Bürgermeister-Zeitung - Marktgemeinde Admont

„Das Rauchen aufzugeben,
zählt zu den einfachsten Dingen
überhaupt – ich muss es
wissen, ich hab’ es tausendmal
getan“, hat der amerikanische
Schriftsteller Mark Twain einmal
gesagt. Auch viele aufhörwillige
Steirerinnen und
Steirer können davon ein Lied
singen. Grund für die zahlreichen
Fehlschläge ist laut
aktueller Studie weniger die
fehlende Bereitschaft, den
Glimmstängel ein für alle Mal
abzugeben, sondern vielmehr
das fehlende Wissen darum,
wie ein solcher Schlussstrich
zu bewerkstelligen ist.
Nichtrauchen leicht gemacht
Das Um und Auf eines erfolgreichen
Rauchstopps ist die
richtige Vorbereitung. Dazu
gehört im Vorfeld neben der
Information über die verschiedenen
Therapiemöglichkeiten
auch die Führung eines
Rauchprotokolls. Dieses dient
dazu, mittels Beobachtung
festzustellen, an welchen Orten,
bei welcher Tätigkeit oder
in welcher Stimmung man bevorzugt
raucht. Schließlich
ist das Wissen um die eigenen
Rauchgewohnheiten die Voraussetzung
dafür, statt des
Griffs zur Zigarette alternative
Verhaltensweisen entwickeln
zu können.
Ab einem Zigarettenkonsum
von 10 bis 20 Zigaretten pro
Tag und einer starken Tabakabhängigkeit
– zu testen
unter www.rauchfrei-dabei.at
– macht es jedoch Sinn, sich
Glühende Leidenschaft
Liebe macht blind – selbst wenn das Objekt der
Begierde nur 8,3 Zentimeter lang ist und es sich dabei
lediglich um eine Zigarette handelt. Ist man ihr erst
einmal verfallen, fällt es schwer, wieder von ihr zu
lassen. Denn nur allzu oft ist der Geist zwar willig,
doch das Fleisch ist schwach.
für den Rauchstopp professionelle
Unterstützung zu holen
und an einem Entwöhnkurs
teilzunehmen. Denn durch die
Motivation und den Beistand
der Gruppe fällt das Aufhören
erwiesenermaßen leichter.
Rauchfrei in 6 Wochen
Daher bietet das Land Steiermark
allen aufhörwilligen
Raucherinnen und Rauchern
mit den Rauchfrei in 6 Wochen-Kursen
professionelle,
medizinisch fundierte Unterstützung
für den Start in ihr
rauchfreies Leben an. Ziel dieser
verhaltenstherapeutischen
Seminare, die auf einem von
der Weltgesundheitsorgansation
(WHO) anerkannten
Modell zur RaucherInnenentwöhnung
basieren, ist es,
das eigene Suchtverhalten
bewusst zu machen, zu ändern
und dafür zu sorgen,
dass Essen und Sex künftig
auch ohne Zigarette danach
nicht sinnlos erscheinen.
Der Rauchstopp selbst erfolgt
bei den Rauchfrei in 6 Wochen
Kursen mittels Schluss-Punkt-
Methode. Hierbei hören die
angehenden NichtraucherInnen
von einem Tag auf
den anderen – gegebenenfalls
durch zusätzliche Verabreichung
von Nikotinersatzpräparaten
– zu rauchen auf.
Einfache Entspannungstechniken
(progressive Muskelentspannung),
wie sie im Verlauf
des Seminars erlernt werden,
sorgen selbst in stressigen
Situationen dafür, rauchfrei
zu bleiben.
Kohlenmonoxidmessungen
zu Beginn jedes der 1 1/2
stündigen Treffen belegen
schwarz auf weiß die Fortschritte
auf dem Weg zum/
zur NichtraucherIn, fördern
die Motivation und bestärken
beim Weitermachen. Die
Erfolgsquote dieser Methode
liegt bei 70 Prozent.
Informationen zur
Tabakentwöhnung
Erste Hilfe auf dem Weg zur/
zum NichtraucherIn bieten
zudem eine Vielzahl von Büchern,
Broschüren und Internetforen
sowie die „Rauchfrei
dabei“-Homepage. Neben
praktischen Tipps und Tricks
um der brennenden Versuchung
zu widerstehen und
laufend aktualisierten Informationen
zu den Rauchfrei in
6 Wochen Kursen finden sich
unter www.rauchfrei-dabei.at
auch sämtliche Entwöhnangebote
steirischer Ärztinnen/
Ärzte, Therapeutinnen/Therapeuten
und Einrichtungen.
Mittels Postleitzahl-Eingabe
können so alle steirischen
Raucherinnen und Raucher
schnell und einfach das für
sie passende Entwöhnangebot
in ihrer Nähe finden.
Zudem bietet VIVID speziell
für jugendliche RaucherInnen
zwischen 16 und 25 Jahren
den take control weniger
Rauchen-Kurs an.
Information und Anmeldung
zu den Entwöhnangeboten
der Steiermärkischen
Gebietskrankenkasse:
STGKK-Helpline: 0316/8035
– 1919, Mo-Fr: 10 – 12 Uhr,
Di: 14 – 16 Uhr
Informationen zu den take
control Weniger Rauchen
Kursen erhalten Sie bei:
VIVID – Fachstelle für
Suchtprävention, Zimmerplatzgasse
13/I, 8010 Graz
T 0316/82 33 00 oder
www.vivid.at
19
Admont bleibt gesund. Wir sorgen dafür!
Stifts-Apotheke Mag. Peter Pickl • 8911 Admont 1