Ihr Weg in Richtung Gesundheit! - St. Rochus-Hospital Castrop-Rauxel

Angebote der Zehnerkarte(in alphabetischer Reihenfolge)Die Zehnerkarte im ZeitplanStep-IntervallSlow MotionMittwoch 18.00 - 19.00 Uhr bei Petra H.Donnerstag 19.10 - 20.10 Uhr bei P. HolzerEin rückenschonendes Workout für den gesamtenKörper, angelehnt an Pilates, Wirbelsäulengymnastikund Bodystyling.Sporttherapie bei OsteoporoseMittwoch 18.00 - 19.00 Uhr bei MartinDonnerstag 10.30 - 11.30 Uhr bei IngeDonnerstag 11.30 - 12.30 Uhr bei IngeDosierte Gymnastik, speziell bei Osteoporose.Step-AerobicDienstag 17.30 - 18.30 Uhr bei NicoleMittwoch 9.15 - 10.15 Uhr bei Petra ScaletEin abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training aufdem Step (Schwerpunkt: Choreographie).Trimmlin-AerobicsDonnerstag 18.00 - 19.00 Uhr bei Petra HolzerEin optimales Herz-Kreislauftraining durch Walken undJoggen auf dem Mini-Trampolin. Koordinationsübungenergänzen das Herz-Kreislauftraining. Kräftigungsübungenfür Bauch und Rücken werden liegend auf dem Trampolindurchgeführt.Wirbelsäulengymnastikund RückenfitnessWirbelsäulengymnastikMontag 19.00 - 20.00 bei MartinDienstag 10.10 - 11.10 Uhr bei NicoleDienstag 18.45 - 19.45 Uhr bei NicoleMittwoch 14.30 - 15.30 Uhr bei MichaelDonnerstag 14.00 - 15.00 Uhr bei Petra ScaletDonnerstag 16.15 - 17.15 Uhr bei MartinGezielte Gymnastik und Bewegungsangebote zurbesseren Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie Kräftigungdes muskulären Haltungsapparates.Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag09.00 - 10.00 Männergymnastik Gymnastik Caritas Seniorensport09.15 - 10.15 Bodystyling mit Step-Aerobic mitKinderbetreuungKinderbetreuung09.30 - 10.30 Beckenboden- Beckenboden- BOP/Bodystylinggymnastikgymnastik10.15 - 11.15 WS-Gymnastik Bodystyling(10.10 - 11.10 Uhr) mit Kinderbetreuung10.30 - 11.15 Hockergymnastik Hockergymnastik10.30 - 11.30 Senioren-Sport Senioren-Sport Osteoporose- Gymnastik beigymnastik Hüftbeschwerden10.45 - 11.15 Hockergymnastik11.30 - 12.30 Hockergymnastik Osteoporose- Gymnastik beigymnastik Hüftbeschwerden14.00 - 15.00 WS-Gymnastik14.30 - 15.30 WS-GymnastikGeräteturnen Kinder14.45 - 15.1515.30 - 16.30 Bodystyling15.45 - 16.45 Eur. Muscle Power16.15 - 17.15 Bodystyling; Wirbelsäulen-Bewegungszwerge*gymnastik16.30 - 17.30 Beckenbodengymn.16.50 - 17.50 European Aerobic17.30 - 18.30 European Aerobic10Step-IntervallMontag 17.45 - 18.45 Uhr bei Petra ScaletEinfache Schrittkombinationen auf dem Step kombiniertmit Kraftausdauertraining (Langhanteln, Gewichte,Thera-Bänder).Training für Personenmit HüftbeschwerdenFreitag 10.30 - 11.30 Uhr bei IngeFreitag 11.30 - 12.30 Uhr bei SabineGezielte Gymnastik zur Kräftigung der Bein- undHüftmuskulatur (vor und nach Hüft-OP geeignet).RückenfitnessMontag 19.00 - 20.00 bei Silvia17.30 - 18.30 Step-Aerobic17.45 - 18.45 Step-Intervall18.00 - 19.00 Osteoporosegymn. Trimmlin Konditions-/Slow - Motion Skigymnastik **18.30 - 19.30 EMP18.45 - 19.45 WirbelsäulengymnastikPilates Fortg. (Basic-Kurs Voraussetzung)19.00 - 20.00 WS-Gymnastik mitBauchmuskeltrainingRückenfitness19.15 - 20.15 Bodystyling Slow Motion20.00 - 21.00 BOP (ab 19.10 Uhr)20.15 - 21.15 Bodypower BOPWS = Wirbelsäulengymnastik, * In Kombination mit dem Kurs Bodystyling ist „Bewegungszwerge“ kostenlos.Für „Bewegungszwerge“ und Geräteturnen allein streichen wir 1/2 Feld auf der 10er-Karte, ** Findet nur im Herbst und im Winter statt.Der Zeitplan der Zehnerkartekann sich im Laufe des Jahresändern. Bitte im Büro nachfragen11