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2014 

PLUS 

/ 

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27. 1.13 17:00 

Willkommen 

im März 

Titelbild: Sabine Braun; Foto Editorial: Peter Rigaud/shotview photographers; Illustration: Shutterstock 


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Abnehmen, mehr Sport, gelassener werden: 

Wie es uns gelingt, Ziele und Wünsche zu erreichen 

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Wie wir unsere wahren Ziele im Leben erreichen 

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33 

Sommer- 

Schuhe 

Sie sind gesund, 

modisch & gut zu 

unseren Füßen 

Sanfter Weg 

zur Topfigur 

5 Pfund weniger in 1 Woche 

dank neuer Fasten-Kur 

+ Wohlfühlen 

7 Haar-Fa len 

Der Zauber von Fehlern 

Jetzt erfülle ich 

mir meine Träume 

PS: 

Oft werde ich gefragt, woher die Ideen für die Geschichten in plus kämen. 

Manchmal beginnt alles in der Küche. So wie unser Bericht über vegane Ernährung 

... An Weihnachten waren die Kinder mal wieder zuhause – doch 

sie essen seit geraumer Zeit, wie derzeit viele junge Leute, kein Fleisch 

mehr. Und weil es traditionell Braten gibt, sagte mein Sohn, er mache Seitan-Braten 

– aus einem Kilo Mehl. Aus Mehl! Also wusch er normales Mehl 

voller Hingabe und Fröhlichkeit so lange aus (es dauerte mehrere Stunden), 

bis am Ende ein Klotz übrig blieb, der an gekochtes Hackfleisch 

erinnerte. Der wurde gebraten, gewürzt und so standen in zwei 

Terrinen zwei ähnlich aussehende Gerichte: traditioneller Braten 

und Seitan-Braten, beide hübsch aufgeschnitten, mit kräftiger 

Soße. Und beides schmeckte so vorzüglich, dass ich dachte: 

Ich weiß so wenig über andere Arten, sich zu ernähren ... 

Doch diese kleine Geschichte hatte für mich noch eine andere 

Dimension. Für uns Ältere kommt irgendwann der Moment, an 

dem wir erkennen, dass unsere Kinder uns etwas zeigen, das uns 

bereichert, wenn wir uns darauf einlassen können. Und dieses 

Sich-auf-Neues-Einlassen hält uns jung und lebendig. Es kommt 

hinzu: Wenn wir uns auf die Dinge einlassen, die unseren längst erwachsenen 

Kindern wichtig sind, erreichen wir eine 

neue, höhere Ebene der gegenseitigen Achtung. Erstaunlich, 

was sich aus einem Kilo Mehl entwickeln 

kann, finden Sie nicht? In diesem 

Sinne wünsche ich Ihnen: Lassen 

Sie sich auf Neues ein und 

viel Spaß beim Lesen! Bis 

nächsten Monat, Ihr 

... zu Ihrem Abonnement: 

plus Abo-Service, 

Heuriedweg 19, 88131 Lindau, 

(01 80) 5 26 01 47 (14 Cent/Min.), 

Fax: (01 80) 5 26 01 48, 

E-Mail: abo.plus@guell.de 

... zu diesem Heft: 

Redaktion plus Magazin, 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, 

(02 21) 2 77 57-0, 

Fax: (02 21) 2 77 57-10, 

E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de 

MIT EINEM ABO VERPASSEN SIE KEINE AUSGABE. EINE BESTELLKARTE FINDEN SIE GANZ HINTEN. 

Jürgen Sinn, chefredakteur 

3 | 2014 

3

im März 2014 

Wie gut ist Dr. Web? So finden Sie 

70 seriöse Gesundheits-Infos im Internet. 94 

Zum Wandern an die Mosel Das klingt ungewöhnlich. Doch wer den 

neuen Moselsteig erlebt hat, sagt: „Das ist einer der schönsten Wege.“ 

Besser leben 

10 Früher & heute Wie wir 

Haare pflegen. 

12 Janina Hartwig über 

den Mut zum Risiko. 

14 Lebensträume Jeder 

hat sie. Doch nur 

wenige trauen sich, 

diese umzusetzen. 

Warum? Wie es auch 

in späten Jahren geht, 

zeigen viele Beispiele 

unserer Leser. 

20 Chic & gesund Die 

schönsten Sommer- 

Schuhe und Sandalen. 

26 Gefährliche Keime 

Jährlich sterben bei 

uns 40 000 Menschen 

durch mangelnde Hygiene 

in Kliniken. Andere 

Länder kennen dieses 

Problem nicht. Was 

machen sie besser? 

Selber machen 

33 Pouf selber stricken. 

34 Gesünder essen Wer 

sich vegan ernährt, lebt 

gesünder und schützt 

Tiere und Umwelt. Doch 

wie kocht man vegan? 

Tolle Rezepte und viele 

Haushalts-Tipps. 

44 Alter Tontopf Hübsch 

verzierter Blickfang. 

46 Pflanzen vorziehen auf 

der Fensterbank. 

Fühlen 

49 Blumen schenken Das 

tut der Seele gut. 

50 Zauber von Fehlern 

Warum Scheitern uns 

stärker macht. 

54 Kinder 5 Fragen, bevor 

sie wieder einziehen. 

56 Angelika Euler Das 

Poesiealbum. 

Schön sein 

61 Lippenstifte Die richtige 

Farbe für Sie. 

62 Glatter Hals Das hilft 

wirklich bei Falten. 

66 Haare 7 Fehler, die Sie 

vermeiden sollten, weil 

diese Sie älter machen. 

Die behalt ich gleich an 

Freuen Sie sich auf den Frühling! Denn noch nie war die 

Auswahl an schönen und gesunden Schuhen und Sandalen so riesig. S. 20 

4 3 | 2014

Clever zur neuen Rente 

Die Rente mit 63 ohne Abschlag wird zum Juli kommen. Doch was, wenn man gerade in Rente 

ist oder den Antrag gestellt hat? plus zeigt einen Weg, der Tausende Euro bringt. Im Extra-Teil. 

✛ ✛ ✛ 

24 Seiten Extra Mehr Geld bei Kran 

März 2014 

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DER EXTRA RATGEBER VON 

Gefährliche 

Scheidung 

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Zum Heraustrennen und Sammeln 

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Fotos: Oliver Brachat/at-verlag.ch, Sabine Braun, GAP Photos, Clemens Zahn/laif, Raguet/Le Figaro Magazine/laif, living4media 

Vegan essen Wunderbare Rezepte 

Energie sparen 80 % Heizkosten 

34 4 & Tipps, um gesünder zu leben. 

kann jeder sparen – im Extrateil. 

Gesund bleiben 

69 Blutdruck Diese 

Mittel wirken rasch. 

70 Dr. Web Fast jede 

dritte Suchanfrage 

im Internet betrifft 

Gesundheitsfragen. 

Doch wie findet man 

seriöse Informationen? 

75 Sanft abnehmen 6 Kilo 

weniger in 10 Tagen 

dank einer speziellen 

Fasten-Kur. 

79 Anis Das Gewürz heilt 

Alltagsbeschwerden. 

80 Retten Sie Leben! Es 

sind nur wenige Handgriffe 

nötig, um Erste 

Hilfe zu leisten. 

Erleben 

83 Kino George Clooney 

rettet die Kunst. 

84 Yoga-Urlaub: Eine 

Woche nur für mich. 

90 Katharina Thalbach 

über Männer und Mütter. 

94 Wandern an der Mosel 

Der neue Moselsteig 

zählt zu den schönsten 

Wanderwegen. 

100 Leserreise Kommen Sie 

mit zum Wandern. 

Ihre Seiten 

103 Leserfrage Dickes Fell. 

106 Mein Engagement 

107 PC Grüße per E-Mail. 

108 Ihre Briefe 

Unsere Titel-Themen 

erkennen Sie 

an der unterstrichenen 

Seitenzahl. 

Pflanzen ziehen in Dosen 

Es ist günstig, macht Spaß – und alles, was Sie benötigen, 

sind Samen und ein paar alte Dosen oder Zeitungen. S. 46 

RUBRIKEN 

6 Besser leben 

68 Rätsel 

58 Sonnenstrahlen 

60 Sudoku 

93 Impressum 

102 Hersteller-Nachweis 

110 Vorschau 

112 Zum Schluss 

❯ 

80 

% weniger 

Strom & Gas 

Wann lohnt Energiesparen wirklich? 

Der große Report zeigt es, S. 4 

❯ 

geld^ 

recht 

4 

ENERGIE SPAREN 

80 % der Heizkosten kann 

jeder sparen, wenn das 

Haus gut gedämmt ist. 

9 

NEBENKOSTEN 

Rechnet der 

Vermieter richtig ab? 

10 

GETRÄNKEPFAND 

Diese Symbole sind gut 

für die Umwelt. 

12 

STUDIERENDE KINDER 

Wie finanziert man die 

Ausbildung optimal? 

15 

RENTE MIT 63 

Wie Sie die neue 

Rente doch noch ohne 

Abschläge erhalten. 

16 

SCHEIDUNG 

Ist Trennung oder 

Scheidung besser für 

Unterhalt und Rente? 

18 

EXPERTEN RATEN 

Wie eine ausgezahlte 

Lebensversicherung 

anlegen? 

20 

LANGE KRANK 

Wer finanziert dann den 

Lebensunterhalt? 

22 

IHRE FRAGEN 

Experten antworten. 

24 

MUSTERBRIEF 

Nebenkosten. 

Das Beste 

für die Kinder 

So finanzieren Eltern 

am besten ein Studium, S. 12 

P-GR0314_001_Cover.indd 1 28/01/14 13:48 

3 | 2014 

5

Besser leben 

im März 

Frühling auf dem Teller 

Düstere Wintertage hinter sich lassen, das 

geht am besten mit knackigem Gemüse 

wie Möhren, Kohlrabi, Rettich und Co. Tipp: 

Nur in etwas Wasser dünsten, so bleiben 

am meisten Nährstoffe erhalten. Und die 

schützen perfekt vor Frühjahrsmüdigkeit. 

Was denken Sie? 

Steuer auf ungesunde Lebensmittel 

Kalorienbomben wie Nuss-Nougat-Creme, Chips 

und Schokoriegel sollte man mit einer Extrasteuer 

belegen. Das zumindest fordern die Ärzte der 

Deutschen Diabetes Gesellschaft. Vielleicht könne 

der höhere Preis vielen die Lust auf zucker- und 

fettreiche Lebensmittel verleiden, hoffen die Mediziner. 

Das hätte den positiven Effekt, dass weniger 

Menschen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes 

Typ 2, Fettsucht usw. bekämen. Übrigens: Einige 

Länder wie Frankreich, Finnland, Ungarn und Mexiko 

haben die Steuer schon. Was halten Sie von der 

Idee? Schreiben Sie uns! Adresse siehe Seite 3. 

Neu erforscht: 

Simple Tricks 

gegen Demenz 

Zahnseide hilft 

Benutzen von 

Zahnseide kann 

tatsächlich das 

Risiko für Alzheimer 

verringern. 

Denn dabei werden 

Bakterien entfernt, 

die sonst auch das 

Gehirn erreichen 

würden. Deshalb: 

Täglich benutzen! 

Ran an den Joystick 

Einfache Computerspiele 

wie Autosimulator 

fördern 

die Leistungsfähigkeit 

des Gedächtnisses, 

ergab eine 

Studie mit Älteren. 

Der Effekt hielt 

mehr als ein halbes 

Jahr. Also: Spielen 

Sie mal wieder. 

KREATIVE PROJEKTE 

Bestellen, Lieferung abwarten 

und loslegen. Wenn Sie gerne 

basteln, dekorieren oder stricken, 

dann dürften Ihnen diese 

Sets aus dem Internet gefallen. 

Enthalten ist alles, was Sie 

benötigen. Unsere Favoriten: 

Überraschungspakete von 

Supercraft: Alle zwei Monate 

wird – passend zur Saison – 

neues Material geliefert, z. B. 

hübsche Stoffgirlanden im 

Sommer, ein Schlauchschal im 

Herbst und ein Leinen-Kissen 

zum Besticken im Winter. 

www.supercraftlab.de 

„We are Knitters“ heißt so viel 

wie „Wir sind Stricker“. Hier 

finden Strick-Freunde eine wirklich 

tolle Auswahl an Stricksets. 

Sie beinhalten hochwertige Wolle 

und Nadeln sowie die jeweilige 

Anleitung. 

www.weareknitters.com/de/ 

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Genießen Sie gerne ein Bad? 

Dann werden Sie diese 

selbst gemachten Badpralinen 

lieben. Zutaten und Anleitung 

gibt es über Selbstrührerei bei 

www.dawanda.de 

 

 

Für Sie ausprobiert 

Automat defekt! 

Schwarzfahren? 

Einsteigen darf man auch ohne 

Fahrkarte: In Bussen kann man 

meist eine Karte beim Fahrer 

kaufen – in Bahnen oft nie. Deshalb 

an der nächsten Haltestelle 

aussteigen, anderen Automaten 

probieren. Außerdem: Nummer 

des defekten Automaten notieren 

– falls ein Kontrolleur kommt. 

6 3 | 2014

Endlich Frühling: 

Und die 

schönsten 

Boten sind 

Horn-Veilchen. 

Im Nu fertig: 

Blumenkranz 

Wenn erst die Veilchen blühen, 

hat der Frühling endgültig 

Einzug gehalten. Und ganz 

schnell können Sie aus ein 

paar Blüten einen hübschen 

kleinen Blumenkranz für Tür 

oder Tisch zaubern. 

Sie brauchen: 30 Hornveilchenblüten, 

Pfefferminzblätter, 

Schere, Blumendraht, Draht 

Draht zu Ring biegen. Blüten 

und Blätter dicht an dicht mit 

Blumendraht festbinden. 

Fotos: Flora Press (3), Shutterstock (2), Stockfood, Thinkstock 

3 | 2014 

7

Besser leben 

im März 

Perfekt nachempfunden: die Titanic-Pose 

Senioren werfen sich 

in Filmpose 

Sind die beiden oben nicht süß? Erna Rütt (86) und 

Alfred Kelbch (81) wohnen eigentlich in einem 

Contilia Seniorenstift. Doch aus Spaß haben sie diese 

berühmte Film-Szene nachgestellt. Wie viele andere 

Bewohner zwischen 75 und 98 auch, die in die Rollen 

von James Bond, Audrey Hepburn, James Dean, 

Marilyn Monroe, Rocky oder des Dirty-Dancing- 

Traumpaars schlüpften. Schade, dass man den Kalender 

nicht kaufen kann, sondern er lediglich als Geschenk für 

Bewohner und Mitarbeiter gedacht ist. 

Erkannt? Eine Szene aus „Saturday Night Fever“ 

„Mary Poppins“ neu aufgelegt – mit Fototrick 

Wow: Mit 80plus sexy wie Marilyn! 

Wirkt täuschend echt: „Frühstück bei Tiffany“ 

Fotos: Contilia Gruppe, Essen/Werntges Studios, Gladbeck (5), Thinkstock 

8 3 | 2014

Weiße Flecken auf den Nägeln? 

Schuld sind Luftblasen durch einen verletzten Nagelwall. Deshalb: 

Nagelhaut nicht zu weit zurückschieben! 

NEU 

65Plastiktüten verbraucht jeder in 

Deutschland pro Jahr. Und nur ein 

Bruchteil der Tüten wird nach 

Gebrauch recycelt. Etwa 90 % landen 

auf Mülldeponien. Das Problem: Es dauert 100 bis 500 

Jahre, bis Plastiktüten vollständig zerfallen. Obwohl 

das seit Langem bekannt ist, gehört Deutschland neben 

Italien, Spanien und Großbritannien zu den Ländern, 

die die meisten Plastiktüten verbrauchen. Deshalb: 

Sagen Sie öfter mal „Nein! Keine Tüte bitte“, wenn Sie 

beim nächsten Einkauf danach gefragt werden. 

Typisch 

Frau ... 

8. 

März ist mal wieder 

Weltfrauentag. Doch 

haben wir inzwischen 

tatsächlich Gleichberechtigung? 

Vielleicht 

liegt es auch daran ... 

• „Wenn Frauen unergründlich 

erscheinen, 

liegt das meist an 

dem geringen Tiefgang 

der Männer.“ 

Katharine Hepburn 

• „Wenn ein Mann zurückweicht, 

weicht er zurück. 

Eine Frau weicht nur 

zurück, um besser Anlauf 

nehmen zu können.“ 

Zsa Zsa Gábor 

• „Wenn du willst, dass 

etwas gesagt wird, frage 

einen Mann. Wenn du 

willst, dass etwas getan 

wird, frage eine Frau.“ 

Margaret Thatcher 

5 

Arten von Freunden 

sollte jeder Mensch 

haben – das fanden jetzt 

Psychologen heraus ... 

1) Jemand, mit dem 

man unbeschwert 

lachen kann. 

2) Jemand, der einen 

herausfordert und immer 

ehrlich zu einem ist. 

3) Jemand, der sich bedingungslos 

loyal verhält. 

4) Jemand, der es 

nicht übel nimmt, wenn 

man sich längere Zeit 

nicht meldet. 

5) Jemand, der die Abenteuerlust 

in einem weckt. 

Keine Sorge, wenn Sie 

nicht alle fünf Arten von 

Freunden zusammenbekommen 

– manche Freunden 

erfüllen auch drei, 

vier Dinge auf einmal ... 

Die neuen TENA Pants: 

30 % dünner – mit der 

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Die neuen TENA Pants mit ConfioFit: 

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• passen sich an die 

Form Ihres Körpers an, 

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* Festnetz max. 0,20 €/Anruf, Mobilfunk max. 0,60 €/Anruf. Anrufe 3 | 2014 sind nur aus 9 

Deutschland möglich.

Früher & heute 

Ein Shampoo für alle 

Die Haare zu pflegen war in den 60ern einfach. 

Die meisten benutzten „Schauma“. Spülung 

und Haarkuren hatte nur der Friseur. Ansonsten 

waren ein Ei oder Bier beliebte Hilfsmittel. Heute 

gibt es Shampoos für jeden Haartyp und jedes 

Alter. Dazu Spülungen, Kuren, Wachs, Repair- 

Lotionen, Gels, Wachs, Schaumfestiger, Sprays, 

Glitzer, Farben, Tönungen, Heimdauerwelle etc. 

Das Wichtigste an 

unserem Körper 

Haare wärmen nicht nur, sie sind zugleich 

kostbarer Schmuck – für den man vor 

50 Jahren so viel Sorgfalt verwandte wie heute. 

Die beliebtesten Frisuren 2013: 

• Fransen für längeres Haar 

• klassischer Bob 

• pflegeleichter Kurzhaarschnitt 

• Dauerwelle 

• Pferdeschwanz 

Quelle: Friseurhandwerk 

„Alles ausprobiert“ 

M 

eine Haare 

erlebten Ende 

der 60er, Anfang 

der 70er 

ein wildes Hin & Her. Es 

begann mit meiner Twiggy- 

Phase, in der ich die Frisur 

superkurz trug – wie ein 

Junge. 1969 stylten meine 

Freundinnen und ich uns 

wieder weiblicher. Stolz 

führte ich eine ,kesse Tolle‘ 

spazieren: im Nacken ganz 

kurz, eine Seite kürzer, die 

andere Seite länger. Und 

eine Locke fiel locker über 

die Augen. Das Kämmen 

dauerte 20 Minuten, es 

sah schick aus, schränkte 

das Blickfeld aber sehr ein. 

Und dazu Unmengen Haarspray! 

Anfang der 70er- 

Jahre dann der Afrolook: 

wild und ungezügelt. Wenn 

ich mir heute vorstelle, mit 

welcher Ausdauer ich beim 

Friseur saß! Zwei bis drei 

Stunden dauerte es, bis 

die winzigen Lockenwickler 

alle an ihrem Platz saßen. 

Und der ganze Salon stank 

entsetzlich nach Chemikalien 

– man ertrug dies 

damals klaglos. Heute 

würde ich mir das nicht 

mehr antun. 

Renate Bugey (63) 

ist Bibliothekarin und 

Event-Managerin. 

Sie lebt in Monheim. 

Fön = Fön 

Offiziell darf sich nur der Fön der Marke AEG 

so nennen. Denn auf deren Trockner ist der 

Eigenname Fön seit 1908 eingetragen. Alle anderen 

heißen offiziell nur „Haartrockner“. 

Waschen, schneiden, legen? 

Diese Leistungen werden beim Friseur in 

Anspruch genommen. Angaben in %* 

Haarschnitt 

Föhnfrisur 

Farbe 

Intensiv-Kur 

Wasserwelle 

Waschen, schneiden, gehen 

Kopfmassage 

* Mehrfach-Nennungen möglich. 

Quelle: EVA-Dienstleistungsvergleich, Wella 2012 

70,5 

58,9 

41,6 

35,4 

8,5 

4,2 

1,9 

10 3 | 2014

Haare frisieren 

Für ganz Eilige: flexible 

Papilotten, mit 

denen man Locken 

hochbinden kann 

Dauerbrenner 

Dauerwelle 

1957 

Saure Dauerwelle. Schonend für die Haare, greift 

sie aber die Haut an: Die Mittel enthalten Ester 

(eine Alkohol-Säure-Verbindung), der 1994 als 

gesundheitsschädlich verboten wird. 

1962 

Enzym-Dauerwelle: Kaum schädliche Chemie, 

dafür halten die Locken nicht so lange. 

1971 

Thermogesteuerte Dauerwelle: Wärme beschleunigt 

die chemische Lockenbildung. 

1981 

Zwei-Phasen-Dauerwelle: Haare werden mit 

verdünnter Flüssigkeit vorbehandelt. Nach dem 

Wickeln tränkt man jeden einzelnen Wickel 

zusätzlich mit Creme oder Gel. 

2013 

Trotz aller Experimente: Lang haltbare Locken 

ohne Chemikalien gibt es noch nicht. 

Nur noch 5 Mal im Jahr 

Friseur-Besuche pro Jahr 

60er-Jahre 2012 

52 

Haare als 

Protest 

Das Kultmusical HAIR feiert 

1968 ungebändigte, lange 

Haare als Ausdruck des 

weltweiten Protests der 

Hippie-Generation gegen die 

„Spießigkeit“ der 60er-Jahre. 

1979 erschien der Film „Hair“ 

mit Treat Williams (Foto). 

5 

Quelle: Schätzungen des Friseurhandwerks 

Früher mit Draht, 

heute aus Kunststoff: 

Jede zweite 

Frau besitzt – 

statistisch – 

Lockenwickler. 

Die Frisur sitzt ... 

Taft war das erste Marken-Haarspray (Schwarzkopf), 

das 1955 auf den Markt kam. Viele Frisuren der 60er- 

Jahre waren nur mit Haarspray möglich. Verständlich, 

dass jede Frau im Schnitt 2,5 Flaschen pro Monat 

verbrauchte. Anfang der 70er wurde aus „Taft“ dann 

„Drei Wetter Taft“. Ende der 80er entstand der legendäre 

Spot der Vielfliegerin (Model Tammy Hopkins), 

die stets wie frisch geföhnt aus dem Flieger steigt. Der 

Slogan dazu: „Die Frisur sitzt – Drei Wetter Taft.“ 

Fotos: Cinetext, Interfoto (3), privat, Shutterstock 

40 cm 

Höhe erreichten in den späten 60er-Jahren die Haar- 

Paläste. Oft wurden Haarteile eingewoben, damit der Turm 

stabil blieb. „Beehive“ (engl. für Bienenkorb) wurden diese 

genannt, die Tippi Hedren und Peggy March populär 

machten. Die Bienenkörbe feierten 2011, auch dank der 

verstorbenen Sängerin Amy Winehouse, ein Comeback. 

3 | 2014 

11

3 Minuten mit 

Janina Hartwig 

„Ich liebe einfach 

Nervenkitzel“ 

Sie ist die TV-Nonne der Nation. Dabei wäre 

Janina Hartwig (52) viel lieber ein Action-Star ... 

Als Kind wollte ich sein wie … 

... Romy Schneider! Ich habe sie geliebt! Und konnte 

stundenlang in meinem Romy-Fotobuch blättern. Da 

dranzukommen war in der DDR gar nicht so leicht. 

Mit 17 träumte ich davon … 

… Schauspielerin zu werden. Ich war gerade auf der 

staatlichen Schauspielschule Berlin angenommen 

worden. Tag und Nacht träumte ich nur vom Theater. 

Was ist Glück für Sie? 

Die Gesundheit meiner Kinder. 

Worüber können Sie lachen? 

Über mich. Sich selbst nicht immer so tierisch ernst 

zu nehmen, macht das Leben viel einfacher. 

Ein Satz, der Ihr Handeln beeinflusst … 

„Das Glas ist halb voll und nicht halb leer!“ In allem, 

was geschieht, steckt immer ein Sinn. Auch wenn 

dieser sich oft erst viel später erklärt. 

Geboren am 8. Juni 1961 

in Berlin. Sie hat zwei Kinder, 

lebt heute in München. 

Ab 1978: Schauspielschule. 

Ab 1981: erstes Engagement 

am Staatsschauspiel Dresden. 

Worauf sind Sie stolz? 

Auf meine Kinder. Und es freut mich, wenn jeden 

Dienstag viele „Um Himmels Willen“ einschalten. 

Wenn ich eine Weiche im Leben noch einmal 

neu stellen könnte … 

... würde ich die Finger von den Weichen lassen. 

Alles, was einmal war, gehört zu meinem Leben 

dazu. Auch die schlechteren Dinge. 

Es regt mich auf, wenn … 

... man andere Menschen nicht so sein lässt, wie sie 

sind. Intoleranter Kleingeist regt mich auf. 

Wobei brauchen Sie immer Hilfe? 

„Selbst ist die Frau.“ Ich versuche so viel als möglich 

allein zu machen. Ich kann streichen, Hecken 

schneiden und auch Autoreifen wechseln. 

Was gibt es immer in Ihrem Kühlschrank? 

Käse – und Milch für meinen Kaffee. 

Wen würden Sie gern kennenlernen? 

Sean Penn. Ich würde gerne sehen, ob er privat 

genau so lächelt wie im Film ... 

Welche Ihrer Vorzüge werden verkannt? 

Mein Action-Talent. Ich würde auch eine gute Figur 

in Action-Filmen machen. Ich liebe Nervenkitzel. 

Wann haben Sie zuletzt etwas riskiert? 

Gerade bin ich in „Um Himmels Willen“ mit dem Fallschirm 

aus einem Flugzeug gesprungen. Ich hätte 

das auch an eine Stuntfrau abgeben können – aber 

ich wollte das selber machen. Auch wenn ich großes 

Vertrauen in meinen Tandem-Master hatte, hat es 

schon etwas Überwindung gekostet, aus 4500 Metern 

in die Tiefe zu stürzen. 

Was braucht die Welt am dringendsten? 

Dass wir endlich besser auf unsere Umwelt achten, 

damit wir unseren Kindern und Enkeln eine Welt 

hinterlassen, in der sie noch leben können. 

Wofür sind Sie dankbar? 

Heute Morgen für mein Frühstücksei vom Biobauern. 

Es sah nicht perfekt aus, aber es war superlecker. 

IHR LEBEN 

1993: TV-Serie: „Zwei 

Münchner in Hamburg“. 1997: 

TV-Serie: „Der Bergdoktor“. 

Seit 2004: TV-Serie: „Um 

Himmels Willen“. Beginn der 

neuen Staffel: 4. März (ARD). 

Foto: Cinetext; Illustration: Shutterstock 

12 3 | 2014

Mein Wochenende in den Ardennen 

 

 

Ardennes-Etape : Pure Freude! 

 

 

 

 

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Um einen angenehmen Aufenthalt in den Ardennen zu garantieren hat Ardennes- 

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mit Panoramablick, Luxus Schlösser mit Schwimmbad und Wellness … Ob mitten 

in der Natur oder in einer Kleinstadt wie Malmedy oder Durbuy liegend, die Ferienhäuser 

von Ardennes-Etape erfüllen die strengsten Qualitätsanforderungen. Die 

Ardennes-Etape Ferienhäuser sind charmant oder luxuriös, aber immer angenehm 

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25 Kriterien, zahlreiche Fotos im Großformat, eine komplette Beschreibung und ein 

Kontakt Center das 7 Tage die Woche erreichbar ist, stehen Ihnen bei der Auswahl 

zur Seite. Bei Ihrer Ankunft in Ihrem Ferienhaus bekommen Sie den Ardennes-Pass. 

Dieses Buch enthält alle touristischen Infos über die Region und zahlreiche Rabatte 

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*100% Freude

BESSER LEBEN 

Mein 

Sprung ins 

neue 

Leben! 

14 3 | 2014

Oft bin ich 

überrascht, was ich alles kann. 

Menschen ein 

Lächeln ins Gesicht zaubern, 

zum Beispiel. 

[ Ilonka Seeling, 47, 

hat ihr eigenes Wellness- 

Studio eröffnet. ] 

War das schon alles? Wer um die 50 ist, stellt sich häufiger diese Frage. 

Und manchmal beschleicht einen das nagende Gefühl: Lebe ich eigentlich das 

Leben, das ich leben möchte? Kommt noch das, was ich mir wünsche? Mehr Freiheit, 

mehr Erfüllung, Spaß und Glück? Aber dann sind da all die Zweifel und Ängste. 

Warum sich der Sprung in ein neues Leben trotzdem lohnt, zeigen Leser. 

3 | 2014 

15

Dagmar Lorenz 

[ Die Hotelfachfrau, 61, traute sich, 

ihr Romantik-Hotel in Bad Neuenahr 

zu eröffnen – mit großem Erfolg. ] 

Markus Studer 

[ Früher Herz-Chirurg, heute 

Bus-Fahrer: Der Schweizer (67) lebt 

seinen Kindheits-Traum. ] 

Berthold Bonekamp-Kerkhoff 

[ Pfarrer und 

Krankenhaus-Manager: 

Der 56-Jährige 

wagte den Spagat. ] 

Steffi Knorn 

[ Von der Bankerin zur Yoga-Lehrerin: 

Die Leipzigerin, 52, 

ist endlich angekommen. ] 

16 3 | 2014

Es ist schon halb zehn. Trotzdem 

ist Ilonka Seeling nicht in Eile. Jeden 

Morgen, wenn sie die Tür zu 

ihrer kleinen Wellness-Oase aufschließt, 

ihr die wohlige Wärme 

und der Duft von Orangenöl entgegenströmen, 

weiß sie, dass sie alles richtig 

gemacht hat. „Es klingt platt: Aber ich genieße 

heute jeden Tag“, schwärmt die 51-Jährige. 

Vor vier Jahren hätte die Hamburgerin ihren 

Alltag weitaus nüchterner beschrieben. „Bis 

dahin war mein Leben ganz in Ordnung. Alles 

ging seinen Gang.“ Zwei Söhne (18 und 24), 

fester Job – ein Alltag ohne viele Höhen und 

Tiefen. „Ich dachte, dass ich nicht mehr vom 

Leben erwarten darf.“ Mit 16 war sie bei 

Mercedes in die Lehre gegangen: für gutes Geld 

und Sicherheit – erst als Sekretärin, später als 

Team-Assistentin. 27 Jahre lang. 

Dann der Schock. Ihre Stelle wurde einfach 

eingespart; und Ilonka Seeling plötzlich arbeitslos, 

mit Ende vierzig. „Als ich zum Arbeitsamt 

ging, heulte ich“, erinnert sie sich. Und obwohl 

der Berater der Arbeitsagentur ihr einen neuen 

Schreibtisch-Job präsentierte, regte sich das 

Unbehagen in ihr. Sollte sie wirklich einfach 

so weitermachen? Dem gleichen Trott noch 15 

Jahre folgen: kopieren, telefonieren, organisieren 

– morgens den Feierabend und montags 

das Wochenende herbeisehnen? 

Nein, da musste es doch auch noch mehr 

geben, dachte Ilonka Seeling – und hörte zum 

ersten Mal in ihrem Leben auf ihr Herz und 

ihr Gefühl. Mit dem Geld aus ihrer Abfindung 

und voller Elan begann sie eine Ausbildung 

zur Wellness-Praktikerin und eröffnete sechs 

Monate später ihr eigenes Massage-Studio: 

„Die Ruhe-Insel“ in Hamburg-Harburg. „Mittelmaß 

– das gibt es nicht mehr. Man lebt doch 

nur einmal!“, sagt sie heute. 

Mit Lebenswegen wie diesen kennt sich der 

Psychologe Tom Diesbrock aus. „Fast alle Menschen 

um die 50 ziehen eine Zwischenbilanz. 

Und viele erkennen, dass sie nicht wirklich das 

Leben führen, das sie sich eigentlich wünschen“, 

sagt der Hamburger Job-Coach. Aber aus eigenem 

Antrieb den Neuanfang wagen, das ist 

nicht leicht. Die meisten brauchen, wie Ilonka 

Wenn ich 

heute in den 

Spiegel schaue, 

Seeling, einen äußeren Anlass, um aus der gewohnten 

Routine auszubrechen, um zu erkennen, 

dass noch mehr in ihnen steckt. Denn wer 

in den 50ern oder 60ern geboren wurde, folgte 

meist dem elterlichen Rat, erst mal etwas Vernünftiges 

zu lernen. Talente und Leidenschaften? 

Purer Luxus. Mit dem Ergebnis, dass – so 

eine Umfrage – nur 21 Prozent der Arbeitnehmer 

dieser Altersgruppe zufrieden mit ihrem 

Beruf sind. „Trotzdem ist man nicht unbedingt 

unglücklich. Man hatte lange das Gefühl, das 

Richtige zu tun“, erklärt Diesbrock. 

Eine Zeit des Durchatmens und Nachdenkens 

beginne oft erst, wenn die Kinder aus dem 

Haus sind. „Plötzlich fragt man sich: ‚Was ist 

aus meinen Träumen geworden?‘ – ‚Steckt in 

mir nicht eigentlich noch viel mehr?‘“ Am Anfang 

steht oft nur das diffuse Gefühl: Ich muss 

etwas ändern. Aber was? Zunächst empfiehlt 

der Psychologe: „Horchen Sie ehrlich in sich 

hinein. Fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr 

gebraucht? Ist Ihre Partnerschaft nicht mehr 

so liebevoll, wie Sie sich das wünschen? Möchten 

Sie Neues erleben?“ Oft helfen schon Sport, 

ein neues Hobby, ein mutigerer Kleidungsstil 

– sogar ein gezieltes Umräumen der Wohnung, 

sich in einer neuen Phase wohlzufühlen. 

Manchmal müssen die Umbrüche jedoch 

weitreichender sein. So wie bei Dagmar Lorenz. 

Zwei Jahrzehnte wälzte die heute 59-Jährige 

ihren Lebenstraum: ein eigenes Hotel. 

Sie kämpfte gegen Selbstzweifel. Ihre Pläne 

schienen der Hotelfachfrau zu hochtrabend, 

das finanzielle Risiko unkalkulierbar. Die Frage 

„Was, wenn der Betrieb nicht läuft, ich 

die Gehälter nicht zahlen kann?“ quälte sie. 

Vor allem Frauen denken so, weiß Diesbrock. 

„Sie halten sich eher im Hintergrund und stel- 

BESSER LEBEN 

kann ich sehen, 

wie stark ich mich 

verändert habe. 

Mein Blick ist viel 

selbstbewusster. 

[ Dagmar Lorenz, Hotelinhaberin ] 

54 % der 

Menschen in 

Deutschland 

sind mit ihrem 

Leben unzufrieden. 

Nur 4 % 

bezeichneten 

sich als hochzufrieden. 

Quelle: Statistisches 

Bundesamt 

3 | 2014 

17

BESSER LEBEN 

len ihre Talente – anders als Männer – nicht 

so offensiv zur Schau“, sagt der Psychologe. 

Was dann hilft: sich an Erfolgserlebnisse erinnern. 

„Führen Sie sich vor Augen, wie sehr Sie 

zum Beispiel durch Ihr Organisationstalent das 

Familienleben positiv beeinflusst haben.“ 

Dagmar Lorenz beflügelte noch etwas anderes: 

der große Zuspruch ihrer Freunde und 

der Familie. Eines Tages erfuhr sie, dass eine 

über 100 Jahre alte Villa zu verpachten wäre. 

Um letzte Zweifel zu beseitigen, beriet sie sich 

mit Fachleuten, besuchte ein Existenzgründungsseminar, 

erarbeitete Notfall-Pläne – und 

wagte es! Heute ist das „Romantik Hotel Sanct 

Peter“ in Bad Neuenahr mit seinen 17 Zimmern 

oft Wochen im Voraus ausgebucht. 

Die Zahl der Älteren, die sich wie Dagmar 

Lorenz selbstständig machen, steigt stetig. 1980 

waren Gründer im Schnitt 36 Jahre, heute sind 

sie 42. „Den wenigsten geht es darum, große 

finanzielle Erfolge zu erzielen“, sagt Psychologe 

Diesbrock. Viele seien sogar bereit, Einbußen 

hinzunehmen und deutlich mehr und länger 

zu arbeiten. Sozialer Status, Posten und 

Prestige würden immer unwichtiger. „Das hat 

seinen Reiz verloren. Stattdessen rücken die 

Menschen ihre Bedürfnisse in den Vordergrund.“ 

So wie Markus Studer (67). Ein angesehener 

topverdienender Herz-Chirurg, der seinen 

Beruf mit 57 einfach an den Nagel hängte, 

um Brummi-Fahrer zu werden. 

„Als Arzt hatte ich alles erreicht, 

war auf dem Höhepunkt meiner 

Karriere angekommen. Ein guter 

Moment aufzuhören“, erklärt 

der Schweizer. Zehn Jahre lang 

transportierte er mit seinem 15 

Meter langen 40-Tonner Fruchtsäfte, 

Milchprodukte und Speiseöle 

durch Europa. 120 000 Kilometer 

pro Jahr. 2012 sattelte 

er noch mal um – und chauffiert jetzt als Busfahrer 

Reisegruppen von der Schweiz bis ans 

Nordkap. Dass sich Studer diesen Traum erfüllen 

konnte, hat er auch seiner Familie zu verdanken. 

„Meine Frau und unsere drei Kinder 

standen voll hinter mir. Dass ich nicht mehr 

Chirurg, sondern LKW-Fahrer war, hat sie nicht 

gejuckt. Sie spürten, dass ich glücklich bin.“ 

Professionelle Hilfe 

beim Neuanfang bieten 

spezielle Coaches: 

➼ Deutscher Bundesverband 

Coaching, 

Postfach 17 66, 

49007 Osnabrück, 

(05 41) 5 80 48 08, 

www.dbvc.de 

Gekündigt 

zu werden, 

war natürlich 

ein Schock! 

Doch erst so schaffte 

ich den Absprung 

in mein 

neues Leben. 

[ Ilonka Seeling, Wellness-Praktikerin ] 

Wenn dieses Fundament stimmt, kann man 

darauf bauen – auch wenn es im Zuge der Veränderungen 

mal turbulent wird, weiß auch der 

Psychologe Tom Diesbrock. Anderenfalls wird 

der neue Lebenswandel schnell zur Zerreißprobe 

in der Familie oder Ehe. „Darum muss 

man unbedingt mit denen reden, die eine Lebensveränderung 

mit betrifft“, rät der Experte. 

Vom Herzchirurgen zum Brummi-Fahrer, 

nicht immer sind die Veränderungen so radikal, 

und manchmal dauert es viele Jahre, um Stück 

für Stück in das Leben hineinzuwachsen, das 

man sich wünscht. So wie bei Berthold Bonekamp-Kerkhoff: 

Schon als Jugendlicher 

war der heute 56-Jährige 

ein tiefreligiöser Mensch, wollte 

Pfarrer werden. Doch er studierte 

– auch seiner Mutter zuliebe 

– erst Volkswirtschaft und dann 

Theologie. Er wurde Verwalter in 

Seniorenresidenzen, später Direktor 

des Kinderkrankenhauses 

„Wilhelmstift“ in Hamburg. 

„Es war das Gehorsams-Gelübte, 

bei dem ich mir nicht sicher war, ob ich 

es einhalten konnte“, erklärt er. „Ich bin ein 

extrem freiheitsliebender Mensch.“ 

Aber Bonekamp blieb seiner Kirche eng verbunden. 

Doch erst 2005, mit 44, ließ er sich 

zum Priester weihen. „Es gab keinen zündenden 

Moment. Ich glaube, dass ich einfach noch 

wachsen und mich in mir und in meinem Glauben 

festigen musste, um dafür bereit zu sein“, 

erklärt er heute. Als Gemeinde-Priester und 

18 3 | 2014

Fotos: Sabine Braun (2), Peter Hirth, Malwine Schomburg, Salvatore Vinci/13 Photo, privat 

Chef eines Krankenhauses erledigt er inzwischen 

das doppelte Arbeitspensum: „Aber das 

belastet mich nicht“, sagt er. „Endlich fühle ich 

mich komplett und zufrieden.“ 

Zufriedenheit ist das Zauberwort für viele, 

die ihr Leben neu ordnen. „Die Ursache dafür, 

dass immer mehr Menschen zum Beispiel 

einen Burn-out erleiden, liegt bei vielen nicht 

darin, dass sie zu viel arbeiten“, so Psychologe 

Diesbrock, „sondern darin, dass sie keinen 

Sinn in der Arbeit sehen.“ 

So wie Steffi Knorn. Sie fühlte, dass sie als 

Kundenberaterin in einer Bank an ihre Grenzen 

stieß. „Ich war Teil dieses Finanzsystems, bei 

dem es nur um Profit und nicht mehr um Menschen 

und Werte geht“, erinnert sie sich. „Alles 

habe ich hinterfragt, habe jede Leichtigkeit und 

Freude verloren, schlitterte immer tiefer in eine 

Lebenskrise. Mir wurde klar: Wenn ich weitermache, 

werde ich ernsthaft krank“, sagt die 

53-Jährige. Als Steffi Knorn offen mit ihrer Chefin 

sprach, „war das wie eine Befreiung“. 

Doch was wollte sie wirklich? Um erst einmal 

einen inneren Ausgleich zu finden, belegte 

Steffi Knorn einen Yoga-Kurs. „Das ist es“, merkte 

sie gleich in der ersten Stunde, „das macht 

mich wirklich glücklich und dies möchte ich 

auch anderen vermitteln.“ 2008 begann sie 

eine zweijährige Ausbildung zur Yogalehrerin. 

Schließlich konnte sich die Leipzigerin in gutem 

Einvernehmen von ihrem Arbeitgeber trennen 

und ihr eigenes Yogastudio eröffnen. 

„Man muss oft emotionale Krisen durchlaufen, 

wenn man das Leben ändern möchte“, 

weiß Diesbrock. „Der Prozess des Wandels 

braucht Zeit und eine Menge Engagement bis 

zu einer Entscheidung. Aber wenn man sich 

entschieden hat und die Ideen und Gedanken 

anderen mitteilen kann, dann sind die nächsten 

Schritte oft erstaunlich einfach.“ 

„Es war, als hätte jemand den Schalter umgelegt“, 

bestätigt Steffi Knorn. „Die Energie war 

plötzlich wieder da. Und ich lebe endlich in 

dem Leben, das zu mir passt.“ Gaby Herzog 

775 000 

Menschen 

machten sich 

2012 selbstständig 

– so 

viele wie nie 

zuvor. Allein 

seit 1991 stieg 

die Zahl um 

40 %. Auffällig: 

Immer mehr 

Frauen wagen 

den Sprung in 

die Selbstständigkeit 

(Anteil 

inzwischen 

42 %). 

Quelle: Deutsches 

Institut für Wirtschaftsforschung 

Der Weg ins Neue 

Dem Leben neue Impulse geben – das möchten 

viele Menschen um die 50, 60. Welche Fragen man 

sich stellen sollte, sagt Psychologe Tom Diesbrock*. 

Herr Diesbrock, was 

raten Sie Menschen, die 

etwas in ihrem Leben 

ändern möchten? 

DIESBROCK Zuerst sollte 

man eine Bestandsaufnahme 

machen: Womit 

bin ich unzufrieden? 

Was möchte ich ändern? 

Verteilen Sie Punkte von 

1 bis 10, je nach Grad 

der Wichtigkeit – das 

kann helfen, die Gedanken 

zu ordnen. 

Wie setzt man das dann 

aber in der Realität um? 

DIESBROCK Fragen Sie 

nicht, ob etwas geht, 

sondern wie man es 

erreichen kann. Menschen, 

die sich konstruktiv 

mit sich und ihrem 

Problem auseinandersetzen 

und bereit sind, 

in neuen Bahnen zu 

denken, können dabei 

gute Ratgeber sein. Das 

ist oft der Anfang dafür, 

dass eine Veränderung 

in Gang kommt. 

Und wenn sich Zweifel 

einschleichen? 

DIESBROCK Das ist ganz 

normal. Schreiben Sie 

auf, welche Glaubenssätze 

Ihnen im Weg 

stehen. Klassiker sind: 

„Was werden die anderen 

sagen?“ und „Was 

ist, wenn’s schiefgeht?“ 

Betrachten Sie diese mit 

Abstand. Sind die Bedenken 

realistisch? 

Nun möchte man loslegen. 

Wie geht es weiter? 

DIESBROCK Dann folgt 

der Realitäts-Check. 

Alles muss auf den Prüf- 

stand: Wie viel Geld 

kann ich investieren? 

Gibt es Verpflichtungen 

in der Familie, im 

Freundeskreis? Ist ein 

Ortswechsel machbar? 

Brauche ich Helfer? 

Sollte man sich professionelle 

Hilfe holen? 

DIESBROCK Es kann 

sinnvoll sein, einen 

Coach einzuschalten, 

um klare Finanz- und 

Zeitpläne zu erstellen. 

* Tom Diesbrock: Ihr Pferd ist tot? Steigen Sie ab! Wie Sie sich die innere 

Freiheit nehmen, beruflich umzusatteln. Campus 2011, 17,90 Euro 

3 | 2014 

19

BESSER LEBEN 

Schuhbidu … 

… und trallala – jede Frau möchte vor Freude 

am liebsten anfangen zu singen, wenn 

die neuen Schuhe in den Läden stehen. 

