Gesund ins neue Jahr - Arnika Apotheke

Essen & Trinken
Richtige Ernährung
im Kleinkindalter
Säuglinge wachsen schneller als gedacht zu Kleinkindern heran.
Noch liegt der erte Löffel Breikost nicht lange zurück, die
Zähne sind gerade erst durchgebrochen und schon beginnt der
Umstieg auf »Familienkost«. Wurde bisher Gläschenkost angeboten
oder das Babymenü extra gekocht, so soll das Kind nun durch das
Mitessen am Familientisch auch die Esskultur erlernen.
Damit sind Eltern jedoch sehr gefordert. Möchten sie doch ihr Kind
optimal ernähren, wissen aber oft nicht, wie.
Der Unterschied zwischen idealer Kinderkost und Erwachsenenkost
besteht hauptsächlich in der anderen Portionsgröße und nicht in der
Auswahl spezieller Kinderlebensmittel. Um Ihr Kind gut zu versorgen,
müssen Sie also wie bei ihrer eigenen Ernährung einzelne Lebensmittel
von guter Qualität sinnvoll kombinieren.
Für die richtige Auswahl aus den Lebensmittelgruppen gilt:
● Vermehrt Getreideprodukte, Obst, bunte Gemüsesorten und
Hülsenfrüchte!
l Regelmäßig Milchprodukte und einmal wöchentlich Fisch!
● Mäßig Fleisch, Wurstwaren und Eier!
l Täglich kleine Mengen an pflanzlichem Öl!
● Selten fettreiche Gerichte und Süßspeisen!
Antworten auf Fragen wie »Isst mein Kind das, was es essen sollte,
oder nur Lieblingsspeisen«, »Was tue ich, wenn es ein Gemüse-
Ess muffel ist oder kaum trinkt«, »Was tue ich, wenn es morgens
nicht essen mag oder unter Verstopfung leidet« u.v.m. gibt Ihnen der
Ratgeber »Essen & Trinken im Kleinkindalter« von Mag. Ingeborg
Hanreich.
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DA GEWINNSPIEL
DA MUTTER UND KIND
»DA – Die Apotheke« verlost 3 Exemplare von
»Essen & Trinken im Kleinkindalter«. Um am
Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E-
Mail oder Postkarte mit dem Betreff »DA Mutter
& Kind Jänner» an gewinnspiel@apoverlag.at
oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag,
Spitalgasse 31, 1090 Wien. Einsendeschluss ist
der 31. Jänner 2011. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf
die Karte oder in das E-Mail zu schreiben.
Essen & Trinken im Kleinkindalter. Von Ingeborg Hanreich,
Verlag Hanreich. ISBN 978-3-901518-09-6, € 19,90. Zu beziehen
auch bei Buchaktuell, Spitalgasse 31, 1090 Wien, Tel.:
01/406 68 76, E-Mail: buchaktuell@apoverlag.at, Homepage:
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© Boris Ryaposov
Oftmals unerkannt
Internetsucht bei Kindern
und Jugendlichen
Internet- oder PC-Sucht äußert sich in dem unwiderstehlichen
Verlangen, einen Computer zu nutzen. Dabei geht das Gefühl
für Zeit beim Spielen, Chatten oder Surfen völlig verloren –
trotz Übermüdung oder Hunger. Bei Kindern und Jugendlichen
äußert sich eine problematische PC- oder Internetnutzung durch
Leistungsabfall in der Schule, Reizbarkeit, Lustlosigkeit, wenig
Begeisterung für andere Aktivitäten und den Mangel an »echten«
Freunden. Denn soziale Kontakte pflegen sie fast nur online.
Auf Computerverbote reagieren »Süchtige« aggressiv, beleidigt
oder ängstlich zurückgezogen. Experten raten Eltern, sich von
ihren Kindern zeigen zu lassen, womit sie sich am Computer beschäftigen
und dann Gespräche darüber zu beginnen. Kinder
unter 10 Jahren sollten nicht allein vor dem Computer sitzen.
Kinder unter drei Jahren sollten gar nicht am PC spielen. Zwischen
3 und 5 Jahren sollten es täglich maximal 30 Minuten sein,
bis 10 Jahre dann maximal eine Stunde. Bei Jugendlichen ist es
sinnvoll, ein Wochenzeitbudget zu vereinbaren, zum Beispiel
acht Stunden. Bei Nichtbeachtung sollten vereinbarte Sanktionen
auch folgen. Mehr als vier Stunden Computernutzung täglich
halten Experten bei Jugendlichen bereits für sehr bedenklich.
Besonders anfällig für Computersucht sind Jungen, vor allem
Jugendliche zwischen 15 und 18 Jahren.
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Studie
Viele Kinder drückt
der Schuh
Viele Kinder drückt der Schuh. Ein Forscherteam der Medizinischen
Universität Wien hat bei 858 Drei- bis Sechsjährigen
das Schuhwerk untersucht und festgestellt, dass 69 Prozent zu
kurze Straßenschuhe trugen und 89 Prozent zu kleine Patschen.
In einem zweiten Schritt untersuchten die Wissenschafter die Füße
der Buben und Mädchen im Kindergartenalter. 76 Prozent wiesen
Abweichungen der großen Zehen auf, 14 Prozent waren sogar um
zehn Grad oder mehr gekrümmt. Als Spitzenwert wurden 19 Grad
festgestellt.
Die statistischen Berechnungen ergaben: Je kürzer die Schuhe, des -
to gravierender die Schiefstellung der großen Zehe, der Hallux valgus.
»Kinder spüren nicht, ob Schuhe zu kurz sind und zwängen
sich brav hinein. Jetzt wissen wir, dass das schädlich ist«, erklärte
Studienautor Dr. Christian Klein. Die meisten Schuhgrößen seien
falsch angegeben, so der Orthopäde.
Kinderfüße brauchen 12 bis 17 Millimeter Spielraum im Schuh. Das
Forscherteam rät Eltern und dem Schuhhandel, die Füße und die Innenlänge
der Schuhe zu messen. So kann sichergestellt werden, dass
die Schuhe passen.
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DA Jänner 2011
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