Landeskrankenhaus - LKH-Univ. Klinikum Graz

Beim Wandern
Berge versetzen
Hinaus aus dem Alltag und hinauf auf den
Berg: Wandern bedeutet weit mehr als
wohltuendes Fitnesstraining. Das Marschieren
in der Natur schärft den Blick für Wesentliches
und bringt so oft unverhoffte Geistesblitze.
Haben Sie es schon einmal am eigenen Leib verspürt
– das Problemlöse-Wunder Berg, die Kreativwerkstatt
Wandern? Sie marschieren mit einem
ganzen Rucksack voller Alltagsstress und Berufssorgen
los und je mehr Sie vom Berg erklimmen,
je besser die Aussicht wird und je mehr Sie von der
herrlich frischen Bergluft einatmen, desto banaler
werden die großen und kleinen Kümmernisse des
täglichen Lebens.
Sie stehen schließlich erschöpft und glücklich auf
dem Gipfel, genießen das herrliche Panorama und
– siehe da – wie durch ein Wunder ist der Sorgen-Rucksack
plötzlich federleicht. Die Lasten
des Alltags sind in weite Ferne gerückt und so unscheinbar
wie die Häusertupfen unten im Tal. Der
Kopf ist leer und frei und der Schritt beim Abstieg
beschwingt. Und irgendwann, sei es bei der
kleinen Rast auf der blühenden Almwiese, beim
Waten im kalten Bergbach oder erst beim wohligerschöpften
Einschlafen am Abend – er kommt wie
aus dem Nichts: der Einfall, die Lösung, die Idee,
nach der Sie schon so lange suchen. Einfach so.
Die kleine Rast entspannt uns sehr, und Sorgen gibt es keine mehr!
GESUNDHEIT
Vielleicht rührt
der wohltuende
Effekt des Wanderns
für Körper
und Seele
daher, dass es
sich dabei um
eine Bewegung
handelt, die seit
Der Gipfel ist nun schon in Sicht,
der Sorgenrucksack ohne Gewicht!
jeher in der Natur des Menschen liegt. Körperlich
sind wir geschaffen zum Wandern, das die Ausdauer,
Gelenke und Bänder, Herz und Kreislauf
stärkt – und überreizte Seelen zur Ruhe kommen
lässt. Das sollten Sie beachten, bevor Sie zu den
Wanderstöcken greifen:
1. Schuhe: Egal ob Wander-, Berg- oder Outdoorschuh
– Hauptsache ist, das Schuhwerk sitzt gut,
Druckstellen und Blasen lassen die Wanderlust
schnell vergehen. Für anspruchsvolle Bergtouren
über Felsen und Geröll sind knöchelhohe,
Wasser abweisende Bergschuhe mit gutem
Profil unverzichtbar.
2. Kleidung: Es sollte das „Zwiebel-Prinzip“ angewendet,
also mehrere Lagen übereinander
getragen werden. Am besten wandert es sich
in strapazierfähigen, elastischen Hosen sowie
Wind und Wasser abweisenden Jacken. In den
Bergen kann sich das Wetter schlagartig ändern,
deshalb sollten Regen- und Sonnenschutz sowie
ein warmer Pulli immer dabei sein.
3. Langsam angehen: Am besten eignet man sich
mit Laufen, Radfahren oder Nordic Walking
eine gute Grundlagenausdauer an und stimmt
sich dann mit leichteren, kürzeren Touren langsam
auf anspruchsvollere Gipfelstürme ein.
Ausgabe 11/2008
Quelle: FGÖ
Kontakt:
Wolfgang Lawatsch, DGT
Bereich Personalmanagement
Abteilung Strategisches Personalmanagement
Gesundheitsförderung
Tel.: 385 / 83351
E-Mail: wolfgang.lawatsch@klinikum-graz.at
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