Sie haben es in der Hand! - Swissprofessionalmedia

2 

Editorial 

Liebe Leserin, 

Lieber Leser 

Das was Sie hier in der 

Hand halten, ist ein 

geballtes Stück kompetentesGesundheitswissen. 

Wir haben die Medical Tribune 

public eigens für Sie von Grund 

auf neu konzipiert und gestaltet. 

Unser höchstes Ziel ist es, Ihnen 

auf lustvolle und gleichzeitig 

kompetente Weise praxistaugliche 

Informationen und Tipps zu 

allen Bereichen der Gesundheit 

zu liefern. 

Echte medizinische 

Kompetenz 

Dass bei uns echte medizinische 

Kompetenz gross geschrieben 

wird, versteht sich von selbst: 

Schliesslich ist der «grosse Bruder» 

dieses Magazins die wichtigste 

Wochenzeitung für Allge- Allge- 

Medical Tribune public � 1/2011 

Welche Titelseiten- 

Variante ist die beste? 

Dr. med. Markus Meier 

Chefredaktor Medical 

Tribune, Theo Uhlir, 

Chefredaktor Medical 

Tribune public und 

Dr. med. Theo Constanda, 

Verlagsleiter Medizin 

(Swiss Professional Media AG) 

und Chefredaktor 

Tribune Médicale 

(v. links n. rechts).

Fotos: Marc Bornschein (2), Isabelle Ruchet 

meinärzte in der Schweiz. Ganz 

besonders freut es mich, dass ich 

den Chefredaktor dieser Ärztezeitung, 

Dr. Markus Meier, auch an 

Bord der Medical Tribune public 

begrüssen darf. 

Wahrscheinlich kennen Sie Dr. 

Markus Meier aus der TV-Sendung 

«Gesundheit Sprechstunde» im 

Schweizer Fernsehen, wo er bis 

vor kurzem als Medizinischer Leiter 

und Co-Moderator tätig war. 

Abgestimmt auf die 

jeweilige Jahreszeit 

Ein Glücksfall, dass Dr. Markus 

Meier seine breite Erfahrung 

als Arzt und Medizinjournalist in 

den Dienst unseres Verlags stellt 

– nicht zuletzt als Autor und «medizinisches 

Gewissen» der Medical 

Tribune public. In dieser Ausgabe 

fi nden Sie an mehreren Stellen seine 

wertvollen Praxis-Tipps. 

Die neue Medical Tribune public 

erscheint viermal pro Jahr, stets 

pünktlich zu Beginn jeder neuen 

Jahreszeit. Das Heft, das Sie in der 

Hand halten, ist die Frühlingsausgabe 

und thematisch entsprechend 

ausgerichtet. 

Ich wünsche Ihnen 

viel Spass und viele wertvolle 

Erkenntnisse bei der Lektüre 

unseres neuen Magazins! 

Gesundheits-Information als Aufgabe 

Neu in den Diensten der Medical Tribune public: 

Fernseharzt Dr. Markus Meier 

Gute und breite Nutzwert-Information von Ärzten für Patienten – das war mir 

schon zu meiner Zeit beim Medienverbund «Gesundheit Sprechstunde» ein 

grosses Anliegen. Es freut mich deshalb sehr, dass ich neu 

für dieses schöne Magazin, das Sie gerade in den Händen 

halten, schreiben kann und Ihnen so wichtige Tipps zu verschiedenen, 

medizinischen Problemen mit auf den Weg geben 

kann. Ich bin mir sicher, dass Sie auf den folgenden 45 

Seiten viel Interessantes und Wertvolles lesen werden, das 

Sie entweder selber gebrauchen – für sich und Ihre Familie 

– oder an Verwandte und Bekannte weitervermitteln können. 

In diesem Sinne: Lesen Sie sich und bleiben Sie gesund! 

Herzlich, Ihr Dr. med. Markus Meier 

Theo Uhlir, 

Chefredaktor 

Medical Tribune public 

Und falls Sie Anregungen, Kritik 

oder Fragen haben, dann zögern 

Sie bitte nicht, mir zu schreiben. 

Theo Uhlir 

Chefredaktor 


theo.uhlir@medical-tribune.ch 

Editorial 

Dr. Markus Meier 

Bekannt aus TV 

und Presse 

1/2011 � Medical Tribune public 

3

4 Inhalt 

6 

Überlisten Sie 

die Frühjahrsmüdigkeit! 

Sechs Rezepte 

für Vitalität und 

Wohlbefi nden 

22 

Bluthochdruck 

Die leise, aber 

tödliche Zeitbombe 

10 

Erholsamer Schlaf 

... ist das Fundament 

eines gesunden 

Lebens. Lesen Sie, 

was Sie für einen 

besseren Schlaf tun 

können 


Inhalt 

Gesunde Ernährung 

26 Gluten- und Laktoseintoleranz 

Gut und gesund essen trotz 

Nahrungsmittel-Unverträglichkeit 

Zahngesundheit 

29 Schweiz Weltmeister im Kampf gegen Karies 

So sieht moderne Mundhygiene aus 

Erkältung 

34 Relikte aus der kalten Jahreszeit 

So werden Sie Schnupfen, Husten & Co. 

im Frühling endgültig los 

Blasenentzündung 

38 Erfolgreich verhindern und kurieren 

Was Sie selber tun können 

Haut & Homöopathie 

40 Der ganzheitliche Ansatz 

Hautkrankheiten haben in der 

Homöopathie einen 

besonderen Stellenwert

Fotos: © Sebastian Kaulitzki/fotolia.com, thinkstock (9) 

32 

Katzen gegen Neurodermitis 

Zürcher Forscher machen revolutionäre Entdeckung: 

Katzen haben einen positiven Einfl uss 

auf das Immunsystem von Ungeborenen 

Marktplatz 

46 Gesunde Produkte 

Vorschau 

47 Die Themen in der nächsten Ausgabe 

Die nächste Medical Tribune public 

erscheint im Juni 

Impressum 

47 Über uns 

43 

Verstopfung 

Die lästige Verdauungsstörung 

ist ein Volksleiden. 

Dabei kann man vieles 

dagegen tun! 

16 

Besiegen Sie den Jo-Jo-Effekt! 

Hier fi nden Sie die Zauberformel 

Inhalt 

24 

Heuschnupfen 

Folgenreicher 

Fehlalarm im 

Immunsystem 


5

6 Körper und Geist 

Sie Sie haben haben es es in in der der Hand! 

Hand! 

Sechs Sechs Rezepte 

Rezepte 

gegen gegen die 

die 

Frühjahrsmüdigkeit 

Frühjahrsmüdigkeit 

Vitamine 

Bei andauernder Müdigkeit, 

Abgeschlagenheit und 

Konzentrationsproblemen 

können Vitamine, 

Mineralstoffe und Spurenelemente 

in der richtigen 

Kombination 

helfen. 


Nicht zu spät 

aufstehen 

Trotz bleierner Müdigkeit aus den Federn? 

Das tönt fi es, ist aber meist gesund. 

Denn wenn Sie Ihren Tagesrhythmus nach der 

Sonne richten, kommen Sie viel schneller in 

den Sommertakt. Ideal wäre früh ins Bett und 

früh aus dem Bett. Der Hintergrund: Nur mit 

genügend Tageslicht kann unser Körper 

genügend vom Glückshormon Serotonin 

herstellen und gleichzeitig 

das winterliche Schlaf- 

hormon Melatonin 

abbauen. 

Raus 

aus der Bude 

Viel Bewegung und Spaziergänge 

im Sonnenlicht kurbeln 

den Hormonhaushalt an. 

Sportler tun gut daran, ihr 

Betätigungsfeld aus der Halle 

oder dem Fitnesscenter 

in die Natur 

zu verlegen.

Gesunde Kost 

Während der Hormonumstellung 

im Frühling benötigt unser Körper mehr 

Vitalstoffe und Eiweiss als sonst. Unter 

anderem, um ausreichende Mengen des 

Glückshormons Serotonin herstellen 

zu können. Bevorzugen Sie darum Obst, 

Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte 

und Sprossen. Mit Milchprodukten, 

Fleisch und Fisch decken Sie 

ihren erhöhten 

Proteinbedarf ab. 

Morgen- 

Bett-Gymnastik 

Sorgen Sie noch vor dem Aufstehen dafür, 

dass Ihr Kreislauf tüchtig angekurbelt wird: 

Strecken Sie nach dem Aufwachen alle Glieder 

weit von sich und ziehen Sie den ganzen Körper 

lang! Dann zehn Sekunden Velofahren mit den 

Beinen in der Luft. Bei allem tief ein- und 

ausatmen. Wetten, dass Sie danach viel leichter 

aus dem Bett kommen? Wenn Sie danach 

noch kurz Zeit haben, stellen Sie sich für 

eine Minute ans offene Fenster – 

und tanken Sie 

Sauerstoff. 

Körper und Geist 

Heiss 

und kalt 

Wechselduschen oder 

Saunabesuche regen den 

Kreislauf an und können die 

Anpassung an die helle, 

warme Jahreszeit 

beschleunigen. 


Foto: thinkstock 

7

8 Rubrik XXX 

Vitamine 

die besten Fitmacher 

im Frühling 

Viele Menschen neigen dazu, im Winter 

weniger Gemüse und Obst zu essen, 

dafür mehr Kohlenhydrate. Das 

liegt nicht zuletzt am eingeschränkten 

Angebot. So kann es über die Wintermonate 

zu einem Vitamin-Manko kom- 

men. Und ausgerechnet im Frühling 

braucht unser Körper besonders viele 

Vitamine. Unter solchen Umständen 

kann die Einnahme eines Vitaminpräparats 

sinnvoll sein, zum Beispiel Burgerstein 

Multivitamin. 

Dieses Präparat wurde für eine regelmässige, 

langfristige Nahrungsergänzung 

entwickelt und ist speziell geeignet 

in Zeiten mit erhöhtem Nährstoffbedarf. 

Zusätzlich zu den wichtigsten 

Vitaminen und Mineralstoffen (siehe 

nachfolgende Aufl istung) enthält es 

auch «bioaktive Pfl anzstoffe» wie Biofl avonoide 

(Rutin, Hesperidin), welche die 

Blutgefässe schützen sollen. 

� Vitamine: A, B1, B2, B6, 

B12, C, D3, E, 

� Biotin, Folsäure, Biofl avonoid- und 

Hesperidinkomplex, Rutosid, PABA, 

Cholinbitartrat, Inositol, Kalziumpantothenat,Kalziumhydrogenphosphat, 

Magnesiumoxid, Eisenfumarat, 

Zinkglukonat, Mangaglukonat, 

Kupferglukonat, Distelöl, L-Lysin, 

Papain und mehr. 


Aktiver 

und gesunder 

Start in 

die warme 

Jahreszeit 

Überlisten Sie die 

Wenn der Winter vorbei ist, die Temperaturen steigen 

und die Tage endlich wieder länger werden, macht 

unser Körper «Frühlingsputz»: Er muss die verbrauchten 

Vitamin- und Mineralienreserven wieder auffüllen und 

stellt seinen Hormonhaushalt auf Sommer um. Das braucht 

viel Energie und strengt an! Viele Menschen fühlen sich darum 

wochenlang schlapp. Zum Glück gibt es Tricks, mit denen wir 

der Frühjahrsmüdigkeit ein Schnippchen schlagen können! 

Nein, dieses Phänomen ist 

keine Erfi ndung der Gesundheitsindustrie: 

Die oft 

lähmende Müdigkeit, die 

viele von uns im Frühling 

befällt, ist real. Das Phänomen ist in allen 

Regionen der Welt bekannt, wo es 

Jahreszeiten mit unterschiedlichen klimatischen 

Verhältnissen gibt – egal ob 

Nord- oder Südhalbkugel. 

Besonders im Frühling verlangt die 

Umstellung der Lichtverhältnisse und 

Temperaturen unserem Körper ganz 

schön was ab, denn Stoffwechsel 

und Hormonhaushalt müssen 

angepasst werden. «Es ist eine 

erhebliche Anpassungsleistung, 

die unser Körper aufgrund der 

steigenden Temperaturen erbringen 

muss», erklärt Schlafexperte 

Daniel Gassmann, Fachpsychologe 

für Psychotherapie FSP: 

«Unser Körper produziert im 

Frühling mehr Serotonin. Damit 

genügend von diesem wichtigen 

Glückshormon hergestellt wer- 

den kann, benötigen wir mehr Proteine, 

mehr Vitamine und auch mehr Licht. 

Wir sind nicht hilfl os 

ausgeliefert 

Das ist es, was einige von uns im Frühling 

so müde macht.» Doch die Hormone 

sind nicht die einzigen in unserem Körper, 

die den Frühling spüren: Auch die 

Blutgefässe reagieren auf die höheren 

Temperaturen und weiten sich. 

Dies führt zum Absinken des Blutdrucks, 

was Beschwerden wie Abgeschlagenheit

Antistress AG, Gesellschaft für Gesundheitsschutz 

8640 Rapperswil-Jona 

Frühjahrsmüdigkeit! 

oder Kreislaufprobleme mit sich bringen 

kann. Normalerweise braucht der Körper 

etwa vier Wochen, bis er sich an die 

Frühlingstemperaturen gewöhnt hat. Die 

Umstellung fi ndet in den Monaten März 

und April statt. Wetterumschwünge, wie 

etwa das berühmte Aprilwetter, können 

jedoch diese Anpassungsphase verlängern. 

Besonders bei wetterfühligen Menschen 

belasten die ständigen abrupten Wechsel 

zwischen warm und kalt den Kreislauf. 

Doch zum Glück sind wir den körperlichen 

Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels 

nicht hilfl os ausgeliefert. Wer ein paar 

Rubrik XXX 

einfache Regel befolgt, kann die Frühjahrsmüdigkeit 

abschwächen oder ihr gar 

ganz ein Schnippchen schlagen, wie Sie 

aus den nachfolgenden Tipps erfahren. 

Medical Tribune public wünscht Ihnen einen 

schönen und energievollen Frühling! 

� Theo Uhlir � 

Burgerstein TopVital: 

Das aufgeweckte Mittel 

gegen Energielosigkeit 

und Müdigkeit. 

Burgerstein TopVital verbessert verminderte körperliche 

und geistige Leistungsfähigkeit. 

Lesen Sie die Packungsbeilage. 

Tut gut. Burgerstein Vitamine 

Erhältlich in n Ihr Ihrer hrer Apothek Apotheke heke o oder 

Drog Dr erie. 

www.burgerstein.ch 

Fotos: thinkstock (4) 

9

10 Rubrik Gesund XXX leben 

Leicht Schlaf fi nden. Ruhig und tief schlafen. Träumen. 

Frisch und erholt erwachen. Ausgeschlafen sein und fi t 

für den Tag. All das ist keine Selbstverständlichkeit: Jeder 

zehnte Erwachsene in der Schweiz leidet unter chronischen 

Schlafproblemen; etwa ein Viertel der Bevölkerung wird 

ab und zu von Schlafstörungen geplagt. Die Lage ist also 

ernst. Doch es gibt auch eine gute Nachricht: In den 

meisten Fällen sind Schlafprobleme behandelbar. 

Guter Schlaf 

Fundament 

eines 

gesunden Lebens 

Wann haben Sie sich das letzte Mal 

am Morgen so richtig putzmunter 

und ausgeruht gefühlt? Heute früh? 

Dann gehören Sie zu den Glücklichen! 

Denn ein gesunder, erholsamer 

Schlaf ist für viele Schweizerinnen und Schweizer 

alles andere als selbstverständlich. Sie wälzen sich jeden 

Abend im Bett hin und her und können keinen Schlaf 

fi nden. Oder sie werden mitten in der Nach wach und 

bringen kein Auge mehr zu. 

