Fit für Freizeit

Breitensportangebote
für Jung und Alt
FREIZEIT UND
GESUNDHEITSSPORT
Herbst-Winter
2010/2011
Aktualisierte
Online-Ausgabe
Rudern mit Video in der Halle
Eltern/Kind Turnen
RC Tegel Lauftreff
Sunday Nordic Walking
Hallentraining für Runaways
Aqua Jogging
Wirbelsäulengymnastik
Fit im Kreuz
Oldies Fitness
Autogenes Training
Ruder-Club Tegel 1886 e.V.

2011
1886 1919
30. April - 07. Mai 2011
Jubiläumswanderfahrt (125 km) durch Berlin zum Clubhaus
06. Mai 2011
Festakt (Mercedes-Benz Niederlassung, Holzhauser Straße 11)
07. Mai 2011
Sternfahrt zum Clubhaus, Kinder- und Jugendregatta
Ruderparty für Jung und Alt
08. Mai 2011
Tag des Rudersports
Saisoneröffnung des Deutschen Ruderverbandes im Clubhaus

FIT FÜR FREIZEIT
INHALTSVERZEICHNIS
FIT FÜR FREIZEIT
RUDER-CLUB TEGEL 1886 e.V.
Kursangebot Herbst - Winter 2010/2011
CLUBhaus / GESCHÄFTSSTELLE
Gabrielenstr. 83
13507 Berlin (Tegel)
Telefon (030) 433 81 67
Fax: (030) 747 530 85
geschaeftsstelle@rctegel.de
BANKKONTO
Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
Berliner Bank Berlin
Kto.-Nr. 12 09 34 500
BLZ 100 708 48
Herausgeber
Ruder-Club Tegel 1886 e. V.
Redaktion / VERTRIEB
Franziska Redlinger (Sportliche Leitung)
Schauflerpfad 39a
13503 Berlin
Telefon (030) 436 639 61
Fax: (030) 436 734 13
fit-freizeit@rctegel.de
LAYOUT UND SATZ
Lutz Redlinger (Sport- und Pressewart)
presse-rct@rctegel.de
UMSETZUNG UND PRODUKTION
X.Communication Berlin(R)
Gabrielenstraße 75
D-13507 Berlin
www.xcommunication.de
Unser „Fit für Freizeit“ Kursheft erscheint
jährlich im März und September.
Redaktionsschluss der nächsten Ausgabe ist
der 01. Februar 2011. Alle Druckunterlagen
bitte in elektronischer Form einreichen.
Allgemeines und Veranstaltungen
Wochenübersicht unserer Kursangebote ................... 04
Grußwort unseres Vorsitzenden ................................... 05
Erweiterung des Clubgebäudes ...................................... 06
Unsere Werbepartner ................................................ 06
Fit für Freizeit - unser anderes Angebot ...................... 07
Ihre Ansprechpartner im Ruder-Club Tegel ................ 08
Mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel ........................ 08
Übungsleiterteam des Ruder-Club Tegel ..................... 09
Jugendsport im Ruder-Club Tegel ................................. 10
Teilnahmebedingungen unserer Kursangebote .......... 12
Informationen PRO SPORT Gesundheitsangebote ... 22
31. RCT-Crosslauf (Schmalzstullenlauf) .................... 31
Übersicht und Adressen unserer Sportstätten .......... 32
Anmeldeformular (postalischer oder Faxversand) ... 34
angebote Herbst - Winter 2010/2011
Rudern in der Halle für Anfänger (2010) ..................... 14
Rudern in der Halle für Fortgeschrittene (2010) ....... 15
Eltern-Kind-Turnen für die Küken ................................ 16
Spiel und Bewegung für kleine Mäuse .......................... 17
Basketball und Gymnastik (Youngsters) ....................... 19
Hallentraining für Runaways und Youngsters ............... 19
Aqua-Jogging ...................................................................... 20
Schwimmtraining nur für Clubmitglieder .................... 21
Rückentraining, Fitnessgymnastik (2010) ..................... 22
Rückentraining, Fitnessgymnastik (2011) ..................... 23
Autogenes Training (streßfrei ins Wochenende) ......... 24
Fit im Kreuz, Wirbelsäulengymnastik ........................... 25
Oldies Fitness, mit viel Schwung ................................... 25
Rudern in der Halle für Anfänger (2011) ..................... 26
Rudern in der Halle für Fortgeschrittene (2011) ....... 26
Obleuteausbildung Rudern .............................................. 27
Rudern für Anfänger (Frühjahr 2011) ........................... 28
Rudern für Fortgeschrittene (Frühjahr 2011) ............. 29
Sunday Nordic Walking (Präventivkurs für Jung&Alt) 30
RC-Tegel Lauftreff (Halb-Marathonvorbereitung) ...... 30
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 3

Allgemeines
Wochenübersicht unserer Kursangebote
Herbst - Winter 2010/2011
MONTAG
16:15 Uhr ........ Eltern-Kind-Turnen für die Küken (Seite 16) ........................ Kurs 20
17:15 Uhr ........ Spiel und Bewegung für kleine Mäuse (Seite 17) .................. Kurs 21
17:00 Uhr ........ RC-Tegel Lauftreff, Halb-Marathonvorbereitung (Seite 30) . Kurs 45
19:00 Uhr ........ Fit im Kreuz - Wirbelsäulengymnastik (Seite 25) ................ Kurs 31
DIENSTAG
20:00 Uhr ........ Rudern in der Halle für Anfänger 2010 (Seite 14) ................ Kurs 11
20:00 Uhr ........ Rudern in der Halle für Fortgeschrittene 2011 (Seite 26) . Kurs 13
MITTWOCH
20:00 Uhr ........ Basketball und Gymnastik für Youngsters (Seite 19) ............ Kurs 23
20:00 Uhr ........ Rückentraining, Fitnessgymnastik 2010 (Seite 22) * ) ............ Kurs 32
20:00 Uhr ........ Rückentraining, Fitnessgymnastik 2011 (Seite 23) * ) ............ Kurs 33
DONNERSTAG
19:05 Uhr ........ Aqua Jogging (Seite 20) .............................................................. Kurs 50
20:00 Uhr ........ Schwimmtraining nur für Clubmitglieder (Seite 21) ............ Kurs 51
20:00 Uhr ........ Oldies Fitness, mit viel Schwung (Seite 25) ........................... Kurs 35
FREITAG
17:00 Uhr ........ Hallentraining für Runaways und Youngsters (Seite 19) ....... Kurs 36
19:00 Uhr ........ Autogenes Training - streßfrei ins Wochenende (Seite 24) . Kurs 38
20:00 Uhr ........ Rudern in der Halle für Fortgeschrittene 2010 (Seite 15) . Kurs 12
20:00 Uhr ........ Rudern in der Halle für Anfänger 2011 (Seite 26) ................ Kurs 14
Samstag
09:00 Uhr ........ Obleuteausbildung Rudern (Seite 27) ...................................... Kurs 19
15:00 Uhr ........ Rudern für Anfänger im Frühjahr 2011 (Seite 28) ................ Kurs 15
15:00 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im Frühjahr 2011 (Seite 29) .. Kurs 16
Sonntag
10:00 Uhr ........ NordicWalking, Präventivkurs für Jung&Alt (Seite 30) ........ Kurs 40
Hinweis in eigener Sache:
Der Ruder-Club Tegel sucht zum Mai 2011 ausgebildete Übungsleiter, die unsere
Kursangebote auch im neuen Gymnastikraum erweitern können.
Interessenten bitte bei Franziska Redlinger (Kontaktdaten Seite 13) melden!
............ *) krankenkassengeförderte Kursangebote (Information Seite 22) ......
4 FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
Grußwort von Thorsten Jüterbock
1. Vorsitzender des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.!
Liebe Freizeitsportler,
in den letzten Jahren haben
wir darüber berichtet, dass
wir in die Zukunft investieren
und unser Bootshaus erweitern.
Am 29.05.10 konnten
wir diese neuen Räumlichkeiten festlich einweihen.
Damit steht uns ein großer Gymnastikraum
mit Seeblick für zukünftig neue
Kursangebote zur Verfügung.
Nach dem Sport genießen Sie ein kühles Getränk
auf unserer Terrasse. Von dort aus hat
man einen herrlichen Blick über den Tegeler
See. Kommen Sie doch einfach mal vorbei
und lernen Sie unser Clubhaus kennen. Wir
sind immer Mittwoch abends (oder auf Verabredung)
für Sie da.
Unser Organisationsteam hat unter der Leitung
von Franziska Redlinger für Sie wieder
ein vielseitiges Breitensportangebot zusammengestellt.
Wir möchten ich Sie dazu begeistern,
sich sportlich zu betätigen und dabei
Leib und Seele zu beleben. Jetzt, wo die Tage
wieder kürzer werden, sehnen wir uns nach
sportlichen Aktivitäten. Hierzu bietet Ihnen
unsere neue Herbst-Winter Ausgabe ausreichend
Gelegenheit.
Natürlich gehen wir mit der Zeit und bieten
Kurse mit dem krankenkassengeförderten
PRO SPORT Gesundheitssiegel an (Informationen
auf Seite 22). Als Ruderverein möchten
wir selbstverständlich auf unsere Ruderkurse
in der Halle aufmerksam machen. Für
Anfänger oder unsere im Sommer ausgebildeten
Ruderer bieten wir wieder umfangreiche
Kurse in der Kastenruderanlage an.
Unsere Trainer und Übungsleiter sind fachlich
versiert. Um ein qualitativ hochwertiges
Sportangebot zu gewährleisten, nehmen Sie
regelmäßig an Fortbildungen teil. Dafür werden
wir fortlaufend mit dem vom Landessportbund
Berlin e.V. und der Berliner Ärztekammer
verliehenen „Qualitätssiegel
SPORT PRO Gesundheit“ zertifiziert.
Der Ruder-Club Tegel engagiert sich nicht
nur im Freizeit- und Breitensport, sondern
ganz besonders auch die Jugend. Breits 22
mal wurden wir mit dem Senatspreis für die
beste Jugendarbeit ausgezeichnet - darauf
sind wir besonders stolz. Einige unserer Talente
konnten in die nationale bzw internationale
Spitze vordringen, so dass in den letzten
Jahren neben vielen nationalen Titeln
auch einige Medaillen auf Weltmeisterschaften
für den Ruder-Club Tegel errudert werden
konnten, darunter auch drei Weltmeistertitel!
Kursanmeldungen sind diesmal bereits ab
dem 19.09.10 möglich. Haben Sie ein Angebot
gefunden, das für Sie in Frage kommt
Dann verlieren Sie keine Zeit. Einige Angebote
sind immer schnell ausgebucht. Anmeldeformular
ausfüllen und faxen oder per
Post senden. Noch schneller geht es mit der
Online-Anmeldung auf unserer Internetseite
www.rctegel.de (Rubrik Fit für Freizeit).
Im kommenden Jahr feiert der Ruder-Club
Tegel sein 125 jähriges Clubjubiläum. Begleiten
Sie uns daher in das Jahr 2011 mit
vielen Überraschungen.
Wir wünschen allen Teilnehmern viel Vergnügen
an unseren Angeboten.
Mit sportlichen Grüßen
Thorsten Jüterbock
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 5

