Emotionen, Stress und Gesundheit

-41"Verändere den Stressor oder den Bezugdazu mithilfe direkter Handlungen und!oder problemlösender Aktivitäten"Flucht ( sich von der Bedrohung entfernen)Suche nach Kampf- oder Fluchtmöglichkeiten(leugnen, verhandeln, Kompromisseschließen)Künftigen Stress vermeiden (sich so verhalten,dass die eigene Widerstandsfähigkeitoder die Stärke des erwarteten Stressesabnimmt).EmotionsorientiertesCoping"Verändere dich selbst mithilfe von Aktivitäten,durch die man sich besser fühlt, ohnevon jedoch den Stressor zu verändern"Aktivitäten, die am Körper ansetzen(Einsatz von Medikamenten gegen Angst,für Entspannung und Biofeedback)Aktivitäten, die mental ansetzen( geplanteAblenkung, Fantasien, Gedankenüber sich selbst)Therapie zur Regulierung der bewusstenund unbewussten Prozesse, die zu zusätzlicherAngst führen).Beginnen wir mit dem "problemorientiertenCoping":"Den Stier bei den Hörnern packen",so charakterisieren wir gewöhnlich die Strategie, eine PROBLEM-Situation anzugehen.Diese Methode umfasst alle Strategien des dir e k t e n Umfangs mit dem Stressor, ob:durch sichtbare Handlung oderdurch realistische Aktivitäten der Problemlösung.Man tritt einem "brutalen Kerl" entgegen oder rennt davon,man versucht, ihn oder sie mit Bestechungsgeldern oder Geschenkenjür sich einzunehmen.Das Augenmerk liegt auf dem Pro bl e m, das es anzugehen gilt, und auf dem Akt e u r,der den Stress induzierte.Wir kommen :dem Aufruf zum Handeln nach,bewerten die Situation und unsere Ressourcen, damit zurechtzukommen, undwir nehmen eine geeignete Handlung auf, um die Bedrohung zu entfernen oderzu "vermindern".Solche .Problemlösungsbemühungen" sind nützlich; um kontrollierte Stressoren zubewältigen, S t res S 0 ren, die man durch das eigene Handeln verändern oder elimi-