Kursangebot

Freizeit- und GesundheitssportdesRuder-Club Tegel 1886 e.V.OOFREIZEITFIT FÜRKursangebotHerbst-Winter 2005/2006Balance & PowerSchwungvollEnergie tanken:Tae BoAuch im Winter:Rudertraining in derKastenruderanlageDEUTSCHER SPORTBUNDSPORT PROGESUNDHEITMIT DER BUNDESÄRZTEKAMMERIN ZUSAMMENARBEITGEPRÜFT&EMPFOHLENGEPRÜFT & EMPFOHLEN©Teilnahmebescheinigungen fürIhre Krankenkasse im Rahmender neuen Richtlinien derGesundheitsreform könnenfür Teilnehmer der Kurseausgestellt werden!Verschiedene Krankenkassengeben Zuschüsse oder übernehmeneventuell Teilkosten!

Liebe Freizeitsportler,der Ruder-Club Tegel 1886 e.V. startet mit seinem Freizeit & Gesundheitssport-Programm in das 10. Jahr und präsentiert Ihnen mit dem vorliegenden Heft dasWinterprogramm 2005/06. Darin enthalten sind wieder viele Kurse für alle, dieSpaß an Sport und Bewegung haben, beachten Sie besonders unsere neuenAngebote. Gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit bietet sich die Möglichkeit,den sportlichen Horizont durch neue Sportarten zu erweitern. Die Teilnahme istnicht an eine Mitgliedschaft im RCT gebunden, im Gegenteil: Wir freuen uns überjeden, der unser Angebot wahrnimmt.Unsere Trainer und Übungsleiter sind fachlich versiert. Um ein qualitativhochwertiges Sportangebot zu gewährleisten, nehmen sie regelmäßig anFortbildungen teil. Dafür werden wir fortlaufend mit dem von der BerlinerÄrztekammer und dem Landessportbund e.V. verliehenen "QualitätssiegelGesundheitssport" ausgezeichnet.Wir möchten uns an dieser Stelle für die Treue vieler Freizeitsportler bedanken,die teilweise jedes Jahr an den Kursen teilnehmen. Besonders schön ist es für uns,dass wir einige, die über unsere Freizeitsport-Angebote unser Vereinsleben kennengelernt haben, inzwischen als Mitglieder des Ruder-Club Tegel gewinnen konnten.Aber auch alle anderen, die unsere Kurse besuchen und einfach mal auf ein Getränkin der Gastronomie des RCT vorbeischauen, sind willkommene Gäste.Falls unser Programm auf Ihr Interesse stößt, freuen wir uns auf IhreAnmeldung zu einem oder mehreren unserer Kurse.Bitte füllen Sie das dafür vorgesehene Formular (Seite 32) aus und senden es unsper Fax oder Post. Oder melden sie sich übers Internet an (http://www.rctegel.de).Anmeldungen sind ab dem 11.10.2005 möglich. Achtung! Einige Angebote sind sehrbegehrt, darum gehen erfahrungsgemäß die ersten Anmeldungen auch sofort nachAnmeldungsbeginn ein.Wir wünschen allen Teilnehmern viel Freude an unserem Angebot!Mit sportlichen GrüßenThorsten Jüterbock- 1. Vorsitzender -

Anmeldung und InformationDie Anmeldung erfolgt mit dem Anmeldeformular(letzte Seite in diesem Heft) per Brief/ Fax,telefonisch oder über unsere Internetadresse:Ruder-Club Tegel 1886 e.V.c/o Judith Schalla, Amboßweg 22,13437 Berlin : 030 / 40 30 39 01fax : 030 / 40 30 47 29http://www.rctegel.deDie Anmeldung zu allen Angeboten ist abDienstag, dem 11.10.2005 – 9:00 Uhr, möglich !Ansprechpartner1.Vorsitzender RuderwarteThorsten Jüterbock 030/852 63 01 Klaus Hannemann 030/414 44 94vorstand@rctegel.de Sören Hofer 030/43 73 29 92Stellvertretender Vorsitzender(Verwaltung)Astrid Schulz 030/456 42 94ruderwart@rctegel.deThomas Kuhn 030/432 32 01 Altherrenruderwartthomas.kuhn@rctegel.de Birgit Ehrig 030/453 24 99birgit.ehrig@rctegel.deStellvertretende Vorsitzende(Sport)Anja Gottschalk 030/46 79 14 13 Wanderruderwartanja.gottschalk@rctegel.de Helmut Jüterbock 030/431 43 71Stellvertretende Leiter derJugendabteilung Leiterin derOliver Zeishold 030/404 13 47 Frauenabteilungoliver.zeishold@rctegel.de Sigrid Göbel 030/414 33 44Anke Zimmer 030/43 72 65 49anke.zimmer@rctegel.de FrauenruderwartRegina Dittmer 030/321 23 00