Allgemeines
Erweiterung des Clubgebäudes
Räume, die zukünftig auch im Breitensportprogramm genutzt werden
Im Mai 2010 erreichte der Ruder-Club
Tegel sein vier Jahre zuvor gesetztes
Ziel: die Freigabe und Einweihung eines
Erweiterungsbaus zum bestehenden
Clubhaus. Damit wurde das Fundament
für junge und nachfolgende Generationen
fertiggestellt. Der Erweiterungsbau
fördert das Ansteigen seines Ruderbetriebes
und bietet Platz für das wertvollste
Gut - den Ruderbooten.
Nachdem im Mai 2006 der Bauantrag
eingereicht wurde, ahnte noch niemand,
dass erst drei Jahre später, am 27.03.09,
der Grundstein für den Erweiterungsbau
gelegt werden konnte. Die im ersten
Planungsjahr erkennbar aufwendigen behördlichen
Genehmigungsverfahren
führten am 16.03.07 zur Gründung einer
clubinternen Baukommission. Dank
ihrer Arbeit gelang es in den folgenden
zwei Jahren alle Genehmigungen und
ausführenden Firmen für den Erweiterungsbau
zu bekommen.
Nach der Grundsteinlegung konnte die
Insolvenz der beauftragten Firma für die
Roh-, Erd-, Beton- und Maurerarbeiten
das Bauvorhaben nicht mehr stoppen.
Schnell organisierte die Baukommission
den entsprechenden Ersatz. Die Fertigstellung
des Rohbaus wurde kurz vor
dem Winter mit dem Richtfest gefeiert.
Vor dem strengen Winter gelang es
auch, die Außenarbeiten fertigzustellen.
In unzähligen Eigenleistungen der Mitglieder
konnte in den Winter- und Frühjahrsmonaten
der Innenausbau und ergänzende
Arbeiten abgeschlossen werden.
Der Ruder-Club Tegel wird damit
für sein im kommenden Jahr stattfindenden
125 jährigen Clubjubiläum gut
gerüstet sein.
Auf ca. 340 m² entstanden im Erdgeschoss
2 Bootshallen als Erweiterungsbau
an das Bestandsgebäude. Im Obergeschoss
entstand eine Erweiterung für
die Frauenumkleideräume, einen Kraftund
Gymnastikraum, ein Büro und Lager.
Die Sonnenterrasse wurde um ca. 95m²
erweitert.
Lutz Redlinger
Unsere Werbepartner
Übersicht uns unterstützender Partner
Wir helfen Ihnen - Sie helfen uns!
Wir helfen Ihnen Ihre Angebote
nach Ihren Wünschen zu publizieren
und vielleicht neue Kunden zu
gewinnen. Unterstützen Sie mit Ihrer
Werbeanzeige die sportlichen
Aktivitäten unseres engagierten
Fit für Freizeit Teams.
6
Thomas Jaster (Rechtsanwalt) Seite 15
Ahorn Omnisbusservice Seite 17
Ehrig - Ihr Pluspunkt im Büro Seite 18
Bewegung und Entspannung Seite 21
Clubrestaurant „Das Ruderhaus“ Seite 33
X.Communication Berlin Seite 35
Autohaus H.Laatzig
Rückseite
FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
Fit für Freizeit
... das andere Angebot im Ruder-Club Tegel
Wir möchten Sie
dazu begeistern,
sich sportlich zu
betätigen und dabei
Leib und Seele
zu beleben. Als
einziger Berliner
Ruderclub bieten
wir ergänzend zum Rudersport ein umfangreiches
Freizeit- und Gesundheitsprogramm
an. Zur Teilnahme an unseren
Kursen ist daher auch keine Clubmitgliedschaft
erforderlich. Mit der regelmäßigen
Fortbildung unserer Übungsleiter,
gewährleisten wir unsere qualitativ
hochwertigen Sportangebote.
Die Kursangebote publizieren wir halbjährlich
im Frühling und Herbst in einem
Kursheft und über unsere Internetseite.
Sie werden in öffentlichen Stellen ausgelegt,
verteilt und im Clubhaus hinterlegt.
Neben unseren Ruderkursen im Sommer
bieten wir auch Trockenrudern im
Winter an. Weitere Highlights sind unsere
Kurse Eltern/Kind-Turnen, Wirbelsäulengymnastik,
Aqua Jogging, Oldies Fitness
und der RCT-Lauftreff. Natürlich
gehen wir mit der Zeit und bieten einige
Gesundheitskurse mit dem krankenkassengeförderten
PRO SPORT Gesundheitssiegel
an.
Ein paar Streifzüge durch unsere Kursangebote
zeigen Ihnen die Vielfalt::
Rudern ist eine Verbindung von aktiver
Erholung. Die Natur erleben und dies
gleich mit Fitness zu verbinden auf dem
Tegeler See ist was Wunderbares. Im
Winter bieten wir Rudertechnik in der
Halle mit Videoanalysen zur Verbesserung
der Technik an.
Wenn unsere „Küken“ zu laufen beginnen,
wird es Zeit, sie etwas zu fordern.
Alle Kinder ab dem Laufalter können
hier mit Ihren Eltern das komplette Alphabet
des Eltern-Kind-Turnens erleben.
Auch Mäuse im Alter von 4 bis 5
Jahren können in Bewegungs- und Gruppenspielen
lernen sich ein Stündchen
von Ihren Eltern zu lösen.
Um Verspannungen und Schmerzen im
Rücken und Schulterbereich entgegenzuwirken,
bieten wir diverse Kurse an,
die eine gezielte Gymnastik und damit
die Stärkung der Wirbelsäule zum Ziel
haben.
In verschiedenen Laufstilen wird die eigene
Ausdauer mühelos gesteigert. Mit
Hilfe spezieller Aqua-Jogging-Gürtel
werden Wasserübungen ohne Bodenkontakt
mit spielerischer Leichtigkeit
ausgeführt.
Kein Teenie mehr aber als Oldie noch
jung und fit Hier bieten wir den Kurs
„Oldies Fitness“ an, in dem wir den
Spaß an der Bewegung durch funktionelle
und abwechslungsreiche Übungen
fördern.
Blättern Sie einfach mal durch das Kursheft.
Vom autogenen Training bis zum
RCT-Lauftreff finden Sie eine Fülle von
Angeboten.
Lutz Redlinger
(Sportwart)
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 7

