WirWir Wir solltensollten sollten vielviel viel öfteröfter öfter vonvon von ganzemganzem ganzem HerzenHerzen Herzen etwasetwas etwas tun,tun, tun,dasdas das keinkein kein ZielZiel Ziel verfolgt,verfolgt, verfolgt, keinekeine keine EileEile Eile hathat hat undund und sichsich sich nichtnicht nichtlohnenlohnen lohnen muss.muss. muss.Wir sollten viel öfter von ganzem Herzen etwas tun, das keinZiel verfolgt, keine Eile hat und sich nicht lohnen muss.Was ist Was Entspannung?ist Entspannung?Was ist Entspannung?WasEntspannungist Entspannung?Entspannung bedeutet bedeutet das Es das ist Es eine ist eine wirkungsvolle wirkungsvolle Beschwerden, Beschwerden, z.B. z.B. Schlafstörungenstörungen,Kopfschmerzen, Kopfschmerzen,Schlaf-Entspannung bedeutet dasLösen Lösen von Spannung. von Spannung. Entspannungstechnikenbedeutet von Spannung. das helfen, Lö-Ent-Es ProphylaxeEnt-ProphylaxeEs istProphylaxe undeineTherapie.wirkungsvolleund Therapie. DasBeschwerden, z.B. Schlafstörungen,DasEntspannung Lösenhelfen, Autogene ist Autogene eine Training wirkungsvolle und Therapie.Training ist eine ist umfassendfassendeMethode und Trainingeine ProphylaxeAutogeneDasum-Herz-. schmerzen,Herz-. Kreislauferkrankungen,Herz-. Kopfschmerzen, Kreislauferkrankungen,Kreislauferkrankungen,sen von spannungstechnikendie Balance Spannung.die Balance zu finden zuEntspannungstechnikendie Balance zuhelfen,finden zwischen zwischenMethode Therapie. ist eineder Selbstentspannungentspannung.Training Methodeder Das umfassendeHerz-.Selbst-Bluthochdruck Bluthochdruck und BluthochdruckAbwehrschwäche.und schwäche. Abwehrschwäche. und Abwehr-und Abwehr-Aktivität Aktivität und helfen, finden zwischenRuhe. und Ruhe. die Entspannungstechnikenzu finden und zwischen Ruhe. Ent-AutogeneEnt-Es ist ist derEs ein eine Selbstentspannung.ist autosuggestivesuggestivesMethodeein umfassendeBluthochdruckauto-Balance Aktivitätlegen legenEsVerfahren, Verfahren, deristSelbstentspannung.von die jedem von Es jedem Menschen, ist ein Menschen, autosug-un-un-Reiki Reiki Behandlung Behandlung Behandlungein autosuggestivesVerfahren, welcheswelchesschwäche.welchesAktivität spannungstechnikeneinen und einen Grundstein Ruhe. Grundstein Entspan-legenungstechnikenfür die füreinen GrundsteinBelastbarkeit Belastbarkeit und legen Flexibilität und einenfür die von jedem Menschen, unabhängigvom Alter, erlerntFlexibilität gestives abhängig abhängig Verfahren, vom Alter, vom welches Alter, erlernt von erlernt Reiki BehandlungBelastbarkeit und FlexibilitätGrundstein jedes jedes Einzelnen. für die Einzelnen. Belastbarkeitund schaftliche Flexibilität schaftliche Ergebnisse jedes Ergebnisse belegen Ein-belegen vom Alter, erlernt werden kann. EnergieWissen-Wissen-jedem werden werden Menschen, kann. kann. unabhängig Energie Energie Energie spüren spüren und und fühlen.fühlen.jedes Einzelnen. WissenschaftlicheErgebnisse belegenwerden kann.Reiki Reiki Reiki ist ist spüren ist Energiearbeit. und fühlen.Mit Mit Mit dendie positiven die positiven Auswirkungen Auswirkungen Progressive ProgressiveReikizelnen. Wissenschaftliche Ergebnissebelegen die positiven Progressive MuskelentspannungEnergie Energie übermittelt. übermittelt. Die Die den den Die KörperdenHänden ist Händen wirdEnergiearbeit. die wird positiveMitdie positive Ener-die positiven Auswirkungen Progressiveder Entspannungsverfahrenderden Händen wird