Andere erwachen noch vor dem Morgengrauen und 

sind hellwach – jedoch ohne erholt zu sein. Viele dieser 

Schlafl osen fühlen sich den ganzen Tag lang schlapp und 

unausgeruht. Das ist zermürbend und kann sogar gefährlich 

werden – Stichwort: Sekundenschlaf. Frauen und 

ältere Menschen reagieren auf Schlafstörungen besonders 

empfi ndlich. Was aber ist es, das so viele von uns 

schlafl os macht? «Es gibt körperliche Schlafstörungen, 

Medical Tribune public �� 1/2011 

zum Beispiel periodische Beinbewegungen oder Atemstörungen», 

erklärt PD Dr. med. Jürg Schwander, Facharzt 

für Innere Medizin und Endokrinologie, sowie Leiter der 

Klinik für Schlafmedizin (KSM) in Bad Zurzach und Luzern: 

«Die Ursachen sind meist genetisch bedingt. Unter dieser 

Art von Störungen leidet der kleinere Teil der Betroffenen, 

vielleicht etwa 5 Prozent der Population.» Und der grosse 

Rest? «Hier sind die Schlafstörungen möglicherweise durch 

Belastungen und psychische Mechanismen bedingt», vermutet 

der Schlafexperte. 

Übergewicht, Stress und Veranlagung 

Einer der häufi gsten Gründe für schlechten Schlaf heisst 

Übergewicht. «Schlechter Schlaf und Übergewicht, das ist 

ein Teufelskreis!» erklärt Dr. Schwander: «Denn schlechter 

Schlaf begünstigt Übergewicht – und Übergewicht führt 

zu Schlafapnoe (= längere Atempausen während des 

Schlafs, Schlafs, Schlafs, Anm. Anm. Anm. der der der Red.) Red. und somit zu schlechtem Schlaf

Take it easy 

Bleiben Sie gelassen, wenn Sie 

gelegentlich nicht so gut 

schlafen. Solange Sie 

sich tagsüber ausgeruht 

fühlen, ist das kein Problem. 

bzw. Schlafstörungen. Dieser Mechanismus lässt sich nur 

schwer durchbrechen – meist erst, nachdem der Patient 

erfolgreich Gewicht verloren hat. Doch wie alle wissen, ist 

das nicht sehr einfach.» 

Können Schlafstörungen auch 

emotionale Ursachen haben? 

«Auf jeden Fall», sagt Dr. Schwander: «Belastung, Ansprüche, 

Leistungsdenken, gesellschaftliche Normen, also Sorgen 

darum, wie wir dastehen, was wir erreichen wollen – all 

das spielt eine grosse Rolle.» 

Schlafstörungen Rubrik XXX 

Massvolles Nachtessen 

Schweres Essen am 

Abend meiden, denn ein 

aktiver Darm stört 

beim Einschlafen. 

Tückischer 

Schlummertrunk 

Alkoholische Getränke vor dem zu 

Bett gehen können zwar beim 

Einschlafen helfen, machen 

aber Durchschlafstörungen. 

Schlafmittel können sinnvoll sein 

Aber was tun, wenn der Schlaf partout nicht kommen 

will? Macht es Sinn, im Notfall in den Medizinschrank 

zu greifen? Viele scheuen sich davor, denn Schlafmittel 

haben keinen sehr guten Ruf. Sie gelten als abhängig 

machend und sogar gefährlich. Der Schlafexperte Dr. 

Schwan der sieht es nicht so dramatisch: «Es gibt Klassen 

von Schlafmitteln, die einen Gewöhnungseffekt haben 

können. Doch eine Entzugsproblematik sehen wir nur 

sehr selten.» Der Schlafexperte hält in bestimmten Fällen 

die Einnahme von Schlafmitteln für sinnvoll: «Zwar 

1/2011 �� Medical Tribune public 


11

12 

Gesund leben 

Foto: KSM 

«Die meisten Schlafstörungen 

sind behandelbar.» 

PD Dr. med. Jürg Schwander, 

Facharzt FMH für Innere Medizin 

und Endokrinologie, Schlafspezialist SGSSC, 

Leiter der Klinik für Schlafmedizin KSM. 

ändert man mit dem Medikament am eigentlichen 

Schlafproblem nichts – ohne 

das Mittel kehren die Schlafstörungen 

zurück – doch Studien haben gezeigt, 

dass Schlafmittel als Überbrückung sinnvoll 

sein können, wenn gleichzeitig eine 

Verhaltenstherapie stattfi ndet. Sobald 

diese greift, kann man das Schlafmittel 

langsam ausschleichen.» 

Wann sollte man sich 

untersuchen lassen? 

Die meisten Schlafstörungen gehen 

mit der Zeit von selber vorbei. Aber wo 

liegt die Grenze zwischen harmlos und 

ernst? Woran merke ich, dass ich mich 

von Schlafspezialisten untersuchen lassen 

sollte? 

Die Antwort von Dr. Jürg Schwander ist 

klar: «Wenn der Tag nicht mehr gut ist; 

wenn ich mich ständig müde fühle und 

Zeitlose Nacht 

Wenn Sie nachts aufwachen, 

schauen Sie nicht auf die Uhr. 

Verbannen Sie den 

Wecker notfalls vom 

Nachttisch. 

GUT ZU WISSEN 

Noch mehr Informationen 

und Tipps zum Thema 

Schlafstörungen bekommen Sie hier: 

� www.sgvt-sstcc.ch 

(im Suchfenster «Schlafstörung» eingeben) 

� www.ksm.ch 

Early Bird 

Bleiben Sie morgens nicht zu 

lange liegen – dann kommt 

am Abend ein 

stärkeres Schlafbedürfnis. 

Einbussen habe, zum Beispiel Konzen- sert sich nichts.» Patienten, die wieder 

trationsschwierigkeiten oder Sekunden- einen gesunden Schlaf fi nden wollen, 

schlaf.» 

müssen Geduld und Disziplin mitbrin- 

Tatsache ist: Ein Gang zum Schlafspegen, denn die verhaltenstherapeutischen 

zialisten, zum Beispiel in einer Schlaf- Massnahmen werden erst nach sechs 

klinik, dürfte sich auf jeden Fall lohnen. bis acht Wochen wirksam. 

Denn die allermeisten Schlafstörungen Das ist eine lange Zeit, auch wenn an- 

sind behandelbar. «Voraussetzung ist fangs mit Schlafmitteln überbrückt wer- 

jedoch eine genaue Diagnose», erklärt den kann. Doch wer es durchsteht, wird 

Dr. Schwander. «Und man muss bereit mit einem gesunden, erholsamen Schlaf 

sein, gewisse Anpassungen seines Le- Le- und einem ganz neuen, frischen Lebensbensrhythmus 

vorzunehmen, denn ohne gefühl belohnt. 

Änderung der Lebensgewohnheiten bes- � Theo Uhlir � 

Nicht zu früh 

Gehen Sie erst ins Bett, 

wenn Sie wirklich 

müde sind. 

Fotos: thinkstock (2)

Leichter einschlafen, 

besser durchschlafen. 

Schlafen Sie manchmal schlecht ein oder wachen nachts auf? Dann sind Sie nicht alleine. 

Viele Menschen sind gelegentlich davon betroffen. Guter Schlaf ist jedoch ein Grundbedürfnis 

des Menschen und Voraussetzung für seine Leistungsfähigkeit. 

Benocten hilft Ihnen beim Ein- und Durchschlafen. Dank dem Wirkstoff Diphenhydramin 

wirkt es ca. 15–30 Minuten nach Einnahme. Sie erhalten Benocten als Tropfen oder als 

Tabletten rezeptfrei in Ihrer Apotheke. 

Für ausführliche Informationen lesen Sie bitte die Packungsbeilage. 

Medinova AG, Zürich

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Gesund leben 

Was macht 

uns so schlafl os? 

Kennen Sie auch diese 

Leute, die einem ständig 

erzählen, dass ihnen 

vier bis fünf Stunden 

Schlaf pro Nacht 

absolut ausreichen? 

Ich persönlich glaube, 

dass sie entweder 

Theo Uhlir 

uns belügen oder sich 

Chefredaktor selbst. Oder beides. 

Medical Tribune Denn mit vier Stunden 

public 

Schlaf kommt auf Dauer 

keiner aus. Tatsächlich 

gilt in unserer Kultur wenig schlafen 

als sportlich und «chic». 

Doch es kann kein Zufall sein, dass ausgerechnet 

in dieser freiwillig schlafl osen 

Gesellschaft immer mehr Menschen keinen 

gesunden und erholsamen Schlaf 

mehr fi nden – auch wenn sie es noch 

so sehr möchten. 

Aus dem Gleichgewicht 

– seelisch und körperlich 

Vermutlich begann alles mit der Erfi ndung 

des elektrischen Lichts. Der zivilisierte 

Mensch hat die Nacht zum Tage 

gemacht. Um länger geniessen, aber 

auch um länger arbeiten zu können. Die 

mediale Entwicklung hat diesen Trend 

ad absurdum geführt: In der Glotze läuft 

das Programm rund um die Uhr – und 

das Internet hat immer geöffnet. Ob 

Weltschlaftag am 18. März 2011 

«World Sleep Day» – wie alles begann 

Der erste Weltschlaftag «World Sleep Day» (WSD) fand am 14. März 2008 

unter dem Motto «schlafe gut, lebe ganz wach» statt. Seither wiederholt 

er sich jedes Jahr im März. Der Weltschlaftag wird von der internationalen 

Vereinigung von Schlafmedizinern und Schlafforschern «World Assosiation of 

Sleep Medicine» (WASM) organisiert. Er soll Aufmerksamkeit für das Thema 

Schlaf schaffen und Entscheidungsträger aus Medizin, Bildung und Politik zum 

Handeln anregen. 

Der diesjährige World Sleep Day trägt den Slogan «Schlaf gut, wachse gesund 

auf». Er soll die Bedeutung des Schlafs für alle Altersgruppen unterstreichen. 

Denn zu einem gesunden Leben gehört ein guter Schlaf – und das gilt für Kinder 

und Jugendliche in ganz besonderem Masse. 


Freizeit- und Konsumstress oder Arbeit: 

Der hektische Alltag in unserer modernen 

Zivilisation erzeugt chronischen 

Schlafmangel. Und man muss kein Professor 

sein, um zu wissen, dass das auf 

Dauer nicht gut gehen kann: Chronischer 

Schlafmangel macht aus Kids Zappelphilippe 

und Erwachsene treibt er in den 

Burnout. Wir geraten aus dem Gleichgewicht, 

seelisch und körperlich. 

Die Folgen sind fatal: Übergewicht, 

Diabetes, Depressionen, Angststö- 

rungen. Kurz: kein schönes Leben. Nix 

Luft und Entspannung 

Ein kleiner Abendspaziergang an 

der frischen Luft kann Wunder wirken. 

Von intensivem Sport sollten 

Sie am Abend aber 

absehen. Er weckt den 

Körper zu sehr auf. 

mit «chic». Wir alle reden ständig von 

Lebensqualität, von Work-Life-Balance. 

Aber das Allerwichtigste haben wir 

dabei vergessen: die Schlafkultur. Es 

ist absurd: Alle wissen, wie gut Schlaf 

tut – doch den meisten ist alles andere 

wichtiger. 

Dabei ist genug schlafen nicht nur der 

beste und schönste Energie-Kick der 

Welt, sondern auch aktives Anti-Aging: 

ein natürlicher Jungbrunnen. Also ab unter 

die Decke! (Kuscheln erlaubt...) 


Nur nachts schlafen 

Aufs ausgedehnte Mittagsschläfchen 

lieber 

verzichten: es reduziert 

das nächtliche 

Schlafbedürfnis.

� Pfl anzliche Wirkstoffe 

Es gibt Pfl anzen, die beruhigende 

und schlafanstossende Inhaltsstoffe 

besitzen. Die Wirksamkeit der geläufi 

gen pfl anzlichen Schlafmittel (z.B. 

Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblätter 

und Passionsblumenkraut) 

ist jedoch eher schwach. Sie 

eignen sich darum zur Beruhigung 

und Schlafeinleitung, jedoch nicht als 

Durchschlafmittel. Dr. Jürg Schwander: 

«Solange es hilft, sind pfl anzliche 

Mittel eine gute Lösung. Diese Wirkstoffe 

sind beliebter als man glaubt. 

Man darf aber nicht vergessen, dass 

auch pfl anzliche Mittel Nebenwirkungen 

haben können. Baldrian zum 

Beispiel kann paradox wirken, das 

heisst, gewisse Leute werden nicht 

müde davon, sondern wach. Wenn 

es aber gut wirkt und hilft, dann ist 

es sicher sinnvoll.» 

� Benzodiazepine 

Diese synthetische Stoffgruppe hat 

beruhigende, angstlösende, krampflösende 

und schlaffördernde Wirkungen. 

Sie ist jedoch nicht zur Lang- 

Die verschiedenen Klassen von Schlafmitteln 

zeitanwendung geeignet, da Benzodiazepine 

im Verdacht stehen, sehr schnell 

abhängig zu machen. 

� Nicht-Benzodiazepin-Agonisten 

(auch GABA-Agonisten) 

Moderne Schlafmittel der ersten 

Wahl. Sie wirken ähnlich gut wie 

die Benzodiazepine, ihr Abhängigkeitspotenzial 

scheint aber geringer 

zu sein, ausserdem sind «Überhänge» 

und Kopfschmerzen am Morgen 

seltener. Dr. Schwander: «Diese Mittel 

sind gut einsetzbar. Es gibt sogar 

einzelne Studien, die zeigen, dass 

man sie auch über längere Zeit einsetzen 

kann. Auch hier ist das Wegkommen 

jedoch schwierig, weil die 

Schlafstörung nach dem Absetzen 

wiederkommt.» 

� Antihistaminika 

Diese Wirkstoffe wurden ursprüng- 

lich gegen Allergien angewendet. Sie 

wirken jedoch auch sedierend und 

können darum als Schlafmittel verwendet 

werden. Manche Antihistaminika 

(etwa Diphenhydramin, z.B. in 

Glotze aus 

Das Bett gehört dem Schlaf 

(und der Sexualität). 

Lesen und Fernsehen 

können das Einschlafen 

stören. 

Praxis-Tipp von Dr. Meier 

«Benocten») sind rezeptfrei in Apotheken 

erhältlich. Vorteile: Geringes 

Abhängigkeitspotenzial und rascher 

Wirkungseintritt. Dr. Schwander: 

«Antihistaminika sind okay, wenn sie 

helfen. Sie können aber auch schläfrig 

machen. Doch auch hier gilt, was bei 

allen anderen Mitteln gilt: Schlafmittel 

wirken sehr individuell – das Medikament 

muss für die betreffende Person 

wirksam sein, dann macht es durchaus 

Sinn.» 

� Melatonin 

Melatonin ist ein Hormon, das in 

der Zirbeldrüse (Epiphyse) im Zwischenhirn 

gebildet wird und den Tag- 

Nacht-Rhythmus des menschlichen 

Körpers steuert. Melatonin ist kein 

eigentliches Schlafmittel, kann jedoch 

helfen, einen gestörten Schlaf-Wach- 

Rhythmus wieder einzupendeln. 

Dr. Schwander: «Melatoninpräparate 

helfen nur bei einem kleinen Teil der 

Patienten. In manchen Fällen kann 

es sich aber lohnen, es auszuprobie- 

auszuprobieren.» 

Achtung, 

Aufputschmittel 

Nach 16 Uhr keine koffeinhaltigen 

Getränke mehr (Kaffee, 

Tee, Cola, Energy-Drinks). 

MIT EINFACHEN SCHLAFHYGIENE-REGELN 

DEN SCHLAFPROBLEMEN ZU LEIBE RÜCKEN! 

Ein guter Schlaf beginnt bereits am Tag! Bewegen Sie sich 

regelmässig an der frischen Luft, damit sie abends körperlich 

müde sind. Gönnen Sie sich dann ein entspannendes Vollbad 

und warten Sie beim Lesen eines interessanten Buches in ihrem 

gemütlichen Sofa, bis Sie die entsprechende «Bettschwere» fühlen. 

Gehen Sie erst dann und nicht zu früh ins Bett. So werden 

Sie gut einschlafen. Im Schlafzimmer darf es nicht zu warm 

sein. Ich empfehle Ihnen eine Temperatur von 16 bis 18 °C. 