Allgemeines
Ihre Ansprechpartner
im Ruder-Club Tegel
1. Vorsitzender
Thorsten Jüterbock
thorsten.jueterbock@rctegel.de
Stell. Vorsitzender (Verwaltung)
Björn Endruweit
bjoern.endruweit@rctegel.de
Stell. VorsitzendeR (Sport)
Bernd Fischer
bernd.fischer@rctegel.de
Ruderwarte
Astrid Schulz
astrid.schulz@rctegel.de
Udo Schramm
udo.schramm@rctegel.de
Wanderruderwart
Helmut Jüterbock
helmut.jueterbock@rctegel.de
SPORT- UND PRESSEWART
Lutz Redlinger
l.redlinger@rctegel.de
Leiterin der Jugendabteilung
Anke Schindler
anke.schindler@rctegel.de
Leiterin der Frauenabteilung
Renate Wagner
renate.wagner@rctegel.de
MASTERSRUDERWART
Wolfgang Reich
wolfgang.reich@rctegel.de
FIT FÜR FREIZEIT
Franziska Redlinger (Sportliche Leitung)
fit-freizeit@rctegel.de
Eva Wehrheim (Ruderkurse)
e.wehrheim@rctegel.de
Die Mitgliedsbeiträge
im Ruder-Club Tegel
Aktive Mitglieder .............................
36 Euro/Monat
Passive Mitglieder .............................
19 Euro/Monat
Ehepaare ohne Kinder ..................
60 Euro/Monat
Familien mit Kindern ......................
65 Euro/Monat
Studenten, Auszubildende ........
18 Euro/Monat
8
Mitglieder JugendabtEILUNG ...
bis zum vollendeten 18. Lebensjahr
13 Euro/Monat
AUSWÄRTIGE Mitglieder ................
84 Euro/Jahr oder 21 Euro/Quartal
Die Aufnahmegebühr beträgt aktuell
einen Monatsbeitrag
Alle Beiträge werden per Lastschrift
viermal jährlich jeweils Mitte des Quartals
abgebucht.
FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
Übungsleiterteam des Ruder-Club Tegel
Fit für Freizeit
Franziska Senger
lizensierte Aqua-Fitnesstrainerin,
Rettungsschwimmerin
E-Mail: franziska.senger@rctegel.de
Rainer Langenheim
Gesundheitstrainer, Instructor,
ProSport Gesundheitstrainer
E-Mail: r.langenheim@rctegel.de
Michaela Walter
Bachelor of Physiotherapy,
ProSport Gesundheitstrainerin
E-Mail: michaela.walter@rctegel.de
David Harke
Übungsleiter NordicWalking
Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik
E-Mail: david.harke@rctegel.de
Lutz Redlinger
Übungsleiter Rudern
E-Mail: l.redlinger@rctegel.de
Ronald Alex
Übungsleiter Rudern
E-Mail: ronald.alex@rctegel.de
Barbara Zimmerer
lizensierte Fitnesstrainerin,
ProSport Gesundheitstrainerin
E-Mail: barbara.zimmerer@rctegel.de
Tobias Lohr
Übungsleiter Runaways/Youngsters
E-Mail: tobias.lohr@rctegel.de
Holger Unger
Übungsleiter Gymnastik
E-Mail: holger.unger@rctegel.de
Sabine Andres
Übungsleiterin Kinderturnen
E-Mail: sabine.andres@rctegel.de
Janine Symanzik
Rettungsschwimmerin
E-Mail: janine.symanzik@rctegel.de
Jörg Koch
Rettungsschwimmer
Tel./Fax: (030) 435 16 47
Frank Hoffmann
Übungsleiter Oldies Fitness
E-Mail: frank.hoffmann@rctegel.de
Eine Auswahl unseres freundlichen und kompetenten Übungsleiterteams; v.l.n.r.:
Michaela Walter, David Harke, Janine Symanzik, Sabine Andres, Barbara Zimmerer
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 9

Allgemeines
Jugendsport im Ruder-Club Tegel
aktuell im Herbst-Winter 2010/2011
In unserer Jugendabteilung rudern regelmäßig
etwa 100 Kinder und Jugendliche
vom Anfänger bis zum Leistungsruderer.
Betreut werden sie von zwölf ausgebildeten
Übungsleitern und Trainern.
Gegliedert ist die Jugendabteilung in die
Bereiche: Kinder, Breitensport und Leistungssport.
Der Ruder-Club Tegel wurde
aufgrund seiner Jugendarbeit bereits
mehrfach ausgezeichnet. Dazu gehören
22 Senatspreise für die beste Jugendarbeit
im Rudersport sowie die zweimalige
Verleihung des „Grünen Bandes“
(1989, 2004) für hervorragende Talentförderung
im Verein.
Im Sommer werden Wochenendfahrten,
Sternfahrten, Radtouren,
Tagesfahrten sowie ein Camping-
Wochenende angeboten.
Im Winter stehen in der Turnhalle Konditionstraining,
Basketball, Hockey, Flag
Football und jedes Jahr eine Wochenendfahrt
auf dem Programm.
Wer noch nicht rudern kann, hat die
Möglichkeit dies ab Mai 2011 bei uns zu
erlernen. Unsere Trainingstage sind immer
Freitags um 17 Uhr im Clubhaus.
Rowing for Runaways
von 14 bis 18 Jahren
In der Breitensportgruppe (Runaways)
stehen neben dem Erlernen des Ruderns
für Anfänger vor allem der Spaß
an der sportlichen Betätigung und das
Gruppenerlebnis im Vordergrund.
In Mannschaftsbooten werden der Tegeler
See und die angrenzenden Gewässer
erkundet. Zurzeit rudern etwa 25 Jugendliche
in dieser Gruppe.
10
Interessierte Jugendliche der Jahrgänge
1993 bis 1997 sind jederzeit willkommen
und können sich über unseren
Winter-Kurs 36 (Hallentraining für
Runaways, Seite 19) erste Eindrücke holen.
Ansprechpartner:
Tobias Lohr (stellv. Jugendleiter),
Tel.: 0163 - 460 92 60
E-Mail: tobias.lohr@rctegel.de
FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
Kindergruppe
von 10 bis 13 Jahren
Zurzeit rudern über 40 Kinder, aufgeteilt
in drei Gruppen, in unserer Kindergruppe.
Die nächste Anfängerausbildung beginnt
im Oktober 2011. Auf Grund der
Gruppengröße nehmen wir dafür nur
Mädchen und Jungen der Jahrgänge
2000, 2001 und 2002 auf. Anmeldung
sind ab sofort möglich:
Fun Rowing Youngsters
ab 18 Jahre
Die Aktivitäten unseres Clubs zeichnen
sich nicht zuletzt durch unsere heranwachsenden
Jugendlichen aus. Zusammen
mit unserer Breitensportgruppe
(Rowing for Runaways) bieten wir den
Jugendlichen hier eine Übergangsgruppe
zwischen Kinderrudern und Stammclub.
An erster Stelle steht für die Gruppe
der Spaß an der Bewegung an der frischen
Luft, also dem Rudern. Weiter
nehmen wir an vielen Clubaktionen wie
Sternfahrten, diverse andere Veranstaltungen
sowie Fahrradtouren, Kinobesuche
usw. teil. Die Integration mit unseren
„Rowing for Runaways“ steht dabei
im Vordergrund.
Wer noch nicht rudern kann, hat die
Möglichkeit dies ab Mai 2011 bei uns zu
erlernen. Unsere Trainingstage sind immer
Freitags um 17 Uhr im Clubhaus.
Ansprechpartner:
Jochen Zimmer
Tel.: (030) 431 49 55
E-Mail: jochen.zimmer@rctegel.de
Interessierte heranwachsende Jugendliche
ab 18 Jahre sind jederzeit willkommen
und können sich über unseren
Winter-Kurs 36 (Seite 19) erste Eindrücke
holen.
Ruhephase einer Badefahrt
Ansprechpartner:
Randi Franzke (Koordination),
Tel.: 0160 - 915 668 00
E-Mail: r.franzke@rctegel.de
Tobias Lohr (stellv. Jugendleiter),
Tel.: 0163 - 460 92 60
E-Mail: tobias.lohr@rctegel.de
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 11

