ssm | magazin - Regionalverband Schneesport Mittelland

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Ausdauer: Aus gesundheitlicher Sicht der wichtigste Konditionsfaktor
mit fast unendlichen positiven Wirkungen
Beweglichkeit: Auch ein wichtiger Konditionsfaktor, vor allem
für die im Sport so überbeanspruchten Gelenke und Muskeln
Check-up: Auch als sportärztliche Untersuchung bekannt,
für jeden Wiedereinsteiger ein «Must»!
Doping: Begriff, der in unserem Lexikon nichts zu suchen hat!
Ernährung: Ein wichtiger Bestandteil im Gesundheitssport,
auch für die Leistungsfähigkeit ganz wesentlich (Hungerast
z.B.)
Flüssigkeit: Wie die Ernährung vital in vielen Ausdaueraktivitäten,
auch insgesamt. Aber nicht übertreiben, ist auch
wichtig!
Gelenke: Durch den Sport am häufigsten strapaziert und verletzt.
Eine gut trainierte, umliegende Muskulatur wirkt schonend
und vorbeugend.
Haut: Auch sie wird im Sommer besonders arg strapaziert
und verdient eine genau so gute Pflege wie alles andere
Inaktivität: Der Risikofaktor Nr. 1 = der Killer schlechthin
Jogging: Wahrscheinlich die natürlichste Form, um seine
aerobe Ausdauer zu verbessern. Aber Achtung auf die Gelenke
und die Sucht!
Konditionsfaktoren: Aerobe Ausdauer/anaerobe Ausdauer/
Beweglichkeit/Koordination/ Kraft/ Schnelligkeit
Leistung: Die Summe von Leistungsfähigkeit (alle Konditionsfaktoren)
+ die Leistungsbereitschaft
Muskel: Das im Körper wahrscheinlich am besten trainierbare
Gewebe, Motor sämtlicher Sportaktivitäten. Aktiver Halt
des Bewegungsapparates. Sorgfältig pflegen!
SPORTMEDIZINISCHES
SPORTMEDIZIN
ALPHABET
Nebenwirkungen: Die Vielfalt von günstigen Wirkungen der
körperlichen Aktivität hat auch eine (nicht unabdingbare)
Kehrseite, Sportverletzungen und Sportschäden
Osteoporose: Eine weltweite, sehr schädliche und gleichzeitig
teure Epidemie, der durch frühzeitig begonnene körperliche
Aktivitäten entgegnet werden kann.
Prävention: Scheinbar eine intellektuelle Illusion, in der Tat
eine effiziente Haltung, die unzählige, unnötige negative
Schädigungen durch Sport verhindern vermag.
Qualität und Quantität: Der Aufbau eines erfolgversprechendes
Trainingsprogramms muß nach Q + Q erfolgen
Regeneration: Training ohne Regeneration ist wie … Tag ohne
Nacht (u.a.m!)
Stretching: Auch wenn zum Teil umstritten (in der Verletzungsvorbeugung)
ist ein gut funktionierender Muskel nicht
nur kräftig, sondern auch gut dehnbar. Das muß bearbeitet
werden!
Training: Das A und O der körperlichen Leistungsfähigkeit,
eine Wissenschaft aber auch eine Kunst.
Übertraining: Siehe K,L,Q,R und T! Schnell passiert, sehr
lästig und demotivierend
Vergnügen: Sollte eigentlich ein Synonym für Sport sein!
Wettkampf: Für viele das Tüpfchen auf dem i, der Motivationsstupf,
um die notwendige Trainingsdisziplin aufrecht zu
erhalten
Zucker: Oder Kohlenhydrate. Haupt-Brennstoff der arbeitenden
Muskulatur, muß in der Ernährung richtig dosiert werden.
Bericht | Dr. med. Peter Jenoure I Crossklinik Basel
ssm magazin | 9
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