.000 Renten, weil<br />
Witwen und Witwer eigenes<br />
Einkommen haben, sodass keine<br />
Hinterbliebenen-Rente mehr<br />
ausgezahlt wird.<br />
Aber gerade bei Hinterbliebenen<br />
zeigt <strong>sich</strong> das veränderte<br />
Denken der Politik. Kaum bemerkt,<br />
wurden die Freibeträge<br />
für Hinterbliebenen-Renten erhöht<br />
– das heißt: mehr Rente<br />
für Witwen und Witwer mit Nebenjob<br />
bzw. weniger Kürzung.<br />
Aber auch bei Frührenten,<br />
Erwerbsminderungs-Renten<br />
oder in der Ruhephase der Altersteilzeit<br />
gibt es neue Regeln<br />
bei Nebenjob und Hinzuverdienst<br />
– der Überblick auf den<br />
nächsten Seiten zeigt es. Wichtig<br />
ist aber in jedem Fall: Von<br />
neuen Regeln profitiert nur,<br />
wenn man diese beantragt. Die<br />
Rentenkasse berück<strong>sich</strong>tigt die<br />
nicht automatisch.<br />
11 / 2011<br />
5
geld ^ recht<br />
Neue Grenzen für Witwen und Witwer<br />
Kaum bemerkt hat die Regierung die Hinzuverdienstgrenzen bei Hinterbliebenen-<br />
Renten erhöht. Wem die bisher gekürzt wird, der sollte schnell reagieren.<br />
1 Was ist neu?<br />
Zum 1. Juli 2011 wurden<br />
die Renten für Hinterbliebene<br />
um 0,99 % erhöht. Viel<br />
wichtiger war, dass die Freibeträge<br />
für eigenes Einkommen<br />
angehoben wurden<br />
(siehe rechts). Die Folge:<br />
Millionen Witwen und<br />
Witwer erhalten mehr Rente<br />
ausgezahlt, wenn sie ein<br />
Neuberechnen beantragen.<br />
Denn die neuen Freibeträge<br />
werden nicht automatisch<br />
berück<strong>sich</strong>tigt.<br />
Höhere Witwenrente<br />
dank neuer Freibeträge<br />
Wer Hinterbliebenen-Rente erhält, sollte<br />
ein Neuberechnen beantragen. Nur<br />
dann wirken die neuen Freibeträge. Hier<br />
bringen sie 15 Euro.<br />
DER FALL: Eine Witwe hat Anspruch auf<br />
800 Euro Hinterbliebenen-Rente je Monat.<br />
Da sie noch Teilzeit arbeitet, wird dies auf<br />
ihren Rentenanspruch angerechnet.<br />
Bruttolohn 1.600<br />
40 % Pauschalabzug<br />
für Lohnsteuer<br />
und Sozialbeiträge – 640<br />
Nettoverdienst 960<br />
Bisher Neu<br />
Freibetrag (West) – 689,83 – 725,21<br />
verbleiben 270,17 234,79<br />
40 % werden auf<br />
Witwenrente (800 Euro)<br />
angerechnet 108,06 93,92<br />
ausgezahlte<br />
Witwenrente 691,94 706,08<br />
Alle Angaben in Euro je Monat<br />
2 Was ist jetzt zu tun?<br />
Jede Witwe, jeder Witwer,<br />
aber auch alle mit Waisenrenten<br />
sollten das Neuberechnen<br />
ihrer Hinterbliebenen-Rente<br />
beantragen.<br />
Denn: Fast alle haben eigenes<br />
Einkommen, das angerechnet<br />
wird. Wie sehr <strong>sich</strong><br />
die geänderten Freibeträge<br />
positiv auswirken, zeigt das<br />
Beispiel links.<br />
3 Was zählt?<br />
Als Hinzuverdienst zählen<br />
nicht nur Gehalt oder Lohn<br />
(auch aus einem Mini-Job),<br />
sondern praktisch alle anderen<br />
Arten von Einkommen:<br />
Bezüge bei (Ruhestands-)<br />
Beamten, selbstständige<br />
Einkünfte, Übergangs-, Vorruhestands-,<br />
Kranken-, Verletzten-,<br />
Kurzarbeitergeld,<br />
gesetzliche, private (aus<br />
Lebensver<strong>sich</strong>erungen)<br />
und betriebliche Renten,<br />
Miet-einnahmen und Zinsen<br />
– kurz alles, was in irgendeiner<br />
Weise auf dem<br />
Bankkonto landet.<br />
Ganz wichtig aber: Vermögenseinkommen,<br />
Betriebsrenten,<br />
Renten aus Lebensoder<br />
Unfallver<strong>sich</strong>erung<br />
werden nicht angerechnet,<br />
wenn der Ehepartner<br />
vor dem 1. 1. 2002 gestorben<br />
ist oder zwar nach dem<br />
31. 12. 2001 gestorben ist,<br />
aber die Ehe vor dem 1. 1.<br />
2002 geschlossen wurde<br />
und mindestens ein Ehepartner<br />
vor dem 2. 1. 1962<br />
Höhere Freibeträge<br />
Seit 1. Juli dürfen<br />
Hinterbliebene mehr<br />
Geld verdienen, das<br />
nicht (!) auf die Rente<br />
angerechnet wird.<br />
Freibeträge in Euro<br />
je Monat<br />
West Ost<br />
Grundfreibetrag<br />
Kinderfreibetrag*<br />
725,21 643,37<br />
153,83 136,47<br />
* Wird addiert, wenn noch unterhaltsberechtigte<br />
Kinder vorhanden<br />
sind. Quelle: Deutsche<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erung Bund<br />
geboren wurde. Diese Details<br />
unbedingt sehr genau<br />
kontrollieren.<br />
4 Wie wird gerechnet?<br />
Dies geschieht nach einem<br />
festen Muster (siehe links).<br />
Dabei wird aus Brutto- das<br />
Netto-Einkommen berechnet.<br />
Pauschal werden beim<br />
Lohn 40 % für Steuer- und<br />
Sozialver<strong>sich</strong>erung abgezogen,<br />
bei gesetzlichen<br />
Renten 14 %, bei Kapital-<br />
Einkünften 25 %. Das Ergebnis<br />
wird um den neuen<br />
Freibetrag reduziert. Vom<br />
Rest nimmt man 40 % und<br />
zieht diese von der Hinterbliebenen-Rente<br />
ab.<br />
Und<br />
wenn<br />
man 65<br />
wird ...<br />
... sollte man<br />
bei der Rentenkasse<br />
ein<br />
Neuberechnen<br />
beantragen.<br />
Denn mit dem<br />
65. Geburtstag<br />
entfallen<br />
alle Hinzuverdienstgrenzen.<br />
Aber: Die<br />
Hinzuverdienstgrenzen<br />
sind ab 2012<br />
nicht mehr<br />
an den 65.<br />
Geburtstag<br />
gekoppelt,<br />
sondern an<br />
das Regelrentenalter.<br />
Und das<br />
steigt ab 2012<br />
je Jahr um<br />
einen Monat.<br />
Das heißt: Erst<br />
wer 65 Jahre<br />
und einen<br />
Monat alt ist,<br />
darf 2012<br />
unbegrenzt<br />
verdienen.<br />
Wegen<br />
Neben-Job:<br />
Immer mehr<br />
Renten ruhen<br />
Zahl der vollständig<br />
ruhenden<br />
Hinterbliebenen-<br />
Renten in Tsd.<br />
2001 306<br />
2004 343<br />
2007 396<br />
2010 443<br />
Quelle: Deutsche<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
6 11/ 2011
extra<br />
TIPP<br />
Ob Tagesmutter<br />
oder Putz-Service –<br />
wer vor 65 nebenher<br />
arbeitet, muss<br />
genau rechnen<br />
Wer in Frührente ist, muss genau rechnen<br />
Zwar wird über die Hinzuverdienstgrenzen diskutiert. Aber nach wie vor<br />
kommt es auf den Cent an, damit die Rente nicht gekürzt wird.<br />
1 Was ist neu?<br />
Zwar wurden auch die Bezüge<br />
für Frührentner zum Juli erhöht,<br />
nicht aber die Hinzuverdienstgrenzen.<br />
Dies hat zum Beispiel<br />
zur Folge, dass eventuell mehr<br />
bei einer Hinterbliebenen-Rente<br />
(siehe links) angerechnet wird.<br />
Dies hat aber auch zur Folge,<br />
dass man weiter sehr genau<br />
rechnen und die Werte von<br />
2010 und 2011 beachten muss,<br />
wenn man einen Nebenjob hat<br />
und noch keine 65 Jahre alt ist.<br />
Denn erst ab dann darf man unbegrenzt<br />
verdienen.<br />
2 Was ist jetzt zu tun?<br />
Vor allem weiter genau rechnen,<br />
ob ein Nebenjob lohnt. Das gilt<br />
erst recht für alle, die in den<br />
nächsten Monaten in Rente gehen.<br />
Denn maßgeblich für die<br />
Hinzuverdienstgrenze ist ab<br />
2012 nicht mehr der 65. Geburtstag,<br />
sondern das Alter<br />
von 65 Jahren und einem Monat<br />
(siehe Kasten links).<br />
Wichtig: Zwar plant (und beredet)<br />
die Bundesregierung das<br />
Anheben der Zuverdienstgrenzen<br />
für Rentner unter 65. Geplant<br />
ist, dass die monatlichen<br />
Einkünfte (Rente und Zuverdienst)<br />
maximal das letzte Bruttogehalt<br />
erreichen dürfen und<br />
So viel darf<br />
hinzuverdient werden<br />
Wer nur einen Cent darüber<br />
liegt, dem werden nur<br />
noch 2/3, die Hälfte oder<br />
1/3 der Rente ausgezahlt.<br />
Rente<br />
Quelle: Bundesarbeitsministerium<br />
Zuverdienstgrenze*<br />
Voll-Rente 400<br />
2/3-Teilrente 996,45<br />
1/2-Teilrente 1.456,35<br />
1/3-Teilrente 1.916,25<br />
* Für einen Durchschnittsverdiener.<br />
Alle Angaben in Euro je Monat.<br />
Quelle: Deutsche Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
dass dies ab 2012 gelten soll –<br />
beschlossen ist dies aber noch<br />
nicht. Deshalb: weiter Vor<strong>sich</strong>t<br />
bei Nebenjobs.<br />
3 Was zählt?<br />
Gewertet werden Lohn oder Gehalt,<br />
Minijob, selbstständige Arbeit<br />
sowie Vorruhestandsgeld.<br />
Ganz wichtig: Miet- oder Pachteinnahmen<br />
sowie Erträge aus<br />
Solaranlagen können auch als<br />
Verdienst gelten: Handelt es <strong>sich</strong><br />
um Einkünfte aus Land- und<br />
Forstwirtschaft, Gewerbe oder<br />
selbstständiger Arbeit, werden<br />
sie angerechnet.<br />
4 Wie wird gerechnet?<br />
Erlaubt sind 400 Euro je Monat.<br />
Bei einem höheren Verdienst<br />
wird die Rente gekürzt – auf ein<br />
Drittel, die Hälfte oder zwei Drittel.<br />
Die Hinzuverdienstgrenze<br />
wird individuell errechnet und<br />
steht im Rentenbescheid. Maßgeblich<br />
sind der Verdienst vor<br />
der Rente sowie der Wohnort.<br />
Trotz Rente:<br />
Immer mehr<br />
arbeiten<br />
Zahl der Rentner<br />
mit Nebenjob in Tsd.<br />
519<br />
2003<br />
640<br />
2006<br />
677<br />
2009<br />
„Wir wollen<br />
die Hinzuverdienstregeln<br />
ab<br />
2012 für<br />
Frührentner<br />
verbessern.“<br />
URSULA VON<br />
DER LEYEN,<br />
Bundesministerin<br />
11 / 2011<br />
7
geld ^ recht<br />
Die Fallen der Altersteilzeit<br />
Viele nutzen Altersteilzeit, um früher aus dem Job zu kommen. Doch<br />
trotz großer Freizeit sind die Hinzuverdienstgrenzen sehr eng.<br />
1 Was ist neu?<br />
Auch in der passiven Phase<br />
der Altersteilzeit (Freizeitphase)<br />
dürfen grundsätzlich<br />
nur maximal 400 Euro je Monat<br />
dazuverdient werden.<br />
Aber: Wer bereits innerhalb<br />
der letzten fünf Jahre vor Beginn<br />
der Altersteilzeit nebenher<br />
arbeitete, darf das auch<br />
weiter tun. Allerdings dürfen<br />
die Einkünfte aus dem Nebenjob<br />
nicht höher sein als<br />
während der Arbeit vor der<br />
Altersteilzeit. Sonst ist die<br />
Förderung durch die Bundesagentur<br />
gefährdet.<br />
Für alle, die ab 2012 in Altersteilzeit<br />
gehen, spielt dies aber<br />
keine Rolle mehr, da es keine<br />
Förderung mehr gibt. Damit<br />
wird auch die 400-Euro-<br />
Grenze für Nebentätigkeiten<br />
entfallen. Ein Arbeitnehmer<br />
TIPP<br />
Vor<strong>sich</strong>t, auch wer<br />
in der Ruhephase<br />
ist, darf nur<br />
400 Euro dazuverdienen<br />
in der Freizeitphase der Altersteilzeit<br />
kann dann mehr<br />
nebenher verdienen.<br />
2 Was ist jetzt zu tun?<br />
Jeder, der in die Ruhephase<br />
der Altersteilzeit kommt<br />
und einen Nebenjob möchte,<br />
sollte zuerst prüfen, welcher<br />
Fall zutrifft.<br />
Wichtig sind zum einen die<br />
Tarifverträge: In manchen<br />
Branchen ist es verboten,<br />
mehr als einen Mini-Job (geringfügige<br />
Beschäftigung)<br />
neben der Altersteilzeit anzunehmen.<br />
Da Arbeitgeber<br />
die Altersteilzeit auch fördern,<br />
können sie diese Vorgaben<br />
machen.<br />
Entscheidend ist auch, wann<br />
die Altersteilzeit begann. Wer<br />
bis Dezember 2009 mit der<br />
Altersteilzeit begann (Arbeitsphase),<br />
gilt als Altfall.<br />
Die Bundesagentur für Arbeit<br />
fördert dabei durch das<br />
Aufstocken bei Teilzeitgehalt<br />
und Rentenbeitrag. Der<br />
Arbeitnehmer darf deshalb<br />
nebenher allenfalls einen<br />
400-Euro-Job ausüben. Bei<br />
höheren Einkünften entfällt<br />
die Förderung (siehe Interview<br />
rechts).<br />
Anders wiederum sieht es bei<br />
allen aus, die jetzt erst in die<br />
Freizeitphase der Altersteilzeit<br />
kommen (siehe links).<br />
3 Was zählt?<br />
Gewertet werden Lohn oder<br />
Gehalt aus sozialver<strong>sich</strong>erungspflichtiger<br />
Arbeit, Mini-<br />
Job und der Gewinn aus<br />
selbstständiger Tätigkeit.<br />
4 Wie wird gerechnet?<br />
Gerechnet wird genauso wie<br />
bei Frührentnern (siehe vorige<br />
Seite): Erlaubt sind in<br />
der Ruhephase maximal 400<br />
Euro. Und auch wer nach Altersteilzeit<br />
in Rente ist, muss<br />
die gleichen Hinzuverdienst-<br />
Regeln beachten.<br />
» Ein Nebenjob ist<br />
doch für jeden erlaubt «<br />
Ulf Weigelt, Fachanwalt<br />
für Arbeitsrecht<br />
aus Berlin, erläutert,<br />
worauf man achten sollte,<br />
wenn man in Altersteilzeit<br />
noch einen Nebenjob hat.<br />
Wenn Arbeitnehmer in Altersteilzeit<br />
arbeiten, sind<br />
dann Nebenjobs erlaubt?<br />
WEIGELT Ja. Es gibt zwei<br />
Dinge zu beachten: Der Arbeitgeber<br />
muss informiert<br />
werden; per Nebenjob dürfen<br />
maximal 400 Euro je Monat<br />
verdient werden, sonst verliert<br />
man die Fördergelder der<br />
Arbeitsagentur. Dies gilt für<br />
die Arbeits- und Ruhephase<br />
der Altersteilzeit.<br />
Auch in der Ruhephase, in<br />
der Arbeitnehmer zuhause<br />
sind, ist nur ein begrenzter<br />
Nebenjob erlaubt?<br />
WEIGELT Ja. Auch in der<br />
Ruhephase sind Arbeitnehmer<br />
gesetzlich verpflichtet, ihrem<br />
Arbeitgeber alle Nebentätigkeiten<br />
mitzuteilen.<br />
Stellt denn die Arbeitsagentur<br />
die Förderung der Altersteilzeit<br />
ein, wenn man<br />
über den 400 Euro liegt?<br />
WEIGELT Nein. Die Leistungen<br />
ruhen. Und zwar zunächst<br />
so lange, wie eine<br />
mehr als geringfügige Nebentätigkeit<br />
ausgeübt wird. Verdient<br />
man weniger, lebt der<br />
Anspruch wieder auf.<br />
Gibt es eine zeitliche Frist?<br />
WEIGELT Ja. Die Förderung<br />
erlischt dauerhaft, wenn der<br />
Anspruch insgesamt 150 Kalendertage<br />
geruht hat. Und<br />
zwar während der gesamten<br />
Altersteilzeit. Mal nebenher<br />
zu arbeiten, dann wieder<br />
nicht – das funktioniert nicht.<br />
Mehrere zeitlich getrennte<br />
Phasen ohne Förderung werden<br />
zusammengerechnet.<br />
Nach insgesamt 150 Tagen ist<br />
aber endgültig Schluss.<br />
Fotos: Michael Staudt/Visum, plainpicture (2), Getty Images, privat<br />
8 11/ 2011
extra<br />
Die neue Frührente<br />
Foto: ddp Images<br />
Ab 1. Januar 2012<br />
gibt es eine neue<br />
Frührente. Wer 45<br />
Beitragsjahre<br />
hat, erhält weiter<br />
mit 65 eine<br />
ungekürzte Rente,<br />
muss also nicht<br />
länger arbeiten.<br />
Doch nur bestimmte<br />
Zeiten zählen für<br />
diese 45 Jahre.<br />
DIESE JAHRE ZÄHLEN FÜR DIESE NEUE RENTE<br />
Arbeitsjahre<br />
Es zählen alle die<br />
Zeiten, in denen man<br />
angestellt und ver<strong>sich</strong>erungspflichtig<br />
beschäftigt war.<br />
Heißt: Der Arbeitgeber<br />
hat Beiträge<br />
vom Gehalt abgezogen<br />
und mit seinem<br />
Anteil an die Rentenkasse<br />
überwiesen.<br />
Wehrdienst<br />
Auch diese Zeiten<br />
von Wehr- und Zivildienst<br />
zählen, müssen<br />
aber fast immer<br />
nachgewiesen (Ver<strong>sich</strong>erungsverlauf<br />
kontrollieren) werden,<br />
da sie nur bis<br />
1972 in die Ver<strong>sich</strong>erungskarte<br />
eingetragen<br />
wurden.<br />
Hilfe gibt es bei<br />
den Kreiswehrersatzämtern.<br />
Krankengeld<br />
Wer krank ist, Krankengeld<br />
von der<br />
Krankenkasse erhält,<br />
bekommt auch<br />
Rentenbeiträge gutgeschrieben.<br />
Auch<br />
diese Zeiten zählen.<br />
Pflegen<br />
Auch die Pflege<br />
anderer zählt für<br />
die neue Frührente<br />
mit 45 Beitragsjahren.<br />
Aber: Diese<br />
Zeiten zählen nur,<br />
wenn die Pflege<br />
wenigstens 14 Stunden<br />
pro Woche dauerte<br />
und diese Pflegezeiten<br />
(für die<br />
Rente bei der Pflegekasse<br />
des Pflegebedürftigen)<br />
beantragt<br />
wurden (siehe<br />
<strong>plus</strong> 10/2011). Wichtig:<br />
War man neben<br />
der Pflege berufstätig,<br />
kommen diese<br />
Arbeitszeiten hinzu<br />
– doppelte Zeiten.<br />
Der Renten-Irrtum<br />
Weit verbreitet ist der Irrglaube, dass jeder in Rente gehen<br />
könne, der 45 Beitragsjahre habe. Das stimmte<br />
nie, auch wenn Politiker dies für „Eck-Rentner“ angaben.<br />
Kind erziehen<br />
Auch Kindererziehungszeiten<br />
zählen.<br />
Und die Berück<strong>sich</strong>tigungszeiten<br />
gelten<br />
für alle, die Kinder<br />
erzogen, egal ob<br />
diese vor oder nach<br />
1991 geboren wurden.<br />
Es zählen je<br />
Kind 10 Jahre, selbst<br />
wenn mehrere Kinder<br />
parallel erzogen<br />
wurden.<br />
Selbstständig<br />
Zählt auch. Aber nur<br />
für Berufe mit Ver<strong>sich</strong>erungspflicht:<br />
selbstständige Handwerker,<br />
Künstler und<br />
Publizisten, Hebammen,<br />
Pflegepersonen,<br />
Selbstständige<br />
mit nur einem<br />
Auftraggeber. Achtung:<br />
Freiwillige Beiträge<br />
zählen nicht.<br />
400-Euro-Job<br />
Zählt. Die Zahl der<br />
Arbeitsmonate geteilt<br />
durch drei entspricht<br />
etwa der Zahl<br />
der Monate, die man<br />
für die Rente erwirbt<br />
– drei Jahre Minijob<br />
bringen ein Jahr<br />
Rentenbeiträge.<br />
11 / 2011<br />
9
geld ^ recht<br />
700€<br />
VERSICHERUNGS CHECK<br />
SPAREN<br />
Jeder Haushalt gibt pro Jahr etwa 3.000 Euro für<br />
Ver<strong>sich</strong>erungen aus. Die Verbraucherzentralen schätzen, dass<br />
700 Euro gespart werden können, wenn man<br />
konsequent zu günstigen Anbietern wechselt. Vergleichen<br />
<strong>Sie</strong> mal mit dem, was Ihnen abgebucht wird.<br />
HAFTPFLICHT:<br />
bester Preis: 93 Euro<br />
HAUSRAT:<br />
bester Preis: 61 Euro<br />
KRANKENZUSATZ:<br />
bester Preis: 40 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
Gegenseitigkeit (04 41) 9 23 60 93<br />
Axa (0 18 03) 29 21 00 96<br />
Münchener Verein (0 89) 51 52 10 00 102<br />
Feuersozietät (0 30) 26 33-3 33 111<br />
NV Ver<strong>sich</strong>erung (0 49 74) 9 17 00 119<br />
* Angestellter, 55 Jahre, Ver<strong>sich</strong>erungssumme: 10 Millionen<br />
Euro, Beitrag für 1 Jahr, ohne Selbstbeteiligung.<br />
➜ Wechseln? Ohne Gründe kann man drei<br />
Monate vor Ablauf der Laufzeit kündigen<br />
(nicht Jahresende). Sonst verlängert <strong>sich</strong><br />
Police um ein Jahr. Gekündigt werden kann<br />
auch innerhalb eines Monats nach Schadensfall<br />
(Bezahlung oder Ablehnung) oder wenn<br />
<strong>sich</strong> Beitrag ohne besseren Schutz erhöht.<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
Ammerländer (0 44 88) 5 29 59 50 61<br />
Docura (02 34) 93 71 50 64<br />
LBN (05 11) 5 44 88 80 65<br />
Grundeigentümer (0 40) 37 66 37 66 69<br />
Haftpflichtkasse<br />
Darmstadt<br />
(0 61 54) 6 01 12 70 69<br />
* Preis pro Jahr, für 26388 Wilhelmshaven, 70 qm, pauschale<br />
Ver<strong>sich</strong>erungssumme: 500 Euro/qm, keine SB.<br />
➜ Kündigen? Policen werden drei Monate<br />
vor Ende der Laufzeit gekündigt, sonst<br />
verlängern sie <strong>sich</strong>. Gekündigt werden<br />
kann auch bei einer Beitragserhöhung<br />
ohne bessere Leistungen oder bei einem<br />
Schaden. Frist: ein Monat.<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
Hanse Merkur (02 11) 98 70 07 00 40<br />
ARAG (02 11) 98 70 07 00 46<br />
Gothaer (02 21) 3 08 00 55<br />
Continentale (0 30) 3 15 73 20 56<br />
Barmenia (02 02) 4 38 22 50 70<br />
* Preis pro Monat: Frau, bei Vertragsbeginn 60 Jahre,<br />
für Heilpraktiker, Brille, Hörgerät, Zahnersatz.<br />
➜ Kündigen? Zum Ende der Vertragslaufzeit<br />
mit drei Monaten Frist. <strong>Sie</strong>ht die<br />
Ver<strong>sich</strong>erung eine Mindestvertragslaufzeit<br />
(zwei bis drei Jahre) vor, kann in dieser<br />
Zeit nicht gekündigt werden. Steigt der<br />
Beitrag, ist eine Kündigung innerhalb von<br />
einem Monat möglich.<br />
Fotos: Getty Images (1), privat (1)<br />
10 11/ 2011
extra<br />
Diese Policen sind<br />
wichtig, diese nicht!<br />
Viele Ver<strong>sich</strong>erungen können<br />
getrost gekündigt werden<br />
– das spart am meisten.<br />
Hausrat<br />
Kfz-Haftpflicht<br />
Kfz-Vollkasko<br />
Krankenhaustagegeld<br />
Krankentagegeld<br />
Krankenzusatz<br />
Pflegezusatz<br />
Privathaftpflicht<br />
Rechtsschutz<br />
Reisegepäck<br />
Reisekranken<br />
Reiserücktritt<br />
Sterbegeld<br />
Tierhalter<br />
Unfall<br />
Wohngebäude<br />
Quelle: Verbraucherzentrale Hamburg<br />
✔✔<br />
✔✔<br />
✔<br />
✘<br />
●<br />
✔<br />
✔✔<br />
✔✔<br />
✔<br />
✘<br />
✔✔<br />
✔<br />
✘<br />
✔<br />
●<br />
✔<br />
✔ ✔ absolut wichtig | ✔ wichtig, im Einzelfall<br />
| ● nur für bestimmte, meist jüngere<br />
Personen wichtig | ✘ meist unnötig<br />
»Viele Menschen<br />
sind seit Jahrzehnten<br />
falsch<br />
ver<strong>sich</strong>ert, ihnen<br />
fehlen wichtige<br />
Policen; auf der<br />
anderen Seite<br />
haben sie viele<br />
überflüssige<br />
und viel zu teure<br />
Verträge.«<br />
EDDA CASTELLO,<br />
Verbraucherzentrale<br />
Hamburg<br />
REISEKRANKEN:<br />
bester Preis: 8 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
HUK Coburg (0 95 61) 96 98 16 8<br />
Würzburger (09 31) 27 95 9<br />
Hanse Merkur (0 40) 41 19 10 00 9,40<br />
R+V (06 11) 53 30 11,50<br />
Mondial (Elvia) (0 89) 62 42 40 15<br />
* Für Einzelperson bis 59 Jahre, pro Jahr, Reisedauer:<br />
8 Wochen, inkl. Rücktransport.<br />
➜ Kündigen? Bei Abschluss besteht 14-tägiges<br />
Widerrufsrecht. Widerruf ist nicht möglich,<br />
wenn die Laufzeit weniger als ein Jahr beträgt.<br />
Police endet immer mit Ende der Reise.<br />
WOHNGEBÄUDE:<br />
bester Preis: 540 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
Grundeigentümer (0 40) 37 66 37 66 540<br />
Schleswiger (0 43 21) 48 90 90 540<br />
Generali (0 89) 51 21 38 38 786<br />
Concordia (05 11) 57 01-0 997<br />
Volkswohl Bund (02 31) 54 33-0 1.110<br />
* Für ein Wohnhaus 50674 Köln, Erdgeschoss <strong>plus</strong> ein<br />
Geschoss, 220 Quadratmeter Wohnfläche, Baujahr 1980,<br />
Neubauwert: 466.532 Euro.<br />
➜ Kündigen? Mit Frist von 3 Monaten zum<br />
Ende des Ver<strong>sich</strong>erungsjahres. Sonderkündigung<br />
nach Beitragserhöhung. Beim Verkauf<br />
des Gebäudes geht Police auf Erwerber über.<br />
PRIVATE UNFALL:<br />
bester Preis: 150 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
NV Ver<strong>sich</strong>erungen (0 49 74) 9 17 00 150<br />
Baden Badener (0 68 94) 91 59 11 245<br />
Schleswiger (0 43 21) 48 90 90 286<br />
Interlloyd (02 11) 9 63 07 293<br />
Grundeigentümer (0 40) 37 66 37 66 300<br />
* Preis pro Jahr für einen 55-jährigen Mann, Summe bei<br />
100 % Invalidität: 200.000 Euro, Grundsumme Unfalltod:<br />
100.000 Euro, Progression: 100 %.<br />
➜ Kündigen? Police ist mit Frist von drei Monaten<br />
bis zur Fälligkeit des nächsten Beitrages<br />
kündbar. Erhöht der Ver<strong>sich</strong>erer nach einem<br />
Schaden den Beitrag (Risikoaufschlag), kann<br />
man mit Frist von einem Monat kündigen.<br />
RECHTSSCHUTZ:<br />
bester Preis: 207 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
Concordia (05 11) 5 70 10 207<br />
Rechtsschutz Union/<br />
Alte Leipziger<br />
(0 89) 54 85 36 05 265<br />
HDI Gerling (05 11) 64 50 287<br />
BGV Badische (07 21) 66 00 299<br />
DAS (08 00) 3 74 65 55 325<br />
* Pro Jahr für Privat-, Berufs- und Verkehrsrechtsschutz<br />
bei 150 Euro Selbstbeteiligung.<br />
➜ Kündigen? Policen lassen <strong>sich</strong> ordentlich<br />
mit Frist von drei Monaten zum Vertragsende<br />
kündigen. Lehnt die Ver<strong>sich</strong>erung die<br />
Übernahme eines Rechtsstreits ab, dann<br />
gibt es ein Sonderkündigungsrecht. Werden<br />
innerhalb eines Jahres zwei Schäden<br />
reguliert, können die Ver<strong>sich</strong>erung wie der<br />
Kunde außerordentlich kündigen.<br />
PFLEGE:<br />
bester Preis: 23 Euro<br />
Anbieter Kontakt Preis*<br />
DKV (08 00) 3 74 64 44 23<br />
Allianz (0 89) 3 80 00 25<br />
R+V (0 18 02) 7 85 86 33 29<br />
Concordia (05 11) 57 01-0 30<br />
Universa (09 11) 53 07-0 31<br />
* Preis je Monat. Pflegetagegeld 30 Euro am Tag ab<br />
Pflegestufe I, für 55-jährigen Mann.<br />
➜ Kündigen? Eine private Pflegepolice wird<br />
unbefristet abgeschlossen. Viele Policen haben<br />
eine Mindestvertragsdauer: Eine Kündigung<br />
ist dann beispielsweise frühestens<br />
zum Ende des dritten Ver<strong>sich</strong>erungsjahres<br />
möglich. Außerordentliche Kündigung ist<br />
möglich, wenn der Ver<strong>sich</strong>erer die Beiträge<br />
erhöht, ohne die Leistungen zu erhöhen.<br />
✔<br />
FRIST<br />
BEACHTEN<br />
Bei den meisten Verträgen<br />
ist das Jahresende<br />
nicht gleichbedeutend<br />
mit dem Ende des<br />
Ver<strong>sich</strong>erungsjahres.<br />
11 / 2011<br />
11
geld ^ recht<br />
Im Lauf<br />
des Lebens<br />
(und mit<br />
jeder neuen<br />
Technik)<br />
sammeln<br />
<strong>sich</strong> viele<br />
„Schätzchen“<br />
an.<br />
Das Digitalisieren<br />
ist<br />
inzwischen<br />
einfach.<br />
➜<br />
Dias digitalisieren<br />
Fotos, Dias,<br />
Super-8-Filme<br />
retten<br />
Haben <strong>Sie</strong> im Keller oder Schrank auch<br />
Kisten voller Fotos, Dias, Filme,<br />
LPs? Ein schönes Hobby für den Herbst.<br />
Denn das Digitalisieren alter Schätze<br />
ist inzwischen denkbar einfach. Unsere<br />
Technik-Experten zeigen, wie<br />
<strong>Sie</strong> Schritt für Schritt vorgehen.<br />
1 I An den Computer<br />
einen Flachbett-Scanner<br />
mit Durchlichteinheit<br />
anschließen. Oder einen<br />
speziellen Dia-Scanner<br />
(gute Geräte siehe Tabelle<br />
unten).<br />
2 I Einzelne Dias oder<br />
den Negativ-Streifen in<br />
einen Vorlagenhalter<br />
einsetzen, in den Scanner<br />
einlegen und Scan-<br />
Vorgang starten.<br />
3 I Dias oder Negative<br />
enthalten die gleiche<br />
Bildinformation auf viel<br />
kleinerer Fläche als Fotos.<br />
Deshalb eine höhere<br />
Auflösung wählen –<br />
mindestens 1 200 dpi.<br />
4 I Aber: Mehr als<br />
4 200 dpi sind Unsinn –<br />
die Bild-Dateien werden<br />
zu groß, der Qualitätsgewinn<br />
ist gering.<br />
5 I Dann die Bilddateien<br />
auf dem Computer<br />
entweder im<br />
TIFF- oder im Jpg-Format<br />
speichern – fertig.<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» Flachbettscanner mit<br />
Durchlichteinheit oder<br />
Diascanner<br />
» Software zur Bild-<br />
Bearbeitung (gibt es<br />
meist zum Scanner)<br />
» Oder: Software zur<br />
Bild-Bearbeitung, z. B.<br />
Linux GIMP als kostenlosen<br />
Download<br />
Gute Dia-Scanner<br />
Gerät<br />
Preis*<br />
Reflecta<br />
Digitdia 5000<br />
1.170<br />
Plustek Optic-<br />
Film 7600i Ai<br />
445<br />
Rollei DF-S 110 133<br />
Quelle: Stiftung Warentest<br />
* In Euro, inkl. Software.<br />
12 11/ 2011
extra<br />
➜<br />
Schallplatten nutzen<br />
1 I Den bisherigen Plattenspieler<br />
über einen<br />
Phono-Vorverstärker (Pre-<br />
Amp) an den Computer<br />
anschließen.<br />
2 I Auf dem PC muss<br />
<strong>sich</strong> ein Programm für die<br />
Aufnahme befinden, zum<br />
Beispiel Audiograbber –<br />
das gibt es als sogenannte<br />
Freeware kostenlos im<br />
Internet, z. B. www.chip.<br />
de, www.computer<br />
bild.de<br />
3 I Das Musiksignal<br />
läuft also vom Plattenspieler<br />
über den Vorverstärker<br />
zur Soundkarte<br />
des Computers.<br />
4 I Dann in der Windows-Wiedergabesteuerung<br />
das Lautsprecher-<br />
Symbol aktivieren.<br />
5 I Dafür bei „Optionen“<br />
zu „Aufnahme“ wechseln,<br />
„Line-In“ markieren und<br />
den Lautstärkeregler auf<br />
Maximum stellen.<br />
6 I Dann den Audiograbber<br />
starten und auf<br />
„Line-Aufnahme“ klicken.<br />
7 I Erst dann den Plattenspieler<br />