Sie dürfen aber nicht an Händen und Füssen frieren. «Bettsöckli» 

sind also eine gute Sache. Herzlich, Ihr Dr. med. Markus Meier 

Schlafstörungen 






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Die Zauberformel heisst Vollkorn und Eiweiss 

So besiegen Sie 

den Jo-Jo-Effekt!


Der berüchtigte «Jo-Jo-Effekt» ist der grösste Feind aller Abnehmwilligen. 

Denn: Weit schwieriger als die eigentliche Gewichtsreduktion ist das 

dauerhafte Halten des neuen, tieferen Gewichts. Wissenschaftler haben jetzt 

herausgefunden, wie man diesen Teufelskreis durchbrechen kann. 

Viele Schweizerinnen und 

Schweizer kennen das nur 

zu gut aus eigener Erfahrung: 

Mit einer Unmenge 

Willenskraft und Selbstdisziplin 

hat man es endlich geschafft, 

überschüssige Pfunde loszuwerden. 

Man fühlt sich ausgezeichnet und ist zufrieden 

mit sich und der Welt. Der neue 

Körper wirkt auch für die Psyche Wunder 

– Übung gelungen! 

Doch dann kommt das böse Erwachen. 

Denn schon nach kurzer Zeit kehren die 

abgespeckten Kilos schleichend aber 

unerbittlich zurück. Und nur wenige Woche 

später ist man wieder dort, wo man 

angefangen hat – oder noch schlimmer: 

sogar ein wenig drüber. 

Diesen fatalen Mechanismus nennen 

Experten den «Jo-Jo-Effekt». Das Fiese 

daran: Der Jo-Jo-Effekt wird immer 

schlimmer, je häufi ger man hintereinander 

schon abgespeckt hat. Er macht 

weltweit Millionen von Abnehmwilligen 

das Leben schwer. Einige leiden unter 

dieser Berg- und Talfahrt so sehr, dass 

sie irgendwann resignieren und sich mit 

ihrem Übergewicht und dessen gefährlichen 

Folgen für die Gesundheit endgültig 

abfi nden. 

Studie prüfte: 

Wer kann das neue Gewicht 

am besten halten? 

Wissenschaftler aus Kopenhagen (DK) 

beobachteten rund 800 übergewichtige 

Erwachsene, die nach einer achtwöchigen 

Reduktionsdiät durchschnittlich 

11 Kilogramm abgenommen hatten. 

Nach diesem Zeitraum bekamen die verschlankten 

Probanden nach dem Zufallsprinzip 

eine von mehreren klar defi nierten 

Diäten, welche sie zusammen mit ihren 

Familien und begleitet von Ernährungsberatern 

einhalten mussten. Die Gruppen 

unterschieden sich beim Anteil der 

Proteine (Eiweiss) und bei der Höhe des 

Glykämischen Index* (auch GI, siehe Ka- 

sten auf Seite 21), der je nach Art der verzehrten 

Kohlenhydrate variiert. Eine letzte 

Gruppe ernährte sich genau so, wie es 

die heute bestehenden allgemeinen Ernährungsempfehlungen 

vorsehen. 

Jo-Jo-Effekt ausgetrickst 

Das Resultat war klar: Ganz ohne Jo-Jo- 

Effekt vollendete nur eine einzige Gruppe 

die halbjährige Testphase nach dem 

Abnehmen. Und zwar jene, die einen 

niedrigen Glykämischen Index (wie ihn 

Vollkornprodukte besitzen) mit einem 

hohen Proteinanteil kombinierte. Diese 

Gruppe war übrigens auch diejenige, in 

der die wenigsten Teilnehmer den Versuch 

abbrachen. 

Am meisten Gewicht nahmen diejenigen 

Probanden zu, die sich an die genau 

entgegengesetzten Empfehlungen 

hielten, also: hoher Glykämischer Index 

und wenig Proteine. Die Ernährung nach 

den offi ziell gültigen Richtlinien landete 

lediglich im Mittelfeld. 

Dr. med. Kurt Laederach, Leitender 

Arzt der Universitätsklinik für Endokrinologie, 

Diabetologie und Klinische Ernährung 

am Berner Inselspital, erstaunt das 

Resultat der Studie nicht: «Vollkornprodukte 

haben zwar oft mehr Kalorien, ihr 


Vorteil liegt aber in deren 

niedrigem Glykämischen 

Index. Weil die in Vollkorn- Vollkorn- 

produkten vorhandenen 

Zucker langsamer auf- auf- 

geschlüsselt werden, 

kommt es nach dem 

Verzehr zu einer 

weniger extremen 

Insulinausschüttung 

als bei gewöhnlichen 

Kohlenhydraten. Das ist 

gut, weil genau diese täglichen Insulin- 

Peaks sehr ungesund sind. Sie verhindern 

nicht nur den Fettabbau, sondern 

führen über kurz oder lang zum Metabolischen 

Syndrom, einer Erkrankung 

mit schweren Folgen bis hin zu einem 

frühen Tod.» 

Bewegung nicht vergessen! 

Wer dauerhaft abnehmen will, darf jedoch 

eines nicht vergessen: Die Ernährung 

ist nur einer von mehreren Faktoren, 

die für Gewichtszunahme respektive deren 

Vermeidung verantwortlich sind. Bewegung 

und Sport haben einen ebenso 

grossen Anteil an der Verhinderung des 

frustrierenden Jo-Jo-Effekts. 


ABNEHMEN GELINGT, 

WENN SIE SICH DIE RICHTIGEN ZIELE STECKEN! 

Schrauben Sie Ihre Erwartungen nicht zu weit hoch! Den grössten 

Erfolg werden Sie haben, wenn Sie sich kleine Ziele vornehmen, die Sie langsam, 

aber dafür sicher erreichen. Ideal sind Etappenziele von 

fünf bis maximal fünfzehn Kilo. 

So kommen Sie immer wieder zu einem neuen Erfolgserlebnis. 

Schalten Sie regelmässig nach drei bis vier Monaten 

eine «kreative Pause» ein. So lernen Sie, Ihr Gewicht 

zu halten. Das stärkt Ihr Selbstvertrauen und 

gibt Ihnen Energie für die nächste Etappe. Der optimale 

Gewichtsverlust pro Monat beträgt ein bis vier Kilo. 

Eine raschere Gewichtsabnahme führt zum Jo-Jo-Effekt. 

Herzlich, Ihr Dr. med. Markus Meier 



17 

Foto: 

© Anja Roesnick - Fotolia.com 



und Presse

18 


Die ersten Lebensjahre entscheiden 

Gesunde 

Nahrung macht 

Kinder klüger! 

Richtige Ernährung im frühen Kindesalter 

verhindert nicht nur Übergewicht, sondern 

steigert auch die spätere Intelligenz. 

Umgekehrt macht ein fett- und zuckerreicher Speiseplan nicht 

nur dick, sondern kann auch beim «Hirnschmalz» das Gegenteil 

bewirken. Das haben britische Forscher herausgefunden. 

Die Ärzte analysierten Daten einer kanadischen Langzeitstudie 

bei 4000 Kindern der Jahrgänge 1991 und 1992. 

Im Alter von drei, vier, sieben und achteinhalb Jahren hatten 

deren Eltern in detaillierten Fragebögen angegeben, wie sie es 

mit dem Essen und Trinken hielten. Aufgrund dieser Angaben 

teilten die Forscher die Kids in drei Gruppen auf. In die erste 

kamen die Kinder, die vorwiegend zucker- und fettreiche Fertignahrung 

bekamen, in die zweite Gruppe jene, die viel Fleisch 

und Gemüsse assen und in die dritte die Kinder, denen häufi g 

Gemüse, Obst, Reis und Nudeln vorgesetzt wurden. 

Erste drei Jahre besonders wichtig 

Im Alter von achteinhalb Jahren wurden die Kinder einem IQ- 

Test unterzogen. Dabei stellten die Forscher einen Zusammenhang 

zwischen Ernährung und Intelligenz fest – und zwar 

auch, nachdem sie verzerrende Faktoren wie beispielsweise 

die soziale Herkunft aus diesem Vergleich herausgerechnet 

hatten. Kurz und gut: Je gesünder die Ernährung besonders 

in den ersten drei Lebensjahren war, desto höher punkteten 

die Kinder im Intelligenztest, während spätere Ernährungsumstellungen 

nur wenig Folgen hatten. 

Studienleiter Thomas Paus 

erklärt dies mit dem besonders 

intensiven Gehirnwachstum während 

der ersten drei Jahre. 

So sieht gesunde 

Hirnnahrung für Kids aus 

In den Entwicklungsphasen der 

Kindheit braucht das Gehirn besonders 

viele Nährstoffe. Eine 

zentrale Rolle spielen dabei 

Omega-3-Fettsäuren, die etwa 

in Fisch und Meeresfrüchten, 

jedoch auch in pfl anzlichen Ölen 


Wenig Fett und Zucker, dafür reichlich Vitamine: 

idealer Brain-Food für Kids. 

enthalten sind. Für eine optimale Denkleistung in der Schule 

ist ausserdem die Versorgung mit komplexen Kohlenhydraten 

wichtig, für mathematische Fähigkeiten eine ausreichende 

Eisen-Zufuhr. 

Kinder nie ohne Zmorge aus dem Haus! 

Experten sind sich einig, dass die Schulleistung generell in engem 

Zusammenhang mit der Ernährung steht. So weiss man 

heute zum Beispiel, dass Kinder, die morgens ohne Zmorge 

das Haus verlassen, messbar schlechtere Ausgangsbedingungen 

(und somit auch weniger gute Noten) haben. Ebenfalls 

messbar ist übrigens die Leistungssteigerung bei Schülern, 

die vom Lehrer regelmässig zum Wassertrinken aufgefordert 

werden. 

Zusammenfassend kann man also sagen: Eltern, die sich um 

einen gesunden Lebensstil ihrer Kinder kümmern, können das 

Wohlbefi nden und die schulischen Leistungen ihrer Sprösslinge 

erheblich verbessern. Natürlich gehören dazu auch ausreichend 

Schlaf und Bewegung, eine Beschränkung der Mediennutzung 

(vor allem TV-Konsum und Videospiele), sowie ausreichend 

gemeinsame Zeit zum Reden oder Vorlesen. (uhl)

Entdecke ken 

Sie Ihr Gesundge Gesundgewicht. 

Setzen Sie auf bewusste Ernährung und Bewegung! 

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20 


Inselspital sucht mit Gratis-Telefonnummer nach Geheimrezepten zum Abnehmen 

Ihre Tipps und Tricks sind gefragt! 

Was unternehmen Herr und Frau Schweizer, 

um das Übergewicht in den Griff zu 

bekommen? Das Inselspital sucht jetzt via 

800er-Telefonnummer nach Geheimrezepten. 

Essen und Übergewicht: ein ewig aktuelles Thema. Wege, um 

abzunehmen, gibt es viele, die einen mehr, die anderen weniger 

mühselig. Bringt der Diätplan die erhoffte Wirkung? Oder 

jeden Tag ein Dutzend Kilometer laufen, um dadurch ein paar 

Gramm Fett zu verlieren? Vielleicht gibt es aber Geheimtricks 

und Tipps, von denen man meist gar nichts erfährt? Oder gibt 

es auch Ratschläge, die «für die Katz» sind? 

Ein Forschungsteam des Berner Inselspitals will von Herrn und 

Frau Schweizer wissen, was sie unternehmen, um das Übergewicht 

in den Griff zu bekommen. Dr. med. Kurt Laederach, 

Leitender Arzt der Universitätspoliklinik für Endokrinologie, 

Diabetologie und Klinische Ernährung, ruft alle Schweizerinnen 

und Schweizer zum Mitmachen auf: «Ihre Erfolgs- oder auch 

Leidensgeschichte kann anderen helfen!» Die Untersuchung 

wird mit Unterstützung des Bundesamtes für Gesundheit 

(BAG) durchgeführt. 

Berner Forscher brauchen noch mehr Tipps! 

«Wir haben schon eine Menge Tipps und Erfahrungsberichte 

bekommen», freut sich Dr. Laederach, «doch wir freuen 

uns weiterhin über jeden neuen, der he- 

reinkommt.» Dabei sind die Berner 

Ernährungsforscher im Moment 

besonders an Inputs von jungen 

Erwachsenen zwischen 18 und 30 

Jahren interessiert. Dr. Laederach: 



«Aus dieser Alterskategorie haben wir bisher die wenigsten 

Tipps bekommen – dabei gibt es ausgerechnet in dieser Generation 

anteilsmässig die meisten Übergewichtigen.» 

Sich einen Hund zutun 

und nur den halben Teller essen 

Die Auswertung der ungewöhnlichen Inselspital-Umfrage zum 

Thema Abnehmen und Wohlfühlgewicht ist für den kommenden 

Frühling geplant, mit ersten Resultaten ist erst im Sommer 

zu rechen. Gegenüber der Medical Tribune public konnte Dr. 

Laederach dennoch schon ein paar sich abzeichnende Trends 

verraten: «Wir bekommen sehr viele individuelle Rezepte. Zum 

Beispiel, man solle sich einen Hund zutun, um sich mehr zu 

bewegen. Andere glauben, dass gemeinsames Abnehmen 

Selber ein grosser Schoggi-Fan, aber mit Mass: 

Übergewichts-Spezialist Dr. Kurt Laederach vom Inselspital. 

Foto: Clipdealer 

Foto: Rolf Zimmermann, Foto-Grafi k-Zentrum Inselspital

Der Glykämische Index 

Der Glykämische Index (GI oder auch Glyx) zeigt an, wie viel Zucker ein Kohlenhydrat im Laufe der Verdauung 

im Blut freisetzt – und wie schnell das geschieht. Je höher dieser Wert ist, desto rascher und höher steigt der Blutzucker. 

Dies wiederum führt zu einer verstärkten Insulinausschüttung, die ihrerseits die Fettverbrennung bremst. 

Generell gilt: Je höher der Glykämische Index eines Lebensmittels ist, desto schneller nimmt man davon zu. 

Grundsätzlich gilt: Ein GI über 70 ist schlecht, kleiner als 50 ist gut. 

Ein paar Beispiele von Lebensmitteln und ihrem GI: 

Bier 110 

Kristallzucker 100 

Pommes frites 100 

Reis 90 

Weisses Toastbrot 85 

Popcorn 85 

Softdrinks 70 

Rohzucker 70 

Teigwaren 70 

Mehrkornbrot 65 

Banane 60 

Melone 60 

Vollkorn-Nudeln 50 

mit Freunden oder Bekannten hilft, weil man einander dann 

gegenseitig zum Durchhalten stimulieren kann.» Gibt es auch 

konkrete Ernährungstipps? «Auf jeden Fall. Einer der häufi gsten 

ist, man solle nur noch die Hälfte des Tellers essen. Das ist 

zwar eine gute Idee – doch man darf dabei nicht vergessen, 

dass die Teller in den letzten 20 Jahren durchschnittlich um 30 

Prozent grösser geworden sind!» 

Die Resultate der Inselspital-Umfrage 

in der nächsten MTpublic! 

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Naturreis 50 

Roggenvollkornbrot 45 

Vollkorntoast 45 

Apfel (frisch) 35 

Falafel (Kichererbsen) 35 

Sellerie roh 35 

Linsen (braun) 30 

Milch 30 

Kirschen 25 

Blumenkohl 15 

Oliven 15 

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Und so geht’s: Wer mindestens 18 Jahre alt ist, ruft 

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Dies sind Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage und 

lassen Sie sich von Ihrem Apotheker oder Drogisten beraten. 


21

22 

Herz und Kreislauf 

Bluthochdruck 

Die leise, aber gefährliche Zeitbombe 

Eine Million Menschen in der Schweiz sind von hohem 

Blutdruck betroffen – oft ohne es zu wissen. Denn 

er höhten Blutdruck kann man nicht spüren. Und genau 

das ist gefährlich! Unbehandelt führt hoher Blutdruck 

über kurz oder lang zu gravierenden gesundheitlichen 

Schäden – bis hin zu Herzinfarkt und Schlaganfall. 