Allgemeines
Teilnahmebedingungen unserer Kursangebote
Bitte vor Anmeldung sorgfältig durchlesen und mit Anmeldung bestätigen!
TEILNEHMER
Teilnahmeberechtigt an unseren Kursangeboten ist
grundsätzlich jeder, der sich gemäß unserer hier
bzw. im jeweils aktuellen Kursheft definierten Teilnahmebedingungen
angemeldet hat. Es ist keine
Mitgliedschaft im Club erforderlich. Eine Anmeldung
ist auch für Mitglieder des Ruder-Club Tegel
erforderlich.
Die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der
Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Eine Anmeldebestätigung
erfolgt (in der Regel) nicht. Sollte
das Kursangebot ausgebucht sein, erhalten Sie unsere
Absage. Sofern freie Plätze vorhanden sind, ist
ein Einstieg mit dem zuständigen Übungsleiter abzusprechen!
Unsere Kurse werden für Mitglieder des Ruder-
Club Tegel günstiger angeboten. Die jeweiligen
Kurskosten werden im Kursheft und Internet
kurszugeordnet publiziert.
Die Teilnehmerdaten werden nur für den internen
Gebrauch per EDV erfasst.
TEILNAHMEBEITRAG
Die Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt immer
vor Beginn der ersten Übungsstunde per Überweisung
unter Angabe des Namens des Teilnehmers
und der Kursangebotsnummer auf das folgende
Konto (neue Kontonummer beachten):
Ruder-Club Tegel 1886 e. V.
Berliner Bank (BLZ 100 708 48)
Kto. Nr. 12 09 34 500.
Eine Ermäßigung können wir nur Schülern, Studenten,
Auszubildenden und Arbeitssuchenden mit
entsprechendem Nachweis gewähren. Clubmitgliedern
bieten wir weitere Ermäßigungen an. Ein
späterer Einstieg in ein laufendes Kursangebot verpflichtet
den Ruder-Club Tegel nicht zu einer Reduzierung
des Teilnahmebeitrages.
12
Auch für unsere krankenkassengeförderten Kursangebote
ist der Teilnehmer verpflichtet den Kursbeitrag
bei uns einzuzahlen. Nach Ablauf des Kursangebotes
kann der Teilnehmer eine Erstattung bei
seiner Krankenkasse beantragen. Der Ruder-Club
Tegel hat keinen Einfluss auf die Erstattungshöhe
der zuständigen Krankenkasse.
TEILNAHMEBERECHTIGUNG
Erst bei vorliegender (vollständig ausgefüllter)
Anmeldung und nach dem Eingang des Teilnahmebeitrages
ist der Teilnehmer berechtigt,
an dem eingetragenen Angebot teilzunehmen
(gilt auch Clubmitglieder). Die erworbene Teilnahmeberechtigung
ist nicht übertragbar. Die Ausstellung
einer schriftlichen Teilnahmeberechtigung erfolgt
nur auf Wunsch des Teilnehmers. Auch für
krankenkassengeförderte Kursangebote ist
der Teilnehmer verpflichtet den Kursbeitrag einzuzahlen.
Der Ruder-Club Tegel kann die zu einem Kurs angemeldeten
und teilnahmeberechtigten Mitglieder
des Clubs, die zwei Mal in Folge unentschuldigt an
der Veranstaltung nicht teilgenommen haben, von
der weiteren Teilnahme ausschließen.
Nichtmitglieder dürfen an unseren Ruderkursen
maximal zweimal teilnehmen. Für weitere Teilnahmen
ist eine Mitgliedschaft im Ruder-Club Tegel
erforderlich. Nichtmitglieder haben bei Anmeldungen
zu unseren Ruderkursen immer Vorrang
gegenüber Mitgliedern. Mitgliedern werden im
Club alternativ betreute Ruderkurse angeboten.
KURSANGEBOTE
Der Umfang der Kursangebote (Ort, Zeit, Dauer,
Inhalt) ergibt sich aus der Beschreibung im jeweils
aktuellen Kursprogramm. Es besteht kein Anspruch,
dass das Kursangebot von dem/der im Programm
angekündigten Übungsleiter/in geleitet
wird.
FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
RÜCKTRITT / RÜCKERSTATTUNG
Bei schriftlicher Abmeldung des Teilnehmers bis
eine Woche vor Beginn der Veranstaltung erfolgt
eine Rückerstattung des Teilnahmebeitrages abzüglich
einer Bearbeitungsgebühr von € 5,- danach
- bis Beginn - erfolgt eine Rückerstattung abzüglich
einer Bearbeitungsgebühr von 50 % des Teilnahmebeitrages.
Bei Nichtteilnahme ohne vorherige Abmeldung
oder Abbruch eines Angebotes werden
die gezahlten Beiträge nicht zurückerstattet. Teilnehmer
an Ruder-Anfängerkursen, die nach dem
dritten Rudertag vom Übungsleiter bestätigt den
Kurs abbrechen, können die verbleibenden
Übungsstunden zurück erstattet bekommen.
Der Ruder-Club Tegel kann wegen mangelnder Beteiligung,
Ausfall eines Übungsleiters, Sperrung einer
Übungsstätte oder aus anderen Gründen eine
gesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absagen.
Können vom Ruder-Club Tegel keine Ersatztermine
angeboten werden, werden die gezahlten
Teilnahmebeiträge anteilig (für die nicht stattgefundenen
Termine) zurückerstattet.
VERSICHERUNGSSCHUTZ UND
-HAFTUNG
Wir weisen jeden Teilnehmer, der nicht Mitglied
des Ruder-Club Tegel ist, ausdrücklich darauf hin,
dass er für einen etwaigen Unfallversicherungsschutz
selbst Sorge zu tragen hat.
Für Unfälle, Diebstähle und Beschädigungen von
Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel genutzten
Räumen, Plätzen, Hallen usw. schließen
sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z. B.
die zuständigen Bezirksämter) jegliche Haftung
aus.
ALLGEMEINE HINWEISE
Den Anordnungen der Übungsleiter, Rettungsschwimmer
und Hausmeister ist nachzukommen.
Der Ruder-Club Tegel kann einen Teilnehmer von
der weiteren Teilnahme ausschließen, wenn er z.B.
durch Störungen den Ablauf des Kurses unmöglich
macht. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf
Erstattung des Teilnahmebeitrages.
Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer körperlich
gesund ist und ihm der Gesundheitszustand
ärztlich bestätigt wurde.
ERGÄNZUNGEN ZU DEN
ANGEBOTEN IM WASSER
Eine schriftliche Anmeldung auf dem Anmeldeformular
(auch Online-Anmeldung) ist - auch nach
telefonischer Voranmeldung - unbedingt erforderlich.
Rechtzeitig vor Beginn werden alle Teilnehmer
benachrichtigt. Die Teilnahmebeiträge sind nach
Erhalt der Benachrichtigung spätestens bis zum
jeweils zuerst festgesetzten Termin zu überweisen.
Sollte bis zu diesem Termin keine Zahlung erfolgt
sein, wird der Platz anderweitig vergeben. Erst
nach Eingang des Teilnahmebeitrages und vorliegender
schriftlicher Anmeldung ist der Angemeldete
zur Teilnahme berechtigt.
Die konkrete Zuteilung bei den Anfänger- oder
Jugendschwimmangeboten kann erst nach Rücksprache
erfolgen. Bei ausgebuchten Kursangeboten
besteht zum Teil die Möglichkeit, sich für spätere
Angebote auf einer Warteliste vormerken zu
lassen. Die Aufnahme in eine Warteliste gilt nicht
als verbindliche Zusage für die Teilnahmeberechtigung
zu einem späteren Zeitpunkt.
ANMELDUNGEN
Anmeldungen erfolgen mit dem Anmeldeformular
(letzte Seite in diesem Heft) nur schriftlich per
Brief / Fax, oder über unsere Internetadresse an:
RUDER-CLUB TEGEL 1886 E.V.
C/O FRANZISKA REDLINGER,
Schauflerpfad 39a,
13503 Berlin
Tel.: (030) 436 639 61
Fax.: (030) 436 734 13
E-Mail: fit-freizeit@rctegel.de
http://www.rctegel.de
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 13

