Sport Aktiv

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN
FIT | RUN | BIKE | OUTDOOR
aktiv
LAUFFIEBER
AUF 72 SEITEN
Nr. 1 – Februar / März 2014 _ ¤ 4,– / Foto: ASICS, P.b.b. Verlagspostamt A-5081 Anif, GZ 03Z034992M
FIT
Sportler
unter Strom
BIKE
Zeit zum
Umrüsten
ALLSPORT
Sport mit
Handicap
OUTDOOR
Achtung,
Hai-Alarm
TRAVELTIPPS / LAUF- & BIKE-EVENTS / MATERIALTIPPS

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aktiv
EDITORIAL
Nr. 1; Februar / März 2014
Performance
and Health.
Gerhard Polzer
SPORTaktiv-Chefredakteur
gerhard.polzer@sportaktiv-magazin.at
DIE STEP BY STEP-METHODE
Wenn du ein großes Ziel erreichen willst, dann steck dir auf dem Weg
dorthin mehrere kleine Zwischenziele! Diese Kernbotschaft aller
Motivations trainer passt hervorragend zu dieser SPORTaktiv-Ausgabe.
Zum einen, weil wir ja schon traditionell in diese Februar-Nummer unser
großes Run-Special verpacken. Und im Ranking der vielen guten Ratschläge,
die wir darin allen laufbegeisterten Leser/-innen für die Saison
2014 mit auf den Weg geben, gehört diese „Step by Step“-Taktik ganz
vorn gereiht. Denn jedes Zwischenziel, das ihr erreicht, schafft Zufriedenheit,
spornt euch weiter an – und in der positiven Stimmung rückt
auch das große Ziel immer näher.
Diese Schritt für Schritt-Methode trifft aber auch haarscharf auf unsere
hauseigene Philosophie zu. Denn in nunmehr 14 Jahren hat sich unser
Magazin Schritt für Schritt auf der Erfolgsleiter nach oben gehantelt.
Die ständig steigende Auflage bis zu nunmehr konkurrenzlosen
70.000; die immer größer werdende Reichweite dank des österreichweiten
Netzwerks unserer starken Sporthandelspartner Sport Eybl und
Intersport Österreich; das ständige Anwachsen unseres Pools an renommierten
Trainern, Wissenschaftern, Medizinern, die mit Begeisterung
ihr sportliches Fachwissen an unsere Leserschaft weitergeben; oder
die Umbenennung von „toptimes“ in SPORTaktiv als klares Zeichen des
„Familienanschlusses“ an unsere starken Brüder SPORTMAGAZIN und
SPORTWOCHE.
Jeder Schritt hat uns stark und stolz gemacht. Und genauso stolz präsentieren
wir uns mit dieser ersten Ausgabe 2014 in einem New Look. Ich
trau mich zu sagen: Mit dem frischen Design aus der Feder von Andreas
Volleritsch – der schon zahlreiche große Magazine gestaltet hat – und
mit der hochwertigen Klebebindung haben wir nun auch optisch den
Schritt in die Premiumklasse der Magazine gemacht! Womit eben auch
die Verpackung zu dem „Oberliga“-Anspruch passt, den wir inhaltlich ja
schon immer gehabt haben.
Damit sind wir aber noch lange nicht am Ziel angelangt, das da lautet:
Wir wollen für Österreichs Hobbysportler/-innen ein unentbehrlicher Begleiter,
Ratgeber und Unterhalter sein. Und zwar ein ganzes Sportlerleben
lang. Das kann also dauern.
Bevor ich‘s vergesse: Ein nächster Schritt folgt schon Anfang März – da
geht nämlich die neu gestaltete Homepage www.sportaktiv.com online.
Aber nicht step by step, sondern als richtiger „Knaller“...
Nr. 1; Februar / März 2014
3
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Verpackung
Innovatives 3-Phasen Modell
für Extrembelastung:
Beim ersten
Energieabfall
Vitamin Kick
Laufende
Energiezufuhr
sichern
Letzte
Reserven
mobilisieren
Koffein-Booster Koffein+Guarana
Turbo
NEU
FOTOS: The North Face, Shutterstock, Michelin, Gepa-Pictures, Völkl
20
PROLOG
14 MIT GUTEM GEWISSEN
Ein „Saubermacher“ im
SPORTaktiv-Businessporträt
16 STAR DER STUNDE
Freude an der ganzen
Vielfalt des Sport
FIT
20 VOLL UNTER STROM
Apps, Pulsuhren, Elektrostimulation:
Wie sinnvoll sind
technische Helfer im Sport?
25 FIT NEWS
Die besten neuen Produkte
26 DIE BEWEGUNGSPROFIS
So profitieren Hobbysportler
vom Sportwissenschafter
28 ZU NEUEN ZIELEN
Unser Leser-Fit-Team 2014
30 BODY & PAIN
Neue Serie zu den Themen
Pflege, Schmerz, Sicherheit
32 POWER AUS DER NATUR
Nahrungsmittel, die Sportler
stärker machen
34 ENERGIESCHUB ...
... am Morgen: Warum das
Frühstück so wichtig ist
RUN
42 LAUFEN IST LEBEN
Einstieg ins Run- Special:
Laufen als idealer Sport
in jedem Alter
84
50 DU BRAUCHST EINEN PLAN
In sechs Schritten zum
erfolgreichen Lauftraining
52 SCHWARZ AM ZUG
Neue Serie des SPORTaktiv-
Experten Werner Schwarz
54 RAUS AUS DEM TROTT
Besser laufen mit den
richtigen Technikübungen
56 287 MARATHONS
Ein Unermüdlicher über das
Laufen als Weltanschauung
59 DANKE, DER PASST!
Alles über die neuen Laufschuhe
der Kategorien
- Stabilität
- Neutral
- Trailrunning
- Wettkampf
- Natural Running
70 BUNTER MACHT MUNTER
Was Mann und Frau 2014
auf der Laufstrecke tragen
76 RUN NEWS
Neue Accessoires und Musts
für das Läufervolk
78 SCHMERZGEFAHR
Von „Runners knee“ bis
zu „Jogger‘s Foot“
BIKE
84 REIFE(N)PRÜFUNG
Warum jetzt die Zeit zum
Umrüsten gekommen ist
DAS NÄCHSTE SPORTaktiv
peeroton.com
Die Besten vertrauen Peeroton.
4
SPORTaktiv

INHALT
Nr. 1; Februar / März 2014
106
Mit dem
WIFI Steiermark
zum Traumjob
118
APP geht’s!
SPORTaktiv gibt
es nicht nur gedruckt,
sondern
auch als App für iPad und iPhone.
Einfach im Apple App-Store
gratis herunterladen und elektronisch
reinlesen!
86 FIT ZUM RUNDEN TRITT
Jetzt ist die Zeit, um in deine
Bikefitness zu investieren
88 ERKLÄR MIR ...
... das Reifenwechseln
94 BIKE NEWS
Neuheiten für die
„Will-haben-Fraktion“
96 ANRADELN IM CANYON
Auf Wochenendtour zum
Nachbarn nach Italien
98 LESER-AKTION
Mit SPORTaktiv auf E-Bikes
den Dachstein umrunden
100 YES, YOU CAN!
Warum viele Biker und Läufer
reif für den Triathlon sind
AUTO AKTIV
102 FLOTTES FÜR SPORTLER
Wir testen die besten Transporter
für Hobbysportler
ALLSPORT
106 HÜRDENREICHER WEG
Klare Worte zum Behindertensport
in Österreich
109 SPORT FÜR ALLE
Wie der Behindertensportverband
Betroffenen hilft
112 MISSION ANERKENNUNG
Die Bewegungen Paralympics
und Special Olympics
OUTDOOR
118 HAIALARM!
Wo für Freerider und Tourengeher
die Gefahren lauern
124 SPEED AM SCHNEE
Starkes Konditionstraining
auf Schneeschuhen
126 DER EINDRUCK ...
... vom Abdruck: Als Anfänger
in der Langlaufloipe
129 OUTDOOR NEWS
Die besten neuen Produkte
132 CORPORATE SUMMITS
Spezielles Teambuilding für
die Dynafit-Mitarbeiter
TRAVEL
135 HOTELS NACH MASS
Das tut sich bei den
SPORTaktiv-Hotels
138 MIT BIKE UND FAMILIY
... im Bregenzerwald
EVENT
142ff DURCHS GANZE LAND
Der große SPORTaktiv-Laufkalender
2014 – mit fast 500
Laufterminen aus allen neun
Bundesländern und genauen
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• Diplomlehrgang Wirbelsäulen-
& Beckenbodentrainer
• Diplomlehrgang Pilatestrainer
• Diplomlehrgang lndoor-Gruppentrainer
• Diplomlehrgang Seniorenaktivtrainer
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© 2014 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

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PROLOG
QUINZIS
SPORTLEXIKON
ENERGIEVERSORGUNG: An sich steht dieser
Begriff im Sport für die Zufuhr von Energieträgern
(Kohlenhydrate etc.). Aber angesichts der
galoppierenden Technisierung des Sports muss
dieser Begriff nun neu definiert werden. Schließlich
basteln manche Hobbyläufer schon an Lösungen,
wie sie auf ihrer Trainingsrunde zum
Energie- Selbstversorger werden können – um
für den Ernstfall den enormen Strombedarf
ihrer „Techno-Überlebensausrüstung“ mit
Pulsuhr, GPS-Navi, Action-Cam, Musikplayer,
Activityband, Handy
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KARIKATUR: Franz Quinz - franz.quinzaon.at
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AUGENBLICK
LUST
UND LEID
Für viele eine Tragödie – für manche ein
Traum! Die in dieser Wucht noch nie dagewesene
„Eiszeit“, die vor allem den Süden unseres
Landes heimsuchte und über viele Tage in
Geiselhaft nahm, zeigte wieder einmal auf, wie
knapp Lust und Leid beieinander liegen können.
Denn während zigtausende Menschen
in ihren stromlosen Wohnungen froren,
nutzten andere die schockgefrorene
Natur, um ihre sportliche Leidenschaft
auszuleben.
12
SPORTaktiv

FOTO: Sport Eybl
Nr. 1; Februar / März 2014
13

BUSINESS
Outdoorbekleidung
muss regelmäßig
imprägniert werden,
damit Nässe draußen
und Atmungsaktivität
erhalten bleibt. Die
Marke Hey Sport
kümmert sich darum.
Umweltschonend.
MIT GUTEM
GEWISSEN
Outdoor-Equipment muss funktionieren. Aber
immer mehr Sportlern ist die „grüne Bilanz“
ihrer Ausrüstung genauso wichtig.
Imprägnierungsmittelhersteller Hey Sport
kümmert sich um beides – um die Funktion
und um den Umweltschutz.
Gerade wegen des Imprägnierens
und dabei verwendeter
Chemikalien gerät
die Outdoorbranche immer
wieder immer in die Kritik von
Umweltschützern. Jene Branche, die
eigentlich die intakte Natur unbedingt
braucht. Bei „Hey Sport“, dem
deutschen Hersteller von Waschund
Imprägnierungsprodukten für
Outdoor- und Sportbekleidung, steht
jedenfalls die Umwelt neben der
Funktion ganz oben auf der Agenda.
„Nicht als ,Green Washing‘ – also der
reinen Imagepolitur, wie es viele andere
machen“, betont Peter Bruckbauer,
der die Hey Sport-Produkte nach
Österreich importiert .
Um höchste Funktion und Umweltfreundlichkeit
unter einen Hut
zu bringen, dafür ist die Forschungsabteilung
am Firmenstandort im
deutschen Nordwalde zuständig.
„Das Thema ist ja extrem forschungsintensiv“,
sagt Bruckbauer. Und er
FOTOS: FOTOLIA/ © MARIDAV / Hey Sport
TEXT: Christof Domenig
14
SPORTaktiv

legt dar, worin sich die Hey Sport-Produkte
von Mitbewerbern funktionell
unterscheiden: „Herkömmliche
‚Imprägnierer‘ versiegeln und verkleistern
die gesamte Oberfläche und
unterbinden damit die Atmungsaktivität.
Durch Kondenswasser bildet
sich Feuchtigkeit innerhalb des Kleidungsstückes
– und es fühlt sich erst
recht nass an. Die Imprägnierungen
von Hey Sport dagegen umhüllen
jede einzelne Faser. Dieser Vorgang
wird Coating genannt – und die
Funktion bleibt voll erhalten.“
UMFASSEND NACHHALTIG
Was das Umweltthema betrifft, stehen
bei Imprägniermitteln vor allem
fluorcarbonhaltige Chemika lien in
der Kritik. Weil sie nicht ab baubare
Reste giftiger Substanzen (sogenannte
„PFOS“ und „PFOAS“) in die Umwelt
abgeben. Hey Sport basiert ebenfalls
auf einer Fluorcarbon-Technologie
– „allerdings auf der umweltfreundlichen
C6-Basis, die eben keine PFOS
und PFOAS-Reste hinterlässt“, sagt Peter
Bruckbauer.
Dass Umweltverträglichkeit und
Nachhaltigkeit aber weit über dieses
Thema hinaus gehen, sich nicht auf
ein Thema reduzieren lassen, möchte
Bruckbauer unbedingt betonen:
• Forschung, Produktion, Lagerung
und Vertrieb sind bei Hey Sport an
einem Standort zusammengefasst.
Dadurch erfolgt eine CO2-optimierte
Produktion zu 100 Prozent in
Deutschland. Auch auf kurze Liefer -
wege und umweltschonende Verpackungsmaterialien
wird geachtet.
• Alle Inhaltsstoffe sind hinsichtlich
Umweltverträglichkeit auf dem neuesten
Stand. Ein Vorteil, der sich erst
aus der engen Zusammenarbeit mit
spezialisierten (und oft unreflektiert
kritisierten) Chemieunternehmen in
der Region ergibt.
• Die Sprays kommen ohne Treibgas
aus, arbeiten mit komprimierter
Luft. „Ein Zwei-Kammer-System garantiert
die 99-prozentige Entleerung
– also höchste Produkteffizienz.“
• Auch bei Imprägnierungsmittel
zum Einwaschen führt Bruckbauer
die hohe Qualität und Effizienz
als wesentlichen Umweltfaktor an:
„Denn wenn eine gute und lang anhaltende
Wasser- und Schmutzabweisung
gegeben ist, muss der Kunde
viel weniger oft waschen. Weniger
Tenside werden an die Umwelt abgegeben,
Wasser und Energie eingespart.“
Peter Bruckbauer verspricht jedenfalls,
dass Hey Sport beim Umweltthema
viel weiter ist als andere
in der Branche: „Viele schreiben groß
‚biologisch abbaubar‘ drauf. Dabei
sollte das sowieso eine Selbstverständlichkeit
sein.“
Fakten zu
Hey Sport
Nachhaltige Pflege für
Funktionstextilien
• HEY SPORT ist eine in
Deuschland angesiedelte
Marke der Schweizer Effax
GmbH.
• Forschung und Entwicklung,
Produktion, Lagerung,
Marketing und Vertrieb sind
an einem einzigen Standort
zusammengefasst: in Nordwalde
im deutschen Bundesland
Nordrhein-Westfalen.
Hey Sport ist daher zu 100 %
„Made in Germany“.
• In Österreich erfolgt der
Vertrieb durch die Eimermacher
Handels GmbH & Co KG
in Steinhaus/Wels.
• Mitarbeiter: rund 200
• Sortiment: funktionserhaltende
Membranwaschmittel,
Imprägnierungsmittel, funktionserhaltende
Synthetikund
Naturfaserwaschmittel
sowie eine Schuh- und Lederserie,
zum Funktionserhalt für
Outdoor- und Sporttextilien.
MEHR INFOS:
www.hey-sport.de
Sportaktiv
Business-Porträt
Sie rüsten uns aus, sie ziehen uns an,
sie erfinden ständig Neues, um unseren
Spaß am Sport zu erhöhen. Die Sportartikelindustrie,
der Sporthandel und die Veranstalter
sind die Requisiteure hinter der
Bühne der weltweiten Sportshow. Wie sie
planen, wie sie forschen, wie sie wirtschaften:
In unserer Serie „Business -
Porträt“ bieten wir Einblicke in
die schillernde Welt des
Sportgeschäfts.
Am einzigen Firmenstandort
Nordwalde
wird geforscht
(Bild), produziert,
gelagert und vertrieben.
Gut für die
Co 2
-Bilanz der Hey
Sport-Produkte.
Nr. 1; Februar / März 2014
15

PERSONALITY
Zum Klettern nach Norwegen,
zum Aufwärmen Yoga: Nur zwei
von vielen Lieblingssportarten,
die Elisabeth Vierthaler ausübt.
SPORT
aktiv
SDS
SPORTaktiv sucht den ...
Star der Stunde
BEWIRB DICH!
Nicht die Weltrekordleistung entscheidet
– jeder Hobbyathlet, jede Hobbysportlerin
kann „Star der Stunde“ sein.
Was zählt, ist einzig und allein die gute
Geschichte – und eine ganz persönliche
Topleistung.
Wer sich oder jemanden aus seinem Bekanntenkreis
gern als „SDS“ in unserer
April-Ausgabe sehen würde, schickt
einfach bis spätestens
21. März eine E-Mail mit einer Kurzbeschreibung
der Story an
office@sportaktiv-magazin.at.
SO VIELSEITIG, WIE
DER SPORT EBEN IST
Eine Knieverletzung war für Elisabeth Vierthaler die Initialzündung,
Sport so vielseitig wie möglich zu betreiben. Wir
nehmen die Multisportlerin als Vorbild für unsere Leser.
Unter allen Einsendungen wählt dann
eine Jury unseren „Star der Stunde“
aus. Als Belohnung gibt es von unserem
SDS-Partner Sport Eybl einen
200-€-Gutschein, eine ganzseitige Story
in SPORTaktiv – und als Erinnerung und
Trophäe ein mit dem persönlichen Foto
gestaltetes SPORTaktiv -SDS-Cover.
Dass sie in der Schulzeit zu den
„No Sports Typen“ gehörte,
kann man gar nicht glauben,
ist aber so. „Mit 18 begann ich dann
zu klettern. Bald darauf folgte ein
Auslandsjahr in Kanada ein, und der
Klettersport war für mich dort der
Schlüssel, um Menschen kennenzulernen.“
Durch Freunde entdeckte
sie auch andere Sportarten: Kayaken,
Schneeschuhwandern, Yoga.
Ein entscheidendes Erlebnis
war für die Oberösterreicherin, die
heute in Wien lebt, eine schwere Verletzung.
„Das Problem war, dass ich
seit dem 7. Lebensjahr ein kaputtes
Kreuzband im Knie hatte. Da ist mir
auch noch der Meniskus eingerissen.
Unmittelbar nach der Operation
kam der Entschluss: Jetzt erst recht!
Ich wollte mir selbst beweisen, wie
schnell und effektiv man mit Sport
eine völlig normale Kniefunktion
erreichen kann.“ 2,5 Monate nach
der OP saß sie wieder auf ihrem
Mountainbike. Und nach und nach
verfestigte sich die Gewiss heit, dass
es nicht nur für die Motivation, sondern
auch für den Körper am besten
ist, ständig nach Abwechslung zu
streben. „Ich hatte im Verlauf der
Jahre noch einige Verletzungen und
daraus zwei Lehren gezogen: Sich auf
eine Sportart zu versteifen, macht
unglücklich, sobald man aus verschiedenen
Gründen diese Sport art
nicht mehr ausüben kann. Und zweitens:
Ausgleich statt Einseitigkeit,
denn viele Verletzungen resultieren
Star der Stunde
ELISABETH VIERTHALER, 25 Jahre,
Studentin aus Wien, lässt sich von
Verletzungen nicht unterkriegen,
sondern hat viel mehr die Lehre
daraus gezogen, so vielseitig wie
möglich Sport zu betreiben.
KONTAKT: e.vierthaler@gmail.com
aus einseitigen Belastungen.“
Heute, 25-jährig, hat Elisabeth einen
Stamm von Lieblingssportarten:
Schwimmen, Laufen, Rudern, Yoga,
Klettern, Krafttraining. Zusätzlich
sucht sie ständig nach neuen Herausforderungen:
Snowboarden, Pole
Dance, Zumba, Canyoning, Capoeira,
Tanzen – alles hat sie schon regelmäßig
betrieben. Im Vorjahr überwand
sie ihre Scheu vor Wettkämpfen, meldete
sich beim „Grazathlon“ an und
bewältigte den urbanen Hindernislauf
problemlos. Im Moment hat sie
SUP-Yoga – eine Mischung aus Standup-Paddling
und Yoga – im Visier ...
Bleibt noch eine Frage: Geht bei
so viel Sport nicht manchmal die Zeit
für andere Dinge ab, zum Beispiel die
Pflege von Freundschaften? „Eigentlich
nicht. Wie eingangs schon erwähnt:
Sport ist doch ideal, um etwas
mit anderen gemeinsam zu unternehmen
– oder auch, um neue Leute
kennenzulernen.“
FOTO: KK
16
SPORTaktiv

Unschlagbar:
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Gesund.at
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rund um die Themen
Gesundheit und Medizin:
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der Gesundheit für Körper,
Geist und Seele – höchst
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Schlaf gut!
Was Schlaf für das Leben
bedeutet, wird oft
erst deutlich, wenn er ausbleibt
oder gestört ist. Humanbiologe
Dr. Marcus Mau
beantwortet im neuen Buch
„Gesunder Schlaf“ alle relevanten
Fragen zu diesem Thema. Das
Buch ist im Verlagshaus der Ärzte
erschienen und um € 12,80 zu haben.
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FIT
HOTSPOTS
Neues aus der Fitnesswelt
TRAINING / GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG
EYBL NEU IN KLAGENFURT
Kunden finden den 3.000 m²
großen, neuen Sport Eybl nun
in der Völkermarkterstraße in
Klagenfurt. Bild (v. l.): Jürgen
Jungmair, Stefan Kohlbauer,
Peter Illinger (alle Sport Eybl)
mit Alfred Brunner/ SPORT aktiv
bei der Eröffnung.
FOTOS: Salomon, Fotolia, KK
In 2 Tagen zum NW-Instructor!
SPORTaktiv-EXPERTE Dr. Erwin Gollner,
Mastertrainer der Nordic Walking Organisation
(NWO), bietet Ausbildungen
zum Nordic Walking Instructor an. Die
Seminare richten sich an alle, die Nordic
Walking Kurse anbieten oder selbst den
Sport sehr gut beherrschen wollen.
DAS WIRD GELEHRT: Grund- und Spezialtechniken
im Nordic Walking; Grundlagen
des herzfrequenzkontrollierten
Trainings; im Paket: Fitnesstest mit individuellem
Trainingsplan, Videoanalyse;
Ausrüstungsberatung u. v. m. sowie das
Zertifikat „Nordic Walking Instructor“.
DIE KURSE: Drei Termine stehen zur Auswahl:
22./23. März, 31. Mai/1. Juni, 6./7.
September, jeweils in Bad Tatzmannsdorf
(B). Kosten für die zwei Tage: € 299,– p. P.
INFOS UND ANMELDUNGEN: NWO,
Tel. 0 33 38/28 5 87, E-Mail: info@nwo.at,
www.nwo.at
MIT PEEROTON ZUR MEDAILLE
Als Ausstatter des Olympic
Team Austria hilft Peeroton
unseren Sportlern in Sotschi
beim Medaillenrennen. Reinhard
Möseneder (li.) und Andreas
Trippl (re.) von Peeroton,
ÖOC-Präsident Karl Stoss
(2. v. l.) und Peter Mennel vom
ÖOC freut die Partnerschaft.
FIT ALS MAMA
Sport können junge Mamas
meist schon 6 bis 8 Wochen
nach der Geburt wieder betreiben.
Und das auch gemeinsam
mit dem Baby, wie
die „Mamafit“-Kurse in Wien
beweisen. www.mamafit.at
Nr. 1; Februar / März 2014
19

FIT
Voll
unter
Strom
WIR SIND KEINE ROBOTER. Schon gar nicht beim
Sport. Trotzdem geht ohne Ladekabel und Batterie
nichts mehr. Ob Apps, Navi, Pulsuhr oder Elektrostimulations-Anzüge:
Unser Training wird immer
technischer. Aber deshalb auch besser?
TEXT: Linda Freutel
20
SPORTaktiv

Ein verschwitztes Handtuch,
ein Paar Turnschuhe und müffelnde
Socken waren vielleicht
zu Zeiten der legendären „Radio-Vorturnerin“
Ilse Buck noch alles,
was man in den Sporttaschen ambitionierter
Hobbysportler gefunden
hat. Heute kommen sportlich ausgerichtete
Typen mit solchen analogen
Accessoires allein längst nicht mehr
aus. Ladegeräte, Ersatzkabel, Laptop
oder Tablet, Kopfhörer, Tracker, GPS
und natürlich das Smartphone machen
das Turnbeutel-Equipment der
Neuzeit aus. Der Sport ist technischer
denn je geworden. Immer neue, immer
bessere und immer coolere technische
Gimmicks und elektronische
Trainingsgeräte fluten den Fitness-
Markt. Tendenz? Steigend.
FOTOS: Shutterstock
GESTERN HANTELN,
HEUTE HIGHTECH
Begonnen hat dieser Stromstoß
indoor: Fitnessstudios, die ihren Mitgliedern
lediglich ein stilles Fleckchen
Trainingsfläche, schwere Eisen
und das eine oder andere antiquierte
Laufband bereitstellen, kennt man eigentlich
nur noch von Schwarzweiß-
Bildern. Fitnessstempel von heute
heißen „Fitness Future“ oder „Body
Performance“ und zählen mindestens
ebenso viele Steckdosen, wie Mitglieder.
Ergonomische Ausdauer-Maschinen,
hoch entwickelte Messstationen
zur Leistungsüberprüfung, elektronische
Muskelstimulations-Anzüge
und sogar virtuelle Trainer gehören
zum technischen Standard-Repertoire
der Muckibude 2.0.
Längst aber haben sich die technischen
„Helferlein“ von der Steckdose
abgekoppelt und auch die sportliche
Freiluftszene erobert. Techno-Tools
zählen zum Fixbestand eines modernen
Trainings-Equipments – Apps
sind das neues Anabolikum, digitale
Tracker die neuen Trainer. Technik ist
einfach überall.
Das Thema „Technologie im
Sport“ ist inzwischen sogar so groß
geworden, dass Hochschulen eigene
Studiengänge dafür ent wickelt
haben. „Vor wenigen Jahren zählten
wir noch zu den ersten Hochschulen,
die sich auch aus wissenschaftlicher
Sicht mit dieser Entwicklung befasst
haben“, erklärt Professor Anton Sabo,
Nr. 1; Februar / März 2014
21

FIT
Institutsleiter „Sports Engineering &
Biomechanics“ und Studiengangsleiter
„Sports Equipment Technology“
am FH Technikum in Wien, „heute ist
die Nachfrage nach Studiengängen,
die sich mit Sport und Technik befassen,
gigantisch. Technische Unterstützung
beim Sport ist einfach ein unaufhaltsamer
Trend geworden“.
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MAG. ANITA FRAUWALLNER,
Institut Allergosan in Graz
LAUFEN –
AUS DEM
BAUCH
HERAUS!
Das ist keine neue Lauftechnik, sondern
die wissenschaftliche Erkenntnis,
wie ein Sportler hohe Belastungen
wie einen Marathon und das dafür
notwendige Training ohne gesundheitliche
Schwierigkeiten bewältigt.
Medizinisch gesehen ist die intensive
Sportausübung nämlich immunologisch
riskant, weil speziell
bei Ausdauersportarten wie dem
Laufen das Körperinnere dehydriert
und blutunterversorgt ist.
Der gesamte Verdauungsapparat
wird dadurch lahmgelegt, was nicht
nur in Verstopfung, Magenkrämpfen
und Schmerzen mündet, sondern vor
allem in einer toxischen Belastung
des gesamten Organismus, woraus
wiederum chronische Entzündungen
und Infekte resultieren können.
Um richtig in die intensive
Laufsaison zu starten, empfehlen
Sportmediziner daher heute die
Gegensteuerung durch die Einnahme
hochqualitativer medizinisch
relevanter Probiotika. An der Universität
Graz erfolgreich getestet wurde
das Spitzenprodukt OMNi-BiOTiC®
POWER. Damit können Entzündungen
und oxidativer Stress messbar
reduziert werden – und langfristig
zeigt sich bei den Testpersonen eine
erhöhte Energiebereitstellung.
Mehr Info unter www.allergosan.at
KEIN TRAINING MEHR
OHNE TECHNIK?
Was ist aus den guten, alten Zeiten geworden,
als zum Sport nur ehrlicher
Schweiß und Sportsgeist gehörte?
Und kein technischer und vor allem
teuerer Schnickschnak. Ohne Handy
kann heute schon längst niemand
mehr leben. Wird sich auch die Zukunft
des Sports ähnlich entwickeln?
Haben wir uns vielleicht nicht nur
verkabelt, sondern damit auch versklavt?
Kommen wir ohne Strom bald
nicht mehr aus?
„Wahrscheinlich nicht“, lautet
die nüchterne Antwort von Prof. Sabo.
Die Sportindustrie wird im technischen
Bereich immer größer und
gefragter. „Einen Arbeitsmarkt der
Zukunft“ nennt Sabo diese Branche.
Und wirft mit dieser These natürlich
gleich die nächste Frage auf. Was genau
bringt uns die neue, sportliche
Technik-Schwemme? Neue Arbeitsplätze?
Super! Sinnvolle Unterstützung
beim Training? Ebenfalls super!
Oder in erster Linie doch eher einen
neuen Absatzmarkt für die großen
Sportartikelhersteller?
HIGHTECH FÜR
HÖCHSTLEISTUNG
„Natürlich ist es nicht zu leugnen,
dass die Industrie ein enorm großes
Geschäftsfeld in der Entwicklung
und dem Vertrieb technischer Hilfsmittel
für Sportler aufgetan hat.
Der Entwicklung nach zu urteilen
wird Technik künftig sogar eines der
größten Absatzpotenziale der Sportbranche
werden“, sagt der Experte,
stellt aber auch klar: „Trotzdem ist es
keinesfalls eine reine Geldmacherei,
die hier betreiben wird. Vor allem im
Profisport sind technische Helfer ein
Motor für immer neue Rekorde und
Spitzenleistungen. Nur ein Beispiel:
Eine der jüngsten Innovationen ist
ein Tennisschläger, der fehlerhafte
Der Experte
FH-PROF. ING. ANTON SABO lehrt
und forscht seit 15 Jahren in den Bereichen
Arbeitsmedizin, Sport-Biomechanik
und Snowboarding, unter
anderem am TGM und an den BAFLs
von Wien, Graz und Innsbruck.
Seit 2002 ist er auch an der Fachhochschule
Technikum Wien tätig
und leitet den Studiengang Sports-
Equipment-Technology.
Schläge erkennt und auswertet. Anhand
von hochsensiblen Daten zeigt
dieser Hightechschläger dem Spieler,
ob er mit zu viel oder zu wenig Druck,
mit einem falschen Schwung oder einer
ungünstigen Technik gespielt hat.
Profisportler bekommen auf diese
Weise den letzten Feinschliff für ihr
Spiel und setzen damit neue Maßstäbe
im Sport“, sagt der Professor.
MEHR POWER AUCH
FÜR HOBBYSPORTLER
Technische Gimmicks helfen also
wieder den Guten, noch besser zu
werden. Aber was ist mit uns Hobbysportlern
– der breiten und vor allem
kaufkräftigen Masse? Was haben
wir Freizeitathleten von dem ganzen
sportlichen Techno-Trip? „Recht viel“,
sagt Sabo, „denn Entwicklungen, die
im Profibereich ihren Ursprung haben,
werden später logischerweise auf
den Hobbysportler adaptiert, um Absatzmärkte
zu schaffen. Auch im Fall
des besagten Tennisschlägers wird es
wohl früher oder später ein Modell für
den Massenmarkt geben.“ Und dieses
Wunderracket steht nur stellvertretend
für viele andere Innovationen,
die gerade den Hobbysportlern das
Streben nach Erfolg leichter machen
sollen. Und das beginnt schon auf unterstem
Level! „Noch sinnvoller sind
solch fehlerweisende Hilfsmittel erst
recht für Sportler, die eine Sportart
gerade erst erlernen wollen“, ergänzt
Sabo. Durch sofortige Korrekturen
22
SPORTaktiv

TRAINING AUF KNOPFDRUCK: TECHNIK-TOOLS IM SPORT
Coole Gimmicks und nette Spielereien: die Wahrheit über technische Trainingshelfer
Die Pulsuhr
Der Coach an der Hand
WAS KANN SIE? Sie zeigt in erster Linie
an, mit welcher Herzfrequenz wir trainieren.
Im Idealfall mit Trainingskontrolle
über ein Computerprogramm.
WER BRAUCHT‘S? Eine Pulskontrolle
ermöglicht ein gut geplantes Training.
Denn aufgrund der verschiedenen
Herz-Kreislauf-Belastungen ergeben
sich unterschiedliche Trainingsbereiche.
Das Navi
Orientierung per GPS
WAS KANN ES? Navigationssysteme für
Sportler geben bei neuen Routen nicht
nur Orientierung, sie zeichnen auch die
zurückgelegte Strecke auf und berechnen
die Geschwindigkeitswerte.
WER BRAUCHT‘S? Beim Training in fremden
Gebieten macht ein Navi absolut
Sinn. Nur Sparmeister begnügen sich
mit dem Navi-App am Handy.
Action-Cam
Nach eigenem Drehbuch
WAS KANN SIE? Man schnallt sie auf
den Helm, ans Ohr oder an das Fahrrad
und wird auf schnell zu erlernende Weise
zum individuellen Filmemacher.
WER BRAUCHT‘S? Alle, die ihre sportlichen
Erlebnisse in bewegten Bildern
in Erinnerung behalten wollen – oder
Freunde an ihrem Fun-Sport teilhaben
lassen möchten.
Das Trainings-App
Hilfestellung vom Handy
Der Computer
Kontrolle leicht gemacht
Der Musikplayer
Der Motivator im Ohr
WAS KANN ES? Ob Diät-Coaches, Motivationshilfen,
Musik-Hitlisten, Navigation
oder Listen toller Laufstrecken
(samt Hörbuch-artiger Führung über
selbige): Apps gibt es praktisch zu allen
Sportarten.
WER BRAUCHT‘S? Wirklich brauchen tut
man wohl kein App – wirklich viel Spaß
bringen trotzdem viele von ihnen ...
WAS KANN ER? Trainingsdaten speichern
und auswerten, Leistungssteigerungen
in grafische Tabellen verpacken,
Trainingsziele ausrechnen, und (wer
mag) über Foren mit anderen teilen.
WER BRAUCHT‘S? Wer sich ein sportliches
Ziel gesteckt hat, ist mit einer messgenauen
Beobachtung und Kontrolle seiner
Leistung schon gut beraten.
WAS KANN ER? Musik machen, ist klar!
Aber er kann damit auch hörbare Motivation
über die Ohren in die Seele des
Sportlers spielen. Inzwischen gibt es sogar
Kopfhörer, die die Geräusche der
Außenwelt vollkommen abschalten.
WER BRAUCHT‘S? Alle, die sich beim
Sport von störenden Einflüssen abschoten,
sich mit Musik motivieren wollen.
Die Spielkonsole
Wohnzimmer als Sportplatz
Das Activity-Armband
Schritt für Schritt im Alltag
Die Fitnessmaschinen
Trainingsbelastung via Chip
FOTOS: Hersteller
WAS KANN SIE? „Sportliche“ Konsolen
bieten Videos zum Mitsporteln an (z. B.
Dance-Workout oder Aerobic). Es gibt
auch Spiele, bei denen über einen Sensor
die eigene Bewegung und Leistung
kontrolliert wird.
WER BRAUCHT‘S? Als unterhaltsames
Heimtraining und als virtueller Bewegungscoach
macht‘s durchaus Spaß.
WAS KANN ES? Mehr als bloß ein Schrittzähler
– es kann sogar den Kalorienverbrauch
des Alltags anzeigen und den
Puls messen. Und manche von ihnen sehen
sogar als Armschmuck gut aus ...
WER BRAUCHT‘S? Alle, die neugierig
sind, welche körperliche Leistung sie
in ihrem normalen Alltag absolvieren –
und wie viel sie dabei „verbrennen“.
WAS KÖNNEN SIE? Laufband bis „Power
Plate“: Moderne Fitnessgeräte ermöglichen
kontrolliertes Training mit individuell
eingestellten Belastungen.
WER BRAUCHT‘S? Unterstützend können
alle Sportler von solchen Maschinen
profitieren. Besonders wirkungsvoll
jedoch in der Reha, da das Training von
der Maschine genau kontrolliert wird.
Nr. 1; Februar / März 2014
23

FIT
Trainingspläne
vom virtuellen
Coach,
Pulsuhren oder
Navis: Viele
Hightech-Tools
sind bereits
unverzichtbarer
Standard
im Leben der
Hobbysportler.
wird die Sportart nämlich gleich in
ihrer richtigen Ausführung erlernt,
sodass die Bewegungen und Techniken
gleich in Fleisch und Blut übergehen.
„Das macht schon großen Sinn.
Denn wir alle wissen, wie viele Fehler
man als Anfänger macht, wie schwer
man sich beim Training tut – und
wie ewig es dann oft dauert, um diese
Defizite zu korrigieren und wirklich
Spaß und Erfolg am Sport zu finden.
Das motorische Gedächtnis des Körpers
braucht nämlich bis zu 200.000
korrekte Wiederholungen, um einen
falschen Bewegungsablauf in einen
einwandfreien Automatismus umzuwandeln.
Solche Umwege könnten
sich Hobbysportler künftig ersparen,
wenn sie gleich von Beginn an auf einen
,Techno-Coach‘ vertrauen.“
SAFETY FIRST: GESÜNDER
TRAINIEREN DURCH TECHNIK
Aber nicht nur für die Präzision und
Beherrschung einer Sportart sind
technische Gimmicks ein Segen
des Hightech-Himmels. Auch einen
enormen gesundheitlichen Nutzen
versprechen sich die neuen Technik-
Verfechter von den Innovationen,
die derzeit entwickelt werden oder
bereits am Markt erhältlich sind. Professor
Sabo: „Hobbysportler neigen
bekanntlich dazu, ihre körperliche
Fitness falsch einzuschätzen und
sich so zu über- oder unterfordern.
Vor allem beim Skifahren oder im
Lauftraining sind Fälle der Überschätzung
keine Seltenheit. Während sich
ja die Kondition rasch steigern lässt,
kommt der restliche Bewegungsapparat
oft nicht mit dem Trainingstempo
eines ehrgeizigen Sportlers mit.
Sehnen, Bänder und teilweise sogar
Knochen leiden unter der Überforderung,
Sportverletzungen sind oft die
traurige Konsequenz. Hier können
Hilfsmittel, die den Trainingszustand
und die körperliche Verfa s -
s ung des Sportlers überwachen und
in harmonische Bahnen lenken, der
Gesundheit und letztlich auch dem
Trainingserfolg durchaus guttun.“
HERTZ ODER HERZ:
WAS ZÄHLT WIRKLICH?
Präziser trainieren, Fehler vermeiden
und Überlastungen und Verletzungen
vorbeugen. All das will die neue
Fitnesstechnik mit Hightech-Hilfsmitteln
möglich machen. Klingt gut.
Aber ist das auch neu? Es gab doch immer
schon Trainer, die mit uns geübt,
uns auf Grund ihrer jahrelangen Erfahrung
korrigiert und motiviert haben.
Kann ein lebloses Gerät wirklich
das Band der Freundschaft zwischen
einem Coach und seinem Schüler
ersetzen? Und was ist eigentlich mit
dem natürlichen Gespür für unseren
Körper – unsere Selbsteinschätzung,
die uns vor Überlastungen und Verletzten
schützt?
Kennt uns die Technik heute
etwa besser als wir selbst es tun?
„Nein, das tut sie nicht“, entwarnt der
Professor. „Technische Hilfsmittel ersetzen
nichts und niemanden, sie ergänzen
lediglich. Die Menschlichkeit
sollte beim Training niemals verloren
gehen. Damit gemeint ist vor allem
das eigene Körpergefühl, das beim
Sport stets im Mittelpunkt stehen
sollte. Schenkt der Technik niemals
mehr Gehör, als eurem eigenen Körper!
Dieser sagt eindeutig, was ihm zuviel
oder unangenehm ist. Und auch
ein Trainer ist nicht zu ersetzen. Nicht
zuletzt wegen der zwischenmenschlichen
Komponente, aber vor allem
auch wegen der Expertise, die er mitbringt.
Technik kann nur funktionieren
– ein Mensch kann interagieren.
Das ist ein wichtiger Unterschied.“
SPASS AUF KNOPFDRUCK:
DER ENTERTAINMENT-FAKTOR!
Technik kann also funktionieren;
sie kann uns auch unterstützen. Und
sie kann vor allem auch eines: Spaß
machen. Denn so manche der neuen
technischen Sport-Gimmicks wollen
weder nutzen noch etwas beweisen,
sondern lediglich begeistern – und
damit die Lust auf und am Sport vielleicht
zwar ein wenig technischer, in
jedem Fall aber größer machen. Leichte
Minikameras, die auf den Helm
oder ans Trikot geclipt werden; Sportbrillen,
die die neuesten Mails oder
Facebook-Post auf einem integrierten
Display anzeigen; wasserdichte Fotokameras
oder hoch entwickelte Kopfhörer,
die das Lieblingslied nahezu in
Konzertqualität wiedergeben: All das
sind technische Spielereien, die für
den sportlichen Erfolg keinerlei Nutzen
haben. Warum wir sie trotzdem
haben wollen? Weil der Sport dann
einfach noch mehr Spaß macht ...
FOTOS: Polar
24
SPORTaktiv

FIT
NEWS
FÜHLT SICH GUT AN!
Die Haut freut sich über die gespendete, lang anhaltende
Feuchtigkeit, die sich in einem wunderbaren Hautbild
auswirkt; und die Seele freut sich über
den fruchtigen Duft, den die Mandarine
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verströmt. Die hochwertige neue,
fruchtig frische Körpercreme ist ideal
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DER ROTEN RÜBE
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leistungssteigernden
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zwar als Getränkepulver, wahlweise in
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im Sortiment: den „Energy“-Riegel. Isomaltulose
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Ein Riegel deckt außerdem 50 Prozent des Tagesbedarfs
an Vitamin B1, das den Kohlenhydrat-Stoffwechsel entscheidend
unterstützt. Erhältlich ist der Riegel in den
Geschmacksrichtungen Schoko, Kokos und Waldbeere.
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Nr. 1; Februar / März 2014
25

SPORT
aktiv
SERIE
PARTNER
IM SPORT
Sie helfen uns, besser, schneller,
stärker zu werden; sie betreuen uns,
wenn es uns nicht so gut geht. Und sie
wissen auf alle Fragen eine professionelle
Antwort: In der Serie „Partner im
Sport“ wollen wir aufzeigen, welches
Tätigkeitsfeld und welche Qualität
hinter den einzelnen Berufsbildern
stecken, die den „Arbeitsplatz
Sport“ gewählt
haben.
FIT
Leistungsdiagnostik ist eine der vielen Hilfestellungen, mit denen Sportwissenschafter auch Hobbyathleten unterstützen.
DIE
BEWEGUNGSPROFIS
DER/DIE SPORTWISSENSCHAFTER/-IN: Ihr Wissen hilft uns, aus Sport
und Bewegung den bestmöglichen Nutzen – und den größten Spaß zu ziehen.
Sie sind überall! Im Spitzensport
genauso wie im Nachwuchsbereich,
in den Sportvereinen
ebenso wie in den
Spitälern, bei der Leistungsoptimierung
genauso wie in der Therapie
oder Rehabilitation: Wo umfassendes
Wissen über alle Bereiche des
Sports benötigt wird, sind Sportwissenschafter/-innen
aufgrund ihrer
fundierten Ausbildung die kompetenteste
Instanz.
Weil es aber gerade im Sport
schon eine Vielzahl an (Kurz-)Ausbildungen
und Titeln gibt, ist es an der
Zeit, einmal darzustellen, wie intensiv
und umfassend das Studium der
Sportwissenschaften tatsächlich ist.
„Bereits seit den frühen 80-er-Jahren
gibt es den Studienzweig ,Sportwissenschaften‘
bzw. ,Bewegungswissenschaften‘
als Vollstu dium an den
vier Universitätsstandorten Graz,
Innsbruck, Salzburg und Wien“,
weiß Mag. Arne Öhlknecht, Vorstandsvorsitzender
des VSÖ (Verband
von SportwissenschafterInnen Österreichs).
Um überhaupt zu diesem Studium
zugelassen zu werden, müssen
die Anwärter nach bestandener Matura
eine sportmotorische Eignungsprüfung
ablegen, die – neben einer sportmedizinischen
Untersuchung – eine
große Bandbreite von Anforderungen
in den diversen Grundsportarten
voraussetzt.
TEXT: Gerhard Polzer 26
SPORTaktiv

FOTO: SPORTUNION Steiermark/Thomas Polzer
Gegliedert ist die Ausbildung
aktuell in ein
6-semestriges Bachelorstudium
und in ein daran
anschließende 4-semestriges
Masterstudium. „Die
rund 150 Absolventen, die
jedes Jahr dieses Studium
abschließen, haben eine
hohe strategische Entscheidungskompetenz
und sind
durch die wissenschaftliche
Basis, durch die Breite ihrer
Ausbildung und deren
Praxisbezug prädestiniert
dafür, Beratungs- und Coachingaufgaben
in allen
Bereichen des Sports und
der Bewegung zu übernehmen.“
So sind Sport- und
Bewegungswissenschafter/-innen
qualifiziert, individuelle
Beratungen und praktische Bewegungseinheiten
mit Sportlern aller
Leistungsstufen genauso durchzuführen
wie mit Untrainierten in der
Prävention, die sie in die Bewegungswelt
begleiten. Sie arbeiten aber auch
mit chronisch kranken Menschen in
Form von trainingstherapeutischen
und auf individuelle Bedürfnisse abgestimmten
Maßnahmen.
JEDE MENGE VITAMINE
Im Bereich dieser „Trainingstherapie“
liefert die österreichische Sportwissenschaft
sogar ein internationales
Vorzeigemodell zur Behandlung chronischer
Erkrankungen ab. „Der erfolgreiche
Einsatz von körperlichem
Training zur Behandlung chronisch
kranker Menschen ist ja längst eindeutig
wissenschaftlich belegt“, sagt
Univ. Prof. Dr. Peter Hofmann, selbst
im Vorstand des VSÖ. „Darauf aufbauend
trat im Herbst 2012 das ,Medizinische
Assistenzberufegesetz‘ (kurz
MAB) in Kraft, das die seit vielen Jahren
erfolgreiche Arbeit von Absolventen
des Sportwissenschafts-Studium
gesetzlich regelte und zugleich einen
neuen Gesundheitsberuf für wesentliche
Therapiebereiche schuf.“
Konkret: Eine Trainingstherapie
ist eine spezielle Form des Trainings,
die Patienten mit unterschiedlichsten
Krankheitsbildern hilft, ihre
meist reduzierte Leistungsfähigkeit
Kompetenz
& Wissen
Bereiche der
Sportwissenschaft
Biomechanik
Bewegungswissenschaft
Sportdidaktik
Sportethik
Sportgeschichte
Sportinformatik
Sportjournalistik
Sportmedizin
Sportökologie
Sportökonomie
Sportpädagogik
Sportphilosophie
Sportpsychologie
Sportrecht
Sportsoziologie
Trainingswissenschaft
wieder zu normaliseren,
Beschwerden zu lindern
und die Lebensqualität
zu verbessern. Mit dem
MAB-Gesetz ist nun eindeutig
geregelt, dass eine
solche Trainingstherapie
nur durch befugte Personen,
wie es eben speziell
dafür ausgebildete Sportwissenschafter/-innen
sind, durchgeführt werden
darf.
„Das Problem ist“,
weiß Dr. Hofmann, „dass
es für Patienten oder
Kunden heute nahezu
unmöglich ist, die verschiedensten
Anbieter
im gewerblichen Gesundheits-
und Sportbereich
– wie etwa Fitness-, Wellness-
oder Vital coach – von unseren
qualitativ hochwertig ausgebildeten
Trainingstherapeuten zu unterscheiden.“
Mit einer Stärkung des Berufsbildes
samt Verweis auf die qualitativ
hochwertige Ausbildung sollte sich
aber auch in der Öffentlichkeit festsetzen,
dass Österreichs Sport- und
Bewegungswissenschafter/-innen
ihr enormes Wissen auch in der Praxis
auf höchstem Niveau umsetzen.
Zum Wohl der Menschen, die Sport
und Bewegung als Schlüssel zu einem
gesunden Leben sehen.
Der Verband
DER VSÖ (Verband von Sportwissenschafter/-innen
Österreichs) ist
die offizielle berufsständische Interessensvertretung
für alle Sportwissenschafter/-innen
und alle im
außerschulischen Bereich tätigen
Leibeserzieher/-innen. Der VSÖ setzt
sich für berufspolitische Interessen
ein, bietet fachspezifische und berufsübergreifende
Fortbildung, eine
Plattform zum Thema Bewegung und
Sport u. v. m.
GESCHÄFTSSTELLE: VSÖ, 8042 Graz,
Eisteichgasse 18/1
KONTAKT: Tel. 0 664/410 65 12; E-mail:
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Sa, So. 9-17 Uhr; 80 Std.; €1.100,–;
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26. April; Sa 9–17 Uhr; 8 Std.;
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Sa. 6–17 Uhr, So. 9–16 Uhr;
20 Std.; € 365,–;
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ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:
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Nr. 1; Februar / März 2014
27

FIT
SPORT
aktiv
FIT-AKTION
MIT PROFIS ZU
NEUEN ZIELEN
Mehr als 60 Bewerber/-innen wollten mit Hilfe von Trainingsprofis ihre
sportlichen Träume verwirklichen. Vier haben es letztlich ins SPORTaktiv-
Team geschafft – und stecken bereits mitten drin im Trainingsprogramm.
ZWEIMAL TÄGLICH IM BILD
Peter Permoser und Sigrid Huber trainieren mit „Pulse 7“, dem ersten EKG-Brustgurt,
für ihre Saisonziele. Trainings- und Regenerationszeiten werden täglich adaptiert.
Wobei: Technik ist hier viel,
aber nicht alles. Die Leistungsdiagnostik
zum
Start der Betreuungsaktion und
die Trainingsplanung stammt von
Pulse 7-Sportwissenschafter Mag.
Bernhard Schimpl, der die beiden
Gewinner (siehe Kästen) zum Kennenlernen
Mitte Jänner in Linz empfing.
Und gleich die Tests auswertete:
„Keine Frage, unser Bergläufer Peter
ist gut drauf. Die Sauerstoffversorgung
ist allerdings ein Manko. Die
Empfehlung: eine bis zwei Trainingseinheiten
pro Woche im Flachen und
ganz langsam, also im regenerativen
Bereich durchführen! Dadurch profitiert
er dann auch bergauf enorm.“
Auch für Sigrid Huber ergab die
Leistungsdiagnostik das erste Zwischenziel,
„die Sauerstoffversorgung
und Grundlagenausdauer in den
Fokus zu rücken“. Der Sportwissenschafter
gab ihr ein gut gemischtes
Programm aus ihren präferierten
Wintersportarten (wie Kraftgymnastik,
Skitourengehen oder Ergometerradeln)
mit auf den Weg.
Der Tiroler und die Steirerin haben
ihr Training jedenfalls sofort umgestellt.
Gute drei Wochen trainierten
die beiden bei Redaktions schluss
schon nach den neuen Pulse 7-
Profiplänen, führten wie empfohlen
zwei tägliche Messungen mit dem
EKG-Brustgurt durch und übertrugen
die Daten auf die Pulse 7-App
am Smartphone. Bernhard Schimpl
kann so täglich bei beiden mittels
Ferncoaching steuernd eingreifen.
Und das technische Handling?
Peter Permoser: „Anfangs wars eine
Der Bergläufer
Peter Permoser (63), Kaufm.
Angestellter aus Kirchbichl (T)
PERSÖNLICHES: Erst vor wenigen Jahren
entdeckte Peter, dass sich die Berge
um seine Tiroler Heimat Kirchbichl
auch zum Laufen hervorragend eignen.
Seither hat ihn die Leidenschaft voll gepackt:
13 Berg lauf-Wettbewerbe bestritt
er im Vorjahr, bei neun davon gewann
er in seiner Altersklasse.
PETERS ZIEL: Konkret setzte sich Peter
für 2014 ein Hauptsaisonziel – am 13.
Juli den Zugspitz-Extremberglauf (17,9
km/2.235 hm) unter 2:50 Stunden zu
schaffen.
Umstellung, aber jetzt sind meine
beiden täglichen Messungen schon
selbstverständlich geworden.“
Über Peters und Sigrids Fortschritte
berichten wir in der April-Ausgabe –
alle Infos über den einzigartigen EKG-
Brustgurt gibt es auf www.pulse7.at
Die Multisportlerin
Sigrid Huber (37),
Büroangestellte aus Graz (St)
PERSÖNLICHES: Nach Jahren leistungssportlich
betriebenem Volleyball verlegte
sich Sigrid in den letzten Jahren
vermehrt auf Ausdauersport und
die Bewegung in der Natur. Sie betreibt
viele Bergsport arten, fährt mit
dem Mountainbike, läuft und geht ins
Fitness studio.
SIGRIDS ZIEL: Sie möchte ihrem großen
Sport umfang eine professionelle Struktur
geben, für den „Bergsommer“ topfit
werden – und sie will im Juni ihren
ersten Halbmarathon laufen.
28
SPORTaktiv

EIN STARKES TEAM IM RÜCKEN
Triathlet Werner Schweiger und Fitnesssportlerin Lisa-Maria Schirmbrand starten
in Österreichs erstem Zentrum für Bewegungsmedizin, dem mza in Wien, durch.
FOTOS: Thomas Polzer, pulse7, privat
Betreut werden wie die Profis:
Dieses große Los zogen Werner
Schweiger und Lisa-Maria
Schirmbrand, die nun im Rahmen
unserer SPORTaktiv-Leser aktion in
Wien von den Experten des mza –
dem ersten Zentrum für Bewegungsmedizin
– gecoacht werden.
Das Kennenlernen von Coaches
und Kandidaten erfolgte Ende Jänner,
und da stand auch bereits die
erste Leistungsdiagnostik auf dem
Programm. Triathlet Werner Schweiger
hat bei seiner Spiroergometrie am
Fahrradergometer gleich alle überrascht:
„Seine Ausdauerleistungsfähigkeit
ist exzellent, besonders auffallend
ist der gute Fettstoffwechsel“,
hält mza-Sportwissenschafter Yue-
Zong Tsai fest.
Doch Ausdauer ist bekanntlich
nicht alles: Eine große Herausforderung
liegt in Werners gesundheitlicher
Vorgeschichte (siehe Kasten).
„Seine Lungenembolie ist auf eine
angeborene Blutgerinnungsstörung
zurückzuführen, die aber medikamentös
gut eingestellt ist“, erklärt
mza-Medizinerin Margarete Wolner.
Die Trainingsplanung will mit Bedacht
durchgeführt werden: Längere
Trainingseinheiten und Regenerationsphasen
sind mit seinem Job als
Polizist in Einklang zu bringen. Werner
hat den entsprechenden ersten
Trainingsplan ausgefasst und seine
Folgetermine im mza bekommen.
DAS KNIE BREMST SIE EIN
Studentin Lisa-Maria hat kein wettkampforientiertes
Ziel, sondern will
einfach gern mehr Sport betreiben
und fitter werden. Knieprobleme,
die von einer vergangenen Operation
herrühren, stoppen sie aber immer
wieder in ihrem Bewegungsdrang.
Auch bei der Leistungsdiagnostik am
Laufband der mza-Experten konnte
sie aufgrund dieser Beschwerden
nicht völlig ausbelastet werden.
„Lisa-Maria ist grundsätzlich
überdurchschnittlich leistungsfä-
Das mza-Team: Mag. Yue-Zong Tsai (li.), Kandidat Werner Schweiger, Dr. Mararete
Wolner, Leiter Dr. Martin Gruber und Kandidatin Lisa-Maria Schirmbrand (v. l.).
Der Triathlet
Werner Schweiger (49), Polizist aus
Klosterneuburg (NÖ)
PERSÖNLICHES: Werner betrieb schon ab
1986 Triathlon, bis 2007 war er auch im
Radsport extrem aktiv. 2008 der Schock:
Eine Lungenembolie und ein Bandscheibenvorfall
zwangen ihn zur vorübergehenden
Aufgabe jeder sportlichen
Aktivität. Erst langsam konnte Werner
wieder in den Gesundheitssport einsteigen.
WERNERS ZIEL: Im Oktober 2013 fühlte
er sich wieder so gut, dass er den Entschluss
fasste, heuer noch einmal einen
großen Wettbewerb ins Auge zu fassen:
den Ironman Austria am 29. Juni in Klagenfurt!
Die Profis
DAS MZA (Medizinzentrum
Alserstraße)
in Wien ist Österreichs
erstes Zentrum für Bewegungsmedizin.
mza-
Gründer und -Leiter ist
DR. MARTIN GRUBER,
Orthopädischer Chirurg
und ÖSV- Teamarzt.
WEB: www.mza.at
hig. Allerdings ist der Fettstoffwechsel
verbesserungswürdig – ein Indiz,
dass sie meist mit zu hoher Intensität
trainiert hat“, weiß Coach Yue-Zong
Tsai. Zur genaueren Abklärung ihrer
Knieschmerzen wird Lisa-Maria
demnächst von mza-Leiter und
Sportorthopäden Dr. Martin Gruber
untersucht. Auch eine Ernährungsberatung
ist geplant, lautet doch eines
ihrer Ziele, Körperfett ab- und
Muskelmasse aufzubauen. Auch sie
trainiert bereits nach mza-Plan.
Wie es Werner und Lisa-Maria im
Training ergangen ist, lest ihr ebenfalls in
der April-Ausgabe. Alle Infos zum Angebot
des Medizinzentrums Alserstraße in
Wien findet ihr auf www.mza.at.
Die Fitnesssportlerin
Lisa-Maria Schirmbrand (24),
Studentin aus Wien
PERSÖNLICHES: Lisa-Maria absolviert
ein zeitaufwändiges „Doppel studium“
– „daher spielt Sport für mich als notwendiger
Ausgleich eine ganz wichtige
Rolle.“ Zuletzt ging sie regelmäßig
ins Fitness studio, wobei sie aber immer
wieder von Kniebeschwerden (nach einer
zurückliegenden Operation) eingebremst
wurde.
LISA-MARIAS ZIEL: Ein klar strukturiertes
Training, das aber auch auf ihre
Knieprobleme Rücksicht nimmt, soll
Lisa-Maria zu deutlich mehr Fitness
verhelfen.
Nr. 1; Februar / März 2014
29

FIT
SPORTakiv
SERIE
BODY & PAIN
DEIN EIGENER KÖRPER
ist dein wichtigstes „Sportgerät“.
Dementsprechend sollst du ihn
auch pflegen und schützen.
Unsere Body & Pain-Serie
hilft dir dabei.
Frostschutz für die Haut
Noch ist‘s nicht vorbei mit dem Wintersport – und
damit auch nicht die harten Zeiten für deine Haut!
Draußen feucht und eiskalt, drinnen
trocken und heiß: Für unsere Haut bedeutet
dieses Temperatur-Wechselbad
totalen Stress. Und braucht vor allem
bei Sport in der Kälte deine Hilfe!
DIE URSACHEN
In der Kälte ziehen sich die Blutgefäße
in unserem Körper zusammen.
Dadurch wird die Haut
schlecht durchblutet. Zudem produzieren
die Talgdrüsen, die unsere
Haut mit einem leichten Schutzfilm
bedecken, in kalten Zeiten weniger von
diesem Fett. Die Folge ist, dass unsere
Haut trockener, spröder – und damit
auch anfälliger wird für Einwirkungen
von außen.
KÖRPER
PFLEGE
DIE AUSWIRKUNGEN
Strapazierte Oberhaut reagiert erst mit
dem Gefühl von Trockenheit und Spannung,
später mit Juckreiz, bis hin zu
deutlich sichtbaren Äderchen und einen
ungesunden Teint im Gesicht.
Nicht sichtbar, aber gefährlich:
Die äußere Hautschicht, die sogenannte
Hornschicht, die sozusagen
als Barriere für alle
Hautschichten dient, kann ihre
Schutzfunktion nicht mehr ausreichend
erfüllen – die Haut wird krankheitsanfällig.
DIE PFLEGE
Am wichtigsten ist, die Haut ausreichend
mit Fett und Feuchtigkeit zu ver-
sorgen! Hände sollen möglichst oft
eingecremt werden, ebenso die empfindlichen
Lippen und die heikle Region
um die Augen. An sehr kalten Tagen
oder eben beim Sport sollten Gesicht
und Hände zusätzlich mit einer speziellen
Schutzcreme versorgt werden. Die
allerdings nicht stark wasserhältig sein
darf, da sich das wieder „frostig“ für
die Haut auswirkt.
In den eigenen vier Wänden beugt ein
Luftbefeuchter trockener Haut vor,
auch ein Vollbad (mit Pflegeöl-Zusatz)
hilft. Aber ganz wichtig: Auch deinem
ganzen Körper musst du im Winter viel
Feuchtigkeit zuführen – daher: Viel
Wasser bzw. ungezuckerten Tee trinken!
Pollen-Alarm! Was tun, wenn auch die Nase läuft ...
Viele Hobbysportler leiden unter Pollenallergie. Hier einige Tipps, wie
Betroffene auch in der „Hochblüte“ trotzdem Sport betreiben können.
Nicht alle, die in den nächsten Wochen
mit einem Taschentuch und einer roten
Nase herumlaufen, sind erkältete „Virenschleudern“,
denen man tunlichst
ausweichen sollte: Viele Österreicher
leiden an „Heuschnupfen“, sprich: an
einer Pollenallergie!
DIE HARTEN ZEITEN
Es beginnt mit dem Pollenflug bereits im
Februar, wenn Erle und Hasel die Pollensaison
eröffnen, dicht gefolgt von
Birke und Esche, die im März lästig werden.
Im April kommen dann die Gräserpollen
dazu, die bis in den Juli hinein
ihre „Opfer“ quälen.
DIE URSACHENFORSCHUNG
Nur ein medizinischer Allergietest zeigt
klar an, wer oder was der Verursacher
der rinnenden Nase ist.
Denn außer Pollen können auch
Hausmilben oder sogar Tiere für
Allergien sorgen.
DIE BEHANDLUNG
Gegen eine leichte Pollenallergie helfen
Mittel, die man in der Apotheke bekommt
und die während der gesamten
Pollenzeit eingenommen werden. Diese
leichten Medikamente verhindern das
Freisetzen von Entzündungsstoffen. Im
Akutfall lindern auch Antihistaminika in
Form von Augentropfen oder Tabletten
ERSTE
HILFE
die ärgsten Beschwerden.
Speziell Sportler/-innen können sich von
ihrem Hausarzt medikamentös gut auf
den Pollenangriff einstellen lassen.
DIE ALTERNATIVEN
Auch mit Akupunktur in Verbindung mit
Chinesischer Kräutertherapie kann Linderung
erzielt werden. Dafür sind fünf
bis zehn Behandlungen notwendig.
Auch Salz wasser-Nasenspülungen
(aus der Apotheke) befreien
die Schleimhäute von Pollen;
und ganz wichtig: Haarewaschen
nach dem Sport im Freien!
DIE RICHTIGE ZEIT
In der Stadt herrscht ab 18 Uhr die
größte Pollenbelastung – da ist also
Frühsport angesagt, auch gelüftet wird
nur morgens. Am Land aber dreht sich
das um, denn ausgeschüttet werden die
Pollen bereits um 6 Uhr – trainiert (und
gelüftet) wird also abends oder nachts!
FOTOS: ÖAMTC, Reuters, Shutterstock
30
SPORTaktiv

PISTENCRASH MIT
TEUREN FOLGEN
„Von Fall zu Fall“: In unserer neuen Serie wollen wir ab sofort an konkreten Beispielen
aufzeigen, in welch missliche Lage Hobbysportler geraten können. Und
wie sie sich absichern können, um zumindest finanziellen Schaden abzuwenden.
VON FALL
SERIE
ZU FALL
Die nagelneuen Skischuhe
brachten Peter M., einem
37-jährigen erfahrenen Hobbyskifahrer,
kein Glück. Bei einem
Sturz verweigerte die Sicherheitsbindung
auf seinen erst ein Jahr alten
Skiern nämlich ihren Dienst. Peter
erlitt einen schmerzhaften, komplizierten
Unterschenkeldrehbruch,
musste von der Piste mit dem Hubschrauber
ins nächstgelegene Krankenhaus
geflogen und dort sofort
operiert werden. Sieben Tage dauerte
die Anschlussbehandlung im Spittal,
ehe er mit Gipsbein und auf Krücken
in die häusliche Pflege entlassen wurde.
Ein Krankenstand mit langwieriger
Physiotherapie folgte.
Angesichts der Verletzung waren
die „Begleitumstände“, die das ungeplante
Ende eines Skiausflugs mit sich
brachte, zwar das kleinere Problem
– aber ein „Klacks“ waren sie auch
nicht. Im Fall von Peter M. (der den
Skitag allein verbracht hatte) stand
dessen Auto verwaist an der Talstation,
240 Kilometer vom Heimatort
entfernt. Für den Krankenhausaufenthalt
benötigte er dringend Kleidung
und Toiletteartikel. Ein Freund
Peters machte sich daher mit dem Zug
auf den Weg, brachte ihm das Benötigte
und fuhr mit dessen Auto heim.
Peters Hotelzimmer ließ sich
kurzfristig auch nicht stornieren –
und die teuren Ski haben den Crash
auch nicht unversehrt überstanden.
KOSTEN: 6.200 EURO
Freilich, mit rund 5.000 Euro war die
Hubschrauberbergung der größte
finanzielle Brocken, aber auch die
sonstigen finanziellen Folgen des
Skiunfalls läpperten sich zusammen:
Zugfahrt für Peters Bekannten € 40,-
plus Telefonate € 10,-; beschädigte Ski
€ 300,-; nicht genutzter Hotelaufenthalt
€ 200,-; nicht genutzter Skipass
€ 90,-; Selbstbeteiligung Heilbehelfe
(Krücken) € 30,-; Selbstbehalt für Medikamente
€ 30,- und für Physiotherapien
€ 400,- sowie die Taxifahrten zu
den Therapien € 100,-.
Macht in Summe 6.200 Euro , die
der Skiunfall an Kosten verursachte,
und Peter zahlen hätte müssen –
wenn er sich nicht vorher versichert
hätte! So aber wurden die gesamten
Kosten von seiner privaten Freizeitunfallversicherung
übernommen!
Was uns dieser durchaus nicht au-
ßergewöhnliche Skiunfall vor Augen
führt: Nicht nur die oft zitierte
Hubschrauberbergung frisst im Bedarfsfall
ein Loch ins Budget – auch
vermeintliche Kleinigkeiten in der
Krankenhausbehandlung und Rehabilitation,
die von den gesetzlichen
Krankenversicherungen nicht getragen
werden, summieren sich.
WAS IST INKLUDIERT?
Und noch eine wichtige Erkenntnis
für alle Sportler: Beim Abschluss einer
Freizeitunfallversicherung empfiehlt
es sich, nicht nur auf die Versicherungsprämie
zu schauen, sondern
auch die inkludierten Leistungen
genau in Augenschein zu nehmen.
Da gibt es nämlich erhebliche Unterschiede
– und es lassen sind manche
Leistungen dazu- oder abwählen. Zum
Beispiel sind der Ersatz der Hotelkosten,
einer beschädigten Ausrüstung
usw. oft nicht automatisch inkludiert.
Von Peter M. nicht in Anspruch genommen,
aber für einen ähnlichen
Fall überlegenswert wäre noch eine
Versicherung, die den Transport in ein
Krankenhaus nach Wahl übernimmt.
Das fällt unter die sogenannten
„Assistance-Leistungen“ vieler Versicherungen.
Der wichtigste Schluss
aber, der aus diesem beschriebenen
Fall zu ziehen ist: Ohne zusätzliche
Unfallversicherung kann der Freizeitsport
schnell zum sündteuren
„Spaß“ werden ...