starten, in Audiograbber<br />
das Feld „Aufnahme“<br />
(unten links mit<br />
dem Play-Symbol) betätigen.<br />
Die paar Sekunden<br />
Vorlauf stören beim späteren<br />
Anhören nicht.<br />
8 I Ist die Platte zu<br />
Ende, zuerst in Audiograbber<br />
den „Stopp“-<br />
Knopf drücken.<br />
9 I Das Musikstück ist<br />
eine WAV-Datei. <strong>Sie</strong> kann<br />
in ein MP3-Format umgewandelt<br />
werden, um es<br />
auf einem MP3-Player zu<br />
hören. Auch das geschieht<br />
über das Programm Audiograbber.<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» Plattenspieler<br />
» Phono-Vorverstärker<br />
» PC mit Soundkarte<br />
» Audiokabel<br />
(auf Cinch)<br />
» Vorverstärker<br />
Die wichtigsten Tipps zum Start<br />
Schauen <strong>Sie</strong><br />
<strong>sich</strong> Ihre<br />
„Schätze“<br />
zuerst in aller<br />
Ruhe an. Muss<br />
wirklich alles<br />
aufbewahrt,<br />
sprich<br />
digitalisiert,<br />
werden?<br />
Zuerst ist<br />
Aussortieren<br />
sinnvoll.<br />
Schaffen <strong>Sie</strong><br />
zuerst eine<br />
Ordnung,<br />
damit nachher<br />
das digitale<br />
Archiv<br />
„funktioniert“,<br />
z. B. Fotos oder<br />
Filme nach<br />
Jahren oder<br />
Ereignissen.<br />
» Aufnahmeprogramm<br />
(Audiograbber)<br />
Lassen <strong>Sie</strong><br />
<strong>sich</strong> Zeit –<br />
Archivieren ist<br />
ein Langzeit-<br />
Projekt.<br />
Kleinere<br />
Schritte sind<br />
besser, z. B.<br />
immer nur<br />
2 Stunden<br />
digitalisieren<br />
oder nur 2<br />
Schallplatten.<br />
➜<br />
Fotos einscannen<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» Flachbettscanner<br />
1 I Zum Digitalisieren<br />
von Fotos den Computer<br />
mit einem Flachbett-<br />
Scanner (gute Geräte<br />
zeigt die Tabelle rechts)<br />
verbinden. Dieser liest<br />
die Aufnahmen wie ein<br />
Fotokopierer ein und<br />
sendet die digitalen Daten<br />
an den Computer.<br />
2 I Wichtig: Fotos immer<br />
rechtwinklig in<br />
den Scanner legen. Verdrehte<br />
Fotos lassen <strong>sich</strong><br />
am Computer nachher<br />
schwer korrigieren.<br />
3 I Papierfotos haben<br />
eine Auflösung von bis<br />
zu etwa 300 Punkten pro<br />
Zoll (300 dpi). Das heißt,<br />
der Scanner sollte auf<br />
diese Auflösung eingestellt<br />
sein.<br />
4 I Sollen Fotos später<br />
am Computer bearbeitet<br />
oder Bildausschnitte digital<br />
erstellt werden, dann<br />
mit 600 dpi scannen.<br />
5 I Die Fotos nachher<br />
für einen digitalen<br />
Bilderrahmen nutzen?<br />
Dann reichen 300 dpi.<br />
6 I Wichtig ist das Datei-Format<br />
der Bild-Dateien.<br />
Denn unkomprimiert<br />
benötigen diese im<br />
Computer viel Speicherplatz.<br />
Deshalb: Dateien<br />
komprimieren. Entweder<br />
als TIFF-Format (komprimiert<br />
ohne Qualitätsverlust)<br />
oder jpg. Dort<br />
geht zwar etwas Qualität<br />
verloren, dafür werden<br />
die Bilddaten noch stärker<br />
komprimiert.<br />
7 I Bei 600 dpi benötigt<br />
ein 10 x 15-cm-Foto im jpg-<br />
Format etwa 1 MB Speicher<br />
auf dem Computer.<br />
Gute Foto-Scanner<br />
Gerät<br />
Epson Perfection<br />
V600 Photo<br />
Canon Canoscan<br />
Lide 700F<br />
HP Scanjet G3110<br />
Fotoscanner<br />
Quelle: Stiftung Warentest<br />
* In Euro, inkl. Software.<br />
» Software zum Bearbeiten der Bilder<br />
(gibt es meist zum Scanner)<br />
» Alternativ: Software zur Bildbearbeitung,<br />
z. B. Adobe Photoshop Elements 6<br />
Preis*<br />
305<br />
120<br />
104<br />
Warum<br />
vergilben Fotos?<br />
Lignin ist ein gelbbrauner Stoff<br />
im Holz, der beim Herstellen von<br />
Zellstoff gebleicht wird. Ein Rest<br />
aber bleibt. Licht oder Sauerstoff<br />
zerstört die Bleiche – das Lignin<br />
kommt zurück, das Fotopapier<br />
vergilbt.<br />
11 / 2011<br />
13
geld ^ recht<br />
➜<br />
Tonkassette erhalten<br />
➜<br />
Tipp<br />
VHS-Filme übernehmen<br />
1 I Den Videorekorder an den<br />
Videoeingang des Computers<br />
anschließen.<br />
2 I Für PC ohne Videoeingang<br />
einen Videowandler benutzen.<br />
Die Schnittstelle zwischen dem<br />
PC und dem Videorekorder<br />
bzw. der Videokamera nennt<br />
<strong>sich</strong> Capture Device.<br />
3 I Es gibt auch Capture-Karten<br />
(PCI), die direkt in den PC<br />
eingebaut werden.<br />
4 I Software (liegt den Capture-Karten<br />
und Boxen bei)<br />
starten. Als Video-Quelle den<br />
entsprechenden AV-Eingang<br />
wählen. Im Programm-Setup<br />
lässt <strong>sich</strong> die gewünschte Qualität<br />
einstellen: DVD-Qualität<br />
Wenn Profis<br />
übernehmen<br />
Viele Firmen haben<br />
<strong>sich</strong> aufs Digitalisieren<br />
von Foto, Dia, LP<br />
usw. spezialisiert.<br />
www.fotoporto.de<br />
Richardstraße 18,<br />
12043 Berlin,<br />
(0 30) 63 22 59 50<br />
Preisbeispiel Foto:<br />
23 Cent je Foto<br />
(10 x 15 cm)<br />
www.digital.de<br />
Wallonenstraße 46,<br />
68229 Mannheim,<br />
(06 21) 4 84 38 43<br />
Preisbeispiel Tonband:<br />
29 Cent je Minute <strong>plus</strong><br />
2 Euro je Spule<br />
oder als Format MPEG2.<br />
5 I Die VHS-Kassette abspielen,<br />
gleichzeitig die Aufnahme-<br />
Funktion in der Software starten<br />
und so das Video auf dem<br />
Computer aufnehmen.<br />
6 I Die mitgelieferte Software<br />
reicht, um das Bild durch Filtern<br />
zu verbessern. Alternativ:<br />
eine Schnittlösung.<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» VHS-Videorekorder<br />
» Videowandler (Capture<br />
Device, Capture-Karte)<br />
» Computer mit TV-Karte,<br />
Software (liegt den<br />
Geräten bei), eventuell<br />
Schnittlösung)<br />
www.jetzt-digital.de<br />
Wachbergstraße 5,<br />
08280 Aue,<br />
(0 37 71) 56 46 01<br />
Preisbeispiel für Super 8:<br />
69 Cent je Minute<br />
www.diaparadies.de<br />
ViP-Team,<br />
Neubiberger Straße 66,<br />
81737 München,<br />
(0 89) 6 37 70 28<br />
Preisbeispiel Dia:<br />
16 Cent je Dia<br />
www.lp-digitalservice.de<br />
Thomas Voigt,<br />
Stockumer Straße 7 b,<br />
13507 Berlin,<br />
(0 30) 43 00 42 21<br />
Preisbeispiel Schallplatte:<br />
8 bis 11 Euro<br />
(Mengenrabatt)<br />
1 I Ausgang des Kassettenrekorders<br />
und PC (Soundkarte)<br />
mit Audiokabel verbinden, das<br />
2-Cinch-Stecker auf einen 3,5-<br />
mm-Klinkenstecker in Stereoausführung<br />
adaptiert.<br />
2 I In der Windows-Wiedergabesteuerung<br />
(Aufgabenleiste<br />
des Computers) auf das Symbol<br />
„Lautsprecher“ klicken.<br />
3 I Dann auf „Optionen“. Hier<br />
bei „Aufnahme“ einen Haken bei<br />
„Line-In“ setzen.<br />
4 I Beim Lautstärkeregler den<br />
Haken bei Ton wegnehmen, Lautstärke<br />
ist in der Mitte optimal<br />
eingestellt.<br />
5 I Im Aufnahmeprogramm,<br />
z. B. Windows Movie Maker (bei<br />
Windows integriert) auf das<br />
Mikrofonsymbol gehen und bei<br />
Audioeingabequelle „Line-In“ eingeben.<br />
Dann den Kassettenspieler<br />
starten und Musik überspielen.<br />
6 I Das Musiksignal kommt an,<br />
wenn ein springender Pegel auf<br />
dem Bildschirm zu sehen ist.<br />
7 I Nach jedem Titel die Aufnahme<br />
stoppen und diese dann<br />
sofort im MP3-Format abspeichern.<br />
Wichtig, weil man dann<br />
Titel für CD oder DVD neu zusammenstellen<br />
kann.<br />
8 I Beim Digitalisieren werden<br />
Geräusche der Vorlagen – Rauschen<br />
bei Kassetten, Knistern<br />
und Knacksen bei Schallplatten –<br />
übernommen. Dafür gibt es Programme,<br />
um den Sound zu bearbeiten,<br />
z. B. WaveLab.<br />
9 I Aufnahmen klingen nach<br />
dem Optimieren dumpf. Besser<br />
das Knistern in Kauf nehmen.<br />
Das<br />
benötigen<br />
<strong>Sie</strong><br />
» PC mit<br />
Soundkarte<br />
» Kassettenrekorder<br />
» Audiokabel<br />
(auf Cinch)<br />
Fotos: Getty Images (4), Plainpicture (5)<br />
14 11/ 2011
extra<br />
➜<br />
Spulen-Tonband<br />
➜<br />
Super-8-Filme retten<br />
1 I Es hört <strong>sich</strong> merkwürdig<br />
an – aber die<br />
einfachste Möglichkeit,<br />
Schmalfilme zu retten,<br />
ist, diese mit einem digitalen<br />
Camcorder von<br />
der Leinwand abzufilmen<br />
und dann die digitalen<br />
Daten auf den<br />
Computer zu übertragen.<br />
Zwar geht etwas<br />
Qualität verloren, aber<br />
die alten, teilweise vergilbten<br />
Filme sind oft<br />
ohnehin nicht von berauschender<br />
Qualität.<br />
2 I Hilfreich ist auch<br />
ein sogenannter Abfilm-<br />
Bildschirm wie „Telescreen<br />
Videotransfer“<br />
von Hama – er hilft,<br />
Verzerrungen zu vermeiden.<br />
3 I Möglich ist auch<br />
das Scannen der Filme –<br />
wenn auch relativ umständlich.<br />
4 I Bei dieser Technik<br />
wird der Super-8-<br />
Filmstreifen per Flachbettscanner<br />
mit Durchlichteinheit<br />
oder per<br />
Diascanner direkt in den<br />
Computer eingelesen.<br />
5 I Die Scanner brauchen<br />
eine Leistungsfähigkeit<br />
von mindestens<br />
3 200 dpi. In diese Qualität<br />
müssen die einzelnen<br />
Negative auch aufgelöst<br />
werden.<br />
6 I Am Computer werden<br />
die gewonnenen<br />
Einzelbilder dann wieder<br />
zu einer Bildabfolge<br />
zusammengesetzt. Der<br />
Nachteil: Der Ton muss<br />
anschließend gesondert<br />
übertragen werden.<br />
7 I Ton mit einem digitalen<br />
Diktiergerät aufnehmen<br />
und im Computer<br />
abspeichern.<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» Digitaler Camcorder<br />
» Telescreen Videotransfer<br />
(oder)<br />
» Flachbettscanner<br />
mit Durchlichteinheit<br />
(oder)<br />
Diascanner<br />
» Digitales Aufnahmegerät<br />
für Ton<br />
1 I Spulentonbänder<br />
bzw. Geräte, die<br />
ab 1978 hergestellt<br />
wurden, können wie<br />
Kassettendecks direkt<br />
an den „Line-in“<br />
des PC angeschlossen<br />
werden. <strong>Sie</strong> haben<br />
die gleichen physikalischen<br />
Ausgangsdaten<br />
wie Kassetten.<br />
2 I Ältere Tonbandgeräte<br />
dagegen sind<br />
beim Ausgang entweder<br />
3-polig für Mono<br />
oder 5-polig für Stereo.<br />
Hier benötigt<br />
man einen Adapter<br />
auf Cinch (gibt es im<br />
Fachhandel).<br />
3 I Die Aufnahme<br />
selbst erfolgt genauso<br />
wie bei Kassetten.<br />
Die Einstellungen im<br />
Aufnahmeprogramm<br />
vornehmen, das Tonbandgerät<br />
starten und<br />
überspielen.<br />
4 I Hat der Computer<br />
keinen Windows<br />
Movie Maker, eine vergleichbare<br />
Software<br />
auf den Computer<br />
laden, z. B. Audacity<br />
(Freeware).<br />
5 I Auch hier kann<br />
mit speziellen Programmen<br />
zum Bearbeiten<br />
des Sounds nachgearbeitet<br />
werden.<br />
6 I Notwendig bzw.<br />
sinnvoll ist es auch<br />
hier, nach jedem Titel<br />
zu trennen und abzuspeichern.<br />
7 I Am besten ist es,<br />
WAV-Dateien ins MP3-<br />
Format zu konvertieren.<br />
Das benötigen <strong>Sie</strong><br />
» PC mit Soundkarte<br />
» Tonbandgerät<br />
» Audiokabel<br />
(auf Cinch)<br />
» evtl. Aufnahmeprogramm<br />
Was waren<br />
das Zeiten.<br />
Nächte saß<br />
man vor dem<br />
Tonband, um<br />
Dinge aufzunehmen.<br />
Besser<br />
auf DVD<br />
Wer Fotos,<br />
Dias, Filme<br />
digitalisiert hat,<br />
sollte sie <strong>sich</strong>er<br />
abspeichern.<br />
➜ Generell sind<br />
Computer-Festplatten<br />
auch anfällig.<br />
Besser sind deshalb<br />
externe Speicher wie<br />
USB-Stick, CD oder<br />
am besten DVD.<br />
➜ Damit einmal<br />
digitalisierte Daten<br />
immer verfügbar<br />
sind, sollte man diese<br />
regelmäßig auf die<br />
jeweils neuste Technologie<br />
<strong>sich</strong>ern.<br />
➜ Das heißt: nicht<br />
das Medium erhalten,<br />
auf dem etwas gespeichert<br />
ist, sondern<br />
immer die Daten.<br />
Also von Zeit zu Zeit<br />
neu speichern.<br />
➜ Denn: Auch neue<br />
digitale Speichermedien<br />
haben ein Verfallsdatum<br />
– bei DVDs<br />
sind dies etwa zehn<br />
Jahre. Dann gehen<br />
Daten verloren.<br />
11 / 2011<br />
15
geld ^ recht<br />
DER<br />
IDEELLE<br />
Wert eines<br />
Schmuckstücks<br />
spielt nie<br />
eine Rolle.<br />
Goldschmuck<br />
verkaufen?<br />
Noch nie war der Goldpreis<br />
so hoch. Eine gute Zeit,<br />
Familienschmuck, Goldmünzen<br />
oder altes Zahngold zu<br />
verkaufen? Ja, aber nur wenn<br />
man viele Details beachtet.<br />
MEIST<br />
wird der<br />
angekaufte<br />
Schmuck<br />
eingeschmolzen.<br />
Wer kauft Schmuck,<br />
Zahngold, Münzen?<br />
Für Schmuck, Münzen und<br />
Zahngold gibt es viele Annahmestellen:<br />
Juweliere, Goldschmiede,<br />
Banken, Sparkassen,<br />
Münzhändler, Internetportale,<br />
Präge- und Scheideanstalten,<br />
Pfandleih- oder Pfandhäuser.<br />
Und natürlich viele An- und Verkäufer,<br />
die es in jeder Fußgängerzone<br />
oder auch per Stand in<br />
Einkaufszentren gibt.<br />
Wie viel ist Goldschmuck<br />
überhaupt wert?<br />
Für Laien ist es schwierig, den<br />
Wert eines Schmuckstücks zu<br />
ermitteln. Denn der (Gold-)<br />
Wert hängt vom Gewicht und<br />
der Reinheit des Goldes ab. Zudem<br />
besteht Goldschmuck<br />
meist nicht aus purem Gold,<br />
da andere Metalle beigemischt<br />
bzw. mit Edelsteinen<br />
verziert wurden.<br />
Aber fast alle Schmuckstücke<br />
aus Gold haben<br />
eine Prägung (siehe<br />
Kasten), die die Reinheit<br />
des Goldes angibt.<br />
Wer Gold verkaufen<br />
möchte, sollte <strong>sich</strong> deshalb<br />
vorab genau informieren.<br />
Viele unseriöse<br />
Händler „rechnen“ ein<br />
Schmuckstück schlecht,<br />
um selbst einen höheren<br />
Gewinn zu erzielen. Um<br />
das Gewicht zu ermitteln,<br />
eine Goldkette mit einer<br />
Briefwaage wiegen und den<br />
Goldwert ausrechnen. Generell<br />
gilt: je reiner das Gold (siehe<br />
Kasten), desto wertvoller.<br />
Wichtig: Juweliere, Goldankäufer<br />
und Pfandhäuser bieten<br />
meist nur den Preis für die Goldmenge,<br />
die dem Goldgehalt entspricht.<br />
Denn sie kaufen das<br />
Altgold, um es einzuschmelzen.<br />
So rechnet der<br />
Goldkäufer<br />
bei einer Kette<br />
Eine klassische Panzerkette aus 585er-<br />
Gold wiegt 100 Gramm und wird zum<br />
Ankauf bei einem Juwelier angeboten.<br />
Goldanteil bei 585er-Gold: 58,5 %, dies<br />
entspricht 58,5 Gramm Gold in der Kette.<br />
Der aktuelle Goldpreis: 38,778 Euro/<br />
Gramm: 2.268 Euro. Der Händler zahlt aber<br />
nur maximal 80 % aus: 1.800 Euro.<br />
16 11/ 2011
2011**<br />
1.824,15<br />
extra<br />
Fotos: corbis, plainpicture, getty, privat<br />
Auf und ab<br />
Warum es so attraktiv ist, Gold heute zu<br />
verkaufen, zeigt diese Grafik. Über<br />
Jahrzehnte schwankte der Goldpreis stetig. Doch<br />
so hoch war der Preis noch nie.<br />
Preis in<br />
Dollar je<br />
Unze*<br />
1970<br />
37,60<br />
1980<br />
599,50<br />
1985<br />
331,10<br />
Und wenn es <strong>sich</strong> um wertvollen<br />
Schmuck handelt?<br />
Dann auf keinen Fall zu einem<br />
normalen Gold-Ankäufer gehen,<br />
sondern zu einem Juwelier<br />
oder Goldschmied. Dann wird<br />
der Wert nach Zustand, Alter,<br />
Verarbeitung und Seltenheit des<br />
Schmuckstücks ermittelt.<br />
Lohnt ein Sachverständiger,<br />
der ein Gutachten anfertigt?<br />
Ja, aber nur wenn es <strong>sich</strong> um<br />
seltenen, wertvollen Familienschmuck<br />
handelt. Denn ein<br />
Sachverständiger verlangt 100<br />
bis 150 Euro. Eine Liste mit Gutachtern<br />
hat die örtliche Industrie-<br />
und Handelskammer.<br />
Wohin mit dem Zahngold?<br />
In vielen Haushalten finden <strong>sich</strong><br />
noch Goldlegierungen und -füllungen,<br />
die früher verwandt<br />
wurden, um Zähne zu reparieren.<br />
Dankbare Abnehmer sind<br />
Juweliere und Goldschmiede,<br />
die es in Scheideanstalten einschmelzen<br />
lassen und den Erlös<br />
gern mit dem Preis neuer<br />
Schmuckstücke verrechnen.<br />
Scheideanstalten wie Heraeus<br />
in Hanau oder die Allgemeine<br />
Gold- und Silberscheideanstalt<br />
in Pforzheim reinigen Gold und<br />
verarbeiten es zu Goldbarren.<br />
<strong>Sie</strong> kaufen Gold von Großhändlern,<br />
aber auch Altgold, Besteck<br />
oder Münzsammlungen von pri-<br />
1990<br />
396,20<br />
2000<br />
273,60<br />
2010<br />
1.421,60<br />
Quelle: Deutsche<br />
Bundesbank<br />
* Zum Jahresende.<br />
** Am 31. August 2011.<br />
»Der Goldpreis<br />
ist historisch hoch.<br />
Doch dies allein<br />
ist kein Argument,<br />
<strong>sich</strong> von Münzen<br />
oder Schmuck<br />
zu trennen. Aber:<br />
Schmuck in<br />
besser handelbare<br />
Münzen zu<br />
tauschen, das<br />
ist jetzt richtig.«<br />
DAVID REYMANN,<br />
Buchautor<br />
und Vertriebschef<br />
pro aurum<br />
vaten Verkäufern. Vorteil: Der<br />
erzielbare Preis (entspricht dem<br />
aktuellen Marktpreis) ist relativ<br />
hoch, da keine Zwischenhändler<br />
mitverdienen.<br />
Was ist mit Münzen?<br />
Auch diese an eine Scheideanstalt<br />
oder eine Bank oder Sparkasse<br />
verkaufen. Das gilt auch<br />
für Goldbarren (auch in kleiner<br />
Stückelung, ab einem Gramm)<br />
und Goldmünzen wie südafrikanischer<br />
Krügerrand und kanadischer<br />
Maple Leaf. Die aktuellen<br />
Preise werden von den<br />
Banken veröffentlicht. Eine<br />
Feinunze Gold (Krügerrand<br />
oder Maple Leaf) kostet derzeit<br />
1.305 Euro. Medaillen bringen<br />
nur den Grammwert.<br />
Woran kann man seriöse<br />
Händler erkennen?<br />
Goldankauf ist Vertrauenssache,<br />
aber auch eine Frage der<br />
Kompetenz. Ein guter Ankäufer<br />
zeigt die geeichte Waage, gibt<br />
Auskunft über Kalkulation und<br />
überreicht eine Quittung. Abzuraten<br />
ist von reisenden Goldankäufern,<br />
Händlern auf Wochenmärkten<br />
oder unseriösen<br />
Anbietern im Internet.<br />
Viele Händler bieten den Ankauf<br />
per Post an? Seriös?<br />
Vor<strong>sich</strong>t. Denn zuerst muss geklärt<br />
werden: Ist die Sendung<br />
ver<strong>sich</strong>ert? Und welcher Kurs<br />
wird berechnet – der Tag des<br />
Abschickens oder des Eingangs<br />
oder der Tag der Abrechnung.<br />
Vor<strong>sich</strong>tig sein sollte man vor<br />
allem bei Gratis-Sendungen;<br />
denn die sind nur bis zu 500<br />
Euro ver<strong>sich</strong>ert. Und: Zur Sicherheit<br />
sollte ein Juwelier den<br />
Goldschmuck vor dem Absenden<br />
geschätzt haben.<br />
Und was ist mit speziellen<br />
Internet-Seiten?<br />
Auch hier gilt: Vor<strong>sich</strong>t. Zwar<br />
wird mit schneller Abwicklung,<br />
Geld-zurück-Garantie und maximalem<br />
Bargeld geworben.<br />
Tests zeigten, oft wird nur ein<br />
Viertel des Wertes gezahlt.<br />
Wie viel Abschlag muss man<br />
beim Ankauf akzeptieren?<br />
Seriöse Händler zahlen 80 % des<br />
Wertes aus. Die restlichen 20 %<br />
sind ihr Verdienst für das<br />
Einschmelzen usw. Cornelia<br />
Bürger / Karina Junghanns<br />
Was sind Ring,<br />
Zahngold und<br />
Kette wert?<br />
Maßgeblich ist<br />
nur der Goldgehalt;<br />
der ideelle<br />
Wert zählt nicht.<br />
Geschätzt* in Euro<br />
Ring,<br />
333er-Gold,<br />
8 Karat, 20 g<br />
Ring,<br />
585er-Gold,<br />
14 Karat, 20 g<br />
Zahngold<br />
(gelb & sauber),<br />
10 Gramm<br />
Goldkette<br />
585er-Gold,<br />
Quelle: xxx; * der<br />
Preis<br />
14 Karat,<br />
im Einzelfall<br />
20 g<br />
hängt auch von Verarbeitung,<br />
Goldmünze Schmucksteinen,<br />
usw. Ab.<br />
(kein Sammlerstück),<br />
999er,<br />
24 Karat, 30 g<br />
Nur aufwärts<br />
➽<br />
245<br />
430<br />
225<br />
430<br />
1.182<br />
Allein in den letzten<br />
zwei Jahren hat<br />
<strong>sich</strong> der Kurs von<br />
Gold verdoppelt.<br />
Preis in<br />
Euro je<br />
Unze**<br />
761<br />
2009<br />
1.058<br />
2010<br />
1.339<br />
2011<br />
Quelle: Deutsche<br />
Bundesbank<br />
* Zum Jahresende.<br />
** Am 31. 8. 2011.<br />
Die 4<br />
Qualitäten<br />
von Gold<br />
Reines Gold gibt es äußerst<br />
selten. Da das Edelmetall<br />
zu weich ist, um es zu<br />
Ringen, Ketten, Münzen<br />
zu verarbeiten, wird Silber,<br />
Kupfer, Palladium oder<br />
Platin beigemischt.<br />
Je höher der aufgestempelte<br />
Wert, desto höher<br />
der Feingoldanteil:<br />
999er: 24 Karat, gilt als Feingold,<br />
916er: 22 Karat, sehr selten,<br />
750er: 18 Karat, gilt als Weiß-/Rotgold,<br />
585er: 14 Karat, sehr häufig als Schmuck,<br />
333er: 8 Karat, enthält nur 1/3 Gold.<br />
11 / 2011<br />
17
geld ^ recht<br />
Zusätzlich<br />
Geld zur Rente<br />
Die Mieten steigen, Strom, Gas, Krankenkasse auch.<br />
Und die Renten? Viele Rentner wissen nicht,<br />
dass sie selbst mit durchschnittlichen Einkommen<br />
zusätzlich Geld vom Staat erhalten können.<br />
Viele Rentner haben Anspruch<br />
auf mehr Geld. Geld, mit dem dann<br />
auch mehr Urlaub möglich ist.<br />
VIELE<br />
WISSEN DAS<br />
NICHT<br />
Selbst die Bundesregierung<br />
spricht inzwischen davon,<br />
dass die Zahl der Menschen<br />
mit geringen Renten drastisch<br />
zunimmt und viele nahe<br />
der Armutsgrenze leben. Doch<br />
was Sozialministerin Ursula von<br />
der Leyen nie offen sagt: Viele<br />
Rentner haben Anspruch auf<br />
weitere Leistungen.<br />
Was ist ergänzende<br />
1 Grund<strong>sich</strong>erung?<br />
Grund<strong>sich</strong>erung im Alter und bei<br />
Erwerbsminderung ist eine ergänzende<br />
Leistung. Anspruch<br />
hat, wer dauerhaft aus dem Erwerbsleben<br />
ausgeschieden ist<br />
oder wegen Erwerbsminderung<br />
nicht arbeiten kann.<br />
Ergänzende Grund<strong>sich</strong>erung wird<br />
immer zusätzlich zur Rente gezahlt.<br />
Nicht verwechselt werden<br />
aber darf dies mit „Hartz IV“.<br />
Wer hat Anspruch auf<br />
2 Grund<strong>sich</strong>erung?<br />
Grundsätzlich jeder, der das 65.<br />
Lebensjahr vollendet hat oder<br />
volljährig und dauerhaft voll erwerbsgemindert<br />
ist. Zweite Voraussetzung:<br />
Man kann den<br />
Lebensunterhalt nicht durch eigenes<br />
Einkommen (Rente) und<br />
Vermögen bzw. durch den nicht<br />
getrennt lebenden Partner <strong>sich</strong>erstellen.<br />
Und: Man muss in<br />
Deutschland leben.<br />
Ganz wichtig: Der tatsächliche<br />
Bezug von Alters- oder Erwerbsminderungs-Rente<br />
ist nicht notwendig.<br />
Das heißt, auch wer<br />
Ab etwa 700<br />
Euro Rente<br />
Anspruch auf Grund<strong>sich</strong>erung<br />
besteht,<br />
wenn man etwa dieses<br />
Einkommen hat.<br />
Hamburg 741<br />
Berlin 734<br />
Hessen 684<br />
Schleswig-Holstein Alle Angaben 671 in Euro je Mona<br />
Bayern 661<br />
18 11/ 2011
extra<br />
Fotos: Getty Images (1), shutterstock (2)<br />
Anspruch auf Erwerbsminderungs-<br />
oder Hinterbliebenen-<br />
Rente hat, aber wegen Nebenjob<br />
keine Rente ausgezahlt erhält,<br />
hat trotzdem Anspruch auf ergänzende<br />
Grund<strong>sich</strong>erung.<br />
Wie und wo wird das<br />
3 Geld beantragt?<br />
Anträge gibt es bei der Rentenkasse<br />
oder beim Sozialamt. Die<br />
Leistung wird von den Sozialämtern<br />
bewilligt und gezahlt.<br />
Die Rentenver<strong>sich</strong>erung ist gesetzlich<br />
verpflichtet, Rentner auf<br />
Nachfrage (!) zu informieren,<br />
die Anträge auf Grund<strong>sich</strong>erung<br />
entgegenzunehmen und sie an<br />
das Sozialamt weiterzuleiten.<br />
Wie lange erhält man<br />
4 Grund<strong>sich</strong>erung?<br />
Wenn es nötig ist, ein Leben lang.<br />
In jedem Fall, solange die Voraussetzungen<br />
gegeben sind.<br />
Aber: Grund<strong>sich</strong>erung wird immer<br />
für 12 Monate bewilligt.<br />
Danach muss sie wieder neu beantragt<br />
werden.<br />
Können Rentner auch<br />
5 Wohngeld erhalten?<br />
Ja! Wohngeld ist ein staatlicher<br />
Zuschuss zu den Wohnkosten.<br />
Wohngeld und ergänzende<br />
Grund<strong>sich</strong>erung sind zwei völlig<br />
unabhängige Leistungen –<br />
man kann beide beantragen.<br />
Wohngeld gibt es als Mietzuschuss<br />
für Mieter einer Wohnung.<br />
Oder als Lastenzuschuss<br />
für Eigentümer einer Wohnung<br />
oder eines Hauses. Das heißt,<br />
auch Eigentümer mit hohen<br />
Heizkosten oder Darlehen können<br />
Geld erhalten.<br />
Wer hat Anspruch auf<br />
6 das Wohngeld?<br />
Normalerweise jeder, der zwischen<br />
1/4 und 1/3 des Nettoeinkommens<br />
für die Kaltmiete<br />
ausgibt. Das ist in Großstädten<br />
bei vielen Rentnern der Fall.<br />
Wichtig: Wohngeld gibt es nicht<br />
als Pauschale; sondern Wohngeld<br />
wird individuell errechnet<br />
– ausgehend vom Einkommen<br />
Zusatzgeld für Paare<br />
DER FALL Ehepaar in Berlin zahlt<br />
für Wohnung 440 Euro warm.<br />
Mann 810 Euro Rente, gehbehindert,<br />
Frau 270 Euro Rente.<br />
1. FÜR DEN MANN<br />
(Partner-)Regelsatz 328 Euro<br />
+ (halbe) Miete 220 Euro<br />
+ Mehrbedarf (17 %) 55,76 Euro<br />
Gesamtbedarf 612,40 Euro<br />
Netto-Rente<br />
810 Euro<br />
– Gesamtbedarf 612,40 Euro<br />
Überschuss 197,60 Euro<br />
2. FÜR DIE FRAU<br />
(Partner-)Regelsatz 328 Euro<br />
+ (halbe) Miete 220 Euro<br />
Gesamtbedarf 548 Euro<br />
– Netto-Einkommen 270 Euro<br />
– Überschuss des<br />
Ehemannes 197,60 Euro<br />
Anspruch<br />
Grund<strong>sich</strong>erung 80,40 Euro<br />
3. DIE ALTERNATIVE<br />
Das Rentner-Ehepaar hat Anspruch<br />
auf 80,40 Euro Grund<strong>sich</strong>erung.<br />
Aber laut Wohngeldtabelle<br />
für Berlin stünden<br />
dem Paar alternativ 223 Euro<br />
Wohngeld zu. Da <strong>sich</strong> beide<br />
Leistungen ausschließen, dürfte<br />
das Paar Wohngeld beantragen<br />
(siehe Rechnung, rechts unten).<br />
und den konkreten Kosten fürs<br />
Wohnen in der eigenen Stadt.<br />
Beispiel: In Großstädten wie Berlin<br />
(Mietstufe IV) liegt die Obergrenze<br />
des monatlichen Einkommens<br />
bei 911 Euro für<br />
Ein-Personen-Haushalte. Wer<br />
weniger hat, erhält Wohngeld.<br />
Ausgeschlossen ist, wer ergänzende<br />
Grund<strong>sich</strong>erung erhält.<br />
Wer eine geringe Rente hat,<br />
muss überlegen, welche Leistung<br />
am meisten hilft – Wohngeld<br />
oder Grund<strong>sich</strong>erung. Beides<br />
kann man nicht erhalten.<br />
Mehr als 200 Euro<br />
für Alleinstehende<br />
DER FALL Eine alleinstehende<br />
Rentnerin lebt in Berlin und erhält<br />
600 Euro monatliche Brutto-Rente.<br />
Regelsatz*<br />
364 Euro<br />
+ Kosten angemessener<br />
Wohnraum**<br />
378 Euro<br />
Gesamtbedarf<br />
742 Euro<br />
Bruttorente:<br />
600 Euro<br />
– Krankenver<strong>sich</strong>erung 49,20 Euro<br />
– Pflegever<strong>sich</strong>erung 11,70 Euro<br />
Netto-Einkommen 539,10 Euro<br />
Gesamtbedarf 742,00 Euro<br />
– Netto-Einkommen 539,10 Euro<br />
Grund<strong>sich</strong>erung 202,90 Euro<br />
* Variiert in einzelnen Bundesländern (hier: Berlin).<br />
** Je Stadt unterschiedlich hoch.<br />
Wohngeld für Rentner<br />
DER FALL Alleinstehende Rentnerin<br />
in Stuttgart erhält 800<br />
Euro monatliche Brutto-Rente.<br />
Die Kaltmiete beträgt 375 Euro.<br />
Bruttorente 800,00 Euro<br />
– Werbungskostenpauschale*<br />
8,50 Euro<br />
verbleiben 791,50 Euro<br />
– pauschaler Abzug<br />