Der Ruder-Club Tegel 1886 e.V. ist mit ca. 500 Mitgliedern der drittgrößte Ruder-Club Berlins und der älteste Sportverein im Bezirk Reinickendorf. Das Clubhaussteht am nördlichen Ufer des Tegeler Sees in unmittelbarer Nähe zum TegelerForst.Die Bedeutung des Ruder-Club Tegel 1886 e.V. basiert auf den Erfolgen desLeistungs- und Hochleistungssports, des Jugendsports sowie des Breiten- undFreizeitsports. Der RC Tegel kann auf große Erfolge auf nationaler undinternationaler Ebene blicken:Olympisches Gold und Bronze, mehrere Weltmeisterschaftstitel, viele DeutscheMeisterschaftstitel in allen Bootsklassen im Erwachsenen- und Jugendbereich.Im Jugendbereich stehen Leistungs- und Breitensport gleichberechtigtnebeneinander und ergänzen sich durch Austausch von Erfahrungen undInformationen sowie durch gemeinsame Aktivitäten. Dem Ruder-Club Tegel wurdenbereits 18 mal der Senatspreis der Stadt Berlin für die beste Jugendarbeitverliehen, nicht zuletzt auch durch die erfolgreiche Kooperation mit der Lessingundder Humboldt-Oberschule. Die zweimalige Verleihung des mit 5 000 € dotierten„Grünen Bandes“ (1989, 2004) für hervorragende Talentförderung erhielt der RCTegel ebenfalls.Im Ruder-Club Tegel ist immer etwas los:Die jährliche Ausrichtung des zweitgrößten Volks-Crosslaufes in Berlin, die erfolgreicheTeilnahme am Deutschen Sportabzeichen, die Durchführung von Wanderfahrten,Partys und gesellschaftlichen Veranstaltungen bieten Jung und Alt auchneben dem Rudern zu jeder Zeit ein passendes Angebot.Hier finden Sie uns:Ruder-Club Tegel 1886 e.V.Gabrielenstr. 69e13507 BerlinAusübende Mitglieder € 34,-Unterstützende Mitglieder € 18,-Ehepaare ohne Kinder € 57,-Familien mit Kindern € 62,-Studenten, Auszubildende € 17,-Mitglieder der Jugendabteilung € 12,-(unter 18 Jahre)Auswärtige Mitglieder (p.a.) € 78,-Die Aufnahmegebühr beträgt zurzeit einen Monatsbeitrag

Das “Fit für Ana Freizeit“ –ÜbungsleiterteamJochen ZimmerObleute-LehrgangsleiterFrank HoffmannÜbungsleiterNorbert FinckÜbungsleiter BMelek FrankÜbungsleiterin, SportstudentinInga HoppeÜbungsleiterin, SportstudentinMichaela GrunwaldÜbungsleiterin, Bachelor ofPhysiotherapyAlice SchulzeÜbungsleiterin CUlf PlagaÜbungsleiter, Trainer für Fitnessund SportrehabilitationKarin HackmannÜbungsleiterin CLutz NeubertÜbungsleiter, SportlehrerWolfgang KretschmerÜbungsleiterHeidemarie LinckÜbungsleiterin, SportlehrerinJens BaumgartenÜbungsleiterJanine SzymanzikRettungsschwimmerinMarvin RostRettungsschwimmerJörg KochRettungsschwimmer

TeilnahmebedingungenTeilnehmerTeilnahmeberechtigt an den Veranstaltungen ist grundsätzlich jeder, der sichgemäß den Anmeldebedingungen angemeldet hat. Eine Mitgliedschaft im Verein istdafür nicht erforderlich! Eine Anmeldung ist auch für RCT- Mitgliedererforderlich.Die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungvergeben. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Sollte die Veranstaltungausgebucht sein, erhalten Sie unsere Absage. Sofern freie Plätze vorhanden sind,ist ein Einstieg jeder Zeit möglich! Sofern nicht ausdrücklich darauf hingewiesenwird, ist für “Ausübende Mitglieder” keine Gebühr erforderlich.Die Teilnehmerdaten werden für den internen Gebrauch per EDV erfasst.TeilnahmebeitragDie Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt vor Beginn der ersten Stunde perÜberweisung unter Angabe des Namens des Teilnehmers und derAngebotsnummer auf das Konto desRuder-Club Tegel 1886 e.V.Berliner Bank (BLZ 100 200 00)Kontonr. 1 555 216 000Eine Ermäßigung können wir nur Schülern, Studenten und Auszubildenden mitentsprechendem Nachweis gewähren. Ein späterer Einstieg in ein laufendes Angebotkann zu einer Reduzierung des Teilnahmebeitrages führen.TeilnahmeberechtigungErst bei vorliegender Anmeldung und nach Eingang des Teilnahmebeitrages ist derTeilnehmer berechtigt, an dem eingetragenen Angebot teilzunehmen.Die erworbene Teilnahmeberechtigung ist nicht übertragbar. Der RC Tegel kann diezu einem Kurs angemeldeten und teilnahmeberechtigten RCT-Mitglieder, die zweiMal in Folge unentschuldigt an der Veranstaltung nicht teilgenommen haben, von derweiteren Teilnahme ausschließen.VeranstaltungenDer Umfang der Veranstaltungen (Ort, Zeit, Dauer, Inhalt) ergibt sich aus derBeschreibung im Veranstaltungsprogramm. Es besteht kein Anspruch, dassVeranstaltungen von dem/der im Programm angekündigten Übungsleiter/in geleitetwerden.

