Entspannung mit Biofeedback - Projekt It´s my life
Entspannung mit Biofeedback - Projekt It´s my life
Entspannung mit Biofeedback - Projekt It´s my life
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Autogenes Training<br />
• Grundlagen<br />
aus der Hypnose-Therapie entwickelt, basiert es<br />
ausschließlich auf Auto(Selbst)-Suggestion<br />
• Komponenten der Schwere- und<br />
Wärmewahrnehmung sollen letztendlich<br />
selbstständig durchgeführt werden können<br />
• Therapieziel ist Förderung der inneren<br />
Entwicklung durch Stärkung der seelischen und<br />
körperlichen Selbstheilungskräfte („autogen“)<br />
� psychovegetative Gesamtumschaltung<br />
� Vertiefung der Körperwahrnehmung<br />
Trainingsziel<br />
• Abnahme sympathikotoner Aktivität<br />
• Zunahme vagotoner Aktivität<br />
� Reduktion des Muskeltonus<br />
� Reduktion der Herzfrequenz<br />
� Reduktion des Hautleitwerts<br />
� Erhöhung der Durchblutung (Pulsfrequenz)<br />
� Reduktion der Atemfrequenz<br />
� Erhöhung der Atemamplitude<br />
Trainingsablauf<br />
Jede Übung dauert etwa 3-5 Minuten<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
• Konzentration auf Wahrnehmung des Gebrauchsarms<br />
– Leitvorstellung „mein Arm ist schwer“<br />
• nach regelmäßigem (3mal täglich) Training<br />
generalisiert die Schwereempfindung auf Arme<br />
und Beine<br />
• Wärmeempfindungen werden eingeführt<br />
„Arme und Beine sind schwer – Arme und Beine sind<br />
warm – ich bin ganz ruhig)<br />
� durch passiv-gelassene Konzentration (was geschieht<br />
ist gut) auf entspannungsgekoppelte Vorgänge<br />
automatisiert und intensiviert sich <strong>Entspannung</strong><br />
©Mag a . Verena Grimm<br />
15
Change language