(10 %) 79,15 Euro<br />
Einkommen 712,35 Euro<br />
Brutto-Kaltmiete 375,00 Euro<br />
zu berück<strong>sich</strong>tigen** 375,00 Euro<br />
Mietzuschuss*** 76 Euro<br />
Die Rentnerin erhält also zur<br />
Rente noch 76 Euro Wohngeldbzw.<br />
Mietzuschuss.<br />
* Für den steuerpflichtigen Teil der Rente.<br />
** Höchstens 407 Euro.<br />
*** Ergibt <strong>sich</strong> aus Wohngeldtabelle.<br />
11 / 2011<br />
19
geld ^ recht<br />
In die Staatsoper<br />
zum halben Preis<br />
Ob zum „König der Löwen“ nach Hamburg oder in die<br />
Kunsthalle nach Wien – Rentner bekommen viel Kultur für<br />
wenig Geld, wie der große <strong>plus</strong>-Test zeigt.<br />
Theater oder in der Oper mit<br />
dem Rentnerausweis, den jeder<br />
mit seinem Rentenbescheid erhält,<br />
bis zu 50 Prozent sparen<br />
(siehe Tabelle rechts).<br />
Auch wenn <strong>sich</strong> daraus leider<br />
keine Regel ableiten lässt. Denn<br />
die Welt der Rabatte für Ältere<br />
ist uneinheitlich und unüber<strong>sich</strong>tlich.<br />
Der Grund: „Ob Senioren<br />
Vergünstigungen bekommen<br />
und wie diese aussehen,<br />
wird häufig auf kommunaler<br />
Ebene entschieden“, sagt Ursula<br />
Lenz von der Bundesarbeitsgemeinschaft<br />
der Senioren-Organisationen<br />
(BAGSO) in Bonn.<br />
In Zeiten angespannter Kassen<br />
sehen <strong>sich</strong> manche Kommunen<br />
gezwungen, an den Vergünstigungen<br />
für Senioren zu sparen.<br />
SERIE<br />
RABATTE FÜR<br />
RENTNER<br />
Folge 2: Kultur<br />
Montag eine schöne Ausstellung<br />
anschauen, Mittwoch ins Theater<br />
gehen, Freitag ins Kino.<br />
Endlich hat man Zeit – frei planbare<br />
Zeit für die schönen Dinge<br />
des Lebens. Kann gleich morgens<br />
durchs Museum schlendern,<br />
wenn die Gänge noch völlig<br />
leer sind, kann <strong>sich</strong> ganz<br />
neue Themen, Interessen und<br />
Hobbys erschließen.<br />
Auch Führungen umsonst<br />
Aber was das alles kostet, denken<br />
<strong>Sie</strong>? Gar nicht viel. Gerade<br />
ab 60 können <strong>Sie</strong> kulturelle Angebote<br />
günstiger nutzen denn<br />
je. Dazu zählen neben niedrigeren<br />
Eintrittspreisen auch<br />
spezielle kostenlose Führungen<br />
für alle im Ruhestand.<br />
Auch in vielen Bibliotheken erhalten<br />
Rentner die Ausleihkarte<br />
günstiger. So lassen <strong>sich</strong> bei<br />
Eintrittspreisen für Museen,<br />
Staatsoper für 11 Euro<br />
Dadurch ergeben <strong>sich</strong> in jeder<br />
einzelnen Stadt unterschiedliche<br />
Regeln: So erhalten Senioren<br />
zum Beispiel im Deutschen<br />
Museum in München satte 18<br />
Prozent Rabatt auf den Eintrittspreis,<br />
im Deutschen Filmmuseum<br />
in Frankfurt müssen sie<br />
dagegen an jedem Tag den<br />
vollen Preis bezahlen.<br />
Ganz ähnlich ist es an den Theatern.<br />
Überaus positiv: In der<br />
Sächsischen Staatsoper Dresden<br />
zahlen Rentner an Seniorentagen<br />
gerade mal 11 Euro pro<br />
Karte, also lediglich die Hälfte<br />
des Normalpreises. Im Stadttheater<br />
Dortmund dagegen müssen<br />
Rentner stets den Normalpreis<br />
am Kassenschalter entrichten.<br />
Nachfragen lohnt <strong>sich</strong> aber immer,<br />
am besten vorher telefonisch.<br />
Oder <strong>Sie</strong> informieren <strong>sich</strong><br />
zuerst im Internet, wenn <strong>Sie</strong> an<br />
einer speziellen Veranstaltung<br />
interessiert sind.<br />
In der nächsten Ausgabe:<br />
Sparen bei Freizeit & Sport<br />
Fotos: iStockphoto, Grease/Herbert Schulze<br />
15 Euro pro Karte Eine normale Karte für eines der rund 150 deutschen Theater, die von Städten getragen werden,<br />
kostet Besucher im Schnitt 20 Euro. Wer einen Rentnerpass hat, zahlt jedoch nur 15 Euro. Einer der Gründe für die recht<br />
moderaten Preise: Jeder Platz in einem Theater wird pro Jahr mit knapp 100 Euro aus Steuergeldern bezuschusst.<br />
20 11/ 2011
extra<br />
In der Oper 50 %, im Theater 40 %, im Museum 30 %<br />
Die besten Rabatte für Rentner: Kultur zu extra günstigen Preisen<br />
KULTUR<br />
VORAUS-<br />
SETZUNGEN<br />
RABATT<br />
IN %<br />
WIE ZU<br />
BEKOMMEN?<br />
Sächsische Staatsoper Dresden Rentnerausweis bis 50*<br />
Theater in der Westen-Tasche, Ulm ab 65 40<br />
Gasometer Oberhausen Rentnerausweis 37,5<br />
Kunsthaus Leonhardi-Museum, Dresden Rentnerausweis 33<br />
Schokoladenmuseum Köln ab 65 33<br />
Überseemuseum Bremen Rentnerausweis 31<br />
Sprengel Museum Hannover ab 65 30<br />
Römerkastell Saalburg, Bad Homburg Rentnerausweis 30<br />
Nationaltheater Weimar ab 65 30**<br />
Internationales Maritimes Museum, Hamburg ab 63 29<br />
Alte Pinakothek, München ab 65 29<br />
Landschaftsmuseum Westerwald, Hachenburg Rentnerausweis 25<br />
Deutsches Museum, München ab 65 18<br />
Museum Schloss Fellenberg, Merzig (Saarland) Rentnerausweis 14<br />
Deutsches Bernsteinmuseum, Ribnitz-Damgarten Rentnerausweis 12<br />
Stage Entertainment, Musicals ab 65 10<br />
Bibelgalerie Meersburg Rentnerausweis 10<br />
Friedrichstadtpalast Berlin ab 65 8<br />
(03 51) 4 91 17 05,<br />
www.semperoper.de<br />
(07 31) 8 14 45,<br />
www.westentasche.de<br />
(02 08) 8 50 37 30,<br />
www.gasometer.de<br />
(03 51) 2 63 33 46,<br />
www.leonhardi-museum.de<br />
(02 21) 9 31 88 80,<br />
www.schokoladenmuseum.de<br />
(04 21) 16 03 81 01,<br />
www.uebersee-museum.de<br />
(05 11) 16 84 38 75,<br />
www.sprengel-museum.de<br />
(0 61 75) 9 37 40,<br />
www.saalburgmuseum.de<br />
(0 36 43) 75 53 34,<br />
www.nationaltheater-weimar.de<br />
(0 40) 30 09 23 00,<br />
www.internationalesmaritimes-museum.de<br />
(0 89) 23 80 52 16,<br />
www.pinakothek.de<br />
(0 26 62) 74 56,<br />
www.landschaftsmuseumwesterwald.de<br />
(0 89) 2 17 91<br />
www.deutsches-museum.de<br />
(0 68 61) 79 30 30, www.museumschloss-fellenberg.de<br />
(0 38 21) 46 22, www.deutschesbernsteinmuseum.de<br />
(0 18 05) 44 44,<br />
www.stage-entertainment.de<br />
(0 75 32) 53 00,<br />
www.bibelgalerie-meersburg.de<br />
(0 30) 23 26 23 26,<br />
www.show-palace.eu<br />
55%<br />
der Besucher<br />
in Oper und<br />
Konzert sind über<br />
60. Die 40- bis<br />
50-Jährigen<br />
sind dagegen nur<br />
mit 11 % vertreten.<br />
Quelle: Deutsches<br />
Nationaltheater Weimar<br />
Mal wieder<br />
ins Kino<br />
... In vielen Städten<br />
bieten große<br />
Kinobetreiber wie<br />
Cinemaxx und<br />
Cineplex ein spezielles<br />
Senioren-<br />
Programm zu<br />
vergünstigten<br />
Preisen an<br />
(ab ca. 4 Euro).<br />
... Gezeigt werden<br />
aktuelle Filme,<br />
aber auch alte<br />
Spielfilmklassiker.<br />
... Mehr erfahren:<br />
www.cineplex.de;<br />
www.cinemaxx.de<br />
Hamburger Kunsthalle ab 65<br />
Kunsthalle Wien<br />
Rentnerausweis<br />
Angebot Goldener<br />
Freitag***<br />
besondere<br />
Angebote****<br />
* An Seniorentagen 11 Euro. ** Montags bis donnerstags. *** Besuch aller Ausstellungen inkl. Kaffee und Kuchen für 8,50 Euro.<br />
**** Abhängig von der Ausstellung.<br />
(0 40) 4 28 13 12 00,<br />
www.hamburger-kunsthalle.de<br />
(00 43) 1 52 18 90,<br />
www.kunsthallewien.at<br />
IHR TIPP?<br />
Haben <strong>Sie</strong> auch eine<br />
Stelle entdeckt, die<br />
Älteren Rabatte gibt?<br />
Schreiben <strong>Sie</strong> uns – auch<br />
via Internet: www.<br />
<strong>plus</strong>-mag.de<br />
11 / 2011<br />
21
<strong>Sie</strong> haben Fragen? <strong>plus</strong>-Experten<br />
Altersvorsorge oder Finanzen? Schreiben <strong>Sie</strong> uns einfach!<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Geld & Recht, Lindenstraße 20,<br />
50674 Köln, E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
DDR-Ausbildung<br />
<strong>Sie</strong> führen aus, dass beim Abitur mit<br />
Berufsausbildung in der Renten-Information<br />
diese Zeit als „Pflichtbeitragszeit<br />
berufliche Ausbildung“ anerkannt und<br />
mit 75 % der Entgeltpunkte gewertet<br />
wird. Die Rentenver<strong>sich</strong>erung sieht dies<br />
anders: „Jugendliche, die die Erweiterte<br />
Oberschule (EOS) besuchten und daneben<br />
eine Berufsausbildung durchführten,<br />
galten als Schüler. <strong>Sie</strong> erhielten Ausbildungsverträge<br />
für die Berufsausbildung<br />
von Schülern an Erweiterten Oberschulen<br />
und nach erfolgreichem Abschluss<br />
Reifezeugnisse, in denen zu den Zensuren<br />
der schulischen Ausbildung auch<br />
die Teilnahme an der Berufsausbildung<br />
bestätigt wurde. Dieses Abitur mit<br />
Berufsausbildung unterlag nicht der<br />
Ver<strong>sich</strong>erungspflicht. Die Zeit wird nicht<br />
als ver<strong>sich</strong>erungspflichtiges Arbeitsverhältnis<br />
gewertet.“ Was soll ich tun?<br />
Wolfgang Becker, Berlin<br />
Entscheidend sind Details: Für<br />
Erweiterte Oberschulen (EOS) und<br />
Berufsausbildung in der DDR gilt:<br />
Wer eine Berufsausbildung mit<br />
Abitur machte, bekommt diese Zeit<br />
als Ausbildungszeit anerkannt.<br />
Begründung: Die Ausbildung hat<br />
hauptsächlich in einem Betrieb<br />
stattgefunden, das Abitur wurde<br />
nebenbei gemacht. Wer dagegen<br />
Abitur mit Berufsausbildung<br />
machte, geht leer aus. Dies war<br />
eine Schule, die auch berufliche<br />
Fertigkeiten vermittelte. Nach<br />
unseren Informationen hängt dies<br />
damit zusammen, dass Ersteres an<br />
einen Betrieb gekoppelt war, während<br />
das andere in einer Erweiterten<br />
Oberschule stattfand. Entscheidend<br />
ist: Welche Ausbildung<br />
haben <strong>Sie</strong> absolviert? Und: Hier<br />
laufen noch mehrere Klagen.<br />
Alterseinkommen<br />
Ich habe zwei Fragen: Altersentlastungsbetrag. Hier<br />
wurde mir gesagt, dass dieser Posten nur bei Zinsen<br />
und Gewinnen zur Anrechnung kommt, nicht generell<br />
bei den Einkünften. Sonstige Vorsorgeaufwendungen:<br />
<strong>Sie</strong> sprechen von 2.800 Euro Höchstbetrag, z. B. dann,<br />
wenn die Krankenkassenbeiträge vollständig selbst<br />
getragen wurden. Mein Mann hat 2 zusätzliche Betriebsrenten,<br />
wofür er allein die Beiträge zur Krankenkasse<br />
zahlt, und die übersteigen den genannten Betrag<br />
um ein Vielfaches. Kann dieser höhere Betrag nicht<br />
vollständig berück<strong>sich</strong>tigt werden?<br />
Helga Hoffmann, per E-Mail<br />
Mit dem Altersentlastungsbetrag sollen Nebeneinkünfte<br />
im Alter neben der Rente begünstigt<br />
werden, zum Beispiel wenn ab 65 neben der<br />
Rente noch gearbeitet wird. Aber auch Zinsen,<br />
Dividenden oder Mieteinkünfte sind begünstigt.<br />
Deshalb gilt er für die Renten selbst nicht.<br />
Zu den sonstigen Vorsorgeaufwendungen: Ab<br />
2010 werden alle Beiträge zur Basiskrankenund<br />
Pflege-Pflichtver<strong>sich</strong>erung berück<strong>sich</strong>tigt.<br />
Einen Höchstbetrag gibt es nicht, sodass alle für<br />
<strong>Sie</strong> und Ihren Mann aufgewandten Beiträge als<br />
Sonderausgaben abgesetzt werden können.<br />
Achtung: Alle anderen „sonstigen Vorsorgeaufwendungen“<br />
bleiben steuerlich unberück<strong>sich</strong>tigt,<br />
wenn die gezahlten und voll absetzbaren<br />
Beiträge zur Basiskranken- und Pflegepflichtver<strong>sich</strong>erung<br />
höher sind als die Höchstbeträge<br />
1.900/2.800 Euro, was bei Ihnen ja der Fall ist.<br />
Haus an Kinder<br />
Welche Rechte und Pflichten entstehen<br />
bei einer Hausüberschreibung an die<br />
Kinder zu Lebzeiten? Wer bekommt die<br />
bisherige Miete für eine im Haus befindliche<br />
Wohnung? Die Kosten für<br />
Grundsteuer müssen die Kinder, welchen<br />
das Haus überschrieben wird,<br />
selber zahlen, soviel ich weiß. Wer<br />
trägt die Kosten, die darüber hinaus<br />
anfallen (z. B. Heizungskundendienst)?<br />
Gibt es ein Buch, das <strong>Sie</strong> zu diesem<br />
Thema empfehlen können?<br />
Hans Auer, Konstanz<br />
Rechte und Pflichten bei der<br />
Hausübertragung an Kinder müssen<br />
in einem notariellen Vertrag<br />
geregelt werden. In diesem Vertrag<br />
können <strong>Sie</strong> auch regeln, wer<br />
die bisherige Miete für die Wohnung<br />
erhält. Vorschriften dafür<br />
gibt es nicht, das müssen die<br />
Parteien selber regeln. Auch über<br />
die anderen Kosten können <strong>sich</strong><br />
beide Parteien frei einigen; gesetzliche<br />
Vorschriften dazu gibt<br />
es nicht. Wir möchten Ihnen kein<br />
Buch empfehlen, sondern Ihnen<br />
raten, <strong>sich</strong> bei einem Anwalt zu<br />
informieren, da das Überschreiben<br />
einer Immobilie sehr weit<br />
reichende Konsequenzen hat,<br />
zum Beispiel auch was das weitere<br />
Wohnrecht betrifft.<br />
Da die Überschreibung eines<br />
Hauses und die Änderung im<br />
Grundbuch aber ohnehin nur per<br />
Notar möglich sind, wäre eine<br />
vorherige Beratung die beste und<br />
<strong>sich</strong>erste Lösung.<br />
Unabhängige Rentenberater vermittelt<br />
deren Bundesverband in Köln:<br />
(02 21) 2 40 66 42,<br />
Internet: www.rentenberater.de<br />
WICHTIG<br />
Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail)<br />
beantworten, leider nicht telefonisch.<br />
22 11 / 2011
antworten<br />
Gabriele Prasser<br />
Steuerberaterin,<br />
Nürnberg<br />
Lars Gatschke<br />
Verbraucherzentrale<br />
Bundesverband<br />
Martin Reißig<br />
Rentenberater,<br />
Hamburg<br />
Wolfgang Wawro<br />
Steuerberaterbund,<br />
Berlin<br />
Karlheinz Große<br />
Bundesverband der Betriebsrentner,<br />
Wiesbaden<br />
Fotos: privat<br />
Betriebsrente<br />
Ich bin Jahrgang 1950, habe eine<br />
Frage zur Betriebsrente. Ich habe<br />
von August 1972 bis November<br />
1982 bei Daimler-Benz in Düsseldorf<br />
als Sachbearbeiterin gearbeitet.<br />
Als ich dort anfing, war ich<br />
noch keine 25 Jahre alt. Zu diesem<br />
Zeitpunkt hieß es, die Betriebszugehörigkeit<br />
vor dem 25. Lebensjahr<br />
würde für die Berechnung der<br />
Betriebsrente nicht zählen. Da ich<br />
gerne in 3 Jahren mit Abschlägen<br />
in Rente gehen würde, interessiert<br />
es mich natürlich sehr, ob diese<br />
Regel heute noch gilt.<br />
Renate Haider, per E-Mail<br />
Diese Regel spielt bei der<br />
Höhe einer Betriebsrente<br />
keine entscheidende Rolle.<br />
Die über den Betrieb angesparte<br />
Leistung wird für alle<br />
Jahre, in denen Beiträge<br />
eingezahlt wurden, berechnet.<br />
Wenn <strong>Sie</strong> vor dem 25.<br />
Lebensjahr nichts eingezahlt<br />
haben, weil <strong>Sie</strong> zu dieser Zeit<br />
noch nicht in das System der<br />
Betriebsrente aufgenommen<br />
wurden, dann gibt es für<br />
diese Jahre auch keine Betriebsrente.<br />
Ob die Jahre vor<br />
dem 25. Lebensjahr aber als<br />
reine Zeiten der Betriebszugehörigkeit<br />
bei der Betriebsrente<br />
zählen, müssen <strong>Sie</strong><br />
selbst in Erfahrung bringen.<br />
Wir kennen die einzelnen<br />
Satzungen der Betriebsrenten,<br />
die <strong>sich</strong> von Branche zu<br />
Branche und Betrieb zu Betrieb<br />
unterscheiden und über<br />
die Jahre geändert wurden,<br />
nicht im Detail. Am besten an<br />
die Personalstelle wenden.<br />
Krankengeld<br />
Ich bin, leider, seit 5 Jahren arbeitslos, werde<br />
dieses Jahr 55 und habe wenig Hoffnung, wieder ins<br />
Berufsleben einsteigen zu können. Melde mich<br />
regelmäßig beim Arbeitsamt und bin auch über die<br />
Agentur auf der Suche nach einer Beschäftigung.<br />
Gesundheitlich geht es mir leider nicht mehr so gut<br />
– war in diesem Jahr bereits 4 Wochen krankgeschrieben.<br />
Da ich verheiratet bin und mein Mann<br />
durchschnittlich verdient, erhalte ich keine Bezüge<br />
und bin im Rahmen der Familienver<strong>sich</strong>erung über<br />
meinen Mann ver<strong>sich</strong>ert. Bei einer längeren Krankheit<br />
muss ich die Arbeitsagentur informieren – klar.<br />
Habe ich eigentlich Anspruch auf Krankengeld?<br />
Ilse Graf, per E-Mail<br />
Leider müssen wir <strong>Sie</strong> enttäuschen: Der<br />
Gesetzgeber hat den Anspruch auf Krankengeld<br />
für mitver<strong>sich</strong>erte Familienver<strong>sich</strong>erte<br />
ausdrücklich ausgeschlossen. Das normale<br />
Krankengeld ist eine Ver<strong>sich</strong>erungsleistung,<br />
die das laufende Einkommen des Ver<strong>sich</strong>erten<br />
<strong>sich</strong>ert, wenn man aufgrund einer<br />
schweren beziehungsweise längeren Krankheit<br />
nicht mehr arbeiten kann. Das trifft in<br />
Ihrem Fall leider nicht zu. Es tut uns leid,<br />
dass wir keine erfreulichere Antwort in<br />
dieser Sache für <strong>Sie</strong> haben.<br />
DIE SCHNELLE<br />
ANTWORT<br />
Direktver<strong>sich</strong>erung<br />
Ich habe 2004 von meinem<br />
Arbeitgeber eine Direktver<strong>sich</strong>erung<br />
übernommen.<br />
Wegen Arbeitslosigkeit<br />
habe ich keine Beiträge<br />
eingezahlt, der Vertrag<br />
ruhte, wurde 2009<br />
ausgezahlt. Muss ich<br />
Beiträge zu Kranken- und<br />
Pflegekasse zahlen?<br />
Inge Ast, per E-Mail<br />
Der Vertrag musste so<br />
geändert werden, dass<br />
<strong>Sie</strong> Ver<strong>sich</strong>erungsnehmer<br />
sind. Ein Neuberechnen Ihrer<br />
Kassenbeiträge wäre<br />
nur fällig, wenn die Ver<strong>sich</strong>erungssumme,<br />
die <strong>Sie</strong><br />
2009 erhielten, auch aus Ihren<br />
Beiträgen bestanden hätte.<br />
Da <strong>Sie</strong> nichts einzahlten<br />
und die ganze Summe aus<br />
Leistungen des Arbeitgebers<br />
resultiert, müssen<br />
<strong>Sie</strong> Beiträge zur Kranken- und<br />
Pflegekasse zahlen.<br />
Nur auf Zeit<br />
Erhält man eine Rente<br />
wegen voller Erwerbsminderung<br />
auf Zeit,<br />
auch wenn man 80 %<br />
schwerbehindert ist?<br />
Aga Janko, per E-Mail<br />
Eine Erwerbsminderungsrente<br />
wird immer nur auf Zeit<br />
gezahlt, in der Regel<br />
auf zwei Jahre. Dann wird<br />
geprüft, ob <strong>sich</strong> der Gesundheitszustand<br />
verbessert<br />
hat. Wer einen GdB von<br />
80 hat, erhält die Rente<br />
verlängert. Möglich ist ein<br />
Umwandeln der Rente in eine<br />
Rente wegen Schwerbehinderung<br />
ab 60.<br />
Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> direkt an<br />
Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenver<strong>sich</strong>erung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe.<br />
11 / 2011<br />
23
24 Seiten Extra<br />
<br />
Mehr Rente für Witwen<br />
<br />
Schützen<br />
<strong>Sie</strong> Ihr Recht<br />
UNERLAUBTE KONTO-GEBÜHREN<br />
Kontoauszüge<br />
müssen gratis sein<br />
In einem Grundsatz-Urteil wird untersagt,<br />
dass für das Zusenden von nicht abgeholten<br />
Auszügen Gebühren berechnet werden.<br />
Ein wichtiges Urteil<br />
1. für alle, die eher<br />
selten zu ihrer Bank<br />
oder Sparkasse gehen,<br />
um <strong>sich</strong> Kontoauszüge<br />
am Automaten ausdrucken<br />
zu lassen. Banken<br />
dürfen nämlich keine<br />
Gebühren verlangen,<br />
wenn sie Kunden unaufgefordert<br />
die Kontoauszüge<br />
zusenden.<br />
Zwar erging das Urteil<br />
nur gegen die Deutsche<br />
Bank. Doch die<br />
Verbraucherzentralen<br />
stellten fest, dass viele<br />
Banken und Sparkassen<br />
ähnliche Klauseln<br />
in ihren allgemeinen<br />
Geschäftsbedingungen<br />
haben. Insofern ist das<br />
Urteil auch auf andere<br />
Banken übertragbar.<br />
Grundsätzlich hat<br />
2. jeder Bankkunde<br />
das Recht, kostenlose<br />
Kontoauszüge zu<br />
erhalten – und zwar<br />
mindestens einmal pro<br />
Monat. Dies zu gewährleisten<br />
ist die Pflicht<br />
jeder Bank. Holt ein<br />
Kunde innerhalb dieser<br />
30 Tage keine Kontoauszüge<br />
am Drucker<br />
ab, darf die Bank diese<br />
nicht einfach zusenden<br />
– und dafür Gebühren<br />
verlangen.<br />
Wem in der Vergangenheit<br />
genau 3.<br />
dafür aber Gebühren<br />
berechnet wurden, oft<br />
bis zu fünf Euro, sollte<br />
das Geld mit nebenstehendem<br />
Musterbrief<br />
zurückfordern. Der<br />
Brief gilt für jede Bank<br />
oder Sparkasse. Das<br />
Urteil reiht <strong>sich</strong> ein<br />
in andere Urteile, bei<br />
denen jeweils Bankgebühren<br />
von Gerichten<br />
kassiert wurden.<br />
Achtung: Erlaubt<br />
4. sind Gebühren<br />
für das Zusenden von<br />
Kontoauszügen aber<br />
immer dann, wenn dies<br />
auf ausdrücklichen<br />
Wunsch des Kunden<br />
geschieht und die Bank<br />
im Vorfeld auch über<br />
die Höhe der Gebühren<br />
informierte.<br />
An die<br />
Bank<br />
Straße<br />
PLZ / Ort<br />
Konto-Nr.<br />
Berechnen von Entgelt für nicht<br />
abgeholte Kontoauszüge<br />
Sehr geehrte Damen und Herren,<br />
mit Kontoauszug Nr.<br />
vom<br />
berechnen <strong>Sie</strong> mir ein Entgelt in Höhe<br />
von<br />
Euro für das Zusenden von<br />
Kontoauszügen, die am Kontoauszugsdrucker nicht<br />
abgerufen worden sind. Ich habe die Übersendung<br />
der Kontoauszüge nicht verlangt. Ich fordere <strong>Sie</strong><br />
auf, den belasteten Betrag meinem Konto wieder<br />
gutzuschreiben.<br />
Nach dem Urteil des LG Frankfurt/M. vom<br />
8. 4. 2011 – Az. 2-25 O 260/10 – ist eine<br />
Geschäftsbedingung unwirksam, mit der ein<br />
Entgelt für die Übersendung von Kontoauszügen<br />
berechnet wird, die am Kontoauszugsdrucker nicht<br />
abgerufen worden sind.<br />
Diese zusätzliche Übersendung von Kontoauszügen<br />
darf nur auf Verlangen des Kunden erfolgen.<br />
Wenn der Kunde die Kontoauszüge nicht abhole,<br />
verlange er damit nicht deren Zusendung, so das<br />
Gericht.<br />
Mit freundlichen Grüßen<br />
Unterschrift<br />
Absender:<br />
Vorname / Name<br />
Straße<br />
PLZ / Ort<br />
Ort, Datum<br />
24 Seiten<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
Dezember 2011<br />
geld^recht<br />
Fotos: Ge ty Images (1), dpa (1)<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Neues Recht<br />
für Witwen<br />
Ab Januar werden<br />
zahlreiche Regeln im<br />
Rentenrecht für<br />
Witwen geändert –<br />
der große Überblick,<br />
Seite 4<br />
Einkaufsrecht auf<br />
Adventsmärkten<br />
Gelten die gleichen Regeln bei<br />
Umtausch und Garantie? S. 14<br />
Steuerklasse vor<br />
der Rente wechseln<br />
Die wichtigsten Tipps für Ehepaare<br />
für mehr netto S. 9<br />
geld ^recht<br />
im Dezember<br />
Ab 9. 11.<br />
am Kiosk<br />
Rente Viele Witwen-Renten zu niedrig ++ Steuer Steuerklasse wechseln, wenn<br />
ein Partner noch arbeitet ++ Geldanlage Alternativen zu Bundesschatzbriefen ++<br />
Recht Einkauf auf Adventsmärkten ++ Recht Muster-Urteile gegen Krankenkassen<br />
P-GR1211_001VST.indd 1 14/09/11 17:59<br />
24 11 / 2011
47. Kalenderwoche<br />
21 Mo Ein Augenblick der<br />
Seelenruhe ist besser als<br />
alles, was du sonst<br />
erstreben magst.<br />
UNBEKANNT<br />
22 Di Die Sprache der Liebe ist<br />
die einzige Fremdsprache,<br />
die alle Menschen<br />
verstehen.<br />
JOSEF FREINADEMETZ<br />
23 Mi Schau bei einer Gabe auf<br />
die Gesinnung, nicht auf<br />
den Wert der Gabe.<br />
UNBEKANNT<br />
24 Do Es ist was Schönes, sein<br />
eigenes Bild im liebenden<br />
Auge zu erblicken.<br />
JOHANN WOLFGANG<br />
VON GOETHE<br />
46. Kalenderwoche<br />
14 Mo Fordere viel von dir selbst<br />
und erwarte von anderen<br />
wenig, so bleibt dir<br />
mancher Ärger erspart.<br />
KONFUZIUS<br />
15 Di Die Menschen gleichen<br />
einander in den Worten,<br />
aber an den Taten kann<br />
man sie unterscheiden.<br />
MOLIÈRE<br />
16 Mi Die Fähigkeit, heute<br />
einmal anders zu denken<br />
als gestern, unterscheidet<br />
den Klugen vom<br />
Starrsinnigen.<br />
AUS FRANKREICH<br />
25 Fr Keine freundliche Tat,<br />
unbeachtet, wie klein sie ist,<br />
ist jemals verschwendet.<br />
AESOP<br />
26 Sa Wer die Schönheit der<br />
Erde betrachtet, stößt auf<br />
Kraftreserven, die für ein<br />
ganzes Leben reichen.<br />
RACHEL CARSON<br />
27 So 1. Advent<br />
Advent ist, wenn Kinderaugen<br />
wieder zu strahlen<br />
beginnen und wir uns<br />
anstecken lassen von<br />
der Vorfreude auf<br />
Weihnachten.<br />
UNBEKANNT<br />
48. Kalenderwoche<br />
Foto: plainpicture<br />
17 Do Das Wichtigste ist es,<br />
nie mit dem Fragen<br />
aufzuhören.<br />
ALBERT EINSTEIN<br />
18 Fr Bewahre dir die Freude<br />
an den kleinen Dingen<br />
des Lebens.<br />
UNBEKANNT<br />
19 Sa Zu helfen fällt den meisten<br />
Menschen leichter, als<br />
<strong>sich</strong> helfen zu lassen.<br />
ERNST REINHARDT<br />
20 So Auch eine Pfütze spiegelt<br />
den Himmel.<br />
MAX BÖHM<br />
Nichtstun macht<br />
nur dann Spaß,<br />
wenn man<br />
eigentlich viel zu<br />
tun hätte.<br />
NOËL COWARD<br />
28 Mo Zeit, die wir uns<br />
nehmen, ist Zeit, die<br />
uns etwas gibt.<br />
ERNST FERSTL<br />
29 Di Richtig sieht man nur<br />
mit dem Herzen, das<br />
Wesentliche ist für das<br />
Auge un<strong>sich</strong>tbar.<br />
ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY<br />
30 Mi Allein sein zu müssen ist<br />
das Schwerste, allein sein<br />
zu können das Schönste.<br />
HANS KRAILSHEIMER<br />
5/2010 11/2011 55
Den Glauben feiern!<br />
Jetzt<br />
versandkostenfrei<br />
bestellen!<br />
Mit der ganzen Familie den<br />
Reichtum des Kirchenjahres<br />
entdecken.<br />
Von Advent bis St. Martin werden<br />
in diesem Heft alle Feste<br />
des Kirchenjahres vorgestellt.<br />
50 x Spiele, Lieder und Basteltipps<br />
für Erwachsene und Kinder.<br />
<br />
Ihr Bestellschein<br />
Ja,ich bestelle versandkostenfrei (bitte Anzahl eintragen)<br />
»Mit der Familie durchs Kirchenjahr« für € 3,90<br />
Die Lieferung erfolgt mit Rechnung an:<br />
Name, Vorname<br />
Straße, Hausnummer<br />
PLZ<br />
Ort<br />
Telefon (für evtl. Rückfragen)<br />
Datum<br />
<br />
Unterschrift<br />
Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen profitieren. Deshalb<br />
bin ich damit einverstanden – jederzeit widerruflich –, dass<br />
Bayard Media mich zukünftig per Telefon und/oder E-Mail<br />
über interessante Angebote und Aktionen informiert.<br />
Einfach Bestellschein ausfüllen<br />
und einsenden an:<br />
Bayard Leserservice,<br />
c/o Auer Verlag GmbH,<br />
Heilig-Kreuz-Straße 16,<br />
86609 Donauwörth<br />
Am schnellsten geht‘s per:<br />
Tel.: 0906/705 816 260<br />
Fax: 0906/705 816 16<br />
E-Mail: leserservice@auer-medien.de<br />
Vertragspartner: Bayard Media Gmbh & Co. KG, Böheimstr. 8, 86153 Augsburg; Geschäftsführer: Horst Ohligschläger; HRA 15029 Amtsgericht Augsburg. Wir nutzen Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden Daten nur für die Bestellabwicklung und für<br />
Werbezwecke. <strong>Sie</strong> können der Nutzung oder der Übermittlung Ihrer Daten für Zwecke der Werbung oder der Markt- oder Meinungsforschung jederzeit widersprechen. <strong>Sie</strong> können Ihre Bestellung innerhalb von zwei Wochen ohne Angabe von Gründen in Textform<br />
(z.B. Brief, Fax, E-Mail) widerrufen. Zur Wahrung der Widerrufsfrist genügt die rechtzeitige Absendung des Widerrufs. Der Widerruf ist zu richten an: Bayard Leserservice, c/o Donauwörther Verlagsservice, Heilig-Kreuz-Straße 16, 86609 Donauwörth.
