Aktiv gegen Diabetes –
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Einführung in das P.A.T.E-<strong>Aktiv</strong>Buch<br />
Gut Leben mit <strong>Diabetes</strong> <strong>–</strong><br />
Vorwort von Prof. Dr. med. Stephan Martin<br />
Was ist Typ 2 <strong>Diabetes</strong><br />
P-Phase<br />
Planen · Prüfen · Projektieren · Protokollieren<br />
Inhalt<br />
1. Woche: Projekt Power <strong>–</strong> Meine Motive für ein neues Lebensgefühl<br />
2. Woche: Perfekter Kompass Blutzucker<br />
A-Phase<br />
<strong>Aktiv</strong>ieren · Analysieren · Anfangen · Aufmerksamkeit...<br />
3. Woche: A wie <strong>Aktiv</strong>ieren<br />
4. Woche: <strong>Aktiv</strong> durch Bewegungspunkte<br />
5. Woche: Achtung <strong>–</strong> Unterzucker <strong>–</strong> Die Hypoglykämie<br />
6. Woche: Aufteilung der Lebensmittel in Gruppen<br />
7. Woche: Ausdauer steigern!<br />
8. Woche: Analyse von Grundumsatz und Energiebilanz<br />
9. Woche: Aufbau von Muskulatur, Kraft und Gelenkigkeit<br />
10. Woche: Aufpassen auf Gustav!<br />
Kurzer Zwischenstopp: Erkenntnisse aus der <strong>Aktiv</strong>ierungsphase!<br />
T-PHASE<br />
Trainieren · Täglich · Tugenden · Techniken · Träumen...<br />
11. Woche: Trainingsphase: T wie Tun...<br />
12. Woche: Talente suchen <strong>–</strong> <strong>Aktiv</strong>itäten die zu Ihnen passen!<br />
13. Woche: Tag für Tag die richtigen Lebensmittel auswählen<br />
14. Woche: Tausche alte Gewohnheiten <strong>gegen</strong> Neue<br />
15. Woche: Tödliches Quartett <strong>–</strong> Das Metabolische Syndrom<br />
16. Woche: Trotz Diät genießen <strong>–</strong> Die Zuckerdetektive<br />
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