Gesundheit Gymnastik - Kreisvolkshochschule Viersen

Meditation und Selbsterfahrung
Meditation und
Selbsterfahrung
Gehmeditation
Arbeitskreis
Gehmeditation schenkt Energie und macht den Kopf
frei. Sie ist eine vorzügliche Methode für gestresste
Menschen, die sich im Alltag zur Ruhe bringen
möchten. Ob im Garten, im Wohnzimmer oder auf
dem Weg zum Bahnhof – Gelegenheiten, die Aufmerksamkeit
nach innen zu lenken und sich auf die
Atmung und das Gehen zu konzentrieren, gibt es
genug.
Im Arbeitskreis lernen Sie, Ihren eigenen Atemrhythmus
zu finden und ihn mit Schritten, Affirmationen
und Körperankern zu verbinden.
Bei Interesse kann das Gelernte in einer ersten
Kurzwanderung über den benachbarten Friedhof
erprobt und vertieft werden.
Marianna Grüters (Jg. 1947) ist Heilpraktikerin
und arbeitet als Coach und Veränderungsberaterin.
Sie hat die hier unterrichtete fünfstufige Gehmeditation
entwickelt.
● 731151
Marianna Grüters
Sonntag, 9.3.2014, 14.30 – 17.45 Uhr
4 Unterrichtsstunden 14 € (erm. 10 €)
Teilnehmerzahl: 6 – 12
Anmeldeschluss: 26.2.2014
VHS-Zentrum, Willy-Brandt-Ring 40, Geb. II,
Raum 320
Viersen
Einführung in die Zen-Meditation
Kurs
Das Ziel der Zen-Übung ist, durch die Erfahrung der
Stille sich selbst zu erkennen und offen zu werden,
um jeden Moment des Lebens mit größter Aufmerksamkeit
und Gegenwärtigkeit erleben zu können.
Zen-Meditation fördert die Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
und führt zu mehr Gelassenheit.
Auch wenn die Wurzeln des Zen im Buddhismus liegen,
ist die Übung der Zen-Meditation nicht an eine
bestimmte Religion oder Weltanschauung gebunden.
Der Kurs beinhaltet Einführungen in die stille sitzende
Meditation (Zazen) und in die Gehmeditation
(Kinhin). Es werden verschiedene Atem- und Konzentrationsübungen
vorgestellt und geübt und die
Grundlagen des Zen und seine Auswirkungen auf die
psychische und physische Gesundheit erarbeitet. Die
Teilnehmer(innen) haben
Raum, um Fragen und Erfahrungen
in der Gruppe zu besprechen.
Das Programm wird
abgerundet durch verschiedene
Entspannungsübungen,
die leicht in den Alltag zu integrieren
sind.
Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung (z.B.
Jogging-Anzug), dicke Socken, eine Decke oder Matte
und – falls vorhanden – ein Meditationskissen
(Füllhöhe belastet ca. 15 cm) oder -bänkchen.
Martina Heffels (Jg. 1963) ist seit 1995 Übungsleiterin
für Zen-Meditation. Sie ist Mitglied der internationalen
Zen-Gemeinschaft „Kanzeon Sangha“
(Sôtô-Schule).
● 731711
Martina Heffels
4 x mittwochs, 19.45 – 22.00 Uhr, ab 8.1.2014
12 Unterrichtsstunden 28 € (erm. 20 €)
Teilnehmerzahl: 10 – 14
Anmeldeschluss: 20.12.2013
Rhein-Maas-Berufskolleg des Kreises Viersen
(Altbau), von-Saarwerden-Straße 25, Aula
Kempen
Gesichtsreflexzonenmassage
Arbeitskreis
Die in Vietnam entwickelte Gesichtsreflexzonenmassage
verbindet die Wirkung von Akupressur
und Reflexzonen-Massage. Sie hat sich bewährt bei
plötzlich auftretenden Kopfschmerzen, bei Nacken-
214
Gesundheit, Gymnastik