FIT
POWER
AUS DER
NATUR
NATÜRLICHE LEISTUNGSSTEIGERER
– also Nahrungsmittel, die der sportlichen Leistung
einen Schub verpassen, sind zahlreicher,
als man denkt. Freilich: Wer auf eine stimmige
Gesamtbilanz in der Ernährung vergisst,
dem nützt die stärkste Powerpflanze nichts.
Was die Natur ohne manipulierenden
Eingriff
des Menschen hervorbringt,
kann kein
richtiger Leistungsbooster sein? Ein
Irrtum, dem viele im Sport aufsitzen.
Leistungssteigerer werden jedenfalls
viel zu oft allenfalls in der Apotheke
(oder gar auf dem Schwarzmarkt)
vermutet. In Wahrheit liegen viele
Powerpflanzen einfach in Supermärkten
und Reformhäusern, wie
Ernährungsexpertin Mag. (FH) Doris
Hiller-Baumgartner weiß: „Es gibt
Lebensmittel, die für Sportler besser
sind als andere – weil sie die für die
Ausdauer- oder auch Konzentrationsleistung
benötigten Mikronährstoffe
im richtigen Verhältnis beinhalten.“
Zwei Dinge aber stellen wir vorweg
noch klar. Erstens: Ohne ausgewogene,
sportlergerechte Ernährung
nützen auch solche Powerpflanzen
recht wenig. Das Fundament heißt:
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
(denn Wasser ist der allererste leistungslimitierende
Faktor) und mindestens
55 Prozent der Tagesenergiezufuhr
aus Kohlenhydraten!
Und Punkt 2: Ebenso wichtig,
wie nur auf die Leistung zu schauen,
ist genuss- und freudvolles Essen.
Also: Zu den Lebensmitteln greifen,
die einem auch schmecken. Aber
zum Glück gibt es eine breite Auswahl
an optimalen Lebensmitteln.
FÜR DIE AUSDAUER
Magnesium, Eisen, Antioxidantien
wie Vitamin A, C und E – das sind die
besonders relevanten Mikronährstoffe
für die Ausdauerleistung.
„Entscheidend ist aber auch das Verhältnis
der Nährstoffe (Vitamine und
Mineralstoffe) zum Energiegehalt,
sprich die Nährstoffdichte“, erklärt
Hiller-Baumgartner und listet hier
„Powerprodukte“ aus der Natur auf:
Quinoa. Die eigentlich in Südamerika
beheimatete Pflanze wird auch in
Europa immer öfter kultiviert. Gekochte
Quinoa-Körner schmecken
nussähnlich und können wie Reis
verwendet werden, passen aber auch
ins Müsli, als Suppeneinlage oder in
Form von Laibchen.
Kamut. Aus dieser uralten Weizenart
hergestelltes Brot oder Nudeln gibt es
in vielen Reformhäusern zu kaufen.
Haferflocken. Am besten wirken sie,
wenn man sie über Nacht im Wasser
quellen lässt und am Morgen mit
Früchten bzw. Beeren ein Müsli zubereitet.
Oder als Porridge.
Emmer. Frisch gemahlen eignet sich
diese alte Weizenart sehr gut, um
schmackhafte Palatschinken (pikant
oder süß gefüllt) herzustellen.
Kichererbsen. Sie werden zum Beispiel
für Eintöpfe, Püree, Salate oder (in gemahlener
Form) zur Zubereitung von
Falafel und Laibchen verwendet.
Rote Rüben und Co. Dieses Wurzelgemüse
(auch Karotten, Knollensellerie
oder Pastinaken zählen dazu) besticht
FOTOS: Thomas Polzer
TEXT: Christof Domenig
32
SPORTaktiv

Die Expertin
MAG. (FH) DORIS HILLER-
BAUMGARTNER ist freiberufliche
Diätologin in Ligist (St)
und Vorstandsmitglied der
ÖGSE (Österr. Gesellschaft
für Sporternährung in Graz
– siehe Kasten unten).
KONTAKT:
Tel. 0664/350 69 75
E-MAIL:
doris.hiller@chello.at
INTERNET: www.dorishiller.at
durch seinen hohen Gehalt an sekundären
Pflanzenstoffen. Gekochtes
Wurzelgemüse ist sehr gut verträglich
und als Teil der Mahlzeit unmittelbar
vor dem Training zu empfehlen.
Kräuter. Deren wichtigste Wirkstoffe
sind die flüchtigen, aromatischen
ätherischen Öle. Tipp: Aus reifen
Früchten (Äpfel, Birnen, Bananen ...),
Blattsalaten, frischen Garten- oder
Wildkräutern (Petersilie, Koriander,
Minze ...) und Wasser lassen sich feine
„grüne Smoothies“ herstellen.
FÜR DIE KONZENTRATION
„Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe
haben auch einen riesigen Einfluss
auf das Gehirn – und damit auf
Leistungsfähigkeit, Konzentration,
Stimmung und Regeneration“, weiß
unsere Expertin. „Viele sportliche Bewerbe
werden auch im Kopf gewonnen
– nicht nur bei echten Konzentrationssportarten
wie etwa Schießen.“
Neben ausreichend Sauerstoff
und Flüssigkeit benötigt auch das
Gehirn bestimmte Aminosäuren,
Vitamine und Mineralstoffe. Nüsse,
Wurzeln, diverse Getreidearten und
Körner – also viele der Lebensmittel,
die auch für die Ausdauerleistung
gut sind, passen auch fürs Gehirn.
„Auch Beeren, Wild und Fisch sind
zu empfehlen, ebenso wie Kräuter.“
Leinöl, Walnussöl, Rapsöl. Entscheidend
ist die Optimierung der „Fettsäurezusammensetzung“:
Gesättigte,
einfach ungesättigte und
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
sollen in einem ausbalancierten Verhältnis
zueinander stehen, genauso
wie das Verhältnis der Omega-3- zu
den Omega-6-Fettsäuren. Deshalb
kann man für die drei oben genannten
Öle eine klare Empfehlung
aussprechen. Wichtig: Leinöl und
Walnuss öl sind kalt zu verwenden
(also zum Beispiel für die Salatmarinade),
während sich Rapsöl auch
zum Kochen und Braten eignet.
Die „Österr. Gesellschaft
für Sporternährung“
SPORTaktiv ist Medienpartner
der 2013 gegründeten ÖGSE.
Hinter der ÖGSE – Österreichische
Gesellschaft für Sporternährung – steht
eine Gruppe von Wissenschafter/-innen
um den Nährstoffforscher und SPORTaktiv-Experten
Priv.-Doz. DDr. Manfred
Lamprecht.
Eines der Hauptzziele der ÖGSE ist es,
Wissen über Sporternährung auf einer
streng wissenschaftlichen Basis an die
Endverbraucher, also die Sportlerinnen
und Sportler, zu bringen. Unter anderem
über regelmäßige, exklusive Beiträge
im Medienpartner SPORTaktiv.
Alle, die sich für die Tätigkeiten der
ÖGSE interessieren oder Mitglied werden
möchten, sind eingeladen, sich zu
informieren. Schau auf die Homepage
oder richte deine Fragen per E-Mail an:
office@oegse.at
ALLE INFOS: www.oegse.at
Nr. 1; Februar / März 2014
33

FIT
SPORT
aktiv
SERIE
DER ENERGIESCHUB
AM MORGEN
Mit Biss in den
neuen Tag: Ein
gesundes Frühstück
bringt
dein Gehirn und
deinen Körper in
Schwung.
ERNÄHRUNG
Obwohl bekanntlich
„ein guter Morgen den
Tag macht“, sind viele
von uns ziemliche Frühstücksmuffel!
Dabei ist
der erste Energieschub
des Tages wichtig, um
unseren Motor anzukurbeln
– und das Gehirn
mit Kraftstoff zu
versorgen. Wir verraten
hier, wie du richtig in
den Tag startest!
TEXT: Agnes Meyer
34
SPORTaktiv

FOTO: Shutterstock
Keine Zeit am Morgen? Oder
keinen Hunger? Weil diese
beiden Faktoren die gängigsten
„Frühstückskiller“ sind,
stellen wir gleich an den Anfang
dieser Geschichte zwei simple Ratschläge,
wie du diese Hemmnisse
aus dem Weg räumst: Wenn die Zeit
daran schuld ist, dass du ein Frühstücksmuffel
bist, dann plane und
organisiere dein Frühstück doch einfach
am Abend zuvor, genau gesagt
beim Abend essen! Wenn du sowieso
schon in der Küche aktiv bist, bereite
einfach extra ein Weckerl zum Mitnehmen
für den nächsten Tag vor. So
verlierst du in der Früh zumindest
keine Zeit!
Fehlt in der Früh der Hunger oder
der Appetit, dann pack dein Weckerl,
Obst oder was immer (siehe nächste
Seite) in eine Jausenbox, lass eine
Stunde, oder auch zwei vergehen,
und warte, bis der Appetit auf dein
mitgebrachtes Frühstück kommt!
Anfangs wird der Umstieg ungewohnt
sein, und es sind auch nur
zwei Ersatzlösungen – aber Hauptsache,
du wartest mit der ersten Mahlzeit
des Tages nicht allzu lange. Und
schon gar nicht bis zum Mittag, denn
dann ist der Hunger meist so groß,
dass du riesengroße, ungesunde Portionen
verschlingst, die dich für den
nachmittag müde und träge machen.
BUNT UND VIELFÄLTIG
Aber davon einmal abgesehen: Die
„frühe“ Mahlzeit ist so wichtig, weil
du in erster Linie deinem Gehirn
damit die Botschaft sendest, dass
es quasi losgeht! Das Gehirn kann
ausschließlich mit frischer Glukose
(also mit Kohlenhydraten) denken
– das erklärt auch, warum du zum
Tages start zum Beispiel Vollkornbrot
oder Müsli essen sollst, statt fettreich
ham & eggs oder ähnliches zu frühstücken,
das keine gesunden Kohlenhydrate
enthält.
Was aber nicht heißt, dass das
Frühstück je nach geschmacklicher
Vorliebe sehr unterschiedlich und abwechslungsreich
ausfallen kann. Das
zeigt allein schon die Liste der Nahrungsmittel,
die bei deinem Frühstück
nicht fehlen sollten:
Etwas Frisches. Bist du ein „süßer
Frühstücker, dann kannst du dein
Die Expertin
AGNES MEYER arbeitet als
ausgebildete Diätologin in
einem Reha-Zentrum und ist
spezialisiert auf Stoffwechsel-
sowie Sport ernährung.
Diätologen haben eine medizinisch
fundierte Ausbildung,
weshalb es ihnen auch erlaubt
ist, in Gesundheitseinrichtungen
wie Krankenhäusern
zu arbeiten.
KONTAKT: Praxis 2432
Schwadorf bei Wien
E-MAIL: diaet.meyer@gmx.at
Müsli mit frischem Obst aufwerten.
Wenn du lieber pikant frühstückst,
dann belege dein Brot am besten
gleich mit geschnittenem Gemüse.
Etwas Komplexes: Vollkornbrot
oder (ungezuckertes) Müsli sind
perfekt. Bei Cornflakes oder Haferflocken
achte darauf, dass deine Cerealien
nicht zusätzlich gezuckert sind.
Ganz sicher kannst du gehen, indem
du dir dein Müsli selbst zusammen-
mischst – zum Beispiel Cornflakes,
Haferflocken, Sonnenblumenkerne,
Leinsamen, Weizenkleie und getrocknetes
Obst ergeben eine wunderbare
Mischung. Achte auf die Packungsangaben:
In der Zutatenliste solltest
du keine Worte wie: Zucker oder Glukosesirup
finden.
Etwas Milchiges. Milchprodukte
wie Joghurt, Käse, Milch oder Topfen
bereichern jedes Frühstück – wichtig
ist nur, dass sie aus der fettarmen Ecke
kommen.
FLÜSSIGER NACHSCHUB
Bleibt noch das Thema Trinken: Gerade
als Sportler solltest du deinem
Körper am Morgen einen Nachschub
an Flüssigkeit geben! Erst recht, wenn
du den Tag gleich mit einer schweißtreibenden
Trainingseinheit starten
willst. Aber in jedem Fall hast du über
Nacht viel Flüssigkeit verloren und
dieses Defizit sollst du gleich in der
Früh wieder mit Mineralwasser oder
mit Fruchtsaftgemisch auffüllen.
Natürlich spricht nichts gegen
den morgendlichen Kaffee – aber
auch dazu solltest du stets ein Glas
Wasser trinken. Kaffee entzieht dir
zwar keine Flüssigkeit, wie oft behauptet
wird – er fördert aber die Diurese.
Das bedeutet, dass die getrunkene
Flüssigkeit schneller den Körper
verlässt. Trinkst du Wasser dazu, hast
du dieses Manko gleich von vornherein
abgedeckt.
Vermeiden solltest du zum Frühstück
stark zuckerhaltige Getränke
und sehr fette oder süße Speisen.
Zum Beispiel Schoko-Müsli, Croissants,
fette Wurstsorten, Leberkäsesemmeln
oder Nougat-Cremes.
Sie liefern dir weder hochwertige
Kohlenhydrate noch andere Nährstoffe,
die du (erst recht als Sportler)
brauchst. Außerdem erschweren
sie die Verdauung und machen damit
deinen Körper, der eigentlich
in Schwung kommen sollte, wieder
müde!
DIE SPORTEINHEIT AM MORGEN
Aus ernährungstechnischer Sicht
spricht absolut nichts gegen eine
sportliche Einheit am Morgen. Bloß
solltest du sie nie mit vollem Magen,
also nach einem ausgiebigem
Frühstück absolvieren. Besser ist, du
nimmst vor dem Frühstück eine kleine
Portion einfache Kohlenhydrate
( z. B. eine Banane oder ein Stück Toastbrot)
zu dir. Das eigentliche Frühstück
folgt dann erst nach dem Sport.
Achte aber auch hier darauf, dass du
deinen Körper nicht gleich mit einem
deftigem Essen (so nach dem Motto:
„Das hab ich mir jetzt verdient“) belastest,
weil du ohnehin noch etwas
erschöpft von der Bewegung bist.
Machst du deine Bewegung nach
dem Frühstück, ist es gut zu wissen,
wie lange Speisen im Magen liegen.
Also: Die Magenverweildauer einer
Mischkostmahlzeit beträgt 3 bis 4
Stunden. Demnach kannst du beispielsweise
locker um zehn Uhr laufen
gehen, wenn du um sieben Uhr
mit einem ausgiebigem Frühstück
fertig bist.
Nr. 1; Februar / März 2014
35

FIT
ZUM NACHMACHEN:
„GESUNDE“ FRÜHSTÜCKS-IDEEN
SPORTaktiv-Ernährungsexpertin
Agnes Meyer
liefert hier einige Beispiele
für gesundes Frühstück.
JOGHURTBROT
SELBST GEMACHT
Das brauchst du:
150 g Dinkelvollkornmehl
100 g Weizenmehl (oder jedes
andere Mehl, weiß oder Vollkorn)
½ Packung Backpulver
5 EL Walnüsse
3 EL Sonnenblumenkerne
1 TL Zucker
1 TL Salz
300 g Joghurt
So wird’s gemacht:
1. Das Rohr auf 180 Grad vorheizen
2. Mehl und Backpulver vermischen
3. Nüsse, Kerne, Salz und Zucker untermischen
4. Joghurt untermengen und zu
einem Teig verkneten
5. Brotteig in eine mit Backpapier
ausgelegte Kastenform legen
6. Bei 180 Grad 40 Minuten backen.
Ein Tipp: Eine Schale mit Wasser im
Rohr verbessert die Bildung einer
schönen Kruste. Nach Belieben kann
man auch geriebene Karotten oder
Zucchini in den Brotteig geben.
Die Sonnenblumenkerne können
auch durch Kürbiskerne, Leinsamen
oder Sesam ausgetauscht werden.
Das ist drin (in 2 Scheiben):
193 Kcal, 5,5 g Eiweiß, 5 g Fett,
30 g Kohlenhydrate.
AKTIVMÜSLI
Das brauchst du:
6 EL Haferflocken
1 EL Weizenkleie
1 EL Flohsamen
1 EL Kürbiskerne
2 EL Rosinen oder andere Trockenfrüchte
nach Belieben
3 EL Wasser
150 ml Naturjoghurt
1 Birne gerieben
So wird’s gemacht:
Müsli und Kleie im Wasser kurz quellen
lassen. Mit den restlichen Zutaten verrühren
und kalt genießen.
Das ist drin:
325 kcal, 15 g Eiweiß, 12 g Fett, 37 g
Kohlenhydrate
WINTER-PORRIDGE
Das brauchst du:
100 ml Magermilch
5 EL Vollkorn-Haferflocken
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Leinsamen
1 Orange, geschält, klein geschnitten
etwas geriebener Ingwer
etwas Zimt
So wird’s gemacht:
Die Milch mit Haferflocken, Samen und
wenn möglich Orangenresten aufkochen
und etwas einkochen. Von der Hitze
nehmen und die restlichen Zutaten
unterrühren.
Ein Tipp: Fehlt dir die Zeit am Morgen,
kannst du dieses Müsli auch am Abend
zuvor machen und es am nächsten Tag
kalt genießen.
Das ist drin:
332 kcal, 12 g Eiweiß, 15 g Fett,
36 g Kohlenhydrate.
DAS PIKANTE FRÜHSTÜCK:
VARIANTE 1:
VOLLKORNBROT MIT
SPORTLER-TOPFEN
Das brauchst du:
2 Scheiben Vollkornbrot,
250 g Magertopfen
3 EL Magermilch
2 Radieschen
1 roter Paprika
2 Essiggurkerl
½ Zwiebel
Kräuter nach Belieben, Salz, Pfeffer
So wird’s gemacht:
Schneide alle Gemüsezutaten klein
würfelig und verrühre sie mit einem
Schneebesen unter den Topfen.
Gib etwas Milch dazu und würze nach
Geschmack. Den Aufstrich kannst du
in die Arbeit mitnehmen, oder gleich
am Morgen essen.
VARIANTE 2:
VOLLKORNBROT MIT
GEMÜSEAUFSTRICH
Das brauchst du:
2 Scheiben Vollkornbrot
250 g Magertopfen
3 EL Magermilch
1 kleiner Apfel, fein geraspelt
2 Karotten, fein geraspelt
Kräuter nach Belieben, Salz, Pfeffer
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten verrühren. Nach Vorliebe
abschmecken. Ist der ideale
Eiweiß-Lieferant mit frischen
Vitaminen verpackt!
Das ist in beiden drin:
260 kcal, 12 g Eiweiß, 3 g Fett, 46 g
Kohlenhydrate
DIE SCHNELLE VARIANTE:
VOLLKORNBROT MIT PUTENBRUST
So wird’s gemacht:
2 Scheiben Vollkornbrot, die du mit
Tomaten- oder Gurkenscheiben und
mit drei Blatt geräucherter Putenbrust
belegst.
FOTOS: Shutterstock
36
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Gut für den Rücken!
Oft zu hören, aber so nicht
richtig: dass bei Rückenschmerzen
aufs Laufen verzichtet
werden soll. Bei
leichten, chronischen Beschwerden,
die auf Muskelverspannungen
zurückzuführen
sind,
bringt die Laufrunde
oft sogar eine Verbesserung
mit sich!
Top Five der Welt
Wer noch nach einem Mega-
Event sucht: New York war 2013,
gemessen an den 50.304 Finishern,
der größte Marathon weltweit.
Auf den weiteren Plätzen:
Chicago (38.873), Paris (38.609),
Berlin (36.601, Bild) und Tokio
(34.678). Alle fünf konnten im Vergleich
zum Vorjahr (bzw. bei New
York zu 2012) die Teilnehmerzahlen
teils sogar deutlich steigern.
RUN
HOTSPOTS
Spannende Laufevents
zum Vormerken
TRAINING / WETTKAMPF / PRODUKTE
INS TRAIL-MANIAK CAMP
Eventveranstalter Trail-Maniak
bietet ein Vorbereitungs camp
an: 12.-19. April auf Mallorca,
mit Toptrainern; ab € 680,–.
www.trail-maniak.com
FOTOS: ASICS, Trail Maniak, Salomon, Gore-Running Wear, Berlin-Marathon, Red Bull Content Pool/Vidic
Fünf Tipps fürs Bergablaufen
1 BLICKTECHNIK. Vor allem im Gelände
die Strecke möglichst umfassend und
vorausschauend im Blick haben; dabei
detailliert und frühzeitig planen, wo
man seine Schritte setzen wird.
2 KLEINE SCHRITTE. Ist das Auftreten
laut hörbar, dann sind die Schritte viel
zu groß. Kleine Schritte sind nicht nur
gelenkschonender, sondern lassen
auch mehr Spielraum für rasche Korrekturen.
3 ABFEDERN. Neben kurzen Schritten
hilft auch das weiche Aufsetzen und flexible
Abfedern gegen die Stoßbelastung.
4 KÖRPERSCHWERPUNKT. Nicht nach vorne
oder hinten lehnen – der Oberkörper
sollte eine Achse mit den Knien bilden.
5 LANGSAM STEIGERN. Beim Bergablaufen
werden spezielle Muskelgruppen belastet.
Wer es nicht gewohnt ist, sollte die
Belastung nur langsam steigern.
WINGS FOR LIFE WORLD RUN
Am 4. Mai veranstaltet die
Wings-for-Life-Stiftung von
Dietrich Mateschitz ihren
weltweiten Laufevent. In Österreich
wird in St. Pölten zu
Gunsten der Querschnittslähmungsforschung
gelaufen.
www.wingsforlifeworldrun.at
SALOMON 4 TRAILS
Der spektakuläre Salomon-
Trailrun von Garmisch (D)
nach Samnaun (CH) geht 2014
in die vierte Runde: Von 9. bis
12. Juli sind gesamt 160 km
und 9.000 hm zu laufen.
www.4-trails.com
Nr. 1; Februar / März 2014
39

RUN
FOTO. The North Face
40
SPORTaktiv

LAUF -
FIEBER
Schön für dich, wenn du dich mit diesem
Virus angesteckt hast! Denn das Lauffieber
wirft dich nicht ins Bett, sondern treibt
dich hinaus in die freie Natur; es macht
dich nicht schlapp, sondern verleiht dir
Power. Die Evolution beweist es:
Laufen ist für uns Menschen der
natürlichste Sport der Welt! Mit unserem
„Run special“ wollen wir mithelfen,
dass dieses Fieber auch
weiterhin in dir brennt!
Nr. 1; Februar / März 2014
41

RUN
Laufen
ist Leben
WARUM LAUFEN WIR VON A NACH B, wenn es mit dem Auto viel
schneller geht? Wieso rennen wir zehn oder gar 42 Kilometer weit,
statt die Beine hochzulegen? Weil wir uns selbst bei kaum einem
anderen Sport so intensiv spüren. Ja, Laufen ist Leben.
Alles rennt! Vom
Knirps bis zum
Senior – Laufen
ist der urtümlichste
Sport des
Menschen.
TEXT: Sonja Burger
42
SPORTaktiv

Der Wissenschafter
UNIV.-PROF. MAG. DR. ERICH
MÜLLER, ist Sportwissenschafter
und Leiter der Arbeitsgruppe Trainings-
und Bewegungswissenschaft
des IFFB Sport- und Bewegungswissenschaft
an der Universität
Salzburg. Weiters leitet er in Kooperation
mit der Firma Atomic das
„Christian Doppler Labor Biomechanics
in Skiing“.
KONTAKT: erich.mueller@sbg.ac.at
WEB: www.uni-salzburg.at
Die Medizinerin
OÄ DR. ANDREA PODOLSKY ist
Fachärztin für Innere Medizin und Internistische
Sportmedizin, leitet das
Institut für Sportmedizin am Landesklinikum
Krems. Spezialgebiet sportmed.
Untersuchungen und Beratung
(auch chronisch Kranker) sowie die
Rehabilitation von Herzkranken.
KONTAKT:
andrea.podolsky@krems.lknoe.at
FOTOS: Shutterstock, KK
W
ie viele Menschen in Österreich
(halbwegs) regelmäßig in ihre Laufschuhe
schlüpfen, ist ein großes
Fragezeichen. Selbst die Zahl der
verkauften Laufschuhe, die Jahr für
Jahr im Sporthandel für Topumsätze
sorgt, eignet sich nur bedingt zur
Klärung dieser Frage. Dass sich der
Laufboom, der vor rund zwei Jahrzehnten
auch unser Land erfasste,
auf ein nahezu gleichbleibend hohes
Niveau eingependelt hat, ist jedoch
eine unübersehbare Tatsache.
Ob in den frühen Morgenstunden,
nach der Arbeit oder einfach
nur, um ein wenig Zeit für sich selbst
zu haben: Laufen gehört mittlerweile
für viele Menschen einfach zu einem
gesundheitsbewussten, aktiven Lebensstil
genauso dazu wie vernünftige
Ernährung oder Vorsorgeuntersuchungen.
Die gesundheitlichen Benefits
für Körper, Geist und Seele, die zeitliche
und örtliche Flexibilität, das
individuell gestaltbare Training und
nicht zuletzt die geringen Kosten –
all das sind dicke Pluspunkte. Und
einer der wichtigsten: „Prinzipiell
eignet sich der Laufsport für alle –
vom Kind bis hinauf zum Senior.
Auch der Einstieg ist in jedem Alter
möglich“, weiß der Sportwissenschaftler
Univ. Prof. Dr. Erich Müller
vom Interfakultären Fachbereich
Sport- & Bewegungswissenschaft
der Universität Salzburg. „Und dabei
gilt: Auch der große gesundheitliche
Nutzen von regelmäßigem Laufen
in einer sinnvollen Intensität – wie
die positiven Auswirkungen auf
das Herz-Kreislauf-System, auf eine
verbesserte Hirndurchblutung, auf
kognitive Funktionen und vieles
mehr – schlägt sich in jedem Alter
nieder.“
LEARNING BY DOING
Noch ein Trumpf: „Laufen ist von der
Bewegungskoordination her recht
einfach. Was sich durch regelmäßiges
Training quasi von selbst verbessert,
ist die Laufökonomie“, erklärt Prof.
Müller. Das heißt, dass man bei gleicher
Geschwindigkeit weniger Sauerstoff
verbraucht und somit ökonomischer
läuft.
Stichwort Sauerstofftransportkapazität:
„Da sind Frauen“, erklärt Sportmedizinerin
OÄ Dr. Andrea Podolsky, Leiterin
des Instituts für Präventiv- und
Angewandte Sportmedizin am Landesklinikum
Krems, „benachteiligt
und daher langsamer als ein gleich
gut trainierter Mann. Das gleicht sich
bei Langdistanzläufen aber wieder
aus, weil Frauen eine ökonomischere
Energiebereitstellung haben.“
Zurück zum „Generationensport“: Für
die Intensität und Dauer des Trainings
bzw. der Erholungsphasen spielen Alter,
aktuelles Leistungsniveau und die
Zielsetzung eine zentrale Rolle. „Wer
sich überschätzt und die altersspezifischen
Umstände nicht berücksichtigt“,
sagt Univ. Prof. Müller, „läuft Gefahr,
mit einer zu hohen Intensität zu
trainieren.“ Die Folgen: Das Training
kostet viel Überwindung und wird
oft abgebrochen. Speziell Laufeinsteigern
rät daher der Experte, „anfangs
unbedingt mit niederer Intensität,
sprich einem Anstrengungsgrad zwischen
Drei und Vier auf einer Skala
von Null bis Zehn zu trainieren.“
SPIELREGELN EINHALTEN
Aber egal, ob Neuling oder fortgeschritten
– für alle Läufer/-innen gilt:
Um diesen Sport ein Leben lang ausüben
und genießen zu können, müssen
in jedem Alter bestimmte Spielregeln
eingehalten werden. Die sich
zwar individuell, wie das Laufen nun
mal ist, ziemlich verschieben können.
Aber die wichtigsten Eckpunkte
aus fünf großen Altersgruppen
haben wir mit unseren Experten auf
den folgenden Seiten aufgearbeitet.
Nr. 1; Februar / März 2014
43

8–18
Jahre
RUN
SPIELERISCH ZUM (LAUF-)SPORT
Um Kinder und auch Jugendliche tatsächlich für den Laufsport zu gewinnen,
muss zuerst grundsätzlich die Begeisterung für Sport geweckt werden.
Die Frage, die sich gleich aufdrängt:
Wann steigt man am
besten in den Laufsport ein?
Möglichst früh, sagen die einen. Tatsächlich
liegt der ideale Zeitpunkt,
um mit dem Laufsport anzufangen,
für Dr. Andrea Podolsky bereits zwischen
dem 8. und 10. Lebensjahr.
„In diesem Alter erlernen Kinder
beiderlei Geschlechts verschiedene
koordinative Fähigkeiten, und auch
Schnelligkeit lässt sich nun sehr gut
aufbauen. Letzteres spielt vor allem
dann eine Rolle, wenn man den Nachwuchs
ganz bewusst zum ambitionierten
Laufsport hinführen will.“
Doch unabhängig davon, ob ein
Kind nun schlicht Spaß an der Bewegung
entwickeln oder zum echten
Sportler gemacht werden soll, gilt bei
Laufeinheiten zu berücksichtigen,
„dass die Bewegungsmuster von Kindern
grundsätzlich anders sind als
die von Erwachsenen. Sie beschleunigen
schnell, um nach einer kurzen
Distanz wieder rasch zu verlangsamen“,
erklärt Dr. Podolsky. „Längere
Strecken zu laufen ist für Kinder deshalb
eher untypisch. Es ist zwar nicht
unmöglich, aber auch nicht ideal.“
Besser sei es, im Kindesalter auf ein
möglichst breites Spektrum an Sportarten
zu achten, damit es nicht zu einseitigen
Belastungen komme. „Wachsen
Kinder polysportiv auf, stehen die
Chancen gut, dass sich ihr Körper entsprechend
entwickelt und eine gute
Basis für später gelegt wird.“
DIE STUFEN DER ENTWICKLUNG
Um junge Menschen langfristig beim
Sport zu halten, sind Spaß und Spiel
eine ganz wichtige Komponente. Am
besten ist es, wenn Kinder bei Sportspielen
quasi „nebenbei“ zu ihren
Bewegungseinheiten kommen – „das
Laufen muss gar nicht so sehr im
Vordergrund stehen“, sagt Univ. Prof.
Müller, „grundsätzlich sind die ohnehin
üblichen Freizeitaktivitäten von
Kindern, wie etwa Radfahren oder
Pokale als
Belohnung
Lukas Schiller, 12 Jahre
Mit dem richtigen Laufen
habe ich schon mit sechs
Jahren angefangen – und
es hat mir von Anfang an
Spaß gemacht. Mein erster
Wettkampf war der Millennium
City Kinderlauf im Mai
2007, den ich auch gewonnen
habe! Inzwischen ist
meine Pokalsammlung auf
150 Stück angewachsen,
worauf ich doch sehr stolz
bin! Seit drei Jahren bin ich
auch Mitglied beim Laufverein
KUS ÖBV Pro Team
in Wien und trainiere zweimal
wöchentlich mit einer
kleinen Gruppe, die alle so
alt sind wie ich. Der Trainer
bringt uns in der „Laufschule“
technisch korrektes
Laufen bei. Ansonsten machen
wir Intervalltraining
oder arbeiten im Sprint- und
Schnelligkeitsbereich. Am
Wochenende mache ich zusätzlich
noch Dauerlauf.
Das Training in der Gruppe
macht Spaß, weil man sich
an den Besseren orientieren
kann. In den Spitzensport
will ich trotzdem nicht
einsteigen, sondern einfach
weiterhin Spaß an der Bewegung
haben und mich fit
halten. Und dazu taugt mir
das Laufen total!
Schwimmen, bestens geeignet, um sie
nachhaltig für Sport – und auch fürs
Laufen zu begeistern.
Die Entwicklungsphasen, die in diesem
Alter durchgemacht werden,
beeinflussen klarerweise auch einen
gezielten „Bewegungsplan“. Dazu ein
grober Überblick:
• bis 10 Jahre: Hier gilt es, einen großen
Bewegungsschatz zu vermitteln.
• 10 – 12 Jahre: Erstmals werden Bewegungen
automatisiert – und auch am
leichtesten falsche Muster eingelernt.
Das Beiziehen von Experten hilft, bestimmte
sportliche Bewegungsabläufe
exakt zu vermitteln.
• 12 – 14 Jahre: Das Hormon Testosteron
sorgt für Wachstumsschübe und
muskuläre Entwicklung. Zum koordinativen
Training kommt erstmals
kontrolliertes Konditionstraining.
• 14 – 18 Jahre: Dieses zweite „Lernalter“
in der Wachstumsphase gibt
die Chance, diverse Techniken zu verbessern.
Trainingsmethodisch bereits
Annährung an Erwachsene.
FOTOS: Sonja Burger, privat,
44
SPORTaktiv

SALOMON.COM
Mit
Motivation
und Ehrgeiz
Heidi . Kindermann,
26 Jahre
Vor etwa vier Jahren
begann ich mit dem
Lauftraining, weil ich
mir vorgenommen hatte,
am Ironman Austria
teilzunehmen. Ich
war beim Laufen wirklich
eine totale Anfängerin,
hatte eigentlich
keine Ahnung von diesem
Sport. Nach einem
Jahr habe ich dann angefangen,
richtig mit
einem Trainer zu arbeiten.
Heute ist mir eine
gute Lauftechnik besonders
wichtig, ich
achte aber auch sehr
auf die Regeneration
und die entsprechende
Ernährung. Wer in
diesem Alter zu laufen
anfängt, dem kann ich
nur raten: Haltet durch,
auch wenn es anfangs
anstrengend ist! Und
setzt euch realistische,
aber durchaus ehrgeizige
Ziele, denn das ist
gut für die Motivation.
Das Training sollte immer
abwechslungsreich
sein, eine Pulsuhr ist sicher
eine gute Investition
– und ein Leistungstest
hilft euch, eure
Trainingsbereiche kennenzulernen.
Ein kleiner
Tipp noch: Wenn es
mit der Motivation mal
nicht so klappt, ist ein
Trainingspartner ideal.
19–40
Jahre
VOLLGAS
MIT
PAUSEN
Am Höhepunkt der
Leistungsfähigkeit sind
trotzdem Vernunft
und Planung gefragt.
X-Scream
Wien CityTrail
Wer jetzt in den Laufsport
einsteigt, erwischt einen
günstigen Zeitpunkt: Die
körperlichen Voraussetzungen sind
voll ausgebildet und bei beiden Geschlechtern
heißt es, dass sie jetzt
ihren Leistungszenit erreichen, folglich
beim Training, wenn sie gesund
sind, so richtig Gas geben können.
Freude an der Bewegung ist jedoch
auch in diesem Alter das Um und Auf:
„Wer keinen Spaß am Laufen hat,“
– was für Dr. Podolsky unabhängig
Nr. 1; Februar / März 2014
45

RUN
vom Alter sowieso das wichtigste
Kriterium ist – „sollte sich besser
einen anderen Sport suchen.“
Alljene aber, die das Lauffieber
richtig gepackt hat, warnt Dr. Podolsky,
„trotz aller Leistungsorientiertheit
und Laufbegeisterung unbedingt
auf Abwechslung zu achten.
Das Training darf ja nicht zu einseitig
sein. Zusätzlich zum Laufen sollte
man daher auch noch andere Sportarten
ausüben“. Denn mittels Crosstraining
(Kraft-/Koordinations-/Beweglichkeitstraining)
werden viele
Muskelgruppen gleichmäßig trainiert,
was sich positiv auf Kraft und
Ausdauer auswirkt.
Beim Laufen selbst ist nun ein
systematischer Trainingsaufbau
unverzichtbar – egal, ob Wettkämpfer
oder bloß Jogger. Ohne gezieltes
Training herrscht bald Leistungsstillstand,
„vor allem aber ist auf ein
ausgewogenes Verhältnis von Belastungs-
und Erholungsphasen zu achten“,
ergänzt die Sportmedizinerin.
Denn wie die Trainingslehre sagt:
Erst durch die richtige Regeneration
erfolgt der nächste Leistungsschub!
Wie lange eine Erholungsphase dauert,
hängt natürlich ebenfalls vom
aktuellen Leistungsniveau ab.
VORSICHT VOR ÜBERTRAINING
Ob Vielläufer oder Einsteiger: Laut
Dr. Podolsky sollte unbedingt einmal
eine orthopädische Abklärung stattfinden,
also ob etwa Abweichungen
der Beinachse (X- oder O-Beine) bestehen,
„denn das würde zwangsläufig
irgendwann zu Beschwerden führen.“
Noch ein Risikofaktor in dieser
ambitionierten Altersgruppe, die
meist ja auch beruflich stark engagiert
ist: Wer ständig überdurchschnittlich
viel von sich fordert,
riskiert neben Verletzungen oder
Überlastung auch die negativen Folgen
eines Übertrainings. „Wird Laufen
exzessiv betrieben“, sagt Sportwissenschaftler
Prof. Müller, „kann
das Ganze ins Negative kippen. Die
Alarmglocken sollten schrillen,
wenn jemand über einen längeren
Zeitraum chronisch müde ist und
sich plötzlich zum Training zwingen
muss.“ Aber wie gesagt: Das beste
Controlling lautet auch hier: Immer
nur so viel, wie es Spaß macht ...
41–65
Jahre
SCHRITT
FÜR
SCHRITT
Für Einsteiger empfiehlt
sich die Strategie der
kleinen Schritte. Und
die sportliche Fraktion
braucht noch mehr
Planung und Kontrolle.
Nur nicht
übertreiben
Heinz Wurzian,
41 Jahre
Ich bin grundsätzlich ein
sehr bewegungsfreudiger
Mensch, schon als Kind habe
ich viele verschiedene Sportarten
wie Fußball oder Skifahren
aktiv ausgeübt. Seit
27 Jahren spiele ich Squash
und ich bin auch immer wieder
gelaufen, aber nicht regelmäßig.
Damit habe ich
erst vor vier Jahren begonnen,
eigentlich durch die
Teilnahme am Business Run
– dieser Event hat mich so
richtig dazu motiviert! Heute
gehe ich zwei Mal pro Woche
laufen, immer so zwischen
acht und zehn Kilometer.
Was mich dazu antreibt? Es
ist die Bewegung an sich, die
mir Spaß macht, aber mittlerweile
sind mir auch die gesundheitlichen
Aspekte und
der Muskelaufbau wichtig.
Jetzt in der kalten Jahreszeit
trainiere ich meist allein,
aber wenn es wärmer wird,
laufen wir zu zweit oder zu
dritt. Mein Tipp für Einsteiger?
Wer in meinem Alter mit
dem Laufen beginnt, sollte
es keinesfalls übertreiben,
also stets über fünf Minuten
pro Kilometer bleiben. Man
kann es ruhig gemütlich angehen
– ein Power Run ist
nicht nötig.
Es ist nie zu spät! Das sagen sowohl Experten
als auch erfahrene Läufer. Nur:
Ein bisschen mehr Anstrengung und
Überwindung als in jungen Jahren kostet
es meistens schon, in dieser Altersphase
mit dem Laufen zu beginnen oder auch
den Level aus jüngeren Jahren zu halten.
Das sollte jedoch mehr ein Ansporn denn
ein Hindernis sein. Speziell jene, die in den
Jahren davor eine andere Sportart regelmäßig
betrieben haben, sollten mit einem Einstieg
ins Laufen in diesem Lebensabschnitt
keine Probleme haben. Zwar kann es sein,
dass die körperliche Leistungsfähigkeit
nun schon ein wenig nachlässt – seine eigene
Leistung zu steigern, ist jedoch immer
FOTOS: Sonja Burger
46
SPORTaktiv

17. INTERNATIONALER
WACHAUMARATHON
noch drin, da der Körper ein Leben lang trainierbar ist.
Die Frage ist bloß: An wem orientiert man sich?
Hier rät Dr. Podolsky dringend davon ab, sich gleich
zum Einstieg mit anderen in diversen Laufevents zu
messen, denn meist schneidet man da schlechter ab –
und holt sich bereits den ersten Motivationsdämpfer.
„Sich mit sich selbst zu vergleichen macht mehr Sinn“,
sagt die Expertin, „und selbst zu erkennen, welche Fortschritte
man macht und wie gut einem das Laufen tut.“
DIE GELENKE SCHONEN
Was sich in diesem Alter langsam verändert, ist die
Art der Sportverletzung. Beim Laufen kann es nun verstärkt
zu Sehnenansatzproblemen, etwa an Ferse, Knie
oder Oberschenkel kommen. Das Gewebe enthält weniger
Flüssigkeit und ist nicht mehr so elastisch. „Besonders
achten sollte man auf Gelenksknorpel“, erklärt
Dr. Podolsky. „Bestehen bereits Abnutzungserscheinungen,
können diese beim Laufen Probleme machen.
Knorpel ermüden nach rund einer Stunde Belastung
und verlangen nach Regeneration. Bei älteren Menschen
erholen sich die Knorpel meist schlechter und
langsamer. Hat man damit Probleme, sollte man generell
darauf verzichten, längere Strecken zu laufen.
In diese Altersgruppe fallen auch viele, denen der
Laufsport aus gesundheitlichen Gründen ans Herz gelegt
wird, die aber bisher kaum sportlich aktiv waren.
Die Gefahr auch hier: Wagt man sich hochmotiviert an
eine hohe Trainingsintensität heran und kann man logischerweise
diesen Level nicht halten, sind Enttäuschungen
vorprogrammiert und Frustration macht sich breit.
„Wer in diesem Alter mit dem Laufen beginnt, für
den ist speziell der Anfang mühsam und es kann rasch
zu Frust und Trainingsabbruch kommen“, gibt Univ.
Prof. Müller zu bedenken. Deshalb empfiehlt der Experte
zum Beispiel all jenen, die etwa mit Übergewicht
kämpfen, statt gleich mit Laufen lieber mit der Formel
„10.000 Schritte pro Tag“ zu beginnen, die ein gutes Maß
für eine täglich sinnvolle Ausdauerleistung ist. Zusätzlich
zu Laufschuhen lohnt sich also die Investition in
einen Schrittzähler. Anfangs macht das Ziel, zwischen
4.000 und 5.000 Schritte in den Alltag zu integrieren,
viel Sinn. „Im Laufe der Zeit kann man sich dann auf
10.000 Schritte steigern. Das sind kleine, aber bewältigbare
Ziele. Auf diese Weise baut man nachhaltig Kondition
auf, hat Erfolgserlebnisse und bleibt eher dabei als
gleich mit einem anspruchsvollen Lauftraining.“
AUF DIE KRAFT NICHT VERGESSEN
Die sportliche Fraktion dieser Altersgruppe aber kann
selbstverständlich durchaus noch leistungsorientiert
laufen. Immer wichtiger aber wird dabei eine klare
Struktur beim Trainingsaufbau, regelmäßige Kontrollen
(zumindest einmal jährlich) am besten im Rahmen
einer Leistungsdiagnostik. Und, was oft übersehen
wird: In diesem Alter brauchen gerade Ausdauersportler
auch ein gezieltes (Ganzkörper-)Krafttrainining,
denn denkt daran: Der Muskelabbau schreitet munter
voran.
Das Lauferlebnis im
Niederösterreichischen
Weltkulturerbe
14.
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2014
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Nr. 1; Februar / März 2014
47

RUN
ab 61
Jahren
BEWEGT
ALTERN
Dass Sport und Bewegung ganz allgemein
„Jungbrunnen“ sind, weiß
man längst. Und auch der Laufsport
macht bis ins hohe Alter Spaß.
Teil des Lebens
Friederike Bieber,
69 Jahre
Eigentlich komme ich vom Bergsteigen,
aber jetzt laufe ich schon
seit 1983. Damals hieß es, dass
es da etwas Neues gibt: Jogging!
Ohne Grund, einfach nur so zum
Spaß zu laufen, das war fast eine
Sensation. Heute leite ich noch
zwei Mal pro Woche Lauftreffs
und am Wochenende mache ich in
der Gruppe einen zweistündigen
Long-Jog. Die gelaufenen Kilometer
sind dabei weniger wichtig als
die Dauer. An Wettkämpfen nehme
ich jetzt seltener teil. Und ich
bin natürlich auch langsamer geworden,
aber das stört mich nicht
und mir geht es sehr gut damit.
Laufen ist einfach ein fester Bestandteil
meines Lebens.
Auf jeden Fall kann man auch
mit über 60 noch getrost mit dem
Laufen beginnen. Aber wer das
wirklich machen will, dem empfehle
ich unbedingt das Training
in einer Gruppe. Läuft man
nämlich allein, macht man den
großen Fehler, viel zu schnell zu
laufen. Dann verliert man auch
schnell die Freude daran. Unter
professioneller Betreuung wirst
du gleich mit einem: „Halt, nicht
so schnell!“ herunter gebremst.
FIT | RUN | BIKE | OUTDOOR
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FOTOS: xxx

Erfolgserlebnisse, Spaß und Motivation durch andere
sind in jedem Lebensabschnitt der Antrieb, Neues zu
versuchen. Der Laufsport bildet hier keine Ausnahme
– und der Körper ist prinzipiell bis ins hohe Alter trainierbar.
Wer Spaß am Laufen hat und auf ein paar Grundregeln
achtet, für den ist es selbst im sogenannten „Herbst
des Lebens“ noch nicht zu spät, damit anzufangen.
Vorausgesetzt natürlich, man beginnt nicht bei
null! Wer bis jetzt eher Sportverweigerer war, wird nicht
plötzlich zum Läufer mutieren können. In diesem Fall ist
etwa moderates Nordic Walking sicher die vernünftigere
Möglichkeit, um in die Bewegungswelt einzusteigen.
Wer aber Zeit seines Lebens immer halbwegs regelmäßig
Sport betrieben und sich bewegt hat, kann auch
im Seniorenalter noch mit vernünftigem Lauftraining
an seinen Ausdauerwerten feilen. Ja, sogar Schnelligkeit
kann in diesem Alter noch trainiert werden!
Eines muss aber allen Kandidaten aus dieser Gruppe
klar sein: Je älter man wird, umso öfter muss abgeklärt
werden, in welchem Ausmaß der „Motor“, sprich
Herz-Kreislauf, aber auch der gesamte Stütz apparat noch
belastet werden dürfen.
Gleich ein spezieller Rat dazu von unserem Sportwissenschafter:
„Wer im höheren Alter im hügeligen Gelände
unterwegs ist, sollte vor allem das Bergab-Laufen
eher durch Bergab-Gehen ersetzen, und auch dann Nordic-Walking-Stöcke
zur Unterstützung verwenden. Diese
reduzieren deutlich die Belastung für die Kniegelenke
und zugleich wird die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur
trainiert.“
MIT PROFESSIONELLER HILFE
Noch ein Tipp für alle, die tatsächlich erst spät ihre
Lust am Laufen entdecken: Um es von Anfang an richtig
zu machen und so nicht nur Verletzungen vorzubeugen,
sondern auch mehr Spaß zu haben, ist gerade für Sportler/-innen
höheren Alters ein Einstieg unter professioneller
Betreuung zu empfehlen. Unter Aufsicht, also in
einem Verein, in einem Laufkurs oder auch guten Lauftreff,
wird genau darauf geachtet, welche Intensität und
Dauer der Trainings einheit sinnvoll ist. Und auch die
wichtigsten Grundsätze einer ökonomischen Lauftechnik
werden hier vermittelt. Übrigens eine Hilfe, die
durchaus auch von vielen vermeintlich versierten Laufsenioren
in Anspruch genommen werden sollte ...
Eine gewisse Gelassenheit gegenüber dem, was nicht
mehr so gut läuft wie in jungen Jahren ist aber in jedem
Fall empfehlenswert. Schließlich baut man dafür woanders
auf, wie Dr. Andrea Podolsky betont: „Ältere Sportler
haben mehr Erfahrung und teilen sich ihre Kraftreserven
besser ein als in jungen Jahren. Und so können
Spaß, Freude und Ehrgeiz sogar noch zunehmen.“ Zwar
sind Ironman-Teilnehmer oder Marathonläufer in dieser
Altersgruppe schon eher die Ausnahme, sie zeigen aber
trotzdem auf, dass bei entsprechendem Training nach
wie vor auch in der Altersklasse 61plus Höchstleistungen
machbar sind. Und wenn mal nicht mehr die gelaufene
Zeit, sondern das Dabeisein im Vordergrund steht – auch
schön. Hauptsache, es macht noch Spaß, das Laufen!
Nr. 1; Februar / März 2014
49
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DU
BRAUCHST
EINEN PLAN!
Wir können dir hier keinen Trainingsplan schnitzen,
weil wir nicht wissen, wie du drauf bist und
was du heuer erreichen willst. Aber wir geben dir
eine „Bastelanleitung“ mit, wie du dir selbst einen
guten Plan zurechtlegen kannst.
FOTO: Suunto
50
SPORTaktiv

6 SCHRITTE ZU EINEM
GUTEN TRAINING
Was du bei deiner persönlichen
Trainingsplanung beachten musst
1. RAUS AUS DEM „SCHWEINSGALOPP“
Weil das vor allem in der großen Gruppe der reinen
„Fitness-Jogger“ noch immer nicht angekommen ist,
sagen wir es einmal mehr gebetsmühlenartig auf:
Ohne Trainingsplanung, ohne Abwechslung bei der
Trainingsgestaltung gibt‘s auf Dauer keine Leistungs-
und somit auch keine Fitnessverbesserung!
DER COACH
AN DER HAND
Fünf Top-Pulsuhren der Generation 2014:
Was sie können, was sie kosten.
2. ZUR BESTANDSAUFNAHME
Wie willst du wissen, wie viel und was du trainieren
sollst, wenn du nicht weißt, wie du körperlich drauf
bist? Nur ein professioneller Leistungstest (beim
Arzt oder Sportwissenschafter) zeigt dir nicht nur
deinen Ist-Stand an, sondern definiert auch deine
persönlichen Pulswerte für die verschiedenen Trainingsbelastungen.
Derart gebrieft, hast du eine
solide Grundlage für deine Trainingsplanung.
3. OHNE ZIEL LÄUFT GAR NICHTS
Willst du mit dem Laufen ein paar Kilo verlieren?
Willst du heuer einen Marathon bestreiten? Oder
willst du einfach schneller und länger laufen können?
Du musst dein Ziel ganz klar definieren – denn
unterschiedliche Ziele brauchen auch unterschiedliche
Trainingspläne.
4. WISSEN UM DIE TRAININGSGESTALTUNG
Ein gutes, abwechslungsreiches Training setzt sich
aus den Trainingsbereichen Grundlagenausdauer
(GA) 1 und 2, Entwicklungsbereich, Spitzenbereich
und Regeneration zusammen. Welchen Bereich du
wie oft in deine Trainingsplanung einbaust, hängt
von den Zielen ab, die du erreichen willst. Beispiele:
Willst du einen Marathon laufen, wirst du viel
im GA1 und GA2 laufen, musst aber auch pro Woche
einen Long Jog einbauen. Willst du schneller
werden, brauchst du mehr Tempoeinheiten im
Plan. Falls du in Sachen Trainingslehre völlig unbeleckt
bist, solltest du dich zumindest einmal (z. B. im
Internet) einlesen!
5. GENAUES ZEITLICHE KONZEPT
Planen heißt auch, sich ein zeitliches Gerüst festzulegen.
Die oben angeführten Trainingsbereiche
gehören also entsprechend deiner Ziele in deine
Wochen- und Monatsplanung aufgenommen. Entscheidend
ist, dass nach einigen Wochen stets eine
kleine Steigerung der Belastung (längere Dauer
bzw. längere Strecke) im Plan festgehalten wird.
Denn dein Körper braucht immer wieder neue Reize,
um sich weiterzuentwickeln. Und ganz wichtig:
Er braucht vor allem Regenerationstage – auch die
gehören fix im Wochenplan verankert!
6. EHRGEIZ IST GUT, KONTROLLE IST BESSER
Nutze die moderne Technik bei deiner Trainingsgestaltung:
Eine moderne Pulsuhr ist sowieso ein unverzichtbarer
Begleiter, weil sie dir hilft, die oben
angeführten unterschiedlichen Trainingsbereiche
sinnvoll in dein Training einzubauen (und sie auch
einzuhalten). Aber auch Trainings-Apps, die du dir
auf dein Handy runterladen kannst, oder mit einem
Trainingsplan aus dem Internet (einfach googeln!)
hast du sofort einen virtuellen Coach zur Seite, der
dir hilft, deine Laufziele 2014 zu erreichen.
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Nr. 1; Februar / März 2014
51

RUN
„AUGEN ZU“ BEIM LAUFTRAINING
MIT SEINER NEUEN SERIE „SCHWARZ AM ZUG“
gibt Sportwissenschafter und Ex-Olympiatrainer Werner Schwarz
Hobbysportlern „einfach ungewöhnliche“ Tipps zum Besserwerden.
Am 14. April 2014 steigt der
Vienna City Marathon, also
rund zwei Monate nach dem
Erscheinen dieser Kolumne. Wien-Aspiranten
muss ich also nichts mehr
vom Ausdauertraining erzählen –
denn erstens muss die Vorbereitung
sowieso schon durchgeplant sein,
und zweitens sind bezüglich Ausdauer
eh alle gut beraten und fleißig.
Ich will lieber daran erinnern,
wie wichtig – und leider vernachlässigt
– Koordinationsfähigkeiten
und Kraftaspekte für die Laufleistung
sind. Sich einem Marathon nur
übers Ausdauertraining zu nähern,
ist in etwa so, wie einem Auto einen
riesigen Tank zu verpassen, aber weder
auf ein optimales Motormanagement
noch ein gutes Fahrwerk Wert
zu legen. Man wird damit ans Ziel
kommen, aber spaßbefreit und auch
nicht sonderlich flott unterwegs sein.
Das Gute: Die für Marathonläufer
spezifischen Koordinationsfähigkeiten
kann man mit vielen Übungen
trainieren, die Spaß machen
SCHWARZ
AM ZUG
SERIE
Der Experte
MAG. DR. WERNER
SCHWARZ (55) ist
promovierter Sportwissenschafter
und seit vielen
Jahren in führenden
Positionen im Leistungsund
Breitensport tätig.
U. a. Vorstand im Expertenbeirat
von „Peeroton“.
Im „Brotberuf“
Direktor des Sportgymnasiums
Zehnergasse in
Wr. Neustadt.
– und oft ist auch ein Kräftigungsanteil
enthalten. 15 Minuten vor der
Laufrunde, einmal pro Woche eingebaut
– damit ist schon viel passiert.
Ohne lange mit Theorie zu quälen,
sei nur noch erwähnt, dass für Marathonläufer
vor allem zwei Arten der
koordinativen Fähigkeiten leistungsbestimmend
sind: die sogenannte
„Differenzierungsfähigkeit“ und die
„Rhythmisierungsfähigkeit“. Was
darunter zu verstehen ist, sollen am
besten die folgenden Beispiele zeigen:
ÜBUNG 1: AUGEN ZU BEIM LAUFEN
Was ihr dafür braucht, ist ein Laufpartner.
Ihr lauft 15 Sekunden mit
offenen Augen, dann fünf Sekunden
mit geschlossenen Augen – immer
abwechselnd, der Laufpartner passt
auf euch auf. Steigert die blind gelaufenen
Passagen langsam auf bis
zu 15 Sekunden – ihr werdet euch
immer wohler dabei fühlen. Ziel soll
sein, immer längere Passagen mit
geschlossenen Augen zu absolvieren
– und zwar bis zu drei Minuten. Die
Königsklasse? Blind auf unterschiedlichen
Untergründen laufen!
Zur Erklärung dazu: Stellt euch
vor, ihr springt mit verbundenen Augen
von einem Sessel. Was passiert?
Ihr werdet die Muskulatur ängstlich
von Absprung bis Landung anspannen.
Macht ihr das aber öfter, verbessert
sich euer Timing und Gefühl
und ihr werdet die Mukelspannung
immer ökonomischer einsetzen.
Das Gleiche passiert beim blinden
Laufen: Die notwendige Muskelspannung
beim Landen wird unwillkürlich
vom Gehirn gesteuert. Den
Sehsinn wegschalten schult die dafür
nötige Koordination – das Energieeinsparungspotenzial
ist gewaltig.
ÜBUNG 2: VERSCHIEDENE SCHUHE
So geht’s: Beim Aufwärmen ziehst du
links einen Laufschuh an, der sich
vom rechten beim Dämpfen, Stabilisieren
und Führen völlig anders verhält.
Damit lehrst du deinen Körper,
sich nicht zu sehr auf die Schuhe zu
verlassen; eingefahrene Bewegungsmuster
werden aufgebrochen und die
Lauftechnik wird besser. Der Nutzen
ist ähnlich wie beim Blindlaufen.
ÜBUNG 3: SEITWÄRTS ZIEHEN
Du hast ein Theraband ums Becken
gewickelt. Der Partner, der neben
dir läuft, versucht, dich im Laufen
in seine Richtung zu ziehen – und
du musst dagegenhalten, in deiner
Spur bleiben. Wirst du nach links
gezogen, muss sich das rechte Bein
anspannen und umgekehrt. Das stabilisiert
nicht nur die Hüfte durch
Stärkung der Muskulatur, sondern
ist auch eine Spitzenübung zur Stabilisierung
der Beinführung sowie zur
„Links-Rechts-Differenzierung“.
ÜBUNG 4: RHYTHMISIERUNG
Stell durch Zählen deine Schrittfrequenz
fest – und versuche dann, bei
gleichem Lauftempo, um fünf bis
zehn Schritte pro Minute zu steigern.
Oder: Verfolge deinen Laufpartner
und pass dich in deinem
Schrittrhythmus möglichst exakt
dem seinen an – so, als wärst du sein
Schatten. Noch eine Steigerung: Der
Vorauslaufende gibt einen ständig
wechselnden Schrittrhythmus vor,
und der Hinterherlaufende passt sich
so schnell wie möglich daran an.
Was diese Übung bringt? Die
meisten Hobbyläufer haben immer
noch jene Schrittfrequenz verinnerlicht,
die für sie als Laufeinsteiger gepasst
hat. Seitdem hat sich aber vieles
verändert – die Ausdauer, die Muskulatur
usw. Mit diesen Rhythmisierungsübungen
kannst du deine eingefahrenen
Muster aufbrechen und
die Schrittfrequenz optimieren.
Eines ist sicher: Mit diesen
Übungen läuft’s dann beim Wien-
Marathon garantiert noch besser!
TEXT: Werner Schwarz
52
SPORTaktiv

Neue Partner: VCM-Veranstalter Wolfgang Konrad (Mitte),
Andreas Trippl (li.), Reinhard Möseneder (re., beide Peeroton).
VIENNA CALLING
Peeroton macht den über 40.000
Teilnehmern am Vienna City Marathon
ab 2014 schnelle Beine : als neuer,
offizieller Ernährungscoach!
In dieser Funktion ergänzt Peeroton die Trainingspläne
auf der Website www.vienna-marathon.com um präzise
Ernährungstipps. Zum besseren Verständnis: Die
österreichischen Sportnahrungsexperten haben ja in den
vergangenen 20 Jahren schon viele Sportler/-innen auf deren
Weg zu Olympia- und Weltmeisterschaftsmedaillen
unterstützt. Aber eine Trainingsgruppe mit über 40.000
Läufer/-innen zu mehr Leistung und schnellerer Regeneration
zu coachen? Das gab es auch bei Peeroton noch nie!
„Das ist unsere Aufgabe als Ernährungscoach. Von unserem
Ernährungssystem sollen alle Teilnehmer/-innen
am Vienna City Marathon profitieren: im Training, im
Wettkampf und in der Regeneration nach dem Rennen“,
erklärt Peeroton-Geschäftsführer Andreas Trippl – und
bedankt sich bei Veranstalter Wolfgang Konrad für das
Vertrauen. Die Mission von Peeroton passt aber auch zielgenau
zu Österreichs Topmarathon: der richtigen Ernährung
im Sport einen höheren Stellenwert zu verschaffen!
„Unterm Strich hilft das Peeroton’sche System allen,
ihre anvisierten Ziele zu erreichen – und dank verbesserter
Regeneration mit Freude an die nächste sportliche Herausforderung
zu denken“, freut sich auch Reinhard Möseneder
von Peeroton. „Wenn das geschafft ist, haben wir
als Ernährungscoach des Vienna City Marathon einen
wirklich guten Job gemacht!“
LANGANHALTENDE
TOPFORM
SPORT-DRINK FÜR EXTREM-AUSDAUER
ULTRA-AUSDAUER-MANAGER
• Isotonisches Hochleistungsgetränk
• Kohlenhydratreich mit Mineralstoffen und Vitaminen
• Liefert alle wesentlichen Elektrolyte mit Coenzym Q10
• Colostrum und L-Carnitin unterstützen die körpereigenen
Abwehrkräfte und schnelle Regeneration
NEUE
SORTEN
ANZEIGE / FOTO: Peeroton
Nr. 1; Februar / März 2014
53
peeroton.com
Die Besten vertrauen Peeroton.

