Aktiv gegen Diabetes –

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

6 Vorwort Gut Leben mit Diabetes – Vorwort von Prof. Dr. med. Stephan Martin eue Signatur einsetzen... Diabetes ist auf dem Vormarsch – das gilt vor allem für Typ 2 Diabetes. Im Volksmund wird dieser leider immer noch als Alterszucker genannt, obwohl die Betroffenen immer jünger werden. Mittlerweile gibt es schon Kinder mit „Alterszucker”! Wir gehen davon aus, dass mittlerweile fast 8 Millionen Menschen in Deutschland an Typ 2 Diabetes erkrankt sind und in den nächsten Jahren weitere 2 bis 3 Millionen Menschen dazu kommen. Das ist sich kein „Zückerchen”, sondern eine ernstzunehmende Erkrankung, die zu erheblichen Folgeerkrankungen führen wie z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Erblindung oder Nierenversagen führen kann, wenn keine konsequente Behandlung erfolgt. Bei der Therapie spielen Medikamente nur eine gewisse Rolle, speziell in den Frühphasen kann man sich durch eine Änderung des Lebensstils selber helfen. Dabei will Sie dieses AktivBuch unterstützen! Was sind die Ursachen für Typ 2 Diabetes? Typ 2 Diabetes hat viel mit unseren heutigen Lebensgewohnheiten zu tun: zu wenig Bewegung und zu viele Kalorien sind die beiden wesentlichen Ursachen, die zu Übergewicht und in der Folge zur Entwicklung des Typ 2 Diabetes führen. Mittlerweile sind in Deutschland über die Hälfte der Erwachsenen und bereits zwei Millionen Kinder (!) übergewichtig oder fettleibig. Es ist aber nicht nur der Typ 2 Diabetes, der als Folge des Übergewichts und der Bewegungsarmut immer häufiger auftritt, sondern auch andere chronische Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck oder Fettstoffwechselstörungen. Natürlich gibt es auch erblich bedingte Faktoren: wenn ein Elternteil bereits Diabetes hat, ist die Gefahr groß, auch daran zu erkranken. Wir können aber durch entsprechende, häufig nur relativ kleine Änderungen unseres Lebensstils, das Auftreten von Diabetes verhindern oder - falls er schon vorliegt – die diabetische Stoffwechseleinstellung erheblich verbessern. Bei Typ 2 Diabetes müssen Sie aber ein paar Dinge beachten, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel im Griff behalten wollen. Deshalb passen nicht alle Diäten oder Ernährungskonzepte zu Ihnen und Sie müssen einige Spielregeln berücksichtigen. Welche das sind, sagt Ihnen ein wichtiger Kompass, den
Das P.A.T.E-Programm Sie immer bei sich haben: Ihr Blutzucker! Er zeigt ihnen unmittelbar, was Ihnen gut tut und was nicht. Messen Sie deshalb stichprobenartig Ihren Blutzucker, z.B. vor und etwa 90 Minuten nach einer Mahlzeit. Damit können Sie unmittelbar sehen, welche Nahrungsmittel in welcher Menge und in welcher Zubereitung einen Blutzuckeranstieg über das normale Maß hinaus auslösen beziehungsweise welche nicht. Ebenso können Sie beim Vergleich zweier ansonsten ähnlicher Tage sofort sehen, dass ein 20-minütiger Spaziergang vor oder nach dem Abendessen einen deutlich niedrigeren Blutzucker am nächsten Morgen bewirkt. Wichtig ist, nicht messen des Messens wegen, die Bestimmung des Blutzuckers muss zu Konsequenzen führen. Wenn Sie mit der Blutzuckerkontrolle in diesem Sinne beginnen wollen, nutzen Sie die Möglichkeit, sich von Ihrem Arzt oder entsprechendem Fachpersonal in die Durchführung der Blutzuckermessung einweisen zu lassen. Führen Sie diese Selbstmessungen auch durch, wenn Ihnen Ihre Krankenkasse keine Teststreifen erstattet: Investieren Sie in Ihre Gesundheit! Eine in Deutschland von uns durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Patienten mit Typ 2 Diabetes, die den Blutzucker regelmäßig kontrollieren und sich somit mehr um ihre Erkrankung kümmern, deutlich weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle erlitten haben. Auch war die Lebenserwartung bei dieser Patientengruppe höher. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in der Broschüre „Neustart Diabetes”, die Sie über die Stiftung „Chance bei Diabetes - Motivation zur Lebensstil-Änderung”, einer Tochter- Stiftung der Deutschen Diabetes-Stiftung, erhalten können (www.chance-bei-diabetes.de - oder telefonisch bestellen unter 0185-710712 für 12 Cent pro Minute aus dem Festnetz der Deutschen Telekom). Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei, Schritt für Schritt Ihre Lebensgewohnheiten zu verändern. Dieses AktivBuch hilft Ihnen dabei. Ihr Stephan Martin In einer Gruppe mit Gleichgesinnten sind Änderungen von Lebensgewohnheiten einfacher und machen viel mehr Spaß. Es gibt bereits einige Diabetes-MOBIL-Gruppen, die sich regelmäßig treffen, um im wöchentlichen AktivTreff gemeinsam zu walken oder andere Aktivitäten durchzuführen. Zusätzlich gibt es einen monatlichen InfoTreff, wo Sie mehr zum Thema Diabetes und Ernährung erfahren. Diese Gruppen werden von einem ausgebildeten Gesundheits-Coach intensiv betreut und begleitet. Wenn Sie sich für eine solche Gruppe interessieren, schauen Sie bitte auf unserer Homepage unter www.diabetes-mobil.de im Klientenportal – „Wir vor Ort”. Dort finden Sie entsprechende Kontaktdaten und sehen, ob es in Ihrer Nähe bereits eine Gruppe gibt. 7
Seite 1 und 2: Aktiv gegen Diabetes - Das P.A.T.E-
Seite 3 und 4: 4 6 8 24 30 40 47 52 55 63 67 72 79
Seite 5: Einführung in das P.A.T.E-AktivBuc
Seite 9 und 10: Das P.A.T.E-AktivBuch die Entwicklu
Seite 11 und 12: Das P.A.T.E-AktivBuch Arbeitsblatt
Seite 13 und 14: 650 Muskeln Fußballfeldgroß Das P
Seite 15 und 16: 16 Ernährung Essen und Trinken - d
Seite 17 und 18: 18 Ernährung Kohlenhydrate werden

Aktiv gegen Diabetes –

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?