Rücktritt/ RückerstattungBei schriftlicher Abmeldung des Teilnehmers bis eine Woche vor Beginn derVeranstaltung erfolgt eine Rückerstattung des Beitrages abzüglich einerBearbeitungsgebühr von EUR 5,00. Danach - bis Beginn - erfolgt eineRückerstattung abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 50% desTeilnahmebeitrages.Bei Nichtteilnahme ohne vorherige Abmeldung oder Abbruch eines Angeboteswerden die gezahlten Beiträge nicht zurückerstattet. Der RC Tegel kann wegenmangelnder Beteiligung, Ausfall eines Übungsleiters oder aus anderen Gründen einegesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absagen. Können vom RC Tegel keineErsatztermine angeboten werden, werden die gezahlten Beiträge anteiligzurückerstattet.Versicherungsschutz und HaftungWir weisen jeden Teilnehmer, der Nichtmitglied des Ruder-Club Tegel 1886e.V. ist, ausdrücklich darauf hin, dass er für einen etwaigen Unfallversicherungsschutzselbst Sorge zu tragen hat. Für Unfälle, Diebstähle undBeschädigungen von Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel genutzten Räumen,Plätzen, Hallen usw. schließen sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z.B. diezuständigen Bezirksämter) jegliche Haftung aus.Allgemeine HinweiseDen Anweisungen der Übungsleiter, Rettungsschwimmer und Hausmeistern istnachzukommen. Der RC Tegel kann einen Teilnehmer von der weiteren Teilnahmeausschließen, wenn er z.B. durch Störungen den Ablauf der Veranstaltung unmöglichmacht. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Erstattung desTeilnahmebeitrages. Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer körperlichgesund ist und ihm der Gesundheitszustand ärztlich bestätigt wurde.Sind für einen Kurs zu wenige Teilnehmer, d.h. die Kosten des Übungsleitersüberschreitet erheblich die Summe der Teilnehmergebühren, so hält sich der RCTegel vor, einen Kurs nicht stattfinden zu lassen.

Kurs Nr.1Dienstag17:00 bis 18:30Luise SchroederSporthalleKastenruderanlage4TermineAb Januar 2006Unter Anleitung wird in diesem Kurs die Rudertechnikaufgefrischt und verfeinert, somit der Bewegungsablaufdes Ruderns optimiert.(Terminabsprache im neuen Jahr).Wolfgang Kretschmernormal ermäßigt RCT35 € 25 € freiRuderstil im Kastenverbessern …Kurs Nr.2Dienstag17:00 bis 18.30Luise SchroederSporthalleKastenruderanlage8Termine28.02. 06 bis08.05.06Unser Einstiegsprogramm richtet sich an Interessierte,die im Frühjahr/Sommer 2006 das Rudernerlernen möchten. Dieser Kurs findet in der Kastenruderanlagestatt und bietet so die Möglichkeit, sichschon in der kalten Jahreszeit mit der Technik desRuderns vertraut zu machen.Wolfgang Kretschmernormal ermäßigt RCT65 € 45 € frei

Kurs Nr.3Samstag9:00 bis 15:00Anmeldungab Januar2006Hier bieten wir einen Fahr- und Obmannslehrgangfür Ruderer an.Er vermittelt die Fahrtenordnung auf dem Wasserund ist Voraussetzung für das Steuern einesRuderbootes in unserem Verein.Der Lehrgang findet im Februar/März 2006 statt,den genauen Termin erfahren die Teilnehmerrechtzeitig (mit Mittagsimbiss).Jochen ZimmerClubhaus des Ruder-Club TegelGabrielenstr. 69c - Nähe Sechserbrücke -13507 Berlin - Reinickendorfnormal ermäßigt RCT10 € 8 € 5 €Rückblick auf Obleutelehrgang im Frühjahr 2005

Hits für Kids von 10 bis 14Rudern lernen, Wanderfahrten oder beigroßer Hitze sogar mit dem Boot schwimmengehen… sind im Sommer angesagt!Wir fahren auch zu Kinderregatten in Berlinund Umgebung oder machen eineÜbernachtungs-Tour.Im Winter gehen wir in die Sporthalle undhaben Spaß mit Spiel und Training undsonntags geht es in den Wald! Tagesfahrten inein Vergnügungs- und Sportparkoder ein Skilanglaufwochenendesind bei uns immer Highlights!übrigens. . .... bei uns rudern zurzeit 170 Kinder und Jugendliche...... sie werden von 17 ausgebildeten Trainern,Übungsleitern und Sportlehrern betreut...... schon 18 x wurde der Senatspreis für die besteJugendarbeit gewonnen...