RUN
RAUS AUS
DEM TROTT!
Verbesserungspotenzial orten viele in der Hobbylaufszene
nur über die Ausdauerleistung. „Dabei
wäre es für viele besser, bei der Lauftechnik anzusetzen“,
weiß SPORTaktiv-Laufexperte Mag.
Christian Röhrling – und liefert hier die „Basics“.
Der Experte
MAG. CHRISTIAN RÖHRLING ist
Sportwissenschafter, Konditions-
und Leichtathletik-Experte
mit Schwerpunkt auf den
Nachwuchs.
KONTAKT:
E-Mail: croehrling@a1.net
Hüftstreckung, Oberkörperhaltung,
Armarbeit, Blick:
Das sind die „Key Elements“
eines guten und damit effizienten
Laufstils – die aber nur wenige
Hobbyläufer wirklich gut beherrschen.
Und zwar nicht, weil sie so
schwierig zu erlernen sind, sondern
eher im Gegenteil: weil man sie mit
der Zeit verlernt. Das Grund übel liegt
in der Einseitigkeit, weiß Leichtathletik-
und SPORT aktiv-Laufexperte
Christian Röhrling. „Einseitiges Training
schafft Monotonie, es entstehen
Überlastungen und Abschwächungen.
Vielseitiges Training dagegen
schafft Abwechslung, macht Spaß
und bringt Balance in die Bewegungen“,
führt Röhrling aus. Nicht umsonst
trainieren ja auch Spitzenathleten
abwechslungsreich und arbeiten
ständig an ihrer Lauftechnik.
Das oberste Gebot für Hobbyläufer
lautetalso: Raus aus dem Trott!
„Schon einmal an einen Querfeldeinlauf
oder Laufen auf Schnee gedacht?
Der Körper ist von der Koordination
und der Belastung her gleich ganz anders
gefordert“, so ein Vorschlag des
Experten. Optimal sind aber Übungen,
wie sie der Laufcoach hier für
die SPORTaktiv-Leser zu einem kleinen,
aber wirkungsvollen Programm
zusammengestellt hat, und wie sie
Spitzenläufer Edwin Hollauf exakt
vorzeigt. Und Christian Röhrling versichert:
„Zweimal wöchentlich 20 Minuten
lang ins Lauftraining einbauen
– damit wird jeder in kurzer Zeit ein
deutlich besserer, schnellerer Läufer.“
SKIPPINGS MIT THERABAND
ÜBER DEM KOPF
AUSFÜHRUNG: Wie die bekannte Lauf-
ABC-Übung „Kniehebelauf“ – also im
langsamen Lauf jeweils das Schwungbein
bis zum rechten Winkel hochziehen (eventuell
auch mit Zwischenschritt). Der Unterschied:
Ein Theraband wird schulterbreit
mit gestreckten Armen über den Kopf gehalten.
Das richtet Becken und Oberkörper
so auf, wie es sein soll, und stärkt zudem
die Rückenmuskulatur.
ANMERKUNG: Läufer, die nicht gerade
über ein sehr gutes Körpergefühl verfügen,
sollten sich von jemandem kontrollieren
lassen: Arme-Oberkörper-Becken müssen
eine Linie ergeben. Aufpassen: Nicht
während der Übung unbewusst mit Armen
und Oberkörper nach vorn zu kippen.
ARMARBEIT IM STAND
AUSFÜHRUNG: Achte
auf eine aufgerichtete
Oberkörper position
und auf Lockerheit in den
Schultern (am besten die
Schultern vor der Übung
ausschütteln). Die Ellbogen
nun locker vor und
zurück schwingen und
dabei tief in den Brustkorb
atmen.
ANMERKUNG: Auch
während des Lauftrainings
immer auf Lockerheit in
den Schultern achten.
Viele Hobbyläufer sind in
den Schultern verspannt,
was sich bis zum Brustkorb
fortsetzt und die freie Atmung
behindert.
FOTOS: Thomas Polzer
54
SPORTaktiv

EINBEINIGE SKIPPINGS MIT
EINSEITIGEM ARMKREISEN
AUSFÜHRUNG: Der „Kniehebelauf“
(wie links unten beschrieben)
wird hier einseitig durchgeführt.
Wird das linke Knie
gehoben, vollführt gleichzeitig
der linke Arm einen Kreis, während
der rechte nach oben gerichtet
fixiert bleibt. Nach ca.
15 Metern die Seite wechseln.
ANMERKUNG: Auch diese Übung
lehrt, Hüfte und Oberkörper gestreckt
zu halten. Dazu schult
die Übung die Koordination und
stärkt die Schultermuskulatur.
LAUFEN MIT DER
SPRUNGSCHNUR
AUSFÜHRUNG: Im lockeren
Lauftempo erfolgt bei jedem
zweiten – oder für Fortgeschrittene:
bei jedem –
Schritt eine Drehung mit der
Sprungschnur. Der Oberkörper
ist aufgerichtet, der
Blick nach vorn gerichtet.
ANMERKUNG: Eine Übung
mit vielfachem Nutzen: Auch
diese Übung schärft das Bewusstsein
für Oberkörperhaltung
und Blickführung;
sie schult die Koordination,
den Fußaufsatz und den
Bodenkontakt, die Sprungkraft,
kräftigt wichtige Muskelgruppen.
ARME ISOLIEREN –
UND EINBEZIEHEN
AUSFÜHRUNG: Beginne mit fünf
bis sechs Skippings mit zur Seite
gestreckten Armen. Erst danach
erfolgt ein flüssiger Wechsel in
die normale, zügige Laufbewegung
mit betontem Armeinsatz.
ANMERKUNG: Die Übung sensibilisiert
Läufer für den Nutzen
der Arm arbeit und schafft
Lockerheit in den Schultern. Viele
Hobbyläufer haben das natürliche
Mitschwingen der Arme
in Laufrichtung verlernt – mit
Übungen wie dieser kommt das
Gefühl dafür zurück.
SCHRITTLÄNGEN-ENTWICKLUNG
AUSFÜHRUNG: Funktioniert am besten
mit ca. acht Markierungshütchen, die
im gleichmäßig wachsenden Abstand (2
Fußlängen – 2,5 – 3 – 3,5 ... bis 5 Fußlängen)
aufgelegt werden. Beim Durchlaufen
im zügigen Tempo wird, wenn der
Fuß stets in der Mitte zwischen den Hütchen
aufsetzt, folglich jeder Schritt etwas
länger. Danach noch 15 Meter mit
verschärftem Tempo weiterlaufen
ANMERKUNG: Die Übung sensibilisiert
für die Schrittlänge und hilft Läufern,
eingefahrene Bewegungsmuster aufzubrechen.
Bei regelmäßigem Durchführen
funktioniert diese Übung bald auch
ohne Bodenmarkierung.
GESÄSSMUSKEL KRÄFTIGEN
AUSFÜHRUNG: Mach im Vorwärtsgehen
einen Ausfallschritt, so dass
das Knie des vorderen Beins ungefähr
einen rechten Winkel bildet. Der
Rücken bleibt gerade, der Blick nach
vorne gerichtet. Kurz die Position halten,
dann gleich mit dem anderen
Bein in den Ausfallschritt. Für den Anfänger
reichen drei bis vier Serien mit
jeweils zehn Wiederholungen (fünf
pro Seite).
ANMERKUNG: Der große Gesäßmuskel
ist der wichtigste Muskel für die
Hüftstreckung im Laufen und bei
vielen abgeschwächt. Diese einfache
Übung, regelmäßig durchgeführt,
schafft hier Abhilfe.
Nr. 1; Februar / März 2014
55

RUN
HELMUT LINZBICHLER UND DIE ...
287 MARATHONS
Er lief am Nordpol, am Mount Everest und im Death Valley. Ob
in Bhutan, auf den Bermudas oder den Osterinseln – bis heute
absolvierte er 287 Marathons. Eine unglaubliche Leistung. Für
Helmut Linzbichler ist es aber weit mehr: Für den 72-Jährigen
wurde das Laufen zu seiner eigenen Weltanschauung.
Helmut, kannst du dich noch an deinen
ersten Marathon erinnern?
Aber natürlich! Als ich etwa 40
Jahre alt war, hatte ich eine Reihe von
grippalen Infekten. Ich wollte mich
abhärten und habe deshalb mit dem
Laufen begonnen. Im Jahr 1985 bin
ich dann in Graz meinen ersten Marathon
gelaufen. Es war nur eine Quälerei.
Gleichzeitig war ich unglaublich
stolz. Trotzdem wollte ich mir so etwas
eigentlich kein zweites Mal antun.
Was aber gründlich in die Hose ging:
Bis zum heutigen Tag bist du 234
Marathons und 53 Ultra-Marathons
gelaufen …
Tja, so läuft’s im Leben. Wenige
Tage nach meinem ersten Marathon
rief ein Freund an, ob ich mit ihm
den Marathon in München laufen
möchte. Da wollte ich nicht kneifen.
So ging’s los. Und irgendwann wollte
ich einfach wissen, was ich zu leisten
in der Lage bin, welche Strecken ich
bewältigen kann.
Addiert man allein die gelaufenen
Marathon-Distanzen, kommt man auf
stolze 22.650 Kilometer. Welche Kilometer
davon waren die schlimmsten?
Ich denke, das war der Badwater
Lauf im Death Valley. Dort steigen die
Temperaturen auf bis zu 50 Grad. Bei
Hitze hatte ich immer fürchterlich
schlechte Zeiten. Also wollte ich es
wissen – und habe mir den brutalsten
Lauf rausgesucht. Ich wollte die 217
Kilometer in 48 Stunden schaffen.
Am Ende waren es 58 Stunden. Das ist
einer der wenigen Läufe, bei denen ich
definitiv kein zweites Mal an den Start
gehen würde.
Gab’s auch einen besonders schönen
Kilometer?
Da denke ich an den letzten Kilometer
in Sevilla. Ich war 54 Jahre alt
und bin das erste und letzte Mal unter
drei Stunden gelaufen. Bei Kilometer
40 habe ich die Uhr abgestellt, weil
ich gesehen habe, dass ich es schaffen
werde … das war ein großartiges
Gefühl.
Im Laufe der Jahre wurde dein Hobby
zur Weltanschauung. Du bist in
Bhutan gelaufen, auf La Réunion und
in 50 verschiedenen Staaten der USA.
Welche Orte, welche Plätze sind dir
heute noch besonders präsent?
Der Nordpol. Da sind wir bei minus
37 Grad gelaufen. Der Eismarathon
in der Antarktis. Ebenso faszinierend.
Das waren natürlich extreme
Erlebnisse. Aber ich wollte nicht nur
verreisen, sondern dabei auch immer
eine Leistung vollbringen.
Was war denn die größte Leistung?
Das war wohl der Transamerika
Lauf von Los Angeles nach New York.
4.265 Kilometer, insgesamt 528 Stunden
in 64 Etappen. Da sagst du dir zwischendurch
schon: Jetzt reicht’s wirklich!
Aber dann stehst du doch wieder
am nächsten Tag um 3.30 Uhr auf und
um 5 Uhr früh am Start.
Ehrlich – hast du es auch einmal übertrieben?
Ja, da gab’s eine richtige Dummheit:
Den Tenzing-Hillary-Marathon
in Nepal bin ich genau 36 Stunden
nach meiner erfolgreichen Besteigung
des Mount Everest gelaufen! Das
war natürlich kompletter Blödsinn
und hätte ganz böse ausgehen können.
Seitdem schalte ich auch mal
FOTOS: privat
TEXT: Axel Rabenstein
56
SPORTaktiv

Der Weltenbummler
HELMUT LINZBICHLER
wurde am 31. August
1941 in Graz geboren.
Bis heute absolvierte
er 234 Marathons und
53 Ultra-Marathons in
mehr als 40 Ländern
auf allen Kontinenten
der Welt. Am 25. Februar
1996 lief er in
Sevilla in 2:59:18 Stunden
seinen schnell sten
Marathon. Parallel zu
seinen Laufabenteuern
startete Linzbichler
zahlreiche Expeditionen
und Bergbesteigungen.
Bis heute ist
er der älteste Europäer,
der (im Alter von 66
Jahren) auf dem Gipfel
des Mount Everest
(8.848 m) stand.
Nachdem er im Jahr
2009 den Mt. Vinson
(4.892 m) in der Antarktis
bestiegen hat,
ist er zudem der älteste
Mensch der Welt,
der die höchsten Gipfel
aller geografischen
Kontinente (Seven
Summits) bezwang.
Der pensionierte Lehrer
Helmut Linzbichler
ist verheiratet, hat
zwei erwachsene Kinder
und lebt in Kapfenberg
(Steiermark).
Nr. 1; Februar / März 2014
57

RUN
Bei seinen
287 Marathons
überquerte
Helmut Linzbichler
in
mehr als 40
Ländern auf
allen Kontinenten
die
Ziellinie.
OFFICIAL SWISS
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einen Gang zurück. Ich strenge mich
gerne an – aber ich möchte mich nicht
mehr quälen.
Wie erlebst du die Grenze deiner
Leistungsfähigkeit: Ist das eine Linie?
Oder eher eine Zone, die unter höchster
Anstrengung noch verschoben
werden kann?
Mit Sicherheit gibt es einen physischen
Punkt, an dem einfach Schluss
ist. Aber die richtige mentale Einstellung
eröffnet einem neue Kraftreserven.
Ich sage mir immer ganz sarkastisch:
Das war deine Idee, du Trottel …
also bring’s jetzt zu Ende! Manchmal
denke ich auch an Menschen, denen
es viel schlechter erging, als ich mich
jemals fühlen werde. An Menschen,
die im Krieg vielleicht keine andere
Wahl hatten, als immer weiter zu laufen.
Es klingt ein wenig seltsam, aber
solche Negativbilder verwandle ich
für mich in positive Energie.
Wie kommunizierst du mit deinem Körper,
wenn du deine Grenzen ausreizt?
Ich bin ein akribischer Beobachter
meiner Physis. Wenn es nach 70
Kilometern links unten zu zwicken beginnt,
dann weiß ich meistens: In drei
Kilometer hört das auf. Dann geht’s
rechts los. Nur wenn etwas Neues auftritt,
dann gehe ich tief in mich rein,
werde langsamer, versuche, etwas zu
verändern. Meistens sind es muskuläre
Probleme oder mal eine beleidigte
Sehne. Die enge Beziehung zu meinem
Körper war aber mit Sicherheit der
Grund, warum ich bislang alle Marathons
ins Ziel gebracht habe, bis …
… auf den in Myanmar. Da musstest
du im vergangenen Jahr die Segel
streichen.
Richtig. Da hat mich und auch andere
Läufer eine Lebensmittelvergiftung
erwischt. Bei Kilometer 27 ging’s los
und bei Kilometer 31 habe ich dann
abgebrochen. Ich habe am ganzen
Leib gezittert. Vor zehn Jahren wäre
ich vielleicht noch auf allen Vieren
weiter gekrochen – diesmal war eben
Schluss. Aber selbstverständlich fliege
ich noch einmal hin. Ich will meinen
Job erledigen.
Du bist jetzt 72 Jahre alt. Mit dem
Alter hat deine Leistungsfähigkeit
sukzessive abgenommen. War das
nicht frustrierend – festzustellen, dass
du immer langsamer wirst?
Diese Phase hat es gegeben. Aber
es ist nur logisch. Nun sehe ich nicht
mehr meine Bestzeiten, sondern ich
vergleiche mich mit anderen Läufern
in meiner Altersgruppe. Und
ich nehme häufiger an Bergläufen
teil, bei denen die Geschwindigkeit
nicht so hoch ist. Außerdem stehen
inzwischen der Spaß und das Erlebnis
eindeutig im Vordergrund. So wie im
letzten Jahr der Lauf auf den Osterinseln.
Meine Frau und ich haben das
mit einer Reise auf die Galapagos-Inseln
verknüpft, wo wir schon immer
mal hin wollten. Das war einfach
wunderbar …
Trotz all dieser Reisen bleibt die Heimat
dein Fixpunkt. Deinen 100. wie
auch den 200. Marathon bist du in
Graz gelaufen. Wird das auch der Ort
für deinen 300. Marathon sein?
Ich weiß gar nicht, wie lange ich
noch laufe. Ich laufe, so lange es mir
gut tut – und es mir Spaß macht. Mein
letzter Marathon könnte also auch
Nummer 297 in Dschibuti sein. Aber
wer weiß: Vielleicht wird der 300.
wirklich in Graz stattfinden ...
58
SPORTaktiv
FOTOS: Linzbichler, asics

DANKE,
DER
PASST!
Schuhe anziehen, schnüren
und losrennen! Die geniale
Einfachheit des Laufens gilt
nur bei einer einzigen Sache
nicht: Nämlich, wenn
es um das Finden des richtigen
Laufschuhs geht. Es
lohnt sich, genug Zeit bei
der Suche zu investieren
und sich beraten zu lassen.
Die richtigen Laufschuhe sind
nicht nur eine Frage des Spaßes,
den man beim Sport hat,
sondern auch eine der Gesundheit.
Von Überlastungsschmerzen bis zu
ernsthaften Schäden am Bewegungsapparat
reichen die Folgen vom
Laufen in falschen Schuhen. Wir reden
hier bewusst von „richtig“ und
„falsch“ und nicht von „schlechten“
Laufschuhen, denn qualitativ hochwertig
sind alle, die in den Laufstores
zu finden sind. Die Kunst ist es eben,
unter all den guten Laufschuhpaaren
das individuell passende herauszufinden.
Und dafür wiederum gibt es
eine Reihe von Auswahlkriterien:
Muskulärer Zustand, orthopädische
Voraussetzungen, Lauftechnik, Körpergewicht,
Laufumfang oder die
Frage, ob es um kurze oder lange Einheiten
geht – um nur einige zu nennen.
Die Beratung durch geschulte
Verkäufer zahlt sich hier doppelt und
dreifach aus: Die Suche beginnt mit einer
Reihe von gezielten Fragen, die der
Verkaufsprofi stellt – nach Trainingsumfang,
nach den Zielen, nach bisherigen
Erfahrungen mit Laufschuhen
usw. Außerdem bittet der Experte
zum Vorlaufen – auf dem Laufband
oder ein Stück durch den Shop.
Hilfreich ist auch, dass Laufschuhe
in Kategorien eingeteilt werden.
Diese „Schubladen“ werden zwar von
Hersteller zu Hersteller etwas unterschiedlich
ausgelegt, aber es ist schon
gut, die fünf Haupkategorien von
Laufschuhen zu kennen. Was es mit
jeder Kategorie auf sich hat, erklären
wir auf den folgenden Seiten – und
stellen auch gleich die aktuellen Modelle
dazu vor.
Klar gibt’s keine Garantie. Aber
anhand des mit dem Schuh experten
erarbeiteten Fragenkatalogs und mit
dem Wissen um die fünf Kategorien
sollte die Trefferquote bei der Suche
nach dem idealen Laufschuh eigentlich
fast bei hundert Prozent liegen ...
Nr. 1; Februar / März 2014
59

RUN
GUT
GESTÜTZT
Die einst wuchtigen Bewegungskontrollschuhe
mit ihren massiven
Stützelementen haben in ihrer modernen
Ausprägung deutlich abgespeckt.
So viel Stabilität wie nötig, so wenig
wie möglich ist die Devise.
DAS BIST DU:
Es macht schon Sinn, warum in jedem guten Sportfachhandel die
Verkäufer ihre Kunden zunächst zum Vorlaufen bitten und dafür
teilweise auch Videoanalyse einsetzen: Das Abrollverhalten des
Fußes zu überprüfen ist essenziell, damit der Kunde beim richtigen
Schuh landet. Womit wir beim Thema sind: Wenn Läuferfüße
übermäßig nach innen (Überpronation) abknicken, dann sind
Schuhe aus dem Stabilitäts-Segment erste Wahl! Zumindest beim
Trainingsschuh, mit dem der Großteil der Wochenkilometer zurückgelegt
wird. Wobei sich in den vergangenen Jahren die Erkenntnis
breit machte, dass es sich bei diesem Abknicken (auch)
um ein nützliches Dämpfungssystem des Körpers handelt, das die
Stoßbelastungen beim Laufen insgesamt verringert. Erst wenn der
Fuß über ein tolerierbares Maß hinaus abknickt, werden Stabilschuhe
empfohlen.
DAS IST DEIN SCHUH:
Schuhe aus dem Stabilitäts- bzw. Stützsegment waren lange Zeit
die mit Abstand am meisten verkauften Laufschuhe. Heute verlieren
sie zugunsten der Neutralschuhe (siehe nächste Seite) an
Terrain. Aber auch die Stabilschuhe waren in den jüngsten Jahren
einem Wandel unterworfen: Früher wurden Stützelemente so konstruiert,
dass sie die seitliche Abweichbewegung beim Aufsetzen
des Fußes einfach stoppten. Im heutigen Laufschuhbau werden
Stützelemente leichter und flexibler ausgeführt – das Abknicken
des Fußes wird eher sanft eingebremst. Daraus resultiert auch,
dass die gestützten Laufschuhe eher abgespeckt haben: Gewicht,
Dämpfung, Standhöhe (früher auch Ergebnis der massiven
Stützelemente) sind im Vergleich zu früher reduziert, der Fuß bekommt
wieder mehr Freiheiten.
Noch zur Erklärung: Manchmal wird zwischen „Stabillaufschuhen“
mit tendenziell weniger Stützfunktion und „Motion Control“-
Schuhen für starke Überpronierer unterschieden. Gestützte Laufschuhe
sind sie alle – es liegt wiederum am Fachverkäufer, das
passende Modell herauszufinden.
FOTOS: Craft
60
SPORTaktiv

STABIL-LAUFSCHUHE: 10 MODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS MIZUNO NEW BALANCE
MODELL Supernova Sequense 6 Gel Kayano 20 Adrenalin GTS 14 Wave Paradox 860v4
HIGHLIGHT
Ein stabiler und
komfortabler Runningschuh,
leicht
und dynamisch.
Charakteristisch
ist das entkoppelte
„Formotion“-Fersenelement,
womit sich
der Schuh an den
Laufstil individuell
anpasst.
Die 20. Jubiläumsauflage
der Legende
Gel Kayano
ist leichter geworden;
zwei Mittelsohleschichten
(„FluidRide“) sorgen
für noch bessere
Dämpfungseigenschaften
und eine Rückfederung.
Zum 100-jährigen
Brooks-Firmenjubiläum
kommt
der 14. Adrenaline
GTS auf den
Markt. Mit reduziertem
Gewicht
– sonst blieb der
Lieblingsschuh
vieler Läufer mit
Überpronation
unverändert.
Der neue Mizuno-
Supportschuh
verhindert Überpronation,
ohne
das Fußgelenk
übermäßig einzuschränken.
Insgesamt
bietet der
Schuh ein ausgewogenes
Maß
von Stabilität und
Dämpfung.
Der neue 860v4
wird hohen Ansprüchen
an Stabilität,
Dämpfung
und Funktion gerecht.
Die Geometrie
gibt vor allem
im Mittel- und
Vorfuß ein passgenaues
Gefühl
beim Laufen.
PREIS (UVP) € 129,95 € 175,– € 130,– € 145,– € 130,–
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HERSTELLER NEWTON PUMA SALOMON SAUCONY SKECHERS
MODELL
HIGHLIGHT
Performance
Trainer
Ein Schuh für alle,
die einen vieseitigen
und stabilen
Trainingspartner
suchen, ohne ihren
Füßen zu viel
Freiheit zu rauben.
Er eignet sich
auch für schnelle
Läufe und sogar
Wettkämpfe.
Faas 600s X-Wind Pro Guide 7 GOrun ride 3
Der Faas 600s ist
ein speziell auf
Frauenfüße abgestimmter
Schuh
mit 8 mm Sprengung.
Er verhindert
Überpronation
und fördert
das Aufsetzen mit
dem Mittelfuß.
Salomon stellt
diesen neuen
„Citytrail“-
Trainingsschuh
auf eine stabile,
dämpfende Plattform
und rüstet
ihn mit einer Multi-
Terrain-Grip-Sohle
für jeden Untergrund
im urbanen
Bereich aus.
Mit seiner moderaten
Pronationsstütze
beweist
der „Guide
7“, dass stabile
Schuhe nicht steif
und unbeweglich
sein müssen. Der
Abrollvorgang gelingt
flüssig, flexibel,
dynamisch.
PREIS (UVP) € 175,– € 120,– € 130,– € 130,– € 80,–
Der ride 3 bietet
25 Prozent mehr
Dämpfung als die
anderen Schuhe
der preisgekrönten
GOrun- Serie
und ist damit die
leichte Option
für alle, die mehr
Dämpfung und
Unterstützung
benötigen.
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Nr. 1; Februar / März 2014
61

RUN
BESTE
FREUNDE
Kommen sie grundsätzlich für einen
in Frage – und das bestimmt einzig das
Abrollverhalten des Fußes – dann sind
„Neutrallaufschuhe“ die besten Freunde
in fast allen laufenden Lebenslagen.
DAS BIST DU:
Wer einen Neutralschuh laufen kann, das entscheidet das Abrollverhalten
des Fußes. Geschieht dieses Abrollen innerhalb eines
natürlichen Rahmens – knickt der Fuß also nicht beim Aufsetzen
über Maßen nach innen oder außen ab, dann ist man mit Schuhen
aus diesem Segment bestens bedient. In den vergangenen Jahren
ist der Anteil der verkauften Neutrallaufschuhe im Vergleich zu
ihren „Gegenstücken“, den Laufschuhen mit Stütz- und Führungselementen,
deutlich gestiegen. Wie ja zuvor beim Segment der
Stabilschuhe schon ausgeführt, wird nach neueren Erkenntnissen
nicht mehr jede Form der Überpronation als korrekturbedürftig
angesehen.
DAS IST DEIN SCHUH:
Im Segment der Neutrallaufschuhe sind Trainingsschuhe mit guten
Dämpfungseigenschaften eingeordnet, aber eben ohne
Stütz- und Führungsfunktion. Sie sind Schuhe für einen Großteil
der Trainingskilometer: für die langen Läufe, für den täglichen
Einsatz, für (fast) jeden Untergrund – ohne dass die Gefahr besteht,
Fuß- und Beinmuskulatur, Sehnen und Gelenke zu überlasten.
Klar: Neutrallaufschuhe sind keine Superleichtgewichte.
Aber sie sind, ebenso wie die Schuhe aus dem Stabilsegment,
sukzessive leichter geworden als die plumpen Joggingschuhe früherer
Zeiten (deren „Dicke“ nach heutigem Wissen sogar für viele
Verletzungen und Abnützungen verantwortlich gemacht werden).
Neue Materialien machen diese schlankere Bauart möglich.
Neu ist etwa auch die Erkenntnis, dass ein allzu großer Höhenunterschied
zwischen Vorfuß und Ferse (Sprengung genannt) eher
den Fersenauftritt fördert und im Sinne der Gesundheit vermieden
werden sollte. Die allgemeine medizinische Empfehlung hat
sich auf ein gesundes Mittelmaß bei Dämpfung und Sprengung
eingependelt – und diesem werden die modernen Neutrallaufschuhe
gerecht.
62
SPORTaktiv

NEUTRAL-LAUFSCHUHE: 10 MODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS MIZUNO NEW BALANCE
MODELL Energy Boost 2 Gel-Nimbus 15 Glycerin 11 Wave Sayonara 1080v
HIGHLIGHT
Der neutral ausgelegte
Trainingsschuh
hat die
Boost-Technologie
für höchste Energierückgewinnung
und Top-Komfort
eingebaut. Das
elastische Obermaterial
sorgt
für die perfekte
Passform.
Asics Bestseller in
der Dämpfungskategorie
bietet
hervorragenden
Komfort, passt
für Neutralläufer
und Unterpronierer.
Ganz neu ist
das gezielt in zwei
Richtungen dehnbare
Mesh-Obermaterial.
Wie ein Handschuh
schmiegt sich der
Glycerin 11 an den
Fuß. Brooks hat für
2014 den Bodenkontakt
verbessert und
das Gewicht reduziert,
ohne an der
komfortablen Ausrichtung
zu rütteln.
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Sayonara ein
Fliegengewicht in
der Neutral-Kategorie.
Ein neues
Zwischensohlenmaterial
trotz des
kleinen Gewichts
für erstaunliche
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und seit
Langem auch
das Lieblingsmodell
der New Balance-Läufer.
Er
besitzt eine spezielle
Dämpfung im
Vorfußbereich und
eine ausbalancierte
Geometrie.
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HERSTELLER ON PUMA SALOMON SAUCONY SKECHERS
MODELL Cloudsurfer Faas 500 v3 X-Scream Triumph 11 GOrun 3
FOTOS: asics, Hersteller
HIGHLIGHT
Das 2014er-Modell
des Cloudsurfers
ist mit einem
„Speedboard“ in
der Zwischensohle
ausgestattet, das
die Druckverteilung
der Aufprallkräfte
optimiert
und ein noch effizienteres
Abrollen
ermöglicht.
Der neue Faas
500 v3 ist eine
Weiterentwicklung
des beliebten v2
mit nochmals verbesserter
Passform,
u. a. durch
das neue Obermaterial
und das
„EverFit“-System
im Fersenbereich.
Trailrunning-Spezialist
Salomon
zieht 2014 auch
in die Stadt – mit
diesem agilen
„Citytrail“-Schuh,
der für dynamisches
und gedämpftes
Lauferlebnis
sorgt.
Der Triumph 11 ist
Sauconys komfortabelster
Neutralschuh.
Dafür sorgt
die durchgängige
„PowerGrid“-
Zwischensohle.
Unterstützende
Elemente im Obermaterial
geben
den notwendigen
Halt.
PREIS* (UVP) € 149,95 € 120,– € 120,– € 150,– € 80,–
Ein 187 Gramm
leichter Neutrallaufschuh
mit nur
4 mm Sprengung.
Im Vergleich zum
Vorgänger hat
Skechers den
Schuh mit „Power-Prene-Mesh“
bestückt, das für
Stabilität im Vorfußbereich
sorgt.
WEB www.on-running.com www.puma.com www.salomon.com www.saucony.com www.skechers.com
Nr. 1; Februar / März 2014
63

RUN
LAUFENDE
FREERIDER
Trailrunning ist zum Trendsport
geworden, der in Stadtnähe genauso
wie im Gebirge gelebt wird. Entsprechend
groß ist die Auswahl an
Trailrunningschuhen geworden.
DAS BIST DU:
Was der Freerider unter den Skifahrern, ist der Trailrunner unter
den Läufern! Gegeben hat es ihn schon immer, aber in den letzten
Jahren hat sich die Szene vervielfacht. Du liebst das Gefühl
von Abenteuer und schätzt den vielfachen Benefit, den ein ständiger
Wechsel des Untergrunds und von Bergauf- und Bergabpassagen
für die Fitness mit sich bringt. Ein starker Schub fürs Trailrunning
kam in den letzten beiden Jahren aus der Skitouren- und
Bergsportszene – mehrere dort beheimatete Marken (wie Dynafit
oder Mammut) brachten hervorragendes Trailrunning-Material
auf den Markt. Gleichzeitig leben Trailrunner von heute ihre Leidenschaft
nicht nur im Bergland aus, sondern überall, wo es unbefestigte
Wege gibt: in den Wäldern rund um die Städte genauso
wie auf Feldwegen zwischen Äckern des Flachlandes.
DAS IST DEIN SCHUH:
Trailrunningschuhe unterscheiden sich in ganz wesentlichen
Punkten von Straßenlaufschuhen, weil das Laufen auf weichem
Untergrund wesentlich andere Eigenschaften vom Schuh verlangt
als das auf Asphalt: Eine grob profilierte Sohle sorgt für Halt auf
unbefestigten Wegen; das Obermaterial ist meist massiver ausgeführt,
um die Füße vor Steinen oder Ästen zu schützen, sowie um
die Lebensdauer der Schuhe bei großer Beanspruchung zu verlängern.
Oft ist eine wasserdichte Membran eingebaut. Nicht auf
den ersten Blick ersichtlich, aber ein wesentliches Merkmal vieler
„echter“ Geländeschuhe: Dämpfung und Standhöhe sind reduziert!
Der Grund: Weicher Untergrund besitzt ja selbst dämpfende
Eigenschaften – und die Gefahr des Umknickens auf unebenem
Untergund steigt, je höher man im Schuh steht.
Je nachdem, ob es sich um ein reinrassiges Geländemodell oder
einen „Kombinierer“ für Straße und Trail handelt, sind die „Geländemerkmale“
mehr oder weniger stark ausgeprägt. Es gilt also
abzuwägen, wie hoch der Anteil der gelaufenen Geländekilometer
tatsächlich ist. Tipp für die richtige Größe: Für Bergabpassagen
etwas mehr Spielraum im Zehenbereich einkalkulieren.
64
SPORTaktiv

TRAILRUNNING: 10 TOPMODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS COLUMBIA DACHSTEIN
MODELL
HIGHLIGHT
Adistar Raven
3m
Eine Continental-
Trailrunningsohle
garantiert für Grip
und gibt Sicherheit;
das extrem
leichte und elastische
Obermaterial
sorgt für eine
starke Passform
und ein natürliches
Laufgefühl.
Gel-Fujitrainer
3 GTX
Der Gel-Fujitrainer
ist ein „Hybrid“-Laufschuh
für die Straße und
(leichtes) Gelände.
Ein leichter
und schneller
Schuh mit Gore-
Tex-Membran sowie
einer Sohle
für guten Grip auf
Naturboden.
Pure Grit 2
Diesen leichtgewichtigen
Trailschuh
hat Brooks
zusammen mit
dem Trailrunning-Profi
Scott
Jurek entwickelt.
„Spüre den Trail“
ist das Motto. Das
Multistollen-Profil
sorgt für Grip im
Gelände.
Conspiracy II
Outdry
Der ultraleichte,
wasserfeste und
atmungsaktive
Schuh macht nicht
nur beim Trailrunning,
sondern bei
vielen Outdoorsportarten
eine
gute Figur. Die
Außensohle ist
besonders rutschfest.
T41 EL EV
PREIS* (UVP) € 139,95 € 120,– € 120,– € 99,95 € 149,95
Eine spezielle
Dachstein-
Technologie sorgt
für Fersenhalt,
eine neu entwickelte
Sohle
für dynamisches
Abrollen,
die atmungaktive
und wasserdichte
Membran für
trockene Füße.
WEB www.adidas.com www.asics.at www.brooksrunning.at www.columbiasportswear.at www.dachsteinschuhe.com
HERSTELLER DYNAFIT LA SPORTIVA MAMMUT SALOMON SCOTT
MODELL MS Feline Ghost Ultra Raptor MTR 201 Pro Low Speedcross 3 T2 Kinabalu 2.0
FOTOS: North Face, Hersteller
HIGHLIGHT
Berglaufprofis
und ambitionierte
Athleten bis 70
Kilo sind hier die
Zielgruppe. Das
Außenmaterial ist
hoch widerstandsfähig,
die Passform
anatomisch
exakt; die Sohle
hält auch auf nassem
Fels sicher.
Ein Schuh für „Endurance“-Strecken,
Ultramarathon-Wettkämpfe
oder besonders
lange Trainingseinheiten.
Er vereint
eine haltspendende
Konstruktion mit
einer komfortablen
Passform.
Der Schuh aus
Mammuts Alpine
Performance-Linie
besteht aus
extra-robustem
Obermaterial. Seine
Sohle bietet
höchsten Grip, die
Stollen besitzen
gerundete Kanten
fürs angenehme
Laufgefühl.
Salomons leichter,
schneller und
aggressiver Schuh
für Wettkämpfe
oder schnelle Trainingseinheiten
hat für 2014 eine
Gore-Tex-Membran
bekommen.
Heißt also: Noch
mehr Laufspaß bei
jedem Wetter.
PREIS* (UVP) € 130,– € 134,90 € 140,– € 145,– € 129,95
Dieser Trail- und
Multi-Terrain-
Schuh wurde bereits
mehrfach
preisgekrönt. Für
2014 wurde vor
allem das Obermaterial
hinsichtlich
Komfort und
Schutzwirkung
verbessert.
WEB www.dynafit.com www.lasportiva.com www.mammut.ch www.salomon.com www.scott-sports.com
Nr. 1; Februar / März 2014
65

RUN
AUF ZEITENJAGD
Starke, erfahrene Laufsportler/-innen auf
der Suche nach Speed werden hier fündig.
DAS BIST DU:
Du läufst Straßenwettkämpfe von Volkslauf bis Marathon nicht
nur durch, sondern hast dabei auch die Zeit und Konkurrenten
im Visier. Du verfügst über einen technisch sauberen, ausgereiften
Laufstil und weißt aus Erfahrung, welche Belastung du
deiner Bein- und Fußmuskulatur zumuten kannst. Je kürzer die
Renndistanz, desto eher wirst du zu einem dieser extraleichten
Wettkampfschuhe greifen. Aber auch für schnelle Trainingseinheiten
wie zum Beispiel Intervallläufe passt der Schuh.
DAS IST DEIN SCHUH:
Leichtes Gewicht, flache Bauweise (für direkten Bodenkontakt)
und ein gebogener Leisten für einen dynamischen Abdruck:
Das sind die Hauptcharakteristika von Laufschuhen aus dem
Wettkampfsegment. Dämpfungselemente sind reduziert, leichte
Stützelemente je nach Schuh durchaus möglich – schließlich
können auch Überpronierer starke Wettkampftypen sein.
Neben den reinrassigen Rennschuhen lassen sich auch „Lightweight-Trainer“
gut für Wettkämpfe verwenden, wobei die
Übergänge zwischen beiden Schuhtypen fließend sind.
MEHR SPÜREN
Wer Natural Running-Schuhe kauft,
sollte sich besonders gut beraten lassen.
DAS BIST DU:
Du verfügst über viel Lauferfahrung und willst – um die Leistung
nicht nur über die Ausdauer zu verbessern und langfristig
vor Verletzungen besser geschützt zu sein – dein Training
mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur
ergänzen. Oder aber du suchst einfach mehr Erlebnis,
mehr Spüren, ein natürlicheres Laufgefühl ...
DAS IST DEIN SCHUH:
Für beide oben genannten Zwecke bietet das Natural Running-Segment
zahlreiche „abgespeckte“ Modelle – die aber
oft außer der Schublade, in der sie stecken, wenig gemeinsam
haben. So gibt es die vollständig abgerüsteten Modelle, die
wirklich „Laufen wie barfuß“ versprechen, keine Dämpfung
und null Sprengung besitzen. Die gehören nur an Füße von
Läufern, die ganz genau wissen, wie sie damit umgehen (z.
B. für Lauf-ABC-Übungen)! Und es gibt die sehr technischen
Natural Running-Schuhe, die keineswegs auf Dämpfung und
nicht zur Gänze auf Stütze verzichten, sondern diese dosiert
einsetzen. Und die damit für viel mehr Läufer/-innen passen.
Wichtig ist daher: Unbedingt gut im Shop beraten lassen!
FOTOS: xxx
FOTOS: xxx
66
SPORTaktiv

WETTKAMPFSCHUHE: 5 MODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS SALOMON SCOTT
MODELL Adizero Adios Boost Gel-DS Trainer 18 Racer ST 5 Sense Pro Race Rocker 2.0
HIGHLIGHT
Der leichte und
flache Wettkampfschuh
besitzt die
Boost-Zwischensohle
für höchste
Energierückgewinnung
und
überragenden
Komfort. Das
leichte Obermaterial
gibt Stabilität
und Halt.
Der Gel-DS
Trainer ist ein
legendärer leistungsorientierter
Trainingsschuh,
der aber auch im
Wettkampf starke
Zeiten verspricht.
Und er sorgt auch
bei Überpronation
für einen stabilen
Laufstil.
Dieser sehr leichte
Wettkampfschuh
verfügt über eine
leichte Stütze im
Mittelfußbereich.
Fortgeschrittene
Läufer benutzen
ihn sowohl im Training
als auch im
Wettkampf für
Mittel- bis Langdistanzläufe.
Der Salomon ist
ein Natural Motion-Trainingsund
zugleich
Rennschuh mit
Racing-Leisten,
der das optimale
Gleichgewicht
zwischen Schutz
und Bodengefühl
sucht – und
findet.
PREIS* (UVP) € 149,95 € 140,– € 110,– € 130,– € 119,95
Der Race Rocker
2.0 ist eine leichte
Rennmaschine mit
flacher Sohle für
schnelles Abrollverhalten
sowie
einem neuen,
leichten und
extrem atmungsaktiven
Obermaterial.
WEB www.adidas.com www.asics.at www.brooksrunning.at www.salomon.com www.scott-sports.com
NATURAL RUNNERS: 5 MODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS MERRELL SAUCONY SKECHERS
MODELL Adipure Gazelle 2 Gel-Super J33 Bare Access 3 Kinvara 4 GOrun Speed
FOTOS: asics, Thomas Polzer, Hersteller
HIGHLIGHT
Adidas setzt
bei seinem puristischen
Natural
Running-
Schuh auf leichte
170 Gramm,
ein spezielles,
flexibles Obermaterial
und eine
7-mm-Sprengung.
Dieser Schuh erlaubt
auch Läufern
mit Überpronation
eine
gefahrlose, natürliche
Bewegung
des Fußes. Der
leichte, flexible
Schuh mit 6-mm-
Sprengung besitzt
zudem ein nahtloses
Obermaterial.
Für alle, die Natural
Running gerade
für sich entdecken,
bietet
Merrell den Bare
Access mit schützender
8-mm-
Dämpfung bei
gleichzeitiger
„Null-Sprengung“
für eine natürliche
Bewegung.
Der Kinvara 4 ist
das Highlight unter
Sauconys Flexibilitäts-Schuhen.
Durch FlexFilm“-
Obermate rial und
die flache Zwischensohle
mit
4-mm-Sprengung
entsteht ein sehr
direktes Laufgefühl.
PREIS* (UVP) € 99,95 € 120,– € 99,95 € 125,– € 110,–
Der offizielle
Schuh des US-Marathonläufers
Meb
Keflezighi besitzt
eine patentierte
Dämpfung und
eine Konstruktion,
die das Landen
auf dem Mittelfußbereich
statt auf
der Ferse fördert.
WEB www.adidas.com www.asics.at www.merrell.de www.saucony.com www.skechers.com
Nr. 1; Februar / März 2014
67

RUN
GEWINNE
eine professionelle
Marathonvorbereitung
und einen Startplatz
beim Berlin Marathon am
28. September – mit
insgesamt 4 Übernachtungen!
STARTKLAR FÜR DEN
BERLIN MARATHON
ERDINGER Alkoholfrei und SPORTaktiv machen dich
fit für Europas Marathonhighlight am 28. September.
Isotonischer
Durstlöcher
ERDINGER ALKOHOL-
FREI passt als isotonischer
Durstlöcher
perfekt für Sportler/-innen.
Nur in Österreich
ist es jetzt auch in der
attraktiven, handlichen
und leicht zu transportierenden
355-ml-Sleek-
Dose erhältlich.
Infos: www.erdingeralkoholfrei.at
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Mehr als 40.000 Teilnehmer
machen den Berlin Marathon
zu einem der weltweit
größten Laufevents. Und mittendrin
in der Meute wird am 28. September
2014 auch ein Leser oder eine Leserin
von SPORTaktiv sein – als Marathondebütant/-in,
eingeladen von ERDIN-
GER Alkoholfrei und professionell
auf die Premiere über 42,195 Kilometer
vorbereitet.
Konkret schaut der Fahrplan
zum Berlin Marathon so aus: Wenn
du aus allen Bewerber/-innen für
diese Aktion ausgewählt wirst, reist
du von 25. bis 27. April nach Regensburg
in Bayern, um deine Vorbereitung
zu starten. Du besuchst dort ein
Wochen end-Laufseminar inklusive
professioneller Leistungsdiagnostik.
Dein Betreuer ist der Sportphysiotherapeut
und Lauftrainer Robert
Mücke, der dir auch deinen Trai-
ningsplan für die fünf Monate bis
zum Berlin Marathon im September
auf den Leib schneidern wird.
Sämtliche Kosten für das
Wochen endseminar inklusive zwei
Übernachtungen in Regensburg,
sowie dann die Startgebühr und
zwei Übernachtungen in Berlin von
27. bis 29. September übernimmt
ERDINGER Alkoholfrei (du musst
also lediglich die Anreisekosten
bezahlen). Damit du als Marathon-
Neuling auch optisch eine gute Figur
macht, bekommst du eine hochwertige
Laufausstattung aus der ERDIN-
GER Collection Sports.
Wer diese Herausforderung annehmen
möchte, schickt einfach
ein kurzes Motivationsschreiben an
info@team-erdinger-alkoholfrei.at,
Stichwort: „Berlin Marathon 2014“.
Bewirb dich und überzeug die Verantwortlichen
von ERDINGER Alkoholfrei
davon, dass du für die Herausforderung
Marathondebüt genau der/
die Richtige bist. Einsendeschluss ist
am Montag, 7. April. Mit etwas Glück
ist dein Weg nach Berlin dann demnächst
schon geebnet!
FOTOS: Erdinger
68
SPORTaktiv

MIT EINEM TRICK ZUM
ENTSCHEIDENDEN
LEISTUNGSVORSPRUNG.
Premium Performance Wear
für die Leistungselite.
Geschützt mit Patent in 39 Ländern.
THORNY DEVIL TECHNOLOGY
Für gezielten Schweiß-
Transport zu den kühlungsintensiven
Körperzonen.
Sweat Collector
Wo der Körper die größte Schweißansammlung
aufweist, saugen Sweat
Collectors Feuchtigkeit auf und bewegen
sie durch die graduell verdickten
Strukturen des HydroPort Garns zu
den Sweat Transportern.
Sweat Transporter
Dieses den Körper umgebende
System aus Kanälen transportiert
überschüssigen Schweiß kontinuierlich
zu den Zonen, in denen er
den größtmöglichen Kühlungseffekt
für überhitzte Muskeln
entfalten kann.
Frühere Kühlung.
Bessere Perfomance.
Spine Insulation Zone:
baut eine lokale Wärmezone auf.
Sensoren entlang der Wirbelsäule:
registrieren eine starke Erwärmung.
Signal:
Das Gehirn interpretiert das Signal
als Anzeichen von Überhitzung.
Die Körperkühlung durch
Schweiß startet deutlich früher.
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THE TRICK ®
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aus Partialkompression ®
und Strickstegen sammelt
überschüssigen Schweiß,
verdunstet ihn großflächig,
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ZA 2011/01805
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turn sweat into energy
Von Wissenschaftlern entwickelt, von Leistungssportlern bestätigt.
www.sportscience-laboratories.com | www.x-bionic.com

RUN
Bunter
macht
munter!
Gelten für Läuferinnen grundlegend andere Trainingsempfehlungen
als für laufende Männer? Nicht wirklich. Sehen Frauen den
Laufsport unter anderem Blickwinkel als Männer? Sehr wahrscheinlich!
Bei der Laufmode kommt jetzt aber der Gleichschritt!
FOTOS: Hersteller
70
SPORTaktiv

Nr. 1; Februar / März 2014
71
Die Laufszene treibt
es immer bunter. Die
Modelle (v.l.): Vaude,
North Face, Salomon,
Odlo, La Sportiva,
Löffler, Gore.
Großes Bild: Craft.

RUN
Das schnell gefällte Urteil:
„Männer sind Technik freaks,
Frauen Ästhetinnen“, klingt
zwar nach billigem Klischee. Aber
wenn man sich bisher auf den beliebtesten
Laufstrecken ein wenig umschaute,
dann wird schon was dran
sein, dass Frauen auch beim Laufen
immer noch mehr auf ihr Äußeres
schauen. Und da passen gleich die
sonnigen Aussichten auf das Laufjahr
2014 dazu. Denn das wird bunt
wie selten zuvor!
Katrin Auer, Sport Eybl-Expertin
für den Bereich Running-Textilien,
kennt die aktuellen Trends:
„Von Orange, Blau, Lime bis Türkis –
Knalliges bis hin zu Neonfarben sind
COLOUR BLOCKING
Was sonst noch farblich auf den
Laufstrecken 2014 im Trend liegt,
weiß Katrin Auer natürlich auch:
• Einer der Style-Codes, gültig
in erster Linie für Läuferinnen,
nennt sich „Colour Blocking“ und
beschreibt die kontrastreichen, klar
akzentuierten Farbkombinationen
bei den neuen Lauf-Outfits.
Bekleidungsteile punkten mit
unterschiedlichen und großflächigen
Farbblöcken, Shirts haben zum
Beispiel vorn eine andere Farbe als
hinten.
Von Top bis zum Schuh, vom
Handyholster bis zum Haarband –
moderne Lauf-Ladys machen jeden
NATURTALENT COCONA
Für alle, denen auch beim Laufsport
ökologische Verantwortung wichtig
ist: Einige Laufoutfits der neuen Generation
sind bereits reine Naturtalente!
Cocona heißt die sanfte Öko-Faser, die
aus Kokosschalen hergestellt wird.
Sie kann, was synthetische Funktionsgewebe
auch können. Und: Sie
verhindert ganz natürlich, dass aus
schweißtreibenden Laufeinheiten
Buttersäureanschläge werden – das
Naturwunder Cocona ist PVC-frei,
atmungsaktiv und geruchsneutral.
Cocona-Highlights sind ab Herbst erhältlich.
ÜBERDRÜBER: JACKEN & HOODIES
Die Hersteller setzen leuchtende Signale. Die Modelle (v. l.): Adidas, Gore Running, Asics.
ein absolutes Must in dieser Saison.“
Aber was bei aller Farbenpracht sicher
am meisten auffallen wird: Die
obige Feststellung, dass Männer eher
(Lauf-)Mode-Muffel sind, sollte mit
dieser Laufsaison eigentlich der Vergangenheit
angehören! Farbenfroh
statt fad gilt heuer für Männer genauso
wie für Frauen. Und so lautet
das generelle Running-Credo 2014
auf allen Laufstrecken dieses Landes:
Bunter macht munter!
Ab Frühjahr ist jedenfalls der
„schwarze Mann“ auf Laufstrecken
ein absolutes Auslaufmodell – es
kommt endlich auch kräftig Farbe
auch in die Herren-Kollektionen der
führenden Marken. Und hier wurde
die Farbpalette in Orange, Blau, Lime
und Neon-Looks angepinselt – keine
Frage: Man(n) wird gesehen.
Laufweg zum Laufsteg. Aber trotz
Farbenpracht: Nicht jede Kombi ist
erlaubt – natürlich wird auch beim
„Colour Blocking“ alles farblich passend
aufeinander abgestimmt.
LOOSE-FIT-TRAGEKOMFORT
Vielfalt also in der Farbwahl. Aber
die Laufmode 2014 beweist auch
Schnittvielfalt für alle Ansprüche: Es
ist nicht mehr alles tight – obwohl
Kompressionselemente zur Muskelaktivierung
im Performancebereich
mittlerweile schon in die Bekleidung
integriert sind. Durch die modische
Brille betrachtet geht der Trend der
Topmarken durchaus auch in Richtung
„Loose fit“-Tragekomfort. Gegenbeispiele
wie cool gemusterte
Laufleggins bestätigen lediglich die
Regel ...
Fortschritt durch Materialtechnik:
Die Laufjacken sind heuer leichter
denn je, praktisch nur noch ein leiser
Hauch von „zweiter Haut“. Und
trotzdem schützen diese wind- und
wasserabweisenden Jacken zuverlässig
vor Kälte und Nässe beim Laufen.
Dass sich auch bei den Überziehern
die Farb palette an den Trend angepasst
hat, versteht sich wohl von
selbst (siehe auch übernächste Seite).
Trotzdem: Die Laufjacken als Klassiker
fürs Überdrüber könnten heuer
zumindest beim jüngeren Laufvolk
Konkurrenz bekommen: Hoodies, die
funktionellen Kapuzenpullis, werden
nämlich beim style affinen Publikum
immer beliebter. Ist auch irgendwie
nachvollziehbar, denn für dieses Klientel
sind Hoodies gleichzeitig ein
hippes Freizeitteil.
FOTOS: Hersteller
72
SPORTaktiv

LAUFMODE MIT TOPFUNKTION
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS ERIMA GORE RUNNING W.
MODELL
HIGHLIGHT
Adizero Shortsleeve
Tee, Adistar
2in1-Short
Das Shortsleeve
hat einen Mesh-
Einsatz am Rücken
fürs Feuchtigkeitsmanagement.
Die Innenhose
der 2in1-Short besitzt
Kompressionswirkung.
Inner Muscle
Half Zip-Top,
Speed 7-Short
Asics Motion
Muscle Support-
Technologie zielt
auf optimierte
Leistung und
Regeneration. Die
Short sorgt durch
Rundum-Reflektoren
für Sicherheit.
Infiniti SS Shirt,
Infiniti 3 Split
Short
Das modische-
Sommer-Laufshirt
für Frauen ist
extrem leicht;
die Split Short
ist minimalistisch
designt und sitzt
wettkampftauglich.
Premium One-
Shirt, Marathon-
Short
Das Running-Shirt
besteht aus Hightech-Material,
besitzt Flachnähte
und kühlende
Mesh-Einsätze.
Die superleichte
Short ist ideal für
lange Strecken.
Urban Run Long
Shirt und Shorts
Das „Urban“-
Longshirt bietet
einen hohen Merino-Anteil
– top
für kühlere Tage.
Mit den Baggy-
Laufshorts setzen
Läufer modische
Akzente.
PREIS* (UVP)
€ 54,95 (Shirt),
€ 59,95 (Shorts)
€ 65,- (Top),
€ 55,- (Shorts)
€ 34,90 (Shirt),
€ 39,90 (Short)
€ 39,95 (Shirt),
€ 29,95 (Shorts)
€ 119,95 (Shirt),
€ 99,95 (Shorts)
WEB www.adidas.com www.asics.at www.brooksrunning.at www.erima.at www.goreapparel.com
HERSTELLER LÖFFLER ODLO SALOMON SKINS X-BIONIC
MODELL
HIGHLIGHT
Running Zip-
Shirt,
Funktions-Short
Das Shirt ist körpernah
geschnitten
mit Stehkragen
und Half Zip,
hochelastisch,
schnelltrocknend.
Die leichte Short
bietet einen komfortablen
Schnitt.
T-Shirt VIS,
Tights Short VIS
Odlo setzt auf
weiches, leichtes
und elastisches
Material mit optimaler
Feuchtigkeitsregulierung.
Die Tight hat einen
Stützeffekt für
die Muskulatur.
Park Tee und
2in1-Short
Das Material des
Park Tee fühlt sich
an wie Baumwolle
und arbeitet
wie ein Funktionsstoff.
Die Trailrunningshort
hat eine
Kompressionstight
integriert.
A 200 Long
Sleeve Top und
Long Tights
Skins hat seine
A200-Serie einem
„Facelift” unterzogen.
Neuer
Look und bewährte
Leistungsfähigkeit
ist die Devise
beim Kompressionsspezialisten.
The Trick Shirt
und Pants
Länger und
schneller laufen,
ohne zu überhitzen:
X-Bionics
„The Trick”
hat ein intelligentes
System
zur Kühlung beim
Laufen eingebaut.
PREIS* (UVP)
€ 59,99 (Shirt),
€ 69,99 (Shorts)
€ 74,90 (Shirt),
€ 119,90 (Tights)
€ 45,- (Shirt),
€ 55,- (Shorts)
€ 82,– (Shirt),
€ 89,– (Tights)
€ 94,- (Shirt),
€ 99,- (Pants)
WEB www.loeffler.at www.odlo.com www.salomon.com www.skins.net www.x-bionic.com
Nr. 1; Februar / März 2014
73

RUN
Nahrungsergänzung die wirkt
ISO FIT
Sport
Mit diesem Stichwort sind wir
beim letzten, aber gewichtigen modischen
Aspekt angelangt: Generell hat
das Motto: „Running meets Life style!“
absolute Gültigkeit! Was die Laufschuhe
in den letzten Jahren bereits
vorgemacht haben, trifft nun immer
mehr auch auf die Laufmode zu: Sie in
der Freizeit und in der Stadt zu tragen,
gilt als schick. Vorausgesetzt natürlich,
der modische Touch passt ...
TEXTILE FUNKTIONEN
Die „schöne Seite“ am sportlichen
Lauf-Steg 2014 haben wir damit ordentlich
beleuchtet. Aber bei aller
Wichtigkeit des äußeren Scheins wird
... Kühlung des Körpers bei Hitze
und Wärmeschutz des Körpers bei
Kälte! Möglich machen das die modernen
Stoffe, deren meist synthetischen
Fasern (Polyamit, Polyster, Elastan
usw.) dafür sorgen, dass Temperaturunterschiede
ausgeglichen und die
Körpertemperatur somit konstant gehalten
werden kann.
... Schutz vor Nässe und Feuchtigkeit!
Und zwar von außen genauso
wie von innen! Wo so stark geschwitzt
wird wie beim Laufen-Sport ist es
ganz wichtig, dass der Schweiß von
der Haut wegtransportiert wird, und
somit den Körper warm und trocken
Farbe trifft Funktion. Die Modelle (v.l.): Gore Running, Odlo.
● liefert wertvolle Elektrolyte
und Vitamine
● auch als Warmgetränk
● frei von künstlichen Aromen
und Farbstoffen
● aspartam- und saccharosefrei
● Made in Österreich
www.naturalpower.at
bei der neuen Laufmode von allen
Herstellern natürlich weiterhin ganz
stark auf die „inneren Werte“ geachtet!
Soll heißen: Selbstverständlich
sind die neuen Lauftextilien allesamt
„hochtechnisch“ entwickelt – vom
Schnitt bis zur Atmungsaktivität
passt auch funktionell einfach alles.
Weil es gerade unter den Laufeinsteigern
aber noch immer manche
gibt, die mit diesem Begriff „Funktionalität“
nicht viel anfangen können,
ihn eher als Marketing-Spruch einstufen,
seien hier wieder einmal alle
Anforderungen aufgelistet, die an
eine moderne Laufkleidung gestellt
werden – und die sie letztlich auch
erfüllen.
Zum besseren Verständnis daher
nochmals: Laufkleidung sorgt für ...
hält. Eine Funktion, die eben auch von
moderner Laufkleidung nachweislich
erfüllt wird. Und wahre technische
Wunderwuzzis sind ja die Laufjacken.
Denn die übernehmen einerseits den
Schweiß vom Funktions shirt und
transportieren ihn nach nach draußen
– und andererseits halten sie nach
innen dicht, wenn man wirklich in
einen Regenguss läuft. Atmungsaktivität
nennt man sowas.
... Sichtbarkeit und damit Sicherheit!
Reflektierende Elemente speziell
an den Laufjacken und -hosen sorgen
dafür, dass man bei einer Laufrunde in
der Dunkelheit besser gesehen wird.
Denn bei allem modischen Chic: Da
ist selbst ein Shirt im knalligen Orange
oder Lime zu wenig ...
74
SPORTaktiv
FOTOS: Herstelller

LAUFJACKEN: 10 TOPMODELLE
HERSTELLER ADIDAS ASICS BROOKS ERIMA GORE RUNNING W.
MODELL Adizero Anthem Featherweight Essential Run II Razor Running Urban Run SO
HIGHLIGHT-
FEATURES
Die leichte Laufjacke
trägt sich
durch den Materialmix
(50 % Merinowolle,
50 %
Polyester) angenehm
und funktioniert
so problemlos,
wie es sein
soll.
Das „Federgewicht“
hält auch
bei schlechtem
Wetter warm und
trocken, ist klein
packbar, bietet
eine Reißverschlusstasche
am
Rücken und ausreichend
Reflektoren.
Eine klassisch
designte, sportliche
und leichte
Basicjacke
für Laufeinsteiger.
Sie ist windund
wasserabweisend,
bietet
3M-Scotchlite-
Reflektoren vorn
und hinten.
Hervorragend
belüftet durch
kühlende Mesheinsätze
ist die
Razor-Jacke. Auch
gut: Der MP3-
Player hat in der
speziellen Oberarmtasche
seinen
Fixplatz.
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Diese multifunktionale
Windstop-
per-Softshell-
Jacke verbindet
Style mit Funktion.
Für kühle Tage
kann der Kragen
aufgestellt und
mit einem Magnet
verschlossen werden.
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MODELL Hybrid Windproof VÄG Pure Nightcat Park WP SphereWind
HIGHLIGHT-
FEATURES
Die körpernah
geschnittene
Jacke ist windabweisend,
wasserdicht
und atmungsaktiv,
dazu
schnelltrocknend.
Eine praktische
Zip-Brusttasche
nimmt Kleinzeug
auf.
Diese ultraleichte
Jacke ist winddicht
und wasserabweisend.
Mesh-
Einsätze unter
den Armen unterstützen
die Atmungsaktivität,
Rundum-Reflektoren
die Sichtbarkeit
bei Nacht.
Für alle, die im
Frühling und Sommer
im Dunkeln
laufen, ist die superleichte
Pumajacke
ideal: Ihr
reflektierendes
Garn sorgt für Sicherheit
und fürs
Körperklima ist
optimal gesorgt.
Die Salomon-
Jacke hat eine aktive
Passform, ist
wasserfest und
atmungsaktiv. Die
Brustasche besitzt
einen Kopfhörer-Ausgang,
Reflektoren sorgen
für Sicherheit.
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Die X-Bionic-Jacke
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geschnitten, winddicht
und sehr atmungsaktiv.
Ums
Körper klima kümmern
sich die spezielle
Membran
sowie High tech-
Strickeinsätze am
Rücken.
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Nr. 1; Februar / März 2014
75

RUN
RUN
NEWS
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BLEIBEN
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stammen die Zero Rules SS-Shirts von
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Smarter Laufen
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GPS-Funktion zur Geschwindigkeits-
und Distanzmessung;
sie misst die Herzfrequenz
übers Handgelenk, gibt Anweisungen
fürs Training und
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FÜR LÄUFER OPTIMIERT
SUUNTO hat seine hochgelobte Ambit2 nun
speziell fürs Laufen optimiert und mit dem Zusatz
„R“ versehen. Die Ambit2 R bietet mit GPS
und Beschleunigungssensor genaue Daten zu
Geschwindigkeit, Schrittfrequenz und Distanzen,
während die vollständige Routennavigation
selbstverständlich weiter an Bord ist. (Trail-)Runner
werden begeistert sein.
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lassen sich im Handumdrehen zur Mütze, zum Halstuch,
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Oktober verlosten, wollten über 230 Leserinnen und Leser ausprobieren.
Fünf durften es – hier nur einige ausgewählte Feedbacks:
„Sehr praktische Steuerung über den 4-Wege-Controller“,
meint Leser Philipp aus Graz. „Sehr übersichtlich mit vielen Funktionen“,
sagt Gewinnerin Julia aus Vöcklabruck. Wo du diese tolle
GPS-Sportuhr bekommst, erfährst du am schnellsten im Internet –
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76
SPORTaktiv

WELTNEUHEIT: FRÜHER
KÜHLEN, BESSER PERFORMEN!
Mit The Trick® bietet X-BIONIC® premium Performance Wear für die Leistungselite
High Performance Automobile
besitzen ausgefeilte Kühlsysteme.
Sie verhindern Kraft
zehrende Überhitzung und ermöglichen
extreme Performance. Für ambitionierte
Läufer gilt jetzt dasselbe, dank der neuesten
Entwicklung der Schweizer Hightech-Marke
X-BIONIC ® : THE TRICK ® .
THE TRICK ® ist ein patentiertes
System, um die Thermoregulierung des
Körpers zu unterstützen. Spezialstrukturen
an der Wirbelsäule täuschen die
Wärmerezeptoren und starten die Körperkühlung
durch Schweiß deutlich
früher. Resultat: bessere Performance!
Das Problem: Normale Thermoregulation
bei sportlicher Aktivität folgt festen
Regeln. Steigt bei sportlicher Aktivität
die Körpertemperatur über einen bestimmten
Punkt an, melden Sensoren
im Rücken den Bedarf nach Kühlung
über das Rückenmark an das Gehirn.
Erst dann wird Schweiß produziert und
der bereits überhitzte Körper gekühlt.
Der Körper muss hohe Temperaturspitzen
absenken, was einen enormen
Energieaufwand bedeutet.
Die Lösung: Mit THE TRICK ® haben
die X-BIONIC ® -Entwickler einen neuen,
überlegenen Weg zur Thermoregulation
gefunden: Eine speziell entwickelte
Isolationszone an der Wirbelsäule erzeugt
eine lokale Wärmezone und simuliert
so eine Erwärmung des gesamten
Körpers. Resultat: Das Gehirn löst die
Schweißproduktion früher aus!
FRÜHER KÜHLEINTRITT =
MEHR ENERGIE FÜR LEISTUNG.
Der Körper befindet sich daher noch
im leistungsoptimalen Bereich,
wenn dank THE TRICK ® bereits die
Schweißproduktion ausgelöst wird.
Frühzeitig einsetzende Kühlwirkung
senkt die noch niedrige Körpertemperatur
rasch und wirkungsvoll ab. Der
Athlet schont seine Energiereserven
und kann mehr Leistung abrufen.
BIONIK = VON DER NATUR LERNEN.
X-BIONIC® = SIE ZU ÜBERTREFFEN.
Die Thorny Devil-Technology: Der in
Australien heimische „Dornenteufel“
(„Thorny Devil“) hat ein System aus
mikroskopischen Rillen in seiner
Haut. Sie erlauben es, dass durch Kapillarkräfte
Wasser aus Regen und
Nebel zum Maul der Echse transportiert
werden. Diesen Kapillar effekt
haben X-BIONIC ® -Entwickler in die
THE TRICK ® Running Pants übertragen,
um Schweiß gezielt an kühlungsintensive
Körperzonen (z. B. zur Oberschenkelmuskulatur)
zu befördern.
Diesen ausgefeilten Kühlprozess
ermöglichen eigens entwickelte und
speziell eingearbeitete Materialien.
Der Thremoscan
zeigt deutlich
die verstärkte
Isolation an der
Wirbelsäule.
3 Signal als
Anzeichen für
die Überhitzung
löst die Schweißproduktion
aus.
2
1
Die neue
Technologie
THE TRICK® ist
bereits in über
39 Ländern
patentiert.
Thorny Devil
(moloch horridus)
1 Spine Insulation Zone
baut eine lokale Wärmezone
auf.
2 Sensoren entlang der
Wirbelsäule registrieren eine
starke Erwärmung.
THORNY DEVIL
DER AUSTRALISCHE DORNENTEUFEL:
DAS BIONISCHE VORBILD DER
THORNY DEVIL TECHNOLOGY.
THE TRICK ® RUNNING WEAR
IST DAS NEUE TECHNOLOGIE-WUNDER
DER SCHWEIZER HIGHTECH-MARKE
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UND LANGVARIANTE.
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Nr. 1; Februar / März 2014
77

RUN
VORSICHT,
SCHMERZGEFAHR!
Laufen ist kein Risikosport , aber trotzdem kann es
richtig weh tun. Hier die Top 5 auf der Schmerzliste:
4.
2.
ERMÜDUNGS-
BRUCH
Hauptsächlich sind es Langstrecken-Läufer,
die sich dieses Leiden „eintreten“.
Denn es ist die dauernde Überlastung
eines Knochens, die zu einem
Ermüdungsbruch führt. Betroffen sind Mittelfußknochen
sowie Ober- und Unterschenkelknochen.
Typische Symptome:
Bei jeder Belastung treten Schmerzen
auf, die dann ständig zunehmen.
Eine Ruhigstellung bis zu
6 Wochen ist unvermeidbar.
3.
1.
RUNNERS
KNEE
Stechende Schmerzen an der Knieaußenseite
zählen zu den häufigsten Läuferleiden.
Ursache: Durch Beinfehlstellung,
falsche Schuhe, schlechten Laufstil
kommt es zu einem ständigen Reiben der
Muskelfaszie an der Knieaußenseite und
in Folge zu einer chronischen Reizung
samt Schleimbeutelentzündung.
Ärztliche Betreuung und Laufpause
sind unbedingt
notwendig.
ACHILLES-
SEHNE
Auch diese stechenden Schmerzen an
der Achillessehne sind Klassiker im Leidenskatalog
der Läufer. Schließlich muss
diese Sehne bei jedem Schritt ein Vielfaches
des Gewichts abfedern. Auch hier ist
Überlastung meist der Auslöser, aber auch
zu hohes Körpergewicht. Beim ersten Auftauchen
der Beschwerden hilft oft ein
Wechsel auf weicheren Untergrund,
auch die Schuhe sind zu überprüfen.
Dauerschmerzen unbedingt
medizinsich abklären.
SCHIENBEIN-
KANTENSYNDROM
Eine Überlastung der Unterschenkelmuskulatur
ist verantwortlich für die Reizung
an der vorderen Schienbeinkante – und zu
Schmerzen während und nach dem Training
führt. Die Ursache liegt fast ausschließlich
in der Kombination von zu großen Laufumfängen
und zu wenigen Pausen, eher selten
im falschen Schuhwerk. Fakt: Wer
es nicht therapieren lässt, riskiert
chronische Schmerzen, die
auch in Ruhe ausstrahlen.
78
SPORTaktiv
FOTOS: xxx

ERKLÄR
mir ...
5.
... JOGGERS FOOT
Es beginnt mit „eingeschlafenen“ Zehen, mit einem kribbelnden Gefühl – und es endet mit
einem anhaltend brennenden Schmerz im Fußgewölbe oder an der Ferse. „Joggers Foot“
heißt das Leiden, oder medizinisch korrekt: Hinteres Tarsaltunnelsyndrom.
FOTOS: Salomon, privat
Es sind Symptome, die meist
während oder nach intensiven
Trainingsphasen auftreten: Der
sogenannte „Jogger’s Foot“ – oder
medizinisch korrekt, das Hintere
Tarsaltunnelsyndrom, martert Hobbysportler,
die intensiv auf den Beinen
unterwegs sind – und zwingt jeden
Betroffenen über kurz oder lang
dazu, sich professionelle Hilfe zu suchen.
„Beim Jogger’s Foot handelt
es um eine Einengung eines
Fußsohlennervs , hervorgerufen dadurch,
dass diese Extremität praktisch
die Hälfte unseres Körpergewichts tragen
muss“, sagt Dr. Veith Moser vom
1. Wiener Nervenschmerzzentrum.
„Durch dieses Abdrücken der überaus
empflindlichen Nerven schlafen
zeitweise entweder zwei bis drei der
inneren Zehen, die Fußsohle oder
Der Experte
DR. VEITH MOSER ist Facharzt
für plastische Chirurgie. Gemeinsam
mit der Neurologin
Dr. Pia Hollosi und dem Sporttraumatologen
Dr. Arthur
Schultz hat er sich im 1. Nervenschmerzzentrum
in Wien
u. a. auf die Behandlung von
Nervenengpass-Syndromen
spezialisiert.
KONTAKT:
www.nervenschmerz.at
Nervus tibialis
der ganze Fuß ein.“ In vielen Fällen
werden Sportler nur während des
Trainings von Schmerzen und Missempfindungen
geplagt, sind aber in
Ruhephasen schmerzfrei.
Allerdings deuten oben angeführte
Symptome nicht gleich zwingend
auf einen eingeengten Nerv hin.
„Bandscheibenprobleme können für
Nervenschmerzen ebenso verantwortlich
sein, oder auch geschwollenes
Sehnengleitgewebe, ein Überbein
oder eine Gelenkausstülpung“, erklärt
Dr. Moser. Eine Nervenleitgeschwindigkeitsmessung
könne zwar für
Klarheit sorgen, aber auch zu einem
falschen Ergebnis führen. „Starkes
Indiz für ein Tarsaltunnelsyndrom
sind oft elektrische Missempfindungen
bei Beklopfen des entsprechenden
Nervenversorgungsgebietes sowie
Druckempfindlichkeit.“
KONSERVATIV ...
Aber nicht bloß Überbelastung und
zu intensives Training sind die Auslöser
des „Joggers Foot“– auch falsche
Schuhe können die Urheber sein.
„Häufig treten diese Beschwerden
speziell nach der Anschaffung neuer
Laufschuhe auf. Deshalb ist die
Wahl des richtigen Schuhwerks sehr
wichtig“, sagt Dr. Moser – der als Nervenspezialist
natürlich auch die Problemlösungen
kennt: „Da gibt es einmal
die konservativen Möglichkeiten
wie die Trainingskarenz, Iontophorese,
eine Physiotherapie, Kompression,
Ruhigstellung, das Auflegen von Eis
oder Salben. Oder auch die Einnahme
steroidaler Antirheumatika, die allerdings
Magenprobleme wie Blutungen
oder Geschwüre verursachen können.
Ansonsten aber ist die konservative
Therapie relativ nebenwirkungsarm.“
... ODER OPERATIV
Sofern aber diese Behandlung keine
Wirkung zeigt, bleibt die doch drastischere
Option der operativen Behandlung.
„In diesem Fall wird der eingeengte
Nerv mikrochirurgisch befreit
und nach etwa drei bis vier Monaten
sollte der Patient wieder fit sein. Dr.
Moser warnt aber: „Möglichst viel
Bewegung nach der Operation ist
sehr wichtig, damit der Nerv nicht
vernarbt. Das Bein darf keinesfalls
eingegipst oder ruhiggestellt werden,
da der Nerv sonst nicht gleiten bzw.
gut heilen kann.“
Wie jede Operation birgt natürlich
auch diese gewisse Risiken wie
Blutergüsse, Wundinfektionen, etc.
In seltenen Fällen kann es zu einer
inneren Narbenbildung kommen, die
zur erneuten Nerveneinengung führt.
Und Tatsache ist auch, dass sich bei
Erwachsenen über 40 ein verletzter
Nerv prinzipiell schlechter erholt als
bei jüngeren Menschen.
„Aber wie immer in der Medizin“,
sagt Dr. Moser, „ist eben auch beim
Jogger‘s Foot abzuwägen, welche
Behandlungsmethode für den Betroffenen
am besten ist.“
Nr. 1; Februar / März 2014
79
TEXT: Sonja Streit

PERFORM BETTER
RECOVER FASTER
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Druck auf spezifische Körperteile auszuüben und damit den Kreislauf in Schwung
zu bringen. So werden die aktiven Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt. Du kannst
länger und härter trainieren, mit mehr Kraft während des Sports und weniger
Muskelkater nach dem Sport.
Klingt nach einer mutigen Behauptung? Das wissen wir. Wenn du uns nicht glaubst, schau einfach auf unserer Webseite vorbei.
Dort findest du Informationen zu unabhängigen, wissenschaftlichen Studien, die es beweisen.

