Programm â€žGesundesUnnaâ€œ 2011 - Evangelisches Krankenhaus ...

Jetzt inklusive 

Gesundheitskalender 2011 

zum herausnehmen 

Programm „GesundesUnna“ 2011 

Kurse, Vorträge und Aktionen im EK Unna 

Gesundheit & Bewegung 

Gesunde Ernährung 

Entspannung 

Evangelisches 

Krankenhaus Unna 

GesundesUnna

Liebe Leserin, lieber Leser, 

„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, 

habe ich beschlossen glücklich zu sein“ (Voltaire) 

mit der neuen Broschüre „GesundesUnna“ möchten wir ein Stück Glück 

und somit Gesundheit für das Jahr 2011 übermitteln. 

Im neuen Programmheft finden Sie wieder ein breitgefächertes Spektrum 

an hochwertigen Gesundheitsvorträgen, Kursen und Beratungen. 

Ganz besonders möchten wir Sie auf die Neuerung im Programm zum 

Thema Männergesundheit hinweisen. 

Der hohe Qualitätsanspruch unserer Patienten *, ihren Angehörigen und Besuchern 

ist uns dabei eine gern wahrgenommene Herausforderung, die Angebote 

und Standards von GesundesUnna kontinuierlich weiter zuentwickeln. 

Über 100 informative, anregende und bewegende Gesundheitsangebote 

sollen Ihnen im Jahr 2011 wieder Lust machen, den Spuren Ihrer ganz 

persönlichen Gesundheitsbewegung zu folgen. 

Wir freuen uns, wenn wir Sie auf Ihrem Gesundheitsweg begleiten dürfen! 

Charlotte Kunert Angela Bien 

Leitung GesundesUnna Mitarbeiterin GesundesUnna 

* Bei der Mehrzahlnennung von Personen wird immer die neutrale oder die männliche 

Form verwendet, um eine einfache Lesbarkeit gewährleisten zu können. Das weibliche 

Geschlecht wird nicht ausgeklammert und soll keiner Diskriminierung unterzogen werden. 

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Inhalt 

Allgemeine Informationen........................................... S. 06 

„Abendvisite“................................................................... S. 08 

Medizinisches Wissen aus erster Hand 

Fachvorträge.................................................................... S. 13 

Wissen, was gesund ist: Fachvorträge informieren 

Patientenschulung......................................................... S. 21 

Lebenslanges Lernen: sich selbst und Anderen helfen 

Kurse nach der Geburt.................................................. S. 21 

Schön ist es, auf der Welt zu sein: alles für Mutter und Kind 

Vom Kind zum Teenager............................................... S. 23 

Von der Spielgruppe bis zum Babysitterkurs 

Das Element Wasser...................................................... S. 25 

Fit und nass: Wasserspaß für Groß und Klein 

Fitnesskurse.................................................................... S. 30 

Nordic Walking und Pilates 

Frauengesundheit.......................................................... S. 31 

Fitness für ein ausgeglichenes Lebensgefühl 

Männergesundheit........................................................ S. 34 

Fitness für ein starkes Lebensgefühl 

Körperwahrnehmung.................................................... S. 39 

Etwas für den eigenen Körper tun

Inhalt 

Entspannung und Selbstbewusstsein....................... S. 45 

Alles eine Frage der Gelassenheit 

Ernährung ...................................................................... S. 56 

Man ist, was man isst 

Physikalische Therapie................................................. S. 59 

Wenn Sie wieder auf die Beine kommen wollen 

Suchtberatung................................................................ S. 60 

Hilfen zu Suchtgefährdung, Sucht und Abhängigkeit 

Hilfe zur Pflege.............................................................. S. 62 

Seniorengesundheit....................................................... S. 64 

Fit und aktiv in jedem Alter 

Selbsthilfe....................................................................... S. 66 

Hilfe zur Selbsthilfe 

Selbsthilfefreundliches Krankenhaus ....................... S. 67 

Perspektive in der Patientenorientierung 

Aktionen des EK Unna................................................. S. 70 

So finden Sie uns.......................................................... S. 71 

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Leitung: 

Charlotte Kunert 

Mitarbeiterin: 

Angela Bien 

Allgemeine Informationen 

GesundesUnna 

Büro: Dürerstraße 1, 1. Etage 

Tel. 02303 106-438 

Fax 02303 106-147 

Internet: www.GesundesUnna.de 

E-Mail: GesundesUnna@EK-Unna.de 

Anmeldung 

Eine Anmeldungsanfrage zu den Kursen, Vorträgen oder Workshops ist 

aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl erforderlich. Die Anmeldungsanfrage 

können Sie schriftlich, per Email oder telefonisch durchführen. 

Kursgebühr 

Die Kursgebühr ist nach Anmeldung per Bankeinzug oder 

Überweisung auf das Konto: 

Sparkasse Unna, BLZ 443 500 60, Kto.-Nr. 1842, Evangelisches 

Krankenhaus Unna / GesundesUnna fällig. Geben Sie bitte unbedingt 

bei der Überweisung der Kursgebühren die Kursbezeichnung an. 

Abmeldung 

Abmeldungen sind bis 10 Tage vor Kursbeginn möglich, damit 

jemand von der Warteliste den freiwerdenden Platz übernehmen 

kann und dadurch ggf. keine Kursausfälle entstehen. Bei Abmeldung 

bis eine Woche vor Kursbeginn erheben wir eine Bearbeitungsgebühr 

von 5,00 €. 

Wir bitten um Ihr Verständnis, dass wir bei Abmeldung, die später als 

eine Woche vor Kursbeginn eingehen, die volle Kursgebühr berechnen 

müssen. Selbstverständlich besteht die Möglichkeit, uns einen 

Ersatzteilnehmer zu benennen. Leider ist es uns nicht möglich, die 

Gebühr für Kursstunden zu ersetzen, an denen Sie nicht 

teilnehmen konnten.

Allgemeine Informationen 

Teilnehmerzahl 

Ein Kurs oder eine Veranstaltung findet nur statt, wenn die 

notwendige Mindestteilnehmerzahl erreicht wird. 

Rückerstattung 

Die entrichtete Kursgebühr wird bei Kursausfall bzw. Teilausfall 

seitens GesundesUnna zurückerstattet, sofern ein Nachholen 

einzelner Stunden nicht möglich ist. 

Haftung 

Für Unfälle, Schäden und Verluste übernimmt die Abteilung 

GesundesUnna im EK Unna keinerlei Haftung. 

Krankenversicherung 

Eine erfreuliche Nachricht zu Beginn der Gesundheitsbroschüre! Die 

Spitzenverbände der gesetzlichen Krankenkassen haben gemeinsam 

ein Ergebnis zur Umsetzung der Neufassung des § 20 Abs. 1 und 2 

SGB V vorgelegt. Darin wird durch das Gesundheitsreformgesetz 

2000 den gesetzlichen Krankenkassen wieder ein erweiterter 

Handlungsrahmen in der Primärprävention und der betrieblichen 

Gesundheitsförderung erlaubt. 

Dies bedeutet für Sie als aktiver Teilnehmer an den Kursen zur 

Gesundheitsförderung im EK Unna, dass unter bestimmten Voraussetzungen 

viele angebotene Kurse von den meisten Krankenkassen 

wieder teilfinanziert werden. Bitte setzen Sie sich mit Ihrer Krankenkasse 

in Verbindung! 

Personalrabatt 

Allen Mitarbeitern des EK Unna gewähren wir einen 

Personalrabatt von 20 %. 

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Referent: 

Dr. med. 

Uwe Devrient, 

Oberarzt der Klinik 

für Innere Medizin 

Abendvisite I 

Aktuelle Herzschrittmachertherapie: 

Herzschrittmacher für den sicheren Einsatz beim 

MRT-Scan (Kernspin) 

Was passiert, wenn Herzschrittmacherpatienten einen MRT-Scan 

benötigen? Wenn Sie keinen MRT-fähigen Herzschrittmacher tragen, 

wird eine MRT-Untersuchung vermutlich abgelehnt. Patienten mit 

neuartigen, speziell entwickelten Herzschrittmachern können sich 

jedoch gefahrlos MRT-Scans unterziehen. Im Evangelischen Krankenhaus 

Unna werden solche Schrittmacher implantiert. In der Abendvisite 

informiert Dr. med. Uwe Devrient, Oberarzt der Klinik für 

Innere Medizin, über diese Methode. 

Ort: Kapelle EK Unna 

Termin: Do, 03.02.2011, 19:00 Uhr 

Kosten: 5,00 € 

Vortrag Kurs Aktion

Abendvisite II 

Therapie akuter und chronischer Schmerzen 

Jeder Mensch erleidet im Laufe seines Lebens Schmerzen verschiedenster 

Intensität. In den meisten Fällen, zum Beispiel nach Operationen, 

verschwinden die Schmerzen nach Heilung der Erkrankung. 

Bei einigen Patienten entwickelt sich jedoch ein chronischer 

Schmerz, der auch nach der Wundheilung anhält. Andere Menschen 

leiden an Schmerzen, die ohne eine vorherige Operation auftreten. 

Hierzu zählen unter anderem chronische Kopfschmerzen, Rückenschmerzen 

oder Gelenkschmerzen. Häufig haben Patienten schon 

sehr viele Ärzte konsultiert und die Schmerzen konnten nicht 

ausreichend gelindert werden. Es entsteht eine große Unsicherheit 

darüber, wie eine Behandlung weitergeführt werden sollte. Die 

Frage, welcher Arzt aufgesucht werden soll und wer die Behandlung 

koordiniert, bleibt in vielen Fällen unbeantwortet. Ob Schmerzen 

vollständig behoben werden können und welche Behandlungsoptionen 

möglich sind, soll in einer entspannten Atmosphäre am 

„runden Tisch“ mit betroffenen Patienten diskutiert werden. 




Referenten: 

Dr. med. Uta Schenk, 

Oberärztin der Klinik 

für Anästhesiologie, 

Intensivmedizin, 

Schmerztherapie 

Dr. med. Wolf 

Armbruster, 

Chefarzt der Klinik 

für Anästhesiologie, 

Intensivmedizin, 

Schmerztherapie 

Vortrag Kurs Aktion 9

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Referent: 

Dr. med. 

Norbert Keck, 

leitender Arzt für 

Interventionelle 

Radiologie 

Abendvisite III 

Pioniere der Gefäßbehandlung mittels Kathetertechnik: 

Wie alles begann und welche Möglichkeiten uns heute 

zur Verfügung stehen 

Im menschlichen Körper liegen mehrere tausend Kilometer an 

Blutgefäßen verteilt und versorgen diesen mit Sauerstoff und 

Nährstoffen. Durch verschiedene Faktoren wie mangelnde Bewegung 

oder Stress, Bluthochdruck, Fettablagerungen, Diabetes und 

Rauchen kann es zu Gefäßerkrankungen kommen, die die Lebensqualität 

des Betroffenen erheblich einschränken. Die rasante 

Entwicklung in der Kathetertechnik hat die Behandlung solcher 

Erkrankungen enorm erleichtert und sie als eigenes Teilgebiet der 

Radiologie etabliert. Durch die Nutzung von bildgebenden Verfahren 

und den Einsatz millimeterdünner Katheter können in einigen Fällen 

chirurgische Eingriffe ersetzt werden und so das Risiko für den 

Patienten erheblich verringern. Dr. med. Norbert Keck, leitender Arzt 

der Interventionellen Radiologie am Evangelischen Krankenhaus 

Unna, führt an diesem Abend anschaulich durch die Entwicklungsgeschichte 

der Kathetertechnik, erklärt bewährte sowie neue 

Behandlungsmethoden und zeigt die Vorteile einer minimalinvasiven 

Behandlung auf. 




Vortrag Kurs Aktion

Abendvisite IV 

Prophylaxe eines drohenden Schlaganfalles bei 

verengten Halsschlagadern – neue Studienergebnisse: 

Was hilft wirklich? 