die positiveder Entspannungsverfahrendenauf das auf Immunsystem, das Immunsystem, so dass so dassMuskelentspannung Energie übermittelt. Die denAuswirkungen auf das Immunsystem, der Entspannungsverfahrenvon einer auf Stärkung das Im-der Das An- Das und An- Entspannenund Entspannen lokalisiert Blockaden lokalisiert Blockaden und Blockaden löst und sie löst und auf. löst Dieso dassMuskelentspannung Körper durchströmende Körper durchströmende Kraft Kraft lokalisiert Kraftvon von einer einer Stärkung Stärkung der derKörper durchströmende KraftSelbstheilungskräfteauszugehegehenist. Nutzen ist. Nutzen sie Ihre sie Ihreauszu-Das An- und Entspannen lokalisiert Blockaden und löstmunsystem, Selbstheilungskräfte so dass von einer auszugehender ist. Selbstheilungs-Nutzen sie Ihre zelner wirkt wirkt nicht nicht nur nur eine eine ist immer ist immer positiv, positiv, sie bewirkt, sie bewirkt,Das einzelner einzelner Muskelpartien Muskelpartien be-sie be-auf. sie Die auf. Arbeit Die Arbeit mit Reiki mit ReikieinzelnerAn- undMuskelpartienEntspannen ein-bewirktMuskelpartien nicht nur bewirkt eine ist tiv, immer sie bewirkt, positiv, dass sie bewirkt, der KörpersieArbeitauf.mitDieReikiArbeitistmitimmerReikiposi-Stärkungeigenen eigenen Fähigkeiten, Fähigkeiten, um Ihre um Ihrekräfte auszugehen eigenen Fähigkeiten, ist. Nutzen um Ihre nicht körperliche körperliche Entspannung, Entspannung, dass der dass Körper Körper sich wieder sich wieder im imseelische seelische und und körperliche körperlichekörperliche nur eine körperliche Entspannung, Entspannung,sondern sondern auch eine auch geistige. eine geistige. Dr. Gleichgewicht Dr. Gleichgewicht befindet. befindet. Eine Einedass sich der wieder Körper im sich Gleichgewichtwieder imSie Ihre seelische eigenen und Fähigkeiten, körperliche<strong>Gesundheit</strong> <strong>Gesundheit</strong> zu schützen zu schützen und zu und Jakobsen zu sondern auch sondern eine geistige. auch eine Dr. Gleichgewicht befindet. Eine befindet. Behandlung Eine mitJakobsen erkannte, erkannte, dass dass Behandlung Behandlung mit Reiki mit Reiki ist sehr ist sehrum Ihre <strong>Gesundheit</strong> seelische zu und schützen körperliche<strong>Gesundheit</strong> stärken.und zu geistige.stärken. stärken.Jakobsen Dr. Jakobsen erkannte, erkannte, dass Behandlung Reiki ist sehr mit entspannend.Reiki ist sehrinnere innere Unruhe, Unruhe, Stress Stress und und entspannend. entspannend.Entspannungstechnikenzu schützen dass innere Unruhe, Stress und entspannend. Energie spüren und fühlen.Angst mit der mit der Anspannung Energie Energie spüren spüren und fühlen. und fühlen.und zu Entspannungstechnikenstärken.bringen bringen Körper, Körper, Geist GeistAngstund der und Angst mit der mit der Anspannung der Energie Hände sind spüren die und Werkzeuge fühlen. desMuskeln der Muskeln einhergehen. einhergehen. Hände Hände sind die sind Werkzeuge die Werkzeuge des desEntspannungstechniken bringen Körper, GeistSeele Seele in Einklang. Einklang. WelchebringenEntspannungsmethodenKörper, Seele inundWelche Muskeln der Muskeln einhergehen. Hände Herzens. sind die Werkzeuge desHerzens. Herzens.EntspannungsmethodenGeist Einklang. und Seele WelchegibtgibtHerzens.Das funktioniert aber auch aber im auch imin Einklang.Entspannungsmethodenes? es? Welche Entspannungsmethodengibt es? im umgekehrten Lockerung Lockerung der Muskeln der