2,4 Millionen
mögen ihn
Bei einer Auswertung
von Sportler- Accounts
anlässlich „10 Jahre
Facebook“ stieg ausgerechnet
Dopingsünder
Lance Armstrong nun als
unumstrittene Nummer
eins unter den Radsportlern
aus – mit rund 2,4
Millionen „Likes“!
Mit dem Rad
um die Welt
Anita Burgholzer und Andreas
Hübl radelten 36.500
Kilometer durch 35 Länder
auf drei Kontinenten. An diesem
Abenteuer können alle teilhaben:
am Sonntag, 23. Februar,
um 11 Uhr im alten AKH Wien, denn
dort lädt das radelnde Paar zu einem
faszinierenden Bildvortrag.
Reservierung: www.allesleinwand.at
BIKE
HOTSPOTS
Termine und News
aus der Bikewelt
TRAINING / MATERIAL / TOUREN
STARTPLATZ-VERLOSUNG
Beim Ötztaler Radmarathon
kann man sich nicht einfach
anmelden – die 4.000 Startplätze
werden am 7. März verlost!
Bis 28. Februar ist Zeit
zum Registrierern – auf www.
oetztaler-radmarathon.com
FOTOS: Istrien Tourismus/Igor Zirojevic, Reuters, Thomas Polzer, ÖRM Artwork, KK
Fahr mit beim Saisonauftakt!
MIT DEM „POREC GRANFONDO“ geht am
12./13. April ein neuer Rennradmarathon
auf Istrien über die Bühne. Ideal für sonnensüchtige
Rennradler, um die Saison
einzuläuten, denn am 13. April ist Palmsonntag,
es folgt also die Osterwoche und
die Gelegenheit, gleich ein paar Urlaubstage
anzuhängen. 573 km Küste, mildes
Klima, malerische Städte und gutes Essen
sind wohl gute Argumente dafür.
ZWEI STRECKEN sind beim Porec Granfondo
geplant: Eine mit 65 km und 700
hm und eine mit 125 km und 1.400 hm.
Von einer landschaftlich attraktiven
Streckenführung darf ganz sicher ausgegangen
werden.
UNSER SERVICE: Die ersten zehn, die sich
mit dem Kennwort „SPORTaktiv“ bei den
Veranstaltern melden, bekommen einen
Gratisstartplatz! Einfach ein kurzes Mail
schreiben an: info@porecgf.com
ALLE INFOS ZUM RENNEN:
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AB IN DIE WÜSTE
Der Titan Desert by Garmin
führt auf sechs Etappen durch
die Wüste Marokkos. Erstmals
wird heuer auch die Orientierungsfähigkeit
der Biker getestet.
Termin: 27. April-2. Mai.
Infos: www.titandesert.com
ERSTES E-BIKE MIT ALLRAD
Das „Starfighter“ von Biketronic
aus Pasching (OÖ) ist das
erste Allrad-E-Bike der Welt –
und wie viele Biketronicräder
2014 erstmals in Österreich
mit 45 km/h typengenehmigt!
Preis: ab € 5.700,–.
www.biketronic.at
Nr. 1; Februar / März 2014
81

BIKE
Reife(n)-
prüfung
ES KRIBBELT. Die Tage werden länger und vorausschauende
Hobbyradler beginnen bereits an ihren
Sportgeräten zu schrauben, um sie für die erste
Tour einsatzbereit zu machen. Gut so, aber nicht
vergessen: Schaut vor allem auf eure „Patscherln“!
Ausnahmen bestätigen auch
hier bloß die Regel: Einmal
abgesehen von der Hardcore-Fraktion
der Rennradfahrer
(die schon aus reinem Selbstschutz
stets ein Auge auf den Zustand
ihrer dünnen „Asphaltschneider“
haben) fristen bei einem Großteil der
Mountainbiker und Tourenfahrer
ausgerechnet die Reifen ein ziemliches
Mauerblümchen-Dasein. So
nach dem Motto: Drauf g’schaut wird
erst, wenn es „pffffft“ gemacht hat ...
Allen Pneu-Ignoranten sei deshalb
diese Botschaft gewidmet: Ein
„fertig gefahrener“ Reifen bedeutet
viel mehr als bloß erhöhten Pannenalarm,
sondern einen erheblichen
Verlust an Fahrkomfort, was sich
zwangsweise auch auf den Fahrspaß
niederschlägt. Verminderte Haftung
im Gelände und bei Nässe sowieso auf
jedem Terrain sind – neben der höheren
Pannenanfälligkeit – die Folge von
Reifenmaterial, das seinen Zenit bereits
überschritten hat.
Prinzipiell gibt es keine Faustregel
dafür, wann ein Reifenwechsel
stattfinden soll, da es auf den Grad der
(Ab-)Nutzung ankommt. Experten
empfehlen aber auch Wenigfahrern
aufgrund von Materialermüdung,
nach spätestens zwei bis drei Jahren
den Mantel zu erneuern. Fakt ist:
Durch Umwelteinflüsse und andere
wechselnde Bedingungen verlieren
Fahrradreifen mit der Zeit enorm an
Qualität und damit an Funktion. Mit
fortlaufender Lebensdauer büßt die
Gummimischung ihre Weichmacher
ein und verhärtet sich, was unter anderem
feine Risse an Lauffläche und
Flanke hervorruft. Bemerkt man dies,
ist es höchste Zeit in neue Reifen zu
investieren. Allerhöchste Zeit ist es in
jedem Fall, wenn vormals grobe Stollen
klare Profilschwächen erkennen
lassen. Wer den Großteil seiner Frei-
TEXT: CHRISTOPH LAMPRECHT
82
SPORTaktiv

FOTO: Michelin
zeit auf dem Mountainbike verbringt,
kann im Grunde vor jeder Saison die
Reifen wechseln. Auf diese Weise erspart
man sich ärgerliche, zeiraubende
Pannen – und das bei einer Investition,
die im Verhältnis zu anderen
Fahrradteilen doch eher gering ausfällt.
Ein Reifenwechsel vor Saisonbeginn
bietet aber auch die Gelegenheit,
sich grundsätzlich Gedanken über
Einsatzgebiet bzw. Anforderungen zu
machen. Dabei sollten sich vor allem
unerfahrene Biker Rat vom Experten
im Fachhandel holen. Zum besseren
Verständnis liefern wir hier eine Vorschulung
für die „Reife(n)prüfung“
Nr. 1; Februar / März 2014
83

BIKE
Reifenprofil: Slicks, also schmale glatte
Reifen, und Semislicks, schmale
Reifen mit leichtem Profil, bewähren
sich durch ihren geringen Widerstand
besonders in der Stadt, sind jedoch
für das Gelände gänzlich ungeeignet.
Schwere Reifen mit markigem
Stollenprofil sind für anspruchsvolles
Terrain gedacht, können durch ihre
Bauweise und relativ hohe Abnutzung
auf der Straße jedoch kaum glänzen.
Weil aber das Gros der Radler die
Bikes im gemischten Terrain bewegt,
hat die Reifenindustrie zwischen diesen
beiden Extremen noch eine großzügige
Profilpalette angesiedelt.
Gummimischung: Sie bestimmt nicht unwesentlich
die Eigenschaften des Reifens.
Idealerweise ist die Lauffläche
weich und griffig, darunter etwas härter,
sodass die Stollen nicht allzu sehr
in Mitleidenschaft gezogen werden.
Sogenannte Dual-Compound- Reifen
ermöglichen ein gutes Abrollverhalten
bei achtbaren Traktionswerten.
Hier werden zur Aufgabenteilung
unterschiedliche Gummiarten eingesetzt,
um die Performance des Reifens
speziell im Gelände ohne größere
Kompromisse zu optimieren.
Bei geländegängigen Reifen ließe
sich zwar endlos differenzieren, wir
aber unterscheiden an dieser Stelle
vier Haupteinsatzbereiche: Enduro,
All-Mountain, Touren und Race.
Enduro-Reifen sind sozusagen die „wilden
Reißer“. Geeignet ist dieser dicke
und verhältnismäßig schwere Reifen
vor allem für den Downhill-Bereich –
bei dem man bergauf eher den Transport
mit der Gondel vorzieht.
All-Mountain-Reifen eignen sich, wie
der Name bereits verrät, für jegliches
Gelände. Mit diesem Allrounder kann
man bergab seinen Spaß haben, aber
auch Steigungen und Übergänge stellen
kaum Probleme dar.
Touren-Reifen empfehlen sich für den
durchschnittlichen Mountainbiker,
der keine Ambitionen aufweist, sich
in extremes Gelände zu verirren.
Race-Reifen nimmt man, wenn man
sich möglichst flink durch die Flora
bewegen will. Ausgerichtet auf Geschwindigkeit,
weisen diese Renner
trotzdem ein solides Profil auf und
sorgen somit für nötige Sicherheit.
PLEITEN-, PECH- UND PANNENLOS
Spätestens nach einer Reifenpanne
sind Biker mit Reparatur bzw. Reifenwechsel
konfrontiert. Der Unterschied
zwischen konventionellen
und faltbaren Reifen ist in diesem Fall
vor allem bei der Montage ein Thema:
Faltbare Reifen sind zwar etwas teurer,
verfügen aber im Wulst über einen
Ring aus Kevlarfasern anstatt
eines Drahtgeflechts. Dadurch lassen
sie sich deutlich einfacher montieren
– und nebenbei spart man auch beim
Gewicht des Reifens. (Anm.: Zum Thema
Reifenmontage siehe S. 86)
Mit der Entwicklung von speziellen
„Pannenschutzreifen“ rannte
man in den letzten Jahren bei Mountainbike-Junkies
offene Türen ein.
Pannenschutzreifen sorgen durch
eine spezielle Schicht im Inneren des
Mantels für eine deutlich erhöhte Sicherheit
gegenüber spitzen Steinen,
Glasscherben und Nägeln. Der zusätzliche
Schutz spiegelt sich dementsprechend
im Gewicht des Reifens und leider
auch preislich wider, was sich aber
durch die längere Lebensdauer und
„Patschenlosigkeit“ relativiert. Die
sogenannten Tubeless-Reifen schließlich
kommen in Verbindung mit speziellen
Felgen ganz ohne Schlauch
aus. Sie werden fast ausschließlich
bei Mountainbikes verwendet, und
bieten einen deutlich erhöhten Pannenschutz
gegenüber Schlauchreifen.
Wobei man auch hier Abstriche bei
Gewicht und Abnutzung hinnehmen
muss. Aber wofür man sich auch entscheidet:
Einziges „No go“ bleibt die
Kombination „teures Bike – billiger
Reifen“. Wer sich im Gelände über
mangelnde Qualität ärgern muss,
macht diesen Fehler aber ohnehin nur
einmal.
AUF DEN ERSTEN BLICK
Zugegeben, für reine Freizeitradler
kann ein Reifen dem anderen zum
Verwechseln ähnlich sehen. Um der
größten Verwirrung entgegenzuwirken,
liefern die Hersteller die wichtigsten
Informationen sichtbar auf
den Flanken der Reifen mit. Hier findet
man neben Marke, Modellnamen
und Bauart auch Auskunft über die
Reifendimension (Außendurchmesser
x Breite in Zoll, z. B. 26 x 2,25) bzw.
die Angabe nach der ETRTO-Norm
(Breite und Innendurchmesser in
Millimeter, z. B. 54 – 622). Die optimale
Reifendimension hängt natürlich
vom Bike selbst, aber auch dem
Einsatzgebiet sowie den Ansprüchen
des Fahrers ab. Breitere Reifen sorgen
zwar für etwas mehr Rollwiderstand,
verfügen aber über höheren Komfort
durch spürbar besseres Fahrverhalten
und Pannensicherheit. Sollte es nicht
bereits aus dem Profil ersichtlich sein,
kennzeichnet zusätzlich ein kleiner
Pfeil die Laufrichtung des Reifens.
LUFTIG LEICHT
Oft vernachlässigt wird der Luftdruck.
Der ist abhängig vom Reifen typ, Einsatzgebiet,
Fahrweise und Gewicht
des Fahrers. Ist man vorwiegend auf
Asphaltstraßen unterwegs, empfiehlt
es sich, den Reifen möglichst prall
aufzupumpen. Auf diese Weise senkt
man den Rollwiderstand und verringert
zugleich das Risiko einer Beschädigung
des Reifens durch Scherben
oder kleine Nägel. Aber aufgepasst, zu
hoher Luftdruck kann zur Folge haben,
dass es zu einem unangenehmen
Holpern der Laufräder kommt.
Ein geringerer Luftdruck ist im
Gelände ratsam, denn er sorgt für ein
deutlich besseres Fahrgefühl, da sich
weichere Reifen besser an den Untergrund
anpassen können. Prinzipiell
empfehlen Experten für MTB-Reifen
einen Druck zwischen 2,4 und 2,8 bar,
bei Trekking- und Rennrädern ist der
Druck wesentlich höher.
Fazit: Auch wenn Alterserscheinungen
bei beiden auftreten, ermüdet
im Idealfall der Sportler vor seinem
Material – ver schlissene Teile lassen
sich aber beim Bike leichter tauschen
als beim Biker. Und dafür wäre die
Winterpause genau richtig.
FOTOS: Scott Bikes, Hersteller
84
SPORTaktiv

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ZEIT ZUM UMRÜSTEN: 5 REIFEN IM CHECK
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die Vorteile von spricht viel Grip
der Ground Con-
verspricht Grip, bringt Schwalbe dingungen ver-
U
problemlos auch einsetzbar. Besonders,
wenn der Selbstreinigung in – wie z. B. stabischleunigen
sowie
T widerstand und Downhill-Reifen beim Bremsen, Be-
N mit wenig Luftdruck
gefahren Untergrund nach einem ausbalanle
Reifenflanken bei Richtungswech-
H
T
werden.
Traktion verlangt. O cierten Verhältnis. – in den leichten seln.
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FIT FÜR DEN
RUNDEN TRITT
Jetzt hat es also vielerorts die Hoffnung der Hobbyradler auf einen
frühen Saisonstart doch noch zugeschneit. Schade? „Nein, gut so“,
sagt unser Mediziner-Duo Dr. Kocher und Dr. Zwick – „so bleibt
ihnen noch etwas Zeit, um gezielt an ihrer Fitness zu arbeiten!“
Die Betonung liegt dabei auf
„gezielt“. „Die Freizeitradler
– und dazu gehören sehr
wohl auch die sportlich ambitionierten
– definieren ihre Fitness
meist nur über die Kraft, die in ihren
Beinen, und da genau genommen nur
in ihren Oberschenkeln steckt“, weiß
Dr. Bernhard Zwick aus seiner Praxis.
„Oder anders gesagt: Für sie zählt nur,
mit wie viel ,Dampf‘ sie in die Pedale
treten können.“
„Aber richtig und gut Rad zu fahren
bedeutet nicht nur, nach unten
zu treten, sondern auch nach oben
ziehen zu können“, stellt Dr. Robert
Kocher richtig, „oder anders gesagt: Es
geht ausschließlich um eine effiziente
Muskelarbeit, damit die eingesetzte
Kraft auch in den bestmöglichen Vortrieb
des Rades umgesetzt wird.“
Die Mediziner
UNIV. DOZ. DR. ERNST BERNHARD
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2 verläuft gegengleich von der Unterschenkel-Vorderseite
über Oberschenkel-Rückseite,
Becken, unterer
Rücken bis zum Brustkorb. Und nur,
wenn diese beiden Schlingen gut trainiert
sind, kann Biken Spaß machen.“
Damit sind wir schließlich dort
angelangt, wo wir euch haben wollen:
bei den „Hausaufgaben“, die ihr
bis zum Saisonstart unbedingt erledigen
solltet! Mit den hier gezeigten
Gymnastikübungen, gleicht ihr viele
typische Defizite in den relevanten
Bereichen dieser beiden Muskelschlingen
aus. Und wenn ihr dieses
Fitnessprogramm zwei-, dreimal die
Woche durchführt, dann seid ihr
garantiert topfit, wenn draußen die
Ampel auf „Grün“ geht.
ZWEI MUSKELSCHLINGEN
Der viel gerühmte „runde Tritt“ also.
Wie der genau funktioniert und was
man dafür an Ausrüstung braucht, das
zeigen wir euch im großen Bike Special
in der nächsten Ausgabe. Diesmal
gilt es, die körperliche Basis zu schaffen,
um für die neue Radsaison gut gerüstet
zu sein. Denn wie es unsere beiden
SPORT aktiv-Mediziner realistisch
beurteilen: Außer eben bei den Oberschenkeln
schaut’s bei vielen Radlern
eher schwach aus mit der Muskulatur!
Dr. Zwick: „Tatsächlich sind aber beim
Radeln zwei große Muskelschlingen
im Einsatz. Die Schlinge 1 geht vom
Fuß über Wade, Kniestrecker, Gesäß,
Bauchdecke, Hüftbeuger bis zum hinteren
oberen Rücken. Und Schlinge
KRÄFTIGUNG OBERSCHENKELRÜCKSEITE UND GESÄSS
AUSFÜHRUNG: Eine Fußschaufel wird an einem Theraband fixiert. Das Bein wird
zuerst nach hinten gezogen, dann aus dem Knie gebeugt und in die Ferse in einer
Kreisbewegung geführt. Gleicht muskuläre Dysbalancen am Bein aus, die
dadurch entstehen, dass im Tritt zu sehr aus der Streckmuskulatur gearbeitet
wird.
ANMERKUNG: Die Fußspitze bleibt während der gesamten Übung Richtung
Schienbein gezogen. Standbein leicht gebeugt, Hüfte stabilisieren, ruckartige
Bewegungen vermeiden. 2-3 mal 15-20 Wiederholungen.
FOTOS: Thomas Polzer
86
SPORTaktiv

KRÄFTIGUNG
SCHIENBEINMUSKEL
AUSFÜHRUNG: Im Langsitz
wird eine Fußschaufel
im Theraband eingehängt
und das Band auf
Vorspannung gebracht.
Dann die Fußschaufel
gleichmäßig Richtung Körper
ziehen, kurz halten
und langsam wieder in
die Ausgangsposition zurückführen.
2-3 mal 15-20
Wiederholungen pro Bein.
ANMERKUNG: Mit dieser
Übung aktiviert man den
vorderen Schienbeinmuskel
und wirkt gleichzeitig
muskulären Dysbalancen
entgegen.
KRÄFTIGUNG
HÜFTSTABILISATOREN
AUSFÜHRUNG: Im Sitzen
die Füße aufstellen, Knie
ca 90° gebeugt. Füße auf
den Fußaußenrand stellen
und Fußspitzen leicht
nach außen zeigen lassen.
Die Beine nun langsam
abwechselnd leicht
vom Boden abheben. 2-3
mal 10-15 Wdh.
ANMERKUNG: Auch hier
muss das Becken völlig
stabil bleiben (kein seitliches
Wegkippen oder
Verdrehen). Und: Je breiter
die Fußstellung, desto
schwieriger wird die
Übung.
Der Experte
MAG. THOMAS GMOSER ist
Sportwissenschafter und bietet
als Personal Coach in seiner
Praxis „tom – Bewegung fürs Leben“
in Graz/Annenstraße 17 vor
allem Leistungsdiagnostik, individuelle
Trainingsberatung und
Personal Training an.
KONTAKT: 0 676/423 07 43;
E-Mail: tom@tom-gmoser.com
Web: tom-gmoser.com
MOBILISATION HÜFTBEUGER
AUSFÜHRUNG: Ausgangsposition
einnehmen. Dann mit der Hüfte
leicht über den hinteren Unterschenkel
gehen, das Becken nach
hinten kippen, (dabei Gesäßmuskulatur
und untere Bauchmuskulatur
anspannen). Nun die Hüfte
nach vor schieben (Bild rechts),
ohne das Becken nach vorne kippen
zu lassen. Im 1-Sekundentakt
nach vorne und nach hinten
arbeiten. Dauer: 20 Sekunden
ANMERKUNG: Nie ins „Hohlkreuz“
fallen.
RUMPFSTABILISATION
AUSFÜHRUNG: Mit gestreckten Armen
wird ein Ball etwas unter Schulterhöhe
gehalten. Beine leicht gebeugt.
Becken stabilisieren und den
Ball durch minimale Rotation aus
der Lenden- und Brustwirbelsäule
nach links und rechts bewegen. Die
Bewegungsgeschwindigkeit wird so
gewählt, dass das Becken gerade
ruhig gehalten werden kann. 5 mal
20-40 Sekunden.
ANMERKUNG: Diese Übung stärkt
deinen Core (Körperkern). Eine
starke Mitte ist Grundvoraussetzung,
um im Sport, aber auch im
Alltag unnötigen Wehwechen vorzubeugen,
die sich über Jahre hinweg
zu ernsthaften Problemen entwickeln
können.
MOBILISATION HÜFTROTATOREN
AUSFÜHRUNG: Im Sitzen die Füße breit auf der Fußinnenkante
aufsetzen, Knie nach innen klappen
lassen. Dann die Knie im 1-Sekundentakt aufeinander
zu und wieder auseinander bewegen. Dauer:
20 Sekunden.
ANMERKUNG: Mit dieser simplen Lockerungsübung
kann man bestehenden Bewegungseinschränkungen
entgegenwirken oder ihnen vorbeugen.
Nr. 1; Februar / März 2014
87

ERKLÄR
mir ...
BIKE
DAS REIFENWECHSELN
Das Austauschen eines Reifens oder eines defekten Schlauchs
ist keine Hexerei: Der Eybl-Profi zeigt in fünf Schritten,
wie es gemacht wird.
Der Experte
MARKUS WIMMER ist Sportberater
für Bikes bei Sport Eybl in
Graz. WEB: www.eybl.at
SCHRITT 1:
ALTEN MANTEL DEMONTIEREN
AUSFÜHRUNG: Knapp am Ventil stülpt man
zunächst mit dem Reifenheber den Mantel
über die Felge und fixiert ihn anschließend
mit dem Haken an einer Speiche. Nun führt
man den zweiten Heber entlang der Felge
und zieht dabei ohne große Anstrengung
den Reifen ab.
SCHRITT 2:
LAUFRAD
KONTROLLIEREN
AUSFÜHRUNG: Bevor
ein neuer Reifen montiert
wird, empfiehlt es
sich, sowohl die Innenseite
des Mantels als
auch die der Felge auf
scharfe Spitzen (wie
Nägel o. ä.) zu überprüfen.
Dies geschieht
durch Abtasten bzw.
optische Kontrolle.
SCHRITT 3:
LAUFRICHTUNG
BEACHTEN
AUSFÜHRUNG: Bei der
Montage oft übersehen,
bildet die Laufrichtung
einen wichtigen Faktor
in Sachen Funktionalität
des Reifens. Viele
Hersteller markieren
ihre Produkte deshalb
auf der Seitenwand des
Mantels mit einem Pfeil.
Erfahrene Biker brauchen
dafür aber meist
nur einen Blick auf das
Profil.
SCHRITT 4:
SCHLAUCH EINSETZEN
AUSFÜHRUNG: Für ein besseres
Handling sollte der
Schlauch bereits leicht aufgepumpt
sein. Auch hier
wird vor dem Einsetzen der
Schlauch nochmals genau
begutachtet, ob etwa bereits
eine Materialermüdung
(erkennbar durch
Sprödigkeit) vorliegt. Das
Einsetzen des Schlauchs
beginnt wieder beim Ventil.
SCHRITT 5:
NEUEN MANTEL MONTIEREN
AUSFÜHRUNG: Mit den Reifenhebern hebelt
man den neuen Mantel gefühlvoll unter die
Felge. Zu beachten ist, dass entlang des Reifens
keine Unregelmäßigkeiten zu sehen sind
oder der Schlauch zwischen Felge und Mantel
eingeklemmt wird. Dann aufpumpen – fertig.
FOTOS: Thomas Polzer
88
SPORTaktiv

-
wie läuft`s denn so heuer?
Es gibt die Unbeirrbaren, die auch im Winter ihr
regelmäßiges Laufpensum absolvieren, unbeeindruckt
von Temperatur, Terrain und Tageszeit. Und
es gibt die anderen, die es cooler finden, wenn es
nicht so kalt ist. Die lieber ohne Haube, Handschuhe
und Stirnlampe laufen. Der Running-Frühling 2014
ist für die einen wie für die anderen die Chance, sich
im laufenden Jahr selbst neu zu erfinden. Wieder
einmal. Das Patent dafür? Der farbenprächtige
Ausblick der eybl-Trendscouts auf die unendliche
Leichtigkeit der neuen Laufoutfits und die Trainingstipps
erfolgreicher Profis. Und los geht´s!

starke farben – starke fasern
Laufmotto 2014: Bunter macht munter! Der schwarze Mann
auf Laufstrecken ist ein Auslaufmodell, denn jetzt ist auch Farbe
in die Herren-Kollektionen gekommen: Orange, Blau, Lime, Neon-Looks.
„Colour Blocking“ heißt der Trend und besteht aus
kontrastreichen Farbkombinationen.
Von Top bis Schuh, vom Handyholster bis zum Haarband.
Noch stärker ist der Trend bei den Ladies zu beobachten: Der
Laufweg wird quasi zum Laufsteg.
Response Icon
Hoodie. 59,99
Gr. 36-40
Herren Flyweight
Run Shirt. 31,99
Gr. S-XL
Herren Escape 7
Solid Short. 27,99
Gr. S-XL
Ultraleichte Laufjacke vs. Hoody
Innovation trifft auf Trend:
Laufjacken sind leichter denn je,
wie die Jacket Väg von Odlo die
nicht nur ultraleicht, sondern auch
winddicht und wasserabweisend
ist. Aber auch Hoodies (funktionelle
Kapuzenpullis) sind wieder stark im
Kommen - loose fit-Tragekomfort
und 100 Prozent freizeittauglich.
Dass die neuen Running-Essentials
allesamt auch zu Jeans und
Sneakers einen schönen Eindruck
machen, tut der Funktionalität
überhaupt keinen Abbruch.
Herren Laufjacke
Väg. 119,99
Gr. S-XXL
Damen Element
Hoody. 74,99
Gr. XS-XL
Herren Response
Icon Hoodie. 59,99
Gr. S-XXL

interview
Benjamin Klingler
Marathonläufer und
eybl-Mitarbeiter
mach dich zum mythos
Die kürzeste Frage im Leben eines Läufers hat acht Buchstaben:
Marathon? Falls bei Ihnen für 2014 innerlich ein „JA!“ aufleuchtet:
Hier Ihr Motivations-Startpaket für 42.195 Kilometer.
Einen Marathon laufen geht nicht im Vorbeigehen.
Ihre Planung beginnt mit der
Gewissenserforschung: Mehrere Monate
Vorbereitung mit mindestens drei Laufeinheiten
pro Woche - ziehen Sie DAS
durch? Ja!? Dann brauchen Sie einen
Fitnesscheck! Ein Medizin-Test gibt a)
grünes Licht, b) ein gutes Gefühl. Im März
können Sie Ihre Fitness gratis bei Personal
Fitness Guru Michael Mayrhofer in einer
Ihrer Sport Eybl Filialen überprüfen lassen
(nähere Infos auf eybl.at). Wählen müssen
Sie dann nur noch das Ziel: Wo und
wann wollen Sie einen Marathon laufen?
Tipp: Sport Eybl ist Sponsor beim Graz-,
Linz- und Wachau-Marathon mit professioneller
Beratung und Materialsupport,
ebenso bei zahlreichen regionalen Laufevents
wie der Night Run in Linz und beim
Salzburger Businesslauf.
Über eybl-Reisen (www.eybl-reisen.at/
laufsport) können Sie Ihren Start auch
grenzüberschreitend in Berlin, New York
oder - noch weiter - in Tokio fixieren.
Was jetzt? Trainingsplan erstellen und
Equipment überprüfen. Denn die richtige
Kaufentscheidung bei Laufschuhen ist die
Basis für jedes Laufvergnügen. Bei Sport
Eybl sind ihre Füße jedenfalls in besten
Händen, denn erst nach eingehender
Fuß-, Laufstil- und Lauftyp-Analyse lässt
es sich sagen welches Modell aus dem
größten Laufschuh-Sortiment Österreichs
das Rennen macht. Ab hier führt jeder
Schritt zum Ziel, selbst zum Lauf-Mythos
zu werden.
eybl: Die wichtigste Regel für
Marathon-Einsteiger?
Klinger: Ganz klar – eine Leistungsdiagnose!
Man analysiert den IST-Zustand
„was kann ich“ und anschließend setzt
man sich das Ziel „wo will ich hin“.
eybl: Als zweiter Schritt?
Klingler: Ein g’scheides Equipment!
eybl: Der Effekt vom häufigen
Laufschuhwechsel?
Klingler: Als Marathonläufer braucht
man verschiedene Trainingsbegleiter:
Bei kürzeren, schnellen Distanzen laufe
ich mit flacheren, bei langen Strecken
mit weicheren Schuhen.
eybl: Was motiviert dich, täglich
zu trainieren?
Klingler: Der Spaß und die Freude
am Laufen.
eybl: Dein Lieblingsmarathon?
Klingler: Frankfurt war mein erfolgreichster
Marathon aber am liebsten laufe
ich natürlich Daheim – in Linz.
Mut zum gesunden Seitensprung
Ihre Füße verzeihen viel – nur keine falschen
Lauschuhe! Damit Ihre Lauftour
nicht zur Tortur wird: Professionelle Lauftyp-Analyse
beim eybl-Runningberater.
Laufgewohnheiten Anatomie, Laufstil
Ideal für lange
Trainingseinheiten
Für schnelle (kurze)
Laufeinheiten
führen in einem videounterstützten Auswahlprozess
zum für Sie idealen Paar
Laufschuhe! Nach neuesten biomechanischen
Erkenntnissen sollten Sie mindestens
zwei Paar abwechselnd in Verwendung
haben. Denn: Die Fußmuskulatur
liebt Abwechslung – gönnen Sie ihr also immer
wieder einen gesunden Seitensprung
mit Trail- oder Natural-Running-Modellen
als Ergänzung.
Für Zwischendurch.
Laufen wie barfuß
Adrenaline. 129,99
Gr. 41-49,5
Fastwitch 6. 119,99
Gr. 41-48
Free 5.0+. 114,99
Gr. 41-47

est of skitour
Das „Best of Skitour“ der eybl-Profis mit den erfolgreichsten
Produkten der Saison für Ihre Expedition:
In kaum einer Sportart ist das Privileg der Naturschönheit
Österreichs so unmittelbar erlebbar wie beim Skitourengehen.
Und in keiner Sportart ist qualitativ hochwertiges
Equipment so elementar wichtig!
Sport Eybl hat die Sicherheit am Berg professionalisiert.
Speziell geschulte Berater filtern aus dem Premium-Sortiment
im Tourenskisport die richtige Ausrüstung für Sie
heraus und liefern das – manchmal überlebenswichtige
– Knowhow für das richtige Handling von Sicherheitsequipment
gleich mit. Lawinen-Rettungstestcenter in den
zehn Megastores ermöglichen den Umgang mit Sonden,
Suchgeräten und Airbag-Rucksäcken wirklichkeitsnah
zu testen und trainieren.
Bestverkaufte
Sicherheitsprodukte
Suchgerät DSP
Sport Set. 299,99
LVS-Gerät DSP Sport (3-Antennen-Gerät,
50 Meter Reichweite),
Schaufel, Alusonde
Lawinenairbag Vario
Base Unit. 649,99
und im eybl-Verleih
170 Liter Auftriebsvolumen
zum Aufzippen auf unterschiedliche
Rucksäcke
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Innovation
Vacuum Base. 149,99
mittels Ansaugfunktion am Ski
fixiert, ISPO-Award-Gewinner 2013
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Speed-Step-Steighilfe,
Stopper und Gleitplatte
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39° Amplitude, 3.060 Gramm
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Erstklassig zum Spuren, top für
Abfahrten bei allen Bedingungen
dank 84er-Taillierungen

Package-Tipp
„Road Biking Weeks“ im
Valamar Pinia Hotel 3*
ISTRIABIKE und das Valamar
Pinia Hotel bieten zwischen 23.
März bis 17. Mai diese Pakete für
Straßenradfahrer an – als 3-, 5-
oder 7-Tage-Varianten.
Wenn in unseren
Breiten noch
tristes Nassgrau
vorherrscht, hat
auf Istrien schon
das kurze Biketrikot
Saison.
ANZEIGE / FOTOS: Valamar Biking-Holidays
Das Angebot im Detail:
• Begrüßungsdrink
• Tägl. Frühstück und Abendessen
vom Buffet
• 2, 4 oder 5 geführte Touren und
Coaching durch die Istriabike-
Experten (wie z. B. Triathlon-Pro
Barbara Tesar)
• Tägl. Versorgung mit Iso-
Getränken und Energieriegel
• Infomappe mit allen Infos und
Services rund ums Biken in der
Region
• Versperrter Bikeraum
• Möglichkeit zum Schwimmtraining
im nahen Pical Hotel
PREIS: ab € 67,– p. Zimmer/Nacht
INFOS UND BUCHUNGEN:
Valamar Reservierungscenter
Tel.: +385 52 465 140
E-Mail: biking@valamar.com
www.valamar.com/
biking-holidays
MIT DEM BIKE
IN DIE SONNE
Sonne, Meerblick, milde Temperaturen: Istrien, die Insel Krk
und die Valamar Hotels sind ideal für den Start ins Bikejahr.
Das Radlerglück liegt nur wenige
Autostunden entfernt. Istrien,
die kroatische Halbinsel
mit ihren wunderschönen Hügeln
und Küstenstrichen, aber auch die
Insel Krk werden immer mehr zu
europäischen Frühlings-Hotspots
der Bikerszene. Denn wenn in Mittel
europa noch Nass und Grau dominieren,
herrschen etwas weiter südlich
schon Bikebedingungen wie aus dem
Bilderbuch.
In den letzten Jahren wurde
einer seits die Infrastruktur mit mittlerweile
2.000 Kilometer ausgewiesener
Mountainbike Routen kräftig
aufgewertet. Andererseits hat sich in
Istrien auch eine interessante Rennszene
etabliert: Neu ist heuer zum
Beispiel der „Poreč Granfondo“-Marathon
für Straßenradler in und um
Porec am 12. und 13. April. Alle, die
sich schon in der frühen Saisonphase
einem Formtest stellen wollen,
klicken für Infos auf: www.porecgf.
com. Aber auch zum Trainieren und
Genussbiken ist Istrien jetzt perfekt –
übrigens auch fürs Triathlontraining.
Bikerzentren sind die Städte Poreč
und Rabac sowie die Insel Krk.
Kräftig am Istrien-Radboom
mitgedreht haben auch die fünf
Valamar-Hotels – die sind ganz auf
die bikende Klientel eingestellt:
Top-Routen können dort aufs GPS-
Gerät heruntergeladen werden;
Radwaschplätze, Werkzeug, ein versperrter
Bikeraum oder ein Wäscheservice
gehören ebenfalls überall
zum Angebot. Die Valamar-Hotels
mit 3- und 4-Sterne-Niveau finden
sich in Poreč, Rabac und auf Krk
– und alle Infos dazu gibt es auf:
www.valamar.com/biking-holidays
Nr. 1; Februar / März 2014
93

BIKE
NEWS
BIKE
Comeback des Waffenrades
ZWEI JAHRE nach seiner Rückkehr als Bikemarke schenkt
PUCH Nostalgikern eine Neuauflage des legendären Waffenrades:
Mit authentischem, gemufftem Stahlrahmen, Trommelbremsen
und drei Gängen fürs perfekte Retrogefühl.
www.puch-bike.at
„Verheiratet“
TREK hat die Lifestylemarke
ELECTRA gekauft! Oder,
wie es Nicola Bowen (Bild),
Electra-Marketing Director
Europe, sagt: „Trek und Electra
haben sich verheiratet!
Das gibt uns Rückenwind.“
Wieder „daheim“
MIKE KLUGE, Gründer von
Focus, feiert als Markenbotschafter
und Berater seine
Rückkehr bei der sportlichsten
Marke im Hause Derby
Cycle. Für Kluge ist das „eine
Herzensangelegenheit“.
E-MOTION
Die spanische Marke
BH BIKES hat coole E-Bikes im
außergewöhnlichen Design im Programm
– wie das „Easy Motion Neo
Jumper 650B“. Das sportliche E- Fully
hat einen 350 Watt-Motor, einen in
den Rahmen verpackten Akku, der
für bis zu 90 km Reichweite sorgt,
und eine Shimano XT-30-
Gang-Schaltung.
www.bhbikes.com
HOPES STÄRKSTE LAMPE
DIE BRITISCHE Zubehör-Edelschmiede HOPE präsentiert
ihre stärkste Lampe: Die „Vision R8 LED“. Acht LEDs mit bis
zu 3.000 Lumen leuchten jede Strecke aus – auch, weil verschiedene
Optiken (4 Spots, 2 diffuse und 2 elliptische Linsen)
die Lichtstreuung optimieren. Zwei Betriebsmodi, drei
Einstellungen für Lichtleistung und Akkulaufzeit, sowie ein
extra für die R8 entwickelter Akku komplettieren das Paket.
www.hopetech.com
GIB DIEBEN KEINE CHANCE!
Leicht und klein zusammenlegbar, andererseits stark und auch
so auffällig designt, dass unehrliche Zeitgenossen gar nicht
erst in Versuchung kommen: Das ABUS uGrip Bordo ist genau
so, wie man es sich von einem Top-Bikeschloss erwartet. Mit
80 Zentimetern Gesamtlänge erlaubt das Faltschloss mühelos,
das Bike an feste Gegenstände anzuhängen. Und für den
Transport lässt es sich kompakt im „Zollstockprinzip“ zusammenlegen.
Neben der auf den Bildern gezeigten Farbe „Lime“
ist das uGrip Bordo auch in Schwarz, Pink, Orange oder Blau
erhältlich.
www.abus.com
FOTOS: xxx
94
SPORTaktiv

Mittendrin
Manche mögen´s bunt –
das neue uGrip Bordo!
ERNST SITTINGER
ist Mitglied der
Kleine-Zeitung-
Chefredaktion,
erfolgreicher Kaba -
rettist und begeister -
ter Mountainbiker
DIE FREUDEN
DES WINTERS
Fünf bewährte Wege, sich locker durch
die kalte Jahreszeit zu turnen.
Das halbwegs würdevolle (nämlich: konditionsbewahrende)
Überwintern ist für Radsportler in unseren Breiten
nach wie vor ein ungelöstes Problem. Mehrere Wege
stehen zur Wahl.
Erstens: Man tut so, als wäre nichts, und fährt unverdrossen
ohne Winterpause durch. In Wintern wie dem
heurigen, der weite Teile Flachösterreichs mit exzeptioneller
Schneearmut adelte, ist das leichter als sonst.
Trotzdem ist die Mitnahme dreifacher Kleidung ratsam,
denn die Abfahrt auf luftigen Bergstraßen ist im
durchnässten Zustand wenig erbaulich. Und die wunderbaren,
jegliche Physik verhöhnenden Werbeversprechen
der Funktionswäsche halten der Realität leider
auch nicht stand.
Zweitens: Man fliegt nach Teneriffa, Fuerteventura oder
ein anderes drei dimensional aufgebautes Eiland und
lässt sich dort die pralle Sonne auf den Radhelm knallen.
Nachteil: Erforderlich sind wahlweise ein riskanter
Fahrradtransport in fummeligen Fluggepäck-Taschen
– oder alternativ die Vor-Ort-Leihe eines klapprigen
19-Kilo-Waffenrades, das ab der dritten Kurve nur mehr
mit zwei von 27 Gängen funktioniert. Vorteil: Man trägt
durch die Flugzeugabgase zum raschen Klimawandel
und damit zur Vertreibung des Winters aus heimischen
Gefilden bei.
Drittens: Man kramt Tourenski, Langlaufski und Eislaufschuhe
aus dem Keller und gibt sich der Illusion hin, man
könne seine Form mit fallweiser Verwendung dieser Ersatzsportgeräte
halbwegs ins Frühjahr retten.
NEU
Das uGrip Bordo 5700 Sicherheitspaket:
• Fahrradschloss im Zollstockformat
• Speziell vernietete Stahlstäbe
• Kompaktes Maß dank ausgefeilter Gelenkkonstruktion
• Mit nur einem „Klick“ in der Transporttasche verstaut
FOTOS: Hersteller, Ernst Fuchs
Viertens: Man schreibt sich um ein halbes Monatsgehalt
im Fitnessstudio ein und gewöhnt sich daran, statt der
Stille einsamer Bergtäler nun Schweiß, Gestank, Musiklärm
und den angeberischen Smalltalk alternder Beinahe-Arnies
zu genießen.
Fünftens: Man bleibt mit guten Büchern auf der Couch
liegen und murmelt irgendwas von einer „von der Natur
vorgegebenen Regenerationsphase“ für den Körper. Die
sieben Kilo Übergewicht nimmt man als Kollateralgepäck
in Kauf. Ob das klug ist? Mehr darüber im kommenden
Frühjahr!
Nr. 1; Februar / März 2014
95
www.abus.com

BIKE
ZUM „ANRADELN“
IN DEN CANYON
SPORT
aktiv
on Tour
Nur ja nicht
schrecken
lassen: In
Resiutta endet
zwar
der Radweg
abrupt – für
die Weiterfahrt
nach
Carnia stehen
zwei
Varianten
offen.
Auf der Suche nach
einer Genuss tour zum
„Anradeln“ 2014? Wir
hätten da was: Auf
der „Ciclovia“ übers
Wochen ende zu den
Nachbarn! Der Alpe-
Adria-Radweg von
Villach nach Grado
– familientauglich, in
atemberaubender Umgebung,
und auf 258 km
von den Bergen bis
zum Meer!
Drei Tage haben wir Zeit –
und los geht’s von unserem
Startort Villach. Und zwar
folgen wir vom Bahnhof
aus einfach der Drau, bis nach wenigen
Kilometern der „Tarvis-Radweg“
Richtung Grenze führt. Man radelt
entspannt entlang der Gail und wunderschöner
Auwälder sanft und – obwohl
dann leicht bergauf – ziemlich
gemütlich weiter nach Arnoldstein
und Thörl-Maglern.
Zwischen Thörl und Tarvis sind
die einzigen, nennenswerten Höhenmeter
zu überwinden – aber alle in
Summe kurz und problemlos.
Tarvis ist dann der eigentliche
Startpunkt einer wirklich atemberaubenden
Fahrt durchs Kanaltal – und
das verkehrsfrei auf der alten Bahntrasse!
Diese wurde liebevoll restauriert,
neu asphaltiert, radlerfreundlich
markiert und unübersehbar mit
zahlreichen Hinweistafeln versehen.
Man fährt dabei – immer mit sanftem
Gefälle – wie durch einen Canyon und
blickt auf eine unglaubliche technische
Leistung: Alte Bundesstraße,
Autobahn, die alte und die neue Bahntrasse
teilen sich hier einen eigentlich
gar nicht vorhandenen Raum.
Die Sichtweise ist eine völlig andere:
Auch wenn man das Kanaltal
schon viele Male mit dem Auto passiert
hat – jetzt vom Bike aus ist das
ein ganz neues und faszinierendes Gefühl!
Bis Resiutta ist die alte Bahntrasse
restauriert, dann endet der Radweg
abrupt. Nun gilt es, den abenteuerlichen
Weg, der im „Bike line“-Führer
beschrieben ist, zu suchen. Was wir
auch tun – und nicht bereuen: Es geht
nämlich einfach nach Moggio hinein
und bei der ersten Gelegenheit nach
links! Nun immer links halten, bis
man nach einigen Kilometern zur
Bundesstraße kommt. Die überqueren
wir und fädeln schräg links in
FOTOS: Felner & König
96
SPORTaktiv

Die wunderschön restaurierte alte
Bahntrasse führt durch ursprüngliche
Ortschaften. Vorsicht: Hinweistafeln
mutieren zu Aufklebern!
den Weg ein. Über die Brücke, über
die Felder und unter der Bahnbrücke
durch geht es schließlich nach Carnia.
Die Alternative (und die offizielle
Version der „Ciclovia“): Man fährt am
Ende des Radwegs in Resiutta einfach
weiter auf der SS13 bis Carnia – spannender
aber ist Variante 1.
MITTEN DURCHS HERZ VON UDINE
In Carnia ändert sich der Charakter
des Radwegs von Kurbeltritt zu Kurbeltritt:
Das Tal weitet sich, wir folgen
der Fella und dem Tagliamento
über (das liebevoll wieder aufgebaute)
Venzone auf Nebenstraßen und
Wirtschaftswegen Richtung Udine.
Wichtig: Ab Carnia verlangt die Beschilderung
mehr Aufmerksamkeit –
die Tafeln sind zu simplen Aufklebern
mutiert, die auf allen möglichen und
unmöglichen Stellen zu finden sind.
Es geht dann flach und überraschend
abwechslungsreich weiter
nach Buja. Vorsicht: Hier nimmt der
Radweg einen anderen (markierten)
Verlauf, als der Bikeline-Führer uns
weismachen will. Nach etwa 15 km
trifft die Ciclovia im Valle del Cormor
auf den „In@natura Radweg“ und
bringt uns direkt vor die Tore von
Udine, wo dann die altbekannte Markierung
wieder dominiert. Der Radweg
führt mitten durch die Stadt, über
die Piazza della Libertá und dann, bestens
beschildert, wieder hinaus auf
die Via Julia Augusta. Man merkt die
Bemühungen, hier einen wirklich guten
Radweg anzulegen – es ist toll zu
fahren!
Nächste wesentliche Station ist
Palmanova, eine im perfekten 9-Eck
angelegte Stadt. Das historische Aquilea
passieren wir auf dem schnurgeraden
Weg von Palmanova nach Grado.
Und das Grande Finale: Bis ans Meer
und damit ans Ende dieser Genusstour,
geht alles auf Radwegen dahin!
Die 2 auf Tour
ERIKA KÖNIG und CHRISTIAN
FELNER sind begeisterte Freizeitbiker,
radeln gemeinsam von
Wien und Graz aus im Jahr ca.
6.000 km – und lassen hier die
SPORT aktiv-Leser in ihrem „Radtagebuch“
mitlesen.
KONTAKT:
E-Mail: felner@aon.at
3 Tipps zur Tour
TIPP 1: Wir hatten nur drei Tage
Zeit, somit lautete unser Fahrplan:
Tag 1: 89 km, Villach–Resiutta
(Hotel Albergo Fella am
Radweg); Tag 2: 109 km, Resiutta–Palmanova
(Hotel Ai Dogi
am Hauptplatz); Tag 3: 60 km,
Palmanova–Grado. Nach der
Stadttour von Grado auf dem
FVG 2 nach Monfalcone. Dieser
Radweg führt entlang der SP 19,
zweigt dann ab ins Naturschutzgebiet
(sehenswert!) und kommt
auf den letzten 7 km wieder auf
die SP19 zurück. Die sind dann
ohne Radweg bis zum Bahnhof
Monfalcone zurückzulegen.
TIPP 2: Zugverbindung: Monfalcone–Udine
stündlich,
Udine–Villach 2 x täglich (morgens,
nachmittags).
TIPP 3: Alle Infos zur Tour:
www.alpe-adria-radweg.com.
Es gibt auch eine App für Android
und iOS!
Nr. 1; Februar / März 2014
97

MIT FLYER UND SPORTaktiv RUND UM DEN DACHSTEIN:
Zehn SPORTaktiv-Leser/-innen
werden im Juni durch die
traumhafte Landschaft rund
um den Dachstein radeln. Die
Kooperation mit der ARGE
Dachsteinrunde macht es
möglich.
FOTOS: Salzburger Land Tourismus/Heiko Mandl

DAS
ANGEBOT:
Vier Tage/
drei Nächte mit
exklusiven Geschenken
und eine (Leih-)
Ausrüstung
gibt es um
€ 249,–
Dachstein
Radtour 2014
Termin: 19. bis 22. Juni 2014
DIE TOUR:
1. Tag: Anreise nach Bad Goisern
2. Tag: Bad Goisern - Gröbming
3. Tag: Gröbming - Annaberg
4. Tag: Annaberg - Bad Goisern
DER SPEZIALPREIS FÜR DIE
EXKLUSIVE E-BIKE-TOUR: € 249,–
IM PREIS SIND INKLUDIERT:
• 3 Nächte in Drei- und Vier-Sterne Hotels
entlang der Dachsteinrunde
• Begleitung und Betreuung durch
SPORTaktiv
• Täglicher Gepäcktransfer
• Duschmöglichkeit am Abreisetag
• Dachsteinrunde-Mountainbikekarte
DIE AUSSTATTUNG:
DAS BEKOMMST DU AUF LEIHBASIS:
• ein E-Bike FLYER RS-Serie
DAS BEKOMMST DU GESCHENKT:
• ABUS-Helm (Hill Bill) und Satteltasche
• Endura SPORTaktiv-Biketrikot
• SPORTaktiv-Camp-Versicherung
der GARANTA 24 für drei Tage
• SPORTaktiv-Peeroton-Trinkflasche
INFOS UND BUCHUNG:
OÖ Touristik GmbH,
Kennwort: „SPORTaktiv Dachsteinrunde“
Tel. 0732/72 77-232
E-Mail: info@touristik.at
ZEHN LESER
UNTERWEGS IM
DACHSTEINGEBIET
Einmal rund um den Dachstein! Diese
einzigartige Radrunde gibt es ab heuer auch
als genussvolle E-Bike-Variante. Und der Hit
dazu: 10 SPORTaktiv- Leser können an einer
exklusiven Biketour teilnehmen!
Hartgesottene Biker haben sie schon in einem Tag
geschafft. Aber das ist schon sehr ambitioniert,
schließlich umkreist die Dachsteinrunde einen
der imposantesten Wanderberge in Österreich. Bis zu 230
Kilometer lang eröffnen sich verschiedenste Blickwinkel,
werden atemberaubende Steilwände sichtbar, radelt man
an herrlichen Uferpromenaden und saftigen Almen entlang
und durchquert immerhin drei Bundesländer.
Die Topmeldung für alle, die sich bislang von
schweißtreibenden Fakten abschrecken ließen: Dieses
Touren erlebnis ist seit heuer auch für echte Genuss biker
erlebbar! Eine adaptierte Strecke der beliebten Dachsteinrunde
wurde nämlich eigens für E-Bikes ausgeschildert
und lädt von Frühling bis Herbst zu einem erfrischenden
4-Tage-Outdoor-Erlebnis ein.
Einsteigen kann man in die Dachsteinrunde vielerorts,
besonders beliebt ist jedoch ein Start im Salzkammergut.
Und genau das haben wir von SPORTaktiv gemeinsam mit
zehn unserer Leser/-innen im Juni vor: Nach einem Anreisetag
mit Übernachtung in Bad Goisern starten wir am 20.
Juni das Unternehmen „Dachsteinumrundung“ auf sportlichen
Leih-E-Bikes von Flyer. Drei Radfahrtage sieht der
Plan vor, wobei pro Tag zwischen 60 und 80 Kilometer und
700 bis 1.300 Höhenmeter zu bewältigen sind. Übernachtet
wird in 3- und 4-Sterne-Hotels – am 22. Juni schließt sich
der Kreis, wenn wir wieder am Ausgangspunkt in Bad Goisern
eintreffen.
Alle, die sich den körperlichen Anforderungen gewachsen
fühlen und drei Tage Genussbiken in einer der
schönsten Regionen Österreichs und in einer lustigen
Gruppe erleben wollen, sind eingeladen, sich für diese Tour
zu bewerben. Die „Spielregeln“ dazu: Bei dieser exklusiven
E-Biketour – deren Sonderpreis von 249 Euro sich allein
schon durch die Benefits (siehe links) bezahlt macht – kommen
genau zehn Leser/-innen zum Zug. Ausgelost werden
sie aus allen Bewerbungen, die bis 19. Mai bei der Oberösterreich
Touristik GmbH (siehe Info links) eingelangt sind!
Alle Infos: www.sportaktiv.com

TRIATHLON
TRIATHLON?
YES, YOU CAN!
DU HAST ALS LÄUFER(-IN) schon alle Distanzen und Events
bewältigt, die dir wichtig waren? Du hast daheim schon genug
Startnummern von Bike-Marathons hängen? Zeit also, was
Neues auszuprobieren, oder? Wir glauben jedenfalls, du
bist absolut reif für deinen ersten Triathlon!
lon ist ein Trend, auf den immer mehr
Leute aufspringen – denn: Mit etwas
Training kann wirklich jeder einen
Triathlon bewältigen. Und im Ziel
Glücksmomente erleben, die er in seinem
bisherigen Sportlerleben in dieser
Intensität kaum gekannt hat.
NUTZEN DURCH ABWECHSLUNG
Das Wichtigste für Einsteiger: Analog
dem Laufsport gibt es auch im
Triathlon Bewerbe über verschiedene
Distanzen. Angefangen vom Sprint-
Ich, einen Ironman? Ich spinn doch
nicht!“ – Wer als Unbedarfter an
Triathlon denkt, hat gleich die
Bilder der völlig erschöpften Athleten
in der Gluthitze des Ironmans
auf Hawaii im Kopf. Bilder etwa einer
Julie Moss, die einst in Führung liegend
kurz vor dem Zieleinlauf völlig
dehydriert zusammenbrach und die
letzten Meter auf allen Vieren krabbelnd
zurücklegte ...
Aber Triathlon ist viel mehr als
ein verrückter Extremsport. Triathtriathlon
(ca. 750 Meter Schwimmen,
20 km Radfahren, 5 km Laufen) über
die Olympische Distanz (1,5/40/10)
bis hin zur Königsklasse Ironman
(3,8/180/42,2) und weiteren Variantionen
bietet sich eine Vielfalt, in der
praktisch jeder Athlet die passende
Herausforderung findet.
Neben einer neuen Motivation, gibt es
allerdings noch weitere Gründe, die
dafür sprechen, in diesem Jahr auch
einmal einen Triathlon zu absolvieren:
Allein schon dieses Vorhaben
FOTOS: Shutterstock, Leitner
100
SPORTaktiv

ingt neuen Schung in deinen Trainingsalltag,
denn Triathlon-Training
ist vor allem eines: abwechslungsreich!
Die Laufstrecken in deiner
Nähe sind dir schon wohlbekannt?
Jetzt wirst du deinen Aktionsradius
mit dem Rad ordentlich erweitern!
Du fängst auf einmal an, deine Umgebung
ganz bewusst neu kennenzulernen.
Und der Badesee oder das
Schwimmbad, die du bislang bloß als
Erholungszone gesehen hast, werden
plötzlich für dich auch zur Sport- und
Trainingsarena.
GANZHEITLICHES TRAINING
Und schließlich bringt dieses Triplepack
auch körperlichen und gesundheitlichen
Nutzen: Hobbysportler,
die oft durch die einseitige Belastung
eines Lauf- oder Radtrainings das eine
oder andere Problem beispielsweise
mit dem Knie bekommen, entlasten
durch das nun unterschiedliche Training
einerseits ihre Schwachstellen,
stärken zugleich aber bislang vernachlässigte
Zonen ihres Körpers.
Das Training für den ersten (und
die hoffentlich danach folgenden)
Triathlon-Bewerbe ist also allein aus
ganzheitlicher Sicht auf deinen Körper
sinnvoll: Das Schwimmen trainiert
vorwiegend den Oberkörper, du
bekommst die starken Beinmuskeln
eines Radfahrers und sorgst zusätzlich
für den geringen Körperfettanteil
eines Langstreckenläufers.
Die Gründe, warum du genau
heuer eure Triathlon-Premiere feiern
solltet, sind also vielfältig – ich trau
mich allerdings alle Argumente auf
eine Aussage zusammenzufassen:
Triathlon ist einfach geil! Und das
wisst ihr spätestens ab dem Moment,
an dem ihr euren ersten Zieleinlauf so
richtig genießen werdet.
Die Experten
MARISA & STEFAN LEITNER sind
seit Jahren erfolgreiche Triathleten,
mit bereits mehrmaliger
Qualifikation zu den IRON-
MAN-Weltmeisterschaften auf
Hawaii. Nach individueller Weiterbildung
auch in den Bereichen
Trainingslehre und Ernährung
schufen Marisa und Stefan
2007 die Internet-Plattform
www.trinews.at.
www.trinews.at ist das größte
österreichische Triathlonportal
im Internet. Neben tagesaktueller
Berichterstattung aus der
Welt des Triathlons gibt es auf
trinews.at auch jede Menge
Trainings-, Technik- und Ernährungsinformationen
für Einsteiger,
Hobbysportler und Profis.
KONTAKT: www.trinews.at
KEINE GROSSEN INVESTITIONEN
Werfen wir in dieser „Einstimmungsstory“
nun einen Blick auf
die Materieal-Voraussetzungen,
die für einen Triathlon und das
Training davor benötigt werden.
Für die erste Disziplin, das Schwimmen,
benötigst du zum Einstieg echt
nicht mehr als Sportbadehose und
Schwimmbrille. Auch in der zweiten
Disziplin, dem Radfahren, musst du
keine großen Investitionen machen:
Klar, du benötigst ein gut funktionierendes
Fahrrad und einen Radhelm.
Nichts, was die meisten von euch
nicht sowieso daheim hätten. Für den
Einstieg in den Triathlonsport ist es
unerheblich, ob du mit einem Mountainbike,
einem Trekkingrad oder einem
Rennrad am Start stehst.
Gefällt dir der Sport und du
möchtest regelmäßig an Bewerben
teilnehmen, dann kannst du noch immer
in das Material investieren und
nachrüsten. Und für die dritte und
letzte Disziplin, für das Laufen? Ein
paar gute Laufschuhe, fertig. Und die
hast du ja sicher im Schrank.
KEIN KUMMER MIT DER TECHNIK
Bleibt noch die Frage nach der körperlichen
Eignung: Als passionierter Läufer
und/oder als Biker mit halbwegs
regelmäßigem Trainingsumfang
bringst du ja sowieso die notwendigen
Grundlagen und Techniken für die
beiden „Landdisziplinen“ mit. Sofern
keine Verletzung vorliegt, schaffst
du es also ausdauermäßig bei einem
Sprint- oder anderem Kurztriathlon
auf alle Fälle ins Ziel.
Das Schwimmen stellt das Sorgenkind
der meisten Neulinge (und
nach wie vor vieler Triathleten) dar.
Aber keine Bange: Wenn du in der
Lage bist, 25 Meter durchzukraulen,
dann schaffst du auch die Schwimmstrecke
bei deinem ersten Triathlon!
Wobei als Schwimmstil anfangs
durchaus auch Brust möglich ist –
aber auch, wenn es viele Neulinge
nicht glauben: Kraulen ist leichter!
Aber wie auch immer: Mach dir
nicht zu viele Gedanken um Training
oder Technik – am Anfang soll
der Spaß im Vordergrund stehen und
das Erreichen deines Zieles – nämlich
einen Triathlon zu finishen!
Und damit auch das Gesamtpaket
stimmt: Für deine Premiere empfehlen
wir beispielsweise den „Steeltownman“
in Linz über die Sprintdistanz,
den „Mostiman“ bei Amstetten oder
den wunderschönen Triathlon am
Traunsee in Gmunden. Alle drei Bewerbe
sind sehr einsteigerfreundlich.
Noch Fragen? Dann schick uns
eine E-Mail (s.leitner@trinews.at) oder
geh auf www.trinews.at – und wir stehen
dir beim „Abenteuer Triathlon“
mit Rat und Tat zur Seite!
Nr. 1; Februar / März 2014
101

AUTO AKTIV
HIGH-
LIGHT
NEWS + TESTS FÜR AKTIVSPORTLER
Vermessen und getestet von: Fabian Steiner
LATEST NEWS
PEUGEOT 308 ALS KOMBI
Mit einer sehr guten Performance
ist der Peugeot 308
der Favorit auf den Titel „Auto
des Jahres 2014“. Nach dem
Hatchback zeigen die Franzosen
jetzt auch die Kombiversion
308 SW. Mit 610 Liter Basis-
Kofferraumvolumen liegt er an
der Segment-Spitze, nur der
neue Honda Civic Tourer überbietet
ihn noch leicht.
MAGISCHE ZAHLEN
Nissan Evalia 1,5 dci: 3.100 Liter Ladevolumen in einem Auto mit
nur 4,40 Meter Länge – magische Zahlen für Aktivsportler.
V min
H
LADERAUM-LÄNGE: 1.105 – 1.565 mm
LADERAUM-HÖHE: 1.135 mm
LADERAUM-BREITE: 1.190 mm
LADERAUM-VOLUMEN: 900 – 3.100 l
DATEN & FAKTEN
MOTOR & GETRIEBE: 1,5-Liter-Diesel, 110 PS,
6-Gang-Schaltgetriebe
PERFORMANCE: Vmax 160 km/h, Verbrauch
im SPORTaktiv-Test: 6,8 Liter
PREIS: 24.080 Euro (inkl. 7 Sitze,Topausstattung)
B
L
V max
GRÖSSE. Nissan hat das Nutzfahrzeug
NV200 in einen Freizeittransporter umgewandelt
– daher muss man Einschränkungen
beim Fahrkomfort machen,
bekommt aber einen riesigen Laderaum:
Bis zu 3.100 Liter Stauraum bei nur 4,40
Meter Autolänge! Wenn fünf Sitze genutzt
werden, ist der Kofferraum großzügig,
bei sieben aufgestellten Sitzen wird
es dahinter eng. Tolle Laderaumhöhe!
SITZSYTEM. Die mittlere Reihe kann man
geteilt hochklappen. Die Sitze der dritten
Reihe werden auf die Seite geklappt
– dort stören sie etwas beim Laden.
Wir bevorzugen daher den Fünfsitzer.
Klappmechanismus etwas umständlich,
erfordert Kraft. Komplettausbau
der Sitze nur mit Werkzeug.
DETAILS. Sehr niedrige Ladekante, sehr
große Laderaumöffnung, Verzurr-Ösen.
DAS WIRD DER NÄCHSTE CX90
Lass dich nicht von den zwei
Türen ablenken. Volvo gibt
mit der XC Coupé Studie einen
konkreten Vorgeschmack
auf das Design des nächsten
XC90, der im Herbst 2014 starten
wird.
BYE, BYE BULLI!
Der „Großvater“ aller VW Nutzfahrzeuge
beendet auch die Produktion
in Brasilien und geht in
den wohlverdienten Ruhestand.
FOTOS: Hersteller
102
SPORTaktiv

GRÖSSE. 650 Liter Basis-Stauraum als Fünfsitzer sind top, die
fast 2.000 Liter bei dachhoher Beladung des Zweisitzers ebenfalls.
Aktivsportler bringen z. B. drei Bikes plus Passagiere und
Gepäck locker unter. Da können nur die größten SUV und
Vans mithalten. Die Laderäume der direkten Konkurrenz von
Audi A6 Avant und BMW 5er Touring sind spürbar kleiner.
SITZSYSTEM. Sitzbank in der 2. Reihe kann asymmetrisch geteilt
umgeklappt werden, das ergibt eine völlig ebene Ladefläche.
Der Klappmechanismus funktioniert auch vom Kofferraum
aus und ist sehr einfach und komfortabel zu bedienen.
DETAILS Durch niedrige Ladekante angenehmer zu beladen als
SUV. Optionales Laderaummanagement-Set mit Schienen,
T eleskopstangen, Ladekantenschutz. Praktische Ablagenetze.
SCHLEPPEN MIT STIL
Mercedes E 300 Bluetec Hybrid T-Modell. Komfortabler fährt man großes Ladegut selten.
LADERAUM-LÄNGE: 1.165 – 2.010 mm
LADERAUM-HÖHE: 710 mm
LADERAUM-BREITE: 1.100 mm
LADERAUM-VOLUMEN: 650 – 1.905 l
DATEN & FAKTEN
MOTOR & GETRIEBE: Hybrid mit 2,2-Diesel
(204 PS) + E-Motor, 7-Gang-Automatik
PERFORMANCE: Vmax 232 km/h, 0-100 in
7,8 sec., Verbrauch im SPORTaktiv-Test:
7,3 Liter
PREIS: ab 57.750 Euro
V min
H
B
L
V max
FAHRBERICHT: IST DER E 300 BLUETEC...
...sportlich? Nicht unbedingt sportlich, aber
souverän: Der Vierzylinder-Diesel kriegt vom
Elektromotor noch etwas Extra-Schub.
...komfortabel? Die E-Klasse ist eines unserer
Lieblings-Reiseautos. Super Fahrwerk, tolle
Sitze, sehr leise – man steigt nach 500 km aus,
als wäre nichts gewesen.
...sparsam? Ja, die Werte um sieben Liter
sind toll! Aber dafür braucht es nicht unbedingt
die teurere Hybridversion.
DESIGN MUSS SEIN
Volvo XC60 D5 AWD. Bietet der aufgefrischte, schicke Schwede auch ausreichend Nutzwert?
V min
H
LADERAUM-LÄNGE: 970 – 1.760 mm
LADERAUM-HÖHE: 705 mm
LADERAUM-BREITE: 1.125 mm
LADERAUM-VOLUMEN: 495 – 1.455 l
DATEN & FAKTEN
MOTOR & GETRIEBE: 2,4-Fünfzylinder-
Diesel, 215 PS, 6-Gang-Automatik
PERFORMANCE: Vmax 205 km/h, 0-100 in
8,3 s, Verbrauch im SPORTaktiv-Test: 8 l
PREIS: ab 47.299 Euro
B
L
V max
IST DER XC60...
...sportlich? Die
Fahrleistungen
sind gut. Das Fahrverhalten
ist nicht
unsportlich, aber
der XC60 bleibt
immer gelassen:
„Nur keine Hektik“,
scheint er sagen zu
wollen.
...komfortabel? Der
Diesel brummelt ein
bisschen, ist aber
nicht laut. Das Fahrwerk
gibt manchmal
eine Querfuge weiter,
macht seinen
Job sonst aber gut.
Hochwertiger, individueller
Innenraum.
...sparsam? Der
Motor genehmigt
sich in der Praxis
rund acht Liter, der
Kaufpreis ist relativ
selbstbewusst.
GRÖSSE. Der Laderaum des XC60 ist guter Klassenschnitt bei
den mittelgroßen SUV, das Volumen liegt leicht über dem
BMW X3. Der Basisstauraum ist mit fast 500 l Volumen sehr
gut. Beim maximalen Volumen bis unters Dach merkt man,
dass der Volvo wie die meisten SUV design-orientiert ist und
ein schräges Heck hat – für sperrige Gegenstände weniger
praktisch. Da ziehen sogar günstige Kompaktkombis vorbei,
aber die sind eben nicht so schick ...
SITZSYSTEM. Dreifach geteilte Rückbank, mit wenigen Handgriffen
klappbar – ergibt eine fast ebene Ladefläche.
DETAILS. Ladekante wie bei vielen SUV relativ hoch. Laderaum gut
nutzbar, weil es keine Nischen gibt. Edler, dank der dunklen Farbe
auch nicht empfindlcher Teppichboden im Laderaum.
Nr. 1; Februar / März 2014
103

