Entspannung mit Biofeedback - Projekt It´s my life
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<strong>Entspannung</strong>straining<br />
• <strong>Entspannung</strong>sreise<br />
Rückmeldung von SCL und einer automatisch<br />
abfolgenden Bilderreihe verschiedener<br />
<strong>Entspannung</strong>sorte (Berge, See, Oase) <strong>mit</strong><br />
<strong>Entspannung</strong>smusik<br />
• <strong>Entspannung</strong>sgeschichten<br />
Rückmeldung von SCL bzw. EMG (Modus<br />
Blubb/Linie) gekoppelt an akustisches Feedback<br />
und <strong>mit</strong> Schwellenvorgabe (pos. Verstärkung)<br />
• Aktive <strong>Entspannung</strong><br />
z.B. Sympathikoreduktion, Handerwärmung, ..<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
<strong>Biofeedback</strong>-gestützte<br />
Progressive Muskelrelaxation<br />
Progressive Muskelentspanung<br />
(PMR nach Jacobson)<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
• Grundlagen<br />
Anspannung der Muskulatur ist oft <strong>mit</strong> Unruhe, Stress,<br />
Angst, psychischer Anspannung verbunden<br />
� Wechselwirkung zwischen psychischer<br />
Befindlichkeit und muskulärer Spannung<br />
• Kontrastwahrnehmung zwischen ange- und<br />
entspannter Muskulatur ist Ziel des Trainings<br />
• Therapieziel ist frühzeitige Wahrnehmung von<br />
muskulären Spannungszuständen und<br />
• deren aktive Reduktion<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
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