Aktuell jetzt im Herbst/Winter: INDOOR-SPORTS von 14 – 18Training, Spiel und Spaß für jedermannIst dir das Training allein im Fittensstudio zu langweilig, oder willst du dich auch imWinter einfach fitt halten, und bist du zwischen 14 und 18 Jahre alt? Dann bist dubei uns genau richtig! Wir sind die Breitensportler des RCT und bieten eingemischtes Training in der Halle an. Hierbei stehen Ausdauer-, Krafttraining undSpiel an der Tagesordnung, wobei der Spaß nie zu kurz kommt.Wenn du also Lust auf relaxtes Training hast mit z.B. Zirkel-, Basketball-,Volleyball-, Hockey-, Lauf- und Koordinationsspielen, dann schau doch mal bei unsvorbei.Wir treffen uns jeden Freitag von 17:00 bis 19:00 in der Treskowstroße in Tegel.Im Frühjahr geht es dann wieder aufs Wasser, dort gibt es dann auch dieMöglichkeit bei uns das Rudern zu erlernen. Wir schippern nicht nur mit vielHeiterkeit übern See, sondern es finden auch andere Aktivitäten statt, wieRuderwanderfahrten, Radtouren, Bade- & Wochenendfahrten u.s.w……dienstags und freitags wird ab Frühjahr 2006 gerudert und wer möchte, kanndann auch an Regatten der 2. Wettkampfebene teilnehmen.

Kurs Nr.4Montag16:15 bis 17:15Julius-Leber-OberschuleGymnastikhalle22Termine17.10.05 bis03.04.06Wenn unsere „Küken“ zu laufen beginnen, wird es Zeit,sie etwas zu fordern. Alle Kinder ab dem Laufalter bisca. 3 Jahren können hier mit ihren Eltern das kompletteAlphabet des Eltern-Kind-Turnens erleben.Mit Wahrnehmungs- und Bewegungsspielen nachpsychomotorischen und rhythmischen Gesichtspunktenwerden Phantasie, Kreativität, Bewegungsfreude undGesundheit gefördert und beim Umgang mit anderenKindern erste soziale Erfahrungen gemacht.Die „Küken“ gehen hier auf Entdeckungsreise, wobeiMami und Papi die Lieblingspartner bleiben.Inga Hoppenormal ermäßigt RCT90 € 75 € 25 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06Kurs Nr.5Montag17:15 bis 18:15Julius-Leber-OberschuleGymnastikhalle22Termine17.10.05 bis03.04.06Alle „Mäuse“ können hier im Alter von 4-5 Jahren inBewegungs- und Gruppenspielen lernen, sich für einStündchen von ihren Eltern zu lösen. Durchphantasievolle psychomotorische Spiele und Übungenwerden Gleichgewicht, Körperstabilität, Wahrnehmung,Gesundheit und auch Selbstbewusstsein angeregt.Inga Hoppenormal ermäßigt RCT90 € 75 € 25 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06

Kurs Nr.6Mittwoch11.30 bis 13:00SporthalleUranuswegGymnastikhalle22Termine18.10.05 bis04.04.06Das Programm dieses Kurses richtet sich anMenschen ab 50 Jahre! Es ist so gestaltet, dass jederTeilnehmer sein Herzkreislaufsystem undGleichgewicht, seine Beweglichkeit, Balance und Krafttrainieren lernt, bzw. entwickelt.Denn: Für jede Übung gibt es Alternativen, damit alleinnerhalb ihrer Möglichkeiten an die Grenzen kommen –ohne zu übertreiben! Der Spaß kommt dabei nicht zukurz! Die Freude an der Bewegung zu schöner Musiksteht hierbei hier im Vordergrund und die körperlichenFertigkeiten werden stets auf gesundheitsorientierteWeise geschult.Norbert Fincknormal ermäßigt RCT138 € 110 € 30 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 – 03.02.06Kleine Mäuse grüßen …

Kurs Nr.7Montag11:30 bis 13:00SporthalleUranuswegGymnastikhalle22 Termine17.10.05 bis03.04.06Gezielte Mobilisation, Kräftigung und Entspannung derWirbelsäulenregion zur Vermeidung vonRückenbeschwerden sind Inhalt dieses Kurses. Hinzukommen funktionelle Übungen zur Haltungsschulung undKörperwahrnehmung sowie Tipps zur Beseitigung derUrsachen von Rückenschmerzen im Alltag.Weiter werden einfache, aber wirkungsvolle Übungenzur Straffung, Kräftigung und Formung von Bauch,Beinen und Po geboten. Der Kurs ist geeignet für alleAltersstufen und jedes Fitnessniveau.Ulf Plaganormal ermäßigt RCT132 € 106 € 30 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06Kurs Nr.8Dienstag20:00 bis 21:30Havelmüller-GrundschuleTurnhalle12Termine10.01.06 bis04.04.06Tae Bo ist ein intensives Trainingsprogramm zurVerbesserung der Kondition und zur Körperformung.Techniken aus dem Kampfsport in Verbindung mitSchrittkombinationen und weiteren Trainingselementenergeben ein effektives System, bei dem jede MengeKalorien verbrannt werden.Da es im Tae Bo keine Choreographie gibt, sind Pausenjederzeit möglich. Die meisten Techniken gibt es inverschiedenen Varianten, so dass jeder Teilnehmer nachseinem Trainingsstand arbeiten kann. Beimabschließenden Kraftteil werden noch einmal gezielteinzelne Körperpartien geformt. Ulf Plaganormal ermäßigt RCT75 € 60 € 18 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 30.01.06 – 03.02.06