Gesund<br />
Fit<br />
Fotos: Getty Images (2), Stockfood, Plainpicture, F1online<br />
Öfter<br />
aufstehen!<br />
5 Stunden und 22<br />
Minuten sitzt jeder<br />
pro Tag auf dem<br />
Hintern. Viel zu lange,<br />
sagen Ärzte. Weil<br />
zu viel sitzen krank<br />
macht. Deshalb: nie<br />
länger als 60 Min.<br />
sitzen, dann aufstehen,<br />
herumlaufen,<br />
strecken.<br />
Vertragen<br />
<strong>Sie</strong> die neue<br />
Creme?<br />
Bei empfindlicher<br />
Haut neue Kosmetik<br />
zuerst in der Ellenbeuge<br />
auftragen und<br />
48 Stunden warten.<br />
Zeigt die Haut keine<br />
Reaktion, verträgt<br />
man das Produkt.<br />
80 %<br />
weniger Schadstoffe<br />
in der Raumluft<br />
Dafür sorgen<br />
Drachenbäume, aber<br />
auch Birkenfeige<br />
und Zimmer-Aralie.<br />
2 bis 3 Pflanzen für<br />
ein mittelgroßes<br />
Zimmer reichen.<br />
<br />
AUF<br />
Sanft gegen<br />
Schmerzen<br />
Pflanzliche Arzneimittel sind bei<br />
vielen Beschwerden eine natürliche<br />
Alternative. Experten empfehlen bei<br />
Hexenschuss: Mittel mit Cayennepfeffer,<br />
z. B. Gothaplast Capsicum<br />
Wärmepflaster, 1 Stück, ca. 3,50 Euro<br />
Migräne: Tabletten mit<br />
Pestwurz, z. B. Petadolex,<br />
50 Stück, ca. 18 Euro<br />
Spannungskopfschmerz: Minzöl<br />
zum Einreiben der Schläfen, z. B.<br />
Olbas Tropfen, 12 ml, ca. 5,50 Euro<br />
Rheuma: Mittel zum Einnehmen mit<br />
Extrakt aus Weidenrinde, z. B. Optovit<br />
Actiflex, 100 Stück, ca. 27,99 Euro<br />
Weniger Schnupfen mit den Jahren ...<br />
Impfung vorm Urlaub? Zahlt die Krankenkasse!<br />
Ein Gutes hat das Älterwerden:<br />
Je exotischer die Urlaubsziele,<br />
Je älter man wird, desto weniger<br />
Erkältungen fängt man <strong>sich</strong><br />
desto umfangreicher wird die Liste<br />
empfohlener Schutzimpfungen.<br />
ein. Denn: Das Immunsystem<br />
Zum Glück übernehmen immer<br />
ist besser trainiert, Viren abzuwehren.<br />
Einfach, weil man schon<br />
mehr gesetzliche Krankenkassen<br />
die Kosten für den Impfschutz vor<br />
häufig mit Viren in Kontakt kam.<br />
Cholera, Gelbfieber und Typhus,<br />
Forscher raten: Bei Schnupfen,<br />
bevor Ver<strong>sich</strong>erte zu Auslandsreisen<br />
starten. Neben AOK Plus,<br />
AOK Bremen/Bremerhaven, DAK,<br />
Techniker Krankenkasse und Knapp-<br />
Husten und Co. keine Mittel einnehmen,<br />
die das Immunsystem<br />
stimulieren, z. B. Echinacea.<br />
„Besser, die entzündlichen Pro-<br />
schaft sind das u. a. mehr als sechs<br />
zesse laufen lassen, damit der<br />
Innungs- und 80 Betriebskrankenkassen.<br />
Eine aktuelle Liste aller<br />
Körper Antikörper bilden kann“,<br />
so die HNO-Ärztin Birgit Winther<br />
Krankenkassen steht unter www.<br />
von der Universität Virginia.<br />
crm.de/krankenkassen im Internet.<br />
DEN NÄCHSTEN SEITEN Besser behandelt beim Arzt Sanft gegen Myome Grauer Star gestoppt<br />
1 1/ 2011<br />
57
GESUND & FIT<br />
In guten Händen: Wer<br />
die speziellen Programme<br />
der Kassen nutzt, lebt<br />
nachweislich gesünder.<br />
Besser versorgt<br />
beim Arzt<br />
Sich umsorgt fühlen, immer gut beraten, gleich die beste<br />
Hilfe bekommen. Wäre das nicht schön? Jede gesetzliche<br />
Krankenkasse verspricht genau dies. Mit speziellen<br />
Programmen, die bei Bluthochdruck, Diabetes & Co. sofort<br />
helfen, gesünder zu leben. Ist das etwas für <strong>Sie</strong>?<br />
Hier können <strong>Sie</strong> es testen.<br />
BITTE ANKREUZEN<br />
1<br />
Das steckt hinter<br />
dem Progamm<br />
Wer eine chronische<br />
Krankheit wie Asthma,<br />
Brustkrebs, Diabetes etc.<br />
hat, kann an einem DMP-<br />
Programm teilnehmen.<br />
Die drei Buchstaben stehen<br />
für englisch Disease<br />
Management Programm<br />
– frei übersetzt: Programm<br />
zum Managen<br />
von Krankheit.<br />
Das heißt, die gesetzliche<br />
Kasse plant und organisiert<br />
alles, damit man<br />
möglichst schnell wieder<br />
gesünder wird bzw.<br />
möglichst gut mit einer<br />
chronischen Krankheit<br />
leben kann: wann und wie<br />
oft man zum Arzt gehen<br />
soll und was der jeweils<br />
kontrollieren muss.<br />
Wichtig: Jede Kasse<br />
nennt ihr DMP anders,<br />
beispielsweise Curaplan<br />
(AOK), Besser-Leben-<br />
Programm (Barmer)<br />
oder DAK-Gesundheitsprogramm.<br />
Gemeint ist<br />
überall dasselbe.<br />
Derzeit gibt es DMPs für<br />
6 chronische Krankheiten<br />
(siehe Punkt 3). Geplant<br />
sind weitere Programme.<br />
Ja, ich finde es<br />
gut, wenn die<br />
Kasse meine<br />
Arzttermine plant.<br />
58 11 / 2011
2<br />
Diese Vorteile<br />
haben Teilnehmer<br />
Einen Arzt als festen<br />
Ansprechpartner für alle<br />
Fragen rund um die chronische<br />
Krankheit.<br />
Die Krankenkassen schicken<br />
weitere Informationen<br />
mit Tipps.<br />
Alle Therapien und Medikamente,<br />
die der Arzt im<br />
DMP verordnet, sind in<br />
sehr großen Studien auf<br />
Wirksamkeit untersucht.<br />
Man wird intensiver<br />
betreut, ist dadurch<br />
insgesamt gesünder. Beispielsweise<br />
haben DMP-<br />
Teilnehmer mit Diabetes<br />
Typ 2 bessere Blutzuckerund<br />
Blutdruck-Werte als<br />
Diabetiker, die nicht an<br />
einem DMP teilnehmen.<br />
DMP-Teilnehmer müssen<br />
nachweislich seltener ins<br />
Krankenhaus.<br />
AOK und Barmer berichten<br />
sogar von höherer<br />
Lebenserwartung bei<br />
DMP-Teilnehmern.<br />
Ärzte, die DMPs anbieten,<br />
müssen häufiger<br />
als sonst an Fortbildungen<br />
teilnehmen. So ist<br />
gewährleistet, dass sie<br />
Patienten nach neuestem<br />
Stand behandeln.<br />
Ja, ich möchte<br />
aktiv dazu<br />
beitragen, meine<br />
Krankheit besser<br />
in den Griff zu<br />
bekommen.<br />
3<br />
Wer kann<br />
mitmachen?<br />
Die gesetzlichen Kassen<br />
sind dazu verpflichtet,<br />
Programme für diese<br />
Krankheiten anzubieten:<br />
Asthma bronchiale<br />
Brustkrebs<br />
COPD (chronisch obstruktive<br />
Erkrankung der<br />
Atemwege)<br />
Diabetes Typ 1<br />
Diabetes Typ 2<br />
KHK (koronare Herzkrankheit)<br />
Teilnehmen kann nur, wer<br />
eine dieser Krankheiten seit<br />
mind. vier Wochen hat.<br />
Wichtig: Ein Arzt muss<br />
<strong>sich</strong> bei der jeweiligen<br />
Kasse registrieren lassen,<br />
um DMP-Teilnehmer<br />
betreuen zu dürfen (ca.<br />
80 % aller Hausärzte).<br />
Privatver<strong>sich</strong>erte sollten<br />
ihre Ver<strong>sich</strong>erung fragen,<br />
ob sie vergleichbare Programme<br />
anbietet.<br />
Ja, ich habe eine<br />
der oben genannten<br />
Krankheiten.<br />
4<br />
So meldet<br />
man <strong>sich</strong> an<br />
Wer an einem DMP teilnehmen<br />
will, hat dazu zwei<br />
Möglichkeiten:<br />
1. Den Hausarzt ansprechen,<br />
bei welchen DMPs er die<br />
Betreuung übernehmen<br />
kann, beispielsweise kennen<br />
<strong>sich</strong> viele Allgemeinmediziner<br />
auch sehr gut<br />
mit Diabetes oder koronarer<br />
Herzkrankheit aus.<br />
2. Oder man wendet <strong>sich</strong><br />
an einen Facharzt, etwa<br />
bei Brustkrebs an einen<br />
Gynäkologen, bei COPD an<br />
einen Lungenarzt.<br />
Das Einschreiben läuft<br />
dann so ab:<br />
Mit dem Arzt füllt man<br />
eine Teilnahmeerklärung<br />
aus; der Arzt schickt<br />
diese an Krankenkasse.<br />
Arzt macht eine erste,<br />
umfassende Untersuchung<br />
(die sogenannte<br />
Erstdokumentation), um<br />
aktuellen Stand der Gesundheit<br />
zu erfassen.<br />
Danach legt man gemeinsam<br />
erreichbare Ziele<br />
für die Zukunft fest, z. B.<br />
Lungenvolumen steigern,<br />
niedrigere Blutdruck-,<br />
Blutzuckerwerte.<br />
Die Krankenkasse bestätigt<br />
schriftlich, dass man<br />
am DMP teilnimmt.<br />
Ja, gemeinsam mit<br />
dem Arzt herauszufinden,<br />
wie ich gesünder<br />
werden kann, finde ich<br />
gut. Dafür nehme ich<br />
auch die anfängliche<br />
Bürokratie in Kauf.<br />
Kurs öffnete<br />
mir die Augen<br />
Mehr Sport, weniger<br />
Süßes: Was Maria<br />
Schiffner (59) aus<br />
Oberhaching allein<br />
nicht schaffte, gelang<br />
ihr dank eines<br />
DMP-Kurses.<br />
Meistens funktioniert<br />
der Trick ja:<br />
Wenn ich Heißhunger<br />
auf etwas Süßes<br />
bekomme, schnappe ich<br />
mir meine Nordic-Walking-Stöcke<br />
und laufe<br />
durch den Park. Die<br />
Natur genießen, Sauerstoff<br />
einsaugen, spüren,<br />
wie die Muskeln arbeiten.<br />
Erst ein Diabetiker-<br />
Kurs öffnete mir die<br />
Augen: Wenn ich mich<br />
bewege, verbrenne ich<br />
überflüssigen Zucker in<br />
meinem Blut. In dem<br />
Kurs wurde mir auch<br />
klar, dass Übergewicht<br />
den Zuckerspiegel im<br />
Blut massiv erhöht. Der<br />
Erfolg: Als ich vor drei<br />
Jahren ins Programm<br />
der Techniker Krankenkasse<br />
einstieg, lag mein<br />
Langzeit-Blutzuckerwert,<br />
das ist der wichtigste<br />
Wert für Diabetiker,<br />
bei viel zu hohen<br />
7,9 %. Heute sind es nur<br />
noch 6,1 %. Und ich<br />
hoffe, dass ich den<br />
Idealwert von 5,5 %<br />
auch noch erreiche.<br />
Übrigens: Dank der<br />
Kurse habe ich schon<br />
fünf Kilo abgenommen.<br />
<br />
<br />
<br />
11 / 2011 59
Gutes für die<br />
Gesundheit<br />
In Apotheken und Drogerien gibt<br />
es eine Vielzahl frei verkäuflicher<br />
Medikamente, die <strong>Sie</strong> gesund halten.<br />
FÜR MEHR ENERGIE<br />
Müdigkeit, nachlassende Konzentration, fehlende<br />
Energie: Wenn der Körper durch einen Überschuss<br />
an Säure belastet wird, schafft<br />
Basica den Ausgleich. Belastende<br />
Säure entsteht oft durch falsche<br />
Ernährung und Stress. Basische<br />
Mineralstoffe und wertvolle<br />
Spurenelemente in Basica<br />
neutralisieren Säure und<br />
sorgen für neuen Schwung.<br />
GUT GEGEN NAGELPILZ<br />
Ciclopoli 8 % Nagellack (Apotheke) ist ein medizinischer<br />
Nagellack der wasserlöslichen Generation zur<br />
Behandlung von Nagelpilz. Neben einem bewährten<br />
Wirkstoff wird ein patentierter<br />
Lack genutzt. Ciclopoli 8 % Nagellack<br />
enthält den antimykotischen<br />
Wirkstoff Ciclopirox, der nicht nur<br />
die Pilze, sondern auch deren<br />
Sporen tötet. Denn Sporen führen<br />
häufig zu einem Wiederaufflammen<br />
der Nagelpilzinfektion.<br />
GUT FÜR DIE SOS-KINDERDÖRFER<br />
Das Enzympräparat Wobenzym und Mucos Pharma<br />
engagieren <strong>sich</strong> für Kinder in Not. So konnten dank<br />
einer breiten Aktion 9.000 Euro für das SOS-Kinderdorf<br />
Ammersee gesammelt werden. Mucos entwickelt<br />
innovative Enzymprodukte<br />
bei aktivierten<br />
Arthrosen, chronischen<br />
oder akuten Entzündungen,<br />
Venenleiden sowie in starken<br />
Belastungssituationen.<br />
Fotos: PR<br />
5<br />
Bei Praxisgebühr<br />
& Co. Geld sparen<br />
Einige Krankenkassen<br />
erlassen ihren DMP-Teilnehmern<br />
die Praxisgebühr,<br />
wenn sie zunächst zu<br />
ihrem DMP-Vertragsarzt<br />
gehen, z. B. AOK Bayern,<br />
BKK Medicus und AOK<br />
Baden-Württemberg.<br />
Auf jeden Fall spart<br />
man bei Medikamenten.<br />
Der Grund:<br />
Bis maximal 2 Prozent<br />
vom Jahreseinkommen<br />
dürfen gesetzliche Kassen<br />
als Zuzahlung zu Medikamenten<br />
und anderen<br />
verordneten Therapien<br />
verlangen. Anders bei<br />
chronisch Kranken (zu<br />
denen DMP-Teilnehmer<br />
gehören), hier beträgt die<br />
maximale Zuzahlungspflicht<br />
1 % des Jahreseinkommens.<br />
Sämtliches Informationsmaterial<br />
ist für die<br />
Teilnehmer kostenlos.<br />
Die Kassen selbst sparen<br />
ebenfalls Geld, weil DMP-<br />
Teilnehmer nachweislich<br />
seltener ins Krankenhaus<br />
müssen und nicht mehr<br />
doppelt und dreifach von<br />
verschiedenen Ärzten<br />
untersucht werden.<br />
Ja, ich möchte<br />
gerne Geld sparen<br />
und ich freue mich<br />
darüber, dass meine<br />
DMP-Teilnahme<br />
das Gesundheits-<br />
System entlastet.<br />
6<br />
Und das sind<br />
Ihre Pflichten<br />
Als Teilnehmer verpflichtet<br />
man <strong>sich</strong> u. a.:<br />
die chronische Krankheit<br />
zunächst immer vom<br />
DMP-Arzt behandeln zu<br />
lassen. Im Notfall bleibt<br />
weiter die freie Arztwahl;<br />
in der Regel alle 3 Monate<br />
zu Kontrollen zu gehen,<br />
etwa um Blutdruck,<br />
Blutzucker, EKG, Brust<br />
per Ultraschall untersuchen<br />
zu lassen;<br />
telefonisch, per E-Mail<br />
oder SMS von der Krankenkasse<br />
an Termine<br />
erinnert zu werden;<br />
an Schulungen teilzunehmen,<br />
die helfen, die<br />
Krankheit selbst besser<br />
zu steuern;<br />
einverstanden zu sein,<br />
dass die Gesundheitswerte<br />
an die Kasse übermittelt<br />
und dort statistisch<br />
ausgewertet werden.<br />
Versäumt man die<br />
Pflichten, hat die Kasse<br />
das Recht, den DMP-<br />
Vertrag zu kündigen.<br />
Ja, ich finde es gut,<br />
dass es gewisse<br />
Kontroll-Mechanismen<br />
gibt. So kann<br />
ich mich am besten<br />
disziplinieren.
Zur<br />
Herzstärkung !<br />
7<br />
Wie lange dauert<br />
ein DMP?<br />
Man kann jederzeit aus<br />
dem Programm aussteigen,<br />
es entstehen<br />
dadurch keine Nachteile.<br />
Man verliert lediglich<br />
die Vorteile (z. B. keine<br />
weiteren Schulungen,<br />
kein neues Informationsmaterial).<br />
Jederzeit kann man auch<br />
den betreuenden Arzt<br />
wechseln, sofern der<br />
neue ebenfalls am DMP<br />
der Kasse teilnimmt.<br />
Aber: Auch die Kasse<br />
kann die Teilnahme kündigen<br />
(siehe Punkt 6),<br />
etwa, wenn man Kontrollen<br />
verstreichen lässt<br />
oder die Werte darauf<br />
hindeuten, dass man<br />
seit längerer Zeit wieder<br />
gesund ist, beispielsweise,<br />
wenn bei Brustkrebs<br />
seit fünf Jahren keine<br />
Tumorzellen mehr nachgewiesen<br />
wurden.<br />
Selbstverständlich bleibt<br />
man nach der DMP-<br />
Teilnahme ein reguläres<br />
Mitglied der Krankenkasse<br />
mit allen üblichen<br />
Rechten, die andere<br />
Mitglieder auch haben.<br />
Ja, ich schätze<br />
die Freiheit, ohne<br />
Nachteile jederzeit<br />
wieder zur alten<br />
Regel zurückkehren<br />
zu können.<br />
Teilnehmen oder nicht?<br />
Entscheidend ist, wie oft<br />
<strong>Sie</strong> „Ja“ angekreuzt haben.<br />
6–7 Mal Klare Sache, viele<br />
Aspekte in den DMPs sagen Ihnen<br />
zu. <strong>Sie</strong> sind darin gut aufgehoben.<br />
Mitmachen! Fragen <strong>Sie</strong> Ihren<br />
Hausarzt bzw. Fachärzte, ob sie<br />
Ihnen beim Einschreiben helfen.<br />
4–5 Mal Einige Punkte sind Ihnen<br />
vielleicht noch etwas unklar.<br />
Erkundigen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> doch mal bei<br />
Ihrer Kasse ganz unverbindlich,<br />
um Vor- und Nachteile besser<br />
einschätzen zu können. Auch<br />
in Selbsthilfe-Organisationen<br />
wissen die Mitglieder oft erstaunlich<br />
gut über die Programme<br />
Bescheid und helfen weiter.<br />
0–3 Mal Viele Dinge in einem<br />
DMP gefallen Ihnen nicht. Der<br />
Tipp vieler Experten: Probieren<br />
<strong>Sie</strong> es trotzdem aus! Schließlich<br />
bescheinigen Studien den Programmen<br />
messbare Erfolge für<br />
die Patienten. Und <strong>Sie</strong> haben ja<br />
immer noch die Möglichkeit, bei<br />
Missfallen jederzeit auszusteigen.<br />
Fotos: Thomas Tolstrup/Getty Images, Cultura Images/F1Online, privat<br />
Natürlicher<br />
Herzschutz<br />
mit 3-fach Wirkung<br />
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Wirkstoffe: Weißdorn, Magnesium, Vitamin E. Anwendungsgebiete:<br />
Nervöse Herz- und Kreislaufstörungen, nervöse Herzrhythmusstörungen,<br />
Altersherz. Übererregbarkeit des autonomen (willensunabhängigen)<br />
Nervensystems, allgemeine Adernverkalkung. Zur Verbesserung<br />
der Durchblutung des Herzmuskels.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen <strong>Sie</strong> die Packungsbeilage und<br />
fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder Apotheker.<br />
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Tel.: 08062/72800 · Fax: 08062/728025<br />
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FiL/2011/10/11<br />
Salus. Der Natur verbunden. 11 / 2011 61<br />
Der Gesundheit verpflichtet.
