Da guckst du!Zweimal - VHS Landkreis Rastatt

Wirbelsäulenund
Entspannungsgymnastik
Rückenschmerzen sind oft eine Folge mangelnder
oder einseitiger Bewegung und falscher Belastung im
Alltag.
Um dem Alltagsstress und den daraus resultierenden
Verspannungen entgegenzuwirken, müssen wir wieder
intensiven Zugang zu unserem Körper finden.
Mit funktionellen Übungen werden Muskeln und
Bänder gestärkt, die Wirbelsäule beweglich gehalten
und damit beispielsweise auch Osteoporose vorgebeugt.
Gleichzeitig fließen bewusste Atemübungen,
die den Körper Ruhe und Gelassenheit wiederfinden
lassen, in die Übungen mit ein.
Die Kurse verstehen sich nicht als therapeutische
Maßnahmen, die die Arbeit eines Arztes oder
Krankengymnasten ersetzen können, sondern sind
rein präventiv angelegt, denn vorbeugend können
Sie viel für einen gesunden Rücken tun!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
Turnschuhe, Isomatte bzw. Decke, Handtuch und
kleines Kissen.
302530BÜ - Bühl
Anita Barny
10 x dienstags, ab 25.09.12, 18.00 - 19.00 Uhr,
Handelslehranstalt, Kappelwindeckstr. 2a, Turnhalle.
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302531BÜ - Bühl
Anita Barny
10 x dienstags, ab 25.09.12, 19.00 - 20.00 Uhr,
Handelslehranstalt, Kappelwindeckstr. 2a, Turnhalle.
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302534BÜ - Bühl vormittags
Anita Barny
10 x mittwochs, ab 26.09.12, 09.30 - 10.30 Uhr,
Gemeindehalle Haus Harmonie, Balzhofener Str. 27.
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302542HÜ - Hügelsheim
Katharina Kliemann
10 x mittwochs, ab 10.10.12, 18.45 - 19.45 Uhr,
Nikolaus-Kopernikus-Schule, Schwarzwaldstraße.
EUR 49,00 bei 11 - 14 Teilnehmenden
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN
302543IF - Iffezheim vormittags
Michaela Heise
8 x mittwochs, ab 26.09.12, 09.00 - 10.00 Uhr,
DRK-Heim.
EUR 39,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
302544IF - Iffezheim für Anfänger/-innen
Nicole Silva do Nascimento
8 x dienstags, ab 16.10.12, 19.30 - 20.30 Uhr,
Grundschule Iffezheim, Hauptstraße 18.
EUR 39,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
302545IF - Iffezheim für Anfänger/-innen
Nicole Silva do Nascimento
8 x dienstags, ab 08.01.13, 19.30 - 20.30 Uhr,
Grundschule Iffezheim, Hauptstraße 18.
EUR 39,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
302546IF - Iffezheim für Fortgeschrittene
Nicole Silva do Nascimento
8 x dienstags, ab 16.10.12, 18.30 - 19.30 Uhr,
Grundschule Iffezheim, Hauptstraße 18.
EUR 39,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
302547IF - Iffezheim für Fortgeschrittene
Nicole Silva do Nascimento
8 x dienstags, ab 08.01.13, 18.30 - 19.30 Uhr,
Grundschule Iffezheim, Hauptstraße 18.
EUR 39,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
302549RA - Rastatt mittags
Martin Simmet
10 x mittwochs, ab 10.10.12, 12.00 - 13.00 Uhr,
Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5.
EUR 69,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 91,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden
302550RM - Rheinmünster
Ursula Marx
8 x montags, ab 08.10.12, 18.30 - 20.00 Uhr,
Grundschule Stollhofen, Bannstraße 21.
EUR 56,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
302552RM - Rheinmünster
Ursula Marx
8 x montags, ab 08.10.12, 20.00 - 21.30 Uhr,
Grundschule Stollhofen, Bannstraße 21.
EUR 56,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
302554RM - Rheinmünster
Ursula Marx
8 x donnerstags, ab 11.10.12, 18.30 - 20.00 Uhr,
Grundschule Stollhofen, Bannstraße 21.
EUR 56,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 79,00 bei 8 - 10 TN / EUR 104,00 bei 5 - 7 TN
Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2012
Gesundheit - Gymnastik, Fitness
Wirbelsäulengymnastik
Nach den Richtlinien der Feldenkrais-Methode
Die Zentrale unserer Beweglichkeit ist die
Wirbelsäule. So beweglich wie sie ist, sind wir
auch. Wir beschäftigen uns mit den unterschiedlichsten
Möglichkeiten, die Beweglichkeit unserer
Wirbelsäule zu fördern und akuten Rückenschmerzen
vorzubeugen.
In diesem Kurs sind Elemente der Feldenkrais-
Methode eingebaut.
Bitte mitbringen: zwei große Decken, warme und
bequeme Kleidung.
302561SI - Sinzheim
Margarete Hegar
8 x donnerstags, ab 27.09.12, 19.00 - 20.00 Uhr,
DRK Sinzheim, Breite Weg 13.
EUR 39,00 bei 11 - 16 Teilnehmenden
EUR 54,00 bei 8 - 10 TN / EUR 72,00 bei 5 - 7 TN
Rückenschule
Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Die WAGUS-Rückenschule wurde 1987 unter der
Leitung von Prof. Dr. Hans Steiner am Institut für
Sport und Sportwissenschaften der Universität
Karlsruhe gegründet. Zusammen mit dem Karlsruher
Rückenforum wurden Zielvorgaben und
Durchführungs richtlinien für ein präventives
Rückenschulmodell erarbeitet. Seither findet eine fortlaufende
Weiterentwicklung am Institut für ganzheitliche
Bewegungs- und Gesundheitsprogramme, der
MOTIO GmbH, statt.
Im Kurs wird den Ursachen von Rückenbeschwerden,
die sowohl im körperlichen als auch im seelischen
Bereich liegen, ganzheitlich auf den Grund gegangen.
Die klassischen Inhalte wie rückengerechtes
Verhaltenstraining, funktionelle Gymnastik und
Entspannungsübungen werden unter Berück -
sichtigung der Teilnehmerwünsche und Bedürfnisse
modifiziert und angepasst. Oberstes Ziel ist, dass
das Gelernte auch mit Spaß und Freude im Alltag
umgesetzt und angewendet werden kann. Daher
wird ein engerer Zusammenhang zwischen Übungen
und praktischer Anwendung in Alltag, Beruf und
Freizeit hergestellt, beispielsweise durch Tipps zum
richtigen Sitzen oder Anheben von Lasten, die im
Rahmen kleiner Theorieeinheiten angesprochen werden.
Die Vermittlung anatomischer Grundlagen
(Aufbau der Wirbelsäule, Funktion der Band -
scheiben) und Übungen zur Körperwahrnehmung
runden das Angebot ab.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte.
302567WE - Weisenbach
Motio GmbH
10 x dienstags, ab 25.09.12, 18.30 - 19.30 Uhr,
Turnhalle Au, Hangstraße.
EUR 57,00 bei 12 - 20 Teilnehmenden
EUR 80,00 bei 9 - 11 Teilnehmenden
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