Entensee-Gärten - Sport und Schwimmclub Karlsruhe eV

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Sport / Fitness / Gesundheit
Verfahren hervorragend für Menschen,
denen es schwer fällt, einfach nur ruhig
da zu sitzen.
Autogenes Training ist etwas schwieriger
zu erlernen als die Progressive Muskelentspannung,
verspricht aber laut wissenschaftlicher
Studien eine intensivere Wirkung,
sobald die entsprechenden Effekte
auftreten.
Dritter Baustein des Kurses sind die Phantasiereisen.
Sie sind eine hervorragende
Methode, um auf eher spielerische Art dem
Alltag zu entfl iehen. In einer Art Tagtraum
können Probleme ausgeblendet werden
und kann Entspannung erreicht werden.
Daneben eignen sich die Phantasiereisen
im stressigen Alltag auch ideal als Einstieg
oder als Ausklang eines der beiden oben
genannten Verfahren.
Im Entspannungskurs „entspannt &
relaxed“ haben Sie die Gelegenheit, die
verschiedenen Verfahren kennenzulernen
und auszuprobieren.
Tanja Rempp
SSC Info 4-2009
entspannt & relaxed
Mit Tanja Rempp erweitern wir unser
Übungsleiterteam.
Sie ist Diplompsychologin und sammelte
Erfahrung in unterschiedlichen Entspannungsmethoden
in einer Rehabilitationseinrichtung.
Mittwoch, 19.30 – 20.30 Uhr
SSC-Zentrum/Turmtreff
Beginn am 13. Januar 2010
10 Kurseinheiten
Jetzt neu beim SSC:
Autogenes Training
Die modernen Lebensbedingungen fordern
ihren Tribut. Überforderung wird
oft als negativer Stress erlebt mit Folgen
für Seele und Körper. Schlafstörungen,
Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Wirbelsäulenbeschwerden,
Allergien, Konzentrationsstörungen,
Nervosität, depressive
Verstimmungen sind Beispiele für solch
unangenehme Reaktionen. Autogenes
Training kann hier Abhilfe schaffen, und
die Leistungsfähigkeit wieder herstellen.
„Abbau von Störungen- Erhalt der Leistungsfähigkeit“
Autogenes Training verhilft dazu, sich
selbst, wieder besser wahrzunehmen und
zu steuern, wieder einen „Entspannungszustand“
zu erlangen. Dadurch erhellt
sich auch die Sicht auf die Realität und
Lösungen tun sich auf. Der Entspannungszustand
ist für diejenigen gut zu nutzen,
die ihre persönlichen oder berufl ichen Leistungen
steigern möchten. Die Kursleiterin
verbindet das klassische Autogene Training
mit passenden Elementen aus Yoga, Eutonie
und verschiedenen Bereichen der Kunst
zum „Integrativen Autogenen Training“.
Synergien erhöhen die Wirksamkeit der
einzelnen Methoden.
Die Erweiterung des eigenen Denk-,
Empfi ndungs- und Handlungsspektrums
steigert langfristig die Lebensqualität.
„Entspannung als Grundlage für Lebensprozesse“
Autogenes Training wurde Anfang des 20.
Jahrhunderts vom Berliner Arzt Johannes
Heinrich Schultz entwickelt. Schultz arbeitete
viel mit therapeutischer Hypnose und
stellte fest, dass seine Patienten während
der Hypnose von Schwere- und Wärmeerlebnissen
während der Ruhigstellung
berichteten. Er drehte nun das Verfahren
um und hielt seine Versuchspersonen zu