Wir haben gestöbert, die schönsten für Sie 

rausgepickt, die alle superbequem sind. 

Der Frühling kann kommen! 

FOTOS SABINE BRAUN 

STYLING KATALIN KISS 

 

 

 

 

 

 

 

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!! 

20 3 | 2014

BESSER LEBEN 

PLATZ DA FÜR 

SANDALETTEN … 

… und weg mit den Socken! An 

schönen Modellen mit Riemchen 

– mal etwas breiter, mal ganz 

schmal – kann keine Frau 

vorbeigehen. Wie wäre es mit 

rustikalem Leder oder doch 

feinem Metallic-Look? 

Flower-Blouson: Vero Moda; 

Jeans: Itgirl Berlin; Shirt mit Schößchen; 

Silbersandalen: Tamaris. 

Glanzpaspeln und ein stabiler Blockabsatz: Lloyd, 160 Euro. Öko-Leder, bequemer Klettverschluss und leichtes 

Plateau: Think!, 130 Euro. Keilabsatz und Lederblume: Neosens, 150 Euro. Glanz- und Matt-Effekte in trendigem Mix: 

Graceland bei Deichmann, 20 Euro. Schimmer-Riemen und weiche Schaumstoffsohle: Tamaris, 40 Euro. Gladiatoren-Style in 

Leder und Farbe: Tamaris, 60 Euro. Leo-Print, hohe Fesselriemchen und Zehenspreizer: ASH über Zalando, 150 Euro. 

3 | 2014 

21

BESSER LEBEN 

Stiefel und 

Boots gehören 

auch in diesem 

Frühling und 

Sommer 

einfach dazu. 

Seidenkleid: IvI Collection; 

gelochte Velours-Stiefel: Görtz 

17; Schal: IvI Collection; Sommerstrumpfhose: 

Wolford. 


22 3 | 2014

BESSER LEBEN 

HOCH MIT DEM 

SCHAFT … 

… der darf auch im Sommer 

bis an die Wade reichen! Die 

Absätze der Sommerboots 

sind meist flach, man sieht aber 

auch kräftige Blockabsätze. 

Getragen werden die Boots 

übrigens auch zu leichten 

Sommerkleidern. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vintage-Leder und rustikale Schnürung: Airstep, 189 Euro. Blumendruck und Plateausohle: Geox, 125 Euro. Veloursleder in 

Himmelblau: Peter Kaiser, 199 Euro. Riemchen um den Knöchel und helle Sohle: Lloyd, 160 Euro. Fesselmanschette mit Glitzersteinen: 

Patrizia Pepe, 275 Euro. 6 Fransen für den Western-Look: Apart, 159 Euro. Nieten und Riemen zur Vintage-Optik: 

Patrizia Pepe, 260 Euro. Spitze und Perlen mit Nubuk: Graceland bei Deichmann, 35 Euro. 

3 | 2014 

23

BESSER LEBEN 

REINSCHLÜPFEN UND WOHLFÜHLEN … 

… in Halbschuhe, Slipper, Ballerinas und Pumps. Alle 

sind superbequem und trotzdem echte Hingucker durch ihre 

Details, die Farbe oder den Material-Mix. 

 

 

 

 

 

 

So leicht, 

so bequem: 

Jetzt kann 

der Sommer 

kommen. 

24 3 | 2014 

 

 

 

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!

BESSER LEBEN 

Produktion: Sabine Braun (Fotos); Katalin Kiss (Styling); Tom 

Strohmetz (Haare+Make-up); www.baerck.net (Location) 

Sweatshirt: 

French Connection; 

Hose: 

Turnover; 

Trench: IKKS; 

Tuch: Stylealbum; 

Schuhe: 

Chatelles. 

Plateau und Ledermix: Camper, 150 Euro. Glitzereffekt auf feinem Velours: Geox, 95 Euro. Kunstvolles Flechtwerk in 

zwei Farben: Pretty Ballerinas über Peter Hahn, 169 Euro. Gelber Stoff, minimales Gewicht: Camper, 165 Euro. Peeptoe-Form in 

Pink: Peter Kaiser über Peter Hahn, 130 Euro. Glattes Leder mit gestreifter Sohle: Camper, 125 Euro. Ikatmuster und Flechtsohle: 

Sun Z Shoes, 89 Euro. Klassiker in zwei Farben: Unützer über Peter Hahn, 340 Euro. Spitz und flach: Vagabond, 70 Euro. 

3 | 2014 

25

BESSER LEBEN 

Sieht gefährlich aus, rettet aber 

Leben: In niederländischen 

Kliniken gelten strenge Hygieneregeln. 

Schon bei der Aufnahme 

prüfen Experten das Keim-Risiko. 

Wer belastet oder verdächtig ist, 

kommt auf eine Isolierstation. 

Erregern auf der Spur 

In den Niederlanden hat jedes Krankenhaus Mikrobiologen, die Keime aufspüren und gezielt 

bekämpfen. Und in Deutschland? Gibt es nur in 5 % der Kliniken diese Spezialisten. 

26 3 | 2014

Keim-Kultur in einer 

Petrischale: Vor 

wenigen Stunden (bei 

der Einlieferung in die 

Klinik) haben Ärzte mit 

Wattestäbchen einen 

Abstrich (Nase) 

genommen und auf 

einen speziellen Nährboden 

gegeben. 

BESSER LEBEN 

Wir 

können 

Keime 

besiegen 

FOTOS DOMINIK ASBACH 

40 000 Menschen sterben 

jedes Jahr in Deutschland an 

tödlichen Keimen. Das Skandalöse: 

Sie steckten sich in Krankenhäusern 

mit MRE (multiresistenten Bakterien) 

an. Das Problem ist seit Jahren 

bekannt. Trotzdem bekommen wir 

es nicht in den Griff. Dass es anders 

geht, beweisen die Niederlande. Dort 

gibt es dieses Problem gar nicht, 

wie Holger Schöttelndreier erlebte, 

während bei uns Menschen sterben, 

weil drei Euro gespart werden. 

3 | 2014 

27

BESSER LEBEN 

28 3 | 2014 

Gefährdet ist, wer 

zum Problem werden. 

Deutsche gelten in niederländischen 

Krankenhäusern 

übrigens grundsätzlich 

als Risikogruppe, 

weil die Keime hierzulande 

so verbreitet sind. 

„Das liegt auch daran, 

dass noch immer viele 

deutsche Kliniken auf 

das „Scannen“ verzichten“, 

sagt der deutsche 

Professor Dr. Alex Friedrich 

(42), der an der 

Uniklinik Groningen 

Medizinische Mikrobiologie 

und Krankenhaushygiene 

lehrt. Nur so ist 

zu erklären, dass bei 

den Ärzten von Thomas 

Laumann nicht sämt- 

Ein warmes 

Glücksgefühl durchströmt 

Thomas Laumann, 

als er im November 

2013 die Geh - 

prothese anlegt und die 

ersten wackligen Schritte 

seit fünf Jahren wagt. 

Hinter dem 44-Jährigen 

liegt eine 20-jährige 

Odyssee durch Kliniken, 

Praxen Dutzender Ärzte, 

Reha-Zentren und die 

unvorstellbare Zahl von 

fast 100 Operationen. 

„Ich ging als junger, 

sportlicher Mann ins 

Krankenhaus und kam 

als Krüppel wieder raus“, 

sagt der Vater von vier 

Kindern bitter. Bei einer 

Routine-OP wurde ihm 

Schon bei der Aufnahme 

wird das MRE- 

Risiko abgefragt. 

zuletzt stationär im Krankenhaus lag ➜ beruflichen Kontakt zu Tieren hat 

„Zwei einfache 

Fragen reichen aus, 

um das MRE-Risiko 

zu erkennen!“ 

Prof. Alex Friedrich 

im August 1994 wegen 

einer angeborenen Fehlstellung 

die rechte Kniescheibe 

fixiert. Doch bei 

dem Eingriff gelangten 

lebensgefährliche MRE 

in Laumanns Knie. 

Die Abkürzung MRE 

steht für multiresistente 

Erreger. Das sind meist 

Bakterien (z. B. Methicillin-resistenter 

Staphylococcus 

aureus), die gegen 

gängige Antibiotika resistent 

sind. MRE können 

sich explosionsartig im 

Körper vermehren, das 

Blut vergiften, Gewebe 

zerstören – in den USA 

heißen sie Fleischfresser. 

Das Traurige für Thomas 

Laumann: Wäre er 

damals in einem niederländischen 

Krankenhaus 

operiert worden, hätte 

er sein Bein höchstwahrscheinlich 

noch. Denn 

im Gegensatz zu 

Deutschland war und 

sind MRE in Holland 

kein Problem: 

• Nur 0,4 Prozent aller 

Proben aus niederländischen 

Krankenhäusern 

sind mit MRE verseucht, 

• in Deutschland dagegen 

sind es 20 Prozent. 

Welche Schicksale sich 

dahinter verbergen, verdeutlichen 

diese Zahlen: 

• 40 000* Menschen 

sterben in Deutschland 

jedes Jahr durch MRE. 

• Bei bis zu 800 000 

lösen die Keime schwere 

Infektionen aus. Viele 

überleben nur, weil ihnen, 

wie bei Thomas 

Laumann, Gliedmaßen 

amputiert werden. 

In den Niederlanden 

dagegen ist die Todesursache 

MRE unbekannt. 

Was unsere Nachbarn 

besser machen, kann 

man in jedem Krankenhaus 

beobachten. Auch 

im Canisius-Wilhelmina 

Ziekenhuis (CWZ) in 

Nijmegen, unweit der 

deutsch-niederländischen 

Grenze. Egal mit 

welchen Beschwerden 

die Menschen das CWZ 

betreten, hier wird, anders 

als in deutschen 

Kliniken, bei der Aufnahme 

nicht nur nach der 

Versichertenkarte gefragt, 

sondern man wird „gescannt“, 

wie die Niederländer 

sagen. Es ist die 

allererste Maßnahme in 

jeder Klinik – und zugleich 

die wichtigste im 

Kampf gegen MRE. Jeder 

neue Patient hat zwei 

Fragen zu beantworten: 

• „Haben Sie beruflich 

mit Mast-Tieren zu tun?“ 

• „Waren Sie in den vergangenen 

Monaten im 

Krankenhaus?“ 

„Wird eine dieser Fragen 

mit ,Ja‘ beantwortet, 

gehört man schon zur 

Risikogruppe“, erläutert 

Prof. Andreas Voss, der 

als Chef der mikrobiologischen 

Abteilung des 

CWZ dafür verantwortlich 

ist, dass MRE nicht 

Scan kostet 3 Euro 

* Schätzung der Deutschen Gesellschaft für Krankenhaushygiene.

➜ engen Kontakt mit Menschen hatte, die MRE haben ➜ chronisch pflegebedürftig ist. 

BESSER LEBEN 

Kein Zugang! 

liche Alarmglocken läuteten, 

als seine Wunde 

nicht verheilte. In dieser 

Zeit trug er MRE unwissentlich 

in viele Kliniken 

und Praxen. 

Die meisten Krankenhäuser 

begründen das 

Nicht-Scannen damit, 

dass der „Scan“ und 

eventuelle Folge-Untersuchungen 

zu teuer 

wären – Experten veranschlagen 

dafür 3 bis 

max. 15 Euro. Dagegen 

kostet das Behandeln 

jeder Infektion mit MRE 

das Gesundheitssystem 

rund 17.000 Euro. „Es 

ist inakzeptabel, dass 

man die Kosten vorschiebt, 

um wichtige 

Hygiene-Maßnahmen 

zum Schutz der Patienten 

nicht durchzuführen“, 

beklagt Prof. Friedrich, 

„Deutschland ist 

doch das Land, in dem 

Hygiene im Krankenhaus 

vor mehr als 100 

Jahren entwickelt wurde. 

Inzwischen sind uns 

die Niederländer beim 

Bekämpfen der Keime 

um 20 Jahre voraus.“ 

Das gilt auch fürs CWZ, 

das schon optisch mit 

seinen lichten Fluren 

und großen Blumentapeten 

eher an eine 

schicke Privatklinik als 

an ein städtisches Krankenhaus 

erinnert. Jeder, 

der zu einer Risikogruppe 

gehört, also beim 

Scan eine Frage mit Ja 

beantwortete, kommt 

sofort auf eine Isolations-Station. 

Dabei 

muss man nicht etwa 

durch Luftschleusen 

gehen, sondern erhält 

ein ganz normales Einzelzimmer 

– mit dem 

Unterschied, dass die 

Pflegekräfte es nur mit 

einer Maske über Mund 

und Nase, mit Kopfbedeckung, 

Handschuhen 

und einer Schürze betreten. 

Mit einem Wattestäbchen 

nehmen sie 

Abstriche aus Nase, 

Mund, Achseln und 

Schambereich – feuchte 

und warme Plätze, an 

denen die Erreger sich 

am wohlsten fühlen. Die 

Abstriche gehen direkt 

ins Labor und werden 

sofort untersucht. Denn 

niemand soll im CWZ 

länger isoliert werden 

als unbedingt nötig, 

auch weil man während 

der Isolation das Zimmer 

nicht verlassen darf. 

Nur in sehr dringenden 

Fällen wie Darmverschluss 

oder akute Herzbeschwerden 

wird man 

während der Isolation 

behandelt. Wer aber ein 

neues Knie- oder Hüft- 

Gelenk braucht, bekommt 

dies erst eingesetzt, 

wenn die Erreger 

sicher abgetötet sind. 

In Deutschland dagegen 

ist das in den meisten 

Kliniken leider ganz 

anders. Selbst als bei 

Thomas Laumann 2007 

das seit 13 Jahren chronisch 

entzündete Bein 

amputiert werden musste, 

versäumten es die 

Ärzte, einen Abstrich zu 

machen. Erst 2009 wurde 

das erste Mal ein 

Nasenabstrich gemacht 

und man erkannte, was 

sein Bein zerfraß: MRE. 

Viel zu spät, die Ärzte 

mussten ein weiteres 

Stück vom Oberschenkel 

amputieren. Und es 

dauerte noch vier Jahre, 

bis die Keime endgültig 

aus seinem Körper vertrieben 

waren. 

Im CWZ schüttelt man 

nur den Kopf, wenn 

solche Geschichten erzählt 

werden. Hier steht 

Professor Voss gerade 

im krankenhauseigenen 

Institut für Mikrobiologie 

und schaut seiner 

Kollegin über die Schulter. 

Die Laborantin Sabine 

Meijers arbeitet im 

ersten Stock hinter den 

doppelt gesicherten 

Glastüren. Ohne Sondergenehmigung 

kommt 

niemand hinein. Sabine 

Meijers züchtet mit 80 

(!) weiteren Kollegen – 

unter ihnen fünf Fach- 

Stäbchen rein, 

Spender sein. 

Mund auf 

gegen 

Blutkrebs. 

www.dkms.de 

Glücklich, wer im Nordwesten wohnt 

Bewohner in Nordwestdeutschland, z. B. aus der Umgebung von Aurich, 

Emden oder Osnabrück, haben es gut. Dort gibt es schon heute 

einige Kliniken, die MRE konsequent bekämpfen. Mehr Informationen 

inkl. Liste der Kliniken im Internet: www.mrsa-net.eu 

3 | 2014 

29 

Wir besiegen Blutkrebs.

BESSER LEBEN 

Wer bleibt noch 

isoliert? Arzt und 

Pfleger im CWZ 

beraten sich. 

20% 

15 

10 

5 

Jede 5. deutsche 

Keim-Probe mit 

MRE verseucht 

MRE*-Keime 

0 

1990 1995 1998 2001 seit 

2005 

* Proben in deutschen 

Kliniken. Quelle: 

Witte und Heuck 

2000/2005 

ärzte für Mikrobiologie 

– täglich hochgefährliche 

Keimkulturen. Dazu 

streicht sie die Proben 

der Patienten von der 

Isolierstation auf eine 

mit Nährlösung getränkte 

Petrischale. 

Handschuhe trägt sie 

nicht. „Bakterien können 

nicht einfach in die 

Luft springen“, sagt sie 

lächelnd. „Die 

brauchen den 

direkten Kontakt 

mit offenen 

Wunden 

oder Schleimhäuten.“ 

Spätestens 

nach 

24 Stunden 

kann Sabine 

Meijers sagen, 

ob in dem Abstrich 

auch die 

gefürchteten 

Killerkeime nachzuweisen 

sind. Ist das Ergebnis 

negativ, wird die 

Isolation sofort aufgehoben. 

Es besteht keine 

Gefahr mehr, dass der 

Patient Keime von außen 

in die Klinik trägt. 

Wenn Sabine Meijers 

aber in einem Abstrich 

auf MRE stößt, beginnt 

im CWZ sofort der 

Kampf gegen die Keime: 

• An der Tür des Isolationszimmers 

wird ein 

Warnschild angebracht: 

„Geen toegang – niet 

betreden!!! – Kein Zugang, 

nicht betreten“; 

• das Pflegepersonal 

wäscht eine Woche lang 

täglich Haare und Körper 

des Patienten mit 

desinfizierender Seife; 

• die Schleimhäute der 

Nase werden mit einer 

speziellen Antibiotika- 

Creme behandelt. 

„Außerdem kommt immer 

auch der Mikrobiologe 

ans Krankenbett 

und bespricht direkt mit 

Patienten und Ärzteteam 

die Therapie“, sagt 

Prof. Voss, „es ist meine 

Aufgabe, dafür zu sorgen, 

dass MRE ausgemerzt 

werden. Und zwar 

alle. Ich erstelle einen 

Therapieplan und sorge 

dafür, dass alles penibel 

eingehalten wird.“ 

Parallel arbeitet Sabine 

Meijers im Labor fieberhaft 

weiter daran, ganz 

genau herauszufinden, 

um welche MRE es sich 

handelt; nur so kann sie 

das passende Antibiotikum 

finden. Dazu gibt 

sie auf einer Platte mit 

kleinen Vertiefungen in 

jedes Loch eine Keimkultur 

und darauf verschiedene 

Antibiotika in 

Zu wenige Labore 

unterschiedlichen Konzentrationen. 

„Sobald 

die Keime sich nicht 

mehr weiter vermehren 

bzw. absterben, wissen 

wir, das passende Mittel 

ist gefunden“, erklärt 

der Leiter des Labors, 

Prof. Andreas Voss. Und 

genau das bekommt der 

Patient dann, bis der 

Keim nicht mehr nachweisbar 

ist. Das dauert 

in der Regel eine Woche. 

Wie unterschiedlich 

man in den Niederlanden 

mit MRE umgeht, 

erkennt man auch an 

diesen Fakten: 

• Bei unseren Nachbarn 

hat nahezu jede Klinik 

ein eigenes mikrobiologisches 

Institut, 

• in Deutschland sind es 

dagegen nur 5 Prozent 

der Krankenhäuser. 

• Werden hierzulande 

überhaupt Abstriche 

gemacht, müssen diese 

an externe Labore geschickt 

werden, oft liegen 

diese Hunderte Kilometer 

entfernt. 

• Nur selten wird bei uns 

der entscheidende nächste 

Schritt gegangen: das 

individuell passende 

Antibiotikum in der richtigen 

Dosis zu ermitteln. 

Fotos: Dominik Asbach (6), privat (3); Illustrationen: Shutterstock (5) 

Und wie bekämpfen wir die Keime, 

Herr Minister & Co.? 

Nachgefragt Warum kopieren wir nicht einfach das 

wirksame System der Niederländer, um das 

gefährliche Problem mit MRE endlich in den Griff zu 

bekommen? Was führende Vertreter des deutschen 

Gesundheitssystems auf diese und andere einfache 

Fragen antworten, lesen Sie in Auszügen hier: 

30 

3 | 2014 

Kann das gut funktionierende niederländische 

Modell nicht einfach bei 

uns kopiert werden? 

„In den Niederlanden sind im 

Vergleich zu Deutschland 

zum Beispiel wesentlich 

mehr Fachärzte für Mikrobiologie 

in Krankenhäusern 

tätig ... eine 1 : 1–Kopie des 

niederländischen Modells ist daher nicht 

möglich und auch gar nicht sinnvoll.“ 

Hermann Gröhe, Bundesminister 

für Gesundheit

• Stattdessen verschreiben 

deutsche Ärzte standardmäßig 

in der Regel 

ein Breitspektrum-Antibiotikum 

wie Penicillin. 

• Das Fatale: Schlägt das 

nicht richtig an, bleibt 

nicht nur die Infektion, 

es können sich auch 

neue Resistenzen bilden. 

„In den Niederlanden 

haben wir ein ganz anderes 

Verhältnis zu Antibiotika“, 

so Voss, „die 

kommen immer erst 

zum Einsatz, wenn 

nichts anderes hilft. 

Selbst eine Mittelohrentzündung, 

die in 

Deutschland und fast 

überall auf der Welt mit 

Antibiotika behandelt 

wird, versuchen wir 

ganz konservativ mit 

Nasensprays zu therapieren.“ 

Das gilt ausdrücklich 

auch für niedergelassene 

Ärzte, 

weshalb in den Niederlanden 

Antibiotika immer 

nur nach Rücksprache 

mit einem Facharzt 

für Mikrobiologie verordnet 

werden. 

Das Vorbild der Niederländer 

hat inzwischen 

73,2 Mio. 

Euro könnte das 

deutsche Gesundheitssystem 

pro 

Jahr sparen, wenn 

die MRE-Rate 

hierzulande nur 

um 1 % sinken 

würde. 

Quelle: modifiziert nach www. 

mrsa-net.eu 

auch in Deutschland 

zum Umdenken animiert. 

Die Bundesregierung 

hat das Infektionsschutzgesetz 

erneuert: 

• Beispielsweise müssen 

Labore jetzt jeden MRE- 

Fall an Gesundheitsämter 

bzw. das Robert- 

Koch-Institut melden. 

• Bisher waren Hygiene- 

Regeln als Empfehlung 

formuliert, jetzt müssen 

sie befolgt werden, zum 

Beispiel dass die Hände 

nach jedem Kontakt mit 

Das können Sie 

selbst tun 

Bevor man sich in ein deutsches 

Krankenhaus aufnehmen 

lässt, dort nachfragen, ob es 

an der Aktion „Saubere Hände“ 

teilnimmt. Damit signalisiert die 

Klinik, dass sie für das Thema Hygiene 

besonders sensibilisiert ist. 

Wenn man erkrankt ist und 

zu einer Risikogruppe für MRE 

gehört (siehe auch vorige Seite), 

Ärzte auffordern, einen Abstrich 

im Labor untersuchen zu lassen. 

Hat man eine Wunde, die 

schlecht oder gar nicht heilt, und 

der Arzt veranlasst dennoch keinen 

Abstrich (auch aus der Nase!), 

sofort den Arzt wechseln. 

Antibiotika genau nach Vorschrift 

einnehmen. 

Im Krankenhaus (auch als 

Besucher) selbst auf Hygiene achten: 

Hände regelmäßig waschen 

und desinfizieren, etwa wenn man 

Ärzten die Hände geschüttelt hat. 

„Deutsche Ärzte verschreiben viel zu oft 

ein Breitspektrum-Antibiotikum!“ 

Prof. Andreas Voss 

Patienten desinfiziert 

werden müssen. 

• Und seit 2013 müssen 

Krankenhäuser jährlich 

(statt alle zwei Jahre) 

einen Qualitätsbericht 

veröffentlichen und 

darin auch ihre Hygiene-Qualität 

nachweisen. 

Aber das war’s auch 

schon mit dem Umdenken. 

Von einer grundlegenden 

Reform oder gar 

Übernahme des holländischen 

Modells keine 

Spur. Stattdessen 

schiebt man weiter die 

Verantwortung hin und 

hier (siehe unten). 

Dass es anders geht, 

beweist Dänemark. Wie 

die Niederländer hat 

man dort das Problem 

angepackt – und freut 

sich heute: MRE ist in 

weniger als 1 Prozent 

aller Keimproben aus 

Kliniken nachzuweisen. 

In den Niederlanden wird jeder bei der Aufnahme 

in eine Klinik auf das MRE-Risiko überprüft, warum 

macht man das nicht auch in Deutschland? 

„Derzeit ist keine allgemeingültige Aussage 

darüber möglich, wie gut und kosteneffektiv 

eine solche Screening-Maßnahme ist. Wir 

erwarten von den Kliniken, dass sie für das 

viele Geld, das sie aus den Portemonnaies der 

Beitragszahler erhalten, alles medizinisch 

Sinnvolle unternehmen, damit Patienten im Krankenhaus 

nicht kränker werden, als sie vorher bereits waren.“ 

Florian Lanz, Spitzenverband der 

gesetzlichen Krankenkassen (GKV) 

Warum gibt es in Deutschland 

nicht genug Fachärzte für 

Mikrobiologie in Krankenhäusern? 

„Es fehlen rund 750 Fachärzte für Mikrobiologie, 

aber jährlich werden nur 

etwa 10 neue ausgebildet. Die Zahl ist 

deshalb so gering, weil die Bundesländer 

nicht genügend Lehrstühle an 

Universitäten einrichten bzw. bestehende 

nicht ausbauen. Die Politik muss die MRE-Problematik 

auch von dieser Seite unbedingt angehen.“ 

Dr. Bernd Metzinger, Deutsche 

Krankenhausgesellschaft 

3 | 2014 

31

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der vor der 

Heizung steht 

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Duft im Garten 

Gehen Sie 

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Veilchen (Viola 

odorata) blühen 

jetzt. 

Pflanzzeit 

Jetzt ist auch 

die beste Zeit, 

um Stauden, 

die im letzten 

Jahr weniger 

blühten oder sich 

bedrängen, zu 

teilen. 

Foto: GAP Interiors 

Aus fingerdickem Garn mit Nadeln Stärke 20 ist der große Kuller ruck, zuck 

gestrickt. Man arbeitet ihn wie einen Schal, der zu einem Rund geschlossen und 

an den beiden Längsseiten fest zusammengezogen wird. Die beiden großen 

Löcher, die dabei entstehen, häkeln Sie ganz einfach in mehreren Runden zu. 

Schwalben 

– die ersten 

kommen etwa 

am 12. März: 

„Um den Tag des 

St. Gregor, da 

kommen auch 

die Schwalben 

vor.“ 

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3 | 2014 

33

SELBER MACHEN 

Gesunder essen 

und leben! 

Viele Menschen in Deutschland ernähren sich vegetarisch, essen kein Fleisch. Aber immer mehr 

wollen sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch ein gutes Gewissen haben – und verzichten auf 

alles, was von Tieren stammt, also auch auf Milch, Käse, Eier, Joghurt oder Honig. Doch ist das gesund? 

Ja, sagen Ärzte: Wer sich vegan ernährt, schützt das Herz, 

beugt Diabetes und Demenz vor. Ob das auch schmeckt? Sie 

werden staunen, wie vielfältig und lecker man ohne tierische 

Produkte kochen kann. Wiebke Brüggemann zeigt, wie sehr 

andere Ess-Gewohnheiten dem Leben Schwung geben können. 

34 3 | 2014 

AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN 

WAS GENAU IST VEGAN? 

—— 37 —— 

SCHLANK, GANZ NEBENBEI 

—— 37 —— 

WIE GESUND IST VEGAN? 

—— 38 —— 

WICHTIGE VITAMINE 

—— 38 —— 

BEI KOSMETIK BEACHTEN 

—— 41 —— 

DIE BESTEN KOCHBÜCHER 

—— 41 —— 

RAFFINIERTE REZEPTE 

—— 42 ——

Lust auf vegan? Salat-Türmchen (oben), Spinat-Cannelloni 

und Schoko-Avocado-Shake (links oben) 

ALLE REZEPTE AUF SEITE 42 

3 | 2014 

35

SELBER MACHEN 

Schmackhaft wie Fleisch – Tempeh-Krustenbraten 


36 

3 | 2014

SELBER MACHEN 

ZUM START 

Vegan – was st 

das eigentlich? 

Wir essen zu viel Fleisch, sagen Ärzte. Doch worin besteht 

der Unterschied zwischen vegan und vegetarisch? 

1 

VEGAN ODER VEGETARISCH? Vegetarier verzichten „nur“ auf Fleisch. 

Der Bund für Vegane Lebensweise empfiehlt, dass kein Tier für die Produktion 

von Essen, Kleidung, Kosmetik und Dinge des täglichen Bedarfs 

getötet werden oder leiden darf, weder für Lederschuh noch Frühstücksei. 

2 

ANDERS KOCHEN UND EINKAUFEN. Wer vegan lebt, verändert viele 

Teile des täglichen Lebens. Vor allem das alltägliche Kochen erfordert 

ein Umdenken, weil tierische Zutaten wie Eier, Milch, Joghurt, Sahne 

ersetzt werden. Das geht, benötigt aber am Anfang etwas Nachdenken. 

3 

ANDERS ESSEN. Studien zeigen, Veganer leben gesünder, weil sie auf 

Fleisch verzichten. Doch Fleisch wird nicht durch mehr kalorienreiche Kohlenhydrate 

wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln ersetzt, sondern durch sehr 

fantasievolle neue Gerichte mit viel Obst und Gemüse. 

4 

WAHRE UMWELTSCHÜTZER. Die Zahlen sind unbestritten: Bei der 

Produktion von 1 kg Rindfleisch entstehen so viele Treibhaus-Gase wie 

ein Mittelklasse-Pkw auf einer 250-km-Fahrt ausspuckt – knapp 40 kg 

Kohlendioxid (CO 

5 

2 )! Für 1 kg Gemüse entstehen gerade 0,5 kg CO 2 . 

TIERSCHUTZ. Regelmäßig schrecken Lebensmittel-Skandale Verbraucher 

auf. Meist sind es Tier- oder Fleischskandale. Und die werden durch 

den Zwang der Supermärkte zu immer billigerem Fleisch gefördert. Wer 

dem etwas entgegensetzen will, sollte weniger Fleisch essen. 

Übrigens: Vegane Lebensmittel wie Soja-Wurst, Hafermilch oder 

Fertiggerichte für die Mikrowelle bieten fast alle Supermärkte. 

Vegane Gerichte und Zutaten 

haben viel weniger Kalorien 

Alle Angaben in kcal je 100 g/100 ml 

293 

Sahne 

641 

Paprika mit 

Rinderhack 

630 

Chili con 

Carne 

940 

Rührei mit 

Speck 

174 

Soja-Sahne 

246 

Paprika mit 

Kichererbsen 

335 

Chili sin 

Carne 

103 

Rühr-Tofu mit 

Räucher-Tofu 

„6 KILO 

NAHM ICH 

DANK VEGAN 

IN 60 TAGEN AB – 

OHNE KALORIEN 

ZU ZÄHLEN!“ 

Birgit de Vos (50), Betriebswirtin 

aus Vechta, isst vegan. 

Wer vegan kocht, 

ersetzt tierische 

durch pflanzliche 

Zutaten. 

EIER ¬ Soja-/Kichererbsen-Mehl 

als Bindemittel; 

Maisstärke/ 

Banane in 

Kuchen; Mandelmus 

statt Eigelb, 

Tofu für Rührei. 

MILCH ¬ Soja-, 

Hafer-, Reis-, 

Mandel-, Hirse-, 

Nuss- und 

Kokosmilch. 

BUTTER ¬ Margarine, 

Alsan, Öl, 

Pflanzenfett. 

SAHNE ¬ 

Soja-, Hafer- und 

Mandelsahne. 

JOGHURT ¬ 

Soja-Joghurt, 

Seiden-Tofu, 

gesäuerte 

Soja-Milch. 

MAYONNAISE 

¬ Sojannaise, 

Sonnenblumen-, 

Kartoffelund 

Linsen- 

Mayonnaise, 

Almonnaise. 

QUARK, CRÈME 

FRAÎCHE ¬ 

Soja-Joghurt 

oder Seiden-Tofu. 

Den typischen 

Geschmack 

erreichen Sie mit 

Öl und Zitrone. 

3 | 2014 

37

SELBER MACHEN 

GESUNDHEIT 

» Schlanker und 

gesünder « 

Jeder weiß, Obst und Gemüse sind gesund. Aber wie 

gut ist es wirklich, völlig auf alles Tierische zu verzichten? 

Sehr gesund, sagt ein Ernährungswissenschaftler. 

Herr Dr. Keller, Sie untersuchen seit 

Jahren, wie Ernährung und Gesundheit 

zusammenhängen. Wie gesund 

ist es, sich vegan zu ernähren? 

KELLER Sehr gesund. Studien mit 

mehreren Zehntausend Teilnehmern 

zeigen: Wer sich vegan ernährt, ist 

schlanker, hat einen niedrigeren 

Blutdruck, günstigere 

Blutfette und senkt das 

Risiko für Herzinfarkt 

und Typ-2-Diabetes, das 

ist bei Veganern sogar 

nur halb so hoch. 

Woran liegt das? 

KELLER Wenn man tierische 

Fette meidet und 

dafür mehr pflanzliche 

Produkte isst, sinkt die 

Energiedichte der Nahrung. 

Man nimmt ab. 

Dadurch verbessern sich 

Blutzucker- und Cholesterinspiegel. 

In Studien 

mit übergewichtigen 

Typ-2-Diabetikerinnen 

konnte nach wenigen 

Wochen sogar die Dosis 

der Medikamente reduziert werden. 

Gibt es noch weitere Hinweise, ob 

vegane Ernährung gesünder ist? 

KELLER Therapeutische Erfolge gibt 

es auch bei rheumatoider Arthritis. 

Die Schmerzen in den entzündeten 

Gelenken gingen deutlich zurück. 

„Die vegane 

Ernährung kann 

Beschwerden 

Älterer häufig 

lindern und 

vorbeugen!“ 

Dr. Markus Keller 

(47) leitet das Institut 

für alternative 

und nachhaltige Ernährung 

in Gießen. 

Noch wichtiger: Vielen Krankheiten 

kann man sogar vorbeugen. Veganer 

bekommen seltener Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

und Krebs. 

Lohnt es sich auch mit 50, die Ernährung 

umzustellen? 

KELLER Natürlich, gerade mit 50 tut 

man dem Körper etwas Gutes. In Gemüse, 

Salat, Obst und 

Vollkornprodukten stecken 

viel Eisen, Magnesium, 

Folsäure, Vitamin 

C und sekundäre Pflanzenstoffe. 

Die braucht 

der Körper im Alter besonders. 

Sie stärken das 

Immunsystem und lassen 

uns jünger aussehen. 

Aber oft heißt es, dass 

bei veganer Ernährung 

viele Nährstoffe fehlen? 

KELLER Im Gegenteil. 

Veganer sind mit vielen 

Nährstoffen sogar besser 

versorgt. Dennoch muss 

man auf einige Nährstoffe 

besonders achten. 

Wichtig ist vor allem Vitamin 

B 12 , das in pflanzlichen Lebensmitteln 

nicht vorkommt. Das 

Vitamin müssen Veganer über angereicherte 

Lebensmittel oder auch 

Nahrungsergänzungsmittel zu sich 

nehmen. Mein Tipp: Zahnpasta mit 

Vitamin B 12 benutzen. 

Wer auf Tierisches 

verzichtet, erhält so die 

wichtigen Vitamine: 

VITAMIN A 

Möhre, Tomate, grünes Gemüse, 

Mango, Birne 

VITAMIN B 

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, 

Nüsse, Pilze 

VITAMIN C 

Paprika, Zitrone, Kiwi, 

Kohl, Johannisbeere 

CALCIUM 

Nüsse, Tofu, Rote Bete, Haferflocken, 

Soja-Milch, Mineralwasser 

VITAMIN D 

Sonnenlicht, Soja-Milch, Margarine 

VITAMIN E 

Vollkorn, Hülsenfrüchte, 

Pflanzenöle, Weizenkeime 

EISEN 

Grünes Gemüse, Linsen, Hirse, Sojabohnen, 

Mandeln, Trockenobst, Algen 

KALIUM 

Sojabohnen, Kartoffeln, Fruchtsäfte 

MAGNESIUM 

Soja, Nüsse, Weizenkeime, Getreide 

PROTEIN 

Soja, Nüsse, Avocado, Kartoffeln 

ZINK 

Vollkorn, Tofu, Miso, Sprossen, 

Erbsen, Nüsse 

38 3 | 2014

Köstliche Vorspeise – Kürbiskuchen mit Mais 


3 | 2014 

39

Vegane Süßigkeit – Scones mit Pflaumenkompott 


40 

3 | 2014

SELBER MACHEN 

LEBENSGEFÜHL 

» Kein Tier soll für 

mich leiden « 

Mit über 50 noch die ganze Ernährung in - 

frage stellen? Christiane Sandner wagte 

diesen Schritt – und wurde mit einem 

neuen, besseren Lebensgefühl belohnt. 

„Vegan zu leben ist für mich ein großes 

Abenteuer“, sagt Christiane Sandner. 

„Es ist so einfach und bietet doch so 

viel mehr Lebensqualität.“ Seit 20 Jahren 

ernährt sich die 52-Jährige bereits 

vegetarisch. Vor zwei Jahren entschied sie, nicht nur 

auf Fleisch, sondern auf alle tierischen Produkte zu 

verzichten. „Ich liebe Tiere. Nicht nur Hun de und 

Katzen, auch die sogenannten Nutztiere wie Kühe, 

Schweine, Ziegen. Wie kann ich es da zulassen, dass 

sie für meinen Genuss leiden müssen?“ 

Es waren Berichte über katastrophale Zustände in 

der Tierhaltung, bei Tiertransporten und in Schlachthöfen, 

die Christiane Sandner schockierten. Sie begann 

umzudenken, auch deshalb: „20 000 Liter Wasser 

am Tag sind nötig, um die Nahrung für einen 

Menschen herzustellen, der Fleisch, Milch und Käse 

isst. Aber nur 1 400 Liter für einen Veganer – also 

fast 15-mal weniger.“ Man spart demnach mehr Wasser, 

wenn man auf ein Pfund Rindfleisch verzichtet, 

als wenn man ein Jahr lang nicht duscht. 

Vegan zu essen und zu leben veränderte auch ihre 

Lebenseinstellung: „Ich bin heute viel achtsamer, 

nehme die Natur, aber auch Stimmungen viel intensiver 

wahr“, so die Computer-Fachfrau. Dabei sei es 

so leicht, etwas zu ändern. Man müsse sich nur überlegen, 

was man täglich esse. Denn vieles geschehe 

aus Gedankenlosigkeit oder weil man es immer so 

machte. „Deshalb möchte ich auch anderen Mut machen, 

vegan zu leben. Denn es ist nie zu spät, etwas 

Entscheidendes im Leben zu ändern.“ 

Christiane Sandner schreibt über ihr veganes Leben 

einen Blog im Internet: www.vegan50plus.wordpress.com 

Die andere Mode 

Vegan – ist mehr als ein Ernährungsprinzip. 

Wer nicht 

möchte, dass Tiere benutzt 

werden, um daraus Lederschuhe, 

Wollmützen oder 

Daunenkissen herzustellen, 

achtet auch auf andere 

Kleidung. Es ist erstaunlich, 

wie viele Alternativen es 

gibt, die nicht mal teilweise 

von Tieren stammen. 

Leder ¬ Synthetik, PU 

(Polyurethan), Lederimitat, 

PVC, Mikrofaser. 

Pelz ¬ Web- oder Kunstpelz 

ist täuschend echt 

und nur an den Knüpfstellen 

erkennbar. 

Perlmutt und Horn ¬ 

Kunststoff. 

Wolle (auch Alpaka, Mohair, 

Kaschmir, Merino, Pashmina, 

Angora, Tweed) ¬ 

Fleece, Gore-Tex, Tencel, 

Thermolite, Thinsulte. 

Seide ¬ Nylon, Polyester, 

Rayon, Tencel, Fasern der 

Seidenpflanze, Baumwoll- 

Seide. 

Daunen ¬ Polyester, 

Primaloft, synthetische 

Daunen. 

Pflanzliche 

Kosmetik 

Zum Weiterlesen Josita Hartanto: Vegan 

genial. NeunZehn, 19,95 Euro. Celine Steen/Joni 

Marie Newman: Vegan kochen. Dorling Kindersley, 

14,95 Euro. Cornelia Schinharl/Sebastian 

Dickhaut: Vegetarian Basics. GU, 15 Euro. 

Auch in Beauty-Produkten 

stecken tierische Zutaten. 

Die Inhalts-Listen verraten 

oft nicht auf den ersten 

Blick, dass die Zutat von 

Tieren stammt. Beispiele: 

Bienenwachs ¬ darin 

steckt Chitin und damit Teile 

von Insekten-Skeletten. 

Hyaluron ¬ wird hergestellt 

aus Bindegewebe, Nabelschnur, 

Gelenkschmiere. 

Keratin ¬ ein zermahlenes 

Eiweiß aus Teilen von Hörnern, 

Hufen und Federn. 

Kollagen ¬ besteht aus 

Tiergewebe. 

Gute zusätzliche Informationen 

dazu bietet das 

Internet unter 

www.codecheck.info 

Alle 

Rezeptfotos 

und Rezepte finden 

Sie in: Surdham 

Göb, Vegane Superfoods. 

AT 2013, 

19,90 Euro. 

3 | 2014 

41

SELBER MACHEN 

REZEPTE 

»Vegane Gerichte 

zum Nachkochen« 

Neugierig geworden? Dann kosten 

Sie doch mal: Wir haben raffinierte Rezepte 

für Sie ausgesucht, die sogar Ihren 

Mann überzeugen und sich 

auch wunderbar für Gäste eignen! 

Spinat-Cannelloni 

[FÜR 2 PORTIONEN] 

50 g eingeweichte Cashewkerne 

1 EL Hefeflocken 

Salz 100 g Weizenmehl 

(Type 550) 7 ml 

Sonnenblumenöl 500 g 

Spinat 100 g Tofu Muskat 

1 EL Margarine 1/4 l 

Sojamilch 2 Tomaten 

1 EL Olivenöl Pfeffer 

1 Cashews abgießen, mit 

den Flocken und 1 Prise 

Salz pürieren. 

2 Aus 80 g Mehl, Öl, 

35 ml Wasser und 1 Pr. Salz 

einen festen Teig kneten. 

3 Spinat waschen, kurz 

blanchieren, abschrecken. 

Auspressen, grob schneiden. 

Mit zerbröseltem Tofu 

mischen. Mit Muskat und 

Salz abschmecken. 

4 Aus Margarine, übrigem 

Mehl und Sojamilch eine 

Mehlschwitze zubereiten. 

5 Tomaten in dicke Scheiben 

schneiden und im Olivenöl anbraten. 

Pfeffern. 

6 Backofen auf 220 °C vorheizen. 

Aus dem Teig in der 

Nudelmaschine 2 Nudelplatten 

herstellen. Jeweils mit Spinat- 

Füllung belegen, fest aufrollen. 

7 Rollen in gleich große Stücke 

schneiden, aufrecht in eine 

Auflaufform stellen. Soße und 

Tomaten darübergeben, Cashew- 

Mix überstreuen und im vorgeheizten 

Ofen etwa 20 Minuten 

überbacken. 

Pro Portion: 650 kcal | 30 g EIWEISS 

38 g FETT | 45 g KOHLENHYDRATE 

1 mg CHOLESTERIN 

Avocado-Shake 


2 kl. reife Avocados 

1 TL Zitronensaft 1/2 EL 

Lucumapulver 175 ml 

Reismilch 25 g Kakaobutter 

2 EL Rohkakao 

1 EL Carob 1 1/2 EL 

Agavendicksaft 1/4 TL 

Sojalecithin 

1 Avocado, Zitronensaft, 

Lucuma und 150 ml Reismilch 

mixen. 

2 Kakaobutter schmelzen. 

Mit Rest-Reismilch, Kakao, 

Carob, Agavendicksaft und 

Sojalecithin mixen. 

3 Avocadopüree in Gläser 

geben, Kakao-Mix langsam 

dazugießen. Evtl. mit Kakao 

garnieren. 

Pro Portion: 620 kcal | 7 g EI- 

WEISS | 51 g FETT | 21 g KOHLEN- 

HYDRATE | 0 mg CHOLESTERIN 

Ideal als Vorspeise: 

Salattürmchen mit 

Zitronen- 

Kräuterdressing 

Salattürmchen 


1 kl. Rote Bete, roh 

2 TL Zitronensaft 4 EL 

Olivenöl 1/2 TL Ingwer 

(ger.) 1 Pr. Kardamom 

Salz 2 Möhren 1/2 TL fr. 

Kurkuma (ger.) 4 Kaffirlimettenblätter 

3 1/2 EL 

Rapsöl Saft 1/2 Mandarine 

250 g Blumenkohl 

1/2 Chili (gehackt) 1/2 TL 

Tomatenmark 12 ml Sojamilch 

1/2 St. Zitronengras 

1/2 Bd. Petersilie 

15 ml Agavendicksaft 

50 g Mungosprossen 

1 Rote Bete schälen, fein 

raspeln. Mit Zitrone, 

1 EL Olivenöl, Ingwer und 

Gewürzen mischen. 

2 Möhren schälen, reiben. 

2 Limettenblätter fein 

hacken. Alles mit 1 1/2 EL 

Rapsöl, 1 EL Mandarinensaft 

und Salz mischen. 

3 Kohl waschen, Röschen 

fein raspeln. Chili, 

Tomatenmark, Sojamilch 

mixen. Salzen, Rest-Rapsöl 

untermixen. 

4 Zitronengras putzen, 

hacken. Mit Petersilie, Rest 

Limettenblättern, übrigem 

Olivenöl und Mandarinensaft 

mixen. Mit Salz und 

Agavendicksaft würzen. 

5 Auf 2 Teller je 1 Portionierring 

(8 cm) stellen. 

Sprossen waschen, mit 

Salaten einschichten. 

6 Alles etwas festdrücken, 

dann die Ringe nach 

oben wegziehen. 

Das Petersilien-Dressing 

rundherum gießen und 

servieren. 

