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Gesund leben
Foto: KSM
«Die meisten Schlafstörungen
sind behandelbar.»
PD Dr. med. Jürg Schwander,
Facharzt FMH für Innere Medizin
und Endokrinologie, Schlafspezialist SGSSC,
Leiter der Klinik für Schlafmedizin KSM.
ändert man mit dem Medikament am eigentlichen
Schlafproblem nichts – ohne
das Mittel kehren die Schlafstörungen
zurück – doch Studien haben gezeigt,
dass Schlafmittel als Überbrückung sinnvoll
sein können, wenn gleichzeitig eine
Verhaltenstherapie stattfi ndet. Sobald
diese greift, kann man das Schlafmittel
langsam ausschleichen.»
Wann sollte man sich
untersuchen lassen?
Die meisten Schlafstörungen gehen
mit der Zeit von selber vorbei. Aber wo
liegt die Grenze zwischen harmlos und
ernst? Woran merke ich, dass ich mich
von Schlafspezialisten untersuchen lassen
sollte?
Die Antwort von Dr. Jürg Schwander ist
klar: «Wenn der Tag nicht mehr gut ist;
wenn ich mich ständig müde fühle und
Zeitlose Nacht
Wenn Sie nachts aufwachen,
schauen Sie nicht auf die Uhr.
Verbannen Sie den
Wecker notfalls vom
Nachttisch.
GUT ZU WISSEN
Noch mehr Informationen
und Tipps zum Thema
Schlafstörungen bekommen Sie hier:
� www.sgvt-sstcc.ch
(im Suchfenster «Schlafstörung» eingeben)
� www.ksm.ch
Early Bird
Bleiben Sie morgens nicht zu
lange liegen – dann kommt
am Abend ein
stärkeres Schlafbedürfnis.
Einbussen habe, zum Beispiel Konzen- sert sich nichts.» Patienten, die wieder
trationsschwierigkeiten oder Sekunden- einen gesunden Schlaf fi nden wollen,
schlaf.»
müssen Geduld und Disziplin mitbrin-
Tatsache ist: Ein Gang zum Schlafspegen, denn die verhaltenstherapeutischen
zialisten, zum Beispiel in einer Schlaf- Massnahmen werden erst nach sechs
klinik, dürfte sich auf jeden Fall lohnen. bis acht Wochen wirksam.
Denn die allermeisten Schlafstörungen Das ist eine lange Zeit, auch wenn an-
sind behandelbar. «Voraussetzung ist fangs mit Schlafmitteln überbrückt wer-
jedoch eine genaue Diagnose», erklärt den kann. Doch wer es durchsteht, wird
Dr. Schwander. «Und man muss bereit mit einem gesunden, erholsamen Schlaf
sein, gewisse Anpassungen seines Le- Le- und einem ganz neuen, frischen Lebensbensrhythmus
vorzunehmen, denn ohne gefühl belohnt.
Änderung der Lebensgewohnheiten bes- � Theo Uhlir �
Nicht zu früh
Gehen Sie erst ins Bett,
wenn Sie wirklich
müde sind.
Fotos: thinkstock (2)