Allgemeines
11
Dienstag
Rudern für Anfänger
Rudern in der Halle begleitet mit Videoanalysen
02.11.10 - 21.12.10 * (7 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 45,-
Ort: L.-Schröder Halle / Kastenanlage
Trainer: Lutz Redlinger
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 30,-
Mitglied
€ 15,-
* nicht am 07.12.10
NEU!
Der Kurs ist auch für Ruderer geeignet,
die im Sommer bereits einen Anfänger-
Kurs besucht haben und die Bewegungsabläufen
des Ruderns noch verbessern
wollen.
Unter fachlicher Anleitung lernen sie die
Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern
effektiver und effizienter später auf dem
Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen
werden helfen, die eigenen
Abläufe leichter zu verstehen.
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem
Kurs die Rudertechnik erlernt und
aufgebaut, somit der Bewegungsablauf
des Ruderns optimiert.
Sie sollten möglichst enganliegende
Sportbekleidung mitbringen.
- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt
14
FIT FÜR FREIZEIT

12
Freitag
Rudern für Fortgeschrittene
Rudern in der Halle begleitet mit Videoanalysen
05.11.10 - 17.12.10 (7 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 45,-
Ort: L.-Schröder Halle / Kastenanlage
Trainer: Lutz Redlinger
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 30,-
Mitglied
€ 15,-
KURSANGEBOTE
NEU!
Der Kurs ist für Ruderer geeignet, die im
Sommer bereits einen Anfänger- oder
Fortgeschrittenen-Kurs besucht haben.
Teilnehmer, die noch nie gerudert haben,
sollten unsere Anfängerkurse besuchen.
Unter fachlicher Anleitung lernen sie die
Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern
effektiver und effizienter später auf dem
Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen
werden helfen, die eigenen
Abläufe leichter zu verstehen.
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem
Kurs die Rudertechnik aufgefrischt
und verfeinert, somit der Bewegungsablauf
des Ruderns weiter optimiert.
Sie sollten möglichst enganliegende
Sportbekleidung mitbringen.
- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 15

KURSANGEBOTE
20
Montag
Eltern-Kind Turnen
... für die Küken
01.11.10 - 11.04.11 * (22 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 100,-
Ort: Julius-Leber OS, Gymnastikhalle
Trainerin: Sabine Andres
16:15 - 17:15 Uhr
ermäßigt
€ 80,-
Mitglied
€ 35,-
* nicht am 27.12.10, 31.01.11
Wenn unsere „Küken“ zu laufen beginnen,
wird es Zeit, sie etwas zu fordern.
Alle Kinder ab dem Laufalter bis ca. 3
Jahren können hier mit ihren Eltern das
komplette Alphabet des Eltern-Kind-
Turnens erleben.
Mit Wahrnehmungs- und Bewegungsspielen
nach psychomotorischen und
rhythmischen Gesichtspunkten werden
Phantasie, Kreativität, Bewegungsfreude
und Gesundheit gefördert und beim
Umgang mit anderen Kindern erste soziale
Erfahrungen gemacht.
Die „Küken“ gehen hier auf Entdeckungsreise,
wobei Mami und Papi die
Lieblingspartner bleiben.
Wegen der Beliebtheit des Kurses
sollten Sie sich schnell anmelden!
16
FIT FÜR FREIZEIT

21
Montag
Spiel und Bewegung
... für kleine Mäuse
01.11.10 - 11.04.11 * (22 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 100,-
Ort: Julius-Leber OS, Gymnastikhalle
Trainerin: Sabine Andres
17:15 - 18:15 Uhr
ermäßigt
€ 80,-
Mitglied
€ 35,-
* nicht am 27.12.10, 31.01.11
KURSANGEBOTE
Durch phantasievolle psychomotorische
Spiele und Übungen werden Gleichgewicht,
Körperstabilität, Wahrnehmung,
Gesundheit und auch Selbstbewusstsein
angeregt.
Alle „Mäuse“ können hier im Alter von 4
bis 5 Jahren in Bewegungs- und Gruppenspielen
lernen, sich für ein Stündchen
von ihren Eltern zu lösen.
Wegen der Beliebtheit des Kurses
sollten Sie sich schnell anmelden!
TOURISMUS
Wochenend Ausflüge, Kurzreisen, Individuelle Stadtrundfahrten
Eventfahrten (Hochzeit, Privatparty, Jubiläen etc.)
BUSINESS & PRIVAT SERVICE
Kongress- & Messetransfer, Shuttledienste (Airport-Hotel-Airport etc.)
Geschäfts-,Vereins- & Themenfahrten, Busvermietung
SOZIALE DIENSTE
Kinder- & Schülerfahrservice, Behindertenbeförderung
JAHRE
SICHERHEIT
ZUVERLÄSSIGKEIT
A H O R N P E R S O N E N B E F Ö R D E R U N G
Tel 030.41 77 22-0 • Fax 030.41 77 22-22
eMail ahorn@ahornbus.de • www.ahornbus.de
1007 8 CONS.de
Für jede Fahrt zu haben:
BUCHUNGEN 030.41 77 220
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 17

23
Mittwoch
Basketball und Gymnastik
Spiel und Spaß für Youngsters
03.11.10 - 06.04.11 * (20 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 75,-
Ort: Reinicke-Fuchs GS, Sporthalle
Trainer: Holger Unger
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 60,-
Mitglied
kostenfrei
* nicht am 22.12.10, 29.12.10, 02.02.11
Basketball ist eine meist in der Halle betriebene
Ballsportart, bei der zwei
Mannschaften versuchen, den Spielball in
die beiden in einer Höhe von 3,05 Me-
KURSANGEBOTE
NEU!
tern an den gegenüberliegenden Schmalseiten
des Spielfelds angebrachten Körbe
zu werfen. Eine Mannschaft besteht
dabei aus fünf Feldspielern und bis zu
sieben Auswechselspielern. Jeder Treffer
in den Korb aus dem Spiel heraus zählt
je nach Entfernung zwei oder drei
Punkte. Ein getroffener Freiwurf zählt
einen Punkt. Es gewinnt die Mannschaft
mit der höheren Punktzahl.
Dieses Angebot ist für Leute gedacht,
die Spaß am Basketballspiel haben, aber
vom Profispieler weit entfernt sind.
Hier könnt ihr einige technische Fertigkeiten
erlernen und ganz viel spielen,
spielen, spielen
36
Freitag
Anmeldung ab 20.09.2010
Hallentraining für Runaways
und Youngsters zwischen 14 und 21 Jahren
05.11.10 - 25.03.11 * (18 Termine)
normal
€ 15,-
Ort: Julius-Leber OS / untere Halle
Trainer: Tobias Lohr
17:00 - 19:00 Uhr
ermäßigt
€ 10,-
Mitglied
kostenfrei
* nicht am 24.12.10, 31.12., 10.04.02.11
Mit sportlichen Spielen, Zirkel und
Krafttraining, aber auch durch ganz normale
Ballspiele wie Basketball und Hockey,
vertreiben wir uns die Zeit. Ab-
NEU!
schließend kann jeder an einzelnen Tagen
noch etwas länger bleiben und nach
Wunsch mit Spielen verbringen.
Dieser Kurs findet mit den Jugendlichen
(14-21 Jahre) des Ruder-Club Tegels
statt, wodurch die Teilnehmer gleich in
diese Gruppen integriert werden.
Höhepunkte des Kurses sind die Weihnachtsfeier
der Jugendlichen und das
Hallensportfest. Nach Abschluss des
Kurses kann im Frühjahr in der gleichen
Gruppe das Rudern erlernt werden.
Jugendliche, die uns mal kennen lernen
wollen, können sich hierzu anmelden
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 19

