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TURING STARK UND SEXY<br />
BRUST/BAUCH<br />
SCHULTERN<br />
ARME<br />
ANFANGS POs. END POs. ANFANGS POs. END POs. ANFANGS POs. END POs. ANFANGS POs. END POs.<br />
Bankdrücken<br />
Schulterdrücken<br />
einarmig<br />
Bizeps-Curls<br />
Fliegende<br />
Schulterziehen<br />
Hammer-<br />
Curls<br />
Bauch<br />
Crunches<br />
Frontheben<br />
Trizepsdrücken<br />
Schräge<br />
Crunches<br />
Seitheben<br />
sitzend<br />
Trizepsdrücken,<br />
Überkopf<br />
KTE TRAININGSPLAN<br />
SHAPING SCHLANK UND SEXY<br />
BEINE BRUST/BAUCH ARME<br />
ANFANGS POs. END POs. ANFANGS POs. END POs. ANFANGS POs. END POs.<br />
Kniebeugen<br />
einbeinig<br />
Bankdrücken<br />
Bizeps-Curls<br />
FRAUEN<br />
Abduktorenübung<br />
liegend<br />
Abduktorenübung<br />
stehend<br />
Latziehen<br />
nach vorne<br />
Bauch<br />
Crunches<br />
Trizepsdrücken<br />
Trizepsdrücken<br />
mit<br />
Untergriff<br />
Bein-Curls<br />
Schräge<br />
Crunches<br />
Trizepsdrücken<br />
überkopf<br />
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