Fall,gibt Das Das funktioniert aberumgekehrten umgekehrten auchFall, Fall,auch imes?die dieMuskeln die LockerungLockerungdiehat ein hat einAutogenes Autogenes Training Training Gefühl Gefühl der der Muskelnder der Ruhe Ruhe hat einund undAutogenesAutogenesTrainingTraining Gefühl GefühlEntspannung Entspannung der Ruhe der und Ruhezur Folge. zur EntspannungundFolge. Die DieDas Autogene Das Autogene Training Training ist ein istEntspannungProgressive ein zur Progressive Folge. DiezurProgressiveFolge. DieDas Autogene Training ist einDas anerkanntes, Autogene anerkanntes, Training eigenständiges ist eigenständiges ein MuskelentspannungProgressiveführt führtge-nau genau wie genau das wie Autogene das wie Autogene das Training Autogeneführtanerkanntes, eigenständiges Muskelentspannung führtanerkanntes, psychotherapeutischespsychotherapeutischeseigenständigespsychotherapeutisches genau wie das Autogenepsychotherapeutisches Verfahren. Verfahren. AT ist AT Verfahren.Deutschland AT ist Deutschland die in am Deutschland häufigsten am häufigsten beiden entspannung. entspannung. Methoden Diese sind Diese beiden am wei-beiden Weiteredie ist in die zur Training Tiefenentspannung. Training zur zur Tiefen-Diese Tiefen-Verfahren. AT ist die in Training zur Tiefenentspannung.Diese beidenam angewandte häufigsten angewandte Methode angewandte Methode und testen Methoden und verbreitet Methoden sind am und sind weitesten am besten weitesten Informationen:Weitere WeitereDeutschland am häufigstenWeitere Informationen:angewandte Methode und Methoden sind am weitestenHartmannMethode wurde und wurde in den wurde in 20er den Jahren 20er in den Jahren von erforscht. verbreitet von verbreitet und und am besten am besten AnnegretAnnegretHartmannHartmannwurde in den 20er Jahren von verbreitet und am besten20er Prof. JahrenProf. Schultz von Prof.Schultz entwickelt. Schultzentwickelt. Hunderte erforscht. erforscht. von Hunderte Forschungsergebnissenund ForschungsergebnissenHunderte von vonEntspannungstrainerinProf. Schultz entwickelt. erforscht. Hunderte von Tel: 0208/ Tel: 30 0208/ 75 48275 482entwickelt. Durch DurchDurch Suggestion und belegen einen belegen positivenbelegenTel: 0208/ 30 - 75 307 482 54 82Durch Suggestion und Forschungsergebnissen belegenMobile: 0160 636 0160 19501950Vorstellungskraft kann kann man man einen einen positiven positiven Einfluss Einfluss der derMobile: 0160 0160 636 - 636 195050und Vorstellungskraft kann man Einfluss einen der positiven progressiven Einfluss Relaxaktionprogressiven auf eine Vielzahl Relaxaktion von auf Ertrainieren.d<strong>vor</strong>rufen,derkörperliche Änderungenher-her-progressiven Relaxaktionaufaufher<strong>vor</strong>rufen, „selbst“www.entspannung-trainieren.deman körperliche Änderungen her-„autogen“„autogen“ ebeneineeineVielzahlVielzahlvonvontrainieren.de„selbst“„autogen" „autogen“ herbeiführen.eben eben krankungen eine und Vielzahl Beschwerden, vonErkrankungenundund„selbst"„selbst“ herbeiführen. herbeiführen. z.B. Erkrankungen Schlafstörungen, und Kopf-VIII | <strong>Gesundheit</strong> <strong>vor</strong> <strong>Ort</strong> Lokal 4/2006
