Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft<br />
Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Schnellkraft<br />
Schnellkra ft =<br />
Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Zeit<br />
Erklärungsmodelle<br />
(nach Wertschoshanskij /Tatjan 1995)<br />
Schnellkraft ist das Vermögen, große<br />
Kraftwerte pro Zeiteinheit zu realisieren,<br />
wobei Schnellkraft als Quotient aus dem<br />
Max<strong>im</strong>alkraftwert und der Zeit, die<br />
erforderlich wäre, diesen Wert zu<br />
erreichen. Diese Fähigkeit wird auch als<br />
Explosionskraft bezeichnet.<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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