Entspannung mit Biofeedback - Projekt It´s my life
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Stress ist ...<br />
• die Reaktion eines Menschen auf körperliche,<br />
seelische oder geistige Anforderungen,<br />
• eine Anpassungsreaktion, die autonom abläuft,<br />
• für alle gleiche physiologische Reaktionen bedeutet<br />
• und doch reagiert jeder speziell in seinem<br />
„Achillesfersen-System“<br />
…nicht gleich Stress<br />
• Erkennen – statt verdrängen<br />
(von Stressoren)<br />
• Wissen, um und Erlernen von<br />
<strong>Entspannung</strong>smöglichkeiten<br />
• Umsetzen von Wissen in<br />
(alltägliches) Handeln<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
Faktoren zur Stressbewältigung ...<br />
„Erkennen“ als Voraussetzung<br />
zur Stressbewältigung<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
• Achtsamkeit gegenüber Umweltsignalen<br />
• Wahrnehmung von physiologischen,<br />
kognitiven, affektiven und<br />
verhaltensmäßigen Reaktionen<br />
• Verbesserung der Introspektion<br />
• Differenzierung von eigenen und<br />
fremden Anteilen am Stresserleben<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
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