Kurs Nr.9Montag18:50 bis 19:50Grundschule inden RollbergenGymnastikhalle22Termine17.10.05 bis03.04.06Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die demKörper unabhängig von dem Alter und der körperlichenLeistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeitverleiht. Auf schonende Weise verbessert man dieKörperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration undAusdauer. Die Verbindung von "Body-Mind" vertieft dasKörperbewusstsein, gibt ein neues Bodyfeeling: Siekommen mit Stresssituationen besser zurecht, findenleichter entspannenden Schlaf und kräftigen auf einesanfte Weise Ihre Muskeln. Norbert Fincknormal ermäßigt RCT95 € 76 € 25 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 – 03.02.06Kurs Nr.10Montag19:50 bis 21:20Grundschule inden RollbergenGymnastikhalle22 Termine17.10.05 bis03.04.06Um Verspannungen und Schmerzen im Rücken undSchulterbereich entgegenzuwirken, empfiehlt es sich,an einem Kurs teilzunehmen, der eine gezielteGymnastik und damit die Stärkung der Wirbelsäulezum Ziel hat! Bestandteile einer guten Wirbelsäulengymnastiksind u.a. die Entspannung und Kräftigungder Rücken- und Bauchmuskulatur. Eine gezieltes undindividuelles Programm ist hier unverzichtbar!Norbert Fincknormal ermäßigt RCT132 € 106 € 30 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06

Im Norden Berlins gehört der Tegeler See mit seinen angrenzendenForsten wohl zu den schönsten Erholungsgebieten.Im Ruder-ClubTegel ist es Tradition, nicht nur auf dem Wasserzu rudern, sondern auch die angrenzenden Wälder für den Sport zu nutzen.Ob Walking oder Nordic-Walking – ganz gleich: Wer zügig marschiert,verbrennt wegen des verstärkten Oberkörpereinsatzses mehr Kalorien!Beide Sportarten sind als gelenkschonend bekannt. Durch ein gezieltesMuskelaufbautraining - unter Mithilfe unserer ausgebildeten und erfahrenenÜbungsleiter – wird u.a. erreicht, dass der Körper mehr Fett verbrennt, neueEnergie schöpft und Verspannungen gelöst werden…Feste Muskeln formen den Körper & machen fit!Kurs Nr.11Montag10:00 bis 11:30RCT Clubhaus22Termine17.10.05 bis03.04.06Nordic-Walking ist eine Sportart, die fast jedemSportler etwas zu bieten hat: Für Sportanfänger istNordic-Walking optimal, da es sanft, rückenschonendund relativ leicht zu erlernen ist. Fortgeschrittenekönnen Tempo & Intensität des Trainings steigernund variieren. Das kraftvolle Gehen mit denSpezialstöcken formt Beine, Po und Hüften! Durchden typischen Armschwung wird es zu einemeffektiven Ganzkörpertraining, das Rücken- undBrustmuskeln, Schultern und Arme kräftigt und soinsgesamt die Haltung verbessert….Norbert Fincknormal ermäßigt RCT100 € 80 € 10 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06

Kurs Nr.12Mittwoch18:00 bis 19:30RCT Clubhaus23Termine19.10.05 bis05.04.06Dieses Angebot richtet sich an alle, die auf sanfte undgelenkschonende Art und Weise ihre Ausdauerverbessern möchten. Es wird niemand alleine im Waldstehen gelassen – wir walken gemeinsam. DieVermittlung einer effektiven Walkingtechnik und dasErfahren in und mit der Natur sollen Einsteigern undFortgeschrittenen ein besonderes „Lauferlebnis“bieten. Es stehen Umkleide- und Duschmöglichkeiten imClubhaus zur Verfügung.Inga Hoppenormal ermäßigt RCT95 € 75 € 10 €Kurs Nr.13Donnerstag10:00 bis 11:30RCT Clubhaus23Termine20.10.05 bis06.04.06Auch am Donnerstagvormittag gibt es dieMöglichkeit, gemeinsam durch den Wald zu walken.Unsere erfahrene Übungsleiterin begleitet dieGruppe ganz individuell.Weitere Beschreibung siehe Kurs Nr. 12.Karin Hackmannnormal ermäßigt RCT104 € 84 € 10 €⌦ Kurse 12,13 finden nicht statt in den Ferien:22.12.05 - 03.01.06 und 30.01.06 - 03.02.06