Pro Portion: 590 kcal 

8 g EIWEISS | 49 g FETT 

27 g KOHLENHYDRATE 


42 3 | 2014

Rezeptfotos: Oliver Brachat (6), entnommen aus: Vegane Superfoods, at-verlag.ch; weitere Fotos: Foodcollection (2), PR (6), privat (4), Shutterstock (9) 

Scones mit 

Kompott 


130 g Weizenmehl 

(Type 550) 40 g 

Haferflocken 60 g 

Rohrohrzucker 50 g 

Margarine 80 ml Sojasahne 

25 g Rosinen 

1/2 gestr. EL Natron 

je 2 reife rote und blaue 

Pflaumen Saft 1/2 Zitrone 

gemahlener Zimt 

(nach Belieben) 

1 Backofen auf 160 °C 

vorheizen. Mehl mit den 

Haferflocken und 30 g Zucker 

mischen. Margarinestückchen 

und Sojasahne 

zufügen. Mit dem Handrührer 

verkneten. 

2 Rosinen und Natron 

unterkneten, Teig auf 

3 cm Dicke gleichmäßig 

ausrollen. Mit einem 

runden Ausstecher oder 

Glas (8 cm Durchmesser) 

Scones ausstechen. 

3 Die Scones auf ein mit 

Backpapier belegtes Blech 

geben und im vorgeheizten 

Ofen 12 bis 15 Minuten 

goldbraun backen lassen. 

4 Inzwischen Pflaumen 

waschen, halbieren, entsteinen 

und vierteln. Mit 

etwas Zitronensaft, Zimt 

(1/2 TL oder mehr) und 

Süße Verführung: 

Die Scones mit Pflaumenkompott 

sind der 

perfekte Begleiter zum 

Kaffee am Nachmittag. 

dem übrigen Rohrohrzucker 

einmal kurz 

aufkochen lassen. 

5 Bei kleinster Hitze 

zugedeckt etwa 5 Minuten 

ziehen lassen. Danach vom 

Herd nehmen. 

6 Scones aus dem Ofen 

nehmen, auf einem 

Kuchengitter eine halbe 

Stunde abkühlen lassen. 

Warm oder kalt mit dem 

lauwarmen Pflaumenkompott 

servieren. 

TIPP: Sie können auch 

anderes Steinobst wie 

Pfirsiche, Aprikosen oder 

Nektarinen für das Kompott 

nehmen. 

Pro Portion: 830 kcal 

13 g EIWEISS | 36 g FETT 

110 g KOHLENHYDRATE 


Tempeh-Braten 


200 g Tempeh 2 EL Maisstärke 

1 Bund Koriander 

100 g Erdnüsse 320 g 

Tamarinden Chili, Salz 

1 Ofen auf 160 °C vorheizen. 

Tempeh trocken tupfen. 

2 Stärke, Koriander, Nüsse, 

60 ml Wasser pürieren. 

Tempeh bestreichen, in 

Backpapier wickeln. Auf 

Blech 40 Minuten backen. 

3 Schoten schälen, einritzen. 

In 350 ml Wasser 

15 Minuten kochen. Durch 

ein feines Sieb streichen, 

mit Chili und Salz pikant 

abschmecken. 

4 Den Braten aus dem 

Papier nehmen, in Scheiben 

schneiden und sofort mit 

der Soße servieren. 

TIPP: Dazu passen Kartoffelbrei 

und Spinat. 

Pro Portion: 645 kcal | 35 g 

EIWEISS | 32 g FETT | 61 g 

KOHLENHYDRATE | 0 mg CHOL. 

Kürbis-Kuchen 


125 g Dinkelmehl (Type 630) 

65 g Margarine 15 g Rohrohrzucker 

150 g Kürbisfleisch 

1 Maiskolben 100 g 

Spitzkohl 1/2 EL Maisstärke 

Salz Pfeffer 1/2 Bund 

Rucola je 6 Stiele Basilikum 

und Petersilie 4 EL Olivenöl 

1 EL Agavendicksaft 

1 Ofen auf 200 °C vorheizen. 

Aus Mehl, Margarine, Zucker 

Teig kneten. Ausrollen, Quadrat-Form 

legen, Ränder hoch. 

2 Kürbis würfeln, Kohlblätter 

hacken, Maiskörner abstreifen. 

Stärke in 1 EL Wasser anrühren, 

mit Gemüse mischen. 

Salzen, pfeffern, auf Teig 

verteilen. Im Ofen bei 200 °C 

30 Min. goldbraun backen. 

3 Restzutaten mit Pürierstab 

zu glatter Soße mixen, zu 

warmem Kuchen reichen. 

Pro Portion: 1100 kcal | 16 g EIWEISS 

56 g FETT | 123 g KOHLENHYDRATE 

2,5 mg CHOLESTERIN 

Gar nicht so leicht, 

eine Woche vegan zu leben 

Bevor das Experiment „Vegan leben“ losgehen 

kann, mache ich einen Großeinkauf: 

Mandelmilch und Soja-Schnitzel landen in 

meinem Einkaufswagen. Ich hätte nicht 

gedacht, dass mein Supermarkt um die 

Ecke all das im Sortiment hat. Mein erstes 

veganes Gericht: Bolognese mit Soja-Granulat 

statt Hack. Und? Es schmeckt überra- 

Wie fühlt es sich 

an, vegan zu 

leben? Wiebke 

Brüggemann 

probiert es aus. 

schend lecker! Wie auch veganer Käse, 

Soja-Schnitzel-Pilz-Pfanne oder Asia-Suppe 

mit Tofu. Das Gefühl des großen Verzichts 

bleibt aus. Zumindest beim Essen. Vorm 

Kleiderschrank ist es da schon schwerer, 

vegan zu sein – zumal gerade Winter ist. 

Doch warme Lederstiefel, Wollpullover, 

Daunenjacke sind tabu. Mein Resümee: 

vegan essen – gerne! Aber komplett vegan 

leben – dafür bin ich noch (!) nicht reif. 

3 | 2014 

43

SELBER MACHEN 

ETWAS FARBE 

Einfach 

malerisch 

Alte Tontöpfe sind ja hübsch, solange sie 

draußen stehen. Will man sie aber ins 

Haus holen, können sie eine Schönheitskur 

mit etwas Farbe vertragen. 

Sie brauchen: 

✽ alte Tontöpfe 

✽ weichen Bleistift 

✽ Lineal 

✽ spitzen Pinsel 

✽ Acrylfarbe 

1 

Schnell 

gepinselt 

2 

So wird’s gemacht: 

Das Muster mit 

1| Bleistift und 

Lineal aufzeichnen. 

Die Linien bleiben 

später sichtbar. 

Die Acrylfarbe 

2| mit Wasser 

verdünnen, damit 

sie wie eine Lasur 

wirkt und mit dem 

Pinsel auftragen. 

Ruhig etwas unregelmäßig, 

das passt 

gut zu alten Töpfen. 

Gute Farbe 

Tipp: 

Wer keine Töpfe 

mit Patina hat, tupft 

verdünnte weiße 

Acrylfarbe unregelmäßig 

mit dem 

Schwämmchen auf 

und lässt sie vor dem 

weiteren Bemalen 

gut durchtrocknen. 

Geeignet sind: Home Art Acryl Lasur von Nerchau; Acryl – Mattfarbe von Hobby Line; Fantastic Color von Folia. 

Sie können aber auch diese Stifte verwenden: Deco Painter von Marabu; Acryl-Dekostifte von Hobby Line. 

Fotos: Linnea Press (3); Illustration: Shutterstock 

44 3 | 2014

Vorteils-Angebot: 5 x plus 

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Haus. Ich kann den Bezug nach 5 Ausgaben 

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SELBER MACHEN 

Aus Altem 

wächst Neues 

Gemüse oder Blumen vorziehen spart 

Geld und ist ökologisch. Und warum 

gute Sachen wegwerfen, die sich perfekt 

für die Samen-Aufzucht eignen? 

[1] 

Samen mit harten Schalen vor 

dem Einsäen ein paar Stunden 

in Wasser einweichen. 

[3] 

[4] 

WO LOHNT SICH 

DIE VORKULTUR? 

Bei Gemüse: 

✽ Tomaten, Auberginen, 

Zucchini und Gurken immer 

vorziehen, weil die Zeit im 

Freiland sonst kaum reicht, 

um gut zu ernten. 

✽ Auch Kohlarten brauchen 

sonst zu lange bis zur Ernte. 

✽ Früher geerntet werden 

können so Kohlrabi, Fenchel, 

Stangenbohnen und Kopfsalat. 

Bei Blumen: 

✽ Petunien und Fleißiges 

Lieschen sollten unter Glas 

ausgesät werden, damit sie 

zum Start der Terrassensaison 

im Mai kräftig genug sind. 

✽ Duftwicke bieten schnelleren 

Sichtschutz, wenn sie 

vorab in Töpfchen wachsen. 

✽ Auch Prunkwinden bezaubern 

schneller mit ihrer Pracht, 

wenn sie vorgezogen sind. 

[2] 

„Abfälle“ als Frühbeete nutzen: 

[1] Zeitungspapier zu einer Rolle gedreht 

[2] Pappen von Klopapier oder Kleenex-Rollen 

[3] Eierkartons bzw. -stiegen 

[4] Abgeschnittene Plastikflaschen als Mini-Treibhaus 

[5] Kleine Blechdosen als Babystube 

[5] 

GUTE TIPPS 

FÜRS VORZIEHEN 

Spezielle Aussaat-Erde verwenden. 

Die enthält keinen 1 

Dünger, der die zarten Wurzeln 

schädigen könnte. 

Licht ist notwendig, aber 

2 bitte nicht zu grell. Südfenster 

sind also kein guter Platz. 

Gießen ist wichtig, die Erde 

3 sollte immer feucht, aber 

nie triefend nass sein. 

Temperaturen zwischen 

4 18 °C und 24 °C sind ideal 

für die meisten Samen. 

Vereinzeln sollte man die 

5 Keimlinge erst, wenn sie 

sich gegenseitig behindern. 

Lieber erst später ins Freie 

6 setzen als zu früh (Frost). 

Fotos: GAP Photos (4), Getty Images, Thinkstock 

46 3 | 2014

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Fühlen 

Wie oft denkt man: „Das war ein Fehler.“ Im Nachhinein sieht es anders aus > S. 50 

Fragen, wenn die Kinder wieder vor der Tür stehen > S. 54 Angelika Euler > S. 56 

Darauf 

freuen wir uns 

im März 

Schunkeln 

Für die 

Jecken heißt 

es jetzt 

wieder Alaaf 

und Helau. 

Viel Spaß 

beim Feiern! 

Gut zu wissen 

Männer 

neigen 

jenseits der 

50 dazu, sich 

abzukapseln. 

Fotos: Getty Images (9) 

Psychologen fanden heraus: Es gibt kein Geschenk, das uns glücklicher macht 

als ein Strauß Blumen. Egal ob Rosen vom Liebsten oder die ersten selbst gepflückten 

Gedenkemein oder Vergissmeinnicht – wir können gar nicht anders, 

als uns zu freuen. Wie schön, dass es langsam draußen wieder zu blühen beginnt. 

Stöbern 

Hübsche 

Vasen, antike 

Gemälde, 

hübscher 

Krimskrams – 

jetzt beginnt 

wieder die 

Flohmarkt- 

Saison. 

anregungen für zauberhafte sträuße liefert das buch „blumenschmuck für das ganze 

jahr“ (dorling kindersley verlag, 19,95 euro). lassen sie sich inspirieren! 

3 | 2014 

49

FÜHLEN 

Der Zauber 

von Fehlern 

Man trifft im Leben ständig Entscheidungen – auch viele 

falsche. Doch wie geht man damit um? Marina Best entschied 

sich oft anders, als es vermeintlich richtig war. Und doch 

ist die 54-Jährige überzeugt, dass jeder Fehler sie stärker, 

unabhängiger machte und manchen sogar ein Zauber innewohnt. 

50 3 | 2014

FÜHLEN 

Bist du verrückt? Du 

machst einen Riesenfehler!“ 

Wie oft 

musste ich mir diese 

Sätze anhören. Von Freunden, 

Bekannten, Kollegen, meinen Eltern. 

Zugegeben, mein Leben verlief über 

große Strecken nicht in geraden, 

vernünftigen Bahnen – anders als 

bei vielen aus meinem Freundeskreis. 

Lieber nahm ich Umwege oder 

traf – wie andere sagen würden – 

falsche Entscheidungen. Aber haben 

nicht diese angeblichen Fehler, 

diese Brüche mich zu dem Menschen 

gemacht, der ich heute bin – 

stark, unabhängig, glücklich? 

Wie viel Kraft sie mir schenkten, erlebte 

ich erst kürzlich mit meiner 

Kollegin Beate. Wir sprachen über 

meine neue Idee – neben meinem 

Job als Buchhalterin plane ich, spezielles, 

tiefgefrorenes Hundefutter 

zu verkaufen. Beate wollte mit einsteigen, 

bekam dann aber kalte 

Füße: „Hast du denn gar keine Angst, 

dass das schiefgeht?“ 

Angst? Nein! Energisch schüttele 

ich den Kopf. Zu oft schon wagte 

ich den Sprung ins kalte Wasser, 

ging Risiken ein und erlaubte mir 

ganz bewusst, Fehler zu machen. 

Sonst hätte ich mich doch ständig 

von der Angst vor den Konsequenzen 

ausbremsen lassen. 

Mit 19 zum Beispiel ließ ich meinen 

sicheren Job als Einzelhandelskauffrau 

sausen, um auf einer Rinderfarm 

zu arbeiten – in Australien. Mit 

meinem damaligen, neuen Freund, 

den ich erst wenige Monate kannte, 

wollte ich mir dort eine Existenz 

aufbauen – und ihn heiraten. 

Illustration: Sabrina Tibourtine 

„Um Gottes willen – tu das nicht, das 

kann doch nur schiefgehen“, prophezeiten 

meine Eltern. Aber ich 

brach trotzdem alle Brücken hinter 

mir ab – und setzte mich in den Flieger: 

spontan und abenteuerlustig; 

ich lebte im Heute, vielleicht noch 

im Morgen, an nächste Woche dachte 

ich schon nicht mehr. 

Mir gefiel die harte Arbeit auf der 

einsamen Farm, wo man sich mit 

den Nachbarn nur per Funk verständigen 

konnte. Aber dann, nach wenigen 

Wochen, setzten die Farmer 

meinen Freund vor die Tür – er hatte 

sich als völlig lebensuntüchtig 

erwiesen, lungerte lieber herum, 

statt Sättel zu putzen und Zäune 

zu reparieren. Ich hätte bleiben können, 

doch natürlich ging ich auch. 

Es kam, wie es kommen musste: 

Zum Schluss lebten wir im 

Auto, klaubten Essensreste 

aus Mülleimern, bis meine 

Mutter uns nach einem halben 

Jahr das Geld für den 

Rückflug überwies, als sie von 

unserem Desaster erfuhr. Wie 

oft dachte ich: Es war ein Fehler 

... Mag sein, dass unser 

Abenteuer letztlich scheiterte; 

dennoch empfand ich dies nie 

so, weil ich daran innerlich gewachsen 

bin. Schließlich wusste ich: Allein 

hätte ich mich trotz alledem 

schon durchgeschlagen. 

Von so einer Erfahrung hätte 

ich mich wahrscheinlich nie 

wieder erholt“, versichert 

mir meine Kollegin Beate. Natürlich 

war auch ich damals enttäuscht, 

dass der Traum Australien platzte. 

Andererseits war das Scheitern auch 

eine Herausforderung. Es wurde 

zum Ansporn, inspirierte mich, neue 

Wagnisse einzugehen. 

Zum Beispiel drei Jahre später. Auf 

einer USA-Reise verliebte ich mich 

Hals über Kopf unsterblich in Paul*, 

einen Amerikaner, und beschloss 

kurzerhand, bei ihm zu bleiben – 

ich war 22. „Wirst du denn gar nicht 

schlau? Tu das nicht!“, flehten meine 

Eltern, als ich meine Wohnung 

in Deutschland auflöste. Ich hörte 

nicht auf sie, zog in Pauls WG in 

der Nähe von New York. Was die 

Beziehung mit Paul betraf, hatten 

meine Eltern recht – die war so 

schnell zu Ende, wie sie begann. Es 

tat noch nicht mal weh, denn ich 

war in einem tollen Land und hatte 

einen Job als Näherin in einer Taschenfabrik. 

Ich genoss das Abenteuer 

Amerika für knapp ein Jahr 

„Meine Mutter (o. li.) warnte mich 

ständig“, erinnert sich Marina Best: vor 

dem falschen Mann, der falschen Frisur ... 

Am Ende machte jeder Fehler mich stärker. 

3 | 2014 

51

FÜHLEN 

– und kehrte nach Hause zurück. 

Seitdem hatte ich mehrere Jobs, 

machte eine Ausbildung zur Steuerfachangestellten 

und gründete 

nebenbei eine Agentur – „Lady’s 

First“ – die „Walker“ an Frauen vermittelte. 

Männer, die sie zu Partys 

und Events begleiteten. Ganz seriös. 

Aber die Agentur gibt es nicht mehr. 

Ein Fehler? Nein, ich habe etwas 

gewagt und eine Idee umgesetzt, 

auch wenn sie scheiterte. 

Jetzt also Hundefutter. Und 

warum soll das nicht funktionieren? 

Warum soll diese 

Geschäftsidee ein Fehler sein? Das 

kann man ohnehin erst hinterher 

sagen. Und selbst wenn es scheitern 

sollte, danach geht es schon irgendwie 

weiter. Meine Erfahrung nach 

all diesen vermeintlichen Fehlern: 

Je mehr man ausprobiert, je mehr 

Fehler man sich selbst zugesteht, 

desto reicher wird das eigene Leben. 

Das hat mich meine Vergangenheit 

gelehrt und mir damit die Angst vor 

der Zukunft genommen. 

Beate schüttelt ungläubig den Kopf, 

als ich mit meiner „Beichte“ fertig 

„Ob ich etwas 

bereue? Nein! 

Jeder Fehler 

hat mich doch 

nur mutiger 

und toleranter 

gemacht.“ 

bin. „Ganz schön verrückt“, meint 

sie. Und da hat sie ja nicht mal unrecht. 

„Hast du nie bereut, zweimal 

hintereinander für einen Mann alles 

aufgegeben zu haben?“ Nein, das 

tue ich nicht. Denn es hatte ja immer 

gute Gründe, warum ich diese 

Beziehungen eingegangen bin. 

Bei Peter spürte ich instinktiv, dass 

ich mit ihm die Chance hatte, endlich 

wegzukommen. Raus aus dem 

engen, kleinbürgerlichen Milieu. Ich 

wollte doch mehr vom Leben. Mehr 

als ein kleines Häuschen, eine langweilige 

Ehe und den ewig gleichen 

Alltag, so wie ich es von zuhause 

kannte. Ich hätte ihn allerdings 

nicht noch heiraten sollen, als wir 

wieder in Deutschland waren. Aber 

ich traute mich einfach nicht, einen 

Rückzieher zu machen. Noch am 

Heute lebt 

Marina Best 

in einer 

glücklichen 

Beziehung. 

Abend der Hochzeit sagte ich ihm, 

dass ich mich trennen würde. Das 

war alles nicht fair, ich weiß. Aber 

das kann ich leider nicht mehr ungeschehen 

machen. 

Paul – Typ sanfter Rocker – bot mir 

das Abenteuer Amerika und einen 

Neuanfang. Ich hätte es mir ewig 

vorgeworfen, wenn ich nicht zu ihm 

gezogen wäre. Bereut man nicht 

Dinge, die man nie tat, mehr als 

Fehler, die man beging? 

Und dann gab es noch Jochen. Ihn 

heiratete ich mit 24 – kurz nach meiner 

Rückkehr aus Amerika. Er war 

nett, seriös, hatte Elektrotechnik 

„Seien Sie 

gnädiger“ 

Wenn etwas schiefläuft, 

machen wir uns Vorwürfe. 

Das muss aber nicht sein, 

sagt Psychotherapeutin 

Petra Knapp. 

Kann man sich vor 

Fehlern schützen? 

KNAPP Nein, sie sind 

unvermeidbar, gehören 

zum Leben dazu. Aber 

sie sind auch wichtige 

Erfahrungen, aus denen 

wir lernen können. Das 

gelingt aber nur, wenn 

wir uns ehrlich eingestehen, 

dass eine Entscheidung 

ein Fehler war. 

Wie geht man richtig 

mit Fehlern um? 

KNAPP Mein Rat: Seien 

Sie nicht so streng zu 

sich, seien Sie barmherziger, 

wenn Sie über 

angeblich falsche Entscheidungen 

nachdenken. 

Zum einen hatte 

man ja gute Gründe, sich 

so zu entscheiden, zum 

anderen gibt es so viele 

Unwägbarkeiten, die 

man in der Lebensplanung 

nicht vorhersehen 

kann. Wer weiß, ob eine 

andere Entscheidung 

besser gewesen wäre. 

Haben Sie auch einen 

konkreten Tipp? 

KNAPP Eigentlich verfügen 

wir alle über eine Art 

Kontrollinstanz, die uns 

hilft: unsere Intuition. 

Aber viele spüren dieses 

Bauchgefühl nicht mehr, 

weil sie von klein auf 

gelernt haben, mit dem 

Kopf zu entscheiden. Es 

lohnt sich aber, außer 

auf Argumente auch auf 

unsere Körpersignale zu 

achten – auf ein angenehmes 

Gefühl, ein fröhliches 

Kribbeln im Bauch. 

Dr. Petra Knapp, 

Psychotherapeutin 

aus 

Schwarzach 

Fotos: Kurt Steinhausen, privat (7) 

52 3 | 2014

studiert , bald kamen die Zwillinge. 

Meine Eltern waren von meiner neuen 

bürgerlichen Existenz genauso 

begeistert wie meine Freunde. Aber 

die Ehe erfüllte mich nicht. Wegen 

der Kinder blieb ich über zehn Jahre. 

War es ein Fehler, so lange zu 

bleiben? Oder zu gehen? 

Auch wenn diese drei Beziehungen 

scheiterten – mit jedem meiner Männer 

verbinden mich liebevolle, aufregende 

Erinnerungen. Und erst die 

gescheiterten Beziehungen zeigten 

mir, welcher Partner wirklich zu mir 

passt: einer, der stark 

ist, mir ebenbürtig und 

bei dem ich auch mal 

schwach sein darf. Sie 

haben mich letztlich zu 

Rolf (56) geführt, mit 

dem ich nun schon seit 

mehr als zehn Jahren 

sehr glücklich bin. 

Meine „Fehler“ haben 

mich aber viel mehr gelehrt. 

Sie haben mich toleranter, 

großzügiger gemacht. 

Mir gezeigt, wie wichtig es ist, 

andere sein zu lassen, wie sie 

sind. Jeder muss so leben und 

so glücklich werden, wie es 

für ihn richtig ist. 

Und deshalb dürfen auch 

mein Sohn und meine Tochter 

ihre Fehler machen, so 

wie ich es getan habe. Früher 

hätte ich Beate ihr Zaudern vielleicht 

vorgeworfen oder meine Kinder 

dazu animiert, auch mal eine 

große Reise zu machen, ein Abenteuer 

zu beginnen, statt in ihrer Heimatstadt 

zu bleiben. Doch das tue 

ich nicht, ich mische mich nicht 

mehr in deren Dinge ein. 

Ob ich überhaupt irgendetwas bereue?, 

fragte eine Freundin mich 

neulich. Wenn, dann dass ich Rolf 

nicht viel früher kennengelernt 

habe. Seit wir beide zusammen sind, 

hatte ich nie mehr das Gefühl gehabt 

wegzumüssen. 

Immer bereit, 

etwas Neues zu 

wagen: Marina 

Best in Model- 

Pose und als 

liebevolle Mutter 

von Zwillingen, 

hier bei einem 

Amerika-Urlaub. 

Foto: PR 

Gutes für die 

Gesundheit 

In Apotheken und Drogerien gibt 

es eine Vielzahl frei verkäuflicher 

Medikamente, die gesund halten. 

NATÜRLICH GESUND BLEIBEN. Über das ganze 

Jahr ist unsere Abwehr gefordert – besonders 

wenn es im Winter richtig ungemütlich wird. 

Aber selbst im gerade beginnenden Frühjahr und 

Sommer muss das Immunsystem immer wieder 

Höchstleistungen bringen: UV-Strahlen, Klimaanlagen 

und Ozon sowie Feinstaub belasten es. 

Auch alltäglicher Stress stellt die Abwehr immer 

wieder auf die Probe. Gut, dass Bad Heilbrunner 

jetzt mit dem Kräutertee Abwehr Aktiv kleine, 

wohltuende Tee-Auszeiten bietet, die unsere Abwehr 

unterstützen und wunderbar schmecken. 

Wichtiger B estandteil der neuen Tee-Mischung 

ist feinfruchtiger Granatapfel. Er ist ein echter 

Wohlfühl-Schatz für die Gesundheit! Denn öffnet 

man ihn, dann blickt man auf viele kleine „Edelsteine“ 

– bis zu 800 granatrote, saftige Beeren 

befinden sich im Inneren dieser paradiesischen 

Frucht aus dem westlichen bis mittleren Asien. Diese 

kleinen Juwelen haben es in sich: beispielsweise 

erstaunlich hohe Mengen an Flavonoiden. Diese 

besonderen natürlichen Pflanzenstoffe arbeiten 

als Radikalfänger und entfalten eine antioxidative 

Wirkung, die um ein Vielfaches höher als bei Traubensaft, 

Blaubeersaft, grünem Tee 

oder Rotwein ist! Der 

ebenfalls enthaltene 

Sonnenhut und Vitamin 

C ergänzen die 

Wirkung von Granatapfel 

und unterstützen 

die Abwehrkräfte 

ebenfalls auf natürliche 

Weise. Leckere 

Zitrusfrucht-Akzente 

von Limette, Orange 

und Zitronengras 

verleihen dem Tee 

eine belebende 

Geschmacksnote.

FÜHLEN 

In Krisen suchen Kinder 

Unterschlupf bei den Eltern. 

Mama, kann 

ich wieder 

einziehen? 

Bevor Eltern voreilig „Ja“ 

sagen und den Kindern den 

Schlüssel wieder in die Hand 

drücken, sollten sie sich 

diese Fragen stellen, rät der 

Psychologe Jürgen Detering. 

1. 

WAS WIRD 

ERWARTET? 

Natürlich sind Eltern 

auch für erwachsene 

Kinder immer da. Aber 

müssen sie dafür ihr bisheriges 

Leben aufgeben? 

Werden womöglich noch 

andere Erwartungen mit 

dem gewünschten Einzug 

seitens der Kinder verbunden? 

Vielleicht die 

Betreuung der Enkel? 

Und vor allem: Will man 

das leisten? Deshalb 

sollten Eltern sich gut 

überlegen, ob sie sich 

wieder in die Pflicht nehmen 

lassen. Und Eltern 

dürfen auch gerade dann 

„Nein“ sagen. 

2. 

WIE VIEL MUTTER 

WILL ICH SEIN? 

Wäsche waschen, Zimmer 

aufräumen, Essen 

kochen – viel schneller, 

als man denkt, rutschen 

Mütter (und Väter) wieder 

in angestammte Rollen 

zurück. Denn am 

Status Eltern – Kind hat 

sich nichts geändert, auch 

wenn Sohn oder Tochter 

einige Zeit woanders 

wohnten. Ohne dass man 

sich also grundsätzlich 

darüber Gedanken 

macht, wie denn eine 

neue Rollenverteilung 

künftig aussehen könnte, 

sollte man den Schlüssel 

nicht mehr hergeben. 

3. 

FÜHLE ICH MICH 

SCHULDIG? 

„Habe ich was falsch gemacht“, 

fragen sich Mütter, 

wenn ihr Kind privat 

oder beruflich „gescheitert“ 

ist und darum wieder 

einziehen will. Aber 

wer sich schuldig fühlt, 

traut sich nicht, im Alltag 

die notwendigen Grenzen 

zu setzen. Deshalb sollten 

Mütter wissen: Schuldgefühle 

sind unnötig. Der 

Einfluss auf das Leben des 

Kindes ist viel geringer, als 

man oft glaubt. 

4. 

WELCHE REGELN 

SOLLEN GELTEN? 

Bevor die Kinder wieder 

einziehen, sollte man 

neue Regeln definieren. 

Und zwar klar und deutlich. 

Sonst fällt man in 

alte Muster zurück und 

es kommt im Alltag 

schnell zu Spannungen. 

Dazu gehört auch, dass 

sich beide Seiten über die 

Länge des Aufenthalts 

einig sind. Damit wissen 

Sohn oder Tochter, dass 

es sich nicht um Ferien 

handelt, sondern dass sie 

sich rasch wieder um 

eine eigene Wohnung 

kümmern müssen. 

5. 

WELCHE GEGEN- 

LEISTUNG GIBT ES? 

Eltern dürfen für das 

Wohnrecht eine Gegenleis 

tung verlangen. Ist 

absehbar, dass das Kind 

für eine längere Zeit einzieht, 

kann das zum Beispiel 

Miete sein – je nachdem, 

wie viel das Kind 

verdient. Sonst kann man 

auch über regelmäßige 

Hilfe wie Putzen, Staubsaugen 

oder Kochen 

nachdenken. 

Jürgen F. Detering ist 

Psychoanalytiker und Psychotherapeut 

mit eigener 

Praxis in Bremervörde. 

Fotos: plainpicture, privat 

54 3 | 2014

Kindern und Enkeln 

Freude bereiten 

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E-Mail: abo.lebenunderziehen@guell.de · Internet: www.leben-und-erziehen.de/abo

Das kennen Sie auch 

von Angelika Euler 

Angelika Euler hat 

4 Kinder und 7 Enkel 

und erzählt jeden 

Monat aus ihrem 

turbulenten Leben. 

Goldene 

Jugend? 

Älter werden hat viele Vorteile – was 

ein Blick in alte Poesie-Alben belegt. 

Auf dem Schrank im 

Schlafzimmer muss dringend 

Staub gewischt 

werden. Aber was stellt 

sich dem Staubwedel da 

in den Weg – ein Karton, 

randvoll mit längst vergessenen 

Schätzen: 

Briefe, Tagebücher, alte 

Fotos. Und neugierig 

fange ich an, in meine 

ach so goldene Jugend- 

zeit abzutauchen. Sieh 

da, mein Poesie-Album 

mit dem Strauß Alpenblumen 

auf dem Einband. 

„Rosen, Tulpen, Nelken, 

alle drei verwelken; Stahl 

und Eisen bricht, nur 

uns’re Freundschaft 

nicht.“ Eine steile Falte 

bildet sich zwischen 

meinen Augenbrauen. 

Wie endete Paulas und 

meine innige Freundschaft, 

um die es hier 

geht? Erst hat sie mir 

den Freund ausgespannt. 

Und mich nachher ausgelacht. 

Ich hasse dich 

noch heute, du böse 

Kanaille. Weg mit dem 

blöden Buch! 

Ha – unterm Poesie-Album 

versteckt sich mein 

Tagebuch, etwa 14 war 

ich da. Erstaunt lese ich, 

was mir alles zustieß: 

„Montag: Erich hat nicht 

angerufen. Ich bin ja 

sooo unglücklich! 

Mittwoch: Er hat angerufen!!! 

Treffen am Freitag. 

Ich jubiliere vor Glück! 

Freitag: Ich habe mitten 

auf der Nase einen großen 

Pickel, der mit jeder 

Stunde immer röter 

wird! Es wird ihm vor mir 

ekeln. Ganz sicher! Ich 

sag mal lieber ab. 

Sonntag: War mit Beate 

im Kino. Aber wen seh’ 

ich dort beim Popcorn- 

Stand? Erich! Mit einem 

anderen Mädchen (ohne 

Pickel). Erde, tu dich auf.“ 

Tagebuch-Eintrag ein 

halbes Jahr später: „Ich 

sehe aus wie eine Knackwurst! 

Warum habe ich 

nicht so schlanke Beine 

wie Sylvia? Ich hasse 

mich! Am liebsten würde 

ich sterben …“ 

Glückliche Jugend? 

Klingt nicht so. Ich 

nehme ein dickes Bündel 

Briefe aus dem Karton 

heraus. Meine Freundin 

Sylvia hatte mir damals 

extra eine rosa Hülle 

dafür genäht. Die Briefe 

sind von Robert, meiner 

ersten großen Liebe. 

Doch auch hier erwartet 

mich nichts Herzerwärmendes: 

In seitenlangen 

Abhandlungen versuchte 

er mir zu erklären, wie 

die Liebe sein müsse – 

und was mir dazu fehlte. 

Weg damit! Mit einer 

großen Schere zerschneide 

ich alle Briefe 

in kleine Schnipsel und 

werfe sie in den Ofen. 

Irgendwie bin ich 

froh, dass das alles hinter 

mir liegt, dass ich alt 

und um so vieles selbstbewusster, 

ja vielleicht 

sogar ein bisschen weise 

bin! Dass ich all diese 

Sorgen nicht mehr habe. 

Außer der Sache mit der 

Knackwurst-Figur. Aber 

deswegen will ich, Gott 

sei Dank, nicht mehr vor 

Kummer sterben! 

Kennen Sie das auch? 

Dass die Jugendjahre oft 

schrecklich verklärt werden? 

Dann schreiben Sie 

uns! Adresse Seite 3. 

Illustration: Anja Stiehler/Jutta Fricke Illustrators 

56 3 | 2014

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10. KALENDERWOCHE 


Sa. 1. 

So. 2. 

Wir leben in einer Welt 

vollkommener Mittel und 

verworrener Ziele. 

ALBERT EINSTEIN 

deutscher Physiker 

Der gewissenhafte 

Gebrauch der Macht ist 

das eigentliche Gewissensproblem 

des Politikers. 

HILDEGARD HAMM-BRÜCHER 

deutsche Politikerin 

Mo. 3. 

Di. 4. 

Mi. 5. 

Do. 6. 

Fr. 7. 

Sa. 8. 

So. 9. 

Ein Freund ist ein 

Mensch, vor dem man 

laut denken kann. 

RALPH WALDO EMERSON 

US-Philosoph 

Wer hohe Türme bauen 

will, muss lange beim 

Fundament verweilen. 

ANTON BRUCKNER 

österreichischer Komponist 

Es gibt Worte, die 

sind wie eine Herberge. 

GERHARD EBELING 

Schweizer ev. Theologe 

Wer glaubt, ganz oben zu 

sein, ist schon auf dem 

Weg nach unten. 

PLACIDO DOMINGO 

spanischer Opernsänger 

Manchmal muss man 

einfach ein Risiko 

eingehen und die Fehler 

unterwegs korrigieren. 

LEE IACOCCA 

US-Manager 

Es gibt eine Distanz 

der Liebe, die dem Mitmenschen 

Raum lässt. 

WILLY KRAMP 

deutscher Schriftsteller 

Alles beginnt mit 

der Sehnsucht. 

NELLY SACHS 

dt.-schwed. Schriftstellerin 

58 3 | 2014

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24 Seiten Extra Mehr Geld bei Krankheit 

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März 2014 

geld^recht 


➽ Rente & Unterhalt: Wie Frauen profitieren und Männer sich schützen können 

Gefährliche 


Scheidung 

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Strom & Gas 

Wann lohnt Energiesparen wirklich? 

Der große Report zeigt es, S. 4 

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Das Beste 

für die Kinder 

So finanzieren Eltern 

am besten ein Studium, S. 12

geld^recht 3/2014: In dieser Ausgabe 

80 % bei Strom und Gas sparen S. 4 + + + Nebenkosten-Abrechnung prüfen S. 9 + + + Welche Getränkeflaschen sind umweltfreundlich? 

S. 10 + + + Wie das Studium der Kinder finanzieren? S. 12 + + + Vorteile ab Juli: Rentenantrag zurückziehen? S. 15 + + + 

Scheidung oder Trennung – was ist besser? S. 16 + + + Lebensversicherung wird ausgezahlt: Die Experten-Tipps S. 18 + + + Lange 

krank: Woher kommt das Geld? S. 20 + + + Leser fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Nebenkosten S. 24 

Jeder Rentner zahlt 120 Euro 

ELEKTROSCHROTT 

120 Millionen 

alte Mobilfunktelefone 

schlummern in Schränken 

und Schubladen 

– ungenutzt. Dabei 

lagern in den ausrangierten 

Handys Rohstoffe, 

die recycelt werden 

könnten. Die 

Deutsche Umwelthilfe 

schätzt, dass z. B. über 

1 000 Tonnen Kupfer 

ungenutzt herumliegen. 

Einsenden kann 

man das alte Handy 

z. B. an Elektroreturn, 

Telekom Deutschland, 

Briefzentrum (SAM), 

Braunschweig. Ein Frei- 

Etikett gibt es unter: 

www.handysfuerdieumwelt.de 

GETESTET 

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Benötigt Ihr Mann 

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71 

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: 

Die nicht erfolgte Senkung der Rentenbeiträge belastet 

über Umwege auch alle, die schon in Rente sind. 

So entwickelten sich die Rentenbeiträge 

In % vom Bruttolohn 

Quelle: Deutsche Rentenversicherung 

17,0 

1970 

18,0 

1975 

18,0 

1980 

18,7 

1985 

18,7 

1990 

18,6 

1995 

19,3 

2000 

Ursprünglich sollte der Beitragssatz 

zur Rentenversicherung zum Jahresbeginn 

von 18,9 auf 18,3 Prozent 

sinken – doch Arbeitnehmer und 

Arbeitgeber freuten sich vergebens. 

Denn die große Koalition stoppte die 

Pläne, um mit den gesparten 7,5 Milliarden 

Euro einige Rentenreformen zu 

bezahlen. Jetzt kommt heraus, auch 

Rentner trifft diese Entscheidung von 

CDU/CSU und SPD – 120 Euro kostet 

jeden diese Entscheidung im Jahr. 

Und zwar deshalb: Wären die Rentenbeiträge 

wie geplant gesunken, dann 

wären in diesem Jahr die Netto-Löhne 

der Arbeitnehmer gestiegen und damit 

im nächsten Jahr auch die Renten. 

0,8 Prozentpunkte mehr Rente hätte 

dies im Schnitt ergeben. Für einen 

Rentner mit 45 Beitragsjahren hätte es 

so 2015 durchschnittlich zehn Euro 

pro Monat mehr gegeben. Das heißt: 

Die geplanten Verbesserungen bei der 

Rente zahlen zu einem erheblichen 

Teil die Rentner mit. 

19,5 

2005 

19,99 19,9 

2010 19,6 

2011 

2012 

18,9 

2013 

18,9 

2014 

Fotos: Sipa Press/ddp images, ddp images, ullstein bild, ; Illustrationen: Ikon Images/mauritius images, Anita Kolb 

2 3 | 2014

„Wir müssen Vollzeit neu definieren. Mit dem Anwesenheitswahn am 

Arbeitsplatz muss Schluss sein. Familien brauchen auch Zeit.“ 

Andrea Nahles, Bundesministerin für Arbeit und Soziales 

3,5 

Mio. 

Menschen pflegen 

Angehörige 

zuhause. 

Erstaunlich: 

Inzwischen kümmern 

sich auch 

1,3 Millionen 

Männer auf 

diese Weise um 

Angehörige – so 

viele wie noch 

nie. Männer leisten 

inzwischen 

gut ein Drittel 

der gesamten 

Pflegearbeit. 

Quelle: Pflegereport 2013 der 

Barmer GEK 

KONTOAUSZUG 

15 Euro sind zu viel 

Eine Bank darf 

nicht 15 Euro für 

einen nachträglich 

ausgestellten Kontoauszug 

verlangen, 

entschied jetzt der 

Bundesgerichtshof 

(BGH) gegen die 

Commerzbank (Az. 

XI ZR 66/13). Banken 

dürfen den Preis 

für ein Duplikat des 

Kontoauszugs nicht 

willkürlich festlegen. 

Das Entgelt müsse 

angemessen sein. 

So stark schwanken die Spritpreise 

Abweichungen vom Mittelwert in Cent 

0 Uhr ➝ +3,4 10 Uhr ➝ 0 19 Uhr ➝ -5,1 21 Uhr ➝ 0 

Abends ist tanken am billigsten 

Stromrechnung ➾ 

Wer nicht zahlt, 

riskiert Sperre 

Energieversorger dürfen die 

Stromlieferung unterbrechen, wenn 

Kunden die Jahresrechnung nicht 

bezahlen, so der Bundesgerichtshof 

(Az. VIII ZR 41/13). Das gilt auch, wenn 

es Einwände gibt. Der Kläger hatte die 

Rechnung nicht bezahlt und dies damit 

begründet, die Rechnung enthalte nicht 

gerechtfertigte Preiserhöhungen. 

Quelle: ADAC 

W 

er abends zwischen 18 

und 19 Uhr tankt, dürfte 

am wenigsten bezahlen, ergab 

eine Studie des ADAC, der die 

Kraftstoffpreise aller Tankstellen 

auswertete. Sowohl Benzin 

wie auch Diesel seien am 

frühen Abend am günstigsten. 

Am teuersten ist der Sprit übrigens 

nachts zwischen 0 und 5 

Uhr. Der Preisverlauf stellt laut 

ADAC einen Durchschnittswert 

dar, lokale und zeitliche Abweichungen 

sind keine Seltenheit. 

Die aktuellen Kraftstoff- 

Preise in den Tankstellen der 

Region kann man unter www. 

adac.de/tanken abfragen. 

GELDANLAGE 

Sparen lohnt doch 

Viele glauben, dass sich 

Sparen in der derzeitigen 

Phase mit extrem 

niedrigen Zinsen nicht 

lohnt, weil die Inflation 

die mageren Sparzinsen 

auffrisst. Irrtum. 

Es gibt ein paar Banken, 

die mehr als die 

aktuelle Inflationsrate 

gutschreiben: 

BANK 

• Amsterdam 

Trade Bank 

• NIBC Direkt 

• Fidor Bank 

ANLAGE* 

ZINS** 

1 1,7 

• Amsterdam 

Trade Bank 2 1,9 

• Denizbank 

• Denizbank 

• NIBC Direkt 

3 2,15 

• Renault Bank 5 2,5 

• Bausparkasse 

Mainz 

10 3,01 

* In Jahren. ** In % je Jahr. 

Quelle: Stiftung Warentest 

TESTAMENT 

Erbschein nicht 

notwendig 

Erben können 

sich gegenüber 

Banken und 

Sparkassen auch 

durch ein eröffnetes 

notarielles 

Testament ausweisen. 

Die Vorlage 

eines Erbscheins ist 

nicht notwendig, stellte 

jetzt der Bundesgerichtshof 

(BGH) in 

einem Urteil klar 

(Az. XI ZR 401/12). 

3 | 2014 

3

geld ^ recht 

V 

80 % sparen 

bei Heizkosten 

Ist Ihr Haus auch älter als 30, 

40 Jahre? Dann könnten Sie bis 

zu 80 % Energiekosten sparen, 

wenn sie es optimal dämmen 

und moderne Haustechnik 

einbauen. Aber lohnt das? Oder 

zwingt Sie sogar eine neue 

Verordnung zum Investieren? 

Karol Sowka und Stefanie Kott 

sind seit drei Monaten stolze 

Besitzer eines Eigenheims: 110 

Quadratmeter. Baujahr 1964. 

Der 33-jährige Dipl.-Ökonom und die 

28-jährige Medizinstudentin aus Wuppertal 

haben renoviert, tapeziert und 

Fußböden verlegt. Doch eines macht 

ihnen Sorgen: „Wir haben nur 19 Grad 

im Haus und trotzdem läuft der Gaszähler 

auf Hochtouren. Bei den steigenden 

Energiekosten wollen wir 

schon genau wissen, wie wir unsere 

Energiekosten zukünftig senken können“, 

sagt Karol Sowka, „aber dafür 

müssen wir ja erst einmal wissen, an 

welchen Stellen dieses Haus Energie 

verschwendet.“ 

Ein Gedanke, der den meisten 

Hausbesitzern bekannt vorkommt. 

Denn gut 70 Prozent aller Wohngebäude 

in Deutschland wurden wie 

das Haus Sowka-Kott vor 1979 

4 3 | 2014 

Hier verliert ein 

Haus Energie. 

11% 

Kellerdecke 

30% 

Außenwände 

11% 

Heizung 

20% 

Dach 

16% 

Fenster 

Quelle: Flumroc 

75 Prozent des 

Energieverbrauchs 

eines 

Haushalts werden 

für das Heizen 

verwendet. Durch 

ungedämmte 

Wände geht ein 

Großteil verloren.

extra 

3 | 2014 

5

geld ^ recht 

Ab 1. Mai Pflicht 

beim Energiesparen 

Ab 1. Mai 2014 gilt 

eine neue Energie- 

Einsparverordnung 

(EnEV 2014). Sie 

betrifft vor allem 

die Käufer von 

Immobilien und alle, 

die noch nicht lange 

im eigenen Haus 

wohnen. 

➜ Öl- und Gasbrenner, 

die vor 1985 

eingebaut wurden, 

müssen dann ausgetauscht 

werden. 

➜ Nach 1985 eingebaute 

Öl-/Gasbrenner 

dürfen nur noch 

30 Jahre benutzt 

werden. Ausnahme: 

Brennwert- und 

Niedrigtemperaturkessel. 

➜ Eigentümer von 

Ein- und Zweifamilienhäusern, 

die 

schon 2002 darin 

wohnten, sind von 

der Pflicht ausgenommen. 

➜ Bis Ende 2015 

muss die oberste 

Geschossdecke 

beheizter Räume 

gedämmt werden. 

➜ Wer einen Altbau 

neu erwirbt, hat für 

diese Maßnahmen 

zwei Jahre Zeit. 

erbaut – zu einer Zeit, als es 

noch keine Wärme-Dämmvorschriften 

gab. Seitdem 

schreiben Energie-Einsparverordnungen 

(EnEV) immer 

bessere Dämmstandards 

vor – allerdings nur für Neubauten. 

Für Altbauten sind 

höhere Dämmstandards nur 

Pflicht, wenn größere Umbau- 

oder Anbaumaßnahmen 

anstehen. 