Ein Schlaganfall, also eine akute Durchblutungsstörung des Gehirns, 

ist fast immer die Folge von Einengungen oder Verschlüssen der 

hirnversorgenden Gefäße. Aktuelle Studien liefern immer neuere 

Ergebnisse zur besseren Schlaganfallprophylaxe. 

Dr. med. Johannes Wilde, Chefarzt der Klinik für Gefäßchirurgie, 

stellt in seinem Vortrag die aktuellsten Daten und neueste Studienergebnisse 

vor. 




Referent: 

Dr. med. 

Johannes Wilde, 


für Gefäßchirurgie 


Referent: 

Dr. med. 

Matthias Pothmann, 


für Orthopädie 

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Abendvisite V 

Arthrose – die weltweit häufigste Gelenkerkrankung. 

Möglichkeiten der Prophylaxe, Diagnostik und Therapie 

Gelenkverschleiß (Arthrose) ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung. 

Etwa 10 Millionen Deutsche sind von Arthrose betroffen. Der überwiegende 

Teil der Betroffenen verspürt einen Belastungsschmerz in dem 

betroffenen Gelenk, wobei jedoch etwa 20 % aller Betroffenen unter 

einem Dauer- und oft auch Ruheschmerz leiden und somit eine 

erhebliche Einschränkung der Lebensqualität erfahren. Arthrose ist nicht 

nur eine Erkrankung des hohen Lebensalters. Bei vielen angeborenen 

und erworbenen Gelenkfehlstellungen tritt Arthrose auch schon im 

jüngeren Lebensalter auf. Durch die Minderung der Lebensqualität und 

insbesondere durch die deutliche Bewegungseinschränkung kommt es 

nicht selten zur sozialen Isolation. Zahlreiche konservative und operative 

wirksame Behandlungsverfahren sowie eine frühzeitige Behandlung und 

Schmerztherapie kann dieses verhindern oder zumindest aufhalten. Das 

Westfälische Gelenkzentrum am Evangelischen Krankenhaus Unna 

– Klinik für Orthopädie – führt jährlich über 1.000 Operationen bei 

Gelenkerkrankungen und Arthrose durch. Der Anteil der gelenkerhaltenden 

Operationsverfahren, insbesondere auch bei Arthrose, hat durch 

neuartige Operationsverfahren deutlich zugenommen, so dass in vielen 

Fällen der künstliche Gelenkersatz noch nicht erforderlich ist. Im 

Rahmen eines sehr allgemeinverständlichen Vortrags über die Entstehung, 

konservative und operative Behandlung sowie die Vermeidung 

von Arthrose, wird Dr. med. Matthias Pothmann, Chefarzt der Klinik 

für Orthopädie am Evangelischen Krankenhaus Unna, an diesem 

Abend referieren. 




Vortrag Kurs Aktion

Abendvisite VI / Fachvorträge 

Unruhige Beine – Restless legs. Diagnostik und Therapie 

Quälende Unruhe, ein Kribbeln in den Beinen und Füßen, besonders in 

den Abendstunden und nachts, weisen auf ein Restless-legs-Syndrom, 

eine häufige, aber immer noch oft übersehene Erkrankung hin. Die 

unterschiedlichen Beschwerdebilder, die Ursachen, der Verlauf und 

die Behandlungsmöglichkeiten werden in diesem Vortrag von 

Dr. med. Eberhard Finke, Chefarzt der Klinik für Neurologie, erläutert. 




Endlich wieder gut durchschlafen 

Guter Schlaf ist Voraussetzung für Gesundheit, Glück und Wohlbefinden. 

Wenn wir schlecht schlafen, setzt das unsere Lebensqualität 

herab und kann auf Dauer sogar krank machen. 

In Deutschland leiden fünf Millionen Menschen unter Schlafstörungen 

und 3 % aller Deutschen gelten als schlafmittelabhängig. 

Aber: Guter Schlaf ist erlernbar. 

Die Referentin zeigt was Menschen hilft, um wieder in einen wohltuenden 

und gesunden Schlaf zu finden. Anhand von Fallbeispielen 

wird darüber informiert, wie auch das Herumwälzen und Grübeln ein 

Ende finden und dem erholsamen Schlaf Platz machen kann. 

Nach dem halbstündigen Vortrag haben die Teilnehmer die Möglichkeit, 

die Referentin zum Thema zu befragen. 

Ort: Konferenzraum 

Termin: 1. Halbjahr: Di, 25.01.2011, 19:00 Uhr 

2. Halbjahr: Di, 04.10.2011, 19:00 Uhr 


Anmeldung: Tel. 02303 106-438 oder GesundesUnna@EK-Unna.de 

Vortrag Kurs Aktion 

Referent: 

Dr. med. Eberhard Finke, 

Chefarzt der Klinik für 

Neurologie 

Referent: 

Konstanze 

Wortmann, 

Dipl.-Psychologin 

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Referent: 

Dr. Klaus-J. Berndsen 

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Referent: 

Irmgard 

Häussermann, 

Pädagogin, 

Trauerbegleiterin 

Fachvorträge 

Tinnitus, Hörsturz, Meniersche Krankheit 

Hörwahrnehmung und mögliche Hörstörungen: Was ist das? 

In seinem Vortrag erläutert Dr. Klaus Berndsen häufig angewandte 

Behandlungsmethoden. 



Kosten: frei 


Die Kraft der Rituale – 

Lebensübergänge bewusst erleben und gestalten 

Rituale gewinnen in der Lebensgestaltung vieler Menschen verstärkt 

an Bedeutung. Sie stellen Hilfen dar, um Veränderungen und 

Übergange im Leben zu begreifen und zu gestalten. Das Seminar 

bietet die Gelegenheit, den Sinn und Hintergrund von Ritualen zu 

erfahren sowie bedeutende Lebensübergänge mit anderen zu 

gestalten und zu feiern. 






Vortrag Kurs Aktion

Fachvorträge 

Mit Klopfen die Seele entrümpeln und die 

Selbstheilungskräfte des Körpers stärken 

Durch das Stimulieren bestimmter Meridianpunkte bekommt der 

Körper einen heilenden Impuls, der es ermöglicht, Ängste 

aufzulösen, Stress zu minimieren, Leistung zu steigern und vieles 

andere mehr. 

In diesem Vortrag erfahren die Zuhörer die Geschichte, Heilwirkung 

und Anwendungsmöglichkeiten der therapeutischen Klopftechnik. 

Frau Margret Hilleringmann, Psychotherapeutin (HP), 

macht die Besucher mit der Methode vertraut und zeigt auch 

praktische Übungen. 







Referent: 

Margret 

Hilleringmann, 

Psychotherapeutin (HP) 

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Referent: 

Uwe Hermanski, 

Baubiologe 

Fachvorträge 

Schimmel in Gebäuden 

Mit dem Thema Schimmelpilz greift der Baubiologe Uwe Hermanski ein 

Thema auf, das einen engen Bezug zu unseren energetischen Standards 

aufweist – sowohl, was den baulichen Wärmeschutz angeht, als auch 

die Art wie wir wohnen. Insofern liegt ein Schwerpunkt des Vortrags auf 

der Darstellung des Zusammenhangs zwischen dem Auftreten von 

Schimmelpilz, den vermeidbaren Schwachpunkten des Gebäudes oder 

der Wohnung und dem Verhalten der Bewohner. Damit möchte der 

Vortrag einerseits einen Beitrag zur konstruktiven und energetisch 

richtigen Bauweise / Sanierung leisten, andererseits eine Anleitung zum 

„richtigen Wohnen“ geben. Moderne Techniken wie auch alte 

Bauernweisheiten zur Erkennung und Vermeidung von Schimmelpilz 

werden vorgestellt. 

Folgende Kernbotschaften stehen im Mittelpunkt: 

• Schimmelpilz ist oft ein gesundheitliches Risiko 

• Schwachstellen am Gebäude lassen sich im Vorfeld erkennen 

• Schimmelpilz resultiert aus längerer Feuchtigkeit an / in Bauteilen 

• Feuchtigkeit kann meistens durch richtiges Lüften 

abtransportiert werden 

• Schimmelpilzbefall lässt sich durch richtige Bauweise und 

entsprechendes Verhalten der Bewohner vermeiden 

• Schadhafte Gebäudehüllen müssen saniert werden 






Vortrag Kurs Aktion

Fachvorträge 

Schnarchen und Schlafapnoe: 

Das Unnaer Behandlungskonzept 

Schwache Muskeln und falsche Funktionen der Zunge im Mund-/ 

Rachenraum sind häufige Ursachen für Schnarchen, Schlafapnoe, 

Schmerzen im Gesichts- und Nackenbereich, Zähneknirschen, 

Ess- und Trinkstörungen, Zahnfehlstellungen, Verspannungen und 

andere Beeinträchtigungen. Am ISST-Unna (Institute for Special 

Systemic Therapy) wurden spezielle aktiv-ganzheitliche Behandlungsverfahren 

und technische Therapiehilfen entwickelt. 

In diesem Vortrag werden Ursachen, Zusammenhänge und Behandlungsverfahren 

zum Schnarchen und zur Schlafapnoe verständlich 

dargestellt und diskutiert. 



Kosten: frei 


Allergien homöopathisch behandeln 

Nahrungs- und Umweltallergien, Neurodermitis, Asthma, Heuschnupfen 

und viele andere Allergien nehmen immer mehr zu. In 

diesem Vortrag werden Möglichkeiten zur sanften Behandlung durch 

klassische Homöopathie aufgezeigt. Es werden häufig vorkommende 

„Allergiemittel“ vorgestellt und an Fallbeispielen die Behandlung erklärt. 


Termin: Di, 01.03.2011, 19:00 Uhr 



Referent: 

Dr. Klaus-J. Berndsen, 

ISST-Unna 

Referent: 

Heike Bludau, 

Heilpraktikerin 


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Referent: 

Blandine Mücke, 

Wasser entspan nungstrainerin, 

Entspannungs- 

pädagogin 

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Referent: 

Heike Bludau, 


Fachvorträge 

Wasserentspannung nach dem IPEG-Verfahren 

(Institut für Persönlichkeitsentwicklung und 

Gesundheitsbildung) 

In unserer immer hektischeren Zeit fühlen sich mehr und mehr 

Menschen ausgelaugt und erschöpft. Durch die besondere Eigenschaft 

des Wassers und die angenehme Wassertemperatur von 

32 – 36 °C sind Entspannungsphasen in diesem Element sehr 

wohltuend. Sie wirken positiv auf Körper und Geist. Die Wirbelsäule 

wird im Wasser entlastet, die Muskulatur kann entspannen. Der Geist 

kann loslassen und zur Ruhe kommen. In diesem Vortrag werden die 

Entstehungsgeschichte, die Entwicklung und die Einsatzmöglichkeiten 

der Wasserentspannung nach dem IPEG-Verfahren behandelt. 



Kosten: frei 


Kopfschmerzen und Migräne homöopathisch behandeln 

In Deutschland leiden mehrere Millionen Menschen an Migräne oder 

verwandten Kopfschmerzen. Die Referentin stellt Ihnen die klassische 

Homöopathie als eigenständige Methode zur Behandlung von 

Kopfschmerzen und Migräne vor. Anhand von Fallbeispielen und der 

Vorstellung verschiedener homöopathischer Arzneimittel wird die 

Möglichkeit zur sanften Behandlung aufgezeigt. 





Vortrag Kurs Aktion

Fachvorträge 

Die Betreuungsbehörde informiert – 

Vollmacht für den Ernstfall 

Was passiert, wenn man seine persönlichen Angelegenheiten, 

beispiels weise nach einem Unfall, nicht mehr in Eigenregie 

regeln kann? 

