SRB - Trainerweiterbildung - Ausdauertraining
SRB - Trainerweiterbildung - Ausdauertraining
SRB - Trainerweiterbildung - Ausdauertraining
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Distanzen und Relationen im Triathlon<br />
Zeitliche Relation der Teilleistungen im Triathlon<br />
Schwimmen<br />
Radfahren<br />
Laufen<br />
Kurztriathlon<br />
1.5 km<br />
(17-20 min)<br />
40 km<br />
(Windschattenfahren)<br />
(52-70min)<br />
10 km<br />
(30-40min)<br />
Mitteltriathlon<br />
2 - 2.5 km<br />
( ca. 30 min)<br />
100 km „Zeitfahren“<br />
(ca. 150 min)<br />
20 km<br />
( ca. 75 min)<br />
Langtriathlon<br />
(Ironman)<br />
3.8 km<br />
(ca. 50-60 min)<br />
180 km „Zeitfahren“<br />
(ca. 300 min)<br />
42 km<br />
( ca. 180 min)<br />
Thomas Moeller • <strong>Ausdauertraining</strong> • 27.11.2010<br />
Anforderungen im Radbereich im Triathlon<br />
Olympische Distanz<br />
40km Rundstreckenrennen oder Kriterium<br />
Ironman<br />
180km Einzelzeitfahren<br />
Flach, wellig, bergig, verwinkelt, kleine kurze<br />
Runden, viele Kurven und Wenden, Innenstädte<br />
meist flach bis wellig, technisch „anspruchslos“,<br />
wenige Kurven und Wenden, „über Land“<br />
Straßenrennräder<br />
Zeitfahrmaterial<br />
Fahrtechnik Straßenradsport (Gruppen,<br />
Staffeln, Antritte, Ausreißversuche, Kurven,<br />
Wenden, Windschatten)<br />
Grundlagenausdauer, Kraftausdauer,<br />
schnellkäftige Antritte<br />
Fahrtechnik Einzelzeitfahren (Ideallinie,<br />
aerodynamische Position)<br />
Grundlagenausdauer, Kraftausdauer<br />
Thomas Moeller • <strong>Ausdauertraining</strong> • 27.11.2010<br />
2
Change language