14. Oktober 2011 - Diözese Linz

Chi Yoga®
ab 23. September 2011
TriloChi® –
Die Kraft in dir
Training für das Körperzentrum
Aufbauender Trainingskurs an zehn Abenden für Frauen, die
Kraft und Vitalität für ihr Körperzentrum suchen.
Das TriloChi® Programm ist in drei Teilen aufgebaut:
• Aufwärmen mit meridian-aktivierenden Übungen v. a. auch
aus der Franklin Methode®,
• Hauptteil mit leicht tänzerischen, rhythmischen Inhalten und
• Kräftigung mit Chi Yoga oder funktionellen Inhalten und
Entspannung.
TriloChi® ist ein ideales Bewegungsprogramm für Einsteiger,
aber auch für sportlich-orientierte TeilnehmerInnen geeignet.
TriloChi® ist ein Bindeglied von rhythmisch-orientierten Gruppenkursen
und Yoga Training.
Bitte bequeme Trainingskleidung und Handtuch mitbringen.
Fließender Hatha-Yoga Stil nach Lucia Nirmala Schmidt mit vielen
abwechslungsreichen Yoga-Flows speziell für die Frau. Dieses
Programm ist ein ausgezeichnetes Training für den Rücken mit
ganzheitlicher Ausrichtung auf Beweglichkeit, Kraft, Atemtechniken
und innere Aufmerksamkeit.
Anfängerkenntnisse sind für diesen Kurs von Vorteil. Yoga-
NeueinsteigerInnen bitte mit der Kursleitung (Ulli Wurpes, info@
bewegungshaus.at oder 0676 513 9727) in Verbindung setzen.
16
ab 29. September 2011
Termine jeweils Freitag, 16.30 bis 17.30 Uhr
23. und 30. September, 7., 14. und 21. Oktober,
4., 11., 18. und 25. November, 2. Dezember 2011 Termine
Level 2 jeweils Donnerstag, 8.45 bis 10 Uhr
Termine jeweils Freitag, 17.45 bis 19 Uhr
23. und 30. September, 7., 14. und 21. Oktober,
4., 11., 18. und 25. November, 2. Dezember 2011
Referentin dieser vier Kurse
Ulli Wurpes, Wels
Bewegungspädagogin nach der Franklin
Methode®, Chi Yoga® Lehrerin,
Bewegungstrainerin für Mind Body
Programme, Spiraldynamik, Fitness-
und Personaltraining,
www.bewegungshaus.at
Foto: privat
Chi Yoga®
am Vormittag
Chi Yoga® orientiert sich an den Grundsätzen von Hatha Yoga
und richtet sich vorwiegend an Frauen. Neben grundlegenden
Informationen zum Yoga stehen die Asana-Übungspraxis mit
weichen und fließenden Bewegungsabfolgen, Pranayama (Atemübungen)
und Kurzmeditationen am Kursprogramm.
Chi Yoga® fördert Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit,
wieder mehr und intensiver Kontakt zum eigenen Körper zu
finden.
Level 2 (8.45 bis 10 Uhr):
Für AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene.
Level 1 (10.15 bis 11.30 Uhr):
Die ideale Stunde für den „sanften“ Yoga Start und/oder für TeilnehmerInnen,
die viel Wert auf genaues Erlernen der Grundtechniken
in der Kleingruppe legen. Auch für ältere TeilnehmerInnen
oder Bewegungs-WiedereinsteigerInnen geeignet.
Level 1 jeweils Donnerstag, 10.15 bis 11.30 Uhr
29. September, 6., 13., 20. und 27. Oktober,
3., 10., 17. und 24. November, 1. Dezember 2011
Yoga für Männer
Dieser Hatha-Yoga-Basic-Kurs für Männer richtet sich sowohl an
sportlich-aktive Männer als auch an „Vielsitzer“, die Yoga einmal
ausprobieren wollen und/oder den nötigen körperlichen und
geistigen Ausgleich suchen.
Die Stilrichtung ist dem HathaYoga zugeordnet. Die Abläufe sind
klar und gut strukturiert und speziell auf die Bedürfnisse von
Männern ausgerichtet. In Kurzmeditationen am Anfang und/
oder Ende der Stunde lernt MANN auch einmal abzuschalten.
Termine jeweils Donnerstag, 18.30 bis 19.45 Uhr
29. September, 6., 13., 20. und 27. Oktober,
3., 10., 17. und 24. November, 1. Dezember 2011
Teilnehmer 20 pro Kurs
Kursbeitrag € 130,- pro Kurs
Der Kursbeitrag ist für 10 Termine kalkuliert. Wir bitten um Verständnis,
dass bei versäumten Terminen kein Kostenersatz möglich ist.
Leitung Gabriele Hofer-Stelzhammer