Blut hat zwei wichtige Funktionen: Einerseits 

versorgt es die Organe mit 

Sauerstoff und anderen lebenswichtigen 

Substanzen, andererseits nimmt es Kohlendioxid 

und Abbauprodukte auf. Um 

die se lebenswichtigen Aufgaben erfüllen 

zu können, muss das Blut ständig von 

unserem Herzen in Bewegung gehalten 

werden. Das Herz pumpt Blut durch die 

Gefässe zu den Organen. 

So entsteht der Blutdruck 

Durch die Arterien fl iesst das Blut weg 

vom Herzen in die entfernt liegenden 

Bereiche des Körpers, durch die Venen 

wieder zurück. Durch diesen Pumpvorgang 

entsteht in den Blutgefässen ein 

Druck. 

Er ist abhängig von der Pumpintensität 

des Herzens und vom Durchmesser der 

Blutgefässe. Unter Blutdruck versteht 

man also den Druck, den das Blut auf 

die Wände der Blutgefässe ausübt. 

So funktioniert die 

Blutdruckmessung 

Bei der Blutdruckmessung mit der Manschette 

wird der Druck in der Arterie 

gemessen. Der höhere Wert gibt den 

Druck an, der entsteht, wenn das Blut 

durch die Kontraktion des Herzmuskels 

in die Arterien gepumpt wird. Ärzte 

nennen ihn den systolischen Blutdruck. 

Der niedrigere Wert misst den Druck 

während der Entspannungsphase des 

Herzmuskels. Dieser Wert heisst diastolischer 

Blutdruck. 

Kostenloser Ratgeber zum Bluthochdruck 

Im Ratgeber «Was Sie über Bluthochdruck wissen sollten» fi nden Interessierte 

und Betroffene wertvolle Informationen und Tipps zum Thema. Wie messe ich 

den Blutdruck richtig, wie beuge ich hohem Blutdruck vor und was hilft, wenn 

der Druck zu hoch ist. Der Ratgeber ist kostenlos und kann hier bestellt werden: 

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0411 

Beide Werte verändern sich im 

Laufe des Tages. Darum spielt 

es eine Rolle, ob man den Wert 

morgens, mittags oder abends 

misst. Ausserdem wird der 

Blutdruck auch durch die kör- körperliche 

Lage erheblich beein- 

fl usst. Er ist also jeweils anders, 

wenn wir stehen, sitzen oder 

liegen. Eine Blutdruckmessung 

ist darum stets nur eine Momentaufnahme. 

Bluthochdruck kann 

gravierende Folgen haben 

Bleibt hoher Blutdruck über lange Zeit un- unbehandelt, 

kann er die grossen und klei- 

nen Blutgefässe (Arterien), das Gehirn, 

das Herz, die Nieren und die Augen schädigen 

– und zwar ohne, dass sich Betrof- 

fene krank fühlen. Denn hohen Blutdruck 

an sich kann man praktisch nicht fühlen. 

Deshalb wird der Bluthochdruck oft erst 

dann festgestellt, wenn Beschwerden 

eintreten, die bereits auf Schädigungen 

der Organe zurückzuführen sind. 

Leide ich unter 

Bluthochdruck? 

Mögliche Anzeichen für hohen Blutdruck 

könnten sein: 

� frühmorgendlich auftretende Kopfschmerzen 

(vor allem im Bereich des 

Hinterkopfes) 

� Schwindelgefühle, Ohrensausen 

Patienteninformation 

Was Was Was Sie über 

Herzrhythmusstörungen 



wissen sollten 

Patienteninformation 

Besser informiert 

über Cholesterin 

und und andere andere Blutfette Blutfette 

Die mit dem Regenbogen 

Ratgeber für Patientinnen und Patienten 

Besser informiert über 

Bluthochdruck 

Die mit dem Regenbogen 

� Nervosität 

� Brustschmerzen in der Herzgegend 

� deutliches Herzklopfen und wiederholt 

auftretendes Nasenbluten. 

Solange Vorrat reicht Die mit dem Regenbogen 

Herz und Kreislauf 

Was ist normal? 

� Optimal 

Von einem optimalen Blutdruck 

spricht man, wenn der höhere 

systolische Wert weniger als 

120 mmHg (Millimeter-Quecksilbersäule) 

beträgt und der 

tiefere diastolische Wert unter 

80 mmHg liegt. 

� Normal 

Der obere Wert liegt zwischen 

120 und 129 mmHg, der tiefere 

Wert zwischen 80 und 84 

Auch wer bei körperlicher Anstrengung 

mmHg. 

schnell unter Atemnot leidet, sollte an 

� Hochnormal 

einen hohen Blutdruck denken und sich 

(noch akzeptabel) 

von seinem Hausarzt untersuchen las- 

Der systolische Blutdruckwert 

sen. 

liegt zwischen 130 und 139 

Denn Bluthochdruck ist der wichtigste 

mmHg und der diastolische Wert 

Risikofaktor für Herzinfarkt, Herzschwä- zwischen 85 und 89 mmHg. 

che, Schlaganfall und Nierenversagen. 

� Bluthochdruck 

In Kombination mit einem erhöhten Liegen die systolischen Werte 

Cholesterinspiegel, Nikotinkonsum, über 140 mm Hg und die diasto- 

Übergewicht, Bewegungsmangel und lischen Werte über 90 mm Hg (2) 

Diabetes steigt das Risiko für schwere liegt ein Bluthochdruck vor. 

und folgenreiche Gesundheitsprobleme Diese Werte werden jeweils im 

thinkstock 

weiter an. 

Sitzen gemessen. 

� uhl/pd � Fotos: 

Mepha Patientenratgeber zum Thema 

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23

24 

Allergie 

Erinnern Sie sich noch an das wunderbare Gedicht 

von Eduard Mörike? Es beschreibt den Frühling als 

schönste Jahreszeit. Doch leider streifen jetzt nicht 

nur «wohlbekannte Düfte» unsere Nasen, sondern 

auch eine ganze Armee von mikroskopisch kleinen Spielverderbern. 

In wichtiger Bestäubungsmission unterwegs, 

verwandeln sie für viele von uns Menschen die schönsten 

Frühlings- und Sommertage in ein Martyrium. 

Es ist nicht das Heu 

Heuschnupfen hat in der Fachsprache viele Namen: «Saisonale 

allergische Rhinitis», «Pollinose», «Pollenrhinopathie» 

und alle diese Namen haben eines gemeinsam: sie haben 

nichts mit Heu zu tun. Denn: Streng betrachtet ist die volkstümliche 

Bezeichnung des Leidens falsch. 

Denn was den Allergiker im Frühling und Sommer quält, 

ist nicht das Heu, sondern die Pollen lebender Pfl anzen. Erstaunlich: 

Von den Tausenden Pfl anzenarten in der Schweiz 

ist gerade mal ein halbes Dutzend Gewächse für 90 Prozent 

aller Pollenallergie-Fälle verantwortlich: Hasel, Birke, Erle 

Eigentlich ist es ziemlich 

gemein: Kaum spürt die 

Natur den Frühling und die 

Pfl anzen machen sich ans 

Bestäuben, ist es für mehr als 

eine Million Schweizerinnen und 

Schweizer aus mit der Pracht: Es wird 

geniest und gerotzt und die Augen tränen 

was das Zeug hält. Das Phänomen heisst 

Heuschnupfen und kehrt alle Jahre wieder. 

Hatschi! Es ist wieder Heuschnupfenzeit 

Lästiger Fehlalarm 

im Immunsystem 

«Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte 

Süsse, wohlbekannte Düfte streifen ahnungsvoll das Land (...) » 


und Esche im Frühling, im Sommer Gräser und Beifuss. 

Die meisten Betroffenen sind gleich auf mehrere Sorten 

allergisch und leiden somit meist über längere Zeit, da 

der Pollenfl ug je nach Pfl anzenart zu einer anderen Zeit 

stattfi ndet (siehe Kasten «Pollenfl ugkalender»). 

Fehlgeleitete Abwehrzellen 

Der Heuschnupfen geht auf dieselben Vorgänge im Körper 

zurück wie alle anderen Allergien: Harmlose von aussen 

auf den Körper einwirkende Stoffe – in diesem Fall Blütenpollen 

– werden vom Immunsystem für gefährliche 

Eindringlinge gehalten und lösen eine immunologische 

Reaktion aus. Es ist ein regelrechter Fehlalarm im Immunsystem: 

Um sich gegen die vermeintlich gefährlichen Partikel 

zu wehren, produziert der Körper auf die Allergene 

fokussierte Antikörper. 

Ist eine ausreichend grosse Anzahl der Abwehrzellen alarmiert, 

geht der Körper auf die Pollen los, als wären sie 

gefährliche Krankheitserreger. 


Behandlung 

Wenn einem die Pollen gar arg zu schaffen machen, 

ist der Einsatz von Medikamenten sinnvoll. Es 

gibt eine Reihe von Mitteln, die die Leiden der PollenallerGunda-Schünemann/pixelio.de 

giker wirkungsvoll lindern. Am häufi gsten zum Einsatz kom- 

(2), 

men entzündungshemmende Antihistaminika (Antiallergika). Sie 

reduzieren vor allem den Juck- und Niesreiz und können über 

längere Zeit angewendet werden. Zusätzlich gibt es abschwellende 

Nasensprays und Augentropfen. Sie eignen sich nicht 

für den dauerhaften Einsatz, weil sie zu einer Austrocknung 

Kaulitzki/fotolia.com 

der Nasenschleimhaut führen können. Bei stärkeren Beschwerden 

können auch Nasensprays und Augentropfen 

mit Kortison Sinn machen. Neuste Studien 

Sebastian © 

zeigen, dass ihr Einsatz auch über längere 

Zeit unbedenklich ist. Fotos:

Der Pollenfl ugkalender 

Die Pollensaison von Bäumen, Gräsern und Kräutern ist lang. Sie beginnt oft schon 

im Februar (Erle, Haselnuss) und endet erst im Oktober (Spitzwegerich, Gräser). 

Das Allergiepotenzial steigt im März steil an und erreicht im April und Mai seinen 

Höchststand. Danach sinkt die Intensität der Pollengefahr kontinuierlich ab. 

Erle 

Haselnuss 

Sauerampfer 

Roggen 

Spitzwegerich 

Birke 

Gräser 

Beifuss 

Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt 

Hindert Pflanzen 

nicht am Blühen, aber 

blockiert allergische 

Reaktionen. 

Cet eco ® hilft bei Heuschnupfen, allergischem Schnupfen und allergischer Bindehautentzündung. 

Die Tabletten sind klein und angenehm zu schlucken. Bei Cet eco ® gilt 

der gleich hohe Qualitätsstandard wie bei unserem breiten GenerikaAngebot. Denn 

wer einmal Originalmedikamente hergestellt hat, kann erst recht Generika in Originalqualität 

produzieren: Sandoz seit 1895. 

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Schützen Sie sich! 

� Verfolgen Sie in regelmässigen Abständen 

die Pollenfl ugvorhersagen (z.B. auf 

www.pollenundallergie.ch/Polleninfo/ 

pollenprognose) 

� An besonders schlimmen Tagen die 

Fenster schliessen und auf Sport im 

Freien verzichten. 

� Auch beim Autofahren die Fenster zu 

lassen. Manche Hersteller bieten spezielle 

Pollenfi lter für die Belüftungsanlage 

an. 

� Falls Sie doch zwingend vor die Tür 

müssen, dann möglichst mit Sonnenbrille. 

� Ausgedehnte Spaziergänge auf Regentage 

verlegen, dann ist die Luft am wenigsten 

belastet. 

� Oft die Hände waschen, insbesondere 

nach Aufenthalten im Freien. 

� Gartenarbeiten, insbesondere das Rasenmähen 

wenn immer möglich anderen 

überlassen. 

� Vor dem Schlafengehen duschen und 

Haare waschen, um die eingefangenen 

Pollen auszuwaschen. 

� Kleider nicht im Schlafzimmer ausziehen. 

Wirkt bis zu 

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Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Sandoz Pharmaceuticals AG, Hinterbergstrasse 24, 6330 Cham 2, Tel. 041 748 85 85, www.generika.ch 

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25

26 

Ernährung 


Gluten- und Laktoseintoleranz 

Gut essen trotz 

Nahrungsmittel- 

Unverträglichkeit 

In der Schweiz leiden über eine Million Menschen an 

einer Nahrungsmittel-Unverträglichkeit. Am weitesten 

verbreitet sind Unverträglichkeiten gegenüber dem 

Getreide- Eiweiss Gluten und gegenüber Milchzucker 

(Laktose). Zudem reagieren zwei bis vier Prozent der 

Schweizer Bevölkerung auf bestimmte Nahrungsmittel 

mit einer allergischen Reaktion des 

Immunsystems. 

Foto: thinkstock (2)

Zu Beginn wollen wir gleich mal 

mit einem Missverständnis 

aufräumen: Eine Nahrungsmittel-Unverträglichkeit 

und 

eine Nahrungsmittel-Allergie sind zwei 

verschiedene paar Schuhe: Bei der 

Nahrungsmittel-Unverträglichkeit (auch 

Nahrungsmittel-Intoleranz genannt) 

werden die Beschwerden nicht 

durch eine Fehlreaktion des 

Immunsystems ausgelöst, 

sondern der Körper hat die 

Fähigkeit verloren (oder 

nie besessen), bestimmte 

Stoffe zu verdauen. 

Die Nahrungsmittel-Unverträglichkeit 

hat also, im Gegensatz 

zur Nahrungsmittel-Allergie, 

keinen immunologischen Ursprung. Der 

Körper bildet hier keine Antikörper gegen 

vermeintliche Feinde, sondern reagiert 

unmittelbar mit Beschwerden – meist 

vor allem mit starkem Durchfall – auf 

ganz bestimmte Nahrungsmittel. Das 

Vorsicht! 

Gluten und Lactose 

können auch in 

versteckter Form 

in Lebensmitteln 

vorkommen! 


VERKRIECHEN SIE SICH NICHT ZUHAUSE! 

In Ihrer Küche können Sie hoffentlich gut mit Ihrer Nahrungsmittel-Unverträglichkeit 

umgehen. Aber was machen Sie in Restaurants? Und wie sollen 

Kinder ihre Allergie oder Intoleranz in der Schule oder im Klassenlager 

erklären? Für alle diese Probleme gibt es jetzt eine Lösung: die 

«Delicardo Foodcard». Wie funktioniert das? Wählen Sie aus der 

Speisekarte ein Gericht aus, das Ihnen verträglich erscheint, und geben 

Sie dem Servicepersonal die passende Karte mit der Bitte ab, 

sie an den Koch weiterzuleiten. So können Sie das Personal 

dezent und präzise über Ihre Anforderungen informieren. 

Konfi gurieren Sie Ihre individuellen Foodcards unter www. 

delicardo.de. Herzlich, Ihr Dr. med. Markus Meier 

Problem liegt also im 

Verdauungstrakt. Glücklicherweise 

handelt es sich 

in den meisten Fällen um eine 

unvollständige Intoleranz, das heisst, geringe 

Mengen des Nahrungsmittels können 

ohne Probleme verzehrt werden. 

Nahrungsmittel-Unverträglichkeit kann 

nicht geheilt werden. Betroffene können 

allerdings die Beschwerden vermeiden 

Allergien und Unverträglichkeiten 

oder abschwächen, indem sie so gut wie 

möglich auf die auslösenden Nahrungsmittel 

verzichten. 

Milchzucker-Intoleranz 




Menschen mit Milchzucker-Unverträglichkeit 

(auch Laktoseintoleranz genannt), 

müssen auf Säugetiermilch (Kuh, Schaf, 

Für mehr 

Lebensqualität. 

Bei Allergien und Intoleranzen: Die über 

50 schmackhaften Produkte von Free From, 

DS Food und Schär sind frei von Lactose, 

Gluten und anderen Allergenen. Erhältlich 

sind sie in allen grösseren Filialen oder unter 

www.coopathome.ch. Weitere Informationen 

unter www.coop.ch/freefrom 

Für Genuss ohne Beschwerden. 

27

28 

Ernährung 

Ziege) und daraus gewonnene Produkte 

verzichten, denn ihr Körper ist nicht in 

der Lage, Milchzucker (Lactose) abzubauen. 

Der Grund dafür ist ein Mangel 

des Verdauungsenzyms Laktase im 

Dünndarm, das für die Aufspaltung des 

Milchzuckers zuständig ist. 

