GESUNDHEIT - BKK ZF & Partner

G ESUNDHEITPräventionDem Rücken Gutes tunAufrecht durchsLeben gehenWir verbringen heute etwa acht Stunden eines Tagesim Bett und vielfach weitere acht Stunden aufeinem Bürostuhl. Der Verlierer dabei ist in allerRegel die Wirbelsäule. Doch man kann etwas dafürtun, damit man von Rückenschmerzen, demVolksleiden Nr. 1, verschont bleibt.Der Verein Aktion Rückenwirbele. V. war eine der zentralen Organisationsstellenzum 11. Tag der Rückengesundheitam 15. März. Dieser Vereinstellt in diesem Jahr die Rückengesundheitvon Kindern in den Vordergrund.Er will damit auf die zunehmende Problematikvon Rückenschmerzen schonim Kindes- und Jugendalter und auf dieNotwendigkeit der frühen Vorbeugungaufmerksam machen. Ziel der AktionRückenwirbel ist, dass allen 3 MillionenGrundschulkindern in Deutschland dietägliche Rückenprävention nach dem„moving-Konzept“ vermittelt wird. Denndie zunehmenden Fälle von Rückenbeschwerdenbei Kindern schon im Grundschulalterhaben den Verein veranlasst,diese bundesweite Präventionsaktionfür eine langfristige und nachhaltigeVerbesserung der Rückengesundheitvon Kindern ins Leben zu rufen.Das moving-Konzept basiert auf viereinfachen Übungen, die – täglichdurchgeführt – geplagte Bandscheibenwieder mit Nährflüssigkeit versorgen,verspannte Rückenmuskulatur lockernund sogar mentale Anspannung reduzierensollen.❚ Vor- und Rückbewegung(Medaille): Sie lassen Kopf,Schultern und Armenach vorne sinken,richten sich dann langsam,Wirbel für Wirbel, wieder auf undbewegen das Becken nach vorn, bis Siein Gedanken stolz eine „Medaille“ aufder Brust präsentieren.❚ Links-rechts-Bewegung (Palme): Siebewegen das Becken nachlinks und lassen den Oberkörpernach rechts sinken,wie eine Palme im Wind. Diese Übung aufder anderen Körperhälfte wiederholen.❚ Drehung (Schraube): Sie drehen Becken,Oberkörper und Kopfnach links, bis Sie eineleichte Spannung im Nackenspüren, und lassen wieder locker, sodassSie von selbst zurückschwingen.Das Gleiche nach rechts wiederholen.Weitere Infos zu dem Programm, dasauch Erwachsene in der Rückenpräventionunterstützt, finden Sie im Internetunter www.moving.de.Jahr enorme Kosten. Rückenerkrankungensind vielfach durch Fehlhaltungenam Arbeitsplatz verursacht – ganzgleich, ob aus Unkenntnis heraus, obfreiwillig in Kauf genommen oder gezwungenermaßendurch die beruflicheTätigkeit. Verstärkt wird dieses Problemdurch den immer größer werdendenMangel an Bewegung. Wer sich zu wenigbewegt, muss mit fatalen Folgen rechnen:Die Muskeln verkümmern und dieBandscheiben schrumpfen.Foto: CandyBox Images – Fotolia.comGrafiken: www.moving.de❚ Streckung (Krone): Sie stehen auf -recht, als ob Sie eine „Krone“ tragen,und strecken sich dannnach oben, als wollten Siedie Krone zur Decke heben.Mehr Bewegung ins Leben bringenRückenschmerzen haben eine immenseAuswirkung auf unser Wohlbefinden.Auch unsere Leistungsfähigkeit leidetunter dem quälenden Schmerz des weitverbreitetenLeidens. Die Behandlungund Arbeitsausfälle verursachen jedes9