VOLKSHOCHSCHULE HIETZING - Verband Wiener Volksbildung

44 t
leib & seele
NORDIC WALKING BASIS IN SCHÖNBRUNN
Walk in Balance – Basiskurs
Nordic Walking – gelenkschonendes und effektives Ganzkörper -
training für alle Altersgruppen, bei dem bis zu 90 % aller Muskeln
des Körpers aktiviert werden, fördert das köperliche und seelische
Gleichgewicht. Für die optimale Nutzung dieser Trainingsart
sind richtige Stocktechnik, richtige Bewegungsabläufe und die
Ver besserung von Fehlhaltungen nötig.
Ausrüstung: wind- und regenfeste Bekleidung, evtl. Haube und
Handschuhe (Radhandschuhe), Lauf-, Walking-, Trekking-Schuhe.
Stöcke können beim Kursleiter kostenlos entliehen werden!
Mag. a Birgit Witzelsberger
u 1188 Sa 9:30-11:00 5 x ab 20. Feb. 6-16 TN ¤ 27,-
Treffpunkt beim Hietzinger Tor
u 1190 Sa 9:30-11:00 5 x ab 29. Mai. 6-16 TN ¤ 27,-
Treffpunkt beim Hietzinger Tor
NEU!
NORDIC WALKING MIT UND OHNE KOPFTUCH
Ideales Kreislauf- und Gewichtsreduktionstraining, für Frauen
und Männer gleichermaßen geeignetes Ganzkörpertraining –
mehr als bloßes Gehen mit Stöcken – nur durch die richtige
Technik erzielen Sie den bestmöglichen Gesundheitsnutzen.
Bringen Sie bitte Ihre Stöcke mit.
Treffpunkt beim Hietzinger Tor
Mag. a Ingrid Hodouš
AnfängerInnen
u 1266A Mo 10:30-12:00 7 x ab 8. Feb. 8-16 TN ¤ 37,u
1266 Mo 10:30-12:00 7 x ab 12. Apr. 8-16 TN ¤ 37,-
Fortgeschrittene
u 1264 Mo 9:00-10:30 7 x ab 8. Feb. 8-16 TN ¤ 37,u
1264A Mo 9:00-10:30 7 x ab 12. Apr. 8-16 TN ¤ 37,-
Eine Unterrichtseinheit hat 50 Minuten.
Die angegebenen Rahmenzeiten
beinhalten eine Pause, die jeweils am
Ende jedes Termines gehalten wird.
PILATES
Pilates (nach Joseph Pilates) ist eine einzigartige Trainingsform
zur haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und korrekter
Atmung. Das Hauptaugenmerk der Übungen liegt in der Kräftigung
und Stärkung der Körpermitte oder dem „Powerhouse“ des Kör -
pers – das heißt, die tiefen Bauchmuskeln und alle Muskeln rund
um die Wirbelsäule. Pilates-Übungen stabilisieren den Oberkörper,
dehnen und kräftigen den gesamten Körper, alles initiiert vom
zentralen Kern, dem Powerhouse, weitergeleitet in die restlichen
Körperteile. Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und
Gelenkbeweglichkeit. Die Übungen verhelfen zu einem ausge -
glichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität
für AnfängerInnen ohne und mit Vorkenntnissen
Christa Eckart
u 1198 Di 19:30-20:30 15 x ab 16. Feb. 6-16 TN ¤ 73,50
Kursort: IG, 13., Mayg. 25
Christa Eckart
u 1200 Mo 19:00-20:00 15 x ab 15. Feb. 6-12 TN ¤ 89,50
Kursort: PT, 13., Schrutkag. 63
Silvia Walter
Wochenendkurs
u 7110 So 11:00-12:20 15 x ab 14. Feb. 6-12 TN ¤ 102,-
Eingang am Wochenende beachten!
für Fortgeschrittene
Schwierigere Übungsvarianten, zusätzliche Übungen und Training
mit Band und Ball erweitern unser Programm und gestalten die
Stunden sehr abwechslungsreich.
Mitzubringen: Socken, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastik be -
kleidung.
Silvia Walter
u 1202 Do 10:00-11:30 15 x ab 11. Feb. 6-12 TN ¤ 134,-
Silvia Walter
Wochenendkurs
u 7112 So 10:00-11:00 15 x ab 14. Feb. 6-12 TN ¤ 90,-
gemischte Gruppen
Maria Stefanie Holub-Haddad
u 1192 Do 18:00-19:00 6-12 TN ¤ 89,50
u 1194 Do 19:00-20:00 6-12 TN ¤ 89,50
u 1196 Do 20:00-21:00 6-12 TN ¤ 89,50
POWER PACK
Eine anspruchsvolle energiegeladene Stunde mit Tae-Bo-Elemen -
ten und gezieltem Bauchmuskeltraining. „Tae“ ist das koreanische
Wort für Fuß und lässt den Einfluss der Kampfsportart Taekwondo
erkennen. „Bo“ steht für Boxen. Arm- und Beintechniken aus bei -
den Disziplinen werden miteinander kombiniert und zu Musik
ausgeführt
N. N.
u 1204 Do 19:30-21:00 10-20 TN ¤ 86,-
Kursort: VS, 13., Steinlechnerg. 5.
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