Milchzucker kommt heute nicht nur in 

Milch vor, denn die Lebensmittelindustrie 

setzt Lactose aus technischen Gründen 

auch in anderen Nahrungsmitteln ein, 

zum Beispiel in Fleischwaren und Würsten. 

Die Folgen: Gelangt Lactose unverdaut 

in den Dickdarm, beginnt sie dort zu 

gären und verursacht Bauchschmerzen, 

Blähungen, Durchfall. 

Die Verbreitung der Milchzuckerunverträglichkeit 

in der Bevölkerung variiert 

sehr stark je nach Region und Rasse: In 

Wirzwickel mit 

Quinoa-Gemüse-Füllung 

(gluten- und lactosefrei) 

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten. 

Zutaten: 

1 kleine Zwiebel, 1 mittelgrosse Karotte, 

1 kleines Stück Sellerie, 1 EL kaltgepresstes Olivenöl, 

150 g Quinoa, 300 ml glutenfreie Free From 

Gemüsebouillon (auch lactosefrei*), 

½ Bund Petersilie, 50 g Quark (Free From Quark 

lactosefrei*), 50 g geriebener Greyerzer Käse, 

Pfeffer aus der Mühle, Meersalz, 1 kleiner Wirz, Butter oder Pfl anzenmargarine zum Einfetten,* 

im Coop erhältliche lactosefreie Produkte (bei Milchzuckerunverträglichkeit) 

Zubereitung: 

1. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Die Karotte und den Sellerie schälen und fein raspeln. 

Das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin andünsten. Das Gemüse und den Quinoa beifügen 

und mit der Gemüsebouillon aufgiessen. Rund 15 Minuten köcheln und anschliessend 

weitere 15 Minuten quellen lassen. 

2. Die Petersilie sehr fein hacken und zusammen mit Quark und Käse unter die Quinoa-Gemüse-Masse 

mischen. Mit Pfeffer und Salz würzen. 

3. Den Backofen auf 200°C vorheizen. 

4. Den Strunk des Wirz herausschneiden, die einzelnen Wirzblätter in kochendem Wasser 

weich kochen. Auf einem sauberen Handtuch abtropfen lassen. Jeweils eine Portion von 

der Quinoa-Gemüse-Masse darauf geben und das Wirzblatt zu einem Wickel aufrollen. 

5. Eine Gratinform einfetten und die Wickel hineinlegen. Mit wenig Gemüsebouillon übergiessen. 

Im vorgeheizten Backofen rund 20 Minuten schmoren lassen. 

Tipp: Dazu passt eine selbst gemachte Tomaten-Chilisauce. 

Unbeschwert geniessen 

Wer von einer Nahrungsmittelunverträglichkeit 

betroffen ist, weiss, wie 

mühsam es sein kann, eine schmackhafte 

Mahlzeit zuzubereiten. Mit einem 

speziellen Sortiment bietet Coop hier 

Unterstützung. Ob süss oder salzig 

– die Produkte von «Free From», 

«Schär» und «DS Food» sind frei von 

Gluten, Lactose und/oder allergenen 

Stoffen wie Sellerie oder Eiern. Dank 

dem Angebot an gluten- und lactosefreien 

Lebensmitteln sind Menschen 

mit Zöliakie (Gluten-Unverträglichkeit) 

und Lactose-Intoleranz bei Coop gut 

der Schweiz sind rund 29 % davon betroffen, 

in Sizilien ganze 70 %, in Skandinavien 

lediglich 2 %. In den USA sind 

Hinweis: Quinoa ist eine der ältesten Kulturpfl anzen und wurde bereits von den Inkas in den Anden 

angebaut. Dieses kleine getreideähnliche Korn besitzt einen hohen Nährwert, insbesondere 

viel Eiweiss. Da es kein Gluten enthält, eignet es sich bei Zöliakie (Glutenunverträglichkeit). 

Quinoa lässt sich vielseitig für Suppen, Eintöpfe, Süssspeisen, als Füllung in Gemüse oder als 

einfache Beilage (wie Reis) zubereiten. 

Aus dem Buch: Glutenfrei kochen und backen – ein praktischer Ratgeber mit über 130 

Rezepten bei Zöliakie. Carine Buhmann, AT-Verlag, ISBN 978-3-03800-440-0, Fr. 38.- (nur 

auf Deutsch erhältlich) 



aufgehoben, denn hier fi nden sie eine 

breite Auswahl an Lebensmitteln, die 

Sie unbedenklich konsumieren können. 

Die gesamte Produktpalette ist in grösseren 

Coop-Verkaufsstellen und online 

via Coop@home erhältlich. 

Ausführliche Informationen zu Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten 

sowie 

eine Übersicht über das gesamte «Free 

From»–Sortiment fi nden Sie unter 

www.coop.ch/freefrom 

Korrespondenzadresse für Patienten: 

Anna Späh, Dipl. Lm.-Ing. ETH, Coop Fachstelle 

Ernährung, Thiersteinerallee 14, 4002 Basel 

unter den Weissen nur 15 % betroffen, 

bei den Mexikanern sind es 53 % und 

bei den Afroamerikanern ganze 80 %. 

Glutenintoleranz (Zöliakie) 

Bei Zöliakie muss ein Leben lang rigoros 

auf glutenhaltige Lebensmittel verzichtet 

werden. Also lebenslänglicher Verzicht 

auf: Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste, Hafer, 

Emmer, Einkorn, Kamut (alte Weizenart), 

sowie Triticale (Kreuzung aus Weizen 

und Roggen) und alle daraus hergestellten 

Produkte. Als Ersatz können Reis, 

Mais, Hirse, Buchweizen, Quinoa (Inkareis), 

Esskastanienmehl oder speziell 

hergestelltes glutenfreies Mehl dienen 

(siehe Kasten «Unbeschwert geniessen»). 

Die Glutenunverträglichkeit führt 

zu Schädigungen der Darmschleimhaut 

und der Dünndarmzotten. In der Folge 

können verschiedene Nährstoffe (Vitamine, 

Mineralien, Kohlenhydrate, Fette) 

nur noch schlecht oder gar nicht mehr 

aufgenommen werden. 

Heute sind weniger als 1% der Schweizer 

Bevölkerung von Zöliakie betroffen, 

Tendenz steigend. Die genauen Ursachen 

der Glutenunverträglichkeit sind 

noch nicht bekannt. Fest steht jedoch, 

dass die Erkrankung vererbt wird (Risikogruppe 

sind Verwandte ersten und 

zweiten Grades). Ausserdem scheint Zöliakie 

häufi g mit folgenden Krankheiten 

in Zusammenhang zu stehen: Diabetes 

mellitus Typ II, Laktoseintoleranz, Osteoporose, 

Schilddrüsenerkrankungen und 

Rheumatoide Arthritis. 

� Theo Uhlir �

Bekämpfung von Karies in der Schweiz 

Bei der Zahngesundheit 

sind wir Weltmeister! 

Zu Beginn gleich mal eine 

gute Nachricht: In der Schweiz 

ist der Kariesbefall bei Kindern 

in den letzten 45 Jahren 

um sage und schreibe 80 bis 

90 Prozent zurückgegangen. 

Schweizer Kids haben damit 

die weltweit besten Zähne! 

Trotzdem, oder gerade darum, 

bleibt die Zahnpfl ege ein 

wichtiges Thema – natürlich 

nicht nur für Kinder. 

Eine aktuelle Auswertung der zahnmedizinischen 

Untersuchungen bei Zürcher 

Schülern in den 45 letzten Jahren zeigt 

ein klares Resultat: Der Kariesbefall hat 

um bis zu 90 Prozent abgenommen. 

Dieser Rückgang, der laut den Forschern 

stellvertretend für die ganze Schweiz 

steht, hat selbst die kühnsten Erwartungen 

der Expeten übertroffen. 

Erfolgsgeschichte: 

Fluorid und Zahntüüfeli 

Dabei hatte schon eine letztes Jahr publizierte, 

zahnmedizinische Studie an 

Rekruten gezeigt, dass Karies gesamtschweizerisch 

im Rückgang begriffen ist: 

Im Jahr 2006 wurden 606 angehende 

Soldaten der Rekrutenschule Thun mit 

einer standardisierten Methode klinisch 

und radiologisch (mittels Röntgenaufnahmen) 

untersucht. Der Vergleich mit 

Untersuchungsresultaten vergleichbarer 

Erhebungen aus früheren Jahren sollte 

zeigen, ob der jahrelange positive Trend 

beim Rückgang der Karies bei jungen 

Menschen anhält. Und tatsächlich: Die 

Untersuchung ergab eine erneute Abnahme 

des Kariesbefalls gegenüber 

1996 um 37 Prozent. 


Doch was hat zu diesem markanten 

Rückgang von Karies geführt? Ein erster 

grosser Schritt weg von der Kariesgesellschaft 

war die Einführung von fl uoridhaltigen 

Zahnpasten und Speisesalz in den 

Sechziger Jahren. Damit erreichte man 

Mundhygiene 

auf einen Schlag eine Karieshemmung 

von rund 50 Prozent. Heute enthalten 

praktisch alle Zahnpasten Fluorid. 

Ganz erheblich zur verbesserten Zahnhygiene 

in der Schweiz trugen zweifellos 

auch die konsequenten Vorsorgemass- 


29

30 

Mundhygiene 

nahmen bei, wie zum Beispiel das gemeinsame 

Zähneputzen in der Schule 

– erinnern Sie sich noch an die nette 

Zahnputzdame, die uns vor den gefährlichen 

Zahnteufelchen gewarnt hat? Die 

Methode hat gewirkt! 

Zwei Sorten von elektrischen 

Zahnbürsten 

Heutzutage ist gründliches Zähneputzen 

dank moderner elektrischer Zahnbürsten 

so einfach wie noch nie. Die 

sogenannten Schallzahnbürsten weisen 

gegenüber Handzahnbürsten keine 

Nachteile auf. «Es ist jedoch zwischen 

Schallzahnbürsten und Elektrozahnbürsten 

mit einem oszillierenden, runden 

Die guten und die 

«bösen» Lebensmittel 

Weil der Mensch das Süsse liebt, droht 

unseren Zähnen Karies. Dennoch muss 

niemand ganz auf Zucker verzichten, um 

seine Zähne zu schützen. Denn Zucker 

ist nicht allein für Zahnkaries verantwortlich. 

Entscheidend für die Entstehung 

von Zahnfäulnis (so das deutsche Wort 

für Zahnkaries) ist die Länge der Zeitpe- 


Kopf zu unterscheiden», erklärt Corinne 

Voisard von der Aktion Zahnfreundlich: 

«Denn letztere können bei zu viel Druck 

das Zahnfl eisch schädigen. Bei Schallzahnbürsten 

ist das nicht der Fall.» 

Das wichtige Fluorid enthalten heute 

praktisch alle auf dem Schweizer 

Markt erhältlichen Zahnpasten. 

Gibt es darunter dennoch Produkte, 

von denen eher abzuraten 

ist? 

«Man sollte keine Zahnpasta 

mit einem zu hohen 

Abrasionswert benutzen», 

sagt die Zahngesundheitsexpertin: 

«So genannte 

Weissmachpasten sind 

riode, in welcher die Zähne von Säuren 

angegriffen werden, die im Zahnbelag 

(auch Plaque genannt) vorkommen. Diese 

Säuren, die den Zahnschmelz entkalken 

(entmineralisieren), werden von den 

Plaquebakterien aus Zucker hergestellt. 

Fällt die Säurekonzentration nach einer 

Mahlzeit unter den Grenzwert von 


okay, wenn man sie einmal pro Woche 

benützt.» Für die tägliche Anwendung 

seien solche Bleaching-Pasten jedoch 

nicht geeignet, weil sie dann die Zähne 

schädigen könnten. 

pH 5,7, setzt die Entkalkung des Zahnschmelzes 

ein. Wiederholt sich dieser 

Angriff auf die Zähne täglich mehrmals 

und in kurzen Abständen (ausgelöst zum 

Beispiel durch zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten 

oder Getränke), reicht die 

natürliche Remineralisation der Zähne 

durch den Speichel nicht aus. 

Das tut den Zähnen gut 

Darum gilt: Den Konsum von Zucker 

idealerweise auf eine Mahlzeit pro 

Tag konzentrieren – zum Beispiel das 

Dessert nach dem Mittagessen. Für 

Zwischenmahlzeiten stehen genügend 

schmackhafte Lebensmittel zur Verfügung, 

die den Zähnen nicht schaden und 

auch sonst gesund sind. Zum Beispiel 

frisches Obst (ausser Banane), rohes Gemüse, 

Vollkornbrot, Käse, Nüsse, Milch 

und ungesüsste Tees oder Mineralwasser. 

Noch besser als diese Zwischenmahlzeiten 

sind – aus Sicht der Zahngesundheit 

– längere Pausen zwischen den 

Mahlzeiten. Sie geben unserem Speichel 

Gelegenheit, seine natürliche Remineralisierungsfunktion 

auszuüben. 

� Theo Uhlir �

Das Geheimnis heisst 

«Scherkräfte» 

Hydrodynamische Schallzahnbürsten gelten als 

Meilenstein in der Zahnhygiene. Ihre Bürstenköpfe 

werden rund 30‘000 Mal pro Minute hin und her 

bewegt. 

Das ist ein Mehrfaches an Bewegungen im Vergleich 

zur Handzahnbürste. Doch die Wirkung der modernen 

elektrischen Zahnbürsten geht weit über das 

rein mechanische Bürsten hinaus: Durch die extrem 

schnellen Hin- und Herbewegungen des Bürstenkopfes 

entstehen in der Flüssigkeit um die Borsten 

grosse Scherkräfte – auch dort, wo die Flüssigkeit 

über die Zahnoberfl äche fl iesst. Auf diese Weise 

wird der Biofi lm aus Plaque aufgerissen und weggebrochen. 

Da diese Scherkräfte in einem Umkreis von 

etwa 3 Millimetern wirksam sind, vermögen sie auch 

die kompletten Zahnzwischenräume zu erreichen. 

Auch der wirkstoffhaltige Schaum der Zahnpaste 

wird auf diese Weise bis ins hinterste Eckchen zwischen 

den Zähnen gepresst. 

Und noch einen Vorteil haben hydrodynamische 

Schallzahnbürsten: Ihre ausgeklügelte Technik verhindert 

Verletzungen des Zahnfl eischs. 

GUT ZU WISSEN 

Karies: schuld sind (auch) die Gene 

Dank Resultaten aus der Zwillingsforschung 

weiss man, dass die Anfälligkeit für Karies genetisch 

bedingt ist: Getrennt lebende eineiige 

Zwillinge, deren Zuckerkonsum unterschiedlich 

war, hatten dennoch einen ähnlichen Zustand 

der Zähne. Trotzdem macht Zahnpfl ege Sinn, 

denn selbst die beste genetische Veranlagung 

schützt bei schlechter Mundhygiene nicht vollständig 

vor massivem Bakterienbefall und dessen 

Folgen für die Zähne. 

Waterpik Sensonic 

Professional SR 1000E – 

hydrodynamische 

Schallzahnbürste 

entfernt hochwirksam den 

Plaque-Biofilm 

• 30 000 wippende Bewegungen 

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Implantaten und für 

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32 

Schwangerschaft 

Katzen und Nutztiere haben präventive Wirkung 

Katzen schützen 

vor Neurodermitis 

Schwangere Frauen, die in der 

Umgebung von Katzen oder 

Nutztieren leben, schützen 

damit ihre Kinder vor 

Neurodermitis. Das haben 

Forscher der Universität 

Zürich herausgefunden. Nur 

warum dem so ist, wissen die 

Ärzte noch nicht so genau. 

Am Anfang stand eine grosse Untersuchung: 

Die Zürcher Forschergruppe nahm 

über tausend Kinder aus der Schweiz, 


Deutschland, Österreich, Frankreich und 

Finnland unter die Lupe. 