Hier findet wintersport
in ecHtzeit statt.
Jetzt im neuen look

Meilenstein
für den Sport
Die EU hat den Sport in ihr
Förderprogramm „Erasmus+“
aufgenommen
– das österreichische
Sportministerium freut
sich über den „Meilenstein“:
Damit stehen
265 Millionen Euro
bis 2020 für Sportprojekte
bereit.
Promis carvten für
den Skinachwuchs
Promis und Persönlichkeiten aus
Sport, Wirtschaft und Gesellschaft
trafen sich in Schladming zum traditionellen
„Sporthilfe Ski Gold
Charity“. Otto W. Retzer (re.), Armin
Assinger (li.) und Co. hatten
beim Rennen des WSV Schladming
viel Spaß – und fuhren 30.000
Euro für den heimischen Skinachwuchs
ein. www.sporthilfe.at
ALLSPORT
VERBÄNDE / JUGEND / SPORTPOLITIK
HOTSPOTS
Neues aus der
heimischen Sportwelt
NEUER BSO-CHEF
„Dem Sport in Österreich den
großen Stellenwert geben,
der ihm zusteht!“ Das ist das
Hauptanliegen von Herbert
Kocher, der nun Dr. Peter Wittmann
als Präsident der Bundessportorganisation
(BSO)
nachfolgte.
Die Schul Olympics im Frühling
FOTOS: SCHUL OLYMPICS, BSO, KK, gepa/Sporthilfe
ÖSTERREICHS HANDBALLTEAM hat durch
seinen starken Auftritt sicher auch den
Handball-Nachwuchs motiviert. Dementsprechend
kann man beim SCHUL
OLYMPICS-Finale von 24. bis 27. Februar
in Rif (S) tolle Leistungen der besten
Schulteams aller Bundesländer erwarten.
IM FRÜHJAHR herrscht überhaupt Hochbetrieb
bei den SCHUL OLYMPICS. Denn
da werden die folgenden Bundesfinali
ausgespielt:
HALLENHOCKEY von 5. bis 7. März
in Klagenfurt (K)
SNOWBOARD von 12. bis 14. März
in Saalbach (S)
VOLLEYBALL 18. bis 21. März, Melk (NÖ)
BADMINTON von 24. bis 26., März
in Wolfsberg (K)
TURNEN von 5. bis 7. Mai in Wien
BOULDERN 12. bis 14. Mai in Dornbirn (V)
ORIENTIERUNGSLAUF von 26. bis 28. Mai
in Litscha (NÖ)
Alle Infos: ww.schulsportinfo.at
FEUER IM SCHNEE
Elf Skirennfahrer/-innen des
AustriaSkiTeams stellen sich
vor – und gewähren tiefe Einblicke
in den Behinderten-
(renn)sport. „Paralympisches
Feuer im Schnee“,Tyrolia Verlag,
um € 19,95.
www.tyrolia-verlag.at
Nr. 1; Februar / März 2014
105

ALLSPORT
Behindertensport ist vielfältig;
in der Praxis muss oft ein
Kompromiss zwischen Angebot
und Wunschsport gefunden
werden.
EIN HÜRDENREICHER
WEG ZUM SPORT
DER BEHINDERTENSPORT schreibt großartige Erfolgsgeschichten.
Aber der Weg für Menschen mit Behinderung zum ganz normalen
Hobbysport ist (frei nach Xavier Naidoo) oft genug „steinig und
schwer“. Wir fragten Andrea Scherney, Sportdirektorin im Behindertensportverband,
wie der Einstieg in den Sport dennoch gelingen kann.
Laut Daten des Behindertensportverbands
gibt es 480.000 Österreicher/-innen
mit einer Bewegungseinschränkung,
456.000 Hör- und
407.000 Sehbehinderte. Weiß man
eigentlich, wie hoch der Anteil der
Menschen mit Behinderung ist, die
auch Sport betreiben?
Man weiß es lediglich von denen,
die in den Behindertensportvereinen
erfasst sind. Da haben wir österreichweit
6.800 Mitglieder. Die anderen, die
außerhalb der Vereine Sport betreiben
oder in normalen Vereinen mitspielen
und trainieren, sind nicht zu erfassen.
Sport kann ja enorm viel Positives
bewirken. Kann man es kurz auf einen
Punkt bringen, warum Menschen mit
Behinderung Sport betreiben sollen?
Sport bietet zum Beispiel die Möglichkeit,
sich intensiv mit Einschränkungen
und Grenzen zu befassen –
und mit der Frage: Wie kann ich diese
Grenzen hinausschieben? Sport gibt
Mut und hilft bei der Selbsteinschätzung.
Es gibt unzählige Fälle, in denen
Menschen die Grenzen von Ärzten
vorgegeben werden – und im Sport bemerken
sie dann, dass es gar nicht so
ist. Und viele Menschen im Behindertensport
schaffen es tatsächlich, sich
durch regelmäßiges Training nach
und nach in den Einstufungsklassen,
FOTOS: gepa pictures, ÖBSV
TEXT: Christof Domenig
106
SPORTaktiv

Die Sportdirektorin
MAG. ANDREA SCHERNEY (47)
ist Sportdirektorin im Österr.
Behindertensportverband.
Die Niederösterreicherin gewann
drei Mal Gold in der
Leichtathletik bei den Paralympics
2008. Im Alter von 20 Jahren
verlor die damalige Sportstudentin
einen Unterschenkel nach
einem Motorradunfall.
KONTAKT:
E-MAIL: scherney@oebsv.or.at
die es gibt, hochzuarbeiten – und damit
persönliche Erfolgserlebnisse zu
verbuchen, die für ihr Selbstbewusstsein
ganz wichtig sind.
6.800 Sportler/-innen in Behindertenvereinen
klingt nicht viel. Wie einfach
oder schwierig ist es für Menschen
mit Behinderung in Österreich, eine
Sport art betreiben zu können?
Auch da gibt es erhebliche Unterschiede,
je nach Art der Behinderung.
Aber einfach ist es in der Regel nicht.
Nehmen wir einen typischen Fall:
Nach einem Unfall besteht eine plötzliche
Bewegungseinschränkung; in
der Rehabilitation wird der- oder diejenige
mit großer Wahrscheinlichkeit
mit Sport und Bewegung in Berührung
kommen. Trotzdem wird Sport
nicht das sein, woran er oder sie denkt
– da geht es ja zunächst darum, sich
im Leben wieder zurechtzufinden. Je
schwieriger der Zugang zum Sport ist,
desto unwichtiger wird er sein. Der
Idealfall wäre, Betroffene nach der
Rehabilitation gleich in die Sportvereine
zu bringen. Aber das gelingt nur
selten.
Laut ÖBSV-Homepage ist die Anzahl
der Behindertensportvereine überschaubar,
beispielsweise in der Steiermark
sind lediglich drei aufgelistet.
Was tun, wenn man nun nicht zufällig
in der Nähe eines solchen Vereins
wohnt?
Es ist völlig klar, dass niemand
70 Kilometer zum Sportverein fahren
wird. Zudem gibt es natürlich auch innerhalb
der Behindertensportvereine
Schwerpunktsetzungen – nicht jeder
passt in jeden Verein. Deshalb sind
auch die Nichtbehindertenvereine gefordert,
die sich viel mehr für Sportler
mit Einschränkungen öffnen sollten.
Der organisierte Sport müsste sich
hier völlig umgestalten.
Wie gut funktioniert derzeit die Integration
von Menschen mit Behinderung
in die allgemeinen Sportvereine?
Das Prinzip der „Inklusion“ wurde
unlängst in das neue Bundessportfördergesetz
aufgenommen, was ja
grundsätzlich sehr erfreulich ist. Und
Integration funktioniert auch manchmal
schon recht gut. Aber es ist ein
langwieriger Prozess, der nicht von
heute auf morgen funktioniert.
Was heißt „Inklusion“?
Vereinfacht gesagt: Alles wird
so gestaltet, dass alle daran teilhaben
können. Also eine verbesserte Form
von Integration. Das Ziel wäre, dass
jedes Sportangebot geprüft wird und
entsprechende Adaptierungen vorgenommen
werden, so dass auch Menschen
mit Behinderung daran teilnehmen
können.
Konkret: Woran scheitert es derzeit
meist, dass Menschen mit Behinderung
nicht einfach in jeden Sportverein
einsteigen können? An den Menschen,
an den Sportstätten?
An beidem. Turnsäle befinden
sich oft im Untergeschoss, zu
Schwimmbädern sind Stufen zu überwinden.
Die Ö-Norm für behindertengerechtes
Bauen gilt heute noch als
Schreckgespenst bei Architekten und
Planern. Dabei ginge es, abseits der
Ö-Norm, oft nur um Kleinigkeiten,
die schon helfen würden. Eine Rampe,
oder ein Klappsitz um 30 Euro in der
Dusche. Vieles wäre auch bei alten Gebäuden
ganz leicht zu adaptieren.
Ist Österreich im Vergleich zu anderen
Ländern hier im Hintertreffen?
Ich bin ja kein großer Fan der
USA, aber was dieses Thema angeht,
sind sie Vorbild. Ich hab gerade ein
Interview mit dem Rollstuhlbasket-
EINWURF
Vorbilder für uns alle
Über eine Million Österreicherinnen
und Österreicher sind auf irgendeine
Art gehandicapt und dennoch
meistern sie den Alltag zumeist mit
bewundernswerter Bravour.
Auch im Bereich des Sports beweisen
uns jene Menschen, die es
aufgrund einer Behinderung schwerer
haben als andere, dass man aus
körperlicher Betätigung auch positive
Kraft für Geist und Seele schöpfen
kann. Damit werden diese Aktiven
zu Vorbildern für die gesamte
Gesellschaft, sowohl im Leistungssport
als auch im Breitensport.
Bei den Paralympischen Spielen
und den verschiedensten Weltund
Europameisterschaften tragen
unsere Behindertensportler/-innen
durch ihre zahlreichen Erfolge zum
Ansehen des Sportlandes Österreich
bei. Bei den Paralympischen
Sommerspielen in London holten unsere
Athlet/-innen 13 Mal Edelmetall,
davon viermal Gold, und auch
unsere Teilnehmer/-innen in Sotschi
werden wieder für eine hervorragende
Bilanz sorgen.
Mit der zweifachen Paralympics-Siegerin
Claudia Lösch und
Rennrollstuhlfahrer Thomas Geierspichler
geben in dieser Ausgabe
zwei der arriviertesten österreichischen
ÖBSV-Aktiven aller Zeiten
Einblicke auf ihre persönliche Sichtweise
des Sports. Die beiden stehen
stellvertretend für tausende
Lebensläufe, die trotz eines persönlichen
Tiefschlages in ein erfülltes
Leben mündeten. Denn auch jene
6.800 Menschen, die in Österreichs
Behindertensportvereinen organisiert
sind, und jene noch viel größere
Zahl an Freizeitsportler/-innen,
die trotz Handicap Freude an der
Bewegung finden, erringen Tag für
Tag Erfolge, die noch weit über Titel
und Medaillen zu stellen sind.
Mit sportlichen Grüßen
Dr. Samo Kobenter
Sektionschef BMLVS
Nr. 1; Februar / März 2014
107

ALLSPORT
Sport in der
Gemeinschaft
ist für Menschen
mit Behinderung
ein
ganz entscheidender
Faktor
der Integration.
baller Andi Kraft gelesen, der in Texas
ein Stipendium hat und dort in der
College-Liga spielt. Er sagt: „In den
USA fühlst du dich einfach nicht behindert“.
Im Vergleich mit Österreich
ist es dort ein Schlaraffenland.
Was ist mit der menschlichen Komponente?
Man hört, oft sind es rechtliche
Bedenken, wenn Behinderte mit
Nichtbehinderten gemeinsam Sport
betreiben sollen – nach dem Motto:
„Wer haftet, wenn etwas passiert“?
Überspitzt gesagt, steht jede Person,
die im Sport oder Freizeitbereich
Gruppen betreut, so oder so mit einem
Bein im Gefängnis. Oft mangelt
es aber schlicht am Wissen, wie mit
Behindertensportlern umgegangen
werden kann und soll. Man sieht
es auch in den Schulen: Alle Eltern,
Lehrer, Schularzt und Direktor müssen
zustimmen, damit behinderte
Schüler/-innen am regulären Sportunterricht
teilnehmen können. Den
Betroffenen wird es wirklich nicht
leicht gemacht, und man wundert
sich nicht, wenn spätere Paralympics-Medaillengewinner
berichten,
dass sie als Kind turnbefreit waren.
Eigentlich eine Katastrophe. Dass ein
Sportlehrer sagt: „Allein schaffe ich
die Betreuung nicht“, ist ja durchaus
nachvollziehbar. Es gibt theoretisch
die Möglichkeit, Zusatzlehrer anzufordern,
aber da ist halt das Fach „Bewegung
und Sport“ bei uns von der
Wertigkeit her ziemlich weit hinten.
Wenn Sie sagen, dass es oft auch am
Wissen mangelt: Wo und wie können
sich Menschen mit Behinderung, die
gern Sport betreiben wollen, über ihre
Möglichkeiten informieren?
Der ÖBSV versteht sich auch klar
als Kompetenz- und Servicestelle.
In unseren sechs Fachausschüssen
(Anm.: Amputiertensport, Rollstuhlsport,
Blindensport, Hörbehindertensport
Cerebralparetikersport und
Mentalbehindertensport) finden sich
Expertinnen und Experten, die sich
bei allen Varianten von Behindertensport
bestens auskennen, die auch wissen,
wo Probleme liegen und worauf
zu achten ist. Es gibt auch in Zusammenarbeit
mit den Dachverbänden
spezielle Übungsleiter-Schulungen
in verschiedenen Sportmodulen, wie
etwa „Spiel- und Sportangebote in
heterogenen Gruppen“. Kurz gesagt:
Behinderte Sportler/-innen, als auch
Vereinsverantwortliche können sich
jederzeit an uns wenden, dann versuchen
wir, in den einzelnen Fällen die
beste Lösung zu finden.
Spezielle Sportgeräte für Behinderte
Sportler/-innen sind vermutlich kostenintensiv.
Gibt es Förderungen?
Es gibt einen Sportgerätepool
bei unseren ÖBSV-Landesverbänden.
Vereine können für ihre Mitglieder
einen Zuschuss beantragen; je höher
der Kader, in dem der Sportler oder die
Sportlerin eingestuft ist, desto höher
fällt der Zuschuss aus. Für reine Breitensportler
ist das zugegebenermaßen
aber schwieriger. So wird es etwa immer
mühsamer, von den Krankenkassen
einen „Aktivrollstuhl“ genehmigt
zu bekommen, der für Freizeitsport
schon gut geeignet wäre. Der kostet
rund 2.500 Euro, was den Kassen offenbar
meist zu viel ist. Statt Mobilität
und Bewegungslust zu fördern, wird
den Leuten lediglich ein „Großvaterrollstuhl“
zugestanden, obwohl jeder
um die riesigen Folgekosten des Bewegungsmangels
Bescheid weiß. In
so einem Fall muss man – leider – oft
einfach lästig sein, Bescheide beeinspruchen,
kämpfen. Auch dabei helfen
wir.
Als abschließende Message: Kann
man trotz der offensichtlichen Hindernisse
auf dem Weg zu einem sportlichen
Leben allen Menschen mit Behinderung
sagen: „Es gibt immer einen
Weg, damit du deinen Wunschsport
ausüben kannst?“
Wir können keine Sportart garantieren.
Aber Bewegung und Sport,
Spiel und Spaß können wir allen Menschen
mit Behinderung garantieren.
Das Wichtigste ist, sich der Herausforderung
zu stellen, sich selbst zu sagen:
„Ja, es ist mir wichtig, Sport betreiben
zu können“. Dann findet sich praktisch
immer auch ein gangbarer Weg.
Integration und Inklusion voranzutreiben,
sehe ich als große Chance und
Herausforderung. Wir als Verband
können dabei helfen, Ängste wegzunehmen,
aber wir können auch nicht
allein alles schaffen. Daher sind alle
im Sport Verantwortlichen aufgefordert,
mitzuhelfen, behinderten Menschen
den so wichtigen Zugang zu
Bewegung und Sport zu ermöglichen.
FOTO: gepa pictures, ÖBSV
108
SPORTaktiv

Mit nicht behinderten
Menschen
gemeinsam
in einem
Sportverein: Für
Sportler/-innen
mit Behinderung
sollte das
durchaus möglich
sein.
„SPORT SOLL FÜR ALLE MÖGLICH SEIN“
Von Breiten- bis Spitzensport: Der Österreichische Behindertensportverband (ÖBSV)
ist der oberste Ansprechpartner für alle Menschen mit Behinderung,
die in Österreich Sport betreiben wollen.
Historisch gesehen liegen die
Wurzeln des Österreichischen
Behindertensportverbandes
(ÖBSV) im Versehrtensport
nach dem zweiten Weltkrieg
– und da in erster Linie beim Skifahren:
Das war nämlich die beliebteste
Sportart vieler österreichischer
Kriegsversehrter, die sich in Vereinen
organisierten und (auch) durch
den Sport die Lebensfreude nach dem
Trauma Weltkrieg wieder zurückgewannen.
Heute gehört das Skifahren bei
uns auch im Behindertensport nach
wie vor zu den populärsten Sportarten,
ingesamt aber werden im Rahmen
des ÖBSV 38 Sportarten betreut und
gefördert. Und die Motive, Sport zu
betreiben, sind für Menschen mit Behinderung
heute ebenso vielfältig wie
sie generell in der gesamten Sportwelt
Gültigkeit haben: „Sportliche Bewegung
ist Ausgleich zum Alltag; durch
Sport entstehen Freundschaften – er
ist somit wichtige Triebfeder für die
Integration; der Erfahrungs austausch,
nicht nur zwischen Sportlern, auch
zwischen Betreuern und Angehörigen,
wird gefördert; sportliche Bewegung
schenkt Vertrauen in die eigenen
Fähigkeiten und steigert damit die
Eigenständigkeit“, zählt ÖBSV-Generalsekretär
Matthias Bogner auf. Nicht
zuletzt ist der Behindertenleistungssport
ein wichtiges Forschungslabor
in der Entwicklung von Prothesen
und Hilfsgeräten.
DAS IST DER ÖBSV
Gründungsjahr: 1958
Präsidentin: KR Brigitte Jank
Generalsekretär: Mag. Matthias Bogner
Sportdirektorin: Mag. Andrea Scherney
Mitglieder: 6.878
Vereine: 104
Verbandsadresse: 1200 Wien
Brigittenauer Lände 42
KONTAKT:
Tel.: 01/332 61 34
E-Mail: sekretariat@oebsv.or.at
Web: www.oebsv.or.at
Seit sich im Jahr 1958 der „Österreichische
Versehrtensportverband“
(ÖVSV) zusammengeschlossen hat,
ist vieles anders und besser geworden.
Damals wurden die drei Gruppen
„Amputiertensportler“, „Rollstuhlsportler“
und „Sehbehindertensportler“
vertreten. Bis heute hat sich die
ÖBSV-Klientel wesentlich verbreitert
– der Cerebralparetikersport und
der Mentalbehindertensport sowie
die Hörbehindertensportler (in Form
der eigenständigen ÖBSV-Partnerorganisation
„Österreichischer Gehörlosensportverband“)
finden im
Dachverband einen wichtigen Ansprechpartner
und Förderer.
Die Ende der Achtzigerjahre erfolgte
Umbenennung von „Versehrten-“
in „Behindertensportverband“
folgte nicht nur in der Diktion dem
Wandel der Zeit, sondern macht auch
die Verbreiterung des Verbands, die
im Wesentlichen zwischen 1988 und
1995 vorgenommen wurde, deutlich.
Das Ziel: Alle Sportler/-innen mit Behinderung
haben eine gemeinsame
Vertretung! Das oberste ÖBSV-Anlie-
Nr. 1; Februar / März 2014
109

ALLSPORT
gen kann gleichzeitig als Motto gelesen
werden: „Sport soll für alle möglich
sein.“ Mit welchen Mitteln der ÖBSV an
der Umsetzung dieses großen Zieles arbeitet,
dafür nennt Generalsekretär Matthias
Bogner hier nur einige Beispiele:
• Das Anbieten fachgerechter Betreuung
für alle Gruppen von Behindertensportlern.
„Der ÖBSV versteht sich als
zentrale Anlaufstelle für alle Anliegen,
für Beratung und Vermittlung von Betreuer/-innen,
sowie als Plattform für
den Erfahrungs austausch.“
• Weiterbildung von Betreuer/-innen,
Übungsleiter/-innen und Trainer/-innen
in den unterschiedlichen Sportarten
mit dem Schwerpunkt auf die
Arbeit im Behinderten-Sport.
• Organisieren von Wettkämpfen und
Trainingskursen – im Leistungs- wie
im Breitensport. „Jährlich werden 150
Sportveranstaltungen in Österreich
vom ÖBSV organisiert und bis zu 25
internationale Events mit Athletinnen
und Athleten beschickt.“
• Ein Sportgerätefonds hilft in speziellen
Fällen beim Anschaffen von in der
Regel teuren Sportgeräten, wie zum
Beispiel spezieller Sportprothesen.
WIE EINE FAMILIE
In jüngster Zeit taucht häufig der Begriff
„Inklusion“ als eine Art erweiterter
Integrationsbegriff auf. Matthias
Bogner: „Großes Ziel dieser Inklusion
ist es, dass alle Mitglieder einer Gesellschaft
in gleicher Art und Weise an
allen Angeboten teilnehmen können,
weil Barrieren jeder Art – physischer
Natur, aber auch die in den Köpfen – beseitigt
wurden. Dem Inklusionsgedanken
folgt im Sport etwa das Bestreben,
Menschen mit Behinderung zunehmend
den Zugang zu den allgemeinen
Sportvereinen und -angeboten zu ermöglichen,
statt sie in speziellen Vereinen
zu isolieren.“
Konsequent zu Ende gedacht, sollten
irgendwann Behindertensportvereine
und ein eigener Sportverband gar
nicht mehr benötigt werden – doch
daran denkt ÖBSV-Sportdirektorin
Andrea Scherney nicht: „ÖBSV und Behindertensportvereine
sind ja auch wie
eine Familie. Sie sind für viele enorm
wichtig, um das Selbstvertrauen zu
stärken, um sich in Folge überhaupt zu
trauen, sich einem allgemeinen Sportverein
anzuschließen.“
DIE SECHS GRUPPEN
IM BEHINDERTENSPORT
Unterschiedliche Bedürfnisse bedingen spezielle Adaptionen:
Im ÖBSV kümmern sich jeweils eigene Fachausschüsse um
behindertengerechte Sportangebote für alle.
AMPUTIERTENSPORT
Der beinamputierte Skifahrer Matthias
Lanzinger ist wahrscheinlich Östereichs
bekanntester Spitzensportler,
der in diese Gruppe des Behindertensports
fällt. Der Amputiertensport
umfasst generell alle Menschen mit
Funktionsbeeinträchtigungen an Armen
und Beinen – Amputationen,
Miss bildungen oder Lähmungen können
hierfür Ursachen sein. Oft werden
technische Hilfsmittel wie Prothesen
eingesetzt, allerdings ist dies nicht
zwingend in jeder Sportart. Gerade
auch in der Rehabilitation nach Unfällen
spielt der Sport eine entscheidende
Rolle, um ein neues Körpergefühl
zu entwickeln und körperliche Dysbalancen
auszugleichen.
DIE SPORTARTEN: Die am häufigsten
von Amputiertensportlern ausgeübten
Sport arten sind laut ÖBSV der alpine
und nordische Skisport, Leichtathletik,
der Radsport und Schwimmen; zudem
noch Sitzball, Sitzvolleyball, Sportschießen,
Tennis und Tischtennis.
BLINDEN- UND SEH-
BEHINDERTENSPORT
Menschen mit fehlendem oder stark
eingeschränktem Sehvermögen brauchen
im Sport besondere Unterstützung
– in ihrem Fall sind viele Sportarten
nur mit einem Begleiter möglich.
Gleichzeitig sind Bewegungsförderung
und Sport als Ausgleich für sie besonders
wichtig, da von vielen bereits im
Alltag jede körperliche Bewegung als
belastend empfunden und eher vermieden
wird. „Blinde Menschen empfinden
sich oft als hilflos. Der sportliche
Vergleich mit anderen ist daher
ganz besonders wichtig, weil sich dadurch
Selbstwert entwickeln kann“,
heißt es vom Fachausschuss Blindenund
Sehbehindertensport des ÖBSV.
Welche Leistungen aber möglich sind,
zeigt z. B. „Blind Climber“ Andy Holzer,
der bereits sechs der „Seven Summits“,
also die höchsten Gipfel auf allen
Kontinenten, bestiegen hat.
DIE SPORTARTEN: Vom alpinen und nordischen
Skifsport über die Leichtathletik
und Schwimmen bis zum Schießen
und Kegeln sind (bei entsprechender
Unterstützung) viele Sportarten möglich.
Mitunter hilft auch die Technik,
etwa im akustisch gesteuerten Sportschießen
oder in der speziell für blinde
und sehbehinderte Menschen entwickelten
Sportart Torball.
Infos: www.blindensport.at
110
SPORTaktiv

ROLLSTUHLSPORT
Wer in Österreich an Behindertensport
denkt, dem fällt mit hoher Wahrscheinlichkeit
Paralympicssieger Thomas Geierspichler
ein. Wie in seinem Fall sind es oft
Sportler/-innen mit Rückenmarksschäden
und damit einhergehenden Lähmungen,
die den Rollstuhl als Sportgerät nutzen.
Sogenannte „Aktivrollstühle“ ermöglichen
nicht nur im Alltag eine bessere Beweglichkeit,
sondern sie lassen sich auch
im Breitensport bereits adäquat nutzen.
Je weiter es in den Leistungssportbereich
geht, desto spezialisierter werden
Rollstühle als Sportgeräte gebaut – und
entsprechend kostspieliger werden sie.
Bei Rennrollstühlen für den Spitzensport
kommt oft Carbon als Werkstoff zum Einsatz.
DIE SPORTARTEN im Rollstuhlsport:
Leichtathletik, alpiner und nordischer Skisport,
Tennis, Tischtennis, Handbike, Basketball,
Sportschießen oder sogar Rugby.
HÖR BEHINDERTEN-
SPORT
Beim Erlernen von Bewegungsformen
kommt dem Hörsinn eine Rolle
zu, die oft unterschätzt wird.
Akustische Eindrücke, die von Hörenden
nur unbewusst wahrgenommen
werden (z. B. einen nahenden
Mit- oder Gegenspieler),
sind enorm wichtig. Daher ist auch
klar, dass für Gehörlose keine
Chancen gleichkeit im sportlichen
Wettstreit mit Hörenden bestehen
kann und (trotz sonstiger körperlicher
Unversehrtheit) ein eigener
Bereich des Hörbehindertensports
notwendig ist.
Der Sport ist aber auch für die Integration
besonders wichtig: Aufgrund
von Kommunikationsproblemen
ergeben sich für gehörlose
Menschen viele Barrieren innerhalb
der Gesellschaft. „Sport in
der Gemeinschaft überwindet diese
Isolation, gibt Lebensfreude,
stärkt das Selbstbewusstsein, gilt
somit als ,Lebenshilfe in jeder Beziehung‘.“
DIE SPORTARTEN: Generell sind
fast alle Sportarten für Hörbehinderte
möglich. Die wichtigsten,
die in Österreichs Vereinen angeboten
werden, sind Badminton,
Fußball, Eishockey, Leichtathletik,
Ski alpin, Schwimmen, Tennis,
Tischtennis, Volleyball oder Sportschießen.
www.oegsv.at
MENTAL-
BEHINDERTEN-
SPORT
Neben allen schon beschriebenen
positiven Auswirkungen
des Behindertensports
kommt im Mentalbehindertensport
eine Komponente
hinzu: Gezielte Bewegungsund
Sporterziehung begünstigt
laut ÖBSV nicht nur die
motorische Entwicklung, sondern
auch die kognitiven
Lernprozesse. Sport wirkt
sich also besonders förderlich
auf die Gesamtpersönlichkeit
aus. Sport hilft aber
auch hier besonders bei der
Integration durch den Abbau
von Berührungsängsten,
er vermittelt Erfolgserlebnisse
und stärkt das
Selbstbewusst sein der Sportler/-innen.
DIE SPORTARTEN: Der ÖBSV
bietet in seinen Vereinen unterschiedlichste
Sportarten
für Menschen mit mentaler
Behinderung an, richtet Meisterschaften
aus mit der Möglichkeit,
sich für EM oder WM
zu qualifizieren. Die in Österreich
bedeutendsten Sportarten
sind wiederum der alpine
und nordische Skisport,
Schwimmen, Fußball, Tischtennis,
Tennis, Stockschießen,
Boccia und Kegeln.
FOTOS: ÖBSV
CEREBRALPARETIKERSPORT
Unter Cerebralparese versteht man eine nicht fortschreitende Schädigung des Gehirns, die mit unterschiedlichen Einschränkungen
einhergeht: Störungen des Bewegungsablaufs, der Muskelkraft bzw. des Muskeltonus oder auch des Raumempfindens.
„Der Mensch steckt in einem Körper, der einem nicht gehorcht“, so kann man das Empfinden beschreiben. Behindertengerechte
Sportarten im Cerebralparetikersport zu entwickeln ist laut ÖBSV eine besondere Herausforderung.
DIE SPORTARTEN: Eine besondere Rolle kommt der Sportart Boccia zu, die Technik, Taktik und Teamgeist in idealer Weise vereint
und sogar von Menschen mit starken Bewegungsbeeinträchtigungen ausgeführt werden kann. Das Angebot im Cerebralparetikersport
umfasst weiters die Sportarten Schwimmen, Leichtathletik, Radfahren, Tischtennis und verschiedene Wintersportarten.
Nr. 1; Februar / März 2014
111

ALLSPORT
MEDAILLEN SIND NICHT ALLES
Am 7. März beginnen in Sotschi die Paralympics. Dort zeigen uns wieder einmal
körperbehinderte Athleten, dass nach einem schweren Unfall der Sport
Rettungsanker sein kann – und das Leben auch im Rollstuhl nicht vorbei ist.
Spektakulärer geht es nicht:
Männer sitzen festgeschnallt in
einem flachen Schlitten auf einer
Kufe und schieben sich mit zwei
Stöcken vorwärts, um der kleinen
Hartgummischeibe nachzujagen und
sie ins Tor zu pfeffern.
Das ist Sledge Hockey, die
Eishockey-Variante für querschnittsgelähmte
Sportler. Bei den Kurzberichten
der Para lympics aus Sotschi,
den Olympischen Spielen für
körperbehinderte Sportler, werden
ab 7. März Bilder wie diese wieder
über unsere Bildschirme flimmern.
Schließlich ist Österreich mit elf Skifahrer/-innen,
einem Langläufer und
einem Para-Snowboarder am Start.
Seit 1960 in Rom werden die Paralympics
ausgetragen, die ersten Winterspiele
gab es 1976 im schwedischen
Ömsköldsvik. Und seit 1988 steigen
die Paralympics immer drei Wochen
nach den Olympischen Spielen, am
gleichen Ort.
Geboren wurde die Idee in England.
1948, drei Jahre nach Ende des
Zweiten Weltkriegs, waren viele Leute
versehrt, hatten Arm oder Bein verloren
oder saßen nach einer Rückenmarksverletzung
im Rollstuhl. Also
erfand Sir Ludwig Guttmann, ein Neurologe,
die Sportspiele für Rollstuhl-
Fahrer und veranstaltete während der
Olympischen Spiele in London in der
Kleinstadt Aylesbury die „Stoke Mandeville
Games“. Weil das örtliche Krankenhaus
so hieß ...
„Auch heute noch gibt es unter
den Teilnehmern viele Kriegsveteranen“,
weiß Petra Huber, Generalsekretärin
der Paralympics Österreich. 14
Männer und Frauen waren 1948 bei der
Premiere dabei – 2010 in Vancouver waren
es 503 Teilnehmer aus 44 Nationen.
Und in Sotschi wird diese Zahl wieder
übertroffen werden: 72 Medaillen-Entscheidungen
stehen in den neun Tagen
der Paralympics an, obwohl es mit
Die Paralympics
Die Sportler werden nach Grad
und Art ihrer Behinderung in den
sechs Kategorien klassifiziert:
„Amputierte“, „Zerebralparese“,
„Sehbehinderte“, „Rollstuhlsport“,
„Kleinwüchsige“ und „Les Autres“
(behinderte Athleten, die in keine
der anderen Kategorien fallen)
Paralympics Winterspiele:
7.–16. März in Sotschi (Russland)
– mit Ski Alpin, Para-Snowboard,
Biathlon, Langlauf, Ice-Sledge-
Hockey, Rollstuhl-Curling.
Bei den Sommerspielen (2015 in
Rio) gibt es 22 Sportarten, u. a.
Leichtathletik, Radsport, Reiten,
Fußball, Judo, Gewichtheben, Rudern,
Schwimmen, Tischtennis, Sitzvolleyball,
Rollstuhl-Basketball,
-Fechten, -Tennis ...
KONTAKT:
Österreichisches Paralympisches
Committe (ÖPC), 1200 Wien,
Adalbert-Stifter-Str. 65
Telefon: 01/33 111-627
Mail: office@oepc.at
www.oepc.at
Ski alpin, Langlauf, Biathlon, Sledge
Hockey, Rollstuhl-Curling und (erstmals)
Para- Snowboard nur sechs Sportarten
gibt. „Aber in jeder Sportart gibt
es viele verschiedene Kategorien, eingeteilt
nach dem Grad der Behinderung.“
In Vancouver hatte Österreich 3 Mal
Gold, 4 Silberne und 4 Bronzene geholt
– für Sotschi will sich Petra Huber
aber auf keine Prognose oder gar ein
Ziel einlassen. Denn es geht um mehr
als sportliche Erfolge: „Die paralympische
Bewegung soll ins Bewusstsein
der Leute kommen, damit die Bekanntheit
wächst – und Vorurteile und Berührungsängste
schrumpfen.“ Dank
charismatischer Sportler wie Rollstuhlsportler
Thomas Geiers pichler
oder Ex-ÖSV-Abfahrer Matthias Lanzinger
gelingt das in Österreich schon
ganz gut. „Solche Leute strahlen über
den Sport hinaus“, sagt Huber, „und
sie signalisieren anderen Betroffenen,
dass man auch mit einer körperlichen
Behinderung sehr wohl noch etwas erreichen
kann.“
Genau diese Botschaft will Petra
Huber noch stärker in die Bevölkerung
hinaustragen. „Ein Unfall kann jedem
passieren. Die Paralympics-Sportler
zeigen uns aber, dass das Leben danach
nicht vorbei ist!“
FOTOS: Sportministerium/Gepa Pictures, ÖBSV, KK
TEXT: Klaus Molidor
112
SPORTaktiv

CLAUDIA LÖSCH, 25, visiert
bei den Paralympics in
Sotschi Gold in den Speed-
Disziplinen an.
SAG UNS ...
DEINE
MEINUNG
Zwei erfolgreiche Behindertensportler
über Grenzen,
Ziele und Erfolge.
THOMAS GEIERSPICHLER,
37, ist Europameister, Weltmeister
und Olympiasieger
im Rennrollstuhlfahren.
Claudia, wie bist du zum Skisport gekommen?
Skifahren konnte ich schon vor meinem Unfall im
Oktober 1994. Ich sah dann einen Beitrag im ORF von
der Ski-WM der Behinderten und war fasziniert. 1998
der erste Skikurs, 2000 das erste Rennen. Und 2004 in der
Wildschönau die erste WM.
In Vancouver hast du Gold im Slalom und Super-G geholt.
Welche Ziele hast du für Sotschi?
Gold ist definitiv anvisiert. Die Chancen sind sicher
in den Speed-Disziplinen am besten.
Wie intensiv ist dein Training?
Sehr. Ich bin ca. 150 Tage im Jahr am Ski. Der „Winter“
beginnt für mich im August und endet Anfang Mai.
Und wenn kein Schneetraining ansteht?
Konditionell werde ich vom Olympiazentrum Innsbruck
betreut. Handbike, Langlaufergometer, Krafttraining,
Koordination, Mobilisation – alles in 11 bis 13
Trainingseinheiten pro Woche.
Fahrt ihr eigentlich mit dem gleichen Skimaterial wie Marlies
Schild oder Marcel Hirscher?
Ja, teilweise haben wir auch schon Ski von nichtbehinderten
Kollegen übernommen. Der größte Unterschied
besteht sicherlich in der Präparierung, bei uns ist
der Kantenschliff wesentlich weniger aggressiv.
Was macht für dich die Faszination am Mono-Ski aus?
Ich liebe das Spiel mit den Fliehkräften und mit
der Geschwindigkeit. Das Bewegen an den Grenzen der
Physik hat einen unglaublichen Reiz. In der Abfahrt erreichen
wir Geschwindigkeiten von weit über 100 km/h.
Außerdem bin ich ein Wettkampftyp, ich brauch das
Kribbeln vor einem Rennen, das Messen mit anderen.
Wie schaut für dich das ideale Skigebiet aus?
Parkplatz direkt an der Piste, keine Gondelbahnen
– die sind unglaublich mühsam. Und ein Restaurant mit
barrierefreiem Zugang und Behinderten-WC.
Es gibt die Karriere danach. Wie stimmst du den Leistungssport
und dein Studium aufeinander ab?
Ich konzentriere mich im Sommer soweit wie möglich
auf das Studium und im Winter auf den Sport. 2015
werde ich wohl mein Studium der Politikwissenschaft
abschließen, mit Jus sollte es dann 2016 so weit sein.
Zum Schluss: Dein Motto für das Skifahren lautet?
Pokal oder Spital! Und generell: Live as if you were to
die tomorrow, learn as if you were to live forever!
Thomas, was bedeutet Sport für dich?
Punkt 1: Sport macht Spaß und mich fit für den Alltag.
Der Sport hilft aber auch, Barrieren oder Grenzen zu
überwinden. Hier spielt neben konsequentem Training
die mentale Komponente eine sehr große Rolle.
Du bist Europameister, Weltmeister und Olympiasieger.
Wie sehen deine weiteren sportlichen Ziele aus?
Es geht mir eigentlich nicht um die Titel, sondern
mir macht Sport Freude, auch wenn es manchmal wehtut.
Wenn ich Visionen habe und diese verfolge, dann
können Titel ein positiver Nebeneffekt sein.
Wie hart trainierst du für deine Rollstuhlrennen?
Ich trainiere 4 bis 6 Stunden netto täglich. Es ist wie
beim Bau einer Pyramide angelegt: Je stärker und breiter
das Fundament aus Grundlage und mittleren Bereichen
ist, desto höher kann ich bauen und bin oben an der Spitze
umso belastbarer.
Was machen Rennrollstuhlfahrer im Winter?
Da trainiere ich sehr viel auf der Rolle oder am Ergometer.
Im Winter holst du dir die Basis über viele Umfänge.
Dazu kommt auch viel Krafttraining und zum
Ausgleich spiele ich Tennis.
Wie siehst du das öffentliche Interesse an deinem Sport?
Das hat sich in den letzten Jahren stetig verbessert.
Eigentlich bin ich zufrieden, aber das Gras wächst nicht
schneller, wenn man daran zieht!
Das Sportministerium unterstützt ja dein Projekt „Der
Sportbotschafter – Verein-innovativ-integrativ-visionär“.
Ja, ich möchte Menschen ermutigen, an Visionen zu
glauben, diese zu verfolgen und ihren eigenen Weg zu
gehen. Wenn sich der Körper und der Geist verbinden,
die Träume sich verwirklichen, dann bist du glücklich.
Dieses Projekt ist echt cool, findet riesigen Anklang. Und
es gibt kein Alterslimit bei diesem Projekt!
Ganz was anderes. Der Wolf ist eines deiner Lieblingstiere!
Woher rührt diese Liebe?
Der Wolf ist einerseits ein Rudeltier, der die Bedeutung
des Familienverbandes und -lebens kennt; andererseits
ist er auch ein freiheitsliebender Einzelgänger. Ein
Wolf kämpft für die Sache und sein Umfeld. Mich fasziniert
aber auch die Mystik hinter dem jaulenden Wolf in
einer Vollmondnacht.
Dein Motto für den Sport lautet:
„Alles ist möglich dem, der glaubt!“ (Markus 9, 23)
Nr. 1; Februar / März 2014
113

MISSION
ANERKENNUNG
Für mental behinderte Menschen
ist Sport noch viel
wichtiger als für gesunde.
Und er baut Vorurteile ab.
Nicht nur, weil sich Arnold
Schwarzenegger für die
Special Olympics-Athleten
stark macht.
Es ist dieser eine Moment, von
dem Markus Pichler schwärmt.
Diese Freude in den Augen,
wenn Frauen oder Männer die Medaille
umgehängt bekommen. Mental
behinderte Frauen und Männer
wohlgemerkt. „Oft wissen diese
Sportlerinnen und Sportler vorher
gar nicht, was eine Medaille ist. Aber
wenn sie sie umgehängt bekommen,
weißt du, dass sie die Medaille in ihrem
Zimmer aufhängen werden und
ewig stolz sein werden.“
2017 wird Markus Pichler viele
solcher Momente erleben. Denn da
sind Special Olympics Weltwinterspiele
in Graz und Schladming – und
Pichler, Geschäftsführer der Sportunion
Steiermark – ist einer der Organisatoren
dieses Megaevents. Keine
Kleinigkeit – immerhin
3.000 Sportler aus 110 Nationen,
darunter rund 300 aus
Österreich, werden sich in
sieben Sportarten (siehe Kasten
re.) messen. Zehn zum
Teil ehrenamtliche Mitarbeiter
werken jetzt schon für
diesen Event, in der heißen
Phase lässt sich dann auch
Pichler karenzieren, um sich
ganz auf die Spiele konzentrieren
zu können.
Die Teilnahmekriterien
für Special Olympics-Sportler?
Neben der sportlichen
Qualifikation ein Mindestalter
von 8 Jahren – und durch
ein amtliches oder ärztliches
Attest muss die Diagnose
einer mentalen Behinderung
bestätigt sein. „Es ist
wissenschaftlich erwiesen“,
sagt Pichler, „dass Sport und
Bewegung für geistig behinderte
Menschen extrem
wichtig sind“. Dazu kommt auch der
psychische Aspekt. „Ein Ziel anzustreben
und zu erreichen, das sind Dinge,
die diese Menschen im Alltag kaum erleben.
Daraus ziehen sie Selbstbewusstsein
und Anerkennung.“ Seit 1968.
Denn damals wurde in den USA die
Die Special
Olympics
Die Teilnehmer. Bei
Special Olympics-Athleten
(Mindestalter 8
Jahre) muss eine mentale
Behinderung oder
kognitive Entwicklungsstörung,
die eine
spezielle Begleitung
erfordert, ärztlich diagnostiziert
sein.
In Klagenfurt finden
von 12. bis 17. Juni
die Nationalen Spiele
statt; im Juli 2015 in
Los Angeles die nächsten
Olympics-Sommerspiele.
Mit 20 Sportarten
wie Schwimmen,
Leichtathletik, Basketball,
Radsport, Reiten,
Fußball, Golf, Turnen,
Gewichtheben, Rollschuhlaufen,
Tennis,
Volleyball, Badminton,
Handball etc.
Graz und Schladming
veranstal ten
2017 die Special Olympics-Winterspiele
– mit
Skilauf, Langlauf, Eiskunst-
und Eisschnelllauf,
Floorhockey,
Schneeschuhlauf,
Snowboard.
Special Olympics-Organisation
gegründet,
von Eunice Kennedy-Shriver,
Schwester
des Ex-Präsidenten John
F. Kennedy – weil ihre
Schwester Rosemary
selbst geistig behindert
war. Prominentester
Fürsprecher der Olympics
war und ist aber Arnold
Schwarzenegger,
einst Schwiegersohn
der Gründerin. „Er hat
sich aber schon immer
stark für diese Menschen
engagiert, noch
bevor er seine Frau kennengelernt
hat“, weiß
Pichler, der auch fix
damit rechnet, dass „Arnie“
2017 live dabei sein
wird. Schließlich hat
er auch 1993 die Spiele
nach Schladming gebracht,
ist immer noch
Ehrenpräsident von
Special Olympics Österreich.
„Er hat viele Türen
geöffnet“, sagt Pichler,
„sogar nach China.
Ein Land, das ja nicht für
seine Menschenrechte
bekannt ist. Aber nach
den Spielen in Shanghai
2007 hat man auch dort
geistig Behinderte nicht
mehr weggesperrt, sondern
sogar Schulen für
sie gebaut.“ Und genau darum geht es
auch bei den Special Olympics in der
Hauptsache: Vorurteile abbauen, um
Menschen mit geistiger Behinderung
in die Gesellschaft zu integrieren.
„Das“, sagt Pichler „ist das eigentliche
Ziel dieser Bewegung.“
KONTAKT: Special
Olympics Österreich
Schladming,
Ramsauerstr. 129
Tel.: 0 676/76 000 66
E-Mail:
soo-schladming@
specialolympics.at
www.specialolympics.org
FOTOS: Sportministerium/Gepa Pictures
TEXT: Klaus Molidor
114
SPORTaktiv

IMPRESSUM
EIGENTÜMER/VERLEGER
TOP TIMES Medien GmbH, 8020 Graz, Belgiergasse 3
Tel.: 0 316/903 31-27 86, Fax: DW 27 64
Offenlegung gem § 25 MedienG mit der Url:
www.sportaktiv.com/offenlegung
GESCHÄFTSFÜHRUNG
Mag. Alfred Brunner, MBA
E-Mail: alfred.brunner@styria-multi-media.com
Thomas Leskoschek, Christian Schmidt-Hamkens
CHEFREDAKTION
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Tel.: 0 699/12 39 02 88, 0 316/903 31-27 80
E-Mail: gerhard.polzer@sportaktiv-magazin.at
REDAKTION
Mag. Christof Domenig (-27 85), Thomas Polzer (-27 81);
STÄNDIGE MITARBEITER
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Agnes Meyer, Klaus Molidor, Axel Rabenstein, Stefan Leitner,
Magdalena Sassmann, Fabian Steiner, Martin G. Wanko
FOTOREDAKTION: Thomas Polzer
ANZEIGENLEITUNG
Bertram Taferner, Tel.: 0 316/903 31-27 61
E-Mail: bertram.taferner@sportaktiv-magazin.at
ANZEIGEN
Arnold Pauly (-27 63), Ronald Tomandl (-27 62)
Anzeigenassistenz: Mag. Birgit Schellnegger-Weinberger (-27 60)
SEKRETARIAT
Petra Ofner; E-Mail: office@sportaktiv-magazin.at
Tel.: 0 316/903 31-27 86
AUSBILDUNG ZUM SKI-
UND SNOWBOARDLEHRER
IN ZEHN TAGEN zum Skilehrer-Anwärter oder Snowboardlehrer-Anwärter
– wäre das etwas für dich? Das Ablegen dieser
Prüfung berechtigt bereits zum Unterrichten in Skischulen,
wo ja jedes Jahr großer Bedarf an geprüften Ski- und Snowboardlehrern
herrscht. Ideal ist dieser Beruf übrigens auch
als Nebenjob für Schüler und Studenten in den Ferien.
Während der zehntägigen Ausbildung geht es morgens gleich
hinauf auf den Berg. Den Großteil des Tages verbringst du auf
der Piste und im Gelände und am späten Nachmittag geht es
zum Theorieunterricht ins Hotel. Gleichzeitig bietet der Kurs
die ideale Gelegenheit, mit einer Gruppe von Gleichgesinnten
auch das eigene Fahrkönnen zu verbessern und im Schnee richtig
fit drauf zu sein.
Die nächsten Ausbildungskurse am Kitzsteinhorn:
Osterferien: 11. bis 22. April 2014
Sommerferien: 28. Juni bis 9. Juli 2014
AUSBILDUNGS-HOTLINE: Tel. 0 650/500 55 22
office@snowsports.at / www.snowsports.at
DESIGN KONZEPT/CREATIVE CONSULTING
Andreas Volleritsch; neubaudesign.com
PRODUKTION
m4! mediendienstleistungs gmbh & co. kg
Design: Helga Schweinzer
HERSTELLER
Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl
Beiträge in den Themenbereichen TRAVEL und EVENT werden
in Kooperation mit der Tourismuswirtschaft und mit Veranstaltern
gegen Druckkostenbeiträge produziert.
ABO-HOTLINE
Tel.: 01/863 04-830, Fax: 01/863 04-77 83 00
E-Mail: abo@sportaktiv-magazin.at
Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90.
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Beachvolleyball ist ein toller Sport – aber
noch besser, wenn man ihn vom Profi lernt.
IN DEN „TIMEOUT BEACHCAMPS“ findest du diese Profis – die
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steht naturgemäß die Sommersaison: Im Juli und August
ist eine Reihe von Terminen
(z. B. in Velden am Wörthersee und Podersdorf am See) geplant.
Die Camps dauern drei bis fünf Tage, beinhalten zwei
tägliche Trainingssessions mit Technik- und Taktiktraining und
selbstverständlich die Möglichkeit zum freien Spielen. Maximal
acht Teilnehmer kommen auf einen Trainer, was von der
sportlichen Qualität zeugt. Alle Infos und Termine, wie und wo
man sich anmeldet, findet ihr auf der Website von Timeout Beachcamps:
www.timeout-beachcamps.at
Nr. 1; Februar / März 2014
115

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lässt sich auch wenden, so dass
Outdoorsportler entscheiden
können, ob sie eine windabweisende,
wärmende oder eine
luftdurchlässige, kühlende Außenschicht
brauchen. Diese
Innovation war der ISPO-Jury
einen Gold-Award wert.
OUTDOOR
FREERIDE / SKITOUR / TERMINE
HOTSPOTS
Wo Outdoorsportler
hinschauen sollten
FOTOS: Camp or Cramp, Ötztal Werbung, Wilder Kaiser Tourismus, Edelweiss Bergfilmfestival
Skitourensport geht in die Breite
EINE HALBE MILLION Österreicherinnen
und Österreicher betreiben laut jüngsten
Zahlen den Skitourensport regelmäßig.
Und jede/r Zehnte von ihnen hat sich im
vorigen Winter eine neue Tourenausrüstung
zugelegt.
53.000 TOURENSKI gingen nämlich laut
Verband der Sportartikelerzeuger und
Sportausrüster (VSSÖ) 2012/13 über den
Ladentisch – das sind mehr, als Langlaufski
& Snowboards verkauft wurden.
EIN ENDE DES BOOMS ist nicht in Sicht.
Zweistellige jährliche Wachstumsraten
machen den Skitourensport zum großen
Hoffnungsträger der Industrie.
CLIMB THE MOUNTAIN. Auch die Eventszene
trägt zur Beliebtheit des Skitourensports
bei. Gute Gelegenheit für Breitensportler:
das „Climb the Mountain“ – ein
Spaßrennen und Testevent am 15./16.
März in der Silvretta/Montafon (V). Info:
www.climb-the-mountain.com
350 WINTER-TOURENTIPPS
Winterwanderer auf der Suche
nach neuen Wegen werden
auf dem Portal der österreichischen
Wanderdörfer fündig.
350 Touren sind im Angebot
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Das Edelweiß-Bergfilmfestival
der Naturfreunde tourt von
6.–16. März durch Österreich
und präsentiert nicht nur starke
Bergfilme, sondern auch
Kletterin Ines Papert als Live-Stargast.
Alle Termine und
Infos: www.bergfilmfestival.
naturfreunde.at
Nr. 1; Februar / März 2014
117

OUTDOOR
Alles ist fahrbar?
Das Ausloten
von Grenzen
des Machbaren
ist Teil der Faszination
im freien
Skiraum.
TEXT: Gerhard Polzer
118
SPORTaktiv

Haialarm!
DER FOLGENSCHWERE STURZ von Michael
Schumacher führte es uns auf dramatische
Weise vor Augen: Wer im ungesicherten Skiraum
seine Spuren zieht, muss auch um die
Gnadenlosigkeit wissen, die sich in dieser vielgepriesenen
„grenzenlosen Freiheit“ offenbart.
Zwei Profis bringen hier etwas Licht in die
Schattenseiten des Backcountrys.
FOTO: Vlölkl
Better be ready when the shit
goes down.“
Mit diesem Spruch machen
die beiden Freeride-Experten
Melanie Schönthier und
Stephan Bernhard von Beginn an
klar, was sie mit ihrem Werk, dem
„Free ride-Überlebenshandbuch“ bezwecken:
Sicher nicht einen durchaus
faszinierenden Sport bloß schön zu
reden, indem sie die lauernden Gefahren
klein schreiben, „sondern all
den Skisportler/-innen, die im freien
Gelände ihren Traum ausleben, professionelle
Ratschläge für ihre Lines
und Touren zu vermitteln“. Im Vorfeld
die Risiken durch kluge Planung
und Erfahrung minimieren – und im
Ernstfall mit unvorgesehenen, auch
durchaus dramatischen Ereignissen
richtig umgehen können: Das ist die
Botschaft – und das ist auch der Nutzen,
den die beiden Autoren mit ihrem
„Handbuch“ stiften wollen. Zur
Unterstützung haben sie sich Freeride-Topstars
aus Österreich, aber auch
aus der internationalen Szene geholt,
die von ihren teils sogar dramatischen
Erlebnissen bei Steilwandabfahrten,
bei spektakulären Lines oder auch bei
Lawinenabgängen berichten – und
von den Lehren, die sie daraus gezogen
haben.
Hier in SPORTktiv wollen Melanie
Schönthier und Stephan Bernhard
zumindest einen Auszug aus
diesem Erfahrungsschatz zur Verfügung
stellen – um zumindest einen
Einblick in die faszinierende, aber
eben auch gefährliche Welt im Backcountry
des Skisports zu geben. Und
zu zeigen, wie man sich gegen „Haie“
„Sluff“ und andere Bedrohungen
schützen kann.
Nr. 1; Februar / März 2014
119

OUTDOOR
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Vorsicht, Haie! Sie sind da. Auch
wenn du sie nicht siehst – sie lauern
knapp unter der weiß glitzernden
Oberfläche. Sie fressen Kanten, Belag,
und sie reißen dich im Bruchteil einer
Sekunde von den Beinen – genau
dann, wenn du es am wenigsten erwartet:
Sharks!
Gemeint sind damit die
Felsbrocken, die knapp unter der
Schneedecke liegen – „wobei ein
Shark allein“, berichtet zum Beispiel
Freerideprofi Eva Walkner, „meist
noch das kleinere Übel ist, denn der
verschafft dir nur den Crash des Tages
oder schrottet dein Material. Böse
wird es, wenn sie dich im Schwarm
in die Zange nehmen.“ Fünf Rippen
brach sich die Österreicherin, nachdem
sie von einem „Hai“ brutal gestoppt
worden war und auf weitere
Felsen prallte – „eine Rippe durchbohrte
sogar die Lunge. Und seither
hab ich echt ein mentales Problem
mit den Sharks“.
Der größte Haialarm herrscht klarerweise
bei einer geringen Schneedecke
und darauf etwas Neuschnee.
„In dieser Zeit“, sagt Walkner, „sollte
man eher abwarten und erst richtig
losriden, wenn die Basis passt. Und
zur „Abwehrtechnik“? „Wenn man
ein bisschen aufpasst, kann man
schon erkennen, wo Sharks lauern.
Ganz typisch ist eine leichte Wölbung
im Neuschnee. Und wenn ich weiß,
dass es etwas sharky ist, versuche ich,
abgeblasene Schultern zu vermeiden
und eher in Rinnen zu fahren.“
Aus dem Hinterhalt. „Sluff“ ist hinterhältig.
Zuerst zeigt er sich nicht,
dann schleicht er sich von hinten an
und reißt dich schließlich schneller
um, als du es dir jemals hättest vorstellen
können!
So bildlich beschrieben wird die
Gefahr einer Neuschneerutschung,
die beim Sprung in eine Rinne ausgelöst
wird. „Sluff“ besteht nur zu maximal
15 Prozent aus Schnee, der Rest
ist Luft. Ab einer Steilheit von 40 Grad
lösen Turns praktisch immer „Sluff“
aus. Und weil in steilen Rinnen diese
Rutschungen bis zu 90 km/h schnell
werden, wird verständlich, warum
diese „Luftlawine“ fast jeden Rider
mühelos einholt, umbläst und ihn
gegen Felsen schleudern kann. Einziger
Vorteil: Durch die ganz geringe
Schneemenge gibt es praktisch keine
Verschüttungsgefahr.
Notausgang „Ich stelle mir vor jeder
Abfahrt die Frage: Was tue ich, wenn
eine Lawine abgeht?“, sagt Snowboard-Star
und Filmer Jeremy Jones.
„Und ich such mir schon vorher mehrere
,Rettungsinseln‘ aus, also Kämme
und Grate, auf die ich im Notfall fliehen
kann.“
Steilwandkurs. Wann ist steil zu
steil? Die steilste Piste Österreichs,
die „Harakiri“ im Zillertal, hat ein Gefälle
von 78 Prozent, das sind 38 Grad
Neigung. Im freien Gelände können
aber auch Steilstufen mit 50 Grad oder
mehr vor dir abfallen. Extrem-Steilwandfahrer
Glen Plake hat dafür ein
paar Lektionen parat. Lektion 1: „Die
richtigen Schneebedingungen sind
entscheidend! Eine 50-Grad-Rinne
kann bei Firn ein Riesenspaß sein –
auf einem vereisten Face kann schon
bei Grad von jedem Schwung dein Leben
abhängen.“
Lektion 2: Eine extrem steile Route
musst du erst hinaufklettern, wenn
du sie runterfahren willst! „Kommst
du schon beim Raufsteigen an deine
Das Buch
DAS FREERIDE-ÜBERLEBENS-
HANDBUCH ist ein perfekter
Ratgeber für alle Freerider und
Skitourensportler. Hier erfährt
man, wie man eine Line plant,
wann Sluffs zum gefährlichen
Gegner werden, welches Training
dich perfekt auf die Saison
vorbereitet, wie man Lawinen
oder Steilwände einschätzen
kann und vieles mehr.
FAKTEN: 144 Seiten, VK € 16,95
ISBN 978-3-00-043255-2.
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FOTOS: Atomic, privat
120
SPORTaktiv

Grenzen, bist du im falschen Terrain.“
Und Lektion 3: Beim Steilwandfahren
solltest du einen Eispickel in der Hand
haben! „Wenn du auf hartem Schnee
ausrutscht, dann hast du einen kurzen
Augenblick, um den Pickel in den
Boden zu rammen und die Talfahrt zu
stoppen“, rät Glen Plake.
Crashkurs. Egal, wie gut man sich
vorher die Line, die man fahren will,
angesehen hat: Vor Stürzen ist im
Backcountry niemand gefeit. Dass
Helm und Protektoren Pflicht sind,
versteht sich ja von selbst – die Frage
ist vielmehr,
wie du mit einem
Crash umgehst. Da
wäre einmal der
Klassiker „Tomahawk“:
Du fliegst
im steilen Gelände
nach vorn und
fängst an, dich wie
ein Rad zu überschlagen.
Freeskier
Teddy Berr weiß:
„Du fühlst dich
wie in einer riesigen
Waschmaschine
– und alles,
was du kannst,
ist, dich schön gestreckt
und völlig
Die Profis
MELANIE SCHÖNTHIER-BERN-
HARD, 32, gebürtige Münchnerin,
lebt nun am französischen
Atlantik, ist selbst begeisterte
Freeriderin, freie Journalistin
und Autorin mehrerer Bücher.
STEPHAN BERNHARD, 41, bewegt
sich als Sportler und als
Journalist ebenfalls am liebsten
im Grenzbereich.
ohne Gegenwehr
der Schwerkraft
hinzugeben, bis
du zum Stillstand
kommst.“
Gering sind
auch die Möglichkeiten, wenn du bei
einem Sprung über einen Felsen die
Kontrolle verlierst – „das verzweifelte
Rudern mit den Armen ändert kaum
was an der Flugkurve. Besser ist es,
jede Muskelfaser anzuspannen und
sich dem Einschlag im Schnee, der folgen
wird, aktiv entgegenzustemmen.
Wie ein Wrestler, der seinen Gegner
zermalmen will.“
„Hip Checks“ sind Landungen
nach hohen Sprüngen, bei denen sich
dein Körper völlig im Tiefschnee eingräbt.
Entscheidend ist auch hier dass
du schon vorher beim Planen deiner
Abfahrt abgeklärt hast, wo du landen
wirst, und ob dort genug Tiefschnee
ist, um ein richtiges „Bomb hole“, das
dich weich auffängt, zu schlagen.
KONTAKT: E-Mail: contact@
freeride-survivel-guide.de
Nr. 1; Februar / März 2014
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FISCHER UND SPORTaktiv PRÄSENTIEREN
DIE 4. AUFLAGE DER SKITOUREN-TRANSALP
Die Tour im Detail
TERMIN: 15. BIS 23. MÄRZ 2014
(inkl. zwei Reservetage bei
Schlechtwetter)
Die sieben geplanten Etappen:
1. Tag: Cortina D’Ampezzo - Val de
Fanes - Lavarella Hütte 2. Tag: Lavarella
Hütte - Pragser Wildsee - Kasern
3. Tag: Kasern - Schüttelkopf oder Tauernkogel
- Übergang über die Tauern -
Krimmler Tauernhaus 4. Tag: Krimmler
Tauernhaus - Hoher Gabler - Gasthaus
Finkau 5. Tag: Gasthaus Finkau - Königsleiten
- Kramsach - Wiesing 6. Tag:
Wiesing - Achenkirchen 7. Tag: Achenkirchen
- Kreuth - Tegernsee
Sie gehen auf Tour:
Diese acht Teilnehmer haben sich beim
„Casting“ in Obertauern durchgesetzt:
Matthias Hirsch, Ottnang (OÖ)
Josef Janker, Panschach (NÖ)
Astrid Hainz, Klagenfurt (K)
Doris Czech, Klosterneuburg (NÖ)
Hermann Hölzlwimmer, Braunau (OÖ)
Steffi Hadraschek-Jochem und
Sebastian Lazar aus Deutschland
Armin Pircher aus Südtirol
Die Experten
CHRISTIAN LUTZ (l.) Fischer
Marketing leiter und einer der
Chefplaner der Transalp
AXEL NAGLICH, Extremsportler
und „Mount Saint Elias“-Star
BEREIT FÜR
DAS ABENTEUER
Rund 200 wären bei der 4. Skitouren-Transalp von
Fischer und SPORTaktiv im März gern dabei gewesen.
Acht haben es ins Team geschafft.
Aus Österreich, Deutschland,
der Schweiz, Italien, Ukraine
und Spanien kamen diesmal
die Bewerbungen für unsere vierte
Skitouren-Transalp. Ein weiterer Beweis,
welchen Kultstatus die Alpenüberquerung
von Süd nach Nord, die
von Fischer und SPORTaktiv ausgeschrieben
wird, bereits erreicht hat.
Aber wie bereits bekannt: Im Sinne
der Sicherheit der Gruppe können
nur acht konditionsstarke und erfahrene
Hobbyskitourensportler gemeinsam
mit den Profi-Bergführern
sowie den Experten Christian Lutz
und Naglich auf Tour gehen. Und wie
schon in den letzten drei Jahren entschieden
die Experten auch diesmal
wieder im strengen Auswahlverfahren
darüber, welche acht es letztlich
ins Transalp-Team schaffen. 18 Vorausgewählte
fanden sich dazu Mitte
Jänner in Obertauern (S) ein.
Bei eher unwirtlichen Bedingungen
(siehe Bild) hatten sich die
Bergprofis eine Tour mit rund 900
Höhenmeter als Qualifikationsbasis
ausgedacht. Ziel war der Kesselspitz,
und es wurde bei starkem Wind und
schlechter Sicht gleich probehalber
ein beschleunigtes Tempo angeschlagen.
Freilich war es kein reines
Wettrennen auf den Gipfel – auch die
alpine Erfahrung, das skifahrerische
Können und die Teamfähigkeit wurden
unter die Lupe genommen.
„Es war nicht leicht, weil wieder
alle Castingteilnehmer sehr gut
drauf waren. Aber letztlich können
wir eben nur acht mitnehmen“, erklärt
Fischer-Experte Christian Lutz.
Wer diese sind, steht links im Kasten
– so wie alle Details zum Abenteuer,
das die acht in Angriff nehmen werden.
Die Vorfreude ist schon riesig –
der 15. März kann kommen!
FOTOS: Fischer
122
SPORTaktiv

ANZEIGE / FOTO: Löffler
Die Ausstattung
der TRANSALP-
Teilnehmer
UNTERWÄSCHE-SET
„TRANSTEX WARM“:
Sie garantiert mit ihrer
überlegenen Zweischicht-Technologie
höchste Atmungsaktivität
und perfekten Feuchtigkeitstransport,
auch bei
Temperaturen um oder unter
dem Gefrierpunkt. Das
hochelastische Hightech-
Material macht jede Bewegung
mit und ist der ideale
Begleiter für unten drunter.
GORE-TEX-JACKE UND
GORE-TEX-ÜBERHOSE:
Die neue Generation der
3-Lagen-Membrantechnologie
von Gore: spürbar
höhere Atmungsaktivität,
daher ideal für alle Ausdauersportarten
wie eben
Skitouring. Jacke und Hose
sind extrem atmungsaktiv,
dauerhaft wasser- und
winddicht, sehr leicht, einfach
verstaubar und bieten
hohen Tragekomfort.
Transalp ist das Schlagwort: Es geht
nicht zwingend um Geschwindigkeit,
sondern um Funktionalität, Ausdauer,
Leichtigkeit und Performance. Sowohl
Aufstieg als auch Abfahrt liegen
im Fokus. „Der Weg nach oben stellt
hohe Ansprüche an Leistung und
Ausdauer. Ausschlaggebend ist dabei
hochfunktionelle Skitouring-Bekleidung,
die atmungsaktiv ist und für
ein angenehmes Körperklima sorgt,
wenn Höchstleistungen gefordert
SKITOURING
– EIN NEUER
TREND
Mit LÖFFLER sind die
Teilnehmer der Skitouren-
Transalp perfekt ausgerüstet.
sind“, sagt Michael Bogner, Produktmanager
beim Sportswear-Hersteller
Löffler aus Ried im Innkreis (OÖ).
„Die richtige Bekleidung schützt zuverlässig
vor den Witterungseinflüssen
in alpiner Umgebung. Und sie
muss so leicht sein, dass kein Gramm
zu viel auf dem Weg nach oben die Begeisterung
einbremst.“ Funktionell,
leicht, leistungsstark – eben Sportswear
von LÖFFLER.
Mehr Info: www.loeffler.at
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OUTDOOR
KONDITION SCHINDEN DER ANDEREN ART:
Sportwissenschafter Erwin Gollner zeigt,
wie man Schnee schuhe für ein alternatives
Ausdauertraining einsetzt.
Speed
am
Schnee
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erleichtert direkte Anstiege
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lässt den Fuß natürlich
abrollen und sorgt für ein
ermüdungsfreies Gehen
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Queren
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124
SPORTaktiv