Zwar sind in den vergangenen 

Jahrzehnten fast alle 

Altbauten modernisiert worden: 

Einfach verglaste Fenster 

wurden ausgetauscht, 

Heizungsrohre gedämmt, 

Thermostatventile installiert. 

Dennoch verschlingen 

ältere Häuser jährlich 

Tausende Euro für Heizung, 

Warmwasser und Strom – 

das allermeiste Geld (75%) 

kostet das Heizen, 12 % das 

warme Wasser und nur 13 % 

der Strom. Wer also wirklich 

sparen will, muss über eine 

effizientere Heizung und 

Dämmung nachdenken. 

Karol Sowka und Stefanie 

Kott zogen deshalb einen 

Energieberater zu Rate. Dieser 

weiß, was auf jeden Fall 

gemacht werden muss, weil 

die EnEV Hauskäufern heute 

vieles vorschreibt, und welche 

Maßnahmen sich lohnen 

oder sinnvoll wären. Am 

Ende spart das Paar 82,4 Prozent 

der Energiekosten. Aber 

der Reihe nach ... 

Wie findet man überhaupt 

einen guten Energieberater? 

Denn leider ist nicht 

jeder, der sich Energieberater 

nennt, auch kompetent, 

warnen Verbraucherschützer. 

Der wichtigste Tipp: 

Der Energieberater sollte von 

BAFA und KfW anerkannt 

sein (siehe Seite 7 unten). 

Kriterien, die der Bauingenieur 

Güven Bulut erfüllt, der 

jetzt in der Küche der frischgebackenen 

Hausbesitzer 

steht. Übrigens: Die Hälfte 

der etwa 600 Euro, die die 

Beratung kostet, kann man 

sich erstatten lassen. 

Ob es zu dem Haus einen 

Energieausweis gibt, 

will Güven Bulut zuerst wissen. 

Karol Sowka und Stefanie 

Kott schütteln entschuldigend 

den Kopf. Den haben 

„Entscheidet man sich, alle 

Maßnahmen auf einmal 

anzugehen, kann man bei der 

KfW auch einen Tilgungszuschuss 

bekommen.“ 

Energieberater 

Güven Bulut (r.), 

hier im Gespräch 

mit Karol Sowka, 

der seinen 60er- 

Jahre-Bungalow 

sanieren will. 

sie vom Vorbesitzer nicht 

erhalten, obwohl seit 2009 

ein Energieausweis gezeigt 

werden muss, wenn ein Haus 

verkauft oder eine Wohnung 

neu vermietet wird. Allerdings 

galt dies bislang nur 

auf Verlangen – und viele 

Käufer und Mieter fragten 

erst gar nicht danach. Erst 

ab Mai 2014 muss der Energieausweis 

zwingend bei 

der Besichtigung ausliegen. 

„Macht nichts“, sagt Güven 

Bulut und klemmt sich 

seinen Protokollblock unter 

den Arm. „Schauen wir uns 

das Haus einfach mal an.“ 

Gleich die erste Station, das 

Badezimmer im ersten Stock, 

zeigt schon eine Schwachstelle. 

Hier ist es richtig kühl. 

„Das Fenster ist nur einfach 

verglast. Der Wärmedurchgangskoeffizient, 

der sogenannte 

U-Wert, liegt bei diesen 

alten Fenstern bei etwa 

5. Doppelte Isolierverglasungen 

kommen auf 1,3 

und moderne Dreifachverglasungen 

sogar auf Werte 

um 0,8“, erläutert er. Stefanie 

Kott ist überrascht. „Dreifach? 

Ich wusste gar nicht, 

dass es das gibt.“ 

Im angrenzenden Abstellraum 

sagt Karol Sowka: 

„Hier drin zieht es ein 

bisschen.“ Der Energieberater 

nimmt ein Blatt Papier, 

öffnet das immerhin zweifach 

verglaste Fenster, legt 

das Papier über den Bodenrahmen 

und schließt das 

Fenster wieder. Ganz leicht 

lässt sich das Papier – durch 

das geschlossene Fenster – 

herausziehen. „Das Fenster 

sollten Sie auf jeden Fall 

ZUSCHÜSSE FÜR BERATER ➜ Bis zu 50 % der Kosten für professionelle Energieberater erstattet der Staat; 

oft kümmert er sich sogar, dass man alle Zuschüsse erhält. Weitere Informationen gibt es bei diesen Stellen: 

6 3 | 2014

Ab 1. Mai 

muss der neue 

Energieausweis bei 

jeder Besichtigung 

einer Immobilie 

ausliegen. 

Wer handwerklich 

geschickt 

ist, 

kann viele 

Dämmarbeiten 

selbst 

durchführen. 

extra 

nachjustieren lassen. Hier 

geht sonst einiges an Energie 

verloren.“ Oft sind es auch 

solche kleinen Maßnahmen, 

die fast nichts kosten, aber 

Energieverluste stoppen. 

Eine ausziehbare Leiter 

führt auf den niedrigen 

Dachstuhl. Ein Blick genügt 

dem Ingenieur: „Das Dach 

ist noch gar nicht gedämmt. 

Aber das können Sie leicht 

selbst machen. Die Dämmplatten 

gibt’s im Baumarkt.“ 

Karol Sowka nickt. Ungedämmte 

Decken sind nach 

der Energieeinsparverordnung 

nicht mehr zulässig 

– wer eine Immobilie neu 

übernimmt, hat zwei Jahre 

Zeit, das Dach zu dämmen. 

Im Keller lässt der Berater 

seinen Blick anerkennend 

über die Deckenrohre wandern. 

„Die Rohre sind schon 

mal gedämmt. Das ist gut. 

Außerdem ist der Keller trocken. 

Auch das ist ein gutes 

Zeichen“, sagt er und wirft 

einen kritischen Blick auf die 

18 Jahre alte Heizungsanlage. 

„Die arbeitet noch mit ei- 

Lohnt sich Energie sparen? 

Dach dämmen, neue Heizung – das senkt die Energiekosten. Aber 

lohnt das auch, wenn man die Investitionen dagegenrechnet? 

MASSNAHME INVESTITION* ENERGIE-EINSPARUNG** URTEIL 

Neue Haustür 1.500–6.000 2–15 + 

Fassade dämmen 90–120 je m 2 25–30 +++ 

Dach dämmen 120 je m 2 15–20 ++ 

Oberste Geschoss- 

Decke dämmen 

35–45 je m 2 21 +++ 

Kellerwand dämmen 150 je m 2 9 + 

Kellerdecke dämmen 35–45 je m 2 6 + 

3-fach-Fensterglas 300–500 je m 2 9–16 ++ 

Lüftungsanlage mit 

Wärmerückgewinnung 

ab 600 Euro 10–40 ++ 

Pellet-O fen 2.000–10.000 23 ++ 

Solaranlage 

mit Pufferspeicher 

800–1.000 je m 2 

ner Vorlauftemperatur von 

75 Grad. Neue Anlagen brauchen 

55 Grad oder noch weniger. 

Die sollten Sie auf jeden 

Fall austauschen.“ Und 

er hat noch einen Tipp: „Nehmen 

Sie die Stufenregler von 

den Heizungen ab und ersetzen 

Sie diese durch Regler, 

mit denen sich eine individuelle 

Temperatur pro Heizkörper 

einstellen lässt. Auch das 

spart Energiekosten.“ 

Nach dem zweistündigen 

Rundgang zieht Güven Bulut 

ein erstes Fazit: 

• Es gibt eine Reihe von kleinen 

Maßnahmen, wie das 

Nachjustieren von Fenstern 

oder der Einbau neuer Heizkörperventile, 

die sich rasch 

umsetzen lassen. 

Warmwasser: bis 60 

Heizung: 5–20 

++ 

* In Euro. ** In Prozent. Quelle: Bulut/Verbraucherzentrale NRW 

• Daneben stehen größere 

Maßnahmen an, wenn das 

Haus wärmetechnisch wirklich 

besser werden soll. 

• Dach, Keller und Außenfassaden 

sollten umfassend 

gedämmt werden. 

• Die Fenster im Haus müssen 

dreifach verglast 

• und die Heizung sollte ausgetauscht 

werden. 

➜ Bundesamt für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle (BAFA), Referat 424, Frankfurter Straße 29–35, 65760 Eschborn. ➜ Kommunen, Stadtwerke 

und regionale Energieversorger. ➜ Länderministerien für Klimaschutz, Umwelt, Landwirtschaft, Natur- und Verbraucherschutz. 

➜ Staatliche Förderbank KfW, Palmengartenstraße 5–9, 60325 Frankfurt am Main, (069) 74310, Fax: (069) 74 31 29 44, E-Mail: info@kfw.de 

3 | 2014 

7

geld ^ recht 

Güven Bulut ist 

Dipl.-Bauingenieur 

und Sachverständiger 

für Energieberatung, 

Reichsstraße 

47, 42275 

Wuppertal, 

(02 02) 39 30 71 46, 

Internet: 

www.bauingimmobilien.de 

• Gut wäre: eine kleine Solaranlage 

von vier Quadratmetern 

auf dem Dach für das 

tägliche warme Wasser. 

• Sinnvoll: der Einbau einer 

zentralen Lüftungsanlage, 

die Frischluft mit Wärme 

aus der Abluft wärmt. 

Dies ist Buluts erste Einschätzung. 

Nach seiner Rückkehr 

ins Büro fängt für den 

Energieberater das große 

Rechnen an. Anhand der 

Strom- und Heizungsrechnungen, 

des Grundrisses, 

der Baupläne und der verarbeiteten 

Materialien sowie 

mithilfe der Rechnungen von 

Handwerkern und Schornsteinfegern 

analysiert er den 

Ist-Zustand des Gebäudes. 

Dann vergleicht er diesen 

mit einem Referenzgebäude 

nach der gültigen EnEV. 

Erst dann kann er den tatsächlichen 

Handlungsbedarf 

Zehntausende Euro gespart 

Wer sein Haus optimal energetisch 

saniert, spart Heizkosten ein. 

Angaben in Euro 

HEIZKOSTEN UNSANIERT SANIERT* GESPART 

10 Jahre 31.300 6.470 24.830 

15 Jahre 50.800 10.500 40.300 

20 Jahre 73.360 15.170 58.190 

* Nach Maßgabe für ein Effizienzhaus 55. Quelle: dena 

Wärmedämmung 

erhöht 

den Wert 

der eigenen 

vier Wände. 

berechnen und für die neuen 

Besitzer unterschiedliche 

effektive (und teure) Sanierungen 

ausarbeiten. 

Beim Auswerten der Daten 

kommt der Energieberater 

für das neue Eigenheim 

von Karol Sowka und Stefanie 

Kott auf ein Einsparpotenzial 

von 82,4 %. Ihre aktuellen 

Energiekosten pro 

Jahr: 2.822 Euro. „Wenn alles 

umgesetzt wird, müssten 

die beiden etwa 40.000 Euro 

investieren. Dafür lägen die 

Energiekosten danach nur 

noch bei 494 Euro pro Jahr. 

Schon nach 17 Jahren hätten 

sich die Sanierungskosten 

für die beiden jungen Leute 

amortisiert“, sagt Bulut. 

Für die Energieberatung 

und die energetische Sanierung 

können die beiden Zuschüsse 

beim Bundesamt für 

Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle 

(BAFA) und günstige 

Darlehen bei der KfW bekommen. 

Die Höhe der 

Förderung richtet sich danach, 

welche Energieeffizienz 

mit den Maßnahmen erreicht 

wird. Für das Haus von 

Karol Sowka errechnet Bulut 

nach der Sanierung den 

Standard eines KfW-Effizienzhauses 

70. • 

Was ist ein 

Effizienzhaus? 

Je weniger Energie ein Haus 

benötigt, desto höher sind die 

Zuschüsse der KfW. 

KFW-EFFIZIENZHAUS 85 

• Verbraucht 85 % der Energie eines 

vergleichbaren Neubaus nach gültiger 

Wärmedämm-Vorschrift. 

• Möglich wird dies z. B. durch Gas- 

Brennwertheizung mit Solaranlage 

für Trinkwasser-Erwärmung und 

Heizungsunterstützung, Außenwanddämmung, 

Dachdämmung, 

neue Fenster mit Doppelverglasung 


• Verbraucht 70 % der Energie eines 

vergleichbaren Neubaus. 

• Möglich wird dies zusätzlich z. B. 

durch bessere Dämmung der Außenwand, 

Dämmen des Dachs und 

Kellers, dreifach verglaste Fenster, 

Brennwertkessel mit solarer Unterstützung 

oder Wärmepumpe. 


• Verbraucht nur 55 % der Energie. 

• Erreicht wird dies z. B. durch Holzpelletheizung 

oder Wärmepumpe, 

Zu- und Abluftanlage mit Wärmerückgewinnung 

oder Wärmepumpe, 

Solaranlage, Dämmung der 

Außenwände und des Dachs, neue 

Fenster mit Dreifach-Verglasung. 

HIER FINDET MAN 

ENERGIEBERATER 

➜ Deutsche Energie-Agentur (dena), 

Chausseestraße 128 a, 10115 Berlin, 

(030) 72 61 65-600, im Internet: 

www.energie-effizienz-experten.de 

Kosten: 400–1.200 Euro 

➜ Verbraucherzentralen Im Internet: 

www.verbraucherzentrale.de; Bundesland 

wählen, Thema: Energie, PLZ eingeben. 

Kosten: Erstberatung 5–60 Euro 

Fotos: Fotolia, living4media, plainpicture (2), PR, privat (2), TopicMedia 

8 3 | 2014

extra 

Heizkosten werden 

individuell nach Verbrauch 

des Mieters abgerechnet. 

Vermieter darf Kosten 

der Heizung inkl. Kamin 

und Eichkosten umlegen 

sowie Miete für Geräte, 

die Energieverbrauch 

in Räumen messen. 

Auch Wartungskosten 

einer Etagenheizung. 

Aber nicht die Kosten 

für Reparaturen. 

1 

Rechnet der 

Vermieter richtig? 

Jede zweite Abrechnung der 

Nebenkosten ist falsch, stellte der Mieterbund 

fest. Deshalb: Alles prüfen! 

8 

9 

Kosten für Strom und 

regelmäßige Wartung. 

Auch Mieter im Erdgeschoss 

müssen zahlen 

(BGH, Az. VIII ZR 103/06). 

Personalkosten, 

Sachausgaben, die durch 

Pflege der hauseigenen 

Grünanlage, der Zugänge 

und Zufahrten entstehen. 

Kosten für Geräte (LG 

Potsdam, Az. 11 S 81/01). 

Illustration: Shutterstock 

Grundsteuer darf auf 

Mieter umgelegt werden. 

Grunderwerbssteuer, 

Beiträge zu Hausbesitzervereinen, 

Kreditzinsen und 

Bankgebühren aber nicht. 

Kosten für Wasserverbrauch 

sowie Warten 

der Wasseraufbereitung. 

Anschaffung und 

Reparatur der Wasserleitungen 

aber nicht. 

Städt. Kanalgebühren. 

Neben Straßenreinigung 

und Müllabfuhr darf 

Vermieter auch Schneeund 

Eisbeseitigung 

umlegen. Gebühren bei 

der Kommune erfragen. 

Einmalige Kosten für 

Gartenabfall oder Schutt. 

Beleuchtung gemeinsam 

genutzter Gebäudeteile 

wie Keller, Hausflur, 

Speicher ist erlaubt. 

Licht in Tiefgarage: 

nur Garagenmieter. 

Reinigung gemeinsamer 

Gebäudeteile. 

Putzt der Hauswart: 

Kosten dort abrechnen. 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

Name, Adresse des Mieters 

Abrechnungszeitraum 1. 1. 2013 – 31. 12. 2013 

WARME BETRIEBSKOSTEN Gesamt / Ihr Anteil in Euro 

1 Heizkosten 40.425,34 / 1.143,12 

Warmwasserbereitung 13.475,00 / 381,00 

Summe 53.900,34 / 1.524,12 

Ihre Vorauszahlung: 1.243,45 

Ihre Nachzahlung: 280,67 

KALTE BETRIEBSKOSTEN 

2 Öffentliche Lasten des Grundstücks 2.499,58 / 134,21 

3 Kosten der Wasserversorgung 1.669,68 / 37,86 

4 Kosten Abwasser 3.687,65 / 94,56 

5 Gebühr Straßenreinigung, Müllabfuhr 2797,01 / 62,57 

6 Beleuchtung 25,46 / 0,57 

7 Hausreinigung, Ungezieferbekämpfung 3.867,00 / 86,50 

8 Fahrstuhl / Verteiler 430,71 / 9,63 

9 Gartenpflege / Verteiler 3.463,05 / 77,47 

10 Schornsteinreinigung 1.870,55 / 42,15 

11 Sach- und Haftpflichtversicherung 185,64 / 4,15 

12 Hauswart 3.756,92 / 91,17 

13 Gemeinschaftsantenne 2.892,80 / 58,95 

14 Sonstige Betriebskosten 1.445,00 / 37,56 

Summe 28.591,05 / 737,35 

Ihre Vorauszahlungen: 814,55 

Gutschrift: 77,20 

Ihre Nachzahlung (warme Betriebskosten): 280,67 

Ihre Gutschrift (kalte Betriebskosten): 77,20 

Nachzahlung insgesamt: 203,47 

Wie wird der eigene Anteil errechnet? 

➜ Welchen Anteil jeder Mieter an den Gesamtkosten hat, zeigt der Umlageschlüssel. Dieser 

muss der Abrechnung beiliegen. ➜ Gewerberäume müssen separat ausgewiesen werden. 

+ 

– 

= 

10 

11 

12 

13 

14 

Nur erlaubt, wenn 

sie nicht bereits bei den 

Heizkosten auftauchen. 

Feuer, Sturm- und 

Wasserschäden, Glassowie 

Haftpflichtversicherung 

für Gebäude, Öltank 

und Aufzug sind erlaubt. 

Rechtsschutz-, Mietausfall- 

oder Reparaturkosten-Versicherung 

des 

Vermieters aber nicht. 

Aufgaben des 

Hausmeisters: Bedienen 

der Zentralheizung, 

Schneeräumen, Reinigen 

der Treppenhäuser. 

Nicht erlaubt: Kosten 

für Reparaturen, Renovierung 

oder Verwaltung. 

Kosten für Miete, 

Strom und Wartung von 

Antenne oder Kabel. 

Aber nur, wenn sie 

als Betriebskosten im 

Mietvertrag aufgeführt 

sind, z. B. regelmäßiges 

Reinigen der Dachrinne. 

Stimmt 

die Rechnung? 

Sind die Summen und 

alle Vorauszahlungen 

korrekt erfasst? 

Sonst: Einspruch, 

S. 24. 

3 | 2014 

9

geld ^ recht 

Grüner Punkt 

in den gelben Sack 

Der Grüne Punkt steht 

immer nur auf den pfandfreien 

Einwegflaschen. 

Laut Verpackungsverordnung 

muss jeder Hersteller 

gebrauchte Verpackungen 

zurücknehmen und verwerten. 

Um den Herstellern eigene 

Rücknahmesysteme zu ersparen, 

wurde 1990 das Sammelsystem 

„Der Grüne Punkt – 

Duales System Deutschland 

GmbH (DSD)“ gegründet. 

Joghurtbecher, Saftflaschen, 

Konservendosen oder 

Kartons mit Grünem Punkt 

werden in gelben Säcken oder 

Tonnen gesammelt, anschließend 

sortiert und recycelt. 

Sind Pfandflaschen 

immer umweltfreundlich? 

Pfandflasche gleich Mehrwegflasche gleich 

umweltfreundlich, denkt man. Ein Trugschluss: 

Denn viele Einwegflaschen kosten 

zwar Pfand, werden aber nicht wieder verwendet. 

Die Logos auf den Flaschen verraten dies. 

74 % der 

Verbraucher ist 

eine umweltfreundliche 

Verpackung 

wichtig, so 

eine Emnid- 

Umfrage. 

Tidyman 

Der Tidyman, zu Deutsch 

der Saubermann, soll Verbraucher 

erinnern, Produkte 

und Verpackungen ordentlich 

zu entsorgen – mehr nicht. 

Es gibt den Tidyman 

auch mit Dosen- oder 

Glas-Recyclingsymbol. 

Das Zeichen wird 

international freiwillig 

von der Industrie 

eingesetzt. 

10 3 | 2014

extra 

Fotos: Prisma, Shutterstock; Illustrationen: Shutterstock, PR (5) 

Recycling mit 

Material-Code 

Unter oder im Recycling- 

Symbol ist eine Nummer 

für das Material und ein 

Kürzel für den Wertstoff 

vermerkt, aus dem die Verpackung 

gemacht ist, z. B. 

PC für den Kunststoff Polystyrol 

oder ALU für Aluminium. 

Damit soll das Wiederverwerten 

gefördert 

werden. 

Städte haben Recyclinghöfe 

zum Entsorgen von 

Wertstoffen eingerichtet. 

Die Recycling-Codes werden 

durch die Verpackungsordnung 

geregelt. 

„Am besten für 

die Umwelt ist 

Mehrweg. Kommt 

die Mehrweg- 

Flasche aus der 

Region, ist Glas 

am besten, weil 

Glasflaschen am 

häufigsten wiederverwertet 

werden 

können. Sind 

die Lieferwege 

weiter, sind 

aber Mehrweg- 

Plastikflaschen 

am umweltfreundlichsten.“ 

Sascha Roth, Referent für 

Umweltpolitik beim Natur- 

und Umweltschutzbund 

Deutschland (NABU) 

Mehrweg: 

Bis zu 50 Mal wieder 

aufgefüllt 

Das Logo ist relativ unbekannt, 

weil es nicht vorgeschrieben 

ist. Die Bezeichnung 

Mehrwegflasche 

reicht als Kennzeichen aus. 

Das Mehrwegsystem für 

Getränke ist nicht gesetzlich 

geregelt und hat sich 

ohne den Staat entwickelt. 

Es gibt daher keine 

Pflicht zur Rücknahme für 

Händler. Doch normalerweise 

werden Mehrwegflaschen 

problemlos dort 

zurückgenommen, wo welche 

angeboten werden. 

Anspruch auf Erstattung 

des Mehrwegpfandes hat 

man rechtlich allerdings 

nur in dem Geschäft, in 

dem das Getränk einst 

gekauft wurde. 

Nach der Rücknahme 

werden die Flaschen chemisch 

gereinigt und erneut 

gefüllt – und das bis zu 

50 Mal wieder neu. 

➜ Regionale 

Produkte bevorzugen, 

um lange 

Transporte zu 

vermeiden. 

➜ Mehrwegflaschen 

wählen. 

Am besten sind 

Glasflaschen aus 

der Region. 

Einwegpfand: 

Nach Gebrauch 

geschreddert 

Seit 2003 zahlt jeder 

beim Kauf von Einweg-Verpackungen 

bei Getränken 

25 Cent Pfand. Das ist gesetzlich 

vorgeschrieben. 

Doch es gibt zahlreiche 

Ausnahmen: Frucht- und 

Gemüsesäfte, Milch, Wein 

sowie Getränke im Karton 

sind pfandfrei. 

Zurückgeben kann man 

die Einwegflaschen und 

-dosen mit diesem Logo in 

jedem Geschäft, in dem 

Verpackungen der gleichen 

Materialart verkauft werden. 

So müssen z. B. Discounter 

wie ALDI nur Plastikflaschen 

zurücknehmen, 

aber keine Dosen, da sie 

diese nicht im Angebot 

haben. 

Trotz Pfand und Rücknahme 

werden Einweg- 

Pfandflaschen nicht wiederverwertet, 

sondern 

geschreddert und das Plastik 

teilweise recycelt. 

Umweltbewusst Getränke kaufen 

➜ Wenn Einwegverpackungen 

nicht vermieden 

werden können, 

die Art der Verpackung 

und die 

Transportwege 

beachten. 

➜ Bei Einwegverpackungen 

sind 

Getränkekartons 

akzeptabel; 

sie sind wegen 

des geringen 

Gewichts und 

der hohen 

Recyclingquote 

genauso umweltfreundlich 

wie 

Mehrweg. 

Immer weniger 

Mehrweg 

63,7 

46,7 

2003 2013 

Anteil von 

Mehrweg- 

Flaschen in % 

Quelle: DUH/Umweltbundesamt 

Umweltfreundliche 

Biertrinker 

Anteil von Mehrweg- 

Flaschen in % 

32,4 

Erfrischungs- 

Getränke 

Quelle: NABU 

90 

Bier 

➜ Einweg- 

Glasflaschen, 

PET-Einwegflaschen 

und Dosen 

dagegen haben 

die schlechteste 

Öko-Bilanz. Deshalb 

sollte man 

sie am besten 

ganz vermeiden. 

3 | 2014 

11

geld ^ recht 

Zehn Semester, also fünf Jahre, dauert ein Studium mindestens, wenn Studenten es schaffen, Bachelor und Master in der Regelstudienzeit 

Wie finanziert man ein 

Studium am besten? 

Wenn die Kinder nach dem Abitur studieren möchten, heißt das für die Eltern: 

zahlen. Denn nur die wenigsten Studenten erhalten BAföG. Und wenn, 

dann reicht das ohnehin nicht. Doch welche anderen Möglichkeiten gibt es? 

Eltern & Job 

So finanzieren 

Studenten 

ein Studium. 

Angaben in %, 

Mehrfach-Angaben 

möglich 

Eltern 

Job 

BAföG 

Kredit 

6 

32 

87 

63 

Natürlich freuen sich die meisten Eltern, 

wenn die Kinder ein Studium starten, weil 

es die Basis für eine gute Berufs-Laufbahn 

sein kann. Und gleichzeitig beginnt für die meisten 

Eltern eine Zeit des Rechnens: Wie finanziert 

man das Studium? Wie viel Geld brauchen Studenten? 

Was kostet die Wohnung? Ist ein zusätzlicher 

Job machbar, ohne dass das Studium leidet? 

ZUERST DIE FAKTEN: 

➽ Grundsätzlich sind Eltern gesetzlich verpflichtet, 

ihren Kindern eine angemessene Ausbildung 

zu finanzieren – also auch ein Studium. 

➽ 87 Prozent der Studenten werden währenddessen 

von den Eltern unterstützt – im Durchschnitt 

mit 476 Euro pro Monat. 

➽ Zum Leben brauchen Studenten etwa 800 Euro 

pro Monat (siehe Grafik rechts unten). 

➽ Auf staatliche Unterstützung können nur wenige 

hoffen – gerade mal ein Viertel aller Studenten 

erhält heute noch BAföG (das Kürzel steht für 

Bundesausbildungsförderungsgesetz). 

➽ Und selbst wenn es BAföG gibt, reicht das nicht 

– im Schnitt erhalten Studenten, die diese staatliche 

Hilfe bekommen, 448 Euro im Monat. Das 

heißt, auch mit BAföG müssen Eltern gut 350 

Euro jeden Monat dazugeben. „Selbst mit dem 

Höchstbetrag von 670 Euro kann man je nach 

Wohnform und Hochschulstadt davon nicht immer 

ausschließlich leben“, erklärt Stefan Grob 

vom Deutschen Studentenwerk (DSW). 

➽ So ist ein Großteil der Studenten gezwungen, 

ob mit oder ohne BAföG, neben dem Studium noch 

zu jobben. „Allerdings sind die Studienpläne heute 

so dicht, dass kaum ein Student Zeit für einen 

aufwendigen Nebenjob hat“, sagt Stefan Grob. 

Planen bzw. starten Kinder ein Studium, sollte 

deshalb zuerst geprüft werden, ob Anspruch auf 

BAföG-Leistungen besteht. Dabei gilt: 

12 3 | 2014

extra 

zu absolvieren. In dieser Zeit brauchen sie regelmäßige Unterstützung durch ihre Eltern. 476 Euro im Monat zahlen Eltern im Schnitt. 

➽ Berücksichtigt wird beim Berechnen von Ausbildungsförderung 

sowohl das Einkommen der 

Eltern wie auch des Studierenden. 

➽ Aber auch die Zahl der Geschwister, die Familien-Situation 

und die Wohnung werden gewertet. 

➽ Als Faustformel gilt: Beträgt das Brutto-Einkommen 

der Eltern vor Steuern und Sozialversicherung 

maximal etwa 40.000 Euro pro Jahr, 

erhalten Studenten zumindest einen Teil BAföG. 

➽ Liegt das Eltern-Einkommen bei etwa 20.000 

Euro pro Jahr, ist die volle BAföG-Förderung von 

670 Euro pro Monat möglich. 

➽ Aber: BAföG wird nur zur Hälfte als Zuschuss 

gewährt, die andere Hälfte muss nach Ende des 

Studiums wieder zurückgezahlt werden. 

Was die wenigsten Eltern und Studenten aber 

wissen – es gibt neben BAföG viele weitere Möglichkeiten, 

ein Studium unabhängig vom Einkommen 

der Eltern zu finanzieren (siehe dazu auch 

die Übersicht auf der kommenden Seite): 

➽ Studienkredite: Sowohl öffentliche Stellen wie 

KfW-Bank und Studentenwerke, aber auch regionale 

Banken und Sparkassen vergeben Kredite für 

ein Studium. Allerdings sind die Zinsen (z. B. KfW- 

Studienkredit: 3,16 %) oft nicht attraktiv und die 

Bedingungen des Rückzahlens streng: Kurz nach 

Studienabschluss muss damit begonnen werden 

– egal wie hoch das Einkommen ist oder beziehungsweise 

ob man überhaupt einen Job nach dem 

Studium hat. Sicher ein Grund, warum nur rund 

50 000 Studenten ihr Studium über einen Kredit 

finanzieren. Studienkredite sind 

deshalb nur für aufwendige Phasen 

des Studiums (z. B. Prüfungen, 

Auslandssemester) sinnvoll, wenn 

keine Zeit zum Jobben bleibt. 

➽ Bildungsfonds: Eine interessante 

Alternative sind diese Darlehen, 

für die man sich bewerben 

muss. Dabei handelt es sich nicht 

um einen klassischen Kredit, der 

voll zurückgezahlt werden muss. Das Modell: Anleger 

kaufen Anteile an einem Fonds; aus diesen 

Mitteln werden ausgewählte Studenten mit bis zu 

1.000 Euro im Monat gefördert; nach Abschluss 

des Studiums zahlen die Absolventen eine Zeit lang 

einen bestimmten Prozentsatz ihres Einkommens 

zurück. Eine feste Schuldenlast wie beim Studienkredit 

gibt es nicht; die Rückzahlung richtet 

sich nach der finanziellen Leistungsfähigkeit. 

Stipendien sind 

nicht nur etwas 

für Hochbegabte. 

Auch soziales 

Engagement zählt. 

So viel 

Geld 

brauchen 

Studenten 

298 € 

Miete 

165 € 

Ernährung 

82 € 

Auto/ 

Verkehr 

68 € 

Freizeit, 

Kultur, 

Sport 

66 € 

Krankenversicherung 

52 € 

Kleidung 

33 € 

Telefon/ 

Rundfunk 

30 € 

Lernmittel 

794 € 

pro Monat 

Quelle: Deutsches Studentenwerk, Angaben für 2012 

3 | 2014 

13

geld ^ recht 

➽ Stipendien: Nur drei Prozent aller Studenten 

erhalten ein Stipendium. Interessant: Viele Stipendien 

werden derzeit nicht vergeben, weil sich 

zu wenige Studenten dafür melden; viele glauben 

irrtümlich, Stipendien seien nur etwas für 

Hochbegabte. Doch für viele Stipendien zählen 

soziales und gesellschaftliches Engagement mehr 

als Noten. Dies gilt z. B. für parteinahe Stiftungen 

wie die Friedrich-Ebert-Stiftung (SPD), Heinrich- 

Böll-Stiftung (Grüne), Konrad-Adenauer-Stiftung 

(CDU). Auch für die Kirchen ist der Einsatz außerhalb 

des Studiums ein entscheidendes Kriterium, 

so beim katholischen Cusanuswerk und beim 

Evangelischen Studienwerk Villigst. Einen anderen 

Weg geht das Absolventa-Stipendium. Hier kann 

sich jeder Student bewerben. Statt einer Kommission 

entscheidet die Internetgemeinde über die 

Vergabe der Stipendien. 

Insgesamt enthält allein die Stipendien-Datenbank 

des Bundesbildungsministeriums rund 800 

Programme. Zudem helfen Internet-Seiten wie 

www.stipendienlotse.de, www.stipendiumplus. 

de, www.deutschland-stipendium.de sowie www. 

e-fellows.net bei der Suche nach Stipendien. • 

„Ich möchte, 

dass sich 

BAföG stärker 

an der Lebenswirklichkeit 

der Studenten 

orientiert.“ 

Johanna Wanka, 

Bundesbildungsministerin 

Woher das Geld für die Uni nehmen? 

BAföG, Kredite, Fonds – die wichtigsten Möglichkeiten, ein Studium zu finanzieren. 

BAföG 

KfW- 

Studienkredit 

Bildungskredit 

Überbrückungsdarlehen* 

Bildungsfonds 

Career Concept 

Bildungsfonds 

Deutsche Bildung 

Wer 

steckt 

dahinter? 

Bundesministerium 

für Bildung 

und Forschung 

Kreditanstalt 

für Wiederaufbau 

(KfW) 

Bundesverwaltungsamt 

Darlehenskassen 

der Studentenwerke 

Fondsgesellschaft 

Career 

Concept 

Fondsgesellschaft 

Deutsche 

Bildung 

Wie 

viel Geld 

gibt es? 

➧ Höchstsatz: 

670 Euro (bei eigener 

Wohnung) 

➧ 495 Euro ohne 

eigene Wohnung 

➧ monatlich 100 

bis 650 Euro 

➧ max. 54.000 

Euro 

➧ max. 14 

Semester 

➧ flexibler Zins 

➧ monatlich 100, 

200 oder 300 

Euro 

➧ max. 7.200 

Euro 

➧ max. 2 Jahre 

➧ flexibler Zins 

➧ monatlich max. 

1.000 Euro 

➧ max. 9.000 

Euro 

➧ max. 2 Jahre 

➧ monatlich max. 

1000 Euro 

➧ max. 30.000 

Euro 

➧ max. Regelstudienzeit 

plus 

1 Semester 

➧ monatlich bis 

max. 1.000 Euro 

➧ max. 25.000 

Euro 

➧ Förderung 

nicht begrenzt 

Wer wird 

gefördert? 

➧ alle Fachrichtungen 

und 

Studiengänge 

➧ nur in der Regelstudienzeit 

➧ bis max. 30 

bzw. 35 Jahre 

➧ Erst- und 

Zweitstudium, 

postgraduales 

Studium sowie 

Promotion 

➧ Alter: 

18 bis 44 

➧ Studenten, die 

BAföG beziehen 

in der letzten 

Phase der Ausbildung 

➧ Alter: 

18 bis 36 

➧ alle Studiengänge 

des 

je weiligen Bundeslandes 

➧ Alter: 

18 bis 36 

➧ Erststudium, 

Weiterbildungsstudium, 

Promotion, 

Habilitation, 

Post-Doc 

➧ keine Altersgrenze 

➧ alle Studiengänge 

➧ keine Altersgrenze 

Was wird 

vorausgesetzt? 

Wie wird 

zurückgezahlt? 

➧ keine festen 

Einkommensgrenzen. 

Wird u. a. auf 

Basis des Einkommens 

der Familie 

berechnet 

➧ nur die Hälfte 

➧ max. 10.000 

Euro 

➧ keine Zinsen 

➧ Beginn der 

Rückzahlung 

nach 5 Jahren 

➧ wird ohne 

Sicherheit und 

unabhängig vom 

Einkommen der 

Eltern gewährt 

➧ Rückzahlung 

beginnt zwei 

Jahre nach Ende 

der Auszahlung 

➧ monatliche 

Raten, Mindestrate 

20 Euro 

➧ wird ohne 

Sicherheit und 

unabhängig vom 

Einkommen der 

Eltern gewährt 


beginnt vier 

Jahre nach 

der ersten 

Auszahlung 


Rate 120 Euro 

➧ Einkommen 

wird individuell 

geprüft 

➧ Bürgschaft 

z. B. der Eltern 

erforderlich 


nach 1 Jahr 


Rate mind. 

150 Euro 

➧ Aufschub 

möglich 

➧ Auswahl 

auf Basis von 

Anschreiben, On- 

line-Assessment- 

Center und 

Telefoninterview 

➧ Nach Abschluss 

in 4 bis 8 Jahren. 

Festgelegt 

wird ein Prozentsatz 

des Brutto- 

Einkommens 

(2 – 10 %) 

➧ Auswahl auf 

Basis der Online- 

Bewerbung, 

entscheidend 

sind z. B. Studienmotivation, 

fachliche 

Eignung 

➧ Nach Abschluss 

in 3 bis 10 

Jahren. Festgelegt 

wird ein 

Prozentsatz des 

Einkommens 

(3 – 10 %) 

* Hier Beispiel für NRW: Darlehenskassen der Studentenwerke gibt es in allen Bundesländern. 

Andere Finanzquellen wichtiger ➽ 1972 erhielt fast die Hälfte der Studenten BAföG ➽ Heute ist es nur noch jeder Vierte. 

Fotos: Tania Reinicke/laif, Dieter Zinn/laif, PR 

14 3 | 2014

extra 

Clever neue Rente mit 63 nutzen 

Wenn Sie demnächst vorzeitig in Rente gehen wollen und der Antrag schon 

gestellt ist: Ziehen Sie ihn zurück! Nur dann profitieren Sie von neuen Gesetzen. 

Fotos: Getty Images, Shutterstock 

Die große 

Koalition plant, 

• dass jeder mit 63 ohne 

Abschläge (!) in Rente gehen 

kann, der 45 Beitragsjahre 

angesammelt hat, 

• dass alle, die Erwerbsminderungs-Rente 

beantragen, 

mehr Geld erhalten 

(Zurechnungszeit bis 62). 

In beiden Fällen liegt die 

Rente ab Juli deutlich höher, 

als wenn man im 

März, April, Mai oder Juni 

in Rente gehen würde: Wenige 

Wochen können leicht 

pro Monat 100 Euro mehr 

Rente ausmachen. 

Rentenantrag 

zurücknehmen 

Das ist grundsätzlich möglich, 

solange kein Rentenbescheid 

ergangen ist. Das 

empfiehlt sich deshalb, 

weil im ersten Referenten- 

Entwurf des Arbeitsministeriums 

nicht steht, dass 

die neue Regel rückwirkend 

gilt. Es kann also sein, dass 

jemand im Mai eine Rente 

mit 63 und 45 Beitragsjahren 

mit Abschlägen bewilligt 

bekommt, die man 

zwei Monate später ohne 

Abschläge erhalten hätte. 

Denn: Die Rentengesetze 

sehen grundsätzlich nicht 

vor, dass man aus einer bewilligten 

Rente in eine andere 

wechseln kann. 

Die Rücknahme eines Rentenantrags 

ist einfach: ein 

formloser Brief ohne Begründung 

an die Rentenkasse 

genügt. 

Fast 830 000 neue 

Rentner pro Jahr 

Insgesamt 829 000 

Rentenanträge 2012 

84 % 

West 

16 % 

Ost 

Quelle: Deutsche 

Rentenversicherung Bun d 

Ab Juli soll 

die Rente 

nach 45 Beitragsjahren 

kommen. 

130 Euro mehr Rente – 

im Monat 

Rentenbescheid 

ist schon da 

Dann Widerspruch einlegen, 

wenn die Frist von 

vier Wochen noch nicht 

verstrichen ist. Dazu der 

Rentenkasse formlos mitteilen, 

dass man den Rentenantrag 

zurücknimmt, 

„da ich von der zu erwartenden 

Gesetzesänderung 

für die abschlagsfreie Rente 

mit 63 und 45 Beitragsjahren 

Gebrauch machen 

möchte“. Die Rentenkasse 

lässt den Antrag dann 

so lange ruhen, wurde plus 

Magazin bestätigt. 

Ist die 4-Wochen-Frist verstrichen, 

hilft leider nur, 

sich kurzfristig eine versicherungspflichtige 

Arbeit 

zu suchen. Liegt der 

Verdienst über der höchsten 

Zuverdienstgrenze 

(2.695 Euro je Monat für 

eine 1/3-Rente), zieht die 

Rentenkasse die bewilligte 

Rente zurück. Folge: Man 

kann später einen neuen 

Antrag stellen – mit deutlich 

besseren Konditionen. 

Wer nicht wieder (kurzfristig) 

arbeiten will, sollte 

dennoch Widerspruch 

einlegen. Dies hilft wahrscheinlich 

nicht in die 

neue Rente. Es kann aber 

sein, dass das neue Gesetz 

eine Hintertür enthält, die 

sich nur bei einem Widerspruch 

öffnet, das zeigen 

Fälle der Vergangenheit. • 

Der Fall Ein Chemie-Facharbeiter hat nach 

der Lehre mit 16 durchgehend gearbeitet und 

leicht überdurchschnittlich verdient 

(bisher 55 Entgeltpunkte). 

Er plante, zum 1. Mai 2014 in Rente zu gehen. 

Angaben in Euro je Monat 

RENTE ZUM 1. MAI 

55 EP x 28,14 Euro (Rentenwert West) ➝ 1.547,70 

Rentenabschlag (8,7 %) ➝ – 134,65 

Netto-Rente ➝ 1.413,05 

RENTE ZUM 1. JULI 

55 EP x 28,14 Euro (Rentenwert West) ➝ 1.547,70 

Rentenabschlag ➝ 0 

Netto-Rente ➝ 1.547,70 

Fazit Den Rentenantrag um zwei Monate 

zu verschieben, bringt dem Mann 

mehr als 1.600 Euro mehr Rente im Jahr. 

! 

3 | 2014 

15

geld ^ recht 

Scheidung oder Trennung, 

was ist besser? 

Nicht jede Liebe hält ewig. Und wenn die Kinder 

ausgezogen sind, schleicht sich in vielen Ehen 

eine gewisse Leere ein. Dann stellen sich vor allem 

Frauen die Frage: scheiden oder „nur“ trennen? 

Bei einer Scheidung ... 

➽ UNTERHALT Mit der 

Scheidung wird in der 

Regel auch der Unterhalt 

abschließend geregelt. 

Wenn Kinder erwachsen 

sind, haben 

Frauen hier meist das 

Nachsehen. Das heißt: 

Nach dem neuen Scheidungsrecht 

müssen besserverdienende 

Männer 

nur Unterhalt zahlen, 

wenn die Frau nicht für 

sich selbst sorgen kann. 

Das heißt, Frauen haben 

in der Regel keinen Anspruch 

auf Unterhalt. 

Aber: Ein sehr vermögender 

Ex-Partner 

kann nach einer langen 

Ehe dazu verurteilt werden, 

einen Aufschlag 

zum Lebensunterhalt 

des anderen zu zahlen; 

„lang“ sind Ehen, 

wenn sie 10 bis 15 Jahre 

hielten – es kommt also 

auf den Einzelfall an. 

➽ RENTE Mit der Scheidung 

wird auch ein 

Versorgungsausgleich 

durchgeführt. Das heißt: 

Alle während der Ehe 

von beiden Partnern erworbenen 

Entgeltpunkte 

in der Rentenversicherung 

werden addiert 

und dann hälftig geteilt. 

In der Regel erhalten 

Frauen Entgeltpunkte 

vom Ex-Mann. Im Beispiel: 

Hätte der Mann 30 

Jahre durchschnittlich 

verdient, ergäbe dies 

30 Entgeltpunkte; hätte 

die Frau 10 Jahre 50 % 

Teilzeit gearbeitet und 

dabei durchschnittlich 

verdient, hätte sie 5 Entgeltpunkte 

gesammelt; 

zusammen hätten beide 

35 Entgeltpunkte während 

der Ehe gesammelt 

– jeder bekäme 17,5 

Entgeltpunkte. Dies entspräche 

etwa 500 Euro 

Renten-Anspruch je Monat 

für jeden. Wichtig: 

Durch den Versorgungsausgleich 

nach einer 

Scheidung geht aber der 

Anspruch auf eine Hinterbliebenen-Rente 

endgültig 

verloren. 

➽ BETRIEBSRENTE 

Auch die Betriebsrente 

wird über den Versorgungsausgleich 

geteilt. 

Das heißt, die Frau erhielte 

eigene Ansprüche 

im System der Betriebsrente 

des Mannes. 

➽ KAPITALLEBENS- 

VERSICHERUNG Hier 

wird der Kapitalwert der 

Police zum Zeitpunkt 

der Scheidung geteilt: 

Jeder erhält die Hälfte 

des Wertes in einem eigenen 

Vertrag. In diesen 

kann man dann weiter 

einzahlen, den Wert stehen 

lassen oder sich auszahlen 

lassen. 

➽ VERMÖGEN Wenn 

nichts anderes vereinbart 

wurde, wird auch 

der Zugewinn während 

der Ehe geteilt: Das 

heißt: Alles, was während 

der Ehe angespart 

wurde, wird geteilt. Dies 

gilt auch für die Immobilie. 

In der Regel zahlt 

ein Partner den anderen 

aus und erhält dafür das 

Haus allein. Oder die 

Immobilie wird verkauft 

und der Erlös geteilt. • 

214 

2003 

Knapp 190 000 

Scheidungen 

Zahl der Scheidungen in Tsd. 

16 3 | 2014 

214 

2004 

202 

2005 

191 

2006 

187 

2007 

192 

2008 

186 

2009 

187 

2010 

188 

2011 

Quelle: destatis 

Erstaunlich: 

Jedes vierte 

Paar, das 

sich 2012 

scheiden 

ließ, war 

länger als 

20 Jahre 

verheiratet.

extra 

Liebe plus-Redaktion, 

mein Mann und ich sind seit 28 Jahren verheiratet. 

Aber seit unsere beiden Kinder aus dem Haus sind, 

haben wir uns immer mehr auseinandergelebt, 

und ich frage mich oft, ob es nicht ehrlicher ware, 

wenn wir uns trennen wurden oder sogar scheiden 

lie en. Doch gleichzeitig habe ich Angst vor den 

finanziellen Folgen. 