GESUND & FIT<br />
MEDIKAMENTE RICHTIG EINNEHMEN... [ FOLGE 1 ]<br />
... bei hohem Blutdruck<br />
Atebeta<br />
BisoHexal<br />
Metoprolol 1A<br />
Nebivolol Stada<br />
Propranolol-CT<br />
Gruppe der Betablocker.<br />
Werden vor allem für<br />
Jüngere unter 60 ohne<br />
weitere Krankheiten verschrieben<br />
bzw. als Ergänzung,<br />
wenn mehr als ein<br />
Blutdrucksenker nötig ist.<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Wechselwirkung<br />
Schmerzmittel vom<br />
Typ nichtsteroidale Antirheumatika<br />
(z. B. Diclofenac,<br />
Ibuprofen) schwächen<br />
die Wirkung ab.<br />
Nicht gleichzeitig sogenannte<br />
MAO-Hemmer<br />
nehmen (Mittel gegen<br />
Depressionen), da Blutdruck<br />
rasch sehr stark<br />
steigen kann.<br />
Richtig einnehmen<br />
Immer zur gleichen<br />
Zeit nehmen, beispielsweise<br />
um 8 Uhr morgens<br />
oder 20 Uhr abends.<br />
Metoprolol, Propranolol<br />
wirken nachweislich<br />
besser, wenn man sie kurz<br />
vor oder nach den Mahlzeiten<br />
einnimmt.<br />
Vergessene Tabletten<br />
innerhalb von max.<br />
8 Stunden nachholen,<br />
später nicht mehr. Stattdessen<br />
mit regulärer<br />
Dosis weitermachen.<br />
HCT-beta<br />
Xipamid AL<br />
Furosemid Heumann<br />
Torasemid Sandoz<br />
Spironolacton duraT<br />
Sogenannte Diuretika. Werden eher an über 60-Jährige<br />
verschrieben, die keine weitere Krankheit oder aber eine<br />
Herzschwäche (Herzinsuffizienz) haben. Auch ein Ergänzungsmittel,<br />
wenn andere Blutdrucksenker nicht reichen.<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Wechselwirkung<br />
Schmerzmittel (siehe<br />
links Betablocker).<br />
Kortisonhaltige Mittel<br />
(gegen chronische Entzündungen)<br />
schwächen<br />
Wirkung, wenn man sie<br />
dauerhaft nimmt.<br />
Nicht mit lithiumhaltigen<br />
Antidepressiva nehmen,<br />
da Lithium-Spiegel<br />
sonst auf giftige Werte<br />
ansteigen kann.<br />
Nicht mit Hormon-Präparaten<br />
gegen Beschwerden<br />
der Wechseljahre, die<br />
Drospirenon enthalten –<br />
kann auch Herzrhythmus-<br />
Störungen auslösen.<br />
Ärzte<br />
raten:<br />
Blutdruck<br />
immer zur<br />
gleichen<br />
Zeit<br />
messen.<br />
Richtig einnehmen<br />
Am besten morgens<br />
nehmen (harntreibend).<br />
Damit Diuretika optimal<br />
wirken, täglich nicht<br />
mehr als 6 g Kochsalz.<br />
Generell auf Kalium-<br />
Gehalt in Lebensmitteln<br />
achten. Denn: Je nach<br />
Mittel kann als Nebeneffekt<br />
der Kaliumwert im<br />
Blut gefährlich steigen<br />
oder sinken.<br />
Nimmt man ein „kaliumsparendes“<br />
Diuretikum<br />
(Spironolacton), sollte<br />
man z. B. nicht mehr als<br />
eine Banane täglich essen<br />
(enthält viel Kalium).<br />
Bei allen anderen Mitteln:<br />
auf Lakritze verzichten,<br />
da diese zusätzlich<br />
Kalium ausschwemmt.<br />
Andante<br />
Doxazosin AL<br />
Ebrantil<br />
Gruppe der AT1-Blocker.<br />
Geben Ärzte vor allem<br />
als Ergänzung zu anderen<br />
Blutdrucksenkern bzw.<br />
wenn man ACE-Hemmer<br />
nicht verträgt; aber auch<br />
bei gleichzeitiger Herzund<br />
Nierenschwäche.<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Wechselwirkung<br />
Schmerzmittel (siehe<br />
links Betablocker).<br />
Bei gleichzeitiger Gabe<br />
von AT1-Blockern gegen<br />
Prostata-Beschwerden<br />
(z. B. Terazosin, Alfuzosin)<br />
muss Arzt ggf. die Dosis<br />
entsprechend reduzieren.<br />
Möglichst keine Potenzmittel<br />
mit den Wirkstoffen<br />
Sildenafil (Viagra),<br />
Tadalafil (Cialis) und Vardenafil<br />
(Levitra) einnehmen,<br />
da extremer Blutdruckabfall<br />
droht. Ist kein<br />
anderer Blutdrucksenker<br />
möglich, die o. g. Potenzmittel<br />
4 bis 6 Stunden<br />
nach AT1-Blocker nehmen.<br />
Richtig einnehmen<br />
Am besten abends, da<br />
leichter Schwindel möglich.<br />
Tablette nicht nachholen,<br />
wenn man Einnahme<br />
vergessen hat, sondern mit<br />
gewohnter Dosis zur normalen<br />
Zeit weitermachen.<br />
Fotos: Chromorange, shutterstock (4)<br />
62 11 / 2011
120–<br />
80<br />
viel zu hoch<br />
zu hoch<br />
139–<br />
89<br />
159–<br />
99<br />
optimal<br />
179–<br />
109<br />
noch normal<br />
Steigt der Druck,<br />
nimmt Risiko für<br />
Infarkt & Co. zu<br />
Je höher der Blutdruck,<br />
desto schädlicher<br />
wirkt er im<br />
Körper. Beispielsweise<br />
kann er die feinen<br />
Gefäße der Nieren zerstören,<br />
Schlaganfall<br />
und Infarkt auslösen.<br />
Quelle: Hochdruckliga<br />
Benazepril Hexal<br />
Captopril 1A<br />
Enalapril AL<br />
Lisinopril Stada<br />
Rampiril Heumann<br />
Gruppe der ACE-Hemmer. Werden verschrieben, wenn<br />
weitere Krankheiten wie Diabetes, Herzschwäche oder<br />
chronische Nierenkrankheit hinzukommen*.<br />
* Oder als Ergänzung, wenn ein Blutdrucksenker nicht reicht.<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Wechselwirkung<br />
Schmerzmittel (siehe<br />
Betablocker links).<br />
ACE-Hemmer lassen<br />
Kaliumgehalt im Blut<br />
steigen. Das kann Muskelschwäche<br />
und verlangsamten<br />
Herzschlag<br />
verursachen. Vor allem,<br />
wenn folgende Mittel den<br />
Effekt verstärken:<br />
– kaliumhaltige Nahrungsergänzung<br />
– Entwässerungsmittel,<br />
die Kalium im Körper<br />
zurückhalten (Diuretika<br />
mit Spironolacton)<br />
– Kaliumsalze (Mittel<br />
gegen Herzschwäche)<br />
Nimmt man lithiumhaltige<br />
Mittel gegen manischdepressive<br />
Störungen,<br />
muss Arzt regelmäßig<br />
Lithiumspiegel kontrollieren,<br />
da sonst zu hoher,<br />
giftiger Lithiumgehalt<br />
im Blut droht.<br />
Mittel gegen Diabetes<br />
mit Insulin oder Sulfonylharnstoffen<br />
wirken stärker!<br />
Blutzucker daher engmaschiger<br />
kontrollieren.<br />
Richtig einnehmen<br />
Je nach Präparat<br />
1 bis 2 Tabletten täglich,<br />
immer zu festen Zeiten.<br />
Darauf achten, dass<br />
Arzt mit einer niedrigen<br />
Dosis beginnt und dann<br />
alle 2 Wochen steigert, bis<br />
Blutdruck zufriedenstellend<br />
gesunken ist.<br />
35 Mio.<br />
Deutsche haben<br />
einen zu hohen<br />
Blutdruck, aber nur<br />
10 Millionen<br />
wissen davon.<br />
Quelle: Hochdruckliga<br />
wirkt auf<br />
der Stelle.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
Bei Rücken-, Muskel- und<br />
Gelenkschmerzen:<br />
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11 / 2011 63
GESUND & FIT<br />
Myome<br />
Entfernen<br />
lassen<br />
Dr. Matthias<br />
Matzko,<br />
Chefarzt für<br />
Radiologie am<br />
Klinikum<br />
Dachau und<br />
Leiter eines<br />
Zentrums für<br />
fokussierten<br />
Ultraschall<br />
(FUS-Center)<br />
?<br />
oder<br />
nicht ...<br />
Zum Glück sind Myome gutartig. Aber sie können trotzdem schmerzhafte Beschwerden<br />
auslösen. Das Gute: Meist hilft dann schon ein kleiner Eingriff.<br />
E<br />
in Myom, ein Geschwulst in<br />
der Gebärmutter – bei dieser<br />
Diagnose ist jede Frau verun<strong>sich</strong>ert.<br />
Denn sie denkt sofort: Krebs.<br />
Doch diese Angst ist meist unbegrün-<br />
det. Wenn der Gynäkologe erklärt, was<br />
hinter der gutartigen Wucherung steckt,<br />
legt <strong>sich</strong> bei den meisten Betroffenen<br />
die Angst. „Denn fast immer sind Myome<br />
harmlos“, sagt Dr. Matthias Matzko,<br />
einer der renommiertesten Experten<br />
für Myome in Deutschland. <strong>Sie</strong> entwickeln<br />
<strong>sich</strong> aus den glatten Muskelzellen<br />
der Gebärmutter und enthalten vor<br />
allem Kollagen und Elastin. „Zwar dach-<br />
64 11 / 2011
Das lindert starke Beschwerden<br />
Es gibt mittlerweile viele schonende Methoden, mit denen Myome erfolgreich<br />
behandelt werden (siehe S. 66). Manchmal ist auch eine dieser OPs nötig.<br />
METHODE KOMMT INFRAGE VOR- & NACHTEILE<br />
Entfernen der<br />
Gebärmutter<br />
(Hysterektomie).<br />
Es gibt verschiedene<br />
OP-Techniken:<br />
• Bauchschnitt<br />
oder<br />
„Schlüsselloch-<br />
Technik“ durch<br />
• Bauchdecke,<br />
• Scheide<br />
• oder Enddarm.<br />
Die Eierstöcke<br />
bleiben erhalten.<br />
• bei vielen,<br />
großen oder rasch<br />
wachsenden<br />
Myomen, die <strong>sich</strong><br />
einzeln nicht<br />
entfernen lassen,<br />
weil eine zu große<br />
Wundfläche<br />
entstünde,<br />
• bei sehr starken<br />
Schmerzen,<br />
• bei sehr starken<br />
Monatsblutungen<br />
und daraus<br />
resultierender<br />
Blutarmut<br />
(Hämoglobin unter<br />
12 g/dl).<br />
+ Myome kehren nicht wieder.<br />
+ Beschwerden verschwinden.<br />
+ keine Regelblutung mehr<br />
(was nicht alle Frauen mögen)<br />
- 2–5 Tage Krankenhaus, lange<br />
Erholung: bis zu 2 Monate<br />
- relativ „große“ OP mit<br />
möglichen Komplikationen<br />
an Blase, Harnleiter, Darm,<br />
Nachblutung, Infektion,<br />
Verwachsungen<br />
- Beschwerden durch OP.<br />
Folgen sind manchmal ebenso<br />
belastend wie Myome.<br />
- Narbe nach Bauchschnitt<br />
- Manche Frauen fühlen <strong>sich</strong><br />
nicht mehr „komplett“.<br />
Matt und<br />
ausgelaugt ?<br />
REISE & KULTUR<br />
Füllen <strong>Sie</strong> Ihr<br />
Eisendepot auf !<br />
Kräuterblut ® Floradix ® mit Eisen.<br />
Bei erhöhtem Eisenbedarf.<br />
Ausschälen (Myom-Enukleation).<br />
Per Schlüsselloch-OP<br />
werden<br />
Myome gezielt<br />
herausgeschnitten.<br />
• bei weniger<br />
starken<br />
Schmerzen,<br />
• bei Frauen, auch<br />
älteren, die die<br />
Gebärmutter<br />
behalten wollen,<br />
• keinen schweren<br />
Monatsblutungen.<br />
+ nur 1–3 Tage Krankenhaus,<br />
Erholung: bis zu 6 Wochen<br />
+ Gebärmutter bleibt erhalten.<br />
- In rund 30 % der Fälle<br />
kommen die Myome innerhalb<br />
von 5 Jahren wieder.<br />
- OP-Komplikationen sind<br />
möglich (siehe Gebärmutter-<br />
Entfernung).<br />
Fotos: Getty Images, privat<br />
ten Experten lange Zeit, dass <strong>sich</strong> daraus<br />
eine bestimmte Form von Gebärmutter-Krebs<br />
entwickeln kann<br />
(sogenannte Sarkome), doch heute<br />
weiß man es besser“, erklärt Matzko:<br />
Gerade mal bei etwa 0,2 Prozent der<br />
Betroffenen entarten die Zellen im<br />
Myom bösartig und damit gefährlich.<br />
Bei Frauen vor den Wechseljahren kommt<br />
es durch die Myome häufig zu sehr<br />
starken und lang andauernden Monatsblutungen,<br />
Zwischenblutungen bis hin<br />
zu ungewollter Kinderlosigkeit und sogar<br />
Fehlgeburten.<br />
Aber auch nach den Wechseljahren gibt<br />
es häufig immer noch gute Gründe, etwas<br />
gegen die Wucherungen zu unternehmen.<br />
„Zwar wachsen die Myome dann<br />
meistens nicht mehr, aber sie können weiterhin<br />
sehr unangenehme Beschwerden<br />
auslösen“, erklärt Dr. Matzko. Vor allem<br />
• Schmerzen im Unterbauch oder/und<br />
im unteren Rücken,<br />
• ständigen Harndrang, oft zusammen<br />
mit häufigen Infekten der Harnwege,<br />
• Verstopfung,<br />
• Schmerzen beim Sex.<br />
Ob und welche Beschwerden die Myome<br />
verursachen, hängt dabei nicht unbedingt<br />
Größe nicht entscheidend<br />
von ihrer Größe ab. „Es kann sein, dass<br />
eine Frau durch erbsengroße Geschwulste<br />
massive Schmerzen hat, während eine<br />
andere, bei der das Myom so groß wie<br />
ein Tennisball ist, gar nichts spürt“, beobachtet<br />
Dr. Matzko immer wieder. Daher<br />
gilt auch sein einfacher Rat: „Eine Frau,<br />
die keine Beschwerden hat, braucht Myome<br />
meist gar nicht behandeln zu lassen.<br />
Floradix ® mit Eisen:<br />
Wirkstoff: Eisen(II)-gluconat.<br />
Anwendungsgebiet: Bei erhöhtem Eisenbedarf<br />
wenn ein Risiko für die Entstehung eines Eisenmangels<br />
erkennbar ist.<br />
Ein erhöhter Eisenbedarf besteht insbesondere bei<br />
erhöhtem Eisenverlust, z. B. während der Schwangerschaft<br />
und Stillzeit. In der Erholungszeit nach<br />
Krankheiten.<br />
Enthält Invertzucker und Fructose.<br />
Bitte Packungsbeilage beachten.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen <strong>Sie</strong> die<br />
Packungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder<br />
Apotheker.<br />
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FiL/2011/10/11<br />
Salus. Der Natur verbunden.<br />
11 / 2011 65<br />
Der Gesundheit verpflichtet.
GESUND & FIT<br />
Sanft gegen leichtere Beschwerden<br />
Oft reicht eine ambulante Therapie per Ultraschall oder allein die Einnahme<br />
von Tabletten. Welches sanfte Verfahren wann richtig ist, zeigt diese Über<strong>sich</strong>t.<br />
METHODE KOMMT INFRAGE VOR- & NACHTEILE<br />
Myom-Embolisation:<br />
Blutzufuhr zum Myom<br />
wird gestoppt, Geschwulst<br />
so „ausgehungert“.<br />
Unter örtlicher Betäubung<br />
und Röntgenkontrolle<br />
schiebt Arzt einen<br />
Schlauch in der Blutbahn<br />
bis zum Ast der<br />
Gebärmutter-Hauptarterie,<br />
die das Myom mit Blut<br />
versorgt. Durch den<br />
Katheter werden Kunststoff-Partikel<br />
in die<br />
Arterie gespritzt. <strong>Sie</strong><br />
setzen <strong>sich</strong> in den<br />
Verästelungen fest und<br />
blockieren den Blutstrom.<br />
Myome schrumpfen<br />
innerhalb von 6 bis 12<br />
Monaten.<br />
Fokussierter Ultraschall:<br />
Frau liegt in MRT auf<br />
dem Bauch. Radiologe<br />
lenkt Schallwellen<br />
gezielt auf Myom.<br />
Geschwulst wird heiß,<br />
stirbt ab und wird vom<br />
Immunsystem<br />
abgebaut. Umliegendes<br />
gesundes Gewebe<br />
bleibt verschont.<br />
Medikamente:<br />
Gegenspieler von<br />
Östrogen, z. B.<br />
Gestagen, zyklussteuernde<br />
Hormone, Hormonspirale,<br />
Antibabypille – können<br />
Myome schrumpfen<br />
lassen und Beschwerden<br />
lindern.<br />
• bei großen<br />
Schmerzen,<br />
• bei starken<br />
Blutungen.<br />
• bei Myomen, die<br />
so liegen, dass sie<br />
vom Ultraschall gut<br />
erreicht werden,<br />
• bei Schmerzen,<br />
starken<br />
Regelblutungen,<br />
• Kinderwunsch,<br />
• bei Frauen, die<br />
Gebärmutter<br />
behalten wollen.<br />
• bei großen<br />
Myomen, die so<br />
weit schrumpfen<br />
sollen, dass<br />
sie durch<br />
Schlüsselloch-OP<br />
entfernt werden<br />
können,<br />
• bei Wunsch, die<br />
Gebärmutter zu<br />
erhalten.<br />
+ nur 1 Tag Krankenhaus,<br />
Erholung: nur rund<br />
10 Tage<br />
+ Gebärmutter bleibt<br />
erhalten.<br />
+ kaum Komplikationen<br />
+ Fruchtbarkeit bleibt<br />
erhalten.<br />
- Belastung mit<br />
Röntgenstrahlen<br />
- Krämpfe und Schmerzen<br />
in den Stunden nach dem<br />
Eingriff möglich<br />
- Fieber und Infektionen<br />
- Verletzung der<br />
Gebärmutter möglich<br />
(sehr selten)<br />
- In 30 % der Fälle muss<br />
Behandlung wiederholt<br />
werden.<br />
+ kann ambulant gemacht<br />
werden, Dauer 3 Stunden<br />
+ kein Schnitt, kein Blut,<br />
keine Wunde<br />
+ keine Röntgenstrahlung<br />
+ Fruchtbarkeit bleibt<br />
vollständig erhalten.<br />
+ keine Schmerzen bei<br />
Behandlung<br />
+ kaum Komplikationen<br />
(weniger als 3 %)<br />
- Unterleibs-, Rücken- und<br />
Beinschmerzen möglich<br />
- eher selten:<br />
Übelkeit/Fieber,<br />
Harnwegsinfektion<br />
- niedriger Blutdruck<br />
während oder nach<br />
Behandlung<br />
+ Beschwerden lassen<br />
meist deutlich nach.<br />
+ danach nur noch kleiner<br />
Eingriff nötig<br />
- Nebenwirkungen<br />
wie Hitzewallungen,<br />
Stimmungsschwankungen,<br />
Libidoverlust<br />
- Nach Absetzen wachsen<br />
Myome oft wieder.<br />
Allerdings sollte der Frauenarzt<br />
dann auf jeden Fall regelmäßig,<br />
etwa alle sechs 6 Monate, per Ultraschall<br />
kontrollieren, ob die Geschwulste<br />
<strong>sich</strong> verändern.“<br />
Bereiten Myome ernste Probleme,<br />
dann nicht lange damit quälen –<br />
es gibt zahlreiche gute und auch<br />
sanfte Methoden, Myome entfernen<br />
zu lassen (siehe Über<strong>sich</strong>ten<br />
auf diesen Seiten). Besonders mit<br />
fokussiertem Ultraschall bzw. der<br />
sogenannten Myom-Embolisation<br />
Ursachen bisher unklar<br />
gelingt es Ärzten, die Wucherungen<br />
ohne großen Eingriff zu<br />
entfernen. Allerdings: Je nach<br />
Lage und Größe der Myome muss<br />
die Gebärmutter manchmal doch<br />
entfernt werden.<br />
Warum zwei von drei Frauen im<br />
Laufe ihres Lebens Myome entwickeln,<br />
ist bis heute nicht restlos<br />
geklärt. Weil die Wucherungen<br />
aber familiär gehäuft vorkommen,<br />
gehen Experten wie Matzko von<br />
einer starken genetischen Veranlagung<br />
aus. Ärzte beobachten aber<br />
auch: Je mehr Kinder eine Frau<br />
entbunden hat, umso geringer ist<br />
das Risiko, dass sie Myome bekommt.<br />
Auch viel grünes Gemüse<br />
scheint <strong>sich</strong> günstig auszuwirken.<br />
Umgekehrt gibt es Hinweise, dass<br />
ein hoher Konsum von Fleisch und<br />
Bier das Risiko für Myome erhöht.<br />
Mit Gemüse vorbeugen<br />
Gut zu wissen: Wenn eine Frau<br />
bis zu den Wechseljahren noch<br />
keine Myome bekommen hat, wird<br />
sie mit größter Wahrscheinlichkeit<br />
auch keine mehr entwickeln, weil<br />
Myome weibliche Geschlechtshormone,<br />
beispielsweise Östrogen,<br />
zum Wachsen brauchen. Vor einer<br />
Hormonersatztherapie in den<br />
Wechseljahren deshalb mit dem<br />
Arzt klären, oben genannte<br />
Hormone in den Präparaten enthalten<br />
sind. Gerda Pighin<br />
66 11 / 2011
Foto: shutterstock<br />
Essen <strong>Sie</strong><br />
genug Zink?<br />
Es pflegt die Haut, stärkt das Gehirn, schützt sogar<br />
vor Demenz. Aber: Jeder Dritte über 65 hat einen Mangel<br />
an Zink. Das lässt <strong>sich</strong> zum Glück schnell ändern.<br />
1. Stärkere Abwehr<br />
Im Alter lassen Teile des<br />
Immunsystems nach. Dadurch kommt<br />
es zu einer leichten chronischen<br />
Entzündung im Körper, von der man<br />
nichts spürt. Aber: Krankheiten wie<br />
verkalkte Arterien, Depressionen und<br />
Demenz entwickeln <strong>sich</strong> so leichter.<br />
Gut zu wissen Studien zeigen, dass<br />
reichlich Zink (mind. 10 mg/Tag) die<br />
Entzündung abschwächt und dem<br />
Körper hilft, typische Krankheiten des<br />
Alters abzuwehren. Deshalb sind auch<br />
Ergänzungsmittel sinnvoll.<br />
2. Schnell profitieren<br />
Experten raten, 10 bis 15 mg Zink<br />
am Tag zu essen. Das erreicht man<br />
leicht mit diesen Lebensmitteln*:<br />
Hering 100<br />
Muscheln 21<br />
Leber (Schwein) 9<br />
Rindfleisch 6<br />
Bohnen 4<br />
Käse 4<br />
Walnuss 3<br />
Bei schwerem Mangel (unter 8,9<br />
μmol/l) verschreiben Ärzte<br />
Präparate, mit denen man nach<br />
etwa 3 Wochen wieder normale<br />
Werte erreicht.<br />
* Angaben in mg pro 100 g Lebensmittel.<br />
3. Gesunde Haut<br />
Zink spielt bei allen<br />
Funktionen in den Zellen<br />
eine wichtige Rolle,<br />
beispielsweise heilen<br />
Wunden besser, wenn der<br />
Körper ausreichend mit<br />
Zink versorgt ist. Gut wirken<br />
auch Wundcremes<br />
mit Zink, z. B. von Penaten.<br />
Tipp Ist die Haut oft rissig<br />
und spröde, vom Arzt<br />
Zinkstatus im Blut<br />
überprüfen lassen.<br />
Bei einem Wert unter<br />
10,7 μmol/l liegt ein<br />
Zinkmangel vor.<br />
4. Besser denken<br />
Studien weisen darauf hin,<br />
Zinkmangel erhöht das Risiko,<br />
dement und depressiv zu<br />
werden. Zugleich belegen<br />
andere Untersuchungen: Wer<br />
<strong>sich</strong> gut mit Zink versorgt, kann<br />
<strong>sich</strong> besser konzentrieren, das<br />
Gehirn wird leistungsfähiger.<br />
Extra viel Zink<br />
für zwischendurch:<br />
Walnüsse naschen!<br />
Gelenkbeschwerden – warum<br />
immer gleich Schmerzmittel?<br />
Bei Muskel- und Gelenkschmerzen greifen viele<br />
schnell zu Schmerzmitteln, anstatt die Ursache der<br />
Schmerzen zu bekämpfen: die Entzündung. Hier<br />
spielen Enzyme eine wichtige Rolle.<br />
Enzyme – Selbstheilungskräfte<br />
des Körpers<br />
Enzyme sind an fast allen körpereigenen Reaktionen<br />
beteiligt. Der Wobenzym ® -Forschung ist es<br />
mit Wobenzym ® <strong>plus</strong> gelungen, eine hochaktive<br />
Enzym-Kombination zu entwickeln, die bei entzündungsbeding<br />
ten Muskel- und Gelenkschmerzen<br />
gezielt an den betroffenen Stellen wirkt – und dazu<br />
besser verträglich ist als die klassischen Schmerzmittel.<br />
Damit ist Wobenzym ® <strong>plus</strong> die konsquente<br />
Weiterentwicklung des bewährten Wobenzym ® N.<br />
Wobenzym ® <strong>plus</strong> – hilft bei<br />
entzündungsbedingten Muskelund<br />
Gelenkschmerzen *<br />
<br />
<br />
<br />
den Schmerz<br />
Wobenzym ® <strong>plus</strong> –<br />
das Wobenzym ® mit der<br />
höchsten Wirkstärke<br />
Das Besondere an Wobenzym ® <strong>plus</strong> ist die hochaktive<br />
Kombination tierischer und pfl anzlicher<br />
Enzyme. So erreicht Wobenzym ® <strong>plus</strong> eine noch<br />
stärkere Enzym-Kraft als Wobenzym ® P auf pfl anzlicher<br />
Basis.<br />
*als Folge von Verletzungen oder aktivierten Arthrosen<br />
Wobenzym ® <strong>plus</strong> ist ein entzündungshemmendes<br />
Arzneimittel (Antiphlo gistikum). Anwen -<br />
dungsgebiete: Schwel lungen und Entzündungen<br />
als Folge von Verletzungen, Venenentzündungen<br />
(Thrombophlebitis) und verschleißbedingten<br />
Gelenkentzündungen (aktivierte Arthrosen).<br />
Wobenzym ® P ist ein entzündungshemmendes<br />
Arz nei mittel. Anwendungsgebiete: Zur<br />
unterstützen den Behandlung von Venenentzündungen<br />
und stumpfen Verletzungen mit<br />
Einlagerung von Flüssigkeit im Gewebe.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen <strong>Sie</strong> bitte<br />
die Pa ckungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt<br />
oder Apotheker. Stand 05/2011<br />
MUCOS Pharma 11 / GmbH 2011 67 & Co. KG<br />
D-13509 Berlin www.mucos.de
GESUND & FIT<br />
Weg mit dem<br />
Grau-Schleier<br />
Endlich wieder leuchtende Farben sehen, alles klar erkennen, ohne Grauschleier<br />
vor den Augen, den fast jeder im Alter hat. Dahinter steckt grauer Star, der mit einer<br />
kleinen OP binnen Minuten verschwunden ist. Hier sind alle wichtigen Fakten.<br />
Wie bemerkt man<br />
grauen Star?<br />
Mit 65 hat nahezu jeder<br />
erste Anzeichen von grauem<br />
Star. Behandelt werden<br />
muss aber erst, wenn man<br />
eines oder mehrere dieser<br />
Probleme hat:<br />
• Man sieht Farben zunehmend<br />
schlechter oder mit<br />
Grauschleier (siehe Beispiel-Bild<br />
rechts).<br />
• Die Kontraste verlieren<br />
allmählich an Schärfe.<br />
• Man sieht allgemein<br />
verschwommen.<br />
• Helle Lichtquellen (etwa<br />
Autoscheinwerfer) blenden<br />
nachts extrem und es bilden<br />
<strong>sich</strong> darum sogenannte<br />
Lichthöfe.<br />
Wie untersucht<br />
der Augenarzt?<br />
Sicher feststellen lässt <strong>sich</strong><br />
grauer Star, wenn das<br />
Auge mit einer Spaltlampe<br />
ausgeleuchtet wird und die<br />
Linse, durch eine Art<br />
Mikroskop betrachtet,<br />
gräulich erscheint. Die<br />
Untersuchung ist völlig<br />
schmerzfrei und kostenlos!<br />
Grau, unscharf:<br />
So sieht man mit<br />
grauem Star.<br />
Nach der OP:<br />
scharfe Kontraste,<br />
intensive Farben.<br />
lich wird, etwa beim Autofahren<br />
oder dem Bedienen<br />
von Maschinen.<br />
Wo kann man die<br />
OP machen lassen?<br />
In Augenkliniken und Augen-Zentren.<br />
Auch einige<br />
niedergelassene Augenärzte<br />
operieren grauen<br />
Star. Gute Ärzte findet man<br />
u. a. unter www.initiative<br />
grauerstar.de, www.augen<br />
info.de oder man fragt den<br />
eigenen Augenarzt. Insgesamt<br />
600 000-mal wird<br />
Wann sollte<br />
operiert werden?<br />
Wenn man nur noch 60 %<br />
Sehfähigkeit hat und in<br />
jedem Fall, wenn es gefährgrauer<br />
Star in Deutschland<br />
jährlich operiert. Meistens<br />
wird dies ambulant erledigt.<br />
Nur wenn Komplikationen<br />
drohen, etwa wegen<br />
anderer Erkrankungen<br />
(starke Herz-Kreislauf-Beschwerden),<br />
muss man für<br />
2–3 Tage ins Krankenhaus.<br />
Wie bereitet man<br />
<strong>sich</strong> auf die OP vor?<br />
Der Augenarzt fragt u. a.<br />
nach Medikamenten, etwa<br />
Blutverdünnern, die zu<br />
Komplikationen während<br />
der OP führen können. In<br />
Absprache mit dem Hausarzt<br />
muss man diese dann<br />
ggf. einige Tage vor der OP<br />
absetzen oder durch andere<br />
Mittel ersetzen.<br />
Da das Auge nur örtlich<br />
betäubt wird, ist am OP-<br />
Tag sogar oft noch leichte<br />
Kost, etwa ein kleines<br />
Frühstück, erlaubt.<br />
Was wird bei der<br />
OP gemacht?<br />
Die OP dauert nur 10 bis<br />
20 Minuten. Dabei wird<br />
• das Auge mit Tropfen,<br />
manchmal auch zusätzlich<br />
mit einer Spritze neben<br />
oder hinter den Augapfel<br />
betäubt und ruhig gestellt,<br />
• am unteren Rand der<br />
Hornhaut ein nur etwa<br />
Fotos: Plainpicture<br />
68 11 / 2011
Das Vitalprogramm<br />
für Ihre Augen.<br />
2,5–3 mm langer Schnitt<br />
mit dem Skalpell gesetzt,<br />
• durch den Schnitt eine<br />
winzige Ultraschall-Sonde<br />
geführt, die die natürliche<br />
Linse zertrümmert,<br />
• Trümmerteile werden<br />
vor<strong>sich</strong>tig abgesaugt,<br />
• eine neue, gefaltete Linse<br />
(aus weichem, silikonartigem<br />
Material, ca. 6 mm<br />
Durchmesser) eingeführt<br />
und entfaltet,<br />
• das Auge mit einem<br />
Salbenverband abgedeckt.<br />
Wichtig: Es wird immer<br />
nur ein Auge operiert, das<br />
zweite dann erst einige<br />
Wochen später.<br />
Wie geht es nach<br />
der OP weiter?<br />
• 1 bis 2 Stunden nach der<br />
ambulanten OP kann man<br />
<strong>sich</strong> nach Hause bringen<br />
lassen. Dort sollte man <strong>sich</strong><br />
ausruhen und möglichst<br />
nur das Nötigste lesen.<br />
• 24 Stunden später Kontrolle<br />
durch Augenarzt;<br />
dann wird der Salbenverband<br />
entfernt.<br />
• 3 Tage später weitere<br />
Kontrolle beim Augenarzt.<br />
• 3 bis 4 Wochen lang<br />
muss man antibiotische<br />
Augentropfen anwenden.<br />
• 6 bis 8 Wochen nach der<br />
OP ist das Auge vollständig<br />
abgeheilt. In dieser Zeit<br />
darf man <strong>sich</strong> körperlich<br />
nicht sehr stark anstrengen.<br />
3 x vorbeugen<br />
Grauer Star ist bei<br />
den allermeisten<br />
eine natürliche<br />
Folge des Alters.<br />
Allerdings gibt es<br />
Hinweise, dass<br />
• zu viel UV-Licht,<br />
• ein schlecht eingestellter<br />
Diabetes<br />
• und Mangel an<br />
Vitamin A das Risiko<br />
weiter erhöhen.<br />
Kann man wieder<br />
ohne Brille sehen?<br />
In der Regel nicht. Denn<br />
die künstliche Linse kann<br />
<strong>sich</strong> anders als die natürliche<br />
nicht selbstständig auf<br />
unterschiedliche Distanzen<br />
scharf stellen.<br />
Deshalb muss man <strong>sich</strong> bei<br />
Standard-Linsen (werden<br />
von gesetzlichen Kassen<br />
bezahlt) entscheiden, ob<br />
man lieber nah (Lesen)<br />
oder in der Ferne (Autofahren)<br />
scharf sehen möchte.<br />
Für den unscharfen<br />
Bereich ist zusätzlich eine<br />
Brille nötig.<br />
Es gibt auch Linsen (Multifokal-Linsen<br />
bzw. akkommodierende<br />
Linsen), die<br />
ähnlich wie Gleit<strong>sich</strong>tgläser<br />
funktionieren und eine<br />
Brille überflüssig machen<br />
sollen. Diese muss man<br />
selbst bezahlen (ca. 800<br />
Euro/Linse). Die haben<br />
den Nachteil, dass man<br />
damit häufig ganz leichte<br />
Doppelbilder sieht.<br />
Man kann sogar die Linsen<br />
so wählen, dass ein Auge<br />
nah scharf sieht und das<br />
andere in die Ferne. Dadurch<br />
leidet allerdings das<br />
räumliche Sehen.<br />
Wie lange halten<br />
die Linsen?<br />
Ein Leben lang. In mehr als<br />
90 % aller OPs kann man<br />
danach wieder klar sehen.<br />
Augenärzte raten<br />
daher: Sonnenbrille<br />
bei starker Sonne,<br />
gute Blutzuckerwerte<br />
anstreben, auf gesundes<br />
Essen achten.<br />
PZN 4260465<br />
Augennährstoffe für<br />
gesundes Sehen:<br />
Die beiden Doppelherz Produkte sind nach aktuellen<br />
ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen zusammen<br />
gesetzt und auf unterschiedliche Bedürfnisse<br />
abgestimmt.<br />
Doppelherz system<br />
AUGEN SEHKRAFT +<br />
SCHUTZ<br />
• Vitamin A und Zink<br />
tragen zum Erhalt der<br />
normalen Sehkraft bei<br />
• Zink, Selen und<br />
Vitamin C für den<br />
Zellschutz<br />
• 12 mg Lutein, 1 mg<br />
Zeaxanthin und<br />
Omega-3-Fettsäure<br />
DHA<br />
Doppelherz system<br />
AUGEN PLUS<br />
Tränenfilm-<br />
Formel<br />
• Mit den Nährstoffen<br />
aus AUGEN SEHKRAFT +<br />
SCHUTZ für den Erhalt<br />
der normalen Sehkraft<br />
• Zusätzlich mit mehr<br />
Omega-3-Fettsäure DHA<br />
und der Omega-6-<br />
Fett säure „Gamma-<br />
Lino len säure“ als Beitrag<br />
für den normalen<br />
Tränenfilm<br />
PZN 5517713<br />
Die Kraft der zwei Herzen. 11 / 2011 69
Ihre Sprechstunde<br />
bei Dr. Petra Bartsch<br />
Kräftiger Herzschlag<br />
– wirklich harmlos?<br />
Schwindelig,<br />
was steckt<br />
dahinter?<br />
Mir wird manchmal<br />
urplötzlich<br />
für einige Sekunden<br />
schwindelig.<br />
Gleichzeitig tritt<br />
kurzfristig ein<br />
Ohrgeräusch auf.<br />
Herz, Kreislauf<br />
und Blutwerte<br />
sind top, sagt<br />
mein Hausarzt.<br />
Was kann es<br />
dann sein?<br />
Bernd Holler (49),<br />
Gummersbach<br />
Ohrgeräusche<br />
(Tinnitus) und<br />
Schwindel können<br />
erste Anzeichen<br />
für einen baldigen<br />
Hörsturz oder<br />
auch für eine<br />
Erkrankung des<br />
Gleichgewichtsorgans<br />
sein. Lassen<br />
<strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> darauf<br />
vom HNO-Arzt<br />
untersuchen!<br />
Was tun gegen<br />
tränende Augen?<br />
Seit Jahren habe ich permanent tränende,<br />
rote und brennende Augen; weder<br />
Augenarzt noch Allergologe wissen<br />
weiter. Kortison hilft nur kurzfristig.<br />
Was kann ich noch versuchen?<br />
Rita Brodowsky (72), Mühlheim<br />
Probieren <strong>Sie</strong> es mit der Augen-Akupunktur<br />
nach Prof. Boel. Dabei werden Nadeln<br />
in bestimmte Akupunktur-Punkte an Stirn,<br />
Händen, Knien und Füßen gesetzt. Anfangs<br />
wird über ein bis zwei Wochen täglich<br />
zweimal akupunktiert; danach nur<br />
noch einmal wöchentlich. Die Behandlung<br />
sollte ein erfahrener Arzt und Akupunkteur<br />
durchführen, den man z. B. im Internet<br />
über die Deutsche Ärztegesellschaft für<br />
Akupunktur findet (www.daegfa.de).<br />
Was senkt hohes<br />
Cholesterin?<br />
Erblich bedingt habe ich erhöhte<br />
Cholesterinwerte. Kann ich sie auch<br />
ohne Tabletten senken?<br />
Greta Wolter (65), Schöntal<br />
Ja, vor allem über die Ernährung. Dazu:<br />
1. Übergewicht abbauen. Ziel: BMI unter<br />
25, Bauchumfang unter 88 cm.<br />
2. Drei Portionen Gemüse oder Salat<br />
täglich essen, zwei Mal Obst. Süßigkeiten,<br />
Zucker, Weißmehlprodukte meiden.<br />
3. Auf genug Eiweiß achten. Faustregel:<br />
1,2 g pro kg Körpergewicht. Macht bei<br />
80 kg etwa 100 g Eiweiß täglich.<br />
4. Wurst enthält zu viel Fett – verzichten.<br />
5. Mit gesunden Fetten wie Oliven-, Distel-,<br />
Lein- oder Sonnenblumenöl kochen.<br />
6. Zwei Mal pro Woche fetten Seefisch<br />
essen oder Omega-3-Kapseln nehmen.<br />
IHRE FRAGEN<br />
Schwindel und<br />
Ohrgeräusche? Sofort<br />
zum HNO-Arzt<br />
Hohes Cholesterin:<br />
6 Tipps, die Werte<br />
senken<br />
Entzündete Augen?<br />
Akupunktur kann<br />
Beschwerden lindern<br />
Haben auch<br />
<strong>Sie</strong> Fragen zur<br />
Gesundheit?<br />
Dann schreiben<br />
<strong>Sie</strong> uns einfach!<br />
Bayard Media<br />
GmbH & Co.<br />
KG, Stichwort<br />
„Sprechstunde“,<br />
Lindenstraße<br />
20, 50674<br />
Köln. Oder <strong>Sie</strong><br />
senden eine<br />
E-Mail, Adresse<br />
Seite 3.<br />
Foto: Martin Zitzlaff<br />
Manchmal habe ich das Gefühl,<br />
dass mein Herz für einen Schlag<br />
aussetzt, um dann mit dem<br />
nächsten sehr kräftig zu pochen.<br />
Besonders abends, wenn<br />
ich im Bett liege. Mein Hausarzt<br />
konnte beim EKG nichts Auffälliges<br />
finden. Sorgen mache ich<br />
mir aber trotzdem.<br />
Heinrich Tomalenski (56), Emden<br />
Selbst wenn das Ruhe-EKG<br />
in Ordnung ist, sollte Ihr<br />
Arzt ein Belastungs- und<br />
Langzeit-EKG veranlassen. Ist das Herz<br />
gesund, ist der nächste Schritt, die<br />
Schilddrüse zu untersuchen. Auch<br />
Medikamente, wie Schilddrüsenhormone,<br />
Antidepressiva und einige Antibiotika,<br />
können solche Symptome als<br />
Nebenwirkung haben. Wahrscheinlich<br />
sind es jedoch sogenannte Extra-Systolen,<br />
die <strong>Sie</strong> spüren. Diese plötzlichen,<br />
zusätzlichen Herzschläge sind meistens<br />
harmlos. Oft sind sie Ausdruck von<br />
Stress und Überlastung.<br />
Techniken zum Entspannen<br />
wie Yoga,<br />
progressive Muskel-<br />
Relaxation nach<br />
Jacobson, Qigong<br />
und Tai-Chi<br />
helfen. Probieren<br />
<strong>Sie</strong><br />
es aus!<br />
Dr. Petra Bartsch ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Ernährungsmedizin und Akupunktur mit Praxis in Lübeck.<br />
70 11 / 2011<br />
Diese Beratung kann keinesfalls einen Besuch beim Arzt ersetzen.<br />
Beachten <strong>Sie</strong> bitte, dass wir aus rechtlichen Gründen nur allgemeine Gesundheitshinweise geben dürfen.
