gutschein - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
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Gesundheit & Fitness<br />
Bewegung &<br />
Fitness<br />
Korsett für die Wirbelsäule<br />
Es werden die klassischen Übungen<br />
der Wirbelsäulengymnastik und die<br />
der Pilates-Methode kombiniert. Ein<br />
schonender Aufbau der Rumpfmuskulatur<br />
und die Verbesserung der<br />
Beweglichkeit der Wirbelsäule, des<br />
Schulter- und Hüftgelenkes sind unser<br />
Ziel. Für Frauen und Männer, die<br />
ihren Körper wieder in eine ausgeglichene<br />
Balance bringen möchten.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30 10 Termine<br />
Di, ab 08.02.2011 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
Q9629NH Kurt Brüggemann<br />
Fit für den Alltag<br />
Frauenkurs<br />
Aufbauendes Körpertraining für<br />
Frauen in der zweiten Lebenshälfte.<br />
Wer bis ins Alter hinein mit Freude<br />
leistungsfähig sein will, sollte rechtzeitig<br />
etwas dafür tun. Neben den<br />
funktionellen Kraftübungen, rückenund<br />
gelenkschonend, erwarten Sie<br />
auch verschiedene Formen des Herz-<br />
Kreislauftrainings. Entspannung<br />
und Körperwahrnehmung runden<br />
das Programm ab. Bitte Handtuch<br />
und ein kleines Kissen mitbringen.<br />
Nordenham, Gymnasium 10 Termine<br />
Mo, ab 07.02.2011 15:00 bis 16:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
Q9604NH Hanne Schikorski<br />
Nordenham, Gymnasium 8 Termine<br />
Mo, ab 02.05.2011 15:00 bis 16:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 27,70 €<br />
ab 7–9 TN 36,30 €<br />
Q9605NH Hanne Schikorski<br />
Gesundheitskurse<br />
Bei gesundheitlichen Problemen<br />
konsultieren Sie vor der Teilnahme<br />
an diesen Entspannungs-/<br />
Bewegungskursen Ihren Arzt.<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Der Schwerpunkt dieses Kurses<br />
richtet sich auf die Straffung und<br />
Kräftigung der Bauch-, Bein- und<br />
Pomuskulatur, wobei die Arm- und<br />
Rückenmuskulatur nicht außer Acht<br />
gelassen wird. Durch ein langsam<br />
aufeinander aufgebautes Training ist<br />
dieser Kurs für jede Altersgruppe<br />
geeignet. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm<br />
und den folgenden<br />
Übungen lassen wir die Stunde mit<br />
einer Entspannungsphase enden.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30 10 Termine<br />
Mi, ab 09.02.2011 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
Q9617NH Rabea Hübler<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Für Anfängerinnen<br />
Frauenkurs<br />
Durch dieses funktionelle Übungsprogramm<br />
werden besonders Bauch,<br />
Beine, Po und Oberarme angesprochen.<br />
Die Muskulatur wird gekräftigt<br />
und das Gewebe gestrafft. Wir<br />
wärmen uns mit einfachen Kombinationen<br />
zu moderner Musik auf und<br />
werden durch abgestimmte, systematisch<br />
aufeinander aufgebaute und<br />
allmählich immer anspruchsvollere<br />
Übungen unsere Fitness verbessern<br />
und bestimmte Körperpartien straffen<br />
und formen. Durch den Einsatz<br />
eines Physiobandes (kann bei der<br />
Kursleitung gekauft werden oder es<br />
kann ein eigenes mitgebracht werden)<br />
intensivieren wir viele Übungen<br />
und erreichen somit höchstmögliche<br />
Effektivität. Das Programm wird<br />
durch eine Entspannungsphase mit<br />
Massagebällen oder eine Entspannungsgeschichte<br />
abgerundet. Bitte<br />
bringen Sie bequeme Kleidung, feste<br />
Sportschuhe, eine Gymnastikmatte,<br />
Gymnastikschuhe oder dicke Socken<br />
sowie etwas zu Trinken mit.<br />
Berne,<br />
Kindergarten Coldewei 18 Termine<br />
Mo, ab 07.02.2011 19:00 bis 20:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 62,40 €<br />
ab 7–9 TN 81,60 €<br />
Q9606BE Carmen Bergmann<br />
1. Hilfe &<br />
Gesundheitspfl ege<br />
Anmeldungen und Informationen in den Geschäftsstellen Nordenham und Brake Tel.: 04731 94970 oder 04401 938910<br />
50<br />
Bauch-Beine-Po<br />
Für Fortgeschrittene<br />
Frauenkurs<br />
Wir werden die angesprochenen Körperpartien<br />
mit Hanteln und Physiooder<br />
Theraband noch intensiver als<br />
im Anfängerkurs bearbeiten. Auch<br />
hier bauen die Übungen aufeinander<br />
auf und trainieren nicht nur die<br />
Muskulatur, sondern auch unsere<br />
Ausdauer. Ist Ihr Interesse geweckt?<br />
Dann sollten Sie Lust auf anspruchsvollere<br />
Übungen haben und in der<br />
letzten Zeit sportlich aktiv gewesen<br />
sein. Bitte bringen Sie Hanteln (nicht<br />
mehr als 1 kg pro Hantel), Physiooder<br />
Theraband (kann auch bei der<br />
Kursleiterin erworben werden), bequeme<br />
Kleidung, feste Sportschuhe,<br />
eine Gymnastikmatte, Gymnastikschuhe<br />
oder dicke Socken sowie etwas<br />
zu Trinken mit.<br />
Berne,<br />
Kindergarten Coldewei 18 Termine<br />
Mo, ab 07.02.2011 20:00 bis 21:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 62,40 €<br />
ab 7–9 TN 81,60 €<br />
Q9607BE Carmen Bergmann<br />
Zeckenschutz<br />
Last minute impfen?<br />
“Zecken lauern auf Bäumen, lassen<br />
sich auf ahnungslose Wanderer<br />
plumpsen, beißen sofort zu und<br />
übertragen schreckliche Krankheiten,<br />
aber zum Glück ja nur in Bayern<br />
und Österreich; zum Entfernen tropft<br />
man Klebstoff auf das Hinterteil und<br />
dreht dann links herum!” Stimmt<br />
das? Diese Veranstaltung vermittelt<br />
Ihnen wissenschaftlich fundierte<br />
Antworten auf u.a. folgende Fragen:<br />
Wie kann ich mich vor Zecken-Befall<br />
schützen? Welche Folgen hat ein Zecken-Biss?<br />
Welche Urlaubsorte sind<br />
betroffen? Wo und wie kann man<br />
sich impfen lassen, sollte man sich<br />
impfen lassen? Wie lange dauert es,<br />
bis Impfschutz besteht? Und natürlich:<br />
Wie entferne ich eine Zecke?<br />
Gebührenfrei!<br />
Brake, AOK-Servicezentrum,<br />
Poggenburger Str. 14 1 Termin<br />
Di, 22.03.2011 19:30 bis 21:45 Uhr<br />
Q9401BR Dr. Anja Behnke
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