Noch zu früh 

für eine Empfehlung 

Jedes zweite dieser Kinder stammte 

aus einer Bauernfamilie. Dabei stellte 

sich heraus, dass diejenigen Kinder, deren 

Mütter in der Schwangerschaft in 

der Nähe von Bauernhoftieren oder Katzen 

gelebt hatten, in den ersten beiden 

Lebensjahren ein geringeres Risiko für 

Neurodermitis hatten. 

Dass ausgerechnet Katzen vor Neurodermitis 

schützen, überrascht. Denn bisher 

Katze: In der 

Schwangerschaft zu 

unrecht verteufelt? 


Heu hilft gegen 

«Heuschnupfen» 

Bauernkinder leiden nur selten an 

Asthma oder Allergien. Warum 

das so ist, haben Forscher jetzt 

herausgefunden: Sie entdeckten 

im Heu einen Wunderstoff namens 

«Arabinogalaktan». Ein pfl anzliches 

Zuckermolekül, das in Gräsern vorkommt 

und somit auch im Heu. 

Im Körper dämpft das Molekül das 

Verhalten bestimmter Immunzellen, 

die für allergische Reaktionen 

mitverantwortlich sind. 

wurde Schwangeren stets geraten, Katzenhaare 

zu meiden, um einer Allergie 

des Kindes vorzubeugen. 

Was gilt jetzt? «Ohne den Wirkmechanismus 

zu kennen, können wir noch keine 

Empfehlung aussprechen», sagt die Studienleiterin 

Dr. Caroline Roduit von der 

Universitäts-Kinderklinik Zürich: «Ungünstige 

Auswirkungen für die Entstehung 

von Neurodermitis hat eine Katze jedoch 

nicht. Katzenbesitzerinnen müssen sich 

deshalb während der Schwangerschaft 

nicht von ihrem Haustier trennen.» 

Bauernhof hält gesund 

Dass Bauernhofkinder seltener von Allergien 

geplagt werden, war schon seit 

längerem bekannt. Experten sind der Ansicht, 

dass dafür verschiedene Faktoren 

verantwortlich sind, unter anderem auch 

ein erst kürzlich entdecktes pfl anzliches 

Zuckermolekül im Heu, das das Allergierisiko 

senkt (siehe Kasten oben). 

Denselben Schutz geniessen auch 

Kinder von Müttern, die während der 

Schwangerschaft auf einem Bauernhof 

lebten. Die positive Auswirkung speziell 

auf Neurodermitis kannte man bislang 

aber noch nicht. 


Was ist Neurodermitis eigentlich? 

Neurodermitis – auch atopisches Ekzem genannt – ist eine allergische 

Krankheit der Haut. In Industrieländern ist etwa jedes fünfte Kind davon 

betroffen. Ausgelöst wird Neurodermitis teils durch genetische Vorbelastung, 

jedoch auch durch Umwelteinfl üsse. So gilt zum Beispiel ständiger 

Kontakt mit Mehl, Desinfektions- oder Reinigungsmitteln als Auslöser. Auch 

übertriebene Hygiene steht im Verdacht, ein auslösender Faktor zu sein.

Rückenschmerzen? 

Verspannungen? 

Das Schmerzpflaster 

mit der fühlbaren Wirkung. 

Bitte lesen Sie die Packungsbeilage oder 

fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 

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Als 5er- und 10er-Packung erhältlich.

34 

Erkältung 


Die Erkältungs- 

Notbremse 

Gewusst wie: Wenn sich eine 

Erkältung ankündigt, kann 

man sie oft noch aufhalten. 

Dr. Walser empfi ehlt folgendes 

Programm zur Stärkung des 

Immunsystems: 

� Zink (15 Milligramm) alle zwei 

bis drei Stunden, dieses lebenswichtige 

Spurenelement 

hat eine wichtige Funktion bei 

der Zellbildung und kurbelt das 

Immunsystem an. 

� Vitamin C (1 Gramm pro Tag) 

� Eventuell Echinacea-Präparate 

(Purpursonnenhut) alle zwei bis 

drei Stunden. Sie regen die Abwehr 

zusätzlich an. 

Dieses Programm sollte maximal 

sieben Tage lang durchgeführt 

werden.

Relikte aus der kalten Jahreszeit 

Verabschieden Sie sich von 

Schnupfen, Husten & Co.! 

Erkältungen sind im Frühling keine Seltenheit. Sie wollen uns 

einfach nicht loslassen – wie ein lästiges, klebriges Überbleibsel 

aus der nasskalten Winterzeit. Doch der Zeitpunkt ist günstig, 

um Schnupfen, Husten & Co. für viele Monate adieu zu sagen. 

Ein paar bewährte Tipps helfen dabei. 

Eigentlich gibt es sie nicht, die 

Erkältung. Zumindest nicht 

als einheitliche Krankheit. Dr. 

Thomas Walser, Facharzt für 

Allgemeinmedizin in Zürich, 

erklärt warum: «Der Begriff 

ist medizinisch gesehen ein 

Sammeltopf für Infektionen 

von Nase, Hals und manch- Dr. Thomas Walser, 

mal der unteren Atemwege.» Facharzt für 

Solche Infektionen plagen uns Allgemeinmedizin 

besonders im Winter, wenn 

draussen Kälte und Nässe die Abwehr 

schwächen und drinnen die geheizte 

Luft die Schleimhäute austrocknet. 

Trockene Schleimhäute 

schützen schlechter 

Auslöser für Infekte der Atemwege, 

oder eben eine Erkältung, sind zu 90 

bis 95 Prozent Viren, die mit der Luft 

eingeatmet werden. Eigentlich sind die 

Schleimhäute gegen solche Angriffe 

gerüstet: Ihre Oberfl ächen 

tragen feinste haarartige Gebilde, 

die ungebetene Gäste 

und Schmutz gleich wieder 

abtransportieren. Sind die 

Schleimhäute jedoch von der 

Heizungsluft ausgetrocknet, 

funktioniert dieser Schutz 

nicht mehr richtig. Kommt 

nun noch eine geschwächte 

Abwehr des Körpers durch 

Unterkühlung hinzu, haben 

die Viren ein leichtes Spiel. Sie dringen in 

die Schleimhautzellen ein und beginnen 

sich dort zu vermehren. Die Folge: Eine 

Entzündung. Die Schleimhäute reagieren 

Kratzt der Hals, läuft die Nase, 

ist ein Husten im Anzug? 

D 

B 

• gegen Viren 

• gegen Bakterien 

• zuverlässig schleimlösend 

Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. 

Erkältung 

mit vermehrter Schleimproduktion. Damit 

wollen sie sich selbst schützen und 

reinigen. Und schon hat man den Salat: 

Die Nase läuft, der Hals tut weh. 

In dieser frühen Phase kann man der 

Erkältung am erfolgreichsten die Stirn 

bieten. Am besten reagiert man sofort, 

spätestens jedoch in den ersten 24 Stunden 

(siehe Kasten «Erkältungs-Notbremse»). 

Wichtig: Früh eingreifen! 

Damit kann die Infektion oft abgeschwächt 

werden. «Wenn irgend möglich, 

sollte aber auf Antibiotika verzichtet 

werden», betont Dr. Walser. Je früher 

die «Käfer» mit Hausmittelchen in Angriff 

genommen werden, desto besser 

steht die Chance, dass sich daraus keine 

ernstere Erkrankung entwickelt, die 

damit behandelt werden müsste. 

Gelingt es den Erregern nämlich, tiefer 

in die Atemwege zu wandern, kann es 

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Umckaloabo 

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35 

Bei Grippe 

und Erkältung – 

lindert akute Bronchitis 

(EPs ® 7630), zur effizienten ffizienten ff Behandlung einer akuten Bronchitis. 

Für Erwachsene und Kinder ab 2 Jahren.

36 Erkältung 

zu einer schmerzhaften Entzündung mit 

Husten kommen. Breitet diese sich noch 

weiter aus, spricht man von einer Bronchitis, 

einer Entzündung der Luftwege 

in den Lungen. 

Nase laufen lassen und 

Husten nicht unterdrücken 

Sie geht meistens einher mit einem heftigen 

schleimigen Husten. Dieser spielt 

Gut zu wissen: 

Erkältung oder Grippe? 

Die beiden häufi gsten Winterkrankheiten 

werden oft verwechselt, 

sind aber ganz verschieden: 

� Eine Erkältung ist eine meist 

harmlose Infektionen von Nase, 

Hals und manchmal der Atemwege. 

� Eine Grippe ist eine schwere Erkrankung. 

Sie wird durch die so 

genannten Infl uenzaviren ausgelöst. 

Eine Grippe beginnt sehr 

plötzlich mit hohem Fieber und 

ist meist begleitet von starken 

Gliederschmerzen und Erschöpfung. 

Eine schwere Grippe kann 

sieben bis 14 Tage lang dauern. 

Gegen Grippe kann man 

sich impfen lassen. 


Vorbeugen ist 

besser als heilen 

So machen Sie den «Pfnüsel- 

Käfern» das Leben schwer 

� Schlafen sie mindestens 7 Stun- 

den pro Nacht 

� Reinigen Sie die Zunge bis weit 

nach hinten, denn da sind viele 

Erreger. 

� Trinken Sie soviel wie möglich! 

(Wasser, ungesüsste Tees) 

� Essen Sie gesund und abwechs- 

lungsreich. 

� Achten Sie auf gute Luftfeuchtigkeit 

in geheizten Räumen. 

Zum Beispiel mit feuchten Tüchern 

auf den Heizkörpern. 

Tipp: Niesen und husten Sie in die 

Ellenbeuge statt in die Hand. Mit 

diesem einfachen Kniff helfen Sie 

mit, die Ausbreitung von Erregern 

zu verhindern. 

eine wichtige Rolle im Kampf gegen die 

unliebsamen Eindringlinge im Körper: Er 

wirft den überfüssigen Schleim aus und 

damit gleich auch die Bakterien, die sich 

darin einnisten. Setzt er sich fest, können 

sich die Bakterien vermehren und 

ausbreiten. Bei einer Erkältung spielt 

Schleim also eine wichtige Rolle für die 

Ausscheidung der Erreger und somit 

für die Heilung. Darum gilt: Nase laufen 

lassen und den Husten möglicht nicht 

mit Medikamenten unterdrücken, ausser 

allenfalls nachts. 

Wenn möglich, das Fieber 

nicht unterdrücken 

In den meisten Fällen von Erkältung gibt 

es eine ganze Reihe von Hausmittelchen 

(siehe Kasten «Hausmittelchen»), 

die sehr gut wirken und starke Medikamente 

überfüssig machen. Wie alle 

Erkältungsmedikamente können sie die 

Erkältung zwar nicht heilen, aber sie sind 

in der Lage, Beschwerden zu lindern und 

die Genesung zu fördern. 

Wichtig für eine rasche Erholung ist auch, 

dass der Körper alles bekommt, was er 

braucht. Vor allem, wenn er mit Fieber reagiert. 

Dann heisst es: Bettruhe und viel 

Trinken. Auch das Fieber sollte möglichst 

nicht unterdrückt werden, betont Dr. 

Walser: «Es ist eine Abwehrmassnahme 

des Körpers.» Dauern die Beschwerden 

an, vor allem heftiger Husten oder starke 

Halsschmerzen, ist ein Besuch beim Arzt 

nötig. Er kann mit einer eingehenden 

Untersuchung entscheiden, ob allenfalls 

doch ein Antibiotikum notwendig ist. 

Hausmittelchen: 

Es gibt viele einfache Tricks, 

um Erkältungssymptome zu 

lindern. Eine kleine Auswahl: 

� Viel Trinken: Das löst den Schleim 

in der Nase, im Hals und in der Brust. 

Geeignet sind Thymian- oder Schlüsselblumentee. 

� Heisse Suppen: Sie sind leicht und 

belasten den Körper nicht. Der Dampf 

befeuchtet die Schleimhäute und bringt 

eine verstopfte Nase zum Laufen. Gibt 

man etwas Chili dazu, wird dieser Effekt 

noch verstärkt. Zudem hilft das Salz in 

der Suppe, den Schwitzverlust von Mineralien 

wieder wettzumachen. 

� Zwiebeln, Knoblauch und Essig: Sie 

sind (z.B. mit einem frischen Wintersalat) 

Gift für Krankheitserreger. 

� Inhalieren: Eine Schüssel mit dampfend 

heissem Wasser, abgedeckt mit 

einem Tuch ergibt ein Mini-Dampfbad 

für den Kopf und löst den Schleim sanft.

Allenfalls kann etwas Thymianöl zugegeben 

werden. Um Verbrühungen zu vermeiden, 

sollten kleinere Kinder nicht und 

grössere nur unter Aufsicht inhalieren. 

� Baden: Ein heisses Bad mit Fichtennadeln 

oder Heublumen und dann ab ins 

Bett zur Schwitzkur hilft ebenfalls. Achtung: 

Nur geeignet für Menschen ohne 

Kreislaufprobleme. 

� Ingwer: Dünne Ingwerwurzelscheiben 

können zerkaut werden. Das desinfi 

ziert und hilft besser als die meisten 

Lutschtabletten, die die Schleimhäute 

zusätzlich austrocknen. (z.B. Isländisch 

Dank 

VICKS VapoRub N 

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WIE EIN MURMELTIER 

schlafen KÖN N E N. 


Moos, Emser Pastillen und Cassis Pastillen) 

� Umckaloabo: Dieses afrikanische 

Heilmittel wirkt gegen leichte Erkältungsbeschwerden 

bis hin zur Bronchitis 

(siehe Kasten über Umckaloabo). 

� Salben: Bei Kindern ab sechs Jahren 

kann auch Einreiben mit einer Erkältungssalbe 

den Husten lösen und die 

Nase befreien. Für Kleinkinder werden 

spezielle Salben empfohlen. 

� Warme Zwiebelwickel: Sie hemmen 

die Entzündung. So geht’s: Zwiebeln glasieren 

und etwas abkühlen lassen, dann 

in Tücher einschlagen und um den Hals 

legen bis sie abgekühlt sind. Hilft auch 

als Ohrwickel bei Ohrenschmerzen. 

� Mandelöl: Trockene Nasenschleimhäute 

können mit etwas Mandelöl befeuchtet 

werden. 

� Kochsalz-Spülungen: Bei Nebenhöhlenentzündung 

(Sinusitis) nützen intensive 

Kochsalz-Spülungen der Nase. 

� Andrea Fischer Schulthess � 

Mit Menthol und ätherischen Eukalyptusölen. 

Erleichtert das Atmen und wirkt wohltuend bei Erkältungen.* 

Umckaloabo: 

Die heilende Geranie 

aus der Savanne 

Die südafrikanische Geranienpfl anze 

Umckaloabo (Pelargonium sidoides) 

ist ein bewährtes pfl anzliches Mittel 

gegen Erkältung und Bronchitis. Es 

schützt die Schleimhäute der Atemwege 

gegen Viren und Bakterien und 

löst den Schleim. Zudem aktiviert es 

die Abwehrzellen des Körpers und 

bewahrt die Zellen der Atemwege vor 

der Zerstörung durch Viren. Bereits 

eingedrungene Bakterien können sich 

nicht mehr vermehren. Das pfl anzliche 

Mittel ist auch für kleine Kinder ab zwei 

Jahren geeignet. 

* Einhergehend mit Husten, Schnupfen und bronchitischen Beschwerden. 

Nicht bei Kindern unter 2 Jahren anwenden, bei Kindern unter 7 Jahren nur mit besonderer Vorsicht. 

VICKS VapoRub N: Arzneimittel zur äusserlichen Anwendung bei Erkältungssymptomen. Ausführliche Informationen entnehmen 

Sie bitte der Packungsbeilage. Procter & Gamble Switzerland SARL, 1213 Petit-Lancy 1 

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37

38 

Frauengesundheit 

Blasenentzündung verhindern und kurieren 

Vor allem genug trinken! 

Wenn Frau genug 

trinkt (zwei bis drei 

Liter am Tag), kann 

sie damit erfolgreich 

Blasenentzündungen 

vorbeugen. 



Jede zweite Frau leidet im Laufe ihres Lebens 

mindestens einmal unter einer 

Blasenentzündung. Die gute Nachricht: 

Mittlerweile gibt es gute Heilmethoden. 

