Sie haben es in der Hand! - Swissprofessionalmedia
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G<strong>es</strong>unde Kost<br />
Während <strong>der</strong> Hormonumstellung<br />
im Frühl<strong>in</strong>g benötigt unser Körper mehr<br />
Vitalstoffe und Eiweiss als sonst. Unter<br />
an<strong>der</strong>em, um ausreichende Mengen d<strong>es</strong><br />
Glückshormons Seroton<strong>in</strong> herstellen<br />
zu können. Bevorzugen <strong>Sie</strong> darum Obst,<br />
Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte<br />
und Sprossen. Mit Milchprodukten,<br />
Fleisch und Fisch decken <strong>Sie</strong><br />
ihren erhöhten<br />
Prote<strong>in</strong>bedarf ab.<br />
Morgen-<br />
Bett-Gymnastik<br />
Sorgen <strong>Sie</strong> noch vor dem Aufstehen dafür,<br />
dass Ihr Kreislauf tüchtig angekurbelt wird:<br />
Strecken <strong>Sie</strong> nach dem Aufwachen alle Glie<strong>der</strong><br />
weit von sich und ziehen <strong>Sie</strong> den ganzen Körper<br />
lang! Dann zehn Sekunden Velofahren mit den<br />
Be<strong>in</strong>en <strong>in</strong> <strong>der</strong> Luft. Bei allem tief e<strong>in</strong>- und<br />
ausatmen. Wetten, dass <strong>Sie</strong> danach viel leichter<br />
aus dem Bett kommen? Wenn <strong>Sie</strong> danach<br />
noch kurz Zeit <strong>haben</strong>, stellen <strong>Sie</strong> sich für<br />
e<strong>in</strong>e M<strong>in</strong>ute ans offene Fenster –<br />
und tanken <strong>Sie</strong><br />
Sauerstoff.<br />
Körper und Geist<br />
Heiss<br />
und kalt<br />
Wechselduschen o<strong>der</strong><br />
Saunab<strong>es</strong>uche regen den<br />
Kreislauf an und können die<br />
Anpassung an die helle,<br />
warme Jahr<strong>es</strong>zeit<br />
b<strong>es</strong>chleunigen.<br />
1/2011 � Medical Tribune public<br />
Foto: th<strong>in</strong>kstock<br />
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