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Laufeinsteigerkurs - Trisport Erding

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Hausaufgaben• Montag als Schwerpunkttraining;Mittwoch/Donnerstag und Samstag kürzeres Training• Oder Ausgleichssport:Radfahren. Inline-Skating. Walking.Aerobic. Fitnesstraining. Schwimmen. Yoga.• Fitness-Programm zu Hause:Rumpfmuskulatur stärken

Ergebnisse SchÃ¼ler 0,8 km - Trisport Erding

Junioren / Jugend A / Volkstriathlon m/w - Trisport Erding

FAQ Stadttriathlon Erding - Trisport Erding

Vorläufige Starterliste - Einzel - Trisport Erding

Klassenwertung Staffeltriathlon Olympische Distanz ... - Trisport Erding

Ergebnisse 10 km Hauptlauf - Einlaufliste - Trisport Erding

ERDSL10 Gruber10km Klassen - Trisport Erding

Olympische Distanz m/w - Trisport Erding

Pulsorientiertes Training• Grundlagentraining:75% der maximalen Herzfrequenz• 220 Herzfrequenz – Lebensalter, davon 75%• Faustregel: 180 Herzfrequenz - Lebensalter• Pulskontrolle: Pulsmesser oder Handmessung

Seite 2 und 3: 12-Wochen-Laufkurs 2011Kursgebühr
Seite 4 und 5: Trainingstermine•Training jeden M
Seite 8 und 9: FIT IN DEN FRÜHLINGKurs für Laufe
Seite 10 und 11: FIT IN DEN FRÜHLINGKurs für Laufe

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