: 

Anne Krause 

: 

: 

: 

: 

: 

: 

Ich bin 54 Jahre alt. Wegen der beiden Kinder 

blieb ich lange zuhause und arbeite erst seit 10 

Jahren wieder, in Teilzeit. Mein Mann war immer 

der Hauptverdiener, er arbeitet angestellt seit 

30 Jahren ohne Unterbrechung, hat auch spater 

Anspruch auf eine Betriebsrente. Gemeinsam 

zahlen wir in eine Kapitallebensversicherung ein. 

: 

Wir wohnen in einem Eigenheim, das schon bezahlt 

ist. Bisher haben mein Mann und ich noch nicht 

konkret besprochen, ob wir uns scheiden lassen oder 

nur trennen wollen. Am wichtigsten fur mich ist: 

Ware eine Trennung fur mich besser? Oder eine 

Scheidung? Wie sieht es dann mit Unterhalt aus? 

Und welche Renten-Anspruche hatte ich spater? 

: 

Bei einer Trennung ... 

➽ UNTERHALT 

Auch wenn ein Ehepaar 

getrennt lebt, 

besteht gegenseitig 

Anspruch auf 

Unterhalt. Der Anspruch 

bemisst sich 

nach den Lebensverhältnissen 

während 

des Zusammenlebens. 

Das 

heißt, die Frau hätte 

weiter Anspruch 

auf die Hälfte des 

gemeinsamen Familien-Einkommens. 

➽ RENTE Solange 

keine Scheidung 

erfolgt ist, gibt es 

auch keinen Versorgungsausgleich. 

Das bedeutet: Die 

Frau hat weiter 

rechnerischen Anspruch 

auf etwa 

die Hälfte der Renten-Ansprüche, 

die 

der Mann während 

der Trennungszeit 

sammelt. Stirbt der 

Partner während 

der Trennung, hat 

sie Anspruch auf 

eine Hinterbliebenen-Rente, 

auch 

wenn man nicht zusammen 

wohnt. 

➽ BETRIEBSREN- 

TE Hier gilt Ähnliches 

wie bei der 

gesetzlichen Rente. 

Da kein Versorgungsausgleich 

erfolgte, 

gehören die 

Hälfte der Ansprüche 

während der 

Trennung der Frau. 

Und falls der Mann 

stirbt, hat die Frau 

Anspruch auf Hinterbliebenen-Betriebsrente. 

➽ KAPITAL- 

LEBENSVERSI- 

CHERUNG Formal 

gehört eine Lebensversicherung 

demjenigen Partner, 

der als Bezugsberechtigter 

in der 

Police genannt ist. 

Da dies hier die 

Frau ist, besteht 

bei einer Trennung 

kein Risiko. Da weiter 

Beiträge eingezahlt 

werden, steigt 

der Wert der Police. 

➽ VERMÖGEN 

Hier gibt es keine 

Änderung, da eine 

Trennung keine 

Aufteilung des Vermögens 

erzwingt. • 

Fotos: Getty Images, Shutterstock (2), privat 

„Ob Scheidung oder Trennung besser ist, hängt stark vom 

Einzelfall ab. Bei einer Scheidung erhalten die 

meisten Frauen Punkte für die Rente übertragen.“ 

Harald Teschner, Rentenberater aus München 

3 | 2014 

17

geld ^ recht 

Wenn die Lebensversicherung 

zahlt: Was tun? 

Viele Jahre zahlte man ein und plötzlich 

steht man vor der Frage: Wie legt man die 

Summe an, obwohl es kaum Zinsen gibt? 

plus fragte acht Experten, was sie einer 

Frau mit 65 und 50.000 Euro raten. 

Ausgewogen 

investieren 

Immer das Geld ausgewogen 

anlegen. Also nicht alles 

auf eine Karte setzen. 

Einen Teil kurz- und mittelfristig 

anlegen: als Tagesgeld 

und in festverzinsliche 

Wertpapiere. 

Vorteil: Ein Teil des 

Geldes ist schnell verfügbar 

und sicher. Nachteil: 

die geringe Rendite (oft 

unter der Inflationsrate). 

Deshalb Aktienfonds (z. B. 

Europa) beimischen. Mit 

Garantie- oder Mischfonds 

(z. B. Aktien und 

Rentenwerte) reduziert 

man das Risiko schwankender 

Kurse. 

Ulrike Annoff, 

Kundenberaterin 

der PSD Bank 

Braunschweig 

»Der erste Schritt 

sollte immer 

sein: Schulden 

tilgen. Danach 

lohnt sich ein 

Kassensturz: 

Brauche ich noch 

eine flexible 

Rücklage? Für die 

Altersvorsorge 

empfehlen wir 

eine Sofortrente.« 

Tatjana Höchstödter, 

Leiterin 

Produktmanagement 

private 

Altersvorsorge, 

ERGO Lebensversicherung 

Das Pflegerisiko 

absichern 

Wir empfehlen, 35.000 Euro 

für die Erben sicher anzulegen, 

etwa in unserem Generationen-Depot, 

das ist eine 

lebenslange Kapitalversicherung 

auf den Todesfall. 

Daneben sollte man an die 

eigene Absicherung im Pflegefall 

denken. Die Kosten für 

die Pflege können mit den 

restlichen 15.000 Euro lebenslang 

finanziert werden. 

Dafür eignet sich unsere Förder-Pflege 

(Pflege-Bahr). Das 

Pflegegeld aus dieser Zusatzversicherung 

beträgt dann 

z. B. bei der höchsten Pflegestufe 

III 600 Euro pro Monat. 

Stephan Dambier, 

Versicherungskammer 

Bayern 

Die eigenen 

Bedürfnisse klären 

1 

Zuerst Bestandsaufnahme 

machen: Kann 

man die Lebenshaltung 

und laufende Kosten 

mit der Rente bestreiten? 

2 

Nicht 

vergessen: Bei 

allen Produkten, die 

Banken oder Versicherungen 

empfehlen, 

spielen Interessen der Anbieter 

eine Rolle. Deshalb 

die eigenen Wünsche klar 

formulieren. 

3 

Wer mit der Rente 

nicht hinkommt, 

sollte in einen Bankauszahlplan 

oder eine Sofortrente 

investieren. 

AUF INDEX-FONDS SETZEN 

Die Erfahrung zeigt, dass kein Fondsmanager mehr 

Rendite erwirtschaften kann, als der Finanzmarkt 

durchschnittlich abwirft. Daher Produkte wählen, 

die den Markt abbilden, so wie der Dax die deutsche 

Börse. Möglich ist dies mit unserem Baustein 

„Markt“. Hierbei investieren Anleger nicht in 

einzelne Aktien, sondern greifen auf Indexfonds 

(ETF) zurück. Diese sind kostengünstiger, weil 

weniger teure Gebühren anfallen. 

Robert Dietz, 

Niederlassungsleiter 

quirin bank Berlin 

Niels Nauhauser, 

Verbraucherzentrale 

Baden-Württemberg 

Fotos: Shutterstock, privat (8) 

18 3 | 2014

extra 

Platz für 

Wünsche lassen 

Wenn man über Jahre gespart 

hat, sollte man sich 

durchaus auch einen lang 

gehegten Wunsch erfüllen, 

wie etwa eine größere Reise. 

Wir veranschlagen dafür 

5.000 Euro. Da man mit 65 

beruflich nicht mehr eingebunden 

ist, braucht man einen 

Teil des Geldes, um den 

Lebensstandard abzusichern. 

Das heißt, man muss für eine 

monatliche zusätzliche Einnahme 

sorgen. Deshalb empfehle 

ich, den größten Teil in 

eine Sofort-Rente einzuzahlen 

und den Rest in einen Aktienfonds, 

um mehr Rendite 

zu erzielen. Meine konkrete 

Verteilung wäre also: 

10.000 Euro 

Aktienfonds 

(Allianz Global 

Investors) 

5.000 Euro 

Reserve 

(z. B. für Reise) 

35.000 Euro Sofortrente (Allianz 

PrivatSofortRente Klassik) 

STEUERN 

• Bei Kapital-Lebensversicherungen 

(vor 2005 abgeschlossen) ist die Auszahlung 

in einer Summe steuerfrei. Vorausgesetzt: 

5 Jahre Beitragszahlung, Vertragsdauer 

mind. 12 Jahre. Der Todesfallschutz 

muss 60 % der Beitragssumme betragen. 

• Bei Verträgen ab 2005 sind Erträge zur 

Hälfte oder ganz steuerpflichtig. 

SOFORTRENTE MIT RENDITE 

Das Geld sollte weiter arbeiten. Die 

Lösung: eine Sofortrente, die 

durch das Beimischen einer Aktienquote 

Renditechancen nutzt. Bei der 

Deka-RenteDirekt liegt die garantierte 

monatliche Mindestauszahlung nach 

Einzahlung von 50.000 Euro bei 162 

Euro. Bei einer Wertentwicklung der 

Anlagen von beispielsweise 4,25 % 

wären es sogar 223 Euro pro Monat. 

Sarah Johannsmeier, Expertin 

private Altersvorsorge DekaBank, 

Frankfurt/Main 

Meist keine Abgaben auf die Auszahlung 

 

20% 10% 

70% 

Denis Fischer, 

Leiter Vermögen 

Marktmanagement, 

Allianz 

Clever anlegen 

in drei Schritten 

✔ Ich rate zu einer Reserve für unvorhergesehene 

Ausgaben auf einem gut verzinsten Tagesgeldkonto. 

Rentner sollten den Bedarf etwas höher ansetzen 

(ca. 8.000 Euro), etwa für Selbstbeteiligungen 

bei Gesundheitsleistungen. 

✔ Das verbleibende Geld anlegen, aber breit streuen: 

Der Schwerpunkt sollte auf sicheren Produkten 

liegen, wie Sparbriefen, Investmentfonds (z. B. Rentenfonds 

Europa) oder Sachwerten (z. B. Immobilien). 

✔ Wer mit dem Risiko umgehen will, kann einen geringen 

Teil der ausgezahlten Summe (z. B. 5.000 Euro) 

auch in riskantere Anlagen wie in Aktien stecken. 

Annabel Oelmann, Leiterin Gruppe 

Finanzdienstleistungen, 

Verbraucherzentrale NRW 

 

SOZIALBEITRÄGE 

• Keine Sozialbeiträge fallen an, 

wenn eine private Lebensversicherung 

(nicht eine Direktversicherung, die 

über den Arbeitgeber abgeschlossen wurde!) 

in einer Summe ausgezahlt wird. 

• Wer gesetzlich pflichtversichert ist, zahlt, 

anders als freiwillig Versicherte, auf das 

Auszahlen als Rente keine Beiträge. 

Geldanlagen: 

Die Vor- und 

Nachteile 

Tagesgeld 

+ Als Reserve 

jederzeit verfügbar 

– Zins derzeit niedrig 

Festgeld 

+ etwas höhere Zinsen 

+ sichere Anlage 

– nicht kurzfristig verfügbar 

(feste Laufzeit) 

Sofortrente 

+ monatliche Rente 

lebenslang 

– Risiko: Nur wer 

älter als 80 Jahre wird, 

macht ein Plus 

Bankauszahlplan 

+ Summe wird in 

monatlichen Raten 

ausgezahlt 

– Ist Kapital aufgebraucht, 

endet die 

Auszahlung 

Fondsentnahmeplan 

+ Geld wird in Fonds 

investiert und nach und 

nach ausgezahlt 

– Kurs-Rückgang 

schmälert Vermögen 

Rentenfonds 

+ geringe Kurs- 

Schwankungen 

– Anleihen steigen, 

wenn Zinsen sinken 

Aktien 

+ Rendite ist langfristig 

meist besser 

– Aktienkurse können 

abstürzen 

Indexfonds (ETF) 

+ Bilden einen Index 

wie z. B. Dax ab, so 

nie schlechter als die 

Marktentwicklung 

– Risiko, wenn Markt 

einbricht und man auf 

Erholung warten muss 

3 | 2014 

19

geld ^ recht 

Wichtig: Läuft eine Frist, 

z. B. Krankengeld, aus, 

sich frühzeitig kümmern, 

wie es weitergehen kann. 

Plötzlich 

krank: 

Woher 

kommt das 

Geld? 

Ein Unfall, eine 

schwere Krankheit – 

wie schnell kann 

sich das bisherige 

Leben ändern. Doch 

wovon lebt man, 

wenn man lange krank 

ist? Und worauf sollte 

man achten, um 

nicht durch das soziale 

Netz zu fallen? 

Lohnfortzahlung 

des Arbeitgebers 

DAUER: 

Sechs 

Wochen 

» Wer krank wird, hat 

Anspruch auf Lohnfortzahlung: 

6 Wochen erhalten 

Arbeitnehmer weiter das 

volle Gehalt. 

» Wichtig: Dauert eine 

Erkrankung länger als drei 

Tage, muss man dem 

Arbeitgeber spätestens 

am nächsten Arbeitstag 

eine Arbeitsunfähigkeits- 

Bescheinigung schicken. 

» Arbeitgeber können die 

Vorlage der Arbeitsunfähigkeits-Bescheinigung 

aber 

auch früher verlangen. 

Allerdings muss das vorher 

betrieblich angekündigt 

oder im Arbeitsvertrag 

geregelt werden. 

» Innerhalb einer Woche 

sollte ein Arbeitnehmer die 

Krankheit auch der eigenen 

Krankenkasse mitteilen, da 

sonst Nachteile beim 

Bewilligen des Krankengelds 

eintreten können. 

längerfristig 

krank 

krank durch 

Arbeitsunfall 

20 3 | 2014

extra 

DAUER: 

bis zu 6 

Monate 

Hamburger Modell 

» Nach langer Krankheit kann man auch 

schrittweise wieder in den Beruf einsteigen. 

Der stundenweise Wiedereinstieg 

wird bei der Krankenkasse beantragt, der 

Arbeitgeber muss aber zustimmen. 

wieder 

krank 

Arbeitslosengeld bei Arbeitsunfähigkeit 

» Nach Ende des Krankengeldes bei der 

Arbeitsagentur Arbeitslosengeld bei Arbeitsunfähigkeit 

(§ 145 SGB III) beantragen. 

» Der Anspruch besteht, bis die Rentenkasse 

über die EM-Rente entschieden hat. 

dauerhaft 

arbeitsunfähig 

Krankengeld von 

Krankenkasse 

» Krankengeld gibt 

es ab der 7. Woche 

(43. Tag) – und zwar 

maximal bis zur 78. 

Woche der Arbeitsunfähigkeit. 

Die 

Krankenkasse schickt 

dazu dem Arzt einen 

Auszahlschein. 

» Das Krankengeld 

beträgt 70 % des 

Bruttolohns, aber 

nicht mehr als 90 % 

des Nettogehalts. 

Verletztengeld der 

Unfallversicherung 

» Wer wegen eines 

Arbeitsunfalls oder 

einer Berufskrankheit 

arbeitsunfähig ist, 

erhält Verletztengeld 

der gesetzlichen 

Unfallkasse (dort 

beantragen). 

» Es beträgt 80 % 

des Bruttolohns, aber 

nicht mehr als das 

Nettogehalt. 

» Das Verletztengeld 

wird erst nach der 

Lohn- oder Gehaltsfortzahlung 

gezahlt. 

teilweise wieder 

arbeitsfähig 

längerfristig 

krank 

DAUER: 

72 

Wochen 

teilweise 

arbeitsfähig 

Übergangsgeld 

in der Reha 

» Wer eine medizinische 

Reha macht, 

erhält Übergangsgeld 

von der Rentenkasse, 

aber erst, wenn die 

sechs Wochen Lohnfortzahlung 

aufgebraucht 

sind. 

» Solange Übergangsgeld 

gezahlt wird, ruht 

das Krankengeld. 

» Das Übergangsgeld 

beträgt mindestens 

68 % des letzten Nettogehalts. 

dauerhaft 

arbeitsunfähig, 

aber EM-Rente 

nicht bewilligt 

DAUER 

2–6 

Wochen 

dauerhaft 

arbeitsunfähig 

wieder arbeitsfähig, aber keine Arbeitsstelle mehr 

dauerhaft krank durch Arbeitsunfall 

EM-Rente 

» Ist absehbar, dass man auch 

nach Ablauf der 72 Wochen mit 

Krankengeld nicht mehr als 

sechs Stunden täglich arbeiten 

kann, rechtzeitig eine teilweise 

EM-Rente beantragen. 

» Liegt die Arbeitsfähigkeit 

unter 3 Stunden am Tag, kann 

eine volle EM-Rente beantragt 

werden (ärztliches Gutachten). 

Arbeitslosengeld I 

» Wer während der Krankheit 

den Arbeitsplatz verloren hat, 

kann bei der Arbeitsagentur 

Arbeitslosengeld beantragen. 

Arbeitslosengeld I gibt es, wenn 

man wieder arbeiten kann, also 

„gesundgeschrieben“ ist. 

! ACHTUNG: Nicht warten, 

bis das Krankengeld ausläuft! 

Unfallrente 

» Wer dauerhaft arbeitsunfähig 

ist, erhält Unfallrente der gesetzlichen 

Unfallversicherung. 

Illustration: Ikon Images/mauritius images 

Achtung: Läuft das Krankengeld aus, endet auch die Mitgliedschaft in der Krankenkasse. Spätestens 2 Monate vorher 

handeln: entweder EM-Rente beantragen oder sich gesundschreiben lassen und Arbeitslosengeld I beantragen. 

3 | 2014 

21

geld ^ recht 

Sie haben Fragen? 

plus-Experten antworten 

Martin Reißig 

Rentenberater, 

Hamburg 

Wolfgang Wawro 

Steuerberaterbund, 

Berlin 

Steuerklasse 

Mein Mann (Jahrgang 1950) 

wird in zwei Jahren in Rente 

gehen. Ich (Jahrgang 1958) 

werde noch bis zu meinem 63. 

Lebensjahr berufstätig sein. 

Derzeit haben wir beide Lohnsteuerklasse 

IV. Welche Steuerklassen 

sind empfehlenswert 

bei der Konstellation Rentner/ 

Berufstätige? Ist es sinnvoll, 

jetzt schon die Steuerklassen 

ändern zu lassen? 

C. Betz, per E-Mail 

Unabhängige 

Rentenberater 

vermittelt deren Bundesverband 

in Köln: 

(02 21) 2 40 66 42, 

www.rentenberater.de 

Wenn Sie jetzt ungefähr 

gleich verdienen, ist die 

Kombination Klasse IV/IV 

eine gute Wahl. Das können 

Sie, sofern keine Altersteilzeit-Regel 

infrage 

kommt, so lassen, bis Ihr 

Mann in Rente geht. Danach 

ist es nur in den ersten 

Jahren interessant, 

sich Gedanken zu machen. 

Ihr Mann benötigt für die 

Rente keine Lohnsteuerklasse. 

Sie als Ehefrau 

könnten frei wählen zwischen 

III, IV und V. Die 

Rente Ihres Mannes ist 

allerdings unterjährig unversteuert. 

Wenn Sie die III 

wählen, die ja die niedrigste 

Lohnsteuervorauszahlung 

darstellt, wird es 

in der Einkommensteuerveranlagung 

wohl insgesamt 

zu einer Nachzahlung 

kommen. Das Finanzamt 

würde dann für die Zukunft 

Vorauszahlungen 

festsetzen. Je nach Wahl 

Ihrer Steuerklasse sind die 

Vorauszahlungen höher 

oder niedriger. Auf jeden 

Fall wird die Steuer in 

der Veranlagung immer 

zutreffend ermittelt. 

Ehrenamt 

In der Dezember-Ausgabe 

schreiben Sie unter „Sie haben 

Fragen“ einen Hinweis zum 

Thema Steuern auf Einkünfte 

aus einem Ehrenamt. Sie 

schreiben, dass Einnahmen, die 

720 Euro (gültig ab 2013) übersteigen, 

steuerpflichtige Einkünfte 

sind. Wenn ich z. B. 

insgesamt 2.500 Euro pro Jahr 

für mein Ehrenamt erhalte, 

sind dann die vollen 2.500 oder 

nur die Differenz, also 2.500 

minus 720 = 1780 Euro, steuerpflichtig? 

Wenn ich außerdem 

noch rund 900 Euro steuerlich 

absetzen kann, zum Beispiel 

für ein Arbeitszimmer, wie 

verhält es sich dann? 

Peter Brinkmeier, per E-Mail 

Nur der übersteigende 

Betrag ist steuerpflichtig, 

zum Beispiel im Rahmen 

eines Mini-Jobs oder als 

selbstständige Honorareinnahme. 

Der Mini-Job wird 

in der Regel vom Arbeitgeber 

versteuert, sodass die 

Werbungskosten hier außer 

Betracht bleiben. Wird 

das Entgelt für das Ehrenamt, 

das die Ehrenamtspauschale 

(EAP) übersteigt, 

auf Lohnsteuerkarte 

oder als Honorar abgerechnet, 

wirken sich die 

Werbungskosten bei Ihnen 

mit 180 Euro aus. Denn 

nur der die Ehrenamtspauschale 

übersteigende Anteil 

der Werbungskosten 

(WK) kann abgezogen 

werden. Es wären somit 

bei Ihnen 1.600 Euro 

(2.500 Euro – 720 Euro 

EAP – 180 Euro WK = 

1.600 Euro) zu versteuern. 

Mini-Job? 

Ich bin Rentner und arbeite 

derzeit als Hausmeister mit 

einem Mini-Job-Vertrag. Der 

Hausbesitzer – mein Arbeitgeber 

– wird ab sofort zwangsverwaltet. 

Der neue Verwalter 

möchte statt des Mini-Jobs 

von mir nun Rechnungen über 

meine Arbeitsleistung haben. 

Ich soll dazu ein Gewerbe oder 

eine ähnliche selbstständige 

Tätigkeit anmelden. Ist das 

sinnvoll, was können Sie mir 

genau empfehlen? 

Johannes Buckwar, per E-Mail 

In Ihrem Fall ist festzustellen, 

ob Sie in Ihrer Tätigkeit 

als Hausmeister in 

einem abhängigen Beschäftigungsverhältnis 

stehen oder eine selbstständige 

Tätigkeit ausüben. 

Sind Sie als Selbstständiger 

von nur einem 

Auftraggeber abhängig, besteht 

die Gefahr, dass Sie 

scheinselbstständig sind. 

Hier muss ein sogenanntes 

Status-Feststellungsverfahren 

eingeleitet werden. 

Wir empfehlen Ihnen, die 

Rentenversicherung deshalb 

zu kontaktieren. 

Hinzuverdienstgrenzen 

Ab 1. September erhalte ich, 63 

Jahre alt, eine Altersrente für 

schwerbehinderte Menschen. 

Ich bin zzt. in einem 450-Euro- 

Mini-Job beschäftigt. Die Hinzuverdienstgrenze 

darf zweimal 

im Laufe eines Kalenderjahres, 

um einen Betrag bis zur 

Höhe der für einen Monat geltenden 

Hinzuverdienstgrenze 

überschritten werden. Somit 

können zweimal im Jahr 900 

Euro oder 6.300 Euro pro Jahr 

verdient werden. Frage: Wann 

überschreitet mein Verdienst in 

einem Mini-Job die zulässige 

Höchstgrenze? Welche Abgaben 

werden in diesem Fall dann 

genau abgeführt? 

Friedhelm Köhler, per E-Mail 

Sofern Sie 450 Euro monatlich 

verdienen, wobei in 

maximal zwei Monaten ein 

Verdienst von bis zu 900 

Euro erzielt werden darf, 

liegt eine geringfügige 

Beschäftigung vor. In diesem 

Fall fallen keine Sozialversicherungsbeiträge 

an. Wird die Grenze der 

geringfügigen Beschäftigung 

(5.400 Euro pro Jahr 

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail) 

Wichtig beantworten, leider nicht telefonisch. 

Fotos: privat (5) 

22 3 | 2014

extra 

Gabriele Prasser 

Steuerberaterin, 

Nürnberg 

Karlheinz Große 

Bundesverband der Betriebsrentner, 

Wiesbaden 

Lars Gatschke 

Verbraucherzentrale 

Bundesverband 

Schreiben Sie uns! 

plus Magazin, Geld & Recht, 


plusmagazin@bayard-media.de 

bei ganzjähriger Beschäftigung) 

überschritten, müssen 

Sie Beiträge zur Kranken- 

und Pflegeversicherung 

entrichten. Zurzeit 

liegt Ihr Anteil für die 

Krankenkasse bei 8,2 Prozent 

und für die Pflegekasse 

bei 1,025 (plus ggf. 

Kinderlosenzuschlag von 

0,25) Prozent. Ihr Arbeitgeber 

muss neben dem 

Kranken- und Pflegeversicherungsbeitrag 

(Arbeitgeberanteil) 

zudem noch den 

Arbeitgeberanteil für die 

Renten- und Arbeitslosenversicherung 

aufbringen. 

Bitte beachten Sie, dass es 

bei Überschreiten der 

Mini-Job-Grenze (solange 

Sie die Regelaltersgrenze 

noch nicht erreicht haben) 

auch zur Kürzung der Altersrente 

kommt. 

Unfallrente 

1995 habe ich an einer Fortbildung 

durch das Arbeitsamt 

teilgenommen. Dabei erlitt ich 

auf dem Weg einen Unfall und 

beziehe seitdem eine Rente 

aus der gesetzlichen Unfallversicherung. 

Im Feststellungsbescheid 

ist hier ein Jahresarbeitsverdienst 

angegeben. Ich 

kann mich nicht erinnern, dass 

ich damals der Berufsgenossenschaft 

irgendwelche Lohnbelege 

habe vorlegen müssen. 

Wo könnten sie sich diese Beträge 

hergeholt haben? 

Monika Kuntzsch, per E-Mail 

Keine Steuer nach 

Wohnungsverkauf 

Wir wollen eine Wohnung verkaufen. Ist der 

Erlös des Verkaufs einer Eigentumswohnung 

nach 12 Jahren einkommensteuerpflichtig? 

Hermann Heiden, per E-Mail 

Der Verkauf ist steuerfrei. Private Veräußerungsgeschäfte 

(früher „Spekulationsgeschäfte“) 

gehören nach § 22 Nr. 2 Einkommensteuergesetz 

(EStG) zu den 

steuerpflichtigen sonstigen Einkünften. 

Bei Gebäuden, dazu zählt die Eigentumswohnung, 

beträgt die Spekulationsfrist 

10 Jahre (§ 23 EStG). Die Spekulationsfrist 

ist der Zeitraum zwischen Anschaffung 

und Veräußerung. Wenn Sie also 

nach 12 Jahren verkaufen, bleibt der 

Gewinn aus der Veräußerung bei der 

Einkommensteuer unberücksichtigt. 

Für die Berechnung der 

Verletztenrente kommt das 

Arbeitsentgelt und Arbeitseinkommen 

zum Ansatz, 

welches in den letzten 

zwölf Kalendermonaten 

vor Eintritt des Versicherungsfalls 

erzielt wurde. 

Die Höhe des Arbeitsentgelts, 

welches für die Berechnung 

der Verletztenrente 

relevant ist, fordert 

die Berufsgenossenschaft 

von Ihrem Arbeitgeber 

direkt an. Dies dürfte auch 

bei Ihnen geschehen sein. 

Rentenantrag 

Mein Mann (Jahrgang 1951) 

möchte zum 1. 7. 2014 ohne 

Abschläge in Rente gehen. 

Momentan arbeitet er an 

4 Tagen je 6 Stunden pro Woche 

als Krankenpfleger mit 

einer Teilzeitrente und 50 % 

Schwerbehinderung. Er hat ca. 

40 Wochen Krankmeldung nach 

Knie-, 2 Prostataoperationen 

und Blasenbeschwerden bereits 

ausgeschöpft – 78 Wochen 

sind möglich. Ist es besser, 

jetzt noch eine vorgezogene 

Rente wegen Erwerbsminderung 

zu beantragen? 

Rosemarie Pöhn, per E-Mail 

Zunächst sollte versucht 

werden, die Höchstdauer 

des Krankengelds von 78 

Wochen tatsächlich zu 

beanspruchen. Sofern eine 

abschlagsfreie Altersrente 

bereits ab Juli 2014 möglich 

ist, sollte aber aufgrund 

des relativ kurzen 

Zeitraums bis zum geplanten 

Rentenbeginn von 

der Beantragung einer 

Erwerbsminderungsrente 

abgesehen werden. 

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an 

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe. 

3 | 2014 

23

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24 Seiten JETZT Extra Clever MEHR zur Rente SEITEN mit 63 

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Einspruch einlegen 

Wenn der Vermieter 

zu viel fordert 

Wer bei den Nebenkosten nachzahlen 

muss, sollte genau hinschauen. Denn 

jede zweite Abrechnung ist falsch. 

1. 

Zwölf Monate haben 

Mieter Zeit, 

um Einspruch einzulegen, 

nachdem die 

Betriebskosten-Abrechnung 

eingetroffen 

ist. Wer Fehler findet 

oder vermutet, sollte 

sie beim Vermieter 

gleich schriftlich 

reklamieren (s. re.). 

Wer an der Richtigkeit 

zweifelt, 2. 

sollte den Vermieter 

bitten, die Abrechnung 

zu erläutern. 

Mieter haben sogar 

das Recht, Originalbelege 

zu sehen, die der 

Abrechnung zugrunde 

liegen, oder sich – gegen 

Erstattung der 

Kosten – Kopien zusenden 

zu lassen. 

Immer die Betriebskosten 

aus 3. 

früheren Jahren heranziehen, 

um besser 

vergleichen zu können. 

Und die Werte 

auch mit dem regionalen 

Betriebskostenspiegel 

vergleichen 

(beim Mieterverein 

einsehbar). 

Will der Vermieter 

für das ver- 

4. 

gangene Jahr eine 

Nachzahlung, wird er 

auch die laufenden 

monatlichen Vorauszahlungen 

für die 

Nebenkosten erhöhen. 

Das müssen Mieter 

nur hinnehmen, wenn 

die Abrechnung korrekt 

war. Wenn es 

inhaltliche oder formale 

Fehler gibt, darf 

der Vermieter die 

Vorauszahlung nicht 

heraufsetzen. War die 

Erhöhung unbegründet, 

wird dies bei der 

nächsten Abrechnung 

ausgeglichen. 

Name des Vermieters 

Straße 

PLZ / Ort 

Einspruch gegen die 

Betriebskostenabrechnung vom ....................... (Datum) 

Absender 

Vorname / Name 

Straße 

PLZ / Ort 

Datum 

Sehr geehrter Herr Vermieter, 

Ihre Betriebskostenabrechnung vom ....................... (Datum) 

für den Zeitraum ....................... (von bis) habe ich erhalten. 

In der von Ihnen erstellten Form kann ich diese jedoch 

nicht akzeptieren: 

ALTERNATIV: (Wenn Verteilerschlüssel fehlt) 

In einer korrekt verfassten Betriebskostenabrechnung 

muss ersichtlich sein, nach welchem Verteilerschlüssel 

die Kosten auf die einzelnen Mieter umgelegt wurden. 

In der mir vorliegenden Abrechnung fehlen die 

Angaben dazu. Daher kann ich nicht nachvollziehen, 

wie der Nachzahlungsbetrag zustande kommt. 

ALTERNATIV: (Falsche Kosten) 

Sie führen in Ihrer Abrechnung Positionen an, die laut 

Rechtsprechung nicht auf die Mieter umgelegt werden 

dürfen: (Beispiele anführen wie z. B. Bankgebühren, 

Kosten für Reparaturen, Renovierung oder Verwaltung 

durch den Hausmeister usw.). 

Ich bitte Sie, die nicht umlagefähigen Positionen aus 

der Betriebskostenabrechnung auszuklammern und 

unter Angabe des Verteilerschlüssels die Nebenkosten 

neu zu berechnen. 

Mit freundlichen Grüßen 

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24 3 | 2014



Mo. 10. 

Di. 11. 

Mi. 12. 

Do. 13. 

Fr. 14. 

Sa. 15. 

So. 16. 

Von dem, was man heute 

denkt, hängt das ab, was 

morgen auf den Straßen 

und Plätzen gelebt wird. 

JOSÉ ORTEGA Y GASSET 

spanischer Philosoph 

Das Schweigen ist für 

das Wort wie ein Netz, 

das unter dem Seiltänzer 

ausgespannt ist. 

MAX PICARD 

Schweizer Arzt 

Freundschaften, die in 

einem geschlossenen 

Raum zustande gekommen 

sind, müssen erst unter 

freiem Himmel erprobt 

werden. 

FRANCESCO GUERRAZZI 

italienischer Schriftsteller 

Die großen Augenblicke 

im Leben kommen von 

selbst. Es hat keinen Sinn, 

auf sie zu warten. 

THORNTON WILDER 

US-Schriftsteller 

Wir leben in einer Welt, 

in der wie nie zuvor 

das Wissen die Weisheit 

überflügelt hat. 

CHARLES MORGAN 

englischer Schriftsteller 

Es ist schön, zu leben, weil 

leben anfangen ist, immer, 

in jedem Augenblick. 

CESARE PAVESE 

italienischer Schriftsteller 

Hoffnungslosigkeit darf 

es nicht geben, wenn 

Menschen mit 

Menschen leben. 

KARL JASPERS 

deutscher Philosoph 


Mo. 17. 

Di. 18. 

Mi. 19. 

Do. 20. 

Frühlingsanfang 

Fr. 21. 

Sa. 22. 

So. 23. 

Man kann die Welt 

nur nach dem verstehen, 

was man erlebt. 

ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY 

französischer Schriftsteller 

Toleranz ist vor allem 

die Erkenntnis, dass 

es eh’ keinen Sinn hat, 

sich aufzuregen. 

HELM UT QUALTINGER 

österreichischer Schauspieler 

Die gefährlichsten 

Herzkrankhei ten sind 

immer noch Hass, 

Neid und Geiz. 

PEARL S . BUCK 

US-Schriftstellerin 

Das Glück kann man 

nur multiplizieren, 

indem man es teilt. 

ALBERT SCHWEITZER 

deutsch-französischer Theologe 

Einmal entsandt, fliegt das 

Wort unwiderruflich dahin. 

HORAZ 

römischer Dichter 

Es ist unmöglich, dass ein 

Mensch die Sonne schaut, 

ohne dass sein Angesicht 

davon hell wird. 

FRIED. VON BODELSCHWINGH 

evangelischer Theologe 

Das Gestern ist die 

Geschichte, das Morgen 

ist ein Rätsel, aber das 

Heute ist ein Geschenk. 

ALICE MORSE EARLE 

US-Historikerin 

Mo. 24. 

Di. 25. 

Mi. 26. 

Do. 27. 

Fr. 28. 

Sa. 29. 

So. 30. 

Mo. 31. 

Verfolge deinen 

Lebensplan, sei unbeugbar 

in deinem Ziel, aber 

beweglich in den Mitteln. 

WILLIAM MCDOUGALL 

englischer Psychologe 

Die meisten Menschen 

beichten am liebsten die 

Sünden anderer Leute. 

GRAHAM GREENE 

britischer Schriftsteller 

Beharrlichkeit wird 

zuweilen mit Eigensinn 

verwechselt. 

AUGUST VON KOTZEBUE 

deutscher Schriftsteller 

Das Schöne findet 

man, das Wahre muss 

man suchen. 

KARL WANDER 

deutscher Pädagoge 

Dauerndes Glück ist 

Langeweile. 

OSWALD SPENGLER 

deutscher Kulturhistoriker 

Tanz ist die 

Poesie des Fußes. 

JOHN DRYDEN 

englischer Dichter 

Das Durchschnittliche 

gibt der Welt Bestand, 

das Außergewöhnliche 

aber ihren Wert. 

OSCAR WILDE 

irischer Schriftsteller 

Jeder schöne Augenblick 

ist eine Perle, die wir auf 

die Kette unseres Lebens 

fädeln. Und jeder 

glitzernde Glücksmoment, 

den wir genießen, macht 

unsere Kette ein kleines 

bisschen kostbarer. 

JOCHEN MARISS 

deutscher Autor 

Foto: living4media 

3 | 2014 

59

Sudoku 

In jeder Zeile, Spalte und jedem 9er-Block aus 3 x 3 

Lösungswort 

Käst chen müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen! 

Bei dem leichten Su doku oben links bietet die achte Zeile 

einen guten Ansatz, beim mittleren Sudoku daneben der 

9er-Block oben links. Beim schweren Sudoku unten ergeben 

sich einige Zahlen im 9er-Block unten rechts. 

A U F L Ö S U N G E N 

aus Heft 1/2014 

Gewonnen hat 

Der Gewinn: 

Lösung aus 

Heft 2/14: 

Forelle 

Eistanz 

Karin Hengl, Mitterteich 

Aufenthalt für 2 Personen mit 

3 Übernachtungen/Paierls 

Gourmet Vollpension im 

****S-Hotel Thermenhof Paierl, 

Bad Waltersdorf/Österreich 

Herzlichen Glückwunsch! 

60 3 | 2014

Schön sein 

Fältchen am Hals? Diese Pflegetipps sind dann ideal > S. 62 So vermeiden 

Sie Haar-Fehler, die Sie alt aussehen lassen > S. 66 

Wer die Wahl 

hat ... Generell 

gilt: Zu blasse 

Farben wirken 

langweilig, 

zu dunkle 

machen die 

Lippen schmal. 

Ideal ist ein 

rosenholzfarbiger 

Stift. 

Freuen Sie 

sich im 

März auf: 

Mythos Chanel 

Eine tolle 

Ausstellung 

im Museum 

für Kunst und 

Gewerbe in 

Hamburg: 28. 2. 

bis 18. 5. 

Erste warme Tage 

Jetzt schon 

mal die Füße 

sandalenschön 

pflegen. Unser 

Tipp: Die Scholl 

Schrundensalbe 

wirkt ganz fix. 

Foto: ddp images 

Gut für die Haut 

Cremes können 

die Feuchtigkeit 

in einer Stunde 

verdoppeln, 

z. B. Ahava 

Time to Hydrate 

Active Moisture 

Gel Cream. 

Die Geburt des Lippenstifts war ein Skandal: Natürlich waren es Franzosen, die 

1883 auf die Idee kamen, Farbe mit Talg und Bienenwachs zu mischen, zu rollen 

und in Seidenpapier zu hüllen. Ein Phallussymbol – pfui! So verwendeten anfangs 

nur Tänzerinnen und Huren einen Lippenstift. Heute ist er das beliebteste 

Beauty-Produkt, weltweit werden jede Sekunde 27 Lippenstifte gekauft. 

visagist rené koch sammelte für sein lippenstiftmuseum in berlin über 150 kuss-abdrücke, 

u. a. von milva, mireille mathieu, bonnie tyler, hildegard knef: www.lippenstiftmuseum.de 

3 | 2014 

61

ERLEBEN 

EBE 

Den Hals immer 

von unten nach 

oben eincremen, 

so wirkt die 

Pflege doppelt. 

Auch im Frühjahr: 

Sonnencreme 

schützt das 

Dekolleté vor 

Pigmentflecken. 

Foto: :Wo 

Wotext t 

2mm 

Abstand !!!!!!!!!!! 

! 62 3| 

2014

SCHÖN SEIN 

Wie wird 

der Hals 

wieder 

glatt? 

Verrat mich nicht, möchte man dem Hals 

jeden Tag zuflüstern. Denn gerade er 

gibt nur allzu gerne Auskunft über unser wahres Alter, weil er besonders 

anfällig für Fältchen ist. Denn die Haut ist viel dünner und empfindlicher 

als im Gesicht, und das schützende Bindegewebe fehlt. Was also tun? 

H A U T P F L E G E 

Ganz oben am Hals, an der Kante 

des Kinnknochens, entdeckt man 

es zuerst: Die Kontur ist nicht mehr 

so, wie sie mal war, irgendwie 

schlaffer, weicher. Und eigentlich ist es auch 

gar nicht der Hals, sondern das Gesicht, das 

mit den Jahren aus der Form gerät, weil die 

Haut Volumen und Festigkeit verliert. Die 

erste Folge: Die Wangenpartie sackt ab, die 

Kontur gibt nach und der Übergang zum Hals 

wird unscharf. Spätestens jetzt heißt es deshalb: 

cremen, cremen, cremen. 

Doch an den Hals denken nur wenige Frauen. 

Anti-Age-Cremes werden genüsslich, aber nur 

im Gesicht verteilt. Dabei helfen die auch gut 

am Hals, füllen Volumen wieder auf und stoppen 

auch noch den Kollagenabbau. 

Ganz wichtig: Wer nicht nur der Kosmetik 

vertrauen will, sollte zusätzlich (gerne mehr- 

mals täglich) mit Zupf-Massagen die Durchblutung 

der Haut am Hals anregen. Dazu am 

Kinn beginnen, dann vom Kieferknochen den 

Hals entlang nach unten zupfen. 

Kleine Fältchen am Morgen 

Schlaf- und Knitterfältchen oder Druckstellen 

der Kleidung an Hals und Dekolleté? Das 

sind untrügliche Zeichen, dass es der Haut 

am Hals an Fett und Feuchtigkeit mangelt. 

Hier helfen besonders Cremes mit wasserbindender 

Hyaluronsäure oder Harnstoff (Urea) 

und natürlich Fett. 

Am wirkungsvollsten sind Spezialcremes für 

Hals und Dekolleté, denn die enthalten Wirkstoffe, 

die das festigende Kollagen stärken 

und so das Gewebe stützen – sofern sie täglich 

aufgetragen werden. Es hilft oft aber 

schon, den Hals abends dick mit Nachtcreme 

Kleines 

Kissen, 

große 

Wirkung 

Zusätzlich zu 

allen Cremes: 

Bitte mit einem 

Nackenkissen 

schlafen (und, 

sofern möglich, 

nur auf dem 

Rücken); denn 

das entspannt 

Nacken und 

Schultern und 

streckt den Hals. 

3| 

2014 

63

SCHÖN SEIN 

einzucremen. Wichtig: am Hals 

immer von unten nach oben cremen, 

das verstärkt den Lifting-Effekt. 

Jahresringe am Hals 

Diese Querfalten machen sich schon 

mit Ende 20 bemerkbar – und sind 

oft das Resultat schlechter Haltung. 

Wer vor lauter Anspannung oft den 

Kopf einzieht oder das Kinn beim 

Lesen auf die Brust presst, erhöht 

den Knautschfaktor. Cre mes helfen 

leider gar nicht. Deshalb ist es umso 

wichtiger, die Querfalten nicht noch 

tiefer werden zu lassen. Hilfreich 

sind auch hier Zupf-Massagen. Erst 

dann die Haut eincremen. Wer noch 

mit Yoga und Pilates etwas für den 

Rücken tut, hilft auch dem Hals. 

Was tun bei Doppelkinn? 

Selbst bei schlanken Frauen enthält 

die Partie unterhalb des Kinns relativ 

viel Fettgewebe – ja, und dann 

kommt die Schwerkraft ... Auch hier 

kann die Kosmetik-Industrie kaum 

helfen – eine Creme, die ein Doppelkinn 

wegzaubert, gibt es nicht. 

Sothys straffende 

Halspflege 

enthält Mamaku-, 

Brunnenkresseund 

Bitterorangen-Extrakt. 

30 ml, 38 Euro 

Mildert 

auch die 

Pigmentflecken 

Gute 

Cremes, die 

den Hals 

straffen 

Herr Dr. Schumann, welche 

sanften Möglichkeiten gibt 

es eigentlich, um den Hals 

zu straffen? 

SCHUMANN Mit Botox kann 

man senkrechte Falten reduzieren. 

Jedoch muss man 

es zwei- bis dreimal im Jahr 

wiederholen. Auch Hyaluronsäure, 

großflächig unter 

die Haut gespritzt, glättet. 

Und Laser? 

SCHUMANN CO 2 -Laser tragen 

die oberste Hautschicht 

ab, es bildet sich neues, 

glattes Gewebe. Aber die 

Haut ist lange rot und verschorft. 

Der fraktionierte 

Laser beschießt die Haut 

pünktchenförmig. 

Die Straffung ist sehr 

gut. Nach 10 Tagen 

ist nur noch eine 

leichte Rötung da. 

Und was kostet das? 

SCHUMANN Botox 

beginnt bei 600 

Euro, Hyaluron kostet 

gut 800 Euro, 

ein richtiges Lifting 

einige Tausend Euro. 

 

 

Pflanzlich Meeres-Kraft Amino-Serum Algen-Extrakt Bio-Stoffe Öl-Cocktail 

La mer Ultra Cell 

Hydration Halsund 

Dekolletécreme 

wirkt mit 

Extrakten aus 

dem Meer. 


Sonnenschutz 

ist Pflicht, 

dann bleibt 

der Hals 

schön. 

Was frau tun kann, ist, eine straffende 

Creme zu verwenden, damit die 

Haut elastisch bleibt. Und zupfen. 

Pigmentflecken bleichen 

Nirgendwo rächen sich Sonnen- 

Sünden so schnell und deutlich wie 

an der dünnen Haut am Hals. Wer 

zu Pigmentflecken neigt oder sie 

schon hat, dem helfen Spezialcremes. 

Sie enthalten oft ein Vitamin-C-Derivat, 

das die Melanin-Produktion 

drosselt. Noch wichtiger: 

das ganze Jahr Sonnenschutz auftragen. 

Zwar können Ärzte Pigmentflecken 

abschleifen; aber oft gelingt 

das nicht 100%ig. Auch Laser können 

helfen, die Flecken zu bleichen. 

Doch nach 2 bis 3 Jahren kommen 

sie leider wieder. Silke Mietzner 

Olaz Regenerist 

3-Zone Serum 

strafft durch 

einen sehr hoch 

dosierten Amino- 

Peptid-Komplex. 


Phyris Perfect 

Age Décolleté 

fördert den Glättungseffekt 

mit 

Hightech-Algen- 

Wirkstoff. 


Guinot Longue 

Vie Buste modelliert 

mit 20 

Aminosäuren, 14 

Vitaminen und 15 

Bio-Aktivstoffen. 


3 FRAGEN 

Kann man den 

Hals auch liften? 