SNOW-
HIKING
Bei der winterlichen Form des Speed
Hikings (= sportlich schnelles Bergwandern
mit Stöcken) absolvierst du auf
Schneeschuhen Tages- oder sogar Mehrtagestouren
bis zu den Gipfeln im mittel-
und auch hochalpinen Gelände. Das
zügige Hochstapfen durch unberührte
Schneelandschaft ist perfektes, extensives
Grundlagenausdauertraining,
wenn du deine Pulswerte
stets im unteren Bereich
hältst!
DAS
MATERIAL
Moderne Schneeschuhe für den
Snowhiking-Einsatz haben (z. B.
bei Tubbs) eine ActiveLift-Steighilfe
und eine bewegliche FLEXTail für
eine natürliche Abrollbewegung. Für
Snowshoe -Runner wurde (z. B. von
TSL) ein eigenes Step-in-Bindungssystem
(auch für Trailrunningschuhe)
entwickelt, mit dem
das komplette Gewicht
der Bindung ein-
SNOW-
SHOE-RUNNING
Wer als Trail- oder Straßenläufer bereits
über eine gute Grundkondition verfügt, der
kann jetzt im Aufbautraining intensive (Tempo-)Einheiten
an der anaeroben Schwelle auch
mit „Snowshoe- Running“ absolvieren. Laufen
mit Schneeschuhen ist zugleich intensives
Krafttraining für Beine und Rumpf. Und für
Fitnesss orientierte: in 30 Minuten werden
500 kcal verbrannt! In USA, Italien
oder Frankreich gibt‘s bereits
Snowshoe- Rennen mit tausenden
Startern!
FOTO: Steiermark Tourismus
DIE TECHNIK
Wer noch nie mit Schneeschuhen
marschiert ist, sollte sich erst daheim
im Garten oder auf der nächsten verschneiten
Wiese ans Gerät gewöhnen.
Snow hiker suchen sich unverspurten Tiefschnee,
üben dann das Bergauf- und
Berg ab-Marschieren. Snowshoe-Runner
aber brauchen eine präparierte feste
Schneedecke. Einziger Unterschied
zum normalen Laufen: Breiterer
Stand und etwas mehr
Kniehub!
Nr. 1; Februar / März 2014
125

OUTDOOR
DER EINDRUCK
VOM ABDRUCK
Wie schnell kommt man als Anfänger mit Langlaufskiern zurecht?
Und lieber im Klassik- als im Skatingstil einsteigen? SPORTaktiv-Redakteur
Christof Domenig machte den Selbstversuch – mit überraschendem Ergebnis.
Geländeunebenheiten nehm
e n L a n g l äu f e r m a nc h -
mal eher akustisch als optisch
wahr.
„Merke: Wenn sich das Schnaufen des
Anfängers vor dir zum Stakkato steigert,
geht’s eventuell leicht bergauf ...“
So kommentiert es der nette
deutsche Kollege leicht hämisch, der
auf der ersten Langlaufrunde meines
Lebens die Ehre hat, hinter mir durch
die Loipe zu gleiten. Mein Pulsmesser
bestätigt ihn: 170 weist der gleich einmal
als Höchstwert aus – und diese
Zahl hab ich an meinem Premierentag
noch locker getoppt.
TAG 1: KLASSISCH LANGLAUFEN
Dass ich mich fürs Erste mit klassischen
Langlaufskiern in die Loipe
begab, hatte übrigens einen ganz
profanen Grund: Beim Skatingkurs
herrschte bei dieser Schnuppereinladung
für Journalisten so ein Andrang,
dass der schon überfüllt war, als ich
zum Eintragen drankam. Richtig begeistert
war ich davon ehrlich gesagt
nicht: ,Wenn schon, dann ordentlich,
und nicht im faden Klassikstil‘, so
meine vorgefasste (Irr-)Meinung.
Meine Vorurteile gegen das klassische
„Dahinzockeln“ in der Loipe
muss ich nach dem kurzen Schnuppererlebnis
ganz ordentlich revidieren.
Und kann hier guten Gewissens
unseren Langlauftrainer Roli Lentner
zitieren: „Klassisches Langlaufen ist
schwieriger – aber wenn man es beherrscht,
auch schöner als Skaten. Vorausgesetzt,
man versteht es als Langlaufen
und nicht bloß Wandern in der
Loipe.“
Und das stimmt mit meiner Kurzzeiterfahrung
zu 100 Prozent überein.
Ökonomischer Krafteinsatz im Diagonalschritt
ist für einen reinen Anfänger
nämlich koordinativ schlicht
ein Wahnsinn! Über die eingangs
erwähnten Pulswerte darf man sich
daher nicht wundern.
ABDRUCK UND BALANCEGEFÜHL
Um es zu präzisieren: Die für den Abdruck
eingesetzte Kraft in Vortrieb
umzusetzen und diesen in der Gleitphase
auszunutzen, benötigt konkret
zwei Dinge: Timing und Balancegefühl!
Zum Timing: Als Loipenneuling
tritt man immer wieder gnadenlos
nach hinten durch! Überhaupt
FOTOS: Till Gottbrath
126
SPORTaktiv

Langlaufen will von der Pike
aufgelernt sein. Sowohl das
Skaten, als auch das klassische
Langlaufen – zur Übung
auch ohne Stöcke und mit nur
einem Ski (Bild unten).
Mit Madshus
und Garmin
in die Loipe
Beim „Langlaufschnuppern“
im
tirolerischen Seefeld
Der älteste noch bestehende
Skihersteller der Welt
lud im Dezember deutschsprachige
Pressevertreter
zum Kennenlernen des
Langlaufsports ins Tiroler
Langlaufmekka Seefeld:
MADSHUS gibt es seit 1906;
die Norweger gehören zu
den Top-Langlaufausrüstern
im Weltcup wie auch
im Hobbylanglaufsport.
Ski, Skischuhe und -stöcke
für alle Bedürfnisse sind im
Sortiment.
Info: www.madshus.com
sorgt nach meiner Erkenntnis genau
dieser „Abdruck“ zu einem hohen
Maß für den (guten wie schlechten)
Eindruck, den wenig geübte Langläufer
in der Loipe machen.
Trost gab’s von unserer zweiten
Trainerin Simone Adelwart, die es
als Profi bis in den deutschen C-Nationalkader
geschafft hat: „Wissenschaftlich
wurde errechnet, dass der
Punkt für den Abdruck in einer Zeitspanne
von 0,2 Sekunden getroffen
werden muss. Selbst Leistungssportler
müssen das ständig üben.“
Natürlich bekamen wir dafür
die passenden Übungen mit auf den
Weg. Zum Beispiel: Ohne Stöcke laufen
und sich dabei bewusst auf den
Abdruck (mit übertriebener Be- und
Entlastung durch Auf-/Abbewegung)
Dank des zweiten Gastgebers,
GPS-Spezialist GAR-
MIN, konnte SPORT aktiv
beim Langlaufen eine „Forerunner
910 XT“ testen.
Die Multisportuhr mit barometrischem
Höhenmesser
ist nicht nur für die Zielgruppen
Trailrunner und
Schwimmer (die Uhr erkennt
z. B. die Schwimmtechnik),
sondern auch für Wintersportler
aller Art interessant
und liefert alle Daten zur
Trainingsanalyse.
Info: www.garmin.com
MEA
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performanCe
2014 schreibt Madshus Sportgeschichte
und revolutioniert den Langlaufsport mit
dem ersten „schlauen“ Langlaufski.
MEA MEA
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IDEN
TIFY
IDEN
TIFY
IDEN
TIFY
OPTI
MIZE
OPTI O
MIZE M
Nr. 1; Februar / März 2014
127
www.madshus.com

OUTDOOR
und die Gleitphase konzentrieren.
Für zweitere – und überhaupt zur
ersten Gewöhnung ans Gerät – ist es
auch eine gute Übung, nur einen Ski
anzuschnallen (wie im kleinen Bild
vorne). Denn wem es anfangs noch
an Balancegefühl mangelt, der läuft
Gefahr, in Hektik zu verfallen, den
„Motor“ in rote Bereiche zu drehen –
und damit noch mehr vom Vortrieb
zu vernichten. Ist mir auf meinen
Übungsrunden in der Seefelder Loipe
des Öfteren passiert. Aber genau
darin liegt auch die Herausforderung
und Würze. Und mit der Zeit – und
eingebremst durch die Ein-Ski-Technik
– wurde es spürbar besser.
einfach. Zumindest gefühlsmäßig.
Freilich konzentrierten wir
Skaterneulinge uns lediglich auf
die „Zwei-Einser“-Technik. Und als
Anfänger macht man natürlich elementare
Fehler, wie etwa den Ski auf
der Innenkante aufzusetzen. Bergauf
würdest du zu Beginn sowieso am
liebsten die Latten abschnallen und
rauftragen, weil du skatend so gar
nicht vom Fleck kommst. Aber obwohl
für meine Skating-Einheit bei
dieser Schnuppertour noch weniger
Zeit zur Verfügung war als für die
klassische Einführung, hatte ich diesmal
trotzdem viel schneller das Gefühl:
„Wow, jetzt geht’s richtig dahin“.
Mein Fazit nach zwei (viel zu kurzen)
Tagen? Langlaufen ist ein echt geiler
Sport! In der Skating-, aber vor allem
in der klassischen Variante! Gut, kann
schon sein, dass mich auch der Imagefilm
von Kursveranstalter Madshus
beeinflusst hat, in dem norwegische
Spitzenathleten im Diagonalstil eine
Steigung „hinauffliegen“. Muss ein
irres Gefühl sein. Auch wenn ich solche
Anmut auf Langlauflatten mein
Lebtag nie erreichen werde – träumen
wird man wohl noch dürfen ...
TAG 2: SKATING
Gern hätte ich am zweiten Tag gleich
das am Vortag Gelernte weitergeübt.
Aber da stand schon das Skating-
Schnuppern auf dem Programm. Also
die schwierigere Aufgabe, wie ich
ursprünglich gedacht hatte. Aber zu
meiner Überraschung gestaltete sich
dieser Einstieg vergleichsweise sogar
Die „Schnuppertruppe“ beim spannenden Langlauf-Meeting in Seefeld.
Nicht nur Preisrichter, Sido und Nedbal
haben die Lizenz zum Wählen. Auch Naturschutz
und Fachverbände küren alljährlich
ihre „Stars“ aus den verschiedenen
Tier- und Pflanzengruppen. Dabei
geht es freilich nicht um Höchstleistungen,
Ruhm und Reichtum, sondern darum,
das Bewusstsein der Öffentlichkeit
auf diese Arten und ihre Lebensräume
zu lenken. Einige der
aktuellen Preisträger
können uns beim Sporteln
in Wald und Feld
durchaus mal über den
Weg laufen – oder sogar
im Weg stehen,
wie etwa der aktuelle
„Baum des Jahres“, die
Rotbuche.
Umso mehr verdienen
sie es, hier kurz
vorgestellt zu werden: Zum „Vogel des
Jahres“ wurde der Grünspecht gewählt.
Augen auf!
DIE „NATUR-STARS“
DES JAHRES 2014
Die Preisträger: Grünspecht und
Gelbbauchunke
Dieser große Specht mit dem grünen Gefieder,
roten Scheitel und schwarzer Augenmaske
hat sich auf Ameisen spezialisiert.
So sieht man ihn auch am ehesten
am Boden mit seinem kräftigen Schnabel
nach Ameisenkolonien stochern, die er
dann mit seiner langen, klebrigen Zunge
aufleckt. Für einen Specht trommelt
er auffallend ungern auf hohle Stämme –
er lacht lieber. Sein Gesang klingt nämlich
wie gellendes Gelächter, was ihm
auch den Spitznamen „Lachvogel“ eingebracht
hat.
Ganz im Gegensatz
zu diesem Spaßvogel
gilt der „Lurch
des Jahres“, die Gelbbauchunke,
eher als
Unheilprophet, als Ankünder
des Todes oder
Inbegriff der Hässlichkeit.
Dieser kleine,
warzige Froschlurch
mit den herzförmigen
Pupillen und dem gelborange gefleckten
Bauch braucht nur winzige Tümpel zum
Heranwachsen. Oft reicht eine wasserführende
Traktorspur für die Entwicklung
der Eier und Kaulquappen. Übrigens:
KLAUS STEINER
ist Zoologe und Hobbysportler
– und will als
„Natur-Verführer“ die
SPORT aktiv-Leser dazu
anregen, auch beim
Sport ein Auge für die
Natur zu haben.
web: http://biologgervinckensteiner.com
Auch wenn es dreckig sein mag – Heimat
der Gelbbauchunke ist das Kleingewässer,
nur da kann sie sich behaupten.
Manchmal glauben Tierfreunde, die
Kaulquappen aus ihrem Drecksloch „retten“
zu müssen und siedeln sie in einen
Teich oder See um. Mit dem Ergebnis,
dass diese jungen Unken bald zugrundegehen,
weil sie der dortigen Konkurrenz
hoffnungslos unterlegen sind.
Der Vollständigkeit hier die weiteren
Promi-Tiere des Jahres 2014: „Fisch
des Jahres“ wurde der Sterlet – das ist
der einzige Stör, der in österreichischen
Gewässern noch frei herumschwimmt.
Die Spitze Sumpfdeckelschnecke ist das
„Weichtier des Jahres“ und die Goldschildfliege
vertritt das Insektenreich.
Wir gratulieren den Preisträgern
und hoffen auf die gebührende Aufmerksamkeit
bei der nächsten Outdoor-Tour.
FOTOS: KK
128
SPORTaktiv

ISPO
NEWS
PFLEGE
TIPP
Buff® is a reg. Trademark property of Original Buff S. A.
GOLD FÜR ELAN
Ab Winter 2014/15 erleichtert ELAN den Kindern
das Erlernen des Skifahrens mit der revolutionären
U-Flex-Technologie. Diese verbessert wesentlich
den Flex bei Ski bis 100 cm Länge und eliminiert
so einen alten Schwachpunkt. Auch bei den
Elan-Kinderskischuhen kommt die Technologie
zum Einsatz. Dafür gab‘s einen ISPO-Gold-Award!
www.elanskis.com
Erholungszeiten messen
ALS WELTWEIT SMARTESTEN Trainingscomputer
bezeichnet POLAR seinen nagelneuen
V800. GPS ist natürlich an Bord, vor
allem aber kombiniert er die Trainingsaufzeichnung
mit einer 24-Stunden-Aktivitätsmessung,
so dass auch Erholungsphasen
perfekt geplant werden können.
www.polarv800.com
Ein Buff für ganz kalte Tage
EINEN ISPO-AWARD erhielt BUFF für sein
„Balaclava Cross Tech Buff“. Diese Sturmhaube
für härteste Bedingungen kombiniert
Fleece am Hals mit Gore Windstopper-Material
im Gesichtsbereich. Durch die Flachnähte
passt es auch beim Skifahren perfekt unter
den Helm. Zusätzlich gibt es eine „Pro“-Version
des Balaclava, die für Extrembedingungen
komplett auf „Gore Windstopper“ setzt.
www.buff.eu
FOTOS: Hersteller
SPORT-
BEKLEIDUNG
IMPRÄGNIEREN
UND PFLEGEN
Pflegeprodukte von HEY Sport
erhalten die Funktion von
Sporttextilien – und schonen
die Umwelt.
Jede Freizeit- und Sportbekleidung kann
man selbst imprägnieren. Eine Herausforderung
jedoch sind Funktionsbekleidungen
mit Membranen: Sie sind atmungsaktiv
und schützen gegen Wind, Nässe und
Kälte. Dafür sorgen die innen liegende
Membran und ein perfekt imprägnierter
Außenstoff.
Viele Imprägnierer begnügen sich
damit, die Oberfläche zu versiegeln –
und unterbinden damit die Atmungsaktivität.
Einen anderen Weg geht der HEY-Impra
TEX-Vollimprägnierer. Er sorgt dafür,
dass jede einzelne Faser umhüllt wird.
Das Resultat: Wasser und Feuchtigkeit
perlen vom Oberstoff ab und die Funktion
der Membrane ist voll gewährleistet.
Eine Besonderheit stellen Sporttextilien
oder Schuhe aus Leder dar: Das
hochwertige Naturmaterial ist ebenfalls
hoch atmungsaktiv – und es ist mit der
richtigen Pflege sowie einer konsequenten
Nachimprägnierung auch wasserabweisend
und gleichzeitig elastisch. Aber
es benötigt eigene Pflegeprodukte – wie
den HEY-Impra LEDER-Vollimprägnierer.
Auch für Textil-Leder-Kombinationen ist
der Leder-Vollimprägnierer erste Wahl.
Top für die Umwelt: Hey Sport-Sprays
funktionieren ohne Treibgas, sondern nur
mit komprimierter Luft. Ein innovatives
Zwei-Kammer-System macht es möglich.
Mehr Infos: www.hey-sport.at
WOHLFÜHLSCHUH
„AUF REISEN und in den relaxten Momenten
zwischen alpinen Herausforderungen“
sieht SALEWA seinen Escape Mid GTX standesgemäß
eingesetzt. Er ist in Partnerschaft
mit Gore-Tex entstanden, setzt auf die völlig
neue „Surround-Technologie“ und hebt
dadurch den Tragekomfort auf ein neues
Level. Der Mid GTX ist die Winterversion.
www.salewa.at
Starkes Duo:
Die HEY SPORT
Vollimprägnierer
für Sporttextilien
mit
Membran bzw.
für solche aus
Leder.
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Nr. 1; Februar / März 2014
129

OUTDOOR
SKIBEKLEIDUNG
PFLEGEN,
ABER RICHTIG
OUT-
DOOR
NEWS
NUR WER SEINE SKIBEKLEIDUNG regelmäßig
pflegt, erhält ihre Wasserdichte
und Atmungsaktivität. Schmutz und Körperfette
wirken diesen nützlichen Funktionen
nämlich entgegen. Was man
aber ebenfalls beachten sollte: Viele
der angebotenen Imprägniermittel enthalten
umwelt- und gesundheitsschädigende
PFCs.
NIKWAX verzichtet seit jeher auf
schädliche Chemikalien, gefährliche
Lösungsmittel sowie auf Treibgase.
Nikwax Tech Wash reinigt dank milder
Seifenlaugenformel Skibekleidung
sanft schon bei 30 Grad und stellt die
Atmungsaktivität wieder her. Für Ski-
Softshells gibt es das speziell für deren
besondere Eigenschaften entwickelte
Nikwax SoftShell Proof, das die
Imprägnierung des Obermaterials erneuert,
ohne die Atmungsaktivität zu
beeinträchtigen.
Jacken mit Wasser abweisender, atmungsaktiver
Membran lassen sich
mit der Einwaschvariante einfach in
der Waschmaschine imprägnieren. Für
Jacken mit PU-Beschichtung und/oder
feuchtigkeittransportierendem Innenfutter
wurde ein Pumpspray entwickelt.
Nachimprägnieren muss man bei gleichzeitiger
Verwendung von Tech Wash nur
alle drei bis vier Waschgänge!
Und auch das schont Umwelt und Geldbeutel:
Dank wasserbasierender, PF-
C-freier Herstellung ist es nicht nötig,
die Imprägnierung im Trockner zu aktivieren!
Preise (jeweils 300 ml):
Tech Wash € 10,–
Softshell Proof Wash-In € 14,–
Softshell Proof Spray-On € 15,–.
www.nikwax.at
RAN
ANS EIS!
Einsteigern und preisbewussten
Eisklet terern bietet STUBAI Bergsport das
Eisgerät „Hornet“ um 79,90 Euro Listenpreis
– und das für ein hochwertiges Gerät
„made in Austria“! Das „Hornet“ ist einfach
zu bedienen, zuverlässig und leicht. Und
die fesche rot-weiß-rote Optik verrät die
Herkunft ...
www.stubai-bergsport.com
Neue Partner
BMW und SALEWA wollen
sich ab September in gemeinsamen
Auftritten zeigen.
BMW (Bild: BMW Austria-Gf.
Kurt Egloff) mit der
Serienversion seines neuen
„Concept Active Tourers“ –
und Salewa mit der dazupassenden
Outdoorausrüstung.
Aufstieg bei Fenix
GERHARD LIEBL ist seit 1. Februar
der neue Country Manager
bei FENIX Austria/ Italy,
er hat damit die Marken Fjällräven,
Hanwag, Brunton und
Primus unter seinen Fittichen.
Liebls Ziel: „Alle Fenix-Marken
in Österreich weiter ausbauen“.
ABFAHRTSKAISER
EINER DER BESTEN Tourenfreerider der Saison ist der VÖLKL
Nanuq. Der Ski mit 94-mm-Mitte und 130- mm-Schaufel
macht schon im Aufstieg mit 1.750 Gramm eine gute Figur.
Seine Stunde schlägt freilich beim Talwärtsgleiten – egal,
wie gut oder schlecht die Schneebedingungen sind.
www.voelkl.com
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FOTOS: xxx
FOTOS: Hersteller
130
SPORTaktiv

Da
schau
her!
ZIENER hat diese Hingucker-Kombination,
die
für Skitouren ebenso wie
für Tiefschnee-Abfahrten
passt, im Programm.
Die Jacke „Scaven“ und
die dazu passende Hose
„Sallo“ verfügen beide
über herausnehmbare
Innenteile aus Primaloft.
www.ziener.com
COOLER SCHUH FÜR
WARME FÜSSE
Der halbhohe DACHSTEIN „Lech“ ist ein Multitalent im unverwechselbaren
Look, der vom Winterwandern bis zum Rodelausflug
passt. Highlights: Wasserdichte und atmungsaktive D-
Tex-Membran mit zusätzlicher Isolierschicht, extrem gripreiches
Profil, Schnellschnürung.
www.dachsteinschuhe.com
Merino-Jacken
ICEBREAKER, der neuseeländische
Merino-Pionier,
kombiniert in seiner aktuellen
Outdoorkollektion
Soft shellmaterialien und
Merinowolle. Das Ergebnis
ist ebenso sportlich wie
modisch und angenehm
zu tragen – und das für
männliche und weibliche
Outdoorabenteurer.
www.icebreaker.com
SKITOUREN IN EUROPAS
NATURBELASSENSTEM TAL
Das Lesachtal gilt als das Skitourenparadies Kärntens.
Lass dich beim Aufstieg von der mehrfach ausgezeichneten
Landschaft inspirieren, genieße am Gipfel atemberaubende
Fernsichten und freue dich auf die Abfahrt, wo du
im traumhaften Pulverschnee genussvoll deine Schwünge
ziehen kannst.Und das alles abseits der Massen! Nach
der Tour empfiehlt sich eine köstliche, wohlverdiente
Bauernjause mit regionalen Produkten. Weitere Infos für
deinen Winterurlaub findest du unter www.lesachtal.com
Skitourentage im Lesachtal
gültig bis 25. März 2014
DIESES PAUSCHALANGEBOT BEINHALTET:
• 3 Nächte (Do.–So.) oder 4 Nächte (So.–Do.) in
geräumigen Hotel-Appartements
• Frühstück vom Buffet mit Produkten aus der
Landwirtschaft
• Tee und Jause (Selbstzubereitung vom Buffet) für die
Touren (mit Obst, Müsliriegel, Naschereien)
• 1 Infoabend gemeinsam mit dem Bergführer
• 2 geführte Tagestouren (Do.–So.: Tourentage sind Freitag
und Samstag); oder 3 geführte Tagestouren (So.–Do.:
Tourentage sind Montag, Dienstag und Mittwoch)
• Leih-LVS (Lawinen-Suchgerät), Sonde und Schaufel
• 3-gängiges Abendessen
• Einführungsabend in die Schnapsbrennerei inkl. Verkostung
unserer selbsterzeugten, preisgekrönten Edelbrände
• Saunabesuch
Preis: ab € 390,–
BUCHUNG UND KONTAKT:
GÄSTEHAUS ORTNER
9653 Liesing 8
Tel. 0 47 16/303, Fax: 0 47 16/303-4
E-Mail: gaestehaus.ortner@aon.at
www.lesachtal.com
ANZEIGE/ FOTO: Lesachtal
Nr. 1; Februar / März 2014
131

OUTDOOR
Ziel erreicht:
Das Team
DYNAFIT auf
dem Gipfel
des Gran
Paradiso –
mit 4.061
Meter der
höchste Berg
Italiens.
CORPORATE SUMMITS
SIEBEN ATHLETEN vom Team Dynafit brechen auf und besteigen in
sieben Tagen sieben Gipfel in sieben Ländern der Alpen. Das Projekt
X7 zeigt, wie sich Mitarbeiterbindung, gelebte Work-Life-Balance sowie
Stärkung von Brand und CI auf einfache Weise verbinden lassen.
So kann ein Unternehmen ganz schnell in neue Höhen klettern.
Die sieben Mitarbeiter des
Skitouren-Spezialisten und
Komplettanbieters Dynafit
haben das Projekt lange
vorbereitet. Die Ak tion startet in Slowenien
mit dem Triglav (2.864 m),
gefolgt vom Großglockner (3.798 m)
sowie der Zugspitze und der Vorderen
Grauspitze in Liechtenstein. Dann
die Viertausender – die 4.634 Meter
hohe Dufourspitze in der Schweiz,
der Gran Paradiso in Italien und
schließlich der Mont Blanc in Frankreich.
Der Plan: Die Gipfel sollen in
möglichst kurzer Zeit und „by fair means“
mit eigener Muskelkraft vom Tal
aus be stiegen werden – mit dem Rad,
zu Fuß oder auf Skiern. Insgesamt
liegen 180 Kilometer und 18.000 Aufstiegshöhenmeter
vor dem Team.
Aber warum eigentlich der ganze
Aufwand? „Projekte wie diese wachsen
aus der inneren Begeisterung heraus“,
sagt Benedikt Böhm, General
Manager von Dynafit. „Jeder hat Spaß
dabei. Wir geben das Beste für unser
Unternehmen – und wir genießen es,
unter Kollegen Arm in Arm auf dem
Gipfel des Mont Blanc zu stehen.“
SIEBEN GIPFEL – EIN ZIEL
Das Team setzt sich neben den Deut-
FOTOS: Dynafit
TEXT: Axel Rabenstein
132
SPORTaktiv

schen Benedikt Böhm und Schorsch
Nickaes aus dem Österreicher Elmar
Tritscher, dem Schweizer Andreas
Schuwey, dem Italiener Mario Scanu
sowie dem Spanier Javi Martin zusammen.
Komplettiert wird die Gruppe
durch den Dynafit-Athleten Eric Hjorleifson.
Und die Teilnehmer, allesamt
erfahrene Sportler, werden gleich zu
Beginn des Projektes auf die Probe
gestellt. „Gleich der X7-Auftakt am
Triglav hat uns alles abverlangt. Bei
Sturm, horizontalem Eisregen und
zehn Meter Sicht mussten wir uns
den Weg über einen unendlich scheinenden
Gipfelgrat bahnen“, erzählt
Schorsch Nickaes. Nach 2.533 Höhenmeter
und etwas über fünf Stunden
stehen sie um 11 Uhr auf dem ersten
der sieben Gipfel.
Auch am zweiten Tag erschweren
die Wetterbedingungen den Aufstieg
zum Großglockner. Aber trotz Orkanb
öen und dichtem Schneefall bewältigt
das Team die 2.500 Höhenmeter in
fünf Stunden und 30 Minuten.
MATERIALTEST INKLUSIVE
„Das X7 Projekt wird mir unvergesslich
in Erinnerung bleiben“, sagt
Dynafit-Sales Manager Elmar Tritscher.
„Solche Projekte stärken die
Freundschaft. Und der Bezug zur Arbeit
ergibt sich von selbst. Wir testen
Ausrüstung, beanspruchen Material.
Unsere Erkenntnisse geben wir direkt
an das Produktmanagement. Oftmals
sind es nur Details – aber die machen
letztlich den Unterschied aus.“
Außerdem stärkt diese Form der
Unternehmenskultur die Glaubwürdigkeit
gegenüber den eigenen Kunden.
Fürs Unternehmen war es damit
ganz logisch, dass im Rahmen dieser
einzigartigen Marketingkampagne
alle sieben Bergtage auch reguläre Arbeitstage
waren.
GUTE FREUNDE – GUTES PERSONAL
An der Schweizer Dufourspitze muss
das Team eine Niederlage einstecken.
Die angekündigte Kaltfront mit Gewitter
und Hagel zwingt die Truppe
900 Höhenmeter unter dem Gipfel auf
3.700 Meter zum Rückzug.
Am sechsten Tag ist der Gran Paradiso
in Italien das Ziel. 2.300 Höhenmeter
Aufstieg in vier Stunden. Das Finale
schließlich auf dem Mont Blanc:
Nach sieben Stunden und zehn Minuten
erreichen die sieben Bergsportler
nach 3.544 Höhenmetern Aufstieg
den höchsten Berg der Alpen.
Zurück kehren zufriedene Gemüter
– und motiviertes Personal. „Gute
Mitarbeiter suchen sich ihr Unternehmen
selbst aus. Im Bereich von Schuhen
und Bindungen gibt es nicht so
viele talentierte Ingenieure. Um diese
Fachkräfte für dich zu gewinnen,
musst du als Arbeitgeber attraktiv
sein und es auch bleiben“, weiß Benedikt
Böhm. Arbeitnehmer verbringen
einen Großteil ihres Lebens im Job –
sie seien Teil des Erfolgs und müssen
in ihrem Tun gestärkt werden: „Fehler
zu machen gilt in unserer Welt nach
wie vor als Schwäche. Fehler zwingen
uns aber, neue Lösungen zu finden,
innovativ zu sein und Verantwortung
zu übernehmen. Und genau das können
wir vom Bergsteigen lernen.“
Treten, laufen, klettern:
In sieben Tagen wurden
von den sieben
Dynafit-Mitarbeitern
knapp 18.000 Höhenmeter
bewältigt.
Das ist Dynafit
Der ursprünglich österreichische
Skischuh-Hersteller DYNAFIT ist seit
2003 Teil der italienischen SALEWA/
Oberalp Group. Im Jahr 2005 kam
es zu einem umfassenden Redesign
der Marke – seitdem trägt das Unternehmen
den Schneeleoparden
im Logo.
WELTWEIT beschäftigt DYNAFIT
heute knapp 200 Mitarbeiter und
hat sich zum führenden Anbieter
für Skitourenausrüstung entwickelt.
Das Sortiment umfasst u.a.
Ski, Schuhe, Bindungen und Bekleidung.
Inzwischen gibt es auch eine
eigene Sommerkollektion.
www.dynafit.com
Nr. 1; Februar / März 2014
133

Einfacher, sicherer,
trockener
Nass?
Schmutz und
aufgesogenes Wasser
verhindern den
Schwei abtransport
aus dem Jackeninneren!
Trocken?
Eine saubere
wasserdichte
Jacke kann atmen
und wird auf der
Innenseite nicht feucht!
Nikwax Tech Wash
Effektive Reinigung in der
Waschmaschine, ohne die
wasserabsto enden .. Eigenschaften
zu beeintrachtigen
Nikwax TX.Direct
Sichere, .. leistungsstarke
ImprAgnierung zum Einwaschen, ..
ohne die Atmungsaktivitat ..
zu beeintrachtigen
Ohne Fluorcarbone (PFC)
Auf Wasserbasis
Wir von Nikwax tun alles, um unseren Einfluss auf Mensch und Umwelt so gering wie möglich zu halten.
Wir sind das einzige etablierte Unternehmen für Pflege- und Imprägniermittel für Outdoorkleidung,
welches über ein Sortiment von Produkten verfügt, die auf Wasserbasis wirken, nicht brennbar sind
und kein Fluorkarbon (PFC) enthalten. Wir haben immer die Nutzung von PFCs vermieden, weil wir
überzeugt sind, dass sie für die Gesundheit des Menschen und die Umwelt eine Gefahr darstellen.
Weitere Informationen hierzu finden Sie auf der Webseite www.nikwax.de/umwelt
KOSTENLOSE NIKWAX MUSTER
Wenn Sie bei unserem
WebQuiz mitspielen
www.nikwax.at
/sportaktiv

Skiweekend in den Dolomiten
Für Kurzentschlossene:
Bis 27. Februar bietet
das SPORTaktiv-Hotel
Alpcron Moarhof im
Südtiroler Pustertal
dieses Package
an: Vier Nächte,
Drei-Tage-Skipass,
ab €
454,– p. P.
www.alpcronmoar hof.com
Langlaufwoche
in Saalfelden
Die Region Saalfelden-Leogang
ist ein Eldorado für nordische
Wintersportler. Passend
dazu hat das SPORTaktiv-Hotel
Ritzenhof in Saalfelden Langlaufpauschalen
im Angebot.
Die Loipe startet direkt vorm
4- Sterne-Superior-Haus. Highlight:
Drei private LL-Trainingsstunden
mit Ex-Profi Andrea
Großegger. www.ritzenhof.at
TRAVEL
REGIONEN / ANGEBOTE / REPORTAGEN
HOTSPOTS
Neues von den
SPORTaktiv-Hotels
DER SPORTaktiv HOTELGUIDE
Die 35 SPORTaktiv-Hotels aus
Österreich, Südtirol und Kroatien
präsentieren sich und ihre
Angebote auf 52 Seiten! Die
erste Ausgabe dieses sehenswerten
Hotelguides findest du
in dieser SPORTaktiv-Ausgabe.
Neuer Look für sportaktiv.com
UNSERE SPORTaktiv-HOMEPAGE
www.sportaktiv.com bekommt ab März
ein völlig neues Outfit. Eine Plattform
– sieben Themen: Laufen, Radfahren,
Wandern/Klettern, Triathlon, Ski Alpin,
Ski Tour, Langlauf.
NEWS UND REPORTAGEN: Die wichtigsten
Neuheiten und besten Storys
aus der Welt des Aktivsports – und des
Aktiv urlaubs.
HOTELS: Die besten Aktivsport- Hotels
und deren Angebote in Österreich,
Südtirol und Kroatien.
EVENTS: Aktuelle Termine und Tipps.
PRODUKTE: Infos zu den trendigsten
Produkten im Sport- und Freizeitbereich.
REINKLICKEN AB 1. MÄRZ:
www.sportaktiv.com
SKITOURENWOCHE IN TUX
Das SPORTaktiv-4-Sterne-
Hotel Tirolerhof in Tux lädt von
29. März bis 5. April zur Skitourenwoche.
Fünf Nächte,
vier geführte Touren, Wellnessen
– alles inkludiert. Mehr Infos:
www.tirolerhof-tux.at
Nr. 1; Februar / März 2014
135

TRAVEL
AUF
TOUR MIT
BIKE & FAMILY
Mountainbiken als Erlebnis für die ganze Familie?
Wenn Kinder größer werden, dann ist das perfekt.
Besonders in der Urlaubsregion Bregenzerwald (V)
– und wenn die Familie ihr Quartier in einem der
dortigen „Mountainbike Holiday Hotels“ aufschlägt.
Auf der Website der Vorarlberger
Urlaubsregion Bregenzerwald
werden wir,
urlaubsplanende Eltern
von Kindern mit ausgeprägtem Bewegungsdrang,
sofort fündig: „Kinderabenteuer
Bregenzerwald“, steht
dort. Nach längerem Surfen sind wir
überzeugt – hier finden wir ein vielseitiges
und umfassendes Angebot,
familienfreundliche Unterkünfte
sowie tolle Sommer-Attraktionen.
Kurz: Bregenzerwald ist die ideale Basisstation
für unseren diesjährigen
Mountainbike-Familienurlaub!
INFOS AUS ERSTER HAND
„Noch gilt der Bregenzerwald als
Geheimtipp unter Mountainbikern.
Eines ist jedoch sicher: Jeder,
der einmal hierher kommt, wird
wiederkommen“, erzählt uns Johannes
nach unserer Ankunft. Er ist
geprüfter Bikeguide, Betreiber einer
Mountainbikeschule und somit auch
für die geführten Touren in dieser
Bike region zuständig. „Von leichten
Touren entlang der Bregenzerache
bis hin zu anspruchsvollen Touren
am Schetter egg-Schreibersattel oder
beim Diedamskopf ist alles möglich.
Die Kombination aus sanften Hügeln,
weiten Ebenen, romantischen
Flusstälern und imposanten Gipfeln
machen einen Tourenmix für alle
Ansprüche möglich“, macht uns
Johannes die Mountainbikeregion
schmackhaft. Na, das klingt doch
schon mal vielversprechend!
BLAUE, ROTE, SCHWARZE TOUREN
Bestens informiert machen wir uns
an die Planung für die kommenden
Tage. Fürs Erste soll es eine gemütliche
Einfahrrunde für die ganze
Familie werden. Die vom Hotel zur
Verfügung gestellte Tourenmappe
mit 15 Toprouten ist uns dabei eine
große Hilfe. Gut sortiert werden hier
Touren mit hohen Anforderungen an
Kondition und technisches Können
für Extrembiker schwarz markiert;
sportlich ambitionierte Biker wählen
bevorzugt aus den rot markierten
Touren aus; und wir nehmen uns für
morgen mal eine blaue Tour vor. Blau
bedeutet: Diese Touren sind speziell
für Genussbiker, Einsteiger und
Familien, bei denen Geselligkeit und
Landschaft im Vordergrund stehen.
NUR NOCH BIKEN IM KOPF
Das Frühstücksbuffet hätte uns beinahe
die Zeit vergessen lassen. Aber
immerhin fast pünktlich starten wir
schließlich zur Bergkristall-Tour,
ideal für unseren Familien-Mountainbiketag.
Die Tour der Kategorie
„leicht“ führt uns dann hauptsächlich
FOTOS: Bregenzerwald Tourismus
136
SPORTaktiv

In der Bikeregion
Bregenzerwald
warten Traumlandschaften
und tolle
Strecken.Und
in den Mountain
Bike Hotels
Tourentipps
für jeden
Geschmack.
über Asphalt und Schotter und ist bis
auf ein steileres Teilstück tatsächlich
für die ganze Familie locker zu fahren.
Am frühen Nachmittag kommen wir
ins Hotel zurück – da bleibt für die
Kids noch genügend Zeit, um die anderen
Kinder im Hotel kennenzulernen,
während wir im großen Saunabereich
bereits im Kopf die nächste Tour
durchgehen.
Die Kinder freuen sich schon auf
den morgigen Kinderclub, für uns
Eltern aber s0ll es schon etwas höher
und weiter gehen. Zur Auswahl stehen
die rote Tour zum Diedamskopf
für konditionsstarke Biker und die
Hochblanken-Tour mit knapp 1.750
Höhenmetern. Taktisch klug entscheiden
wir uns für die Tour mit weniger
Höhenmetern – wohlwissend,
dass wir auch die nächsten Urlaubstage
noch im Sattel unserer Bikes verbringen
werden ...
Infos
Mehr Informationen zur
Mountainbikeregion:
BREGENZERWALD
TOURISMUS GMBH
www.bregenzerwald.at
THEMENSPEZIALISIERTE
HOTELS in der Region,
Mitglieder bei „Mountain
Bike Holidays“:
HOTEL ADLER,
www.adler-au.at
ALPEN HOTEL POST,
www.mtb-hotel.at
Informationen zu allen
Regionen und Hotels:
www.bike-holidays.com
Nr. 1; Februar / März 2014
137

TRAVEL
AUF ZU ÖSTERREICHS
GRÖSSTER SKIHÜTTEN-GAUDI!
„SKIHÜTTEN-GAUDI-WOCHEN“ von 8. bis 30. März und die preisgünstigen „SuperSki-
Wochen“ von 15. bis 30. März: Das sind nur zwei von vielen guten Gründen, auch im letzten
Saisondrittel noch auf die SkiWelt Wilder Kaiser – Brixental voll abzufahren.
Veranstaltungshighlights
in den Skihütten-Gaudi-Wochen:
8. 3.: Weißwurst Party bei der Stoagrub’n-Hütte
in Hopfgarten
15. 3.: ORF Radio Tirol Skitag mit DJ Alex
– auf der Salvenalm, Hopfgarten
23. 3.: Après Skiparty – in Seppis Stadl
bei der Talstation Bergbahn Hopfgarten
23. 3.: O’grun mit „Mia 3“ im Gipfelrestaurant
Hohe Salve
29. 3.: Musikantenhoagascht –
im Sporthotel Tirolerhof, Itter
INFO & BUCHUNG
Ferienregion Hohe Salve
Bahnhofstraße 4a
A-6300 Wörgl
Tel.: 0 57 507 7000
info@hohe-salve.com
www.hohe-salve.com
In der SkiWelt Wilder Kaiser-
Brixen tal kommt die größte Gaudi
dieses Winters erst – und zwar vom
8. bis 30. März! In diesen Wochen der
„Skihütten-Gaudi“ wird jeweils von
Montag bis Freitag, immer ab 9 Uhr,
kompetentes Ski guiding durch das riesige
Skigebiet mit seinen 279 Pistenkilometern
angeboten. Dabei führen die
„Local Heros“ über die perfekt präparierten
Pisten und zeigen den Gästen
die schönsten Plätze und die tollsten
Abfahrten des Skigebietes. Für alle
Übernachtungsgäste mit gültiger Gästekarte
ist die Teilnahme am Skiguiding
kostenlos.
Und nach dem Pistenvergnügen
ist noch lange nicht Schluss mit dem
Spaß im Schnee. Die Skiguides machen
den finalen Einkehrschwung
nämlich bei jenen Hütten in der Ski-
Welt, die bei der „Skihütten Gaudi“
mit Livemusik für besonders gute
Stimmung auf ihren Sonnenterrassen
sorgen. Während bei der einen Hütte
zu Partysound abgetanzt wird, lädt die
nächste mit uriger Volksmusik zum
Sitzenbleiben und mit Schunkeln.
ÖSTERREICHS GRÖSSTES
ZUSAMMENHÄNGENDES SKIGEBIET
Ab März, wenn der Schnee firnig wird
und die Sonnenliegestühle „in“ sind,
beginnt rund um die Hohe Salve also
der Skispaß erst so richtig. Skifahren
im strahlenden, bereits wärmenden
Sonnenschein – und ringsum weiße
Gipfel! Auch wenn es die meisten
bereits wissen, soll noch einmal erwähnt
sein, dass die SkiWelt Wilder-
Kaiser-Brixental das größte zusammenhängende
Skigebiet Österreichs
ist – mit 279 (ehrlichen) Pistenkilometern.
Die Orte Itter und Hopfgarten
sind optimale Einstiegspunkte mitten
ins Skiareal, und Hopfgarten ist auch
ideal mit dem Zug zu erreichen. Nicht
umsonst heißt die Haltestelle der ÖBB
„Hopfgarten-Berglift“ ...
Preislich ist die Zeit der SuperSki-
Wochen vom 15. bis 30. März 2014
besonders attraktiv: Hier winken 25
Prozent Rabatt – und zwar auf den gesamten
Urlaub inklusive Skipass und
Unterkunft, Skiverleih und Skischule.
Da macht die (Skihütten-)Gaudi
gleich noch mehr Spaß!
FOTOS: SkiWelt Wilder Kaiser – Brixental
138
SPORTaktiv

ZUM FREERIDEN
INS MONTAFON
Auf der Silvretta geht’s mit
Sicherheit in den freien Skiraum.
VORARLBERG. Dass Silvretta Montafon
im Vorjahr von skiinfo.de als bestes Skigebiet
Österreichs für Tourenskifahrer
und Freerider ausgezeichnet wurde, ist
kein Zufall. Das neue Freeride- Center
in der Grasjoch-Bahn informiert über
die aktuelle Schnee- und Lawinensituation
auf den 31 Kilometern an ausgewiesenen
Skirouten im freien Gelände.
Absolut top: die 7-stündige Madrisa
Rundtour in die Schweiz und zurück und
die Nidla-Variantenabfahrt in Gargellen,
die über 387 Schwünge talwärts
führt. Alle Infos: www.montafon.at
WINTER „DE LUXE“
ZUM FAIREN PREIS
Olympiaregion Seefeld bietet feine
Kurzurlaubspakete für zwei.
TIROL. Mit Schneesicherheit und der
nach Süden offenen Hochplateau- Lage
punktet Seefeld nicht nur bei nordischen
Profis, sondern vor allem auch
bei Genussurlaubern. Beim Skifahren,
Langlaufen, Winterwandern, Schneeschuhtouren
kann man tief in die Natur
eintauchen. Pauschalangebote mit tollem
Preis-Leistungs-Verhältnis gibt es
jetzt – etwa: „Nordisch Fit“ im 4-Sterne-Wellnesshotel,
inklusive drei Nächte
mit Genusspension, 2-Tage-Loipenticket,
Massage. Ab € 797,– für zwei!
Alle Infos: www.seefeld.com
EXTRA LANGER
WINTERGENUSS
In Obertauern ist voller Ski- und
Hüttenbetrieb bis Anfang Mai.
SALZBURG. Obertauern, zwischen 1.740
und 2.526 hoch gelegener Ski-Hotspot,
garantiert beste Pistenbedingungen –
bis Anfang Mai! Und insbesondere im
Frühling ist das Skifahren hier besonders
attraktiv: Viel Sonne, noch mehr Schnee
und Winterspaß garantiert ohne Frieren.
Da macht die Tauernrunde, eine der
attraktivsten Skirunden im Salzburger
Land, noch mehr Spaß. Günstige Packages
warten außerdem, zum Beispiel in
den „Familienskiwochen“ vom 22.–29.
März und vom 19.–26. April.
Alle Infos: www.obertauern.com
FOTOS: Tourismus
BEWEGEN UND ERLEBEN
AUF DEM SONNENPLATEAU
Region „Mieming & Tirol Mitte“ lädt ihre Gäste
zum Ausprobieren zahlreicher Sportarten ein.
TIROL. Der Schlüssel zu den vielen kostenlosen Winterangeboten
ist die „Gäste.Card“ – ab der ersten Übernachtung
gibt es sie automatisch vom Vermieter. Beispiele?
Rodelpartien mit Hütteneinkehr, romantische
Schneeschuhwanderungen, abendliche Laternenwanderungen;
oder geführte Skitouren für Eltern, während
Kinder im Skikurs bestens aufgehoben sind ... Auch
Langlauf-Schnupperkurse finden sich im speziellen
Gäste.Card-Angebot. Also: Rauf auf das Sonnenplateau,
das nur 30 Kilometer westlich von Innsbruck liegt!
Alle Infos: www.sonnenplateau.net
DER SKICIRCUS UNTER
BLITZBLAUEM HIMMEL
Ab März bricht im Skicircus Saalbach Hinterglemm
Leogang die schönste Zeit des Jahres an.
SALZBURG. Jedenfalls empfinden ganz viele die Zeit
des Sonnenskilaufes im Salzburger „Skicircus“ als besonders
attraktiv: Frühaufsteher schwärmen von den
morgendlichen Firnpisten, von sonnenüberfluteten
Hängen und vom mühelosen Gleiten über den griffigen
Schnee, der auch weniger guten Technikern extrem entgegenkommt.
Es ist die Zeit der Sonnenbäder auf den
Terrassen vor den Skihütten – und wer Après Ski-Gaudi
sucht, wird natürlich ebenfalls fündig. Tipp: Ins Internet
klicken – dort finden sich viele aktuelle Angebote!
Alle Infos: www.saalbach.com
Nr. 1; Februar / März 2014
139

VOLKSLAUFCUP
TERMINE 2014
CUP-HANDY, TEL.:
0 676/68 67 166
info@volkslaufcup.net
www.volkslaufcup.net
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22 6
16
14
10
19 8
12
3
26 2
21
VOLKSLAUFCUPTERMINE 2014
1 So, 02.03. „Laufen hilft“-Laufopening, W
2 Sa, 22.03. 1. Vulkanland-Frühlingslauf, ST
3 Sa, 12.04. 7. St. Ruprechter Marktlauf, ST
4 Sa, 26.04. Mattighofener Sparkassen-Lauf, OÖ
5 Sa, 26.04. 10. Maissauer Stadtlauf, NÖ
6 Do, 01.05. 26. Kapfenberger Stadtlauf, ST
7 So, 04.05. 29. Landstraßer Bezirkslauf, W
8 Sa, 10.05. 24. Happy-Lauf Anger, ST
9 Sa, 17.05. 12. Leitzersdorfer WWW.VOLKSLAUFCUP.NET Cross-Lauf, NÖ
10 Fr, 30.05. 29. Passailer Volkslauf, ST
11 Sa, 07.06. 8. Hollenburg-Lauf in Maria Rain, K
12 Fr, 13.06. 13. Energielauf Weiz, ST
13 Fr, 13.06. 10. Nachthalbmarathon Ossiach, K
14 Sa, 14.06. 13. Lipizzanerheimatlauf Piber, ST
15 So, 22.06. 7. Weinberglauf Retzer Land, NÖ
16 Sa, 28.06. 12. MM-Frohnleitner Stadtlauf, ST
17 So, 29.06. Ruppersthaler Weintraubenlauf, NÖ
18 Fr, 04.07. 24H-Lauf Irdning, ST
19 Sa, 05.07. 13. Almenland-Lauf Fladnitz, ST
20 Sa, 19.07. Römerlauf Leibnitz, ST
21 Sa, 09.08. 19. Int. Stinatzer Halbmarathon, B
22 Sa, 16.08. HerzBergLand-Lauf Trofaiach, ST
23 So, 24.08. 6. Augarten-Benefizlauf, W
24 Sa, 30.08. 29. Langenloiser Weinstadtlauf, NÖ
25 Sa, 13.09. 18. Gamperner Lauf, OÖ
26 So. 14.09. 30. Feldbacher Stadtlauf, ST
27 Sa, 20.09. 13. Gerasdorfer Stadtlauf, NÖ
28 Sa, 04.10. 9. Königstetter Herbstlauf, NÖ
29 So, 05.10. 8. 3-Länder-Marathon Bodensee, V
30 Sa. 18.10. 20. St. Pauler Mostlandlauf K
*
Neue Austragungsorte beim Volkslaufcup 2014
13
30
TOP-LAUFEVENTS
IN 7 BUNDES-
LÄNDERN!
Zigtausende Sportler/-innen
erleben Jahr für Jahr den traditions reichen
Volkslaufcup der s Bausparkasse als
größte zusammenhängende Cup-Veranstaltung
der österreichischen Laufszene.
Begeistert und überzeugt von
30 Laufevents auf Topniveau!
Alle Infos dazu auf www.volkslaufcup.net
oder unter der Volkslaufcup-Hotline
0 676 / 68 67 166.
11
30
20
ALTERSKLASSEN
WWW.VOLKSLAUFCUP.NET Klasse Jahrgang
U6 2009/jünger
U8 2007/2008
U10 2005/2006
U12 2003/2004
U14 2001/2002
U16 1999/2000
U18 1997/1998
U20 1995/1996
MH/WH 1985–1994
M/W 30 1980–1984
M/W 35 1975–1979
M/W 40 1970–1974
M/W 45 1965–1969
M/W 50 1960–1964
M/W 55 1955–1959
M/W 60 1950–1954
M/W 65 1945–1949
M/W 70 1940–1944
M/W 75 1935–1939
M/W 80 1930–1934
M/W 85 1925–1929
FOTO: VLC
140
SPORTaktiv

Durch die Weinberge
Bei der Kamptal Klassik Trophy
werden jährlich die Weinberge
zur Renntstrecke
– und das seit 1991. Am
29./30. März geht Österreichs
größtes Cross
Country-Rennen über
die Bühne.
www.urclangenlois.at
Energiegeladen
in den Frühling
Der Wien Energie-Halbmarathon
am 16. März ist auch für Hobbyläufer
die erste Standortbestimmung
und zugleich ein idealer
Testrun für den Linz Marathon
oder den Vienna City Marathon.
Die Strecke verspricht schnelle
Zeiten – der Rekord ist sogar die
drittschnellste je in Österreich
gelaufene Halbmarathonzeit!
www.halbmarathon.at
EVENT
13 TOP
EVENTS
RUN / BIKE / LANGLAUF / SKITOUR
BITTE
VORMERKEN
15./16. FEB. 2014
LANGLAUFMARATHON
Langschlag (NÖ)
www.langlaufmarathon.at
21.–23. FEB. 2014
BIG MOUNTAIN GOLDECK
(Skitour); Baldramsdorf (K),
www.sportberg-goldeck.com
3.
1.–2. MÄRZ 2014
INT. GANGHOFERLAUF
(Langlauf) Leutasch (T)
www.ganghoferlauf.at
14./15. MÄRZ 2014
VOLKSBIATHLON PILLERSEETAL
Hochfilzen (T),
www.volksbiathlon.com
16. MÄRZ 2014
RAMSKULL TROPHY (Skitour)
Gargellen(V) www.ramskull.at
22. MÄRZ 2014
HOHE TAUERN TROPHY (Skit.)
Matrai (T), www.askimo.at
Ab durch die Karwendeltäler!
DER ACHENSEE 3-TÄLER-LAUF wurde 2010
„wiederbelebt“ und zählt seither zu den
Highlights unter den heimischen Volkslangläufen.
Da heißt das Motto jährlich:
Gut wachseln – und dann ab durch die
drei Karwendeltäler!
AM 22./23. FEBRUAR ist es so weit. Start/
Ziel-Ort ist Pertisau am Achensee.
SAMSTAG IST SKATINGTAG: Streckenlängen
von 14 oder 28 km stehen zur Wahl.
AM SONNTAG SIND DIE KLASSIKER an der
Reihe – mit Streckenlängen von 10 oder
33 km. Nachnennungen sind für alle Bewerbe
noch vor Ort am Renntag möglich.
NEU AB 2014: Der Achensee 3-Täler- Lauf
gehört erstmals zur Austria Loppet-Rennserie.
Auf die Teilnehmer wartet außerdem
ein prall gefülltes Startersackerl.
Ein Anreiz mehr, bei diesem Top-Volkslanglauf
mitzulaufen.
www.achensee.info
23. MÄRZ 2014
HALBMARATHON WELS (OÖ)
www.wels-halbmarathon.at
5. APRIL 2014
TIROL MILCH FRÜHLINGSLAUF
Innsbruck (T), www.frueh
lingslauf-innsbruck.com
6. APRIL 2014
BOREALIS LINZ MARATHON
www.linz-marathon.at
13. APRIL 2014
VIENNA CITY MARATHON
www.vienna-marathon.com
Nr. 1; Februar / März 2014
141

EVENT
FOTO Ötscher Marathon, Rainer Miran
142
SPORTaktiv

Quer
durchs
ganze
Land
Sie rennen in der City genauso
wie durch die verlassensten
Winkel unseres
Landes. Was sie verbindet?
Es ist dieses besondere
Flair eines Wettkampfs,
das Messen mit
der Zeit und mit den Gegnern.
Oder auch nur dieses
„Einfach dabei ein“.
Die Rennsaison 2014
ist wieder „angerichtet“,
wie die fast 500
Events im folgenden
großen SPORTaktiv -
Laufkalender eindrucksvoll
belegen.
Nr. 1; Februar / März 2014
143

59 Lauftermine in
WIEN UND BURGENLAND
LAUFKALENDER 2014
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
23. Feb. 42. Cricket-Wintercup - 4. Lauf, Wien-Prater, 10.00 Uhr 2,1 bis 9,3 km www.vienna-cricket.at
2. März Cross im böhmischen Prater, Wien, 10.00 Uhr 5 km www.runnersworld.at
2. März 7. Österreichisches Laufopening, Wien-Prater, 10.00 Uhr 5, 10, 21,1 km www.laufenhilft.at
9. März VCM Winterlaufserie - 3. Lauf, Wien-Prater, 10.00 Uhr 7, 14, 21,1, 28 km www.winterlaufserie.at
16. März WIEN ENERGIE Halbmarathon, Wien-Donauzentrum, 8.30 Uhr 0,5 bis 21,1 km www.halbmarathon.at
23. März LCC-Eisbärlauf III, Wien-Prater, 10.00 Uhr 7, 14, 21,1 km www.lcc-wien.at
5. April 17. Wiener Feuerwehrlauf, Wien-Prater, 11.00 Uhr 5, 10, 15 km www.feuerwehrlauf.at
6. April 12. Run 15, 1150 Wien, 9.30 Uhr 0,3 bis 8 km www.run15.at
12. Apr.
Vienna City Marathon Coca-Cola Run 4.2 und 2.0,
Weiskirchnerstr., 17.00 Uhr
ESPA-ÖTSCHER-ULTRA-MARATHON 2014
presented by
14.-15.06.2014 70km
1850+1150 Hm 20km 1150 Hm
www.oetschermarathon.at
50km 1850 HM
Staffel 30+20km
1850 Hm
Lackenhof
WIEN
4,2 km www.vienna-marathon.com
13. April 31. Vienna City Marathon, Wien, 10.00 Uhr 21,1, 42,2 km, Staffel www.vienna-marathon.com
23. April Frauen Fun Run, Wien-Prater, 18.30 Uhr 2,5 km, 5 km www.frauenfunrun.at
4. Mai Adolf Gruber Gedenklauf, Wien-Prater, 9.00 Uhr 7, 21,1, 42,2 km www.lcc-wien.at
4. Mai 29. Landstraßer Bezirkslauf/7.Donaukanallauf, Wien-Landstraße, 9.30 Uhr 0,5 bis 9,5 km www.landstrasserlauf.at
4. Mai Wiener LCC Frühlingsmarathon, Wien, 9.00 Uhr 7, 21,1, 42,2 km www.lcc-wien.at
5. Mai Herzlauf Österreich, Wien, Donaupark, 18.30 Uhr 3, 6, 9 km www.herzlauf.at
10. Mai Millennium City Run, Wien-Millennium City, 15.00 Uhr 5 km, 10 km www.funcup.at
24. Mai Kinderlauf powered by „Urlaub am Bauernhof“, Wien-Prater, 11.00 Uhr 0,2 bis 1 km www.kinderlauf.at
25. Mai 27. Österreichischer Frauenlauf ®, Wien-Prater, 9.00 Uhr 5 km, 10 km www.oesterreichischer-frauenlauf.at
1. Juni Self Transcendence 6-Stunden-Lauf, Wien-Prater, 9.00 Uhr 6 St. (inkl. Staffeln) www.at.srichinmoyraces.org
12. Juni LCC-Firmen- und Teamlauf, Wien-Prater, 19.30 Uhr 5 km www.lcc-wien.at
19. Juni Brigittenauer Bezirksläufe, Wien-Brigittenau, 14.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.wat20.at
29. Juni 5. WALD-UND-WIESEN-LAUF, Rustenschacherallee 50, 10.00 Uhr 1 bis 10 km www.wald-und-wiesen-lauf.at
6. Juli 1. Lauf zum Wiener Sommerlaufcup, Wien, Prater, 9.00 Uhr 7 km, 21,1 km www.sommerlaufcup.at
20. Juli 2. Lauf zum Wiener Sommerlaufcup, Wien, Donaupark, 9.00 Uhr 3,8 km, 10 km www.sommerlaufcup.at
3. Aug. 27. Donauparklauf, Wien-Donaupark, 8.00 Uhr 10 km www.srichinmoyraces.org/at
10. Aug. 3. Lauf zum Wiener Sommerlaufcup, Wien, Prater, 9.00 Uhr 7 km, 21,1 km www.sommerlaufcup.at
24. Aug. 6. AUGARTENLAUF - BENEFIZLAUF, Wien/Augarten, 10.00 Uhr 1 bis 10 km www.augartenlauf.at
24. Aug. 4. Lauf zum Wiener Sommerlaufcup, Wien, Donaupark, 9.00 Uhr 3,8 oder 10 km www.sommerlaufcup.at
31. Aug. Stammersdorfer Winzerlauf, Wien/Stammersdorf, ab 9.00 Uhr 4,2 km, 12,6 km www.stammersdorfer-winzerlauf.at
7. Sep. 8. Donauparklauf, Wien-Donaupark, 11.00 Uhr 0,8 bis 7,2 km http://omv-la.askoe.or.at
7. Sep. Liesinger Herbst lauf / Liesing läuft, Wien/Liesing, 9.00 Uhr 2 km, 5 km www.liesinglauf.at
14. Sep. WAT Meidling Lauf, Wien/Meidling, 9.45 Uht 0,4 bis 6,5 km http://meidling.wat.at
18. Sep. 55+ Lauf, Wien/Donauinsel, 15.30 Uhr 1 km, 3 km www.wat.at/termine/14/main
20. Sep. Rekordjagd 2014- Teamstaffellauf, Wien-Prater, 10.00 Uhr
30/42/100x1000 m
Team-Staffellauf
www.rekordjagd.at
21. Sep. LCC-Babenbergerlauf, Wien-Prater, 10.00 Uhr 7, 14, 21,1, 28 km www.lcc-wien.at
21. Sep. Hernalser Herbstlauf, Wien/Hernals, 10.00 Uhr 0,4 bis 11 km www.hernalserherbstlauf.at
27. Sep. 13. Groß Jedlersdorf-Lauf, Wien-Groß Jedlersdorf, 11.15 Uhr 0,6 bis 6,6 km http://grossjedlersdorf.wat.at
28. Sep. Jubiläumswartenlauf , Wien - Jubiläumswarte, 1,4, 3,6, 6,3 km www.wienläuft.at
30. Sep. ERSTE BANK Vienna Night Run, Wien, Heldenplatz, 20.00 Uhr 5 km, NW www.viennanightrun.at
4. Okt. 66. Int. Höhenstraßenlauf, Wien-Leopoldsberg, 14.00 Uhr 14,3 km www.hoehenstrassenlauf.com
144
SPORTaktiv

WIEN
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
12. Okt. 25. Int. Kahlenberglauf, Wien-Kahlenbergerdorf, 10.00 Uhr 8,6 km/406 hm www.hoehenstrassenlauf.com
19. Okt. LCC-Herbstmarathon, Wien-Prater, 10.00 Uhr 7, 21,1, 42,2 km www.lcc-wien.at
26. Okt. Finale Grande - Wien Läuft-WAT, Wien/Prater, 9.30 Uhr 1,6, 3,2, 6,4 km www.wienläuft.at
9. Nov. SIE + ER-Lauf, Wien-Prater, 11.00 Uhr je 4 km www.sie-er-lauf.at
13./14. Dez. indoor marathon vienna, 1021 Wien, Messeplatz 1, 16.00 Uhr 21,1 km, 42,2 km www.indoormarathon.at
14. Dez. LCC-Adventlauf, Wien-Prater, 10.00 Uhr 10 km www.lcc-wien.at
31. Dez. Int. Silvesterlauf des LCC Wien, Wien 5,4 km www.lcc-wien.at
BURGENLAND
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
5. April Horitschoner Straßenlauf, Horitschon, 14.00 Uhr 6 km www.lc-horitschon.at
26. April Mörbischer Lauftag, Mörbisch, ab 9.00 Uhr 21,1 km www.rchohewand.at
1. Mai 17. Ritzinger Tintnfassllauf, Ritzing, 9.30 Uhr 7,5 km, 21,3 km http://lauf.ritzinger-tintnfassl.at
3. Mai Stadtlauf Frauenkirchen, Frauenkirchen, ab 14.00 Uhr 5 km, 10 km www.hoadlaeufer.at
18. Mai 7. Leuchtturmlauf, Podersdorf am See, 10.30 Uhr 1 bis 10 km www.leuchtturmlauf.at
30.5.-2.6. 7. Golser Ultralauftage, Gols, 10.00 Uhr 6 und 48 Stunden www.zeitnehmung.at
14. Juni 15. Int. Parndorfer Straßenlauf, Parndorf, 9.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.lc-parndorf.com
14. Juni Charity Night Run, Großpetersdorf, 20.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.svgrosspetersdorf.at
9. Aug. 19. Int. Halbmarathon & Nordic Walking, Stinatz, 18.30 Uhr 1 bis 21,1 km; www.lc-tiger.com
22. Aug. Pamaner Sommernachtslauf, Pama, 17.30 Uhr 3,7; 7,4; 11,1 km http://web.vfb-energy-pama.at
30. Aug. Austria Race across Burgenland, Kittsee-Kalch, 6.00 Uhr 218 km/800 hm www.lauffestival.com
5. Okt. WIFI Landhauslauf Eisenstadt, Eisenstadt, 9.00 Uhr 0,5 bis 11 km www.sparkasse-marathon.at
MIT (WIEN)
ENERGIE INS
LAUFJAHR
Wien Energie
Halbmarathon
Fakten im Überblick
TERMIN: So, 16. März
START: 10 Uhr
ORT: Wien, Donauzentrum
(Wagramer Straße 79)
BEWERBE: Halbmarathon,
Staffel-Halbmarathon, Fun
Run, Nordic Walking (beide
6,8 km), Junior Run, Kid‘s Run,
Mini Run
www.halbmarathon.at
ALLE INFOS zu den Wien
Energie Sportwochen:
www.wienenergiebewegt.at
Mit rund 3.500 Teilnehmern ist
der Wien Energie Halbmarathon
nicht nur der erste große Laufevent
im Jahr, sondern auch ein idealer
„Testrun“ vier Wochen vor dem
Vienna City Marathon. Gleichzeitig
bietet der 15. Halbmarathon ein Sportfest
für die gesamte Familie, mit zahlreichen
Wettkampfdisziplinen (siehe
im Kasten links) für Läufer und Nordic
Walker. Und abseits der Rennstrecke
wartet auf Teilnehmer wie Zuschauer
ein attraktives Rahmenprogramm.
Der Halbmarathon markiert auch
Der Wien Energie Halbmarathon am
16. März eröffnet nicht nur die Rennsaison
vieler Hobbyläufer, sondern
auch die Wien Energie Sportwochen.
den Auftakt für die 11. Wien Energie
Sportwochen: Mit vielen Veranstaltungen
von Breiten- bis Spitzensport
wird bis Mitte April in der Bundeshauptstadt
Spaß an der Bewegung vermittelt.
Der Bonus: Kund/-innen der
Wien Energie profitieren in den Sportwochen
von ermäßigten Eintrittspreisen
zu Sportevents, Einkaufsvergünstigungen,
Gutscheinen und einem
Gewinnspiel mit tollen Preisen. Mehr
dazu steht auch im „Sportwochen
Extra“-Magazin, das überall bei den
Events aufliegt.
Nr. 1; Februar / März 2014
145

