Download - Schuldekane Stuttgart
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ANWENDUNGS- UND UMSETZUNGSMÖGLICHKEITEN<br />
Zeitverführer<br />
„Chocolat“ zur Belohnung<br />
(mit Blick auf die Uhr)<br />
1.1.4 HIER SEHE ICH NOCH ENTWICKLUNGSPOTENZIALE<br />
FÜR MICH<br />
„Mal kurz meine Mails checken“<br />
Haushalt, Blumen pflegen, …<br />
„Kurz in den Baumarkt;<br />
ins Geschäft XY“<br />
wenn ich ......... fertiggestellt<br />
habe, gönne ich mir eine kleine<br />
Pause und kontrolliere meine<br />
Mails/ suche kurz (maximal x<br />
Minuten) im Netz nach …<br />
kurze Schreibtischpausen als<br />
„aktive Pause“ gestalten –<br />
z.B. kurze Tätigkeit im Haushalt,<br />
Blumen versorgen u.a.<br />
Leiden Sie an (akuter, chronischer) Aufschieberitis?<br />
Im Bereich: …<br />
Übung:<br />
Diesen Bereich … will ich von … bis … angehen.<br />
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Übung: Was schiebe ich gerne auf? Wie schiebe ich gerne auf?<br />
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So kann ich gegensteuern:<br />
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„Immer im Einsatz“: Arbeitszeit – gefühlte Arbeitszeit –<br />
freie Zeit – Freizeit<br />
Die realistische Einschätzung des häuslichen Teils der Arbeitszeit<br />
gestaltet sich oft schwierig, da sich die Schreibtischarbeit mischen<br />
oder überlagert sein kann durch Unterbrechungen familiärer oder<br />
organisatorischer Art. Hier hilft eine nüchterne Bestandsaufnahme<br />
im Sinne eines Zeitprotokolls über eine Woche. Ziel ist, die<br />
eigene Planung zu verbessern, zu erkennen, welche Zeitfenster<br />
für wichtige Arbeiten mit hoher Priorität geeignet sind, wann Sie<br />
sich besser Routinetätigkeiten vornehmen – oder ehrlicherweise<br />
den Schreibtisch meiden. Diese Erkenntnisse fließen in die Vorplanung<br />
für die nächste Woche, den nächsten Tag ein.<br />
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