Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining<br />
Trainingsmethoden Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Vorteile von Fitnesstraining<br />
• das Körpergewicht (Fettzellen) reduzieren<br />
• den Blutdruck normalisieren<br />
• den Stoffwechsel verbessern<br />
• best<strong>im</strong>mten Krebsarten vorbeugen<br />
• das Herzinfarktrisiko senken<br />
• sein physisches und psychisches<br />
Wohlbefinden verbessern<br />
• und erholsamer Schlafen<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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