Clubmitteilungen - Kölner Club für Wassersport e.V.
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Rudertechnik <strong><strong>Club</strong>mitteilungen</strong> Nr. 9, 2/2003<br />
Fehler beim Rudern<br />
Auswirkung – Ursache - Korrektur<br />
von Gerd Brüßler<br />
In dieser Ausgabe der Rudertechnik möchte ich ein paar Fehler aufzeigen, die<br />
nicht nur bei AnfängerInnen, sondern auch bei geübten RudererInnen zu beobachten<br />
sind.<br />
Die Fehlerbeschreibungen, Ursachenanalysen und Korrekturvorschläge stammen<br />
von der Homepage des Ruderverbandes Schleswig-Holsteins www.rish.de, wo<br />
noch viele weitere Fehler beschrieben werden.<br />
Wasserfassen<br />
I) Zu stark bzw. vorzeitig gebeugte Arme – „Hasenhaltung“<br />
Auswirkungen<br />
• zu kurzer Vorderzug<br />
• zu tiefes Eintauchen der Blätter beim<br />
Wasserfassen<br />
• Nachgeben der Arme im Mittelzug<br />
• zu später Einsatz des Oberkörpers und damit Tendenz zum „Kisteschieben“<br />
• uneffektive Umsetzung der Kraftfähigkeiten in Vortrieb<br />
Ursachen<br />
1. Balanceschwierigkeiten<br />
2. verkrampfter Armeinsatz beim Wasserfassen<br />
Korrektur<br />
1) Balanceübungen:<br />
a. aus der Rücklage bei festem Sitz Hände weg - Balance<br />
b. aus der Rücklage Hände weg und anrollen<br />
c. aus der Rücklage Hände weg, anrollen und 1 Schlag<br />
d. Rudern nach Zählen, Pause betonen<br />
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