Frühling: In keiner anderen Jahreszeit holt man sich schneller 

eine Blasenentzündung – in der Gartenbeiz bei knapp zehn 

Grad zum Beispiel. Bei den meisten Betroffenen spielt allerdings 

das Wetter eine untergeordnete Rolle. Rund die Hälfte 

der Frauen leidet gemäss der Schweizerischen Gesellschaft für 

Blasenschwäche im Verlaufe ihres Lebens mindestens einmal 

unter einer Blasenentzündung. 

Feuchtwarmes Milieu gefällt den Bakterien 

Die Gründe: Frauen haben eine kurze Harnröhre, die in der 

Scheide endet. «Dort hat es immer viele Bakterien aus dem 

nahen Enddarm, aus der Scheide selbst und von der Haut. 

Bei einer geschwächten Immunabwehr oder irritierter Vaginalschleimhaut 

vermehren sich die Bakterien und Pilze übermässig. 

Sie steigen durch die kurze Harnröhre auf und nisten 

sich im feuchtwarmen Milieu der Blase ein», erklärt Marlies 

von Siebenthal, Inkontinenzfachfrau am Blasenzentrum der 

Frauenklinik Frauenfeld. 

Auch wenn Frau zu wenig trinkt, können Blasenentzündungen 

die Folge sein: Aufsteigende Bakterien werden nicht rechtzeitig 

ausgespült. Das Aufsteigen der Bakterien wird auch häufi g bei 

sexuellem Kontakt gefördert, so wird die Lust zum Frust. 

«Ebenfalls führen übertriebene Reinlichkeit, häufi ges Waschen 

mit parfümierten Waschlotionen zu vaginalen Hautirritationen, 

Ekzemen, Allergien und können dadurch Entzündungen fördern. 

«Also nicht ein zu wenig Reinigen ist ein Grund, sondern 

ein zu viel», erklärt von Siebenthal. 

Lange Leidensgeschichten 

«Generell ist zu beobachten, dass Frauen jeden Alters, vor 

allem aber junge Frauen, zunehmend an brennenden, juckenden 

Vaginalbeschwerden und an stechenden Harnröhrenschmerzen 

leiden. Diese irritierten Schleimhäute in der 

Scheide und Harnröhre begünstigen Blasenentzündungen», 

sagt Marlies von Siebenthal. Oft sei für die Patientin nicht mehr 

zu unterscheiden, ob nun eine Blasen-, eine Harnröhren- oder 

MEHR ÜBER DAS THEMA: 

info@blasenzentrum-frauenfeld.ch 

oder gegen ein frankiertes Rückantwortcouvert kann auch die Blasenbroschüre 

«Harnverlust und Blasenbeschwerden der Frau» bestellt werden.

eine Scheidenentzündung vorliegt. Die Fachfrau 

zeigt sich erschüttert, dass es auf diesem Gebiet 

auch heute noch lange Leidenswege der Frauen 

gäbe. Antibiotika-Kuren, Pilzbehandlungen, junge 

Frauen, die aus Angst vor Blasenentzündungen keinen 

Sexualkontakt mit ihrem Partner mehr hätten 

und an ständigen Blasen- und Scheidenschmerzen 

litten. Von Siebenthal: «Die Betroffenen haben lange 

Odysseen von Arztbesuchen hinter sich. Manche 

wurden sogar schon zum Psychiater geschickt. Mit 

ihnen leiden auch die Männer. Sie fühlen sich schul- 

Frauengesundheit 

bewährtes Nahrungsergänzungsmittel mit Cranberryextrakt 

und Vitamin C heisst «Monurelle». Es ist 

in Apotheken erhältlich. 

Urin-Schnelltest bringt Klarheit 

Marlies 

von Siebenthal, 

Inkontinenzfachfrau 

am Blasenzentrum 

Frauen, die anfällig sind für Blasenentzündungen, 

wird auch zu Nieren-Blasen-Tee aus Brennessel, 

Birken und Schachtelhalm geraten. Tritt dennoch 

eine Blasenentzündung auf, gibt es unterschied- 

Frauenfeld liche Methoden, dagegen anzugehen: Bei einer 

akuten, ersten Blasenentzündung genügt oft ein 

dig, wenn die Entzündung immer nach dem Geschlechtsver- Urin-Schnelltest, um bei positivem Ergebnis den Arzt aufzukehr 

auftritt». 

suchen oder eine Therapie mit einer Antibiotika-Einmaldosis 

Preiselbeersaft beugt vor 

durchzuführen. 

Bei wiederholten Blasenentzündungen muss der Erreger mit- 

Vorbeugen kann man Blasenentzündungen mit genügenden tels einer Urin-Kultur identifi ziert und anschliessend mit pas- 

Trinkmengen: zwei bis drei Liter pro Tag. «Respektive sollte senden Antibiotika behandelt werden. «In jedem Fall braucht 

man so viel trinken, dass die tägliche Urinmenge zwei bis drei es aber bestimmte begleitende Massnahmen», so Marlies von 

Liter beträgt», erklärt von Siebenthal. Nur so würden Bakterien Siebenthal: «Das Erhalten einer gesunden Haut und Schleim- 

rechtzeitig aus der Harnröhre ausgespült. 

haut als natürlicher Entzündungsschutz». Deshalb ihr Rat: «Die 

Vorbeugend empfehlen Experten auch so genannte Phytopro- Haut nicht übertrieben reinigen, keine Feuchttücher und keine 

dukte wie Preiselbeer- oder Cranberrysaft, der Proanthocyani- parfümierten Seifen verwenden, jedoch die Vaginalhaut verdine 

enthält. Diese verhindern das Andocken von Bakterien an mehrt fetten.» 

der Blasenwand und verwehren ihnen so das Einnisten. Eine � Claudia Marinka Mikusik � 


39

40 


Komplementärmedizin 

«Hautprobleme 

haben oft 

eine innere 

Ursache» 

Hautprobleme 

Homöopathie setzt 

auf Ganzheitlichkeit 

Die Haut – unser grösstes 

Organ – ist die Schnittstelle 

des Körpers zwischen Innen 

und Aussen. Darum spielt 

sie auch in der Homöopathie 

eine wichtige Rolle. 

Alle, die es schon erlebt haben, wissen: 

Wenn es kratzt und juckt, ist das unangenehm 

bis sehr belastend. Aber muss 

nicht zwingend ein schlechtes Zeichen 

sein, zumindest nicht aus Sicht der Homöopathie. 

Denn hier hat alles, was sich 

in und auf der Haut abspielt, einen besonderen 

Stellenwert. 

Das liegt einerseits an der Tatsache, dass 

die Haut unsere «äusserste Grenze» 

darstellt und anderseits am so genann- 


ten «Heringschen Gesetz». Dieses beschreibt 

einige wichtige Grundprinzipien 

der Homöopathie – unter anderem auch 

folgendes: Krankheiten heilen von innen 

nach aussen. 

Hautprobleme 

als Vorboten der Heilung 

Konkret bedeutet das: Krankheiten und 

psychische Probleme sind in 

der Homöopathie Ausdruck 

eines seelisches Ungleichgewichts. 

Also eines Ungleichgewichts 

im Innersten. Im Laufe 

ihrer Heilung verschieben sich 

solche Störungen schrittweise 

nach aussen. 

Dabei können sie sich als 

Hautkrankheiten äussern, be- 

Gabriela 

Keller-Rebmann, 

Homöopathin 

vor sie ganz heilen. Aus diesem Grund 

sollten die Symtome auch nicht einfach 

unterdrückt, sondern behoben werden. 

Oder nach den Worten von Gabriela 

Keller-Rebmann, Homöopathin der Praxis 

von Dr. Mohinder Jus, SHI Homöopathische 

Praxis in Zug: «Eine gesunde 

Seele wird als wichtigste Grundlage für 

Gesundheit und Wohlbefi nden angesehen. 

Sie steht daher im Mittelpunkt 

der Behandlung, auch 

der Haut.» 

Das zeigt auch folgendes Beispiel 

aus Keller-Rebmanns 

Praxis: «Ein Patient litt unter 

Ängsten, Asthma, Gelenkschmerzen 

und Neurodermitis. 

Nach Einnahme des geeigneten 

homöopathischen 

I

Das geht an die Haut 

Die Dermatologie ist die Lehre der Haut. Die häufi gsten dermatologischen 

Krankheiten auf einen Blick: 

� Neurodermitis: 

Diese chronische Hautkrankheit äussert sich in roten, 

schuppenden, teils nässenden Ekzemen und starkem 

Juckreiz. Die Erkrankung verläuft schubweise und ist 

nicht ansteckend. Neurodermitis gilt als nicht heilbar, 

kann aber behandelt werden. Mit dem passenden homöopathischen 

Mittel sind viele Betroffene oft praktisch 

beschwerdefrei. 

� Psoriasis: 

Die Schuppenfl echte ist eine nicht ansteckende Hautentzündung 

(eine sogenannte Autoimmunerkrankung). Sie 

kann auch andere Organe befallen und ist meist vererbt. 

Psoriasis gilt als nicht heilbar, kann aber behandelt werden. 

Mit dem passenden homöopathischen Mittel sind 

viele Betroffene oft praktisch beschwerdefrei. 

� Nesselsucht (Urtikaria): 

Bei diesem häufi gen Hautproblem reagiert die Haut mit 

Quaddeln auf verschiedenste innere oder äussere Reize. 

Inserat_Omida_Schwabe_Haut_Medical_Tribune_210x148mm_D_- 31.01.11 08:29 Seite 1 

Homöopathie 

Die Ursachen sind sehr vielfältig und reichen von Allergien 

über Unverträglichkeiten bis zu äusseren Einfl üssen 

wie Wärme, Kälte, Licht, Druck oder Wasser. Auch 

psychischer Stress kann Auslöser einer Urtikaria sein. 

Nesselsucht kann homöopathisch meist gut behandelt 

werden. 

� Ekzem: 

Nicht übertragbare, fl ächenhafte, entzündliche Hauterkrankung 

mit starkem Juckreiz, Rötung, Bläschen, Schuppen 

oder Krusten. Es gibt viele mögliche Ursachen. 

� Ausschlag: 

Das ist ein Sammelbegriff für so genannte Exantheme, 

also entzündliche Hautveränderungen auf grossen 

Bereichen der äusseren Haut mit einem bestimmten 

zeitlichen Ablauf (Beginn, Höhepunkt, Ende) als Folge 

einer Krankheit wie Masern oder Röteln oder einer allergischen 

Reaktion. Der Auslöser ist oft schwierig zu 

ermitteln. 

Hautbeschwerden 

Wenn es juckt, beisst oder brennt. 

Die wirksame und natürliche Wahl bei allen akuten oder 

chronischen Hautbeschwerden: Die natürlichen Arzneimittel 

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41

42 

Komplementärmedizin 


Haut hautnah: 

Kleiner Steckbrief eines aussergewöhnlichen Organs: 

� Die Haut ist unser grösstes und schwerstes Organ 

� Sie besteht aus drei Schichten und ist ein richtiger Alleskönner: 

Sie ist schützt uns vor Erregern und Verletzungen. 

Sie schütz vor der Sonne. 

Sie ist Stossdämpfer. 

Sie atmet. 

Sie kann Druck, Wärme, und Kälte wahrnehmen und ist ein Tastorgan. 

Sie reguliert die Körpertemperatur durch Schwitzen. 

� Auch Haare und Nägel sind Hautgebilde: Alles, was andere von uns sehen, 

ist also Haut! 

Mit Homöopathie gegen das Jucken 

Hautprobleme werden in der Homöopathie ganzheitlich angegangen. Das 

bedingt eine persönliche Beratung. Es gibt jedoch auch Mittel, mit denen 

Patienten harmlose Hautprobleme selbst behandeln können: 

� Cardiospermun Hautsalbe: Salben mit Auszügen der tropischen Schlingpfl anze 

Cardiospermum halicacabum helfen bei juckenden allergischen Ekzemen und 

Hautausschlägen. Sie werden gegen Juckreiz eingesetzt. Wichtig: Die Salbe 

sollte möglichst fettarm sein, wenn sie für nässende Ekzeme und Hautausschläge 

benutzt wird. 

� Stiefmütterchen: Das homöopathische Mittel Viola Tricolor eignet sich als 

Hausmittelchen bei trockenen und schuppenden Ekzemen (auch am Kopf und 

im Gesicht). 


Es gibt eine Reihe 

von Hautkrank- 

heiten, die mit Hilfe 

der Homöopathie 

behandelt werden 

können. 

Mittels kam es zuerst 

zu einer Besserung 

der psychischen Beschwerden. 

Dann besserten 

sich die Atemprobleme und die 

Gelenkschmerzen. Die Hautsymptome 

ver schwanden zuletzt.» 

Geduld 

bringt Heilung 

Natürlich braucht eine solche «ganzheitliche 

Heilung» von innen nach aussen 

eine gründliche persönliche Abklärung 

bei einem erfahrenen Homöopathen – 

und Geduld. Denn es ist durchaus möglich, 

dass sich die Symptome anfänglich 

sogar kurzfristig verstärken. Daran gemessen, 

wie viele Jahre Patienten ohne 

die richtige Behandlung an der Krankheit 

leiden müssten, erscheinen die Monate, 

die eine solche Behandlung brauchen, 

jedoch relativ kurz. 

Etwas arbeitet sich 

aus dem Körper heraus 

Tatsächlich gibt es eine ganze Reihe 

häufi ger Hautkrankheiten (siehe Kasten), 

die mit Hilfe der Homöopathie behandelt 

werden können. «Dazu gehören 

auch Neurodermitis, Psoriasis, Ekzeme 

und Urtikaria», weiss Gabriela Keller-Rebmann 

aus der täglichen Praxis. 

Für all diese Krankheiten sucht die Homöopathie 

individuell nach der «inneren 

Ursache». Das heisst: Verschiedene Patienten 

mit der gleichen Krankheit werden 

nicht das selbe homöopathische Mittel 

erhalten, weil ihre Symptome unterschiedlich 

sind. 

«Übrigens», so Keller-Rebmann, «lassen 

sich auch juckende Kinderkrankheiten 

wie Masern oder wilde Blattern sehr gut 

homöopathisch behandeln.» 

Obschon Hauprobleme begrüssenswerte 

Anzeichen dafür sein können, dass sich 

tiefer liegende Erkrankungen aus dem 

Körper «herausarbeiten», 

ist es natürlich auch oberstes 

Anliegen der Homöopathie, 

die oft sehr belastenden 

Symptome wie 

Jucken schnellstmöglich 

zu lindern. 

� Andrea Fischer Schulthess �

Damit der Gang aufs «Hüsli» kein Stressfaktor ist 

So bekomme ich die 

Verstopfung in den Griff 

Kennen Sie das ungute 

Gefühl: Sie 

sind in den Ferien 

und können schon 

seit zwei Wochen nicht auf 

die Toilette. Oder: zu Hause 

streikt der Darm, der Stuhlgang 

wird zum Martyrium 

– der Gang auf das stille Örtchen 

zum Stressfaktor. Vielen 

Menschen geht es gleich: 

Ihr Stuhlgang ist zu selten, 

zu hart oder schmerzhaft: 

Verstopfung ist eine weit 

verbreitete Erkrankung. Vom 

sogenannten Reizdarm-Syndrom 

– einer Mischung aus 

Bauchschmerzen, Durchfall 

oder Verstopfung – ist in der 

Schweiz mittlerweile jede 

fünfte Person betroffen. «Die 

Verstopfung ist bei Frauen 

etwa dreimal häufi ger als bei 

In der Schweiz leidet 

mittlerweile jede fünfte 

Person darunter: 

Durchfall oder 

Verstopfung ist eine 

weit verbreitete 

Volkskrankheit. 

Männern. Im Unterschied 

zu Männern sind bei Frauen 

nicht selten anatomisch-funktionelle 

Veränderungen des 

Beckenbodens verantwortlich 

für eine Verstopfung, vor 

allem bei Frauen, die eine 

operative Entfernung der 

Gebärmutter hinter sich haben», 

sagt Dr. Daniel Dindo, 

Oberarzt in der Klinik für Viszeral- 

und Transplantationschirurgie 

des UniversitätsSpitals 

Zürich und Co-Leiter der chirurgischen 

Sprechstunde für 

Erkrankungen des Darmes, 

speziell des Enddarmes. 