Fit mit 50<br />
8. BECKENBODEN<br />
Gut für Ihre Mitte!<br />
AKTIVIERT DEN BECKENBODEN<br />
Halten <strong>Sie</strong><br />
Ihre Gelenke fit!<br />
A<br />
Die große Fitness-Aktion von<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Frau im Leben und<br />
doc ® , dem Schmerz-Gel für<br />
Rücken, Muskeln und<br />
Gelenke.<br />
B<br />
Spüren, wo Sitzkochen<br />
aufliegen<br />
B<br />
Bauchnabel<br />
leicht nach<br />
innen ziehen<br />
A Auf einen Stuhl mit harter Sitzfläche setzen. Hände unter den Po schieben und auf jeder Seite<br />
den Knochen erspüren, auf dem das Gewicht lastet - die Sitzbeinhöcker. Vor diese Knochen ein zusammengerolltes<br />
Handtuch legen. B Becken langsam über das Handtuch vor und zurück kippen.<br />
20 Mal wiederholen. Danach Handtuch wegnehmen und bewusst spüren, wie man sitzt.<br />
11/2011<br />
71
Fit mit 50<br />
8. BECKENBODEN<br />
KRÄFTIGT TIEF LIEGENDE MUSKELN<br />
A<br />
B<br />
Beine bleiben<br />
gestreckt!<br />
Mit den Armen<br />
stabilisieren<br />
A Rückenlage, gerolltes<br />
Handtuch unter das<br />
Becken legen. Beine<br />
nach oben strecken.<br />
B Beine spreizen.<br />
Rechtes Bein schräg<br />
nach außen senken,<br />
wieder anheben, dann<br />
linkes Bein senken, anheben.<br />
7 Mal wechseln.<br />
ENTSPANNT UND MOBILISIERT DEN RÜCKEN<br />
Fotos: Liza Rothfuss, Übungen: Susanne Reddig<br />
Gleichmäßig<br />
tief atmen!<br />
In den Vierfüßlerstand<br />
kommen.<br />
Hände sind unter den<br />
Schultern, Knie unter<br />
dem Po. In fließendem<br />
Wechsel beim Ausatmen<br />
Rücken so weit<br />
wie möglich runden<br />
und beim Einatmen<br />
Rücken durchhängen<br />
lassen. In der Hängematten-Position<br />
einige Atemzüge<br />
verharren. Von vorn<br />
beginnen. 10 mal<br />
wiederholen.<br />
Halten <strong>Sie</strong><br />
Ihre Gelenke fit!<br />
IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ...<br />
9. Teil Übungen, die geschmeidig machen!<br />
Welche Muskeln und Gelenke möchten <strong>Sie</strong> stärken? Schreiben <strong>Sie</strong> uns. Adresse Seite 3.<br />
Die große Fitness-Aktion von<br />
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Rücken, Muskeln und<br />
Gelenke.<br />
72 11/2011
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damit der Inserent Kontakt<br />
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RÄTSEL<br />
Sudoku<br />
In jeder Zeile, Spalte und jedem 9er-Block aus 3 x 3 Kästchen<br />
müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen! Beim leichten<br />
Su doku oben links sind die Einsen ein guter Ansatz, beim<br />
mittleren Sudoku daneben die vorletzte Spalte. Beim schweren<br />
Sudoku unten bietet der Block unten rechts einen<br />
Einstieg, dann – etwas kniffliger – der Block unten links.<br />
Lösungswort aus Heft 9/2011<br />
Gewonnen hat<br />
Der Gewinn:<br />
Lösung aus<br />
Heft 10/11:<br />
Halstuch<br />
Auflösungen<br />
Manhattan<br />
Lieselotte Gollners, Waltrop<br />
1 Wochenende für zwei im<br />
Camp Reinsehlen Hotel in<br />
Schneverdingen<br />
Herzlichen Glückwunsch!<br />
76 11 / 2011
DAS KENNEN SIE AUCH!<br />
Angelika Euler hat vier Kinder und sechs Enkel und erzählt<br />
jeden Monat aus ihrem alltäglich turbulenten Leben.<br />
Fotos: Kurt Steinhausen, Bulls Press<br />
Immer, wenn im<br />
Radio klassische Musik<br />
ertönt, heben meine beiden<br />
Enkelinnen ihre Ärmchen in<br />
die Höhe und schließen die<br />
Hände zum anmutigen<br />
Bogen. Meinem Sohn ist<br />
diese Leidenschaft natürlich<br />
nicht entgangen. Und so<br />
beschließt er, seine Frau<br />
und die kleinen Ballerinen<br />
ins Ballett auszuführen. Vier<br />
Logenkarten kauft er. Ganz<br />
vorne, ganz teuer. Ich bin<br />
skeptisch: Ist Zoe nicht noch<br />
ein bisschen klein? Na ja,<br />
Mir<br />
schwant<br />
Böses<br />
mein Sohn wird’s schon<br />
wissen. Und zum Glück<br />
muss ich ja nicht mit!<br />
Aber dann, am Nachmittag<br />
des Operntages, bekommt<br />
der Papa 39 Grad<br />
Fieber – und wer darf<br />
einspringen? Die Omi natürlich!<br />
Strahlend laufen<br />
mir die Mädchen schon<br />
im Foyer entgegen. Herausgeputzt<br />
wie Prinzessinnen,<br />
in weißen Kleidchen,<br />
mit Ballerinas an<br />
den Füßen und Glitzer-<br />
Schmetterlingen im Haar.<br />
Unsere Loge ist gleich<br />
vorn in Bühnennähe, ein<br />
kleiner Balkon, unter<br />
dem weit unten der Orchestergraben<br />
gähnt.<br />
Und mir wird ganz mulmig,<br />
wenn <strong>sich</strong> die Mädchen<br />
aufgeregt zappelnd<br />
über die Brüstung hängen.<br />
Dann endlich erlischt<br />
das Licht, die Musik<br />
erklingt. Doch leider<br />
spielen sie heute nicht<br />
„Schwanensee“, das meine<br />
Enkelinnen so lieben,<br />
sondern modernes Bal-<br />
lett. (Was hat <strong>sich</strong> mein<br />
Sohn nur dabei gedacht?)<br />
Die Bühne ist leer und<br />
schmucklos, die Tänzerinnen<br />
tanzen barfuß und<br />
anstatt wippender Tutus<br />
tragen sie fleischfarbene Unterhosen<br />
und wirken fast<br />
nackt. „Omi, wo sind die<br />
Schwäne?“, fragt Anouk<br />
enttäuscht – und mir<br />
schwant Böses. Drei Minuten<br />
später wird Zoe unruhig,<br />
verlangt nach ihrer Wasserflasche.<br />
Vier Minuten später:<br />
„Omi, mir ist langweilig.“<br />
Die Omi weiß, was in<br />
solchen Situationen hilft,<br />
und zückt eine Tüte „Nimm<br />
zwei“. Eigentlich waren sie<br />
zum Naschen gedacht, aber<br />
offen<strong>sich</strong>tlich kann man<br />
damit auch wunderbar<br />
spielen. Die Mädchen verstauen<br />
die Bonbons in der<br />
Vertiefung der Samtbrüstung,<br />
die wahrscheinlich<br />
fürs Opernglas gedacht ist<br />
(und einen Deckel besitzt,<br />
den man mit lautem Klappen<br />
öffnen und schließen<br />
kann). Hälse in den Nachbar-Logen<br />
werden lang und<br />
länger. Mama und Omi<br />
flüstern beschwörend.<br />
Zoe wird müde und beginnt<br />
zu weinen. Meine Schwiegertochter<br />
wandert mit ihr<br />
auf die hinteren Logenplätze.<br />
Währenddessen verkündet<br />
Anouk, sie habe Hunger und<br />
müsse außerdem dringend<br />
Pipi. „Gleich, Schatz, gleich“,<br />
vertröste ich sie. Dann endlich<br />
– Pause. Zoe schläft<br />
inzwischen auf Mamas<br />
Schoß. Und Anouk rauscht<br />
direkt zum Büfett.<br />
Ihre Glitzerschuhe hat sie<br />
ausgezogen. Aber die Tänzerinnen<br />
waren ja schließlich<br />
auch barfuß! <strong>Sie</strong> will Häppchen<br />
aus Nougat. Ich serviere.<br />
Und im Nu ist ihr<br />
Ge<strong>sich</strong>t – schokoladenverklebt,<br />
ebenso alle zehn<br />
Finger. „Bitte greif nicht an<br />
dein weißes Kleid!“, flehe<br />
ich. „Omi, holt dir eine<br />
Serviette.“ Als ich mich<br />
wieder umdrehe, ist sie weg.<br />
„ANOUK!!!!“ Eine elegante<br />
Frau deutet Richtung Loge.<br />
Da sitzt die junge Dame, mit<br />
Schokomuster auf dem<br />
Kleid. Ihre Mutter lächelt<br />
müde, während die schlafende<br />
Zoe ein zufriedenes<br />
Grunzen von <strong>sich</strong> gibt.<br />
Kurz nachdem die Musik<br />
wieder begonnen hat, ist<br />
auch Anouk entschlummert.<br />
Nach dem donnernden<br />
Applaus tragen wir die Kinder<br />
durchs Gewühle zu<br />
meinem Auto. Als ich das<br />
Radio anstelle, schüttele ich<br />
nur lächelnd den Kopf – was<br />
tönt aus den Lautsprechern?<br />
Tschaikowsky, Schwanensee.<br />
11 / 2011<br />
77
2 x Wellness-Urlaub in Bad Füssing<br />
Das kleine, feine, individuell geführte 4-Sterne-Hotel Mürz liegt<br />
mitten in Bad Füssing direkt am Freizeitpark und bietet seinen Gästen<br />
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SIE HABEN FRAGEN<br />
Muss man<br />
Meerrettich<br />
immer reiben?<br />
Ja! Denn nur so entwickelt<br />
die Wurzel ihr<br />
scharfes Aroma. Um<br />
das lästige Tränen der<br />
Augen beim Reiben zu<br />
vermeiden, gibt es<br />
einen kleinen Trick:<br />
Stellen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> dabei<br />
an ein weit<br />
geöffnetes<br />
Fenster.<br />
Zum Raspeln<br />
ist die<br />
Margarete<br />
Albrecht, Kastenreibe<br />
Meisterin am besten<br />
der Hauswirtschaft<br />
geeignet.<br />
Reiben <strong>Sie</strong><br />
nur so viel, wie <strong>Sie</strong><br />
benötigen. Der Rest<br />
lässt <strong>sich</strong> in Folie eingewickelt<br />
einige Wochen<br />
im Kühlschrank aufbewahren.<br />
Übrigens: <strong>Sie</strong><br />
können Meerrettich<br />
frisch geraspelt über<br />
Salate oder Rote-Bete-<br />
Carpaccio geben oder,<br />
wenn <strong>Sie</strong> es milder<br />
mögen, mit Quark und<br />
Joghurt mischen.<br />
GESCHENKE<br />
DER NATUR<br />
Jetzt fliegen sie wieder: leuchtend<br />
rote und gelbe Blätter, so schön,<br />
dass man sie aufheben muss. Und<br />
im Handumdrehen wird daraus<br />
eine zauberhafte Deko für die<br />
letzten Male Essen im Freien<br />
(Seite 80). Dazu Blätter um eine<br />
Vase oder ein Glas legen, mit Bast<br />
umwickeln, Kastanien,<br />
dazu Lampion-Blüten und<br />
Hagebutten.<br />
Fotos: Living4media, Stockfood, privat<br />
<br />
AUF<br />
Schöne Lippen<br />
Mit einem Lipliner mogeln <strong>Sie</strong> ganz<br />
leicht ein paar Jahre weg. Zuerst den<br />
Mund abpudern, dann die äußere<br />
Kontur der Lippen mit einem hellen<br />
Lipliner nachzeichnen, Lippenstift<br />
auftragen. Die Lippen wirken fülliger,<br />
die Farbe fließt nicht in die Fältchen.<br />
2<br />
Minuten! So fix<br />
bringen <strong>Sie</strong> Ihre<br />
Edelstahlspüle zum<br />
Glänzen. Paste aus<br />
Backpulver anrühren.<br />
Auftragen. Abspülen!<br />
Süßes zu St. Martin<br />
Je nach Region heißen sie Stutenkerle<br />
und Weckmänner. Und am besten<br />
schmecken sie selbst gemacht:<br />
Dazu Papp-Männchen auf ausgerollten<br />
Hefeteig legen und<br />
ausschneiden. Mit Eigelb bepinseln<br />
und mit Rosinen verzieren.<br />
DEN NÄCHSTEN SEITEN Einladung zum Herbstbüfett Filztasche – selber nähen Leichter abnehmen<br />
11 / 2011<br />
79
Es sind die vielleicht letzten wärmeren Tage<br />
des Jahres. Nochmals draußen sein,<br />
die Sonne genießen. Wie wäre es<br />
mit einem spontanen Herbstfest im Garten<br />
nur für Freunde? <strong>Sie</strong> laden ein –<br />
die Rezepte liefern wir!<br />
Lasst<br />
uns<br />
feıern!<br />
FOTOS | Per Magnus Persson<br />
80 11 / 2011
Erntedank<br />
unter freiem<br />
Himmel<br />
Rote Bete, Salate,<br />
Möhren, Rettich,<br />
Kartoffeln – keine<br />
Jahreszeit liefert so<br />
viele Zutaten<br />
für ein Büfett wie<br />
der Herbst. Dazu<br />
kräftiges Brot,<br />
fertig sind die<br />
kleinen Häppchen;<br />
die Freunde können<br />
kommen.<br />
11 / 2011<br />
81
Ein Dessert, ein kleiner<br />
Kuchen – fast jeder<br />
bringt noch etwas mit.<br />
Und es gibt so viel zu<br />
erzählen. Während<br />
eine leichte Brise<br />
das Herbstlaub leise<br />
flüstern lässt!<br />
Lammbraten<br />
mit Gemüse<br />
82<br />
11 /2<br />
2011
Rote-Bete-Salat<br />
mit Halloumi<br />
<strong>Sie</strong> erzählen – wir bezahlen!<br />
Mit Freunden, Nachbarn, der Familie? Spontan oder lange geplant? Nur im Sommer zum Grillen oder<br />
auch im Winter bei Glühwein? Erzählen <strong>Sie</strong> uns Ihre schönsten Geschichten rund ums Feiern im Freien.<br />
Und mit etwas Glück richten wir Ihr nächstes Gartenfest aus. Schreiben <strong>Sie</strong> uns (Adresse Seite 3).<br />
Und wenn <strong>Sie</strong> auch ein paar Foto-Schnappschüsse haben, freuen wir uns umso mehr. Viel Glück!<br />
Lasst<br />
uns<br />
feıern!<br />
Die Rezepte? Bitte umblättern!<br />
Möhrensuppe mit<br />
Meerrettichhaube<br />
Rotweinpflaume<br />
mit Mandelkeks<br />
11 / 2011 83
Lasst<br />
uns<br />
feıern!<br />
Gemeinsam essen, trinken,<br />
lachen – und dankbar sein für die Zeit,<br />
die man endlich wieder zusammen<br />
verbringen kann.<br />
Die Rezepte fürs Herbstfest<br />
Möhren-Suppe<br />
mit Sahne-Haube<br />
Für 6 Personen<br />
1 kg Möhren • 1 Schalotte<br />
2 Orangen • 2 cm Ingwer<br />
30 g Butter • 1 l Brühe,<br />
Salz • Pfeffer • Muskat<br />
200 ml Sahne • 3 cm<br />
frischer Meerrettich<br />
1. Gewürfelte Möhren,<br />
Schalotte, Ingwer in Butter<br />
andünsten. Mit Brühe und<br />
Saft der Orangen ablöschen,<br />
würzen. 25 Minuten<br />
köcheln lassen.<br />
2. Suppe pürieren, 75 ml<br />
Sahne zugeben. Die restliche<br />
Sahne schlagen. Den<br />
Meerrettich fein reiben<br />
und unter die Sahne heben.<br />
Pro Portion<br />
196 kcal, 3 g Eiweiß, 14 g<br />
Fett, 15 g Kohlenhydrate,<br />
30 mg Cholesterin, 1,5 BE<br />
Zubereitung 35 Minuten<br />
Rote-Bete-Salat<br />
mit Halloumi<br />
Für 6 Personen<br />
500 g Rote Bete, gegart<br />
Salz • 4 Nektarinen<br />
100 g Haselnüsse<br />
200 g Feldsalat • 400 g<br />
Halloumi-Käse • 4 EL<br />
Olivenöl • 2 EL Balsamico<br />
1. Nektarinen häuten, in<br />
Spalten schneiden. Nüsse<br />
in einer Pfanne ohne Fett<br />
rösten. Feldsalat putzen.<br />
2. Backofengrill vorheizen.<br />
Den Käse in 1 cm dicke<br />
Scheiben schneiden, auf<br />
ein Backblech legen und<br />
4 Minuten goldbraun<br />
rösten. Herausnehmen und<br />
in Würfel schneiden. Rote<br />
Bete in Spalten schneiden.<br />
Mit Feldsalat, Nektarinen,<br />
Nüssen und Käse mischen.<br />
Mit Öl und Balsamico<br />
beträufeln, würzen.<br />
Pro Portion<br />
410 kcal, 16 g Eiweiß, 31 g<br />
Fett, 16 g Kohlenhydrate,<br />
30 mg Cholesterin, 1,5 BE<br />
Zubereitung 30 Minuten<br />
Lammbraten<br />
mit Gemüse<br />
Für 6–8 Personen<br />
1,5 kg Lammkeule<br />
ohne Knochen • 150 ml<br />
Rotwein • Salz • Pfeffer<br />
30 g Schmalz • 400 g<br />
Kartoffeln • 2 Paprika<br />
1 Aubergine • 1 Rote Bete<br />
1. Fleisch salzen und<br />
pfeffern. Im Bräter mit<br />
Schmalz anbraten. Mit<br />
Wein ablöschen. Im vorgeheizten<br />
Ofen (200 °C)<br />
etwa 90 Minuten braten.<br />
2. Kartoffeln vierteln.<br />
Nach 40 Minuten zum<br />
Braten geben. Gemüse<br />
würfeln. 25 Minuten vor<br />
Garende dazugeben.<br />
Pro Portion<br />
365 kcal, 41 g Eiweiß, 15 g<br />
Fett, 13 g Kohlenhydrate,<br />
133 mg Cholesterin, 1,5 BE<br />
Zubereitung 20 Minuten<br />
Rotweinpflaume<br />
mit Mandelkeksen<br />
Für 8 Portionen<br />
1 kg Pflaumen • Mark<br />
einer Vanilleschote<br />
1 Zimtstange • 80 g<br />
Zucker • 2 Gewürznelken<br />
16 Mandelkekse • 1 Bio-<br />
Zitrone • 1 Fl. Rotwein<br />
1. Pflaumen entkernen.<br />
Zitronenschale abziehen,<br />
Saft auspressen.<br />
2. Rotwein mit dem<br />
Zitronensaft, Zesten,<br />
Zucker und Gewürzen zum<br />
Kochen bringen. Pflaumen<br />
6 Minuten pochieren. Mit<br />
Mandelkeksen servieren.<br />
Pro Portion<br />
352 kcal, 5 g Eiweiß, 13 g<br />
Fett, 40 g Kohlenhydrate,<br />
45 mg Cholesterin, 3,5 BE<br />
Zubereitung 20 Minuten<br />
alle Fotos: Stockfood<br />
84 11 / 2011<br />
Das Schöne an den raffinierten Rezepten – sie lassen <strong>sich</strong> toll vorbereiten!