145 Lauftermine in
NIEDERÖSTERREICH
LAUFKALENDER 2014
NIEDERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
16. Feb.
P3TV 2-Städte Cross-Cup powered by Sparkasse,
St. Pölten-Ratzersdorfer See, 10.00 Uhr
1,9 bis 6,2 km www.st-poelten.naturfreunde.at
22. Feb. 16. Waldviertler Crosslaufserie - Finale, Schwarzenau, 14.30 Uhr 1 bis 7,4 km www.lcwaldviertel.com
1. März Benefizlauf „Sterntalerhof“, Deutsch-Wagram, ab 14.00 Uhr 1 bis 20 km www.udw.at
2. März 5. Mistelbacher Kasernenmarathon, Mistelbach, 10.00 Uhr 5, 10, 21,1 km www.lac-harlekin.at
8. März Hohenauer Kellerberglauf, Hohennau an der March, ab 16.00 Uhr 6 km http://weinviertler-laufcup.at
9. März P3TV 2-Städte Cross-Cup powered by Sparkasse, Melk, 10.00 Uhr 1,4 km, 5,7 km www.lauftria-hsvmelk.at
9. März Melker Crosslauf, Melk, 11.30 Uhr 1,4 km, 5,6 km www.lauftria-hsvmelk.at
15. März 2. Gigasport Lauf, Vösendorf, 10.30 Uhr Kinder, 6, 11,4 km www.whc-voesendorf.at
16. März Hofstettner Josefilauf, Hofstetten-Grünau, 10.00 Uhr 0,5 bis 5,5 km www.lauftreffpielachtal.at
22. März 9. Hafnerbacher Ruinenlauf, Hafnerbach, 14.30 Uhr 0,5 bis 5 km www.pielachtal-laufcup.at
29. März 10. Raiffeisen Donau-Au Halbmarathon, Ardagger, 14.30 Uhr 0,3 bis 21,1 km www.ulcardagger.sportunion.at
30. März Fischamender Stadtlauf, Fischamend, 9.00 Uhr 0,3 bis 10 km www.outdoor-aktiv.at
5. April 34. St. Veiter Straßenlauf, St. Veit/Gölsen, 13.40 Uhr 0,4 bis 10 km www.ulc-st-veit.sportunion.at
5. April Spannberger City Run, Spannberg, 16.00 Uhr 5 km www.lce.at
5. April Lasseer Benefizlauf, Lassee, 10.00 Uhr 3/6 Stunden www.lasseer-benefizlauf.at
5. April Orther Bärlauch-Lauf, Orth/Donau, 15.00 Uhr 4 km, 8 km www.orth.at/baerlauchtage
6. April Rund um den Wienerwaldsee, Tullnerbach, 10.30 Uhr 4,1 km, 8,3 km www.lcw.at
6. April 10 Meilen von Andlersdorf, Andlersdorf, ab 10.00 Uhr 16 km www.asv-andlersdorf.at
12. April
3. Schloßberglauf und 32. Birnbauer Gedenklauf,
Seebenstein, 10.00 Uhr
3,5 km/230 hm
www.fremdenverkehrsvereinseebenstein.at
19. April Jauerling-Berglauf, Spitz/Donau, 14.00 Uhr 8,5 km/ 750 hm www.runnersworld.at
21. April 32. Melker Osterstadtlauf, Melk, 13.00 Uhr 1 bis 10 km www.lauftria-hsvmelk.at
21. April Osterlauf, Mödling, ab 9.30 Uhr 1,1 bis 21,1 km www.osterlauf.at
26. April 10. Maissauer Stadtlauf, Maissau, 14.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.lurs.at
26. April IMPULS Buisiness RUN, Maissau, 18.30 Uhr 2,5 km www.lurs.at
26. April 30. Int. Sparkassen-Stadtlauf, Waidhofen/Ybbs, 13.45 Uhr 0,3 bis 6,1 km www.sportunion-waidhofen.at
27. April 26. Alfred Vogel Gedenklauf, Pottenbrunn, 10.00 Uhr 0,3 bis 6,1 km www.laufportal.info/skvg-pottenbrunn
27. April Gänserndorfer Stadtlauf, Gänserndorf, 14.00 Uhr 0,5 bis 5 km www.sv-omv.gaenserndorf.at
27. April Zwei-Städte-Lauf, Korneuburg-Stockerau, 09.00 Uhr 1 bis 22,6 km www.zweistaedtelauf.at
27. April Absdorfer Wagramlauf, Absdorf, ab 10.00 Uhr 5 km, 10 km http://absdorf.sportunion.at
1. Mai 14. Leobersdorfer Brückenlauf, Leobersdorf, 9.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.brueckenlauf.at
1. Mai 13. Stadtler Stadtlauf, Großenzersdorf, 10.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.grossenzersdorf.sportunion.at
1. Mai Loosdorfer Mailauf, Loosdorf, 9.15 Uhr 0,3 bis 5 km www.ask-ortner-loosdorf.com
3. Mai Traiskirchner Adventure-Run, Traiskirchen 6 km, 12 km www.adventure-run.at
4. Mai 11. Bad Erlacher Sparkassenlauf, Bad Erlach, 10.00 Uhr 0,4 bis 10 km edi.horvath@gmx.at
4. Mai Schöpfl-Berglauf, Laaben, 10.00 Uhr 7,5 km www.runnersworld.at
4. Mai Wings for Life World Run, St. Pölten, 12.00 Uhr 100 km www.wingsforlifeworldrun.com
5. Mai NÖ Campuslauf, Krems, ab 17.10 Uhr 2,8, 5,7, 11,4 km www.campuslaufkrems.at
10. Mai 17. Garser Straßenlauf, Gars am Kamp, 15.30 Uhr 0,4 bis 10 km www.waldviertelcup.at
10. Mai 4. Drei-Hügel-Lauf Zöbern, Zöbern, 14.00 Uhr 0,4 bis 9 km/300 hm www.toblers.info
ESPA-ÖTSCHER-ULTRA-MARATHON 2014
presented by
14.-15.06.2014 70km
1850+1150 Hm 20km 1150 Hm
www.oetschermarathon.at
50km 1850 HM
Staffel 30+20km
1850 Hm
Lackenhof
FOTOS: xxx
146
SPORTaktiv

NIEDERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
10. Mai Sonntagberger Marktlauf + Nordic Walking, Sonntagberg, 13.00 Uhr
0,3 bis 8 km;
4 km NW
www.marktlauf-sonntagberg.at
10. Mai 20. Falkensteiner Berggerichtslauf, Falkenstein, 16.30 Uhr 0,5 bis 10 km www.scu-poysbrunn-falkenstein.at
10. Mai ICH-DU-WIR Lauf & Nordic Walking, Felixdorf, 15.00 Uhr 3,4, 6, 11,2 km www.noe.lebenshilfe.at
16. Mai 12. Sunset Run, Berndorf, 15.00 Uhr 0,4 bis 5 km www.sunsetrun.at
17. Mai 12. NÖ Mittelpunktlauf, Kapelln, 13.45 Uhr 7,5 km www.mittelpunktlauf.at
18. Mai Raiffeisen Schlössermarathon, Schloßhof, 9.00 Uhr 0,1-42,2 km www.schloessermarathon.com
18. Mai 13. Ottensteiner Seelauf, Rastenfeld, 8.30 Uhr 0,2 bis 9 km www.seelauf.rastenfeld.at
24. Mai 22. Matzner Straßenlauf, Matzen, 16.00 Uhr 7,7 km www.lc-cafehaferl.at
29. Mai Kurstadtlauf (1-Stundenlauf), Bad Vöslau, 10.00 Uhr
0,1 km bis
1-Stundenlauf
http://kurstadtlauf.at
31. Mai 30. Deutsch-Wagramer Lauftag, Deutsch-Wagram, 16.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.udw.at
1. Juni Absdorfer Weingarten-Lauf, Absdorf, ab 10.00 Uhr 1 bis 10 km www.absdorf.at/ontherun
1. Juni 22. Akademieparklauf, Wr. Neustadt, 10.30 Uhr 0,4 bis 10 km www.hsv-marathon-wn.at
6. Juni 15. Brucker Sparkasse Citylauf, Bruck/Leitha, 15.30 Uhr 0,5 bis 10 km www.hsv-laufsport.com
7. Juni 4. Neudorfer Pfingstlauf, Neudorf bei Staatz, 17.30 Uhr 0,5 bis 10 km www.lac-harlekin.at
9. Juni Sonnwendstein Bergkriterium, Maria Schutz, 9.30 Uhr 3,5 km/721 hm www.sonnwendstein-aktiv.at
9. Juni 26. Landeshauptstadtlauf, St. Pölten, 10.00 Uhr 0,6 bis 10 km www.st-poelten.naturfreunde.at
13. Juni 20. Sparkasse Stadtlauf, Waidhofen/Thaya, 17.30 Uhr 0,3 bis 6,9 km www.ltuwaidhofen.at
14. Juni 6. Vösendorfer Ortsstraßenlauf, Vösendorf, 10.00 Uhr
Kinderläufe; 5,
10 km
www.whc-voesendorf.at
inserat_osterlauf.qxp_Layout 14./15. Juni 18. ESPA 1 29.01.14 Ötscher 12:19 Ultra-Marathon, Seite 1 Lackenhof, 9.00 Uhr 6, 20, 50 km www.oetschermarathon.at

LAUFKALENDER 2014
NIEDERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
15. Juni 11. Trumauer Lauferlebnis, Trumau, 9.30 Uhr 10 km www.trumauerlauferlebnis.at
15. Juni Ober-Grafendorfer Marktlauf, Ober-Grafendorf, 10.00 Uhr 0,5 bis 5 km www.union-obergrafendorf.com
18. Juni 4 Städte Grand Prix 2014, Laakirchen, 10.00 Uhr 5,2 km, 7 km www.lcav-doubrava.com
21. Juni 26. Zwettler Sparkasse Stadtlauf, Zwettl, 18.00 Uhr 0,7 bis 8,6 km www.sc-zwickl.zwettl.at
22. Juni Badener Sparkassen Stadtlauf, Baden, 9.00 Uhr 0,6 bis 21,1 km www.badenerstadtlauf.at
22. Juni 11. Opponitzer Hügellauf, Opponitz, 10.00 Uhr 0,6 bis 6 km www.svoturnen.blogspot.co.at
22. Juni Weinberglauf Retzer Land, Retz, 10.00 Uhr 0,8 bis 10 km www.weinberglauf.at
25. Juni Tullner Rosenarcadelauf presented by Raiffeisen, Tulln, 15.00 Uhr 0,3 bis 9,6 km www.rosenarcadelauf.at
29. Juni 14. Int. Weintraubenlauf, Ruppersthal, 10.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.weintraubenlauf.at
4. Juli Berglauf zur Donauwarte, Krems, 19.00 Uhr 4 km www.runnersworld.at
5. Juli 7. Hutwisch Berglauf, Bad Schönau, 10.00 Uhr 5 5 km/428 hm www.hutwischberglauf.at
5. Juli Veldner Panoramalauf, Altenfelden, 15.30 Uhr 0,3 bis 7 km www.schiunion-altenfelden.com
6. Juli Rabensteiner Geisbühellauf, Rabenstein/Pielach, 10.00 Uhr 0,2 bis 5,5 km www.lauftreffpielachtal.at
6.Juli Eisenstraßenlauf , Göstling/Ybbs 0,5, 1, 2, 8,5 km 0 74 84/50 20 13
13. Juli Ochsenburger Berglauf, St. Georgen – Ochsenburg, 10.00 Uhr 8,2 km/320 hm www.redplates.at
19. Juli Aspanger Ortslauf, Aspang, ab 18.10 Uhr 8,4 km www.lauftour.at
19. Juli Pielachtaler Erlebnislauf, Kirchberg an der Pielach, 9.30 Uhr 22,7 km www.pielachtaler-erlebnislauf.at
26. Juli 12. Mistelbacher Panoramalauf, Mistelbach, 16.00 Uhr 5,5 km, 10,8 km www.lac-harlekin.at
26. Juli 7. Wilhelmsburger Stadtlauf, Wilhelmsburg, 17.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.naturfreunde-wilhelmsburg.at
2. Aug. Dirndltal Extrem Ultra-Marathon , Ober-Grafendorf 111 km/5000 hm www.dirndltalextrem.com
3. Aug. Lauf zur Ruine Aggstein, Aggsbach, 10.00 Uhr 3 km www.runnersworld.at
GENUSS UND
LAUFERLEBNIS
Die Anmeldung zum 17. WACHAUmarathon
am 13./14. September hat schon begonnen.
Laufen durchs Weltkulturerbe, die Landschaft wirken lassen
und die edlen Wachauer Weine verkosten: Das sind
die Zutaten zum WACHAUmarathon. Gut, dass die Anmeldeportale
schon jetzt geöffnet haben, so können sich
die vielen Fans des größten Genusslaufs in Österreich
schon jetzt ihren Startplatz sichern. In den vergangenen
Jahren waren ja immer über 10.000 am Start – und die beliebtesten
Strecken sogar regelmäßig ausgebucht.
Wie gewohnt, wird 2014 der Marathon (42,195 km)
wieder ab Emmersdorf, der „Halbe“ (21,1 km) ab Spitz
und der Viertelmarathon (10,55 km) ab Dürnstein gelaufen.
Gemeinsamer Treffpunkt aller ist das Ziel in
Krems. Der Viertelmarathon kann auch im Viererteam
bestritten werden, für Nordic Walker ist der Halbmarathon
vorgesehen, Kinderläufe (als einziger Programmpunkt
schon am Samstag) sind natürlich auch wieder
eingeplant. Eine Wachau-Spezialität ist die flexible
Staffel: Zwei, drei oder vier Läufer können sich die volle
Distanz untereinander aufteilen – eine Variante, die in
den vergangenen Jahren immer mehr Anhänger fand.
Die Anreise zu den Startorten funktioniert ab
Krems mit öffentlichen Verkehrsmitteln – also per Bus,
Bahn oder Schiff auf der Donau. Fix zum WACHAUmarathon
gehört für die meisten auch die Übernachtung
in der Region, um die einzigartige Atmosphäre – und
das eine oder andere Glaserl Wein zu genießen ...
FOTO: WACHAUmarathon
148
SPORTaktiv

LAUFKALENDER 2014
NIEDERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
3. Aug. Gmünder Sporttag, Gmünd, ab 9.30 uhr 0,2 bis 6,5 km www.ltgmuend.at
9. Aug. 6. Lunzer Aktivlauf, Lunz am See, 14.00 Uhr 0,5 bis 8,9 km www.svlunzamsee.at
9. Aug. 27. Alpkogellauf, Trattenbach, 13.00 Uhr 0,3 bis 7,4 km www.su-trattenbach.at
15. Aug. Hinteralm Brutal-Berglauf, Lilienfeld, 10.00 Uhr 5,4 km www.runnersworld.at
16. Aug. Flugplatzlauf, Wr. Neustadt, Flugplatz, 21.00 Uhr 5 km http://flugplatzlauf.piranho.de
23. Aug. 12. Windradllauf, Neusiedl/Zaya, 16.00 Uhr 6 km www.weinviertler-laufcup.at
23. Aug. 4. Stadtlauf Weitra, Weitra, 14.20 Uhr 0,7 bis 5,7 km www.oberwindhag.at
23. Aug. Zdarsky-Hütten Berglauf, St. Ägyd/W., 10.30 Uhr 6,3 km www.st-aegyd.naturfreunde.at
23. Aug. 27. Ybbsitzer Marktlauf, Ybbsitz, 16.00 Uhr 0,3 bis 6,4 km www.ybbsitz.at
24. Aug. NÖ Frauenlauf, St. Pölten, 9.00 Uhr 3,3 bis 10 km www.noe-frauenlauf.at
24. Aug. 3. Wienerwaldlauf, Sittendorf/Wienerwald, 9.30 Uhr 4,8 bis 9,6 km www.wienerwaldlauf.at
30. Aug. 13. Annaberger Berglauf, Annaberg, 10.30 Uhr 9,4 km/630 hm www.annaberger-berglauf.at
30. Aug. Kellerberglauf, Großkrut, 16.00 Uhr 10 km/125 hm http://weinviertler-laufcup.at
30. Aug. Int. Langenloiser Weinstadtlauf, Langenlois, ab 13.30 Uhr www.ulc-langenlois.at
31. Aug. Weinstraßenlauf , Pfaffstätten-Mödling, 10.00 Uhr 10 km www.weinstrassenlauf.at
5. Sep. 30 km Donaulauf , Mitterarnsdorf, 14.00 Uhr 7,5 km/470 hm www.runnersworld.at
6. Sep. 8. Frühschoppenteamlauf, Gaubitsch, 15.00 Uhr 0,4 bis 8 km www.lvlandumlaa.com
6. Sep. Kirchberger Marktlauf, Kirchberg a.d. Pielach, 16.15 Uhr 0,5 bis 10 km www.lauftreffpielachtal.at
6. Sep. St. Valentiner Stadtlauf, St. Valentin, ab 13.00 Uhr 0,25 bis 10 km http://stadtlauf.wordpress.com
7. Sep. Ravelsbacher Marktlauf, Ravelsbach, ab 16.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.silvesterlauf.stetteldorf-wagram.at
13. Sep. Benefizlauf Hochwolkersdorf, Hochwolkersdorf, 10.30 Uhr 4,5 km www.hochwolkersdorf.com
SAUSE(N) ÜBER
ACHT BRÜCKEN
14 Jahre Hexenkessel: Der 1. Mai steht in
Leo bersdorf (NÖ) im Zeichen des „Brückenlaufs“.
1. Mai / 14. tecon Brückenlauf. Dieser „Zehner“ steht für
viele schon fix in ihrem persönlichen Laufkalender. Die
10 km-Strecke (AIMS vermessen!) führt quer durch Leobersdorf
und über alle acht Ortsbrücken! Mehr als 1.800 Läufer
werden erwartet – und dazu 4.000 Fans an der Strecke. Für Nordic
Walker ist eine 5-km-Schleife reserviert, der Güssinger Kinder-,
Schüler- und Jugendlauf rundet das Programm ab. Heuer
neu: der „Kinderwagerl Lauf“, der den Familiencharakter dieses
Top-Events noch unterstreicht. „Laufend“ helfen können die
Teilnehmer/-innen auch schwerkranken Kindern im Sterntalerhof.
Für die schnellsten 250 Anmelder gibt es eine praktische
Kulturtasche zum ohnehin schon prallen Startsackerl.
Alle Finisher erhalten einen coolen Brückenlauf-Kapuzenschal!
Am Vortag können die Läufer bei der großen Bobby‘s
Sport-Laufmesse gustieren und shoppen – und natürlich gibt‘s
wieder den beliebten Läuferempfang mit Kaiserschmarrnparty!
Info und Anmeldung: www.brueckenlauf.at
1.800 Teilnehmer machen sich vom Leobersdorfer
Rathausplatz aus auf die 10 km lange Strecke.
150
SPORTaktiv

WIR
SUCHEN
eine 2er-Staffel für den
Ötscher Mountain Marathon!
Für beide gibt es einen
Gratisstartplatz plus ein
komplettes Salomon-Set –
mit Lauf schuhen, Shirt,
Hose & Jacke.
Rauf auf
den „Rauen
Kamm“: Die
zweite Etappe
bietet Traum-
Fernblicke –
schwindelfrei
sollten Teilnehmer
aber in jedem
Fall sein.
TRAILRUNNING VOM FEINSTEN:
DER ÖTSCHER WARTET AUF DICH!
Trailrunning liegt voll im Trend – auch in der internationalen Laufszene. Umso
schöner, wenn einer der attraktivsten Trail-Events im eigenen Land stattfindet.
FOTOS: Ötscher Marathon, Rainer Miran
Die Rede ist vom 18. ESPA
Ötscher-Ultra-Marathon,
der heuer am 14. und 15. Juni
stattfindet. Mit diesem Klassiker
geht einer der schönsten, aber auch
anspruchsvollsten Landschaftsläufe
der Welt im Osten Österreichs über
die Bühne. Laufen durch die Natur
der Ötscherregion mit ihren
Ötschergräben und grünen, wilden
Wassern, mit der Königsetappe über
den „Rauen Kamm“ – diese Reize
haben sich längst bis zu den Stars der
Szene herumgesprochen: Jonathan
Wyatt (NZL), Salameh Al Aqra (JOR)
oder die Ungarin Ildiko Wermescher
sind seit Langem Stammgast in Niederösterreich,
genauso wie die heimischen
Elite-Ultraläufer, angeführt
von Lokalmatador Heinz Prokesch.
Eine Variante ist aber im Angebot,
die den „Ötscher Ultra“ einer
etwas breiteren Masse von Hobbyläufern
öffnet: Die 50 km und 1.850
Höhenmeter des ersten Tages kann
man sich nämlich auch zu zweit als
Staffel teilen. Trotzdem: Auch 30-
und 20-km-Strecken mit ständigem
Bergauf und Berg ab sind freilich
nichts für „Wochenendtrainierer“ ...
18. ESPA-Ötscher-
Ultra-Marathon
Daten und Fakten
TERMIN: 14. und 15. Juni 2014
14. Juni: ESPA Mountain Marathon,
50 km/1.850 hm
15. Juni: ESPA Mountain Run,
20 km/1.150 hm
Beide Etappen zählen als eigen -
ständige Rennen, es gibt aber auch
eine Gesamtwertung (50 km/3.000 hm)
ALLE INFOS:
www.oetschermarathon.at
SPORTaktiv-STAFFEL GESUCHT
Um in unserer Ausgabe nach dem
Lauf authentisch vom Ötscher Ultra
2014 berichten zu können, möchten
wir heuer eine SPORT aktiv-Leser-
Staffel aufstellen. Wir suchen also
ein Zweierteam, für das am ersten Tag
Gratisstartplätze auf der 30+20-Kilometer-Staffelstrecke
reserviert sind.
Unser Team wird hier im Magazin,
online und auf Facebook vorgestellt
– und zudem von Salomon mit Laufschuhen,
Shirt, Hose und Jacke bestens
ausgestattet.
Interessiert? Dann bewerbt euch
als 2er-Team einfach mit einem kurzen
„Motivationsschreiben“ plus kleinem
„Lauflebenslauf“ – schließlich
wollen wir sicher sein, dass ihr den
Anforderungen bei diesem harten
Rennen auch gewachsen seid. Bewerbungen
bis spätestens 21. März an:
office@sportaktiv-magazin.at!
Nr. 1; Februar / März 2014
151

LAUFKALENDER 2014
NIEDERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
13. Sep. Schnidahahnlauf, Hochwolkersdorf, 13.00 Uhr 0,3 bis 9 km www.hochwolkersdorf.com
13. Sep. Coca Cola Junior Marathon Wachau, Krems, 15.00 Uhr 0,2- 2,1 km www.wachaumarathon.com
14. Sep. 17. Int. WACHAUmarathon, Krems, 9.30 Uhr 10,5, 21,1, 42,2 km www.wachaumarathon.com
14. Sep. 13. Int. Ebreichsdorfer Stadtlauf & NW, Ebreichsdorf, 9.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.ebreichsdorf.at
14. Sep. Raxlauf, Payersbach 8,9 km/1100 hm www.wsv-payerbach.at
20. Sep. Laaber Herbstlauf, Laab im Walde, 14.00 Uhr 0,3 bis 10 km www.laaberlauf.at
20. Sep. Anningerlauf & Nordic Walking, Mödling, 10.00 Uhr 6,1 km/510 hm www.anningerlauf.at
20. Sep. 13. Zwentendorfer Donaulauf, Zwentendorf, 13.00 Uhr 0,2-2,5; 5, 10 km www.zwentendorf.at
20. Sep. 25. Euratsfelder Marktlauf, Euratsfeld, 13.45 Uhr 0,4 bis 5 km www.lcu-euratsfeld.at
20. Sep. Enzersdorfer Benefiz-Herbstlauf, Enzersdorf/Fischa, 13.00 Uhr 0,4 bis 10 km 0 664/450 21 05
20. Sep. Bandlkramer Stadtlauf, Groß-Siegharts, ab 14.15 Uhr 2,26 km, 6,75 km www.lcwaldviertel.com
20. Sep. Gerasdorfer Stadtlauf, Gerasdorf, ab 13.30 Uhr www.gerasdorf-wien.gv.at
21. Sep. Oberpullendorfer Stadtlauf, Oberpullendorf, ab 10.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.lauftour.at
27. Sep. 3. Benefizlauf Volkshilfe Hohenberg, Hohenberg, 13.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.noe-volkshilfe.at/events
27. Sep. 18. Int. Raiffeisen Schneeberglauf, Puchberg, 10.00 Uhr 10 km, 32 km www.schneeberglauf.at
27. Sep. Lauf durch die Amstettner City, Amstetten, ab 15.00 Uhr 4,3 km, 10 km http://lca-umdasch.at/stadtlauf
27. Sep. Puchenstubener Panoramalauf, Puchenstuben 11,8 km/420 km www.puchenstuben.at
28. Sep. NÖ Landhauslauf, St. Pölten, 14.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.landhauslauf.at
28. Sep. Traiskirchenlauf, Traiskirchen, 10.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.traiskirchenlauf.at
28. Sep. Schwarzalm-Berglauf, Krems, 10.00 Uhr 4 km/200 hm www.runnersworld.at
4. Okt. 9. Königstetter Herbstlauf, Königstetten, 14.00 Uhr 0,3 bis 10 km www.koeav.at
4. Okt. 11. Schwechater Laufsportfest, Schwechat, 10.00 Uhr 5 km bis 6 Stunden www.SVSchwechat.at
4. Okt. Ennsbrückenlauf, Ennsdorf 3; 8; 12,5 km www.ennsdorf.gv.at
5. Okt. 4. Marchfelder Halbmarathon, Großenzersdorf, 11.00 Uhr 21,1 km www.grossenzersdorf.sportunion.at
5. Okt. Gloggnitzer Innenstadtlauf, Gloggnitz, ab 10.00 Uhr 0,5 bis 8 km www.lauftour.at
11. Okt. 31. Poysdorfer Winzerlauf, Poysdorf, 14.00 Uhr 3,3 km, 10 km www.winzerlauf.at
11. Okt. 4. NV Citylauf, St. Pölten, 17.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.ustp-la.net
11. Okt. Wieselburger Stadtlauf, Wieselburg, 13.00 Uhr 2, 4, 10 km 0 74 16/523 19-15
19. Okt. Baumit Piestingtallauf, Waldegg Wopfing, 10.00 Uhr 0,5 bis 21,1 km www.piestingtallauf.com
26. Okt. Prochenberglauf, Ybbsitz, 10.00 Uhr 7 km/710 hm www.ybbsitz.at
31. Okt. Halloweenlauf am Wienerwaldsee, Tullnerbach 4,3 km www.runnersworld.at
9. Nov. 22. Stadtlauf Ternitz, Ternitz, 9.30 Uhr Kinder, 5 u. 10 km www.nurmis.at
9. Nov. 17. Weinburger Crosslauf, Weinburg, 10.00 Uhr 0,6 bis 7 km www.crosslauf.at.vu
29. Nov. Deutsch-Wagramer Crosslauf, Deutsch-Wagram, 14.00 Uhr 4,7 km www.udw.at
30. Nov. Riverside Altstadt Adventlauf, Mödling 0,7 bis 10,5 km www.altstadtadventlauf.at
6. Dez. 29. Krampuslauf, Purgstall, 13.00 Uhr 0,6 bis 8,3 km www.sportunion-voba-purgstall.at
7. Dez. 17. Klosterneuburger Adventlauf, Klosterneuburg, 9.45 Uhr 0,6 bis 8 km www.ulc-klosterneuburg.at
8. Dez. 3. Ruppertsthaler Mammut Crosslauf, Ruppertsthal, 11.00 Uhr 5,5 km www.mammutlauf.at
14. Dez. Adventlauf Grafenegg, Grafenegg, 13.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.adventlauf-grafenegg.at
28. Dez. Altjahreslauf, St. Pölten, 10.00 Uhr 5 km www.runnersworld.at
31. Dez. 30. Grestner Silvesterlauf, Gresten, 13.10 Uhr 0,3 bis 5,7 km www.gresten.naturfreunde.at
31. Dez. Gaubitsch Silvesterlauf, Gaubitsch, 11.00 Uhr 1 km, 4 km http://clemento.lima-city.de
31. Dez. Gmünder Silvesterlauf, Gmünd, 13.30 Uhr 1,3, 2,6, 6,5 km www.ltgmuend.at
31. Dez. Kremser Silvesterlauf, Krems, ab 12.15 Uhr 5 km, 10 km www.silvesterlaufkrems.at
31. Dez. Stockerauer Silvesterlauf, Stockerau, ab 13.15 Uhr 4,4 km, 8,8 km http://silvesterlauf.asv2000.at
152
SPORTaktiv

(L)AUF IN DEN
FRÜHLING!
In fünf Bundesländern wird bei den
Nestlé Austria Schulläufen noch um
Tickets fürs Bundesfinale gekämpft.
FOTO: Nestlé Schulläufe
Die 15. Ausgabe von Österreichs großer
Schullaufserie ist im Herbst schon
sehr gut angelaufen – mit tollen Teilnehmerfeldern
in den Bundesländern
Burgenland, Oberösterreich, Wien
und Niederösterreich. In den restlichen
fünf Ländern – also Kärnten,
Salzburg, Steiermark, Vorarlberg und
Tirol – geht es nach der langen Winterpause
ab 9. April wieder weiter. Da
können noch die restlichen Tickets
für das große Bundesfinale am 12. Juni
in Wien abgeholt werden.
Eben dieses Finale wird am neu
eröffneten „WLV Cricket Platz“, einer
tollen neuen Leichtathletikanlage,
über die Bühne gehen. Zum Krafttanken
wird es ein großes Nestlé
Kaiserschmarren-Essen geben und
Olympiateilnehmer Andreas Vojta
(selbst einst Sieger der Schullaufserie)
wird die Pokale überreichen. Ein
Teil der Nenngelder (erwartet werden
an die 6.000 Euro) geht an den
Behindertensport. Gute Gründe also
für alle, die noch nicht angemeldet
sind, sich noch für die Teilnahme in
ihrem Bundesland zu entscheiden –
online unter www.schullauf.at!
Nestlé Schullauf-
Serie 2013/2014
Die Läufe im Frühling
MI., 9. APRIL: Kärnten – Leopold
Wagner Arena Klagenfurt
DO., 10. APRIL: Salzburg –
Uni-Sportzentrum Rif, Hallein
DO., 24. APRIL: Steiermark –
ASKÖ-Stadion Graz-Eggenberg
MO., 19. MAI: Vorarlberg –
Casino Stadion Bregenz
DI., 20. MAI: Tirol – Stadion
Schwaz
DO., 12. JUNI: Wien – Bundesfinale
am WLV-Cricket Platz
ALLE INFOS:
www.schullauf.at
LAUFEN SIE IN DER
UND ERLEBEN
EUROPÄISCHEN
SIE EIN HEILENDES
HAUPTSTADT DER
BAD NACH
THERMALBÄDER:
DEM RENNEN!
UNGARN,
EU-MITGLIED
SEIT
2004
13. APRIL 2014
29. TELEKOM VIVICITTA
FRÜHLING HALBMARATHON
• 21 KM • 10 KM • 7KM • 3,2 KM
14. SEPTEMBER 2014
29. BUDAPEST
HALBMARATHON
• 21 KM • STAFFEL • 3 KM
12. OKTOBER 2014
29. BUDAPEST
MARATHON ®
• 42 KM • STAFFEL • 30 KM • 7 KM • 3 KM
15.000 LÄUFER 13.000 LÄUFER
22.000 LÄUFER
Széchenyi Bad
Rudas Bad
Budapest ist die einzige Hauptstadt der Welt, die mit so vielen Thermalbädern heilender Qualität aufwarten kann. Dank seines einzigartigen geologischen Standorts
„sitzt“ Budapest auf mehr als 100 Thermalquellen, welche die berühmten Badehäuser der Stadt speisen. Budapest ist außerdem einer der wenigen Orte, an dem
die traditionellen Türkischen Bäder, die auf das 16. und 17. Jahrhundert zurückgehen, im Original erlebt werden können. Nichts ist vergleichbar mit dem Gefühl, nach
einem langen Lauf ein heilendes Bad zu erleben. Komm und sieh selbst!
WWW.BUDAPESTMARATHON.COM
Lukacs Bad
Gellért Bad

85 Lauftermine in
OBERÖSTERREICH
LAUFKALENDER 2014
OBERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
22. Feb. ASKÖ-DELTA-4-Stunden-Lauf, Marchtrenk, 13.00 Uhr 2,95-km-Runden www.askoe-marchtrenk.at
15. März Lambacher Traunuferlauf, Lambach 0,3 bis 8,3 km www.traunviertler-laufcup.at
15/16. März
LÖFFLER MESSE Lauf und MAXIMARKT Kinderläufe Ried/I., Ried
im Innkreis, 11.30 Uhr
0,2 bis 0,9 km www.messe-ried.at
16. März 14. Florianer Frühlingslauf, St. Florian bei Linz, 10.30 Uhr 9,2 km www.fruehlingslauf.at
23. März 23. Welser Sparkasse OÖ Halbmarathon, Wels, 10.00 Uhr 7,1; 3 x 7, 21,1 km www.wels-halbmarathon.at
30. März
21. Marktlauf Kremsmünster (mit ÖM 5/10km), Kremsmünster,
12.00 Uhr
0,5 bis 10 km www.marktlauf.at
6. April 13. Borealis Linz Donau Marathon, Linz, 9.00 Uhr 10,5, 21,1, 42,2 km www.linz-marathon.at
21. April 19. Eferdinger Osterlauf, Eferding, 13.00 Uhr 0,4 bis 8 km www.eferdingerosterlauf.jimdo.com
26. April 29. Sparkassenstadtlauf, Mattighofen, 16.30 Uhr 0,2 bis 10 km www.tsvmattighofen.at
26. April 26. Int. Linzer 3-Brückenlauf, Linz, 15.00 Uhr 6 km www.3-brueckenlauf.at
26. April Pichler Innbachtallauf, Pichl bei Wels, ab 9.00 Uhr 4 km, 8 km 0 664/923 00 41
27. April TU WAS GUTES! - Lauf, Linz-Pleschingersee, 10.00 Uhr 0,2 bis 6,5 km www.tuwasguteslauf.com
27. April 11. Vöcklataler Volkslauf, Fornach, 9.00 Uhr 0,4 bis 12,2 km www.voecklataler-volkslauf.at
27. April 2h Lauf im Stadtgut Steyr, Steyr, 9.30 Uhr 2 Stunden www.100km.at
1. Mai 11. „Neue Heimat“ Gartenstadtlauf, Puchenau, 11.30 Uhr 0,1 bis 5 km www.gartenstadtlauf.org
1. Mai
2. Innviertler Frauenlauf & Genusswalk, Sportbauernhof
Waldzell, 11.00 Uhr
4,3 km, 6,5 km www.lg-innviertel.at
1. Mai 10. Ennser Sparkassen Stadtlauf, Enns Hauptplatz, 16.00 Uhr 0,5 bis 10 km www.team-zisser.at
1. Mai Irrsee Lauf mit Nordic Walking, Zell am Moos, 9.00 Uhr 14 km www.irrseesport.at
3. Mai 30. Int. Attnanger Spitz Meile, Attnang-Puchheim, 13.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.lcav-doubrava.com
4. Mai 27. Int. Sparkassen Hallstättersee-Rundlauf, Hallstatt, 10.05 Uhr 21,1 km www.hallstatt.net/seerundlauf
10. Mai 3.Lasberger Brückenlauf, Lasberg, 15.30 Uhr 10,6 km www.lasberger-brueckenlauf.at
10. Mai Hausruck-Challenge, Geboltskirchen, 15.00 Uhr
0,2 bis 26,2
km/430 hm
www.lc-hausruck.at
17. Mai 3. Gmundner 5000-er, Gmunden, 16.30 Uhr 0,2 bis 5 km www.lcav-doubrava.com
17. Mai 5. Baumkronenweglauf, Kopfing, 13.00 Uhr 0,3 bis 10,8 km www.clublaufrad.at
24. Mai 10. Puckinger Seelauf, Pucking, 16.00 Uhr
0,2 bis 6 km;
Teams
www.naturfreunde-pucking.at
24. Mai Kiwanis Teamlauf Schärding, Schärding 0,88 km www.kiwanis-schaerding.at
25. Mai
29. Mai
15. Schafberglauf „Mensch gegen Dampflok“ + OÖLV-M,
St. Wolfgang, 9.00 Uhr
Über-Drüber-Marathon + Kirchdorfer Stadtlauf, Kirchdorf/
Krems, 8.30 Uhr
5,8 km/1190 hm www.schafbergbahn.at
0,2-6,8 km, 21,1 bis
63,3 km/1950 hm
www.laufgemeinschaft.at
29. Mai 27. SV sedda Trattnach Uferlauf, Bad Schallerbach, 10.00 Uhr 0,8 bis 10,3 km www.svsedda.at
30. Mai 9. Sparkassen Stadtlauf, Vöcklabruck, 17.30 Uhr 0,2 bis 5,8 km www.lcav-doubrava.com
7. Juni 33. Pfingstlauf und Nordic Walking, Vorchdorf, 14.00 Uhr 0,4 bis 5,4 km www.traunviertler-laufcup.at
7. Juni 9. Sparkassen Jedermannslauf, Grein, 14.00 Uhr 0,2 bis 5 km www.tv-grein.at
7. Juni Int. Raml-Gastro 7-Brückenlauf, Zwettl an der Rodl, 15.00 Uhr 7,5 km www.7-brueckenlauf.at
7. Juni Sturm auf den keine Sorgen Turm, Linz, OK Platz 1, 13.00 Uhr
336 Stiegen hinauf/21
hinunter
www.keinesorgen.at/turmlauf
8. Juni Schirmfestlauf, Dietach, 10.15 Uhr 0,1 bis 6,6 km www.oeaab-dietach.at
13. Juni 5. Welser Businessrun, Wels, 19.00 Uhr
3,6 km (Walk),
5 km (Run)
www.welser-businessrun.at
15. Juni 16. OÖGKK Frauenlauf, Linz-Pichlinger See, 9.15 Uhr 3,4 und 6,8 km www.frauenlauf.at
15. Juni 18. Katrinberglauf, Bad Ischl, 10.00 Uhr 4,5 km/943 hm www.katrinberglauf.at
20. Juni 2-er Teamstundenlauf, Ried im Innkreis, 18.00 Uhr 1 Stunde www.teamstundenlauf.lg-innviertel.at
20. Juni 2-er Teamstundenlauf Ried, Ried im Innkreis, 18.30 Uhr 1 Stunde www.teamstundenlauf.lg-innviertel.at
154
SPORTaktiv

LINZ HAT DIE
NASE VORN
Der 13. Borealis Linz Donau Marathon am
6. April 2014 wirft seine Schatten voraus.
Fix: Günther Weidlinger jagt den Streckenrekord
über die Halbmarathonstrecke.
FOTO: BOREALIS Linz Donau Marathon
Zum zweiten Mal nach 2011 haben die
Leser des deutschen Laufsport-Portals
„Marathon4you“ 2013 den Linz-
Marathon zur Nummer eins unter
Österreichs Marathonläufen gewählt!
Damit aber auch nach der 2014er-Ausgabe
am 6. April wieder viele positive
Rückmeldungen eintreffen, dafür
sind die Weichen längst gestellt.
Beispiel: Günther Weidlinger, Österreichs
schnellster Marathonmann,
konnte als Zugpferd für die Halbmarathonstrecke
gewonnen werden, wo
er den Streckenrekord von 1:02:36 in
Angriff nehmen wird. Der Schweizer
Europameister 2010 Viktor Röthlin arbeitet
wieder an einem Marathon-Elitefeld
mit extrem starken Kenianern.
Neuerdings ist der Linz-Marathon
auch auf YouTube aktiv: Es gibt einen
eigenen Linz-Marathon-Kanal,
der in den kommenden Wochen mit
Filmen des Linzer Künstlers Werner
Pfeffer bestückt wird. Und neu ist
mit „Bilfinger“ auch der Namenspatron
des Staffelmarathons. Seit Jahren
bewährt ist dafür die Organisation
unter Ewald Tröbinger, die 2013
wieder 16.000 Starter aus mehr als
80 Nationen überzeugte. Die Anmeldungsportale
für den 6. April sind
natürlich weiterhin geöffnet unter:
www.linz-marathon.at
06.04.2014
13. BOREALIS Linz Donau Marathon am 06.04.2014
WELCOME TO LINZ! The Local Time is
2:07:33
Alexander Kuzin (Ukraine)
Der schnelle Weg
durch Linz

LAUFKALENDER 2014
OBERÖSTERREICH
DATUM VERANSTALUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
21. Juni 2. Grabenseelauf, Peerwang am Grabensse, 14.00 Uhr 10,5 km, 21,1 km www.grabenseelauf.at
28. Juni Rohrbacher Stadtlauf, Rohrbach, 16.00 Uhr 7,5 km www.union-rohrbach-berg.at
28. Juni 12. Gunskirchner Marktlauf, Gunskirchen, 16.30 Uhr 0,2 bis 9 km www.askoe-gunskirchen.at
28. Juni 14. Subener Geländelauf, Suben/Inn, 16.30 Uhr 7,5 km www.gelaendelauf.at
28. Juni 13. Citylauf Gallneukirchen, Gallneukirchen, 14.00 Uhr 0,3 bis 6,4 km www.sv-gallneukirchen.at
29. Juni 34. Oberbank Toscanalauf, Gmunden, 10.00 Uhr 4,2 km, 10 km www.toscanalauf-gmunden.at
29. Juni 32. Steyrer Stadtlauf, Steyr, 9.30 Uhr 0,5 bis 6,2 km www.lac-amateure.at
5. Juli 31. Steinbacher Dorflauf, Steinbach am Attersee, 18.00 Uhr 0,4 bis 11 km www.steinbach.or.at
5. Juli Ternberger Marktlauf, Ternberg, 15.30 Uhr 0,3 km bis 7 km www.ternbergermarktfest.at
5. Juli 18. Raiffeisen Ortslauf, Schlierbach, 17.00 Uhr 0,2 bis 5,4 km union.schlierbach.at
5. Juli Bergmarathon „Rund um den Traunsee“, Gmunden, 70 km/4500 hm www.bergmarathon.at
20. Juli Neukirchen läuft, Neukirchen bei Lambach, 9.20 Uhr 5,4 km, 9,8 km www.traunviertler-laufcup.at
26. Juli 7. Zipfer Crosslauf, Braugasthof Zipf, 18.00 Uhr 0,4 bis 10,2 km www.zipfercrosslauf.at
9. Aug. 8. Scharnsteiner P.Max Abendmeile, Scharnstein, 14.00 Uhr 0,2 bis 6,7 km www.lrc-almtal.at
9. Aug. 21. Mühlbacher Ortsrundenlauf, Garsten-Mühlbach, 15.00 Uhr 1,2 bis 9 km www.sv-muehlbach.at
15. Aug. Stadt-Grand-Prix-Marchtrenk, Marchtrenk, 10.00 Uhr 1, 5, 10 Meilen www.stadt-grand-prix-marchtrenk.at
15. Aug. 13. Sickinger Rundlauf, Schörfling, 14.30 Uhr 0,2 bis 9 km www.lc-sicking.at
23. Aug. Rieder Stadtlauf, Ried im Innkreis, ab 15.00 Uhr 5 km, 10 km www.rieder-stadtlauf.at
24. Aug. 28. Sparkassen Sternsteinlauf, Bad Leonfelden, 10.30 Uhr 0,3 bis 6,2 km/400 hm www.sportunionbadleonfelden.at
30. Aug. 11. Linzer Bergmarathon, Linz, 9.00 Uhr
12, 28, 54, 108
km/3400 hm
www.linzer-bergmarathon.at
30. Aug. Kurparklauf, Bad Hall, 14.30 Uhr 0,3 bis 10 km www.kurpark-lauf.at
30. Aug. St. Konrader Panoramalauf, St. Konrad 4,3 km www.tsv-stkonrad.at
4. Sep. 13. WKO Businesslauf, Linz-Guglstadion, 19.00 Uhr 5,6 km www.wko-businesslauf.at
6. Sep. KAKIHE Fünf Brückenlauf, Laakirchen , 10.00 Uhr 10 km/120 hm www.kakihe.at/
13. Sep. 18. Gamperner Lauf, Gampern, 15.30 Uhr 0,2 bis 9 km www.ulc-gampern.at
13. Sep. 7. Stadtgut Steyr Ultralauf Event, Steyr, 7.00 Uhr 50 km, 100 km www.laufwunder.at
13. Sep. 9. Zweibrückenlauf, Wernstein am Inn, 13.00 Uhr 0,4 bis 13,4 km ch.rakaseder@wnet.at
20. Sep. 2. Erlebnislauf Ansfelden/Ritzlhof, Ansfelden, 8.30 Uhr 6 km www.ask-nettingsdorf.at
21. Sep. 12. Perger Sparkassen Halbmarathon, Perg, 11.00 Uhr 5,2 bis 21,1 km www.perger-halbmarathon.at
21. Sep. Langbathsee-Lauf, Ebensee, ab 10.00 Uhr 0,1 bis 7,2 km www.langbathseelauf.at
21. Sep. 3-Schlösser-Lauf Mining, Mining, ab 9.00 Uhr 10 km www.sc-mining.org
25. Sep. 4. Linzer Sparkasse City Night Run, Linz, 20.30 Uhr 4,6 km www.linzercitynightrun.com
27. Sep. 41. Int. VKB Gislauf, Linz-Urfahr, 14.30 Uhr 10 km www.gislauf.at
28. Sep. 4. Aufiowi Vitallauf Wallern, Wallern, 10.00 Uhr 9 km/220 hm http://aufiowi.svwallern.at
5. Okt. 13. Raiffeisen Halbmarathon-Kaiserlauf, Bad Ischl, 10.30 Uhr 6,7 km, 21,1 km www.kaiserlauf.at
19. Okt.
43. Int. Lauf „Rund um den Wolfgangsee“ +
Salzkammergut-marathon, St. Wolfgang, 9.25 Uhr
5,2 bis 42,2 km www.wolfgangseelauf.at
26. Okt. 16. Donautal Halbmarathon & Volkslauf, Untermühl, 10.00 Uhr 7,5 km, 21,1 km www.pesenbachtallauf.at
8. Nov. 28. Pesenbachtallauf, Feldkirchen /Donau, 14.00 Uhr 0,4 bis 11 km www.untermuehl.com
9. Nov. Therme Geinberg-Lauf, Geinberg, 9.45 Uhr 0,6 bis 10 km www.geinberg-thermenlauf.at
22. Nov. 10. Steyrer Christkindl-Lauf, Steyr, 17.00 Uhr 0,7 bis 5 km www.lac-amateure.at
14. Dez. 29. Katsdorfer Altjahrslauf, Katsdorf, 13.30 Uhr 0,9 bis 7,2 km www.askoe-katsdorf.at
31. Dez. Linzer Silvesterlauf, Linz, 14.00 Uhr 1,2, 3, 6 km www.finisher.at/silvesterlauf
31. Dez. Int. Peuerbacher Silvesterlauf, Peuerbach, 15.05 Uhr 1,7, 5,1, 6,3 km http://www.silvesterlauf.at
31. Dez. Welser Silvesterlauf, Wels, ab 13.30 Uhr 1,6 km, 5 km www.welser-silvesterlauf.at
156
SPORTaktiv

TIPP
Wels
23. März 2014
IDEALE GENERALPROBE
FÜR IRONMAN UND CO.
Neuer, etwas späterer Termin des Linztriathlon
kommt den Langdistanz-Athleten entgegen.
31. MAI / LINZTRIATHLON. Durch seinen etwas späteren
Termin wird der Linztriathlon zur idealen Generalprobe
für die sommerlichen Langdistanz-Events. Mehr als
1.000 Athleten werden am letzten Maitag über Sprintund
Halbiron-Distanz erwartet. Somit gehört der Event
zu den beliebtesten Triathlons in Österreich. Neu: In
Linz werden heuer die oberösterreichischen Landesmeisterschaften
über die Mitteldistanz und die Staatsmeisterschaften
der Fachhochschulen ausgetragen.
ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:
www.linztriathlon.at
Halbmarathon
www.wels-halbmarathon.at
facebook.com/welserhalbmarathon
GRAFIK: Innviertel Läuft
AB INS
INNVIERTEL
Keinen Cup – sondern
einfach schöne Laufevents
unterschiedlichster Natur
bietet „Innviertel Läuft“.
Termine 2014:
16. 3.: Löffler Messe-Lauf Ried
26. 4.: Mattighofner Stadtlauf
1. 5.: Innviertler Frauenlauf Waldzell
24. 5.: Kiwanis Teamlauf Schärding
20. 6.: 2er-Teamstundenlauf Ried
28. 6.: Subener Geländelauf
23. 8.: Scheuch Stadtlauf Ried
13. 9.: Zweibrückenlauf Wernstein
Neuburg am Inn
21. 9.: 3-Schlösser-Lauf Mining
9.11.: Therme Geinberg-Lauf
Mehr Informationen unter:
www.innviertel.at
Die elf besten Laufveranstaltungen im
oberösterreichischen Innviertel haben
sich unter der Dachmarke „Innviertel
Läuft“ zusammengeschlos sen.
4.000 Teilnehmer waren im Vorjahr
bei den Läufen mit dabei. Heuer erfolgte
der Auftakt schon am Dreikönigstag
– und weiter geht es am 16.
März mit dem Löffler Messe-Lauf in
Ried, im Rahmen von Österreichs
größter Sport-Erlebnismesse.
„Innviertel Läuft“ wird einerseits
durch seine Stadtläufe geprägt
– wie jenen in Mattighofen (26. April)
oder auch den Rieder Stadtlauf am
23. August (mit 700 Teilnehmern der
topgebuchte Event im Vorjahr). Es ist
aber auch die Vielfalt unterschiedlicher
Veranstaltungen, die überzeugt:
Der Frauenlauf und Genusswalk (am
1. Mai), der 2er-Teamstundenlauf (20.
Juni) oder der Subener Geländelauf
(28. Juni) sind allesamt nicht alltäglich.
Jeder einzelne Event hat seinen
Reiz für sich – bis hin zum Finale,
dem Therme Geinberg-Lauf am 9.
November. Damit ist das Motto klar:
Laufschuhe einpacken – und so oft
wie möglich ins schöne Innviertel!
Nr. 1; Februar / März 2014
157

45 Lauftermine in
TIROL und VORARLBERG
LAUFKALENDER 2014
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
22. März 5. Frühlings-Crosslauf am Schwarzsee, Kitzbühel, 12.30 Uhr 0,5 bis 8,5 km www.lsv1990kitzbuehel.com
5. April TirolMilch Frühlingslauf, Innsbruck, 15.00 Uhr 3 bis 21,1 km www.innsbrucklaeuft.com
5. April Brixlegger Lauf, Brixlegg, 14.30 Uhr 0,7 bis 10 km www.bsv-brixlegg.at
VORARLBERG
DATUM VERANSTALUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
6. April Bludenz läuft (+VLV-M), Bludenz, 9.30 Uhr 0,4 bis 21,1 km www.ulc-bludenz.at
10. Mai 11. Int. Sparkasse Feldkirch Älpele-Lauf, Feldkirch, 14.00 Uhr 9,2 km/840 hm www.lsv-feldkirch.at
29. Mai Alpenregion Bludenz Tour, Bludenz, 10.00 Uhr 14, 15, 17, 21,1 km www.alpenregion-bludenz-tour.com
8. Juni 30. Int. Muttersberglauf (Grand Prix), Bludenz, 10.00 Uhr 8,2 km/840 hm www.berglaufteam.com
5. Juli Montafon-Arlberg-Marathon, Silbertal, ab 9.00 Uhr 42,2 km/1300 hm www.montafon-arlberg-marathon.com
16. Aug. Lecher Höhenhalbmarathon, Lech, 10.00 Uhr 22 km www.lech-zuers.at
6. Sep. Trailrun Lorüns, Lorüns, 13.00 Uhr 6,5 und 14 km www.trailrun.cc
21. Sep. Kumm Lauf Mit, Satteins, 11.00 Uhr 0,7 bis 21,1 km www.kumm-lauf-mit.at
5. Okt. Sparkasse 3 Länder Marathon, Lindau-Bregenz, 11.00 Uhr 10,5, 21,1, 42,2 km www.landhauslauf-eisenstadt.at
19. Okt. Staufenlauf, Dornbirn, ab 10.00 Uhr 3,7 km/1000 hm www.staufenlauf.at
TIROL
12. April Peerhoflauf, Innsbruck, ab 11.00 Uhr 0,3 bis 8,4 km http://peerhoflauf.ti-leichtathletik.at
26. April Tiroler Abenteuerlauf, Hall in Tirol, 8.00 Uhr 12, 20, 40, 60 km www.abenteuerlauf.at
27. April 2. Happy Run, Innsbruck, 10.00 Uhr 5 bis 21,1 km www.happyrun.at
3. Mai Ruetz-Halbmarathon, Kematen in Tirol, 10.00 Uhr 3,5, 10,5, 21,1 km www.ruetz.at
11. Mai St. Johanner Sparkassenlauf, St. Johann in Tirol, 12.00 Uhr 0,3 bis 10 km www.sparkasse-lauf.at
18. Mai 30. Innsbrucker Sparkasse Stadtlauf, Innsbruck, 15.00 Uhr 1,5 bis 10 km www.innsbrucklaeuft.com
24. Mai Raiffeisen Halbmarathon, Hall in Tirol, 16.00 Uhr 4,8, 21,8 km; www.halbmarathon-hall-wattens.at
14. Juni „step the trepp“ - Charity Treppenlauf, Fügen, 10.00 Uhr 0,6 bis 7,2 km www.treppenlauf.at
15. Juni Kraftalm Berglauf, Itter, 10.00 Uhr 7,9 km/750 hm www.lg-itter.com
21. Juni Sonnwendlauf Baumkirchen, Baumkirchen, 13.00 Uhr 0,4 bis 10 km www.sonnwendlauf-baumkirchen.at
21. Juni Tiroler Frauenlauf, Innsbruck, ab 14.00 Uhr 5 km www.tiroler-frauenlauf.at
22. Juni Mountainrun Seefeld, Seefeld, 9.45 Uhr 6 km/1000 hm www.mountainrun-seefeld.at
28. Juni Hochpustertal Run, Sillian, 18.00 Uhr 0,4 bis 21,1 km www.hochpustertal-run.com
5. Juli Seen-Lauf Tannheimer Tal, Tannheim, ab 15.30 Uhr 1, 2, 10, 22,2 km www.seen-lauf.com
6. Juli Gletschermarathon Pitztal-Imst, Pitztal-Imst, 8.30 Uhr 11,2 bis 42,2 km www.gletschermarathon.at
13. Juli int. Zugspitz Extrem-Berglauf, Ehrwald, 9.15 Uhr 16,9 km, 17,9 km www.getgoing.de
19. Juli Silvrettarun 3000, Ischgl – Galtür, ab 8.00 Uhr 15,8; 28,6; 43,3 km www.ischgl.com
26. Juli Arlberger Jakobilauf, St. Anton/Arlberg, 16.00 Uhr 21,1 km www.arlbergadler.eu
26.-28. 7. Pitztal-Gletscher TRAIL-MANIAK, Mandarfen, 9.00 Uhr 13; 42; 95 km www.woerthersee-trail.com
3. Aug. Glungezer Berglauf, Tulfes am Glungezer, 10.00 Uhr 15,5 km/2120 hm www.svtulfes.at
9. Aug. Ganghofer Trail, Leutasch, 7.00 Uhr 2,1; 12; 21,1 km www.ganghofertrail.at
10. Aug. Kufsteiner Stadtlauf, Kufstein 0,2 bis 5,5 km www.tri-x-kufstein.at
24. Aug. 36. Int. Kitzbüheler Horn-Bergstraßenlauf, Kitzbühel, 9.30 Uhr 2,4; 12,9 km www.hornlauf.com
30. Aug. Karwendelmarsch, Scharnitz-Pertisau, 6.00 Uhr 35 km, 52 km www.karwendelmarsch.info
7. Sep. 15. Int. Achenseelauf, Pertisau, 10.00 Uhr 23,2 km www.achenseelauf.at
21. Sep. 9. Raiffeisen Turmlauf, Hall in Tirol, 9.30 Uhr 0,5 km/590 Stufen www.turmlauf.at
27. Sep. 15. Itterer Herbstlauf, Itter, 13.00 Uhr 10 km www.lg-itter.com
28. Sep. int. Lauf „Rund um den Heiterwangersee“, Heitenwang, 7,2 km, 10 km www.heiterwangerseelauf.at
3.–5. Okt. „Tour de Tirol“ (10er, HM, M) Reith/Alpbachtal, Söll 10, 23, 42,2 km www.tourdetirol.com
26. Okt. Pillerseetal Halbmarathon, St. Ulrich, 10.00 Uhr 21,1 km www.pillerseebiker.at
31. Dez. Innsbrucker Silvesterlauf, Innsbruck, ab 16.15 Uhr 5,3 km www.silvesterlauf-innsbruck.com
158
SPORTaktiv

Ein Berglauf, drei
Varianten: Der
Silvrettarun 3000
passt für alle, vom
Hobbyläufer bis
zum Profi.
LAUFEN IM ANGESICHT
DER DREITAUSENDER
Vom Einsteiger bis zum Berglauf-Profi: Der Silvrettarun
3000 ermöglicht es wirklich allen, die Paznauner Bergwelt
im Renntempo auszukundschaften.
Der 3. Silvrettarun
3000
Daten und Fakten
TERMIN: 19. Juli 2014, Start
um 8 Uhr (Medium, Hard)
bzw. 10 Uhr (Small)
START: Ischgl, ZIEL: Galtür
•„Small“: 11 km/417 hm
•„Medium“: 28,6/1.412
•“Hard“: 43,4/1.821
INFOS UND ANMELDUNG:
www.ischgl.com/
silvrettarun3000,
www.galtuer.com/
silvrettarun3000
ZIMMERBUCHUNG:
TVB Paznaun-Ischgl
Tel. 050 990 100
E-Mail: info@
paznaun-ischgl.com
www.ischgl.com
www.galtuer.com
FOTOS: Silvrettarun 3000
Berglaufen vor der beeindruckenden
Kulisse der Paznauner
3000er – eine schöne, aber zugegeben
nicht gerade einfache Aufgabe.
Um nicht nur einer kleinen Minderheit
das Erlebnis „Silvrettarun 3000“
zu ermöglichen, stehen zwischen
Start in Ischgl und Ziel in Galtür drei
unterschiedliche Strecken zur Auswahl.
Die Herausforderung startet
als „Small“-Variante bei 11 Kilometern
Länge und etwas über 400 Höhenmetern,
wobei die Strecke großteils
entlang des Talbodens verläuft.
„Zur Sache“ geht es schon bei der
Medium-Distanz. Einem steilen Anstieg
nach dem Start folgt eine wunderschöne
Strecke durchs Fimbatal.
Höhepunkt ist das 2.866 Meter hoch
gelegene Ritzenjoch. Die 28 Kilometer
und 1.412 Höhenmeter rufen nach
einer akribischen Vorbereitung.
Die „Königsstrecke“ des Silvrettarun
3000 übertrifft sogar die Marathondistanz:
43,4 Kilometer, 1.821
Höhenmeter sind die Eckdaten für die
stärksten Bergläufer. Bis zur Heidelbergerhütte
wird gleich wie auf der
Mediumstrecke gelaufen, dann geht es
hinauf auf das Kronenjoch und weiter
auf über 3.000 Metern Seehöhe. Vorbei
an der Jamtalhütte, wird das Ziel in
Galtür von bergwärts angesteuert.
Im Startgeld von € 32,– sind
beim Silvrettarun 3000 übrigens
viele Zusatzleistungen inkludiert:
Strecken- und Zielverpflegung, der
Gepäcktransport vom Start ins Ziel,
Duschmöglichkeiten und Schwimmbadbenützung
im Sportzentrum
Galtür sowie ein hochwertiges Finisher-Trikot.
Für Begleitpersonen gibt
es einen kostenlosen Shuttle vom
Start ins Ziel und wieder retour.
URLAUB MIT DER SILVRETTA CARD
Logisch: Es liegt wohl nahe, die Teilnahme
am Silvrettarun 3000 am 19.
Juli mit einem Urlaub in einem der
schönsten Tiroler Täler, dem Paznaun,
zu verbinden. Da passt bestens
dazu, dass jeder Gast bereits ab der
ersten Übernachtung vom Gastgeber
kostenlos die „Silvretta Card All
Inclusive“ erhält. Von dieser profitieren
Urlauber vielfach: Die Benützung
der Bergbahnen in Ischgl, Samnaun,
Galtür, Kappl und See; der öffentliche
Verkehr in der Region; das Befahren
der Silvretta Hochalpenstraße; der
Eintritt in Hallen- und Freibäder,
ins Alpinarium Galtür und ins Seilbahnmuseum
Ischgl; die Teilnahme
an geführten Wanderungen sowie
am Kinder- und Jugendprogramm
des Tourismusverbandes: All das bekommt
man mit der Karte gratis!
Nr. 1; Februar / März 2014
159

LAUFKALENDER 2014
LAUFEN WIE DIE PROFIS
Laufsportler freuen sich jetzt schon auf die warme Jahreszeit – und landen dabei gedanklich in
Lech Zürs am Arlberg: Dort bereiten sich viele Spitzenläufer jährlich auf ihre Events vor –
einfach, weil die Bedingungen dort ideal sind. Und das wissen mittlerweile nicht nur die Profis.
Ist der Schnee geschmolzen, ist
die Bergwelt von Lech Zürs wie
gemacht für Sportlerinnen und
Sportler, um Kraft und Energie zu
tanken. Der Ort präsentiert sich dann
etwas ruhiger als im Winter, bietet
aber (vor allem von Juni bis Oktober)
allen ambitionierten Läufern/-innen
ideale Voraussetzungen, um sich in
herrlicher Natur auf bevorstehende
sportliche Aufgaben vorzubereiten.
Diese optimalen Bedingungen
nutzt zum Beispiel Bergläuferin
Sabine Reiner regelmäßig. Die Vorarlberger
Spitzensportlerin zeigt
sich begeistert von den zahlreichen
Laufstrecken in alpiner Landschaft –
und bietet deshalb selbst für interessierte
Sportler/-innen Lauf- und Trailrunningcamps
in Lech Zürs an. „Vom
Höhentraining profitieren alle“, erklärt
sie, „abgesehen von der gesteigerten
Leistungsfähigkeit verkürzt
diese Trainingsmethode auch die
Regenerationszeit.“ (Mehr Infos zu
Sabine Reiners Camps stehen rechts).
DER HÖHENLAUFPARK LECH
Mit dem „Höhenlaufpark Lech“ bietet
das Walserdorf ein beeindruckendes
Streckennetz für alle Leistungsstufen:
Vier leichte Strecken, zwei
mittelschwere und zwei schwierige
Kurse sind darunter – von der leichten
Runde zum Warmlaufen bis zum
„Weibermahd-Anstieg“ mit 521 Höhenmetern
und veranschlagten drei
Stunden Laufzeit. Alle Laufstrecken
wurden von Experten ausgesucht,
geprüft, markiert und entsprechend
klassifiziert – und sie lassen sich inklusive
Strecken- und Höhenprofil
auf einer virtuellen Karte anzeigen!
DIE HIGHLIGHTS IM AUGUST
Die meisten Läufer werden sich 2014
insbesondere den August für eine
Reise nach Lech Zürs vormerken.
Denn am 16. August startet zunächst
der 12. Lecher Höhenhalbmarathon,
der wieder eine spannende Herausforderung
für alle Teilnehmer sein
wird. Die 21,7 km lange Strecke führt
sie – meist über Wanderwege – durch
herrliche Alpenlandschaft. Insgesamt
1.000 Höhenmeter müssen
die Läufer dabei überwinden. Und
auch, wenn sie sich vor allem auf
die Strecke konzentrieren, ist es natürlich
die Bergkulisse mit den Gipfeln
von Karhorn, Mohnenfluh und
Omeshorn, die den Lecher Höhenhalbmarathon
bei den Läuferinnen
und Läufern so beliebt macht.
Highlight Nummer zwei: Am
31. August startet in Lech-Zürs der
Transvorarlberg-Triathlon. Dieser
legendäre Triathlon wurde 2012 erstmalig
ausgetragen, findet also heuer
zum dritten Mal statt. Wie im letzten
Jahr führt die Radstrecke über den
Hochtannbergpass nach Lech, wo
schließlich die Laufstrecke nach Zug
und wieder zurück zum Zieleinlauf
im „sport.park.lech“ den krönenden
Abschluss bildet.
Mehr Details zu den Lech Zürs-
Events stehen rechts – und alles zur
Laufregion auf www.lech-zuers.at!
FOTOS: xxx Lech-Zürs Tourismus
160
SPORTaktiv

Foto © Lech Zürs Tourismus by Hanno Mackowitz
Veranstaltungen 2014
12. LECHER HÖHENHALBMARATHON | Sa., 16. August
Laufen als Hochgenuss: Die 21,7 km lange Strecke führt großteils
über Wanderwege, vorbei an den Gipfeln von Karhorn,
Omeshorn und Mohnenfluh. Rund 1.000 Höhenmeter sind für
die Halbmarathonläufer in die Strecke eingebaut. Wer auf eine
gute Zeit aus ist, sollte sich einige Tage zuvor akklimatisieren,
gut profiliertes Schuhwerk und genügend Kondition im Gepäck
haben. Alle, die es etwas gemütlicher angehen und die Natur
noch mehr genießen möchten, können
sich im Rahmen des Höhenhalbmarathons
aber auch zum kürzeren
Raiffeisen Fitnesslauf (13
km) anmelden.
Alle Infos & Anmeldungen unter
http://www.lech-zuers.at/
12-lecher-hoehenhalbmarathon
TRANS VORARLBERG TRIATHLON 2014 | So., 31. August
Der besondere Reiz: Es ist ein Triathlon, der durch ganz Vorarlberg
führt! Vom Bodensee hinauf zum Arlberg nach Lech.
Nach den 1,2 Schwimmkilometern im Bodensee warten 102
Kilometer auf dem Rad von Bregenz durch den Bregenzerwald
bis Lech. Ein 12-km-Lauf bildet
den krönenden Abschluss. Für
Einzel- wie für Staffelteilnehmer
ist dieser Triathlon eine Herausforderung
der besonderen Art –
an die 1.000 Sportler werden mit
dabei sein.
Infos und Anmeldungen unter
www.transvorarlberg.at
Laufcamps 2014 mit Sabine Reiner
WEDL-WADL-WOCHEN |
So., 30. März. – Do., 3. April
Skispaß und zwei Tage Laufgenuss
als ideale „Fit in den Frühling“-Kombi
– oder als Topvorbereitung
für erste Saisonevents! Im
Laufcamp mit Berglauf-Vizeweltmeisterin
Sabine Reiner erhältst
du jede Menge Tipps zum richtigen
Laufen sowie wertvolle Infos
zu Ernährung und Regene ration.
Und du kannst garantiert noch
die Pisten im Skigebiet Lech Zürs
inklusive der neuen Verbindung
nach Warth Schröcken genießen.
Laufen
auf höchstem Niveau
mit Vizeweltmeisterin im
Berglauf SABINE REINER in Lech
- Trailrunning & Lauftechnik
- Berglaufkompetenz
- Ernährung & Regeneration
- Höhentrainingseffekt
- Wettkampfstrategie
BERGLAUFCAMP „BASIC“ | Do., 3. – Sa., 5. Juli
Drei Tage geführte Running- und Wandertouren, Lauf-ABC,
Stretching, Kraftzirkel, Mobilisation, Fahrtspiel – all das sind
Inhalte von Sabine Reiners „Basic“-Laufcamp. Dazu gibt es
viele Profi-Lauftipps- und Tricks. In der schönen Natur erlebst
du, wie sehr Laufen Balsam für die Seele ist!
BERGLAUFCAMP „PROFESSIONAL“ | Mi., 13. – Sa., 16. Aug.
Das ideale Vorbereitungscamp mit Vizeweltmeisterin und
Vorjahressiegerin Sabine Reiner zum Akklimatisieren für den
12. Lecher Höhenhalbmarathon. Der Lecher Höhenhalbmarathon
führt dann am 16. August 2014 großteils über Wanderwege
rund um die imposanten Gipfel und ist der krönende
Abschluss dieses Berglaufcamps!
Mehr Infos zu den Laufcamps unter:
www.lech-zuers.at/laufen
Nr. 1; Februar / März 2014
161
LAUFCAMPS mit SABINE REINER
30.03.-03.04.2014
Wedel - Wadl - Wochen – „Marathonvorbereitung“
Skifahren und Laufen
03.07.-05.07.2014
Trailrunning - Berglauf - Laufcamp „Basic“
13.08.-16.08.2014
Trailrunning - Berglauf - Laufcamp „Professional“
6764 Lech am Arlberg
t. +43 5583-2308
office@theodul.at
www.theodul.at

