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Zutaten für 4 Personen<br />
1 Mango · 450 g Papaya · ca. 10 g Ingwer · 1 EL Zucker ·<br />
50 ml Essig · 1 Chilischote · 1 TL Speisestärke · Salz ·<br />
Pfeffer · <strong>35</strong>0 g Zucchini · <strong>35</strong>0 g Kirschtomaten · 700 g<br />
Hähnchenbrust · 1 TL Öl · 12 Holzspieße<br />
1<br />
Fruchtfleisch von Mango<br />
und Papaya würfeln. Ingwer<br />
hacken. Mit Zucker, Essig und<br />
Chili aufkochen. Stärke mit 50 ml<br />
Wasser glatt rühren, mit Mango<br />
und Papaya in den Sud geben.<br />
3–4 Min. köcheln lassen. Abschmecken.<br />
2<br />
Zucchini putzen, waschen<br />
und in ca. 1 cm dicke Scheiben<br />
schneiden. Tomaten waschen<br />
und trocken reiben. Fleisch<br />
waschen, trocken tupfen und in<br />
Würfel schneiden. Fleisch und<br />
Gemüse im Wechsel auf Spieße<br />
stecken. In heißem Öl 6–8 Min<br />
braten. Mit Chutney anrichten.<br />
CA. 45 MinuTen<br />
Pro Portion ca. 280 kcal;<br />
E 42 g , F 4 g , KH 19 g<br />
Diät<br />
Mango-<br />
Chutney<br />
zu Gemüse-Hähnchen-Spießen<br />
ExotEn machEn<br />
Schlank! Darum stecken<br />
sie in jedem unserer<br />
5 leckeren Hauptgerichte.<br />
Kombinieren Sie sie mit<br />
Müsli oder Naturjoghurt<br />
am Morgen. Abends können<br />
Sie z. B. einen bunten<br />
Salat mit frischem<br />
Gemüse der Saison genießen<br />
oder eine leichte<br />
Suppe bzw. ein Rührei.<br />
Zwischendurch dürfen<br />
Sie eine Handvoll Obst<br />
naschen. So nehmen Sie<br />
in 5 Tagen bis zu<br />
7 Pfund ab – ohne Hunger<br />
oder Jo-Jo-Effekt!<br />
Das steckt drin!<br />
AnAnAs<br />
Liefert viele Mineralstoffe,<br />
die unseren<br />
Fettstoffwechsel pushen.<br />
Außerdem enthält<br />
sie Enzyme, die<br />
den Fettkiller Eiweiß<br />
im Körper leichter<br />
verwertbar machen.<br />
MAngo<br />
Ihr aromatisches<br />
Fruchtfleisch fördert<br />
unsere Verdauung,<br />
der Mineralstoff Kalium<br />
entwässert.<br />
Zudem schützt das<br />
Betacarotin unsere<br />
Körperzellen.<br />
PAPAyA<br />
Enthält viele Enzyme,<br />
die Eiweiß aufspalten<br />
und dadurch<br />
den Fettabbau effektiv<br />
beschleunigen.<br />
FEIgEn<br />
sind reich an sättigenden<br />
Ballaststoffen<br />
und sorgen für<br />
eine funktionierende,<br />
gesunde Darmflora.<br />
KIwI<br />
Randvoll mit Vitamin<br />
C. Der Fatburner<br />
heizt unseren stoffwechsel<br />
an.
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