Frische den ganzen Tag! - AMAVITA Apotheken

A
n Hitzetagen zieht es uns ans
Wasser. Nur schon der Blick auf
einen glitzernden See oder einen rauschenden
Bach verschafft Kühlung.
Besonders erfrischend ist natürlich der
Sprung ins kühle Nass. Wenn Ihnen das
nasse Element weniger zusagt: Auch
schattige Orte in Parks oder im Wald
sind angenehm kühl und eignen sich
hervorragend für eine Siesta.
VIEL TRINKEN – ABER
DAS RICHTIGE
Wer viel schwitzt, muss die verlorene
Flüssigkeit rechtzeitig wieder ausgleichen.
Das gilt ganz besonders für ältere
Leute und Kinder. Da der Körper grosse
Flüssigkeitsmengen schlecht auf einmal
verwerten kann, empfiehlt es sich, regelmässig
kleine Mengen zu trinken (Faustregel:
pro Stunde ein Glas Wasser). Sind
Sie viel unterwegs, sollten Sie an heissen
Tagen stets eine Wasserflasche dabei
haben. Mineralwasser und isotonische
Getränke gleichen den Verlust von Mineralien
aus, die man durch Schwitzen verliert.
Um Magenbeschwerden vorzubeugen,
sollten die Getränke nicht zu kalt
sein. Auch warme, ungesüsste Früchte-
und Kräutertees, in kleinen Schlucken
getrunken, kühlen den Körper.
AMAVITA magazin :: Juni 2012
GESUND
COOLE TIPPS FÜR
HEISSE TAGE
Immer schön kühl bleiben, auch bei
Sommerhitze. Erfrischende Ideen für den
Sommeralltag zu Hause und unterwegs.
Üppige Mahlzeiten belasten den Kreislauf
zusätzlich zur Hitze. Ideal sind Salate,
Früchte, Birchermüesli, gegrillter
Fisch oder eine kalte Gemüsesuppe.
Wer stark schwitzt und dadurch Salz
verliert, sollte ab und zu einige Salzstangen
oder eine Bouillon zu sich nehmen.
Für zusätzlichen Flüssigkeitsnachschub
sorgen kühle, saftreiche Speisen wie
Melonen und Gurken. Auch pürierte
Sommerfrüchte ergeben, mit Wasser
verdünnt, erfrischende Sommerdrinks.
SCHNELLE ABKÜHLUNG
GARANTIERT
Zwischendurch kann man sich immer
wieder schnell abkühlen, indem man
die Innenseiten der Handgelenke unter
fliessendes kaltes Wasser hält. Auch
nach einem kalten Fuss- und Unterarmbad
fühlt man sich schnell wieder fit.
Für einen Hauch von Frische sorgen
zudem Körpersprays mit ätherischen
Ölen oder Fusssprays, beispielsweise
mit Lavendel oder Rosmarin. Auch spezielle
Fussdeodorants tun gute Dienste.
Gegen schweissnasse Hände helfen
kühlende Gels, zum Beispiel mit Minze.
Angenehm sind luftige Kleidungsstücke
aus Naturfasern wie Leinen, bei denen
die Luft gut zirkulieren kann. Ge-
:: Katrin Bachofen
eignet sind auch atmungsaktive Fasern,
welche die Feuchtigkeit schnell nach
aussen abgeben. Ein leichter Sonnenhut
sorgt zudem für einen kühlen Kopf.
Ein Tipp für zu Hause: Schliessen Sie
tagsüber Fenster und Fensterläden,
damit sich die Wohnung nicht so stark
aufheizen kann. Lüften Sie dafür ausgiebig
in der Nacht oder am frühen
Morgen. ::
WIRKSAME HILFE GEGEN
SCHWITZEN
Klettern die Temperaturen auf 30 Grad
und mehr, lässt sich Schwitzen kaum
vermeiden. Die antibakteriellen Wirkstoffe
in Deodorants verhindern zwar nicht das
Schwitzen, aber zumindest den unangenehmen
Körpergeruch: Sie stoppen
die Ausbreitung der Bakterien, die den
Schweiss zersetzen und für den Geruch
verantwortlich sind.
Antitranspirants gehen noch einen Schritt
weiter: Die in ihnen enthaltenen Aluminiumsalze
verengen die Schweissdrüsen
vorübergehend und können die Schweissabsonderung
so um bis zu 50 Prozent
vermindern. Dank ihrer antimikrobiellen
Wirkung haben sie zusätzlich einen desodorierenden
Effekt.
Tipp aus der Natur: Gegen starkes
Schwitzen hilft es, Salbeitee über den Tag
verteilt zu trinken.
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