F+K Mülheim/<strong>Duisburg</strong> LokalStock für Stock zu einem neuen LebensgefühlNordic-Fitness-Center RuhrgebietBild: Tanzcenter MülheimIrgendwie gehören sie schon sorichtig zu einem Spaziergang inder Natur, die Freunde des NordicWalking. Allein, zu zweit oderin kleinen Gruppen begegnen siedem klassischen Wanderer in derNatur. Längst hat diese Sportartden Status des Trendsports überwundenund ist auf dem Weg eine„Massenbewegung“ zu werden.„Dabei hatte es <strong>vor</strong> zirka 10 Jahrenganz anders begonnen“, erläutert Dr.med. Manfred von Buttlar, der mit IrisSprenger und seinem Sohn Patrickdas Mülheimer Center leitet. „NordicWalking wurde ursprünglich alsSommertrainings methode für Athletenaus den Bereichen Langlauf, Biathlonund Nordische Kombination entwickelt.Von Finnland her hat es inzwischendem Joggen den Rang abgelaufen– <strong>vor</strong> allem, weil es viel schonendermit dem Körper umgeht und deshalbgerade auch von älteren Menschensehr gut ausgeübt werden kann.“Nebenbei fördert es den Abbau vonStresshormonen, verbessert die Herzarbeit,stärkt das Immunsystem, Hirnleistungund Koordination und verzögertdadurch den Alterungsprozess. DasMülheimer Nordic-Fitness-Center ander Mendener Straße 68 ist der richtige<strong>Ort</strong>, um sich mit dieser interessantenBewegungsform vertraut zu machen.Das Angebot reicht vom 90-minütigenSchnupperkurs bis zur persönlichenTrainerstunde. Der Grundkurs umfasstdie Bereiche:1. Kennenlernen, 2. Erste Erfahrungen,3. Greifen und loslassen, 4. Aufrichten,5.Bewegungsspielräume, 6. Aktive Fußarbeit,7. Varianten und ALFA-Technik.Der 13-stündige Grundkurs wird übrigensvon den meisten gesetzlichenKrankenkassen als Maßnahme der Primärpräventionanerkannt und mit biszu 80 % bezuschusst.Für sehr sportliche und schnell lernendeMenschen bietet das Nordic-Fitness-Center einen 6-Std.-Kompaktkurs, dermeist an Wochenenden abgehaltenwird. Außerdem gibt es noch den Intensivkurs/Refresher(2 x 120 min) undeinen Technik-Aufbaukurs (1 x 120min). Beliebt sind auch die Lauftreffs,bei denen es unter Anleitung einesTrainers für jeweils 90 Minuten ins Geländegeht.Inh. Klaus Eckelt<strong>Ort</strong>hopädieschuhmacher - MeisterKaiserstraße 2745468 Mülheim/RuhrTelefon (0208) 3 23 27Telefax (0208) 38 30 17Mobil (0172) 25 65 305Nordic-Walking:• aktiviert und trainiert 90 Prozent dergesamten Muskulatur,• verbessert die Herz-Kreislauftätigkeit,• ist sehr leicht und schnell erlernbar• trainiert und kräftigt gleichzeitig dieOberkörper- und Rückenmuskulatur,• löst Muskelverspannungen im SchulterundNackenbereich,• entlastet den Bewegungsapparat umbis zu 30 Prozent und eignet sich daherbesonders für Menschen mit Knie- undRückenproblemen,• steigert den Kalorienverbrauch imVergleich zum Walken ohne Stöcke umca. 20 Prozent und unterstützt somitdie Gewichtsreduktion,• vermittelt ein sicheres Gehgefühl auchauf glattem Untergrund.Interessierte sind herzlich eingeladen,sich einmal unverbindlich <strong>vor</strong> <strong>Ort</strong> imTanzcenter an der Mendener Brückeoder im Büro an der Wiesenstr. überdie Angebote zu informieren.Seit1932Tanzcenter MülheimMendener Straße 6845470 Mülheim a.d. Ruhr0208 - 37 53 88tanzcenter-mh.deUnser Programm:Anfertigung von <strong>Ort</strong>hopädie-MaßschuhenAnfertigung von Fuß-MaßeinlagenFußgerechter Umbau Ihrer SchuheSämtliche SchuhreparaturenHochwertige SchuhpflegemittelBauerfeind-FußschutzprogrammLieferant aller Kassen undBehördenMitglied der FachinnungPrämiert mit internationalenAuszeichnungen<strong>Gesundheit</strong> <strong>vor</strong> <strong>Ort</strong> Lokal 4/2006 | IX
Change language