Pfund<br />
weniger<br />
Kleine Abnehm-Tricks – besser als jede Diät<br />
* Kalorien je 100 g<br />
Vor<strong>sich</strong>t,<br />
Winter-Gemüse<br />
Klar, Gemüse ist gesund und pur sehr kalorienarm. Aber: Zu<br />
Kalorienbomben wird gerade Wintergemüse durch<br />
Mehlschwitze und Sahne-Soße. Deshalb Gemüse nur dünsten,<br />
mit Kräutern oder exotischen Zutaten verfeinern. Sternekoch<br />
Johann Lafer empfiehlt z. B. Vanille-Mark zur Steckrübe.<br />
Wer pures Gemüse nicht mag, weicht auch im Winter auf Salat<br />
aus – und spart die Hälfte der Kalorien, denn Feldsalat<br />
hat nur 14 kcal/100 g, Endivien nur 11 kcal.<br />
Kalorienarme Gemüse<br />
Gurke 12 *<br />
Chinakohl 14<br />
Zucchini 16<br />
Aubergine 17<br />
Fleischtomate 17<br />
Sellerie 19<br />
Lieber umschalten!<br />
Zum Vergleich<br />
Grünkohl 38<br />
Blattkohl 41<br />
Rote Rübe 42<br />
Mangold 55<br />
Meerrettich 65<br />
Perlzwiebel 75<br />
Zuckermais 89<br />
Im Fernsehen fängt die Werbepause an? Dann besser umschalten! Denn viele Werbespots in Familiensendungen<br />
drehen <strong>sich</strong> um Essen und Trinken – und das macht nun mal Appetit. Und im Notfall:<br />
richtig naschen! Salziges Popcorn (184 kcal*) statt Erdnussflips (248 kcal) Capri-Eis (54 kcal) statt<br />
Magnum-Eis (282 kcal) Salzbrezeln (175 kcal) statt Erdnüsse (295 (kcal)<br />
Schokopudding (50 kcal) statt Schokolade (270 kcal) Reis-Cräcker<br />
(198 kcal) statt Chips (251 kcal).<br />
* Angaben jeweils für 50 Gramm, Eis pro Stück<br />
Essen <strong>Sie</strong> dies<br />
Fotos: Anke Schütz/Picture Press, Getty Images, Stockfood, shutterstock (3)<br />
Nicht das<br />
Gut für die Figur<br />
Körper straffen und Abnehmen<br />
sollte immer Hand in Hand<br />
gehen. Ideal dafür ist Brustschwimmen,<br />
weil es Oberkörper<br />
und -schenkel trainiert. Noch<br />
dazu verbrennt es in 15 Minuten<br />
mehr als 150 kcal.<br />
2<br />
Gläser Wasser<br />
kurz vor dem Essen<br />
machen <strong>schlank</strong>.<br />
Der Grund:<br />
Das Wasser füllt den<br />
Magen, man<br />
isst automatisch<br />
weniger.<br />
Je größer<br />
der Teller ...<br />
... desto mehr isst<br />
man – fanden US-<br />
Forscher heraus:<br />
Wer von großen Tellern<br />
eine bestimmte Menge<br />
aß, war danach noch<br />
hungrig, wollte<br />
Nachschlag. Also: Gehirn<br />
überlisten – und<br />
immer von kleinen<br />
Tellern essen.<br />
11 / 2011 85
Näh-Werkzeug<br />
Nähmaschine<br />
Filznadel<br />
Stecknadeln<br />
Lineal, Schere<br />
Rollschneider<br />
Phantomstift<br />
(verschwindet<br />
nach 5 Tagen)<br />
Material<br />
120 cm Filzstoff,<br />
4 mm dick, in<br />
Dunkelgrau<br />
Nähgarn<br />
Filzreste, 2 mm<br />
dick, in Weiß oder<br />
Creme<br />
Filzwolle in Gelb<br />
So geht’s<br />
Teile zuschneiden<br />
Rückenteil: Quadrat<br />
31 x 31 cm Vorderteil:<br />
Quadrat 31 x 31 cm,<br />
dabei den oberen<br />
Rand leicht abrunden.<br />
So kann man<br />
später leichter in die<br />
Tasche greifen.<br />
Klappe: 31 x 36 cm<br />
2 Seitenteile: à 31 x 8 cm<br />
Unterteil: 31 x 8 cm<br />
Tragegurt: 110 x 8 cm.<br />
Alle Teile kommen<br />
ohne Nahtzugabe aus!<br />
Vorder- und<br />
Rückenteil mit<br />
Unterteil verbinden<br />
(Stecknadeln), dann<br />
festnähen. Danach<br />
die beiden Seitenteile<br />
annähen.<br />
Das wird<br />
Ihre Tasche<br />
<strong>Sie</strong> suchen eine<br />
praktische,<br />
schicke Tasche?<br />
Wir hätten<br />
da eine Idee.<br />
Diese Filz-<br />
Tasche – selbst<br />
genäht!<br />
Klappe mit einem<br />
Übertritt von 2 cm an<br />
das Rückenteil steppen,<br />
dabei beide Seiten<br />
absteppen! Nun Tragegurt<br />
annähen. Für<br />
einen guten Halt werden<br />
die Enden jeweils<br />
mit einem Übertritt<br />
von 5 cm festgesteppt.<br />
Für das Edelweiß:<br />
Blütenblätter mit<br />
Phantomstift auf<br />
Filzreste zeichnen.<br />
Die unten liegenden<br />
Blumen bestehen aus<br />
6 etwa 5 cmlangen,<br />
fingerförmigen<br />
Blättern. Die 6 Blätter<br />
der darüber liegenden<br />
Blumen werden etwas<br />
kleiner gezeichnet.<br />
Blütenblätter<br />
ausschneiden, übereinanderlegen.<br />
Aus<br />
Filzwolle Röllchen<br />
formen, auf die<br />
Blüten nähen. Edelweiße<br />
auf die Tasche<br />
nähen. Fertig!<br />
Mehr Ideen finden <strong>Sie</strong> in dem Buch „Handarbeiten und Dekorieren“, Dort-Hagenhausen-Verlag, 24,95 Euro.<br />
Foto aus: Marlies Busch, Handarbeiten und Dekorieren, Dort-Hagenhausen-Verlag<br />
86 11 / 2011
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Manchmal sind Gefriertruhe oder<br />
Eis-Fach nur halb voll. Wenn man<br />
sie dann öffnet, strömt warme Luft<br />
auch in Leerräume. Und die muss<br />
wieder abgekühlt werden. Folge:<br />
Mehr Eis bildet <strong>sich</strong> und höherer<br />
Stromverbrauch. Spar-Tipp: Leerräume<br />
immer mit Styropor füllen!<br />
Das isoliert und mindert den<br />
Wärmeaustausch deutlich. Wer<br />
noch mehr sparen will, sollte<br />
in eine Gefriertruhe mit hoher<br />
Energie-Effizienz investieren, z. B.<br />
in Liebherr GTP 2356 Premium<br />
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11 / 2011 89
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<strong>Kaufen</strong> <strong>Sie</strong><br />
<strong>sich</strong> <strong>schlank</strong>er<br />
Folge 1<br />
1000<br />
Lebensmittel im<br />
Kalorientest<br />
Aldi, Lidl & Co. –<br />
welcher Supermarkt bietet<br />
die besten Möglichkeiten,<br />
kalorienbewusst<br />
einzukaufen?<br />
Fast 90 % der Frauen<br />
würden gern etwas<br />
abnehmen. Dies<br />
ist einfach – <strong>Sie</strong><br />
müssen nur cleverer<br />
einkaufen. Denn jeder<br />
Supermarkt hat zu<br />
fast jedem Produkt<br />
eine kalorienärmere<br />
Alternative, wie unsere<br />
neue Serie zeigt.<br />
Brot: 50 %, Marmelade<br />
59 %, Salatdressing<br />
70 %, Schinken<br />
87 %, Margarine 105 %,<br />
Quark 107 %, Frischkäse<br />
199 %, TK-Gemüse 265 %,<br />
Fruchtsaft 281 %, Fertigsoße<br />
490 % – diese Ergebnisse<br />
überraschten selbst<br />
die Ernährungswissenschaftler<br />
der Universität<br />
Hamburg, die den Test<br />
durchführten. Denn diese<br />
Werte zeigen, wie groß die<br />
Kalorien-Ersparnis tatsächlich<br />
sein kann, wenn man<br />
nur bewusst einkauft. Und<br />
zwar im selben Supermarkt!<br />
Nur dadurch, dass<br />
man beim Einkauf im gleichen<br />
Regal mal nach links<br />
oder rechts greift. Denn, so<br />
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
+ + + + +<br />
+<br />
+ +<br />
90 11 / 2011
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
Der Test<br />
Erstellt wurde eine Einkaufsliste mit 150 Produkten.<br />
Ziel: In jedem Supermarkt zu jedem dieser<br />
häufig gekauften Artikel mindestens ein vergleichbares,<br />
aber kalorienärmeres Produkt zu finden.<br />
Das stand<br />
auf der<br />
Einkaufsliste<br />
Das<br />
kalorienreiche<br />
Produkt<br />
Kalorienärmere<br />
Alternative<br />
im gleichen<br />
Regal<br />
Eingesparte<br />
Kalorien je<br />
100 g / ml<br />
Wahrscheinlichkeit,<br />
ein kalorienärmeres<br />
Produkt zu finden:<br />
Aldi<br />
Quelle: <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />
85 %<br />
die Frage an die Ernährungswissenschaftler:<br />
Kann man im gleichen<br />
Supermarkt deutlich kalorienärmer<br />
einkaufen und<br />
dabei im Prinzip dieselben<br />
Lebensmittel nach Hause<br />
tragen?<br />
Das Ergebnis: Man kann!<br />
Und wie. Beim größten<br />
deutschen Lebensmittelhändler<br />
Aldi beispielsweise<br />
gibt es zu 85 Prozent aller<br />
Produkte auch vergleichbare,<br />
kalorienärmere Artikel<br />
(siehe Grafik), bei denen<br />
man im Schnitt 68 %<br />
der Kalorien spart. Wie<br />
hoch die Wahrscheinlichkeit<br />
bei Lidl, Penny, Rewe<br />
oder Edeka ist, das zeigen<br />
die nächsten Folgen unserer<br />
großen Serie.<br />
Das heißt: Jeder kann<br />
weiterhin im gleichen Supermarkt<br />
einkaufen –<br />
und doch reichlich Kalorien<br />
sparen.<br />
Der Test hat dabei auch<br />
einige wichtige Fakten<br />
geliefert, die für jeden<br />
Einkauf gelten – unabhängig<br />
vom Geschäft:<br />
➜ Wer kalorienbewusst<br />
einkaufen will, muss mehr<br />
Zeit mitbringen. Denn<br />
längst nicht auf allen Produkten<br />
sind die Kalorienwerte<br />
angegeben.<br />
Auffällig dabei ist: Je<br />
teurer ein Produkt und je<br />
edler eine Marke bzw. die<br />
Verpackung, desto höher<br />
ist die Wahrscheinlichkeit,<br />
dass keine Kalorien angegeben<br />
sind. So zeichnet<br />
<strong>sich</strong> beispielsweise der<br />
Einkauf bei einem Discounter<br />
wie Aldi auch<br />
dadurch aus, dass <strong>sich</strong><br />
praktisch auf jedem Produkt<br />
auch die Angaben zu<br />
den Nährwerten finden.<br />
Das ist bei den klassischen<br />
Supermärkten wie Rewe,<br />
Kaufland oder Edeka<br />
längst nicht so der Fall.<br />
➜ „Light“, „fettreduziert“,<br />
„0 %“ bedeutet gar nichts.<br />
Vielfach haben die Tester<br />
deutlich kalorienärmere<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
Lösliches<br />
Kaffeegetränk<br />
Zucker<br />
Müsli<br />
Frühstückscerealien<br />
Knäckebrot<br />
Toastbrot<br />
Brot<br />
Brötchen<br />
Kuchen<br />
Süßes Gebäck<br />
(zum Kaffee)<br />
Honig<br />
Marmelade<br />
Aufbackbaguette<br />
Eingelegte<br />
Gurken<br />
Fertigsalat<br />
Salatdressing<br />
Combo Typ Cappuccino:<br />
423<br />
Diadem Raffinade:<br />
400<br />
GutBio Schoko-<br />
Amaranth Knusper:<br />
451<br />
Gletscherkrone<br />
Nugat Bits: 458<br />
Trader Joe’s<br />
Vollkorn-Knäcke<br />
Sesam: 362<br />
Goldähren Buttertoast:<br />
266<br />
Stöhr Goldähren<br />
Weißbrot Weizenbrot:<br />
277<br />
Goldähren Schoko<br />
Brötchen: 415<br />
Albona Stracciatella<br />
Rührkuchen:<br />
449<br />
Biscotto Schweinsohren:<br />
538<br />
Blütenhonig<br />
flüssig: 318<br />
Tamara Erdbeer-<br />
Konfitüre extra:<br />
241<br />
Baguette Kräuterbutter:<br />
310<br />
Klostergarten<br />
Cornichons Premium:<br />
49<br />
Trader Joe’s<br />
Frische Salate<br />
Caesar Sylter-<br />
Dressing: 157<br />
Delikato Sylter Art<br />
Dressing: 292<br />
Combo Typ Latte<br />
macchiatio: 400 6 %<br />
Süssli Süßstoff:<br />
20 2.000 %<br />
Gletscherkrone<br />
Activ Müsli Frucht:<br />
324<br />
Gletscherkrone<br />
Wellness Flakes<br />
fettarm: 373<br />
Trader Joe’s<br />
Vollkorn-Knäcke:<br />
338<br />
Alle Kalorien-Angaben je 100 g bzw. 100 ml.<br />
Die Produktbezeichnungen können zwischen Aldi Nord und Süd differieren.<br />
39 %<br />
23 %<br />
7 %<br />
Goldähren Dreikorntoast:<br />
254 5 %<br />
Stöhr Goldähren<br />
Schinken-/Roggenvollkorn:<br />
185<br />
50 %<br />
Ibis Milchbrötchen:<br />
340 22 %<br />
Stöhr-Brot Kirschsandkuchen:<br />
296 52 %<br />
Biscotto Erdbeer-<br />
Mürbegebäck: 377 43 %<br />
Waldhonig: 282<br />
Confifrucht Diät<br />
Erdbeer-Konfitüre:<br />
152<br />
Focaccia Knoblauch<br />
& Rosmarin:<br />
267<br />
Klostergarten<br />
Gurken Sticks:<br />
21<br />
Trader Joe’s Frische<br />
Salate Käse &<br />
Schinken Joghurt<br />
Dressing: 107<br />
13 %<br />
59 %<br />
16 %<br />
58 %<br />
47 %<br />
Delikato Joghurt<br />
Dressing light: 108 70 %<br />
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
+ 11 / 2011<br />
91
Einkaufen & Sparen ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
Produkte gefunden, die gar<br />
nicht als solche gekennzeichnet<br />
sind, als die vermeintlichen<br />
Light-Artikel.<br />
➜ Vor<strong>sich</strong>t vor allem, was<br />
scharf, würzig und exotisch<br />
klingt – überall lauern<br />
versteckte Kalorien. So<br />
hat scharfer Senf bei Aldi<br />
33 % mehr Kalorien als<br />
mittelscharfer.<br />
➜ Keine Scheu vor Produkten,<br />
die nach Sahne<br />
(und damit nach Kalorien)<br />
klingen. So trägt beispielsweise<br />
bei Aldi der kalorienärmste<br />
Käse, der nicht als<br />
Light-Käse auftritt, den<br />
Eingesparte<br />
Kalorien im<br />
Durchschnitt<br />
Aldi<br />
Quelle: <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />
68 %<br />
trügerischen Namen Dandesan.<br />
Gleiches gilt bei<br />
Schoko-Pudding: „Ursi<br />
Schokoladencreme mit<br />
geschlagener Sahne“ (man<br />
schmeckt schon die Kalorien)<br />
hat trotzdem nur fast<br />
die Hälfte der Kalorien von<br />
„Ursi Lockerem Sahnepudding<br />
Schoko“.<br />
➜ Oft genügt auch nur der<br />
Wechsel von einer Zutat<br />
bzw. Frucht, um Kalorien<br />
zu sparen. So sind z. B.<br />
Kirsch-Marmeladen deutlich<br />
<strong>schlank</strong>er als Erdbeeroder<br />
Himbeer-Marmeladen.<br />
Oder Joghurt-Drinks<br />
mit Kirsch und Vanille sind<br />
kalorienreicher als das<br />
gleiche Produkt mit Him-<br />
beere und Johannisbeere.<br />
➜ Bio-Produkte enthalten<br />
keineswegs per se mehr<br />
Kalorien als fettreduzierte<br />
Artikel, zum Beispiel bei<br />
allen Produkten aus Milch.<br />
Entscheidend ist immer<br />
das einzelne Lebensmittel.<br />
➜ Und oft stecken reichlich<br />
Kalorien in Artikeln, bei<br />
denen man gar nicht vermutet,<br />
dass sie Kalorienbomben<br />
sind. Wer wusste,<br />
dass Kaffeeweißer viermal<br />
mehr Kalorien enthält als<br />
Kaffeesahne? Oder dass es<br />
auch bei Gemüsebrühe<br />
enorme Unterschiede beim<br />
Kaloriengehalt gibt.<br />
Das Fazit: Selbst wer einen<br />
Großteil des Lebensmittelkaufs<br />
bei einem einzigen<br />
Supermarkt erledigt, zum<br />
Beispiel bei Aldi, kann bei<br />
bewusstem Einkauf schon<br />
im Geschäft etwas für eine<br />
<strong>schlank</strong>ere Linie tun. Entscheidend<br />
ist, dass man<br />
einmal aufmerksam die<br />
Produkte, die man regelmäßig<br />
kauft, mit Alternativen<br />
vergleicht, die im<br />
Regal nebenan stehen.<br />
herzhafter Käse<br />
Gespart: 29 %<br />
366<br />
kcal<br />
283<br />
kcal<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
Tütenkräuter<br />
für<br />
Salatdressing<br />
Quarkdip<br />
Milch<br />
Kaffeeweißer<br />
Frikadellen<br />
Mettwurst<br />
Teewurst<br />
Schinkenwurst<br />
Aspik-<br />
Aufschnitt<br />
Salami<br />
Schinken<br />
Kochschinken/Hinterschinken<br />
Margarine<br />
Schmelzkäse<br />
Frischkäse<br />
Hirtenkäse<br />
Mozzarella<br />
Delikato Salatidee<br />
„Küchen-Kräuter“:<br />
295<br />
Delikato Tsatsiki:<br />
173<br />
GutBio Frische<br />
Landmilch 3,8 %<br />
Fett: 67<br />
Aldi Kaffeeweißer:<br />
550<br />
Houdek Spezialitäten<br />
Mini Frikadellen:<br />
299<br />
Börner Eisenacher<br />
Braunschweiger<br />
Schinkenmettwurst:<br />
283<br />
Gut Drei Eichen<br />
Delikatess Teewurst:<br />
408<br />
Brotzeit Land<br />
Bierwurst:<br />
272<br />
Gut Drei Eichen<br />
Leicht-Kost Hähnchenfleisch<br />
in<br />
Aspik: 106<br />
Baguette Salami<br />
luftgetrocknet:<br />
387<br />
Original Wein’s<br />
Schwarzwälder<br />
Schinken: 243<br />
Willms Handgemachter<br />
Hinterschinken:<br />
134<br />
Delikata Frühstücks-Margarine:<br />
721<br />
Sahne<br />
Schmelzkäse: 329<br />
Feinkäserei<br />
Frischkäse<br />
Schnittlauch: 290<br />
Devina Hirtenkäse:<br />
282<br />
Mozzarella:<br />
247<br />
Delikato Salatidee<br />
„Joghurt-Kräuter“:<br />
262 13 %<br />
Milsa Kräuter-<br />
Quark: 143 21 %<br />
Milsani Frische<br />
fettarme Milch<br />
1,5 % Fett: 47<br />
43 %<br />
Milsa Kaffeesahne:<br />
136 404 %<br />
Houdek Spezialitäten<br />
Mini Frikadellen<br />
fettred.: 233<br />
44 %<br />
Tillman’s Frische<br />
Vespermettwurst:<br />
153 85 %<br />
Stockmeyer<br />
Streichzarte Teewurst<br />
light: 289<br />
Leichte Linie<br />
Delikatess<br />
Bierschinken 40 %<br />
fettred.: 138<br />
Gut Drei Eichen<br />
Leicht-Kost Edelgemüse<br />
in Aspik:<br />
65<br />
Leichte Linie<br />
Paprika Puten<br />
Salami fettreduziert:<br />
242<br />
Norderland Delikatess<br />
Lachsschinken<br />
Classic: 130<br />
Casa Morando<br />
Prosciutto Cotto<br />
Delikatess Hinterschinken:<br />
99<br />
Vitareform aktiv<br />
Halbfett-Margarine<br />
mit Pflanzensterinzusatz:<br />
351<br />
41 %<br />
97 %<br />
63 %<br />
60 %<br />
87 %<br />
35 %<br />
105 %<br />
Jogging<br />
Schmelzkäse: 176 87 %<br />
Jogging Frischkäse-Fass<br />
mit<br />
mildem Joghurt: 97<br />
199 %<br />
Greece Griechischer<br />
Feta: 268 5 %<br />
Mozzarella leicht:<br />
157 57 %<br />
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
92 11 / 2011
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
Crème fraîche<br />
Quark<br />
Joghurt pur<br />
Weichkäse<br />
Käse<br />
herzhaft<br />
Käse<br />
Käse mild<br />
Joghurt-<br />
Drink<br />
Milsani Crème<br />
fraîche classic: 292<br />
Milsa Speisequark:<br />
139<br />
GutBio Joghurt<br />
Pur 3,5 % F.: 72<br />
Le Coq De France<br />
Original Französischer<br />
Weichkäse<br />
mild-würzig: 380<br />
Caverna Dänischer<br />
Schnittkäse: 366<br />
Holland Gouda<br />
mittelalt 48 % Fett:<br />
384<br />
Holland<br />
Gouda 48 % Fett:<br />
384<br />
Joghurt-Drink<br />
Grazil 0,1 % Fett<br />
Kirsch-Vanilla:<br />
75<br />
Milsani Crème<br />
leicht Kräuter: 156 87 %<br />
GutBio<br />
Speisequark<br />
Magerstufe: 67<br />
107 %<br />
Milsa fettarmer<br />
Joghurt 1,5 %: 62 16 %<br />
Der echte Franzose<br />
Père Michel<br />
12 % Fett absolut:<br />
208<br />
Jogging leicht<br />
Pikanter Schnittkäse<br />
18 % Fett: 283<br />
Jogging leicht<br />
Milder Schnittkäse<br />
17 % Fett: 278<br />
83 %<br />
29 %<br />
38 %<br />
Dandesan<br />
Sahnekäse: 323 19 %<br />
Joghurt-Drink<br />
Grazil 0,1 % Fett<br />
Himbeer-Johannisbeer:<br />
65<br />
15 %<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
Frucht-<br />
Joghurt<br />
Frucht-<br />
Quark<br />
Pudding<br />
Ketchup<br />
Mayonnaise<br />
Senf<br />
Gemüsebrühe<br />
Tütensuppe<br />
Dosensuppe<br />
Sahne Joghurt<br />
mild Pfir<strong>sich</strong>-<br />
Maracuja: 138<br />
Frucht-Quark mit<br />
Schokoraspeln<br />
Erdbeere: 152<br />
Ursi Lockerer<br />
Sahnepudding<br />
Schoko: 157<br />
Delikato Tomaten-<br />
Ketchup: 103<br />
Delikato Delikatess<br />
Majonäse: 712<br />
Genusskrone Düsseldorfer<br />
scharfer<br />
Senf: 156<br />
Pottkieker Gemüse-Brühe:<br />
280<br />
Lemar Zwiebelsuppe:<br />
365<br />
Pottkieker Beste<br />
Suppentöpfe<br />
Erbsen-Topf mit<br />
Fleischbällchen: 126<br />
GutBio Früchte-<br />
Joghurt Pfir<strong>sich</strong>-<br />
Aprikose: 88<br />
Quark-Joghurtcreme<br />
Erdbeere:<br />
118<br />
Ursi Feine Schokocreme<br />
mit geschlagener<br />
Sahne: 89<br />
56 %<br />
28 %<br />
76 %<br />
Delikato Tomaten-<br />
Ketchup leicht: 62 66 %<br />
Delikato Die Feine<br />
Salatcreme: 312 128 %<br />
Genusskrone<br />
mittelscharfer<br />
Tafel-Senf: 116<br />
34 %<br />
GutBio Bio Brühe<br />
Gemüse: 169 66 %<br />
Lemar Tomatencremesuppe:<br />
329 11 %<br />
La Finesse Feiner<br />
Teller Sommergemüse-Suppe:<br />
47<br />
168 %<br />
Alle Kalorien-Angaben je 100 g bzw. 100 ml. Die Produktbezeichnungen können zwischen Aldi Nord und Süd differieren.<br />
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gilt nur für das Bekleidungs-Sortiment und für<br />
Schuhe. Er gilt nicht für Artikel der Marken Cecil,<br />
Mexx, One Touch, s.Oliver, by s.Oliver, Street One,<br />
Tom Tailor, b 2 by via appia, Veto und die Adler<br />
Geschenkkarte. Der Rabatt kann nicht mit früheren<br />
Einkäufen oder anderen Aktions-Vorteilen bzw.<br />
besonderen Preisnachlässen kombiniert oder verrechnet<br />
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11 / 2011<br />
93
Einkaufen & Sparen ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
721<br />
kcal<br />
Margarine<br />
Gespart: 94 %<br />
372<br />
kcal<br />
Bonbons<br />
Cola<br />
Orangen-<br />
Limonade<br />
Storck Werther<br />
Original Feine<br />
Helle: 593<br />
River Cola:<br />
42<br />
River Orange:<br />
37<br />
Storck Frucht<br />
Kauer: 387 53 %<br />
River Cola 0 %<br />
Zucker: 0,3 14000%<br />
River Orange 0 %<br />
Zucker: 2 1.850 %<br />
Produkt Kalorienreich Kalorienärmer Gespart<br />
Tütensoße<br />
Fertigsoße<br />
Nudeln<br />
Pilze (Dose)<br />
Thunfischfilet<br />
(Dose)<br />
Heringsfilet<br />
(Dose)<br />
Kartoffelchips<br />
Knabberstangen<br />
Nüsse<br />
Müsli-<br />
Riegel<br />
Weingummi<br />
Schokolade<br />
Kekse<br />
Schokoriegel<br />
Pralinen<br />
Pottkieker Delikatess<br />
Helle Sauce:<br />
464<br />
Delikato Béarnaise<br />
Sauce: 419<br />
Gourmet Echt<br />
gewalzte Bandnudeln<br />
mit Ei: 373<br />
Champignons 3.<br />
Wahl: 17<br />
Ocean Steamer<br />
Geschnittene<br />
Thunfisch-Filets in<br />
Sonnenblumenöl:<br />
197<br />
Fjörden’s Heringsfilets<br />
in Tomaten-<br />
Creme: 248<br />
Feurich Chips<br />
Paprika: 543<br />
Feurich Sesam<br />
Stangen: 405<br />
Trader Joe’s Macadamia<br />
geröstet &<br />
gesalzen: 762<br />
Gletscherkrone<br />
Müsli-Riegel<br />
Schoko: 447<br />
Haribo<br />
Color-Rado:<br />
352<br />
Nussbeisser:<br />
585<br />
Biscotto Butter-<br />
Ringe: 551<br />
Knoppers:<br />
548<br />
Scholetta Mints:<br />
467<br />
Pottkieker Delikatess<br />
Jägersauce<br />
mit Champignons:<br />
358<br />
30 %<br />
Delikato Tomaten-<br />
Sahne Sauce: 71 490 %<br />
GutBio Penne<br />
aus Hartweizen-<br />
Vollkorn: 352<br />
6 %<br />
Alber Pfifferlinge:<br />
12 42 %<br />
Ocean Steamer<br />
Geschnittene<br />
Thunfisch-Filets in<br />
eigenem Saft und<br />
Aufguss: 111<br />
Fjörden’s<br />
Bratheringsfilets:<br />
168<br />
77 %<br />
48 %<br />
Original Chips<br />
baked: 407 33 %<br />
Feurich Salz<br />
Stangen: 376 8 %<br />
Trader Joe’s<br />
Nuss-Frucht-<br />
Mischung: 521<br />
Gletscherkrone<br />
Müsli-Riegel<br />
Kirsch-Joghurt:<br />
359<br />
Beerentraum<br />
Panna Cotta Gourmet<br />
Selection: 317<br />
Moser Roth<br />
Mousse au Chocolat<br />
Orange: 514<br />
46 %<br />
25 %<br />
11 %<br />
14 %<br />
Biscotto Jaffa<br />
Cake: 384 43 %<br />
Choco Bits Mini:<br />
450 22 %<br />
Mauritius Schoko<br />
Gelee-Bananen:<br />
350<br />
33 %<br />
Limonade<br />
Eistee<br />
Fruchtsaft<br />
Fruchtsaft<br />
Fruchtschorle<br />
Geflügelfleisch<br />
Schweinefleisch<br />
Tiefkühl-<br />
Hähnchen<br />
Tiefkühl-<br />
Gemüse<br />
Tiefkühl-<br />
Pizza<br />
Tiefkühl-<br />
Nudelgericht<br />
Tiefkühl-<br />
Fischfilet<br />
Tiefkühl-<br />
Lachsfilet<br />
Tiefkühl-<br />
Kuchen<br />
Eis<br />
River Selection<br />
Limonade<br />
Blutorange-Granatapfel:<br />
44<br />
Westminster Tea<br />
Zitronentee-Getränk<br />
(löslich): 39<br />
Sonniger Multivitaminsaft:<br />
51<br />
Fruchtoase<br />
Bananen-Nektar: 61<br />
Wiesgart Trauben-<br />
Schorle: 38<br />
Bauernglück Hähnchen-Minutensteak<br />
„Gartenkräuter“:<br />
149<br />
GutBio Nackensteaks<br />
in Bio-Gyros-Marinade:<br />
264<br />
Farmer’s Gut<br />
Hähnchen<br />
Mini-Schnitzel: 194<br />
Eskimo Butter-<br />
Gemüse: 95<br />
Mama Mancini<br />
Pizza Steinofen<br />
Champignon: 233<br />
Sternberger Pfanntastico<br />
Käse-Spätzle:<br />
168<br />
Eskimo Knusper-<br />
Filets Mediterran:<br />
176<br />
Golden Seafood<br />
Lachsfilet natur:<br />
206<br />
Conradl Kuchen-<br />
Party Mini<br />
Schnecken: 453<br />
Mucci Sensation<br />
Mandel Premium:<br />
247<br />
Wellissa Kirsche,<br />
Ginkgo & Ginseng:<br />
20 190 %<br />
Trader Joe’s<br />
Eistee Zitrone:<br />
29<br />
34 %<br />
Pure Fruit Grapefruit<br />
Direktsaft: 39 31 %<br />
GutBio<br />
Tomatensaft: 16 281 %<br />
Wiesgart Rote<br />
Schorle: 26 46 %<br />
Bauernglück<br />
Putenschnitzel:<br />
107 39 %<br />
Bauernglück<br />
Schweinefilet:<br />
119<br />
Farmer’s Gut<br />
Hähnchen Brust-<br />
Filets: 96<br />
122 %<br />
102 %<br />
All Seasons Kaisergemüse:<br />
26 265 %<br />
Mama Mancini<br />
Pizza Steinofen<br />
Schinken: 198<br />
Sternberger<br />
Pfanntastico<br />
Nudel-Pfanne: 109<br />
FishFiness<br />
Schlemmer-Filet<br />
Bordelaise: 105<br />
Golden Seafood<br />
Pazifik Wildlachsfilet:<br />
116<br />
Conradl Omas<br />
Backstube Apfelkuchen:<br />
237<br />
Mucci Waffeleis<br />
Santo-Box Fürst-<br />
Pückler-Art: 98<br />
18 %<br />
54 %<br />
68 %<br />
78 %<br />
91 %<br />
152 %<br />
Fotos: Getty Images, Shutterstock, Klaus Haun (4), PR<br />
Alle Kalorien-Angaben je 100 g bzw. 100 ml. Die Produktbezeichnungen können zwischen Aldi Nord und Süd differieren.<br />
➜<br />
In<br />
der nächsten Ausgabe: Kalorien sparen bei<br />
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
94 11 / 2011
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
Geld sparen für die Enkel<br />
Viele Großeltern legen für die Enkel etwas Geld an, das mit 18 oder nach<br />
dem Abitur die Basis einer guten Ausbildung sein soll. Doch welche<br />
Art, langfristig zu sparen, ist in der Phase niedriger Zinsen sinnvoll?<br />
Fotos: Getty Images, privat<br />
Dr. Ralf<br />
Scherfling,<br />
Finanzexperte<br />
bei der<br />
Verbraucherzentrale<br />
NRW<br />
Wie legt man zur Geburt eines<br />
Enkels eine feste Summe langfristig<br />
am besten an?<br />
Wer z. B. 10.000 Euro anlegen will,<br />
sollte ein gut verzinstes Tagesgeldkonto<br />
wählen. Das bringt derzeit<br />
mehr als z. B. Bundesanleihen.<br />
Und wenn man über Jahre<br />
lieber monatlich eine kleine<br />
Summe sparen will?<br />
Dann Banksparpläne. <strong>Sie</strong> laufen<br />
oft über 6 Jahre, haben einen <strong>sich</strong>eren<br />
Zins und kein Risiko. Die<br />
Renditen liegen aber auch nur bei<br />
2 bis 3 Prozent. Wichtig: Nicht länger<br />
als 6 Jahre festlegen – das Zinsniveau<br />
ist aktuell sehr niedrig.<br />
Wo gibt es höhere Zinsen?<br />
Über 15 bis 20 Jahre bieten Aktienfonds<br />
höchste Renditen – egal,<br />
ob man sofort mit 10.000 Euro einsteigt<br />
oder regelmäßig für 50 Euro<br />
im Monat Anteile kauft. Von 1991<br />
bis 2011 waren das bei den besten<br />
Fonds immer mehr als 6 Prozent.<br />
Sind Fonds nicht riskant?<br />
In zwei Jahrzehnten werden<br />
schwankende Kurse meist ausgeglichen.<br />
Wichtig ist: Kurs im letzten<br />
Drittel der Anlagezeit beobachten<br />
und zum richtigen Zeitpunkt<br />
aussteigen. Wer jetzt auf ein <strong>sich</strong>eres<br />
Produkt wechselt, z. B. Festgeldkonto,<br />
macht nichts falsch.<br />
Es gibt doch Ausbildungspolicen;<br />
sind die nicht besser?<br />
Auf keinen Fall. Diese Policen sind<br />
ein Mix aus Ver<strong>sich</strong>erung und<br />
Sparvertrag mit sehr bescheidener<br />
Rendite. Viel Geld geht allein für<br />
Provisionen und überflüssige Verwaltungskosten<br />
drauf. Deshalb:<br />
unbedingt Finger weg!<br />
Zahlen Enkel auch Steuern?<br />
Ja, wenn die Konten auf den Namen<br />
der Enkel laufen. Für Kursgewinne<br />
und Zinsen ist Abgeltungssteuer<br />
fällig. Aber: Es gibt<br />
den Sparerfreibetrag von 801<br />
Euro. Zinseinkünfte der Enkel<br />
sollten jedoch unter 365 Euro im<br />
Monat bleiben. Sonst können sie<br />
nicht mehr beitragsfrei in der gesetzlichen<br />
Krankenkasse mitver<strong>sich</strong>ert<br />
werden!<br />
Die besten Banksparpläne<br />
Gute Zinsen bei Tagesgeld<br />
Bank<br />
Endsumme * Bank<br />
Zins *<br />
ADAC, (0 18 18) 10077<br />
7.437<br />
Advanzia-Bank,<br />
(0800) 8802120<br />
2,96<br />
Spk Wittenberg,<br />
7.245<br />
(03491) 4620<br />
Bank of Scotland, 2,60<br />
(030) 28042 80<br />
Spk Spree-Neiße, 7.152<br />
Cortal Consors,<br />
(03 55) 61 00<br />
(0911) 369 9000<br />
2,60<br />
Quelle: Biallo * Das kommt raus, wenn man<br />
10 Jahre 50 Euro/Monat spart.<br />
Δ<br />
Δ<br />
Δ<br />
Δ<br />
Δ<br />
Gute Aktien-Sparpläne<br />
Anbieter / Fonds * Endsumme **<br />
UBS (D) Equity Fund – 12.099<br />
Small Caps Germany<br />
Nestor France Fonds 11.674<br />
Allianz RCM China 11.663<br />
Fund – A – EUR<br />
Quelle: BVI * Unbedingt vor Abschluss persönlich<br />
beraten lassen! Werte der Vergangenheit<br />
sind nicht (!) für die Zukunft planbar.<br />
** Das kommt raus, wenn man 10 Jahre 50 Euro/<br />
Monat spart; Anlage 30. 6. 2001 – 30. 6. 2011.<br />
Δ<br />
Δ<br />
Δ<br />
Die<br />
derzeit<br />
beste<br />
Variante,<br />
um<br />
langfristig<br />
Geld zu<br />
sparen:<br />
Banksparpläne.<br />
Quelle: Biallo * Geld täglich verfügbar,<br />
Zins bei Anlage von 10.000 Euro.<br />
Δ<br />
11 / 2011 95
Mein Computer<br />
TIPPS<br />
Startmenü<br />
finden<br />
<strong>Sie</strong> haben <strong>sich</strong><br />
bei der Arbeit am<br />
PC verzettelt und<br />
suchen dringend<br />
das Startmenü?<br />
Wenn <strong>Sie</strong> gleichzeitig<br />
„Strg + ESC“<br />
drücken, öffnet es<br />
<strong>sich</strong> sofort.<br />
Schach<br />
lernen<br />
Fordern <strong>Sie</strong> Ihren<br />
Kopf, z. B. mit<br />
Schach. Wie <strong>Sie</strong><br />
die richtigen Züge<br />
setzen und Schritt<br />
für Schritt in das<br />
Spiel einsteigen,<br />
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aber ein besonders<br />
starker Akku, der<br />
am Computer aufgetankt<br />
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Die Computer-Maus<br />
entschleunigen<br />
Die PC-Maus reagiert mal zu schnell, mal zu langsam? Mit diesen<br />
Tricks bändigen <strong>Sie</strong> das Problem im Handumdrehen.<br />
Der Umgang mit der Maus<br />
hat es in <strong>sich</strong>. Bewegt man sie<br />
etwas zu schnell, fliegt der<br />
Zeiger der Maus unkontrolliert<br />
über den Bildschirm.<br />
Führt man den Doppelklick,<br />
etwa um Bilder zu öffnen, zu<br />
langsam aus, reagiert sie gar<br />
nicht. Was viele nicht wissen:<br />
<strong>Sie</strong> können die Maus an Ihr<br />
Tempo anpassen:<br />
1 Systemsteuerung<br />
Um sie zu öffnen, aufs<br />
Windows-Symbol unten links<br />
auf dem Bildschirm klicken.<br />
•Es erscheinen zwei senkrechte<br />
Leisten. Die rechte<br />
bietet Möglichkeiten, etwas<br />
am PC einzustellen.<br />
•Hier auf „Systemsteuerung“<br />
gehen, im neuen Fenster<br />
oben bei „Geräte und Drucker“<br />
auf „Maus“ klicken.<br />
2Doppelklick drosseln<br />
Jetzt erscheint ein Menüfeld,<br />
mit dem <strong>Sie</strong> die Maus<br />
neu einstellen können.<br />
•Um das Tempo des Doppelklicks<br />
zu ändern, die Funktion<br />
„Tasten“ anklicken.<br />
•Im Fenster, das <strong>sich</strong> jetzt<br />
öffnet, können <strong>Sie</strong> Eigenschaften<br />
der linken und rechten<br />
Maustaste verändern.<br />
•Rechts sehen <strong>Sie</strong> ein Feld<br />
„Doppelklick Geschwindig-<br />
keit“. Die Skala unten – ähnlich<br />
wie ein Lautstärke-Regler<br />
– zeigt an, wie schnell die<br />
Maus reagiert.<br />
•Halten <strong>Sie</strong> die linke Maustaste<br />
gedrückt und ziehen<br />
<strong>Sie</strong> den Zeiger an die gewünschte<br />
Position.<br />
•Im Feld „Testbereich“ über<br />
der Skala können <strong>Sie</strong> den<br />
Mausklick nun ausprobieren.<br />
•Reagiert die Maus noch<br />
nicht optimal, ziehen <strong>Sie</strong> den<br />
Zeiger in Richtung „langsam“.<br />
Ist es zu langsam, ziehen<br />
<strong>Sie</strong> in Richtung „schnell“.<br />
Speichern <strong>Sie</strong> mit „Übernehmen“<br />
(unten rechts) ab.<br />
1. Ein Klick auf<br />
das Windows-<br />
Symbol führt<br />
zur Systemsteuerung.<br />
2. Unter dem<br />
Befehl „Tasten“<br />
verändern <strong>Sie</strong><br />
z. B. das Tempo<br />
der Maustasten.<br />
3<br />
Zeiger verändern<br />
Über die Funktion „Zeiger“<br />
können <strong>Sie</strong> auch die<br />
Farbe des Mauszeigers verändern.<br />
Ist er z. B. in Weiß auf<br />
dem Bildschirm nur schlecht<br />
zu erkennen, wechseln <strong>Sie</strong> zu<br />
einem schwarzen Zeiger.<br />
Speichern <strong>Sie</strong> wieder mit<br />
„Übernehmen“.<br />
•Der Mauszeiger gleitet<br />
Ihnen immer zu schnell davon?<br />
Ändern <strong>Sie</strong> es – über die<br />
Funktion „Zeigeroptionen“.<br />
•Dazu das Tempo über die<br />
Skala „langsamer“ einstellen.<br />
•Genauso können <strong>Sie</strong> das<br />
Mausrad entschleunigen.<br />
3. Regler<br />
anklicken,<br />
gedrückt halten<br />
und Maus-Tempo<br />
einstellen.<br />
Illustration: Dieter Braun<br />
UNSERE EXPERTIN BRIGITTE KAFKA VOM SENIOREN-INTERNET-CAFÉ INTERN@TTO IN GLADBECK<br />
96 11/ 2011
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Vertragspartner: Sailer Verlag GmbH & Co. KG, Lina-Ammon-Str. 30, 90471 Nürnberg, HRA 11706 Nürnberg. Geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />
Der Beschenkte erhält die ausgewählte<br />
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Mit dem ersten berechneten Heft geht<br />
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<br />
8605
UNSER LEBEN<br />
P<br />
ass auf dich auf, Mama.“<br />
Alexander, Anette und<br />
Achim, meine Kinder, drücken<br />
mich nacheinander<br />
noch einmal ganz fest.<br />
Dann fällt die Tür ins<br />
Schloss. Allein. Zum ersten<br />
Mal seit Pauls Tod bin ich<br />
ganz allein. Der Schmerz,<br />
das Entsetzen überfluten<br />
mich in Wellen. Im Spiegel<br />
neben der Garderobe sehe<br />
ich eine schwarz gekleidete<br />
Frau, die ich kaum erkenne.<br />
Bleich, in den Augen<br />
ein Blick, als würde ich ein<br />
zweites Mal Abschied nehmen.<br />
Nicht von Paul. Von<br />
mir. Ich will sterben. Einfach<br />
umfallen, mich der<br />
äußersten Grenze nähern,<br />
wo eine andere Welt oder<br />
eine andere Dunkelheit<br />
anfängt. Bestimmt würde<br />
Paul dort auf mich warten.<br />
Es geht mir schlecht, ich<br />
kann nicht schlafen, will<br />
nicht essen, sehne mich<br />
nach grauem Regen. Wenn<br />
Hildgard, unsere Nachbarin,<br />
kommt, empfinde ich<br />
nur eines: <strong>Sie</strong> stört. „Die<br />
Zeit lässt <strong>sich</strong> nicht zurückdrehen“,<br />
sagt sie. Ich will<br />
solche Sätze nicht hören,<br />
weil es sonst in meinem<br />
Kopf pocht: „Du musst dich<br />
zusammenreißen.“<br />
Paul sammelte Steine.<br />
Wir philosophierten dann,<br />
dachten hundert, tausend,<br />
Millionen Jahre zurück, in<br />
denen der Stein vielleicht<br />
eine Reise gemacht hatte.<br />
Jetzt fange ich an, allein<br />
Steine zu suchen. Ist einer<br />
besonders schön, schreibe<br />
ich mit Filzstift eine Nachricht<br />
darauf. <strong>Sie</strong>ben liegen<br />
schon auf Pauls Grab.<br />
„Bleibt der Schmerz für<br />
immer so heftig, dass man<br />
glaubt, keine Luft zu bekommen?“,<br />
frage ich. Eva,<br />
meine Freundin, blickt mich<br />
an. „Der Berg vor dir<br />
scheint unbezwingbar. Aber<br />
du wirst es schaffen. Den<br />
ersten Hochzeitstag ohne<br />
ihn, den ersten Geburtstag,<br />
Advent, die Strauchrosen,<br />
die Paul noch gepflanzt hat<br />
und nun blühen. Du musst<br />
einen neuen Platz für ihn in<br />
deinem Leben finden, musst<br />
loslassen lernen, ohne ihn<br />
zu verlieren.“<br />
Natürlich hatte Paul auch<br />
Marotten. Wie oft habe ich<br />
ihn damit aufgezogen, dass<br />
er die Zeitungen und Zeit-<br />
Paul liebte<br />
Steine, solche<br />
mit besonderen<br />
Formen. Wenn<br />
ich heute einen<br />
finde, schreibe<br />
ich Botschaften<br />
darauf, für Paul,<br />
und lege sie auf<br />
sein Grab.<br />
Paul,<br />
wo bist<br />
du?<br />
Plötzlich allein. Nach 43 Jahren verlor<br />
Leonie Seibert (67) ihren geliebten Mann,<br />
Paul. Ein Leben ohne ihn?<br />
Erschien so undenkbar. Doch irgendwann<br />
wurde es besser. Weil sie Trost fand in<br />
den kleinen Dingen – auch in Pauls Steinen ...
