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Körper und Geist
Die gröSSte Kraft liegt in
unserem Geist
Der unbedingte Wille seinen Körper zu einem muskulösen und athletischen
Körper zu entwickeln, ist die Voraussetzung dies zur Realität
werden zu lassen. Die Kraft des positiven Denkens wird Ihnen helfen
Ihr Training besonders effektiv werden zu lassen.
Realistische Zielsetzungen
Was möchten Sie erreichen?
Setzen Sie sich klar definierte Ziele. Überfordern Sie sich nicht und
gehen Sie in der Verfolgung Ihres Zieles etappenweise vor. Das erste
Ziel sollte sein, sich an ein regelmäßiges Training zu gewöhnen. Danach
können Sie ein weiteres Ziel verfolgen: Breitere Schultern, massivere
Oberschenkel und kraftvolle Arme.
Häufigkeit des Trainings
Ruhepausen bitte!
Wenn bestimmte Muskelgruppen bei einem Training besonders stark
beansprucht werden, sollten sie diesem Körperteil mindestens 48
bis 96 Stunden Ruhe gönnen, bevor Sie Ihren Körper erneut belasten,
dadurch kann der Muskel sich vollständig erholen und wachsen.
Da die Muskeln diese Zeit der Ruhe zum Wachsen benötigen, sollten
Anfänger keinesfalls an aufeinanderfolgenden Tagen trainieren. Ein
idealer Trainingsplan wäre also Montag, Mittwoch und Freitag mit
Ruhepausen am Dienstag und Donnerstag. Wenn Sie mehr Erfahrung
mit dem Training haben, können Sie jeden Tag trainieren. Jedoch
täglich eine andere Muskelgruppe.
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