Kurs Nr.14Sonntag9:30 bis 11:00RCTClubhaus21Termine23.10.05 bis09.04.06Am Sonntag den Wald genießen...das ist für alleWalker die richtige Wochenendidee!Beim Nordic-Walking bewirkt der Einsatz derStöcke eine Beanspruchung des gesamtenMuskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz, desStoffwechsels sowie des Energieumsatzes.Neben dem gesteigerten Energieverbrauch und derKräftigung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur gibtder wechselnde dem Gangrhythmus angepassteStockeinsatz zusätzliche Standfestigkeit und damit einenicht zu unterschätzende Sicherheit.Abschließende Entspannungsübungen in der Natur machenunser Sunday Sprintup zu einer aktiven Erholung fürKörper und Seele. Alice Schulzenormal ermäßigt RCT95 € 76 € 10 €Kurs Nr.15Sonntag11:00 bis 12:30RCTClubhaus21Termine23.10.05 bis09.04.06Dieses abwechslungsreiche Programm rund umdas Nordic-Walking ist ein ganz besondererSonntags-Spaß. Der Schwerpunkt hierbei liegtim Erlernen und Verfeinern der Walking-Technik. Beiruhiger und gleichmäßiger Steigerung derTrainingsintensität findet jeder Teilnehmer seinindividuelles Wohlfühltempo und steigert nebenbeischonend Energieumsatz und Abwehrkräfte. Einausgedehnter Entspannungsteil in der Natur beendetdiesen Kurs… Alice Schulzenormal ermäßigt RCT95 € 76 € 10 €⌦ Kurse 14, 15 finden nicht statt in den Ferien:22.12.05 - 03.01.06 und 0.01.06 - 03.02.06

Auf Wunsch unterbreiten wir Ihnen Menuvorschläge,die sich an den Rezepten der traditionellenfranzösischen und italienischen Küche orientieren.Wir berücksichtigen Ihre individuellen,auch unkonventionellen Vorstellungen und den AnlassIhrer Veranstaltung.Wir stellen abwechslungsreiche und anspruchsvolleBrunches, Mittag- oder Abendessen sowie Buffets zusammen,die wir Ihnen auch gerne nach Hause liefern.LaTaverneim Bootshaus des Ruder-Club TegelGabrielenstraße 69e · 13507 BerlinTelefon: 0 30 / 434 14 41 · Telefax: 0 30 / 43 77 47 87 · Mobilfunk : 0 177 / 412 32 77E-Mail: yves.lerhun@web.de · Internet: www.la-taverne.de ·Betreiber: Yves Le Rhun

Kurs Nr.16Mittwoch20:00 bis 21:00Julius-Leber-OberschuleGymnastikhalle23Termine19.10.05 bis05.04.06Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu wenigBewegung im Alltag oder auch Stress, die häufig zuVerspannungen im Rücken und Schulter- undNackenbereich führen.Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur,sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule werden indiesem Kurs gezielt und systematisch geschult.Individuelle Tipps für ein rückengerechtes Verhaltenvervollständigen das Programm.Michaela Grunwald(Bachelor of Physiotherapy)normal ermäßigt RCT100 € 80 € 25 €Kurs Nr.17Mittwoch21:00 bis 21:45Julius-Leber-OberschuleGymnastikhalle23Termine19.10.05 bis05.04.06Kurse 16 & 17zusammen:Mit Bodygym fit werden und bleiben!Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen dieMuskeln des gesamten Körpers fit machen. In einerspeziellen Cardio-Phase den Kreislauf auf Trab bringenund damit die Ausdauer verbessern.Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene werden sich hierbei einfachen aber effektiven Bewegungen rundum wohlund gesund fühlen. Ein angenehmer Tagesausklang…Michaela Grunwald(Bachelor of Physiotherapy)normal ermäßigt RCT90 € 70 € 15 €160 € 130 € 30 €⌦ Kurse finden nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06

Kurs Nr.18Freitag20:00 bis 21:30Julius-Leber-OberschuleuntereTurnhalle22Termine21.10.05 bis07.04.06In diesem Kurs werden energiegeladenenBewegungen zur Steigerung von Fettverbrennung,Kondition und Koordination mit Übungen zurKräftigung und Körperformung kombiniert, so dassMuskulatur und Herz-Kreislauf-Systemgleichermaßen beansprucht werden.Dabei kommen die neuartigen Trainingsgeräte Bosuund Flexibar zum Einsatz, die ihren Ursprung in derPhysiotherapie haben und besonders effektivKörperwahrnehmung und Tiefenmuskulaturtrainieren.Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungenzur Balance von Körper und Geist runden dasProgramm ab und bereiten optimal auf dieanschließende Erholung vor.Ulf Plaganormal ermäßigt RCT132 € 106 € 30 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 – 03.01.0630.01.06 - 03.02.06IntensivesKörpertrainingmit dem Flexibar

26.VOLKS-CROSSLAUFdes Ruder-Club Tegel 1886 e.V.im Tegeler Forst(Schwarzer Weg/Großer Malchsee) mit Wandern und Walking ! für Schüler und Schülerinnen ! für Jüngere und für Ältere !Sonntag, den 13. November 2005Haben Sie Interesse?Wir schicken Ihnen gerne eine Anmeldung zu oderbeantworten Ihre Fragen!Ruder-Club-Tegel 1886 e.V.c/o Helmut Jüterbock, : 030 / 43 14 371http://www.rctegel.de/ crosslauf/