KURSANGEBOTE
50
Donnerstag
Aqua Jogging
... ein Highlight unseres Kursprogrammes
11.11.10 - 14.04.11 * (20 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 140,-
18:05 - 18:45 Uhr
ermäßigt
€ 110,-
Ort: Julius-Leber Kaserne, Hallenbad
Trainerin: Franziska Senger
Mitglied
€ 60,-
* nicht am 23.12.10, 30.12..10, 03.02.11
Mit Hilfe spezieller Aqua-Jogging-Gürtel
kann scheinbar mühelos im tiefen
Wasser ohne Bodenkontakt gelaufen
werden.
In verschiedenen Laufstilen wird die
eigene Ausdauer mühelos gesteigert.
Viele Übungen - an Land scheinbar un-
erträglich schwer - werden im Wasser
mit spielerischer Leichtigkeit ausgeführt.
Das Wasser wirkt dabei wie ein Polster
auf die Gelenke, schont diese und beugt
Überlastungen vor. Gleichzeitig steigert
die angenehme Massage das Wohlbefinden
und entspannt den ganzen Körper.
Da der Kurs in der Halle der Julius-Leber
Kaserne stattfindet, sind auf dem
Anmeldeformular die Zusatzangaben
einzutragen.
>> Zeiten gegenüber Druckausgabe geändert

KURSANGEBOTE
51 Schwimmtraining
(nur für Mitglieder des Ruder-Club Tegel nutzbar)
Donnerstag
20:00 - 21:00 Uhr
28.10.10 - 14.04.11 * (22 Termine)
Anmeldung jederzeit möglich
Mitglied
--
Ort: Stadtbad Märkisches Viertel
Trainer: Janine Symanzik, Jörg Koch
*: nicht am 23.12.10, 30.12.10, 03.02.11
Schwimmen ist der gesündeste Sport
überhaupt! Durch den Auftrieb befreit
das Wasser den Menschen weitestgehend
von der Last der Schwerkraft.
Beim Schwimmen hat der Körper nur
noch ein Siebtel des Gewichts, das er an
Land hat.
Am Abend im Wasser ruhig seine Bahnen
schwimmen oder sich so richtig
auspowern auf langen Strecken.
Hier haben alle Clubmitglieder die Gelegenheit,
ihr eigenes Abendprogramm
zu mischen.
Natürlich wird das Schwimmtraining
von einem erfahrenen Übungsleiter (und
Rettungsschwimmer) betreut, der auch
das Training für die Schwimmwettbewerbe
leitet.
Anmeldungen telefonisch über
Jörg Koch: (030) 435 16 47
Janine Symanzik: (030) 6792 1150
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 21

KURSANGEBOTE
PRO SPORT Gesundheit
Informationen zu unseren zertifizierten Kursangeboten
PRO SPORT Gesundheit wurde vom
Deutschen Sportbund in Zusammenarbeit
mit der Bundesärztekammer auf
den Weg gebracht.
Was bieten Ihnen unsere Kurse
mit dem Qualitätssiegel
Wir garantieren mit den zertifizierten
Kursangeboten eine hohe und gleichbleibende
Qualität.
Unsere Angebote setzen auf die präventive
Wirkung von Bewegung. Sie können
Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Ihr
Skelett-System, wie beispielsweise den
Rücken stabilisieren oder auch gezielte
Stressbewältigung verfolgen.
Wir leisten mit unseren Angeboten einen
mittel- und langfristigen Beitrag zur
Kostendämpfung im Gesundheitswesen..
Viele Kassen haben das Siegel als qualifizierte
Maßnahme zur Primärprävention
anerkannt. Sie haben die Möglichkeit,
sich über § 20 SGB V einen Teil der Kurskosten
rückerstatten zu lassen.
Darüber hinaus sind unsere Angebote
von SPORT PRO Gesundheit von einigen
Kassen über § 65 SGB V in das Bonusprogramm
aufgenommen worden.
Zertifizierte Kursangebote:
Kurs 32 (Seite 22), Kurs 33 (Seite 23),
(weitere Kursangebote ab 2011).
32 Rückentraining
Fitnessgymnastik als angenehmen Tagesausklang
Mittwoch
27.10.10 - 26.01.11 * (12 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 90,-
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 75,-
Ort: Julius-Leber OS, Gymnastikhalle
Trainerin: Michaela Walter
Mitglied
€ 75,-
* nicht am 22.12.10, 29.12.10
Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu
wenig Bewegung im Alltag oder auch
Stress, die häufig zu Verspannungen im
Rücken und Schulter- und Nackenbe-
reich führen. Kräftigung und Entspannung
der Rückenmuskulatur, sowie die
Beweglichkeit der Wirbelsäule werden
in diesem Kurs gezielt und systematisch
geschult. Individuelle Tipps für ein
rücken gerechtes Verhalten vervollständigen
das Programm.
Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene
werden sich hier bei einfachen aber effektiven
Bewegungen rundum wohl und
gesund fühlen.
Der Kurs ist PRO SPORT gesundheitsgefördert
sind (Mitglieder zahlen ermäßigten
Beitrag). Ab Februar 2011 wird
ein Folgekurs (Kurs 33) angeboten.
22
FIT FÜR FREIZEIT

KURSANGEBOTE
33 Rückentraining
Fitnessgymnastik als angenehmen Tagesausklang
Mittwoch
09.02.11 - 13.04.11 (10 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 75,-
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 60,-
Ort: Julius-Leber OS, Gymnastikhalle
Trainerin: Michaela Walter
Mitglied
€ 60,-
reich führen. Kräftigung und Entspannung
der Rückenmuskulatur, sowie die
Beweglichkeit der Wirbelsäule werden
in diesem Kurs gezielt und systematisch
geschult. Individuelle Tipps für ein
rücken gerechtes Verhalten vervollständigen
das Programm.
Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene
werden sich hier bei einfachen aber effektiven
Bewegungen rundum wohl und
gesund fühlen.
Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu
wenig Bewegung im Alltag oder auch
Stress, die häufig zu Verspannungen im
Rücken und Schulter- und Nackenbe-
Der Kurs ist PRO SPORT gesundheitsgefördert
sind (Mitglieder zahlen ermäßigten
Beitrag)..
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 23

KURSANGEBOTE
38
Freitag
Autogenes Training
... streßfrei in das Wochenende
05.11.10 - 11.02.11 * (10 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 70,-
19:00 - 20:30 Uhr
ermäßigt
€ 55,-
Ort: RC-Tegel, Gymnastikraum
Trainerin: Barbara Zimmerer
Mitglied
€ 30,-
* nicht am 26.11.10, 10.12..10, 24./31.12.10, 04.02.11
Sind Sie zum Ende der Woche angespannt
- stehen Sie sozusagen „unter
Strom“
- zuviel Hektik oder Stress
NEU!
Lernen Sie im autogenen Training sich zu
entspannen.
Durch selbst gegebene Anweisungen
und bildhaften Vorstellungen gelangen
Sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
Damit sind Sie leistungsfähiger, motivierter
und können anders auf Mitmenschen
zugehen, als wenn Sie angespannt
und gestresst sind.
Bitte Socken, bequeme Kleidung und eine
kuschelige Decke mitbringen!
- Mindestteilnehmerzahl (normal) 5!
24
FIT FÜR FREIZEIT