Diese anatomisch-funktionellen 

Veränderungen bestünden 

in einer Einstülpung 

des Enddarmes in sich selber, 

die während des Stuhlganges 

auftritt und den Enddarm so 

Verdauung 

Kurzfristige Verstopfung? 

Eine gute Lösung ist Midro! 


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43

44 

Verdauung 

Dr. Daniel Dindo, Oberarzt in der Klinik 

für Viszeral- und Transplantationschirurgie 

des UniversitätsSpitals Zürich 

und Co-Leiter der chirurgischen 

Sprechstunde für Erkrankungen des 

Darmes, speziell des Enddarmes. 

einengt. «Diese Patientinnen berichten 

häufi g vom Gefühl der ‹unvollständigen 

Entleerung›. Das heisst, dass sie trotz 

Stuhlgang immer noch das Gefühl haben, 

dass sie nicht komplett entleert 

sind und so mehrmals hintereinander 

eine Toilette aufsuchen müssen.» 

Den Stuhldrang 

respektieren! 

Verstopfung ist ein weit verbreitetes 

Problem. Entsprechend gross ist die 

Beachtung auch in den Medien. Doch 

wo liegen die Ursachen dieses unan- 


Foto: zVg 

genehmen Leidens? Typisch für Verstopfung 

ist es, seltener als dreimal 

die Woche aufs »Hüsli” zu können und 

als Ergebnis bloss kleine Stuhlklumpen 

zu erzielen. Ausserdem ist die Entleerung 

des Darms mühsam und erfordert 

grossen Kraftaufwand. Die Ursachen für 

Verstopfung sind meist funktionell: Der 

Dickdarm ist träge, die Nahrung enthält 

zu wenig Faserstoffe, zu wenig Flüssigkeit 

und die Stuhlgewohnheiten stimmen 

nicht (siehe Kasten). 

«Die Verstopfung kann als ‹Zivilisationskrankheit› 

bezeichnet werden, da die 

Hektik unserer Zeit für die Häufi gkeit der 

Verstopfung mitverantwortlich ist. Sehr 

wichtig zur Vorbeugung oder zur Behandlung 

einer Verstopfung ist nämlich das 

Respektieren des Stuhldrangs. Wird der 

Stuhldrang wiederholt unterdrückt, kann 

das die Entwicklung einer chronischen 

Verstopfung begünstigen», sagt Facharzt 

Dindo. 

Was bringt Linderung? 

Obwohl der Zusammenhang zwischen 

Ernährung und Verstopfung rein wis- 

Das alles kann unser «Bauch-Hirn» 

Es können übrigens auch psychische Gründe für eine Verstopfung 

vorliegen. Erst vor kurzem haben Forscher herausgefunden, 

dass unser Bauch von einem eigenen Hirn 

gesteuert wird. Denn in seinem Innern verbirgt sich ein 

Netzwerk aus 100 Millionen Nervenzellen – in etwa die 

gleiche Substanz wie die graue Masse in unserem Gehirn! 

Auch das «Bauch-Hirn» produziert Botenstoffe, Geschlechtshormone 

(zum Beispiel Östrogen) und Glückshormone. Zudem 

senschaftlich nicht erhärtet werden 

konnte, ist die Normalisierung der Stuhlkonsistenz 

immer der erste Schritt der 

Behandlung: «Der Enddarm kann viel 

schlechter entleert werden, wenn der 

Stuhl hart ist. Somit kann durch eine Erhöhung 

der Flüssigkeitszufuhr die Konsistenz 

des Stuhls und damit häufi g auch 

der Stuhlgang normalisiert werden», 

sagt Dindo. Auch die Einnahme von 

so genannten «Quellmitteln», die das 

Stuhlvolumen erhöhen, könne vielfach 

die Verstopfung massgeblich lindern. 

Keine eigentliche Krankheit 

Führen diese einfachen Schritte nicht zum 

gewünschten Erfolg, sollte eine eingehendere 

Abklärung der Verstopfung folgen. 

«Verstopfung ist keine eigentliche 

Krankheit, sondern wohl vor allem eine 

Folge der Zivilisation», meint auch Dr. 

Max Giger, Magen-Darm-Spezialist aus 

Winterthur und bis vergangenes Jahr Mitglied 

des FMH-Zentralvorstands sowie 

der Eidgenössischen Arzneimittelkommission. 

Der Stuhlgang habe die Menschen 

jedoch seit jeher in allen Kulturkreisen beschäftigt. 

Giger: «Dass Stuhlkonsistenz 

und Stuhlfrequenz von der Ernährung 

abhängen, wurde von den Ärzten in Indien 

und später von der pythagoräischen 

Schule festgestellt.» Tatsache aber ist: 

Durch Änderung unserer Ernährungsgewohnheiten, 

vor allem die Reduktion 

der Faserststoffzufuhr, und den Lebensrhythmus 

(weniger Bewegung), treten 

Verstopfungen heute häufi ger auf. 

Regelmässige Bewegung 

hilft dem Darm 

Langfristig helfen gegen Verstopfung ballaststoffreiche 

Ernährung und viel Flüssigkeit. 

Die Fasern der Faserststoffe, reichlich 

in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten 

aktiviert es Muskeln und erkennt, ob eine Nahrung nützlich ist 

oder schadet. Auf Krisen reagiert das «Bauch-Hirn» sofort mit 

Durchfällen oder Erbrechen. Forscher der Nationaluniversität 

Singapur haben herausgefunden, dass der Grundstein für 

Magenprobleme bereits im Vorschulalter gelegt wird: Kinder 

im Grundschulalter, die nicht gerne Obst und Gemüse essen, 

kämpfen 13 mal häufi ger mit einer funktionellen Verstopfung 

als ihre Obst und Gemüse essenden Alterskollegen.

enthalten, quellen mit Wasser im Darm 

auf und dehnen ihn dabei etwas. 

Dieser Dehnungsreiz regt die Darmbewegung 

an, die den Nahrungsbrei auf 

ihrem Slalom durch den Verdauungstrakt 

Hilfreiche Abführmittel 

Wenn bei hartnäckiger chronischer 

Verstopfung Faserstoffe (früher Ballaststoffe 

genannt) oder gelegentliche 

wasserziehende Abführmittel 

nicht helfen, dann empfehlen führende 

Fachleute heute die Einnahme von 

stimulierenden Abführmitteln. Dabei 

handelt es sich um Substanzen, die 

in zweifacher Weise auf den Darm 

wirken. 

Zum einen regen stimulierende Abführmittel 

die glatte Muskulatur in der 

Darmwand zu mehr Bewegung an. 

Der Speisebrei wird dadurch rascher 

transportiert und kann nicht so stark 

eindicken. 

Zum anderen bewirken sie, dass vermehrt 

Wasser in den Darm aufge- 

nommen wird. Besonders wirksam 

und am besten erforscht sind die sogenannten 

Sennoside, die in den Blättern 

und Früchten der Sennapfl anze 

vorkommen. Sie sind der wirksame 

Bestandteil vom so genannten Midro 

Tee und Midro Abführtabletten. 

Gute Resultate können auch mit 

dem Medikament «Metamucil N 

Mite Orange» erzielt werden, ein 

pfl anzliches Stuhlregulans, welches 

aus Plantaginis ovatae-Samenschalen 

hergestellt wird. Metamucil N 

Mite Orange quillt bei Wasseraufnahme 

auf und vergrössert so im 

Darm das Stuhlvolumen. Dadurch 

wird die Darmtätigkeit auf natürliche 

Weise angeregt. 

vorantreibt. Diesen Effekt hat übrigens 

auch regelmässige Bewegung, wie zügiges 

Gehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen 

oder Gymnastik. 

� Claudia Marinka Mikusik � 

Praxis-Tipp von 

Dr. Meier 

Fördert eine geregelte Verdauung. 

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• reguliert die Darmtätigkeit auf natürliche Weise durch pflanzliche Ballaststoffe 

• enthält indischen Flohsamen 

• kann während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden 

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Arzneimittel zur Stuhlregulierung bei Verstopfung und Neigung zu Verstopfung. Ausführliche Informationen entnehmen 

Sie bitte der Packungsbeilage. Procter & Gamble Switzerland SARL, 1213 Petit-Lancy 1 

Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. 

HÖREN SIE AUF DEN RAT 

DER GROSSMÜTTER! 

Der alte Tipp wirkt immer noch. Leinsamen 

sind gut gegen Verstopfung: 

Verrühren Sie 2 bis 3 Esslöffel in ein 

Joghurt, essen Sie alles auf und trinken 

Sie nachher ein grosses Glas 

Wasser. Das kann man 2x pro Tag 

machen. Oder versuchen Sie 10 bis 

15 Gramm Flohsamen pro Tag und 

trinken Sie ebenfalls 

viel dazu. Diese Samen 

wirken gleich wie 

Leinsamen, quellen 

aber mehr auf und 

führen stärker ab. Sie 

bekommen sie in jeder 

Apotheke. 

Herzlich, Ihr 


Verdauung 




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46 

Tipps zum Schluss 

Marktplatz 

Gerade was gesunde 

Ernährung 

angeht, ist der 

Frühling ein idealer 

Zeitpunkt für 

einen lustvollen 

Neubeginn. 

Marianne Diener, 

dipl. Drogistin HF Das hat DROPA (Kombination 

aus Drogerie, 

Parfümerie und Apotheke) erkannt und 

bietet in sämtlichen Filialen unter der 

Bezeichnung «Balance-Woche» ein ausgeklügeltes 

Ernährungsprogramm an. 

«Letztes Jahr war die Balance-Woche 

bei der DROPA-Kundschaft ein Riesenhit, 

darum bieten wir sie diesen Frühling 

gleich nochmals an», sagt Marianne 

Gesunde Harnwege mit 

Monurelle Cranberry 

Monurelle Cranberry 

ist ein Nahrungsergänzungsmittel 

von hervorragender 

Qualität 

auf Basis einer auserlesenen 

Cranberry-Sorte 

aus Nord-Amerika. Die 

hohe Konzentration an 

Proanthocyanidinen (36 mg PAC) kann zur Gesunderhaltung 

Ihrer Harnwege beitragen. Zudem übt der 

Zusatz an Vitamin C eine antioxidative Funktion aus. 

Monurelle Cranberry enthält weder Zucker noch Süssstoffe, 

Schadstoffe, GMO, Gluten oder Laktose. Sein 

hohes Qualitätsniveau wurde von den Schweizer Gesundheitsbehörden 

zertifi ziert. Eine einzige Tablette 

täglich hilft, Ihre Harnwege gesund zu erhalten. 

Nahrungsergänzungsmittel erhältlich in Apotheken und Drogerien. 


Mit cleverem Ernährungsprogramm 

Schwungvoll in die 

warme Jahreszeit 

Diener, dipl. Drogistin HF und Inhaberin 

der DROPA Drogerie Diener in Ebikon 

LU: «Ich empfehle die Balance-Woche 

allen gesunden Erwachsenen, die sich 

jetzt im Frühling etwas Gutes tun wollen 

– für ihre Gesundheit, ihre Ausstrahlung 

und für ein besseres Selbstwertgefühl.» 

Die Wirkung der Balance-Woche sei 

eher langfristig spürbar, erklärt Marianne 

Diener: «Die Entschlackung bringt ein 

Gefühl von Leichtigkeit und stärkt die 

Gesundheitskräfte. Durch die Einnahme 

vieler Vitalstoffe bekommt der Körper 

Energie und Tatkraft.» Diener betont: 

«Die DROPA Balance-Woche ist keine 

Extremkur, sie kann problemlos leicht 

variiiert werden. Gluscht und Genuss 

kommen nicht zu kurz.» 

Neu von Mepha: Olfl ex plus 

Zum Erhalt der 

Gelenkbeweglichkeit 

Mit dem Alter leiden viele Menschen an schmerzenden 

Gelenken, wodurch oftmals die Beweglichkeit 

eingeschränkt wird. Mepha lanciert ab sofort Olfl ex 

plus, ein freiverkäufl iches Nahrungsergänzungspräparat, 

das zum Erhalt der Gelenkbeweglichkeit beitragen 

kann. Olfl ex plus enthält Glucosamin, das wichtig ist 

für den Erhalt der Knorpelmasse und Chondroitinsulfat, 

das den Knorpel elastisch hält. Olfl ex plus sollte 

über einen längeren 

Zeitraum, mindestens 

während drei bis 

sechs Monaten regelmässig 

eingenommen 

werden. 

Olfl ex plus ist in Apotheken und 

Drogerien erhältlich. 

MEHR INFOS IN IHRER 

DROPA-FILIALE 

Die Standorte fi nden Sie hier: 

� www.dropa.ch 

Fotos: thinkstock (2)

Die nächste Medical Tribune public im Juni mit folgenden Themen 

Autsch! 

Verstauchungen, Zerrungen, 

Prellungen und Quetschungen. 

Sie lassen sich 

beim Sport nicht immer vermeiden. 

Wir erklären, wie 

Sie kleinere Blessuren selber 

richtig behandeln und wann 

sie damit zum 

Arzt sollten. 

Impressum 

© 2011 Medical Tribune 

Verlag: swissprofessionalmedia AG 

Geschäftsleiter: Oliver Kramer 

Verlagsleiter: Dr. med. Theo Constanda 

Chefredaktor: Theo Uhlir 

Leiter der medizinischen Fachredaktion: 


Chefredaktor Medical Tribune 

Lektorat: Esther Breger 


Pack die Apotheke ein 

Wenn es in die Sommerferien geht, 

gehört auf jeden Fall eine Reiseapotheke 

ins Gepäck. Unser Reisemediziner 

erklärt, wie sie bestückt sein sollte und 

welche anderen Vorkehrungen Sie vor 

Reiseantritt treffen sollten. 

Vorschau 

Sommer, Sonne, Sonnenbrand 

Ausgedehntes «Sünnele» ist gefährlich: 

Es droht Sonnenbrand 

und das Risiko für Hautkrebs steigt 

dramatisch an. Wie viel Sonne ist 

für meinen Hauttyp noch gesund? 

Und wie schütze ich 

mich richtig? Tipps 

und Hintergründe 

von den besten 

Experten. 

Venen: Nicht zögern! 

Venenleiden müssen rechtzeitig erkannt und behandelt werden, 

sonst drohen schwere Folgen – im schlimmsten Fall offene Beine. 

Ständige Korrespondenten: 

Andrea Fischer Schulthess 

Alex Kühn, 

Claudia Marinka Mikusik 

Creative Director: Anette Klein 

Layout: 

Andrea Schmuck, Beate Scholz 

Abonnentendienst: 

Sabrina Schaub 

Tel.: 058 958 96 48, 

Fax: 058 958 96 60 

Anzeigenmarketing: 

Rahel Saugy (OTC), 

Tel.: 079 668 78 33 

Anzeigenadministration: 

Patricia Hunziker, 

Tel.: 058 958 95 12 

Preisliste vom 1.1.2011 

Adresse: 

swissprofessionalmedia AG 

Grosspeterstrasse 23, Postfach, CH-4002 Basel 

Telefon 058 958 96 00, Fax 058 958 96 60 

Medical Tribune-Online: www.medical-tribune.ch 

E-Mail: kontakt@medical-tribune.ch 

Druck: Bechtle Druck & Service, 73730 Esslingen 

Bankverbindung: 

Postscheck Basel, Kto.-Nr. 40-27 104-5 

Bezugsbedingungen: 

Jahresabonnement Fr. 19,90.– (inkl. Porto und MwSt.) 

Das Abonnement kann mit einer Frist von vier Wochen 

zum Jahresende schriftlich gekündigt werden. 

www.medical-tribune.ch 

Mit der Einsendung eines Manuskriptes erklärt 

sich der Urheber damit einverstanden, dass sein 

Beitrag ganz oder teilweise in allen Ausgaben, 

Sonder Produktionen und elektronischen Medien der 

Medical Tribune Group und der verbundenen Verlage 

veröffentlicht werden kann. ISSN 1661-3635 


47

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