Es ist keineswegs so, dass dies dann automatisch der Ehepartner 

übernehmen darf. Wer jedoch die rechtliche Betreuung durch das 

Amtsgericht umgehen möchte, sollte frühzeitig eine Vollmacht 

erstellen. Welche unterschiedlichen Formen es dabei gibt und 

was zu beachten ist, darüber informieren die Referenten in 

diesem Vortrag. Sie stellen unter anderem die Vorsorgevollmacht, 

die Betreuungsverfügung sowie die Patientenverfügung vor. 



Kosten: frei 



Referenten: 

Engelbert Schulte, 

Mitarbeiter Sozialbehörde 

Stadt Unna 

Elisabeth 

Zschieschang, 

Mitarbeiterin 

Sozialbehörde 

Stadt Unna 

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Referent: 

Dr. Klaus-J. 

Berndsen, 

ISST-Unna 

Referent: 

Heike Bludau, 


Fachvorträge 

Verschlucken, Schluckstörungen, Räusperzwang 

Mit zunehmendem Alter treten bei immer mehr Menschen Verschlucken, 

Schluckstörungen und Räuspern auf. 

Ein Druck- oder Kloßgefühl im Hals oder häufiges Verschlucken, 

weil Speisereste in die Luftröhre geraten, sind Anzeichen für 

derartige Probleme. 

Im Rahmen des angekündigten Vortrages werden Ursachen und 

Zusammenhänge näher erklärt und Hinweise auf einfache Hilfen und 

Behandlungsmethoden gegeben. 



Kosten: frei 


Winterstimmung im Gemüt – 

Depressionen und Ängste homöopathisch behandeln 

Emotionale Verletzungen können unseren Organismus schwächen 

und dadurch körperliches und seelisches Leid hervorrufen. So 

entstehen Depressionen, Kummer, Ängste, Migräne, Rückenschmerzen, 

Schlafstörungen und vieles mehr. Die Homöopathie bietet hier 

eine wirksame Möglichkeit, um besser mit diesen Beschwerden und 

emotionalen Verletzungen umzugehen. Die Referentin zeigt den 

Teilnehmern durch Fallbeispiele und die Vorstellung verschiedener 

homöopathischer Arzneimittel Behandlungsmöglichkeiten auf. 





Vortrag Kurs Aktion

Patientenschulung / Kurse nach der Geburt 

Selbstkontrolle der Blutgerinnung 

Viele Patienten müssen lebenslang wegen ihrer Erkrankung 

(z. B. Thrombose, Herzrhythmusstörungen, Herzmuskeler krankung) 

Medikamente zur Gerinnungshemmung einnehmen. Diese Therapie 

erfordert regelmäßige Beobachtung des Gerinnungswertes. Die 

Lösung bietet CoaguCheck S, ein System zur Gerinnungs-Selbstkontrolle. 

So kann der Patient seine Blutgerinnung (so genannter INR- / 

Quick-Wert) selbst bequem jederzeit und vor allem überall messen. 

In kleinen Gruppen werden Patienten im Schulungsraum des EK 

Unna vorbereitet. 

Termin: nach Vereinbarung 

Kosten: werden auf Antrag von den Krankenkassen übernommen 


Erste Hilfe am Kind 

Akute Atemnot, Wundversorgung, Vergiftungen, Verbrennungen und 

Schädelverletzungen – wenn Kindern etwas zustößt, fühlen Eltern sich 

hilflos. Das Thema Erste Hilfe bei Kindern löst so in zunehmendem 

Maße öffentliches Interesse aus. Die Unnaer Feuerwehr bietet in 

Zu sammenarbeit mit GesundesUnna einen Lehrgang zur Ersten Hilfe 

am Kind an. In dem Kurs erhalten Eltern, werdende Eltern, Erzieher und 

andere Interessierte wertvolle Informationen zur Ersten Hilfe am Kind. 


Termin: 1. Halbjahr: Sa, 12.03.2011, 10:00 – 14:00 Uhr 

2. Halbjahr: Sa, 19.11.2011, 10:00 – 14:00 Uhr 

Kosten: 30,00 € / Person und 40,00 € / Paar 



Kursleitung: 

Ansgar Kanther, 

Lehrrettungsassistent 

der freiwilligen 

Feuerwehr Unna 

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Kursleitung: 

Gudrun Heinen, 

Hebamme 

Kursleitung: 

Anke Harbig, 

Hebamme 

Kurse nach der Geburt 

Rückbildungsgymnastik 

Der Wunsch nach der Geburt wieder etwas für sich zu tun ist bei 

vielen Frauen groß. Wichtig ist es, behutsam vorzugehen, denn zu 

heftige sportliche Übungen belasten den noch weichen Beckenboden 

sehr. Dieser Kurs soll Gelegenheit geben, die Rückbildungsvorgänge 

des Körpers zu unterstützen und den durch Schwangerschaft und 

Geburt strapazierten Beckenboden wieder zu stärken. 

22 Vortrag 

Ort: Physikalische Therapie 

Termin: auf Anfrage 

Kosten: die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen nach 

regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kosten 

Anmeldung: Gudrun Heinen, Tel. 02303 86863 

Rückbildungsgymnastik im Wasser und an Land 

In diesem Kurs werden Übungen zur Rückbildung im Gymnastikraum 

durch weitere Übungen im Bewegungsbad ergänzt. 



Kosten: die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen nach 



Kurs Aktion

Kurse nach der Geburt / Vom Kind zum Teenager 

Beckenbodengymnastik 

Der Beckenboden bestimmt maßgeblich das körperliche und seelische 

Wohlbefinden des Menschen. Meist wird er uns jedoch erst 

bewusst, wenn er seine Kraft und Stabilität eingebüßt hat. Beschwerden 

wie Blasen- bzw. Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche und 

Inkontinenz sind nicht selten die Folgen. Um diese Beschwerden zu 

beheben, ist eine Stabilisierung des Beckenbodens durch gezieltes 

Training und richtiges Verhalten im Alltag erforderlich. Die Übungen des 

Kurses, der für Frauen jeden Alters geeignet ist, setzen genau hier an. 



Kosten: 60,00 € / 10 x 90 Minuten, die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 

nach regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kosten 

Anmeldung: Gudrun Heinen, Tel. 02303 86863 

Erste Hilfe im Vorschulalter 

Daumen geklemmt, Splitter im Finger? Im Erste-Hilfe-Kurs für Vorschulkinder 

lernen die Kinder das richtige Verhalten in Notfallsituationen. 

Sie lernen, wie man Wunden versorgt, was bei Bewusstlosigkeit 

zu tun ist und welche Maßnahmen im Notfall ergriffen werden müssen. 

Claudia Dieckmann erarbeitet mit Mädchen und Jungen die Erste Hilfe 

anschaulich, kindgerecht und mit viel Spaß. Der Kurs findet vier Mal 

für jeweils ca. 2 Stunden in der jeweiligen Einrichtung statt. 

Dieser Kurs richtet sich an alle Einrichtungen mit Kindern im Vorschulalter 

in Unna und Umgebung. 


Kosten: werden mit der Kursleitung abgestimmt 



Kursleitung: 

Gudrun Heinen, 

Hebamme 

Kursleitung: 

Claudia Dieckmann, 

Fachschwester für 

Anästhesie und 

Intensivmedizin 

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Kursleitung: 

Sabine Brake, Pädagogin 

und Lehrerin für Tai Chi 

Vom Kind zum Teenager 

Ausbildung zum Babysitter ab 14 Jahren 

Gute Babysitter sind gefragt. Viele Eltern suchen regelmäßig für ein 

paar Stunden eine qualifizierte und verantwortungsvolle Kurzzeitbetreuung 

ihrer Kinder. Einige Kriterien sind für die Eltern bei der 

Auswahl des Babysitters besonders wichtig: Zuverlässigkeit, Verantwortungsbewusstsein, 

Grundkenntnisse in der Ersten Hilfe für Kinder, 

Nähe zum Betreuungsort, Freude an der Arbeit mit Kindern und 

natürlich die Qualifikation. 

24 Vortrag 

Ort: GesundesUnna 


Kosten: 50,00 € / 6 x 90 Minuten 


Tai Chi Chuan für Kinder mit ihren Eltern 

Gesundheitsförderung sollte schon im Kindesalter beginnen. Dies ist 

auch mit Tai Chi Chuan machbar. 

Dieser Tai Chi Chuan Kurs ist auf die speziellen Bedürfnisse von Kindern 

zugeschnitten. 


Termin: 1. Halbjahr: Di, 11.01.2011, 15:00 – 16:00 Uhr 

2. Halbjahr: Di, 13.09.2011, 15:00 – 16:00 Uhr 

Kosten: 90,00 € / 10 x 60 Minuten, die gesetzlichen Krankenkassen 

übernehmen nach regelmäßiger Teilnahme einen Teil der 

Kosten 


Kurs Aktion

Das Element Wasser 

Wasserspaß für Babys 

Die einzigartigen Vorteile des Babyschwimmens sind neue Bewegungsanreize 

zu erfahren, die Bewegung im dreidimensionalen Raum, 

Nähe und Wärme der Mutter / des Vaters zu spüren und ein intensives 

Vertrauen zu den Eltern aufzubauen. Erleben Sie, wie viel Spaß Ihr 

Kind im Wasser hat und wie wohl es sich in der Schwimmstunde 

fühlt. Unsere erfahrenen Kursleiterinnen, das warme Wasser und die 

Atmosphäre des Bewegungsbades der Physikalischen Therapie im 

EK Unna werden Ihnen gefallen. 

Ort: Physikalische Therapie, Bewegungsbad 


Kosten: 56,00 € / 8 x 45 Minuten, 70,00 € / 10 x 45 Minuten 


Schwimmspiele für Kinder von 2 bis 4 Jahren 

In diesem Alter begeistert es Kinder im Wasser zu spielen, zu toben, 

zu tauchen, ins Wasser zu rutschen und zu springen. Die Kinder 

schulen spielerisch wichtige Bewegungsabläufe und haben am 

gemeinsamen Spiel viel Spaß. Die erfahrene Kursleitung begleitet Ihre 

Kinder und gibt ihnen neue Anreize. 






Kursleitung: 

Christiane Schönfelder, 

Übungsleiterin 

Schwimmen (s.o.), 

Anke Harbig (s.u.) 

Kursleitung: 

Anke Harbig, 

Hebamme 

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Kursleitung: 

Michaela 

Tolksdorf (s.o.), 

Jennifer 

Jaschinski (s.r.) 

Kursleitung: 

Marion Schwittay, 

Aquafitnesstrainerin, 

Trainerin C Breitensport 

Schwimmen 


Schwimmlern-Vorbereitung für Kinder ab 4 Jahren 

In diesem Kurs sollen Kinder, die das Schwimmen erlernen möchten, 

optimal darauf vorbereitet werden. Wassergewöhnung und das 

Erlernen erster Schwimmbewegungen stehen hier im Vordergrund. 





26 Vortrag 

Schwimmen lernen mit Spaß für Kinder ab 5 Jahren 

Unter fachkundiger Anleitung können Kinder hier gemeinsam mit ihren 

Eltern schwimmen lernen. Der Kurs startet mit Übungen zur Wassergewöhnung, 

das Kind erlangt Wassersicherheit und erwirbt schließlich 

die Schwimmfähigkeit. Am Ende des Kurses ist es möglich, die 

„Seepferdchenprüfung“ abzulegen. 





Kurs Aktion


Geschwisterschwimmen 

Schwimmen mit der ganzen Familie und somit Spaß für Groß und 

Klein bietet dieser außergewöhnliche Kurs. Geschwister jeden Alters 

können hier zusammen mit ihren Eltern teilnehmen und das Element 

Wasser näher kennenlernen. 




(inklusive Rabatt) 


Schwimmen für Kinder mit Seepferdchen 

ab der 1. Klasse 

Schwimmen ist eine gesunde Sportart, die ein ganzes Leben lang von 

fast Jedem betrieben werden kann. Um zu starten ist nicht nur der 

Erwerb des Seepferdchenabzeichens wichtig, sondern auch „dran zu 

bleiben“. Es kann vorkommen, dass man das Schwimmen wieder 

verlernt, bzw. unsicher wird, wenn man nach Erwerb der Schwimm- 

fähigkeit nicht weiter macht. An diese Kinder richtet sich dieser Kurs. 