31
Montag
Fit im Kreuz
Wirbelsäule mobilisieren, kräftigen und dehnen
01.11.10 - 11.04.11 * (22 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 100,-
Ort: GS i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle
Trainer: David Harke
19:00 - 20:15 Uhr
ermäßigt
€ 75,-
Mitglied
€ 35,-
* nicht am 27.12.10, 31.01.11
Um Verspannungen und Schmerzen im
Rücken und Schulterbereich entgegenzuwirken,
empfiehlt es sich, an einem
Kurs teilzunehmen, der eine gezielte
KURSANGEBOTE
Gymnastik und damit die Stärkung der
Wirbelsäule zum Ziel hat!
Bestandteile einer guten Wirbelsäulengymnastik
sind u.a. die Entspannung und
Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Eine gezieltes und individuelles
Programm ist hier unverzichtbar!
35
Donnerstag
Anmeldung ab 20.09.2010
Oldies Fitness
... aber mit viel Schwung im Alter bei „Odin“
28.10.10 - 14.04.11 * (22 Termine)
normal
€ 65,-
Ort: Julius-Leber OS, obere Turnhalle
Trainer: Frank Hoffmann
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 35,-
Mitglied
kostenfrei
*: nicht am 23.12.10, 30.12.10, 04.02.11
Kein Teenie mehr aber als Oldie noch
jung und fit! Dann ist dies genau das
richtige Angebot. Hier wird der Spaß an
der Bewegung durch funktionelle und
abwechslungsreiche Übungen gefördert.
Auch Spiele verschiedener Art und Zirkel
gehören zum Programm.
Die Atmung wird verbessert und der
Kreislauf angeregt, die Durchblutung und
das Gesamtbefinden sollen belebt werden.
Geschwächte Muskelpartien werden gekräftigt
und verspannte, die wir oft genug
vernachlässigen, werden gelockert.
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 25

KURSANGEBOTE
13
Dienstag
Rudern für Fortgeschrittene
Rudern in der Halle begleitet mit Videoanalysen
04.01.11 - 08.03.11 (10 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 65,-
Ort: L.-Schröder Halle / Kastenanlage
Trainer: Lutz Redlinger
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 40,-
Mitglied
€ 20,-
NEU!
Der Kurs ist für Ruderer geeignet, die im
Sommer bereits einen Anfänger- oder
Fortgeschrittenen-Kurs besucht haben.
Teilnehmer, die noch nie gerudert haben,
sollten unsere Anfängerkurse besuchen.
Unter fachlicher Anleitung lernen sie die
Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern
effektiver und effizienter später auf dem
Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen
werden helfen, die eigenen
Abläufe leichter zu verstehen.
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem
Kurs die Rudertechnik aufgefrischt
und verfeinert, somit der Bewegungsablauf
des Ruderns weiter optimiert.
Sie sollten möglichst enganliegende
Sportbekleidung mitbringen.
- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt
14
Freitag
Rudern für Anfänger
Rudern in der Halle begleitet mit Videoanalysen
07.01.11 - 11.03.11 (10 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 65,-
Ort: L.-Schröder Halle / Kastenanlage
Trainer: Lutz Redlinger
20:00 - 21:30 Uhr
ermäßigt
€ 30,-
Mitglied
€ 20,-
NEU!
Der Kurs ist auch für Ruderer geeignet,
die im Sommer bereits einen Anfänger-
Kurs besucht haben und die Bewegungsabläufen
des Ruderns noch verbessern
wollen.
Unter fachlicher Anleitung lernen sie die
Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern
effektiver und effizienter später auf dem
Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen
werden helfen, die eigenen
Abläufe leichter zu verstehen.
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem
Kurs die Rudertechnik erlernt und
aufgebaut, somit der Bewegungsablauf
des Ruderns optimiert.
26
Sie sollten möglichst enganliegende
Sportbekleidung mitbringen.
- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt
FIT FÜR FREIZEIT

19
Samstag
26.02.11 * (1 Termin)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 10,-
Obleuteausbildung Rudern
Verhalten auf dem Wasser (Grundausbildung für jeden Ruderer)
Ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus
Trainer: Jochen Zimmer
09:00 - 16:00 Uhr
ermäßigt
€ 8,-
Mitglied
€ 5,-
* Terminverschiebung möglich (Informationen Internet)
Mit diesem Kurs bieten wir einen Fahrund
Obmannslehrgang für Ruderer in
Rudervereinen an.
KURSANGEBOTE
Im Kurs vermittelen wir die Fahrtenordnung
auf dem Wasser, welche auch Voraussetzung
für das Steuern eines Ruderbootes
im Ruder-Club Tegel und anderen
Rudervereinen ist.
Ausbildungsinhalte sind u.a. Verantwortung
im Ruderboot, Bootskunde, Ruderbefehle,
Boote steuern und führen, Verkehrsregeln,
Unfälle, Umwelt.
Der Kurstermin kann sich noch verschieben,
was auf unserer Internetseite
aber rechtzeitig mitgeteilt wird. Der
Kurs beinhaltet Kursunterlagen und einen
kleinen Mittags imbiss.
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 27

KURSANGEBOTE
15
Samstag
Rudern für Anfänger
Der Ruderkurs zum Wochenende (im Frühjahr)
19.03.11 - 16.04.11 * (5 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 40,-
Ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus
Trainer: Ronald Alex
15:00 - 17:00 Uhr
ermäßigt
Mitglied
€ 30,-
15,-
* Terminverschiebung bei Eis auf dem Wasser
Die Sportart Rudern ist eine Verbindung
von aktiver Erholung, Naturerleb nis und
Fitness.
Eine Einführung in die „Geheimnisse“
des Ruderns im Mannschaftsboot bietet
dieses An gebot. Vorausgesetzt wird hierfür
keine besondere körperliche Leistungsfähigkeit.
Jeder - von 18 bis 80 Jahre
- kann hier das Rudern erlernen. Lediglich
Ihre Schwimm fähigkeit ist Bedingung.
Der Kurs eignet sich speziell als Aufbaukurs
für Anfänger aus den Winter-Ruderkursen
11 und 14.
Mitzubringen ist Sportbekleidung (mögl.
eng anliegend). Umkleiden und Dusch -
möglichkeiten stehen zur Verfügung.
Der Ruderkurs ist für Nichtmitglieder
nur einmal belegbar.
- Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.
28
FIT FÜR FREIZEIT

16
Samstag
Rudern für Fortgeschrittene
Der Ruderkurs zum Wochenende (im Frühjahr)
19.03.11 - 16.04.11 * (5 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 40,-
Ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus
Trainer: Ronald Alex
15:00 - 17:00 Uhr
ermäßigt
Mitglied
€ 30,-
15,-
* Terminverschiebung bei Eis auf dem Wasser
Der Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich
an die Ruderer, die entweder bereits einen
Anfänger- oder Fortgeschrittenenkurs
im Winter (Kurse 12 oder 13) besucht
haben oder lange Jahre nicht mehr
gerudert sind und nun wieder die Ver-
KURSANGEBOTE
bindung von aktiver Erholung,
Naturerleb nis und Fitness suchen. Vorausgesetzt
wird hierfür keine besondere
körperliche Leistungsfähigkeit. Jeder
- von 18 bis 80 Jahre - kann hier seine
Rudertechnik lernen zu verbessern.
Ihre Schwimm fähigkeit wird für diesen
Kurs vorausgesetzt.
Mitzubringen ist Sportbekleidung (mögl.
eng anliegend). Umkleiden und Dusch -
möglichkeiten stehen zur Verfügung.
Der Ruderkurs ist für Nichtmitglieder
nur einmal belegbar.
- Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.
Fahrten und Wanderrudern im Ruder-Club Tegel
Spaß in der Natur
Nicht nur auf unseren Nordberliner
Gewässern wie Oberhavel, Tegeler See
und Hohenzollernkanal rudern wir regelmäßig
mittwochs, donnerstags und
am Wochenende - sondern wir nehmen
auch an den Sternfahrten des Landesruderverbandes
Berlin teil. Diese
Fahrten finden ab März bis Dezember
monatlich auf den abwechslungsreichen
Wasserstraßen Berlins statt. Außerdem
sind etliche Ausflüge - auch an
Wochenenden - ins wasserreiche Umland
Berlins geplant.
Einmal im Monat gibt es die, für uns
schon traditionsreiche Donnerstagsfahrt!
Hierbei handelt es sich um eine
Ganztages - Rudertour, die von unserem
Wanderruderwart immer hervorragend
organisiert wird! Hier kommen die
Wanderruderer ganz auf ihre Kosten,
denn sie errudern vor wiegend motorbootfreie
Gewässer im Berliner Umland,
bis hin nach Mecklenburg - Vorpommern.
Wer schon rudern kann und Lust zum
Fahrten- und Wanderrudern hat, kann
über unsere Ruderwarte oder den
Ruderkursbetreuern “Fit für Freizeit”
(Seite 8) jederzeit nähere Informationen
erhalten.
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 29

