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Der Gesundheitstipp
Dr. Karin Heinen (35), praktizierende
Ärztin für Innere und
Allgemeinmedizin und Mutter
von drei Kindern, läuft seit ihrer
Kindheit. Der Zeitfaktor ist für sie
die größte Hürde. Gemeinsam mit
ihrem Mann oder den Kindern im
Kinderwagen oder auf dem Fahrrad
versucht die Rekenerin trotzdem,
den Sport in ihren Alltag zu
integrieren.
Wann W gibt es aus ärztlicher Sicht
Bedenken B gegen das Walken/
Laufen? L
„Walken ist eine sanfte Ausdauersportart,
s die sich für alle Alters- und
Leistungsgruppen L
eignet. Eine Altersgrenze
g gibt es nicht. Die Beanspruchung
c für Gelenke, Sehnen, Bänder
und u Wirbelsäule ist viel geringer, als
beim b Joggen, insgesamt kommt es
aber a auf die Dosierung an.
Anfänger/innen sollten beachten,
dass d der Bewegungsapparat eine gewisse
w Zeit der Anpassung benötigt.
Sie S sollten extrem langsam laufen
und u die Belastung nicht zu schnell
steigern. st
Natürlich gibt es aus ärztlicher
Sicht S auch Grenzen und Kontraindikationen
ti für das Walken und Joggen:
nicht n eingestellter, hoher Blutdruck,
höhergradige Herzrhythmusstörungen,
Zustand nach einem akuten
Herzinfarkt oder Schlaganfall, schwerwiegende
Herzfehler, akute Infekte,
die mit Fieber einhergehen, starkes
Übergewicht (BMI > 30), Schmerzen
beim Laufen, die z. B. durch aktivierte
Arthrosen im Bewegungsapparat hervorgerufen
werden.
Im Vergleich zu anderen Sportarten
ist die Anzahl der Kontraindikationen
vergleichsweise gering. Darüber hinaus
gibt es bei speziellen Risikogrup-
pen die Möglichkeit, den Sport unter
fachkundiger Anleitung auszuüben
(u. a. Herzsport- und Adipositasgruppen).
Bei Unsicherheiten oder Fragen
empfiehlt es sich, Kontakt zum betreuenden
Arzt herzustellen. Dann könnte
zum Beispiel bei einem Alter über 35
Jahren im Vorfeld eine Check-Up-Untersuchung
durchgeführt werden, deren
Kosten von jeder Krankenkasse
übernommen werden. Bei hohen
sportlichen Zielen (z. B. Marathon)
sollte eine umfassende sportmedizinische
Untersuchung durchgeführt
werden.“
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Von März bis Oktober auch am Freitagnachmittag und Samstagvormittag geöffnet.
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