Wir wollen während der Kursstunden die Technik des Brustschwimmens 

verbessern und ggf., je nach Fortschritt, einen Blick 

auf das Kraulschwimmen werfen. Neben dem Techniktraining wird 

jede Unterrichtsstunde mit Spielen abgerundet. 


Termin: So, 09:45 – 10:30 Uhr 




Kursleitung: 

Jennifer Jaschinski, 

Gymnastiklehrerin, 

Übungsleiterin 

Schwimmen 

Kursleitung: 

Marion Schwittay (s.l.), 

Aquafitnesstrainerin, 

Trainer C 

Breitensport 

Schwimmen 

27

Kursleitung: 

Marion Schwittay, 

Aquafitnesstrainerin 

Kursleitung: 

Anke Harbig, Hebamme 


Zeit für mich: 

Bewegung, Massage (vom Wasser), Wohlfühlen 

Einfach mal die Seele baumeln und sich richtig fallen lassen – im 

Element Wasser überhaupt kein Problem. 

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sich etwas gönnen möchten: 

ein Wasserfitnesskurs zum Genießen! 


Termin: Mi, 15:15 – 16:00 Uhr 



Aqua Power 

Ideal für den Muskelaufbau, schonend für die Gelenke, gut gegen 

Stress – Bewegung im Wasser ist wohltuend für Körper und Seele. 


Termin: Do, 18:00 – 18:45 Uhr, 

18:45 – 19:30 Uhr, 19:30 – 20:15 Uhr 



28 Vortrag 

Kurs Aktion


Wassergymnastik am Abend 

Die Eigenschaften des Elementes Wasser üben einen positiven Einfluss 

auf den Körper aus. Gelenke, Bänder und Muskeln werden im Wasser 

weniger stark beansprucht als bei einer vergleichbaren Trockengymnastik. 

Unter Ausnutzung des Wasserwiderstandes können Muskelpartien 

problemlos gelockert, gedehnt und gekräftigt werden und das Herz- 

Kreislaufsystem erfährt einen sinnvollen Trainingsimpuls. 


Termin: Fr, 16:15 – 17:00 Uhr, 17:00 – 17:45 Uhr, 

17:45 – 18:30 Uhr, 18:30 – 19:15 Uhr 



Aquagymnastik am Vormittag 

Ins Schwimmbecken eintauchen, sich „freischwimmen” von Alltag 

und Sorgen. Die wunderbaren Eigenschaften des Wassers genießen. 

Im wohltemperierten Wasser sanft trainieren, nahezu schwerelos den 

eigenen Körper wahrnehmen, in der Gemeinschaft Bewegung erleben. 

All das ist Aquagymnastik. 

Aquagymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, reduziert 

den Körperfettanteil, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, 

beruhigt Geist und Nerven und setzt Glückshormone frei. Sie 

eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. 


Termin: Mo, 12:00 – 12:45 Uhr 

Do, 11:00 – 11:45 Uhr 



Kursleitung 

beider Kurse: 

Heidi Hüsken, 

Übungsleiterin Sport 

in der Prävention, 

Fachübungsleiterin C 


Kursleitung: 

Karl F. Diehle, 

Sportpädagoge 

Fitnesskurse 

Nordic Walking Kurse 

Nordic Walking ist ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining 

für alle Altersgruppen, die auch von den bisher weniger Aktiven erlernt 

und ausgeübt werden kann. Es stärkt neben der Kondition das 

Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und wirkt sich positiv auf das 

Wohlbefinden des ganzen Körpers aus. 

Diese gelenkschonende Sportart hat den besonderen Vorteil, dass 

sie das ganze Jahr hindurch in der freien Natur stattfinden kann. 

Nordic Walking ist einfach zu erlernen und macht in der Gruppe viel 

Spaß. Eigene Stöcke können mitgebracht werden, Leihstöcke stehen 

zur Verfügung. 

Ort: Treffpunkt für diese Präventionskurse ist am Cafe Bistro 

in der Luisenstraße im Kurpark Unna-Königsborn. 

Termin: Kurs 30 / 01 , Mo, 18:00 – 19:00 Uhr / 16 x 60 Minuten 

(speziell für Berufstätige) 

Kosten: 30,40 € für Mitglieder, 45,60 € für Nichtmitglieder 

Anmeldung: Karl F. Diehle, Tel. 02303 611 21 

Termin: Kurs 26 / 01, Di, 15:00 – 16:00 Uhr / 16 x 60 Minuten 


Termin: Kurs 27 / 01, Mi, 09:30 – 10:00 Uhr / 16 x 60 Minuten 


Termin: Kurs 28 / 01, Mi, 15:00 – 16:00 Uhr / 16 x 60 Minuten 


Im Verlauf der Kurse kann auch ein Nordic Walking Angebot außerhalb 

des Kurparks stattfinden 

30 Vortrag 

Kurs Aktion

Fitnesskurse / Frauengesundheit 

Walking/Nordic Walking am Vormittag 

Termin: Kurs 34 / 01, Mo, 09:30 – 10:30 Uhr / 16 x 60 Minuten 

(für Frauen) 


Termin: Kurs 32 / 01, Do, 09:30 – 10:30 Uhr / 16 x 60 Minuten 


Anmeldung: Ingeborg Diehle, Tel. 02303 611-21 

Workshop zum internationalen Frauentag 2011 

„Ein Zuhause im eigenen Körper finden“ 

„Sei du selbst, das ist Heilung“. Der so einfach klingende Satz kann 

ernst genommen zum wichtigen Lebensbegleiter jeder Frau werden. Im 

Weiblichen ist eine innere Lebendigkeit, die eine positive Lebenskraft 

mit sich bringt. Frauen damit in Kontakt zu bringen ist Anliegen dieses 

Workshops. Dabei wird uns die Rossini-Reise, ein Gesund heitstraining, 

unterstützen. Klassische Musik weckt, befeuert und vertieft unsere 

Bewegungen, unseren Tanz. Der Körper wird bis in den Bauch hinein 

mit neuen Rhythmen, Melodien und Pulsationen gefüllt. Dadurch 

werden hier alte Spannungen und aktueller Stress gelöst und Frauen 

können wieder ihre ureigene Kraft spüren. Mit den Bewegungen 

kommen auch die inneren Bilder in das Bewusstsein und stellen die 

Verbindung zur konkreten Lebenssituationen her. Anschließend werden 

wir Gelegenheit zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch finden. 

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. 


Termin: Mi, 16.03.2011, 19:00 – 21:00 Uhr 

Kosten: 20,00 € 


Kursleitung: 

Barbara Schmacke, 

Heilpraktikerin für 

Psychotherapie, 

Tiefenpsychologische 

Körpertherapeutin 


Kursleitung: 

Christiane Peltner, 

Yogalehrerin / 

Entspannungs- 

pädagogin 

Kursleitungen: 

K o r a K a s s el (s . o .), 

Yoga- und Pilateslehrerin / 

Linda Cornelius, 

Yoga- und Pilateslehrerin 

32 

Frauengesundheit 

Hatha-Yoga und Entspannungstechniken für Frauen 

Yoga hat seine jahrhunderte alten Wurzeln in der indischen Heilkunde. Mit 

Hilfe von geistigen und körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und 

Seele in Einklang gebracht werden und so zu mehr Fitness und innerer 

Ruhe verhelfen. 

Ort: Haus der Kirche, Mozartstr. 18 – 20 

Termin: Mo, 09:30 – 11:00 Uhr, 

11:15 – 12:45 Uhr 


Anmeldung: Frau Markmann, Tel. 02303 288-136 

Yoga für Frauen am Abend 

Für alle Menschen bietet sich die aus Asien stammende Bewegungs- 

und Atemlehre an. Yoga steht für Einheit und Harmonie, fördert die 

innere Ausgeglichenheit und verhilft dem Körper durch verschiedene 

Übungen zu mehr Vitalität und Lebensenergie. 


Termin: Mo, 17:15 – 18:45 Uhr 

Di, 18:30 – 20:00 Uhr 

Di, 20:00 – 21:30 Uhr 

Do, 16:30 – 18:00 Uhr 



Vortrag Kurs Aktion

Frauengesundheit 

Wenn die Hormone aus der Reihe tanzen 

Balance mit Hormon-Yoga 

Ausgleich für einen anstrengenden Lebensalltag bietet diese Yoga- 

Übungsreihe, die gezielt Einfluss auf den Hormonhaushalt nimmt. Sie 

wurde von Dinah Rodrigues speziell entwickelt und ist einfach zu 

erlernen und zu praktizieren. Schlafstörungen, Mutlosigkeit, Gedächtnisschwäche 

und frauenspezifische Beschwerden werden gelindert, Vitalität 

und Lebenslust gesteigert. Bei jüngeren Frauen wirkt sie sich positiv auf 

die Fruchtbarkeit aus. Empfohlen wird, ab einem Alter von 30 Jahren, mit 

hormonausgleichenden bzw. aufbauenden Übungen zu beginnen. An 

den Wochenenden erlernen wir die gesamte Übungsreihe. Vorkenntnisse 

in Yoga sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung sowie eine Decke 

mitbringen und falls vorhanden ein Yogakissen. 


Termin: 1. Gruppe: Erlernen der gesamten Übungsreihe 

Fr, 21.01.2011, 17:00 – 20:30 Uhr, 

Fr, 28.01.2011, 17:00 – 20:30 Uhr 

Vertiefungstag: Sa, 12.02.2011, 10:00 – 12:00 Uhr 

2. Gruppe: Fr, 18.03.2011, 17:30 – 20:00 Uhr 

Sa,19.03.2011, 10:00 – 13:00 Uhr 

So, 20.03.2011, 10:00 – 12:00 Uhr 

Vertiefungstag: Sa, 02.04.2011, 10:00 – 12:00 Uhr 

3. Gruppe: Fr, 14.10.2011, 17:30 – 20:00 Uhr 

Sa, 15.10.2011, 10:00 – 13:00 Uhr 


Vertiefungstag: Fr, 11.11.2011, 17:00 – 19:00 Uhr 

Kosten: 95,00 € / Erlernen der Übungsreihe, inkl. Skript 

25,00 € / Vertiefungstag 


Kursleitung: 





Körpertherapteutin 


Kursleitung: 





Körpertherapteutin 

34 

Kursleitung: 

Andrea Vordemvenne, 

Physiotherapeutin, 


Frauengesundheit / Männergesundheit 

Hormon-Yoga Advanced Gruppe 

Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die bereits die Übungsreihe 

erlernt haben und die Gelegenheit nutzen wollen wieder einzusteigen, 

regelmäßig zu praktizieren, gegebenenfalls korrigiert zu werden, 

das Level zu erhöhen und Tiefenentspannung mit Yoga-Nidra zu 

erfahren. 


Termin: Sa, 08.01.2011, 10:00 – 12:00 Uhr 






Kosten: 25,00 € / 120 Minuten 


Stärkung für Männer durch Beckenboden-Training 

Die Muskulatur des Beckenbodens wird trotz ihrer Wichtigkeit häufig 

vernachlässigt. Insbesondere nach Prostata-Operationen ist ein 

gezieltes Training wichtig, um einer Inkontinenz entgegenzuwirken 

und andere Probleme im Beckenbereich zu beheben. In diesem 

speziell auf Männer ausgerichteten Kurs wird Andrea Vordemvenne 

neueste Übungen darstellen, erklären und einüben. 


