Ihr Weg in Richtung Gesundheit! - St. Rochus-Hospital Castrop-Rauxel

Wissenswertes zumEntspannungstrainingDie Teilnehmer lernen Spannungszuständedes Körpers wahrzunehmenund darauf mit Entspannungzu reagieren.Anmeldung im GHZMo - Fr von 8.30 - 13.00 Uhrunter (0 23 05) 294 - 2397Erwachsenenkurse:Entspannung und KörperbewusstseinProgressiveMuskelentspannungJacobsontrainingBei dem Erlernen dieser Entspannungsmethode werdeneinige wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpersin einer bestimmten Reihenfolge angespannt, umdann wieder zu entspannen und zu lockern.Mit einiger Übung werden Sie dazu kommen, IhreMuskelspannung auf das normale Spannungsniveauzu senken. Das wird Ihnen gelingen, wann immer SieEntspannung wollen oder brauchen. Lernen, sich zuentspannen, gelingt ähnlich, wie das Erlernen andererFähigkeiten, z.B. Autofahren, Musizieren oderSchwimmen.Sie brauchen dazu Geduldund Übung. Das bedeutet,dass Sie sich Zeit nehmenmüssen – Zeit für sich selbst!Mit einiger Übung werdenSie feststellen, dass durch dieEntspannung der Muskulaturauch andere Zeichen körperlicherUnruhe und Erregung,wie z. B. Herzklopfen, Zittern,Schwitzen und Konzentrationsmangelzurückgehenoder verschwinden. Sie werdensich ruhiger und gelassenerfühlen.Mit der Muskelentspannungerlernen Sie eineTechnik, durch die Sie körperlicheund seelische Ner-vosität verringern und alltägliche Stresssituationengelassener bewältigen können.Zielgruppe sind Personen mit Bluthochdruck, Kopfschmerzen,Schlafstörungen, Tinnitus, Verspannungen.Kursleitung P. Scalet, M. VolkmerKursdauer 1 x wöchentlich 45 MinutenTermineEinsteigerkursDonnerstag 18.35 - 19.35 Uhr1. Kurs 14.01. - 25.03.201011 Wochen: 65,50 Euro2. Kurs 15.04 - 08.07.2010(außer 13.05. und 03.06.)11 Wochen: 65,50 Euro3. Kurs 02.09. - 07.10.20106 Wochen: 38,00 Euro4. Kurs 28.10. - 16.12.20108 Wochen: 49,00 EuroVertiefungskursMontag 19.00 - 19.45 UhrMontag 20.00 - 20.45 Uhr1. Kurs 11.01. - 22.03.201011 Wochen: 65,50 Euro2. Kurs 12.04. - 12.07.2010(außer 24.05.2010)13 Wochen: 76,50 Euro3. Kurs 30.08. - 04.10.20106 Wochen: 38,00 Euro4. Kurs 25.10. - 20.12.2010(außer 01.11.2010)8 Wochen: 49,00 EuroZuschüsse durch dieKrankenkassen möglich!Für mehr Infos wenden Siesich bitte an unser Team!Autogenes TrainingAutogenes Training nach Prof. Dr. J. H. SchultzVon den verschiedenen Formen der Entspannungsverfahrenbei körperlichen und seelischen Beschwerdenwird das „Autogene Training“ in Deutschlandam meisten angewandt. Die Zahl derer, die es täglichanwenden, wächst ständig. Das Ziel des „AutogenenTrainings“ ist die Entspannung.Der Zustand der Entspannung ermöglicht· Leistungssteigerung· Erleichterung oder Beseitigung vegetativer Störungen· Erholung· Steigerung der Fähigkeit in Harmonie undGelassenheit zu leben· Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit· Kreativität· RegenerationKursleitung M. Volkmer, P. ScaletZuschüsse durch dieKrankenkassen möglich!Für mehr Infos wenden Siesich bitte an unser Team!TermineEinsteigerkursDonnerstag 19.45 - 20.45 Uhr1. Kurs 14.01. - 25.03.201011 Wochen: 65,50 Euro2. Kurs 15.04. - 08.07.2010(außer 13.05. und 03.06.)11 Wochen: 65,50 Euro3. Kurs 02.09. - 07.10.20106 Wochen: 38,00 Euro4. Kurs 28.10. - 16.12.20108 Wochen: 49,00 EuroVertiefungskursMittwoch 19.45 - 20.45 Uhr1. Kurs 13.01. - 24.03.201011 Wochen: 65,50 Euro2. Kurs 14.04. - 07.07.201013 Wochen: 76,50 Euro3. Kurs 01.09. - 06.10.20106 Wochen: 38,00 Euro4. Kurs 27.10. - 15.12.20108 Wochen: 49,00 EuroWissenswertes zumAutogenen TrainingEine Entspannungsmethode, beider durch Konzentration auf denKörper eine Selbstberuhigungerzielt wird.Anmeldung im GHZMo - Fr von 8.30 - 13.00 Uhrunter (0 23 05) 294 - 239722 23