Argan Phytocare 

Hals- & Dekolleté-Creme 

hält mit 

Bio-Arganöl und 

Bio-Bienenwachs 

elastisch. 

100 ml, 35 Euro 

Dr. René 

Schumann, 

Facharzt für 

Ästhetische 

Chirurgie in 

der Yuveo- 

Klinik in 

Düsseldorf 

Fotos: Getty Images, privat, PR (6) 

64 3 | 2014

Freude verschenken! 

Die heilige Erstkommunion und Firmung 

Freunde Jesu – Das Magazin 

zur Erstkommunion 

Im Magazin zeigt Max Mini, ein kleiner neugieriger 

Ministrant, alles Wichtige zu unserem 

Glauben und unserer Kirche auf. 

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Jedes Heft nur € 6. 90 

Feel the Spirit – Das Magazin 

zur Firmung 

Im Heft erfahren Firmlinge alles, was sie über 

den katholischen Glauben und über die Kirche 

wissen müssen! 

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Ohligschläger; HRA 15029 Amtsgericht Augsburg. Wir nutzen Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden 

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86153 Augsburg, widerrufen. Zur Fristwahrung genügt die rechtzeitige Absendung. Paketversandfähige 

Sachen sind auf unsere Kosten und Gefahr zurückzusenden. Bitte frankieren Sie die Rücksendung im Fall 

des Widerrufes ausreichend, wenn der Rücksendewert € 40,00 nicht übersteigt oder Sie bei höherem 

Wert noch keine Zahlung geleistet haben und die Lieferung der Bestellung entspricht. 

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Ja, ich bestelle versandkostenfrei 

(bitte Anzahl eintragen) 

»Freunde Jesu« für je € 6,90 

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88131 Lindau 

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(*Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 42 Cent/Min. Mobilfunk)

SCHÖN SEIN 

Machen 

Ihre Haare 

Sie alt? 

Falsche Frisur, falsche Pflege, unpassender 

Schnitt – oft sind es Kleinigkeiten, 

und schon wirkt man um Jahre gealtert. 

Doch wie vermeidet man dies? Silke 

Mietzner sprach mit Friseuren und bekam 

1 

viele wertvolle Tipps. 

Zu kleine Locken 

Locken sind pflegeleicht. 

„Aber wenn man älter 

wird, betonen kleine 

Locken die Falten“, sagt 

Sabine Kleinsang, Hair- 

Stylistin aus Hamburg. 

Sie rät zu modisch-unordentlichen, 

per Glätteisen 

gedrehten Wellen. 

2Zu viel Styling 

Schaum, Gel und Spray 

geben Volumen, machen 

das Haar aber auch steif 

und glanzlos. Besser ist 

ein gut gestufter Schnitt, 

der die Haare leicht 

macht. „So reicht ein 

Klecks leichter Schaumfestiger“, 

rät der Haar- 

Stylist Frederic Kimmel. 

3 

ECHTES 

PROFI- 

WISSEN 

Gespaltene Spitzen 

Haare verlieren außer 

Farbe auch die Fähigkeit, 

Feuchtigkeit zu speichern, 

und wachsen 

nicht mehr so kräftig. 

Daher eine Pflege-Serie 

wählen, die auf reifes 

Haar abgestimmt ist. 

„Diese Serien geben jedem 

Haar eine hauchdünne 

Schutzschicht bis 

in die Spitzen“, sagt Jeni 

Thomas, Wissenschaftlerin 

bei P&G. 

4 

Strenger Schnitt 

Oft wird vergessen, dass 

durch die Wechseljahre 

frauliche Züge verblassen. 

So macht ein kurzer 

Schnitt hart. Haar-Spezialistin 

Sabine Kleinsang 

empfiehlt „eher weiche 

Schnitte, die der Gesichtsform 

schmeicheln. 

Dabei darf das Haar 

ruhig länger bleiben“. 

5 

Die Haare zu 

dunkel gefärbt 

Werden die Haare grau, 

ist Färben eigentlich gut. 

Doch zu dunkle Töne 

betonen den Kontrast 

zwischen spärlichem 

Haar und Kopfhaut. 

Also auf keinen Fall 

schwarz färben. Armin 

Morbach, Haar-Experte 

bei Schwarzkopf: „Ich 

empfehle frische und 

warme Nuancen. Kupfer 

belebt den Teint, warme 

Brauntöne wie Mokka 

machen ihn frischer.“ 

6 

Graue Haare, 

langweiliger Schnitt 

„Natürlich können graue 

Haare toll aussehen“, 

sagt Udo Walz, Starfriseur 

aus Berlin, „aber es 

wirkt auch leicht ungepflegt. 

Zudem machen 

brave Oma-Frisuren 

sofort älter.“ Walz empfiehlt: 

„Frauen sollten 

färben“, und rät bei 

grauen Haaren zu einem 

„richtig verrückten Haarschnitt“: 

„Eine kurze 

‚Out of bed‘-Wuschelfrisur 

sieht gerade in 

Grau ganz toll aus.“ 

7Haare nach 

innen föhnen 

„Haare, die man nach 

innen föhnt, täuschen 

Fülle vor; dafür machen 

sie aber auch locker 10 

Jahre älter“, behauptet 

Kirsten Kogge, Hair- 

Artis tin aus Jersbek, 

„besonders wenn das 

Haar dann noch eine 

Länge hat.“ Kirsten Kogge 

empfiehlt: „Fransen, 

Stufen, Spitzen, die 

nach außen springen, 

leichte Wellen, alles, 

was Bewegung ins Haar 

bringt. Das kann ruhig 

etwas unordentlich aussehen, 

das ist schön 

lebendig und natürlich.“ 

Foto: Fotolia 

66 3 | 2014

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beenden. Dieses Angebot gilt nur in Deutschland. Mein Dankeschön darf ich auf jeden Fall behalten. 



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Bankleitzahl 

Geldinstitut 


Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen profitieren. Deshalb bin ich einverstanden 

– jederzeit widerruflich –, dass Bayard Media mich zukünftig per Telefon 

und/oder E-Mail über interessante Angebote und Aktionen informiert. Datum Unterschrift 12749 

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Wohlfühl-Insel zu jeder Jahreszeit 

Entspannen und Bewegen im Bad Kreuznacher Thermalheilwasser, 

verbunden mit einem individuellen Gesundheitsprogramm im Crucenia 

Gesundheitszentrum – das ist Balsam für Körper und Geist. Gewinnen 

Sie einen Aufenthalt (2 Personen) in einem Hotel in Bad Kreuznach und 

genießen Sie die vielseitige Landschaft zu jeder Jahreszeit. Weitere Informationen: 

Touristinformation Bad Kreuznach, (06 71) 8 36 00 50, 

E-Mail: info@bad-kreuznach-tourist.de; Internet: www.bad-kreuznachtourist.de 

und www.crucenia-gesundheitszentrum.de 

Lösungswort gefunden? Schnell anrufen unter 

01379 – 370470 * 

* 0,50 Euro/Anruf aus dem dt. Festnetz, ggf. abweichende Preise aus dem Mobilfunknetz. 

Teilnahmeschluss: 10. März 2014. Sprechen Sie das Lösungswort, 

Ihren Namen und Ihre Adresse deutlich auf das Band. Jeder Anruf 

wird automatisch registriert und hat die gleiche Gewinnchance. 

68 3 | 2014 

1 2 3 4 5 6 7 8 

Foto: PR

Gesund bleiben 

Internet optimal nutzen, um gesund zu bleiben > S. 70 Fasten macht gesünder > S. 76 

Heilkraft von Anis > S. 79 Mit Herz-Druck-Massage Leben retten > S. 80 

Tipps 

für 

März 

Mittags nach 

draußen 

Sonnenlicht 

über Tag 

tanken, sorgt 

nachts für 

erholsameren 

Schlaf. 

Weniger 

Zucker essen 

Forscher 

fanden 

heraus: Zu 

viel Zucker 

im Blut 

schadet dem 

Gedächtnis. 

Foto: Getty Images 

Vorsicht bei Bluthochdruck! Wer Tabletten mit AT-2-Blockern (auch Sartane 

genannt) nimmt, sollte darauf achten, genug Zink zu sich zu nehmen (je Tag 

benötigt man 10 mg). Vor allem wenn Ärzte noch ein Entwässerungsmittel 

(Thiazid-Diuretika) verschrieben haben, scheidet der Körper verstärkt diesen 

Mineralstoff aus. Zink-Mangel merkt man u. a. durch schlecht heilende Wunden. 

9. 3. 

ist Welt- 

Nierentag. 

Der wichtigste 

Tipp, um die 

Nieren gesund 

zu halten: viel 

trinken! 

sehr viel zink enthalten weizenkeimlinge (17), weizenkleie (9), kalbsleber (8), kürbiskerne (7), 

edamer, emmentaler, rindfleisch (je 5), haferflocken, quinoa und eigelb (je 4)*. 

3 | 2014 

69

GESUND BLEIBEN 

Wo arbeiten die 

besten Professoren? 

Welche neuen 

Therapien helfen? 

Wie gut sind günstige 

Medikamente? 

Wie 

gut ist 

Dr. 

Internet? 

Was steckt hinter 

diesem Fachbegriff? 


70 3 | 2014

ERLEBEN 

Wie kann ich mich mit 

anderen austauschen? 

Doktor Internet hat stets 

Sprechstunde, nimmt sich ewig 

Zeit, gibt Tausende Antworten. 

Doch wie seriös ist das? Und 

wie findet man in der Flut von 

Informationen den Tipp, der 

wirklich hilft? Ulrich Steen fand 

die entscheidenden Antworten. 

Welches ist die 

beste Klinik? 

Wer clever 

sucht, findet 

im Internet 

wertvolle 

Informationen, 

um gesund 

zu bleiben. 

F 

Fünftausend Treffer! Priska 

Petersen lächelt, als sie 

das Ergebnis ihrer Suchanfrage 

sieht. „Ergotherapeutin, 

einseitige Lähmung, 

Hamburg“ hatte sie 

bei Google eingegeben. 

Kurz schaut sie auf die Seiten 

der Praxen, sieht sich 

das Angebot, die Fotos des 

Praxisteams an und entscheidet 

dann, wo sie zuerst 

anruft. Eine Viertelstunde 

später hat sie einen 

Termin. Im Oktober 2007 

hatte die heute 46-Jährige 

einen schweren Schlaganfall, 

ist seitdem halbseitig 

gelähmt. „Mein Ziel war 

immer, dass ich nach dem 

Schlaganfall alles wieder 

können will, auch wenn 

es jetzt nur noch mit einer 

Hand geht“, erzählt die 

Hamburgerin, „und mein 

wichtigstes Hilfsmittel dabei 

ist das Internet. Ich informiere 

mich über meine 

Krankheit, über Selbsthilfegruppen, 

organisiere 

auch alle Behandlungen 

wie Ergotherapie, Physiotherapie 

oder Lymphdrainage 

über das Internet.“ 

Priska Petersen ist beileibe 

kein Einzelfall. Ob 

Suche nach Ärzten und 

Therapien, Überprüfen 

von medizinischen Diagnosen 

oder konkrete 

Tipps für eigene Gesundheit 

– jeder Zweite in 

Immer geöffnet 

Deutschland befragt zuerst 

das Internet, wenn es 

um die Gesundheit geht. 

Was hilft gegen Migräne? 

Welche Klinik in der Nähe 

hat viel Erfahrung mit 

künstlichen Hüftgelenken? 

Welche Apotheke 

Notdienst? Welches Hausmittel 

hilft gegen Husten? 

– zuerst wird Dr. Internet 

befragt. Experten schätzen, 

dass heute schon jeder 

dritte der jährlich 

rund 1,2 Billionen bei 

3 | 2014 

71


Google eingegebenen 

Suchbegriffe sich um Medizin, 

Ärzte, Vorsorge, 

sprich Gesundheit, dreht. 

„Das Internet kann tatsächlich 

eine fantastische 

Quelle für jede Art von gesundheitlichen 

Informationen 

sein“, sagt der Arzt, 

Philosoph und Bio-Ethiker 

Prof. Giovanni Maio aus 

Freiburg. Das liegt vor 

allem an diesen Dingen: 

• Aktualität: Neues medizinisches 

Wissen wird im 

Internet binnen Stunden 

weltweit verbreitet. 

• Vielfalt: Ob große Fachgesellschaften, 

einzelne 

Ärzte, Alternativ-Mediziner 

oder Selbsthilfegruppen 

– zu jedem medizinischen 

Thema (ob klein 

oder groß) kann man im 

Netz Meinungen und Erfahrungen 

nachlesen. 

35 

Millionen Menschen 

in Deutschland 

suchen im Internet 

nach Gesundheits- 

Informationen, 

doppelt so viele wie 

vor 2 Jahren. 

Quelle: Aris 

»Ohne die Infos 

von Google & Co. 

würde es mir heute 

wahrscheinlich 

noch nicht wieder 

so gut gehen.« 

• Schnelligkeit: Dr. Google 

hat seine Praxis 24 

Stunden geöffnet. Hat 

man eine Frage zu einer 

bestimmten Krankheit, 

bekommt man sofort eine 

erste Antwort. 

• Zeit: Anders als beim 

Hausarzt, der sich im 

Durchschnitt nur acht Minuten 

nimmt, hat das Internet 

Geduld, und man 

kann sich bis ins kleinste 

Detail informieren. 

„Doch die vielen Vorteile 

des Internets greifen 

nur, wenn man bei der Suche 

überlegt vorgeht“, 

weiß der Arzt Kai Sostmann, 

der an der Berliner 

Ärzte- 

Kauderwelsch 

verstehen 

TOP-ADRESSE 

Priska Petersen nutzt seit 

einem schweren Schlaganfall 

das Internet intensiv, 

um Rat und Hilfe zu finden. 

Suche eingrenzen 

Charité den Bereich E- 

Learning und Hochschuldidaktik 

leitet, „sonst verliert 

man sich im Wust der 

Informationen. Deshalb 

sollte man sich zuerst so 

genau wie möglich klarmachen, 

was man wirklich 

wissen will.“ 

Ein gutes Beispiel ist Brustkrebs. 

Gibt man diesen Begriff 

bei Google ein, erhält 

man 1,2 Millionen Ergebnisse. 

Will man aber wissen, 

wie und wie oft man die 

Brust selber untersuchen 

muss, um Knoten frühzeitig 

zu ertasten, sollte man 

Top-Adressen für ergänzende Meinungen 

www.washabich.de 

300 Medizin-Studenten und über 

200 Ärzte übersetzen kostenlos 

Befunde, Röntgen-Bilder usw., 

die man via E-Mail einschickt. 

AUCH SEHR GUT 

diese Stichworte eingeben: 

z. B. „Brust, Knoten, abtasten, 

Anleitung, wie oft?“ 

Heraus kommen immer 

noch 53 800 Treffer. Hieraus 

gilt es nun, rasch seriöse 

Seiten herauszufiltern. 

Dabei helfen diese Tipps 

(siehe auch folgende Seite): 

• Gut ist, wenn schon die 

Webadresse auf einen seriösen 

Anbieter schließen 

lässt. In unserem Beispiel 

sind das z. B. www.krebsgesellschaft.de 

oder www. 

frauenaerzte-im-netz.de 

• Kennt man den Anbieter 

nicht, dann bürgen Siegel 

wie afgis (Aktionsforum 

Gesundheitsinformationssystem) 

und HON (Schweizer 

Organisation für 

Health On the Net Foundation) 

für Qualität. Sie sind 

meist am unteren Rand der 

Internetseite platziert. 

• Immer darauf achten, ob 

namhafte Experten für die 

Informationen stehen bzw. 

auf welcher Basis die Informationen 

erstellt wurden, 

zum Beispiel anhand 

www.fragdenprofessor.de 

Führende Medizinprofessoren 

erklären in 1 bis 2 Minuten 

langen Videos Fakten zu 

häufigen Beschwerden. 

Mit anderen 

Betroffenen 

sprechen 

Zähne richtig 

pflegen 

www.nakos.de 

Selbsthilfegruppen finden. 

Tipps, wie man eine eigene 

Gruppe gründet. 

www.zahnarzt-zweitmeinung.de 

Erklärt Heil- und Kostenplan. 

Betreiber: Kassenzahnärztliche 

Bundesvereinigung, vermittelt 

auch zweite Meinung bei 

anderem Zahnarzt. 

www.med1.de 

Zahlreiche Foren zu Krankheiten. 

Ideal, um sich anonym mit 

anderen auszutauschen. 

www.zahnwissen.de 

Beantwortet Fragen zu Zähnen, 

Implantaten, Prothesen; viele 

Preisbeispiele. 

Der Betreiber ist selbst 

praktizierender Zahnarzt.

Klasse Seiten bei konkreten Beschwerden 

Wer hilft bei Demenz? 

Krebs-Informationen 

Knochen, Muskeln 

und Gelenke 

TOP-ADRESSE 

www.deutsche-alzheimer.de 

Alles über Medikamente, Kliniken 

mit Gedächtnis-Sprechstunden, 

Selbsthilfegruppen. 

www.krebsinformationsdienst.de 

Guter Überblick über Ursachen und 

Behandlung durch das Deutsche 

Krebsforschungszentrum. 

www.dr-gumpert.de 

Alles über orthopädische Beschwerden 

und Therapien (Gumpert ist Orthopäde). 

AUCH SEHR GUT 

www.wege-zur-pflege.de 

Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn 

Angehörige pflegebedürftig werden 

(Pflegestufen, Einspruch Pflegekasse). 

www.mamazone.de 

Beschäftigt sich nur mit Brustkrebs. 

Engagierte betroffene Frauen bieten 

Fakten und Austausch. 

www.rheuma-liga.de 

Hervorragend bei Rheuma und Arthrose. 

Übersicht regionale Selbsthilfegruppen. 

der Leitlinien für Ärzte 

oder aktueller Studien. 

„Ein wichtiger Tipp ist, 

nicht nur auf einer einzigen 

Gesundheitsseite zu 

suchen“, sagt Corinna 

Schaefer, Leiterin des 

Fachbereichs Patienteninformation 

im Ärztlichen 

Zentrum für Qualität in der 

Medizin (ÄZQ), „immer 

drei oder vier Seiten besuchen 

und die dort gewonnenen 

Erkenntnisse kritisch 

gegeneinander 

abwägen.“ Zum Beispiel 

indem man Behandlungsvorschläge 

mit Therapie- 

Leitlinien vergleicht, die 

von der Bundesärztekammer 

herausgegeben werden 

(www.bundesaerztekammer.de). 

Dies sind 

Vorgaben, an die sich Mediziner 

bei der Behandlung 

halten sollen. „Weicht ein 

Therapievorschlag erheblich 

davon ab, ist dies meist 

ein sicheres Zeichen für einen 

unseriösen Anbieter“, 

versichert Schaefer. 

Sofort stutzig werden 

sollte man auch, wenn bei 

einer Internetseite z. B. 

diese Dinge auffallen: 

Checkliste 

für Dr. Web 

3 Dinge, die für eine 

seriöse Seite im Internet 

sprechen: 

IMPRESSUM: 

Daraus muss hervorgehen, 

wer die Seite 

betreibt und rechtlich 

(vollständige Anschrift, 

Telefon-Nummer und 

E-Mail-Adresse) verantwortlich 

ist. 

AUTOREN: Einzelne 

Beiträge sind namentlich 

gekennzeichnet. 

Oder es sollte klar sein, 

wer für die Inhalte 

bürgt, etwa Experten- 

Gremium mit Ärzten. 

SIEGEL: „Health On 

the Net Foundation“ 

(HON), „Aktionsforum 

Gesundheitsinformationssystem“ 

(afgis) & 

„Stiftung Gesundheit“ 

(Geprüfte Homepage) 

zeigen Qualität an. 

• Die Seite bietet nicht nur 

Informationen; es werden 

nebenbei auch Produkte 

wie Nahrungsergänzungsmittel 

verkauft oder eindeutig 

für diese geworben. 

• Die Schulmedizin wird 

verunglimpft oder abwertend 

dargestellt. 

• Eine einzelne Methode 

wird überschwänglich von 

Patienten oder ausländischen 

Experten gelobt. 

• Die Anbieter der Seite versprechen 

Heilung, meist 

mit Superlativen, wie „in 

kürzester Zeit“, „sensationelle 

Wirkung“ und „unglaubliche 

Erfolge“. 

„Bei allen Vorteilen – 

das Internet kann den Arzt 

nicht ersetzen“, warnt 

Gio vanni Maio, „denn allein 

mit Schlagworten, die 

man in eine Suchmaschine 

eintippt, bekommt man 

keine aussagekräftige Diagnose.“ 

Fast immer seien 

dafür Untersuchungen 

beim Arzt, wie Blutanalyse, 

EKG, Ultraschall, Tastbefunde 

und vieles mehr, 

nötig, ergänzt Maio. Hat 

ein Arzt aber eine exakte 

Diagnose gestellt, etwa 

Mit Arzt besprechen 

Hallux valgus, kann man 

im Internet mögliche Therapien 

nachschlagen – 

und diese mit dem Arzt 

dann diskutieren. 

Die ärztliche Kompetenz 

sieht Kai Sostmann 

durch das Internet nicht 

gefährdet. Auch wenn der 

eine oder andere Arzt 

schon mal unwirsch reagiere, 

wenn Patienten mit 

Wissen aus dem Internet 

argumentieren. 

Eine Erfahrung, die 

auch Maria Hoffmann machen 

musste. „Nachdem 

ich mir den Ischias-Nerv 

eingeklemmt hatte, versuchte 

es mein Arzt mit 

verschiedenen Behandlungen“, 

erinnert sie sich. 

Die Beschwerden ließen 

aber nicht nach, schließlich 

wurde es so schlimm, 

dass Maria Hoffmann 

nicht mehr richtig laufen 

konnte. „Da fing ich an, 

mich selbst über meine 

Krankheit genauer zu informieren, 

und erfuhr unter 

anderem, dass Akupunktur 

helfen soll“, 

3 | 2014 

73


berichtet die Verlegerin 

des Hamburger Stadtteilmagazins 

„Arkadien“. Als 

sie mit ihrem Orthopäden 

darüber reden wollte, 

lehnte dieser ab, sah das 

„Vertrauensverhältnis zerstört“ 

und wollte sie nicht 

länger behandeln. 

Resolut nahm Maria 

Hoffmann ihr Problem 

selbst in die Hand. „Ich 

Grenzen erkennen 

fand im Internet einen 

Therapeuten, der Ischias- 

Beschwerden mit Akupunktur 

behandelt“, erzählt 

sie. Schon nach ein 

paar Behandlungen ließen 

die Beschwerden 

nach, verschwanden 

schließlich ganz. „Ohne 

das Internet wäre es sicherlich 

schwieriger für 

mich geworden, wieder 

gesund zu werden“, stellt 

die Fotografin heute fest. 

Das Verhalten des 

Arztes von Maria Hoffmann 

gilt heute eher als 

Ausnahme. Im Gegenteil: 

„Die meisten Ärzte begrüßen 

es, wenn man gut informiert 

zum Termin 

kommt und gezielt Fragen 

stellen kann“, weiß der 

Arzt und Bio-Ethiker Giovanni 

Maio. 

Nur übertreiben sollte 

man es mit dem Bedürfnis 

nach Informationen 

nicht. Zu schnell besteht 

sonst die Gefahr, dass 

man trotz harmloser Symptome 

glaubt, ernsthaft 

erkrankt zu sein. 

„Cyberchondrie“ 

nennt Marie-Luise 

Dierks dieses 

»Ärzte sollten 

froh darüber sein, 

wenn sich ihre 

Patienten selbst 

informieren.« 

18 % 

aller Deutschen 

haben schon mal 

Medikamente über das 

Internet bestellt. 

Quelle: Forsa 

Maria Hoffmann fand 

im Internet heraus, 

was gegen Ischias- 

Beschwerden hilft. 

neue Phänomen. „Betroffen 

sind vor allem Menschen, 

die sofort Beschwerden 

spüren, wenn 

sie davon lesen oder hören“, 

sagt die Leiterin der 

Patienten-Universität 

Hannover. Dann würde 

ein leichter Husten schnell 

als Vorstufe zur Lungenentzündung 

gedeutet, 

Kribbeln in Fingern als 

Vorbote für Schlaganfall 

interpretiert oder „Fliegen“ 

vor den Augen als Zeichen 

einer baldigen Erblindung. 

Und noch ein Argument 

spricht gegen allzu 

intensive Recherche im 

Internet. „Viele haben das 

Gefühl, sich durch die geballte 

Information selbst 

Full screen 

Show messages 

 

 

Praktische Informationen findenn 

Aktuelle Studien 

zu gesunder 

Ernährung 

TOP-ADRESSE 

www.lifestyle-telegramm.de 

Aktuelles zu Ernährung, Bewegung und 

Entspannung. 

Betreiber ist der bekannte 

Ernährungswissenschaftler Prof. Nicolai Worm. 

AUCH SEHR GUT 

www.was-wir-essen.de 

Sehr gut, um sich über Lebensmittel, Schadstoffe und 

Diäten zu informieren. 

Betrieben wird das Portal vom Infodienst Ernährung (aid), 

der sich aus Mitteln des Bundes finanziert. 

Lohnen Extra- 

Leistungen 

beim Arzt? 

Klasse 

Medizin-Lexikon 

Richtige 

Klinik finden 

www.igel-monitor.de 

Bewertet Nutzen der Zusatzleistungen, die 

gesetzliche Kassen nicht zahlen. 

Erst auf dieser Seite informieren, bevor man 

beim Arzt kostenpflichtige Extras machen lässt. 

www.netdoktor.de 

Überblick über gängige Krankheiten und 

Beschwerden, Ursachen und Therapien. 

www.weisse-liste.de 

Betreiber: Bertelsmann Stiftung. 

Hilft, passendes Krankenhaus zu finden. 

Liefert Informationen über Schwerpunkt der 

Klinik, Zahl und Art der Operationen usw. 

Nützlich: Wertungen ehemaliger Patienten. 

www.hausmed.de 

Kostenpflichtiges, aber effektives Online-Coaching über 3 

Monate zum Rauchenabgewöhnen, Blutdrucksenken etc. 

Tipp: Krankenkassen vorher fragen, ob Kosten (49 Euro) 

erstattet werden. 

www.achse-online.de 

Informiert auch über seltene Krankheiten. 

Nennt Beratungsstellen bzw. medizinische Zentren. 

www.gesundheitsinformation.de 

Betreiber: unabhängiges Institut für Qualität und 

Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). 

Bewertet neue Verfahren an Kliniken. 

Fotos: Shutterstock (2), PR, privat (5), Thinkstock (3) 

74 3 | 2014

ehandeln zu können, 

und verzichten auf einen 

Arztbesuch“, stellte die 

Kölner Psychologin Christiane 

Eichenberg fest. „Die 

Folge ist, dass tatsächlich 

ernsthafte Krankheiten 

übersehen werden können“, 

warnt sie. 

Einen guten Schutz 

bieten Foren von Selbsthilfegruppen 

im Internet. 

Dort kann man Symptome 

und Ängste ganz offen und 

persönlich schildern. Und 

das Gute, erfahrene Nutzer 

antworten konkret da- 

Anderen helfen 

rauf und raten, was man 

selbst tun kann. „Spätestens 

die Moderatoren sensibilisieren 

dafür, ab wann 

etwas auf jeden Fall in ärztliche 

Hände gehört“, sagt 

Erika Gromnica-Ihle, Präsidentin 

der Deutschen 

Rheuma-Liga, eine der 

größten Selbsthilfe-Organisationen 

in Deutschland. 

Auch Priska Petersen 

tauscht sich regelmäßig 

in virtuellen Selbsthilfegruppen 

aus. Hier fand sie 

viele Tipps für gute Therapien. 

Inzwischen aber 

ist sie meist selbst diejenige, 

die andere berät. 

UNSERE EXPERTEN 

1 

Suche eingrenzen: 

Der 

Begriff „Kopfschmerzen“ 

liefert 3 Millionen 

Treffer, 

„Kopfschmerzen 

rechts 

stechend“ nur 

noch 10 500. 

2 Suchbegriffe 

in Anführungszeichen: 

Dann erhält 

man nur Treffer, 

in denen die 

Wörter genau 

in dieser Reihenfolge 

auftauchen, 

z. B. 

„Fasten senkt 

Blutdruck“. 

3 Suche 

erweitern: 

Dazu den Befehl 

„OR“ verwenden, 

z. B. „Kopfschmerzen 

OR 

Migräne“, sorgt 

für Treffer zu 

beiden 

Begriffen. 

Prof. Erika Gromnica-Ihle, 

Ärztin für innere Medizin und 

Rheumatologie und Präsidentin 

der Deutschen Rheuma-Liga 

Prof. Giovanni Maio, Arzt für 

innere Medizin, Philosoph, 

lehrt Bio-Ethik an der Albert- 

Ludwigs-Universität in Freiburg 

Prof. Marie-Luise Dierks, 

Soziologin, Leiterin der Patienten- 

Universität der Medizinischen 

Hochschule Hannover 

Schneller zum 

guten Ergebnis 

Kai Sostmann, Arzt an der 

Berliner Charité, erklärt, wie 

man Google besser nutzt: 

4 Begriffe 

ausschließen: 

Dazu das 

Minuszeichen 

verwenden, 

z. B. sorgt „Migräne 

– Kopfschmerzen“ 

dafür, dass 

nur Treffer 

zu Migräne 

erscheinen. 

Auch Suchergebnisse 

5 

für Bilder 

beachten. Oft 

findet man 

hier sehr gut 

erklärende 

Illustrationen 

oder auch Präsentationen. 

6 Medizinische 

Fachbegriffe 

verwenden: 

Gibt man z. B. 

„Ischialgie“ 

statt „Ischiasschmerzen“ 

ein, erhält man 

viele Seiten als 

Treffer, die z. B. 

von Ärzten 

oder Kliniken 

betrieben 

werden.


»Fasten 

heilte 

mich« 

Tomatensaft, Brühe, ein bisschen Sport, viel Ruhe – dieses einfache Rezept 

verschreiben immer mehr Mediziner wie Professor Andreas Michalsen, um 

Krankheiten zu heilen. Denn eine Fastenkur schafft in zehn Tagen, woran andere 

Therapien scheitern. Diese Erfolgsgeschichte ist der beste Beweis. 

Heilfasten gegen zu hohen Blutdruck? 

Stefan Dentschev staunt, 

als Professor Andreas Michalsen 

ihm das bei der Aufnahme ins Immanuel 

Krankenhaus als Therapie 

vorschlägt. Mehr noch, das Fasten soll zusammen 

mit anderen sanften Therapien auch 

gegen die Arthrose in seiner Schulter und im 

Daumensattelgelenk helfen. Sogar die Rückenschmerzen 

soll es lindern, die Dentschev schon 

seit Jahren hat. „Ich war wirklich sehr gespannt, 

aber auch ein bisschen skeptisch, ob das funktioniert“, 

gibt der Rentner zu, „denn diese Beschwerden 

plagen mich schon lange.“ Doch seine 

Skepsis währt nur kurz. Schon am zweiten 

Tag seiner Fastenkur spürt der 67-Jährige, dass 

sich in seinem Körper etwas verändert, er sich 

besser fühlt. Ab dem vierten Tag ist er geradezu 

euphorisch. Und als sich seine Fastenzeit dem 

Ende neigt, würde er am liebsten noch weitermachen 

(sie he auch nächste Seiten). Für den 

Naturheil-Mediziner Prof. Michalsen ist das eine 

typische Entwicklung: „Vor allem bei schmerzhaft 

erkrankten Gelenken, Muskeln und Weichteilen 

wirkt Heilfasten nach Buchinger sehr gut. 

Aber auch bei Bluthochdruck, Migräne und kranker 

Haut.“ Deshalb empfiehlt der Internist fast 

jedem Menschen zwei Mal im Jahr eine zehntägige 

Fastenkur. Allerdings dürfen Kranke nur 

in Absprache mit ihrem Arzt fasten. 

Prof. Andreas 

Michalsen, Internist, 

ist Chefarzt 

der Abteilung 

Naturheilkunde im 

Immanuel Krankenhaus 

Berlin. 

76 3 | 2014


„Die Kur befreite von Schmerzen & Kilos“ 

Stefan Dentschev (67) zeichnete zehn Tage lang auf, wie er das Fasten erlebte. 

DER ERSTE FASTENTAG 

Der Hunger geht 

Nachdem man mich gründlich 

durchgecheckt hat, bekomme ich 

zu allen drei Mahlzeiten Reis mit 

gedünsteten Möhren und etwas 

Brokkoli. Außerdem soll ich viel 

trinken, zwei bis drei Liter Kräuter- 

Tee und Wasser. Am Abend bringen 

mir die Schwestern eine Glaubersalzlösung, 

die helfen soll, meinen 

Darm zu entleeren. Schmeckt 

scheußlich – dafür verschwindet 

der Hunger. Ich bin hoch motiviert, 

will alles genau so machen, wie 

Ärzte und Schwestern es mir sagen. 

PROF. MICHALSEN 

Der erste Tag der Fastenkur ist 

ein sogenannter Entlastungstag. 

Er hat die Aufgabe ... 

• auf die kommende Zeit ohne 

feste Nahrung vorzubereiten, 

• das Hungergefühl abzumildern, 

• durch das Glaubersalz und Entleeren 

des Darms den Verdauungstrakt 

zu entlasten. 

Der Effekt ist, dass in der Leber 

gespeicherte Kohlenhydrate verbraucht 

werden. Als nächste Energiequelle 

mobilisiert der Körper 

noch kurz kleinere Eiweiß-Reserven, 

ehe er allmählich seine Fettreserven 

als Hauptbrennstoff nutzt. 

Viel zu trinken ist wichtig, weil es 

den Magen füllt und vom Hungergefühl 

ablenkt. Außerdem spült die 

Flüssigkeit die Nieren durch, die 

beim Fasten vermehrt Säuren 

binden und ausscheiden müssen. 

Die Säuren entstehen durch den 

Abbau der Fettreserven. 

FASTENTAG 2 BIS 3 

Flüssiger Genuss 

Morgens, mittags und abends – 

nichts als Saft und Brühe. Zuhause 

würde ich die jeweils 0,2 Liter einfach 

so hinunterstürzen. Jetzt 

nehme ich einen Teelöffel, genieße 

die Flüssigkeit mit viel Zeit und 

Muße. Nach einem Glas fühle ich 

mich regelrecht satt, spüre in 

meinem Magen nur eine ungewohnte 

Leere. Ich merke, dass ich 

mit jeder Pore meines Körpers 

aufmerksamer, wacher werde. Die 

Schritte auf dem Flur, die Gespräche 

am Nachbartisch – plötzlich 

höre ich Dinge, die ich vor dem 

Fasten nie wahrgenommen hätte. 

Auch auf Kälte und Wärme reagiere 

ich empfindsamer. Wasche ich mir 

das Gesicht, perlt das Wasser frisch 

über meine Haut. Nur die kalten 

Füße abends im Bett stören mich. 


Für den gesunden Effekt ist es 

wichtig, dass man beim Fasten 

nicht mehr als 500 Kalorien pro 

Tag zu sich nimmt. Normal wären 

bei einem Mann wie Herrn Dentschev 

rund 2 000 Kalorien. 

Bei den meisten Menschen löst der 

bewusste Verzicht ein regelrechtes 

Wohlgefühl aus. 

Außerdem berichten viele davon, 

dass sie in der Fastenzeit besser 

hören oder schlechter sehen und 

dass das Kurzzeitgedächtnis leidet. 

Der Grund: In der Fastenzeit reguliert 

der Körper rund 20 Hormone 

neu, darunter Serotonin, Dopamin, 

Adrenalin, Leptin – sie alle wirken 

auf unser Gehirn. 

Aber keine Sorge: Diese Phänomene 

(schlecht hören usw.) sind 

nicht von Dauer, sie verschwinden 

nach dem Fasten wieder. 

FASTENTAG 4 

Die neue Leichtigkeit 

Ich fühle mich leicht, frei und gut 

gelaunt. Schon beim Aufstehen 

freue ich mich über das fröhliche 

Zwitschern der Vögel. Auch beim 

Frühsport bin ich überrascht, wie 

viel Energie in mir steckt und wie 

fit ich bin. Die Gymnastik-Übungen 

fallen mir viel leichter als noch am 

ersten Tag. Vielleicht liegt es daran, 

dass ich weniger Ballast mit 

mir herumschleppe? Mein Anfangsgewicht 

waren 76,4 Kilo, 

nach drei Fastentagen sind es 

noch 73,9 Kilo. Zwischendurch 

gönne ich mir viel Ruhe, lege mich 

einfach hin, wenn ich müde bin. 


Sanfter Sport sorgt dafür, dass 

der Körper während des Fastens 

verstärkt Fett und nicht seine Muskeln 

als Energiequelle nutzt. Außerdem 

verbrennen trainierte 

Muskeln auch nach der Fastenzeit 

mehr Kalorien. 

Bewegt man sich nicht, ist der 

Kreislauf labil und man fühlt sich 

schlapp. Gut ist moderater Ausdauersport 

wie Walken, Radfahren, 

Schwimmen. Anstrengendere 

Sportarten wie etwa schnelles 

Laufen führen rasch dazu, dass 

man sich überfordert fühlt. 

3 | 2014 

77


FASTENTAG 5 BIS 7 

Schmerzen? Weg! 

Es ist kaum zu glauben! Am 5. Tag setze 

ich meine Schmerztabletten ab, ohne 

die ich meine Arthrose jahrelang nicht 

aushalten konnte. Auch meine Gelenke 

an den Daumen sind fast gar nicht mehr 

geschwollen. Ich kann viel besser schlafen. 

Mein Bluthochdruck ist gesunken 

und konstant. Als ich in die Klinik kam, 

hatte ich 180 zu 90 mm Hg. Jetzt liegt 

er bei 140 zu 80. Abends legen mir die 

Schwestern Umschläge und eine Wärmflasche 

auf die Leber – das soll zusätzlich 

beim Entschlacken helfen. 


Die Schmerzen werden quasi ausgehungert. 

Gleichzeitig sinkt der Blutdruck, 

weil der Körper weniger Salze 

und gesättigte Fettsäuren bekommt. 

Auch der Blutzucker normalisiert sich, 

da man kaum noch Kohlenhydrate zu 

sich nimmt. Diese Effekte können 

mehrere Monate anhalten. Bei Arthritis 

sogar bis zu einem Jahr. 

TAG 8 BIS 10 AUFBAUTAGE 

Ab jetzt bewusster 

Fast sechs Kilo leichter, widerstrebt es 

mir ein bisschen, nach sieben Tagen 

wieder etwas zu essen. Die erste Mahlzeit 

ist Linusit-Suppe (Leinsamen mit 

Brühe). Der Apfel zum Nachtisch 

schmeckt genial. Warum habe ich 

Äpfeln früher nur so wenig Aufmerksamkeit 

gewidmet? Abends gibt es 

eine Gemüsesuppe. In den nächsten 

Tagen gewöhne ich mich langsam 

wieder an feste Speisen. Alle Lebensmittel 

schmecken köstlich und ich 

weiß sie wieder zu schätzen. 


Je länger gefastet wurde, desto wichtiger 

ist es, dass sich der Körper wieder 

langsam an feste Kost gewöhnt 

und so aus seinem „Verdauungsschlaf“ 

geweckt wird. Die Aufbauphase sollte 

rund ein Drittel der Fastenzeit betragen. 

Am besten eignen sich kleine, 

leicht verdauliche Portionen, z. B. 

Haferschleim und Gemüsesuppen. 

Wichtig ist, auch nach der Kur auf 

ausgewogene Kost zu achten, z. B. mit 

viel gedünstetem Gemüse, Reis, Fisch, 

Geflügelfleisch. Angst vor dem Jo-Jo- 

Effekt muss man nicht haben. 

»Besser als 

Tabletten: 

Fasten ist 

meine neue 

Medizin.« 

Der pensionierte 

Diplom-Ingenieur 

Stefan Dentschev 

nach seiner 

Fastenkur 

Am besten nach Buchinger fasten 

Dinner Cancelling 

PRINZIP: Form des Fastens für 

den Alltag: Nur das Abendessen 

fällt aus. Zwischen letzter 

Mahlzeit und Frühstück des 

Folgetages sollen mindestens 

12 Stunden liegen. Wasser und 

Kräutertee ohne Zucker sind 

in der Zwischenzeit erlaubt. 

DAUER: mind. 1 Mal pro Woche 

WIRKUNG: Körper soll besser 

regenerieren, wenn er nicht 

aufwendig verdauen muss. 

Tatsächlich sinkt Körpertemperatur 

minimal, Blutzuckerspiegel 

erheblich. 

F. X. Mayr-Kur 

PRINZIP: Morgens und 

mittags isst man sehr kleine 

Bissen alter Brötchen sehr 

langsam. Dazu gibt es 0,5 l 

Milch am Tag sowie Gemüsebrühe 

und Tees. Abends gibt 

es nur Tee zum Löffeln. 

DAUER: bis zu 25 Tage 

WIRKUNG: Soll von Schlacken 

befreien und die Verdauungsorgane 

sanieren. Wissenschaftliche 

Belege dafür 

fehlen allerdings. 

Fasten nach Buchinger 

PRINZIP: Auf einen Entlastungstag 

mit Brühe, Reis, Gemüse 

und Darm-Entleerung 

folgen 6 bis 9 Fastentage. 

An diesen Tagen trinkt man 

3 Mal täglich 200 ml Fruchtsaft 

sowie Wasser, Tee und 

abends Gemüsebrühe. Im 

Anschluss 3 Aufbautage 

mit betont leichter Kost wie 

Haferschleim, Suppen und 

gedünstetem Gemüse. 

DAUER: ca. 10 Tage 

WIRKUNG: Reduziert nachweislich 

Blutdruck, Blutzucker, 

Blutfette und Entzündungen. 

Klassische Schroth-Kur 

PRINZIP: Man isst gekochtes 

Gemüse sowie Obst und trockene 

Brötchen. Zwischendurch 

gibt es „Trockentage“, 

an denen man nicht mehr als 

0,5 Liter Wasser oder Tee 

trinkt. Über Nacht wird der 

komplette Körper in feuchtkalte 

Tücher eingewickelt. 

DAUER: 2 bis 3 Wochen 

WIRKUNG: Soll Selbstheilungskräfte 

fördern, Übergewicht 

abbauen. Dies ist allerdings 

nicht durch Studien belegt. 

Fotos: Bertrand Machet/HOA-QUI/laif, Anja Lehmann, privat 

78 3 | 2014

GESUND ERLEBEN 

BLEIBEN 

Fit mit Anis 

Es hilft gegen 

Husten, Blähungen, 

Mundgeruch und vieles 

mehr – zu Recht ist 

Anis die Heilpflanze 

des Jahres. 

WAS IST ANIS 

EIGENTLICH? 

Anis 

[Pimpinella anisum] 

– nicht zu verwechseln 

mit dem tropischen 

Küchengewürz Sternanis 

– ist eine einjährige 

krautige Pflanze aus 

der Familie der 

Doldenblütler. 

Fotos: Juniors Bildarchiv, Getty Images 

HIER 

HILFT ANIS 

Der wichtigste 

Inhaltsstoff ist das 

ätherische Öl Anethol, 

das Schleim 

löst und Bakterien 

hemmt. Anis hilft 

deshalb als Hausmittel 

besonders 

gut als Tee gegen: 

• Magen-Darm- 

Infekte, 

• entzündete 

Atemwege, 

• Husten, 

• Mundgeruch 

• und Blähungen. 

Und Anis soll auch 

aphrodisierend bei 

Frauen wirken. 

TEE RICHTIG ZUBEREITEN 

Als Tee wirkt Anis besonders gut und schnell. Dazu 

• 1 gehäuften TL Anisfrüchte im Mörser zerdrücken, 

• mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 

• 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen. 

• 2 bis 5 Mal täglich eine Tasse frisch zubereiten 

und trinken, ggf. mit etwas Honig süßen. 

QUALITÄT 

ERKENNEN 

Anis am besten in 

der Apotheke kaufen, 

weil hier gehandelte 

Heilpflanzen 

streng auf Schadstoffe 

kontrolliert 

werden und der Gehalt 

an Wirkstoffen 

garantiert ist. 100 g 

kosten ca. 4 Euro. 

Die Früchte halten 

sich dunkel und 

trocken gelagert bei 

Raumtemperatur 

etwa 6 Monate. 

Will man Anis selbst 

anbauen, darauf 

achten, dass die 

Erde sandig und der 

Platz sonnig ist. 

KOCHEN 

MIT ANIS 

Der lakritzartige 

Geschmack 

passt gut zu 

Fisch, Currys, 

Hackfleisch- und 

Möhrengerichten. 

Auch Süßspeisen 

wie Kompott und 

Gepäck bekommen 

damit eine 

besondere Note 

und werden vor 

allem leichter 

verdaulich. 

3 | 2014 

79


[73 %] der Autofahrer trauen 

sich zu, Erste Hilfe zu leisten. Aber 

[68 %] wissen nicht genau, 

wie sie dabei vorgehen müssen. 

RICHTIG WIEDERBELEBEN 

1 

Atem prüfen Hebt und senkt sich der Brustkorb? 

Spürt man den Atem der bewusstlosen Person 

an der eigenen Hand? Wenn nein, sofort mit Herzdruck-Massage 

beginnen. Eine zweite Person 

sollte parallel die Telefonnummer 112 wählen und 

die Fragen der Notrufzentrale beantworten. 

[80 %] der Menschen in 

Deutschland wissen nicht, wie 

eine Herzdruck-Massage geht. 

Quelle: ADAC 

Werden S 

Lebensre 

80 3 | 2014

2 

Herzdruck-Massage Neben Person knien. Ende des 

Brustbeins mit Zeigefinger tasten, Mittelfinger 

daneben legen (in Richtung Hals). Ballen der anderen 

Hand neben Mittelfinger aufsetzen (zum Hals). 

Ballen der zweiten Hand auf Handrücken der ersten 

setzen, alle Finger spreizen. Mit gestreckten 

Armen Brustkorb schnell und kräftig eindrücken; 

etwa 5 cm tief und 100 Mal pro Minute. So lange 

weitermachen, bis Rettungskräfte eintreffen! 