Termin: 1. Halbjahr: Mi, 10.02.2011, 18:00 – 19:30 Uhr 

2. Halbjahr: Mi, 28.09.2011, 18:00 – 19:30 Uhr 




Vortrag Kurs Aktion

Männergesundheit 

Yoga für Männer – 

in stressigen Zeiten Kraft entfalten… 

In unserer heutigen Zeit wird es immer schwieriger, die Vielzahl der 

im Alltag anfallenden Aufgaben und Termine zu organisieren. 

Management im Beruf und dabei den Bedürfnissen der Partnerin 

oder in der Familie gerecht zu werden kann gerade für Männer zur 

Belastung werden. Denn wenn der Rhythmus zwischen Anspannung 

und Entspannung aus den „Fugen geraten“ ist, kann die „Work-Life- 

Balance“ nicht mehr gehalten werden. Gesundheitliche Beschwerden 

entstehen dann schnell. Yoga kann helfen und wirken, um das 

Gleichgewicht zu halten. Durch die Körper- und Atemarbeit lernen 

Sie Ihren Körper wieder bewusst wahrzunehmen, Muskelverspannungen 

zu fühlen und zu lösen, zur Ruhe zu finden und sich Zeit für 

die eigenen Bedürfnisse zu nehmen. Nach den Übungen können 

sich die Wirkungen der Körper- und Atemtechniken in der Tiefenentspannung 

ideal entfalten. Dies verhilft zu einer tiefen Regeneration, 

neuen Lebenskräften und Sie finden zurück zu mehr Ausgeglichenheit 

und klarer Zielsetzung. 

Bitte bringen Sie lockere sportliche Kleidung, eine wärmende Decke 

und Socken mit. 



Kosten: 40,00 € 


Kursleitung: 

Christiane Pel tner 

Yogalehrerin / 

Entspannungspädagogin 


Kursleitung: 

Angela Bien, 

Dipl. Pädagogin / 

Seminarleiterin für 

Autogenes Training 

und Prog. 

Muskelentspannung 

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Kursleitung: 

Heike Bludau, 



Relaxing for Men – 

Entspannung für den gestressten Mann 

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung bietet Ihnen die 

Möglichkeit, den Unterschied zwischen An- und Entspannung bewusst 

wahrnehmen zu können. Durch das Erlernen einfacher und prägnanter 

Techniken können Sie sich auch am Arbeitsplatz oder zu Hause schnell 

lockern und entspannen. Symptome wie Nackenschmerzen, Unruhe 

oder Kopfschmerzen können Sie so selber überwinden. Bitte bringen 

Sie sportliche Kleidung, eine wärmende Decke und Socken mit. 


Termin: 1. Halbjahr: Fr, 04.02.2011, 17:00 – 18:00 Uhr 

2. Halbjahr: Fr, 09.09.2011, 17:00 – 18:00 Uhr 



Kosten 


Homöopathie — Wirkung für Männer 

Viele „typische“ Männererkrankungen können gut und wirksam durch 

die Homöopathie behandelt werden. In diesem Vortrag vermittelt die 

Referentin Männern den Zugang zu solchen Behandlungsmethoden. 

Es werden häufig vorkommende homöopathische „Männermittel“ 

vorgestellt und durch Fallbeispiele die Möglichkeiten zu einer sanften 

Behandlung mit klassischer Homöopathie aufgezeigt. 





Vortrag Kurs Aktion


AquaMANpower am Abend 

Um sich vor dem Wochenende noch mal so richtig auszupowern, 

beinhaltet dieser Kurs Bewegungsübungen im Wasser, die die 

Verbesserung des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. 

Es werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und 

Koordination trainiert. Übungen mit Handgeräten sowie 

Entspannungsübungen runden das Programm ab. Jede Bewegung 

stärkt die Muskulatur, gleichzeitig verbraucht der Organismus mehr 

Energie und nimmt mehr Sauerstoff auf. 







Kursleitung: 

Heidi Hüsken, 

Übungsleiterin Sport 

in der Prävention, 

Fachübungsleiterin C 

37

38 

Referent: 

Andrea 

Vordemvenne, 

Physiotherapeutin 


Vortrag: Beckenboden-Training für Männer 

Viele Männer erfahren leider erst nach einer Prostata-Operation, 

dass sie einen Beckenboden besitzen – nämlich dann, wenn sie 

inkontinent werden. Eine häufige Folge, da während der OP ein Teil 

des inneren Blasenschließmuskels durchtrennt wird. Doch der 

unfreiwillige Urinabgang lässt sich verhindern. Der äußere Blasenschließmuskel 

kann die Funktion des inneren Schließmuskels 

ersetzen. Dazu muss die Muskulatur des Beckenbodens trainiert 

werden. Die Betroffenen haben anfangs oft Probleme, da 

Inkontinenz nach landläufiger Meinung eher als „Frauenproblem“ 

gesehen wird. Die meisten Männer müssen deshalb zuerst einmal 

lernen, ihren Beckenboden wahrzunehmen. 

„Damit sollte man am besten schon vor der OP beginnen“, rät 

Andrea Vordemvenne. Durch gezielte Übungen werden diese 

Muskeln dann aktiviert und aufgebaut. 

Es gibt auch noch weitere gute Gründe für Männer, ihrem Beckenboden 

mehr Beachtung zu schenken. Regelmäßiges Training wirkt 

gegen eine Vergrößerung der Prostata und Erektionsstörungen. 




Kosten: frei 


Vortrag Kurs Aktion

Körperwahrnehmung 

Feldenkrais 

In der Feldenkrais-Arbeit lernen die Teilnehmer ihre Gewohnheiten 

wahrzunehmen und zu verändern. Eine Bewegung wird auf leichte 

und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen 

erforscht. Das gibt dem Nervensystem die Gelegenheit, feine Unterschiede 

wahrzunehmen und im Erspüren Alternativen zu erkennen. 

Das Nervensystem wird herausgefordert, auf spielerische Weise 

Lösungen für freiere Bewegungen zu finden. 


Termin: 1. Halbjahr: 

Kursleitung: 

1. Kennenlerntag: Sa, 29.01.2011, 11:00 – 14:00 Uhr 

Heidrun Schrot, 

Thema: Stabilität erfahren 

Dipl. Pädagogin und 


Feldenkraislehrerin 

Thema: Aufrichtung erleben 

Einführungskurs: Fr, 04.03.2011, 10:00 – 11:30 Uhr 

(4 Termine, ggf. Verlängerung möglich) 

2. Halbjahr: 


Thema: Stabilität erfahren 

2. Kennenlerntag,:Sa, 29.10.2011, 11:00 – 14:00 Uhr 

Thema: Aufrichtung erleben 

Einführungskurs: Fr, 04.11.2011, 10:00 – 11:30 Uhr 

(4 Termine, ggf. Verlängerung möglich) 

Fortführende Termine werden im Kurs abgesprochen. 

Kosten: je Kennenlerntag: 40,00 €, Einführungskurs: 70,00 €, 

die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen nach 




40 

Referent: 

Sabrina Specht, 

Sporttherapeutin 


Bodybalance 

Bodybalance ist eine Mischung aus Yoga und Pilates und bietet damit 

eine Kombination aus physischem Nutzen und Workout mit mentaler 

Erneuerung! Es stärkt alle Muskelgruppen und wirkt beruhigend. Bodybalance 

ist der perfekte Gegenpol zum Stress des modernen Lebens. 


Termin: 1. Halbjahr: Fr, 28.01.2011, 15:00 – 16:30 Uhr 

2. Halbjahr: Fr, 23.09.2011, 15:00 – 16:30 Uhr 




Pilates-Gymnastik am Vormittag 

Für alle, die fit und gesund sein und bleiben möchten, bietet Pilates eine 

hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Die Methode 

fördert sowohl den Muskelaufbau, als auch die Koordination und Flexibilität. 

Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und 

Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewusstsein und reduziert 

Stress. Mit nur wenigen präzisen Wiederholungen der verschiedenen 

Übungen erzielen Sie eine hohe Wirkung. Unabhängig vom Alter und der 

physischen Kondition kann die Methode von jedem praktiziert werden. 

Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß macht! 


Termin: 1. Halbjahr: Mo, 24.01.2011, 09:30 – 11:00 Uhr 

2. Halbjahr: Mo, 19.09.2011, 09:30 – 11:00 Uhr 




Vortrag Kurs Aktion


Wirbelsäule: Mobilisieren, kräftigen, dehnen 

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche 

sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über 

Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der 

schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die 

gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben 

zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise 

besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken 

die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können Sie ihre Halte- und 

Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben 

entlasten. Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen 

zur Entspannung der Wirbelsäule. 


Termin: 1. Halbjahr: Mi, 19.01.2011, 10:00 – 11:30 Uhr (10 x) 

Mi, 04.05.2011, 10:00 – 11:30 Uhr (10 x) 

2. Halbjahr: Mi, 31.08.2011, 10:00 – 11:30 Uhr (8 x) 


Kosten: 8,00 € / 90 Minuten, die gesetzlichen Krankenkassen 

übernehmen nach regelmäßiger Teilnahme einen 

Teil der Kosten 


Kursleitung: 

Susanne Brösgen, 



Kursleitung: 

Birgit Wischnewski, 


42 


Meditationen für die Wirbelsäule 

Eine gesunde, bewegliche Wirbelsäule bis ins hohe Alter – wer wünscht 

sich das nicht? Leider sieht der Alltag oftmals anders aus. Nicht immer 

ist der Auslöser für Rückenschmerzen schweres Arbeiten, es gibt viele 

Situationen, die Druckgefühle und Stress auslösen. Oft ist man so eingebunden 

in die täglichen Pflichten und Aufgaben, dass man das Gefühl 

hat, sich selbst und seine Bedürfnisse zu vergessen, nur zu „funktionieren“. 

Diese Belastungen lassen die Muskulatur anspannen und 

wenn dieser Zustand zu lange anhält können sich Blockaden bilden. 

Zum Abbau oder auch zur Vorbeugung von Verspannungen können 

energetische Behandlungen hilfreich sein. Manchmal tut es gut, den 

Alltag hinter sich zu lassen, inne zu halten, Atem zu holen und sich 

selbst in den Mittelpunkt zu stellen. 






Vortrag Kurs Aktion


Fuß- und Venengymnastik 

Ihre Beine und Füße sind schwer, müde, geschwollen und schmerzen. 

Gezielte gymnastische Übungen und Spiele und bewusste körperliche 

Bewegungen bringen Ihre Beine und Füße in Schwung. Damit 

Ihre Beine und Füße so gut drauf sind wie Sie! 







Beckenboden-Training für jedes Alter 

Es ist nie zu spät, mit Beckenboden-Training anzufangen. Helfen 

kann es zum Beispiel bei Blasenfunktionsstörungen und Inkontinenz, 

eine mögliche Folge von Unterleibsoperationen bei Frauen. Darüber 

hinaus ist das Beckenboden-Training als Rückbildungsgymnastik 

besonders wichtig nach Geburten zur Therapie und Prophylaxe der 

vorgenannten Beschwerden. 


Termin: 1. Halbjahr: Mi, 19.01.2011, 09:00 – 10:00 Uhr (10 x) 


2. Halbjahr: Mi, 31.08.2011, 09:00 – 10:00 Uhr (8 x) 






Kursleitung: 

Sabrina Specht, 

Sporttherapeutin 

Kursleitung: 

Susanne Brösgen, 


43

Kursleitung: 

Dorothe 

Wortmann-Schabsky, 

Heilpädagogin und 

Entspannungspädagogin 

44 


Sanfte Schlafentspannung 

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter Schlafstörungen oder 

Einschlafstörungen leiden, bzw. diesen vorbeugen möchten. 

Durch behutsame, langsame kleine Bewegungen, die in spezielle 

Entspannungsübungen eingebettet sind, gelangt der Mensch von 

einem aktiven und wachen Zustand in einen Zustand tiefer physischer 

und geistiger Ruhe und schläft so ganz von selbst ein, wenn er 

Schlaf braucht. Die Teilnehmer lernen zudem kurze, sanfte Tagesübungen, 

die bereits den Tag „zähmen“ und so optimal auf eine gute 

Nacht vorbereiten. 






