Blauer Ratgeber „Brustkrebs“ - Deutsche Krebshilfe eV

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wieDer fit
Nach einer Brustoperation können Sie mehr oder weniger stark körperlich
beeinträchtigt sein. So kann Ihr Kreislaufsystem oder auch Ihre
Bewegungsfähigkeit eingeschränkt sein. Gymnastikübungen helfen
Ihnen dabei, wieder fit zu werden.
Bereits in der
klinik anfangen
Auswirkungen hat die Operation insbesondere dann, wenn Ihnen
ein Teil der Brustmuskulatur mit entfernt werden musste oder
wenn der Narbenbereich schmerzhaft spannt oder verhärtet ist.
Dann kann Ihre Bewegungsfährigkeit eingeschränkt sein. Vermutlich
werden Sie ganz automatisch eine „Schonhaltung” einnehmen,
indem Sie die Schulter der operierten Seite hochziehen.
Dies wiederum führt zu Verkrampfungen und Verspannungen
der Muskulatur, zu Schulter-, Nacken- und Kopfschmerzen; langfristig
resultieren daraus Wirbelsäulenfehlstellungen und damit
einhergehende Rückenschmerzen.
Um dieser gesundheitlichen Fehlentwicklung entgegenzuwirken,
empfehlen Mediziner regelmäßige Gymnastik. Sprechen Sie darüber
mit Ihrem Arzt.
Es ist sinnvoll, dass Sie möglichst frühzeitig, also bereits in der
Klinik, mit ersten krankengymnastischen Übungen beginnen.
Krankengymnastische Ziele für brustkrebsoperierte Frauen
sind: das Schultergelenk zu mobilisieren, Schonhaltungen und
asymmetrische Bewegungsabläufe zu vermeiden und eventuelle
Bewegungseinschränkungen zu verbessern beziehungsweise
zu überwinden.
w ratgeber
Bewegung und
sport bei krebs
Und noch etwas: Wenn Sie merken, dass Sie Bewegungen wieder
ausführen können, die Sie bislang nach der Operation nicht mehr
schaffen konnten, wird Ihnen das seelischen Auftrieb geben.
Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus können diese Übungen
zum Beispiel in der Nachsorgeklinik konsequent fortgesetzt
werden. In dieser Phase verfolgen die gymnastischen Übungen
nicht nur das Ziel einer intensiven Bewegung für den Schulter-
Arm-Bereich. Im Hinblick auf die Rückkehr in Ihr alltägliches
Leben dienen sie vielmehr auch dazu, Ihre allgemeine körperliche
Fitness zu verbessern, Sie zum selbstständigen Üben
anzuleiten und Sie zu motivieren, dass Sie sich zu Hause auch
weiterhin sportlich betätigen.
Damit die guten Ergebnisse aus der Rehabilitation in der Nachsorgeklinik
nicht verloren gehen, setzen Sie Gymnastik und
Sport – zum Beispiel auch regelmäßiges Schwimmen – zu Hause
fort. Wenn Sie dies lieber in Gesellschaft tun möchten, dann
setzen Sie sich am besten mit entsprechenden Gruppen oder
Vereinen in Verbindung.
Ausführliche Informationen zu diesem Thema finden Sie in der
Broschüre „Bewegung und Sport bei Krebs – Die blauen Ratgeber
48“ der Deutschen Krebshilfe, die Sie kostenlos bestellen
können (Adresse Seite 92).
Im Folgenden sind einige Übungen zusammengestellt, die Sie zu
Hause machen können. Regelmäßiges Üben in der angegebenen
Reihenfolge wird Sie entspannen und für eine richtige Körperhaltung
sorgen.
Zusätzlich zu den aufgeführten Übungen empfiehlt sich der
Kauf eines kleinen Gummiballes: Drücken Sie ihn mit der Hand