Gesund ins neue Jahr - Arnika Apotheke

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

SPORT © auremar Die Intensität einer Belastung sollte der individuellen und trainingsabhängigen Kapazität der Fettsäurenumsetzung und der geplanten Dauer angepasst werden. Oder anders gesagt: Auch im Finale einer Belastung müssen Kohlenhydrate als Energielieferanten zur Verfügung stehen. © Johnny Lye NACHT- UND NOTDIENST-APOTHEKEN Wir sorgen dafür, dass zu jeder Tages- und Nachtzeit eine Apo theke in nicht zu großer Entfernung für Sie bereit ist – 365 Tage im Jahr. Auf www.apo theker.at sowie den ORF Teletext-Seiten 648 (Wien) und 649 (Bundesländer) finden Sie die nächstgelegene Not- und Nachtdienst- Apotheke. 18 DA Jänner 2011
SPORT Empfehlungen für Breitensportler Aufbauernährung im Sport Immer wieder ist zu hören, dass – namentlich im Spitzensport, aber auch im ambitionierten Breitensport – Topleistungen durch den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln erzielt werden. Bestimmte Substanzen, die nicht der Energiegewinnung dienen, werden mit dem Ziel verwendet, die persönliche Leistungskurve nach oben zu drücken. 1 Dies hat zur landläufigen Meinung geführt, Spitzenleistungen im Sport wären ausschließlich mit leistungsfördernden Geheimnissen möglich. Dem ist nicht so. Wohl aber kann man mit gezielt eingesetzten Mikronährstoffen Körper und Geist unterstützen und Mangelerscheinungen vorbeugen. AUTOR: MAG. PHARM. DR. RER. NAT. THOMAS RIEDL Jede sportliche Leistung baut neben einem konsequenten und richtig gestalteten Training auf einer vollwertigen Ernährung auf, die sich im Grunde von den Empfehlungen für die Normalbevölkerung wohl hinsichtlich der Menge, nicht jedoch hinsichtlich ihrer Zusammensetzung unterscheidet. Das ist eine wichtige Botschaft: Analysen zeigen, dass Leistungssportler selbst bei höchstem täglichen Kalorienverbrauch von bis zu 7.000 Kilokalorien (kcal) die gewohnten Nährstoffrelationen von 55 bis 60 Energieprozent (kcal %) Kohlenhydrate, 25 bis 30 kcal % Fett und 10 bis 15 kcal % Eiweiß beibehalten. Die gegessenen Mengen sind nur erheblich größer als jene in der Normalbevölkerung. Bei Spitzen - sportlern werden natürlich individuelle, sportartgerechte Feineinstellungen vorgenommen. Die folgenden Ausführungen nehmen Bezug auf die Bedürfnisse der so genannten Breitensportler oder Gesundheitssportler, im engeren Sinn also von Ausdauersportlern, die laufen, walken, wandern oder ohne größere Anstrengung in der Ebene Rad fahren. 2 Energieträger Um längere und intensivere Belastungen durchhalten zu können, sollte man sich über die energetische Abdeckung aller vom Körper geforderten Leistungen im Klaren sein. Die Depots für die einfachs ten und am schnellsten verfügbaren Energieträger wie Adenosintriphosphat (ATP) und Kohlenhydrate sind unzureichend dimensioniert. Der Organismus ringt um diese Energielieferanten und versucht auch unter fortgesetzter Belastung immer wieder kleine Mengen Mag. pharm. Dr. rer. nat. Thomas Riedl Nahrungsergänzungsmittel gsmittel Schönheit von innen HHN Repair ............................................................................................................... Kräftiges Haar, feste Nägel und klare, reine Haut gelten als Inbegriff f von Schönheit und Gesundheit. HHN REPAIR enthält mit Kieselerde, Goldhirse, Selen, Zink und Biotin all jene wichtigen Spurenelemente, Proteine und Vitamine, die für schöne Haut, feste Nägel und kräftiges Haar sorgen. Es schützt Haut, Haare und Nägel, verleiht ihnen mehr Widerstandskraft dskraft gegen schädliche Einflüsse von außen und unter- streicht damit die natürliche Schönheit. NEU: Erleichterte Einnahme durch Darreichung reichung als Vegicaps. Die wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Weitere Produkte: OMEGA 3 PURA, Q10 PHOENIX, OPC OMNIA, NEO BALANCE ANCE Basenpulver. Erhältlich neu in Ihrer Apotheke | www.helfe.com DA Jänner 2011 19
Seite 1 und 2: 44008MAIUR Neu: Apotheken- Notruf 1
Seite 3 und 4: INHALT JÄNNER 2011 HAUPTARTIKEL 10
Seite 5 und 6: Bis zu 80 Prozent der über 60-Jäh
Seite 7 und 8: Rezeptfrei Otrivin ® unter der Lup
Seite 9 und 10: TIPPS VOM APOTHEKER Arzneimittel f
Seite 11 und 12: FRAUENGESUNDHEIT Blasenschwäche -
Seite 13 und 14: ÖSTERREICHISCHER APOTHEKERVERBAND
Seite 15 und 16: MAGEN-DARM Funktionelle Magen-Darms
Seite 17: HYGIENE Schimmelpilze - was tun Vor
Seite 21 und 22: DA GEWINNSPIEL »Flüssigmüsli« A
Seite 23 und 24: SPORT IM WINTER Stärkt Schleimhäu
Seite 25 und 26: RAUCHERENTWÖHNUNG Der Weg in die T
Seite 27 und 28: Essen & Trinken Richtige Ernährung
Seite 29 und 30: DA DIABETES NEWS Studie Diabetes du
Seite 31 und 32: DA KIDS Instrumente, Interpreten un

Gesund ins neue Jahr - Arnika Apotheke

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?