Vortrag Kurs Aktion

Entspannung und Selbstbewusstsein 

Von der Atemlosigkeit zur Atempause 

Beruflicher und sozialer Stress, Anspannung und Überforderung 

beeinflussen in jedem Fall unseren Atem: Wir halten in kritischen 

Situationen ‚die Luft‘ an, vergessen zu atmen. Dieses Stressmuster 

verselbständigt sich, so dass der ganze Organismus oft dauerhaft 

nur noch auf Sparflamme arbeitet. Lebendigkeit und Lebensfreude 

werden eingeengt und in extremen Fällen führt dies zu Angst- 

und Panikattacken. 

Achtsamkeit für den Atem kann solche Stressmuster lösen und das 

psychische und physische Wohlbefinden steigern. Mit Atem- und 

Bewegungsübungen kommen die Teilnehmenden dieses Kurses der 

Kraft des Atems auf die Spur. Methoden der Atemarbeit und ganz- 

heitliche Körperwahrnehmung sowie die Arbeit mit inneren Bildern 

regen an zur Entdeckung der ‚Atempausen‘ und zum Innehalten. 


Termin: Do, 17.03.2011, 19:00 – 20:30 Uhr 



Kursleitung: 

Lore Remke, 


Psychotherapie 


Kursleitung: 

Anja Homeyer, 

Heilpraktikerin und 

Lehrerin Therapeutic 

46 


Die Kunst der heilsamen Berührung – 

Therapeutic Touch (Krieger/Kunz) 

Therapeutic Touch (TT), eine ganzheitliche Pflegeintervention 

und komplementäre Behandlungsmethode, wurde vor mehr als 

30 Jahren von Prof. Dr. Dolores Krieger, der Professorin für Pflege, 

gemeinsam mit Dora Kunz auf der Basis alter Heilweisen als 

standardisierte Methode an der New Yorker Universität entwickelt. 

Ziel der Behandlungsmethode ist, das Energiefeld des Menschen 

mittels der Hände bewusst wahrzunehmen, die Energie zu lenken 

und zu modulieren und dadurch zu harmonisieren. Therapeutic 

Touch hilft wirksam bei Ängstlichkeit und Stress, Wundheilung, als 

Schmerzbehandlung, begleitend bei onkologischen Behandlungen 

und in der Gesundheitsvorsorge. 

Im Kurs werden nach einer kurzen Einführung in die Methode TT 

die vier Schritte der Behandlung erläutert und anhand von Übungen 

schließlich kleine Behandlungssequenzen erlernt. 

Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen. 

Ort: VHS Unna Fröndenberg Holzwickede im zib, 

Lindenplatz 1, Unna, Raum: 2.04 


Kosten: 18,00 € 

Anmeldung: Tel. 02303 103-814 oder www.vhs-zib.de 

Vortrag Kurs Aktion


Im Stress gelassen und sicher bleiben – 

Stressbewältigung im Alltag 

Stress kann sich vielfältig äußern: bei Belastungen am Arbeitsplatz, 

beim Umgang mit Angehörigen, in Trennungssituationen, im Alltag 

durch Monotonie und Einsamkeit. Ebenso unterschiedlich werden 

die Reaktionen von Betroffenen empfunden: Ängstlich- und Traurigkeit, 

Ärger, Hektik oder Hilflosigkeit verbunden mit vermehrten 

körperlichen Beschwerden. Ziel des Kurses ist es, in den alltäglichen 

Belastungen selbstsicher und gelassen zu bleiben. Die Basis dazu 

bilden die drei Säulen Problemlösung, Entspannung und 

Genusstraining. 






Kursleitung: 

Astrid Grunenberg, 

Dipl.-Psychologin 


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Kursleitung: 

Margret 


Psychotherapeutin 

(HP) 


Mit Klopfen die Seele entrümpeln und 

den Körper stärken 

Dieser Methode liegt die grundlegende Technik der Klopfakupressur 

zu Grunde. Psychische Probleme werden gelöst, indem Sie sich 

schmerzhafte Erinnerungen oder Probleme vor Augen führen und 

dabei auf verschiedene Meridianpunkte klopfen. Negative Gedanken 

und Glaubensmuster werden so durch eine tiefgreifende Veränderung 

auf energetischer Ebene aufgelöst. 

Die energetische Psychologie ist ein wirksames Mittel um Selbstheilungsprozesse 

in Gang zu setzen – insbesondere bei Ängsten und 

Phobien, Leistungsstörungen oder Prüfungsängsten, aber auch bei 

Depressionen und Beziehungsproblemen kann das intensive 

Einwirken auf bestimmte Akupunkturpunkte sehr wirkungsvoll 

eingesetzt werden. Auch belastenden Emotionen wie Wut, Ärger 

oder Scham ist mit der Methode beizukommen. In diesem Seminar 

erlernen und erproben Sie grundlegende Techniken und Methoden 

der energetischen Psychologie, um Energieunterbrechungen und 

-störungen selbstständig erfolgreich entgegenwirken zu können. 


Termin: 1. Halbjahr: So, 27.02.2011, 10:00 – 17:00 Uhr 

2. Halbjahr: So, 17.09.2011, 10:00 – 17:00 Uhr 

Kosten: 50,00 € / Workshop 


Vortrag Kurs Aktion


Durch Schattenarbeit zu mehr Glück und 

Gesundheit – vom reifen Umgang mit der 

dunklen Seite der Persönlichkeit 

Oftmals wollen wir die abgespaltenen Teile unserer Persönlichkeit 

nicht wahrnehmen und schieben sie so weit wie möglich von uns 

fort. Doch immer wieder kommt es zu Situationen, in denen sie in 

den Vordergrund treten – zum Beispiel im Kontakt mit Menschen, 

in deren Gegenwart unser Energiepegel durch negative Gefühle wie 

Wut, Ablehnung oder Ärger steigt. Auch wenn wir mit Bekannten 

über andere Menschen abfällig reden, spüren wir auf einmal eine 

gesteigerte Energie. Die Energieverschiebung macht uns Angst 

– obwohl wir sie viel mehr als Chance sehen sollten. 

In diesem Seminar soll eine vorsichtige und liebevolle Kontaktaufnahme 

mit den abgespaltenen Teilen der Persönlichkeit stattfinden. 

Durch Methoden aus der Gestaltarbeit und des Psychodramas soll 

die sogenannte Schattenenergie als Teil des Charakters akzeptiert und 

in diesen integriert werden. Phantasiereisen, Arbeit mit dem 

inneren Kind, Dialogarbeit und andere kreative Techniken verhelfen 

uns zu einem starken Wesen und steigern so unter anderem die 

berufliche Kompetenz. 




Kosten: 100,00 € / Wochenende 


Kursleitung: 

Margret 

Hilleringmann (s.l.), 

Psychotherapeutin (HP) 


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Kursleitung: 

Margret 


Psychotherapeutin 

(HP) 


Begegnung mit dem inneren Kind 

Es gibt immer wieder Momente im Leben, da fühlen wir uns zurückversetzt 

in unser kindliches Selbst. Verletzungen, die wir erlebt 

haben, werden uns auf einmal schmerzlich bewusst und alte 

Wunden hindern uns daran, „erwachsen“ mit bestimmten Problemen 

umzugehen. 

Eine Kontaktaufnahme mit unserem „inneren Kind“ kann uns helfen, 

durchlebte Verletzungen bewusst anzuschauen und dabei tröstend 

auf das in uns wohnende Kind einzuwirken. Durch Imaginationen, 

Fantasiereisen, einfühlende Gespräche und Rituale kann eine 

nachträgliche Heilung alter Wunden erfolgen und wir können lernen, 

auch mit unseren kindlichen Bedürfnissen erwachsen umzugehen. 


Termin: 1. Halbjahr: Sa, 05.03.2011, 10:00 – 17:00 Uhr 


2. Halbjahr: Sa, 15.10.2011, 10:00 – 17:00 Uhr 


Kosten: 100,00 € / Wochenende 


Vortrag Kurs Aktion



Autogenes Training ist eine Entspannungsform, bei der die Teilnehmenden 

lernen, sich intensiv auf ihren Körper einzustellen. Es werden 

sechs Entspannungsübungen vorgestellt und geübt, die zu innerer 

Ruhe und Ausgeglichenheit führen. Kombiniert mit gezielten Atemübungen, 

Fantasiereisen und Klang wird das Erlebte vertieft, innere 

Körperprozesse werden gefördert und dienen so zur Unterstützung 

der Gesundheit. Die damit verbundene Steigerung des Wohlbefindens 

gibt Vertrauen in die eigene Kraft, ein gutes Körpergefühl und 

Zuversicht für die Anforderungen im Alltag. 


Termin: 1. Halbjahr: Do, 13.01.2011, 18:15 – 19:45 Uhr 

Do, 17.03.2011, 18:15 – 19:45 Uhr 

2. Halbjahr: Do, 08.09.2011, 18:15 – 19:45 Uhr 





Kursleitung: 

Gabriele Esser, 

Sozialpädagogin 

und Entspannungstherapeutin 


Kursleitung: 

Gabriele Esser, 

Sozialpädagogin 

und Entspannungstherapeutin 

52 


Progressive Muskelentspannung 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende, 

wirkungsvolle und auch allein anzuwendende Entspannungsmethode 

des amerikanischen Internisten Edmund Jacobson. Der Wechsel 

zwischen aktiver Muskelanspannung und -entspannung lindert 

stressbedingte Beschwerden, wirkt sich positiv auf den ganzen 

Körper aus und macht ruhig und gelassen. 


Termin: 1. Halbjahr: Do, 13.01.2011, 20:00 – 21:30 Uhr 


2. Halbjahr: Do, 08.09.2011, 20:00 – 21:30 Uhr 





Vortrag Kurs Aktion


Tai Chi Chuan 

Entspannende Bewegungsübungen sind ein wichtiger Bestandteil 

der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie sollen die 

Lebensenergie stärken und die Körperkräfte harmonisieren. Tai Chi 

Chuan basiert ausschließlich auf Bewegungsübungen. Ziel dieser 

Bewegungsübungen ist es, so zu einer Harmonie von Körper, Geist 

und Seele zu gelangen, die Gesundheit zu erhalten und ein langes 

Leben zu erreichen. Die Übungsziele des Tai Chi Chuan sind 

vollständige Körperbeherrschung, fließende und natürliche Bewegungen, 

Entspannung und innere Harmonie. 


Termin: für Anfänger: 



für Fortgeschrittene: 




übernehmen nach regelmäßiger Teilnahme einen 

Teil der Kosten 


Kursleitung: 

Sabine Brake, 

Pädagogin und 

Lehrerin für 

Tai Chi Chuan 


Kursleitung: 

Anette Hohenester, 

Qi Gong-Lehrerin 

54 


Qi Gong 

Qi Gong ist eine uralte chinesische Heilmethode, die über Bewegungsabfolgen 

und Atemübungen das „Qi“, die Lebenskraft, ins 

Fließen bringt. Mit Qi-Gong-Übungen können körperliche, seelische 

und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden. Im Rahmen 

der chinesischen Heilkunde stellt Qi Gong den aktiven Teil dar, 

den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung 

und Heilung. 






Vortrag Kurs Aktion


Regenerationskompetenztraining – RKT mit Qi Gong 

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die lernen möchten, mit 

beruflichem oder privatem Stress besser umzugehen. Das Regenerationstraining 

(RKT) kann Sie dabei unterstützen einen aktiven Beitrag 

zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit und Ihres 

Wohlbefindens zu leisten. Das RKT ist für die Anwendung vor, 

während und nach Verausgabungssituationen konzipiert. Er enthält 

sowohl kurz Erholungssequenzen für die Anwendung im Alltag als 

auch grundlegende umfangreiche Qi-Gong-Strategien für die Regeneration. 

