Mit Sicherheit das richtige Engagement für Sie - KUF - Amt für Kultur ...

Gemeinschaftshaus Langwasser
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Bewegung und Gesundheit
Aerobic
Di., 18 bis 19 Uhr, Beginn: 11.10., Kleiner Saal
9x, Gebühr: 29/20 7 (erm.), 14.50 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9473
Hier bringen Sie Ihren Körper rhythmisch in Schwung und in
Form!
8-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Elena Edel
AOK-Gesundheitskurse:
Qi Gong (für Anfänger)
Mi., 9.45 bis 11 Uhr, Beginn: 5.10., Raum 1
Leitung und Information: Tomo Masic, Tel.: 0911 9928735
Qi Gong (für Fortgeschrittene)
Mi., 9.45 bis 11 Uhr, Beginn: 7.12., Raum 1
Leitung und Information: Tomo Masic, Tel.: 0911 9928735
Ausgleichsgymnastik
Mi., 9 bis 10.15 Uhr, Beginn: 12.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 31/21 7 (erm.), 15.50 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9450
Körpertraining macht Spaß und stärkt die Belastbarkeit im Alltag.
Das Gefühl für Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit
wird geübt. Den Abschluss bilden Entspannungsübungen.
12 -15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Ewa Janik
Bauchtanz
Beginn: 12.10., jeweils Kleiner Saal
Mi., 16.30 bis 17.30 Uhr, (Anfängerinnen)
10x, Gebühr: 30/20 7 (erm.), 15 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9512
Mi., 20.30 bis 21.30 Uhr, (Mittelstufe)
10x, Gebühr: 30/20 7 (erm.), 15 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9459
Mi., 17.30 bis 19 Uhr, (Fortgeschrittene 1)
10x, Gebühr: 40/27 7 (erm.), 20 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9456
Mi., 19 bis 20.30 Uhr, (Fortgeschrittene 2)
10x, Gebühr: 40/27 7 (erm.), 20 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9458
Genießen Sie die Bewegungen beim orientalischen Tanz! Hier
lernen und üben Sie Techniken mit Kopf, Oberkörper und Hüfte,
die dann in Choreografien münden.
10 -14 Teilnehmerinnen, bitte bringen Sie Schals oder Tücher, eine weite Hose
oder einen weiten Rock mit.
Leitung: Monika Spahn
Gedächtnistraining
Di., 10 bis 11.30 Uhr, Beginn: 11.10., (Anfänger), Raum 2
10x, Gebühr: 25 7, Kurs-Nr. GLw 9448
Fr., 10 bis 11.30 Uhr, Beginn: 14.10., (Fortgeschrittene), Raum 2
10x, Gebühr: 25 7, Kurs-Nr. GLw 9510
Übungen in Anlehnung an das SIMA-Programm. Praktische
Tipps, die die Gedächtnisleistung erhalten und steigern: Wahrnehmung,
Aufmerksamkeit, Konzentration und Informationsverarbeitung
werden gezielt gefördert.
8 bis 10 Teilnehmer/-innen. Leitung: Eva Zünder-Helgert, Tel.: 0911 3668327
Gymnastik mit Klavierbegleitung für Frauen
Mo., 9 bis 10 Uhr, Beginn: 10.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 38/27 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9438
Rhythmische Übungen für den gesamten Bewegungsapparat;
dabei ist es nicht nur wichtig, sich zu bewegen, sondern auch
zu spüren, wie man es tut. Am Piano: Elena Ovsiyenko
12-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Else Pirner
Gymnastik mit Klavierbegleitung für Frauen
Do., 9.30 bis 10.30 Uhr, Beginn: 13.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 38/27 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9504
Unter dem Motto „Beweg dich gesund" üben wir mit Klaviermusik.
Am Piano: Elena Ovsiyenko.
12-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Ruth Drangmeister
Leichte Gymnastik mit Klavierbegleitung
Mo., 10.30 bis 11.30 Uhr, Beginn: 10.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 38/27 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass), Kurs-Nr.: GLw 9439
Rhythmische Übungen für den gesamten Bewegungsapparat;
dabei ist es nicht nur wichtig, sich zu bewegen, sondern auch
zu spüren, wie man es tut. Am Piano: Elena Ovsiyenko
12-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Else Pirner
Problemzonen- und Rückengymnastik
Do., 17 bis 18 Uhr, Beginn: 13.10., Kleiner Saal
9x, Gebühr: 27/19 7 (erm.), 13.50 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9508
Im gemeinsamen Training werden Muskeln aufgebaut, gedehnt
und gestärkt. So wird die Kondition gesteigert und „Problemzonen"
werden abgebaut.
10-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Ewa Janik
Qi Gong (Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene)
Jeweils Beginn: 14.10., Nebengebäude,
Fr., 9 bis 10.30 Uhr, Kurs-Nr.: GLw 9324
Fr., 10.30 bis 12 Uhr, Kurs-Nr.: GLw 9325
8x, Gebühr: 38/26 7 (erm.), 19 7 (Nbg.-Pass)
Diese Heilgymnastik aus der traditionellen chinesischen Medizin
(TCM) harmonisiert Körper und Geist und fördert so Ihr
Wohlbefinden mit Bewegung, Atmung und Stille. Auch für
ältere Menschen geeignet; viele Übungen werden im Sitzen
durchgeführt.
8-12 Teilnehmer/-innen, kommen Sie bitte in bewegungsfreundlicher Kleidung.
Leitung: Rita Utz-Wehle
Qi Gong - Gruppe
Mi., 11 bis 12.15 Uhr, Beginn: 5.10., Raum 1
Leitung und Information: Tomo Masic, Tel.: 0911 9928735
Reha-Sport-Kurse
Mo., 14 bis 15 Uhr (Diabetiker), 15 bis 16 Uhr (Osteoporoseprävention),
Beginn: 10.10., Kleiner Saal
Für Diabetiker vom Typ 1 und Typ 2, sowie als Prävention für
Menschen mit Osteoporose oder Wirbelsäulenerkrankungen.
Die Kurse werden von Krankenkassen finanziert. Anmeldung und Information:
Kerstin Reuter, Tel.: 09183 403173
Rückengymnastik
Mi., 10.15 bis 11.15 Uhr, Beginn: 12.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 27/19 7 (erm.), 13.50 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9452
Leitung: Ewa Janik
Do., 10.30 bis 11.30 Uhr, Beginn: 13.10., Kleiner Saal
10x, Gebühr: 27/19 7 (erm.), 13,50 7 (Nbg.-Pass)
Kurs-Nr.: GLw 9505
Leitung: Ruth Drangmeister
Gezielte Übungen stärken die Muskulatur und entlasten die
Wirbelsäule, um Beschwerden vorzubeugen. Bei akuten Rückenschmerzen
lassen Sie sich bitte zuerst von Ihrem Arzt beraten!
12-15 Teilnehmer/-innen. Bitte großes Handtuch oder Matte mitbringen.
Rücken- und Osteoporosegymnastik
Beginn: 11.10., Kleiner Saal
Di., 9.30 bis 10.30 Uhr, Kurs-Nr.: GLw 9444
Di., 10.30 bis 11.30 Uhr, Kurs-Nr.: GLw 9445
10x, Gebühr: 27/19 7 (erm.), 13.50 7 (Nbg.-Pass)
Mit gezieltem Muskeltraining wird die Knochensubstanz verdichtet.
So halten Sie gesundheitliche Schäden in Grenzen.
12-15 Teilnehmer/-innen. Ein großes Handtuch oder eine Matte mibringen.
Leitung: Ewa Janik