Frische den ganzen Tag! - AMAVITA Apotheken

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A n Hitzetagen zieht es uns ans Wasser. Nur schon der Blick auf einen glitzernden See oder einen rauschenden Bach verschafft Kühlung. Besonders erfrischend ist natürlich der Sprung ins kühle Nass. Wenn Ihnen das nasse Element weniger zusagt: Auch schattige Orte in Parks oder im Wald sind angenehm kühl und eignen sich hervorragend für eine Siesta. VIEL TRINKEN – ABER DAS RICHTIGE Wer viel schwitzt, muss die verlorene Flüssigkeit rechtzeitig wieder ausgleichen. Das gilt ganz besonders für ältere Leute und Kinder. Da der Körper grosse Flüssigkeitsmengen schlecht auf einmal verwerten kann, empfiehlt es sich, regelmässig kleine Mengen zu trinken (Faustregel: pro Stunde ein Glas Wasser). Sind Sie viel unterwegs, sollten Sie an heissen Tagen stets eine Wasserflasche dabei haben. Mineralwasser und isotonische Getränke gleichen den Verlust von Mineralien aus, die man durch Schwitzen verliert. Um Magenbeschwerden vorzubeugen, sollten die Getränke nicht zu kalt sein. Auch warme, ungesüsste Früchte- und Kräutertees, in kleinen Schlucken getrunken, kühlen den Körper. AMAVITA magazin :: Juni 2012 GESUND COOLE TIPPS FÜR HEISSE TAGE Immer schön kühl bleiben, auch bei Sommerhitze. Erfrischende Ideen für den Sommeralltag zu Hause und unterwegs. Üppige Mahlzeiten belasten den Kreislauf zusätzlich zur Hitze. Ideal sind Salate, Früchte, Birchermüesli, gegrillter Fisch oder eine kalte Gemüsesuppe. Wer stark schwitzt und dadurch Salz verliert, sollte ab und zu einige Salzstangen oder eine Bouillon zu sich nehmen. Für zusätzlichen Flüssigkeitsnachschub sorgen kühle, saftreiche Speisen wie Melonen und Gurken. Auch pürierte Sommerfrüchte ergeben, mit Wasser verdünnt, erfrischende Sommerdrinks. SCHNELLE ABKÜHLUNG GARANTIERT Zwischendurch kann man sich immer wieder schnell abkühlen, indem man die Innenseiten der Handgelenke unter fliessendes kaltes Wasser hält. Auch nach einem kalten Fuss- und Unterarmbad fühlt man sich schnell wieder fit. Für einen Hauch von Frische sorgen zudem Körpersprays mit ätherischen Ölen oder Fusssprays, beispielsweise mit Lavendel oder Rosmarin. Auch spezielle Fussdeodorants tun gute Dienste. Gegen schweissnasse Hände helfen kühlende Gels, zum Beispiel mit Minze. Angenehm sind luftige Kleidungsstücke aus Naturfasern wie Leinen, bei denen die Luft gut zirkulieren kann. Ge- :: Katrin Bachofen eignet sind auch atmungsaktive Fasern, welche die Feuchtigkeit schnell nach aussen abgeben. Ein leichter Sonnenhut sorgt zudem für einen kühlen Kopf. Ein Tipp für zu Hause: Schliessen Sie tagsüber Fenster und Fensterläden, damit sich die Wohnung nicht so stark aufheizen kann. Lüften Sie dafür ausgiebig in der Nacht oder am frühen Morgen. :: WIRKSAME HILFE GEGEN SCHWITZEN Klettern die Temperaturen auf 30 Grad und mehr, lässt sich Schwitzen kaum vermeiden. Die antibakteriellen Wirkstoffe in Deodorants verhindern zwar nicht das Schwitzen, aber zumindest den unangenehmen Körpergeruch: Sie stoppen die Ausbreitung der Bakterien, die den Schweiss zersetzen und für den Geruch verantwortlich sind. Antitranspirants gehen noch einen Schritt weiter: Die in ihnen enthaltenen Aluminiumsalze verengen die Schweissdrüsen vorübergehend und können die Schweissabsonderung so um bis zu 50 Prozent vermindern. Dank ihrer antimikrobiellen Wirkung haben sie zusätzlich einen desodorierenden Effekt. Tipp aus der Natur: Gegen starkes Schwitzen hilft es, Salbeitee über den Tag verteilt zu trinken. :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: s.25
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