SCHLAFEN UND TRÄUMEN - Schlafstörungen ... - seminare-ps.net

DR. SAMUEL PFEIFER: SCHLAFEN UND TRÄUMEN
Die biologische Uhr
Die biologische Uhr reguliert den täglichen
Zyklus von Schlafen und Wachen.
Ist die Weckfunktion aktiviert, so bleibt der
Mensch den Tag hindurch wach. Schaltet sie
sich ab, so erlaubt sie dem Schlafprozess,
ungehindert zu wirken.
Der Schlaf wird durch eine «innere Uhr» gesteuert.
Diese ist eigentlich auf 25 Stunden
programmiert, passt sich aber leicht dem
normalen Tag mit einem 24-Stundenrhythmus
an.
Bestimmende Faktoren sind die Zeitgeber
unserer Umwelt:
Licht am Morgen und Dunkelheit am
Abend
Geräuschpegel der Umwelt
Aktivitäten anderer Menschen
ABBIlDuNg: Aus Schlafdruck und Weckrektion
der biologischen Uhr entsteht die Schlaftiefe.
(auf dieser Seite: normaler Schlaf)
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Schlaf und Schläfrigkeit entsteht aus
dem Gegenspiel von Schlaflast und biologischer
Uhr (Weckreaktion). Solange die
biologische Uhr auf «Wecken» bzw. Wachsein
eingestellt ist, so lange kann auch der
Schlafdruck nicht zum Schlaf führen. So
kommt es, dass man zwar müde ist, aber
doch nicht einschlafen kann. Wenn dann
aber die biologische Uhr «abstellt», dann
kommt auch der Schlaf.
SeelISCHe ANSpANNuNg erhöht die
Cortisolausschüttung und lässt auch nachts
eine bestimmte Spannung bestehen (Seite
11). Somit kommt es trotz hohem Schlafdruck
nicht zu einem ruhigen Schlaf. Die
Symptome: Schwierigkeiten beim Einschlafen
(„Schlaflatenz“), mehrfaches Erwachen,
oberflächlicher Schlaf und vorzeitiges Erwachen
am Morgen. Der Schlaf ist nicht
erholsam.