Kurs Nr.19Mittwoch20:00 bis 21:30Reineke-FuchsSchuleSporthalle23Termine19.10.05 bis05.04.06Viele Spiele ausprobieren! Neue Spiele kennen lernen!Und außerdem die Fitness und Kondition verbessern!Badminton – Basketball – Streetball – Hockey…undviele weitere neue und bekannte Spiele werden euchhier geboten.Kraftübungen und Ausdauertraining sind natürlichauch immer mit dabei.Dieser Kurs bietet eine Verbindung von Spiel, Spaßund Bewegung.Jens Baumgartennormal ermäßigt RCT85 € 65 € frei⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 – 03.02.06________________________________________________________________________________________________________________Kurs Nr.20Donnerstag20:00 bis 21:30Reineke-FuchsSchuleSporthalle23Termine20.10.05 bis06.04.06Hier besteht die Möglichkeit, eine Freizeitkicker-Gruppe entstehen zu lassen, wo die Teilnehmer Spaßam Fußballspielen haben oder neu entdecken…Beim Trainieren wird die Technik verfeinert und eswerden natürlich ganz nebenbei jede Menge Tooooregeschossen!N.N.normal ermäßigt RCT85 € 65 € frei⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 – 03.02.06

Kurs Nr.21Dienstag20:00 bis 21:30Julius- Leber-OberschuleuntereTurnhalle22TermineDieses Angebot ist für Leute gedacht, die Spaß amVolleyballspielen haben, aber vom Profispieler weitentfernt sind.Hier könnt ihr einige technische Fertigkeitenerlernen und ganz viel spielen, spielen, spielen.Melek Frank18.10.05 bis04.04.06normal ermäßigt RCT85 € 65 € frei⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06… vorbildliche Ballannahme

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Kurs Nr.22Donnerstag20:00 bis 21:30Julius-Leber-OberschuleobereTurnhalle23Termine20.10.05 bis06.04.06Kein Teenie mehr?! Als Oldie aber noch jung und fit?!Dann ist dies genau das richtige Angebot. Hier wird derSpaß an der Bewegung durch funktionelle undabwechslungsreiche Übungen gefördert. Auch Spieleverschiedener Art und Zirkel gehören zum Programm.Die Atmung wird verbessert und der Kreislauf angeregt,die Durchblutung und das Gesamtbefinden sollen belebtwerden.Geschwächte Muskelpartien werden gekräftigt undverspannte, die wir oft genug vernachlässigen, werdengelockert.Frank HoffmannnormalRCT80 € frei⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06Feste Muskeln machen fit!

Ein Blick zurück – zwei Blicke vor…An dieser Stelle sei ein kleiner Rückblick auf die Ruderkurs-Saison2005 erlaubt: Die Fit für Freizeit Ruderkurse fanden in diesem Jahrwieder einen großen Zuspruch - mit vielen Teilnehmern verschiedenenAlters… Durch die Neuanschaffung der Boote nach den Brandschädendes letzten Jahres, konnten alle Kurse alle wieder planmäßig stattfinden.Das Foto zeigt eine spontane Gruppenaufnahme der schontraditionellen Abschlussfahrt im Juni…Ein Wiedersehen noch im alten Jahr…Die Möglichkeit dazu besteht immer!Ein konkreter Vorschlag jedoch ist der 11. Dezember 2005!Ab 11 Uhr können wir uns in unserem Clubhaus treffen (UnserWirt Yves le Rhun bietet ein Brunch an).Aussicht auf das Ruderkursjahr 2006…Die ersten Ruderkurse für Anfänger beginnen schon im Februar 2006(siehe Seite 8) in der Kastenruderanlage mit dem Ziel, dietechnischen Abläufe des Ruderns schon zu trainieren um im Frühjahrschneller ‚ruderfit’ zu werden und so noch MEHR von der Rudersaisonzu genießen... Alle anderen, die gern später mit dem Rudern beginnenmöchten, müssen sich bis Ende April gedulden…

Kurs Nr.23Donnerstag19:05 bis 19:45Julius-Leber-KaserneHallenbad23Termine20.10.05 bis06.04.06Mit Hilfe spezieller Aqua-Jogging-Gürtel kann scheinbarmühelos im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt gelaufenwerden. In verschiedenen Laufstilen wird die eigeneAusdauer mühelos gesteigert. Viele Übungen - an Landscheinbar unerträglich schwer – werden im Wasser mitspielerischer Leichtigkeit ausgeführt. Das Wasser wirktdabei wie ein Polster auf die Gelenke, schont diese undbeugt Überlastungen vor. Gleichzeitig steigert dieangenehme Massage das Wohlbefinden und entspanntden ganzen Körper.Alle Fitness-Stufen können hier in der Gruppe viel Spaßerleben.Heidemarie Lincknormal ermäßigt RCT160 € 128 € 50 €⌦ findet nicht statt in den Ferien: 22.12.05 – 03.01.0630.01.06 - 03.02.06______________________________________________________________________Donnerstag20:00 bis 21:00 nur für RCT MitgliederStadtbadMärkischesViertelBitteeventuelleSchließzeitenbeachten!jede WocheAm Abend im Wasser ruhig seine Bahnenschwimmen oder sich so richtig auspowernauf langen Strecken.Hier haben alle Clubmitglieder dieGelegenheit, ihr eigenes Abendprogramm zumischen.Natürlich wird der Schwimm- und Badespaßvon einem erfahrenen Rettungsschwimmerbetreut. (Bitte bei Jörg Koch anmelden!)⌦ findet nicht statt in der Zeit: 22.12.05 - 03.01.0630.01.06 - 03.02.06