KURSANGEBOTE
40
Sonntag
Sunday Nordic Walking
Präventivkurs für Jung und Alt, der die ganze Körpermuskulatur abspricht
07.11.10 - 17.04.11 (22 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2010
normal
€ 95,- *
Ort: Ruder-Club Tegel, Waldstrecken
Trainer: David Harke
09:30 - 11:00 Uhr
ermäßigt
€ 75,- *
Mitglied
€ 22,- *
* nicht am 28.12.10, 30.01.11
Dieses abwechslungsreiche Programm
rund um das NORDIC Walking ist ein
ganz besonderer Sonntags-Spaß. Der
Schwerpunkt hierbei liegt im Erlernen
Online
ergänzt !
und Verfeinern der Walking-Technik. Bei
ruhiger und gleichmäßiger Steigerung
der Trainingsintensität findet jeder Teilnehmer
sein individuelles Wohlfühltempo
und steigert nebenbei schonend Energieumsatz
und Abwehrkräfte. Ein ausgedehnter
Entspannungsteil in der Natur
beendet diesen Kurs.
45
Montag
Anmeldung ab 20.09.2010
RC-Tegel Lauftreff
Vorbereitung zum Berliner Halbmarathon
17:00 - 18:00 Uhr
17.01.11 - 28.03.11 (10 Termine)
normal
€ 40,- *
ermäßigt
€ 30,- *
Ort: Ruder-Club Tegel, Waldstrecken
Trainer: Rainer Langenheim
Mitglied
€ 20,- *
* nicht am 31.01.11
Bei dem neuen RC-Tegel Lauftreff geht
es um gesundheitsbewusstes und geselliges
Laufen, aber auch um ein Wettkampfziel!
NEU!
Wir wollen zunächst den Schwerpunkt
setzten auf die Vorbereitung zum Berliner
Halbmarathon am 03.04.11. Die
Teilnehmer sollten mindestens schon
mal einen 10 km Lauf absolviert haben.
Im Focus steht die richtige Herangehensweise
an das Training. Darüber hinaus
gibt es wichtige Tipps zu den Themen
Motivation, Lauftechnik sowie zu
Laufschuhen und Bekleidung. Ergänzt
wird das Angebot durch Rumpfaufbauund
Koordinationstraining.
Die Treffpunkte werden in den Kursen je
nach Bedarf auch auf diverse Waldstrecken
verabredet.
30
FIT FÜR FREIZEIT

31. RCT-Crosslauf
(Schmalzstullenlauf)
des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
in Berlin - Tegeler Forst
(Schwarzer Weg/Großer Malchsee)
4 für Schüler und Schülerinnen !
4 für Jüngere und Ältere !
4 mit Walking !
Allgemeines
Sonntag, den 14. November 2010
Haben Sie Interesse
Die Ausschreibung finden Sie im Internet unter:
http://www.rctegel.de/crosslauf
oder erhalten per Post über:
Ruder Club Tegel (Crosslauf)
Beate Schodrowski
Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin
Wir schicken Ihnen dann gerne ein Anmeldeformular zu.
NOVEMBER 2010 - APRIL 2011 31

Allgemeines
Übersicht und Adressen unserer Sportstätten
Fit für Freizeit
Ruder-Club Tegel
Clubhaus
Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin,
(an der Sechserbrücke)
S25 (Tegel):
ca. 25 min Fußweg
U6 (Alt-Tegel):
ca. 15 min Fußweg
Bus 120, 124, 133, 222, 224 (Alt-Tegel):
ca. 15 min Fußweg
Louise-Schroeder Halle
Kastenruderanlage
Louise-Schroeder-Platz 1, 10711 Berlin
U8 (Osloer Str.):
ca. 10 min Fußweg
Tram 23,24 (Louise-Schroeder-Platz)
Bus 127, 248
ca. 2 min Fußweg
GS I.D. Rollbergen
(Grundschule in den Rollbergen)
Waldshuter Zeile 6, 13469 Berlin
(Seiteneingang / Schluchseestr. 79)
S1, S85 (Waidmannslust):
ca. 20 min Fußweg
Bus 122, 222, 322 (Zabel-Krüger-D./Titiseestr.):
ca. 3 min Fußweg
Julius-Leber OS (Oberschule)
Treskowstraße 26, 13507 Berlin
S 25 (Tegel): ca. 10 min Fußweg
U6 (Alt-Tegel):
ca. 2 min Fußweg
Bus 120, 124, 125, 133, 222, 224
(Alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg
32
Reineke-Fuchs GS (Grundschule)
Foxweg 15, 13403 Berlin
U8 (Osloer Str.):
ca. 10 min Fußweg
Bus 122 (Foxweg):
ca. 2 min Fußweg
Schwimmbad
Julius-Leber-Kaserne
Kurt-Schumacher-Damm 41,
13405 Berlin
U6 (Kurt-Schumacher-Platz):
ca. 10 min Fußweg
Bus X21, 122, 127, 221, 321
(Kurt-Schumacher-Platz):
ca. 10 min Fußweg
Schwimmbad
MÄRKISCHES VIERTEL
Wilhelmsruher Damm 142D,
13439 Berlin
Bus M21, X21, X33, 124
(Wilhelmruher Damm/St.Martin-Kirche):
ca. 10 min Fußweg
Bus 122, 221
(Märkische Zeile):
ca. 10 min Fußweg
FIT FÜR FREIZEIT

Allgemeines
Anmeldeformular
für unser Kursangebot im Herbst - Winter 2010/2011
Bitte senden an:
Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
Franziska Redlinger, Schauflerpfad 39a, 13503 Berlin
Fax: (030) 4367 3413 Telefon: (030) 4366 3961
Ich melde mich, bzw. mein Kind, verbindlich unter Anerkennung der Teilnahmebedingungen
an und verpflichte mich zur Zahlung des festgelegten Teilnahmebeitrages spätestens
zur ersten Kursteilnahme.
Kursangebot:
Kursangebot:
Nr.:
Nr.:
DATEN DES KURSTEILNEHMERS:
Name, Vorname:
Straße:
PLZ, Ort:
Geburtsdatum:
Telefon:
E-Mail:
Funk:
RCT-Mitglied: ja nein Schüler/Studt./Azubi/arbeitslos.: ja nein
ERZIEHUNGSBERECHTIGTE ELTERN BEI KINDERN (Kursangebote 20, 21):
Name, Vorname:
NUR FÜR AQUAJOGGINGKURS (Kurs 50):
Ausweisnr.:
Kfz-Kennzeichen:
Nachweis
erforderlich
BANKVERBINDUNG:
Der Teilnahmebeitrag €
wird überwiesen auf das Konto:
Ruder-Club Tegel 1886 e.V., Berliner Bank, BLZ 100 708 48, Kto.Nr. 12 09 34 500
Datum
34
Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)
FIT FÜR FREIZEIT