3 

Mund zu Mund beatmen Ideal ist, wenn Herzdruck-Massage 

und Atemspende sich abwechseln. 

Dazu nach jeder 15. Druck-Massage zwei Mal in 

den Mund Atem spenden: Kopf nackenwärts 

beugen. Mit Fingern einer Hand Nase verschließen. 

Einatmen. Mund dicht auf Mund des Bewusstlosen 

setzen, Luft kräftig einblasen. 

ie zum 

tter!Wenn ich 

zu schnell beatme? Oder zu 

fest aufs Herz drücke? Viele haben 

Angst, in Not-Situationen Erste Hilfe 

zu leisten. Doch nicht zögern, sondern 

beherzt handeln, wenn plötzlich die 

Nachbarin, der Kollege, der Partner oder 

eine Frau auf der Straße bewusstlos 

zusammenbricht. Das kann Leben retten. 

Und Sie können gar nichts falsch machen, 

beruhigt eine erfahrene Notärztin. 

3 | 2014 

81


Frau Henkel-Thiesing, seit 

20 Jahren fahren Sie als 

Notärztin im Rettungswagen 

mit, haben vielen Menschen 

das Leben gerettet. Für Laien ist 

es ein Albtraum, als Erster zu 

einem Notfall zu kommen. Man 

fühlt sich hilflos, überfordert ... 

SUSANNE HENKEL-THIESING Dabei 

kann wirklich jeder zum Lebensretter 

werden. Das beweist auch 

ein Beispiel aus meinem Umfeld: 

Mein Schwiegervater brach bewusstlos 

hinter dem Steuer seines 

Autos zusammen, zum Glück, bevor 

er losfahren konnte. Unmittelbar 

danach kam ein Passant vorbei, 

zog ihn raus und fing sofort mit 

dem Wiederbeleben an. Tage später 

fragte mich mein Schwiegervater 

verwundert, warum sein Brustkorb 

so schmerzt. Das kam von der 

Herzdruck-Massage seines Retters. 

Es sind also keine Märchen, es 

kann funktionieren. 

Trotzdem haben viele Angst, in 

einer solchen Situation etwas 

falsch zu machen ... 

HENKEL-THIESING Der einzige Fehler, 

den man machen kann, ist, 

nichts zu tun. Atmet jemand nicht 

mehr, sollte man nicht warten, bis 

der Rettungswagen da ist, sondern 

man sollte sofort handeln. 

Heißt das, sofort von Mund zu 

Mund beatmen, auch wenn man gar 

nicht mehr weiß, wie das geht? 

HENKEL-THIESING Noch wichtiger 

als das Mund-zu-Mund-Beatmen 

ist die Herzdruck-Massage – und 

die ist so simpel, dass man sie auch 

hinkriegt, wenn der Erste-Hilfe- 

Kurs lange zurückliegt. Einfach in 

regelmäßigen Abständen senkrecht 

auf die Mitte des Brustbeins drücken! 

So wird der Sauerstoff, der 

noch im Blut ist, erst mal im Kör- 

per verteilt. Dabei an „Stayin’ Alive“ 

von den Bee Gees denken, das ist 

der ideale Rhythmus. Und das 

Ganze mit viel Dynamik und Kraft! 

Muss man keine Angst haben, 

dass eine Rippe bricht? 

HENKEL-THIESING Selbst wenn, 

danach geht es sogar leichter! Ersthelfer 

sollten sich nicht so viele 

Sorgen machen. Ich habe noch nie 

erlebt, dass jemand gestorben ist 

oder bleibende Schäden erlitt, weil 

Ersthelfer Fehler machten. Alles ist 

besser, als nichts zu machen! 

Wie finde ich raus, ob jemand noch 

atmet? Oder Puls hat? 

HENKEL-THIESING Ganz einfach: 

Die eigene Hand 

vor den Mund 

des Bewusstlosen 

halten. Die Hand 

ist sicher 

schweißnass und 

darauf spürt man 

den Atem. Und 

gucken, ob der 

Brustkorb sich 

hebt oder senkt. 

Spürt und sieht man nichts und 

wird außerdem die Haut blassblau, 

was bei Atemstillstand in Sekunden 

passiert, muss man handeln. Der 

Puls hingegen kann schwach oder 

schlecht tastbar sein. Mit der Suche 

sollte man sich nicht lange aufhalten. 

Sondern lieber mit dem Wiederbeleben 

anfangen. 

Aber wenn das unnötig ist? Kann 

deshalb das Herz stehen bleiben? 

HENKEL-THIESING Keine Angst, 

das passiert nicht. 

Was, wenn ein verunglückter 

Mensch vor Schmerz schreit? 

HENKEL-THIESING Dann bringt 

man ihn in eine möglichst angenehme 

Position. Bekommt die 

Person schlecht Luft, geht es ihr im 

Sitzen wahrscheinlich besser. Wer 

Bauchschmerzen hat, fühlt sich auf 

dem Rücken liegend, mit leicht 

angezogenen Beinen wohler. 

Also keine stabile Seitenlage? 

HENKEL-THIESING Die braucht man 

nur, wenn jemand bewusstlos ist 

und die Gefahr besteht, dass er 

erbricht und daran erstickt. 

Laut einer Umfrage weiß jeder 

Zweite nicht, wie die stabile Seitenlage 

eigentlich geht. 

HENKEL-THIESING Die exakte Abfolge 

wüsste ich jetzt selbst nicht. 

Viele wichtiger ist auch die Idee 

dahinter, dass man nicht erstickt. 

Der Mund muss am tiefsten liegen, 

damit Erbrochenes abläuft, der 

Kopf nach hinten gestreckt sein, 

damit die Zunge die Atemwege 

nicht blockiert. Also: auf die Seite 

„Denken Sie an die Bee Gees 

bei der Herzdruck-Massage.“ 

UNSERE EXPERTIN 

Susanne Henkel-Thiesing (49) ist Anästhesistin in 

einem Hamburger Krankenhaus und seit vielen 

Jahren als Notärztin für die „Johanniter“ tätig. 

drehen, Kopf in den Nacken schieben. 

Der Rest ist nur dafür da, dass 

der Mensch nicht umkippt. Das 

kann man aber auch verhindern, 

indem man ihn festhält. 

Und wenn jemand stark blutet? 

HENKEL-THIESING Das Körperteil 

hoch halten. So fließt gleich weniger 

Blut aus der Verletzung. 

Aber wenn man die Wunde nicht 

hoch halten kann? 

HENKEL-THIESING Größere Wunden 

am besten mit einem sterilen 

Tuch aus dem Verbandskasten abdecken. 

Bitte kein Papiertaschentuch 

benutzen, das fusselt und 

klebt in der Wunde. Hat man kein 

steriles Tuch, nicht verrückt machen, 

auch dreckige Wunden heilen. 

Abbinden muss man nur, wenn Blut 

spritzt. Das A und O ist, fest draufzudrücken 

– so lange, bis der Sanitäter 

kommt. Christine Ritzenhoff 

Foto: privat; Illustrationen: dpa/picture-alliance (3) 

82 3 | 2014

Erleben 

Eine Woche nur für mich: Yoga-Urlaub auf Ibiza > S. 84 Rau, aber herzlich: 

Katharina Thalbach > S. 90 Wander-Erlebnis an der Mosel > S. 94 

Nicht 

verpassen 

Picasso und 

Sylvette 

Hommage 

(60 Bilder) an 

seine schönste 

Muse: Bremen, 

Kunsthalle, 

ab 22. 2. 

Robbie 

samtweich 

„Swings 

Both Ways“ 

– genussvoll 

abschalten 

mit der neuen 

Swing-CD. 

Foto: 20th Century Fox 

Sie riskierten ihr Leben für die Kunst: Von 1943 bis 1946 versuchte eine Spezial- 

Einheit von US-Soldaten Gemälde, Skulpturen und andere Kunstschätze vor Raub 

und Zerstörung durch die Nazis zu retten. George Clooney (oben mit Matt Damon) 

setzte diesen Männern in „Monuments Men“ (im Kino ab 20. Februar) ein 

beeindruckendes Denkmal – wirklich sehenswert! 

Iris Berben in 

„Der Clan“ 

Die Geschichte 

der Familie 

Wagner. 

Starkes TV- 

Epos, 23. 2. 

(ZDF). 

zum lesen: robert edsels packendes buch „monuments men“, residenz verlag 2013, 26,90 euro. 

und ganz aktuell: „afghanistan. gerettete schätze“, frölich & kaufmann 2010, 14,95 euro. 

3 | 2014 

83

ERLEBEN 

Eine 

Woche 

FOTOS FLORIAN LOHMANN 

TEXT GABY HERZOG 

YOGA 

URLAUB 

Dem Alltag entfliehen, neue Kraft tanken, mal nur etwas für 

sich tun – können ein paar Tage Urlaub wirklich all dies 

vereinen? „Eine Yoga-Reise schafft es auf jeden Fall“, versichert Beate 

Wild. Auf der Mittelmeerinsel Ibiza, weit weg vom Trubel der Küste, 

erfüllte nicht nur sie sich diesen Traum. 


84 3 | 2014

ERLEBEN 

Beate Wild hat 

einen Trick, um 

beim Yoga- 

„Baum“ die Balance 

zu halten: 

einen Punkt 

auf Augenhöhe 

fixieren! 

3 | 2014 

85

ERLEBEN 

eben der Palme, 

unter dem weißen 

Sonnensegel, ist 

noch ein Plätzchen 

frei. „Komm zu mir, 

dann kann ich ein bisschen 

bei dir abgucken“, 

ruft Steffie und winkt 

mich zu sich. Ich bin an 

diesem Frühlingsmorgen 

um kurz nach acht die Letzte, 

die zum Training kommt. 

Es ist der dritte Tag meines Yoga-Urlaubs 

auf Ibiza. 

Bevor ich meine sonnengelbe 

Matte neben Steffies dunkelblaue 

auf dem Steinboden ausrolle, muss 

ich erst noch meinen dicken Schmöker 

und die Teetasse abstellen. Ich 

war früh wach, habe schon eine Stunde 

unter dem knorrigen Olivenbaum 

neben der Finca gesessen und gelesen: 

„Der Meister 

und Margarita“ von 

Michail Bulgakow, 

ein kurzer Ausflug 

in das Moskau der 

40er-Jahre. Dabei 

habe ich die Zeit 

vergessen ... 

Das kommt im 

Alltag nie vor. Seit 

ich meine beiden 

Mode-Geschäfte 

„Wild Munich“ in 

München-Schwabing und Dachau 

habe, ist das unmöglich. Ich lebe seit 

knapp einem Jahrzehnt fast nur noch 

für meine Arbeit. Es macht unglaublich 

viel Spaß, schöne Klamotten einzukaufen 

und Kundinnen damit 

glücklich zu machen. Doch der Job 

ist anstrengend, zieht eine Menge 

Energie ab: Preise kalkulieren, Miete 

zahlen, die Steuer im Auge behalten, 

Personal anleiten. Und als Chefin 

stehe ich immer unter Strom. 

Deshalb ist der Yoga-Urlaub jetzt 

eine selbst verordnete Zwangspause. 

Und die ruhig gelegene Villa in Santa 

Gertrudis, ziemlich genau in der 

Entdeckten beim Yoga 

auf Ibiza viel Gemeinsames: 

Beate Wild 

(47, links) und Steffie 

Neitz (42) aus Berlin. 

Mitte Ibizas, dafür ideal. Weit weg 

vom trubeligen Partyleben in Ibiza- 

Stadt und an der Küste. 

„Setzt euch bitte alle bequem hin 

und konzentriert euch auf eure Atmung“, 

fordert uns Nicole auf, unsere 

Yoga-Lehrerin. Wie gestern und 

vorgestern auch beginnt der Yoga- 

Tag für unsere zwölfköpfige Gruppe 

mit einer geführten Meditation. Also 

Lotussitz einnehmen, Haltung kontrollieren 

– wie ein Pilot, der vor dem 

Start noch mal die Checkliste durchgeht: 

Rücken gerade, Schultern leicht 

zurückgezogen, linker Fuß auf den 

rechten Oberschenkel, rechter Fuß 

auf den linken Oberschenkel; die 

Fußsohlen zeigen zum Himmel, meine 

geöffneten Handflächen ruhen 

neben den Knien, die Augen sind geschlossen 

– fertig zum Entspannen. 

„Spürt, wie der Atem kommt und geht. 

Konzentriert euch 

auf eure Nasenspitze 

oder auf den 

Punkt zwischen den 

Augenbrauen; dort, 

wo die Intuition 

sitzt“, höre ich Nicole 

mit ruhiger 

Stimme sagen. Ich 

mag ihren nüch- 

Entspannen unter 

Palmen: Bei Yoga- 

Ferien sind längere 

Regenerations- 

Phasen wichtig, um 

das Gelernte zu 

verinnerlichen und 

den Körper nicht zu 

überfordern. 

ternen, hanseatischen 

Stil. Wenn 

ich Mantras singen 

oder im Kreis Händchen halten und 

„Om“ brummen müsste, wäre mir das 

viel zu esoterisch. 

Am Anfang höre ich noch das Zirpen 

der Grillen; die Pumpe, die im 

Pool das Wasser umwälzt, oder den 

Wind, der die Blätter bewegt. Dann 

wird es mucksmäuschenstill in mir. 

Der Atem fließt durch mich. Ich versuche, 

nichts zu kontrollieren, genieße, 

wie der Sauerstoff in meine 

Lungen strömt, fühle, wie die Energie 

in mir aufsteigt. Diese frische 

Kraft werden wir in den nächsten 

zwei Stunden brauchen, in denen 

wir kraftvolles Yoga machen. Ja, richtig, 

zwei Stunden! Und am Abend 

noch einmal eineinhalb Stunden dynamisches 

Yoga – das ist unser Tagespensum. 

Und zwar volle sechs 

Tage am Stück! 

Viele Yoga-Reisen verlaufen nach 

ähnlichem Muster. Manchmal wird 

länger meditiert oder an einzelnen 

Yoga-Übungen gearbeitet. Oft werden 

auch zusätzlich Vorträge zur 

buddhistisch inspirierten Philosophie 

gehalten. Mir ist jedoch eine 

Reise, die sich auf die Praxis, auf das 

körperliche und seelische Wohlbefinden 

konzentriert, am liebsten. 

Deshalb bin ich beim Angebot der 

Yoga-Lehrerinnen Nicole Rudschinat 

und Claudia Lederer goldrichtig. 

Steffie sieht das ganz ähnlich. Sie 

ist etwas jünger als ich, 42, und arbeitet 

als Restaurant-Managerin in 

86 3 | 2014

einem gut besuchten Nobel-Restaurant 

in Berlin. Das heißt: den ganzen 

Tag organisieren und Termine koordinieren. 

„Wenn ich mir einen Yoga- 

Urlaub gönne, dann will ich auch 

etwas mitnehmen können in den Alltag“, 

sagt sie. Und freut sich schon 

am dritten Tag über die ersten Erfolge: 

„Ich bin zwar nicht so eine 

Sportskanone wie Beate und die anderen, 

aber ich merke jetzt schon, 

wie mein Körper mit jeder Übung 

geschmeidiger und straffer wird.“ 

Dabei strahlt sie übers ganze Gesicht, 

ist regelrecht euphorisiert. Und es 

stimmt: Bei der Übung namens 

„Cobra“ (in der altindischen Sprache 

Sanskrit heißt das Bhujangasana) 

kann Steffie ihren Brustkorb schon 

viel höher schieben. Beim „nach unten 

schauenden Hund“ (Adho Mukha 

Svanasana) kommen die Fersen tiefer 

zum Boden, im „Baum“ (Vrikshasana) 

hält Steffie besser das 

Gedanken an zuhause? 

Schon bei der zweiten 

Übung (fast) vergessen! 

Gleichgewicht. „Dass ihr die Übungen 

besser beherrscht, macht mir nichts 

aus. Im Gegenteil, es stachelt meinen 

Ehrgeiz an“, sagt sie und schenkt 

sich frisch gepressten Saft aus ibizenkischen 

Orangen ein. 

Wir „Sportskanonen“ fühlen uns 

ein bisschen geschmeichelt und lassen 

uns von Steffies guter Laune anstecken. 

Alle plappern wild durcheinander, 

so, als wären wir eine 

alteingeschworene Clique. Dabei 

kennen wir uns erst etwas mehr als 

72 Stunden. Bis auf Nina und Natalie 

sind alle allein angereist. Die Yoga-Lehrerinnen 

Nicole und Claudia 

haben uns auf Doppelzimmer verteilt 

– alles kein Problem. Unsere Villa 

ist eine Finca im mediterranen Stil, 

die im 19. Jahrhundert gebaut wurde. 

Das Haus ist, typisch für die 

3 | 2014 

87

ERLEBEN 

Insel, weiß getüncht, die Böden mit 

Sandstein gefliest. Von der Terrasse 

hat man eine herrliche Aussicht über 

Hunderte Olivenbäume. Wenn wir 

die Übungen machen, duftet es nach 

den Blüten des Zitronenbaumes, der 

neben der Treppe steht. 

Yoga gehört für alle, die an diesem 

Kurs teilnehmen, inzwischen 

einfach zum Leben dazu – für Steffie 

seit zwei, für mich seit zehn Jahren. 

Wir alle besuchten vorher in Deutschland 

Kurse bei den Organisatorinnen 

Nicole und Claudia – so sind wir 

überhaupt auf diese Reise gestoßen. 

Mittlerweile bin ich zum vierten Mal 

dabei. Dass mich der Ibiza-Trip inklusive 

Flug und Verpflegung fast 

2.000 Euro kostet, ist es mir wert. 

Denn Yoga ist für mich mehr als nur 

ein Sport: Es fördert Emotionen, die 

sich im Alltag tief in mir versteckt 

haben; hilft mir, Krisen durchzustehen. 

So wie vor drei Jahren. Damals 

hatte ich nach einer gescheiterten 

Beziehung schrecklichen Liebeskummer. 

Nach einer Woche Yoga auf Ibiza 

war der Schmerz zwar noch nicht 

ganz weg, aber ich hatte das sichere 

Gefühl, dass es besser werden wird. 

Leider habe ich, seit ich selbstständig 

bin, im Alltag kaum noch 

Zeit, um regelmäßig in ein Studio 

zu gehen. Umso mehr bringt mir des- 

Alle plappern 

drauflos – 

als wären wir 

Freunde, die 

sich schon 

ewig kennen. 

halb diese Woche am Mittelmeer. „Es 

ist erstaunlich, wie vollkommen ich 

hier abschalten kann“, stimmt mir 

Steffie zu. Alle Gedanken an zuhause 

sind weit weg. Und nachts schlafe 

ich so tief und fest, wie ich es zuhause 

nie könnte. 

„Das liegt aber nicht nur an der 

Stille und der Mittelmeerluft, sondern 

auch an der Yoga-Atmung“, ist 

sich Nicole ganz sicher. „Sie beruhigt 

den Organismus – das werdet ihr 

noch über Wochen spüren, wenn ihr 

schon längst wieder zuhause seid.“ 

Und was soll ich sagen? Sie hatte 

vollkommen recht. 

Lust auf 

Sportferien? 

YOGA 

• Kombination aus Meditation, 

Atmen, Gymnastik – gut, um 

Stress abzubauen, geeignet 

für jedes Alter. Anfänger 

sollten Yoga nie allein machen. 

• „Yoga Retreat Intensive“, 21. 

bis 28. Juni auf Ibiza. 4–5 Std. 

täglich Yoga mit zertifizierten 

Lehrerinnen. DZ/F (inkl. Mietwagen/ohne 

Flug) 1.189 Euro. 

Mehr erfahren: www.y4all.com 

PILATES 

• Training für Beckenboden-, 

Bauch-, Rücken-Muskulatur. 

Unbedingt mit Trainer lernen. 

• 14. bis 21. November auf 

Madeira. 4 Std. Training/Tag 

mit Trainerin im Design-Hotel 

Estalagem. DZ/HP 850 Euro. 

Mehr erfahren: (0 22 55) 

9 59 10, www.neuewege.com 

AQUAGYMNASTIK 

• Gymnastik und Laufen im 

Wasser. Ideal bei Übergewicht 

und Gelenk-Problemen. 

• 25. bis 30. April auf Ibiza. 

Täglich Kurse im Pool des Spa 

der Hacienda Na Xamerna. 

DZ/F 1.900 Euro. Mehr erfahren: 

(00 34) 97133 45 00, 

www.hotelhacienda-ibiza.com 

TAI-CHI 

• Ursprünglich Nahkampf-Kunst. 

Bei der Wellness-Variante 

geht es um weiche, fließende 

Bewegungen – meist auf der 

Stelle, kräftigt ganzen Körper. 

• 22. bis 26. September in Kas 

(Türkei). 3,5 Std. Tai-Chi pro 

Tag unter Anleitung. DZ/F 958 

Euro, inkl. 7 Übernachtungen, 

Flughafentransfer. Mehr erfahren: 

(07 21) 1 80 36 98, 

www.taichi-ferienkurse.eu 

88 3 | 2014 

20 Auto-Minuten östlich von Santa 

Gertrudis gönnt sich die Yoga-Gruppe 

eine Auszeit bei Santa Eulalia.

Das große G/GESCHICHTE Themenpaket: 

Einmal um die ganze Welt 

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alles über das Land am Kap, das auf 

eine bewegte Geschichte zurückblickt 

und immer noch seine Identität sucht. 

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Die Wurzeln Chinas reichen weit 

in die Vergangenheit zurück. Tauchen 

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Geschichte des faszinierenden 

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ist gar nicht 

so einfach! 

Kindergesicht, Kulleraugen, rauchige 

Stimme – so kennt jeder die eigensinnige 

Schauspielerin Katharina Thalbach (60), 

die schon mal in Männerrollen 

schlüpft, aber lieber als überzeugter 

Single ohne Mann lebt. Warum? 

Männer sind Luxus, verriet sie Gaby 

Herzog und wie sehr der frühe Tod ihrer 

Mutter sie prägte. 

Frau Thalbach, am 19. 

Januar wurden Sie 60 

– wie fühlt sich das an? 

THALBACH Älter werden 

ist eine triumphale Angelegenheit. 

Würde man 

nicht alt, müsste man 

früh sterben. Ist doch 

toll, dass man das überhaupt 

schafft, so alt zu 

werden. Das maximale 

biologische Alter, sagt 

die Medizin, ist 120. So 

alt ist die älteste Frau. 

So gesehen hätte ich 

jetzt die Hälfte. 

120 Jahre alt zu werden 

– halten Sie das für 

erstrebenswert? 

THALBACH Wenn man 

Kinder hat, Enkel und 

Urenkel, die sich ein 

bisschen um einen kümmern, 

dann schon. Ist 

doch spannend, was so 

alles passiert. Zumal 

man ja nicht weiß, was 

danach kommt. Ich 

möchte so lange wie 

möglich die Welt aus 

dieser irdischen Perspektive 

beobachten. Ob 

es dann auch noch eine 

Perspektive von oben 

gibt, werde ich dann 

immer noch erleben. 

90 3 | 2014

ERLEBEN 

Gab es eine Zeit in Ihrem 

Leben, die Sie als 

„Meine Zeit“ bezeichnen 

würden? 

THALBACH Ich bin ja 

noch nicht im Sarg. Jede 

Zeit meines Lebens war 

irgendwie meine Zeit. 

Die Intensivste ist immer 

die, in der ich lebe. Ich 

finde sowohl Jugend als 

auch Alter absolut überschätzt. 

Nur weil man 

jung ist, ist man ja noch 

lange nicht super und 

nur weil man alt ist, 

noch nicht weise. 

... und als Frau noch 

lange nicht nur Frau. 

Sie sind eine der wenigen 

Schauspielerinnen 

im Lande, die ab und zu 

Männer spielen. 

THALBACH Ich habe mir 

die Männerrollen nicht 

ausgesucht. Sie kamen 

auf mich zu und sind 

mittlerweile ein fester 

Teil meiner Arbeit. Das 

Einzige, was mich stört, 

ist, dass mir in den 

Kostümen immer so die 

Brust zusammengequetscht 

wird. 

Sie sind bekannt dafür, 

Ihr eigenes Ding zu 

machen. Was andere 

von Ihnen halten, 

scheint Ihnen weitgehend 

egal zu sein … 

THALBACH Das hat wohl 

damit zu tun, dass ich 

im normalen Sinn nie 

gebrauchsfähig war. Mit 

1,55 Metern bin ich zu 

klein, ich bin zu spröde, 

habe mich immer dagegen 

gewehrt, das hübsche, 

kleine Mädchen zu 

sein, das alle gerne in 

mir gesehen hätten. 

Warum haben Sie sich 

dagegen gewehrt? 

THALBACH Weil ich das 

schlicht doof fand. Als 

Maria Matzerath in der 

„Blechtrommel“ zum 

Beispiel war ich nicht 

nur süß, sondern hatte 

auch was Ekelhaftes. 

Die merkwürdig gebrochenen 

Figuren fand ich 

immer spannender. Ich 

bin quasi im Berliner 

Ensemble, dem brechtschen 

Theater, groß 

geworden. Das Umfeld 

lenkt das Denken. 

Gleichwohl sind Sie 

beim Publikum sehr 

beliebt, aber nicht 

massenkompatibel … 

THALBACH (lacht) 

Schräg zu sein ist in 

Deutschland schwierig. 

Deswegen mag ich England 

so besonders gerne. 

Dort ist es normal, dass 

jeder einen kleinen Hau 

hat. Ich finde das sehr 

schön, das hat so etwas 

angenehm Verspieltes. 

Die Engländer spielen 

immer. Ob sie auf Windhunde 

Wetten abschließen, 

Karten spielen oder 

sich wie im Pingpong- 

Spiel die Witze hinund 

herschieben. 

Sind Sie eine gute 

Witze-Erzählerin? 

THALBACH Mit Leidenschaft! 

Aber die unangefochtene 

Königin der 

Witze ist meine Tochter 

Anna! Die hat ein riesiges 

Arsenal immer auf 

Abruf im Kopf und kann 

die Gags herrlich pointiert 

vortragen. 

Ihre Tochter beschreibt 

Sie als preußisch, diszipliniert 

und ordentlich. 

Von einem Künstler 

erwartet man das ja 

eher nicht … 

THALBACH Im unmittelbaren 

Vergleich zu Anna 

als ordentlich bezeichnet 

zu werden, ist nun 

wirklich kein Kunststück. 

Anna hat die Unordnung 

gepachtet (lacht). Aber 

das ändert sich jetzt 

gerade. Sie wird ja auch 

40 und ich beobachte 

bei ihr eine gewisse 

Metamorphose, sie häutet 

sich. Das ist ganz 

spannend – mal sehen, 

vielleicht wird sie auch 

ordentlich?! Ich für meinen 

Teil war nach dem 

Tod meiner Mutter sehr 

früh ziemlich allein. 

Sie waren 12 Jahre alt, 

als sie starb … 

THALBACH Und von 

jetzt auf gleich war 

meine Kindheit vorbei. 

Um im Leben klarzukommen, 

musste ich 

mich organisieren. Ich 

habe für mich Regeln 

aufgestellt und sie dann 

– ein bisschen so, als 

wäre ich meine eigene 

Mutter – streng überwacht. 

Das hat das Leben 

für mich leichter 

und weniger verwirrend 

gemacht. 

Macht Disziplin stark? 

THALBACH Nun, sie ist 

zumindest ein ganz 

brauchbares Gerüst. 

Und dann verliebten 

Sie sich. 

THALBACH Mit 16 lernte 

ich meine große Liebe, 

Thomas Brasch (gestorben 

2001, Anm. der 

Red.), kennen. Er war 

Dichter und Schriftsteller, 

ein kritischer Kopf. 

Diese Beziehung hat 

mich sehr stark geprägt. 

Er war wild, eigensinnig, 

hat sich immer voll 

in den Wind gestellt. 

Wir haben viel diskutiert. 

Ich wäre sicher 

nicht der Mensch geworden, 

der ich bin, 

ohne ihn. Mit ihm 

zusammen bin ich in 

meine eigene Welt 

„Hübsche, kleine Mädchen spielen – 

fand ich schon immer doof, mich reizen 

gebrochene Figuren – und Männerrollen.“ 

3 | 2014 

91

ERLEBEN 

abgetaucht und immer 

mehr in meine kleine 

künstlerische Emigration 

hineingewachsen. 

Heute leben Sie allein. 

Welche Rolle spielen 

Männer in Ihrem Leben? 

THALBACH Sie sind 

purer Luxus. 

Luxus ist etwas, das 

man gerne hat, aber 

nicht unbedingt braucht. 

Brauchen Sie keinen 

Partner? 

THALBACH Ich bin in 

einem matriarchalischen 

Umfeld groß geworden. 

Im Alltag kamen wir 

sehr gut ohne Männer 

klar. Und wenn Männer 

mitgemischt haben, 

dann gab es nie die 

klassische Rollenverteilung, 

es war immer ein 

sehr gleichberechtigtes 

Verhältnis ohne Überund 

Unterordnung. 

Ich bin durchaus sehr 

gerne mit Männern 

zusammen, aber schlafen 

tue ich allein. 

Wirklich? Ist es nicht 

schön, gemeinsam unter 

einer Decke? 

THALBACH Nee! 

... die kalten Füße an 

seinen wärmen? 

THALBACH Nee! Das ist 

alles schön und gut, 

aber nur manchmal, 

wenn ich es möchte. 

Meine Großmutter hat 

schon immer gesagt: 

„Hab nie ein gemeinsames 

Schlafzimmer mit 

einem Mann.“ Und daran 

habe ich mich auch 

immer gehalten. Aber 

sich gegenseitig besuchen 

ist toll! 

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L 

19.1.1954 in Berlin geboren; Vater: 

Regisseur Benno Besson, Mutter: 

Schauspielerin Sabine Thalbach 

Steht seit ihrem fünften Lebensjahr 

auf der Bühne 

60er-/70er-Jahre: Erfolge 

am Berliner Ensemble und der 

Volksbühne 

1973: Geburt von Tochter Anna 

1976: Protestiert gegen die 

Ausbürgerung Wolf Biermanns aus 

der DDR; zieht nach Westberlin 

1979: „Die Blechtrommel“ 

1982: „Sophies Entscheidung“ (mit 

Meryl Streep) 

Familiensache: Katharina Thalbach spielt 

gerade mit Tochter Anna (l.) und Enkelin 

Nellie in „Der Rote Hahn im Biberpelz“ in der 

Komödie am Kurfürstendamm in Berlin. 

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Wie wichtig ist für 

Sie der Kontakt zu 

Ihrer Tochter? 

THALBACH Meine Tochter 

und meine Enkeltochter 

Nellie sind das 

Wichtigste überhaupt. 

Sie sind der Grund, warum 

ich lebe. Ich genieße 

es, dass ich jung Mutter 

und Oma geworden 

bin. Und rate darum 

immer allen: „Kriegt 

jung Kinder!“ Es ist ein 

1986: Deutscher Filmpreis für Doris 

Dörries Drama „Paradies“ 

1994: „Alles auf Anfang“ (mit 

Christiane Hörbiger) 

1996: Verdienstkreuz am Bande 

1997: „Der Hauptmann von 

Köpenick“ mit Harald Juhnke 

2006: „Strajk – Die Heldin von 

Danzig“ (Bayerischer Filmpreis) 

2011: „Friedrich – Ein deutscher 

König“, in der Rolle des Friedrich (!) 

2012: Deutscher Schauspielerpreis 

(für das Lebenswerk) 

2013: „Inspector Jury“ 

(Ausstrahlung im Frühjahr) 

großes Glück, dass ich 

durch meine beiden 

Mädchen sehr bewusst 

und intensiv miterleben 

kann, wie ich etwas von 

mir weitergeben kann. 

Was ist das für ein Gefühl, 

zu wissen, dass 

Sie etwas, was Ihnen 

wichtig ist, an die Jüngeren 

weitergeben? 

Dankbarkeit? Stolz? 

THALBACH Ein Gefühl 

der Sinnhaftigkeit! Es 

macht einem bewusst, 

dass man ein kleiner Teil 

des Universums ist und 

etwas weiterreicht, was 

vielleicht hängen bleibt. 

„Durch Anna habe ich einen 

festen Platz in der Welt!“ 

Weil Sie hoffen, durch 

Ihr Kind und Ihre Enkelin 

weiterzuleben? 

THALBACH Schon, aber 

das hat nichts mit Eitelkeit 

zu tun. Für so großartig 

halte ich mich 

nicht, dass etwas von 

mir in der Welt bleiben 

muss. Es fühlt sich eher 

so an, dass ich durch 

mein Kind einen festen 

Platz in der Welt eingenommen 

habe. 

Glauben Sie an Gott? 

THALBACH Ich bin in der 

DDR getauft und zur 

Konfirmation gegangen. 

Die biblischen Geschichten 

gehörten immer zu 

meinem Leben. Ich persönlich 

bin nicht auf 

einen Gott festgelegt. Je 

nach Lebenssituation 

suche ich mir einen Gott 

raus, der gerade am 

besten passt. 

Fotos: Mathias Bothor/photoselection, Michael Petersohn/PR (Ausschnitt) 

92 3 | 2014

Fotos: PR, privat, Shutterstock 

Welches Lied 

bedeutet Ihnen 

besonders viel? 

„,Blaue Berge, 

grüne Täler‘. Ich bin in 

Schlesien, am Fuße des 

Riesengebirges geboren 

und dieses Volkslied 

erinnert mich an 

meine Kindheit.“ 

Brigitte Kafka, die unsere 

PC-Seite betreut 

„Ein Lied über 

einen großen amerikanischen 

Dichter: 

,Walter Whitman, 

Where Are 

You?‘, gesungen 

von Jazz-Sänger 

Gino Vannelli. 

Es hat mir oft 

Trost gespendet 

und den Kopf 

geradegerückt.“ 

Thorsten Schatz, 

der für uns Kulturtipps 

sammelt 

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (0221) 27757-0, Fax: (0221) 27757-10, 

E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de 

Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.) 

Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump 

Creative-Direktion: Klaus Springer (Agentur2, München) 

Foto-Direktion: Nicole Rudschinat (frei) 

Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin), 

Bernd Bücheler, Elke Kressin, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke Siems 

Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel 

Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei) 

Sekretariat: Elke Peterson 

Schlussredaktion: Bernd Kuschmann 

Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle, 

Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf 

Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, 

Telefon: (0821) 455481-0, Fax: (0821) 455481-10 

Geschäftsführung: Horst Ohligschläger 

Verlagsleitung / Gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.) 

Anzeigenverkauf Inland: 

Nielsen I Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145, 

22305 Hamburg, Telefon: (040) 6390840, Fax: (040) 63908444, E-Mail: info@kontorm.de 

Nielsen II bm mediagroup, Bonifatiusstraße 62, 40547 Düsseldorf, 

Telefon: (0211) 522897-60, Telefax: (0211) 522897-69, menkhoff@bmmediagroup.de 

Nielsen IIIa Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, c/o QM QuadroMedia GmbH, 

Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Telefon: (069) 5309080, Fax: (069) 53090850, 

E-Mail: frankfurt@quadromedia.eu 

Nielsen IIIb/IV Medienbüro Macari, Parkstraße 27 / Fasanenpark, 82008 Unterhaching, 

Telefon: (089) 582211, Fax: (089) 58090297, E-Mail: medienbuero.macari@t-online.de 

Nielsen V/VI/VII media am südstern, Katja Herbst, Körtestraße 3, 10967 Berlin, 

Telefon: (030) 61286600, Fax: (030) 69505875, E-Mail: kh@media-am-suedstern.de 

Anzeigenverkauf International: Telefon: +49 (0)821 45548137, E-Mail: anzeigen@bayard-media.de 

Leiter Anzeigenmarketing: Stefan Rörig 

Seit 1. Januar 2014 gilt die Preisliste Nr. 10 für „plus Magazin“ und die Anzeigenkombination „Frau im Leben plus“. 

Business Development: Sylvie Eismann, Telefon: (0221) 2775730 

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Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in Lese zirkeln nur mit schriftlicher 

Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen 

auf CD-ROM. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht. 

„Der ,Irische Reisesegen‘ 

berührt mich 

immer wieder, wenn 

wir ihn im Chor 

singen. ,Möge die 

Straße uns zusammenführen 

und der 

Wind in deinem Rücken 

sein‘ – schön.“ 

Silke Siems, Redakteurin 

für alle Fragen rund 

um Geld und Recht 

„Ganz klar 

,Under My Thumb‘ 

von The Rolling 

Stones! Es war 

auf dem ersten 

Mixtape, das mein 

Mann für mich 

aufgenommen hat.“ 

Christine Ritzenhoff, 

die ab S. 80 

über Erste Hilfe 

berichtet 

3 | 2014 

93

ERLEBEN 

Märchenhafter 

Blick vom 380 Meter 

hohen Calmont auf 

die Moselschleife zwischen 

Ediger-Eller und Bremm 

94 3 | 2014

ERLEBEN 

HINTER JEDER 

SCHLEIFE 

EINE NEUE WELT 

Achtung, ihr ausgezeichneten Wanderwege in Bayern, im Schwarzwald 

oder Harz: Der neue Moselsteig zwischen Koblenz und Perl wird 

euch mächtig Konkurrenz machen! Denn dieser Fern-Wanderweg ist 

perfekt für alle, die Natur, Romantik und Genuss lieben. Heidrun Braun 

erkundete schon mal die schönsten Strecken. 

FOTOS CLEMENS ZAHN 

3 | 2014 

95

ERLEBEN 

Wie Perlen reihen sich die 

Weinorte am Fluss entlang. Und 

besonders am Nachmittag 

hat man die idyllischen Dörfer und 

Gassen oft für sich allein. 

Heimat der berühmten „Schwarzen Katz“: 

Mit 331 Hektar Rebfläche ist Zell (hier 

der Ortsteil Merl) nach Piesport die größte 

Weinbau-Gemeinde an der Mosel. 

96 

3 | 2014

Keltert direkt am Moselsteig: 

Winzer Clemens 

Busch aus Pünderich 

ERLEBEN 

Verspielte 

Hingucker: 

Schnitzwerk 

am Gutshaus 

von Weingut 

Busch in 

Pünderich 

Luxus-Ferienhof am 

Moselufer: Senhalser 

Höfe in Senheim 

Schon am Nachmittag des zweiten 

Tages erscheint das Ortsschild von 

Nittel, wunderschön gelegen in 

einem Bachtal zwischen Weinbergen, 

Kilometer 40 des Moselsteigs. Ob wir 

hier unseren ersten Mosel-Riesling 

probieren? Mosel und Wein gehö- 

Wer der Sonne entgegenwandert, lässt 

den Schatten hinter sich.“ Mit einem 

stabilen Buschmesser muss ein Wanderer 

diesen Spruch auf die Baumscheibe 

am schottrigen Wegesrand 

geritzt haben. Richtig gedeutet heißt 

das: „Beim Wandern lässt man alle 

Sorgen hinter sich.“ 

Wie wahr dieser Satz ist, erfahren 

meine Freundin Larissa Brodöhl (54) 

und ich seit vergangener Woche, besser 

gesagt „erlaufen“ wir. Denn seit 

fünf Tagen sind wir nun schon auf 

dem neuen Moselsteig unterwegs, 

einem 365 Kilometer langen Fern- 

Wanderweg zwischen Perl im Süden 

und Koblenz im Norden. Immer entlang 

der grün schimmernden Mosel, 

die sich hier auf abenteuerliche Weise 

hin und her durch das Mittel mosel- 

Tal schlängelt und die wir im Lauf 

unserer Tour nun annähernd ein Dutzend 

Mal überquert haben. 

Offiziell eröffnet wird die Strecke 

zwischen dem Start im Dreiländereck 

(Belgien, Luxemburg, Deutschland) 

und dem Ziel am Deutschen 

Eck erst Mitte April. Doch wir konnten 

nicht darauf warten. Trotz aller 

Bedenken, die Larissa im Vorfeld äußerte: 

„Wandern? An der Mosel?“ 

Ohne Mühe geht 

es hinauf, vorbei an 

Weinreben, die wie 

Zinnsoldaten Spalier 

stehen. Im Hintergrund 

türmen sich grau 

glitzernde Felsen, die 

die Wärme der Sonne 

speichern und dem 

Wein seinen besonderen 

Geschmack geben. 

Für sie, die gebürtige Leipzigerin, bedeutete 

eine Mosel-Tour in der Vergangenheit 

stets: Wein, Männer und 

Gesang. Aber romantische Stille, 

Idylle und Wandergenuss? Nein, davon 

musste ich sie erst überzeugen. 

Unser Plan: täglich drei, vier Stunden 

wandern. Und einen Teil der 

Strecke mit der Bahn überbrücken, 

um möglichst viele unterschiedliche 

Passagen des Moselsteigs hautnah 

erleben zu können. 

Der erste Abschnitt zwischen Perl 

und Trier macht uns den Einstieg 

leicht: Die Landschaft ist größtenteils 

flach, Asphalt wechselt sich mit 

Schotter- und Waldwegen ab. Und 

so geht es zügig voran – fünf Kilometer 

pro Stunde. 

Hier trinkt man Elbling! 

3 | 2014 

97

ERLEBEN 

EBEN 

ren schließlich zusammen. Doch 

in Nittel werden wir eines Besseren 

belehrt. Riesling? Nein, hier trinkt 

man Elbling. „Er gehört zu den ältesten 

kultivierten Reben für Weißwein 

in Europa“, verrät Winzer Hubert 

Apel (61), dessen Weinberg sich bei 

Nittel an den Moselsteig schmiegt. 

„Die Römer bauten ihn vor 2 000 Jahren 

im südlichen Teil der Mosel an 

– und nannten ihn vitis alba, weiße 

Rebe.“ Das milde Mosel-Klima und 

der Muschelkalk-Boden sind ideal 

für diese Rarität. In Flaschen gärt 

der Elbling, reift zu einem wunderbaren 

Sekt. Weich rollt die perlende 

Flüssigkeit über die Zunge, elegant, 

herb, aber auch jung und frisch. Noch 

ein zweites Glas? Nein, lieber doch 

nicht. Schließlich soll der Moselsteig 

ab Nittel deutlich hügeliger sein als 

auf den Kilometern zuvor ... 

Und tatsächlich. Bis auf 150, 200 

Meter über dem Fluss zieht sich der 

Weg jetzt hinauf. Wirklich schwere 

Anstiege gibt es dennoch nicht. Im 

Gegensatz zum gewollt schwierigen 

Rheinsteig, der häufig querfeldein 

vom Fluss weg angelegt wurde, ist 

der Moselsteig auf allen Abschnitten 

Geschichte bestaunen: Ruine des einstigen 

Augustiner-Frauenstifts Kloster Stuben bei Bremm 

genau richtig für alle, die lieber gemütlich 

schlendern als Hunderte Höhenmeter 

abreißen wollen. 

Ohne Mühe geht es hinauf, vorbei 

an Reben, die aufgereiht wie Zinnsoldaten 

stehen. Im Hintergrund türmen 

sich grau glitzernde Felsen aus 

Kalkstein, die nicht nur die Wärme 

der Sonne abstrahlen, sondern auch 

Die Orte bieten so viel mehr: In Ürzig ist ein Gewürzgarten 

in den Weinbergen angelegt; in Traben-Trarbach 

verzaubern Jugendstil-Häuser; Beilstein fasziniert mit 

Fachwerk auf engstem Raum im schmalen Seitental. 

für den unverwechselbaren Geschmack 

der Weine der Obermosel 

sorgen. Schritt für Schritt gewinnen 

Larissa und ich an Höhe. Doch jeder 

kleine Anstieg wird mit grandiosen 

Aussichten belohnt: Westlich der gemächlich 

fließenden Mosel blickt 

Die Ausblicke? Fantastisch 

man über die flachen Luxemburger 

Weinlagen weit ins Land. 

Sich hier zu verlaufen? Ausgeschlossen! 

Hunderte Wegweiser – zu erkennen 

an fünf dahliengelben Streifen 

auf weißem Grund – haben die 

Moselsteig-Planer die vergangenen 

Monate an Mauern, Posten und Bäumen 

angebracht. Und so die schönsten 

örtlichen Wanderwege zum grandiosen 

Moselsteig verknüpft. 

Wie schön wäre es, jeden Kilometer 

des Steigs zu erwandern. Doch unsere 

Zeit ist begrenzt. Deswegen überbrücken 

wir einige Abschnitte mit 

der Bahn, die alle Orte des Moseltals 

verbindet. Wie Perlen reihen 

sich die quirligen Weinorte 

am Ufer der Mosel entlang. 

Aber die lauschigen Orte haben 

viel mehr zu bieten als 

erstklassigen Riesling oder 

Elbling – allen Vorurteilen 

zum Trotz. In Ürzig, Kilometer 

186 des Steigs, bewundern 

Touristen den in den Weinbergen 

angelegten Gewürzgarten; in 

Traben-Trarbach verzaubern Jugendstil-Häuser; 

Beilstein fasziniert mit 

mittelalterlichem Fachwerk-Charme 

auf engstem Raum in einem schmalen 

Seitental der Mosel. 

So ruhig wie auf dem Moselsteig, wo 

allenfalls das Gezwitscher von Amseln 

oder Drosseln zu hören ist und 

höchstens mal eine Eidechse blitzschnell 

über den Weg huscht, ist es 

in den Orten natürlich nicht. Doch 

jeden Nachmittag leeren sich die Gassen 

und dann hat man das Tal und 

die Dörfer wieder fast für sich allein. 

98 3 | 2014

Höhepunkte am Moselsteig 

Historische Burgen, hübsche Orte, Weinberge: 

ein Mix aus Natur und Kultur, der fasziniert. 

Im Sommer gleich noch mal 

Auch in Cochem, bei Kilometer 300, 

ist es um 16 Uhr ruhig geworden. Wir 

sind mit Lisa Möntenich (58) verabredet. 