Schwimmen in denSchulferien !wasSchwimmen lernen, Erwerb des SchwimmabzeichensSeepferdchen und der JugendschwimmabzeichenSpaß- und AlternativprogrammwerVorschüler und Schüler, Anfänger und JugendschwimmerwannOsterferien 2006Bei jedem Wetter!6 x 50 Minuten-Kurse pro Tag.woHallenbad MV in ReinickendorfAnmeldungÜber Fit für Freizeit oderSilvia Radeklau (fon 030 / 433 48 97)InfosSilvia Radeklau (Schwimmobfrau Sen. BFS – RegionReinickendorf) – E-Mail: schulschwimmen@rctegel.deVeranstalterSenat f. Bildung, Jugend u. Sport-Region ReinickendorfRuder-Club Tegel 1886 e.V.????!!!

SportstättenClubhaus Ruder-Club TegelGabrielenstr.69e, 13507 Berlin, an der SechserbrückeS25 (Tegel): ca. 25 min FußwegU6 (Alt-Tegel): ca. 15 min FußwegBus 120,124,133,222,224 (Alt-Tegel): ca. 15 min FußwegGrundschule in den RollbergenWaldshuter Zeile 6, 13469 Berlin (Seiteneingang / Schluchseestr. 79)S1, S 85 (Waidmannslust): ca. 20 min FußwegBus 122, 222, 322 (Zabel-Krüger-D./Titiseestr.): ca. 3 min FußwegStadtbad Märkisches ViertelWilhelmsruher Damm 142d, 13439 BerlinBus 122, 221, 321 (Märkische Zeile): ca. 3 min FußwegBus M21, 124, 321, X21, X33 (Märkisches Zentrum): ca. 5 min FußwegJulius-Leber-OberschuleTreskowstr.26, 13507 BerlinS 25 (Tegel): ca. 10 min FußwegU6 (Alt-Tegel): ca. 2 min FußwegBus 120,124,125,133,222,224 (Alt-Tegel): ca. 2 min FußwegReineke-Fuchs-SchuleFoxweg 15, 13403 BerlinU6 (Otisstr.): ca. 10 min FußwegBus 122 (Foxweg): ca. 2 min FußwegHavelmüller GrundschuleNamslaustr.49, 13507 BerlinU6 (Borsigwerke): ca. 12 min FußwegBus 133: ca. 5 min FußwegSchwimmbad der Julius-Leber-KaserneKurt-Schumacher-Damm 41, 13405 BerlinU6 (Kurt-Schumacher-Platz): ca. 10 min FußwegBus X21, 122,127,221,321 (Kurt-Schumacher-Platz): ca. 10 min FußwegBus M21, 128 (Julius-Leber-Kaserne): ca. 8 min FußwegLuise-Schroeder Sporthalle/KastenruderanlageLuise-Schroeder-Platz 1/See Str., 10711 BerlinU8 (Osloer Str.): ca. 10 min FußwegTram (Luise-Schroeder-Platz 1/Seestr ): 23, 24Bus 248, 127Sportstätte ReinickendorfScharnweberstr. 81A (Eingang Uranusweg), 13405 BerlinU6 (Scharnweberstr.): ca. 5 min FußwegBus 221

…aktiver Einsatz beim Marathon 2005Ruderpause…

AnmeldeformularBitte senden an: Ruder-Club Tegel 1886 e.V./ Judith Schalla/ Ambossweg 22,/13437 Berlinoder per Fax: 030 / 40 30 47 29 Telefon: 030 / 40 30 39 01Ich melde mich bzw. mein Kind verbindlich unter Anerkennung derTeilnahmebedingungen an und verpflichte mich zur Zahlung desfestgelegten Teilnahmebeitrages.Angebot/Titel Nr.Angebot/Titel Nr.Angebot/Titel Nr.Angebot/Titel Nr.Angebot/Titel Nr.Name, Vorname: _________________________________Geburtsdatum: _________________________________Straße: _________________________________PLZ: _________ Ort: ______________Telefon privat: _________ dienstl:______________e-mail: _________________________________Bankverbindung:_________________________________Kto. Nr.: _____________ BLZ: _________RCT-Mitglied ja/neinSchüler/Student/Azubi ja/nein (wenn ja, bitte Nachweis)Der Teilnahmebeitrag € ___________ wird überwiesen auf dasKonto des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.(Berliner Bank BLZ, 100 200 00, Kto.Nr. 1 555 216 000)Datum, Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)