Foto: Getty Images<br />
schriften auf der Wohnzimmertruhe<br />
immer Kante auf<br />
Kante geordnet hat. Und<br />
jetzt? Bevor die Zeitungen<br />
nicht akkurat liegen, verlasse<br />
ich nicht das Zimmer.<br />
Als der Wasserhahn zu<br />
tropfen anfängt, werde ich<br />
zornig. Wie soll ich ihn<br />
reparieren, das hat doch<br />
Jahrzehnte Paul gemacht.<br />
Und jetzt? „Du hast mich<br />
einfach auf dieser Welt<br />
zurückgelassen, vergessen,<br />
wie sehr ich dich brauche“,<br />
hadere ich. Und gleichzeitig<br />
flammen Schuldgefühle<br />
auf: Habe ich Paul eigentlich<br />
jemals gedankt für<br />
alles, was er für mich, für<br />
uns getan hat? Wenn er<br />
nach einer Reparatur gesagt<br />
hatte: „Das Wasser läuft<br />
wieder“, dann reagierte ich<br />
stets nur mit „Aha!“. Warum<br />
habe ich nicht gesagt: „Du<br />
bist toll, Paul!!“<br />
Das erste Weihnachtsfest,<br />
jedes meiner Kinder lädt<br />
mich ein. Ich will nicht<br />
wegfahren. Aber gleichzeitig<br />
habe ich Angst vor der<br />
Stille. Der Heilige Abend<br />
wird von meiner Tochter<br />
und den Enkeln wunderschön<br />
gestaltet: Gedichte,<br />
ein kleines Menuett auf<br />
dem Klavier und dann<br />
plötzlich dieser Jubel beim<br />
Auspacken der Geschenke.<br />
Bevor ich um Mitternacht<br />
ins Bett gehe, packe ich<br />
meine Reisetasche. Ich will<br />
nach Hause. In die Stille. Zu<br />
dem Bild von Paul, vor dem<br />
eine Kerze steht.<br />
Es kostet eine Ewigkeit, bis<br />
der tropfende Wasserhahn<br />
repariert ist. Im Fachgeschäft<br />
erfahre ich, dass ich<br />
für den Hahn eine Mischdüse<br />
brauche. Finde lange<br />
keine passende Zange dafür<br />
– es ist furchtbar. Aber irgendwann<br />
läuft das Wasser!<br />
Ich heule vor Glück. Zum<br />
ersten Mal habe ich eine<br />
Aufgabe von Paul übernommen<br />
– bin stolz und zufrieden.<br />
Und wünsche mir, er<br />
könnte mich jetzt sehen.<br />
Ich muss Pauls Wohnwagen<br />
verkaufen, komme mir wie<br />
eine Verräterin vor. Den<br />
Gebrauchtwagenhändler<br />
bitte ich mit flehendem<br />
Blick: „Versprechen <strong>Sie</strong> mir,<br />
dass <strong>Sie</strong> liebe Menschen<br />
dafür aussuchen.“ Ich räume<br />
den Wagen aus: Wolldecken,<br />
Traubenzucker,<br />
zwei Kerzenstummel … Ich<br />
schaue zum Himmel. Es<br />
regnet in Strömen.<br />
Ein großes Foto von Paul<br />
steht auf meinem Sideboard.<br />
Immer brennt eine<br />
Kerze davor und immer<br />
denke ich an den Moment,<br />
als das Foto entstanden ist.<br />
Paul saß auf einer Mauer,<br />
ich schimpfte wegen eines<br />
Flecks auf seiner Hose. Aber<br />
er lachte mich an, als wollte<br />
er mir signalisieren: Es gibt<br />
Wichtigeres im Leben. In<br />
diesem Moment drückte ich<br />
auf den Auslöser.<br />
Seit Pauls Tod bin ich nicht<br />
mehr zur Kirchenchor-Probe<br />
gegangen. Heute ein erster<br />
Versuch. „Komm, Singen<br />
macht das Herz leichter“,<br />
sagt Peter, der Dirigent. Das<br />
erste Lied: „Danke für diesen<br />
guten Morgen!“ Ich<br />
glaube, der enge Reif um<br />
meine Seele hat <strong>sich</strong> ein<br />
wenig gelockert.<br />
Wenn ich un<strong>sich</strong>er und<br />
ängstlich bin, greife ich<br />
nach dem kleinen Goldherzen,<br />
das ich an einer Kette<br />
trage. Das Herz in meiner<br />
Hand – da ist mir Paul ganz<br />
nah. Und dann verliere ich<br />
es – im Keller zwischen all<br />
dem unnützen Krimskrams.<br />
Ein Monteur, der gerade<br />
Heizöl geliefert hat, hilft<br />
suchen. Ich sehe vor lauter<br />
Tränen nichts mehr. „Gehen<br />
<strong>Sie</strong> in die Küche!“, sagt der<br />
Monteur, „Ihre Nervosität<br />
macht mich verrückt!“ Irgendwann<br />
findet er das<br />
Herz. Ich weine, umarme<br />
den Mann, immer wieder.<br />
Mit meiner jüngsten Enkelin<br />
gehe ich auf den Jahrmarkt.<br />
<strong>Sie</strong> wünscht <strong>sich</strong> nur<br />
zwei Dinge: eine Tüte mit<br />
Schmalzgebäck und Kettenkarussell.<br />
Lilly fliegt höher<br />
und höher, mir wird ganz<br />
bang ums Herz. Wieder auf<br />
dem <strong>sich</strong>eren Boden umarmt<br />
mich die Kleine. „Ich<br />
war fast bei den Wolken<br />
oben, und es war, als hätte<br />
ich das Ge<strong>sich</strong>t von Opa<br />
gesehen. Er hat gelacht.“<br />
Der 65. Geburtstag – jede<br />
Zelle meines Körpers<br />
schmerzt. Ich will kein Fest.<br />
Erst den 66. Geburtstag<br />
feiern wir – mit Liedern, mit<br />
Lachen, mit Wehmut, aber<br />
ich weine nicht. Die Gäste<br />
bringen kleine Schachteln<br />
mit, in denen Kostbarkeiten<br />
für mich liegen: Briefe, ein<br />
Foto von Paul und mir, die<br />
Speisekarte von unserer<br />
Silberhochzeit, eine alte<br />
Zeichnung von Paul. Ich<br />
horte alles in einem Schuhkarton<br />
– glücklich über<br />
diese vielen Liebeszeichen.<br />
Wenn meine Kinder da<br />
sind, gehen sie durchs<br />
Haus, sehen nach dem<br />
Rechten, reparieren viel –<br />
ist ja auch wichtig. Aber<br />
manchmal wünsche ich mir<br />
statt der frisch gestrichenen<br />
Heizung lange, stumme<br />
Umarmungen.<br />
Ein Tagesausflug mit einer<br />
Busgesellschaft. Wieder ein<br />
erstes Mal – ohne Paul.<br />
Unser Ziel: eine Landesgartenschau.<br />
Ein Mitreisender,<br />
über 80 Jahre alt, hat einen<br />
Zeichenblock dabei, malt<br />
Blüte um Blüte. Ich erinnere<br />
mich: Damals, als ich Paul<br />
noch gar nicht kannte, habe<br />
ich auch gern gezeichnet.<br />
Der alte Herr leiht mir Papier<br />
und einen Bleistift.<br />
Eine Seerose ist besonders<br />
hübsch geworden. Ich ahne,<br />
dass ich künftig noch viele,<br />
viele Blumen malen werde.<br />
Aufgezeichnet von<br />
Anja Cortis, der Schwester von<br />
Leonie Seibert<br />
11 / 2011 99
Danke für Ihre Post<br />
Ausgabe 9/2011 allgemein<br />
Die beste Zeitschrift<br />
Habe gerade die Ausgabe 9 gelesen<br />
– es gibt fabelhafte Tipps und<br />
Beiträge! Gesund & Fit: Narkose<br />
vor OP, Rolfing-Therapie, Vor<strong>sich</strong>t,<br />
Keime; Leben & Genießen: Feines<br />
mit Birnen, Cremes gegen Falten;<br />
Reise & Kultur: San Francisco,<br />
Chiemsee: sehr gut; Unser Leben:<br />
sämtliche Artikel, besonders habe<br />
ich mich über das Interview mit<br />
Meryl Streep gefreut. Wieder<br />
musste ich feststellen: <strong>Sie</strong> machen<br />
die beste Zeitschrift für Frauen:<br />
ohne alberne Horoskope, alberne<br />
Mode, ohne dummes Geschwätz<br />
von albernen Sternchen, ohne<br />
unbrauchbare Kosmetiktipps,<br />
ohne Zumüllen mit Werbung. Das<br />
wollte ich Ihnen immer mal sagen.<br />
Gisela Scholz, per E-Mail<br />
ABNEHMEN<br />
Das ist eine<br />
gute Idee<br />
Ich lese seit vielen Jahre<br />
Ihre Zeitschrift.<br />
Sehr gut finde<br />
ich die neue Seite<br />
„Fünf Pfund weniger“.<br />
Ich glaube, dass wir Älteren<br />
uns viel zu selten Gedanken um<br />
unser Gewicht machen. Und dann<br />
zwickt es im Rücken oder im Knie.<br />
Man muss nicht einem Schlankheitswahn<br />
verfallen oder ständig<br />
Diäten ausprobieren. Aber wichtig<br />
ist, dass man <strong>sich</strong> gerade im Alter<br />
beim Essen diszipliniert und zum<br />
Sport motiviert. Ich bin inzwischen<br />
69 und wiege bei 1,70 m Größe<br />
immer noch 62 kg, genauso viel<br />
wie seit mehr als 30 Jahren.<br />
Susanne Wöllner, Mannheim<br />
Ihre Reaktionen zu den letzten Ausgaben<br />
Gesunde Schuhe, 4/2011<br />
Meine Füße sind begeistert<br />
Danke für diese kompetente Beurteilung.<br />
Nike Free Version 3.0 ist<br />
jetzt der Schuh für den Rest meines<br />
Lebens. Meine Füße und ich sind<br />
begeistert. Endlich nach 75 (!) Jahren<br />
der Suche nach einem Schuh<br />
für meine Problemfüße bin ich dank<br />
Ihrer tollen Zeitschrift fündig geworden<br />
– die ich übrigens häufig anstelle<br />
von Pralinen verschenke.<br />
Helen Lueg, Oberwesel<br />
Würdest du mich pflegen, 10/2011<br />
Liebe Leute, regelt das!<br />
Genauso ist es. Jedes Paar würde<br />
gerne gemeinsam alt werden. Jedoch<br />
stellt <strong>sich</strong> jeder die Frage, was machen<br />
wir, wenn einer pflegebedürftig<br />
wird. Und da ich in einer Pflegeeinrichtung<br />
arbeite, weiß ich, was auf<br />
einen zukommt. Denn zur Pflege<br />
muss man berufen sein. Gleichzeitig<br />
darf man <strong>sich</strong> nicht aufopfern. Deshalb<br />
mein Rat: Liebe Leute, regelt<br />
die wichtigen Dinge, solange ihr<br />
geistig fit seid. Bitte nie denken, dies<br />
betrifft mich nicht. Es kann schon<br />
morgen anders sein!<br />
Yvonne Wollmann, per E-Mail<br />
Krankenkasse, 9/2011<br />
Danke für den Tipp<br />
Ich habe mich wegen einer Asienreise<br />
gegen Cholera impfen lassen.<br />
Mein Hausarzt und der Tropenarzt,<br />
der die Impfung durchführte, erklärten<br />
mir, dass dies keine Kassen-, sondern<br />
eine Privatleistung sei. Gestern<br />
las ich die neue Ausgabe (bin seit<br />
langem Abonnent). Und auf Seite 87<br />
stand, dass die DAK dies übernimmt.<br />
Ein Anruf bestätigte das – ich bekomme<br />
mein Geld zurück. Danke für die<br />
guten Informationen!<br />
Brigitte Vögt, per E-Mail<br />
Heilpflanzen, 8/2011<br />
Bitte korrigieren<br />
In der August-Ausgabe haben <strong>Sie</strong><br />
zwei Pflanzenbilder vertauscht. Inhaltlich<br />
richtig ist, dass man Veilchen<br />
auch essen kann, sie schmecken sogar<br />
sehr gut. Gezeigt haben <strong>Sie</strong> aber<br />
Immergrün. Das sollten <strong>Sie</strong> im Interesse<br />
der Leser korrigieren.<br />
Christa Neuwerth, Offenburg<br />
Anm. der Red.: Da haben <strong>Sie</strong> recht;<br />
viele Leserinnen bemerkten dies. Wir<br />
bitten um Entschuldigung.<br />
Zahlreiche Pflanzen haben eine heilende<br />
Wirkung und man kann sie auch essen.<br />
Fotos: Klaus Haun (2), Plainpiture, privat (2)<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Chefredaktion, Lindenstraße 20, 50674 Köln, <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de, ✆ (02 21) 2 77 57-0, Fax (02 21) 2 77 57-10.<br />
100 11 / 2011
„Wir<br />
haben dort<br />
geheiratet“<br />
Im Juni haben mein Mann und ich auf der<br />
Insel Amrum geheiratet – im berühmten,<br />
wunderschönen alten Kapitänshaus<br />
„Öömrang Hüs“, und meinen es sofort<br />
wiedererkannt zu haben in Ihrem Artikel. <strong>Sie</strong><br />
haben es allerdings auf der Nachbarinsel<br />
Föhr angesiedelt. Haben hier die<br />
Heinzelmännchen in der Redaktion Ihnen<br />
einen kleinen Streich gespielt? Petra Meng, per E-Mail<br />
Anm. der Red.: Da haben <strong>Sie</strong> völlig recht. Wir hatten einige Tage<br />
Heinzelmännchen in der Computer-Technik. Und obwohl wir<br />
sie Tag und Nacht jagten – sie spielten uns diesen Streich. Natürlich<br />
steht das Öömrang Hüs auf Amrum und nicht auf Föhr. Und<br />
für <strong>Sie</strong> und Ihren Mann: alles Gute nachträglich zur Hochzeit!<br />
WIR SUCHEN<br />
Von der Abschlussklasse 1962 der Ackerschule Hamm<br />
suchen wir ehemalige Mitschüler/innen: Doris Lehmkühler<br />
(heutiger Nachname unbekannt), Ulrich Czerwinski,<br />
Manfred Dahlhoff, Gerd Groß, Herbert Rehmann und Peter<br />
Weiß. Das nächste Klassentreffen soll voraus<strong>sich</strong>tlich<br />
schon im April 2012 stattfinden.<br />
Helga Heuser, Hamm<br />
Ich suche Parfüm-Miniaturen, egal ob voll oder leer, alt oder<br />
neu, sowie alte Blechdöschen-Kosmetikproben von Penaten,<br />
Nivea, Odol etc. für Kaufladen / Puppenstube. Meine Adresse:<br />
Michaela Hünteler, Ladberger Straße 12 a, 49536 Lienen.<br />
Michaela Hünteler, Lienen<br />
erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG.<br />
ISSN 1619-6023<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln, Tel.: (02 21) 2 77 57-0,<br />
Fax: (02 21) 2 77 57-10, E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.)<br />
stellvertretende chefredakteurin: Alexandra Schlump<br />
creativ-direktion: Klaus Springer (lorenzspringer medien, München)<br />
foto-direktion: Nicole Rudschinat (frei)<br />
redaktion: Bernd Bücheler, Elke Kressin, Susanne Mittenhuber (frei),<br />
Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp<br />
layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel, Bettina Steinacker (frei)<br />
bildredaktion: Silke Frigge (frei), Sandra Bräutigam (frei), Christina Neis (frei)<br />
sekretariat: Gisela Kroll, Elke Peterson<br />
schlussredaktion: Bernd Kuschmann<br />
ständige autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Ökotrophologin Birgitta Tummel,<br />
Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf<br />
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geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />
verlagsleitung / gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.)<br />
anzeigenverkauf inland:<br />
Nielsen I Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145, 22305 Hamburg,<br />
Tel.: (0 40) 6 39 08 40, Fax: (0 40) 63 90 84 44, E-Mail: info@kontorm.de<br />
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Tel.: (02 02) 2 81 57 70, Fax: (02 02) 28 15 77 24, E-Mail: info@mpk-kraus.de<br />
Nielsen IIIa Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, c/o QM QuadroMedia GmbH,<br />
Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Tel.: (0 69) 5 30 90 80, Fax: (0 69) 53 09 08 50,<br />
E-Mail: frankfurt@quadromedia.eu<br />
Nielsen IIIb Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Steingaustraße 14, 73230 Kirchheim/Teck,<br />
Tel.: (0 70 21) 4 20 62, Fax: (0 70 21) 7 17 33, E-Mail: stuttgart@krimmer.com<br />
Nielsen IV Medienbüro Macari, Parkstraße 27 / Fasanenpark, 82008 Unterhaching,<br />
Tel.: (0 89) 58 22 11, Fax: (0 89) 52 09 02 97, E-Mail: medienbuero.macari@t-online.de<br />
Nielsen V/VI/VII Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Bülowstraße 66, 10783 Berlin,<br />
Tel.: (0 30) 8 93 82 70, Fax: (0 30) 89 38 27 33, E-Mail: berlin@krimmer.com<br />
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leiter anzeigenmarketing: Stefan Rörig, Tel.: (08 21) 45 54 81 37<br />
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11 / 2011 101
10 Tipps!<br />
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und Augen<br />
mehr<br />
Ausdruck<br />
verleihen.<br />
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Vater in Rente<br />
ging: Männer<br />
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erzählen, was<br />
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Eltern gelernt<br />
haben ...<br />
In jedem steckt<br />
ein Picasso<br />
Malen ist ein Schlüssel zum<br />
Glück, Studien belegen das.<br />
Aber muss man dazu nicht sehr<br />
begabt sein? Nein, denn in<br />
jedem steckt ein Künstler.<br />
Wir beweisen es Ihnen!<br />
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Schmücken<br />
Deko-Ideen für den<br />
Advent – ganz zauberhaft<br />
und gar nicht kitschig.<br />
Schwelgen<br />
Leserinnen verraten ihre<br />
schönsten Advents-Rituale.<br />
Verreisen<br />
Auf und davon: zum Einkaufen<br />
und Skilaufen in die USA.<br />
Dezember 2011<br />
Oh, du schöne<br />
Weihnachtszeit<br />
102 11 / 2011<br />
DAS NEUE PLUS MAGAZIN HEFT
Gelten die gleichen Regeln bei<br />
Umtausch und Garantie? S. 14<br />
Die wichtigsten Tipps für Ehepaare<br />
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Neues Recht<br />
für Witwen<br />
Ab 2012 ändern<br />
<strong>sich</strong> viele Regeln.<br />
Alle Tipps – auch<br />
um vorzusorgen.<br />
Steuerklasse<br />
wechseln lohnt<br />
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Stress, ade: 30 Tricks,<br />
die sofort wirken.<br />
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Neues Recht<br />
für Witwen<br />
Ab Januar werden<br />
Fotos: Getty Images (1), dpa (1)<br />
zahlreiche Regeln im<br />
Rentenrecht für<br />
Witwen geändert –<br />
der große Überblick,<br />
Seite 4<br />
Einkaufsrecht auf<br />
Adventsmärkten<br />
Steuerklasse vor<br />
der Rente wechseln<br />
UND VIELE<br />
WEITERE THEMEN<br />
11 / 2011 103
Dafür engagiere ich mich …<br />
… damit <strong>sich</strong> Frauen trotzdem schön fühlen<br />
Wieder hübsch aussehen. Sich attraktiv fühlen. Trotz Krebs.<br />
Karina Zawierucha (51) zeigt betroffenen Frauen, wie Lidstrich und<br />
Rouge dem Ge<strong>sich</strong>t, aber auch der Seele schmeicheln.<br />
Besonders oft denke<br />
ich an Emilia*. Brustkrebs<br />
mit Ende 40.<br />
Am Arm ihrer Mutter<br />
kam sie in mein Seminar. Emilia<br />
ging es nicht gut, aber sie wollte<br />
unbedingt mitmachen. Sehr langsam<br />
– so als würde ihr schon<br />
allein dafür die Kraft fehlen – packte<br />
sie ihr Schminktäschchen aus:<br />
Eyeliner, Lidschatten, einen Lippenstift,<br />
Make-up.<br />
Was sie <strong>sich</strong> wünschte? Was <strong>sich</strong><br />
alle wünschen, die zu mir kommen.<br />
Ein wenig Farbe auf die fahlen<br />
Wangen. Wieder Augenbrauen haben<br />
– wenn auch nur gemalte. Etwas Leben<br />
im Ge<strong>sich</strong>t. Ohne Panik in den Spiegel<br />
schauen. Sich schön finden.<br />
Vor vier Jahren machte mich eine Bekannte<br />
auf das Programm der Deutschen<br />
Knochenmarkspendedatei (DKMS) aufmerksam.<br />
Ich bin Kosmetikerin und<br />
wollte gerne mit meinen Fähigkeiten<br />
ehrenamtlich helfen. Sechs Mal im Jahr<br />
biete ich seitdem in Krankenhäusern im<br />
Namen der DKMS Life Schminkkurse für<br />
Frauen an, für Frauen mit Krebs. Und<br />
jedes Mal sehe ich sie vor mir, die Spuren,<br />
die eine Chemotherapie hinterlässt:<br />
die Haare ausgefallen, Augenbrauen und<br />
Wimpern verschwunden, der Körper ausgezehrt,<br />
die Haut fahl und fleckig. Manche<br />
Frauen erkennen <strong>sich</strong> selbst nicht<br />
mehr. Ihnen versuche ich zu zeigen – und<br />
fast immer gelingt es: Mit dem richtigen<br />
Make-up kannst du so viel für dich tun!<br />
Für jede der fünf bis zehn Frauen, die<br />
an den Kursen teilnehmen, steht eine<br />
kleine Tasche bereit – Kosmetikfirmen<br />
haben sie gespendet. Und wenn wir dann<br />
im Kreis sitzen, trauen <strong>sich</strong> viele Frauen<br />
zum ersten Mal, ihre Tücher oder Perücken<br />
abzulegen. So wie Marianne*. Erst<br />
nach einer halben Stunde entspannte sie<br />
<strong>sich</strong> allmählich. Die Neugier über den<br />
Inhalt der Täschchen half ihr schließlich<br />
über die Angst hinweg. Frauen sind<br />
eben Frauen – auch mit Krebs.<br />
Wir beginnen immer gemeinsam mit<br />
dem Schminken. Spätestens jetzt leben<br />
alle auf, sind vollkommen bei der Sache:<br />
„Diese Farbe solltest du nicht nehmen.“<br />
„Vielleicht tauschen wir? Meinen braunen<br />
gegen deinen blauen Lidschatten?“<br />
SCHMINKEN STREICHELT DIE SEELE<br />
Karina Zawierucha (51) hat ein Institut für Derma-<br />
Therapie. <strong>Sie</strong> lebt und arbeitet in Bonn. Regelmäßig gibt<br />
sie ehrenamtlich Schminkkurse für Frauen mit Krebs.<br />
„Ein kräftiges Rot? Das sieht ja richtig<br />
toll aus.“ So helfen <strong>sich</strong> die Kursteilnehmerinnen<br />
gegenseitig.<br />
Die Frauen im Krankenhaus berate<br />
ich natürlich ganz anders als<br />
meine Kundinnen im Kosmetikinstitut.<br />
Hier muss ich die Frauen<br />
viel stärker ermutigen, sie motivieren,<br />
etwas Neues auszuprobieren.<br />
So wie Almut*. Vor ihrer<br />
Krankheit liebte sie zartrosa Lippenstift<br />
und blassgrünen Lidschatten<br />
zu ihren roten Locken. Doch<br />
nun, ohne Haare? Ich riet ihr zu<br />
kräftig roten Lippen und einem<br />
sehr intensiven braunen Lidschatten –<br />
eine Wucht!<br />
Manchmal wird es sogar richtig lustig.<br />
Wenn die Männer kommen und ihre attraktiven<br />
Frauen kaum wiedererkennen.<br />
Weil ihre Augen plötzlich so lebendig<br />
strahlen und jenen stumpfen, hoffnungslosen<br />
Schimmer verloren haben. Genau<br />
dafür mache ich diesen „Job“: um eine<br />
Stunde Normalität herzustellen.<br />
Dann und wann schießt mir der Gedanke<br />
durch den Kopf: Einige der Frauen<br />
werden vielleicht in wenigen Wochen<br />
nicht mehr leben. Wie Emilia. Von der<br />
Stationsschwester erfuhr ich, dass sie inzwischen<br />
verstorben ist. In solchen Situationen<br />
bin ich dankbar, dass ich ihr<br />
wenigstens einige glückliche Momente<br />
schenken durfte.<br />
* Name von der Redaktion geändert.<br />
AUCH SIE KÖNNEN HELFEN<br />
Wenn <strong>Sie</strong> Kosmetikerin sind, können auch <strong>Sie</strong> helfen –<br />
oder sonst für Aktionen wie diese spenden. Informationen<br />
unter www.dkms-life.de oder ✆ (02 21) 94 05 82 41 00.<br />
Fotos: Birgit Klemt/Jahreszeiten Verlag, privat<br />
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