Leichte, fließende Qi-Gong-Übungen und Selbstmassage 

fördern die individuelle Kompetenz zum Aufbau und zur Festigung der 

Erholungsfähigkeit. Die an diesem Wochenende ausgewählten 

Qi-Gong-Übungen sind leicht erlernbar und können direkt im Alltag 

angewendet werden. 




Kosten: 115,00 € / Workshop, die gesetzlichen Krankenkassen über- 

nehmen nach regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kosten 


Kursleitung: 

Sabine Jil Klewe, 

Qi-Gong-Trainerin 


Kursleitung: 

Susanne Döring, 

Diätassistentin und 

Diabetesassistentin 

56 

Ernährung 

Abnehmen – aber mit Vernunft! 

Trotz vieler Diäten, die jede zweite Frau und jeder vierte Mann 

inzwischen hinter sich hat, steigt das Übergewicht in Deutschland 

stetig an. Ein Ausweg aus dem altbekannten „Teufelskreis“ ist eine 

konsequente Ernährungsumstellung. In diesem Kurs bekommen Sie 

Tipps und Anleitungen zur praktischen Umsetzung für eine dauerhafte 

Gewichtsabnahme. 

Ort: GesundesUnna / Ernährungsberatung 

Termin: 1. Halbjahr: Informationsabend: Do, 03.02.2011, 17:00 Uhr 

Kursbeginn: Do, 10.02.2011, 17:00 Uhr 

2. Halbjahr: Informationsabend: Do, 15.09.2011, 17:00 Uhr 

Kursbeginn: Do, 22.09.2011, 17:00 Uhr 

Kosten: 150,00 € (inkl. Kursmaterial) / 10 x 90 Minuten 

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 



Vortrag Kurs Aktion

Ernährung 

Du bist, was du isst – 

Abnehmen und Fitness für Jugendliche 

Gewicht abzunehmen ist manchmal nicht einfach. Aber es kann mit 

ein paar Tricks gelingen! Die Ernährungsberaterinnen des EK Unna 

und eine Sporttherapeutin wollen Jugendlichen im Alter von 16 bis 

19 Jahren helfen, ihr Wunschgewicht zu erreichen. Dafür findet 

einmal wöchentlich ein Treffen im Raum GesundesUnna statt, um 

gemeinsam zu trainieren und zusätzlich wird einmal monatlich ein 

Kochkurs mit integrierter Ernährungsberatung angeboten. 

Ort: Ernährungsberatung EK Unna 



Kosten: 150,00 € (inkl. Kursmaterial) / 10 x 90 Minuten 

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 



Kursleitung: 

Angela Bien. 

Dipl.-Pädagogin 

Susanne 

Döring (s.l.), 

EK Unna 

Ernährungsberatung 


Kursleitung: 

Dr. Gretel Bansi, 

Fachärztin für Innere 

Medizin 

58 

Ernährung 

Fasten 

Fasten ist so alt wie die Menschheit selbst – in allen Kulturen und 

Weltreligionen wurde regelmäßig gefastet. Die Natur selbst hat uns die 

Fähigkeit dazu gegeben. Ein freiwilliges Fasten kann uns so viel schenken: 

ein paar Kilo abnehmen ohne Jojo-Effekt, das Verschwinden von 

vielen Zipperlein, neue Kraft und Energie tanken für unseren Alltag – es 

ließe sich noch Vieles aufzählen. Die Fastengruppe gibt Halt, Geborgenheit 

und viel Freude. Durch das Fasten werden neue Lebensenergien 

geweckt, der Körper gereinigt und entgiftet. Wir fasten nach Buchinger 

mit Wasser, Tees, Brühe und Säften. Nach dem Fasten ist es sinnvoll, auf 

eine gesündere Ernährung und eine ausgewogene Lebensweise zu 

achten – Tipps und Vorschläge gibt es unter fachkundiger Anleitung im 

Kurs. Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen. Hinweis: Dieses 

Seminar ist nicht für Stillende und Schwangere geeignet. 


Termin: Do, 17.03.2011, bis Mi, 23.03.2011 

jeweils von 19:00 – 20:30 Uhr 

Kosten: 80,00 € (inkl. Tee und Fastenbrechen) 


Vortrag Kurs Aktion

Physikalische Therapie 

Physikalische Therapie im Evangelischen Krankenhaus 

Ob Sie nach einer Operation oder einem Schlaganfall wieder auf 

die Beine kommen wollen, ob Sie Probleme mit der Wirbelsäule 

haben – wir helfen Ihnen dabei, gesund zu bleiben oder auch 

schneller gesund zu werden. 

Die Abteilung der Physikalischen Therapie bietet ihr Leistungsspektrum 

nach ärztlicher Anweisung für stationär aufgenommene 

und ambulant zu behandelnde Patienten gleichermaßen an. Zu 

dem umfangreichen Anwendungsspektrum gehören: Allgemeine 

Krankengymnastik, Krankengymnastik auf neurophysiologischer 

Grundlage, Bobath, Manuelle Therapie, Dorn Breuß, Rückenschule, 

Fußreflex zonenbehandlung, Viszeral Osteopathie, Kryrotherapie, 

Fangopackungen, Heißluft, Massage, Manuelle Lymphdrainage, 

Unterwassermassage, Bindegewebsmassage, Med. Bäder, Elektrotherapie, 

Reizstrom, Magnetfeldtherapie, Ionthophorese, Stangerbäder, 

Kurz- und Mikrowelle und das Bewegungsbad. 

Termin: nach Vereinbarung, Mo – Fr, 07:30 – 16:00 Uhr 

Mi, 07:30 – 18:00 Uhr 

Kontakt: Tel. 02303 106-297 oder physio@EK-Unna.de 

Ansprechpartner: 

Stefan Tonarelli, 

Physiotherapeut 


Kursleitung: 

Charlotte Kunert, 

Dipl. Soz. Päd. und 

Rauchentwöhnungstrainerin 

60 

Suchtberatung 

Das Rauchfrei Programm 

„Mit dem Rauchen aufzuhören ist die einfachste Sache der Welt. Ich 

habe es schon 100 Mal ausprobiert.“ – Mark Twain 

So oder ähnlich ist es wahrscheinlich den meisten Rauchern ergangen, 

die es schon einmal geschafft haben, aufzuhören. Die Schwierigkeit 

liegt jedoch darin, nicht wieder anzufangen. 

In Deutschland rauchen etwa 28 % der erwachsenen Bevölkerung, 

ca. 18 Millionen Menschen. Davon versucht jährlich etwa ein Drittel, 

mit dem Rauchen aufzuhören. Meist leider vergebens und nicht von 

langer Dauer. Was aber hindert den Raucher daran, längerfristig mit 

dem Rauchen aufzuhören? Häufige Antworten sind: 

„Mir fehlt der feste Wille“ 

„Ich warte auf den richtigen Zeitpunkt“ 

„Ich schaffe es einfach nicht“ 

„Es ist schwer, durchzuhalten“ 

„Ich warte noch, dass es Klick im Kopf macht“ 

Das Rauchfrei Programm soll Ihnen helfen, diese Hindernisse abzubauen. 

Es bietet eine durch moderne Hilfsmittel unterstützte und 

durch langjährige Forschung und Verbesserung optimierte Hilfestellung 

für Raucher, die dauerhaft rauchfrei leben wollen und sich dafür 

professionelle Unterstützung wünschen. Das Rauchfrei Programm 

wurde vom IFT Institut für Therapieforschung mit Förderung durch die 

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt und 

wird von der IFT-Gesundheitsförderung betreut und evaluiert. 



Mi, 04.05.2011, 17:00 – 18:30 Uhr 



Vortrag Kurs Aktion

Suchtberatung 

Kosten: 150,00 € inkl. Kursmaterial / 4 x (Kurzprogramm), 

die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 

nach regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kosten, 

für AOK Versicherte kostenlos 


Suchtberatung / Suchtprävention 

Ein Angebot für Suchtmittelgefährdete, Suchtmittelabhängige, Angehörige 

und Interessierte, Ärzte, Pfarrer sowie kirchliche und soziale 

Einrichtungen im Kirchenkreis Unna. Es wird beraten, insbesondere 

bei Gefährdung und Abhängigkeit in Zusammenhang mit legalen 

Drogen wie Alkohol, Medikamenten und Tabak. Wir bieten Einzel-, 

Paar- und Familienberatung, Gruppenarbeit, Vorbereitung, Vermittlung 

und Begleitung stationärer und ambulanter Rehabilitationsmaßnahmen, 

Nachsorge, Vermittlung zu anderen Einrichtungen und Selbsthilfegruppen 

sowie Maßnahmen für Führerscheinwiederbewerber, die 

aufgrund von Alkoholeinfluss ihren Führerschein verloren haben. 

Ort: Beratungszentrum der Diakonie, Suchtberatung, 

Kampstr. 22, 59174 Kamen 

Bürozeiten: Mo – Fr, 08:30 – 14:00 Uhr 

Anmeldung: Tel. 02307 94743-0 oder 

über eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter 


61

62 

Hilfe zur Pflege 

Die Pflegeberatung 

Nützliche Tipps rund um das Thema Pflege 

Die Pflegeberatung des EK Unna bietet eine professionelle Beratung 

und Unterstützung für pflegebedürftige, ältere, behinderte und 

chronisch kranke Menschen. Die Betroffenen, aber auch Angehörige, 

sehen sich im Alltag oft mit einer großen Anzahl offener Fragen allein 

gelassen. Der Informationsbedarf im Bereich der Pflege ist heute bei 

vielen Menschen sehr hoch. Daher beraten und vermitteln die Mitarbeitenden 

zu den unterschiedlichsten Themen und stellen Kontakte zu 

den gewünschten häuslichen und stationären Diensten her. 

Ort: Büro der Pflegeberatung, EK Unna 

Bürozeiten: Mo – Do, 09:00 – 16:00 Uhr 

Fr, 09:00 – 14:00 Uhr 

Anmeldung: Tel. 02303 106-195 oder 02303 106-277 

Vortrag Kurs Aktion

Hilfe zur Pflege 

Homecaresprechstunde 

Jeden 4. Donnerstag im Monat in der Zeit von 14:00 bis 16:00 Uhr 

bietet Andreas Chlodek, Fachkrankenpfleger für Stoma-, Ernährungs- 

und Inkontinenzberatung, praktische Tipps und Tricks für Betroffene 

und pflegende Angehörige rund um die Hilfsmittelversorgung in der 

häuslichen Beratung und Anleitung in den Bereichen: 

1. Ernährung: enterale Ernährung, parenterale Ernährung, 

Zusatzernährung, Mangelernährung 

2. Inkontinenz, z. B. aufsaugend: Windelhosen, Vorlagen und Einlagen 

ableitend: Katheter, Bein- / Bettbeutel und Urinalkondom 

3. Tracheotomie: z. B. Kanülen, Absaugen 

4. Wundversorgung: z. B. Produktinformation, Unterstützung bei der 

Wundversorgung 

5. Künstlicher Darmausgang: Colostomie, Ileostomie, Urostomie 

6. Kompressionstherapie: Richtiges Anlegen von Kompressionsverbänden, 

Anziehtechniken 

7. Hausnotrufsysteme 

8. Pflegehilfsmittelpauschale bei Pflegestufen 

Ort: Gesundheitsinformationszentrum EK Unna 

Termin: Jeden 4. Donnerstag im Monat, 

14:00 – 16:00 Uhr und nach Vereinbarung 

unter Tel. 0170 7393764 oder 0 29 22 26 00 

Referent: 

Andreas Chlodek, 

Fachkrankenpfleger 

für Stoma-, Ernährungs- 

und Inkontinenzberatung 


Kursleitung: 

Inge Leder, 

Gedächtnistrainerin 

64 

Seniorengesundheit 

Ganzheitliches Gedächtnistraining 

„Wer rastet - der rostet“ – dies gilt nicht nur für die körperliche Fitness, 

sondern auch für die Gehirnfunktionen. Das ganzheitliche Gedächtnistraining 

regt das Denken und die Fantasie an und verbessert gleichzeitig 

Konzentration und Merkfähigkeit. In entspannter Atmosphäre 

können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre geistige Beweglichkeit 

trainieren. Der Kurs ist für Senioren ab 60 Jahren geeignet, nach oben 

ist dem Alter keine Grenze gesetzt. Er beinhaltet Übungsangebote, 

die Ihr Gedächtnis auf angenehme Art und Weise trainieren. Koordinations- 

und Entspannungsübungen ergänzen das Angebot. 