56 Lauftermine in der
STEIERMARK
LAUFKALENDER 2014
STEIERMARK
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
22. März Vulkanland-Frühlingslauf, Leitersdorf i.R. bei Feldbach, 11.00 Uhr 21,1 km www.vulkanlandlauf.at
5. April Radio Steiermark Lauf, Bad Waltersdorf, 12.00 Uhr 0,8 bis 12 km www.badwaltersdorf.com
12. April 7. Marktlauf St. Ruprecht, St. Ruprecht/Raab, 13.50 Uhr 0,5 bis 10,6 km www.fc-donald.at
12. April Arnfelser Weinwallfahrtslauf, Arnfels, 14 km, 24 km www.weinwallfahrtslauf.at
26. April Windischgarstener Marktlauf, Windischgarsten, ab 16.00 Uhr 6 km www.sportunion-windischgarsten.at
27. April Strassengler Lauf, Judendorf-Straßengel, 10.00 Uhr 0,3 bis 9,4 km 0 650/825 55 60
1. Mai 14. Lauffestival Bad Blumau, Bad Blumau, 9.30 Uhr 0,5 bis 21,1 km www.lauffestival.com
1. Mai KSV-ece Stadt Lauf, Kapfenberg, 14.30 Uhr 0,8 bis 10 km www.lca-hochschwab.at
3. Mai WelschLauf Südsteiermark, Leutschach, 10.00 Uhr
10,8, 21,1, 42,2
km
www.welschlauf.com
10. Mai 24. Angerer Volkslauf, Anger, 13.30 Uhr 8,2 km www.happy-lauf-anger.at
10. Mai LadiesRun Graz pres. by Kleine Zeitung, Graz, 17.30 Uhr 5 km www.ladiesrun.at
15. Mai Raiffeisen Businesslauf (Lauf und Nordic Walking), Graz, 19.30 Uhr 4,2 km www.raiffeisenbusinesslauf.at
15. Mai Gleisdorfer Solarlauf, Gleisdorf, ab 17.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.city-lauf.com
17. Mai 12/6 Stundenlauf, Vogau, ab 8.00 Uhr 6/12 Stunden www.hoadlaeufer.at
17. Mai Ardninger Volkslauf, Ardning, 11.00 Uhr 5 km, 10 km www.laufcup-liezen.at
23. Mai 12. Steirischer Leukämiehilfelauf, Graz, 18.00 Uhr 2,5 km, 5 km www.multisportaustria.at
24. Mai 13. Parkthermen-Wüstenlauf, Bad Radkersburg, 16.00 Uhr 8,7 bis 21,1 km www.wuestenlauf.com
29. Mai 33. Narzissenlauf, Altaussee, 12.00 Uhr
8,1 km, 15,5 km;
11,1 km NW
www.wsv-altaussee.at
30. Mai Passailler Volkslauf, Passail, 20.00 Uhr 0,2 bis 12 km www.rtt-passail.at
30. Mai Gaishorner Sonnwendlauf, Gaishorn, 11.00 Uhr 0,1 bis 12,5 km www.laufcup-liezen.at
7. Juni Sommeralm-Marathon, Schönegg/Pöllau, 7.30 Uhr 42, 2 km/1730 hm www.lauffestival.com/sommeralmmarathon
7. Juni Keltenberglauf, Hohentauern, ab 14.00 Uhr 6,8 km, 8,5 km www.laufcup-liezen.at
13. Juni Energielauf, Weiz, ab 18.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.energielauf.at
14. Juni Lipizzanerheimatlauf, Piber, ab 10.30 Uhr 0,4 bis 42,2 km www.lipizzanerheimatlauf.at
14. Juni Grazathlon - „beat the city“, Graz/Augarten, 17.30 Uhr 8,3 bis 10 km www.grazathlon.at
21. Juni Brunnenlauf Fürstenfeld, Fürstenfeld, 16.30 Uhr 0,5 bis 42,2 km www.brunnenlauf.com
22. Juni Trail-Challenge, Lannach, 16.30 Uhr 9,7 km www.radteamlannach.at
28. Juni
28. Grenzstaffellauf und Ultra-Alpinmarathon, Veitsch, 9.00
Uhr
56 km/2060 hm;
3er-Staffel
www.grenzstaffellauf.com
28. Juni Int. Frohnleiten Stadtlauf, Frohnleiten, ab 14.45 Uhr 0,3 bis 9,6 km www.frohnleiten.or.at/stadtlauf
28. Juni Gesäuseperlelauf, Admont, 16.30 Uhr 0,2 bis 21,1 km www.laufcup-liezen.at
29. Juni 18. Int. Zirbitzkogel-Berglauf, St. Anna/Lavantegg, 10.30 Uhr 10 km/1106 hm www.zirbitz-berglauf.at
4./5. Juli
24-Stunden-Benefizlauf Festival - 12 und 24h-Lauf, Irdning,
17.00 Uhr
0,1 bis 10 km,12
und 24 Stunden;
www.24h-lauf.at
5. Juli Almenlandlauf, Fladnitz/Teichalm, ab 15.30 Uhr 0,2 bis 11 km www.almenlandlauf.at
19. Juli Römerlauf, Kaindorf/Leibnitz, 17.00 Uhr 0,5 bis 21,1 km www.roemerlauf.at
2. Aug. ORF Holzstraßenlauf, St. Peter am Kammersberg, 16.00 Uhr 21,1 km www.holzstrassenlauf.com
9. Aug. Int. Erzberg-Lauf/Nordic Walking, Erzberg/Eisenerz, 10.30 Uhr 12,5 km/745 hm www.erzbergsport.at
10. Aug. 25. Int. Bergmarathon (mit ÖM+ STLV-Meist.), Kainach, 9.00 Uhr 44 km/1800 hm www.tus-kainach.at
16. Aug. Lauf „Rund um den Putterersee“, Aigen im Ennstal 10 km www.laufcup-liezen.at
ESPA-ÖTSCHER-ULTRA-MARATHON 2014
presented by
14.-15.06.2014 70km
1850+1150 Hm 20km 1150 Hm
www.oetschermarathon.at
50km 1850 HM
Staffel 30+20km
1850 Hm
Lackenhof
162
SPORTaktiv

STEIERMARK
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
16. Aug. HerzBergLand-Lauf, Trofaiach, ab 13.00 Uhr www.herzbergland.at
23. Aug. Altenbach Klammlauf, Oberhaag, ab 15.00 Uhr 2,9 km/340 hm www.altenbachklamm.at
29. Aug. Liezener Stadtlauf, Liezen, ab 17.00 Uhr 6 km www.laufcup-liezen.at
29. Aug. Wartberger Teamlauf, Wartberg, 17.30 Uhr 4,4 km www.polsv-leoben.at
6. Sep. Preber-Panorama-Lauf, Krakauebene, 13.30 Uhr 0,1 bis 11,4 km www.usvkrakauebene.sportunion.at
6.-8. Sep. Stainzer Schilcherlauf, Stainz, 6. 9. ab 14.00 Uhr 1,1 bis 21,1 km www.schilcherlauf.at
13. Sep. LE-Laufevent, Leoben, ab 10.30 Uhr 1 Stunde www.le-laufevent.at
13. Sep. Kraftspende-Event, Vorau 5,3, 10,5, 21,1 km www.vorau.istsuper.com
14. Sep. 30. Feldbacher Stadtlauf, Feldbach, 12.45 Uhr 0,2 bis 10,1 km www.tus-feldbach.at
20. Sep. 2.Genussapfel Halbmarathon, Stubenberg am See, 12.00 Uhr 0,3 bis 21,1 km www.lg-apfelland.at
20. Sep. Stanzer Trialrun, Stanz im Mürztal, 9.00 Uhr 47,2 km/1880 hm www.stanzer-trailrun.at
26. Sep. Social Business Night Run, Graz, 19.30 Uhr 4,2 km 0 316/82 13 57
27. Sep. Buschenschank-Halbmarathon, Loipersdorf, ab 10.00 Uhr 4,5, 10,8, 21,1 km www.b-active.at
5. Okt. 10. Herbstfarbenlauf Frauental/Laufdorf „aqua fun“ ab 10.15 Uhr 0,4 bis 10 km www.herbstfarbenlauf.at
5. Okt. 6. Wilde Wasser Lauf, Schladming-Rohrmoos, 9.05 Uhr 14 km/610 hm www.wiwalauf.com
12. Okt. Kleine Zeitung Graz Marathon, Graz, 10.00 Uhr 4,2 bis 42,2 km www.grazmarathon.at
26. Okt.
Mürzer Sparkassen Halb- und Viertelmarathon, Mürzzuschlag,
10.00 Uhr
5,3, 10,5, 21,1 km www.fun-sports.at
30. Dez. Mürzer Bauernsilvesterlauf, Mürzzuschlag, 15.00 Uhr 1,5 bis 6 km www.fun-sports.at
FOTO: 24h-Lauf
24 STUNDEN
BIS AN DIE
GRENZEN
In der Ultralaufszene ist der
24h-Lauf Irdning in der Schladming-Dachstein
Region ganz
oben angesiedelt. Von 4. bis
6. Juli folgt die 25. Auflage!
Der Ultralauf ist aber nur der Rahmen
für ein großes Lauffest für alle. Das
lange Jubiläumswochenende von 4.
bis 6. Juli 2014 (der Event jährt sich
heuer zum 25. Mal) startet nämlich
schon am Freitag mit dem 10-Kilometer-Bewerb
und den Kinderläufen.
Am Samstag und Sonntag wird
es dann für die Ultraläufer ernst –
wobei neben dem 24-Stunden-Lauf
auch noch die Möglichkeit geboten
wird, sich für den 12-Stunden-Einzelbewerb
zu entscheiden. Beliebt
ist stets auch die 24-Stunden-Staffel:
Vierer-Team, Achter- Teams oder auch
Mega staffeln mit bis zu 24 Läufern in
einem Team können teilnehmen. Ja
sogar ein Kinder-Megastaffel-Bewerb
steht auf dem Programm.
2014 neu: Die Schleife wird zu
Gunsten der Stimmung entlang der
Strecke auf 1.250 Meter verkürzt. Und
für die Spannung: Diesmal werden
auch die österreichischen Meisterschaften
im Ultralauf ausgetragen,
dazu die steirischen Meisterschaften,
10-km-Straßenlauf. Und der „Zehner“
zählt zum Volkslaufcup.
WIR
SUCHEN
ein Vierer-Team für den
24h-Lauf! Neben dem Gratis-Teamstartplatz
gibt es für
alle vier eine Brooks-Laufausstattung
(Laufschuhe,
Shirt, Short,
Sweater)!
WERDET SPORTaktiv-STAFFEL
SPORTaktiv sucht für einen authentischen
Nachbericht eine Leser/-innen-
Viererstaffel. Anreiz: Vier Start plätze
und vier tolle Brooks-Laufausrüstungen
(Laufschuhe, Shirt, Hose und
Sweater). Interessierte für die SPORTaktiv-Staffel
bewerben sich mit kurzen
„Lauflebensläufen“ bis 5. Mai per Mail
an gewinn@sportaktiv-magazin.at!
Infos/Anmeldung: www.24h-lauf.at
Nr. 1; Februar / März 2014
163

LAUFKALENDER 2014
BEREIT
FÜR DEN
GRAZATHLON?
Er kommt wieder. Und er wartet auf dich.
Der „ E-Grazathlon“ – das ultimative
Abenteuer für alle, die glauben, dass sie
beim Laufen schon alles erlebt haben.
Beat the city! Als Manfred
Rath, kreativer Kopf des Veranstalters
Company Code,
im Vorjahr das Format „Hindernislauf“
erstmals in Österreich
städte tauglich machte, wagte im
Vorfeld eigentlich niemand so recht
Prognosen, wie dieser Event in der
heimischen Laufszene angenommen
werden würde. „Doch mehr als 500
Teilnehmer“ lautete die Hoffnung,
von der 1.000er-Marke wurde nur geträumt
– und geworden sind es dann
1.278 Läuferinnen und Läufer, die
am 14. Juni 2013 an den Start gingen
– und nach dem Abenteuer-Run über
8,3 km und 15 spektakuläre Hindernisse
körperlich ausgepowert, aber
emotional aufgepusht, ins Ziel liefen,
gingen, wankten ...
NEUAUFLAGE AM 14. JUNI
Damit stand fest: Schon mit der Premiere
war ein neuer Kult- Event geboren!
Der noch Wochen danach die
Laufcommunity im landesweiten
Netz zum Erfahrungsaustausch zusammentrommelte
– und der bereits
im letzten Oktober, beim Öffnen des
Anmeldeportals (neun Monate vor
dem 2. Grazathlon!) sofort wieder
einige hunderte Anmeldungen ver-
Deine Extra-Chance
LAUF MIT IM SPORTAKTIV-TEAM!
Als Medienpartner des Grazathlons
wollen wir nicht nur über diesen einzigartigen
Event berichten, sondern
auch mittendrin sein! Darum suchen
wir wieder zehn sportliche Frauen und
Männer, die im SPORTaktiv-Team diese
einzigartige Lauf-Challenge annehmen
wollen.
Wer einen Startplatz gewinnen will,
schickt eine E-Mail mit Kennwort
„Grazathlon“ an:
gewinn@sportaktiv-magazin.at; Anmeldeschluss
ist der 15. März, die
Gewinner werden verständigt und in
der April-Ausgabe vorgestellt.
FOTOS: gepa pictures,, Company code
164
SPORTaktiv

„Geburtshelfer“ des Grazathlons:
Detlev Eisel Eiselsberg (ehem.
Sportstadt rat), Christian Purrer
(Vorstandssprecher Energie Steiermark),
Robert Helbig (Eventchef
Kleine Zeitung, v. l.).
1 5
HINDER-
NISSE
melden konnte! Samstag, 14. Juni
2014, 17.30 Uhr. Das ist der Termin,
an dem die in der Laufszene durchaus
üblichen Diktionen wie „Grenzen
ausloten“, „Lust am Quälen“
oder „den inneren Schweinehund
bezwingen“ neu definiert werden:
Wieder gilt es, beim Run durch
die wunderschöne Grazer Altstadt
über künstliche Wände und echte
Baumstämme zu klettern, durch
Schlammbecken zu waten, in Röhren
zu kriechen, sich über Netze
und Leitern zu hanteln, oder was
die wieder 15 mächtigen Hindernisse
sonst noch an Geschicklichkeit,
Kraft und Ausdauer abverlangen.
GRAZATHLON-FIEBER GRASSIERT
„2.000 Teilnehmer könnten es werden“,
lautet nun die Prognose des
Veranstalters, angesichts des derzeitigen
Anmeldestands von bereits
600 Startern – „vor allem viel mehr
Frauen wollen es diesmal wissen.“
Und dass sich das Grazathlon-Fieber
in der Laufszene breit macht, beweisen
auch die „Vorbereitungscamps“,
die jetzt schon in diversen Studios
und Clubs angeboten werden!
Bleibt nur noch die Frage: Bist auch
du reif für das Abenteuer Grazathlon
2014?
Das ist der
2. E-Grazathlon
presented by
Kleine Zeitung
DER TERMIN: Start des
Rennens ist am Samstag,
14. Juni, um 17.30 im
Grazer Augarten, wo sich
auch das Ziel befindet.
DAS RENNEN: Die Strecke
führt auf einem Rundkurs
durch die Grazer Altstadt
– mit Hotspots wie Rathaus,
Schloßberg, Karmeliterplatz,
Freiheitsplatz,
Schauspielhaus,
Dom, Stadtpark etc. Die
Streckenlänge wird zwischen
8,3 und 10 km betragen
– die genaue Distanz
wird erst festgelegt.
DIE BEWERBE: Es gibt
wieder eine Damen- und
Herrenwertung (in vier
Altersklassen, Mindestalter
15 Jahre!) , eine
Pärchen-Wertung sowie
einen Teambewerb mit
unbegrenzter Größe, bei
dem die besten vier Zeiten
eines Teams gewertet
werden.
DIE ANMELDUNG: Online
auf www.grazathlon.
at – einfach reinklicken!
Ein Tipp: Wer nicht lang
zögert, spart Geld! Bei
Anmeldung bis 28. Februar
beträgt das Nenngeld
€ 57,–! bis 15. Mai:
€ 63,–; bis 9. Juni: € 68,–
(Nachnennungen bei der
Startnummernausgabe:
€ 77,–).
ALLE INFOS UND NEWS:
Immer aktuell auf
www.grazathlon.at
14.Ju n i
2014
Graz-Innenstadt
www.grazathlon.at
Nr. 1; Februar / März 2014
165

KLEINE ZEITUNG
GRAZ
MARATHON
Der Herbstklassiker
am 12. Oktober 2014
Kleine Zeitung Marathon
(42,2 km)
Sport eybl Halbmarathon
(21,1 km)
City Run
(10,5 km)
Staffelmarathon
(4 x ca. 10,5 km)
Coca-Cola Juniormarathon
(4,2 km)
Ronald McDonald
Kids Sprint
(ca. 900 m)
JETZT ANMELDEN UNTER
GRAZMARATHON.AT
28.
Veitscher
Grenzstaffel
lauf
Ultra-alpin-Marathon
Ultra-alpin-Marathon
(Einzelläufer) 54 km/2060 hm
Und 2er+3er Staffel
(18,5/16,0/21,5 km = 54 km
Veitsch
28. Juni 2014
www.grenzstaffellauf.com
grenzstaffellauf@veitsch.at
MULTISPORT-EVENT
MIT „MEHRWERT“
Vorau (St) zeigt vor, wie Integra tion
durch Sport funktioniert.
13. SEPTEMBER / SPITZER ENGINEERING
KRAFTSPENDE-EVENT VORAU. Das größte
Multisportevent des steirischen „Jogllandes“
lädt auch 2014 wieder alle Sportbegeisterten
zum Mitmachen ein! Auf dem
Rundkurs um das Chorherrenstift Vorau
stehen Halbmarathon (auch für 2er- und
4er-Staffeln), MTB-Cross-Country-Rennen,
Kinderbewerbe sowie ein NW-Bewerb
zur Auswahl. Und wie immer steht
dabei auch die Integration von Menschen
mit Behinderung im Mittelpunkt.
INFOS UND ANMELDUNGEN:
www.vorau.at
1.200 auf der
Laufstrecke
und einige Tausend
mehr am
Streckenrand:
Der Holzstraßenlauf
in der
steirischen Region
Murau gefällt
einfach.
LAUF MIT AUF DER HOLZSTRASSE
Die Region Murau (St) hat jedes Jahr einen Fixplatz in der Planung vieler
Hobbyläufer. Anlass? Der Holzstraßenlauf. Termin 2014? Der 2. August!
2. AUGUST / 13. HOLZSTRASSENLAUF.
Roman Weger, Karin Freitag, Markus Hohenwarter
oder Thomas Rossmann sind
nur einige der bekannten Namen, die im
Vorjahr beim 12. Holzstraßenlauf mitliefen.
Mit ihnen waren 1.200 Sportliche
rund um St. Peter/Kbg. laufend auf den
Beinen. Die Attraktivität der Strecke zwischen
Bergen und grüner Landschaft hat
sich eben längst herumgesprochen. Es
geht über die „Holzstraße“ mit all ihren
Sehenswürdigkeiten, zum Beispiel direkt
vorbei am Schloss Feistritz. Und auch
das Rahmenprogramm lässt keine Wünsche
offen, so dass es beim Holzstraßenlauf
jährlich „Volksfestcharakter“ gibt.
Bei den Distanzen gilt das Motto „Alles
da“: Halbmarathon, Viertelmarathon,
6,1 km langer Hobbylauf, zwei Nordic
Walking-Strecken (4 und 6 km) – und
die beliebten Kinderläufe für jedes Alter
wird es auch 2014 wieder geben.
Der Start/Ziel-Bereich ist in St. Peter/Kbg.
– und der dortige Tourismusverband hilft
gern bei der Quartiersuche: Tel. 0 35 35/
76 11 20 oder office@greim.at.
Alle Infos und Anmeldungen:
www.holzstrassenlauf.com
FOTO: Holzstraßenlauf
166
SPORTaktiv

34 Lauftermine in
SALZBURG
SALZBURG
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
1. März
5. April
6. April
6. April
5. Anton-Holzleitner-Gedächtnislauf, Salzburg,
Lehnerpark, 13.00 Uhr
Frühlingslauf zum 16. Schwarzacher Lauffest,
Schwarzach/Pongau, 13.00 Uhr
Ultratrail zum 16. Schwarzacher Lauffest,
Schwarzach/Pongau, 8.00 Uhr
5. GRAWE Oichtental Halbmarathon, Nußdorf am Haunsberg,
8.00 Uhr
0,9 bis 7,7 km www.urc-bikestore.at
0,3 bis 8 km www.triundrun.at
46 km/1600 hm www.triundrun.at
0,4 bis 21,1 km
www.grawe.oichtental-halbmarathon.at
26. April Georg Hohenwarter Gedächtnislauf, Weißbach, 14.30 Uhr 0,3 bis 8 km www.sportverein-weissbach.at.tf
26. April Bürgerauseelauf, Kuchl, 15.30 Uhr 0,4 bis 10 km http://lg-kuchl.jimdo.com
3. Mai Coca-Cola Junior Marathon, Salzburg, 17.00 Uhr 0,8 bis 1,9 km www.salzburg-marathon.at
4. Mai Salzburg Marathon (+ÖM+SLV+NÖLV-Meist.), Salzburg, 9.00 Uhr 1,8 bis 42,2 km www.salzburg-marathon.at
25. Mai 5. Gesunde Gemeinde Fitnesslauf, Straßwalchen, 9.00 Uhr 0,5 bis 12 km www.laufverein-strasswalchen.at
14. Juni 19. Int. Ritzensee Sonnwendlauf, Saalfelden, 14.00 Uhr 0,2 bis 6,6 km www.ritzenseelauf.at
21. Juni Mozart 100 - Ultra-Panoramalauf, Saalzburg, ab 5 Uhr 11,8 bis 101,3 km www.mozart100.com
21. Juni 21. Panoramalauf + Nordic Waking, Abtenau, 14.30 Uhr 0,4 bis 6 km www.panoramalauf-abtenau.com
29. Juni Salzburger Frauenlauf, Salzburg, 9.30 Uhr 10 km www.frauenlauf.net
28./29.Juni Lungauer Murtallauf, Lungau, 10.00 Uhr 4,5 bis 21,1 km www.murtallauf.at
5. Juli Fisherman´s Friend Strongman Run, Obertauern, 12.00 Uhr 18 km/400 hm www.strongmanrun.at
6. Juli 16. Int. Gernkogel-Berglauf, St. Johann im Pongau, 9.30 Uhr
2 km, 10,4
km/1015 hm
www.aufiowi.at
3. Aug. 46. Lauf um den Sonnberg, Leogang, 9.00 Uhr 11,5 km/210 hm www.sc-leogang.info
17. Aug. Hochalmlauf, Rauris, 10.00 Uhr 6,2 km/840 hm www.lc-rauris.at
31. Aug. 6. Asitzgipfel-Berglauf, Leogang, 10.00 Uhr
7. Sep.
Int. Raiffeisen Halbmarathon „Rund um den Wallersee“,
Seekirchen, 10.30 Uhr
8 km-Lauf/ 12km-
Bike/1126 hm
www.asitzgipfelberglauf.com
0,2 bis 21,1 km www.skiclub-seekirchen.at
14. Sep. Plainfelder Volkslauf, Plainfeld, 0,2 bis 7 km www.oevp-plainfeld.at/volkslauf
19.-21.
Sep.
Women's Trail, Neukirchen, 19.30 Uhr
5, 9, 15 km/1300
hm
www.womens-trail.at
20. Sep. Walser Dorflauf, Wals, ab 10.00 Uhr 0,3 bis 10 km www.dorflauf.at
27. Sep. Glasenbachklamm-Lauf, Elsbethen, 14.30 Uhr 0,32, 1,35, 4,1 km www.skiclubelsbethen.at
28. Sep. Salzach-Uferlauf, Salzburg/itzling, 9.00 Uhr 0,4 bis 8 km www.asv-salzburg.at
5. Okt. „Jedermannlauf“ (mit ÖM Halbmarathon), Salzburg, 9.30 Uhr 7, 14, 21,1 km www.jedermannlauf.at
5. Okt. Int. Wasserfall-Lauf, Krimml, 10.00 Uhr 12,5 km/550 hm www.usc-krimml.at/wasserfalllauf
11. Okt. Siezenheimer Crosslauf, Wals-Siezenheim, ab 14.00 Uhr 1, 2, 5, 8 km www.siezenheimer-crosslauf.at
18. Okt. 6. Wolfgangsee Junior Marathon, Strobl, 13.30 Uhr 0,2 bis 1,2 km www.wolfgangseelauf.at
25./26.
Okt.
Trailrunning Festival Salzburg - Salzburger City Trail, Salzburg,
Kinder, 6,7 km,
7,7 km
http://trailrunning-festival.at
26. Okt. 18. Oktoberlauf, St. Johann i. Pg., 9.30 Uhr 0,4 bis 6 km www.aufiowi.at
31. Dez.
Leimüller Silvesterlauf und Nordic Walking,
Seekirchen, 13.30 Uhr
5,8 km www.leimueller-silvesterlauf.at
HALBMARATHON MIT VIEL CHARME
DER HALL-WATTENS-LAUF DURCHS REIZVOLLE INNTAL
24. MAI 2014: 8. RAIFFEISEN HALBMARATHON
Hall-Wattens. Wer sich in der historischen Altstadt von Hall in Tirol an den Start stellt,
wird mit einer außergewöhnlich schönen Streckenführung belohnt: Die ganze Region ist
nämlich wie fürs Laufen gemacht, die Strecke führt durchs beliebte Erholungsgebiet im
Inn tal. Diese Atmosphäre kann man beim Halbmarathon oder beim 5 km langen Volkslauf
genießen. Auch Kinder-, Jugend- und Firmenbewerbe stehen am Programm.
Alle Infos: www.halbmarathon-hall-wattens.at
Nr. 1; Februar / März 2014
167

43 Lauftermine in
KÄRNTEN
LAUFKALENDER 2014
KÄRNTEN
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
29. März GIGASPORT Halbmarathon, Wolfsberg, 13.00 Uhr 0,8 bis 21,1 km www.lac-wolfsberg.at
12. April Glantaler Wasserweglauf, Sörg, 14.00 Uhr 7,4 km/720 hm www.wasserweglauf.blogspot.co.at
26. April St. Gertrauder Frühlingslauf, Frantschach-St. Gertraud, 14.30 Uhr 0,5 km, 5 km www.frantschach.gv.at
27. April 10. St. Pauler Rabenstein - Berglauf, St. Paul/Lavanttal, 10.30 Uhr 9,9 km/529 hm www.lg-stpaul.at
1. Mai Int. Reißkofel-Lauf, Greifenburg, 10.00 Uhr 8 km/450 hm 0 47 12/707
4. Mai 11. Int. UNIQA Sonnenlauf, St. Veit/Glan, 9.30 Uhr 0,8 bis 21,1 km www.lcvitus.com
10. Mai Reißeck Waldbeißer, Kolbnitz , 9.30 Uhr 1 Stunde/1.518 m www.verbund.com
25. Mai Lauf- und Walking Erlebnis, Dellach im Gailtal, 8.00 Uhr 0,3 bis 21,1 km www.laufevent.dellach.at
7. Juni 8. Hollenburglauf, Maria Rain bei Klagenfurt, 16.00 Uhr 0,3 bis 7,3 km www.carinthia-sports.at
13. Juni Nachthalbmarathon, Ossiach, 16.00 Uhr 0,2 bis 21, 1 km www.nachthalbmarathon.at
14. Juni Eberndorf Volkslauf, Eberndorf, 16.00 Uhr 0,2 bis 10 km www.lgs.or.at
15. Juni 10. Int. Schwarzgupf-Berglauf, Campingp./Gotschuchen, 9.30 Uhr 0,2–12 km/1100 hm www.schwarzgupfberglauf.at
21. Juni IKEA SIE & ER Lauf, IKEA Klagenfurt, 18.00 Uhr 5 km + 5 km http://lgs.or.at
21. Juni 11. Sonnwend-Crosslauf, Bergsteigerdorf Mauthen, 18.00 Uhr 0,5 bis 5 km www.oeav-obergailtal.at
FOTOS: Kärnten Läuft, Großglockner Berglauf
FOTOS: xxx

KÄRNTEN
DATUM VERANSTALTUNG, ORT, UHRZEIT STRECKE/KM/HM ANMELDUNG/INFO
5. Juli 9. Int. Faakerseelauf, Faak am See, 9.00 Uhr 10,5 km, 21,1 km www.faakerseelauf.at
5. Juli Koschuta - Berglauf, Zell-Freibach, 10.00 Uhr 10 km/800 hm www.lsc-rennweg.at
6. Juli 4. Gailbergmoorlauf, Gailbergsattel, 10.00 Uhr 0,3 bis 8 km www.oeav-obergailtal.at
12. Juli JUFA Lauf und Walk, Bleiburg, 10.00 Uhr 5 km www.bleiburger-walker.at
13. Juli Großglockner Berglauf, Heiligenblut, 10.00 Uhr 12,6 km/1514 hm www.grossglocknerberglauf.at
25. Juli Villacher Citylauf, Villach, 19.00 Uhr 0,5 bis 5,8 km www.askoe-villach.at
27. Juli 19. Int. Obergailtaler Berglauf, Kötschach-Mauthen, 9.30 Uhr 8 km/800 hm www.oeav-obergailtal.at
3. Aug. Ulrichsberglauf, Maria Saal, 10.00 Uhr 9,5 km/560 hm 0 676/635 63 51
9. Aug. Int. Klander-Berglauf, Greifenburg, 10.00 Uhr 11,5 km/1150 hm 0 699/88 44 62 05
10. Aug. 33. Zwei-Seen-Lauf, Afritz/See, 9.00 Uhr 0,5 bis 12 km www.afritzer-turnverein.at
15. Aug. Volkslauf rund um den Klopeiner See, St. Kanzian, 12.00 Uhr 5,2 km, 10,4 km www.klc.at
24. Aug. KÄRNTEN LÄUFT-Wörthersee-HM, Velden-Klagenfurt, 8.40 Uhr 4,2 bis 21,1 km www.kaerntenlaeuft.at
31. Aug. Krumpendorfer Promenadenlauf, Krumpendorf, 11.00 Uhr 5 km www.hsvtriathlon.at
31. Aug. Bad Kleinkirchheimer Kaiserburglauf, Bad Kleinkirchheim, 10.00 Uhr 6,7 km/378 hm www.schiclub-bkk.at/veranstaltungen
6. Sep. Int. Mohar-Berglauf, Sagritz/Großkirchheim, 10.30 Uhr 6,8 km/1350 hm 0 676/407 57 80
13. Sep. Drautalbank-Kirchenmarathon, Feistritz/Drau, 9.00 Uhr 1, 10,5, 21,1, 42,2 km www.drautalbank.at
14. Sep. Frauen laufen für… Zene tecejo za…, Klopeiner See, 10.00 Uhr 4 km, 8 km http://lgs.or.at
20. Sep. vom See zum Berg - Tauernberglauf, Velden-Koestenberg, ab 10.30 Uhr 9,2 km/518 hm www.vomseezumberg.at
20./21. Sep. 6. Wörthersee TRAIL-MANIAK (Trail Running), Klagenfurt, 8.00 Uhr 15, 30. 57, 114 km www.trail-maniak.com/woerthersee
27. Sep. Rosenlauf des LLC Suetschach, Feistritz im Rosental, 15.00 Uhr 0,6, 1,7, 6,1 km www.llcsuetschach.at
28. Sep. Seppenbauer Berglauf , Friesach, 9.30 Uhr 9 km/700 hm www.sr-kaernten.at
4. Okt. Justizlauf, Hafner See, ab 13.00 Uhr 4,7 km, 9 km 0 463/584 04 16
11. Okt. Lilienberglauf, Vöckermarkt, 11.00 Uhr 3,6 km, 9 km www.xterrains.com
18. Okt. 20. Int. Mostlandlauf, St. Paul/Lavanttal, 15.00 Uhr 0,3 bis 10,5 km www.lg-stpaul.at
19. Okt. Köttmannsdorfer Volkslauf, Köttmannsdorf 4,6 km, 7 km www.biketeam-k.com
26. Okt. Veldener Casinolauf, Velden, ab 10.00 Uhr 1, 2, 5, 10 km www.s-a-w.at
8. Dez. Sauaalmlauf, Mösel, 10.00 Uhr 10,5 km/900 hm www.saualmlauf.laufclub-krappfeld.at
31. Dez. Greifenburger Silvesterlauf, Greifenburg, 10.00 Uhr 7,4 km 0 47 12/822 16
31. Dez. St. Pauler Silvesterlauf, St. Paul, 18.00 Uhr 3 km www.lg-stpaul.at
KLEINE ZEITUNG
WÖRTHERSEE
HALBMARATHON
24. August 2014
START 8.50 Uhr!
www.kaerntenlaeuft.at
www.facebook.com/kaerntenlaeuft
Zum Kleine Zeitung
HALBMARATHON und zum Kleine Zeitung
GRAZ MARATHON anmelden und
BIS ZU 19 EURO SPAREN!

EVENT
UND WO MACHST
DU LAUFURLAUB?
Sportlich geht es mit der Kleinen Zeitung durch das ganze Jahr. Auch heuer
heißt es bei Kärnten Läuft wieder: „Pack die Laufschuhe und die Badehose ein“.
Auch wenn noch der Winter
regiert, ist es jetzt an
der Zeit, die Laufsaison zu
planen. Kärnten und die
Steiermark haben dazu viel zu bieten.
Kärnten als südlichstes Bundesland
bietet nicht nur unglaubliche
1.271 Badeseen und hunderte ausgezeichnete
Laufstrecken, sondern die
perfekte Kombination aus beidem.
Bestes Beispiel: Eine der schönsten
Strecken, jene des Kleine Zeitung
Wörthersee Halbmarathons, verläuft
direkt entlang des Wörthersees!
Die Kombination aus vielfältigem
Programm und entspannter
Seeatmosphäre macht Kärnten Läuft
heuer bereits zum 13. Mal zu einem
Garanten für einen entspannten Badeurlaub
mit sportlicher Betätigung!
GANZ SCHÖN INTERNATIONAL
Eine Laufsaison will natürlich gut
geplant werden, damit die Formkurve
zum richtigen Zeitpunkt ganz
oben ist. Eine ideale Möglichkeit
bietet da zum zweiten Mal der Run
Alpe Adria Cup – mit dem Auftakt
beim Europa Marathon am 4. Mai
entlang der oberen Adria in Triest.
Selbstverständlich darf der Kleine
Zeitung Wörthersee Halbmarathon
am 24. August in keinem Laufkalender
fehlen, ist dies doch der perfekte
Termin, Laufen mit Badeurlaub zu
verbinden. Und wer dann noch nicht
genug hat, der kann die Kombi-Anmeldung
mit dem Kleine Zeitung
Graz Marathon (Tipp: man spart
19 €!) nutzen oder unter dem Motto
„Wasser & Wein“ eine Variation
bestehend aus Wörthersee Halbmarathon
und dem Wachau Halbmarathon
am 14. September wählen.
Für den krönenden Saisonabschluss
und als finaler Bewerb der Run Alpe
Adria-Aktion bietet sich schließlich
der Volkswagen Laibach Marathon
FOTOS: Kärnten Läuft, kk
170
SPORTaktiv

1 2
4
3
1. Zentrum des Laufseminars,
das Seeparkhotel.
2. Die beste Verkleidung wird am
Freitag beim Nightrun prämiert.
3. Der See ruft, die Läufer folgen.
4. Das Programm am Samstag lockt
unzählige Familien an den See.
am 26. Oktober in der slowenischen
Hauptstadt an. Es warten also jede
Menge an Laufkilometern darauf,
bewältigt zu werden. Aber auch die
Urlaubskomponente darf dabei nicht
zu kurz kommen. Dafür bietet die
Kleine Zeitung gemeinsam mit Partner
Springer Reisen und Rail Tours
Austria perfekte Lauf-Urlaubsangebote
an (siehe Info rechts). Mehr
Infos, alle Termine und Links siehe:
www.kaerntenlaeuft.at
Also: Laufschuhe schnüren, trainieren
und dann schon mal die Badehose
für den Wörthersee einpacken!
Zug zum See
„Kärnten Läuft“ im Paket
mit 4*-Hotel inkl. Anreise
Klagenfurt, Arcotel Moser Verdino****
Bequem, sparsam und umweltfreundlich
zu Kärnten Läuft? Die ÖBB bietet
mit dem „Zug zum See“-Paket das
ideale Sorglos-Paket zum Laufurlaub an.
Leistungen:
• Bahnfahrt 2. Klasse nach Klagenfurt
und zurück mit den ÖBB
• 2 Nächtigungen, inkl. Frühstück
• Startplatz für den Kleine Zeitung
Wörthersee Halbmarathon bei
Kärnten Läuft 2014
• exklusives Kärnten Läuft-Goodiebag
• Eröffnungsfeier am Freitag, 22. 8., und
Kelag Energy Party mit Carbo Loading
am Samstag, 23. 8.2014
ab € 179,–
(p. P. im DZ inkl. Bahnfahrt)
Kärnten Läuft –
Laufurlaub-Special
Drei oder vier Ü/F mit betreutem
Laufprogramm ab € 249,–
Unser Partner Springer Reisen bietet ein
spezielles Hotelangebot rund um Kärnten
Läuft 2014. Reisezeit: 21.–24. oder
25. August 2014. Im Paket:
• 3 oder 4 x Übernachtungen/Frühstück
in der gebuchten Kategorie
• 3 x betreuter Lauftreff mit Carsten Eich
und Michi Buchleitner
• Rahmenprogramm, individuelle Stärken-
und Schwächenanalyse, Laufvortrag,
Taktikschulung und Rennmanagement,
Erfahrungsaustausch
• Welcome-Package inkl. Startplatz bei
Kärnten Läuft (Viertel- oder Halbmarathon)
• optional Teilnahme am Night Run
• bei 4 Nächten Buchung eine Regenerationseinheit
am Montag
Preis pro Person im Doppelzimmer
ab € 249,–
z. B. in unseren Partnerhotels:
Hotel Sandwirth**** und Seepark
Hotel**** in Klagenfurt
Einzelzimmer, Verlängerungsnächte oder
höhere Kategorie auf Anfrage über
Tel. +43 (0) 463/3870-413 oder per E-Mail
astrid.siebert@springerreisen.at
Mehr Details zum Laufprogramm und Buchungslink auf www.kaerntenlaeuft.at
Nr. 1; Februar / März 2014
171

EVENT
Ambitionierte
Hobbyradler
aus 20 Nationen
werden
am 15. Juni
beim 7. St.
Pöltner Radmarathon
erwartet.
ES GIBT GUTE GRÜNDE,
IN ST. PÖLTEN MITZURADELN
Beim 7. St Pöltner Radmarathon am 15. Juni wartet ein Topevent auf Hobbyradler
– und zugleich die Chance, sich fürs UCI-„Jedermann“-Weltfinale zu qualifizieren!
7. St. Pöltner
Radmarathon
TERMIN: 15. Juni 2014
ORT: Start und Ziel sind im St. Pöltner
Regierungsviertel, die Strecken führen
durch die landschaftlich attraktivsten
gebiete Niederösterreichs.
STRECKEN: „Classic“ (80 km/1.110 hm)
oder „Extrem“ (158 km/2.728 hm)
QUALIFIKATIONSMÖGLICHKEIT für
das UCI World Cycling Tour-Weltfinale
von 28.–31. 8. ind Ljublijana (Slo)
ANMELDUNGEN UND ALLE INFOS:
www.stp-radmarathon.at
Im siebenten Jahr seines Bestehens
gehört der St. Pöltner Marathon in
Österreich zu den Topveranstaltungen
für ambitionierte Hobbyradsportler.
Auf Grund der Erfahrungen
der letzten Jahre erwarten die Veranstalter
rund 1.000 Teilnehmer aus 20
Nationen, die wieder ein Sportfest
mit Klasse serviert bekommen. Dafür
sprechen gleich mehrere Gründe:
• Es stehen wieder zwei wunderschöne
Strecken durchs Sportland
Niederösterreich zur Auswahl, die
den „g’standenen“ Hobbyradlern genügend
Herausforderungen bieten.
Gleichzeitig ist die „Classic“-Strecke
mit 80 Kilometern und 1.110
Höhenmetern auch einsteigertauglich.
Und wer mehr will, macht eben
sein Anmeldungskreuzerl bei der
„Extrem“-Strecke (158 km/2.728 hm).
• Die „Teamwertung“ steht auch wieder
auf dem Programm. In den letzten
Jahren nutzten bereits viele Firmen
(allen voran Hauptsponsor Constantia
Teich) die Chance, Mitarbeiterteams
zum St. Pöltner Radmarathon
zu entsenden – und im Vorfeld (im
Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung)
die Vorbereitung darauf
in Trainingsgemeinschaften „unter
Kollegen“ zu bestreiten.
• Den Organisatoren ist es zudem gelungen,
den Radmarathon wieder als
Rennen der UCI World Cycling Tour
austragen zu können. Diese offizielle,
weltweite Jedermann-Rennserie
der UCI bietet die Möglichkeit, sich
fürs Weltfinale (28.-31. August) in
Ljubljana/Slowenien zu qualifizieren.
Die schnellsten 25 Prozent jeder
Altersklasse in St. Pölten erhalten neben
der UCI-Medaille eben auch die
Startberechtigung fürs Weltfinale.
Das Prädikat „sehenswert“ verdient
das Ambiente bei Start und Ziel
– mit vielen Zuschauern, mit wahlweise
Pasta oder Kaiserschmarrn für
die Finisher, und nicht zuletzt mit
der Nähe zur Altstadt von St. Pölten.
Die Online-Anmeldung ist bereits
geöffnet – bis Ende März können sich
alle noch einen Frühbucherbonus
sichern.
FOTOS: St. Pöltner Radmarathon
172
SPORTaktiv

FAHR MIT
im SPORTaktiv-Trophy-
Team mit Nummer 55 und
hol dir dein Endura
Bike-Trikot, die Abus-
Satteltasche und die
Haibike-Trinkflasche.
FOTOS: Salzkammergut Trophy
Das Endura-SPORTaktiv-
„Slow-Motion-Team“
Trikot, Trinkflasche und Biketasche
warten auf unsere Teammitglieder!
EINE BESONDERHEIT der Salzkammergut-Trophy
ist die „Slow-Motion-Wertung“:
Für die Teams mit der höchsten
Gesamtzeit gibt es eine eigene Wertung
– und die Möglichkeit, schöne Preise zu
gewinnen. Es gilt also, möglichst viele
Fahrer/-innen auf möglichst langen Distanzen
in einem Team zu vereinen.
GEMEINSAM MIT UNSEREN LESERN versuchen
wir es auch 2014 wieder. Unser
offizieller Teamname heuer: „Endura-
SPORTaktiv-Team“. Alle Biker/-innen, die
bei der Trophy-Anmeldung unsere Teamnummer
„55“ angeben, sind automatisch
auch unser Teammitglied.
DIE BELOHNUNG: Alle unsere Teammitglieder
bekommen ein tolles Mountainbiketrikot
von Endura Bike mit SPORTaktiv
-Aufdruck (Bild oben), damit man
euch klar als Team erkennt; dazu gibt‘s
noch eine Abus-Satteltasche aus der
Onyx-Serie und eine Trinkflasche von
Haibike! Also: mit Nummer 55 anmelden
unter www.trophy.at/anmeldung
DIE „TROPHY“
RUFT WIEDER!
Für viele Mountainbiker ist die Salzkammergut-
Trophy (heuer: 11.-13. Juli) das Sporthighlight
des Jahres. Für SPORTaktiv ist sie das auch!
Biken in der Welterberegion
rund um den Hallstätter See,
auf sieben Distanzen zwischen
einsteigerfreundlichen 22 Kilometern
(und knapp 700 hm) bis zur berüchtigten
Extremstrecke mit über
200 Kilometern und 7.000 Höhenmetern:
Mit diesen Zutaten gehört die
Salzkammergut-Trophy zum Feinsten,
was Biker mit Wettkampfambition
finden können. 4.000 aus 40 Ländern
sehen das Jahr für Jahr genauso.
Zur 17. Trophy werden von 11. bis
13. Juli die „UEC European Mountainbike
Marathon Masters Championships“
erstmals hier ausgetragen.
Europameistertrikots werden für
Herren auf der Strecke „B“ (119 km,
3.838 hm), für Damen auf „C“ (76,5
km, 2.246 hm) vergeben.
Für die ganz harten Biker ist die
schon angesprochene Extremdistanz
längst Kult: Start um 5 Uhr früh, 211
Kilometer, 7.000 Höhenmeter. Den
Streckenrekord stellte im Vorjahr
Luis Pinto aus Portugal in 9:53 Stunden
auf. Für Hobbybiker ist wohl „etwas“
mehr Fahrzeit einzuplanen.
Aber wie schon gesagt: Für jeden
gibt es am Trophy-Wochenende
das Passende. Und als Draufgabe
noch spektakuläre Sidevents, wie
den Mountainbike-Eliminator am
Freitag, den Einrad-Downhill und
die Junior-Trophy am Sonntag. Das
Rahmenprogramm ist mit „Ö3-
Disco“ und großer Radmesse mit
70 Ausstellern auch „ein Hit“. Und
auch SPORTaktiv ist wieder live dabei
– und lädt alle Leser/-innen ein,
in seinem Team mitzuradeln (mehr
dazu im Kasten links). Alles weitere
zur Trophy steht im Internet:
www.salzkammergut-trophy.at
Nr. 1; Februar / März 2014
173

EVENT
Oben die Nockalmstraße, unten der Millstättersee: Der Kärnten Radmarathon gehört zu den landschaftlich schönsten Rennradevents
in Österreich.
KLASSIKER MIT NEUEM TERMIN
Der „ARBÖ Radmarathon Bad Kleinkirchheim“ mit dem Ritt über die legendäre
Nockalm-Panoramastraße rückt heuer in den Sommer – auf den 6. Juli!
Der Grund für die terminliche
Neupositionierung ist die Tatsache,
dass in den letzten Jahren
Ende Mai immer wieder noch der
Winter oben auf der Nockalmstraße
vorbeigeschaut hat. Da ist man nun
am 6. Juli auf der sicheren Seite. Und
auch das ist neu: Bei 1.000 Angemeldeten
fällt die Schranke – also nicht
lang zögern mit dem Anmelden!
Sonst sind die Zutaten zum
Radmarathon Bad Kleinkirchheim
ebenso bekannt und bewährt: Die
Nockalm-Panoramastraße ist wieder
das Highlight, aber auch sonst ist der
landschaftliche Reiz des Rennens extrem
hoch. Und es stehen wieder zwei
Streckenvarianten zur Auswahl: die
herausfordernde „Nockalmrunde“
mit 106 Kilometern und mehr als
2.000 Höhenmetern – über die Passhöhe
Schiestlscharte (2.024 m) und
die Eisentalhöhe (2.042 m), wo der
„Nockalmkönig“ gekürt wird. Die
entschärfte Variante ist die 65 Kilometer
lange „2-Seen-Runde“, vorbei
an Brennsee und Afritzer See.
Entspannt wird auch wieder – im
Thermal-Römerbad in unmittelbarer
Nähe des Start-Ziel-Geländes.
Infos & Anmeldung
DATUM: Sonntag, 6. Juli 2014
START UND ZIEL: Kaiserburg-Talstation,
Bad Kleinkirchheim
STRECKENLÄNGEN:
„Nockalmrunde“: 106 km, 2.150 hm;
2-Seen-Runde“: 65 km, 946 hm
NENNGELD: bis 30. April € 55,–
UND SONST: Nudelparty am Samstagabend,
Nachnennmöglichkeit bis Sa.
vor dem Rennen, 20 Uhr, im Rennbüro
MEHR INFOS UND ANMELDUNG:
Hotline: 0699/14 14 51 04; oder im
Internet auf
www.kaernten-radmarathon.at
Package-Tipp
Das Paket zum Radmarathon:
• 2 Nächtigungen (4.–6. Juli)
• Startplatz beim Radmarathon
• Eintritt ins Thermal-Römerbad
PREISE: € 209,– (4-Sterne Hotel);
€ 129,– (Frühstückspension)
BUCHUNGSHOTLINE:
Bad Kleinkirchheim Tourismus
Tel. 0 42 40/82 12
www.badkleinkirchheim.at
2100
2000
1900
1800
1700
1600
1500
1400
1300
1200
1100
100
900
800
700
600
500
400
300
200
100
0
km 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
6. ARBÖ Radmarathon
Bad Kleinkirchheim
FOTOS: BKK, Tour de Kärnten
174
SPORTaktiv

ANSTURM AUF DIE
TOUR DE KÄRNTEN
Das größte mehrtägige Jedermann-Rennrad-Rennen
Österreichs vom 18. bis 23. Mai
verzeichnet Anmeldungen aus der ganzen Welt
– und nur noch wenige Startplätze sind frei!
400 Kilometer, 6.700 Höhenmeter,
sechs Etappen – die Zahlen einer echten
Herausforderung. Auch der Modus
mit Tageswertungen und einem
Gesamtsieger orientiert sich bei der
„3. Tour de Kärnten“ von 18. bis 23.
Mai ganz an den großen Rundfahrten.
Und die Besten werden sich am Ende
ein Preisgeld von € 3.000,- teilen.
Die Veranstaltung lockt außerdem
mit einem attraktiven Rahmenprogramm
aus touristischen Angeboten,
musikalischen Veranstaltungen,
täglicher Siegerehrung und natürlich
einer flotten Pastaparty. Das Versprechen
der Veranstalter Bernd Neudert
und Rüdiger Augustin, dem Ossiacher
Tourismus chef: „Die Woche am Ossiacher
See wird nicht nur für die sportlichen
Radler, sondern auch für deren
Familien ein aktives Urlaubserlebnis
zwischen Berg und See.“ Alle Tagesetappen
starten deshalb auch zentral
in Ossiach.
INFOS, ANMELDUNGEN UND
TOURISTISCHE BUCHUNGEN:
www.tourdekaernten.at
Mit’m Radl nach Dubai!
Startern winkt eine einwöchige
Reise mit Flug und Halbpension.
Alle Starter bei der Tour de Kärnten 2014
können an einem Top-Gewinnspiel teilnehmen.
Aufgabe: Ein originelles, lustiges
Foto mit Radbezug auf Facebook
posten. Die zehn Fotos mit den meisten
„likes“ werden von einer Jury bewertet –
und der Gewinner fliegt nach Dubai.
SCHMERZ
DER
DER
SCHMERZ VERGEHT.
STOLZ
STOLZ BLEIBT.
STOLZ
DER
BLEIBT.
JETZT
ANMELDEN!
WWW.ZILLERTAL-BIKECHALLENGE.COM

EVENT
NEUES „ALPE-ADRIA BIKEFESTIVAL“
Premiere: Vom 19. bis 22. Juni stellt Villach unter dem Motto „United Cycling“ ein
Drei-Nationen-Megaevent für Rennradfahrer und Mountainbiker auf die Beine.
Hinter dem neuen Rennevent
stehen zwei Meister ihres
Fachs: Ex-Rennradprofi Paco
Wrolich macht mit Ironman Austria-Erfinder
Helge Lorenz gemeinsame
Sache! Mit dem klaren Ziel,
langfristig Österreichs größtes Bikefestival
zu werden, geht es im Juni
2014 in die Premiere. Sowohl Mountainbiker
als auch Rennradfahrer
sollen tolle Strecken durch die drei
Länder Österreich, Italien und Slowenien
genießen.
Der Alpe-Adria Mountainbike
Giro startet am Samstag, 21. Juni,
über 95 km und 1.590 hm. Highlight
ist dann am Sonntag, 22. Juni, der
Alpe-Adria-Giro für Rennradfahrer
über 169 km und 2.430 hm (siehe
ALPE-ADRIA-GIRO 169 km
2000 m
1750 m
1500 m
1250 m
1000 m
750 m
500 m
250 m
0 m
Neutrale Phase
501m Villach
offizieller Start
▼
6,3
Die Kehren rauf auf den slowenischen Vrsic Pass, das „Dach“ des
neuen Alpe-Adria-Giro. Nur eines von vielen Rennhighlights.
Grenze AUT/IT
L
H
750m Tarvisio
22
29
L
Cave del Predil IT/SLO
H
1156m Passo del Predil
38
43
L
H
Bovec
60
Trenta
78,5
Streckenprofil). Die Strecke führt
von Villach über Tarvis (I) auf den
Predil Pass, runter nach Bovec (Slo)
und weiter auf den spektakulären
Vrsic Pass. Von dort rollen die Radler
weiter nach Kranjska Gora, noch einmal
nach Tarvis, vorbei am Faaker
See und ins Ziel nach Villach. Feste in
den durchfahrenen Städten werden
zusätzlich für Stimmung sorgen.
Fazit: Unter dem Motto
„Cycling United“ soll ein Radspektakel
der Sonderklasse in den drei
Ländern gefeiert werden. Alle Details
zu Strecke, Höhenprofil, Anmeldung,
Startgebühr, usw. siehe
www.bikefestivalvillach.com
km 20
40 60 80 100 120 140 160
▼
H L
▼
1611m Vršič
93
Höchster Streckenpunkt H Hotspot L Labestation
AUSTRIA ITALIA SLOVENIA
ITALIA
AUSTRIA
H
810m Kranjska Gora
102
Rateče SLO/IT
108
L
H
750m Tarvisio
118
Grenze IT/AUT
136
L
H
Faakersee
150
501m Villach
▼
169 km Ziel
SPORTaktiv Rennrad-
Vorbereitungscamp
mit Paco Wrolich
Das offizielle Partnerhotel des Alpe-
Adria Bikefestivals „Thermenhotel
Karawankenhof“ und die KärntenTherme
laden vier Wochen vorm Rennwochenende
zum Vorbereitungscamp mit den
beiden Ex-Radprofis Paco Wrolich und
Tadej Valjavec. Genieß ein professionelles
Rennradtrainings-Wochenende und
hol dir viele Tipps von den Profis.
DATUM: 22. bis 25. Mai 2014
ORT: Karawankenhof****, Villach
LEISTUNG: 4 Tage/3 Nächte inkl. Sportler-Halbpension
und Nutzung der gesamten
KärntenTherme inkl. 2000m² SPA
zur Regeneration. 3 Leistungsgruppen
mit 60 bis 120km Ausfahrten pro Tag.
PREIS: € 299,– p. P. im DZ (EZ-Zuschlag:
€ 90), exkl. Ortstaxe
Das Rennwochenende
im Karawankenhof
Das Thermenhotel Karawankenhof ist
die perfekte Homebase fürs Alpe-Adria
Bikefestival. Genieß das Rennen, die
Kulinarik und die Entspannung in der
KärntenTherme inkl. 2000m² SPA.
DATUM: wahlweise 19.-21. Juni
oder 20.-22. Juni 2014
ORT: Karawankenhof****, Villach
LEISTUNG: 3 Tage/2 Nächte inkl. Sportler-Frühstücksbuffet
(am Renntag schon
ab 6 Uhr) und Nutzung der gesamten
KärntenTherme.
PREIS: € 199,– p. P. im DZ (EZ-Zuschlag:
€ 60), exkl. Ortstaxe
ALLE DETAIL-INFOS UND BUCHUNG:
Tel. 0 42 42/30 01-10
E-Mail: reservierung@warmbad.at
www.karawankenhof.com
FOTOS: Alpe-Adria Bikefestival, Woche, kk
176
SPORTaktiv

FOTO: In velo veritas
„RADKLASSIKER“
IM WEINVIERTEL
Die 2. „In velo veritas“ am 14./15. Juni „rennradelt“ auf neuen Wegen.
Ein Radrennen, bei dem nicht die gefahrene,
sondern die „gute, alte Zeit“
im Vordergrund steht? Das passt hervorragend
zur genussvollen Gelassenheit
des Weinviertels. Kein Wunder,
dass sich die klassische Radrundfahrt
„In velo veritas“, bei der auf Rennrädern
bis Baujahr 1988 durch die Landschaft
gerollt wird, mittlerweile touristisch
im Weinviertel etabliert hat.
Und am 14. und 15. Juni fällt die
nächste Klappe für „In velo veritas“.
Neu sind neben Start- und Zielort in
Korneuburg auch die drei Routen (70,
140 und 210 km) durch das westliche
Weinviertel, die keine Wünsche
offen lassen. Begleitet wird diese in
Österreich einmalige Radveranstaltung
von einem umfangreichen Programm
– Korneuburg steht zwei Tage
lang ganz im Zeichen des Fahrrades.
Sowohl kulinarisch als auch künstlerisch
wird den radelnden Gästen die
Region vor Wien nahegebracht.
Bei der Premiere von „In velo
veritas“ im Vorjahr waren an die 300
Rennradlerinnen und Rennradler
aus 14 Ländern dabei. Auf alten Rennrädern
mit Rahmenschaltung und
ohne Clickpedale – so steht es auch
heuer wieder in der Ausschreibung.
Infos & Anmeldung:
www.inveloveritas.at
Die BelieBteste MtB RennseRie ÖsteRReichs
GARDA, st. Veit An DeR GÖlsen, Kleinzell,
PÖllAu, MARiA lAnKowitz, BAD GoiseRn,
weissenBAch, GRAz / stAtteGG, KRuMBAch
Challenge Termine 2014
30.03. Granfondo città die Garda, it
27.04. Voralpen Marathon, st. Veit an der Gölsen, nÖ
08.06. Raiffeisen Granit Marathon, Kleinzell, oÖ
14.06. MtB-Marathon naturpark Pöllauer tal, Pöllau, st
21.06. stubalpen MtB-Marathon, Maria lankowitz, st
12.07. salzkammergut trophy, Bad Goisern, oÖ
02.08. Bike Battle, weißenbach bei liezen, st
17.08. Grazer Bike-Marathon stattegg, Graz/stattegg, st
24.08. Bike the Bugles Mountainbike Marathon, Krumbach, nÖ
Junior Challenge 2014
10.05. Kids Bike-opening Graz/stattegg, st
07.06. Kleinzell, oÖ
15.06. Pöllau, st
22.06. Maria lankowitz, st
13.07. Bad Goisern, oÖ
03.08. weißenbach bei liezen, st
10.08. Flachau, s
16.08. Graz/stattegg, st
23.08. Bucklige welt/Krumbach, nÖ
www.centurion-mountainbike-challenge.at
Medienpartner
www.sportaktiv.com

EVENT
Gedanken
MMAG. DR. PETER
GURMANN ist Sportund
Gesundheitspsychologe
sowie
Beratungslehrer
in Klagenfurt.
AUF EIN
NEUES
(JAHR)
In den Weihnachtsferien fuhr ich mit meinen Freunden am Nass feld
Ski. Wir genossen es, als Erste unsere Spuren in die perfekt präparierten
Pisten zu zeichnen. Am frühen Nachmittag fuhren wir über
die Grenze zum Italiener (Calamari, Spaghetti und Pizzen schmeckten
wie immer ausgezeichnet), und nach der Heimfahrt gab es bei
mir noch einen Abschlussdrink. Ein perfekter Tag, könnte man meinen.
Wenn da nicht diese Gedanken an meinen ersten Nassfeldskitag
vor 30 Jahren wären: Keine großzügig ausgebauten Straßen,
endlose Busfahrt, ein langer Einzelsessellift, auf dem einem alles abfror
– und ohne Reisepass auch keine Pizza. Trotzdem: Die damalige
Begeisterung, die fehlte mir heute. Irgendwann kann alles zur
Selbstverständlichkeit werden. Das Besondere verliert seinen Reiz.
Was man dagegen tun kann? Zum Beispiel die eigene Erwartungshaltung
von vornherein zurückschrauben, im Sinne von George Bernard
Shaw: „Ich habe gelernt, vom Leben nicht viel zu erwarten. Das
ist das Geheimnis aller echten Heiterkeit und der Grund, warum ich
immer angenehme Überraschungen statt trostloser Enttäuschungen
erlebe.“ Noch ein Gedanke taucht auf: Dieses positive Körpergefühl
nach einer intensiven Sporteinheit hat sich auch über die Jahre nicht
abgenützt. Einziger Nachteil: Dieses einzigartige Gefühl muss ich
mir immer wieder aufs Neue erarbeiten. Mache ich gerne.
EIN KLASSIKER ALS START
INS MOUNTAINBIKEJAHR
Mitradeln und Weltklassebiker treffen – bei der
23. Kamptal Klassik Trophy in Langenlois (NÖ).
29./30. MÄRZ. Europacuprennen und gleichzeitig Auftakt
zur Mountainbike-Liga Austria: Diese Kombination
garantiert bei der 23. Kamptal Klassik Trophy wieder
Top-Starterfelder: Jaroslav Kulhavy (Olympiasieger
2012), heimische Spitzenfahrer wie Alexander Gehbauer
oder Karl Markt sowie Österreichs Topbikerin Lisi Osl
werden dabei sein. Aber auch auf Hobbybiker jeder
Leistungsklasse wartet an den beiden Renntagen das
passende Angebot. 500 waren es im Vorjahr, die sich
die Kamptal Klassik Trophy nicht entgehen ließen.
Alle Infos: www.urc-langenlois.at
23. neusiedler seeRADmarathon | sonntag, 27. april 2014 | 125 km
4. neusiedler see-EINZEL-PAARzeitfahren-mörbisch | samstag, 26. april 2014 | 24,6 km
24. mörbischer LAUFsporttag | samstag, 26. april 2014 | kinderlauf | 5000m lauf | halbmarathon
www.rchohewand.at Info: +43 676/574 35 94

Nachspiel
VON DER
ELFSTEDETOR
IN DE N
GEBIRGS-
NIEDERLANDEN
12.-13.4.2014.
Poreč, Istria, Croatia
12.4. Individual time trial
Recreational bike ride
Expo area
13.4. Granfondo
Classic 125 km / 1400 m
Small 65 km / 700 m
Info & registration:
www.porecgf.com
Accommodation:
www.valamar.com/biking-holidays
AUS UNRUHIGEN TRÄUMEN erwacht,
war ich entsetzt: Österreich war
besetzt! Kärnten und der Weißensee
waren besetzt!
Es waren aber nicht Russen
oder Chinesen über Nacht in
unser heiliges Land eingefallen,
auch nicht Türken, Kroaten, Bosnier,
Serben, Muslime – nein, es waren:
Holländer! Richtige Holländer! Und die
heimtückischen Schinkels waren nicht
mit Infanterie oder Kavallerie, sondern
mit der Skaterllerie einmarschiert.
Die niederländischen Invasoren
steckten in den landesüblichen Uniformen:
oben eine Art transaquareller,
schockfarbener, hautenger
Kapuzenstrampel anzug und unter den
Sohlen sogenann te „Friesen“, reine
Angriffskufen, mit denen man nicht
rückwärts, dafür – erbarmungslose
Schlapp-schlapp-schlapp-Geräusche
erzeugend – desto dynamischer vorwärts
brausen konnte.
Furchterregend! Die Schinkels
hatten uns am falschen Fuß erwischt!
Die Militär-Blitz-Aktion passierte unter
dem Codewort „Elfstedetor“. Ich selbst
konnte an niederländischen Metropolen
nur Gatschach, Techendorf und Neusach
ausmachen. Anführer war keiner
zu erkennen, aber der riesige Iglu am
Südufer, das musste die niederländische
Kommandozentrale sein…
Über Nacht waren ausnahmslos alle
Häuser meiner verlorenen Heimat handstreichartig
mit riesigen holländischen
Fahnen verhängt, überall leuchtete
von den Fassaden das Rot-Weiß-Blau.
Übrigens die Farben unserer ehemaligen
Berufspolizei! Damit nicht genug,
hatten die holländischen Besetzer
ein Transparent über die Techendorfer
Brücke gespannt, darauf stand: „Harte-
lijk welkom!“ So grüßten
die Triumphatoren
also die im Schlittschuhschritt
unterworfenen
Eingeborenen! Zynismus
pur!
„Wo ist jetzt das
Zwangsbundesheer, um
uns von dieser Schande zu
befreien?“, fragte ich mich verzweifelt.
Nirgendwo war es! Stattdessen hatten
holländische Generäle, um ihr neues
Revier zu markieren, mannshohe Holztulpen
in die Schneehäufen vor den beflaggten
Häusern gesteckt.
Über Nacht hatte Österreich zu
existieren aufgehört und war durch
Hochholland, durch die Gebirgsniederlande
ersetzt worden. Im Café am Südufer
arbeitete ein holländischer Rundfunksender,
die Stimme faselte etwas
von Ajax gegen Feyenoord. (Das ist
ja eine bekannte militärpolitische Tatsache,
dass nach einem Putsch immer
als erstes die Rundfunkanstalt besetzt
wird!). Hinter dem Tresen (!) putzte ein
Kellner aus Thüringen Gläser und war
zuvorkommend, als sei er gerade aus
einer Thomas-Mann-Novelle ausgebrochen.
Nur ein knorriger, schwer traumatisierter
Eingeborener, seinem Gewand
nach ein Untergrundkämpfer (Eisarbeiter
oder Müllmann und für den Abfall
der Niederlande zuständig), raunzte
die Thomas-Mann-Figur an, er solle einen
anderen Sender suchen, er verstünde
nicht ein Wort von dem Gegurgel!
„Ich auch nicht“, antwortete der Ossi,
und so erklang zu aller Glück schließlich
Whitney Houston.
EGYD GSTÄTTNER
Der Klagenfurter ist freier Schriftsteller
und Hobbysportler.
Partners:
Nr. 1; Februar / März 2014
179

GO FAST
MEB –
AMERIKAS NR.1
MARATHONLÄUFER
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Mit preisgekrönter Mittelfussauftritt-Technologie
und Performance-optimiertem Obermaterial.
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