Treppauf, treppab führt uns 

die ausgebildete Kulturbotschafterin 

durch die alte Bischofsstadt. Hinauf 

zum Kapuzinerkloster, das noch so 

erhalten ist, wie es im 17. Jahrhundert 

auf den schroffen Felsen gebaut 

wurde. Von hier oben überblickt man 

die ganze Stadt – und natürlich die 

imposante Cochemer Reichsburg. Danach 

geht es die Klostertreppe hinunter 

und wieder hinauf in die 

Weinberge. Zwischen den Trockenmauern 

leuchten die roten Polster 

des weißen Mauerpfeffers. „Der 

Name bezieht sich auf die weißen 

Blüten der Pflanze, die übrigens die 

liebste Nahrung der Raupe des seltenen 

Apollofalters ist“, erklärt Lisa 

Möntenich. Den weißen Schmetterling 

mit den roten Punkten kann man 

im Sommer zu Dutzenden auf dem 

Moselsteig flattern sehen – insbesondere 

zwischen Valwig und Cochem. 

Wir müssen also noch mal wiederkommen, 

im Sommer – wegen der 

Schmetterlinge, der Passagen, die wir 

mit der Bahn gefahren, der vielen 

Weinproben, die wir ausgeschlagen 

haben, der vielen Burgen ... 

Trier Römer-Monumente 

wie Porta Nigra, Kaisertherme, 

Amphitheater, 

Basilika sind Unesco-Welterbe. 

(06 51) 97 80 80, 

www.trier-info.de 

Neumagen-Dhron Auf 

einem nachgebauten Schiff 

kann man wie die Römer 

vor 2 000 Jahren über die 

Mosel schippern. (0 65 

07) 70 20 61, www.roemerweinschiff.de 

Traben-Trarbach Mehrstöckige 

Gewölbe unterm 

Stadtkern dienen als Weinlager 

– unbedingt besichtigen. 

(0 65 41) 8 39 80, 

www.traben-trarbach.de 

Beilstein Mittelalterliches 

Stadtbild, fast unberührt. 

(0 26 73) 90 01 91, 

www.beilstein-mosel.de 

Fotos: Clemens Zahn/laif; Karte: agentur2 

Nittel 

f 

E i 

Perl 

e l 

Trier 

Saar 

N 

Steilste Weinberge 70 % 

Neigung haben die Hänge 

der Calmont-Region bei 

Neef – die steilsten Europas. 

(0 26 75) 91 18 10, 

www.calmont-region.de 

Reichsburg Cochem Die 

1 000 Jahre alte Burg ist 

Cochems Wahrzeichen. 

(0 26 71) 2 55, www. 

burg-cochem.de 

Burg Eltz Beim Besuch 

hat man das Gefühl, das 

Burgfräulein kommt gleich 

um die Ecke. (0 26 72) 

95 05 00, www.burg-eltz.de 

Koblenz Per Seilbahn auf 

die Festung Ehrenbreitstein: 

der schönste Blick 

auf die Mündung der Mosel 

in den Rhein. (02 61) 66 

75 40 00, www.diefestungehrenbreitstein.de 

48 Mosel 61 

Cochem 

Beilstein 

1 

Zell 

Koblenz 

Ürzig 

Traben-Trarbach 

Bernkastel-Kues 

Moselsteig 

Neumagen-Dhron 

Ruwer 

1 

61 

H u 

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c k 

Reisen 

Sie mit 

uns an die 

Mosel! 

62 

Lust bekommen? Dann 

blättern Sie um! 

3 | 2014 

99

DIE BESONDERE LESERREISE 

Wie gemalt: Der Ausblick von 

der Burg Landshut bei Bernkastel 

auf die Örtchen Andel/ 

Mülheim (links) und Kues. 

Der Weindörferweg 

zwischen Wintrich 

und der Grafschaft 

Veldenz ist perfekt 

ausgeschildert. 

Wandern Sie mit 

uns an der Mosel! 

Lust auf herrliche 

Wandertage? Dann 

kommen Sie mit in 

die Ferienregion 

Bernkastel-Kues und 

wandern Sie mit 

anderen Lesern von plus 

Magazin immer entlang 

der lieblichen Mosel, 

wundervoll eingebettet 

in die romantischen 

Wälder des Hunsrücks 

und der Eifel. 

Das Herz von Rheinland-Pfalz schlägt 

im Moseltal zwischen dem Hunsrück 

und der Eifel. Von Koblenz 

im Norden bis nach Trier im Süden prägt 

die grün schimmernde Mosel die spektakuläre 

Szenerie. Mittendrin liegt die Ferienregion 

Bernkastel-Kues – ein ideales Terrain 

für Genuss-Wanderer, die leichte bis mittelschwere, 

maximal 11 Kilometer lange Etappen 

lieben. Das Schöne: Überall finden sich 

Gelegenheiten, bei Winzern oder in hübschen 

Orten kleine Pausen einzulegen. Kommen Sie 

einfach mit plus Magazin auf unsere tolle Leserreise 

an die Mosel. So sieht Ihr abwechslungsreiches 

Programm vom 4. bis 9. Mai aus: 

Am Sonntag, 4. Mai, geht es los – Sie reisen 

individuell an und beziehen Ihr gemütliches 

Quartier im beschaulichen Mosel-Weinort 

Wintrich, 20 Auto-Minuten südwestlich 

von Bernkastel-Kues. Zur Begrüßung stoßen 

Sie bei einem herrlichen Moselwein mit der 

örtlichen Weinkönigin an. 

Am zweiten Tag starten Sie in Wintrich zur 

ersten Wanderung. Es geht zunächst ein klein 

wenig in die Höhe, Richtung Weinberge. Der 

Lohn sind herrliche Ausblicke über das Moseltal 

– bis zum Hunsrück. 

Am dritten Tag bringt Sie der Bus nach Traben-Trarbach. 

Architektonische Kostbarkeiten 

des Jugendstils und der Belle Époque machen 

den Aufenthalt zu einem romantischen Erlebnis. 

Über den Mosel-Höhenweg wandern 

Sie durch Weinberge und Wälder, über die 

Graacher Schanzen und zurück ins Moseltal 

– bis Bernkastel-Kues. Ein Ort, geprägt von 

feinem Fachwerk und fröhlichen Festen. Nach 

einer individuellen Altstadt-Tour geht es auf 

ein Moselschiff und zurück nach Wintrich. 

Fotos: C. Arnoldi, Veldenz (2), TI Wintrich 

100 3 | 2014

Am vierten Tag erwandern Sie auf dem 

Weindörfer-Weg urige Ortschaften der Umgebung. 

Höhepunkt des Tages ist die Grafschaft 

Veldenz mit ihrem sehenswerten Schloss. Per 

Bus geht es zurück ins Hotel. 

Der fünfte Tag beginnt mit einem Transfer 

zum nahe gelegenen neuen Moselsteig (siehe 

vorige Seiten), wo Sie einen Teilabschnitt 

wandern werden. Durch die Weinberge führt 

Sie der Moselsteig hinauf auf die Mosel-Höhen. 

Nach etwa 11 Kilometern erwartet Sie 

Ausgangspunkt aller Wanderungen: der Weinort 

Wintrich, betrachtet von der Minheimer Höhe. 

ein Planwagen, der Sie durch die Weinberge 

und entlang der Mosel zum Hotel bringt. 

An Tag sechs, Freitag, heißt es Abschied nehmen. 

Sie können ganz gemütlich frühstücken 

und gegen Mittag nach Hause fahren. 

Haben Sie jetzt auch Lust bekommen, mit 

uns das Moseltal vom 4. bis 9. Mai zu erwandern? 

Dann füllen Sie den Coupon am 

besten noch heute aus und freuen Sie sich 

auf eine tolle Zeit mit anderen Lesern von 

plus Magazin an der Mosel! 

Unser exklusives 

Angebot für Sie: 

Termin nur für plus Magazin: 

4. bis 9. Mai 2014 

• 5 Übernachtungen inklusive 

Frühstück im Hotel Brühler 

Hof oder im Hotel Moselblick, 

beide in Wintrich 

• 5 Mal Drei-Gang-Menü 

zum Abendessen 

• Begrüßung durch die 

Weinkönigin plus Willkommens-Getränk 

• 4 Mal Rucksack-Verpflegung 

• 4 geführte Wanderungen 

(Tages-Touren zwischen 9 und 

11 Kilometern Länge) 

• Wahlweise: Weinprobe auf 

einem Weingut ODER Besichtigung 

einer Sektmanufaktur 

• Moselschiff-Tour 

• Planwagenfahrt entlang 

der Mosel und durch die 

Weinberge 

• 3 Mal Bustransfer 

Preis unserer exklusiven 

Reise: 414 Euro/Person im DZ 

(EZ-Zuschlag 75 Euro) 

Reiseveranstalter: 

Touristinformation Wintrich, Bergstraße 3, 54487 Wintrich 

Ja, ich habe Interesse an der 

Wander-Reise an die Mosel 

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Antwort: 

plus Magazin 

Chefredaktion 

Stichwort Leserreise 

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50674 Köln 

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1 | 2014 

101

BESSER LEBEN 

am liebsten anfangen zu singen, wenn 

die neuen Schuhe in den Läden stehen. 

Wir haben gestöbert, die schönsten für Sie 

rausgepickt, die alle superbequem sind. 

Der Frühling kann kommen! 

FOTOS SABINE BRAUN 

STYLING KATALIN KISS 

 

20 3 | 2014 

 

 

 

 

 

 

PLATZ DA FÜR 

SANDALETTEN … 

… und weg mit den Socken! An 

schönen Modellen mit Riemchen 

– mal etwas breiter, mal ganz 

schmal – kann keine Frau 

vorbeigehen. Wie wäre es mit 

rustikalem Leder oder doch 

feinem Metallic-Look? 

Flower-Blouson: Vero Moda; 

Jeans: Itgirl Berlin; Shirt mit Schößchen; 

Silbersandalen: Tamaris. 

BESSER LEBEN 

Glanzpaspeln und ein stabiler Blockabsatz: Lloyd, 160 Euro. Öko-Leder, bequemer Klettverschluss und leichtes 

Plateau: Think!, 130 Euro. Keilabsatz und Lederblume: Neosens, 150 Euro. Glanz- und Matt-Effekte in trendigem Mix: 

Graceland bei Deichmann, 20 Euro. Schimmer-Riemen und weiche Schaumstoffsohle: Tamaris, 40 Euro. Gladiatoren-Style in 

Leder und Farbe: Tamaris, 60 Euro. Leo-Print, hohe Fesselriemchen und Zehenspreizer: ASH über Zalando, 150 Euro. 

3 | 2014 21 

ERLEBEN 

EN 

62 3 |2 

2014 

Den Hals immer 

von unten nach 

oben eincremen, 

so wirkt die 

Pflege doppelt. 

Auch im Frühjahr: 

Sonnencreme 

schützt das 

Dekolleté vor 

Pigmentflecken. 

stand 

to 

Verrat mich nicht, möchte man dem Hals 

H A U T P F L E G E 

jeden Tag zuflüstern. Denn gerade er 

gibt nur allzu gerne Auskunft über unser wahres Alter, weil er besonders 

anfällig für Fältchen ist. Denn die Haut ist viel dünner und empfindlicher 

als im Gesicht, und das schützende Bindegewebe fehlt. Was also tun? 

anz oben am Hals, an der Kante 

des Kinnknochens, entdeckt man 

es zuerst: Die Kontur ist nicht mehr 

so, wie sie mal war, irgendwie 

schlaffer, weicher. Und eigentlich ist es auch 

gar nicht der Hals, sondern das Gesicht, das 

mit den Jahren aus der Form gerät, weil die 

Haut Volumen und Festigkeit verliert. Die 

erste Folge: Die Wangenpartie sackt ab, die 

Kontur gibt nach und der Übergang zum Hals 

wird unscharf. Spätestens jetzt heißt es deshalb: 

cremen, cremen, cremen. 

Doch an den Hals denken nur wenige Frauen. 

Anti-Age-Cremes werden genüsslich, aber nur 

im Gesicht verteilt. Dabei helfen die auch gut 

am Hals, füllen Volumen wieder auf und stoppen 

auch noch den Kollagenabbau. 

Ganz wichtig: Wer nicht nur der Kosmetik 

vertrauen will, sollte zusätzlich (gerne mehr- 

mals täglich) mit Zupf-Massagen die Durchblutung 

der Haut am Hals anregen. Dazu am 

Kinn beginnen, dann vom Kieferknochen den 

Hals entlang nach unten zupfen. 

Kleine Fältchen am Morgen 

Schlaf- und Knitterfältchen oder Druckstellen 

der Kleidung an Hals und Dekolleté? Das Bitte mit einem 

Zusätzlich zu 

allen Cremes: 

sind untrügliche Zeichen, dass es der Haut Nackenkissen 

am Hals an Fett und Feuchtigkeit mangelt. schlafen (und, 

sofern möglich, 

Hier helfen besonders Cremes mit wasserbindender 

Hyaluronsäure oder Harnstoff (Urea) Rücken); denn 

nur auf dem 

und natürlich Fett. 

das entspannt 

Nacken und 

Schultern und 

streckt den Hals. 

Am wirkungsvollsten sind Spezialcremes für 

Hals und Dekolleté, denn die enthalten Wirkstoffe, 

die das festigende Kollagen stärken 

und so das Gewebe stützen – sofern sie täglich 

aufgetragen werden. Es hilft oft aber 

schon, den Hals abends dick mit Nachtcreme 

SCHÖN SEIN 

Kleines 

Kissen, 

große 

Wirkung 

3|2014 

63 

ERLEBEN 

84 3 | 2014 

YOGA 

URLAUB 

Dem Alltag 

sich tun – 

erfüllte nicht nur sie sich diesen Traum. 

FOTOS FLORIAN LOHMANN 

TEXT GABY HERZOG 

entfliehen, neue Kraft tanken, mal nur etwas für 

können ein paar Tage Urlaub wirklich all dies 

3 | 2014 

85 

ERLEBEN 

Beate Wild hat 

einen Trick, um 

beim Yoga- 

„Baum“ die Balance 

zu halten: 

einen Punkt 

auf Augenhöhe 

fixieren! 

ERLEBEN 

94 3 | 2014 

Märchenhafter 

Blick vom 380 Meter 

hohen Calmont auf 

die Moselschleife zwischen 

Ediger-Eller und Bremm 

oder Harz: Der neue Moselsteig zwischen Koblenz und Perl wird 

euch mächtig Konkurrenz machen! Denn dieser Fern-Wanderweg ist 

perfekt für alle, die Natur, Romantik und Genuss lieben. Heidrun Braun 

erkundete schon mal die schönsten Strecken. 

FOTOS CLEMENS ZAHN 

3 | 2014 95 

ERLEBEN 

Herstellernachweis 

Schuhbidu … 

… und trallala – jede Frau möchte vor Freude 


Foto: Wotext t 2mm m Abstand !!!!!!!!!!! 

Wie wird 

der Hals 

wieder 

glatt? 

G 

Eine 

Woche 

vereinen? „Eine Yoga-Reise schafft es auf jeden Fall“, versichert Beate 

Wild. Auf der Mittelmeerinsel Ibiza, weit weg vom Trubel der Küste, 


HINTER JEDER 

SCHLEIFE 

EINE NEUE WELT 

Achtung, ihr ausgezeichneten Wanderwege in Bayern, im Schwarzwald 

Schicke Schuhe ab S. 20 

Gepflegter Hals ab S. 62 Yoga auf Ibiza ab S. 84 Romantische Mosel ab S. 94. 

Das haben 

wir für Sie 

entdeckt 

Titelseite 

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www.kiomi.com 

Besser leben, ab Seite 6 

DAWANDA (0 18 05) 3 29 26 32 

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SUPERLABS Studio für kreative Arbeit, 

www.supercraftlab.de 

Sprung ins neue Leben, Seite 14 

CAMPUS VERLAG (0 69) 97 65 16 10, 

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Schicke Schuhe, Seite 20 

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IKKS (02 21) 25 89 97 96, www.ikks.com 

ITGIRL BERLIN über Claudia Wünsch Communication, 

(0 30) 78 95 68 90, www.itgirlberlin.com 

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PETER HAHN (08 00) 7 44 45 55, 

www.peterhahn.de 

PETER KAISER (0 63 31) 71 60, 

www.peter-kaiser.de 

STYLEALBUM über Stadtgespräch PR, (0 89) 

61 46 57 10, www.stylealbum.com 

SUN Z SHOES über ZDAR, (09 11) 5 30 06 21, 

www.sun-z-shoes.com 

TAMARIS (0 52 31) 3 04 20 20, www.tamaris.de 

THINK! (0 81 42) 6 52 32 41, www.thinkshoes.com 

TURNOVER über Veldhovengroup, (02 11) 56 64 

34 58, www.veldhovengroup.com 

VAGABOND über OnTime PR, (0 30) 61 62 73 00, 

www.vagabond.com 

VERO MODA über OnTime PR, (0 30) 61 62 73 

00, www.veromoda.com 

WOLFORD (0 89) 2 90 5 20, www.wolford.com 

ZALANDO (0 30) 27 59 46 93, www.zalando.de 

Vegane Rezepte, Seite 42 

VEGAN TOTAL (0 66 57) 9 14 16 13, www.vegantotal.de 

RADIX Naturkost und Versand, (0 89) 12 47 78 11, 

www.radixversand.de 

NEUNZEHN VERLAG (0 30) 74 92 97 97, www. 

neunzehn-verlag.de 

HOBBY LINE über C. Kreul, (0 95 45) 92 56 78, 

www.c-kreul.de 

DORLING KINDERSLEY (08 00) 7 14 16 91, 

(0 89) 4 42 32 60, www.dorlingkindersley.de 

GU VERLAG (0 08 00) 72 37 33 33, www.gu.de 

AT VERLAG (00 41) 5 82 00 44 00, www.atverlag.ch 

Blumentopf verzieren, Seite 44 

FOLIA (0 91 29) 27 70, www.folia.de 

HOBBY LINE über C. Kreul, (0 95 45) 92 56 78, 

www.c-kreul.de 

MARABU (08 00) 7 14 16 91, www.marabu.de 

NERCHAU (03 43 82) 70 40, 

www.nerchaufarbe.de 

Schön sein, Seite 61 

AHAVA (0 61 22) 53 68 90, www.ahava.de 

SCHOLL (06 21) 3 24 60, 

www.scholl-fusspflege.de 

Den Hals pflegen, Seite 62 

ARGAN PHYTOCARE (0 71 21) 16 11 10, 

www.arganphytocare.de 

GUINOT über Gieseke Cosmetic, (0 83 20) 

92 53 84, www.guinot.de 

LA MER (0 47 23) 7 90 00, www.la-mer.com 

OLAZ (0 61 96) 89 01, www.olaz.de 

PHYRIS über Dr. Grandel, (08 21) 3 20 20, 

www.grandel.de 

SOTHYS (0 22 03) 59 90 00, www.sothys.de 

Erleben, Seite 83 

RESIDENZ VERLAG (00 43) 2 74 28 02 16 12, 

www.residenzverlag.com 

FRÖLICH & KAUFMANN VERLAG (0 30) 

4 65 10 01, www.froelichundkaufmann.de 

Yoga auf Ibiza Seite 84 

BODYTEC (00 34) 6 06 57 14 52, 

www.bodytecibiza.com 

HOTEL HACIENDA (00 34) 9 71 33 45 00, 

www.hotelhacienda-ibiza.com 

NEUE WEGE (0 22 55) 9 59 10, 

www.neuewege.com 

TAI-CHI FERIENKURSE (07 21) 1 80 36 98, 

www.taichi-ferienkurse.eu 

YOGA 4 ALL MANKIND www.y4all.com 

Der neue Moselsteig, Seite 94 

MOSELLANDTOURISTIK (0 65 31) 9 73 30, 

www.mosellandtouristik.de 

MOSELROMANTIK-HOTEL KESSLER-MEY- 

ER (0 26 71) 46 00, www.hotel-kessler-meyer.de 

RESTAURANT FRONHOF-STUBEN 

(0 26 06) 4 35, www.fronhof-stuben.de 

ROMANTIK-JUGENDSTILHOTEL BELLE- 

VUE (0 65 41) 70 30, www.bellevue-hotel.de 

WEINHAUS SCHÖNE AUSSICHT (0 65 41) 

16 98, www.weinhaus-schoene-aussicht.de 

PC-Tipps, Seite 107 

MINIINTHEBOX www.miniinthebox.com 

102 3 | 2014

esonderen 

Ihre Seiten 

Berufsunfähigkeit versichern > S. 105 Engagement: Hilfe für verfolgte Frauen > S. 106 

PC-Seite: Grüße per E-Mail > S. 107 Ihre Leserbriefe und Ideen > S. 108 

Darauf freuen 

wir uns 

im März 

Die Tage werden 

wieder länger 

Deshalb jetzt sich 

neue Turnschuhe 

gönnen und 

zum Lauf- bzw. 

Walkingtreff 

anmelden. 

Internationaler 

Frauentag 

In vielen 

Städten gibt es 

am 8. März Veranstaltungen: 

Denn Gleichberechtigung 

gibt es noch 

lange nicht. 

Foto: plainpicture; Illustration: Shutterstock 

„KÜRZLICH GERIET ICH MIT MEINER TOCHTER aneinander. ,Sei nicht immer 

so empfindlich! Mit dir kann man kaum noch reden‘, schimpfte sie. Erst war ich 

gekränkt, doch jetzt sehe ich ein: Sie hat recht. Ständig nehme ich mir alles zu 

Herzen. Ist jemand ruppig, verunsichert mich das. Ich fühle mich oft übergangen, 

bin dünnhäutig. Wie kann ich ein dickes Fell bekommen?“ Gudrun Jerberg, Wiesbaden 

Fotografieren 

Sie häufiger 

Auch wenn es 

albern klingt: 

Machen Sie 

öfter Fotos Ihrer 

Familie, gerade 

bei Festen! 

haben sie eine frage, die sie bewegt? schreiben sie uns! 

die adresse finden sie auf seite 3. 

3 | 2014 103

Ihre Seiten 

Ich hab eine Frage 

„Ein dickes Fell anlegen“ 

Die Seele 

polstern ist 

wichtig! 

Selbstbewusst 

und besonnen 

auf Kritik 

reagieren, nicht 

alles persönlich 

nehmen und sich 

nicht immer 

angegriffen 

fühlen – das 

kann man lernen. 

Je älter 

man ist, desto 

leichter, 

versichert Sylvia 

Wellensiek*. 

Frau Wellensiek, mit 

den Jahren haben viele 

Frauen das Gefühl, immer 

dünnhäutiger zu 

werden. Ist das normal? 

WELLENSIEK Sehr normal 

sogar. In jüngeren 

Jahren füllen sich unsere 

Energiebatterien von 

allein wieder auf. Mit 

den Jahren dauert das 

länger, zugleich wird 

der Schutzmantel dünner. 

Aber – und das ist 

der Vorteil: Man wird 

auch lebenserfahrener 

und einsichtiger. 

Und das hilft, ein dickes 

Fell zu bekommen? 

WELLENSIEK Ja. Wichtig 

dabei: den eigenen 

Standort bestimmen: 

Was nimmt mir die Energie, 

einen Angriff von 

außen angemessen abzuwehren 

und selbstbewusster 

zu reagieren? 

Meist zeigt sich: Die 

Wurzeln dieses Verhaltens 

liegen tief in der 

Kindheit. Man hat sich 

Verhaltensmuster angeeignet, 

die jetzt nicht 

mehr passen. 

Also ein Problem einer 

ganzen Generation ... 

WELLENSIEK Ich beobachte, 

dass viele, die in 

den 60er-Jahren aufwuchsen, 

sich von ihren 

Eltern nicht immer geliebt 

und geachtet sahen. 

Später, mit 50 oder 60, 

wenn sie sich persönlich 

angegriffen fühlen – 

weil jemand z. B. ihre 

Arbeit kritisiert oder sie 

meinen, sie werden 

übergangen, sendet 

ihnen die Seele eine 

klare Botschaft: Die 

Seele will endlich anerkannt 

werden. Wenn 

man diesen Zusammenhang 

erkennt, ist man 

den einen entscheidenden 

Schritt weiter. 

Dazu muss man aber 

erst einmal genügend 

Abstand zu sich haben ... 

WELLENSIEK Den gewinnt 

man oft mit dem 

Älterwerden. Man lernt 

doch mit den Jahren, 

das Leben aus der Perspektive 

eines Erwachsenen 

zu sehen. Dies 

muss man sich im Alltag 

nur immer wieder bewusst 

machen. 

Braucht man dabei Hilfe 

von außen? 

WELLENSIEK Bei vielen 

genügt es, sich klarzumachen, 

was uns kränkt. 

Natürlich kann ein Coaching 

helfen, weil eine 

geschulte Trainerin 

einem sanft, aber deutlich 

den Spiegel vorhält 

und spezielle Techniken 

zeigt, Verborgenes aus 

der Seele aufzuarbeiten. 

Dieses Bewusst-Machen 

bildet die Grundlage. 

Dazu kommt dann das 

stete Üben der Techniken 

im Alltag. 

Wie sieht das aus? 

WELLENSIEK Eine der 

vielen Übungen, die es 

dazu gibt, trägt den 

Namen „HASE“: H-altung, 

A-tmung, S-Spannung, 

E-rdung. 

Wenn man sich angegriffen 

oder gekränkt 

fühlt und sich ein dickeres 

Fell wünscht, gilt: 

sich aufrecht halten, 

ruhig atmen, Muskeln 

lockern 

und die Füße 

fest auf den 

Boden stellen. 

Und so erhält 

man ein dickeres 

Fell? 

WELLENSIEK Man 

hat zumindest für sich 

selbst schon mal etwas 

Gutes getan und sich 

entspannt. Denn wer 

die eigenen Kraftquellen 

aktiviert, wird nach 

außen viel sicherer auftreten 

– und nicht mehr 

alles als persönlichen 

Angriff betrachten. 

*Sylvia Wellensiek (49) 

ist Trainerin, Therapeutin, 

Autorin und lebt 

am Ammersee. Ihr 

aktuelles Buch: „Fels 

in der Brandung statt 

Hamster im Rad“, Beltz 

Verlag, 142 Seiten, 19,95 

Euro. Mehr erfahren: 

www.hbt-akademie.de 

Haben Sie 

auch eine 

Frage? 

Schreiben Sie 

uns: Adresse 

Seite 3. 

Fotos: privat (5), Shutterstock (4), Thinkstock; Illustration: Shutterstock 

104 3 | 2014

1 

3 

2 

Versicherung 

für die Tochter 

„Meine Tochter ist mit dem 

Studium fertig und hat 

ihren ersten Arbeitsvertrag 

unterschrieben. Nun fragt 

sie mich, ob es sinnvoll 

ist, eine Berufsunfähigkeitsversicherung 

abzuschließen. 

?Was soll ich ihr raten?“ 

Veronika Schmelzner-Heinrichs, Dortmund 

Die Werke: 1. „2 afrikanische 

Frauen“, 2. „Misericordia“, 

3. „Jüngling und 

Rose“ und 4. „Aquarell“ 

Niemals Langeweile 

Erinnern Sie sich ? Bei Ihrem großen Gedichtwettbewerb vor zwei 

Jahren habe ich den achten Platz belegt. Oft nehme ich das Gedichtbändchen 

Ihrer Zeitschrift in die Hand und freue mich daran. Ich 

schreibe nicht nur Gedichte, sondern seit meiner Kindheit zeichne 

und male ich auch sehr gerne. Auch besuchte ich Kurse, lerne neue 

Aquarelltechniken und habe schon Ausstellungen gehabt. Hier sehen 

Sie einige Kostproben – ich hoffe, dass diese Ihnen auch gefallen. 

Anita Nimmert, per E-Mail 

4 

Endlich Frühling! 

Ich muss diese Freude einfach teilen: Heute hat das Eiscafé 

bei mir um die Ecke wieder eröffnet: Ich setze mich 

im Mantel ins Freie (obwohl es kühl ist und ich in Eile bin), 

bestelle meinen geliebten Eisbecher und summe „Himbeereis 

zum Frühstück“. Doris Krüll, per E-Mail 

CONSTANZE HINTZE*: Grundsätzlich: ja, 

unbedingt! Eine Berufsunfähigkeitsversicherung 

ist aus zwei Gründen wichtig: 

1Junge Menschen werden durch den 

Staat praktisch nicht mehr ausreichend 

abgesichert. Wer den Beruf nicht mehr 

ausüben kann und nicht selbst vorgesorgt 

hat, erlebt den sozialen Absturz. 

2Die gesetzliche Rentenversicherung 

zahlt im Falle eines dauerhaften 

Ausscheidens aus dem Beruf, ob wegen 

Krankheit oder Unfall, nur eine kleine 

Erwerbsminderungsrente. Wie klein diese 

ist, zeigen die offiziellen Zahlen: Frauen 

erhalten im Schnitt gerade 571 Euro 

Erwerbsminderungsrente. 

Für Ihre Tochter ist jetzt der ideale Zeitpunkt, 

um Berufsunfähigkeit abzusichern. 

Denn: Je jünger und gesünder sie ist, desto 

günstiger wird die Versicherung. 

! 

Allerdings sollte sie auf ein paar 

Dinge achten: 

• Nicht jedes Angebot einer Versicherung 

wird sich für Ihre Tochter eignen. 

• Die Gesundheitsfragen wahrheitsgemäß 

beantworten, sonst gibt’s 

im Ernstfall kein Geld. 

• Wer auf eigene Faust Anfragen 

bei Versicherungen stellt und 

abgelehnt wird (z. B. wg. Vorerkrankung), 

hat es danach schwer, überhaupt 

irgendwo einen Vertrag zu bekommen. 

Mein Tipp: Ihre Tochter sollte sich unbedingt 

kompetent beraten lassen: Neben 

der Verbraucherzentrale sind unabhängige 

Finanzberaterinnen und -berater gute 

Ansprechpartner, die sich auskennen. 

* Constanze Hintze ist Bankkauffrau und Geschäftsführerin 

von Svea Kuschel + Kolleginnen – ein Finanzdienstleistungsunternehmen, 

das sich speziell an Frauen richtet. Das Ziel: 

Finanzthemen für Frauen besser zugänglich machen und die 

Beratung deutlich transparenter gestalten. 

3 | 2014 105

Ihre Seiten 

Mein Engagement 

WIR 

SUCHEN 

* Namen von der Redaktion geändert. 

Frauen dürfen 

keine Ware sein! 

Tausende Flüchtlingsfrauen landen bei uns in einem Netz 

aus Elend und Prostitution. Um ihnen zu helfen, engagiert 

sich Annette Speidel beim Hilfswerk „SOLWODI“. 

„Mit frommen Sprüchen 

ist es nicht getan!“ 

Der Satz von 

Schwester Lea Ackermann 

während eines 

Vortrags ging mir unter 

die Haut. Die katholische 

Ordensschwester 

erzählte, 

wie erbittert sie gegen die Ausbeutung 

von Frauen kämpft. In Kenia 

und Ruanda sah sie, wie sich Frauen 

aus lauter Not in Bordellen an Sex- 

Touristen verkaufen und von organisierten 

Banden zur Prostitution 

gezwungen werden. Sie erzählt mir 

von Mary*, 23, Mutter von drei Kindern. 

Wie so viele andere Frauen 

flüchtete Mary nach Europa, hoffte 

auf einen Job, um Geld nach Hause 

schicken zu können. Doch sie landete 

auch hier in einem Geflecht aus 

Elend und Prostitution. 

Kurze Zeit nach dem Vortrag gründete 

ich deshalb 2007 die SOLWO- 

DI-Kontaktstelle Ostalb. SOLWODI 

steht für „Solidarity with women in 

distress“ – „Solidarität für Frauen 

in Not“. Gegründet hat Schwester 

Lea diesen Verein bereits 1985. Erst 

in Kenia und dann zwei Jahre später 

in Deutschland, wo es inzwischen 

schon 15 Beratungsstellen gibt. 

Meist kommen die Frauen über viele 

Umwege zu uns. 

So wie Nahima*, 35, die 

auf der Flucht vor ihrem 

prügelnden Mann eine 

wahre Odyssee hinter 

sich hatte. Zuerst brachten 

wir sie in einer unserer 

sieben „Schutz-Wohnungen“ 

unter. Dort ist immer jemand von 

uns da, mit dem die Frauen reden 

können, über all das, was passiert 

ist. Schlepper hatten die Kenianerin 

für sehr viel Geld nach Deutschland 

geschleust. Völlig mittellos landete 

sie in Berlin schließlich in einem 

Bordell, wo ihre „Dienste“ zum 

Schleuderpreis angeboten wurden. 

Es dauert nicht lange und Nahima 

brach vor Heimweh zusammen. 

Inzwischen hat sich die junge Frau 

erholt, Vertrauen zu uns gefasst. Wir 

sorgten dafür, dass Nahima sich 

scheiden lassen konnte – was war 

das für ein langer Kampf mit den 

Behörden, vor allem um das Sorgerecht 

für die Kinder zu erhalten. 

Doch Nahima ist zuversichtlich, dass 

sie ihre Kinder bald nach Deutschland 

holen kann. 

Neben der praktischen Hilfe liegt 

uns daran, dass die Nöte der Frauen 

bekannt werden. Dafür halten wir 

Vorträge über SOLWODI, vermitteln 

Ansprechpartner bei Beratungsstellen, 

sammeln Spenden und schreiben 

Briefe an Politiker und Kirchen- 

Vertreter. Niemand soll die Augen 

verschließen. Denn mit frommen 

Sprüchen ist es nicht getan. 

Annette Speidel (70) ist verheiratet, 

hat 4 Kinder und lebt in Aalen. 

Irgendetwas 

fehlt mir 

Austausch und 

Kommunikation: 

Das wünsche ich 

mir. Als Rentnerin 

(64) bin ich sehr 

aktiv, treibe Sport 

und engagiere mich 

ehrenamtlich, habe 

aber das Gefühl, 

dass mir noch etwas 

fehlt. Gespräche mit 

anderen Menschen – 

wer schreibt mir? 

Boba Fuckar, 

München 

Enkel 

sehen 

Ich brauche einen 

Rat: Mein Sohn 

ist Vater eines 

unehelichen Kindes, 

hat zur Mutter 

keinen Kontakt mehr. 

Kürzlich sah ich 

sie – mit meinem 

Enkel, von dem ich 

nichts weiß, außer 

dass es ihn gibt. Ich 

würde so gerne eine 

Beziehung zu ihm 

aufbauen, aber wie 

soll ich das machen? 

Ich will ja keinen 

Unfrieden stiften. 

Wer hat ähnliche 

Erfahrungen? 

Annette Jebrameck- 

Sievert, Seelze 

Fotos: Getty Images, privat (2); Illustrationen: Shutterstock (2) 

106 3 | 2014

Ihre Seiten 

Computer & Medien 

Grüße per E-Mail – so geht’s 

Einen Geburtstagsgruß 

versenden 

oder 

eine Einladung: 

Per E- 

Mail ist das 

ganz einfach 

und kommt im 

Handumdrehen 

an. 

Brigitte Kafka 

vom Senioren- 

Internet-Café 

Intern@tto zeigt, 

wie es geht. 

1Mail vorbereiten 

Geburtstag, Hochzeitstag, 

Jubiläum: Es 

gibt viele Anlässe, jemandem 

eine Freude zu 

machen. Alternativ zur 

Postkarte können Sie 

dies auch mit einer 

schön gestalteten E-Mail 

tun. Die meisten E-Mail- 

Programme bieten diese 

Möglichkeit. Bei Outlook 

2007 oder 2010, 

den gängigsten E-Mail- 

Programmen, können 

Sie z. B. mit eigenen 

Fotos schöne Gruß- 

Mails gestalten. 

• Dazu zuerst das Programm 

und danach eine 

neue E-Mail öffnen. 

• Dann in die Adresszeile 

den Empfänger 

hineinschreiben. 

• In die Betreffzeile einen 

passenden Text 

– wie Geburtstagsgrüße 

oder Einladung. 

2Foto einfügen 

Ein eigenes Foto 

können Sie leicht in das 

Textfeld einfügen. 

• Dazu auf der Menüleiste 

des E-Mail-Programms 

auf „Einfügen“ 

klicken. Im Fenster, das 

sich öffnet, mit Doppelklick 

den Ordner wählen, 

in dem man das 

Bild gespeichert hat. 

• Dann Doppelklick auf 

das Bild. Es erscheint 

automatisch im Textfeld 

der E-Mail. Durch 

Ziehen an den Ecken 

kann man es vergrößern 

oder verkleinern. 

• Achtung: Hat der 

Adressat ein anderes 

E-Mail-Programm als 

man selbst, kann es sein, 

dass das Bild als Anhang 

gesendet wird. 

3Textfeld einfügen 

• Möchten Sie zusätzlich 

einen Text in 

das Bild hineinschreiben 

(z. B. „Alles Gute“), 

dann in der Menüleiste 

der E-Mail erneut auf 

„Einfügen“ klicken. 

1. Klicken Sie 

im Mailprogramm 

in der 

Menüleiste auf 

„Einfügen“ 

und auf „Grafik 

einfügen“. 

• Nun auf „Textfeld“ und 

dann mit gedrückter 

Maustaste ein Textfeld 

in das Bild ziehen. 

• Das Textfeld kann am 

Rand mit der linken 

Maustaste „angefasst“ 

und an den passenden 

Platz gerückt werden. 

• Möchten Sie eine kleine 

Zeichnung einfügen, 

auf „Einfügen“ und dann 

„Clipart“ klicken. Dort 

können Sie z. B. das 

Stichwort „Geburtstag“, 

dann „ok“ eingeben und 

erhalten Bild-Vorschläge 

wie Sektgläser oder 

Torte. Bild doppelt anklicken 

oder ins Textfeld 

der E-Mail ziehen (wie 

bei Fotos) – fertig. 

2. In der Auswahl, 

die nun 

erscheint, auf 

„Bilder“ klicken. 

Dann das 

gewünschte 

Bild anklicken. 

3. Das Bild 

erscheint nun 

in der Mail. Für 

einen Gruß auf 

„Einfügen“ und 

dann auf Textfeld 

klicken. 

Witzige 

USB-Sticks 

Als mobile 

Datenträger für 

Fotos oder Texte 

sind USB-Sticks 

praktisch. Jetzt 

gibt es sie sehr 

originell verpackt 

– als Hund, 

Herz, sogar 

als Schlüsselanhänger. 

Ab 

10 Euro bei www. 

miniinthebox. 

com 

Kurzbefehl 

Langer 

Bindestrich 

Öfter nötig, als 

man denkt, z. B. 

für Zeitangaben 

(„12–14 Uhr“), 

Streckenangaben 

(„Ulm 

– Stuttgart“) 

– oder als 

Gedankenstrich. 

Einfach „Strg“ 

und „–“ (rechts 

auf dem Zehnerblock) 

zusammen 

drücken und 

man hat den langen 

Bindestrich. 

Haben Sie 

auch 

eine Frage? 

SCHREIBEN 

SIE UNS! 

Adresse Seite 3. 

IM NÄCHSTEN HEFT 

Anhänge für alle Computer: PDFs erstellen 

3 | 2014 107

Ihre Seiten 

Ihre Leserbriefe 

PC-SEITE, 1/2014 

Bitte Word 2007! 

Dank Ihrer PC-Tipps konnte 

ich schon vieles ausprobieren. 

Eine Bitte: Da ich Word 

2007 habe und mit Word 

2010 nicht mehr so mitkomme 

(ich bin 75), wäre es 

schön, wenn Sie auch immer 

Word 2007 erwähnen. Danke! 

Elisabeth Molitor, Lohra 

Eigener Ordner 

Vielen Dank an Frau Kafka 

und das Team für die tollen 

Tipps für den PC. Ich habe 

mir einen Ordner zugelegt, in 

dem ich die Seiten sammle. 

So kann ich immer darauf zurückgreifen. 

Auf die nächste 

Ausgabe freu ich mich schon. 

Gisela Karberg, Norderstedt 

Danke für 

Ihre Post! 

Kürzlich war ich Babysitter in der 

Wohnung meiner Tochter. Als Zeit zum Aufräumen 

war, bat ich meine jüngere Enkelin, 

die Spülmaschine auszuräumen, da dies ihre 

Mama immer sehr freue. Was bekam ich 

zur Antwort: „Ach Oma, weißt du, das 

mache ich heute nicht. Sie hat 

sich ja schon gestern gefreut.“ 

Gerti Ziwes, Sirzenich 

AB HEUTE BIN ICH MUTIGER, 1/2014 

Neue Impulse 

Vielen Dank für diese inspirierende 

Geschichte. Ein echter Beweis dafür, dass 

man auch mit über 50, so wie ich, fröhliche 

Farben und Schnitte tragen kann, ohne 

albern auszusehen Die Models wirken so 

vergnügt und jung – die Bilder geben so 

schöne farb-liche Impulse, machen Lust auf 

einen ausgedehnten Einkaufsbummel. 

Lotti Schmidtke, per E-Mail 

IST DAS GERECHT?, 10/2013 

Großer Spaß 

Vielen Dank dafür, dass 

ich bei Ihrer Geschichte 

„Ist das gerecht?“ mitmachen 

durfte. Es hat 

wirklich großen Spaß gemacht, 

meine Geschichte 

zu erzählen und das Foto- 

Shooting mitzumachen. 

DER BESONDERE LESERTIPP 

Heike Loock, Groß Kreutz 

IHRE SEITEN, 12/2013 

Kleine Pensionen 

Auf den Leserbrief von Herrn 

Steinki – er wünscht sich, dass 

die Politik etwas gegen zu hohe 

Pensionen tut – muss ich einfach 

antworten. Weiß er, dass es auch 

ganz kleine Pensionen gibt, die vor 

allem Frauen bekommen, die in 

keiner gesetzlichen Krankenkasse 

sind und sich Anwartschaften in 

privaten Kassen teuer ansparen 

müssen? Und viele Leute sind erstaunt, 

wenn sie z. B. krank werden, 

welche enormen Kosten sie da von 

ihrer Pension bestreiten müssen. 

Karin Stahl, Wesselburen 

Jeden Monat freue ich mich auf Ihr neues Heft. Nun habe ich eine 

Anregung für Sie: Viele Leserinnen und Leser sind bestimmt alleinstehend. 

Warum bieten Sie nicht eine Reise für diese Personengruppe 

an? Nicht als Partner-Börse. Aber wer schon mal allein zwischen 

Paaren gereist ist, weiß, was ich meine: Der Frust ist vorprogrammiert. 

Von den Zusatzkosten des Einzelzimmers ganz zu schweigen. 

Elfriede Eckhardt, Baunatal 

Anm. der Red.: Das ist eine ganz wunderbare Idee! 

Wir werden mit unseren Partnern prüfen, welche 

Möglichkeiten es gibt. Wir bleiben am Ball! 

Fotos: Klaus E. Haun, privat, Shutterstock (2), Thinkstock; Illustration: Shutterstock 

108 3 | 2014

AUFRUHR IM DARM, 1/2014 

Es geht auch anders 

Die Geschichte „Aufruhr im Darm“ hat mich 

ziemlich aufgeregt. Beim Lesen bekommt man 

eher Angst. Um die Diagnose zu stellen, ob eine 

Zöliakie vorliegt, muss ein Arzt keineswegs eine 

Vollnarkose mit künstlicher Beatmung durchführen. 

Das ist eine Sache von fünf Minuten und 

kann durch eine Biopsie mit einer Schlafspritze 

(hier atmet man selbst) durchgeführt werden. 

Hannah Hansen, per E-Mail 

Anm. d. Red.: Ihr Hinweis, dass die Biopsie 

unter Sedierung bzw. Dämmerschlaf erfolgen 

kann, ist völlig richtig. Vielen Dank für 

Ihren hilfreichen Hinweis. 

MAGGIE SMITH, 1/2014 

Nun begleitet mich Ihr 

Magazin schon viele 

Jahre – und immer noch 

bin ich begeistert von den 

guten Berichten und Interviews. 

Das Gespräch 

mit Maggie Smith war so 

interessant! Kein Klatsch 

und Tratsch! Weiter so! 

Marina Mickler, Dresden 

Schreiben 

Sie uns! 

plus Magazin, Chefredaktion, 


plusmagazin @bayard-media.de, 

✆ (02 21) 2 77 57-0, 

Fax (02 21) 2 77 57-10 

FRAU EULER, 1/2014 

„Unsere“ 

Wohnung 

... sagen meine beiden 

Enkelinnen Hermine (5) 

und Charlotte (3) – und sie 

haben unsere Gästewohnung 

in Beschlag genommen. 

Wenn sie morgens in 

den Kindergarten gehen, 

werden manchmal sieben 

Puppen dort abgeladen mit 

genauen Anweisungen, wer 

wann Flasche, Brei oder 

Hustensaft bekommt und 

ausgefahren werden muss. 

Und als wir neulich Übernachtungsbesuch 

bekamen, 

schlugen die Kinder vor, 

unser Freund müsse beim 

Opa im Zimmer schlafen – 

und nicht im „Mädchenzimmer“. 

So halten die Mädels 

mich (75) und unsere vier 

Wände jung. 

Sophie Mensching, 

Lindhorst 

ALTERSARMUT, 11/2013 

Augen zu und durch 

Was Sie über Altersarmut schreiben, 

stimmt ganz genau – auch 

ich bin leider davon betroffen. 

Trotzdem versuche ich aber, das 

Beste aus meinem Leben zu 

machen. „Augen zu und durch“ 

ist meine Devise. Deshalb liebe ich 

auch Ihre „Sonnenstrahlen“ – die 

machen mir immer so viel Mut. 

Sabine Schenke, Bad Camberg 

(per E-Mail) 

LESERFRAGE 

Wie gerecht sind die 

neuen Renten-Gesetze? 

Die abschlagsfreie Rente mit 63 und 

die höhere Rente für Mütter seien nur 

gerecht, sagen die einen. Andere entgegnen, 

alles auf Pump finanziert, sie 

müsse von unseren Kindern bezahlt 

werden und sei deshalb ungerecht. 

Wie denken Sie? Sagen Sie uns Ihre 

Meinung! Die Adresse finden Sie oben. 

3 | 2014 

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