Vortrag Kurs Aktion

Seniorengesundheit 

Ruhestand, mal ganz entspannt… 

Eine Mischung aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung 

nach Jacobson ist eine gelungene Kombination um mehr 

Wohlbefinden zu erlangen. Gezielte Phasen der Anspannung und 

Entspannung lassen Sie lockerer und gelassener werden. Ein Mittagsschlaf 

lässt sich zum Beispiel gut durch eine Einheit Autogenes 

Training ersetzten und sorgt für nachhaltige innere Ruhe. Ganz 

nach den Wünschen der Teilnehmer wird dieser Kurs gestaltet 

und angeleitet. 






Kosten 


Mit einem Schlag war alles anders 

Das Bobath-Konzept ist ein Pflege- und Therapiekonzept für Patienten 

mit Lähmungen und Störungen des Muskeltonus (Spastiken) durch 

erworbene Hirnschäden nach Schlaganfall (Apoplex), Hirnblutung, 

Schädel-Hirn-Trauma (SHT), hypoxischer Hirnschädigung, Hirntumoren 

und anderen Krankheiten des Zentralen Nervensystems. Mit dem 

Bobath-Konzept wird im Gegensatz zu den herkömmlichen Methoden 

keine notdürftige Kompensation der Lähmungen, sondern das 

Wiedererlernen verlorener Bewegungsfähigkeiten erreicht. 





Kursleitung: 

Angela Bien, 

Dipl. Pädagogin / 

Seminarleiterin für 


und Progressive 

Muskelentspannung 

Kursleitung: 

Wolfgang Fidrich, 

Krankenpfleger 

65

66 

Seniorengesundheit / Selbsthilfe 

Seniorenmittagstisch 

Niemand muss einsam und zurückgezogen in seiner Wohnung, 

manchmal unter großen Mühen, sein Essen zubereiten und einnehmen. 

Das Evangelische Krankenhaus bietet täglich eine warme 

Mahlzeit beim „Seniorenmittagstisch“ – auch für Diabetiker! Auf 

leichte und bequeme Art kann man es sich schmecken lassen. Der 

Tisch ist gedeckt, mühsames Einkaufen und Kochen entfällt. 

Ort: Cafeteria des Evangelischen Krankenhauses 

Termin: Mo – So, 11:30 – 13:30 Uhr 

Kosten: Für Essensmarken in Höhe von 4,00 € 

erhalten Senioren ab dem 60. Lebensjahr in 

der Cafeteria des EK Unna ein Hauptmenü und ein Getränk. 

Information: Tel. 02303 106-222 

Die K.I.S.S. stellt sich vor 

Viele chronisch Kranke, Menschen mit Behinderung oder seelischen 

und sozialen Schwierigkeiten schließen sich mit Gleichbetroffenen zu 

Selbsthilfegruppen zusammen. 

GesundesUnna des EK Unna arbeitet zur Vermittlung von Selbsthilfegruppen 

mit der K.I.S.S. zusammen: Die Kontakt- und Informationsstelle 

für Selbsthilfegruppen (K.I.S.S.) des Kreises Unna berät 

Menschen, die sich in einer Selbsthilfegruppe engagieren bzw. eine 

neue Gruppe gründen möchten. 

Ort: Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 25, 59423 Unna 

Kontakt: Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfegruppen 

aus dem Kreis Unna Margret Voss 

Tel. 02303 272829 oder Fax: 02303 272499 

Vortrag Kurs Aktion

Selbsthilfefreundliches Krankenhaus 

Frauenselbsthilfegruppe nach Krebs 

Kontakt: Christa Kunstmann 

Termin: alle 2 Monate, jeden 3. Donnerstag im Monat 

14:00 – 15:00 Uhr auf der Station 1B 

15:00 – 16:00 Uhr im GIZ 

nach Bedarf Tel.: 02303 106-438 

Schlaganfall Selbsthilfegruppe 

Kontakt: Rainer Sieberg 

Termin: nach Bedarf Tel.: 02306 83488 

jeden 2. Mittwoch im Monat 


11:00 – 11:30 Uhr im GIZ 

jeden 4. Mittwoch im Monat 

15:00 – 16:30 Uhr Schlaganfallgymnastik 

in der Schiller Schule in Massen 

Gruppentreffen: jeden 2. Mittwoch im Monat 

09:30 – 12:00 Uhr im EK Unna 

Multipel Sklerose Selbsthilfegruppe 

Kontakt: Christian Baran 

Termin: jeden 4. Mittwoch im Monat 


18:00 – 18:30 Uhr im GIZ 


19:00 – 21:00 Uhr im Gesundheitshaus 


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Parkinson Selbsthilfegruppe 

Kontakt: Marianne und Lothar Ihne 

Termin: jeden 2. Mittwoch im Monat 


14:00 – 14:30 Uhr im GIZ 

oder Tel. 02303 80334 


15:00 – 18:00 Uhr im EK Unna 

Deutsche Ilco Die Selbsthilfevereinigung für Stomaträger 

(Menschen mit künstlichem Darmausgang oder 

künstlicher Harnableitung) und Menschen mit Darmkrebs 

Kontakt: Paul Saatmann 

Termin: nach Bedarf Tel. 02301 8429 oder 

über die sozialen Dienste oder die Bereichsleitungen 

Omega Mit dem Sterben leben e. V. 

Kontakt: Klaus Koppenberg 

Termin: Alle Interessierten sind herzlich eingeladen zu den offenen 

Gesprächs- und Themenabenden. Sie finden an jedem 

1. Dienstag im Monat um 19:30 Uhr in der Kapelle des 

Evangelischen Krankenhauses Unna statt. 

68 Vortrag Kurs Aktion


Hepatitis Selbsthilfegruppe 

Kontakt: Barbara Mohr 

Termin: nach Bedarf, Tel. 02301 14623 

Epilepsie Selbsthilfegruppe 

Kontakt: Alexander Muth 

Termin: nach Bedarf, Tel. 0171 174 3918 

Herzsport am Ev. Krankenhaus 

Ärztl. Lg: Prof. Dr. George Micklefield 

Ort: Falkschule, Falkstr. 5 (gegenüber vom EK) 

Termin: jeden Donnerstag, 17:00 – 18:00 Uhr / 18:00 – 19:00 Uhr 

Anmeldung: Sportverein „Auf geht´s“, Burgstraße 30 

Tel. 02303 22230 


69

70 

Aktionen des EK Unna 

Messe „GesundLeben“ 

Ort: Stadthalle Unna 

Termin: Sa, 12.03.2011, So, 13.03.2011, 

jeweils in der Zeit von 11:00 – 18:00 Uhr 

Deutscher Schlaganfalltag 

Ort: Marktplatz Unna 

Termin: Di, 10.05.2011, 10:00 – 13:00 Uhr 

Mitarbeitertag 

Ort: EK Unna 


Seniorentag 

Ort: Marktplatz Unna 


Selbsthilfefreundliches Krankenhaus – 

Die Selbsthilfegruppen am EK Unna stellen sich vor 

Ort: Foyer und Konferenzraum des EK Unna 


Weltdiabetestag 

Ort: Aktionen und Industrieausstellung im Foyer des EK Unna 

Termin: Sa, 12.11.2011 

Blutspendetermine mit dem DRK 

Ort: Kapelle des EK Unna 

Termin: 1. Mi, 23.03.2011, 12:00 – 17:00 Uhr 

2. Di, 15.11.2011, 12:00 – 17:00 Uhr 

Vortrag Kurs Aktion

So finden sie uns 

So finden sie uns 

Wenn kein anderer Ort angegeben ist, finden alle Veranstaltungen im 

EK Unna statt. Wenn eine Anmeldung erforderlich ist, wird die Rufnummer 

angegeben. In den folgenden Räumen bieten GesundesUnna und 

EcKPunkte Kurse, Fortbildungen und Vorträge an: 

Cafeteria ................................................................... direkt am Haupteingang 

Diabetikerberatung ................................................ 3. Etage 

GesundesUnna, Büro ............................................ Dürerstraße 1, 1. Etage 

GesundesUnna, Kursraum .................................... 6. OG 

Konferenzraum ....................................................... Erdgeschoss 

Kapelle ...................................................................... Erdgeschoss 

Physikalische Therapie ......................................... Untergeschoss 

Pflegeberatung / Sozialer Dienst ....................... Station B 

Fort- und Weiterbildungsinstitut ........................ Nebengebäude des EK 

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1 Haupteingang 

2 Bettentrakt 

3 Intensivpflege 

4 Zentralapotheke 

5 Ambulanz 

6 Kapelle 

7 Radiologie / Labor 

8 Verwaltung 

9 Ärztehaus I 

10 Ärztehaus II (geplant) 

11 Dürerstraße 1 

12 Bethel vor Ort 

13 Kindertagesstätte 

14 Tagesklinik LWL 

(geplant) 

15 Falkschule 

i Information / 

Aufnahme 

P Parkhaus 

K Kurzparkplätze 

72 

14 

H 

Holbeinstraße 

Evangelisches 


Ihre Gesundheitsklinik 

2 

i 

1 

4 

3 

K

5 

6 

8 

Falkstraße 

13 

7 

9 

12 

15 

10 

P 

11 

Dürerstraße Massenerstraße 

H H 

73

74 

Träger der Einrichtung: 

Stiftung Evangelisches 


Holbeinstraße 10 • 59423 Unna 

Tel. 02303 106-0 

Fax 02303 106-147 

E-Mail: info@EK-Unna.de 

Internet: www.EK-Unna.de 

Impressum 

Programm GesundesUnna – Ausgabe 2011 

© Herausgeber: Evangelisches Krankenhaus Unna 

Gestaltung und Layout: www.kabutz.de 

Fotografie: www.photocase.com, Gemäß § 22, 

Kunsturhebergesetz, liegt die Einwilligung der 

abgebildeten Personen vor.

Einzelnachweise Fotografien 

Deckblatt: photocase.com © David Dieschburg 

Seite 13/44: photocase.com © na 

Seite 14: photocase.com © David Dieschburg 

Seite 17: photocase.com © Kong 

Seite 18 (o.)/51:: photocase.com © stm 

Seite 18 (u.): photocase.com © Susann Städter(PhotoSuse) 

Seite 19: photocase.com © cinematic 

Seite 20: photocase.com © sint 

Seite 22: photocase.com © Kühn Viktor (arzt) 

Seite 23: photocase.com © doso 

Seite 27: photocase.com ©Gilles Freiburghaus (koketts6) 

Seite 30: photocase.com © gernot1610 

Seite 31: photocase.com © jameek 

Seite 32: photocase.com © Nadine Platzek (ninino) 

Seite 33/34 (o.): photocase.com © klammerfranz 

Seite 34 (u.)/35: photocase.com © kallejipp 

Seite 35: photocase.com © Christian Kudler (chriskudl) 

Seite 36: photocase.com © Rina H. 

Seite 39: photocase.com © daniel.schoenen 

Seite 47: photocase.com © himberry 

Seite 52: photocase.com © complize 

Seite 54: photocase.com © nudio 

Seite 55: photocase.com © ario 

Seite 58: photocase.com © wickelbär 

Seite 63: photocase.com © nerek 

75

Programm â€žGesundesUnnaâ€œ 2011 - Evangelisches Krankenhaus ...

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